Kuidas teha selgeid unenägusid. Kõik selgete unenägude kohta
Selge unenägu – väljamõeldis või reaalsus? Psühholoogia seostab seda väga reaalsete asjadega, nimelt tehnikate valdamise kõrgeima meisterlikkusega.Kõigi tulevaste tegevuste edukus sõltub sellest, kuidas me magame. Muidugi tahate, et saaksite huvitavate ja meeldivate unenägudega "kettaid installida" ja veelgi parem - halbadest unenägudest välja tulla ja ennast üles äratada. Kuid see on ainult selge unenägude probleemi üks pool.
Unenäod on meie vaimse (teadliku ja alateadliku) peegeldus. Unenägudes on kõik objektistatud, mistõttu need tunduvad meile nii kummalised. Lõppude lõpuks ei ole vajadused ja probleemid alati materiaalset laadi.
Uni on inimese funktsionaalne seisund. On aeglase ja kiire une faasid. NREM und iseloomustavad deltaimpulsid, REM-une aga alfalained. REM-uni on ärkveloleku oleku lähedal. Aeglase une ajal toimuvad organismis anaboolsed protsessid (taastumine). See on une füsioloogia, psühholoogiline pool näeb välja selline:
- Aeglase une staadiumis unenägusid praktiliselt ei näe, kogu päeva jooksul saadud teave süstematiseeritakse ja töödeldakse (oluline jääb alles, mittevajalik ununeb).
- REM-uni soodustab otsingutegevuse, unenägude ja refleksioonide intensiivistumist. Inimene otsib ja leiab vastuseid kõige valusamatele küsimustele, mida tegelikkuses analüüsida ei saa.
Mis on selge unenägu
Stephen LaBerge’i peetakse selgete unenägude teooria rajajaks. Psühhofüsioloog polnud aga mitte ainult teoreetik, vaid ka praktik. Ta ise rakendas ja propageeris neid ideid. Mõiste “kirkas unenägu” võttis 19.-20. sajandil kasutusele Hollandi psühhiaater Frederik van Eeden. Need ideed jõudsid Venemaale palju hiljem. Ja siiani pole täpseid andmeid selle kohta, keda võib pidada vene selgete unenägude teooria isaks.
Selge unenägu on muutunud teadvuse vorm, mida kasutatakse keha psühhofüsioloogilise, füüsilise ja psühholoogilise seisundi korrigeerimiseks. Teaduslikud uuringud on kinnitanud, et kirgas uni on piirseisund mitte ainult une ja ärkveloleku, vaid ka unefaaside vahel. Faasid on REM-unele lähemal, kuid ajufunktsioonis (kontrolli, planeerimise ja mõistmise eest vastutavad lobud on aktiivsed) veelgi lähemal ärkvelolekule.
Selge une abil saate muuta unenägude olemust (madalaim tase) ja unenägude sisu (kõrgeim tase). Soovitud maksimum on ärgata ja mitte meenutada, mida unistasid, vaid tunda jõu ja positiivsuse tõusu, mõista, et nägid unes midagi väga meeldivat.
Selged unenäod piirnevad müstika ja esoteerikaga; kõik kirjeldatud tundub ebareaalne. Kuid psühholoogia ja somnoloogia ristumiskohas on seda nähtust uuritud pikka aega. Selle kohta saate lugeda näiteks V.I. Gromovi teosest. Kuigi seda teemat on veel vähe uuritud, seda eelkõige vene kirjanduse puudumise tõttu. Kuid see pole ainus probleem:
- Teine probleem on tõlgendamisraskused. Kaasaegsed teadlased määravad katsealuse edu või ebaõnnestumise kindlaks eelneval kokkuleppel: pärast selge une saavutamist teeb ta silmadega teatud liigutuse. Kuid aktiivsed silmaliigutused on une REM-faasis alati olemas, mistõttu on võimatu 100% täpsusega öelda, mida need konkreetsel hetkel tähendavad. Kuigi teisest küljest, kui protsessi juhib tehnoloogia, ei ole aju närvisignaalid sarnased REM-une faasiga.
- Info subjektiivsus. Katsealused ise räägivad oma “reisidest”, teadlased peavad lihtsalt kirja panema oma sõnad, tõlgendused ja nägemuse olukorrast.
- Raske on korrata esimest ja kontrollkatset absoluutselt identsetes tingimustes.
Huvitav fakt: selged unenäod ilmnevad lastel kergemini ja mõnikord spontaanselt. Kuid vanemaks saades see võime kaob. Siiski täheldatakse 15-16-aastaselt teist sellise aktiivsuse tõusu.
Kas selged unenäod on ohtlikud?
Seda teemat on samuti vähe uuritud, täpsed andmed puuduvad. Kuid võib eeldada mitut seisukohta.
- Sellised tavad on nõrkadele ja vaimselt haigetele inimestele vastunäidustatud.
- Teine oht on segiajamise võimalus (analoogia videomängudega). Inimene võib eksida, sattuda segadusse ja teha päriselus midagi soovimatut, arvates, et näeb und.
- Ja veel üks probleem: selgeid unenägusid omandades jätab inimene end tõenäoliselt ilma loomulikust unest. Pole selge, kuidas psüühika sellele reageerib. Kuid kui me mäletame, et unenäod vabastavad meie alateadvuse, võimaldavad meil töödelda, leida vastuseid keerulistele küsimustele ja mõelda juba nimele "kirkas unenägu", siis võime järeldada: alateadvus on tihedalt lukustatud ja teadvus, vastupidi, töötab oma piiril. Kuid uskuge mind, alateadvus ei anna võitluseta alla. Ta leiab, kuidas end päriselus väljendada, kuna tema õiguspärane uni on talt ära võetud.
- Püüdes leida optimaalset aega selge unenäo esilekutsumiseks, ärkamiseks ja uinumiseks, rikute kindlasti väljakujunenud rutiini. Ja tõsiasi, et miski ei paranda meie tervist rohkem kui piisav uni, on vaieldamatu.
Nii et enne selliste praktikate alustamist mõelge uuesti nähtuse olemusele – muutunud teadvuse vormile. Muidugi võivad muutused alati olla positiivsed või negatiivsed. Kuid sel juhul ei anna keegi mingeid garantiisid ja tulemus võib olla kõige ootamatum.
Psühholoogid uurivad aktiivselt selgete unenägude meetodi kasutamist komplekside ja sündroomide korrigeerimiseks, eriti nende puhul, millega kaasnevad unenägudes õudusunenäod ja paanikahood. Sel juhul lubavad psühhofüsioloogid selliseid tavasid, kuid ainult arsti järelevalve all.
Kuid eksperdid ei soovita tungivalt seda meetodit kasutada tervetel inimestel, kes soovivad proovida, mõnuleda, mängida ja kogeda uusi aistinguid. Kuid koolilastele on see täiesti keelatud, kuna lapse aju pole veel moodustunud ega muutunud tugevamaks. Igal juhul on selged unenäod aju ebanormaalne toimimine.
Kaasaegne tarbimismaailm ei saanud eemale jääda. Inimestele pakutakse kõikvõimalikke seadmeid, peapaelu, kiivreid, prille ja telefonidele mõeldud rakendusi, mis väidetavalt aitavad neil ilma igasuguse ettevalmistuseta selge unenägu sattuda. See kõik on müüt. Võib-olla teeme (inimeste enesehüpnoosi) väikese abi, kuid muidu jääb loota vaid eneseregulatsiooni arengule.
Selgete unenägude eelised
Kui teete seda asjatundlikult, spetsialisti järelevalve all ja kindla eesmärgiga, näiteks parandada minevikus tehtud vigu (ellu jääda), siis on see hea ravimeetod. Nagu teate, võivad meie deemonid (kogemused, ebakindlus, kohanemisprobleemid jne) rikkuda nii vaimset kui ka füüsilist tervist () ja tõepoolest kogu meie elu. Siis näeb unenäos probleemi lahendamise idee üsna hea välja, näiteks korrates olukorda, mis teid piinab, kuid teie jaoks meeldiva tulemusega. See kehtib eriti siis, kui päriselus ei saa te konkreetse inimesega kohtuda või sattuda konkreetsetesse olukordadesse.
Kirgas unenäos saate:
- paluge surnud sugulaselt andestust või kuulake temalt olulisi sõnu;
- vabaneda hirmudest, asetades end hirmutavatesse tingimustesse, kuid mõista, et see on selge ja turvaline unistus, mida juhite.
Kuid kohe ilmneb mündi teine pool: paanikale alludes ja toimuva ebareaalsuse unustades kogeb teie keha tõelist värinat. Kahjuks ei saa keegi ette öelda, kuidas keha elutähtsad süsteemid sellele reageerivad:
- Ühest küljest saab selges unenäos saadud kogemust praktikas korrata.
- Kuid teisest küljest võib unenäos olukorra üle valitsemise tunne varjutada adekvaatse enesetaju ja ebaõnnestumise korral põhjustada tugevat pettumust.
Iga inimese elus on kaks lahutamatut maailma – ärkvelolekuperiood ja unefaas. Paljud inimesed tajuvad aga ainult reaalsust ja peavad unenägusid millekski, mis ei vääri erilist tähelepanu. Aga kui seda küsimust üksikasjalikumalt käsitleda, siis on uni äärmiselt väärtuslik nähtus, see on inimkehale vajalik, avaldab positiivset mõju nii tervisele kui ka vaimsele seisundile.
Unenägude tüübid
Unenäod erinevad üksteisest sündmuste, emotsioonide, tegelaste ja muude nüansside arengu poolest. Need võivad olla minevikusündmuste peegeldused või näidata teatud sümboleid, mis ennustavad tulevikku, need võivad olla kummalised ja fantastilised. On kategooria inimesi, kes näevad prohvetlikke unenägusid; need täituvad hiljem. On olemas ka selge unenägude kontseptsioon. Kas on aga võimalik unenägudes teadvust säilitada ja tegelikkuses unenägusid esile kutsuda?
Mis on selge unenägu?
Tavalist und on võimatu kontrollida, sest see pole inimesele teadvustatud. Alles pärast ärkamist saab inimene aru, et nägi und. Selged unenäod on inimese reaalsus. Inimesed saavad aru, et lamavad tegevuseta kinnisilmi voodil ja kõik, mis toimub, toimub reaalsuses, kaasatud on vaid sisemaailm.
Selge unenäo ajal ei ole inimene magamise pantvangis, ta on võimeline iseseisvaks tegevuseks. Ta mõistab täielikult kõike, mis juhtub, hoolimata asjaolust, et tegevus toimub alateadvuse tasemel.
Skeptilisus
Paljud inimesed arvavad, et selged unenäod on lihtsalt võimatud. Ühiskond ei kuula unistusi ja püüab neid teiste eest varjata. Paljud inimesed ei pea elu unenäos tõeliseks. Siiski tasub teada, et selles on palju salapära ja müstikat, mistõttu inimesed lihtsalt kardavad unenägude vastu huvi üles näidata. Kuid kui proovite end sellele avada, võite omandada hindamatu väärtusega teadmise, et inimese olemasolul on veel üks tasand.
Kuidas näha selgeid unenägusid?
Et mõista, kuidas selget unenägu esile kutsuda, peate teadma mitmeid tegureid ja tingimusi, mis aitavad seda protsessi stimuleerida. Mõned inimesed peavad selgeid unenägusid ohtlikeks, kuid paljusid huvitab tundmatus, nii et need näpunäited tulevad kasuks:
- pead pidama unenägude päevikut;
— on vaja treenida visuaalset taju;
- peate oma unistust planeerima;
- peate uskuma, et kõik saab korda.
Unistuste päevik
Unenägude päeviku pidamine on mõeldud kõigi teie unenägude üksikasjalikuks salvestamiseks. Kui mälu ei mäleta puhkeajal nähtud tavalisi unenägusid, siis pole selget unenägu võimalik näha. Paljud inimesed ei mäleta üldse, mida nad unes nägid. Kui paned kirja oma unistused ja kuupäevad, analüüsid nähtavat infot ja jätad meelde oma tunded, võid palju saavutada.
Visuaalne taju
Une visuaalne tajumine on samuti väga oluline. Kui kujutate ette kohta, kus tahaksite olla, maastikku, inimesi teie ümber, siis võite jõuda kirgastele unenägudele lähemale. Selgub, et inimene on endiselt ärkvel ja näeb und, kuid see seisund meenutab uimasust. See on ka suurepärane vaimne treening. Kui teete seda harjutust enne magamaminekut, võite sisestada selge unenäo. Mõne aja pärast suudab inimene neid protsesse hästi juhtida ja kujutlusvõime muutub unetuks.
Une planeerimine
Parim variant pole fantaasia, vaid spetsiaalse uneplaani koostamine. Peate mõistma, mida inimene konkreetses olukorras teha tahaks. Kas ta tahab lennata, kõndida või laulda? Pärast sellist ettevalmistust võite juba magama minna. Siis lülitub fantaasia sisse ja inimene kantakse selgesse unenägu. Peaasi on ette kujutada kõike nii, nagu see juhtuks tegelikkuses.
Usk tulemusesse
Iga ülesanne, isegi unistused, vajab erilist kohtlemist. Peate austama oma unistusi, isegi kui teile nende sisu ei meeldi. Oma unistusi tuleb usaldada, sest see on pigem peen teadmine, milles puudub kommertslikkus ja muud maised huvid.
Kiire edu
Kuidas esile kutsuda esimest korda selget unenägu? Kas see võiks toimida? Paljud, kes said teada, et see on võimalik, otsustasid kiiresti tulemusi saavutada. Siiski peaksite mõistma, et esimesel korral vaevalt saate kvaliteetset tulemust. Kõigi ülaltoodud tingimuste harjutamine ja täitmine on hädavajalik.
Kui inimene ootab, et ta näeb kohe selget unenägu, siis peab ta kogema tõeliselt tugevat soovi. Peate end häälestama ja tegema kõike tõsiselt. Muide, parim aeg selgete unenägude jaoks on hommik.
Ettevaatusperiood
Selged unenäod ei sobi kõigile. Neid tuleb kindlasti kontrollida, et tunnetada toimuva täit reaalsust. Inimene peab teadma, et ta võib kokku puutuda millegi hirmutavaga ja kogeda stressi. See võib esile kutsuda foobiad; inimene ei saa aru, kus on reaalsus ja kus on unistus. Samuti ei saa unenäod reaalsust asendada.
Sea endale eesmärk: tee 5-10 katset pärast ärkamist kehast lahkuda. Kui algoritm on õigesti täidetud, piisab sellest 50–80% algajatest esimese tulemuse saamiseks. Kui teil on probleeme, vaadake seda jaotist, kuna siin on loetletud vead, mis esinevad 99%(!) ebaõnnestunud katsetest.
Ärge mingil juhul proovige seda tehnoloogiat iga päev, vastasel juhul väheneb teie katsete tõhusus mitu korda! Pühendage talle mitte rohkem kui 2-3 päeva nädalas, eelistatavalt ainult nädalavahetustel. Kui katkenud unega ei ole võimalik kaua magada, siis ärge unustage, et kaudsete tehnikate tsükleid saab kasutada ka pärast mistahes muid ärkamisi, näiteks keset ööd ja veel parem, keset ööd. päevane uinak. Peaasi on seada endale selge kavatsus neid enne uinumist proovida.
Hoolimata tehnoloogia lihtsusest kalduvad algajad selgetest juhistest kangekaelselt kõrvale, teevad neid omal moel või teevad need ainult poolel teel. Pea meeles peaasi juba ette: mida pedantsemalt järgid selle raamatu juhiseid, seda suurem on eduvõimalus. Kui kõik teeksid kõik kohe õigesti, siis 90% inimestest saaksid tulemused 1-3 ärkamise jooksul.
Huvitav fakt!
School of Out-of-Body Travel seminaridel ei ole kõige olulisem ülesanne mitte seletada vajalikku algoritmi, vaid igati sundida osalejaid seda sõna-sõnalt läbi viima. Edu on garanteeritud ka siis, kui see eesmärk on saavutatud vaid poolenisti.
Tüüpilised vead kaudsete tehnikate tegemisel:
- ei püüta eraldada;
Unustades enne rattasõidu tehnikaid isegi kohe pärast ärkamist lahku minna, kuigi see võib moodustada kuni 50% kogu kogemusest. Erand: liikumise ajal ärkamine, pärast mida saab otse võtete juurde minna.
- puudub agressioon;
Soov iga hinna eest tehnika manifestatsiooni saavutada, sellega harjuda on kaudsete tehnikate algoritmi eduka rakendamise peamiseks tingimuseks. Sel juhul ei tohiks agressioon olla väline, vaid pigem suunatud sooritatavatele tegevustele. Selle puudumine väljendub ka katse ajal banaalses magama jäämises.
— vähem kui 4 tsüklit;
Pole tähtis, mida te arvate, ükskõik mida te arvate, kui ükski neist ei avaldu, peate sooritama vähemalt 4 tehnikatsüklit. Selle lihtsa reegli eiramine kaotab rohkem kui poole võimalusest langeda selgesse unenäosse.
— tehnika põhjendamatu muutmine;
Vastupidiselt selgetele juhistele muudavad algajad kangekaelselt tehnikat 3-5 sekundi pärast, kui nad on end mingil moel tõestanud. See on suur viga. Kui mõni tehnika hakkab tööle, ennast kasvõi natukenegi näitama, tuleb sellel peatuda ja püüda seda igal moel tugevdada.
- tehnikate põhjendamatu jätkamine;
Kui tehnika ei näita ennast 3-5 sekundi jooksul isegi veidi, peate selle teise vastu vahetama. Jalgrattasõidu mõte on kiiresti läbida tehnikaid, kuni üks neist osutub toimivaks.
- lahkumineku unustamine;
Mis tahes tehnika ereda või keskmise avaldumise korral ärkamise taustal on praktik peaaegu alati juba selges unenäos ja lebab lihtsalt kehas. Seetõttu peaksite alati proovima kohe eraldada, kui on stabiilseid märke tehnikate avaldumisest. Kui see ei tööta, peate minema tagasi tehnika tugevdamise juurde ja proovima uuesti lahku minna jne. Kui te ei kasuta tehnika avaldumise esimesi sekundeid, lõpeb selge unenägu reeglina väga kiiresti ja soovitud seisund kaob. Ära valeta selges unenäos!
— üleliigne analüüs;
Kui ärkamisel rattasõidutehnikaid tehes analüüsid toimuvat, siis ei keskendu sa tehnikatele endile ja oled hajameelne, mistõttu kaovad peaaegu kõik tulemuste võimalused. Soov tehnikat tunnetada peaks täielikult imenduma, jätmata mõtetes ruumi analüüsiks ja järelemõtlemiseks.
- liiga ere ärkamine (ei üritata või on aeglane);
Liiga ereda ärkamise tunde tõttu, mis on 70–90% juhtudest vale, ei proovi praktik isegi midagi või proovib väga kõhklevalt, mis sarnaneb üldse mitte proovimisega. Peate mehaaniliselt järgima juhiseid ja mitte pöörama tähelepanu sellistele aistingutele ärkamisel.
- proovige kauem kui minut;
Kui ühe minuti jooksul rattasõidus ärkamisjärgseid võtteid ei saavutata, siis on mitu korda suurem tõenäosus saada tulemus kohe magama jäädes ja järgmisele ärkamisele uue katsega kinni püüdes, kui kangekaelselt võtete tegemist jätkata.
- alalahutus;
Eralduda püüdes ei saa te mõnikord seda täielikult ega lihtsalt teha. Võib esineda raskustunnet, kehaosade kleepumist ja duaalsust. Kui see juhtub, ärge mingil juhul loobuge ega lõpetage lahkuminekut. Sellele tuleb kõigest jõust vastu seista ja toimub täielik jagunemine.
- selgete unenägude teoreetiline äratundmine;
Sageli langevad praktikud selgesse unenäosse, kuid naasevad tagasi kehasse, sest neile tundub, et nendega juhtunu polnud see, mida nad ootasid. Näiteks piltide vaatlemisel imetakse sageli pildi sisse ja pöörlemisel võib tekkida spontaanne väljapaiskumine ükskõik millisesse ruumi. Praktikud arvavad, et eraldumise fakti on vaja kogeda, mistõttu nad pöörduvad tagasi kehasse, et seda realiseerida. Sama kehtib ka unenäos eneseteadvustamise olukorra kohta, kui praktiseerija on juba selges unenäos ja jääb üle vaid süveneda ja tegevuskava ellu viia.
- ärkamine liikumisega (ilma katseta või loid);
Liikumata ärkamine on ainult soovitav, kuid mitte vajalik. Te ei tohiks enamikku oma katsetest raisata, oodates kangekaelselt õiget ärkamist. Peame kasutama kõiki võimalikke ärkamisi.
- esimeste hetkede kadumine;
Peate püüdma välja kujundada harjumuse koheselt, refleksiivselt tegutseda pärast ärkamist, hetki raiskamata. Mida rohkem aega möödub ärkamise ja katse enda vahel, seda väiksem on õnnestumise võimalus. Soovitatav on õppida tabama mitte niivõrd ärkamishetke, vaid pigem unest “tulemise” puhvermomenti juba enne ärkamist. Nendel hetkedel on peaaegu alati lihtne eraldada.
— sarnaste tehnikate valik;
Te ei tohiks praktikas valida tehnikaid, mis on üksteisega sarnased või mis keskenduvad samale tajule (kui kasutate võtteid raamatu teistest osadest).
— ühe tehnika kasutamine;
Ärkamisel kaudsete tehnikate jalgrattasõit on universaalne meetod, mis on kõigile kättesaadav just mitme tehnika kordamise tõttu. Erinevatel katsetel võivad toimida täiesti erinevad tehnikad. Seetõttu vähendab ärkamisel ainult ühe tehnika kasutamine selle asemel, et sõita vähemalt kahe rattaga, mitmekordselt võimalust langeda selgesse unenäosse.
- vale füüsiline liigutus;
Mõnikord on eraldamine tavalisest füüsilisest liikumisest nii eristamatu, et algajad ei suuda uskuda, et saavad seda õigesti teha. Nad tajuvad eraldumist täpselt füüsilise liigutusena, mille järel nad pettunult kehasse tagasi lamavad. Sellistel juhtudel peaksite olukorda hoolikalt hindama ja võib-olla tegema reaalsusteste.
Neli tõhususe põhimõtet
Läbi paksu ja vedela. Selgesse unenäosse sisenemise ja eraldumise tehnikaid sooritades harjuge nendega, keskenduge neile nii, nagu oleks see teie elu viimane eesmärk ja ülesanne. Tahaks lihtsalt oma kehast välja saada.
Agressioon. Suunake kogu oma emotsionaalsus ja kavatsused kasutatavatesse tehnikatesse. Soov saavutada tehnikate ilming peaks selle tulemuse saavutamiseks piirnema otsese agressiooniga.
Usaldus. Katse ajal ole tulemuses võimalikult kindel. Eneses kahtlemine ja selle tulemusena katse ajal väheneb tõenäosus, et satutakse mitu korda selgesse unenäosse. Peaaegu kõigi selgesse unenägudesse sisenemisega kaasneb enesekindlus, näiteks "nüüd ma teen seda" ja ebaõnnestunud katsed "noh, ma proovin, kuigi see tõenäoliselt ei tööta".
Mehhaanilisus.Ärge mõelge tehnilist algoritmi täites millelegi. Teile on juba juhised antud. Lihtsalt tehke seda, hoolimata sellest, mida te arvate või arvate. Samuti tähendab mehaanilist täpsust. Kaudsete tehnikate algoritmi on täiustanud tuhanded praktikud üle maailma ja te ei tohiks unustada ühtegi selle detaili.
Sain hakkama!
Kui teil õnnestus edukalt rakendada kaudseid tehnikaid ja kogeda selget unenägu vähemalt 3-5 korda, võite järk-järgult liikuda edasi arenenud õpiku juurde, võttes sealt välja, mis teil praktikas puudu jääb. Nüüd oled sa tulevikumees ja pead vaid lihvima oma uut võimet!
Paljud inimesed on sellise olukorraga kokku puutunud, kui nad said aru, et näevad und ja seda seisundit nimetatakse kirgaks unenägudeks. Aistingud võivad olla vaevumärgatavad või võivad laieneda ja anda inimesele võimaluse oma nägemusi kontrollida. On tehnikaid, mis võimaldavad teil seda võimet arendada.
Selged unenäod – mis see on?
Unenäod on inimesi alati huvitanud, nii et seda teemat on aastaid hoolikalt uuritud. (OS) on teadvuse seisund, mis tekib REM-une faasis ja millel on ülemäärane emotsionaalne intensiivsus. See võib tekkida spontaanselt või inimese enda initsiatiivil, kes suudab seda kontrollida. Teadlased on aastaid püüdnud välja selgitada, mida tähendab selge unenägu, tänu millele on tehtud palju avastusi. Selliste unenägude sukeldumiseks ja kontrollimiseks on välja töötatud tehnikad.
Mille poolest erineb selge unenägu ärkveloleku unenäost?
Arvukad katsed võimaldasid saada objektiivseid andmeid, mis kinnitasid, et aju aktiivsus operatsioonisüsteemi ajal erineb teistest faasidest ja ärkveloleku seisundist. Need erinevad ka ärkveloleku unenägudest, mida peetakse lihtsateks fantaasiateks. OS-i teaduslik ja metodoloogiline väärtus seisneb selles, et need võivad aidata paljastada paljusid inimteadvuse saladusi ja mõista aju võimeid. Teadus defineerib selget unenägu kui võimalust hankida materjali eneseteadmiseks ja enesevaatluseks. Üks esimesi teadlasi, kes oma elu sellele teemale pühendas, oli S. Laberge.
Kuidas sattuda selgesse unenägu?
Teadlased kinnitavad, et igal inimesel on võimalus arendada OS-i sisenemise oskust. Võite kasutada mitut suunda. Kõige tähtsam on tugev soov olla oma unistustes. Selge unenäo sisestamise tehnikat kirjeldatakse paljudes raamatutes, näiteks järgmised populaarsed autorid on: R. Webster, M. Rainbow ja R. Monroe. Teine oluline nipp on pidada päevikut, kuhu kohe pärast ärkamist kõik detailid kirja panna nähtud stseenid. Oluline on regulaarselt harjutada, kasutades erinevaid harjutusi. Te ei pea lootma kiiretele tulemustele.
Kirgastesse unenägudesse sattumise tehnikad
OS-i sisenemise peamine tingimus on maksimaalne lõõgastus, kuid oluline on end kontrollida, et mitte magama jääda. Selleks on vaja kasutada lõõgastust ja kõige parem on valida harjutused lihaste lõdvestamiseks ja hingamise kontrollimiseks. Selge unenägude tehnika tuleks valida individuaalselt, kuna see mõjutab iga inimest erinevalt. Telefoni väljalülitamisega on oluline omada privaatsust, samuti on soovitatav sulgeda kardinad ja istuda mugavas asendis.
- Kujutage ette ja öelge isegi vaimselt, kuidas kõik keha lihased lõdvestuvad, ja peate alustama neist väikseimast.
- Kujutle end suurelt kõrguselt kukkumas. Oluline on püüda seda seisundit võimalikult kaua pikendada.
- Kujutage ette, et kiigud kiigel või lainetel hõljuvas paadis.
- Visualiseeri end kohas, mis sulle tõeliselt meeldib. Kõik on vaja esitada võimalikult täpselt väikseima detailiga. Tänu sellele on võimalus, et selle pildi külge haakub kirgas unenägu.
Heade tulemuste saavutamiseks on veel mitmeid soovitusi. Vajalik on tagada liikumise täielik puudumine, kuna võib tekkida sügelus silma või nina piirkonnas. Oluline on kõiki neid tungisid ignoreerida. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hingamisele, mis peaks olema une oleku lähedal, st ühtlane ja sügav. Võite kasutada ka seda tehnikat: tõuske kell 4–5 hommikul, minge tualetti ja jooge veidi vett ning see ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Pärast seda peaksite magama minema ja sundima end magama jääma.
Kuidas hallata selget unenägu?
Isik, kes alles hakkab OS-i sisenemist harjutama, seisab sageli silmitsi erinevate probleemidega, mis on seotud tugevate emotsioonidega. Selle tulemusena ärkab unistaja alles pärast teatud tulemuste saavutamist. Paljud inimesed lihtsalt unustavad, et nad olid ja kontrollisid oma tegevust unenäos ning see on tingitud aju erilisest toimimisest. Selle vältimiseks on vaja reaalsust võimalikult sageli kontrollida, mis võimaldab säilitada teadlikkust.
Selge unenäo juhtimine sõltub soovitud eesmärgist, näiteks kui inimene soovib näha teatud inimest või olendit, peaks ta seda enne magamaminekut visualiseerima. Oluline on saata oma alateadvusele päringuid, mis viivad tulemusteni. Paljud algajad, kes soovivad ümbritsevat maailma muuta, kogevad vaimset blokki, mis ei lase neil oma plaane realiseerida. Selle vältimiseks võid teha lihtsa harjutuse: kujutle enda ette ust, mille taga on koht, kuhu tahad minna. See uks on portaal, mille kaudu jõuate oma eesmärgini.
Mida saate selges unenäos teha?
OS-e on mitmel erineval kujul ja paljud neist on täiesti käegakatsutavad ja erksad. See võimaldab inimese ajul regenereerida täiesti erinevaid ja isegi hämmastavaid asju. See on tingitud asjaolust, et kõik toimub mõtetes, kus pole piire. Tänu arvukatele koolitustele on kirgaste unenägude juhtimine võimalik ning soovi korral on lihtne oma fantaasiaid ja soove realiseerida.
- Katsed on tõestanud võimet parandada teie füüsilist jõudlust tänu oskuste töötlemisele OS-is.
- Erinevate paikade külastamine, samuti ajas reisimine.
- Paljude inimeste unistus on õppida lendama ja nende unistustes saab selle teoks teha.
- Loova inspiratsiooni ammutamine ideede elluviimisel.
- Paljud psühhiaatrid kasutavad selgeid unenägusid, et aidata inimesel õudusunenägudega toime tulla.
- Võimalus kohtuda ja suhelda inimestega, kes on juba lahkunud.
Kas selges unenäos on võimalik surra?
OS-il pole inimestele mitte ainult teatud eeliseid ja eeliseid, vaid need sisaldavad ka ohtu. Praegu puuduvad tõendid selle kohta, et võite surra selges unenäos, kuid on tuvastatud tõsiseid kõrvalmõjusid. Näiteks ei pruugi inimene märgata tugevat valu, kaotada mälestused, olla isiksus lõhenenud ja kogeda reaalsuse kaotust. Inimestel, kellel on foobiad, aga ka haigused, mille puhul tugevad emotsionaalsed muljed on ebasoovitavad, on tõsine selgete unenägude oht.
Selged unenäod – kas see on ohtlik?
Mõned inimesed, olles selle teema vastu huvi tundnud, ei tea, kuidas OS-i õigesti sisestada ja seda kasutada, mis võib igapäevaelus põhjustada tõsiseid probleeme. Üks peamisi ohte on see, et inimene muutub neist sõltuvaks ja kaotab reaalsustaju. Selle vältimiseks on oluline aegsasti märgata, et mõtted öistes nägemustes nähtud sündmustest nihutavad reaalsust. Selgete unenägude ohtude mõistmiseks on vaja arvestada muude võimalike tagajärgedega.
- Ebaadekvaatsus. Kui inimene on halvasti õppinud OS-i kontrolli all hoidma, võib ta paljusid asju pärisellu üle kanda, mida teised tajuvad sobimatu käitumisena.
- Destabiliseerimine. On olukordi, kus teadvuse ja alateadvuse vahelised piirid hägustuvad, mis viib reaalsuse kadumiseni.
- Müstiline. Kirgas unenäos puutub inimene kokku mitmesuguste olendite ja jõududega, mis põhjustavad energia raiskamist, mis mõjutab inimese seisundit.
Selged unenäod võivad olla võti soovitud tuleviku kujundamisel. Olles selle praktika omandanud, saate kogeda oma unistuste kontrollimise, süžeede moodustamise või reaalsete sündmuste distantsilt nägemise kogemust.
Juba fraas "selge unenägu" on paljudele tuttav, kuid mitte kõik inimesed ei usu selle praktika reaalsusesse. Sellegipoolest kinnitavad teadlased praegu oma uurimistöös Stephen LaBerge'i teooriat: selged unenäod on tõelised ja peaaegu igaüks saab soovi korral seda praktikat omandada.
Selgete unenägude päritolu ja struktuuri selgitavad kaks teooriat. Teaduslik teooria tugineb inimaju väheuuritud võimetele. Teadlased ütlevad, et selge unenägu sisenemise võimalik põhjus on lühiajalise mälu ja keskendumisvõime eest vastutavate ajusagarate suurenenud aktiivsus. Teadlaste arvamus aga ei selgita, kuidas magav inimene võib korraga näha sündmusi, mis tegelikult toimuvad mõnes teises ruumis.
Esoteerikutel on selles küsimuses oma arvamus: praktikud usuvad, et kirgas unenägu on astraalkeha ajutine eraldamine füüsilisest. Astraaltasandit füüsilisega ühendav energiakanal võimaldab harjutajal end esmalt astraaltasandil – see tähendab unenäos ja järjekindla praktikaga – realiseerida, et näha reaalajas sündmusi ja neid pärast ärkamist meeles pidada. Bioenergeetika spetsialistid usuvad, et nii saab õppida lähedastest unistama ja isegi nende unistuste reaalsust üles ehitada.
Neile, kes otsustavad selge unenägu omandada, soovitavad saidi eksperdid järgida ühist skeemi:
- Pea mitu nädalat unenägude päevikut. Pannes oma unenäod kirja kohe pärast ärkamist, suudad lõpuks süžeed jälgida ja tuvastada need unenäod, mis üksteist jätkavad;
- Paralleelselt märkmetega peate mitu korda päevas esitama endale küsimuse: "Kas ma magan või ärkvel?" Küsimusele vastates peate leidma mitmeid ilmseid märke, mis viitavad sellele, et te ei maga: kombatavad aistingud, trükitud teksti lugemise oskus, kella tiksumise jälgimine;
- Igal õhtul, kui jääte magama, kujutage ette ust või treppi, mis viib selge unenägu. Tugevdades seda pilti oma mõtetes, jätad sa endale omamoodi majaka, mis aitab sul mõista, et näed und.
Pärast mõnda aega seda praktikat märkate, et uinumine on muutunud palju lihtsamaks. See hetk näitab, et olete oma eesmärgile lähedal. Esoteerikute sõnul aitavad kolm märki kindlaks teha, kas olete sisenenud selgesse unenäosse:
- vale või täiesti arusaamatu kellaaeg: kui vaatate osuteid, hakkavad need painduma ja numbrid vahetavad kohti või puuduvad täielikult;
- suutmatus lugeda ühtegi teksti: olgu see märkus või raamat, tähed jäävad täiesti arusaamatuks;
- keha tunneb end kerge, kergelt elastse ainena: unenäos saate liikuda kõrgete hüpetega või isegi läbida esemeid.
Selgeid unenägusid praktiseerivate inimeste lugude kohaselt kestab esimene teadlikkus iseendast selles ebatavalises seisundis vaid mõne sekundi. Kui olete selges unenäos, võite kohe ärgata. Seda seletatakse sellega, et aju tajub ebatavalist seisundit ohuna ja annab kehale käsu ärgata. Ärge ärrituge sellise takistusega silmitsi seistes: iga järgneva korraga muutub praktika lihtsamaks. Soovime teile õnne ja ärge unustage klõpsata nuppudel ja
07.10.2018 06:09
Selgeltnägijate lahingu 17. hooaeg on meile andnud juba palju uusi talente, mille hulgas on üks väga...