Kuidas võtta linaseemneid kehakaalu langetamiseks ja raviks. Linaseemned kõhukinnisuse vastu
Tere, kallid lugejad! Artiklis käsitleme linaseemneid, nende eeliseid ja kahjusid ning räägime teile, kuidas neid meditsiinilistel eesmärkidel ja kehakaalu langetamiseks õigesti võtta. Meie nõuandeid rakendades saate parandada oma keha tervist, kaotada liigseid kilosid ning parandada naha ja juuste väljanägemist.
Ladina keelest tõlgitud sõna "linane" tähendab "kõige kasulikum". Ja see pole üllatav. Taime kasutatakse kosmetoloogias, meditsiinis ja toiduvalmistamisel. Selle varsi kasutatakse väga hügroskoopsete ja keskkonnasõbralike kangaste tootmiseks.
Linaseemneid peetakse väärtuslikuks toidulisandiks ja universaalseks vahendiks paljude erinevate haiguste vastu.
Kuidas valmistada linaseemneid
Tooraine kogumine toimub septembris. Puuviljad kogutakse kokku (lamendunud sfäärilised kastid), mis sisaldavad umbes 10 seemet.
Kastidest roogitud seemned tuleb kuivatada otsese päikesevalguse eest kaitstud kohas.
Kuidas linaseemneid säilitada
Linaseemned on vastuvõtlikud riknemisele ja oksüdeerumisele. Seetõttu hoidke toodet külmkapis hermeetiliselt suletud anumates. Täisteratooted säilitavad külmkapis kõik oma kasulikud omadused 1 aasta.
Kui ostate poest linaseemneid, pöörake tähelepanu:
- parim enne kuupäev;
- pakendi terviklikkus (see peab olema vaakumkinnitatud);
- niiskuse märke pole.
Linaseemne koostis ja kasulikud omadused
Linaseemned sisaldavad tervet komplekti kasulikke elemente, mis on vajalikud inimkeha normaalseks toimimiseks:
- vitamiinid: rühmad B, C, E, K, PP ja koliin;
- makroelemendid: Ca, K, Mg, Na ja P;
- mikroelemendid: Fe, Zn, Cu, Mn ja Se;
- polüküllastumata rasvhapped: Omega-3, Omega-6 ja Omega-9;
- lahustumatud ja lahustuvad kiudained;
- mono- ja disahhariidid.
Linaseemnete raviomadused
Ja see ei ole täielik loetelu patoloogiatest, mille puhul linaseemned aitavad.
Linaseemneõli
Klassikaline puhastus
Koostis:
- Linaseemned - 50 g.
- Vesi - 1 l.
Kuidas süüa teha: Valage klaasnõus linaseemned keeva veega. Sulgege see kindlasti kaanega. Mähkige anum hästi sisse ja laske 6 tundi tõmmata. Kurna enne kasutamist.
Kuidas kasutada: Joo esimene portsjon (150 ml) 30 minutit enne hommikusööki, tühja kõhuga. Joogile võib lisada veidi mett. Kogu infusioon (1 l) tuleb päeva jooksul ära juua. Joo jooki ainult soojalt. Tehke seda puhastust iga päev 2 nädala jooksul. Kursust saate korrata alles 6 kuu pärast.
Tulemus: Leotis puhastab keha mürkainetest, alandab kolesterooli, leevendab kõhukinnisust, aktiveerib soolestiku motoorikat. Lina lima tagab limaskesta haavandite paranemise. Joogi regulaarne tarbimine puhastab verd, maksa ja parandab naha seisundit. Artiklist saate teada veel ühe viisi kohta, kuidas kahjulikest ainetest vabaneda.
Puhastamine keefiriga
Koostis:
- Linaseemned – 15-45 g.
- Madala rasvasisaldusega keefir - 100 ml.
Kuidas süüa teha: Sega keefir linaseemnetega. Võite kasutada täisteratooteid või purustatud jahu.
Kuidas kasutada: Kasutage lina keefiriga hommikul, tühja kõhuga, hommikusöögi asemel. Puhastuskuur kestab 3 nädalat. Tehke see vastavalt järgmisele skeemile - esimesel nädalal - kasutage 15 g seemneid keefiriga, teisel - 30 g; kolmandas - suurendage seemne kogust 45 g-ni Kursust saate korrata alles kuue kuu pärast.
Tulemus: Linaseemned keefiriga tagavad toksiinide eemaldamise, naha välimuse parandamise, soolestiku mikrofloora taastamise, peristaltika aktiveerimise. Tänu ainevahetuse normaliseerumisele toimub kaalulangus.
Näidustused linaseemnete võtmiseks
Linaseemned toovad kehale tohutult kasu. Kuid need võivad ka kahju tekitada. Ebameeldivate hetkede vältimiseks pidage enne toote kasutamist kindlasti nõu oma arstiga.
Raseduse ajal
Lapse kandmisel on linaseemne võtmine väga kasulik.
Linaseemne lisamine oma dieeti annab:
- hormonaalse taseme normaliseerimine;
- võitlus seedesüsteemi krooniliste haiguste vastu;
- kõhukinnisuse vähendamine;
- loote närvisüsteemi raskete patoloogiate arengu minimeerimine;
- lapse kaitsmine viirusnakkuste eest.
Linaseemne võtmine ilma günekoloogiga konsulteerimata on rangelt keelatud. Vaatamata märkimisväärsele eelisele võib toode põhjustada emaka toonust, mis võib põhjustada raseduse katkemist või enneaegset sünnitust.
Ainult arst saab määrata ja valida õige režiimi linaseemnete võtmiseks rasedatele naistele.
Imetamise ajal
Linaseemnete aktiivne kasutamine imetamise ajal on ebasoovitav. Mõned ained, mis satuvad lapse kehasse koos piimaga, võivad selle toimimist raskendada.
Rasedad ja imetavad naised saavad toodet kõige paremini tarbida, lisades seda küpsetistele või salatitele. Ja selleks, et pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta, peaksite kasutama artikli soovitusi.
Kõhukinnisuse vastu
Koostis:
- Linaseemned - 2 tl...
- Soe keedetud vesi - 1 spl.
Kuidas süüa teha: Linaseemne võib jahvatada, kui täistera on raske alla neelata.
Kuidas kasutada:Õhtul võtke linaseemned veega. Korrake protseduuri 2-3 päeva.
Tulemus: Toode aktiveerib peristaltikat ja aitab soolestikku loomulikult puhastada. Kroonilise kõhukinnisuse korral on soovitatav 7-päevane ravikuur.
Pankreatiidi korral
Koostis:
- Linaseemned - 2 spl. l.
- Vesi - 0,4 ml.
- Mesi - maitse järgi, kuid mitte rohkem kui 2 spl. l.
Kuidas süüa teha: Jahvata tooraine ja vala peale keev vesi. Keeda segu madalal kuumusel 10 minutit, seejärel jäta segu 1 tunniks seisma. Kurna linaseemnetarretis läbi sõela. Lisa oma maitse järgi mett.
Kuidas kasutada: Võtke 200 ml jooki kaks korda päevas tühja kõhuga, 15-20 minutit enne sööki. Ravi kestus on 3 nädalat kuni mitu kuud.
Tulemus: Linaseemnetarretis annab kõhunäärmele põletikuvastase ja kokkutõmbava toime. Kiudained aktiveerivad toksiinide eemaldamist ja kiirendavad ainevahetust.
Gastriidi korral
Koostis:
- Linaseemned - 1 spl. l.
- Vesi - 0,5 l.
Kuidas süüa teha: Vala toorained peale keeva veega. Jätke toode 1 tunniks, aeg-ajalt loksutades. Kurna jook läbi sõela.
Kuidas kasutada: Joo tõmmist kaks korda päevas tühja kõhuga, 200-250 ml. Jätkake ravi 1 kuu.
Tulemus: Infusioon annab põletikuvastase toime. Ravi kõrvaldab valu, iivelduse ja kõrvetised.
Diabeedi puhul
Koostis:
- Seemned - 2 spl. l.
- keev vesi - 100 ml.
Kuidas süüa teha: Vala linaseemnetele keev vesi. Jätke segu umbes 10 minutiks. Seejärel lisage 150 ml keedetud jahutatud vett.
Kuidas kasutada: Joo infusiooni üks kord päevas - hommikul tühja kõhuga või 20 minutit enne sööki. Ravi kestab 10 päeva - 1 kuu.
Tulemus: Jook vähendab hästi suhkrut.
Kolesterooli alandamiseks
Koostis:
- Linaseemned - 1 spl. l.
- Aloe mahl - 0,5 spl. l.
- Vesi - 1 spl.
Kuidas süüa teha: Jahvata seemned. Vala need peale keeva veega ja jäta umbes 2 tunniks seisma. Lisa aaloe mahl. Jooki pole vaja kurnata.
Kuidas kasutada: Võtke 0,5 tassi hommikul tühja kõhuga ja õhtul 4 tundi pärast sööki. Jätkake ravi 1-3 kuud.
Tulemus: Jook normaliseerib kolesterooli, parandab veresoonte seisundit, takistab ateroskleroosi teket.
Linaseemneid sisaldavad dieettoidud kehakaalu langetamiseks
Herakles linaseemnetega
Leota 2 spl. l. linaseemned soojas vees. Keeda puder 100-150 g kaerahelbedest, lisa sellele paisutatud linaseemned ja sega läbi. Soovi korral võite lisada väikese koguse peeneks hakitud puuvilju või kuivatatud puuvilju, õunad ja ploomid sobivad ideaalselt.
Puder idandatud nisu ja linaseemnetega
3 spl. l. idandatud nisu ja 1 spl. l. linaseemned, leotage kaks tundi keedetud vees, seejärel tühjendage ülejäänud vedelik. Lisa pudrule 50 g jämedalt riivitud õunu ja paar eelnevalt vees leotatud datlit.
Kuivatatud puuviljad ja linaseemned kehakaalu langetamiseks
Leota 2 spl. l. linaseemned jahutatud vees temperatuurini 40-45 kraadi ja oodake, kuni need paisuvad. Laske keeva veega leotatud kuivatatud puuviljad läbi hakklihamasina: ploomid, datlid ja kuivatatud aprikoosid - igaüks 3 tk. kõik.
Saadud hakklihale lisa linaseemned ja 1 spl. l. riisijahu, sega ained hoolikalt läbi (soovi korral võid lisada veidi kakaopulbrit, aga roog osutub kaloririkkamaks).
Veereta väikesed pallikesed, veereta neid kookospähklis ja aseta paariks tunniks külmkappi. Kõige maitsvam dieetmagustoit on valmis!
Linaseemned kosmetoloogias
Kasulikku toodet saab kasutada väliselt. See võimaldab teil kõrvaldada mitmeid kosmeetilisi probleeme ning annab nahale ja juustele terve välimuse.
Mask näole
Koostis:
- Linaseemned - 1 spl. l.
- keev vesi - 0,5 spl.
- Kreem (tundlikule ja kuivale nahale) - 1 spl. l.
- Kaerahelbed (rasusele ja probleemsele nahale) - 1 spl. l.
Kuidas süüa teha: Vala linaseemnetele keev vesi. Hauta toodet veevannis 15 minutit. Kurna puljong. Lisa vajalik komponent (kaerahelbed või koor).
Kuidas kasutada: Kandke toode puhastatud näonahale. 15 minuti pärast peske see maha. Korrake maski 2-3 korda nädalas.
Tulemus: Toode puhastab nahka, toidab seda, ahendab poore ja eemaldab rasuse. Mask silub kortse ja normaliseerib ainevahetust epidermises.
Juuksemask
Koostis:
- Linaseemned - 2 spl. l.
- keev vesi - 125 ml.
Kuidas süüa teha: Vala toorainetele keev vesi ja klopi segu segistis korralikult läbi.
Kuidas kasutada: Kandke soe mask juurtele ja piki juukseid. Pange plastkork pähe ja mähkige see rätikuga. 2 tunni pärast peske mask maha. Korrake protseduuri 2 korda nädalas.
Tulemus: Mask tagab siidised ja siledad juuksed. See tugevdab juuksefolliikuli ja parandab juuste kasvu.
Linaseemned - retseptid
Alternatiivmeditsiinis on universaalsed vahendid, mida saab kasutada erinevate patoloogiate raviks ja ennetamiseks.
Kissel
Retsepti kirjeldus: Kisselil pole ei maitset ega lõhna. Meeldiva maitse tagamiseks lisa mett, kaneeli, vanilli, marju, sigurit.
Sa vajad:
- linaseemned - 1 spl. l.;
- vesi - 0,5 l;
- kaneel, mesi, marjad, sigur, vanill - maitse järgi.
Kuidas süüa teha:
- Valage seemnetele keev vesi.
- Jätke segu 8 tunniks.
- Tarretist pole vaja kurnata.
- Lisage sellele kaneel, vanill, mesi, marjad.
Kalorid: 100 g tarretise kohta (puhtal kujul, ilma lisanditeta) - 5,2 kcal ja 100 g tarretis koos mee lisamisega (1 tl) - 8,4 kcal.
Keetmine
Retsepti kirjeldus: Keetmine tagab organismi igakülgse puhastuse, normaliseerib seedesüsteemi tööd, puhastab verd, maksa, parandab neerude ja kuseteede talitlust. Joogile on parem lisada haput mahla.
Sa vajad:
- seemned - 1 spl. l.;
- vesi - 0,5 l;
- hapu mahl (granaatõun, kirss, sidrun) - 1 tl.
Kuidas süüa teha:
- Kata linaseemned veega.
- Keeda segu veevannis 30 minutit.
- Seejärel mähkige anum puljongiga sooja riide sisse ja jätke lahus veel 3-4 tunniks seisma.
- Kurna puljong.
- Lisage sellele hapu mahl.
Kalorid: 100 g granaatõunamahlaga keetmise kohta – 5,4 kcal.
Mida meeles pidada
- Linaseemneid võite tarbida alles pärast arstiga konsulteerimist. Toode toob kehale suurt kasu, kuid võib ka kahjustada.
- Seemnete päevane annus on 5-50 g Kuritarvitamine põhjustab kõhulahtisust ja kõhugaase.
- Säilitage linatooteid (seemned, jahu, õli) pimedas jahedas kohas ning alati hermeetiliselt suletud anumas.
Kohtumiseni järgmises artiklis!
Hippokrates sai esimesena teada linaseemne raviomadustest. Ühtlasi rääkis ta maailmale retsepti keetmisest, mis aitab kõhuhaiguste puhul. Kiievi-Vene ajal kasutati seda puhastava ja bakteritsiidse toimega toodet aktiivselt rahvameditsiinis. Tänapäeval, kui ülekaalust on saanud üks inimkonna kõige pakilisemaid probleeme, kasutavad paljud linaseemneid kaalu langetamiseks. See keskkonnasõbralik ja odav toode on juba praktikas oma tõhusust tõestanud.
Mis kasu on linaseemnetest
Linaseemnete eelised tulenevad nende koostisest. Need sisaldavad rohkelt taimseid valke, kiudaineid, letsitiini, A-, P-, E-, B-rühma vitamiine, seleeni, lignaane (“taimehormoone”). Ja tootes sisalduvad polüküllastumata rasvhapped Omega-3 ja Omega-6 muudavad selle võimsaks antioksüdandiks. Kuid ärge arvake, et linaseemned on mingi maagiline kaalulangusvahend. Tarbimisel täheldatakse mõningaid kaalulangusefekte järgmistel põhjustel:
- Kerge lahtistav toime. Erinevalt sobivate ravimite võtmisest ei ole see looduslik toode võimeline kahjustama soolestikku ega rikkuma selle mikrofloorat. Vastupidi, linaseemnetel on soodne mõju seedesüsteemile. Nad ümbritsevad mao ja soolte seinu, kaitstes neid kahjulike (vürtsikate, kareda) toidu negatiivsete mõjude eest ja soodustades nende limaskestade väikeste haavandite paranemist. Samal ajal on kehal lihtsam vabaneda toksiinidest ja jääkainetest.
- Söögiisu vähenemine. Lina seeme paisub makku sattudes, mis tekitab küllastustunde. Nii saad lõpetada ülesöömise. Tänu sellele väheneb aja jooksul mao maht, nii et isegi pärast toote kasutamise lõpetamist jätkate väiksemate toiduportsjonite söömist. Ja kui te ei soovi naasta oma varasema harjumuse juurde, et süüa oma südamega, kestab kaalulangetamise mõju üsna kaua.
Linaseemnete kasutamise juhised kehakaalu langetamiseks
Toote turse peaks tekkima otse maos, nii saad maksimaalse kasu nii kaalulangusest kui ka tervise paranemisest, kui sööd linaseemneid jämedalt purustatud kujul. Neid tuleb pesta rohke vee või muu vedelikuga. Kui teile loodusliku toote maitse väga ei meeldi, võite segada seemneid mee või moosiga vahekorras 1:1.
Toores linaseemnete päevane annus on 50 grammi (kaks supilusikatäit hommikul ja kaks õhtul). Soovitatud koguse ületamisel on oht saada kehamürgitus, eelkõige maksaprobleemid. Samuti ei tohiks te toodet pikka aega võtta. Pärast iga kahenädalast linaseemnete kasutamist peaksite tegema nädalase pausi ja 3 kuu pärast andke kehale vähemalt 30 päeva puhkust.
- Kaalu langetamine linaseemne abil on võimalik ka siis, kui seda kasutada tugevalt purustatud kujul, näiteks jahu kujul, mida lisatakse suppidele, salatitele, hautatud köögiviljadele, teraviljaputrudele, küpsetustaignale, hakklihapallidele jne. . Sel juhul sisaldub toote päevane annus ühes supilusikatäis. See võimaldab teil kaotada kaks lisakilo kuus. Täna võib müügilt leida ka linaseemneputru, millele tuleb lihtsalt keev vesi üle valada. Suurepärane võimalus toekaks ja toitvaks hommikusöögiks!Linaseemneõli kasutatakse ka kaalu langetamiseks. Kuid seda ei tohiks kuumtöödelda, kuid see sobib suurepäraselt köögiviljasalatite kastmeks. Õli tuleks hoida külmkapis pimedas klaasnõus.
Linaseemne retseptid
Linaseemnete keetmine. Vala supilusikatäis terveid seemneid klaasi keeva veega, pane madalale tulele ja keeda pool tundi. Sega aeg-ajalt. Valmis puljong jahuta. Võtke 100-150 ml enne sööki.
Linaseemnete infusioon. Viska supilusikatäis seemneid termosesse ja vala kaks tassi keeva veega. Laske üleöö seista. Joo tõmmist 10 päeva, pool klaasi enne iga sööki.
Lina tarretis. Keeda vedel tarretis ja lisa sellele purustatud linaseemned. Jook jahtub ja seemned paisuvad. Selle tulemusena saate maitsva ja tervisliku massi, mida saab tarbida igal kellaajal. Toode rahuldab suurepäraselt nälga ja aitab selle tulemusena kaalust alla võtta.
Keefir linaga. Jahvata linaseemned kohviveskis ja sega 1% keefiriga (soovi korral võib selle asendada naturaalse jogurtiga). Kaalu langetamiseks kasutatakse saadud segu iga päev vastavalt spetsiaalsele skeemile:
- 1 nädal: 200 ml keefirit + 1 tl. seemned
- 2. nädal: 200 ml keefirit + 2 tl. seemned
- 3. nädal: 200 ml keefirit + 3 tl. seemned
Vitamiinikokteil. Lisa klaasile värskelt pressitud porgandimahlale supilusikatäis linaseemnejahu ja lisa linaseemneõli (1 tl). Sega, lase joogil 5 minutit “küpseda” ja joo kohe ära.
Linaseemnete kasutamise vastunäidustused
Kahjuks on sellisel kasulikul tootel nagu linaseemned terve loetelu vastunäidustustest. Seda tüüpi kaalulangust ei tohiks kasutada, kui:
- suhkurtõbi;
- hepatiit ja maksatsirroos;
- silma sarvkesta põletik (keratiit);
- ägedad soolehaigused;
- volvulus;
- kroonilise koletsüstiidi ägenemine.
Linaseemneõlil on oma spetsiifilised vastunäidustused: südame-veresoonkonna haigused, pankreatiit, sapikivitõbi, ärritunud soole sündroom, haavandiline koliit. Kuid seemnete keetmine selliste vaevuste jaoks on vastupidi väga kasulik.
Iga naise loomuses on enda eest pidevalt hoolitseda – tema jaoks on tervis ja välimus omavahel seotud. Seetõttu, püüdes olla sale, püüab ta kasutada ainult tervislikke koostisosi. Nende hulka kuuluvad linaseemned, millel on kehale tervendavad omadused ja mis muudavad kaalu langetamise protsessi mugavaks.
Lina on meil kasvatatud iidsetest aegadest, olles kunagi ketrustööstuse aluseks. Sellest ekstraheeritakse aktiivselt ka taimeõli, mida hinnatakse mitte ainult maitse, vaid ka raviomaduste poolest. Selle eelise annab põllukultuuri seemnete koostis.
- Toode sisaldab komplekti kõiki inimorganismile vajalikke vitamiine (A, C, E, rühm B) ja orgaanilisi happeid.
- Kõige väärtuslikumad omadused on rasvõlides (umbes 40% neist on seemnetes) ja taimsetes valkudes (28%).
- Limaained, mida puuviljades on kuni 8%, võimaldavad kasutada seemneid õrnades kaalulangetusdieetides.
- Lina viljades sisalduvad polüküllastumata oomega-happed (koefitsientidega 3, 6 ja 9) on spetsiaalselt kombineeritud ja tasakaalustatud ühes kestas, et aidata naisel taastada kogu keha normaalsed funktsioonid.
- Seemnes sisalduvad kiudained mõjutavad positiivselt mao peristaltikat ning aitavad organismist välja viia toksiine ja kolesterooli.
- Seemnekestas sisalduv glükosiid linamariin muudab puhastusprotseduurid soole limaskestale kahjutuks.
- Ligniinid on teatud tüüpi fütoöstrogeenid, mis aitavad blokeerida kahjulikke hormoone naise kehas, hoides seeläbi ära vähi arengut.
Selline puuviljade koostis, mis on rikas kasulike komponentidega, võimaldas tootel tähelepanu äratada.
Lina vilju kasutatakse aktiivselt rahva- ja traditsioonilises ravis paljude haiguste raviks ja seda kõike tänu terade kasulikele omadustele.
- Sisemine kasutamine ravib tõhusalt hingamisteede, söögitoru, seedetrakti ja maksa põletikku. Ravim on kasulik südamehaiguste, hüpertensiooni, ateroskleroosi ja hepatiidi korral.
- Väliselt aitavad troofiliste haavandite korral seemnete limavedelikud ja teradest ekstraheeritud õlid erineva etioloogiaga (isegi kiiritus) põletuste korral. Need on ka tervendavate salvide (näiteks Linetol) tootmise aluseks.
- Suur hulk antioksüdante, vitamiine ja mineraalelemente on muutnud linaseemnetel põhinevad preparaadid kasulikuks kosmeetilistes protseduurides.
Tänu põletikuvastastele, ümbritsevatele ja lahtistavatele omadustele on linaseemned kogunud populaarsust kehakaalu langetamise ja keha puhastamise vahendina ilma tervisemõjudeta.
Linaseemnete kasutamiseks on palju võimalusi ja need kõik sõltuvad paljudest teguritest. Olgu selleks siis ennetusmeede, terviseteraapia või kaalulangus – kõik vajab oma lähenemist. Mõnel juhul kasutatakse seemneid kuival kujul, mõnel juhul on need lisandiks mõnele retseptisegule. Toodet tarbitakse täisterana või jahvatatuna või keedetakse, kuni see muutub limaseks massiks.
Seemned muutuvad ka üheks toiduvalmistamise komponendiks. Võite leida retsepte, mis soovitavad lisada teravilja oma igapäevasesse dieeti. Toiduainetööstus kasutab toodet aktiivselt, lisades seemneid jogurtitesse, kuivadesse teraviljadesse ja küpsetistesse.
Kaalu langetamiseks
Kaalu langetamisel võib lina vilju kasutada erineval kujul. Mõni närib neid hommikul tühja kõhuga tervelt, kuid parema seeduvuse huvides tasub jämedalt jahvatada. Jooge seemneid kindlasti filtreeritud veega.
Võid terad keeta ja saadud limane “tarretis” ära juua. Mõnele inimesele on meeldivam kasutada toodet teraviljade, salatite ja piimatoitude lisandina. Kaalulangetava efekti saavutamiseks piisab 50 g seemnetest igapäevases menüüs.
Keha puhastamine hõlmab soolte, neerude ja maksa mõjutamist. Arvukad retseptid toote kasutamiseks võib jagada mitmeks rühmaks.
- Mõnele meeldivad protseduurid koorimata seemnetega, mis õhtul valatakse allikaveega ja süüakse hommikul tühja kõhuga. Pärast seda ei tohi 4 tunni jooksul midagi süüa.
- Kooritud terad tervel kujul või jahvatatud kujul lisatakse igale igapäevasele dieedile, säilitades päevase normi - 2-3 spl. Lõpeta eine 2 klaasi veega, et seemned saaksid maos paisuda ja hakkaksid toksiine imema.
- Seemnete keetmist saab eelnevalt valmistada, valades 1 tassi puuvilju 3 liitrisse vette. Seda keedetakse veevannis 2 tundi, seejärel jahutatakse ja filtreeritakse. Saate seda hoida külmkapis 2-3 päeva ja seejärel valmistada uus keetmine. Mõju saavutatakse, kui võtta 5 korda päevas, 1 klaas.
- Suurepärane vahend oleks seemned, mis on infundeeritud rafineerimata taimeõlis nädala jooksul (100 g teri veerandpudeli kohta). Puhastuskuur kestab kümnendi vastavalt järgmisele skeemile: 1 spl. 30-40 minutit enne sööki või 2 tundi pärast sööki.
Pärast soolepuhastusprotseduuri tuleks läbi viia tõsine kogu keha puhastamine.
Linane käärsoole puhastamiseks
Enne soolte puhastamise alustamist peaksite oma toitumise uuesti läbi vaatama – ei midagi rasvast, rikkalikku ega praetud. Rõhk tuleks panna hapendatud piimatoodetele, puu- ja juurviljadele, jättes toidust välja loomsed toidud.
Puhastuskuur peaks kestma umbes 3-4 nädalat. Sel juhul loetakse päevaseks normiks 2-3 spl. seemned Nagu eelkirjeldatud juhtudel, saab soolepuhastust teha mitmel viisil, kasutades nii terveid kui ka jahvatatud seemneid, aga ka nendest valmistatud keetmisi ja tõmmiseid.
- Aurutatud 1 spl termoses 4 tundi. seemned 1 klaasi keeva vee kohta, juua kogu tõmmis üle öö (kurnata).
- Veel üks infusiooni versioon valmistatakse 150 g jahvatatud teradest, mis valatakse 3 liitrisse keevasse vette. Kata padjaga, auruta 6-8 tundi, seejärel filtreeri. 1 liiter infusiooni jaotatakse kogu päevaks, 30 minutit enne sööki. Jooki tuleks iga kord soojendada ja ülejääki hoida külmkapis. Suurema efekti saavutamiseks võite klaasi lisada 1 tl. kallis
- Ja see meetod aitab mitte ainult soolestikku puhastada, vaid ka koolikutega toime tulla. Selleks segatakse terved linaseemned kuiva kummeliga (igaüks 1 spl) ja valatakse külma veega (1 l). Pärast keetmist alanda kuumust ja hauta 5 minutit. Seejärel jätke 3 tunniks ja filtreerige. See kogus keetmist on ette nähtud 1 päevaks, mille jooksul seda juuakse osade kaupa.
Käärsoole puhastamist ei tohiks teha, kui esineb seedetrakti haigusi, mis on ägedas staadiumis.
Linaseemned kõhukinnisuse vastu
Nagu eespool mainitud, on linaseemnetel lahtistav toime, seetõttu kasutatakse neid mõnikord kõhukinnisuse raviks. Protsessi olemus seisneb selles, et seedetrakti sattudes paisuvad seemned niiskusest ja toimivad "pikendusena". See stimuleerib soolte suurenenud kokkutõmbumist, mis kiirendab toidu liikumist läbi selle. Mis lõppkokkuvõttes muudab soole liikumise lihtsamaks.
Tõstmise või keetmise võib valmistada ühel sobival viisil, seejärel tarbida pool klaasi enne iga sööki. Mida õhem ravimvorm, seda kiiremini mõjutab see peristaltikat. Sel juhul on parem valmistada jook kõhukinnisuse vastu vahetult enne joomist ja võtta see soojalt (40°C). Pärast soovitud tulemuse saavutamist peate lõpetama ravimi võtmise.
Kuiv
Linaseemneid müüakse apteekides tervelt, kuivatatult. Enamik naisi eelistab neid sellisel kujul ja kasutab neid keha puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Samamoodi säilivad terades paremini toote kasulikud omadused, mis tähendab, et valmistatud kompositsioonid on tervendavamad. Kuival kujul on parem kasutada linaseemneid mitte öösel, vaid hommikul enne hommikusööki.
Seemnete võtmine tühja kõhuga
Pole tähtis, mis eesmärgil seemneid võetakse, kuid maksimaalne annus peaks olema 50 g toodet, mis näritakse põhjalikult läbi. Raskustunde vältimiseks maos ja seemnete kiiremaks toimimiseks tuleks need rohke vedelikuga maha pesta (võib kasutada keefirit, aga veel parem allikavett).
Kuivade seemnete igapäevane tarbimine jätkub 2 nädalat, seejärel peate tegema pausi. Neile, kellele kogu toode ei meeldi, on parem lülituda maapealsele analoogile.
Müügilt leiab ka jahvatatud teravilja. Kui teil on terved käepärast, purustatakse need kohviveskites või uhmris kergesti. Pulbri maitse on parem kui tervel puuviljal ja seda on lihtsam veega närida. Jahvatatud seemned paisuvad kergemini, kui neid kasutatakse tõmmistes ja keetmistes.
Pulber seguneb hästi mee, teraviljadega ning sobib mahepõllumajanduslikult fermenteeritud piimatoodetega. See soodustab toote paremat seedimist sooltes. Kuid peaksite arvestama, et pärast kesta kaotamist hakkavad terad kiiresti oksüdeeruma, nii et jahu ei hoita varuks.
Linaseemned keefiriga
Pole asjata, et linaseemnepulbrit segatakse kaalu langetamise käigus keefiriga – see koostis aitab lisaks lahtistavale toimele stimuleerida ka ainevahetusprotsesse. Selles versioonis on parem tarbida segu öösel, asendades sellega õhtusöögi. Selleks peate lahustama linaseemnejahu (1 spl) klaasis madala rasvasisaldusega keefiris.
Paisunud kiudaine annab teile täiskõhutunde ilma raskustundeta maos, seega ei sega normaalset und. Selliseid õhtusööke tuleks võtta 2 kuud, seejärel teha paus 30-40 päeva. Seejärel tugevdatakse efekti teise kuuriga.
Käärsoole puhastamine linaseemnete ja keefiriga. Linaseemned kehakaalu langetamiseks: video
Retseptid kehakaalu langetamiseks
Linaterad sisaldavad suures koguses valku, nagu eespool mainitud. Isegi väike annus toodet võib nälga rahuldada ja see küllastus ei mõjuta figuuri liigsete kilodega. Vastupidi, allolevad retseptid on suurepärane viis kaalust alla võtta.
- Sel viisil valmistatud tõmmist on meeldiv võtta enne sööki. 2 tl puuviljad valatakse keeva veega (1 klaas) ja jäetakse 20 minutiks, lisades sidruniviilu ja 1 tl. kallis, joo tõmmist, söö seemneid. See vahend võimaldab teil piirata pearoogade tarbimist.
- Hommikusöögiks võib juua klaasi marjatarretist, millele on lisatud veidi linajahu. See võimaldab teil tunda täiskõhutunnet mitu tundi.
- Suurepärane dieetroog oleks kaerahelbed (100 g), millele on lisatud külmleotatud linaseemneid (2 spl). Siia lisatakse ka teie lemmikpuuvilja tükid ja 1 tl. kallis Nädala pärast annab selline hommikusöök oma tulemusi.
- Vahepalaks sobib toitev shake. Vahusta blenderis pool banaani, 1 õun, väike hunnik spinatit ja paar sellerivart. Veerand spl. Seemned jahvatatakse uhmris ja segatakse joogiga. See kokteil tuleks valmistada vahetult enne selle võtmist.
See ei ole täielik loetelu maitsvatest ja tervislikest retseptidest neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Võib-olla soovib keegi katsetada ja luua oma.
Nii head kui linaseemned on, võivad need olla ka ohtlikud, kui neid mõtlematult kasutada. Tootel on oma vastunäidustused, millele peaksite tähelepanu pöörama.
- Kõrge valgusisaldus võib sellele kalduvatel inimestel esile kutsuda allergilise reaktsiooni.
- Raskete günekoloogiliste haiguste ja patoloogiate all kannatavad naised peaksid piirama seemnete tarbimist miinimumini.
- Keha puhastamine peaks olema ettevaatlik neile, kellel on probleeme neerude, maksa ja seedetraktiga.
- Ravimi bioloogiline aktiivsus on rasedatele ja imetavatele naistele tabu.
Inimesed, kellel on kalduvus sagedasele kõhulahtisusele, ei tohiks läbi viia puhastus- ja raviprotseduure.
Erinevate uzvaride, looduslikest teradest valmistatud tinktuuride ja kuivatatud ürtide kasulikkus on juba ammu teada. Kahekümnenda sajandi alguses hakati linaseemneid aktiivselt kasutama kaalu langetamiseks, kuna õige kasutamise korral on see suurepärane viis keha puhastamiseks kogunenud toksiinidest ja kiire kaalu "põletamise" võti. Tänu oma tugevale lahtistavale ja puhastavale toimele ning madalale hinnale on need seemned võitnud õigustatult kõrge positsiooni tõhusalt kaalulangust stimuleerivate toodete turul.
Mis on linaseemned
Lina on iidsetest aegadest tuntud taim, mida kasutatakse erinevates eluvaldkondades: varrest valmistatakse keskkonnasõbralikke kangaid, linaseemneid kasutatakse toidulisandina, mis aitab erinevate haiguste vastu. Kasulik on tarbida ka linaseemneõli, sest see on kerge, dieetne ning lisaks varustab organismi asendamatute rasvhapete ja kiudainetega. Kuna töötlemise käigus kaob märkimisväärne osa kasulikest omadustest, soovitavad toitumisspetsialistid linaseemneid kaalulangetamiseks kasutada ainult siis, kui neid on õigesti säilitatud.
Mis kasu on linaseemnetest?
Lina teradel on maine tervislik toode, mis on küllastunud suure hulga keha jaoks vajalike komponentidega. Arstid üle kogu maailma vaidlevad selle üle, kas linaseemned on kasulikud ja kas kasutamisel on vastunäidustusi. Nad nõustuvad, et inimestele, kes põevad seedetrakti häireid, maksa- ja neeruhaigusi, on regulaarne linaterade tarbimine lihtsalt vajalik. Tootel on tõestatud positiivne mõju kilpnäärmele ning lisaks vähendavad seemned tromboosiriski, probleeme südame- ja veresoonkonnaga.
Seemnete koostis ja nende komponentide eelised:
Kiudained ja ained pektiiniga | Raskmetallide sidumine. |
Omega-3 hape (polüküllastumata, rasvhape) | Vere vedeldamine, kardiovaskulaarsüsteemi probleemide ennetavad omadused, neutraliseerivad Omega-6 happe toimet. |
Nukleiinhapete kaitse, vähi ja südame-veresoonkonna probleemide ennetamine. |
|
Südame löögisageduse normaliseerimine, turse vähendamine, neerude ja urogenitaalsüsteemi probleemide kõrvaldamine. |
|
Letsitiin ja B-vitamiin | Depressiooni, vaimuhaiguste ennetamine, närvisüsteemi tugevdamine. |
Mineraalid mangaan, kaltsium, raud, jood, tsink, alumiinium, kroom ja nikkel | Kaks supilusikatäit sisaldab nende ainete igapäevast vajadust. |
Vitamiinid PP, E, K, B, C |
Naistele
Naise keha on konfigureeritud nii, et see suudab terve lapse kanda ja ohutult ilmale tuua. Linaseemnetes on tohutul hulgal toimeaineid, mis saavad täielikult hakkama tervise toetamise ja taastamise ülesandega. Linaterad varustavad organismi hormooni fütoöstrogeeniga, mis aitab parandada enesetunnet menopausi või menopausi ajal, vähendada valu ja kõrvaldada meeleolukõikumisi. Õige annuse korral aitavad seemned sünnitada tervet last ja aitavad kvalitatiivselt kaasa rinnapiima tootmise suurendamisele imetamise ajal.
Naiste linaseemnete võtmise vastunäidustused:
- pankreatiit, koletsüstiit;
- urolitiaas või sapikivid;
- endometriit;
- polütsüstiliste munasarjade sündroom;
- suurenenud kõhupuhitus;
- kõhulahtisus, soolehäired;
- Spetsialisti konsultatsioon on vajalik diabeedi, madala verehüübimise ja raseduse korral.
Meeste
Sama mõju on ka linaseemnetel mehe kehale. Ainus vastunäidustus on eelsoodumus eesnäärmehaigustele (krooniline ja vähk). Linaseemnete tarvitamisel on lahtistav toime ja see aitab normaliseerida vere kolesteroolitaset. Oluline on, et need seemned oleksid bakteritsiidse ja sorbeeriva toimega, köhavastase toimega ning ravivad erinevaid nahaprobleeme. Linaterade keetmised tulevad hästi toime kõhukinnisuse, pärasoolepõletiku, soolte ja hemorroididega.
Kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks
Linaseemnete kasutamise retseptid kehakaalu langetamiseks on palju: mõned eelistavad neid võtta toorelt, teised kuumtöödeldud. Linaseemne kasulikkus kehakaalu langetamisel seisneb selle võimes katta mao seinad limaskestaga, mis takistab rasva imendumist soolestikku. Seemnete söömine vähendab söögiisu, paisates need maos ja tekitades täiskõhutunde. Lahtistav toime võimaldab kiiresti eemaldada jääkaineid ja toksiine soolestikust koos väljaheitega, kiirendades seeläbi ainevahetust ja soodustades rasvade põletamist.
Kuidas linaseemneid süüa
Ennetuslikel eesmärkidel on soovitatav võtta 10 grammi teravilju, kuid kui on vaja ravitoimet, suurendatakse annust (kaks supilusikatäit kahe toidukorra kohta). Oluline on, et päevas ei tohi tarbida rohkem kui 50 grammi (3 supilusikatäit) linaseemneid. Maksimaalse efekti saavutamiseks peate jälgima hüdratatsiooni, sest vedelik mõjutab kiudainete eritumise kiirust. Sageli kestab seemnetega töötlemine kuni kuus kuud. Kus müüakse linaseemneid? Peaaegu igas apteegis, kuid ostes vali seemned terves pakendis, millel on hea säilivusaeg.
Kuidas juua
Jahvatatud või tervetest linaseemnetest keetmiste ja tinktuuride valmistamisel pole olulist erinevust: sagedamini kasutatakse terveid linaseemneid, kuna valmisjooki on neist lihtsam puhastada. Parima tulemuse saab siis, kui pärast joomist hoolikalt närida ja süüa järelejäänud paisunud seemneid. Linaseemneid on soovitav juua alles siis, kui need on värskelt valmistatud, sest valmistatud vedelik säilib külmas temperatuuril mitte üle ööpäeva. Kuidas juua lina kehakaalu langetamiseks? Parem on võtta kasutusele mitu toiduvalmistamisviisi ja valida nende hulgast kõige sobivam.
Linateradest tervisliku toidu ja joogi valmistamise viisid:
- Keetmine;
- infusioon;
- tarretis;
- multivitamiini kokteil;
- keefirile lisamine;
- infusioon taimeõliga;
- tavalistele roogadele lisamine kuival kujul.
Nagu see on
Pärast teravilja võtmist on häid tulemusi võimalik saavutada ainult õige annuse ja tarbimise regulaarsusega. Linaseemned on suurepäraseks lisandiks valmisroogadele, seda pole vaja keeta (keeda ega praadida), see sobib suurepäraselt ka kuivalt. Linaseemneid võib süüa halvaa kujul. Seda saab teha kodus: selleks sega seemned õhukese sooja mee, vee, kuivatatud puuviljade (rosinad, kuivatatud aprikoosid) või pähklitega. Meie esivanemad jätsid meile lina kotlettide, saia-saia ja linaga kuklite retseptid (nisujahu segatud linaseemnejahuga), need toidud on endiselt aktuaalsed.
Kuidas võtta linaseemneid kehakaalu langetamiseks
Toitumisspetsialistid üle maailma soovitavad kaalu langetamiseks kasutada purustatud linaseemneid. Päevas peate jooma umbes 10 tassi vedelikku: peske sellega kindlasti seemned maha, sest söögiisu vähendava ja kaalu "põletava" efekti saavutamiseks peavad need terad koos veega "paisuma". kõht. Kuidas linaseemnetega kaalust alla võtta? Isegi kui lisate need tavalisest toidust salatitele, esmaroogadele, putrudele, annab see hea efekti. Kui võtate arvesse õiget annust, ei kahjusta selline toidulisand.
Tühja kõhuga
Lihtsaim viis linaseemnete kasutamiseks kaalu langetamiseks on süüa lusikatäis kuivi, töötlemata seemneid kohe pärast öist und. Tühja kõhuga linaseemned paisuvad piisava veega maha pestes soolestikus ning paari tunni pärast eemaldavad jääkained, toksiinid ja annavad täiskõhutunde. Kui ülekaalulisuse probleem on märkimisväärne, võite teravilja võtta koos dieettoitumisega. Kui on vaja vaid organismi puhastada, võib seemneid lisada jogurtile, kodujuustule, marjadega puuviljasalatitele. Selliseid roogasid on eelistatav süüa hommikusöögiks.
Keefiriga
Keefirisõpradele on eriti kasulik lisada sellele teravilju, esimesel nädalal tuleb seemneid lisada iga päev, lähtudes 100 ml keefirist/5 grammi teradest. Teisel nädalal - 10 grammi, kolmandal 15 grammi. Linaseemned kehakaalu langetamiseks keefiriga on suurepärane asendaja päevasele suupistele. Võite kasutada terveid või purustatud (jahvatatud) teri. Kui te ei saa ilma magusata, võite lisada väikese koguse looduslikku pruuni (mitte valget) suhkrut. Toode aitab soolestikku õrnalt puhastada, eriti kombineerituna loodusliku keefiri kasutamisega.
Infusioon
Üks lihtsamaid viise terade valmistamiseks on valmistada tinktuura veega. 15 grammi seemneid pannakse termosesse ja täidetakse keeva veega (umbes pool liitrit). 10-12 tunni pärast kasutage linaseemnete infusiooni. Jooge kas pool tundi enne sööki või 2-3 tundi pärast sööki, 100 ml kolm korda päevas. Enne kasutamist peate terad hästi kurnama ja pigistama. Maitse parandamiseks võite lisada vürtse, näiteks koriandrit või apteegitilli. Ravimi võtmise kestus on umbes kaks nädalat, kuid seda saab pikendada.
Jahvatatud linaseemned
Jahu kujul võetakse linaseemneid põhitootena või tavalise toidu aktiivse lisandina. Jahvatatud linaseemned säilitavad oma omadused isegi purustatud kujul. Seda saab lisada mis tahes teraviljale (näiteks tatar, kaerahelbed), see ei halvenda selle maitset, kuid annab rohkem kasu. Lisaks segatakse seemned purustamisel teiste kasulike taimedega, mille tulemuseks on vahend tervist ja immuunsust parandamiseks. Lina abil kaalu langetamise viisi valimiseks valige teile meeldivad retseptid, mille maitset seemnete lisamine ei riku.
Ööseks
Kui asendad rammusa õhtusöögi klaasitäie keefiriga teradega, võid liigse rasva kehast täiesti valutult kaotada. Kuidas võtta lina kehakaalu langetamiseks enne magamaminekut? Öisel linaseemnetel on soolestiku funktsiooni taastamisel hämmastav mõju ja see on tõhus meetod kõhukinnisuse vastu. Pärast 3-kuulist toote regulaarset öist kasutamist tuleb teravilja kasutamine 1 kuuks katkestada ja pärast pausi kursust jätkata. Kui märkate ootamatult seemnete maitset või ebameeldivat lõhna, on nende tarbimine keelatud.
Keetmine
Kui teile ei meeldi kuivade seemnete närimine, võite valmistada keetmise. Seemneid ei saa küpsetada kauem kui 30 minutit, vastasel juhul kaotavad nad kiiresti oma kasulikud omadused. Linaseemnete õige keetmise valmistamiseks kehakaalu langetamiseks valatakse jahvatatud terad (võib jahvatada kohviveskis) keeva veega (kiirusega 15 grammi/250 ml) ja jäetakse veevanni (mitte kauemaks kui pooleks). tund). Pärast seda tuleb segu jahutada. Seemned on väga tõhusad rasva õrnaks, kiireks “põletamiseks”, peaasi, et vale küpsetustemperatuuri valimisel ei kaotataks oma omadusi.
Kissel
Kas teile ei meeldi vesiste keetmiste või tõmmiste maitse? Linaseemnetest saad teha tarretist kaalu langetamiseks! Magusa maitse ja meeldiva aroomi saamiseks lisatakse sellele marju või kuivatatud puuvilju. Linaseemnetarretise valmistamiseks kasutage 2 spl. l. lusikad seemneid, mis tuleb keeta liitri keeva veega ja hautada tarretise kohal veevannis (kaks tundi). Kui lisada värskelt valmistatud puuviljatarretisele 15 grammi teraviljapulbrit, muutub see veelgi maitsvamaks ja tervislikumaks. Valmis tarretis hoida jahedas kohas, mitte kauem kui päev. Joo seda 250 ml 4 annusena.
Lina dieet kehakaalu langetamiseks
Kui olete väsinud rasvade ladestumist kehal, saate neist vabaneda linapõhiste toitumissüsteemide abil. Selge on see, et linaseemnetega dieet ei saa sinu jaoks kindlasti näljaprooviks, sest terad annavad püsiva täiskõhutunde. Kuidas pruulida linaseemneid kehakaalu langetamiseks dieedi ajal? Kuid te ei pea neid pruulima, vaid lihtsalt lahjendage need sooja vee või omatehtud jogurti või keefiriga. Kui linaseemneid pole võimalik jahvatada, võib selle asemel kasutada kliid. Ranget dieeti võite pidada mitte rohkem kui 3 päeva, seejärel peate üle minema tasakaalustatud toitumisele.
Video
Linaseemnete populaarsus on viimasel ajal kiiresti kasvanud. Neid kasutatakse erinevate haiguste raviks. Lisaks on see üsna tuntud vahend kehakaalu langetamiseks ja normaalkaalu hoidmiseks. Seemnete tõhusus selles küsimuses on seletatav nende madala süsivesikute sisalduse, suure hulga kiudainete, aktiivsete hapete ja muude rasvaladestuste põletamise protsesse stimuleerivate komponentidega. Mõelgem välja linaseemned kehakaalu langetamiseks ja kuidas neid õigesti võtta.
Linaseemnetel on palju kasulikke omadusi, mis on seletatav selle rikkaliku koostisega. See aitab nagu vabaneda ülekaalust, Niisiis ja säilitada saavutatud tulemusi. Lisaks sellele soodustab tervet keha, parandab naha ja juuste seisundit. Toode sisaldab suures koguses vitamiine, väärtuslikke aminohappeid ja toimeaineid. Eriti kasulikud on koostises sisalduvad polüküllastumata rasvhapped, nagu oomega-3 ja oomega-6, millel on positiivne mõju peaaegu kõigile meie keha toimimise aspektidele.
Linaseemned on rikkad taimsete kiudude poolest, mis ei ole oluline mitte ainult kaalulangetamiseks, vaid ka tugevdab organismi kaitsefunktsioone, vähendab vähki haigestumise riski.
Seemnete söömine aitab normaliseerida eritussüsteemi, aitab puhastada keha jääkainetest, toksiinidest ja liigsest vedelikust, mis vastutavad ka liigse kaalutõusu eest. Võttes linaseemneid, siis ka aidata teie maksa, vabaneda paljudest seedeprobleemidest. Sellel on kaitsev ja ümbritsev toime seedetrakti limaskestale, mis takistab toksiinide imendumist.
Linaseemned on väga kasulikud neile, kellel on kalduvus kõhukinnisusele, kuna neil on kerge lahtistav toime.
Allaneelamisel seemned paisuvad ja aktiveerivad soolemotoorikat, takistades rasvade imendumist. Nende söömine aitab puhastada soolestikku toksiinidest ja väljaheidetest ning parandab villide liikuvust. Just soolte puhastamise ja seedetrakti kui terviku toimimise parandamise kaudu näitab linaseemned tõhusust kehakaalu langetamisel. Lisaks, kui seemned soolestikus paisuvad, tekib kehas kiiresti täiskõhutunne, mis takistab ülesöömist ja sooleseinte liigset venitamist. Selle tulemusena väheneb mao maht ja me hakkame alateadlikult vähem sööma isegi pärast linaseemnete võtmise lõpetamist (pikatoimeline).
Linaseemneid soovitatakse võtta kaalu langetamiseks ka siis, kui liigne kaal on põhjustanud diabeedi. Seemned aitavad aktiveerida insuliini toimet ja normaliseerida veresuhkrut. Need sisaldavad palju sellist komponenti nagu F-vitamiin, mida organism ise ei tooda ja saab ainult toiduga. Osaleb aktiivselt kolesterooli ja rasvade ainevahetuses. Linaseemneid tarbides ei saa te mitte ainult aidata endal kaalust alla võtta, vaid ka parandada naha seisundit, parandada selle elastsust ja pinguldada. Samuti aitab see säilitada juuste ja küünte ilu, mis sageli kaalu langetamisel kannatavad.
Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud
Kõik ei saa linaseemneid süüa. Need on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:
- Individuaalne talumatus toote suhtes;
- Koletsüstiit ja pankreatiit ägedas staadiumis;
- Kivid ja liiv sapipõies ja neerudes;
- Rasedus.
Samuti pidage meeles, et linaseemneid ei tohiks kaalu langetamiseks tarbida liigsetes kogustes ja suurendada nende annust liiga kiiresti. Maksimaalne lubatud osa päevas on kolm supilusikatäit. Seda ei tohiks ületada, isegi kui keha on selle ravimiga juba harjunud. Suured toiduportsjonid võivad takistada teie kehal toidust muid olulisi komponente hankimast. Uurimistulemuste põhjal võib liigne linaseemnetel olla negatiivne mõju meie keha rakkude toimimisele.
Raseduse ajal ei ole linaseemnete tarbimine soovitatav, kuna neis on palju fütoöstrogeene. Hoolimata asjaolust, et toode on väga kasulik ja tõhus, on parem, kui konsulteerite enne selle võtmise alustamist spetsialistiga.
Kuidas kasutada linaseemneid kehakaalu langetamiseks
Kui teate, kuidas linaseemneid kaalu langetamiseks õigesti juua, võite kuu ajaga kaotada kuni kaks kilogrammi. Selleks peate võtma päevas supilusikatäis linaseemneid, jahvatades need kohviveskis. Neid lisatakse keefirile ja teistele kääritatud piimajookidele, mahladele, suppidele, teraviljadele, mesi, moosile jne. Nende põhjal saate valmistada keetmisi ja tõmmiseid või lihtsalt juua neid rohke veega.
Kuidas kasutada linaseemneid kehakaalu langetamiseks Soovitatav on järgida järgmisi olulisi soovitusi:
- Linaseemneid ei soovitata eelnevalt ette valmistada, vastasel juhul kaotab see oma omadused ja maitseb ebameeldivalt. Seemneid tuleb jahvatada ja neist iga päev õiges koguses jooke valmistada.
- Te ei tohiks linaseemneid pidevalt tarbida. Optimaalne režiim on vaheldumisi 10 päeva tarbimist ja 10 päeva puhkust.
- Seemnete tarbimise ajal jooge kogu päeva jooksul palju vett, et vältida kõhukinnisuse ohtu.
- Seemneid on soovitatav hoida pimedas klaasnõus jahedas, päikesevalguse eest kaitstud kohas – see aitab vältida nende oksüdeerumist ja oluliste toitainete kadu. Kõlblikkusaeg ei ületa kuus kuud.
Linaseemnete kasutamiseks kehakaalu langetamiseks on palju võimalusi. Vaatame kõige populaarsemaid.
Kõige puhtamal kujul
Lihtsaim viis on juua linaseemneid kaalu langetamiseks puhtal kujul. Tarbi neid 10-15 minutit enne iga sööki (kolm korda päevas). Annustamine - supilusikatäis seemneid. Võtke neid rohke veega nii, et need paisuksid maos, vastasel juhul ei saavutata soovitud efekti. Kursuse kestus ei ületa 10 päeva. Seejärel tehke 10-päevane paus ja vajadusel korrake uuesti.
Keetmise kujul
Üsna tõhus ja populaarne meetod. Keetmise valmistamiseks tuleb panna supilusikatäis seemneid kastrulisse ja valada klaasi keeva veega, seejärel jätta pooleks tunniks madalale kuumusele, sulgedes tihedalt kaane ja segades aeg-ajalt. Kui aeg on täis, lase puljongil jahtuda. Soovitatav on tarbida seda pool klaasi päevas. Seda tehakse tühja kõhuga, toit tarbitakse pool tundi enne sööki. Kursus on sarnane - 10 päeva kasutusiga, 10 päeva puhkust ja seejärel vastavalt vajadusele.
Infusioonina
Linaseemneid saate pruulida kehakaalu langetamiseks infusiooni kujul. See meetod on suurepärane söögiisu vähendamiseks. Õhtul tuleks supilusikatäis seemneid valada 2-2,5 tassi keeva veega ja sulgeda näiteks termosesse. Hommikul kurna tinktuura ja joo kolm korda päevas pool tundi enne sööki pool klaasi. See vähendab teie söögiisu. Ravikuur on samuti kümme päeva.
Pudru kujul
Linaseemned kehakaalu langetamiseks sellisel kujul pudruna võimaldavad teil saada täiusliku hommikusöögi, maitsva ja tervisliku. Vala 1,5-2 tassi piima kastrulisse, pane tulele, lase keema tõusta, lisa 2 spl linaseemneid ja keeda 5-7 minutit. Seejärel lisa 1-2 sl kaerahelbeid ja küpseta sama kaua. Soovi korral võite lisada mett, puuvilju ja kuivatatud puuvilju, marju. Nii saate suurepärase ja toitva hommikusöögi, mis hoiab teid pikka aega energias. Söö seda putru hommikusöögiks kogu oma kaalulangetamise teekonna vältel. ja kaalulangusprotsess toimub paremini ja kiiremini.
Kissel linaseemnetega
Kaalu langetamiseks võite linaseemneid võtta ka tarretise kujul. Kõik on ette valmistatud väga lihtsalt. Küpseta maitse järgi suvalist tarretist ja muuda see üsna vedelaks. Lisa linaseemned kuumale joogile vahekorras 3 supilusikatäit liitri kohta ja lase tõmmata. Tarretis jahtub ja seemned paisuvad sel ajal. Valmis jooki võid juua igal ajal, näiteks vahepalaks või hiliseks õhtusöögiks, mis kustutab nälja figuuri kahjustamata.
Linaseemned keefiriga kehakaalu langetamiseks
Linaseemned keefiriga on väga populaarne ja tõhus retsept, mille eesmärk on nii kehakaalu langetamine kui ka keha puhastamine ja tervise parandamine. See meetod hõlmab spetsiaalset toitumissüsteemi, mis kestab kuu aega.
Keefiri-linaseemne kokteili valmistamiseks jahvata kaks supilusikatäit seemneid jahuks. Lisa saadud pulber klaasile keefirile, sega korralikult läbi ja tarbi hommikul hommikusöögina. Siis peate päeva jooksul jooma vähemalt liitri keefirit ilma lisanditeta. Kordame sama asja kuu aega, suurendades kuuri keskpaigaks seemnete annust kolme lusikani ja seejärel järk-järgult vähendades seda dieedi lõpuks uuesti kahe lusikani. Pärast kursuse läbimist tehke paus 2-3 kuud. Kuu aega peate loobuma söömisest pärast kella seitset õhtul ning vältima kõrge kalorsusega, rasvaseid ja ebatervislikke toite. Linaseemneid võite juua kehakaalu langetamiseks koos keefiriga ja dieedist eraldi, hommiku- või õhtusöögi asemel.
Kokteilid jahu, õli või kiudainetega
Linaseemnejahu, kiudaineid või õli ei saa lisada ainult valmistoitudele, vaid kasutada ka toitekokteilide valmistamiseks. On olemas järgmised retseptid:
- Õli. Lisa kaks supilusikatäit linaseemneõli klaasi veele või naturaalsele mahlale. Joo üks kord päevas tühja kõhuga 30 minutit enne sööki kümne päeva jooksul. Seejärel tehke kahenädalane paus. Päevas võite juua teelusikatäit puhast linaseemneõli.
- Kiud või jahu. Lisa klaasile porgandimahlale kaks supilusikatäit jahu või linakiudu, samuti teelusikatäis õli, lase viis minutit seista, siis joo ühe ampsuga hommikul tühja kõhuga. Korrake kümme päeva.
Linaseemned on suurepärane abimees neile, kes soovivad kaalust alla võtta koos tervisega seotud eelistega. Saate valida selle tarbimiseks mis tahes viisi. Oluline on ainult järgida kõiki ettevaatusabinõusid ja võtta neid õigesti. Samuti pidage meeles, et linaseemnetest üksi kaalu langetamiseks ei piisa. Õige toitumine ja füüsiline aktiivsus peaksid ka teie elus olema.
Video linaseemnete ja nende eeliste kohta kehakaalu langetamiseks