Lihased. Lihaste tüübid, nende struktuur ja tähendus
Inimese lihaste anatoomiat, nende struktuuri ja arengut võib ehk nimetada kõige pakilisemaks teemaks, mis äratab avalikkuses maksimaalset huvi kulturismi vastu. Ütlematagi selge, et lihaste ehitus, töö ja talitlus on teema, millele personaaltreener peaks erilist tähelepanu pöörama. Nagu teistegi teemade esitluse puhul, alustame ka kursuse sissejuhatust lihaste anatoomia, nende ehituse, klassifikatsiooni, töö ja funktsioonide üksikasjaliku uurimisega.
Tervislik eluviis, õige toitumine ja süstemaatiline füüsiline aktiivsus aitavad arendada lihaseid ja vähendada keharasva taset. Inimese lihaste ehitust ja tööd saab mõista ainult siis, kui uuritakse järjestikku esmalt inimese luustikku ja alles seejärel lihaseid. Ja nüüd, kui me artiklist teame, et see toimib ka lihaste kinnitamise raamina, on aeg uurida, millised peamised lihasrühmad moodustavad inimkeha, kus need asuvad, kuidas nad välja näevad ja milliseid funktsioone täidavad.
Ülal on näha, milline näeb välja inimese lihaste struktuur fotol (3D mudel). Kõigepealt vaatame mehe keha lihaskonda kulturismis kasutatavate terminitega, seejärel naise keha lihaskonda. Tulevikku vaadates väärib märkimist, et meeste ja naiste lihaste struktuur ei ole põhimõtteliselt erinev, keha lihaskond on peaaegu täiesti sarnane.
Inimese lihaste anatoomia
Lihased nimetatakse kehaorganiteks, mis moodustuvad elastsest koest ja mille tegevust reguleerivad närviimpulsid. Lihaste funktsioonid hõlmavad liikumist ja liikumist inimkeha osade ruumis. Nende täielik toimimine mõjutab otseselt paljude kehas toimuvate protsesside füsioloogilist aktiivsust. Lihaste tööd reguleerib närvisüsteem. See soodustab nende koostoimet aju ja seljaajuga ning osaleb ka keemilise energia mehaaniliseks energiaks muundamise protsessis. Inimkeha moodustab umbes 640 lihast (erinevad meetodid diferentseeritud lihasrühmade loendamiseks määravad nende arvu vahemikus 639 kuni 850). Allpool on toodud inimese lihaste struktuur (skeem) mehe ja naise keha näitel.
Mehe lihaste ehitus, eestvaade: 1 – trapets; 2 – serratus anterior lihas; 3 – välised kaldus kõhulihased; 4 – kõhu sirglihas; 5 – sartoriuslihas; 6 – pektineuslihas; 7 – reie pikk liitlihas; 8 – peenike lihas; 9 – tensor fascia lata; 10 – rinnalihas; 11 – väike rinnalihas; 12 – õlavarreluu eesmine pea; 13 – õlavarreluu keskmine pea; 14 – brachialis; 15 – pronaator; 16 – biitsepsi pikk pea; 17 – biitsepsi lühike pea; 18 – palmaris longus lihas; 19 – randme sirutajalihas; 20 – randme-pikklihas; 21 – pikk painutaja; 22 – flexor carpi radialis; 23 – brachioradialis lihas; 24 – külgmine reielihas; 25 – mediaalne reielihas; 26 – reie sirglihas; 27 – pikk peroneaallihas; 28 – sõrme sirutajakõõluse pikk; 29 – sääreluu eesmine lihas; 30 – tallalihas; 31 – säärelihas
Mehe lihaste ehitus, tagantvaade: 1 – õlavarreluu tagumine pea; 2 – teres minor lihas; 3 – teres suur lihas; 4 – infraspinatus lihas; 5 – romblihas; 6 – randme sirutajalihas; 7 – brachioradialis lihas; 8 – randmepainutaja ulnaris; 9 – trapetslihas; 10 – sirglihas; 11 – latissimus lihas; 12 – rindkere fastsia; 13 – reie biitseps; 14 – reie adductor magnus lihas; 15 – poollihas; 16 – peenike lihas; 17 – poolmembraanne lihas; 18 – säärelihas; 19 – tallalihas; 20 – pikk peroneaallihas; 21 – röövija hallutsilihas; 22 – triitsepsi pikk pea; 23 – triitsepsi külgmine pea; 24 – triitsepsi mediaalne pea; 25 – välised kaldus kõhulihased; 26 – tuharalihas; 27 – gluteus maximus lihas
Naise lihaste struktuur, eestvaade: 1 – abaluu hüoidlihas; 2 – sternohüoidlihas; 3 – sternocleidomastoid lihas; 4 – trapetslihas; 5 – rinnalihas (pole nähtav); 6 – rinnalihas; 7 – hammaslihas; 8 – kõhu sirglihas; 9 – väline kaldus kõhulihas; 10 – pektineuslihas; 11 – sartoriuslihas; 12 – reie pikk liitlihas; 13 – tensor fascia lata; 14 – peenike reielihas; 15 – reie sirglihas; 16 – vastus intermedius lihas (pole nähtav); 17 – vastus lateralis lihas; 18 – vastus medialis lihas; 19 – säärelihas; 20 – sääreluu eesmine lihas; 21 – varvaste pikk sirutaja; 22 – pikk sääreluu lihas; 23 – tallalihas; 24 – eesmine deltakimp; 25 – keskmine deltade kimp; 26 – õlavarrelihas; 27 – pikk biitsepsi kimp; 28 – lühike biitsepsi kimp; 29 – brachioradialis lihas; 30 – randme sirutajalihas; 31 – pronator teres; 32 – flexor carpi radialis; 33 – palmaris longus lihas; 34 – randmepainutaja ulnaris
Naise lihaste ehitus, tagantvaade: 1 – tagumine deltakimp; 2 – pikk triitsepsi kimp; 3 – külgmine triitsepsi kimp; 4 – mediaalne triitsepsi kimp; 5 – sirutajaluu ulnaris; 6 – väline kaldus kõhulihas; 7 – sõrmede sirutaja; 8 – fastsia lata; 9 – reie biitseps; 10 – poollihas; 11 – peenike reielihas; 12 – poolmembraanne lihas; 13 – säärelihas; 14 – tallalihas; 15 – lühike peroneuslihas; 16 – flexor pollicis longus; 17 – väike teres lihas; 18 – teres suur lihas; 19 – infraspinatus lihas; 20 – trapetslihas; 21 – rombikujuline lihas; 22 – latissimus lihas; 23 – lülisamba sirutajad; 24 – rindkere fastsia; 25 – gluteus minimus; 26 – gluteus maximus lihas
Lihased on üsna erineva kujuga. Lihaseid, millel on ühine kõõlus, kuid millel on kaks või enam pead, nimetatakse biitsepsiks (biitsepsiks), triitsepsiks (triitsepsiks) või nelipealihaseks (nelipealihaseks). Lihaste funktsioonid on samuti üsna mitmekesised, need on painutajad, sirutajad, röövijad, adduktorid, rotaatorid (sisse- ja väljapoole), levator, depressor, sirgendaja ja teised.
Lihaskoe tüübid
Iseloomulikud struktuuriomadused võimaldavad meil liigitada inimese lihased kolme tüüpi: skeletilihased, silelihased ja südamelihased.
Inimese lihaskoe tüübid: I - skeletilihased; II - silelihased; III - südamelihas
- Skeletilihased. Seda tüüpi lihaste kokkutõmbumist kontrollib täielikult inimene. Koos inimese luustikuga moodustavad nad luu- ja lihaskonna süsteemi. Seda tüüpi lihaseid nimetatakse skeletideks just selle kinnituse tõttu luustiku luudele.
- Siledad lihased. Seda tüüpi kudesid leidub siseorganite, naha ja veresoonte rakkudes. Inimese silelihaste struktuur viitab sellele, et need paiknevad enamasti õõnsate siseorganite, näiteks söögitoru või põie seintes. Samuti on neil oluline roll protsessides, mida meie teadvus ei kontrolli, näiteks soolestiku motoorika osas.
- Südamelihas (müokard). Selle lihase tööd kontrollib autonoomne närvisüsteem. Selle kokkutõmbeid ei kontrolli inimteadvus.
Kuna silelihaskoe ja südamelihaskoe kokkutõmbumist inimteadvus ei kontrolli, keskendutakse käesolevas artiklis just skeletilihastele ja nende üksikasjalikule kirjeldusele.
Lihaste struktuur
Lihaskiud on lihaste struktuurielement. Eraldi esindab igaüks neist mitte ainult rakulist, vaid ka füsioloogilist üksust, mis on võimeline kokku tõmbuma. Lihaskiud on mitmetuumalise raku välimusega; kiu läbimõõt on vahemikus 10 kuni 100 mikronit. See mitmetuumaline rakk asub membraanis, mida nimetatakse sarkolemmiks, mis omakorda on täidetud sarkoplasmaga ja sarkoplasmas on müofibrillid.
Müofibrill on niidilaadne moodustis, mis koosneb sarkomeeridest. Müofibrillide paksus on tavaliselt alla 1 mikroni. Võttes arvesse müofibrillide arvu, eristatakse tavaliselt valgeid (aka kiireid) ja punaseid (aka aeglaseid) lihaskiude. Valged kiud sisaldavad rohkem müofibrillid, kuid vähem sarkoplasmi. Sel põhjusel tõmbuvad nad kiiremini kokku. Punased kiud sisaldavad palju müoglobiini, mistõttu nad said oma nime.
Inimese lihase sisemine struktuur: 1 – luu; 2 – kõõlus; 3 – lihaseline fastsia; 4 – skeletilihased; 5 – skeletilihaste kiudmembraan; 6 – sidekoe membraan; 7 – arterid, veenid, närvid; 8 – kimp; 9 – sidekude; 10 – lihaskiud; 11 – müofibrill
Lihaste tööd iseloomustab asjaolu, et valgetele kiududele on omane võime kiiremini ja tugevamalt kokku tõmbuda. Nad võivad arendada kokkutõmbumisjõudu ja -kiirust 3-5 korda kõrgemaks kui aeglased kiud. Anaeroobset füüsilist tegevust (raskustega töötamist) teostavad peamiselt kiired lihaskiud. Pikaajalist aeroobset füüsilist tegevust (jooksmine, ujumine, rattasõit) teostavad eelkõige aeglased lihaskiud.
Aeglased kiud on vastupidavamad väsimusele, samas kui kiired kiud ei ole kohandatud pikaajaliseks füüsiliseks tegevuseks. Mis puudutab kiirete ja aeglaste lihaskiudude suhet inimese lihastes, siis nende arv on ligikaudu sama. Enamikul mõlemast soost moodustavad umbes 45–50% jäsemete lihastest aeglased lihaskiud. Meeste ja naiste erinevat tüüpi lihaskiudude vahekorras ei ole olulisi soolisi erinevusi. Nende suhe kujuneb välja inimese elutsükli alguses ehk siis on geneetiliselt programmeeritud ja praktiliselt ei muutu kuni vanaduseni.
Sarkomeerid (müofibrillide komponendid) moodustuvad paksudest müosiinfilamentidest ja õhukestest aktiinifilamentidest. Vaatame neid üksikasjalikumalt.
aktiin– valk, mis on raku tsütoskeleti struktuurielement ja millel on kokkutõmbumisvõime. See koosneb 375 aminohappejäägist ja moodustab umbes 15% lihasvalgust.
Müosiin- müofibrillide põhikomponent - kontraktiilsed lihaskiud, kus selle sisaldus võib olla umbes 65%. Molekulid on moodustatud kahest polüpeptiidahelast, millest igaüks sisaldab umbes 2000 aminohapet. Iga sellise ahela otsas on nn pea, mis sisaldab kahte väikest 150-190 aminohappest koosnevat ahelat.
Aktomüosiin– aktiinist ja müosiinist moodustunud valkude kompleks.
FAKT. Suures osas koosnevad lihased veest, valkudest ja muudest komponentidest: glükogeenist, lipiididest, lämmastikku sisaldavatest ainetest, sooladest jne. Veesisaldus jääb vahemikku 72-80% kogu lihasmassist. Skeletilihas koosneb suurest hulgast kiududest ja iseloomulikult, mida rohkem kiude on, seda tugevam on lihas.
Lihaste klassifikatsioon
Inimese lihassüsteemi iseloomustavad mitmesugused lihasekujud, mis omakorda jagunevad lihtsateks ja keerukateks. Lihtne: spindlikujuline, sirge, pikk, lühike, lai. Komplekssete lihaste hulka kuuluvad mitmeosalised lihased. Nagu me juba ütlesime, kui lihastel on ühine kõõlus ja pead on kaks või enam, nimetatakse neid biitsepsiks (biitsepsiks), triitsepsiks (triitsepsiks) või nelipealihaseks (nelipealihas) ning mitmekõõluselised ja digastrilised lihased on samuti mitmepealised lihased. juhitud. Komplekssed on ka järgmised teatud geomeetrilise kujuga lihased: nelinurkne, deltalihas, tallakujuline, püramiidne, ümmargune, sakiline, kolmnurkne, rombikujuline, tallakujuline.
Peamised funktsioonid lihased on paindumine, sirutamine, abduktsioon, adduktsioon, supinatsioon, pronatsioon, tõstmine, langetamine, sirgendamine ja palju muud. Mõiste supinatsioon tähendab väljapoole pöörlemist ja termin pronatsioon sissepoole pöörlemist.
Teravilja suuna järgi lihased jagunevad: sirglihased, põiki-, ümmargused, kaldus, ühe-, kahe-, mitme-, pool- ja poolmembraansed lihased.
Seoses liigestega, võttes arvesse vuukide arvu, mille kaudu need visatakse: ühe-, kahe- ja mitmeliigend.
Lihaste töö
Kontraktsiooni ajal tungivad aktiini filamendid sügavale müosiinfilamentide vahelistesse ruumidesse ja mõlema struktuuri pikkus ei muutu, vaid väheneb ainult aktomüosiini kompleksi kogupikkus – seda lihaskontraktsiooni meetodit nimetatakse libisemiseks. Aktiini filamentide libisemine mööda müosiini filamente nõuab energiat ja lihaste kokkutõmbumiseks vajalik energia vabaneb aktomüosiini ja ATP (adenosiintrifosfaadi) koostoime tulemusena. Lihaste kokkutõmbumisel mängib lisaks ATP-le olulist rolli vesi, samuti kaltsiumi- ja magneesiumioonid.
Nagu juba mainitud, kontrollib lihaste tööd täielikult närvisüsteem. See viitab sellele, et nende tööd (kokkutõmbumist ja lõõgastumist) saab teadlikult kontrollida. Keha normaalseks ja täielikuks toimimiseks ning ruumis liikumiseks töötavad lihased rühmades. Enamik inimkeha lihasrühmi töötavad paaris ja täidavad vastandlikke funktsioone. See näeb välja selline: kui "agonist" lihas tõmbub kokku, venib "antagonist" lihas. Sama kehtib ka vastupidi.
- Agonist- lihas, mis teeb teatud liigutust.
- Antagonist- lihas, mis sooritab vastupidist liikumist.
Lihastel on järgmised omadused: elastsus, venitus, kokkutõmbumine. Elastsus ja venitus annavad lihasele võimaluse oma suurust muuta ja naasta algsesse olekusse, kolmas kvaliteet võimaldab tekitada selle otstes jõudu ja viia lühenemiseni.
Närvistimulatsioon võib põhjustada järgmist tüüpi lihaste kokkutõmbeid: kontsentriline, ekstsentriline ja isomeetriline. Kontsentriline kokkutõmbumine toimub koormuse ületamise protsessis antud liigutuse sooritamisel (tõstmine kangil ülestõmbamisel). Ekstsentriline kokkutõmbumine toimub liigeste liikumiste aeglustamise protsessis (langetamine kangi ülestõmbamisel). Isomeetriline kokkutõmbumine toimub hetkel, mil lihaste tekitatav jõud on võrdne neile avaldatava koormusega (hoides keha kangil rippumas).
Lihaste funktsioonid
Teades selle või teise lihase või lihasrühma nime ja asukohta, saame edasi liikuda ploki – inimese lihaste funktsiooni – uurimise juurde. Allpool tabelis vaatleme kõige elementaarsemaid lihaseid, mida jõusaalis treenitakse. Treenitakse reeglina kuut peamist lihasgruppi: rind, selg, jalad, õlad, käed ja kõhulihased.
FAKT. Inimkeha suurim ja tugevaim lihasrühm on jalad. Suurim lihas on tuharalihas. Kõige tugevam on säärelihas, mis talub kuni 150 kg raskust.
Järeldus
Selles artiklis uurisime nii keerulist ja mahukat teemat nagu inimese lihaste struktuur ja funktsioonid. Lihastest rääkides mõeldakse loomulikult ka lihaskiude ning lihaskiudude töösse kaasamine hõlmab närvisüsteemi koostoimet nendega, kuna lihastegevuse teostamisele eelneb motoorsete neuronite innervatsioon. Just sel põhjusel käsitleme oma järgmises artiklis närvisüsteemi struktuuri ja funktsioone.
Räägime nüüd meie lihaste struktuurist.
Inimese lihased on iga sportlase jaoks populaarne teema. Seetõttu arvan, et järgnev materjal teie jaoks suuri avastusi ei tee, sest... Enamikul sportlastel on oma lihaste ehituse kohta vähemalt minimaalsed teadmised, kuid siiski...
Kui olete kindlalt otsustanud midagi ette võtta, siis kõigepealt peate selgelt mõistma, millised konkreetsed sammud võivad teid eesmärgini viia.
Nõus, soov suurendada näiteks käte suurust ei ole piisav. Peate vähemalt teadma, mida täpselt selleks "alla laadida", st. milliseid konkreetseid lihaseid tuleb konkreetsete eesmärkide saavutamiseks pingutada. Ja treeningprogrammide koostamine, konkreetsed harjutused, toitumine - need on järgmised sammud. Seetõttu on inimese lihased üks teemadest, millest peaks algama sportlase raske tee.
Inimese lihaste asukoht on joonistel selgelt näidatud ja nende kirjeldus on toodud allpool:
Kuni te ei mõista oma keha struktuuri, ei mõista te täielikult oma tegevuste tähendust treeningu ajal.
Skeletilihaste kohta on palju teavet, usun, et inimese lihaseid kirjeldatakse kõige selgemalt ja ratsionaalsemalt raamatus "" (autorid: Arnold Schwarzenegger Bill Dobbinsi osalusel).
Niisiis, meie keha koosneb enam kui kuuestsajast lihasest. Muidugi pole vaja üksikasjalikku uuringut, piisab järgmisest peamiste lihasrühmade klassifikatsioonist:
- Tagasi: latissimus (lateraalne) lihas, rombilihas, infraspinatus lihas, teres suur lihas, seljaaju sirutajalihased;
- Õlavöö: deltalihas (koosneb eesmisest, keskmisest ja tagumisest peast), õlavarrelihas, õlavarrelihas, trapetslihas;
- Rinnakorv: pectoralis major (rinnalihas) (koosneb ülemisest ja alumisest sektsioonist), serratus pectoralis lihas, roietevahelised lihased;
- Biitseps ja triitseps: biitseps (selle ülemine ja alumine osa), triitseps (selle kolm pead);
- Küünarvarred(käelihased küünarnukist käeni): küünarvarre painutajalihased, randme sirutajalihased, õlavarrelihased;
- Puusad ja tuharad: nelipealihas (keskmine, välimine, sisemine pea), gracilis, adductor magnus, sartorius, adductor longus, tensor fasciae lata, pectineus, hamstrings (biitseps femoris, semimembranosus, semitendinosus), niudelihas, tuharalihased (kesk- ja tuharalihased);
- Kõht: kõhu sirglihas, välimised kaldus lihased;
- Sääre: sääreluu eesmine lihas, gastrocnemius lihas (selle välimine ja sisemine pea), tallalihas.
Pärast inimese lihaste üldise ehitusega tutvumist oleks kõige ratsionaalsem samm uurida lõiku, mis sisaldab ainulaadset teavet lihaste töö, nende kokkutõmbumise põhimõtete, energia jms kohta.
Uskuge mind, ilma nende teadmisteta ei saa te kunagi aru, kuidas teie lihased töötavad ja mis paneb neid kokku tõmbuma ja kasvama!
Selle artikli materjalid on kaitstud autoriõiguse seadusega. Kopeerimine ilma allikale viitamata ja autorit teavitamata on KEELATUD!
Lihased pakuvad:
inimese liikumine,
Tema keha üksikute osade ja paljude siseorganite (süda, kopsud, magu jne) töö.
Lihased koosnevad lihaskoest.
Eristage lihaseid Sujuv JaSkeleti :
1.Silelihased moodustavad veresoonte, hingamisteede, mao ja soolte seinad.
Silelihased tõmbuvad aeglaselt kokku ja võivad selles seisundis püsida pikka aega.
Nad osalevad siseorganite töös ja sõltumata meie tahtest kontrollib autonoomne närvisüsteem ja humoraalselt.
Siledad lihased tagavad siseorganite motoorika.
2.Skeletilihased- See vöötlihased pea, torso ja jäsemed.
Skeletilihased tõmbuvad kiiresti kokku.
Nende töö tagab vabatahtlikud liikumised.
Skeletilihased tagavad inimese liikumise ruumis.
Skeletilihaste struktuur:
Koosneb triibulisest lihaskiud tasakaalukas kimpudes;
Väljaspool on kõik lihaskimbud ja kogu lihas tervikuna kaetud sidekoega kestad;
Lihased kinnituvad luude külge kas otse või kõõluste kaudu. Lihase üks ots pea, on kinnitatud ühe luu külge, teise, saba, liigese või liigeste kaudu - teise luu külge, nii et selle kokkutõmbumisel liiguvad luud;
Igas lihases on veresooned ja närvid.
Lihas saab kokku tõmbuda ainult siis, kui talle tuleb signaal kesknärvisüsteemist. Kui närv on kahjustatud, ei tõmbu lihas kokku.
Lihaste normaalseks talitluseks on vajalikud toitained ja hapnik verega, kuna lihaste kokkutõmbumise energia on seotud orgaaniliste ainete bioloogilise oksüdatsiooniga lihaskiud.Lihastöö käigus tekkinud laguproduktid kantakse verega minema. Seetõttu häirib verevarustuse halvenemine lihaste aktiivsust ja põhjustab sageli valu.
Tundke.
Topelt- ja tritsefaali struktuurÕla lihased:
1 - biitsepsi lihase pead;
2 - biitsepsi lihase kõht;
3 - biitsepsi lihase saba;
4 - triitsepsi lihase saba;
5 - triitsepsi lihase kõht;
6 - triitsepsi lihase pead
Lihaskoe peamine omadus on kontraktiilsus. Sellel omadusel põhineb lihaste töö. IN erutunud olekus lihas lüheneb ja pakseneb-kahaneb, siis rahuolekus see lõdvestub ja naaseb oma eelmisele suurusele.
Kokkutõmbumisel teevad lihased tööd keha, jäsemete liigutamiseks või koormuse hoidmiseks.
Peamised skeletilihaste rühmad
I.LihasedPead - See 1.Näritav ja 2. Näo lihased:
1.Märemislihased Liigutavad alalõualuu, tagavad toidu närimise ja osalevad kõnehelide moodustamises.
Puudutage oma templeid ja proovige närimisliigutusi. Tunnete, kuidas oimuslihased teie käe all liiguvad, need kuuluvad mälumislihaste hulka. Teised mälumislihased on kergesti tuvastatavad, kui liigutate oma kätt alalõua nurgast (lõua poole) paar sentimeetrit ettepoole.
2. Näolihased muuta näoilmet. Nende lihaste abil saab inimese nägu väljendada rõõmu ja leina, lahkust ja viha, sõbralikkust ja rahulolematust. Suu lihased on seotud kõnehelide moodustamisega.
Näolihased on ühest otsast kinnitatud luude ja teisest otsast naha külge.
Näolihastest on kerge leida silmade ja suu orbicularis. Viimane ei muuda koos teiste lihastega mitte ainult näoilmet, vaid on vajalik ka selleks, et inimene saaks rääkida ja süüa.
Pea lihased:
1 - suunurga langetamine;
2 - ringikujuline suu;
3 - ringikujulised silmad;
4 - ajaline;
5 - sternocleidomastoid;
Inimkeha domineerivaks koeks on tunnistatud lihaskude, mille osakaal inimese kogukaalust on meestel kuni 45% ja naistel kuni 30%. Lihaskond hõlmab mitmesuguseid lihaseid. Lihaseid on rohkem kui kuussada tüüpi.
Lihaste tähtsus kehas
Lihastel on igas elusorganismis äärmiselt oluline roll. Nende abiga pannakse liikuma luu- ja lihaskonna süsteem. Tänu lihaste tööle ei saa inimene, nagu ka teised elusorganismid, mitte ainult kõndida, seista, joosta, mis tahes liigutust teha, vaid ka hingata, närida ja toitu töödelda ning isegi kõige olulisem organ - süda - koosneb lihaskoe.
Kuidas lihased töötavad?
Lihaste toimimine toimub nende järgmiste omaduste tõttu:
- Erutuvus on aktiveerimisprotsess, mis väljendub vastusena stiimulile (tavaliselt välisele tegurile). Omadus avaldub ainevahetuse muutustena lihases ja selle membraanis.
- Juhtivus on omadus, mis tähendab lihaskoe võimet edastada lihasorganist stiimuli mõjul tekkinud närviimpulss selja- ja ajju ning ka vastupidises suunas.
- Kontraktiilsus on lihaste lõplik toime vastuseks stimuleerivale tegurile, mis väljendub lihaskiudude lühenemises; muutub ka lihaste toonus, st nende pingeaste. Samas võivad stiimuli erineva mõju tulemusena olla erinevad kontraktsiooni kiirus ja maksimaalne lihaspinge.
Tuleb märkida, et lihaste töö on võimalik ülalkirjeldatud omaduste vaheldumise tõttu, enamasti järgmises järjekorras: erutuvus-juhtivus-kontraktiilsus. Kui me räägime vabatahtlikust lihastööst ja impulss tuleb kesknärvisüsteemist, siis on algoritm kujul juhtivus-erutuvus-kontraktiilsus.
Lihaste struktuur
Iga inimese lihas koosneb piklike rakkude kogumist, mis toimivad samas suunas, mida nimetatakse lihaskimbuks. Kimbud omakorda sisaldavad kuni 20 cm pikkuseid lihasrakke, mida nimetatakse ka kiududeks. Vöötlihaste rakkude kuju on piklik, silelihaste oma aga fusiformne.
Lihaskiud on piklik rakk, mis on piiratud välismembraaniga. Kesta all paiknevad kontraktiilsed valgukiud üksteisega paralleelselt: aktiin (hele ja õhuke) ja müosiin (tume, paks). Raku perifeerses osas (vöötlihastes) on mitu tuuma. Silelihastel on ainult üks tuum, see asub raku keskel.
Lihaste klassifitseerimine erinevate kriteeriumide järgi
Erinevate teatud lihastest erinevate omaduste olemasolu võimaldab neid tinglikult rühmitada ühendava tunnuse järgi. Tänapäeval ei ole anatoomial ühtset klassifikatsiooni, mille järgi saaks inimese lihaseid rühmitada. Lihaseid saab aga liigitada erinevate kriteeriumide alusel, nimelt:
- Kuju ja pikkuse järgi.
- Vastavalt täidetavatele funktsioonidele.
- Seoses liigestega.
- Asukoha järgi kehas.
- Kuuludes teatud kehaosadesse.
- Vastavalt lihaskimpude asukohale.
Sõltuvalt struktuuri füsioloogilistest omadustest eristatakse koos lihaste tüüpidega kolme peamist lihasrühma:
- Risttriibulised skeletilihased.
- Siledad lihased, mis moodustavad siseorganite ja veresoonte struktuuri.
- Südame kiud.
Sama lihas võib korraga kuuluda mitmesse ülaltoodud rühma ja tüüpi, kuna see võib sisaldada korraga mitut risttunnust: kuju, funktsiooni, seost kehaosaga jne.
Lihaskimpude kuju ja suurus
Vaatamata kõikide lihaskiudude suhteliselt identsele struktuurile võivad need olla erineva suuruse ja kujuga. Seega tuvastab lihaste klassifikatsioon selle kriteeriumi järgi:
- Lühikesed lihased liigutavad inimese lihasluukonna väikseid piirkondi ja asuvad reeglina lihaste sügavates kihtides. Näiteks on selgroolülidevahelised lihased.
- Pikad, vastupidi, paiknevad nendes kehaosades, mis sooritavad suuri liikumisamplituudi, näiteks jäsemed (käed, jalad).
- Laiad katavad põhikeha (kõhul, seljal, rinnakul). Neil võib olla lihaskiudude eri suunda, pakkudes seeläbi mitmesuguseid kontraktiilseid liigutusi.
Inimkehas leidub ka mitmesuguseid lihaseid: ümarad (sulgurlihased), sirged, kandilised, rombikujulised, fusiformsed, trapetsikujulised, deltalihased, sakilised, ühe- ja kahekordsed ning muud lihaskiudude kujud.
Lihaste tüübid vastavalt teostatavatele funktsioonidele
Inimese skeletilihased võivad täita erinevaid funktsioone: paindumine, pikendamine, adduktsioon, röövimine, pöörlemine. Selle funktsiooni põhjal saab lihaseid tinglikult rühmitada järgmiselt:
- Ekstensorid.
- Fleksorid.
- Juhtiv.
- Röövijad.
- Rotatsiooniline.
Esimesed kaks rühma on alati ühel kehaosal, kuid vastassuundades nii, et kui esimesed tõmbuvad kokku, siis teised lõdvestuvad ja vastupidi. Painutaja- ja sirutajalihased liigutavad jäsemeid ja on antagonistlikud lihased. Näiteks õlavarre kahepealihas painutab kätt ja triitseps sirutab seda välja. Kui lihaste töö tulemusena teeb kehaosa või organ liigutust keha poole, on need lihased adduktorid, kui vastupidises suunas - röövijad. Rotaatorid võimaldavad kaela, alaselja ja pea ringikujulisi liigutusi, samal ajal kui rotaatorid jagunevad kaheks alatüübiks: pronaatorid, mis pakuvad sissepoole liikumist, ja jalalabatoed, mis pakuvad väljapoole liikumist.
Seoses liigestega
Lihased on liigeste külge kinnitatud kõõlustega, põhjustades nende liikumist. Sõltuvalt kinnitusviisist ja liigeste arvust, millele lihased toimivad, võivad need olla ühe- või mitmeliigeselised. Seega, kui lihas on kinnitunud ainult ühe liigese külge, siis on tegemist ühe liigese lihasega, kui kahe liigesega, siis kahe liigese lihasega ja kui liigeseid on rohkem, siis mitme liigese lihasega. (sõrmede painutajad/sirutajad).
Ühe liigesega lihaskimbud on reeglina pikemad kui mitme liigesega lihaskimbud. Need pakuvad liigese täielikumat liikumisulatust selle telje suhtes, kuna nad kulutavad oma kontraktiilsuse ainult ühele liigesele, samas kui mitme liigesega lihased jaotavad oma kontraktiilsuse kahe liigese vahel. Viimast tüüpi lihased on lühemad ja võivad pakkuda palju vähem liikuvust, liigutades samal ajal liigeseid, mille külge need on kinnitatud. Teist mitme liigese lihaste omadust nimetatakse passiivseks puudulikkuseks. Seda võib täheldada, kui välistegurite mõjul on lihas täielikult venitatud, pärast mida see ei jätka liikumist, vaid vastupidi, aeglustub.
Lihaste lokaliseerimine
Lihaskimbud võivad paikneda nahaaluses kihis, moodustades pindmisi lihasrühmi, või sügavamates kihtides – nende hulka kuuluvad ka sügavad lihaskiud. Näiteks kaela lihased koosnevad pindmistest ja sügavatest kiududest, millest mõned vastutavad lülisamba kaelaosa liigutuste eest, teised aga tõmbavad kaelanahka, rindkere naha külgnevat piirkonda tagasi, ning osalevad ka pea pööramises ja kallutamises. Sõltuvalt asukohast konkreetse organi suhtes võivad olla sisemised ja välised lihased (kaela, kõhu välis- ja siselihased).
Lihaste tüübid kehaosade kaupa
Seoses kehaosadega jagunevad lihased järgmisteks tüüpideks:
- Pea lihased jagunevad kahte rühma: närimislihased, mis vastutavad toidu mehaanilise jahvatamise eest, ja näolihased - lihaste tüübid, tänu millele inimene väljendab oma emotsioone ja meeleolu.
- Kere lihased jagunevad anatoomilisteks osadeks: emakakaela-, rinnalihased (sternaalne suur, trapets, sternoklavikulaarne), dorsaalne (romboidne, latissimus dorsaalne, teres major), kõhulihas (sisemine ja välimine kõhulihas, sealhulgas abs ja diafragma).
- Üla- ja alajäsemete lihased: õlavarrelihased (deltoid, triitseps, õlavarrelihased), küünarnuki painutajad ja sirutajad, gastrocnemius (tald), sääreluu, jalalihased.
Lihaste tüübid vastavalt lihaskimpude asukohale
Erinevate liikide lihaste anatoomia võib lihaskimpude asukoha poolest erineda. Sellega seoses on sellised lihaskiud nagu:
- Sulelised meenutavad linnusulgede ehitust, nendes on lihasekimbud ainult ühelt poolt kõõluste külge kinnitatud, teiselt poolt lahknevad. Lihaskimpude paigutuse sulgjas kuju on iseloomulik nn tugevatele lihastele. Nende kinnituskoht periosti külge on üsna ulatuslik. Reeglina on need lühikesed ja võivad arendada suurt jõudu ja vastupidavust, samas kui lihastoonus ei erine oluliselt.
- Paralleelsete sidemetega lihaseid nimetatakse ka osavateks. Võrreldes sulelistega on need pikemad ja vähem vastupidavad, kuid suudavad teha õrnemat tööd. Kokkutõmbumisel suureneb nendes pinge oluliselt, mis vähendab oluliselt nende vastupidavust.
Lihasrühmad struktuursete tunnuste järgi
Lihaskiudude klastrid moodustavad terveid kudesid, mille struktuursed omadused määravad nende tingimusliku jagunemise kolme rühma:
Sportlasel või lihtsalt fitnessiga tegeleval täiskasvanul on siiski soovitatav teada lihaste ehitust ja nende funktsioone. Sel eesmärgil on allpool toodud inimese lihaste struktuuri skeem. Ja ka foto, mis kirjeldab suuri inimese lihaseid.
Inimese lihaste struktuur - diagramm
Riis. 1. Inimese lihased (eestvaade): 1 - kuklaluu lihase eesmine kõht; 2 - orbicularis oris lihas; 3 - lõug; 4 - sternohüoid; 5 - trapetsikujuline; 6 - triitsepsõlg ; 7 - sirge kõht; 8 - välimine kaldus kõht; 9 - flexor carpi radialis; 10 - lai pinge sidekirme puusad; 11 - niudesool; 12 - pektinaat, 13 - pikk adduktor; 14 - õmblemine; 15 - sirge reie; 16 - pakkumine; 17 - sisemine lai; 18 - röövija pöial; 19 - kõõlused pikk lihas, mis sirutab sõrmi; 20 - pikk lihas, mis sirutab sõrmi; 21 - soleus; 22 - eesmine sääreluu; 23 - vasikas; 24 - välimine lai; 25 - lühike lihas, mis pikendab pöialt; 26 - abductor pollicis longus lihas; 27 - ulnaris ekstensor; 28 - käe lühike radiaalne ekstensor; 29 - sirutajakõõluse sõrm; 30 - pikk radiaalne sirutajakõõluse karp; 31 - brachioradiaalne; 32 - triitsepsi õlg; 33 - esikäik; 34 - biitsepsi õlg; 35 - pectoralis major; 36 - deltalihas; 37 - eesmine trepp; 38 - keskmine trepp; 39 - sternocleidomastoid; 40 - suunurga langetamine; 41 - närimine; 42 - suur sügomaatiline; 43 - ajaline.
Riis. 2. Inimese lihased (tagavaade): 1 - kuklakõht kuklakõht; 2- trapetsikujuline; 3 - deltalihas; 4 - triitsepsi õlg; 5 - biitseps brachii: 6 - pronator teres; 7 ja 23 - brachioradialis; 8 - flexor carpi radialis; 9 - pikk palmar; 10 - painutaja karpkala ulnaris; 11 - sõrmede pindmine painutaja; 12 ja 13 - poolmembraanne; 13 - semitendinosus; 14 - pakkumine; 15 - biitseps reieluu; 17 - vasikas; 18 - soleus; 19 - gluteus maximus; 20 - röövija pollicis brevis; 21 - keskmine tuharalihas; 22 - välimine kaldus kõht; 24 - latissimus dorsi; 25 - esikäik; 26 - suur ümmargune; 27 - väike ümmargune; 28 - õõnsus; 29 - sternocleidomastoid; 30 - rihmapea; 31 - närimine; 32 - semispinalis capitis; 33 - ajaline.
Inimese lihased: foto koos kirjeldusega
Vaatleme põgusalt suuri lihaseid ning et inimese lihassüsteemi ehitus oleks selgem, on inimese lihaste nimetused piltidena ära toodud.
Ülemine õlavöö
Biitseps brachii (biitseps)- õla paindumine (küünarliigeses)
Triceps brachii (triitseps)- osaleb õla pikendamises
Deltalihas- täidab õla painde ja sirutamise, samuti õla abduktsiooni funktsiooni
rinnalihas - täidab õla liitmise ja sissepoole pööramise funktsiooni
Alumiste jäsemete lihased
Biitseps femoris - täidab järgmisi funktsioone: sääre välimine pöörlemine, reie pikendamine, sääre painutamine põlveliigeses. Tugevdatud sääre korral pikendatakse torso koos tuharalihastega.
gluteus maximus lihas - pikendab ja pöörab reie väljapoole. Sirgustab ja fikseerib torso.
Reie nelipealihas - pikendamine põlveliigeses.
\
Vasika lihased- jalatalitlus ja keha stabiliseerimine kõndimisel, jooksmisel, hüppamisel.
Kõhulihased
Väline kaldus kõhulihas, põikkõhulihas, sisemine kaldus kõhulihas ja kõhu sirglihas - moodustades tiheda lihasraami - täidavad siseorganeid toetavat funktsiooni. Lülisamba paindumine ja torso kallutamine paremale ja vasakule, keerates.
Selja lihased
Selja latissimus lihas - funktsioonid: õla liitmine keha külge, pronatsioon. Laiendab ka rindkere (töötab hingamislihaste abivahendina).
Trapetslihas - funktsioonid: abaluu tõstmine või langetamine ning abaluu lülisambale lähemale toomine.