Противопоказания за витамини от група В. Витамини от група В как да приемате правилно
Които играят важна роля в клетъчния метаболизъм. Преди се смяташе, че витамините от група В са един единствен витамин, витамин В. По-нови изследвания показват, че витамините в тази група са химически различни и често съществуват съвместно в едни и същи храни. Добавките, съдържащи всичките осем витамина от тази група, се наричат витамин от комплекс B. Всеки витамин от B има специфично име (B1, B2, B3 и т.н.).
Списък на витамини от група В
Молекулни функции на витамин В
Витамин В1 (тиамин)
Тиаминът играе водеща роля в генерирането на енергия от въглехидратите. Той участва в производството на РНК и ДНК, както и във функционирането на нервните клетки. Неговата активна форма е коензим, наречен тиамин пирофосфат, който по време на метаболизма участва в превръщането на пирувата в ацетил-коензим А (КоА).
Витамин В2 (рибофлавин)
Рибофлавинът участва в производството на енергия, необходима за веригата за пренос на електрони, цикъла на лимонената киселина и катаболизма на мастни киселини (бета-окисление)
Витамин B3 (ниацин)
Ниацинът се състои от две структури: никотинова киселина и . Има две коензимни форми на ниацин: никотинамид аденин динуклеотид (NAD) и никотинамид аденин динуклеотид фосфат (NADP). И двете форми играят важна роля в реакциите на пренос на енергия в метаболизма на глюкоза, мазнини и алкохол. NAD пренася водороди и техните електрони по време на метаболитни реакции, включително пътя от цикъла на лимонената киселина до веригата за транспортиране на електрони. NADP е коензим в синтеза на липиди и нуклеинови киселини.
Пантотеновата киселина участва в окисляването на мастни киселини и въглехидрати. Коензим А, който може да се синтезира от пантотенова киселина, участва в синтеза на аминокиселини, мастни киселини, кетони, холестерол, фосфолипиди, стероидни хормони, невротрансмитери (напр. ацетилхолин) и антитела
Витамин В6 (пиридоксин)
В тялото пиридоксинът обикновено се съхранява под формата на пиридоксал-5"-фосфат, който е коензим на витамин В6. Пиридоксинът участва в метаболизма на аминокиселините и липидите, в синтеза на невротрансмитери и хемоглобин и в производство на ниацин (витамин B3).Пиридоксинът също играе важна роля в глюконеогенезата.
Витамин B7 (биотин)
Биотинът играе ключова роля в метаболизма на липидите, протеините и въглехидратите. Той е критичен коензим на четири карбоксилази: ацетил-КоА карбоксилаза, която участва в синтеза на мастни киселини от ацетат; пропионил-КоА карбоксилаза, участваща в глюконеогенезата; β-метилкротонил CoA карбоксилаза, участваща в метаболизма на левцин, и пируват CoA карбоксилаза, която участва в метаболизма на енергия, аминокиселини и холестерол.
Фолиевата киселина действа като коензим под формата на тетрахидрофолат (THF) и участва в преноса на едновъглеродни единици в метаболизма на нуклеиновите киселини и аминокиселините. THF участва в синтеза на пиримидин нуклеотид и следователно е необходим за нормалното делене на клетките, особено по време на бременност и кърмаческа възраст, с други думи, по време на периоди на бърз растеж. Фолиевата киселина също е важна за еритропоезата или производството на червени кръвни клетки.
Витамин B12 (кобаламин)
Витамин B12 участва в клетъчния метаболизъм на въглехидрати, протеини и липиди. Той играе важна роля в производството на кръвни клетки в костния мозък, както и в производството на нервни обвивки и протеини. Витамин В12 функционира като коензим в междинния метаболизъм на реакцията на метионин синтазата с метилкобаламин, както и реакцията на метилмалонил КоА мутаза с аденозилкобаламин.
Недостиг на витамин В
Някои заболявания, свързани с дефицит на витамин В, могат да се появят в резултат на липса на достатъчно количество определен витамин В в организма.Недостигът на други витамини В води до симптоми, които не са част от този тип дефицит на витамин.
Витамин В1 (тиамин):недостигът причинява болестта бери-бери. Симптомите на това заболяване на нервната система включват загуба на тегло, емоционални смущения, енцефалопатия на Wernicke (нарушено сетивно възприятие), слабост и болка в крайниците, периоди на неправилен сърдечен ритъм и подуване. В напреднали случаи може да настъпи сърдечна недостатъчност и смърт. Хроничният дефицит на тиамин може също да причини синдром на Корсаков, необратима психоза, характеризираща се с амнезия и конфабулации.
Витамин В2 (рибофлавин): Недостигът причинява арибофлавиноза. Симптомите могат да включват хейлоза (пукнатини в устните), чувствителност към слънчева светлина, ъглов хейлит, глосит (възпаление на езика), себореен дерматит или псевдосифилис (особено засягащи скротума или срамните устни и устната кухина), фарингит (болка в гърлото) ), хиперемия и подуване на фарингеалната и устната лигавица.
Витамин В3 (ниацин): Дефицитът, заедно с дефицита на триптофан, причинява пелагра. Симптомите включват агресия, дерматит, безсъние, слабост, объркване и диария. В напреднали случаи пелаграта може да доведе до деменция и смърт.
Витамин B5 (пантотенова киселина): Недостигът може да доведе до акне и парестезия, въпреки че това е доста рядко.
Витамин В6 (пиридоксин): Дефицитът може да доведе до микроцитна анемия (тъй като пиридоксил фосфатът е кофактор за синтеза на хема), депресия, дерматит, повишено кръвно налягане (хипертония), задържане на вода и повишени нива на хомоцистеин.
Витамин В7 (биотин): Дефицитът обикновено не причинява симптоми при възрастни, но може да доведе до увреждане на растежа и неврологични разстройства при деца. Дефицитът на множествена карбоксилаза, вродена грешка на метаболизма, може да доведе до дефицит на биотин, дори при нормални количества биотин в диетата.
Витамин В9 (фолиева киселина): Недостигът води до пернициозна анемия и повишени нива на хомоцистеин. При бременни жени дефицитът може да доведе до вродени дефекти на бебето. По време на бременност се препоръчва използването на витаминни добавки. Изследователите са показали, че фолиевата киселина може също да забави свързания с възрастта мозъчен упадък.
Витамин B12 (кобаламин): Дефицитът води до пернициозна анемия, повишени нива на хомоцистеин, периферна невропатия, загуба на паметта и други когнитивни нарушения. Дефицитът най-често се наблюдава при възрастните хора, тъй като абсорбцията на кобаламин през червата намалява с възрастта; Друга често срещана причина е автоимунното заболяване пернициозна анемия. Може също да причини симптоми на мания и психоза. В редки екстремни случаи заболяването може да доведе до парализа.
Странични ефекти на витамин В
Тъй като водоразтворимите витамини от група В се екскретират в урината, приемането на големи дози от някои витамини може да причини преходни ефекти.
Витамин В1 (тиамин): Не е установено горно допустимо ниво на прием. Няма известни случаи на орална токсичност. Има данни за анафилаксия, причинена от високи дози тиамин инжекции във вена или мускул. Въпреки това, тези дози са били по-големи от дозите, физически възможни за приемане през устата.
Витамин В2 (рибофлавин): Не е установено горно допустимо ниво на прием. Няма доказателства за токсичност въз основа на ограничени проучвания при хора и животни. Единственото доказателство за странични ефекти, свързани с рибофлавин, идва от in vivo проучвания, при които рибофлавинът е облъчен с интензивна видима и ултравиолетова светлина, което е свързано с производството на реактивни кислородни видове (свободни радикали).
Витамин В3 (ниацин): Допустимото горно ниво на прием на ниацин е 35 mg/ден от хранителни добавки, лекарства или обогатени храни. Дози от 3000 mg/ден и ниацин 1500 mg/ден са свързани с гадене, повръщане и признаци и симптоми на чернодробна токсичност. Други ефекти могат да включват нарушен глюкозен толеранс и (обратими) зрителни ефекти. В допълнение, ниацинът може също да причини вазодилататорни ефекти, включително зачервяване на кожата, често придружено от сърбеж, изтръпване или леко парене, главоболие, повишен риск от вътречерепно кървене и понякога болка. Лекарите предписват ниацин в препоръчителни дози до 2000 mg на ден, обикновено във формат с бавно освобождаване, за борба с развитието на артериална плака, когато нивата на липидите са високи.
Витамин B5 (пантотенова киселина): Не е установено горно допустимо ниво на прием. Не са известни странични ефекти.
Витамин В6 (пиридоксин): Горно допустимо ниво на прием 100 mg/ден от хранителни добавки, лекарства или обогатени храни. Консумация над 1000 mg/ден е свързана с периферна сензорна невропатия. Други непотвърдени ефекти: дерматологични лезии [недостатъчна причинно-следствена връзка]; B6 зависимост при новородени [причинно-следствената връзка също е малко вероятна].
Витамин В7 (биотин): Не е установено горно допустимо ниво на прием. Няма данни за странични ефекти.
Витамин В9 (фолиева киселина): Горно допустимо ниво на прием 1 mg/ден. Маскира дефицита на B12 и може да доведе до трайни неврологични увреждания.
Витамин В12 (цианокобаламин): Не е установено горно допустимо ниво на прием. Странични ефекти: акне [причинно-следствената връзка не е напълно установена].
Източници на витамин В
Витамините от група В се намират в цели, непреработени храни. Преработените въглехидрати, като захар и бяло брашно, обикновено съдържат по-ниски нива на витамин В, отколкото непреработените въглехидрати. Поради тази причина в Съединените щати (и много други страни) добавянето на тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиева киселина към бялото брашно след обработка се препоръчва от закона. Тези продукти понякога се етикетират като „обогатено брашно“. Повечето витамини от група В се намират в меса, като пуешко, риба тон и черен дроб. Други богати източници на витамин В включват комбуча, пълнозърнести храни, картофи, банани, леща, люти чушки, темпе, боб, хранителна мая, бирена мая и меласа. Въпреки факта, че производството на бира използва дрожди, които са източник на витамини от група В, тяхната бионаличност варира от ниска до отрицателна, тъй като течният етанол инхибира абсорбцията на тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), биотин (В7) и фолиева киселина (В9). В допълнение, проучванията подчертават, че повишената консумация на бира и други напитки, базирани на етанол, провокира дефицит на витамини от група В и, следователно, рисковете за здравето, свързани с този дефицит. Витамин B12 заслужава специално внимание, тъй като не може да бъде набавен от растителни храни, което повдига въпроса за дефицита на витамин B12 при веганите. Производителите на билкови продукти понякога изброяват витамин B12 в техните съставки, което води до объркване относно източниците на този витамин. Това объркване възниква, защото стандартният метод на USP за измерване на витамин B12 не измерва конкретно количеството B12. Този метод измерва бактериалния отговор към хранителни източници. Витамин B12 от растителни източници може да бъде активен за бактерии, но не може да се използва при хора. По същия начин съдържанието на B12 в други видове храни може да бъде значително надвишено. Друг популярен начин за увеличаване на приема на витамин B е чрез използване на хранителни добавки. Витамините от група B също често се добавят към енергийните напитки, много от които се предлагат на пазара с големи количества витамини, за да помогнат на потребителя „да не се чувства нервен през целия ден“. Някои диетолози се противопоставят на подобни твърдения, посочвайки например, че докато витамините „могат да помогнат за отключване на енергия в храните“, повечето американци вече имат адекватни количества от тези витамини в диетата си. Тъй като витамините от група В са водоразтворими, излишъкът от витамини от група В (приет в тялото, например чрез добавки) обикновено се елиминира от тялото бързо, въпреки че усвояването, употребата и метаболизма на тези витамини може да се различават при отделните индивиди. По-възрастните възрастни и спортистите може да се нуждаят от допълнителен прием на B12 и други витамини поради проблеми с усвояването и нарастващи нужди от производство на енергия. В случаите на остър дефицит на витамини от група В, особено В12, могат да се използват инжекции от тези витамини. Добавянето на тиамин се препоръчва и при двата вида диабет, тъй като ниските плазмени концентрации на тиамин и повишената скорост на елиминиране на тиамин са често срещани при диабета. В допълнение, дефицитът на витамин B9 (фолиева киселина) в началото на ембрионалното развитие е свързан с дефекти на невралната тръба. Поради това жените, които планират бременност, обикновено се съветват да увеличат дневния си хранителен прием на фолиева киселина и/или добавки.
Свързани хранителни вещества
Много от веществата, изброени по-долу, се наричат витамини, защото преди са били смятани за такива. Днес те вече не се считат за витамини и техните „числа“ са „празнини“ в серията B-комплекс, описана по-горе (например, няма да намерите витамин B4 там). Някои от тези вещества, въпреки че не са от съществено значение за човешкия живот, са важни за храненето на други организми, докато други нямат известна хранителна стойност и дори могат да бъдат токсични при определени условия. Витамин B4: аденинът, азотна основа, се синтезира в човешкото тяло.
Витамин В8: аденозин монофосфат, синтезиран в човешкото тяло.
Витамин B10: пара-аминобензоена киселина
Витамин B11: птерил хепта-глутаминова киселина, кокоши растежен фактор, който е форма на фолиева киселина. По-късно беше открито, че това е един от петте фолата, които също са от съществено значение за човешкото тяло, известен като витамин S или фактор S.
Витамин В13: Оротова киселина, която не е витамин.
Витамин В14: клетъчна пролиферация, контрол на анемията, растежен фактор при плъхове и антитуморен птерин фосфат, кръстен на Ърл Р. Норис. Изолиран от човешка урина в количество от 0,33 ppm (части на милион), по-късно от кръв, но впоследствие ученият се отказва от откритието си, тъй като няма допълнителни доказателства, които да го потвърдят. Той също така твърди, че веществото не е ксантоптерин.
Витамин B15: Пангамова киселина
Витамин B16: Диметилглицин (DMG)
Витамин B17: нитрилоциди, амигдалин или лаетрил. Тези вещества се намират в редица семена, разсад, боб, грудки и зърна. Въпреки че веществото е токсично в големи количества, някои твърдят, че е ефективно при лечение и профилактика на рак, въпреки липсата на научни доказателства.
Витамин B18:
Витамин B19:
Витамин B20:
Витамин B21:
Витамин В22: веществото често се посочва като съставка в екстракта от алое вера и се среща в много други продукти. Някои източници го наричат витамин B12B-δ.
Витамин Bm.: "миши фактор": използван също за обозначаване на инозитол
Витамин Bp: холин. От съществено значение за оцеляването на някои мутанти. Най-често се синтезира естествено. Може да се използва като хранителна добавка, особено когато нивата са ограничени.
Витамин Bt:
Витамин Bv: тип B6, с изключение на пиридоксин
Витамин Bw: вид биотин, различен от D-биотин
Витамин Bx: пара-аминобензоена киселина
Витамините от група В в таблетки се предписват при заболявания на стомашно-чревния тракт, нервната система, сърцето, за профилактични цели - на спортуващи пациенти, по време на рехабилитационния период след продължително заболяване, операция. Ако има дефицит на витамин В, можете да попълните дефицита с помощта на мултивитаминни комплекси или отделни препарати.
Липсата на витамини може да се попълни с таблетки
В някои случаи е забранено приемането на витаминни комплекси.
Противопоказания за употреба:
- Склонност към алергична реакция. Много от витамините В имат странични ефекти като алергии.
- НА 12Забранено е да се използва по време на бременност и кърмене, с еритроцитоза и тромбоемболизъм.
- НА 6не трябва да се приема при състояния на силен стрес и депресия (загуба на близък човек, дълбока депресия, скорошна операция, състояние на шок). Забранено е приемането на B6 при заболявания на черния дроб и щитовидната жлеза, както и чревни патологии, диагностицирана анемия.
- НА 5Забранено е да се приема при наличие на язви и по време на периода на употреба на лекарството леводопа. Витамин В2 не трябва да се приема по време на употребата на хормонални контрацептиви и по време на лечение на психични заболявания.
- НА 3Не е разрешено да се използва, ако имате стомашна язва или чернодробна патология.
- В 1не се предписва на страдащи от алергия. В аптеките се продават витаминни комплекси, които могат да комбинират различни витамини от тази група. Ето защо, преди да закупите и приемете, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар (например терапевт или специалист) или поне да прочетете инструкциите за употреба на лекарството.
Най-добрите витамини от група В, налични в обикновените аптеки
В този раздел на рейтинга сме избрали продукти, които могат да бъдат закупени в редовни офлайн аптеки. Техните предимства са достъпност, сравнително ниска цена и свободна продажба. Сред недостатъците трябва да се отбележи, че открихме само един комплекс, съдържащ цялата група В витамини.
Мулти-В комплекс Витамир за нервна система, коса и нокти
Тази хранителна добавка се позиционира като комплекс, съдържащ 11 витамина от група В. Всъщност съдържа 7 витамина от група В и 4 витаминоподобни вещества: холин (В4), биотин (В7), инозитол (В8), пара-аминобензоена киселина (В8) . Ако обаче говорим за група Б като комплекс, то производителят едва ли се е отклонил от истината.
Опаковката съдържа 30 таблетки, които стигат за месец при препоръчителен прием от 1 таблетка на ден. И като се има предвид, че лекарството е местно производство, цената на лечението се оказва много хуманна.
Тъй като продуктът е регистриран като хранителна добавка, единственото показание за употребата му е като допълнителен източник на витамини в храната. Противопоказанията включват бременност, кърмене и индивидуална непоносимост.
Предимства
- съдържа целия комплекс от група В,
- евтино.
недостатъци
Пентовит
Съдържа B1, B3, B6, B9, B12. Предлага се в опаковки от 50 таблетки. Препоръчва се при астенични състояния (преумора, слабост по време на възстановяване от тежко заболяване и др.), Невралгия.
Сред недостатъците трябва да се отбележи, че има относително дълъг (за витамини) списък от противопоказания. Производителят не препоръчва лекарството за бременни жени. Наистина, прекалено високите дози никотинамид имат ембриотоксичен ефект. Една таблетка пентовит съдържа 20 mg, тоест количеството не надвишава дневната нужда според най-консервативните препоръки - ако се ограничите до една таблетка. Но препоръчителният режим на дозиране е 2-3 таблетки 3 пъти на ден, което наистина може да е твърде много по време на бременност.
Пентовит не е показан за деца под 18 години, хора с хроничен панкреатит и жлъчнокаменна болест.
Предимства
- почти пълен комплекс от група В,
- ниска цена.
недостатъци
- много противопоказания.
Комбилипен
Това лекарство съдържа само три витамина - В1, В6 и В12. Но това е пълен аналог на Milgamma, добре известно и много обичано лекарство от невролозите. Факт е, че самата тази комбинация от витамини има аналгетични свойства, което позволява да се намали дозата на противовъзпалителните лекарства и да се намалят вредните им ефекти върху тялото. В допълнение, те насърчават възстановяването на нервната тъкан и защитните миелинови влакна.
Особеността на combilipen е специална, мастноразтворима форма на В1 - бенфотиамин. Това подобрява бионаличността му няколко пъти. Дозировките на всички витамини са доста високи - по 100 mg бенфотиамин и пиридоксин, но само 2 mg цианокобаламин. Трябва да приемате лекарството по 1-3 таблетки на ден, в зависимост от това как се чувствате.
Противопоказан при деца и при тежка сърдечно-съдова недостатъчност.
Предимства
- ниска цена в сравнение с аналозите,
- високи дози витамини.
недостатъци
- рецепта
Salus витамин B-комплекс
Съдържа B1, B2, B3, B5, B6, B12, биотин. Тоест почти всички витамини от група В, с изключение на фолиевата киселина и едно витаминоподобно вещество.
Опаковката съдържа 60 капсули, които са достатъчни за 2 месеца употреба. Продуктът е произведен от немска компания, която се позиционира като производител на натуропатични лекарства - получени от натурални съставки, билки, зеленчуци и плодове. Може би това обяснява доста високата цена на опаковката за такъв комплекс.
Предимства
- широка гама от витамини от група В,
- естествен произход.
недостатъци
- цена.
Ползи по време на менопаузата
Когато настъпи сериозно преструктуриране на тялото, професионалистите препоръчват приема на витамини от група В (комплекс в таблетки), които предотвратяват и забавят преждевременното стареене (появата на бръчки и отпусната кожа), укрепват кръвоносните съдове, подобряват кръвоснабдяването на кожата, ускоряват образуване на еластин и колаген.
2 Sundown Naturals B-комплекс
Добър състав Страна: САЩ Средна цена: 450 rub. Рейтинг (2019): 4.9
B-Complex е един от най-добрите комплекси. Добре поддържа тялото с необходимите вещества по време на интензивна физическа активност, активира метаболитните процеси, предотвратява стреса и хроничната умора. Фолиевата киселина в състава подпомага растежа и развитието на кръвоносната и имунната система. Въпреки че витаминният комплекс има добър състав, той не замества балансираната диета. Редовната употреба на B-Complex предотвратява инфаркт и инсулт.
Дневната доза е една таблетка. Сред аналозите B-Complex е висококачествен и достъпен витамин за професионални спортисти. Комплексът има един недостатък - забранено е приемането на лекарството по време на бременност, кърмене и следоперативния период. В други случаи стабилизира протеиновия и водния метаболизъм, нормализира хормоналните нива, насърчава дългосрочния анаболизъм и бързо се възстановява след тренировка от всякакъв формат.
4 Doctor's Best напълно активен B-комплекс
Лекарството се отличава с много висока концентрация на витамини В и съдържание на биотин. Това се отразява добре на състоянието на кожата, косата и ноктите. Метилтетрахидрофолиевата киселина се усвоява лесно от тялото, което се счита за отлично добро качество за хора с високи нива на хомоцистеин. Метилфалатът също така перфектно поддържа тялото по време на бременност и на етапа на планиране. Приемането на лекарството е напълно безопасно. Не съдържа вредни оцветители и добавки.
Fully Active B-Complex е най-добрият от витаминните комплекси от група В. Безброй отзиви потвърждават, че след приема му слабостта, главоболието и хроничната умора изчезват. Витаминният комплекс съдържа всички необходими елементи за нормално поддържане на нервната система. Високата концентрация е плюс и минус едновременно, тъй като не е подходяща за всеки. Преди употреба е необходима консултация с лекар.
Списък на ефективни витамини от група В в таблетки
Витамините се произвеждат в различни форми: в капсули, под формата на суспензия, мармалад за дъвчене, в ефервесцентни таблетки. По-долу е даден списък на най-добрите продукти от местно и вносно (също беларуско) производство, които могат да бъдат закупени в аптеката.
Благомакс
Опаковка от 90 капсули, всяка с тегло 0,15 грама. Производителят на лекарството Blagomax е руската компания NABISS. Съдържа витамини B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.
Благомакс - 7 витамини от група В
Продължителност на приема: 1 месец по 1 капсула дневно с храна.
Противопоказания: алергични реакции към всеки компонент, кърмене, бременност. Не са установени странични ефекти, но с увеличаване на дозата може да се развие кожен обрив, сърбеж и ангиоедем. Цена от 200 rub.
Бъдете здрави
Има 30 таблетки в блистерна опаковка. Добри евтини витамини Бъдете здрави от местната компания Rigla. Състои се от: B1, B2, B5, B6, B9, B12, RR.
Евтин витаминен комплекс
Начин на употреба: По 1 таблетка дневно след хранене. От втория месец за 120 дни - по 1 таблетка на 2 дни.
Странични ефекти - алергични реакции. Противопоказания - свръхчувствителност към някой от компонентите, кърмене, бременност, лоша поносимост към йод. Средната цена в аптеките е 245 рубли.
Хранителна добавка Суперум
Superum - мултивитамини в таблетки от 490 mg (30 бр. в буркан), производител Herkel B.V. Съдържа бирена мая, магнезиев стеарат, рибофлавин, инозитол, тиамин, фолиева киселина, дикалциев фосфат, Е460, глицерол, пиридоксин хидрохлорид, калциев-D-пантотенат, цианокобаламин.
Хранителна добавка Superum - мултивитамини в бурканчета
Противопоказания: кърмене, индивидуална непоносимост, бременност. Странични ефекти - възможни алергични реакции. Цена на хранителна добавка Superum от 169 rub.
Ангиовит
Евтини таблетки от 60 броя в една опаковка, производство на Алтайвитамини АД, съдържащи пиридоксин хидрохлорид, фолиева киселина, цианокобаламин.
Ангиовитът е ефективен само при месечен курс на лечение
Приемайте по 1 таблетка дневно независимо от храненето в продължение на 20-30 дни.
Противопоказания - свръхчувствителност към вещества в състава, странични ефекти - алергии. Средна цена - 220 рубли.
Невровитан
Мултивитамини от група В, произведени в блистери по 10 таблетки в опаковка. Производител: Hikma Pharmaceuticals. Състав: рибофлавин, цианокобаламин, октотиамин, пиридоксин хидрохлорид.
Когато приемате, обърнете внимание на страничните ефекти
Инструкции за употреба:
- деца от 3 до 7 години - 1 таблетка на ден;
- от 8 до 14 години - от 1 до 3 таблетки на ден;
- от 14 години - до 4 таблетки на ден.
Противопоказания - чувствителност към компонентите, забранено е едновременната употреба с алкохол и леводопа. Странични ефекти - кожен дерматит. Цена от 650 rub.
Коензим В-комплекс капс
В едно бурканче има 120 капсули, производител на хранителната добавка Vitamin B Complex е Country Life. Съставът съдържа холин, алфа-липоева киселина, B2, B9.
Country Life има разочароващи странични ефекти
Приемайте по 1 таблетка 2 пъти дневно в продължение на 1-2 месеца.
Противопоказания - индивидуална непоносимост, странични ефекти - различни алергични реакции, обрив, гадене. Средна цена 1350 rub.
невромултивит
Най-пълният витаминен комплекс, който съдържа почти всички витамини от група В в една таблетка. Предлага се под формата на капсули по 20 броя в блистер. Производител: Видал от Беларус. Състав: витамин В1, В6, В12, В7.
Почти всички витамини от група В в една таблетка
Дозировка – по 1 таблетка до 3 пъти на ден след хранене, продължителността на курса се определя индивидуално за всеки пациент.
В отделни случаи могат да се развият кожни реакции, гадене и тахикардия. Противопоказания - възраст под 12 години, свръхчувствителност към компонентите. Цена - от 400 rub.
Показания за приемане на витамини
Не можете постоянно да приемате витаминни комплекси, има индикации за приемането им. Без тях излишъкът от витамини в организма може да доведе до здравословни проблеми.
Витамините от група В в таблетки имат показания за употреба:
Какво представляват витамините от група В и защо са необходими?
Витамините са група високоактивни съединения, които регулират всички биохимични реакции на организма. Всички процеси в клетките протичат под въздействието на специални протеини - ензими. За да започнат да работят, те се нуждаят от коензими, тоест вещества, които, когато се прикрепят към самата ензимна молекула, я правят активна. Витамините играят тази роля в тялото. Ето защо при техния дефицит се развиват сериозни заболявания.
Група В включва 7 витамина и 4 витаминоподобни вещества. Витамините трябва да идват отвън, тъй като те не се синтезират от тялото. Витаминоподобните вещества се произвеждат от организма, но в малки количества.
Витамини от група В:
- В 1– тиамин. Регулира предаването на импулси в нервната система, тонуса на сърдечния мускул и гладката мускулатура на стомашно-чревния тракт, участва в трансфера на генетичен материал по време на деленето на клетките и почти всички метаболитни процеси в организма.
- НА 2– рибофлавин. Участва в усвояването на желязото, образуването на червени кръвни клетки, работата на нервните клетки и синтеза на надбъбречните хормони.
- НА 3– ниацин. Известен също като витамин РР или никотинова киселина. Понижава кръвното налягане, подобрява микроциркулацията, участва в работата на централната нервна система, регулира образуването на червени кръвни клетки.
- НА 5– пантотенова киселина. Той е част от коензим А (CoA), основно вещество за тялото, което участва във всички реакции, които произвеждат енергия. Стимулира синтеза на глюкокортикоиди от надбъбречните жлези, поради което може да се счита за противовъзпалително средство. Участва в имунните реакции и производството на невротрансмитери.
- НА 6– пиридоксин. Регулира усвояването на протеини, имунитета, функциите на нервната система. Участва в синтеза на хемоглобин и червени кръвни клетки.
- НА 9- фолиева киселина. Регулира хемопоезата и развитието на нервната система. Той е особено важен при планиране на бременност, тъй като неговият дефицит причинява дефекти в мозъка и гръбначния мозък на плода. От друга страна, с неговия излишък активността на имунните клетки убийци намалява.
- НА 12– кобаламин (външен фактор на Касъл). Необходим за нормалната хемопоеза и дейността на нервната система.
Витаминоподобни вещества:
- НА 4– холин. Част от миелиновата обвивка на нервните влакна. Източник за синтеза на основния медиатор на ЦНС - ацетилхолин. Участва в регулирането на инсулиновата активност, има хепатопротективни и липотропни (предпазва черния дроб от мастна дегенерация) свойства.
- НА 7– биотин. Известен още като витамин H или коензим R. Регулира протеиновия и мастния баланс. Източник на сяра за синтеза на протеини, необходими за кожата, косата, ноктите и костната тъкан.
- НА 8– инозитол. Насърчава загубата на тегло, участва в регулирането на метаболизма на холестерола. забавя развитието на атеросклероза.
- НА 10– парааминобензоена киселина (бактериален витамин Н1). Мощен антиоксидант, участва в работата на щитовидната жлеза и кръвообразуването.
Както можете да видите, повечето от витамините от група В по някакъв начин участват в поддържането на нормалното функциониране на нервната система, хемопоезата и имунните реакции. Ето защо тяхната основна област на приложение е неврологията.
Лечението на различни видове неврити, невралгии, астеничен синдром (обща слабост) са основните индикации за предписване на лекарства от група Б. Те се препоръчват и при нарушения на съня (както безсъние, така и дневна сънливост), нестабилно психо-емоционално състояние (но раздразнителност и сълзливостта може да бъде проява на астеничен синдром). За превантивни цели те се приемат за поддържане на високо ниво на активност, както физическа, така и умствена, по време на стрес и за компенсиране на небалансирана диета.
Ползи за жени преди и след 30, 40, 50 години
Метаболизмът и клетъчният растеж в женското тяло се стимулират от витамин B3 (оротова киселина). Той също така помага за намаляване на нивата на холестерола и кара миокарда и черния дроб да работят по-активно.
Пиридоксинът - витамин В6, помага на момичетата да облекчат болката преди менструация, да се отърват от нервния стрес и сривовете на имунната система.
След 30 години жените показват първите признаци на стареене, но витамините от група В ще помогнат за поддържането на красотата и здравето. Дават енергия, подобряват еластичността и красотата на кожата, състоянието на ноктите и косата.
След 40 години хормоналната активност на жените намалява, което се отразява на външния вид и психическото състояние на жената.
Помощници за тялото през този период:
- Витамин А (ретинол);
- витамин D;
- Витамин B12 е цианокобаламин, който е отговорен за нормалната функция на черния дроб, участва в образуването на костна тъкан, бори се със стреса и депресията.
На 50-годишна възраст жените продължават да претърпяват хормонални промени. През този период репродуктивната дейност завършва. За да изглеждат млади, жените на тази възраст единодушно предпочитат витамините от група В, тъй като те забавят забавянето на метаболитните процеси и стареенето.
Тези витамини са лекарства, така че не трябва да се приемат безконтролно, само както е предписано от лекар.
Най-добрият комплекс от витамини от група В в категорията "цена-качество".
Ratiopharm витамин В комплекс
Компанията Ratiopharm отдавна е спечелила любовта и доверието на почитателите на здравословния начин на живот. Витаминният комплекс не е изключение и напълно оправда очакванията. Витамин B Complex включва всички полезни микроелементи от група B. Действието на лекарството е насочено към поддържане на нервната система и протеиновия метаболизъм, повишаване на ефективността на имунната система.
Vitamin B Complex получи много добри отзиви. Ако постоянно приемате лекарството, ще почувствате подобряване на настроението и концентрацията, отстъпление на анемията и регенерация на кожата и лигавиците. Недостатъкът на лекарството е възможната поява на киселини и обратния резултат (индивидуално намаляване на ефективността). Повечето от резултатите са отлично здраве и подобрен имунитет. За постигане на най-добър ефект се препоръчва прием на капсули в комбинация с правилно хранене.
Време за четене: 8 минути. Преглеждания 2.6k.
Съвременният начин на живот на много хора е тясно свързан с алкохола, тютюна и нездравословното хранене. Поради тази причина обикновеният човек изпитва недостиг на витамини от група В.
Именно тези витамини са отговорни за доброто психическо състояние, красивата коса, състоянието на кожата и много други. За медицински цели се използват синтетични аналози от група В.
Полезни свойства на витамини от група В
Група B включва 8 витамина (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) и 9 витаминоподобни съединения (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17). Повечето от тези вещества могат да бъдат синтезирани от чревната микрофлора на човека, включително B12.
В естествената си форма витамините са безопасни и никога не се стига до предозиране. Излишното вещество се отстранява от тялото и не причинява вреда. В храната витаминът винаги се допълва с набор от необходими протеини и микроелементи - не е необходимо да ги приема от тялото.
витамини от група В
Име | Полезни свойства |
B1, тиамин | Подпомага мозъчната функция, подобрява притока на кръв, регулира мускулния тонус, метаболитните процеси и функцията на клетките, забавя процеса на стареене |
B2, рибофлавин | Метаболизъм, кръв, снабдяване с кислород на кожата, косата и ноктите, подобрява зрението, заздравяването на рани, необходими за лигавиците на храносмилателната и дихателната системи |
B3, никотинова киселина | Регулира метаболизма, понижава холестерола, необходим е за синтеза на редица хормони, участва в храносмилането, разширява малките кръвоносни съдове |
B5, пантотенова киселина | Стимулира растежа на косата, антиоксидант, подобрява здравето на кожата, участва в метаболитните процеси и синтеза, важен за храносмилането и психичното здраве |
B6, пиридоксин | Участва в много метаболитни процеси и синтеза на вещества (серотонин, адреналин, липиди и др.), понижава нивата на холестерола и подобрява метаболизма на мазнините като цяло, полезен за сърцето и кръвоносните съдове, укрепва косата, активира В9 |
B7, биотин | Най-важният елемент в метаболитните процеси (мазнини/протеини/въглехидрати), стабилизира кръвната захар, подобрява състоянието на косата, кожата, ноктите и е необходим за синтеза на храносмилателната микрофлора и хормони. |
B9 фолиева киселина | Поддържа имунитета, синтеза на протеини, кръвни клетки, ДНК, регулира развитието на плода по време на бременност, необходим за функционирането на главния и гръбначния мозък, отговорен за кожните пигменти |
B12, цианокобаламин | Повлиява протеиновия синтез, функцията на паметта, вестибуларния апарат, способността за концентрация, работата на мозъка и нервната система като цяло, предпазва черния дроб от затлъстяване, предотвратява клетъчната хипоксия, подпомага усвояването на B9 |
Витамини от група В - показания за употреба
Медицината е двойствена относно употребата на витаминни комплекси и синтетичните витамини като цяло. Витамините не са безвредни вещества и могат да причинят непоправими щети на здравето.
Ситуации, при които е препоръчително да се използват специфични вещества или витаминен комплекс:
- Спорт и повишена физическа активност;
- Трудни условия на труд или живот;
- Медицински показания:
- хиповитаминоза;
- сърдечно-съдова система (исхемия, хипертония, атеросклероза и др.);
- заболявания на нервната система (главоболие, нарушение на говора, депресия, стрес, признаци на шизофрения и др.);
- заболявания на храносмилателната система (гастрит, цироза, колит, панкреатит);
- метаболитни нарушения;
- заболявания на зрителните органи (дневна слепота, катаракта, инфекции)
- метаболитни нарушения и хормонален дисбаланс;
- незарастващи рани и язви;
- кожни заболявания (дерматит, псориазис, екзема, себорея).
- Козметични цели (заздравяване на коса, нокти, грижа за кожата)
Противопоказания и вреда от употреба
Редица заболявания са свързани с липсата на определени витамини в човешкото тяло (скорбут, полиневрит, пелагра, рахит, парестезия и др.). Някои витамини могат да предотвратят рак.
За да се предотврати недостигът на витамини, синтетичните витамини са широко използвани. Натрупани са статистически данни за употребата на тези лекарства.
Изследванията, проведени върху големи експериментални групи от хора и животни, дадоха резултати, които драматично промениха отношението на медицината към масовото въвеждане на витаминни комплекси към по-лошо.
Открити са отрицателни свойства на синтетичните витамини от всички групи:
- способността да предизвиква хипервитаминоза (различни признаци на отравяне, има възможност за смърт);
- възникват хормонални дисбаланси;
- смъртността се увеличава (причините не винаги са ясни);
- възможни са автоимунни реакции;
- Нарушават се различни процеси на клетъчно ниво (усложнения по време на бременност, рак и др.).
Балансът на мултивитаминните комплекси е само рекламно изявление на производителя. Само естествените източници на микроелементи и витамини няма да навредят на вашето здраве. Пълният синтез на естествен елемент е скъпо и безсмислено удоволствие.
Забележка!Изкуствените витамини само частично имитират естествени вещества (има изключения). Съвременните синтезирани витамини са лекарства, които се използват по предназначение.
Безопасността на такъв продукт зависи от степента на пречистване на крайния продукт, тъй като при синтеза се използват агресивни вещества (сярна киселина и др.).
В допълнение към индивидуалната непоносимост има противопоказания за синтетични лекарства:
- В1 – органично увреждане на мозъка, менопауза при жени;
- B2 – отсъства;
- B3 – под формата на инжекции (постоянно високо кръвно налягане, ангина пекторис, атеросклероза), пептична язва, подагра, стеатоза (затлъстяване) на черния дроб;
- B5 – липсва;
- В6 – исхемия, пептична язва, проблеми с черния дроб;
- B7 – бременност и период на кърмене;
- В9 – злокачествена анемия;
- B12 – хронична левкемия, ангина пекторис, повишени нива на червените кръвни клетки и хемоглобин, бременност и кърмене, високо кръвосъсирване (риск от съдово запушване);
Как да приемате витамини правилно?
В ампули
Инжекциите са необходими в различни ситуации:
- нарушени са абсорбционните свойства на червата - таблетки, сироп и др. няма да попадне в кръвта. Изключение правят таблетките, които се разтварят под езика.
- период на оздравяване след операция на стомашно-чревния тракт;
Има няколко неща, които трябва да знаете:
- определяне на липсата на специфични витамини чрез кръвен тест;
- разберете дневната доза на лекарството, за да избегнете отравяне (по медицински причини дозата може да бъде увеличена);
- не трябва да инжектирате цялата група B подред едновременно,
- Фармакологично несъвместими витамини понякога се произвеждат под формата на комплекс (например: B1-B6-B12) - може би съставът съдържа вещества, които решават този проблем;
- Продължителността на курса е 1 или 2 седмици;
- инжекцията се прилага интрамускулно в горната част на бедрото или седалището;
- строго задължително:
- изстискайте целия въздух от спринцовката;
- необходими са само игли за еднократна употреба - точката става тъпа след първата употреба, при многократно въвеждане подкожните тъкани се нараняват и се образуват уплътнения, от които след това ще бъде невъзможно да се отървете;
- мястото на инжектиране се третира с алкохол.
В течна форма витамините се добавят към шампоани и маски за коса. Към шампоана се добавя една ампула на 200 милилитра. Витамините от група В са силно разтворими във вода, така че съставът на шампоана ще бъде еднороден и неговите почистващи свойства няма да се променят по никакъв начин.
B3 често се използва за растеж на косата, тъй като увеличава кръвообращението и събужда космените фоликули, но това е по-скоро страничен ефект. Съдържанието на ампулата се втрива в кожата на главата.
B3 помага за доставянето на микроелементи и хранене на луковиците. Ако косата пада по неизвестна причина (хормонален дисбаланс, токсини), B3 може да увеличи косопада. Пантотеновата киселина (В5) пряко влияе върху растежа на косата.
На таблетки
По-естествено е витамините да се приемат в естествената им форма чрез храносмилателната система. Липсата на витамин В може да се компенсира чрез правилно хранене. Няма нужда да приемате синтетични мултивитамини при нормални обстоятелства.
Ако възникне необходимост, тогава:
- за предпочитане са ренатурираните (възвръщане на естествените качества) препарати, получени от естествени суровини (зеленчуци, плодове, билки, горски плодове) или чрез ферментация с пробиотици;
- таблетки/гранули/сироп обикновено се приемат след хранене за подобряване на абсорбцията;
- Повече не означава по-добре - предозирането провокира липса на редица микроелементи и витамини, което се изразява под формата на алергии и странични ефекти.
- група В не може да се смесва с витамини C, D, K, A;
- Група B не трябва да се смесва помежду си (особено B12), с изключение на комбинациите B6-B9, B12-B9, B2-B6.
Цена на лекарството
Синтезираните заместители на витамини са достъпни. Елитните природни витамини (New Chapter, MegaFood, SunWarrior, IHerb) са много скъпи и не във всички аптеки ги има.
- червено месо – съдържа всичките 8 витамина и някои витаминоподобни вещества;
- риба тон – липсват само B5 и B7;
- телешки черен дроб – не само B7.
Най-простите храни съдържат всички хранителни вещества от група В и други, необходими на тялото:
- ръжен, пълнозърнест или трици хляб;
- яйца и млечни продукти;
- ядки и бобови растения;
- месо (включително вътрешни органи), птици, риба (хайвер);
- елда и овесени ядки, кафяв ориз (неполиран и нерафиниран);
- картофи, ряпа, цвекло, моркови, зеле, киселец, маруля, кориандър, зелен лук, ябълки, ягоди, банани;
Отделно можем да споменем каша от ленено семе, приготвена от сурови семена. Съдържа много микро- и макроелементи, включително B3, B12, B6, B1.
Да празнуваме!При нормални условия на живот не е необходимо да се приемат витамини от група В. Правилното хранене и здравословният начин на живот – без алкохол и тютюн – осигуряват на организма тези вещества в достатъчни количества. Не трябва самостоятелно да прибягвате до синтетични заместители на витамини за орално приложение - това са лекарства, които се предписват по медицински причини.
Витамините от група В са от съществено значение за здравословното функциониране на цялото тяло. Първоначално те бяха описани като едно вещество, но по-късно се установи, че това е цяла категория съединения - от B 1 до B 20. По-късно някои вещества бяха изключени от този списък - някои се синтезират само в човешкото тяло, а други са витаминоподобни вещества.
Най-популярните добавки за възрастни в сайта:
Тези лекарства имат най-висока популярност и добри отзиви от клиенти от цял свят.
Правила за прием
За да се потвърди хиповитаминозата, може да се предпише кръвен тест за проверка на нивата на витамина. Тъй като витамините от група В не се натрупват в тялото и лесно се разтварят във вода, те често се предписват като допълнителен курс.
Дневната доза витамини варира в зависимост от здравословното състояние, възрастта и телесното тегло на човека. Норма за здрав възрастен:
- B 1 - 0,0015 mg;
- B 2 - 0,0018;
- никотинова киселина - 0,025 mg;
- пантотенова киселина - 0,0008 mg;
- B 6 - 0,005 mg;
- биотин - 0,05 mg;
- фолиева киселина - 0,4 mg (по време на бременността се допуска до 1 mg за медицински цели през първия триместър);
- цианокобаламин - 0,007 mg.
За спортисти, деца, възрастни хора и бременни жени дозировката се избира индивидуално. Пийте витамини сутрин, след като се събудите. Употребата вечер може да причини нарушения на съня.
Витамините от група В не се комбинират добре с етилов алкохол - витаминните съединения се разрушават. Поради това е по-добре да се въздържате от употребата на алкохол по време на лечението.
След отваряне лекарството трябва да се съхранява на сухо и тъмно място, далеч от деца. Срокът на годност на желатиновите капсули е 2 години, а на таблетките - 4 години от датата на производство. Инжекционните разтвори трябва да се използват веднага след отваряне на ампулата.
Странични ефекти и алергии
Страничните ефекти от приема на витамини от група В са редки. Проявява се в повишена нервна възбудимост и влошаване на съня. Алергията възниква при индивидуална чувствителност. Кожата може да изпита сърбеж, зачервяване, обриви, горещи вълни и подуване. Ако се появят тези симптоми на алергия, лекарството се прекратява или употребата му се заменя с друго.
Предозиране
Излишъкът от витамини от група В възниква, ако дневната доза е била значително превишена (остра форма) или ако лекарството често се е приемало в неправилни дози (хронична форма). Хроничното изобилие се среща по-често при уязвими групи хора – деца, бременни жени, възрастни хора.
Симптоми на излишък:
- повишена възбудимост;
- безсъние;
- повишена чувствителност на кожата;
- световъртеж;
- мигрена;
- тахикардия;
- конвулсии.
Типичните последици от остър и хроничен излишък включват:
- дисфункция на черния дроб и бъбреците;
- бърза тежка алергична реакция (анафилактичен шок);
- нарушения на дихателната система;
- влошаване на сърдечната функция.
Първата помощ при откриване на хипервитаминоза се извършва на няколко етапа:
- Спрете употребата на лекарството.
- Стомашна промивка със слаб разтвор на калиев перманганат или просто голямо количество вода.
- Използването на лаксативи за ускоряване на прочистването на червата.
- Използването на ентеросорбенти, които инхибират усвояването на витамини.
След като премахнете пренасищането, трябва да намалите натоварването на тялото и да предотвратите усложнения. За тази цел след хипервитаминоза се предписват следните мерки:
- диета, която изключва храни с високо съдържание на витамини;
- капкомери с разтвор на Рингер или физиологичен разтвор;
- употребата на диуретици и увеличаване на дневния прием на течности;
- използване на хепатопротектори;
- кислородна терапия за ускоряване на редокс процесите.
В случай на тежко отравяне може да се предпише кръвопреливане или хемодиализа.
Лекарствени взаимодействия
Една от характеристиките на правилното приемане на различни витамини от група В е тяхната съвместимост един с друг:
- B 1 и B 6 са антагонисти, поради което се приемат по различно време на деня;
- B 6 е съвместим с B 2;
- B 2 и цианокобаламин взаимно засилват ефектите си и затова по-често се предписват в комбинация.
Витамините са съвместими и с други лекарства:
- B1 намалява ефективността на барбитуратите, глутетимида и някои антихипертензивни лекарства;
- B2 засилва ефекта на имипрамин и дезипрамин при пациенти в напреднала възраст;
- B6 намалява ефекта на леводопа при лечението на болестта на Паркинсон;
- никотинамид засилва антиконвулсивния ефект на диазепам и карбамазепин, натриев валпроат;
- 2 се екскретира по-активно, когато се приема едновременно с лекарства с хлорпромазин;
- едновременната употреба на антибиотици с витамини от група В може да намали ефективността на абсорбцията на последните.
Когато приемате витамини от група В, трябва да предупредите Вашия лекар за това.
Знаейки точно как да приемате витамин B може да ви помогне да избегнете негативни последици. Използването на правилно подбрани витаминни комплекси помага за предотвратяване на изтощението на тялото при високи натоварвания и намаляване на имунитета през есента и зимата. Витамините от група В спомагат за поддържането на красотата и здравето на кожата и предотвратяват нарушенията на опорно-двигателния апарат.