Възможно ли е повдигане на гърдите? Как да стегнете гърдите без операция
В съвременната медицина такова заболяване като птоза е широко известно. С прости думи, това е увисване на гърдите, което жените често изпитват след бременност и кърмене. Пластичната хирургия на гърдите без използване на чужди предмети е операция, която ви позволява да премахнете видимите дефекти и чрез сравняване на снимки преди и след процедурата можете веднага да видите промените към по-добро.
Повдигането на гърдите без импланти (снимките преди и след потвърждават това) има същата естетическа ефективност като операциите за въвеждане на анатомични форми на гърдите. възстановяване на еластичността и привлекателния вид на гърдите, както при жените в млада възраст.
Козметичните хирурзи са разработили техники, които позволяват подобна сесия да се проведе безопасно и да не навреди на здравето на жените.
Портрет на лекар с ролетка, измерваща размера на гърдите на пациента.
Момичета, които имат непривлекателен, увиснал бюст в резултат на:
- Дългосрочно хранене;
- Увисване на гърдите, свързано с възрастта;
- Голяма и внезапна загуба на телесно тегло;
- Увреждане на бюста, присъщо от раждането;
- Гърди с различни размери поради недоразвитие на една от тях.
Вертикална мастопексия. Предимства и недостатъци
На снимките ще се видят промените преди и след приключване на вертикалната мастопексия - зърното и ареолата се повдигат, формата на бюста е стегната и не се виждат импланти. Една жена отново може да се почувства красива и желана. По време на такава операция травмата на тъканите е минимална и практически няма риск от усложнения.
В медицината има три етапа на увисване на млечните жлези, ако пациентът има първа или втора степен на птоза, тогава в този случай се използва вертикална мастопексия.
Предимства:
- Този вид хирургическа интервенция се счита за щадяща и безопасна за здравето на пациента;
- Появата на млечните жлези остава естествена;
- Има възможност за промяна на размера на зърното;
- Перфектно коригира мастоптозата.
недостатъци:
- Ако едно момиче има вертикален шев под зърното, тогава лекарите не извършват този вид операция;
- В случай на напреднал стадий на птоза, тази техника не може да се използва.
Котва мастопексия. Предимства и недостатъци
Повдигането на котва без чужди предмети е най-дългото и за да се видят драматични промени на снимките преди и след, ще трябва да носите коригиращ сутиен и напълно да се откажете от физическата активност. При тази процедура се прави своеобразен разрез (наподобяващ котва) и се отстранява излишната кожа - тъканта се прехвърля от долната част на гръдния кош към горната.
Пластичните хирурзи извършват този метод, ако жената има големи гърди и се наблюдава втори или трети етап на пролапс.
Професионалисти:
- Гарантиран успех;
- Естетичен ефект;
- Възможност отново да се възползвате от корекцията на птозата;
- Ако желаете, можете да промените размера на млечните жлези.
минуси:
- Остават много видими шевове;
- Дългосрочна рехабилитация.
Периареоларна мастопексия. Предимства и недостатъци
Разглеждайки снимките преди лифтинга и след периареоларната мастопексия, можете веднага да видите, че формата на гърдите придобива естествен вид, излишната кожа изчезва, асиметрията е напълно елиминирана и всичко това без импланти.
Професионалистите съветват да се прибягва до периареоларна (кръгова) мастопексия, ако пациентът няма значително количество кожа в областта на млечните жлези и птозата е лека.
Предимства:
- След операцията остават минимално количество едва забележими белези;
- Бюстът отново става стегнат и привлекателен.
Отрицателни страни:
- Този метод не е подходящ за момичета с наднормено тегло;
- Циркулярната мастопексия не може да се използва, ако жената има тежък пролапс на млечната жлеза.
Мамопластика. Предимства и недостатъци
Много момичета искат да отговарят на стандартите за красота и са готови да се обърнат към пластичните хирурзи, така че гърдите им да станат по-еластични и да придобият правилната форма. Лекарите от своя страна предлагат на своите пациенти мамопластика. Тази процедура ви позволява да увеличите или намалите млечните жлези.
Положителни страни:
- Ако едно момиче е претърпяло операция за отстраняване на тумор, тогава мамопластиката ще бъде най-добрият вариант за връщане на красив бюст;
- Зърната остават също толкова чувствителни.
недостатъци:
- Появата на различни патологии, включително мастопатия на всеки етап;
- По време на операцията се използва обща анестезия, която може да причини усложнения или алергии;
- След определено време ще трябва да направите корекция на гърдите отново;
- Остават видими шевове.
Липолифтинг. Предимства и недостатъци
Благодарение на пластичната хирургия вече е възможно да стегнете бюста без импланти. И ако погледнете снимки преди и след процедурата за липолифтинг, резултатът може да зарадва мнозина.
По време на тази техника лекарите трансплантират мастната тъкан на пациента в проблемната зона.
За да направите това, използвайте резервите от мазнини от корема и вътрешната част на бедрата. В края на операцията гърдите ще станат по-изразителни и ще увеличат обема си.
Професионалисти:
- Няма да е необходима дългосрочна рехабилитация;
- В края на процедурата по тялото не остават белези;
- Млечните жлези изглеждат естествени;
- Не предизвиква алергична реакция;
- В бъдеще можете да проведете преглед на гърдите и липолифтингът няма да повлияе на резултатите по никакъв начин;
- Не се използва обща анестезия.
минуси:
- Случва се една операция да не е достатъчна за постигане на желаните резултати;
- Поради механичните свойства на мастната тъкан не винаги е възможно да се увеличи обемът на гърдите.
Миостимулация
За да постигнете резултата от еластична форма на женските гърди, да се отървете от стрии и увисване и да забравите за мастните гънки в тази област, можете да използвате миостимулация. Същността на тази процедура е, че се прилагат електрически импулси, които засягат определена мускулна група.
Върху проблемните зони се поставят електроди, през които се подава импулсен ток. По този начин възниква мускулна контракция, която влияе върху ускоряването на биохимичните вещества. Това води до бързо обновяване на клетките и активно кръвообращение.
Най-често такива процедури се използват от жени, които са загубили красивата форма на млечните си жлези поради раждане и дълъг период на кърмене. Но преди да използвате електрическа стимулация на млечните жлези и да отидете в салон за красота, трябва да се консултирате с мамолог.
Тъй като има противопоказания за използването на тази процедура:
- Наличие на киста;
- мастопатия;
- Новообразувания.
Микротокове с използване на серуми
Козметолозите използват различни устройства, за да направят бюста на всяка жена още по-красив и изящен. Микротоковете, които тези уреди произвеждат, могат да опънат кожата в зоната на деколтето. За постигане на по-добри резултати микротоковата терапия използва серуми, които проникват дълбоко в тъканта и по този начин подхранват и овлажняват кожата на гърдите.
Предимства на серума при използването на тази техника:
- Повлиява добре метаболитните процеси в тъканите;
- Засилва деленето на клетките;
- Активира производството на еластин и колаген.
Всички тези фактори поддържат кожата еластична за дълго време и удължават младежкия й вид. Освен това съществуващите шевове и стрии стават по-малко забележими. За всеки пациент се избира индивидуална доза импулси, така че тялото да не бъде застрашено.
Лазерно стягане
В салоните за красота има такава процедура като лазерно повдигане на гърдите. Но си струва да се изясни, че тази техника може да се използва само от жени, които имат птоза на етап 1 или 2. Освен това, ако се обърнете към специалисти в началото на развитието на увисналите млечни жлези, лазерният лифтинг ще ви помогне да поддържате еластичен и красив бюст.
Същността на тази процедура е стимулиране на гръдната тъкан с лазерни импулси.
Това помага за стягане на бюста и дори за увеличаване на размера му. Има само шест сесии за козметична корекция, но всички те са безболезнени и не оставят белези. За постигане на желания ефект лекарите препоръчват почивка между облъчванията - поне две седмици.
Има някои противопоказания за използването на лазерно стягане:
- Наличие на тумор;
- мастопатия;
- Една жена наскоро спря да кърми детето си.
Мезотерапия – повдигане на бюст чрез инжекционен метод
За да се отървете от стриите и появата на птоза на гърдите, простите упражнения у дома, приемането на витамини, избягването на нежелана храна и здравословният начин на живот няма да помогнат за справяне с тези проблеми. Ако една дама не иска да отиде при хирург, то мезотерапията може да й помогне.
По време на тази процедура се използват инжекции, които включват следните компоненти:
За да даде добри резултати мезотерапията, козметолозите съветват:
- Спрете приема на аспирин, алкохолни напитки и пушенето;
- Сутиенът трябва да е свободен;
- Не забравяйте за правилата за хигиена;
- Избягвайте да посещавате бани и солариуми;
- Използвайте компреси и мехлеми при подуване или възпаление.
Повдигане на гърди с мезоконци
Ако използването на различни козметични процедури за коригиране на формата на гърдите не помогне, тогава можете да стегнете гърдите с конци. Мезоконците са направени от високотехнологични шевни материали, които се разтварят в тялото с течение на времето. При използване на тази техника около млечните жлези под кожата се появява еластична рамка.
Постепенно се укрепва благодарение на клетките на подкожния мастен слой. Ако една жена има стрии след раждането или ако след процедурата липосукция бюстът й е загубил красивия си вид, тогава най-добрият нехирургичен вариант би бил затягането на бюста с конци.
Предимството на този метод е липсата на разрези.
Резултатът е забележим веднага след първия сеанс, който става още по-забележим с времето.Преди да започнете повдигане на гърдите с мезоконци, експертите предупреждават, че подуването може да се появи след няколко дни. Но този фактор не е страшен, тъй като преминава достатъчно бързо.
Корекция на формата на гърдите с филър Microline Mastopexy
За придаване на видим обем на гърдите, филърът Macroline се използва в пластичната хирургия. Изработен е на базата на молекули на хиалуронова киселина, които са много плътни и вискозни и благодарение на това запазват желания резултат за дълго време.
Този гел не предизвиква алергии или други раздразнения, тъй като съдържа само естествени вещества, които не увреждат човешкото тяло.
Основното предимство на Microline е хиалуроновата киселина, която подобрява състоянието и вида на кожата в зоната на деколтето.
И също така, за да увеличите гърдите и в същото време да ги стегнете, ще ви е необходима само една процедура, но се използва малко по-голямо количество гел. Вече една година след коригиране на формата на бюста с помощта на филър, процедурата трябва да се повтори и в този случай ще е необходим много по-малко гел.
В допълнение към своите предимства, Macroline има и своите недостатъци:
- В бъдеще, поради бучки от гел, ще бъде трудно да се направи преглед на гърдите;
- Появата на фиброза с туберкули;
- При рентгенография на гръдния кош е възможно да се объркат тумори с гел;
- Под кожата на деколтето могат да се образуват бучки, ако филърът започне да мигрира в тъканите.
Мастопексията е най-ефективният начин
Хирургическата интервенция, а именно мастопексията, ще помогне за възстановяване и възстановяване на красотата на бюста.
Тази техника за повдигане на гърдите се използва от 1910 г., която се подобрява всяка година и ви позволява да правите без дългосрочна рехабилитация и усложнения.
Противопоказания
Пластичните хирурзи са принудени да отказват на своите пациенти използването на мастопексия в следните ситуации:
- Бебеносене;
- Още не е изтекла година от кърменето;
- Бременността е планирана в близко бъдеще;
- Наличие на мастопатия;
- Доброкачествен или злокачествен тумор;
- Инфекциозни заболявания в сложна форма;
- Диабет;
- Бъбречна недостатъчност;
- Сърдечно-съдова дистония;
- Пациентът не е навършил пълнолетие;
- затлъстяване.
Тестове преди процедурата
Преди да легнете на операционната маса, трябва да се подложите на следните изследвания:
- Изследване на урина, кръв от пръсти и вени;
- Флуорография;
- Анализ на захарта;
- Електрокардиограма;
- Мамография.
Подготовка за операция
Подготовката за операция включва задължителен преглед от мамолог и анестезиолог, както и консултация с гинеколог и терапевт.
За да бъде мастопексията успешна, трябва да се спазват следните правила:
- Преминаване на всички тестове;
- Жената трябва да е абсолютно здрава (без вирусни заболявания);
- Пълно спиране на тютюнопушенето;
- Една седмица преди планираната процедура е необходимо да се избягва приема на лекарства, които разреждат кръвта;
- Вечерта преди операцията е препоръчително да вземете топла вана;
- Вечерята трябва да е лека и не мазна;
- Трябва да има сутиен без банели.
Каква анестезия ще се използва
По време на операция за повдигане на гърдите се използва обща анестезия. Благодарение на съвременните анестетични технологии и фармацевтични продукти, анестезията има минимални ефекти върху тялото на пациента.
Ако една жена следва всички съвети на лекаря преди и след операцията, тя ще може да постигне по-добри резултати без никакви усложнения, както физически, така и психологически.
Възможно е също така да се използва локална анестезия, но тъй като пациентът все още ще чувства болка и може да изпита силен стрес по време на този процес, експертите не препоръчват този вид анестезия.
Каква е продължителността на операцията
Продължителността на процедурата по пластика на млечната жлеза зависи от степента на птозата и метода на операцията. Като цяло такава операция продължава от 1,5 часа до три.
Колко дни ще продължи болничният престой след мастопексия?
В края на хирургичния процес пациентът е в клиниката. Тук в продължение на три дни състоянието й се следи от лекуващия лекар. Това се прави, така че тялото на жената да се върне към нормалното, тъй като след мастопексия могат да възникнат усложнения (повишена чувствителност или, обратно, загуба на чувствителност), които изчезват с времето.
Рехабилитационен период
Възстановяването на гърдите след повдигане отнема до шест месеца. Това се дължи на факта, че по време на мастопексия хирурзите правят разрези, които оставят белези. Размерът на шева зависи от етапа на птоза на гърдата.
За да се ускори заздравяването на белега, лекарите препоръчват следното:
- Използвайте специални кремове;
- Използване на силиконова лепенка;
- Избягвайте сауни и физическа активност.
Възможни усложнения
За съжаление, в някои случаи след операцията пациентът може да получи следните усложнения:
- Може да се появи болка в областта на деколтето;
- Появата на синини и синини по кожата;
- Може да се появи подуване в тъканите на млечните жлези;
- Възпаление на белези;
- Зърната губят чувствителност.
Възможно ли е да кърмите след мастопексия?
Същността на мастопексията е стягането на мастната тъкан и самата кожа. Млечните канали и жлезистата тъкан не са засегнати, така че кърменето е възможно в бъдеще.
Виждат ли се следоперативни белези?
След корекция на гърдите с помощта на мастопексия, по тялото на жената се появяват белези. Няма да е възможно напълно да се отървете от шевовете, но ако следвате препоръките на лекарите, след известно време следоперативните следи ще станат по-леки и по-малко забележими.
Характеристики на повдигане на гърдите след раждане
Пластичните хирурзи съветват жените да прибягват до операция за повдигане на гърдите след раждането и пълното приключване на периода на кърмене. Факт е, че ако едно момиче планира бременност в бъдеще, тогава корекцията на гърдите ще бъде загуба на време и пари. Наистина, по време на периода на бременност настъпват естествени промени в жлезите.
След като сте се подложили на мастопексия след раждането на бебето, можете да видите добър резултат - гърдите стават по-тонизирани, по-стегнати и жената ще може да се почувства наистина красива и желана.
Повдигане на гърдите у дома
Възможно е да стегнете бюста си у дома, но трябва да сте търпеливи, за да постигнете желаните резултати.
Колагенова маска
Колагенът е част от клетките на кожата, но с възрастта това вещество намалява в изобилие и тъканта губи своята еластичност. В днешно време можете да намерите много кремове на базата на колаген. Но за да спестите пари, е напълно възможно да намерите продукти, съдържащи колаген, и да направите сами маски, които ще направят бюста ви стегнат и красив.
Рецепти, които могат да стегнат гърдите ви:
Обвивки
- Морски водорасли. С тази процедура кожата на гърдите ще се стегне и изглади. Преди сеанса на опаковане, трябва да накиснете водораслите в гореща вода за 30 минути (100 грама водорасли на 1 литър вода). След това поставете напоените водорасли върху зоната на деколтето, увийте се с филм и одеяло и след половин час можете да почистите всичко.
- Розови листенца. В купа се счукват 2 супени лъжици сухи розови листенца и се заливат с една супена лъжица сметана. След като нанесете масата върху гърдите, покрийте я с филм и кърпа. Процедурата се прави за 15 минути.
Упражнения за гръдните мускули
Превъртане:
Ако изпълнявате всички упражнения правилно и не забравяте да ги правите, след известно време значителни резултати ще бъдат видими на снимките преди и след курсове за повдигане на гърдите. И най-важното е, че не е необходимо да използвате чужди предмети за това.
Сега има много начини за поддържане на красива форма на бюста, така че всяка жена може да избере най-добрия вариант за себе си и да удиви всички с красотата си.
Видео за повдигане на гърдите без импланти
Маска за еластичност на гърдите, гледайте видеото:
Повдигане на гърдите без импланти, снимки преди и след, гледайте видеото как да укрепите гърдите си за 10 дни:
Красивите гърди са мечтата на всяко момиче. Има мнение, че ако природата не се е погрижила за запазването на привлекателните форми, тогава само пластичен хирург може да помогне. Но не трябва да прехвърляте отговорността на другите. Гърдите се нуждаят от обучение и грижи не по-малко от другите части на тялото. Това е единственият начин да я поддържате във форма и красива.
Малко анатомия: структурни характеристики на женската гърда
Женската гърда се състои от жлезиста тъкан (млечна жлеза), съединителна тъкан и мастен слой, като размерът и формата на гърдите зависят от нейната дебелина. Ето защо отслабването винаги води до по-малка фигура. В структурата на гърдите няма мускули, което означава, че не може да се „напомпа“. Самите млечни жлези обаче са прикрепени към гръдните мускули и техният тонус и форма влияят върху степента на увисване на гърдите.
Структурата на гръдната кост на жената се състои от мускулна тъкан, разположена около млечните жлези; в самата млечна жлеза няма мускули
Кръвообращението в гръдния кош се осъществява благодарение на три големи артериални съда. Тяхното местоположение е показано на снимката по-долу. Упражненията и козметичните процедури също са насочени към стимулиране на кръвоснабдяването. В този случай клетките на гърдите ще получават по-активно кислород и хранителни вещества, което ще има благоприятен ефект върху цялостното здраве и красота на бюста.
Кръвоснабдяването на млечните жлези се осигурява от три големи гръдни артерии
Какво влияе на увисването на гърдите
Основните причини за увисване на гърдите са:
- голям размер на бюста. Малките гърди са по-малко податливи на увисване под въздействието на гравитацията. Ако гърдите са големи, мускулите и връзките изискват повече усилия, за да ги поддържат;
- бременност и кърмене. По време на бременност гърдите се увеличават, което е свързано с хормонални промени и наддаване на тегло. И по време на периода на хранене гърдите се подлагат на няколко теста наведнъж:
- Промяна в размера на гърдите през деня. След нахранване гърдите стават по-малки и по-леки. По време на паузата между храненията идва мляко, гърдите стават по-големи и по-тежки. За сравнение, при нераждала жена теглото на млечната жлеза е около 200 грама, а по време на кърмене може да достигне 800-900 грама. Често се наблюдава така нареченото „подуване на корема“, което дори може да бъде придружено от болка;
- По време на хранене бебето може да издърпа гърдите надолу, увеличавайки натоварването на мускулите и връзките. Ако храненето продължи дълго време, този ефект само се засилва;
- Промените в размера на гърдите водят до неудобство при носенето на бельо. Той просто започва да притиска кожата, влошавайки кръвообращението;
- умора, стрес, липса на сън, недостатъчно внимание към правилния прием на храна и вода. Често това са признаците, които характеризират майчинството през първите месеци от живота на детето. Всичко това се отразява на общото здраве и благополучие на майката, а следователно и на състоянието на гърдите в частност;
- бърза промяна на теглото след бременност;
- бърза загуба на тегло. По време на ожесточена борба с излишните килограми много жени забравят важен факт - кръглата форма на еластичните гърди до голяма степен зависи от мастния слой. Бързото, неправилно отслабване води до топене на мазнини и увисване на гърдите без тяхната „мека рамка“.
- промени, свързани с възрастта. С течение на времето мускулите и връзките губят своята твърдост и еластичност. Увисването на гърдите често се превръща в неизбежен процес. Този симптом най-бързо ще се прояви при жени, които са далеч от спортуването и грижата за собственото си тяло.
Възможно ли е повдигане на гърдите у дома?
Можете да стегнете гърдите си у дома. Не бива да очаквате перфектни стегнати гърди в рамките на една седмица. Този процес е дълъг и засяга много аспекти на живота: спорт, правилно хранене, домашни козметични процедури, отказ от лоши навици. Най-важното е, че трябва да започнете да се грижите за гърдите си много преди да възникне подобен проблем.Това важи особено за жените с извити фигури, защото те са първите, които попадат в рисковата зона. И мерките за запазване на красотата и здравето на бюста трябва да станат неразделна част от правилното планиране на бременността.
Упражнения за стягане на гръдните мускули за жени
Упражнението е неразделна част от грижата за собственото ви тяло. Красивите, стегнати гърди са невъзможни без тренирани мускули, които са в основата им. Най-ефективните от тях са представени по-долу.
Лицевите опори са основната тренировка за поддържане на тонуса на гръдните мускули. Можете да започнете такива упражнения с акцент върху коленете, след което, когато тялото свикне с натоварването, можете да правите лицеви опори по обичайния начин.
Много е важно да правите лицеви опори правилно, само така те ще донесат наистина впечатляващ ефект:
- Ширината на лактите определя кои мускули се натоварват. Колкото по-широки са ръцете ви, толкова повече работят гръдните мускули;
- Трябва да изпълнявате упражненията ежедневно в 2-3 подхода. Можете да започнете с 4–5 лицеви опори, като увеличите натоварването до 10–15;
- тялото трябва да е права линия, задните части не трябва да се повдигат твърде високо;
- дишането трябва да е гладко и спокойно, трябва да се върнете в изходна позиция, докато издишвате.
Редовното изпълнение на лицеви опори прави гърдите ви високи и красиви.
Как се изпълнява: акцент върху пръстите на краката и дланите. Ръцете са свити в лактите, предмишницата се отдалечава от тялото с около 45 градуса, гърдите докосват пода, след което тялото плавно се връща в първоначалното си положение.
Краката са на ширината на раменете, гърбът е изправен. Длани сключени на нивото на гърдите. Необходимо е да държите ръцете си в това положение възможно най-дълго, докато започне да се усеща напрежение в гръдните мускули. Изпълнявайте четири серии от упражнения 8-10 пъти на ден. За удобство и по-голяма ефективност можете да стискате гумената топка.
За това упражнение можете да използвате топки с различни диаметри.
Упражнения с дъмбели
Упражненията с дъмбели са най-популярните и ефективни за поддържане на красиви гърди. Дъмбелите не са скъпа покупка, но те ще служат дълги години, поддържайки не само гърдите във форма, но и гърба, ръцете и раменете. Най-добре е да използвате дъмбели с тегло от 0,5 до 2 килограма; колкото по-високо е нивото на физическа подготовка, толкова по-тежко е оборудването.
Изпълнява се на хоризонтална или наклонена повърхност, допустимо е да се използва фитбол. Краката опират на пода, дъмбелът трябва да се хване с две ръце, така че долната плоча на дъмбела да виси надолу. Ръцете се повдигат така, че ръцете да са точно пред очите, след което, докато издишвате, дъмбелът се поставя зад главата. В долната точка трябва да направите пауза за една или две секунди, след което ръцете се връщат нагоре. Упражнението се изпълнява в три до четири серии, по 10–12 отвеждания всяка. Дъмбелът може да се вземе по-тежък, 2-3 килограма.
Стискане върху хоризонтална повърхност
Упражнението се изпълнява в легнало положение, краката се опират на пода с цялата повърхност на стъпалото. Долната част на гърба е в естествена арка. Ръцете до лакътя и рамото трябва да образуват една линия, а от лакътя да са повдигнати и да образуват ъгъл от 90 градуса с пейката. Стискането на дъмбелите става при издишване. Дъмбелите се държат с прави ръце за не повече от секунда, след което ръцете се връщат в изходна позиция.
За да работят правилно гръдните мускули, трябва да избягвате следните грешки:
- дъмбелите трябва да се повдигат успоредно (не трябва да се докосват или да се разминават в горната част);
- трябва да се съсредоточите върху работата на гръдните мускули, изстискването на дъмбели е основната им работа, натоварването на ръцете трябва да е минимално;
- теглото на дъмбелите трябва да е удобно за лежанка, не трябва да започвате веднага с двукилограмово оборудване;
- по време на подхода не трябва да правите почивка;
- Позицията на тялото и краката трябва да е стабилна и да не може да се променя по време на упражнението.
Упражнението се изпълнява в три до четири серии от 10–12 отвеждания. Паузата между подходите е 2-3 минути.
Сгъната лицева опора под ъгъл
Техниката е същата като упражнението на хоризонтална пейка. Специален нюанс е ъгълът на наклон не повече от 20 градуса. Ако ъгълът надвишава тази стойност, гръдните мускули изпитват по-малко напрежение и раменете работят по-активно.
Лицевите опори с отрицателен ъгъл (с главата надолу) ви позволяват да се съсредоточите върху делтоидните и коракоидните мускули. Ъгълът на пейката е 30–40 градуса. Краката са поставени върху специални опори. Дъмбелите се изстискват, докато издишвате, в горната точка те трябва да се докосват един друг. Докато вдишвате, ръцете се отпускат, лактите се разтварят в различни посоки. Упражнението е по-ефективно, когато се изпълнява в три серии от 6–8 преси. Периодите на почивка между сериите трябва да се извършват в изправено положение, за да се предотврати прекомерен приток на кръв към главата. Дишането трябва да е равномерно, без спиране.
Повдигане на дъмбели
Упражнението трябва да се изпълнява в изправено положение. Начална позиция - ръцете са разположени отдолу, покрай тялото, докато вдишвате, дъмбелите се повдигат до нивото на раменете, след което плавно се спускат. Ръцете са вдигнати, без огъване, перпендикулярни на тялото. В същото време те могат да бъдат повдигнати отстрани или пред вас, разпределяйки акцента на натоварването в различни части на гръдния мускул.
Оформление в легнало положение
Летенето върху хоризонтална повърхност е насочено към работа на големия гръден мускул, като участват и мускулите на ребрата. Ето защо мухата се счита за най-доброто упражнение не само за стягане на гърдите, но и за премахване на излишните сантиметри в областта на подмишниците. И това също ще се отрази на привлекателността на бюста. Упражнението се изпълнява в легнало положение, ръцете с дъмбели са леко свити в лактите и повдигнати. Ръцете се разтварят бавно при издишване, след което се фиксират в най-ниската точка за 2-3 секунди, тъй като там се намира пикът на напрежението. Обучението се провежда в 3-4 серии от 10-12 разреждания. Лежането под ъгъл ще ви помогне да работите по-активно с големия гръден мускул. Упражнението се изпълнява по същия начин. Най-добрият ъгъл е 30-45 градуса.
За да тренирате успешно гръдните мускули, е полезно да правите упражнения както на хоризонтални, така и на наклонени повърхности. Разликата е в разпределението на товара. Положителният наклон ви позволява да се съсредоточите върху горната част на гърдите, отрицателният наклон върху долната част, а хоризонталната пейка ще ви помогне да подредите централната част.
Фотогалерия: Упражнения с дъмбели
Дъмбелите трябва да се повдигат строго успоредно, те не трябва да се докосват или да се разминават твърде много на върха Мухите от легнало положение под ъгъл ще помогнат за добрата работа на гръдните мускули Колкото по-висок е ъгълът на наклон на повърхността, толкова по-малко гръдните мускули работят Легнало упражнение с един дъмбел помага да се натоварят всички мускули на горната част на тялото Люлки с дъмбели - страхотно упражнение за гърдите и ръцете, което е толкова лесно да се прави у дома
Акцент върху стената
Упражнението „натискане на стена“ е добро за изпомпване на гръдните мускули. Основното предимство е, че може да се използва всяка стена, което означава, че можете да се погрижите за красотата на гърдите си навсякъде. Техниката е следната:
- трябва да застанете до стената;
- Ръцете, леко свити в лакътните стави, се опират в сеното, краката са на ширината на раменете;
- След това трябва да започнете да натискате стената, това упражнение е малко като обикновени лицеви опори, но тялото остава неподвижно;
- след 3-4 минути трябва да преместите ръцете си малко по-ниско и да продължите упражнението.
Упражнението се изпълнява в 3-4 дози на ден.
Видео: Упражнения за красиви гърди
Все повече учени са склонни да смятат, че носенето на сутиени е причина за увисването на гърдите. В действие влиза определен природен закон: това, което не се използва, атрофира. Гърдите бързо свикват да получават постоянна помощ при носенето на собственото си тегло от този компонент на женския гардероб. Връзките и мускулите отслабват поради ненужност и гърдите започват да увисват повече. За да се докаже това, е направен анализ на повече от 300 жени във възрастовата категория от 18 до 35 години. Това проучване продължи около петнадесет години. Изводът не беше утешителен - със сутиен гърдите увисват повече и това става по-бързо, отколкото при жените, които не са го използвали.
От медицинска, физиологична и анатомична гледна точка гърдите не печелят никаква полза от лишаването им от теглото им. Напротив, в резултат той увисва повече, а сутиенът е просто „фалшива необходимост“.
Жан-Дени Ройон - професор, специалист по спортна медицина във френския университет Франш-Конте в Безансон
http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html
Отказът от бельото за съвременната жена често е непосилна задача. Въпреки това, не се разстройвайте, просто трябва да запомните няколко правила:
- Не трябва да носите сутиен повече от 12 часа на ден, във всички случаи, когато можете без него, по-добре е да не носите този елемент от облеклото;
- Необходимо е да изберете бельо стриктно според размера, тъканта трябва да е с добро качество, презрамките не трябва да „копаят“ кожата и по някакъв начин да пречат на кръвообращението;
- Най-доброто време за носене на бельо е по време на спорт, тъй като по време на активно забавление гърдите "подскачат" от време на време, което не само създава неприятни усещания (особено за тези с много извивки), но и допринася за по-голямо разтягане на връзките. и мускули, което ще ускори увисването. Просто трябва да дадете предпочитание тук на специално проектирано спортно облекло. Отлично поддържа формата си, има висока еластичност, не стяга мускулите, не пречи на кръвообращението и пропуска въздух. Дантелените продукти с „подложки“ ще бъдат неподходящи тук;
- червени петна по кожата след носене на сутиен са причина да си купите нов;
- продуктите с “push-up” могат да създадат апетитни форми дори на тези с малки гърди. Въпреки това си струва да запомните, че такова бельо притиска гърдите в анатомично неправилно положение. Тази опция е подходяща за романтична вечер, но не и за ежедневно носене;
- Необходимо е да се изключи възможността за спане в сутиен.
Спортните сутиени поддържат идеално формата си и не пречат на кръвообращението, те са незаменими при спортуване
В допълнение към правилата за избор и носене на сутиен, трябва да обърнете внимание и на други препоръки за грижа за гърдите.
Хранене
Трудно е да се намери друг фактор, който да не влияе толкова силно на някой аспект от живота на човек. Липсата на витамини и микроелементи, получени от храната, е причина за метаболитни нарушения в тъканите, намалена еластичност на кожата и мускулите. Никакви спортни или козметични процедури няма да помогнат, ако тялото не се подхранва отвътре. Както споменахме по-горе, най-често гърдите увисват поради нестабилно тегло. Ето защо е толкова важно да избягвате внезапно наддаване или загуба на тегло. Ето защо трябва да намалите количеството захар и мазнини, които консумирате. Диетата трябва да включва млечни продукти, постно месо, риба, пресни зеленчуци и плодове.
- зърнени и бобови растения: пшеница, соя, ленено семе, овес, ечемик, ориз, люцерна, леща;
- зеленчуци и плодове: ябълки, моркови, нарове.
Не забравяйте за водата, дехидратацията е пагубна за клетките на тялото. Дневната норма на консумация на чиста питейна вода е най-малко 1,5 литра.
Един и половина литра чиста питейна вода на ден е един от компонентите на красивото и здраво тяло
Тази процедура спомага за подобряване на кръвообращението в кожата, тя се насища интензивно с кислород и хранителни вещества, което означава, че става по-еластична и здрава. Полезно е да правите тази процедура всеки ден в продължение на 5-6 минути, като постепенно променяте температурата на водата от хладна към по-топла. Гърдите се обливат с кръгови движения, като се завършва с хладка вода. Не трябва да правите водата прекалено гореща, тя изсушава кожата и я прави отпусната. Предимството на тази процедура е хидромасажът. Трябва да се движите отдолу нагоре от гърдите към подмишниците и врата. Можете също да използвате малки хавлиени кърпи, навлажнени с вода с различна температура. Те се нанасят последователно върху кожата за 20-30 секунди. Сменете 6-8 пъти.
Контрастният душ е чудесен начин за подобряване на кръвообращението и тонизиране на кожата
Подхранват и овлажняват кожата
Кожата на гърдите е чувствителна към сухота. След душ е важно да нанесете овлажнител или лосион. Тази техника не само ще се погрижи за водния баланс на кожата, но и ще подобри цялостното състояние на кожата благодарение на масажния ефект. Движенията трябва да са меки и спокойни, не трябва да дърпате или търкате кожата на гърдите или самата гърда.
Отлична процедура за подхранване на кожата е втриването на масла. Най-добрите масла за грижа за кожата са:
- морски зърнастец - насърчава регенерацията на кожата, помага за по-бързото обновяване на клетките, насища кожата с витамини и микроелементи;
- рициново масло - идеално подхранва кожата, помага да се отървете от стрии и да предотвратите появата им;
- маслина - подмладява, подхранва кожата, помага за поддържане на еластичността;
- бадем - повишава еластичността, овлажнява, подмладява;
- ленено семе - предотвратява стареенето, активно насища кожата с полезни вещества;
- какаово масло - подхранва кожата, предотвратявайки стареенето.
По-добре е маслото да се прилага леко затоплено, можете да добавите 1-2 капки от любимото си етерично масло на 10 ml. базово масло. Полезно е процедурата да се извършва 1-2 пъти седмично. Маслото се нанася върху кожата за половин час, след което излишъкът се отстранява със салфетка. Оставете маската да подейства цяла нощ и сутринта се изкъпете както обикновено.
Маски за кожата по народни рецепти
Домашно приготвените маски също могат да помогнат за възстановяване на красотата и стегнатостта на кожата на гърдите. Следните рецепти са работили добре:
- залейте чаша натрошени овесени ядки с чаша топло мляко, добавете две супени лъжици мед. Маската се нанася върху зоната на деколтето и се измива с топла вода след 15 минути;
- смесете 20-30 грама нарязана каша от прясна краставица с тежка сметана и ленено масло, взети една супена лъжица наведнъж. Маската се държи върху кожата за 15-20 минути, след което се измива с топла вода;
- смесете две супени лъжици ленено масло с една супена лъжица мед, две супени лъжици бяла или зелена глина и 40 мл. топло мляко. Маската се нанася върху кожата на гърдите и се измива след 30 минути.
Полезно е да правите такива маски 1-2 пъти седмично в продължение на един месец, след което кожата се оставя да почива 2-3 седмици.
Кожата на гърдите е чувствителна и склонна към сухота, нуждае се от ежедневна грижа
Процедури, насочени към подобряване на кръвообращението, като масаж или контрастен душ, са противопоказани при някои заболявания на женските гърди, например мастопатия. Тук е необходима консултация със специалист.
Масажи
Масажът е отлична процедура за поддържане на здравето и красотата на кожата на гърдите. Това може да стане с помощта на няколко техники:
- хидромасаж. Температурата на водата трябва да е приятна за кожата и да не е много гореща, за да не предизвика изсушаване на кожата. Масажът продължава около 5-10 минути, движенията са кръгови, насочени нагоре, налягането на водата може да бъде достатъчно силно, за да е максимален ефектът, но не трябва да има неприятни усещания. Този масаж може да се прави ежедневно;
- масаж след душ. Разтрийте кожата с хавлиена кърпа, като покриете областта под гърдите и отстрани. 1-2 минути за този вид масаж ще бъдат напълно достатъчни;
- масаж с подхранващи кремове или масла. Тази процедура може да се прави всеки ден преди лягане или след душ, за по-голяма ефективност трябва да използвате масажна ръкавица, която не е много груба. Масажът продължава около 5 минути, всички движения са спокойни, не предизвикват неприятни или болезнени усещания и са насочени отдолу нагоре. Кремът или маслото се нанася върху областта на гърдите и се разнася върху кожата на равномерен слой с върховете на пръстите. Можете да използвате лек натиск, триене, пощипване.
Обвивки
Увиването е нанасяне на определен състав върху кожата на гърдите, последвано от увиване с хранителен филм или специални бинтове. Обвивката може да бъде гореща или студена, като в първия случай целта е подхранване на кожата, във втория - лифтинг ефект. Същността на процеса е отварянето на порите на кожата под въздействието на парниковия ефект, поради което полезните елементи от маската проникват дълбоко в кожата и я насищат. Освен това кръвообращението се подобрява, стените на кръвоносните съдове се укрепват и кожата става по-еластична.
За да постигнете максимален ефект от обвивките, трябва да запомните няколко правила:
- зоната на зърното трябва да се избягва;
- сместа се нанася с кръгови движения не само върху млечните жлези, но и върху цялата зона на деколтето и ребрата под гърдите;
- превръзката започва под гърдите, след което гърдите се увиват на кръст, филмът се навива зад врата;
- гърдите трябва да бъдат чисти, обработени с мек скраб, тъй като парената кожа е по-възприемчива към полезни вещества;
- Гърдите се увиват с кърпа или топла кърпа върху филма; можете просто да лежите под одеяло;
- съставът се държи 30-60 минути, след което се измива с топла вода, след процедурата можете да нанесете подхранващ крем;
- По-добре е да правите обвивката вечер, след това трябва да избягвате хипотермия;
- Обвивката трябва да се извършва поне веднъж седмично с курс от 10 процедури;
- По-добре е да се въздържате от обвивки по време на кърмене.
- за подхранване и овлажняване на кожата: три супени лъжици течен мед се заливат с 5 супени лъжици топло мазно мляко или масло (например зехтин). Сместа се нанася върху областта на гърдите за половин час;
- за хранене и подобряване на метаболизма: 200 грама какао на прах се изсипват в две чаши топло маслено мляко, сместа се нанася за 40 минути;
- за повдигащ ефект: 4 супени лъжици всяка глина се разреждат с вода до кремообразна консистенция, добавят се 4 капки етерично масло от мента, сместа се нанася за половин час.
Правилното увиване на гърдите е ключът към ефективността на процедурата
Очакването на дете винаги е придружено от много страхове, един от тях е страхът да не загубите привлекателността на тялото си. Бъдещите майки се страхуват от стрии, увиснали гърди и излишни килограми. За да избегнете подобни последствия и да се насладите не само на майчинството, но и на тялото си, е важно да запомните няколко важни правила:
- За да избегнете стрии и отпусната кожа, маслените масажи трябва да станат редовни. Много производители произвеждат специални масла за бременни жени, които могат да се използват както върху кожата на растящия корем, така и върху гърдите. По правило те не са евтини и могат да бъдат заменени с естествени аналози: зехтин, морски зърнастец и всяко друго масло. Преди процедурата трябва да направите тест за алергия. За да направите това, нанесете капка масло върху вътрешната страна на лакътя и изчакайте около 20 минути. Тестът е задължителен, дори ако сте използвали това масло редовно преди бременност. Тялото на бременната жена може да започне да реагира дори на най-познатия продукт. Ако няма реакции, можете спокойно да използвате маслото. Трябва да се прилага 2-3 пъти седмично, като се прави лек масаж с върха на пръстите. Можете да използвате и мека ръкавица за масаж;
- Трябва да се обърне голямо внимание на храненето. Често младите майки се подлагат на строга диета, страхувайки се от алергични реакции при бебето. Природата поръча следното – всичко най-добро за децата. Това означава, че ако тялото получава по-малко хранителни вещества, необходими за производството на здравословно мляко, вътрешните ресурси на майката ще бъдат изразходвани. Необходимо е да се консултирате с Вашия лекар относно разрешените за консумация продукти, така че тялото да получава достатъчно витамини и микроелементи;
- трябва да се опитате да почивате повече и да спите колкото е възможно повече;
- Правилното хранене на бебето е едно от правилата за поддържане на красиви гърди. Без дърпане, трябва да храните в удобна позиция, удобна както за бебето, така и за майката.
Редовното овлажняване и подхранване на кожата ще помогне да се избегнат стрии
Видео: няма повече увиснали гърди!
Промени, свързани с възрастта, бременност и кърмене, загуба на тегло - всичко това неизбежно се отразява на формата на гърдите. Възможно ли е повдигане на гърдите без пластична хирургия? MedAboutMe ще ви каже как да подобрите формата на гърдите си чрез козметични грижи, процедури и упражнения.
Какво кара гърдите да губят стегнатост?
На първо място, загубата на еластичност на гърдите е свързана с промените, свързани с възрастта - поради естествените процеси на стареене в кожата количеството на влага, колаген и еластин намалява, което води до загуба на еластичност. С напредване на възрастта мускулите ви отслабват, което води до увисване на гърдите ви.
Също така сред най-важните фактори, допринасящи за загубата на плътност на гърдите, са: наднорменото тегло и силните колебания в теглото, хормоналните проблеми, честите бременности, носенето на некачествено и неподходящо бельо.
Разбира се, ние самите и нашият не винаги правилен начин на живот сме важна причина за преждевременното стареене на кожата и загубата на еластичност на гърдите. Например лоша стойка, заседнал начин на живот и липса на физическа активност и в резултат на това мускулно напрежение в гърба и раменете, прегърбване, проблеми с гръбначния стълб.
Лошите навици (например тютюнопушенето), постоянната умора, стресът не винаги са очевидни причини за влошаване на формата на гърдите, но това също се отразява на състоянието на кожата и общия тонус на тялото.
Изберете правилния сутиен
Основното при избора на сутиен е той да отговаря на размера на гърдите ви. Важно е да запомните, че бельото, особено за гърдите, носи основно важно функционално натоварване - помага на мускулната рамка на гърдите и я поддържа равномерно.
Правилно подбраният сутиен не трябва да причинява дискомфорт, да стиска гърдите или да ги нарязва. Добре е материалът на сутиена да е „дишащ“. Не се препоръчва твърде честото носене на бельо с банели - поради честото носене банелите оказват натиск върху кожата, като по този начин влошават кръвообращението.
Добре е, ако купувате бельо само след като го пробвате - това е единственият начин да се уверите, че сутиенът отговаря на размера, не стиска нищо и чашките покриват целия гръден кош, а не само долната част.
Специална подкрепа по време на фитнес!
Не пренебрегвайте спортното бельо, особено ако се занимавате с фитнес: такова бельо приляга по-плътно и поддържа добре гърдите по време на тренировка и не позволява на кожата и тъканите да се разтягат. Спортното бельо не трябва да е прекалено стегнато, изберете стегнато в зависимост от размера на бюста: за големи гърди ви трябва тесен сутиен с широки презрамки, за малки гърди можете да изберете модел с тънки презрамки.
Укрепете мускулите на гърба и гърдите
Лошата стойка е една от основните причини за загуба на формата на гърдите. Пилатес, плуване и набор от упражнения за укрепване на мускулите на гърба ще ви помогнат да се отървете от прегърбването.
Правенето на упражнения за укрепване на гръдните мускули е друга възможност за стягане на гърдите. Въпреки че млечните жлези нямат собствени мускули, има различни набори от упражнения за укрепване на мускулната рамка на гръдния кош. Гръдните мускули ще станат по-обемни, което ще доведе до повдигане на гърдите.
Експертен коментар Зинаида Николаевна Шумакова, личен треньор
Какви упражнения могат да подобрят формата на гърдите ви?
Упражнения
Лицеви опори под ъгъл от 45 градуса. Има три нива на трудност: от пода на прави крака, от колене и от всяка повърхност (стена, маса, стол, напречна греда). Ако сте начинаещ, по-добре е да го правите от колене, но можете и да стоите от стената. Брой - 10-15 повторения, 2-3 серии - това е натоварването за начално ниво. Работа със свободни тежести. Това са повдигания на дъмбели встрани под ъгъл от 45 градуса и различни преси на гърдите с дъмбели, тоест под различни ъгли. Без дъмбели - свийте дланите си пред гърдите! Ще получите активно намасте. 10-15 повторения, 2-3 серии. Работа в кросоувър. Това е събиране на ръцете ви пред вас. За тези, които нямат достъп до кросоувър, нямат дъмбели или нямат възможност да тренират във фитнеса, препоръчвам да се прегръщате всеки ден. Резултатът е домашен кросоувър. Те се прегърнаха, напрегнаха гръдните си мускули, издишаха и се отвориха широко, свивайки лопатките една в друга, и вдишаха. Всички упражнения за поза. За да представите ефективно резултатите от всички описани по-горе упражнения, трябва да работите с мускулите на гърба. Работата с поза помага за отваряне на гърдите, повдигане на гърдите и промяна на силуета.
Правете самомасаж на гърдите. Вземете си контрастен душ. Носете правилното бельо, тоест вашия размер и добро качество. Във фитнес залата носете спортен сутиен по време на физическа активност, особено ако правите скачане и аеробни упражнения (бягане, скачане на въже, аеробика). Тези, които имат малки гърди, съветвам да не прекалявате с тежестите (щанги), защото в гърдите има мазнини, които също са важни за формата и размера на гърдите. Погрижете се за зоната на деколтето
Кожата играе важна роля за поддържане формата на гърдите.
Изберете добра грижа за зоната на деколтето - козметиката ще помогне за подобряване на еластичността и стегнатостта на кожата. В допълнение, бръчките често се появяват в областта на деколтето - те могат да се появят поради фотостареене и промени, свързани с възрастта. Хидратиращата и подхранваща козметика, както и продуктите с ефект против стареене ще помогнат за предотвратяване на преждевременната поява на бръчки.
Изберете кремове и серуми, създадени специално за областта на гърдите и деколтето. Вашата грижа трябва да съдържа овлажняващи продукти с хиалуронова киселина, екстракти от водорасли, алфа-липоева киселина; в против стареене - пептиди, витамини А, Е и В, масла.
Редовно ексфолирайте деколтето си: например, това може да бъде пилинг с плодови киселини. Можете да използвате и маски за зоната на деколтето: това могат да бъдат алгинатни, водораслови или кални маски.
UV защита - и за зоната на деколтето!
Когато предпазвате лицето си от слънчева радиация при слънчево време, не забравяйте за зоната на деколтето: нанесете продукти със SPF и върху тази зона.
Направете контрастен воден масаж
Хладен или контрастен душ подобрява микроциркулацията в кожните тъкани и ги укрепва. За да поддържате кожата на деколтето и гърдите тонизирана, можете да масажирате тези зони с контрастен душ: масажът се извършва с мека струя вода с кръгови движения от раменете към гърдите и гърба. Не правете водата твърде гореща или студена: температурата трябва да варира от топла до студена.
Възможно ли е да се увеличат гърдите с крем?
Сред козметичните продукти можете да намерите кремове и гелове, които, както обещават производителите, помагат за стягане на гърдите и увеличаване на обема им. Трябва обаче да погледнете трезво на нещата: в най-добрия случай кремът ще създаде ефект на визуално уголемяване поради лекото подуване на тъканите, което този продукт причинява. Не може да се говори за реален ефект на стягане или уголемяване.
Така че, за да подобрите формата на гърдите си, трябва:
подобряване на стойката и укрепване на гръдните мускули - фитнесът ще помогне за това; изберете правилното бельо, включително спортно бельо, което да поддържа гърдите, като това важи за дами с големи и малки гърди; следете теглото си - не качвайте и не губете твърде бързо; вземете контрастен или хладен душ, за да поддържате тонуса на кожата и мускулите; грижа за зоната на деколтето с помощта на козметика. Експертен коментар Алена Грозовская, психотерапевт, психолог, диетолог, специалист по работа с хранителни зависимости, преодоляване на стрес и депресия
Какви методи са най-ефективни за подобряване на формата на гърдите, освен пластичната хирургия?
Женските гърди са обект на възхищение както за мъжете, така и за жените. Но след
раждането на дете, както и с възрастта, често имаме редица оплаквания относно формата и вида на бюста. Има много ефективни и доста достъпни методи за поддържане на привлекателността.
Да започнем с превенцията. Повечето от нас, разбира се, очакват да станат майки, така че винаги трябва да се стараете да поддържате гърдите си във форма – и преди, и след това... Изберете правилното бельо, не стягайте гърдите си прекалено.
Вие сте родили и кърмите или вече сте захранили. Като се погледнеш в огледалото, те обзема ужас... Напразно! Опитайте масажи: например популярното вакуумно вендуза. В този случай ви съветвам да се свържете със специалисти, тъй като процедурата трябва да се извърши с професионално оборудване. Масажът ще стегне гърдите, ще коригира формата им и ще насити клетките с кръв и кислород.
Интересен начин е масажът Guasha: ориенталска техника за прилагане на специални стъргалки върху акупунктурните точки и според меридианите на тялото. Ако акупунктурата ви помогне, тогава масажът на Гуаша ще бъде ефективен.
Вкъщи можете да опитате мезоролет или просто да масажирате с ръце. В интернет можете да намерите огромен брой видео и фото инструкции. За добра форма и идеално отражение в огледалото трябва да масажирате подмишниците, мускулния корсет около гърдите, да държите гърба си изправен и също така да не натрупвате излишно тегло.
Най-важното е да обичаш тялото си и да му помагаш! Между другото, можете да опитате например танци на корема. Факт е, че правилната, и подчертавам, правилната техника на движенията в танца на корема съдържа огромни ползи за здравето на жената. Освен това не само ориенталските красавици размърдаха корема си, за да запазят привлекателността си за мъжете си. Техниката за горен коремен танц ще ви помогне да формирате и поддържате същия мускулен корсет около гърдите, а оттам и добра форма, самочувствие и страхотно настроение.
Как да възстановите формата на гърдите след бременност?
Когато периодът на хранене на бебето приключи, гърдите, като правило, се връщат към предишните си параметри. Но формата на гърдите не винаги остава същата, каквато беше. В допълнение към домашните грижи можете да използвате салонни процедури за възстановяване на тонуса на кожата - например тонизиращи вани с морска вода, обвивки с кал и водорасли, различни методи за подобряване на тонуса на кожата и борба с увисването - електромиостимулация, вакуумни и вибрационни масажори за корекция на фигурата.
Не забравяйте за физическите упражнения: по време на хранене - в щадящ режим, а след приключване - с постепенно увеличаване на натоварването. Например, това могат да бъдат упражнения у дома с дъмбели, както и упражнения във фитнеса. Плуването също има добър ефект върху формата на гърдите.
Повдигането на гърдите се нарича мастопексия. Процедурата включва промяна на формата на млечните жлези, като им придава естествена еластичност и привлекателен външен вид без използване на импланти. Операцията се извършва с минимална хирургична намеса под местна или обща анестезия.
Основна роля при избора му играе степента на птоза. Има 4 степени на заболяването. За поставяне на точна диагноза се правят съответните измервания. Степента на увисване се определя от разстоянието от гръдната гънка до зърното.
Справка!Птозата идва в етапи 1, 2, 3 и 4 и се измерва с разстоянието от гръдната гънка до зърното. Провисването с 1-2 см се счита за некритично и принадлежи към степен 1.
Ако зърното е на 8 cm или повече под гръдната гънка, се диагностицира птоза 4 степен. Тук хирурзите ще трябва да отрежат голямо количество кожа и мастна тъкан, а без обща анестезия това ще бъде невъзможно.
Показания
Кожата на гърдите е чувствителна към всякакви промени в тялото. Отдолу няма естествена мускулна рамка, която да поддържа формата му. Следователно е трудно да се поддържа оригиналната форма през целия живот. Причините, водещи до промяна във формата му са:
- Внезапно наддаване или загуба на тегло.Опънатата кожа на гърдите след отслабване губи своята еластичност и изглежда отпусната.
- Голям размер на гърдите.Гърди, по-големи от размер 3, увисват под естественото тегло.
- Промени в хормоналните нива.Липсата или излишъкът на хормони допринася за подуване или „издуване“ на гърдите.
- Операции. Например, когато се отстрани злокачествен тумор, жлезите стават асиметрични. В тежки случаи млечната жлеза се изпразва и увисва.
- Възраст.Гърдите, които нямат опора под формата на мускулна рамка, губят своята еластичност по-рано от други части на тялото.
- Неправилно избран сутиен.Ако не осигури подходяща опора, млечните жлези ще увиснат преждевременно.
- Кърмене.Млечните жлези, пълни с мляко, могат да се увеличат 3-5 пъти. След приключване на кърменето то възвръща предишния си размер, но не и формата си.
- Вродени аномалии.Гърдите могат да се развият необичайно от пубертета. Единственият изход е да коригирате формата.
Друг проблем с увисналите гърди е, че обикновено е придружен от появата на стрии и отпусната кожа.
Противопоказания, ограничения
Мастопексията включва хирургическа интервенция в тялото. Поради това не се предписва в редица случаи:
- бременност или планиране, тъй като всички резултати от операцията ще изчезнат;
- по-малко от 12 месеца след края на кърменето, точно толкова време е необходимо на млечните жлези да се възстановят след лактация;
- наличието на тумори в областта на гръдния кош;
- остри инфекциозни заболявания;
- диабет;
- бъбречна недостатъчност;
- сърдечно-съдова дистония;
- възраст под 18 години (изисква се съгласие на родител и спешни медицински показания);
- затлъстяване, което е следствие от метаболитни нарушения и може да причини усложнения след операцията.
Преди да вземете решение за мастопексия, трябва да претеглите положителните и възможните отрицателни последици.
Видове
Повдигането на гърдите може да се извърши със или без операция.В първия случай методът на изрязване на тъкан се използва по различни схеми, вторият е ефект върху дълбоките слоеве на кожата. Струва си да се отбележи, че нехирургичните методи се използват най-добре за предотвратяване на птоза или в началния й етап. Хирургичните интервенции помагат за коригиране на проблема в по-напреднали случаи.
Можете да научите повече за видовете асансьори от видеоклипа:
Ендоскопски
Малки участъци от кожата се изрязват в страничната област на млечната жлеза.През тях се вкарват ендоскопът и инструментите. Изрязването на тъканта се извършва отвътре, така че операцията след зарастването на белезите ще бъде невидима.
Това е един от най-скъпите видове мастопексия. Успехът на процедурата зависи от квалификацията и опита на лекаря, който извършва операцията. Но резултатът ще бъде непроменен за 10-15 години. Ендоскопската мастопексия може да коригира птоза от всякаква тежест.
Периареоларна (кръгова)
По време на тази операция лекарят изрязва излишната тъкан около ареолата.По този начин можете не само да стегнете млечните жлези, но и да промените диаметъра на зърното. Следите след операцията и заздравяването стават невидими (прочетете как протича операцията за коригиране на зърната и ареолите).
Сред недостатъците е възможен ефект върху кърменето. Също така се използва само за степен 1 и 2 на увисване. След операцията някои пациенти отбелязват загуба на чувствителност на зърната.
Вертикална
По време на операцията Хирургът прави разрези над гърдата и по ръбовете, за да повдигне зърното нагоре.Този метод изисква минимална намеса в структурата на млечните жлези и практически не предизвиква усложнения и запазва естествената форма на гърдите. Може да се използва и за намаляване на зърното.
Този метод се използва в ранните стадии на птоза. Не може да се използва, ако вече има белези по гърдите. Освен това няма да помогне при силно увиснали гърди.
Котва (Т-образна)
Показан за силно увисване или голям размер на гърдите, който причинява дискомфорт. По време на операцията На гръдния кош се прави разрез във формата на котва или обърнат "Т".След това хирургът отрязва излишната тъкан и долната част се изтегля към горната.
Операцията има подчертан естетичен ефект и може да се повтаря, докато пациентът е доволен от резултата. Недостатъците включват прилагането на голям брой разфасовки. Това увеличава периода на рехабилитация и може да причини усложнения.
Лазер
Това е сравнително нов вид повдигане на гърдите. На Запад се използва широко, но у нас има малък брой клиники, които разполагат с необходимото оборудване. С помощта на лазер можете да стегнете гърдите си и да увеличите размера им.Това не изисква използването на скалпел.
Лазерният лифтинг е ефективен в ранните стадии на птоза. За постигане на желания ефект ще са необходими около 6 процедури. Извършват се през интервал от поне 14 дни. Процедурата не изисква анестезия, тъй като е безболезнена. В някои случаи може да се появи дискомфорт.
Мезонити
Ако гърдите са загубили предишната си еластичност и причиняват вътрешен дискомфорт на жената, лекарите препоръчват процедурата за имплантиране на мезонишки. Не оставя следи по кожата и няма усложнения.
Намира се в млечните жлези, нишките постепенно обрастват с мастна тъкан и създават поддържащ ефект.Нишките продължават да действат 6-8 месеца, след което се разтварят напълно и не изискват отстраняване.
Нехирургични методи
Изборът на вида повдигане също се влияе от степента на разтягане на кожата на гърдите, нейната асиметрия и размер. Хирургът ще оцени общото състояние и ще избере най-безопасния и ефективен вариант за всеки отделен случай.
Подготовка за пластична хирургия
Преди да получите разрешение от вашия хирург за повдигане на гърдите, Необходима е консултация с други специалисти: гинеколог, терапевт, мамолог и анестезиолог.Освен това ще трябва да преминете редица тестове:
- общ и биохимичен кръвен тест;
- кръвен тест за диабет;
- общ тест на урината;
- анализ за хепатит, ХИВ, сифилис;
- Ултразвук на млечни жлези;
- мамография;
- флуорография.
14 дни преди операцията и същия период след това не трябва да пушите, да пиете алкохол или да приемате лекарства, които влияят на плътността на кръвта, включително орални контрацептиви. Също така трябва да избягвате интензивна физическа активност. Непосредствено преди операцията не трябва да ядете 12 часа преди началото. Можете да пиете чай или вода.
Как се прави, опасно ли е?
Как се извършва операцията? Мастопексията е безопасна.Започва се с маркиране на гърдите. Хирургът маркира с маркер местата на разреза и участъците от кожата, които трябва да бъдат отстранени. След това на пациента се дава анестезия. Тя може да бъде от няколко вида:
- интравенозно;
- вдишване;
- местен.
Етапи на мастопексия:
- хирургът прави разрези според маркировките;
- след това формира крайния резултат и отрязва излишната кожа и мастна тъкан;
- ако е необходимо, хирургът намалява обиколката на зърната;
- След това се прилагат конци и антибактериална превръзка, поставят се дренажи (можете да разберете подробно какви са видовете конци и колко време отнема заздравяването им след операцията).
Продължителността на операцията е от 1,5 до 3 часа.
Какво се случва в следоперативния период?
- Пациентът идва в съзнание почти веднага след операцията.Когато се възстановите от упойката, започва болка в гърдите. Лекарят, който е извършил операцията, трябва да посъветва лекарствата за болка и антибиотиците, които трябва да се приемат в следоперативния период.
- Пациентът се наблюдава в болницата в продължение на 3 дни след мастопексия.Ако не възникнат усложнения, тя се изписва. Лекарят трябва да прецени първичния резултат, а именно дали шевовете започват да се стягат и дали има асиметрия. След седмица шевовете се отстраняват.
- Първата седмица след операцията се наблюдава.Гърдите се усещат като камък. През първия месец подуването продължава и могат да се появят синини. След 1-3 месеца те изчезват напълно и можете да оцените резултата. През това време шевовете ще заздравеят напълно, подуването и хематомите ще спаднат.
- През първите шест месеца трябва да носите, което ще ви помогне да поддържате формата си, използвайте мехлеми, които ускоряват регенерацията на кожата. Това ще ви помогне да преминете по-бързо.
- Освен това в продължение на 6 месеца след операцията не можете да посещавате баня, сауна,за да се избегне инфекция в отворените шевове. Забранено е да ходите на фитнес и да вдигате тежести - това допринася за разминаването на шевовете.
Пациентите, решили да се подложат на мастопексия, също трябва да са наясно с възможните усложнения. Те включват болка в млечните жлези, синини и хематоми, подуване на местата на разреза, възпаление на тъканите и загуба на чувствителност.
Снимки преди и след
Следващата снимка ще видите как изглежда голяма млечна жлеза преди и след повдигане.
Цената на процедурата
Цената на услугата зависи от вида на операцията, квалификацията на хирурга и персонала и статуса на клиниката. В цената е включена и тренировъчна програма, закупуване на оформящо бельо, лепенки и упойка.
Според портала prodoctorov.ru в Москва повече от 120 клиники предлагат операция за повдигане на гърдите. Цената на услугата е от 13 хиляди до 33 хиляди рубли.В Санкт Петербург 43 медицински институции предлагат мастопексия на цена от 26-300 хиляди рубли.
Мастопексията е възможност за всяка жена да почувства отново своята сексуалност и привлекателност. Но преди да решите да предприемете сериозна стъпка, трябва да проучите информацията за тази операция, да сравните положителните аспекти и възможните рискове и едва след това да вземете окончателно решение.
– вид операция за коригиране на формата и размера на гърдите. Специалистът променя контура, обема и формата на млечните жлези. Прочетете нашите материали за това какво представлява пластичната хирургия на гърдите, как да разберете какво и защо се случва след операцията.
Полезно видео
В това видео ще научите как да възстановите красива форма на гърдите:
Напоследък повдигането на гърдите стана популярна услуга. Преди това интервенциите на млечните жлези се извършваха само в случаите, когато е необходимо да се отстранят раковите тумори, но в началото на миналия век започнаха да се правят първите пластични операции, за да се придаде естетичен вид на женските гърди след увисване.
Повдигането на гърдите без импланти заслужава специално внимание (цената му, снимките преди и след, видовете му са от интерес за мнозина). Какво трябва да знаят тези, които са решили да се подложат на корекция на гърдите? Трябва ли да клоним към радикални методи или можем да минем без инсталиране на импланти? Трябва да разберем тези въпроси.
Увиснали гърди (мастоптоза)
Увисналите гърди се наричат мастоптоза. Това се случва поради това, че връзките, които държат мастната тъкан на жлезите, стават отпуснати, докато количеството на тази мастна тъкан често се увеличава с възрастта по много причини.
В допълнение, поради забавянето на синтеза на колаген и еластин, кожата постепенно губи своята еластичност и се разтяга прекомерно.
Въз основа на резултатите от дългосрочно проучване на лекарите беше установено, че след носенето на дете формата на гърдите се влошава и това не се влияе от кърменето.
По време на бременност промените в гръдната тъкан провокират хормонални колебания, натрупване на излишни килограми и обем на мастната тъкан.
Що се отнася до наследствеността, време е представителките на нежния пол да престанат да бъдат уверени, че гърдите им ще бъдат сполетени от съдбата на млечните жлези на майка им или баба им.
Всъщност само при 5 от сто жени те практически не се променят през целия си живот, докато при останалите претърпяват забележима индивидуална трансформация във всеки отделен случай.
Само следните показатели зависят от генетични фактори:
- процентно съдържание на мастна и жлезиста тъкан;
- нива на колаген и еластин;
- степента на свързано с възрастта намаляване на теглото и обема на жлезистата тъкан.
Ефектът на бельото и спорта върху гърдите
Отказът от бельо като причина за мастоптоза не е напълно потвърден. Освен това са провеждани повече от веднъж изследвания (от американски и след това японски учени), по време на които тестваните доброволци не са носили сутиен дълго време (дори докато са спортували).
Експериментът показа следното:
- бельото само променя формата на млечните жлези, но от анатомична, медицинска или физиологична гледна точка не носи никаква полза;
- благодарение на спортните тренировки без бельо, гърдите стават по-еластични, формата им се подобрява и разстоянието между зърното и ключицата се намалява;
- отказът от изкуствено оформяне на млечните жлези за период от повече от 2 години намалява риска от развитие на увисване, тъй като връзките запазват естествената контрактилност и състоянието на кожата се подобрява.
Напротив, причини като тютюнопушене или колебания в теглото не трябва да се считат за митове. Пушенето на тютюн е опасно, защото влияе негативно на синтеза на еластин, заедно с колаген, който е отговорен за способността на кожата да се свива след разтягане.
Качването на голям брой килограми и загубата на голямо тегло (само едно, но значително) може да доведе до отпускане.
Когато една жена бързо напълнява, кожата на гърдите й става много опъната и не може да се справи с натоварването, както при внезапна загуба на тегло - опънатата кожа просто няма време да се адаптира към новите обстоятелства и увисва.
Нищо не вреди на формата на млечните жлези повече от колебанията в теглото, тоест постоянните промени в телесното тегло, които са характерни за тези, които експериментират с диети и или отслабват, или наддават.
Ето защо винаги трябва да се опитвате да останете в приблизително същата категория тегло и ако отслабнете, тогава само под наблюдението на лекар. В противен случай ще пострада не само красотата на гърдите, но и здравето на различни органи.
Спортуването е много полезно за здравето, но е лошо за големите млечни жлези, ако няма опора за тях по време на бягане или скачане.
В крайна сметка гърдите без бельо описват луди траектории в три равнини, което провокира сериозно разтягане на кожата. За целта е разработено специално спортно бельо, което намалява подвижността на млечните жлези при интензивни тренировки.
Степени на мастоптоза
За да се определи колко са се разтеглили кожата и връзките, поддържащи гърдата, местоположението на зърното спрямо кожната гънка под жлезите се използва като ориентир. Това се отнася до зоната, където гърдите докосват тялото.
Има специална скала, която помага да се определи степента на мастоптоза: първата е леко увисване, когато зърното е на същото ниво като гръдната гънка, но над целия обем на жлезата.
Има и псевдоптоза, когато тъканите са спаднали, а зърното остава на нивото или дори над гръдната гънка, както и паренхимна диспропорция: липсва необходимата пълнота на жлезите и зърното практически лежи върху кожната гънка под гръдната гънка. гърди.
Методи за повдигане на гърдите
В момента лифтингът на лицето е много популярна процедура, така че днес има много начини да се отговори на търсенето.
Освен това се извършват пластични операции и други манипулации, така че да не се нарушава функцията на кърмене и способността на жената да храни бебето си с кърма.
Много често се налага лифтингът да се комбинира с други интервенции. Например, имплантите могат да бъдат въведени веднага, за да се получи най-добър резултат.
Пластичен хирург Даниел Барет
Съществуващите методи за корекция на гърдите и връщането им към предишния вид са разделени на хирургически и. Всички те имат свои собствени характеристики.
Днес не е необходимо да правите радикални промени, тъй като можете да правите без импланти, прегледите на хората показват ефективността на методите без операция.
Мастопексия
Мастопексията принадлежи към категорията на хирургичните методи за отстраняване на мастоптоза. Тя може да бъде класическа (дермална) и представлява операция за отстраняване на излишната кожа от млечните жлези. В зависимост от това къде се правят разфасовките се разграничават следните видове:
- Периареоларна.Кожата около зърното се изрязва.
- Вертикална.Прави се вертикален разрез от зърното до гънката на жлезата.
- котваМоделът на разфасовките наподобява очертанията на котва.
В допълнение към класическите видове хирургически лифтинг, сравнително наскоро се появиха и се развиват нови: ендоскопска, редукционна и аугментационна мастопексия, както и комбинирани операции.
Ендоскопската мастопексия има следните характеристики:
- Извършва се без разрези, всички манипулации се извършват чрез пробиви на кожата. Тази техника е идеална за тези, които не приемат наличието на следоперативни белези.
- Този тип операция обикновено се комбинира с намаляване на бюста (отстраняват се частично мастната и жлезистата тъкан) или чрез поставяне на импланти.
Не забравяйте, че повдигането коригира формата на гърдите, но не я увеличава.
Пластичен хирург Къртис Пери
Редукционната мастопексия включва незабавно отстраняване на кожата и меките тъкани. Операцията се извършва само в случаите, когато кърменето не се планира в бъдеще, тъй като каналите на жлезата са наранени по време на операцията.
Аугментационната мастопексия е комбинация от повдигане на гърдите и уголемяване на гърдите. Първо се извършва мастопексия и след това се инсталират.
Методът предполага, че и двата етапа се извършват едновременно, но въпреки това доста често тези операции се извършват с времева разлика от 4 - 6 месеца.
Комбинирани операции - извършване на разширен списък от пластични операции, включително мастопексия, промяна на размера на жлезите и коригиране на тяхната форма.
Подготовка за операция
Ако една жена реши да се подложи на хирургично повдигане на гърдите, тя трябва да се подготви за това, тъй като лекарят няма да може да извърши операцията незабавно без допълнителна подготовка.
Освен това първоначално е необходимо да се подложат на предписаните тестове, така че хирургът да може да оцени здравето на пациента, състоянието на млечните жлези и да изключи противопоказанията.
Ако няма пречки за повдигане на гърдите, тогава можете да започнете да се подготвяте за операция. 2-3 седмици преди това трябва да:
- Забравете за пушените и пържени храни. Освен това не яжте твърде мазни храни.
- Откажете се от никотина и други лоши навици. Това се дължи на факта, че пациентите пушачи са изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци.
- Уведомете лекаря при първата консултация за приема на определени лекарства. Може би са противопоказани.
- Подгответе необходимите неща за клиниката. Това могат да бъдат документи, хигиенни продукти и др.
- Не претоварвайте тялото си. Седмица преди планираното повдигане на гърдите трябва напълно да спрете физическата активност.
- В деня преди интервенцията се препоръчва да спрете да ядете твърди храни.
Рехабилитационен период
Когато лекарят се убеди, че не са възникнали усложнения, той изписва пациента. След повдигане на гърдите шевът може да се разпадне, да се появят некрози на кожата, големи синини и т. н. Не трябва да се страхувате от тези ужасни думи, тъй като като цяло операцията протича без усложнения.
Но след интервенцията трябва да се настроите за дълъг период на възстановяване, който продължава 1-6 месеца.
Има такива характеристики на възстановяване след лифтинг на лицето:
- За да се намалят следоперативните белези, се препоръчва да се подлагат на различни физически процедури. Те са показани веднага след като лекарят отстрани дренажните тръби.
- Може да се наложи да приемате болкоуспокояващи в продължение на 7 до 10 дни, за да намалите болката след интервенцията.
- Струва си да се ограничите от физическа активност за един месец, тъй като кожата трябва да се възстанови.
Остават белези след повдигане на гърдите. С времето изсветляват и почти не се забелязват. Но белезите могат да бъдат премахнати с лазер.
Обикновено са необходими около 1-2 години, докато белезите станат почти невидими.
Пластичният хирург Франк Фехнер
Нехирургични методи
Не всички момичета и жени ще се осмелят да минат под скалпела. Но какво да направите, ако искате да стегнете гърдите си и да подобрите вида им?
В този случай трябва да обърнете внимание на повдигането на гърдите без импланти, снимките преди и след потвърждават ефективността на някои нехирургични методи.
Има повече от един подобен метод. Повдигането на гърдите без операция и без поставяне на импланти се извършва по следните начини:
- . Това включва възстановяване или увеличаване на обема на млечните жлези чрез инжектиране на собствена мастна тъкан, извлечена по време на липосукция. Този метод за повдигане на бюста се препоръчва при малки гърди и едва появяваща се птоза. Липофилингът обаче не може да гарантира траен резултат, тъй като част от инжектираната мазнина може постепенно да се отдели.
- . Промяната на формата на гърдата с помощта на конци е възможна само в случаите, когато увисването е в началния етап и млечните жлези са малки. Най-често конците се препоръчват като средство за предотвратяване на увисване на тъканите и разтягане на кожата.
- Корекция с филър. Macroline засега е единственият сертифициран филър, използван за повдигане на гърдите. Основата на лекарството е хиалуронова киселина, но за разлика от Macroline има по-голяма плътност и вискозитет, а молекулите му са много по-големи. Поради това идеално създава обем и се разтваря много по-бавно. Друго предимство на хиалурона е способността му да произвежда подмладяващ ефект, поради което, в допълнение към повдигането на гърдите, се получава подмладяване на кожата на шията и деколтето.
- . По време на тази процедура мускулите се тренират с помощта на електрически ток. Но за да получите положителен резултат, ще трябва да проведете повече от една сесия. Трябва да разберете, че с помощта на миостимулация не може да се постигне колосален ефект.
- . Този метод е подобен на предишното нехирургично повдигане на гърдите. Козметологът действа върху кожата с микротокове, използвайки различни серуми, в резултат на което кожата се подобрява, мускулите се укрепват, така че гърдите са визуално стегнати.
- Лазерно стягане.Тази процедура набира все по-голяма популярност. Минава без болка и след нея не се образуват белези. Лазерните импулси стимулират жлезите, което води до лек лифтинг ефект.
Не трябва да се надявате на възможността за извършване на повдигане с конец за гърди, по-големи от размер 2, тъй като под тежестта на жлезите нишките ще се разтегнат и ще прорежат меката тъкан.
Анестезията преди корекция на гърдите може да се извърши по един от следните начини:
- венозно;
- чрез вдишване;
- комбинация от седация и локална анестезия;
- локална анестезия.
Странични ефекти и усложнения
Когато реши да направи повдигане на гърдите, жената рискува да срещне следните нежелани реакции:
- кратък лифтинг ефект или липса на такъв;
- изригване и миграция на нишки към повърхността на кожата;
- отпуснати меки тъкани;
- инфекции и възпалителни процеси;
- подуване, алергична реакция;
- отхвърляне на импланти, инжектирани лекарства и конци;
- кървене, нагнояване, дехисценция на конци, белези и цикатриси, асиметрия на млечните жлези;
- нарушена чувствителност на зърното и кожата.
За да разберете какви резултати можете да очаквате от лифтинг на лицето, препоръчително е да разгледате снимките „преди“ и „след“.
Проучванията показват, че повдигането на гърдите е безопасна операция, тъй като смъртността е много ниска (около 2,37%). Неприятните последици или смърт обикновено настъпват, когато ги види лекар, така че внимателно изберете специалист.
Пластичен хирург Навийн Сингх