Колко калории изгаря сауната? Инфрачервена сауна за отслабване
Руската баня и финландската парна баня дават на всеки посетител чистота, релакс и добро настроение. Но определената атмосфера, която се създава по време на процедурите за баня, също допринася за бърза загуба на тегло с ефективно подмладяване. Информацията за това как да отслабнете в банята ще бъде полезна за всеки, който реши да прекара приятно време и в същото време да се сбогува с излишните килограми.
Ефектът от посещението на баня
Проблемът с наднорменото тегло е свързан предимно с метаболитни нарушения. Тялото неправилно управлява калориите, които идват с храната. Вместо да използват енергия за поддържане на живота, хранителните вещества се съхраняват в резерв под формата на подкожна мазнина.
Сесиите в банята са насочени предимно към нормализиране на метаболитните процеси. Високите температури карат човек да се поти силно и да губи вода. Това ще се отрази не само на показателите на телесното тегло, но и ще допринесе за изчистването на отпадъчните продукти. Заедно с потта излизат токсични съединения, свободни радикали, соли и токсични вещества, които се натрупват в дебелината на кожата.
За какво друго, освен за отслабване, е полезна банята:
- Мобилизира имунната система;
- Има релаксиращ ефект, успокоява;
- Облекчава мускулното напрежение;
- Укрепва сърдечния мускул и повишава еластичността на кръвоносните съдове;
- Помага за бързо преодоляване на настинки;
- Почиства порите, изравнява цвета на кожата, придава й блясък и кадифеност;
- Позволява ви да се справите с кожни обриви;
- Нормализира работата на мастните жлези;
- Ефективно се бори с последиците от стреса, дава добро настроение и усещане за лекота.
Ако подходите правилно към сесиите, използвате разумно парата и високата температура, само за 2-3 процедури можете да изпитате ефекта на ваната върху загубата на тегло.
Колко калории изгаря сауната?
Но на практика загубата на калории е забележима и всичко това благодарение на изпотяването, което става възможно най-интензивно в парната баня. Учените са доказали, че тялото изразходва енергия и за производството на пот - за изпаряването на 1 ml течност са необходими около 0,5 калории.
- На час – 250-300 калории;
- За половин час – 100-150 калории;
- За 15 минути – около 70 калории.
Това са средни стойности за посетител с тегло не повече от 70 кг. В зависимост от индивидуалните метаболитни характеристики показателите могат да се различават значително.
Какъв тип пара ще бъде по-ефективен?
Интензивността на метаболитните процеси до голяма степен зависи не само от температурата на въздуха в помещението, но и от нивото на атмосферна влажност. Следователно всеки тип парна баня ще има повече или по-малко изразен резултат в разхода на калории.
Финландска сауна
Доказано е, че високата температура, съчетана с ниска влажност на въздуха, активизира метаболизма повече от влажната пара. От гледна точка на корекция на теглото, сауната за отслабване ще бъде по-ефективна от традиционната руска баня. Въздухът тук е сух, а температурата му достига 80-100 °C.
Изпотяването в сауната е много интензивно, освобождавайки човек от 1,5 литра течност само за четвърт час.
Но напоследък се наблюдава тенденция за овлажняване на въздуха в сауната, така че парата тук вече не е толкова гореща. При такива условия тялото се затопля добре, порите се разширяват, активно абсорбират кислород и премахват токсините. Лимфният дренаж се увеличава, което означава, че тъканите се освобождават от излишната течност и мазнини с ускорени темпове. Подпухналостта изчезва, а бедрата и талията стават забележимо по-тънки.
Ваната за отслабване е по-малко ефективна от сауната, но с правилния подход може да демонстрира не по-малко значими резултати. Температурата в банята се поддържа 55-70 ° C с висока влажност, която може да достигне 100%.
Горещата пара частично блокира изпотяването, така че преносът на топлина ще се извършва по-бавно. Но в банята ви е позволено да използвате метла. Тази процедура помага за бързото разпръскване на кръвта и лимфата, което в комбинация с нагрятия подкожен слой ще даде своите резултати. Подкожните мастни натрупвания започват бавно да се разтварят, а бедрата и задните части се отърват от целулита.
Забелязано е, че различните видове метли имат различен ефект върху тялото:
- Дъб – ускорява метаболитните процеси;
- Бреза – почиства мазната кожа;
- Касис – ефективен срещу целулит.
Любителите на екзотичните и бързи резултати могат да бъдат посъветвани да обърнат внимание на това японско изобретение. Инфрачервената сауна и отслабването са идеално съвместими неща, тя буквално топи излишните мазнини, правейки фигурата ви по-стройна.
Тази сауна използва инфрачервени лъчи, а не традиционна топлина за загряване. Може да се отдаде повече на козметични процедури, отколкото на приятно забавление.
На външен вид инфрачервената сауна е просторен килер или кабина, предназначена за 1-5 души. В кабината е много удобно, тъй като се поддържа умерена влажност и температурата не надвишава 65 °C. Човешкото тяло в такава сауна се затопля до значителна дълбочина - до 4 см (за сравнение, в обикновена баня се затопля с 3-4 мм). Резултатът от инфрачервена сесия е ускореното отстраняване не само на течности, но и на мастни натрупвания. Концентрацията им в секретите е около 20%.
Отслабване в баня: правила и принципи
Тъй като банята в нашите географски ширини е по-популярна и позната от различните видове сауни, трябва да се запознаете с правилата на поведение тук. Забелязано е, че опитните посетители на баня губят много повече тегло от начинаещите. И всичко това, защото те вече са изпитали благотворния ефект от процедурите, знаят как правилно да се подготвят за сесии и знаят как правилно да вземат парна баня, за да отслабнат.
Подготовка за процедурата
Преди да резервирате баня, трябва обективно да оцените собственото си здраве. Има цял списък от заболявания, при които парната баня е строго противопоказана:
- епилепсия;
- Злокачествени новообразувания и съмнения за тях;
- Наличието на язви по кожата;
- Тежки сърдечни и съдови заболявания;
- Остри инфекции на дихателните пътища;
- Остър тромбофлебит;
- Склонност към кървене.
Бременни и кърмещи жени, хора, страдащи от мигрена, и всеки, който приема кортикостероидни лекарства, трябва да използват парната баня с повишено внимание.
Ако противопоказанията са изключени, можете да започнете подготовката и закупуването на аксесоари. В банята не можете без специална филцова или вълнена шапка - тя ще предпази главата ви от прегряване. Трябва да вземете със себе си метла, кърпа или чаршаф, душ гел или сапун и кърпа. Банята е идеално място за козметични процедури, така че разнообразие от ексфолианти, маски за тяло и обвивки ще бъдат полезни.
Трябва да се погрижите за правилното пиене предварително. Диетолозите съветват тези, които искат да отслабнат с помощта на вана, да пият възможно най-малко течности, по-добре е просто да изплакнат устата си с вода, подкиселена с лимон. Ако този метод не е подходящ, можете да пиете негазирана вода без захар, но бирата, спиртните напитки и дори содата са неподходящи в банята.
Около ден преди процедурите за баня е необходимо да преразгледате диетата си - ястията не трябва да са тежки за стомаха. Сутрин можете да закусите леко, например да ядете порция овесена каша. По-добре е да не ядете нищо два часа преди да отидете в банята, но можете да пиете много течности (билков чай или пречистена вода).
Отслабване в баня: инструкции стъпка по стъпка
Основната цел на удоволствието от банята е интензивното изпотяване, защото заедно с потта се губят калории и излишни килограми. Най-интензивното изпотяване започва, когато телесната температура достигне 41 °C. Препоръчително е да поддържате този показател възможно най-дълго, но да не прекалявате.
- Преди да влезете в парната баня за първи път, вземете топъл душ, след това включете гореща вода и се измийте добре за три минути.
- Влезте в парната баня за 5-8 минути, като се опитвате да не се качвате на горния рафт. За начинаещи е по-добре да изберете средния или долния рафт, първо можете да легнете по гръб и след това да се преобърнете по корем.
- Когато определеното време изтече, излезте от парната баня, вземете топъл душ и легнете спокойно в съблекалнята, но не повече от 10 минути. Ако имате на разположение топла вана, можете да прекарате време там, след което трябва да се покриете с чаршаф.
- Второто минаване може да се направи с избраната метла. Няма нужда да бързате - в началото можете да седнете на долния рафт за 2-3 минути. Когато тялото се затопли и започне да отделя течност, можете да се преместите на горния рафт, където можете да легнете за около 5 минути. На този етап можете да използвате метла. Неудобно е да използвате устройството сами, така че е по-добре да помолите партньор за помощ. С метла трябва да покриете добре всички части на тялото, като обърнете специално внимание на гърба, задните части и бедрата.
- Когато ватирането на метлата приключи, можете да се преместите от горния рафт и да седнете там още няколко минути.
- Когато напускате парната баня за втори път, не е необходимо веднага да влизате под душа, по-добре е да се изпотите в съблекалнята за няколко минути и да изчакате, докато тялото ви се охлади само. След това можете да вземете топъл душ и да изплакнете с гореща вода.
- След душ заемете хоризонтално положение в съблекалнята, покрийте се с чаршаф (можете да използвате одеяло или дори кожено палто за тази цел) и се изпотете добре.
Още от петото посещение в парната баня тялото спира да отделя пот, така че няма смисъл да правите повече от 4 посещения. Освен това в този момент се появява силна жажда. Но не можете да пиете, в противен случай задачата (премахване на течност) няма да бъде завършена. Ако волята и здравето позволяват, трябва да изчакате поне 4 часа, без да пиете.
Важни правила
- Преди да влезете в парната баня за първи път, трябва да се претеглите и да запишете показателите си, за да оцените резултатите от отслабването във ваната и да коригирате хода на процедурата.
- По-добре е да се въздържате от резки температурни контрасти - студени душове, скачане в басейн или ледена дупка. Студът стяга порите и кръвоносните съдове, блокира загубата на топлина и изпотяването.
- Между посещенията е позволено да се поливате с гореща вода с добавена сол - това ще подобри отстраняването на течността. След обливане трябва да останете под одеялото за 10 минути, след което да измиете солта.
Не можете да сте твърде студени в съблекалнята, в противен случай няма да можете да постигнете ефекта на отслабване.
- Ако нямате сили да издържите жаждата, можете да изпиете половин чаша подкиселена вода, но само преди последното ви посещение в парната баня. Можете да замените напитката с резен лимон – задръжте го в устата си за няколко минути.
- Най-добре е да правите пара в легнало положение, като краката ви са разположени малко по-високо от главата, така че мозъкът да е добре кръвоснабден.
- Всички метални бижута (часовници, обеци, пръстени, верижки) ще трябва да бъдат премахнати, в противен случай може да получите термично изгаряне.
- На главата трябва да има филцова шапка. Може да се замени с хавлиен тюрбан, но не и с гумена плувна шапка - това само допринася за прегряване на главата.
Козметични процедури във ваната
Можете значително да отслабнете в банята, ако комбинирате това топлинно удоволствие с различни видове козметични процедури за красотата и здравето на вашата кожа.
Билки и етерични масла
Растителните екстракти ще ви помогнат да засилите полезните ефекти на парата и да направите посещението си в парната баня по-приятно и по-дълго. За тази цел се използват различни етерични масла, както и билкови отвари (настойки).
Отварите трябва да се приготвят предварително и след това да се прецеждат добре, за да се предотврати опушването на утайка и растителни частици по камъка. Прецедената отвара или запарка се разрежда едно към едно с чиста вода и периодично се плиска върху нагорещени камъни.
В парната баня са особено полезни отвари на основата на борови иглички, малини, касис, лайка и мащерка.
Алтернатива на отварите могат да бъдат етеричните масла, закупени в аптеката. Не трябва да ги прилагате директно върху камъни - етерите могат бързо да се изпарят и да пушат. По-добре е да нанесете няколко капки върху малка част от дъската, седалката или дъската, която след това да поставите близо до източника на топлина.
Най-полезните екстракти:
- За тонизиране, бодрост и подобряване на настроението - жасмин, ела, портокал, грейпфрут;
- За релаксация, успокоение и облекчаване на стреса – иланг-иланг, лавандула;
- За дезинфекция и премахване на възпаление - лайка, хвойна, евкалипт, мента, кедър.
Интересен вариант е да излеете върху камъните натурален разреден квас или бира. С тяхна помощ въздухът ще се насити с аромата на хляб, който има благотворен ефект върху здравето.
Обвивки
Целта на обвивката е да създаде парников ефект върху проблемните зони на тялото с помощта на водоустойчив материал и специален козметичен състав. Тази процедура ще насърчи активната загуба на тегло, ще премахне целулита и ще повиши стегнатостта и еластичността на кожата.
За опаковане е препоръчително да използвате само естествени съставки, но е позволено да използвате висококачествени фабрични продукти.
Как да отслабнете във вана с помощта на обвивка:
- След първото пътуване до парната баня изплакнете с гореща вода и избършете;
- Покрийте всички проблемни зони на тялото с приготвения състав, като внимателно го разпределите по повърхността;
- Увийте тялото си в найлон и облечете топла хавлиена роба;
- След 15 минути халатът може да се свали и филмът да се отстрани;
- Разтрийте кожата с енергични движения и изплакнете продукта под топла течаща вода.
Най-популярната съставка за обвивки за баня е медът. За една процедура вземете 2-3 супени лъжици натурален разтопен мед и две капки етерични масла от канела, лимон и портокал.
Шоколадът е не по-малко търсен. За козметична процедура са достатъчни една блокче черен шоколад, половин чаена лъжичка смлян червен пипер и една супена лъжица смляно кафе.
Моделиращи маски и ексфолианти за тяло
Парената кожа е много чувствителна към компонентите на подхранващи, овлажняващи и моделиращи маски. Интензивно абсорбира полезните компоненти, разпределя ги по цялата дебелина на кожата и ги транспортира в подкожната тъкан. За да стане още по-активно усвояването на компонентите на маската, кожата трябва първо да се почисти със скраб. Той ще премахне мъртвите частици на кожата, ще освободи порите от мастните секрети и ще подобри дихателните процеси. Всеки фабричен или домашен продукт със зърна захар, кафе, овесени ядки, сол, малинови семена и др.
Когато кожата е добре почистена, можете да започнете да нанасяте маската върху тялото.
Най-популярните опции за маска:
- Натурален мед в течна форма;
- Мед, смесен в равни части със заквасена сметана или сметана;
- Настъргана ябълка, смесена с жълтък, супена лъжица зехтин и мед;
- 200 г какао на прах, 2 капки екстракт от канела и малко мляко до получаване на кремообразна консистенция.
Можете да нанесете моделиращата маска директно в парната баня, оставяйки състава върху кожата за 15 минути. Същите тези смеси са подходящи за косата и кожата на лицето, така че можете едновременно да ги подмладите.
Трябва предварително да планирате козметични процедури, за да подготвите всички устройства, съставки за маски, ексфолианти и обвивки.
Възможно ли е да отслабнете в банята? Всички козметолози отговарят на този въпрос положително, но предупреждават за негативни последици.
Ще бъде трудно за неподготвено тяло да понася високи температури и гореща пара, така че посещенията в парната баня в началото трябва да бъдат краткотрайни. Трябва да се съсредоточите върху вашето благосъстояние - ако възникнат неприятни усещания, процедурата за баня ще трябва да бъде съкратена.
Инфрачервената сауна е популярна в салоните за красота и фитнес клубовете от много години. От известно време хората усилено купуват инфрачервени кабини за домовете си за подобряване на здравето и отслабване. Нека разгледаме принципа на работа и правилата за използване на кабина с инфрачервено лъчение.
Какво е инфрачервена сауна и как работи?
Парна баня с IR обучение е малка кабина за 1-3 души, която е изработена от естествен материал, най-често дърво. Вътре има IR лампи, които облъчват тялото, като по този начин го загряват.
Основното предимство на такава кабина е, че въздухът в нея е сух, за разлика от руската баня, а температурата се затопля не по-висока от 50 ° C. В стандартните парни стаи температурата варира от 50 °C до 110 °C, което не винаги има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Инфрачервената сауна, чиито ползи са известни по целия свят, е популярна поради липсата на гореща пара, която има много противопоказания и не е подходяща за всички.
Какви са ползите от посещението на инфрачервена сауна за отслабване?
Лъчите проникват на дълбочина 4 см в тялото, което ви позволява да затоплите не само горния слой на кожата, но и ставите, вътрешните органи и всички топки на епидермиса. Благодарение на този ефект инфрачервената сауна има много предимства. Предимства на инфрачервена сауна:
- почиства кръвоносните съдове, намалява нивата на холестерола;
- нормализира функционирането на централната нервна система (стабилизира съня, намалява стреса);
- ускорява регенерацията на тъканите на клетъчно ниво, лекува рани, пукнатини, ожулвания, луксации и др.;
- повишава защитните функции на организма;
- ускорява лечението на кожни заболявания: дерматити, рани от залежаване, микози, акне, акне.
В допълнение, инфрачервената сауна се използва широко за отслабване. Лъчите, проникващи през порите на кожата към меките тъкани, засилват кръвообращението и укрепват стените на кръвоносните съдове. В резултат на това се ускорява производството на естествен еластин и колаген, като по този начин се засилва метаболизма на мазнините и разграждането на подкожните мазнини. В допълнение, лъчите насърчават повишеното изпотяване, а през порите на кожата токсините се отделят от тялото, което пречи на нормалния метаболизъм.
Целулитът се появява поради неправилен метаболизъм, поради което мастните клетки се отлагат под кожата и в кръвоносните съдове. С течение на времето слоят става по-голям и се вижда през кожата („портокалова кора“).
За да се отървете от подкожните мазнини, не е достатъчно диета или упражнения. Трябва буквално да се счупи и разцепи. За това има масажи, различни препарати, ексфолианти и т.н. Инфрачервената сауна позволява на топлината да проникне дълбоко в тъканите и да увеличи кръвообращението. Благодарение на това метаболизмът се подобрява и мазнините буквално се топят пред очите ни.
Противопоказания за посещение на инфрачервена сауна
Всеки тип парна баня има някои забрани и инфрачервената сауна за отслабване не е изключение:
- онкологични заболявания, неоплазми;
- мастопатия;
- възпаление на простатната жлеза;
- кожни заболявания в острия стадий;
- сърдечна недостатъчност, хипертония, аритмия;
- възпаление на ставите;
- наличието на силиконови импланти.
За да избегнете здравословни проблеми, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма противопоказания за посещение на инфрачервена сауна.
Как правилно да посетите инфрачервена сауна, за да изгорите калории?
Сауната е полезна за отслабване само ако се използва правилно. За да постигнете максимални резултати, трябва да спазвате някои правила за посещение на IR кабината:
- 2 часа преди процедурата не можете да ядете;
- пийте много течности, за предпочитане чиста вода, за да избегнете дехидратация;
- В деня на посещение на сауната не трябва да пиете алкохол;
- процедурата продължава 30 минути, което е достатъчно за пълно загряване на тялото;
- в кабината трябва да седнете изправени, с изправен гръб и спуснати крака (не се препоръчва да лежите, така че лъчите напълно да затоплят тъканите);
- след парната баня не можете да вземете студен душ или да скочите в басейна, защото тялото не се прегрява, както в руската баня (достатъчно е да изплакнете с топла вода, за да измиете потта и токсините, които излизат през задушени пори).
Много хора се интересуват колко калории се изгарят в баня и инфрачервена сауна. Първият вариант загрява тялото много по-бързо и по-интензивно, но за 1 доза можете да загубите 300-500 kcal. В инфрачервена кабина една процедура с продължителност 30 минути може да изгори от 1000 до 2500 kcal. Това се дължи на качеството на нагряване на тъканите и мастните клетки. Тази сауна ви позволява да активирате всички вътреклетъчни процеси, които са необходими за интензивно изгаряне на калории и загуба на подкожни мазнини.
Ако не спазвате правилата за посещение, може да не постигнете загуба на тегло, а напротив, да навредите на здравето си. Продължителното излагане на инфрачервени лъчи може да причини кожни заболявания, развитие на патологии на сърдечно-съдовата система, метаболитни проблеми, анемия и влошаване на централната нервна система.
Инфрачервената сауна ускорява метаболизма ви и буквално топи излишните мазнини, правейки фигурата ви красива. Научете как да използвате инфрачервена сауна, за да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве.
Сауната, която затопля тялото с инфрачервени лъчи, е сравнително скорошно изобретение, но бързо набира популярност. Днес тази услуга се предлага в много модерни СПА и фитнес центрове. С негова помощ можете да подобрите здравето си, да отслабнете, да подобрите състоянието на кожата и да се възстановите след физическа активност. Нека се опитаме да разберем за какво още е полезна инфрачервената сауна, колко често можете да я посещавате, какъв е принципът на нейната работа и други подробности и тънкости на използването на тези невероятни бани.
Външен вид и общи параметри
На външен вид IR сауната представлява кабина (шкаф) от масивно дърво или други екологични материали, със стъклена врата. Минималният му размер е 0,9m x 0,9m. Можете да използвате тази опция у дома, в страната или дори да я инсталирате в офиса. В комплекси за баня, фитнес центрове и салони за красота са инсталирани големи конструкции, които могат да поберат до 5 души.
Има и преносими вани на този принцип на работа, които в работна форма приличат на голяма торба от фолио с цип. Компактно се сгъват и могат да се транспортират в кола или дори да се носят на ръка.
Температурата на въздуха в такава сауна обикновено не надвишава +65C и е много удобно да бъдете вътре.
Ефективността на потреблението на енергия в този случай е много висока, тъй като енергията не се изразходва за отопление на въздуха, който е много лош проводник на топлина. И повърхността на човешкото тяло се затопля не с 3-4 милиметра, както в обикновена парна баня, а на дълбочина до 4 сантиметра!
Принцип на действие
Инфрачервеното (IR) лъчение е характерно за всеки топлинен обект, включително човешкото тяло. Именно в този топлинен диапазон се намират вълните, излъчвани от специални елементи, разположени вътре в топлоизолираната кабина.
Има три вида пренос на топлина. Контакт, когато се предава от един обект на друг чрез директен контакт; конвекция, при която предаването става чрез междинна среда (вода, въздух и др.); вълна, когато даден обект се нагрява от разстояние с помощта на топлинни инфрачервени вълни, предавани към него. В последния случай междинната среда, въздухът, не участва в топлообмена и не се нагрява. На този принцип се основава работата на инфракабините. Традиционните сухи и мокри сауни използват метод на конвекция.
Видове нагреватели
Обикновено вълновите вани използват два вида нагревателни елементи - въглеродни и керамични.
Предимството на карбоновите елементи е тяхната голяма площ, която минимизира възможността някои части от кабината да останат неотопляеми. Имат дълъг експлоатационен живот, тъй като нагревателните им елементи не изгарят.
Керамичните елементи са ценни, защото работят в диапазон, който е физиологично най-близък до излъчването на човешкото тяло. Благодарение на това вълните проникват толкова ефективно в дълбочина, че буквално произвеждат мускулен масаж в меките тъкани.
Предимства пред други видове вани
За да се загрее тялото, при другите видове бани е необходимо първо да се загрее междинната среда – въздуха. Но тъй като има много ниска топлопроводимост (само помнете прозорците с двоен стъклопакет), трябва да се нагрява много интензивно. За това се използват или високотемпературни печки (финландска сауна), или гореща пара (руска баня), или влажността на въздуха се повишава до почти 100% (турска хамам).
Горещият въздух, както сух, така и влажен, е трудно поносим за мнозина. Можете да получите термично изгаряне на дихателните пътища или просто да припаднете (в малко пространство близо до гореща печка това е много опасно). Това е огромно бреме за сърцето. При всичко това повърхността на тялото не се затопля дълбоко, с максимум 4 мм.
Инфрачервената парна баня е приятна за посещение, не изгаря дъха ви с горещ въздух и не е необходимо да се насилвате да останете в сауната по-дълго. Напротив, не искате да го напуснете, както не искате да напуснете топлия морски бряг, за да полетите в мразовитата есен.
Разпределението на топлината в инфрачервената кабина става равномерно поради разположението на излъчвателите, докато в традиционната сауна топлината винаги се повишава.
Безспорни предимства са и икономията на енергия (ниска консумация на енергия), компактността и краткото време за нагряване - достатъчно е 5-10 минути.
Инфрасауната няма възрастови ограничения, в нея могат да се наслаждават както деца, така и възрастни хора, които нямат противопоказания.
Температурата в кабината е 45-65ºС, т.е. е в границите на комфортните стойности.
Защо изпотяването в инфрачервена сауна е по-здравословно, отколкото в други?
Потта неутрализира вредните вещества и подпомага работата на бъбреците и цялата пикочна система. Както вече беше отбелязано, в конвенционална вана от конвекционен тип 95% от водата в състава на потта представлява само 5% (според някои данни - 3%) твърди вредни вещества. При вълново топлинно въздействие индикаторите се променят до съотношение съответно 80% и 20%. Какво е включено в тези 20%? Подкожни мазнини и токсични вещества - киселини, амоняк, холестерол, натриеви соли. Както и тежки метали като никел, кадмий, мед, олово и др.
Всичко това в обикновения живот трябва да се отделя ежедневно с потта. Но човечеството първо изобрети дезодорантите, а след това ги „подобри“ до такава степен, че те могат да блокират потта до 24 часа в денонощието! Да, потта мирише лошо и е възможно и необходимо да се предпазите от тази миризма в обществото. Но пълното блокиране на потните жлези може да доведе до много тъжни последици. Факт е, че лимфната течност, която е отговорна основно за отстраняването на отпадъчните вещества, се движи отдолу нагоре и се освобождава по-специално през потните жлези. Когато затворим изходните врати за тях с подмишниците си, те се придвижват все по-високо, към главата. Може би оттук идва известната поговорка за урината, която отива в главата.
За запушване на порите и задържане на пот допринасят и синтетичните материи за облекло, слабата физическа активност, замърсената външна среда и др. Престоят в парна баня помага за отваряне на порите и премахване на токсините, а вариантът за отслабване с инфрачервено лъчение е най-добрият в това отношение.
полза
- Под въздействието на топлинните лъчи порите на кожата се разширяват максимално, поради което се отделя обилно пот и се извеждат част от натрупаните в тялото отпадъци и токсини. И както вече споменахме, има значителни разлики в химическия и биологичния състав на потта, отделяна от човек в обикновена парна баня и в инфрачервена сауна.
- В зоната на инфрачервеното лъчение повърхността на човешкото тяло се нагрява до 38ºC за няколко минути и при тази температура огромно количество патогенни микроби умират или тяхната жизнена дейност е напълно блокирана.
- Нивото на холестерола в кръвта намалява, стените на кръвоносните съдове се укрепват, кръвообращението се увеличава и храненето на тъканите се подобрява. Всичко това е профилактика на тромбоза, инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.
- По време на престоя в банята с вълни сърдечната честота се увеличава с 50-75%, което е еквивалентно на активна физическа активност. Това гарантира ускоряване на всички метаболитни процеси и човек започва да отслабва. Под въздействието на инфрачервената топлина кръвоносните съдове от най-малките капиляри до големите вени се разширяват и стават по-гъвкави. Кръвта се ускорява, кръвообращението й се подобрява, всички клетки на тялото се насищат с кислород и хранителни вещества. Освен ускореното снабдяване с полезни вещества се активира и обратната емисия на въглероден диоксид, отпадъци, токсини и всичко използвано и ненужно. По този начин повишеният кръвен поток ефективно насърчава правилното функциониране на всички системи на тялото.
- Увеличаването на притока на кръв към мозъка го снабдява с кислород, подобрява мозъчната дейност и повишава умствената дейност.
- Прекомерното изпотяване има благоприятен ефект върху бъбречната функция.
- Умората изчезва, включително след тежки физически натоварвания, поради бързото отстраняване на млечната киселина от тъканите.
- Раните и вътрешните увреждания на костната и хрущялната тъкан заздравяват по-бързо. За по-кратко време хематомите се разтварят и увредените сухожилия заздравяват. Състоянието на предразположената към акне кожа се подобрява забележимо, тъй като... Мастните тапи се отстраняват лесно от разширените пори.
- Намалява болката, свързана с мигрена, невралгия, ставни заболявания и мускулно напрежение.
- Топлинните ефекти върху дълбоките подкожни слоеве насърчават загубата на тегло и се отърват от целулита. Един престой в инфрасауната може да се приравни на спокойно 10-километрово бягане или едночасов фитнес клас.
- IR терапията е много полезна при много хронични заболявания на дихателната система и УНГ органи.
- Отлично и напълно безвредно средство срещу въшки. След няколко пъти няма да остане и следа от въшките.
- Безсънието изчезва и здравият сън се подобрява. Общото настроение се подобрява, нервното напрежение, раздразнението и безпричинната тревожност изчезват.
- Облекчава сърбежа при алергични реакции.
- Повишава се имунният статус на организма, защитната бариера срещу вирусни инфекции. Редовните посещения на сауна имат общоздравословен и профилактичен ефект.
Индикации за посещение
- Чести настинки и инфекции, намален имунитет;
- проблеми с наднорменото тегло и целулита;
- хронични заболявания на слуховия апарат;
- акне;
- безсъние, раздразнителност;
- чести мигрени;
- висок холестерол;
- депресивни състояния, преживян шок, нервно напрежение;
- интензивни мускулни натоварвания;
- интоксикация, шлаковане на тялото;
- леки сърдечно-съдови нарушения, с изключение на изброените в противопоказанията.
Козметичен ефект
При посещение в кабина с инфрачервени излъчватели се получава пасивно изгаряне на калории поради обилно изпотяване. Както споменахме по-горе, едно такова посещение може да се приравни на състезание на 10 км или фитнес клас. Благодарение на това телесното тегло постепенно намалява и формата му става по-красива. Разбира се, това не означава, че сесиите с IR терапия могат да заменят физическата активност - всяка задача, включително загуба на тегло, има свои собствени правила.
Под въздействието на топлина порите се отварят, шлаковите маси се отстраняват, настъпва дълбоко почистване на кожата и се елиминира запушването на порите с мастни запушалки. По време на душ (не студен!) След края на процедурата мъртвият слой на епидермиса лесно се отделя - това е благоприятно време за нанасяне на козметика за грижа за кожата.
Всеки път забелязвате, че кожата ви става по-еластична, млада, чиста и здрава. Хората с тежки нарушения на мастните жлези - акне, комедони (черни точки) - ще забележат промените към по-добро особено бързо.
Помага ли инфрачервената сауна за отслабване?
Използването на този вид баня за отслабване е оправдано и ефективно. Това заключение може да се направи въз основа на задълбочено проучване на ефекта му върху тъканите на тялото и изучаване на прегледите на тези, които вече са изпробвали този метод върху себе си. Забележими резултати в загубата на тегло обаче могат да се очакват само ако тези процедури се извършват редовно и се спазват общите правила. Освен това сесиите трябва да се комбинират с поне минимална физическа активност и добре планирана диета.
Какво причинява изчезването на излишните килограми?
Отначало загубата на тегло се дължи на загуба на течности и обилно изпотяване под въздействието на горещи вълни. При следващи посещения обаче се активират други процеси. По-специално, метаболизмът се ускорява, мастните натрупвания буквално „изгарят“ и тяхното натрупване спира. Всеки път мастният слой става все по-тънък и по-тънък, докато токсините и токсичните вещества се отстраняват активно от тялото, поради което храносмилането се подобрява качествено и метаболитните процеси се ускоряват. Инфрасауната ефективно помага не само за отслабване, но и за борба с целулита.
Помощ в борбата с целулита
Целулитът е локализирано натрупване на мастни клетки. В преобладаващото мнозинство се среща при жени, тъй като е резерв в случай на раждане на дете. Дълбокото проникване на инфрачервените лъчи в дълбоките подкожни слоеве позволява на тези мастни натрупвания да се стопят, освободят и изведат заедно с потта.
Една от причините за целулита е лошото кръвообращение. Стимулирането на този процес насърчава резорбцията на тези грозни мастни натрупвания по тялото на жената.
Колко калории можете да похарчите в инфрачервена сауна?
Данните за въздействието на инфрачервените сауни върху човешкото тяло са проучени и публикувани от Американската медицинска асоциация. Според тези изследвания загубата на калории зависи от времето, прекарано под въздействието на лъчите, силата на нагряване и индивидуалните параметри на тялото. Колкото по-затлъстял е човек и колкото повече течности в тялото има като процент, толкова по-голяма е загубата. По-специално, когато по време на топлинни процедури се отделят 0,5 литра пот, се консумират приблизително 300 килокалории. Това е подобно на 3,2-4,8 км бягане. В същото време в сауната могат да се отделят до 3 литра пот.
Средно за пълна сесия е 1-1,5 литра течност или 600-800 kcal, които се изразходват без вреда за здравето. Енергийните резерви се изразходват главно за процеса на изпаряване на потта (т.нар. латентна топлина на изпаряване на водата е 539 kcal/kg). В този случай загубите се компенсират с обикновена вода, следователно консумираните калории не се компенсират.
вреда
Излъчваната дължина на вълната в IR кабините варира от 7-14 микрона. Човешкото тяло генерира топлина в приблизително същия диапазон - 6-20 микрона. Следователно топлината, получена от инфрачервени излъчватели, която е физиологично близка по физически показатели, се възприема от тялото като естествена. Тялото не може да получи никаква вреда от подобни топлинни ефекти, освен в случаите, които са противопоказани.
Много хора бъркат инфрачервеното лъчение с ултравиолетовото лъчение, което е потенциално опасно за здравето, въпреки че това не спира милиони хора да правят слънчеви бани. Тези два вида радиация са в противоположни сектори на светлинния спектър и имат фундаментална разлика.
Как да посетите правилно
- Преди започване на сесията се препоръчва да изпиете няколко чаши вода, за предпочитане минерална вода без въглерод. Това качествено компенсира загубата на течности. За да увеличите изпотяването, можете да продължите да пиете минерална вода по време на процедурата. Но не трябва да е сладко или газирано.
- Не можете да посетите инфрачервената сауна на прекалено пълен или празен стомах! И в двата случая ще изпитате дискомфорт и ефектът ще отслабне.
- Преди да влезете в кабината, вземете горещ душ, за да сте сигурни, че порите ви са максимално отворени от самото начало. Непосредствено преди да започнете процедурата, подсушете добре кожата си, тя трябва да е суха, така че водата да не пречи на проникването на топлинни лъчи в дълбоките подкожни слоеве.
- Носете силно абсорбираща кърпа или две със себе си. Не сядайте в пот, ефектът ще бъде по-добър при суха кожа.
- По време на сесията не могат да се използват кремове, мехлеми, маски или друга козметика. Те ще имат чудесен ефект, ако се нанесат веднага след приключване.
- Изключение прави косата. Можете да нанесете върху тях грижовни масла или маски и да увиете главата си с кърпа.
- Ако кабината на сауната току-що е била включена, трябва да изчакате 5-10 минути, за да се загрее напълно. Ако някой е бил в него преди вас, отворете вратата и я проветрете.
- Трябва да седите спокойно и изправени в кабината, с ръце отстрани. Няма нужда да правите излишни движения, погрижете се за сърцето си.
- След сесията починете - оставете всички системи на тялото да се върнат към нормалното.
- Най-доброто време за посещение е преди лягане.
- Доброто настроение е ключът към най-добрия резултат.
Продължителност на една сесия
Посещението на инфрачервена сауна може да се приравни към медицинска процедура и всяка от тях може да причини вреда вместо полза, ако не се придържате към разумни граници. Този вид топлинен ефект е по-интензивен от останалите, така че препоръчителното време за едно посещение на сауната е не повече от 35 минути. Излагането на топлинно излъчване в кабината след това време е нежелателно. Минималният праг е 20 минути.
Ако има проблеми, които са близки до противопоказания, но все още не са такива, по-добре е посещението да се раздели на няколко посещения по 5-10 минути. При същата обща продължителност кратките сесии ще имат по-малко интензивен ефект върху тялото.
Колко често мога да посещавам?
Препоръчително е да посещавате инфрасауната не по-често от всеки ден. Оптимално - два или три пъти седмично, но не подред. За да отслабнете, най-добър резултат можете да постигнете, ако посетите сауната два пъти през първата седмица, а след това преминете към едно посещение седмично.
Няколко полезни съвета за посещение
- Можете леко да отворите вратата - потокът от свеж въздух няма да повлияе на нагряването на тялото.
- Не бързайте да вземете душ веднага след излизане. Известно време след края на сесията вашето загрято тяло все още ще отделя пот. Просто отворете вратата и се отпуснете. Ще усетите времето, когато е време да си тръгнете.
- Душът след сесията първоначално не трябва да бъде нито горещ, нито студен. Ако искате да пуснете студена вода, направете го в самия край на сесията.
- Ако се почувствате зле, напуснете веднага. Ако не разбирате какво се случва с вас и състоянието не изчезва или дори се влошава, обадете се на лекар. Все пак трябва да знаете, че тялото може да реагира на активно прочистване. Причината за това се крие в процесите на вътреклетъчна детоксикация. Външните му прояви могат да бъдат чувство на внезапна умора, главоболие, безпричинно дразнене и дори промени във вкуса. Това явление е временно и нормално. Ако състоянието не се подобри, трябва да посетите лекар.
- За да помогнете на уморените мускули да се върнат към нормалното си състояние по-бързо, те могат да бъдат масажирани по време на сесията. Също така е полезно периодично да играете с мускулите си, да се разтягате, да масажирате краката, ръцете и врата.
- Това е страхотно време за обръсване на излишните косми по тялото. В този случай не са необходими допълнителни продукти като гелове или сапуни, а кожата ще бъде идеално гладка.
- Ако искате да засилите въздействието върху някаква локална област, например върху целулитни области, опитайте се да ги приближите възможно най-близо до излъчвателя.
Инфрачервена мини кабина за дома и апартамента
В един апартамент, колкото и да искате, не можете да поставите баня в традиционния й смисъл. И в частна къща не винаги има такава възможност. И в някои случаи има желание да имате алтернативна възможност за бързо провеждане на сесии за топлинна терапия, за да отслабнете и да подобрите здравето си, без да прекарвате много време в комфортните условия на собствения си дом. За такива случаи съвременният пазар предлага компактна инфрасауна за използване у дома. По същество ще имате собствен физически офис в апартамента.
За да поставите компактна инфрачервена сауна, е достатъчен само един квадратен метър жилищна площ. Тези. Ще заема толкова място, колкото обикновен гардероб. Купуването на кабина за дома, която може да побере повече от един човек, не е практично.
За да го инсталирате, трябва да изберете сухо място без силни промени във влажността и температурата. По-добре е да не е баня или кухня, но лоджията е доста подходяща. Вярно е, че през зимата ще трябва да отделите малко повече време за затопляне и ще работи с по-голямо натоварване. Трябва да се осигури достъп до захранване.
IR парната баня се доставя с подробни инструкции за монтаж и монтаж. Сглобяването не изисква професионални умения. Единствените инструменти, от които се нуждаете, са отвертка.
По отношение на консумацията на енергия, вашата „стая по физика“ ще бъде по-икономична от обикновена електрическа кана или домакинска ютия.
Обърнете внимание на детайлите!Луксозни врати от тъмно закалено стъкло, висококачествени дръжки и обков, безупречно качество на покритието - това са нюансите, които обикновено позволяват безпогрешно да се разграничи висококачествен продукт от потребителски стоки.
Колко струва една инфрачервена сауна?
Цената за IR кабини започва от 70-100 хиляди рубли, в зависимост от производителя. Горната граница е насочена към 250-300 хиляди и повече. Цената зависи от много параметри - капацитет, използвана дървесина, вид нагревателни елементи, качество и размер на стъклото на вратата, наличие на отопляеми седалки и подове, вградена музикална техника, мощност и възможност за регулиране, обков и мн. други важни и не толкова важни параметри.
Можете да закупите едноместна преносима чанта за сауна с подобен ефект доста евтино - някои проби струват 6000-8000 рубли. Цената на популярните продукти в този диапазон варира от 16-20 хиляди рубли. Трябва обаче да се помни, че не можете да се качите напълно в такава „чанта“.
Противопоказания
Интензивните топлинни натоварвания не са подходящи за всички, а в някои случаи са категорично неприемливи. Основните противопоказания са следните:
След сеанс процедурите със студена вода са противопоказани за всички, независимо от общото здравословно състояние.
Защо грипът и ARVI са включени в списъка с противопоказания?
Както знаете, голям брой възпалителни, инфекциозни и други заболявания са придружени от повишаване на температурата. Това показва, че тялото активно се бори с носителите на инфекцията. По време на топлинни процедури повърхността на тялото се нагрява до 40º, което води до повишаване на общата температура до 38º (феноменът на хипотермия). В същото време започват активно да се освобождават левкоцити, интерферон и антитела. Така се създават изкуствени условия, които насърчават естествения процес на оздравяване.
Въпреки това, грипът и острите респираторни вирусни инфекции се считат за противопоказания за посещение на сауна с вълни, тъй като именно в този момент тялото може да бъде отслабено от заболяване, вътрешните резерви на нашите имунни защитници могат да бъдат изчерпани и освен това това може да провокира опасен скок на температурата. Ето защо, въпреки всички предимства, приемането на термични процедури по време на заболяване може да се извършва само по препоръка на лекар.
Но провеждането на сеанс веднага след като сте замръзнали или сте се заразили с вирус е навременно и правилно решение.
Знаете ли как да свалите 2-3 килограма, без да се измъчвате с глад и упражнения? И в допълнение, да получите мека и кадифена кожа? Много е просто - трябва само да го задушите старателно. Още по-добре е редовно да посещавате банята или сауната.
Сесиите „Сауна терапия“ подобряват здравето, нормализират метаболитните процеси, помагат за отслабване и премахване на портокаловата кожа. Просто трябва да приготвите пара мъдро. Ще говорим за основните правила на терапията с баня: колко калории се изгарят във ваната и как ваната помага срещу целулита - в тази статия.
внимание!
Как парата ви помага да отслабнете? Всичко е въпрос на изпотяване. Чрез потта тялото се освобождава от излишната сол, която се отлага под кожата. Заедно с потта в парната баня ще загубите ненужните сол и течност, както и още 0,5-1,5 кг тегло.
Но не се губят калории, възкликвате вие. И ще сгрешите. Производството на пот изразходва енергия. Изчислено е, че за да изпари 1 g вода, тялото изразходва 0,58 калории енергия. Принципът е ясен: ако искате да отслабнете повече, потете се повече. Средно човек с тегло 70 кг губи 100-150 калории за 30 минути в банята, 250-300 калории за 60 минути, същото количество се консумира с или. Привържениците на модерната инфрачервена вана обаче твърдят, че можете да загубите до 600 калории за един час престой в кабината.
Но не само с тегло, както се казва. Банята е много полезно нещо. Затопленото тяло ще ви се отблагодари с цял куп ползи.
Лечебните свойства на баните и сауните
Редовното посещение на царството на парата и високите температури се отразява много благоприятно на организма.
За добро здраве:
- Подобрява се кръвообращението. Включително в мастната тъкан, поради което мазнините се разграждат по-активно.
- Сърцето работи по-активно. Съдовете стават по-здрави, стените им стават по-еластични, предотвратявайки развитието на разширени вени.
- Отстраняват се токсините, които абсорбираме от околната среда. Тялото се прочиства отвътре и по-добре усвоява хранителните вещества от храната.
- Имунитетът се повишава, тялото става по-устойчиво на вируси и бактерии. В парната баня температурата на тялото се повишава, започва да се произвежда интерферон, който незабавно се бори с вирусите. Така че запушеният нос е повод за парна баня.
- Сухата топлина на сауната е полезна за ставите и мускулите. Това е приятен начин за борба с крампи, болки в мускулите, радикулит и ревматизъм.
За красота:
- Метаболизмът се ускорява. Тялото започва интензивно да гори калории. Енергията се изразходва и за производството на пот, следователно консумацията на калории става още по-голяма. След сауна апетитът ви намалява, няма изкушение незабавно да попълните изгорените калории с нещо вкусно. В допълнение, ваната е ефективен начин за намаляване на желанието да се яде нещо сладко, нишестено или мазно.
- Козметични процедури, обвивания и масажи с метла за баня могат да съперничат на тези в козметичния салон. Кожата се изглажда, става копринена, а целулитът изчезва. Не напразно много фитнес и спа центрове имат сауни - универсална рецепта за красота и стройност.
- Парната баня след силова тренировка е балсам за вашите мускули. На топло те са по-склонни да се отпуснат и възстановят, а заедно с потта се елиминира и млечната киселина - причината за болката след физическа активност.
За душата:
- Сауната дава усещане за лекота, релаксация и удоволствие, бори се с ефектите на стреса и подобрява настроението.
Финландски, руски или японски – коя двойка да изберете?
H2_3Сухият горещ въздух ускорява метаболизма по-значително от парната баня, поради по-високите температури и активното изпотяване. С едно посещение на суха сауна можете да се отървете от 3 кг излишна течност. Но руската парна баня не е по-ниска. Освен това антицелулитният масаж с метла за баня прави чудеса. И така, коя баня трябва да отидете? Нека заедно да потърсим отговора.
Финландска сауна
Традиционната финландска сауна ще ви посрещне с 80-100 °C и сух въздух. Тук се потите много обилно, само за 10-15 минути можете да загубите до 1,5 литра течност. Не използвайте метли в сауната, при тази температура лесно можете да получите изгаряния.
Наскоро обаче суровите финландци смекчиха условията в сауните. Сега тук можете да намерите кофа с вода за овлажняване на въздуха. Така паренето вече не е толкова сухо и горещо. Междувременно ще почивате спокойно на рафта, тялото ви ще се затопли добре, кожата ви ще започне да диша през разширените пори, насищайки се с кислород и кръвта ви ще тече по-активно. Ускорената лимфа ще премахне продуктите на гниене и други токсини от клетките на кожата, отоците ще изчезнат, бедрата, задните части и талията визуално ще станат по-малки, а с тях и признаците на целулит. Продължителността на сесията е до 1-1,5 часа.
Руска баня
Въпреки че температурата в руската баня е по-ниска - около 55-70 °C, седенето в парна баня е много по-трудно поради високата влажност. Горещата пара предотвратява изпаряването на потта и топлообменът става по-бавно. В същото време подкожният слой се загрява много добре, което прави метаболизма по-бърз.
Задължително използвайте метла! Тази процедура ще придаде красота на вашата кожа: дъбова метла ускорява метаболизма, метла от касис изглажда целулита, а метла от бреза прави мазната кожа по-чиста. Но е по-добре да се въздържате от традиционно обливане със студена вода или гмуркане в басейна. Такова разклащане мобилизира защитните сили на организма, но е напълно неподходящо за отслабване. Студената вода спира изпотяването, а ние нямаме нужда от това. Продължителността на сесията е до 2 часа.
турска баня
Ако не понасяте руските и финландските бани, посетете турски хамам. Температурата тук е само 45-50 °C. Вътре в парната баня, като правило, всичко е направено от камък - от стените до пейките. Но не се страхувайте да настинете: мраморът се нагрява, а гъстата пара затопля идеално тялото. Традиционният масаж със сапунена пяна, пилинг и обвиване ще възстанови силата, ще добави привлекателност и ще се отърве от целулита.
Японска баня
Японската баня - офуро - може да се нарече екзотична. По същество това е голям варел с огън под него. Тялото се потапя в гореща вода до раменете и това има своето предимство: по-лесно се диша, тъй като главата е извън ваната. В същото време тялото се затопля идеално и губи токсините. Няма нужда да се притеснявате, че ще бъдете сварени живи. Съвременните японски сауни са оборудвани с топлоизолация, водата непрекъснато циркулира и се нагрява.
Инфрачервена сауна
Още едно японско изобретение. В такава баня няма да намерите обичайната пара и топлина. Температурата в кабината е много приятна - само 45-65 °C. Тялото се затопля от инфрачервени лъчи и те го правят толкова интензивно, че само след 5 минути започвате да се потите обилно, отървавайки се от излишните килограми и целулита. Но точно поради такова бързо действие е трудно да се разпознае прегряването навреме. Не се препоръчва престой в инфрачервена сауна повече от 20-30 минути.
Баня мъдрост
Посещението на сауната и банята е приятен начин да подобрите здравето и фигурата си, но само ако подходите към въпроса отговорно и пара правилно. Ето няколко съвета, които ще ви предпазят от прегряване и ще ви помогнат да постигнете резултати:
- Знайте границите си. Първоначално направете 2-3 посещения по 10-15 минути. Между пътуванията до парната баня почивайте в топла съблекалня за същото време, както сте се запарвали. С течение на времето, когато тялото се справи с шокова терапия, можете да увеличите броя на сесиите до 5 и да правите пара за около 20 минути.
- Прекомерното изпотяване може да доведе до дехидратация. Пийте топла плодова напитка, билков чай, сок с минерална вода. Но ако дойдете в парната баня, за да намалите появата на целулит и да отслабнете, въздържайте се от пиене още 4-5 часа след ваната. Разрешено е да пиете не повече от половин чаша течност.
- Влезте в парната само 2 часа след хранене. След банята не се препоръчва да се яде още 2-3 часа.
- Преди да влезете в парната баня, вземете топъл душ и се подсушете. Правете тази процедура всеки път, когато ще правите парна баня.
- Колкото по-близо до тавана, толкова по-висока е температурата и повече пара. Не бързайте да се изкачите до горния рафт. Започнете от дъното и постепенно се придвижете нагоре.
- Избягвайте хипотермия. Когато излизате от парната баня, хвърлете халат или чаршаф върху себе си. Освен това ще удължи изпотяването.
- Ако се потите по-малко, пийте топла вода, подкиселена с лимон. Това ще помогне за възстановяване на производството на пот.
С пожелание за здраво и стройно тяло без целулит!
Колко калории изгаряте в сауна? и получи най-добрия отговор
Отговор от Настасия Хамицевич [новак]
Това е мит!) В банята тялото губи само течност. И ако калориите се изгарят, тогава в незначителни количества!)
Това, което наистина изгаря калории е:
- Седим – изразходваме 30 kcal, стоим – 40 kcal. Избирам!
- Приемаме храна - 30 kcal.
- Храна за готвене – 80 kcal.
- Оправяне на леглото – 130 ккал.
- Домашно почистване, като миене и прах – от 90 до 130 kcal.
- Обличане – 40 kcal.
- Гладене на дрехи - от 30-40 kcal (в зависимост от позицията "седнало" или "изправено".
- Пазаруване в магазин, разходка, избор, поставяне на продукти в торби – 80 kcal.
По-сложна работа в къщата и в ежедневието:
- Цепене на дърва за огрев – 300 kcal.
- Цялостно почистване на дома с прахосмукачка или изтупване на килими с тупалка – 250 kcal.
- Сядаме зад волана на кола и караме – 50 ккал.
Ето няколко забавни начина за изгаряне на калории:
- Правене на секс. Не се изгаря много, но е много полезно за женската фигура. Всички коремни мускули и мускули на краката са тонизирани и стимулирани. Зависи от активността - от 80 kcal до 150 cal.
- Колко калории се изгарят при целуване - почти 15 kcal!
- Посещението на баня или сауна за 1,5-2 часа осигурява изгаряне на 300-400 kcal.
Не забравяйте, че ако след упорита работа се наградите с порция сладолед или парче торта, вашите изгарящи резултати ще бъдат „нулирани“.
Отговор от Мария Иванова[новак]
това позволено ли е
Отговор от Алена Стрекаловская[новак]
калориите не се изгарят в сауната... вие просто се потите в сауната и след това същата влажност се възстановява след 2 часа
Отговор от Балу Балу[новак]
Е, в зависимост от това колко дълго седите там, първоначално водата напуска тялото! и след това мазнините просто се стопяват
Отговор от Мила[новак]
въобще не
Отговор от Магомед каза Магомдеов[новак]
При изпотяване тялото изразходва калории, един литър пот е около 250-300 калории.
Отговор от 2 отговора[гуру]