Депресивно настроение, блус, депресия. Съвет на психолога
Когато една жена дава твърде много, това я води до най-честия симптом на синдрома на дефицит на серотонин: чувството за претоварване. В миналото депресията не беше толкова често срещана сред жените. Това е сравнително нов феномен. Точно както AD и ADHD при момчетата започнаха да достигат епидемични размери сравнително наскоро, женският еквивалент на тези разстройства стана очевиден едва наскоро. В продължение на тридесет години като психолог-консултант наблюдавах как думата „депресия“ (смаян)постепенно стана част от общоприетия речник. Вместо да казват: „Аз съм нещастна и недоволна от живота“, жените вече говорят за депресия.
Слово депресиранима по-положителна емоционална конотация и по-точно описва съответното състояние. Ако сте нещастни, може лесно да предположите, че нямате достатъчно любов в сърцето си, за да оцените това, което имате. Ако сте депресирани, това означава, че имате толкова много любов, че се опитвате да дадете всичко от себе си. Жените са чужди на отношението: „Трябва да направя твърде много, така че няма бързане - във всеки случай няма да имам време да направя всичко.“ От биохимична гледна точка ситуацията е следната: когато жена с ниски нива на серотонин се опитва да покаже любов, тя е склонна да се съмнява, че може да направи всичко необходимо. Чувства, че няма да получи подкрепата, от която се нуждае, за да направи всичко, което си е наумила.
Слово депресиямного точно описва състоянието на човек, изпитващ дефицит на серотонин.
Милиони жени казват всеки ден, че имат твърде много неща за вършене и недостатъчно време. Тези жени смятат, че чувството на депресия се дължи на стрес. Но това не е вярно. Няма недостиг на време. Винаги е имало и ще има двадесет и четири часа в денонощието. Чувството на депресия не е причинено от стресови ситуации - то е причинено от липса на серотонин.
Милиони жени казват всеки ден, че имат твърде много неща за вършене и недостатъчно време.
Липсата на серотонин ви кара да се тревожите твърде много за това какво мислят другите хора. Когато се тревожите твърде много, чувствате необходимостта да направите всичко възможно. Ако човек обръща твърде много внимание на това какво мислят другите, той няма достатъчно време да разбере какво мисли и иска самият той. Забавете малко и разберете какво харесвате, искате и имате нужда и животът ви ще стане много по-спокоен.
Липсата на серотонин ви кара да се тревожите твърде много за това какво мислят другите хора.
Чувството на депресия е само лека форма на обсесивно-компулсивна невроза, която възниква поради превъзбуждане на мозъка, в който липсва серотонин. Вместо да се отпусне в края на деня, една жена може да прекара цялата вечер в безпокойство какво трябва да направи, какво не е направила, какво не може да направи, какво трябва да се направи, какво ще се случи, ако нещо не се прави и т.н. Ако една жена яде храни, които стимулират производството на серотонин, мозъкът й придобива способността да се отпусне и склонността да се тревожи твърде много за всичко постепенно изчезва. Когато мозъкът е спокоен, жената може да се отърве от твърде високите изисквания към себе си и желанието да угоди на всички около себе си. Сега тя може да живее балансиран живот, като обръща достатъчно внимание както на другите, така и на себе си.
При нормални нива на серотонин жената може да се отпусне и да реши какво трябва да направи първо. Един от симптомите на депресия е повишеното осъзнаване на много проблеми и потенциални проблеми, в резултат на което човек просто не може да реши откъде да започне.
Човек, страдащ от дефицит на серотонин, трудно взема решения. Мислите ми са изпълнени със задължения и обещания, които трябва да бъдат изпълнени. С нормални нива на серотонин, мозъкът може лесно да се отпусне и да избере най-важните неща за вършене, без стреса да се налага да вършите всичко останало.
Ежедневните стресови ситуации, липсата на сън, витамини и слънчева светлина могат да провокират появата на депресивно психологическо състояние при всеки човек, независимо от възрастта му.
Видове депресивно психическо състояние- Емоционален. Не бива да обвинявате човек, че не показва дори малко емоциите си. В крайна сметка е възможно сега в живота той да изпитва емоционална депресия. Природата на това състояние е скрита дори в детството. Има категория родители, които ден след ден казват на бебето си: „Защо плачеш? Кой си като сега? За какво са тези? В резултат на това липсата на емоционални прояви се счита за норма.
- Интериор. Внезапно се губи способността да се наслаждаваш на живота. Това може да бъде причинено от загуба на любим човек, провал в жизненоважни за човек въпроси. Освен това всичко това е придружено от желанието да се скрие от външния свят, от себе си.
- Психологически. Депресивното депресивно състояние може да бъде доказателство за страх за собствения живот, страх, че нищо няма да бъде постигнато в живота, страх, че планираното никога няма да се случи.
Депресия, депресия, депресивно състояние - как да се справим с него?
Винаги има изход. На първо място, трябва да работите върху собственото си „аз“. Не трябва да очаквате това състояние да изчезне без ничия помощ. За съжаление може да се развие в нещо по-вредно. Така великият психолог А. Адлер винаги е казвал на своите ученици: „Ако искате да се отървете от депресивно състояние, блус, униние, трябва всеки ден да си напомняте, че искате да угодите на някого.“ Какво ви кара да се чувствате депресирани? Постоянно мислене за себе си
В повечето случаи такова депресивно състояние е придружено от блус, униние, апатия, депресия и дори мисли за самоубийство.
Такова мрачно настроение е много опасно за човешкото тяло, тъй като влияе не само на психическото здраве, но и на функционирането на всички вътрешни органи и системи. В тази статия ще ви разкажем какви причини могат да причинят депресивно настроение и как да се отървете от него без помощта на професионален психолог.
Какво психическо състояние потиска всяка умствена и физическа активност на човек?
По правило такова депресивно състояние се нарича депресия. В действителност този термин има различно значение. От медицинска гледна точка думата „депресия“ е сериозно заболяване, което изисква задължително лечение, а при липсата му води до самоубийство. Ако има безнадеждна ситуация, различни психологически техники и народни средства вече няма да помогнат. Най-често болен човек се приема в болница, където получава цялостно лечение, включващо необходимите лекарства и физиотерапевтични методи.
В същото време безнадеждната тъга и мрачното, потиснато състояние на ума не винаги са прояви на депресия. Такова нарушение на психическото равновесие се среща доста често и винаги е резултат от определени неблагоприятни фактори. Това състояние се нарича "реактивна психоза". Винаги протича по различен начин в зависимост от степента на уравновесеност на човек, конституционните характеристики на неговата личност и наличието на психологически проблеми, както и силата на негативните външни въздействия.
Реактивната психоза почти винаги е обратимо състояние, което изисква известно време за възстановяване. Въпреки факта, че в тежки ситуации това заболяване е придружено от объркване, делириум и халюцинации, както и афективни и двигателни разстройства, в повечето случаи е много лечимо и изчезва безследно, след което човек се връща към нормалния си живот и работа .
Симптоми и признаци на депресия
В повечето случаи депресивното състояние на ума е придружено от следните симптоми:
- човекът е постоянно в лошо настроение, той е напрегнат и раздразнен за дреболии;
- има чувство на тревожност, прекомерна сълзливост и прекомерна чувствителност;
- самочувствието намалява, появява се чувство на съмнение в себе си;
- човек престава да се интересува от хобито си, не може да върши любимата си работа, губи интерес към всичко, което е харесвал;
- възникват нарушения на съня, като прекомерна сънливост или безсъние;
- апетитът също е нарушен; в повечето случаи човек в депресия не яде почти нищо, но в някои ситуации апетитът, напротив, се увеличава значително;
- жените спират да се грижат за себе си, губят интерес към външния си вид, не се интересуват от фигурата си;
- болен човек постоянно изпитва чувство на умора и загуба на сила;
- освен това той се опитва да избягва комуникация с приятели, семейство и приятели - всякакви невнимателни изявления от други хора могат да ядосат и силно да обидят депресиран човек, което много често води до кавги и конфликти.
Причини за депресия
Може да има много, много причини за такова състояние, в което не искате да правите нищо и бъдещето изглежда изключително в мрачна светлина. В повечето случаи това е следствие от така наречената черна ивица, при която човек изпитва проблеми във всички сфери на живота.
Често униние, тъга и синини възникват в резултат на сериозна кавга с най-близките хора. В някои ситуации това е причинено от уволнение от работа или конфликти с колеги. В допълнение, особено чувствителните хора могат да изпитат силна тревожност и депресия в очакване на много важно събитие, например приемни или последни изпити или собствена сватба.
Понякога дори лошото време може да предизвика лека меланхолия и униние.
Освен това много често се наблюдава депресивно състояние при жени по време на бременност. В повечето случаи по време на бременност това е свързано със страх от раждане, лошо физическо състояние, ограничения на обичайния начин на живот и финансови затруднения. Също така понякога състоянието на апатия и униние по време на очакване на дете е свързано с хормонални промени в тялото на бременна жена и метаболитни нарушения, което от своя страна засяга функционирането на автономната нервна система на бъдещата майка.
Какво да правите и как да се справите с блуса, когато сте в депресия?
В тежки случаи, когато човек не може самостоятелно да се справи с депресивно състояние на ума и лошо настроение, е необходима консултация с психолог или психотерапевт. Квалифициран специалист ще оцени обективно общото състояние на тялото, ще разбере причините за унинието и ще ви помогне да се отървете от изтощителния блус с помощта на различни методи за психокорекция и използването на необходимите лекарства.
По правило можете сами да се справите с реактивна психоза, депресия и други психични разстройства, които водят до състояние на депресия в началния етап.
За да направите това, трябва да следвате такива полезни препоръки като:
- „Познай себе си“, казват много известни психолози в отговор на въпроса как да се отървем от
депресивно настроение и неприятно чувство на депресия. Това означава, че на първо място трябва да разберете себе си и да определите какво негативно действие е причинило нежеланието ви да живеете, да общувате с други хора и да правите обичайните си неща. Може би трябва да се помирите с любим човек или, обратно, да прекъснете връзка, която ви тежи. В някои случаи е полезно да промените работата си и вида дейност като цяло. Не забравяйте, че никой специалист не може да разбере вашите чувства и мисли по-добре от вас самите;
Някои психолози твърдят, че състоянието на депресия, тревожност и безнадеждна тъга на човек възниква от безделие. Разбира се, това мнение е противоречиво, но в това твърдение има определен смисъл. В крайна сметка, ако човек е постоянно зает с любимото си нещо, той няма време за блус и униние, което означава, че може да се разсее от всичките си проблеми и да не мисли за тях.
Така че, ако изпитвате нежелание да общувате и да работите, помнете всички неща, които биха могли да ви доставят истинско удоволствие, и се опитайте да отделите малко време за тях. Ще видите, че всички тревоги, страхове и депресивни настроения моментално ще избледнеят на заден план.
Депресивно състояние
Когато настъпи депресия, хората се чувстват в капан по начин, който ги откъсва от познатата им среда, като по този начин им пречи да реагират правилно и да взаимодействат с другите. Типичните оплаквания за хората в това състояние са загуба на радост от живота, тъга, вина и безполезност. Те изпитват - загуба на енергия и интерес, нарушения на съня, нарушения в апетита и теглото, нарушено усещане за време, липса на желание за общуване с други хора, в резултат на което се разрушават семейните отношения, както и личните и социални връзки, т.к. правило, провал, така че как човек се чувства несигурен във всички области на живота и понякога не може да излезе от затвора, или това му се дава чрез много големи усилия върху себе си, което зависи от степента на състоянието на потисничество.
Откакто съществуват писмени източници, има признаци, че хората са страдали от депресия по всяко време. Още през 8 век пр. н. е. Омир описва депресивното страдание в Илиада. Той разказа как Белерофонт се скитал безцелно и стенел от мъка и отчаяние:
Депресия, депресивно състояние на фрустрация
Исках, исках, стремях се, но не го постигнах - състояние на фрустрация, не мога да постигна целта - проблемът е депресивно депресивно състояние
Когато човек не постигне нито една цел, дори и най-малката, той развива депресивно, депресивно, упадъчно психологическо състояние - фрустрация.
Поздрави, скъпи читатели на блога на психоаналитика Олег Матвеев, желая ви психическо здраве.
Депресивно потиснато и депресивно състояние на фрустрация поради непостигнати цели
В зависимост от значимостта на постиганата цел за човек, отношението му към нея и самите пречки, мнозина изпитват състояние на фрустрация, т.е. психически преживявания от различен тип във връзка с непостигната цел - депресия, депресия, загуба на сила (вижте отрицателни човешки емоции - преодоляване на освобождаването от отговорност)
Въз основа на психофизиологията на човека, неговия темперамент, характер и други черти на личността, както и честотата на състоянията на депресия, упадък, депресия - фрустрация, съществува опасност от появата на неврози.
За да се избегне това, е необходимо активно да се използват различни методи и техники за преодоляване и предотвратяване на потиснати, депресивни състояния на фрустрация, когато целта не е постигната.
Състояние на фрустрация - депресия, депресия, упадък
За преодоляване на фрустрацията и свързаните с нея състояния на депресия (депресия, стрес, гняв, раздразнение, емоционална възбуда и др.) е необходимо да се преодолее психологическата защита.
Също така е полезно да се занимавате с психотренинг и автотренинг, което помага да се излезе от състояние на неудовлетвореност.
В краен случай трябва да се свържете с психотерапевт или психоаналитик.
Откровените разговори с приятели и семейство също помагат за облекчаване на психологически потиснати, депресивни състояния (фрустрации).
И накрая, за превенция, за да предотвратите появата на разочарование, не е нужно да казвате „Не мога да постигна целта си“, трябва да си поставите цели, които действително могат да бъдат постигнати, т.е. нивото на стремежите трябва да съответства на нивото на възможностите на индивида и за това самочувствието трябва да бъде адекватно.
Пожелавам на всички психическо благополучие!
Ще намерите много полезна информация на уебсайта на психологическата помощ на Олег Матвеев
Видове психологическа защита и нейното преодоляване при сангвиник
Как да общуваме правилно по телефона
Как да преминете успешно интервю за работа
Психологическа помощ, онлайн консултация с психолог: психоанализа, психотерапия
Депресия: причини, видове, лечение, помощ в Москва, клиника Преображение
Депресията е състояние на ума, което е придружено от тъга, лошо настроение и липса на желание да се направи нещо. Може да има няколко причини за депресия: неразрешен конфликт, силно безпокойство за предстоящо важно събитие, лошо време, кавга с близки.
Какво да направите, ако се чувствате депресирани?
Важно е не да бягате от депресията, а да откриете причините за нея и да разрешите проблемите, които са провокирали появата на такова душевно състояние. Депресията е една от реакциите на тялото ви към неизвестни или неконтролируеми събития. Обикновено преди това човек полага много усилия и се бори, включително и със себе си, докато стигне до отчаяние. За да започнете да се издигате, трябва преди всичко да съжалявате себе си. И толкова силно, че можеш да плачеш. И тогава трябва да запомните, че депресията, апатията, мъката, депресията имат разрушителен ефект върху вашето тяло, душа и младост. Уплашете се и започнете да търсите вратичка за възстановяване.
И се ядосвай: как можа да се докараш до такова състояние! Започнете да ходите, да тропате с крака и да псувате. И също така помнете онези хора, които някога са ви наранили и раздразнили, и викайте към тях, мислено си ги представяйте наблизо. Трябва да се изкачвате по стълбата на емоционалните тонове постепенно, без да изпреварвате или прескачате нито едно стъпало. По-добре е да направите това с опитен психотерапевт.
Всеки може да изпита депресия или депресия.
Важно е да запомните, че има специалисти, които могат да ви помогнат да се справите с проблемите си. Не се колебайте да се свържете с тях.
Психологическа депресия
Новите събития и промени не винаги са добре дошли и приятни. В резултат на това може да възникне страх от промяна и да се появи депресия. Може да бъде естествена реакция на нежелани събития, ако придружава човек за кратко време. Ако не е възможно да постигнете целта си или да осъществите плановете си, често се развива разочарование. Разочарованието се появява и когато загубите ценни неща или любими хора. Когато издръжливостта на човек не може да издържи промяната, се развива депресивно състояние. Ако в такъв момент не посетите психолог, депресията лесно може да прерасне в депресия или апатия.
Емоционална депресия
Неспособността да изразите емоциите си може да бъде причина за емоционална депресия и общо лошо здраве. Вашите родители или други важни възрастни казвали ли са ви фрази като дете: „успокой се“, „спри да плачеш, вече си възрастен“, „спрете да изпадате в истерия, иначе ще ви взема колана“, забранили ли са ви да показвате емоциите си ? Ако да, тогава не трябва да се изненадвате от сегашното си състояние на ума. Въпреки факта, че вече сте възрастен, вашите родителски „инсталации“ все още работят, причинявайки емоционална депресия. Разбира се, не трябва да обвинявате родителите си, че са ви възпитали погрешно. Направиха го както знаеха. Често се учим как да се държим в кризисни ситуации и да реагираме на тях в нашето родителско семейство. В някои семейства има забрана за изразяване на определени емоции. Например гняв или страх. И при всеки стрес човек трябва да изпадне в скръб или депресия. Има семейства и работни групи, където дори да се радваме и да се смеем шумно е забранено, а ентусиазмът просто е потиснат.
В тази ситуация е важно да разберете: обвиненията и съжаленията само ще влошат текущото състояние на нещата. Трябва да приемете случилото се и да работите, за да сте сигурни, че вашите емоции ще се научат да бъдат „приятели“ с вас. Тогава можете да се отървете от емоционалната депресия. Как можете да разберете дали имате това състояние?
Как се държите в трудни ситуации? Ако имате емоции в отговор на неочаквани промени и знаете как да ги изразите творчески, без да навредите на себе си или на другите, тогава вие сте „приятели“ с емоциите си. Ако в трудна ситуация не изпитвате никакви емоции или губите контрол над тях, тогава ще трябва да намерите „общ език“ с тях. И тогава емоционалната депресия и лошото психическо здраве няма да се намесват в живота ви.
Вътрешна депресия
Може да има няколко причини за такова състояние: неприятни събития в живота, загуба на близки, провали във важни въпроси, потиснати емоции, неспособност да разберете себе си и чувствата си. Вътрешната депресия е придружена от: лошо настроение, упорито желание да избягаш от всички и най-вече от себе си.
Ако имате един или дори няколко от тези признаци, не е нужно да чакате всичко да се разреши от само себе си. Свържете се с психолог или психотерапевт, който ще ви помогне да се отървете от вътрешната депресия и да си възвърнете способността да се наслаждавате на живота.
Как да се справим с депресията?
За да се отървете от това неприятно състояние, трябва да използвате два ефективни метода: да се свържете с психолог, психотерапевт и да работите върху себе си независимо, като използвате съветите на професионалист.
„Търсите ли някой, който да ви подаде ръка? Не забравяйте, че вече имате две ръце” - автор на метода за позитивна психотерапия Носрат Пезешкиан.
Специалист ще ви помогне да откриете причините за развитието на такова състояние на ума и да изберете най-добрите методи за избавяне от депресията. Вашата задача в този случай е да следвате всички инструкции и редовно да работите върху себе си.
Не очаквайте депресията да изчезне от само себе си. Това състояние може да сигнализира за развитието на сериозни заболявания (психични или соматични). Свържете се със специалист днес. И утре ще се почувствате по-добре.
Лечение на депресия
Развитието на депресивно състояние не винаги е причинено от психологически фактори. Понякога това психическо благополучие е провокирано от психични и физически заболявания, както и от органични промени в мозъка. По този начин, дълготрайни инфекции, инвалидизиращи хронични заболявания, остър или ежедневен стрес, водещ до намаляване на серотонина, хормонални промени и недостиг на витамини могат да причинят лошо настроение, развитие на депресия и дори депресия без никакви неблагоприятни външни събития.
Освобождаването от неприятно психическо състояние включва:
- психотерапия;
- психокорекция на настроението;
- лечение с лекарства.
Лекарства и лекарства за депресия
След консултация специалистите на клиниката ще могат да предпишат курс на лечение. И, ако е необходимо, те ще изберат антидепресанти, транквиланти, витамини и други лекарства за лечение на депресия. Те също така ще предпишат необходимите прегледи и тестове за идентифициране на причината за депресията.
Лечение в клиника Преображение
В клиниката работят лекари, психолози и рехабилитатори с богат опит в лечението на различни психични проблеми и психични разстройства. Клиниката "Преображение" използва различни методи за лечение на депресия, като специалистите предписват индивидуален курс за всеки клиент. Наборът от техники, използвани от психотерапевтите и психиатрите на клиниката, включва:
- лечение с лекарства (антидепресанти, антипсихотици и др.);
- психотерапевтични техники;
- масаж;
За лекарите от клиниката "Преображение".
Нашите психолози, психотерапевти или, ако е необходимо, психиатри на клиниката ще ви помогнат да се отървете от депресията. Интегрираният подход към лечението ще ви помогне да разрешите психичните си проблеми, да се справите с трудни житейски ситуации, да намерите хармония и душевен комфорт. Тук ще намерите подкрепа и помощ, които ще ви върнат радостта от пълноценния живот и ще ви помогнат да решите проблемите, които ви вълнуват.
Ако имате психологически дискомфорт, не можете сами да се отървете от лошото настроение, сте депресирани или разочаровани, свържете се с нашата клиника. Ние ще ви помогнем да си възвърнете спокойствието и да намерите радостта в живота.
Контакти на клиника Преображение
Специалисти от клиника Преображение Ви очакват на адрес:
Телефон за контакт на клиника Преображение:
(в Руската федерация разговорът е безплатен)
Пишете ни по имейл. Ние ще се свържем с вас възможно най-скоро:
Разберете какво казват
за нашите професионалисти
Бих искал да благодаря на прекрасния лекар Дмитрий Владимирович Самохин за неговия професионализъм и внимателно отношение! Здравето ми стана много по-добро! Благодаря много!Специални благодарности и на персонала на амбулаторията!
Благодаря много на целия персонал за грижите и вниманието. Много благодаря на лекарите за доброто лечение. Отделно Инна Валериевна, Баграт Рубенович, Сергей Александрович, Михаил Петрович. Благодарим Ви за разбирането, търпението и професионализма. Много се радвам, че ме лекуваха тук.
Бих искал да изразя дълбоката си благодарност към вашата клиника! Обърнете внимание на професионализма както на лекарите, така и на младшите медицински сестри. персонал! Доведоха ме при вас „полусвит“ и „с камък на душата“. И си тръгвам с уверена походка и радостно настроение. Специални благодарности на лекуващите лекари „кухня” М. Е. Баклушев, И. В. Бабина, м/с Гала, процедурна м/с Елена, Оксана. Също така благодаря на прекрасния психолог Юлия! А също и на всички дежурни лекари.
"Клиника Преображение": най-силният психиатричен център в Москва. За вас: добри психотерапевти, консултации с психиатри, психолози и друга психиатрична помощ.
Психиатрична “Клиника Преображение” ©18
Депресивно състояние
Ежедневните стресови ситуации, липсата на сън, витамини и слънчева светлина могат да провокират появата на депресивно психологическо състояние при всеки човек, независимо от възрастта му.
Видове депресивно психическо състояние
- Емоционален. Не бива да обвинявате човек, че не показва дори малко емоциите си. В крайна сметка е възможно сега в живота той да изпитва емоционална депресия. Природата на това състояние е скрита дори в детството. Има категория родители, които ден след ден казват на бебето си: „Защо плачеш? Кой си като сега? За какво са тези емоции? В резултат на това липсата на емоционални прояви се счита за норма.
- Интериор. Внезапно се губи способността да се наслаждаваш на живота. Това може да бъде причинено от загуба на любим човек, провал в жизненоважни за човек въпроси. Освен това всичко това е придружено от желанието да се скрие от външния свят, от себе си.
- Психологически. Депресивното депресивно състояние може да бъде доказателство за страх за собствения живот, страх, че нищо няма да бъде постигнато в живота, страх, че планираното никога няма да се случи.
Депресия, депресия, депресивно състояние - как да се справим с него?
Винаги има изход. На първо място, трябва да работите върху собственото си „аз“. Не трябва да очаквате това състояние да изчезне без ничия помощ. За съжаление може да се развие в нещо по-вредно. Така великият психолог А. Адлер винаги е казвал на своите ученици: „Ако искате да се отървете от депресивно състояние, блус, униние, трябва всеки ден да си напомняте, че искате да угодите на някого.“ Какво ви кара да се чувствате депресирани? Постоянното мислене за личността и когато човек се грижи за другите, усмихва им се, това му помага да намери мир и да се отърве от потискащата депресия.
Копирането на информация е разрешено само с директна и индексирана връзка към източника
Депресивно (депресивно) състояние: защо възниква и как да се справим с него
Депресивното състояние (депресивно състояние) е патологично състояние на психиката, характеризиращо се с намалено настроение, липса на интерес и влошаване на общото състояние. Депресивното състояние може да бъде един от симптомите на невроза, депресия или да възникне като независима патология.
причини
От време на време това състояние се среща при напълно психически здрави хора, които преживяват или са преживели тежко емоционално състояние, психическа травма или продължителен стрес.
Това състояние може да стане патологично, когато симптомите продължават няколко месеца, се появят симптоми на други психични заболявания или се появят суицидни мисли и намерения.
Депресивното състояние може да възникне поради:
- Преживяната травма е всяка психологическа травма: смърт или тежка болест на близък човек, развод, загуба на работа и т.н., причиняват потискане на човешката психика. Отнема му време, за да го преодолее и да започне отново да живее нормален живот. Понякога, особено ако пациентът трябва да крие чувствата си или отказва да ги признае и приеме, това състояние продължава твърде дълго и психиката на човека не може да се възстанови сама.
- Постоянният стрес - отрицателните емоции, редовно изпитвани от човек, причиняват силно умствено изтощение, в резултат на което се развива депресия. Това е защитна реакция на тялото, което по този начин се опитва да защити нервната система от прекомерен стрес. Депресията може да възникне дори при незначителен, постоянен стрес - при гимназисти преди изпити, при хора, които са принудени постоянно да общуват с хора и т.н.
- Много проблеми - невъзможността за решаване на един голям или много малки проблеми също причинява изтощение на нервната система и човешката психика. Продължителният престой в това състояние може да доведе до психични проблеми, включително депресия.
- вина. Друг мощен негативен фактор, който оказва по-голямо влияние върху състоянието на психиката.
- Липса на планове и цели. Ниската мотивация или липсата й води до обща неудовлетвореност от живота и може да провокира развитието на психопатология.
- Ниско самочувствие. Друг важен фактор за развитието на депресия. Ниската самооценка, като правило, е придружена от липса на самочувствие, страх от нещо ново и невъзможност за реализиране на желанията.
Симптоми
Преживеният стрес или психологическа травма могат да причинят състояние на депресия, което продължава от няколко дни до няколко седмици и не изисква специално лечение. Депресираният човек продължава да изпълнява ежедневните си задължения, общува с другите и не отказва помощ. В по-тежки случаи психиката на човека не може да се справи с неприятните преживявания и той „засяда” в това състояние.
Има няколко форми на патологична депресия:
- психологическа депресия;
- емоционална депресия;
- вътрешна депресия.
Психологическа депресия
Най-често възниква поради вътрешен конфликт, невъзможността да постигнете това, което искате, да постигнете целта си и т.н. Човек изразходва твърде много енергия и вътрешни ресурси за това, което е планирал или за преживяване на някакъв провал и не може да се справи сам с него. В резултат на това той се затваря в себе си, спира да постига целите си и чувства загуба на сила и мотивация. В това състояние хората могат да спрат да общуват с хора, да посещават всякакви развлекателни събития и в трудни ситуации дори да отказват да напуснат къщата.
Емоционална депресия
Появата му може да бъде предизвикана от психологическа травма, силен стрес или други преживявания. Невъзможността да се изпитват и „живеят“ отрицателни емоции води до факта, че те се натрупват, блокират съзнанието на човек и стават причина за развитието на психосоматични заболявания или емоционална депресия.
Тази патология най-често се развива при онези хора, на които в детството е било забранено открито да изразяват емоциите си, срамувани от сълзи, страх или слабост. Когато сте възрастен, неспособността да се справите с чувствата си може да причини много психически проблеми - ако отрицателните емоции са твърде силни, те могат да причинят нервен срив или тежка депресия.
При тази форма на заболяването човек сякаш „замръзва“, става малко емоционален, спира да се наслаждава на живота и да се интересува от нещо. Неизживените емоции могат да причинят проблеми със съня, апетита, главоболие, болка в сърцето или стомаха и общо влошаване.
Вътрешна депресия
Причината за неговото развитие може да бъде всяко негативно преживяване или психологическа травма. Вътрешната депресия възниква поради трудни преживявания или негативни емоции, които се „натрупват“ в човека.
Вътрешната депресия се проявява в постоянно лошо настроение, липса на мотивация и желание за избягване на контакт с другите. Такъв човек може напълно да спре да се опитва да постигне нещо, да предприеме каквито и да било действия и просто да се „пусне по течението“. Вътрешната депресия е опасна, защото пациентите могат да започнат да приемат алкохол, наркотици, да играят хазарт или да направят нещо опасно или незаконно в опит да запълнят по някакъв начин вътрешната празнота.
Опасност и последствия от това състояние
Депресията или депресията може да предизвика развитие на депресия, невроза и да доведе пациента до алкохолизъм или наркомания. Също така липсата на мотивация и желание да се постигне нещо води до факта, че човек не се развива, съгласява се да съществува при всякакви условия и не се опитва да постигне нещо по-добро.
Лечение
Можете да се справите с депресивното състояние сами или с помощта на специалист. Ако човек осъзнава проблема си и иска да промени състоянието си, психоанализата, промените в начина на живот или приемането на билкови успокоителни ще помогнат за справяне с депресията.
В по-сложни случаи се препоръчва да се консултирате със специалист, тъй като само лекарят може точно да прецени състоянието на пациента, риска от заболявания като депресия или невроза и да предпише правилното лечение и психотерапия.
Медикаментозно лечение
Лечението на депресия и апатия обикновено включва:
- Успокоителни - Novopassit, Motherwort Forte, тинктура от валериана и други. Тези лекарства са меки по действие, почти нямат странични ефекти и се препоръчват за пациенти, изпитващи леко безпокойство, раздразнение или такива, които имат проблеми със съня и апетита. Ще трябва да приемате успокоителни няколко седмици или месеци.
- Антидепресанти - Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин и др. Антидепресантите се използват при тежка апатия, понижено настроение и емоционална празнота. Съвременните лекарства имат минимум странични ефекти, дозата и лекарството се избират индивидуално от лекаря. Всички антидепресанти започват да действат само известно време след началото на лечението - от 5 до 20 дни, така че курсът на лечение трябва да бъде най-малко 6 седмици.
Психотерапия
Психотерапевтичното лечение помага на пациента да разбере причините за депресията и да се справи с вътрешните проблеми.
Най-често те използват когнитивно-поведенческа психотерапия, рационална, психоанализа и спомагателни техники: танцова терапия, арт терапия, музикална терапия и др.
При копиране на материали от този сайт е необходима активна връзка към портала http://depressio.ru!
Всички снимки и видеоклипове са взети от отворени източници. Ако Вие сте автор на използваните изображения, пишете ни и проблемът ще бъде решен своевременно. Политика за поверителност | Контакти | За сайта | Карта на сайта
Много хора знаят от първа ръка какво е депресивно състояние и колко депресиращо е то. За да излезете от него, трябва да разберете защо е възникнал. Само като елиминирате факторите, които го причиняват, ще можете отново да се насладите на живота.
Какво представлява депресията?
Когато човек загуби интерес към заобикалящия го свят, почувства загуба на сила и загуба на душевно равновесие, можем да кажем, че той е „заловен“ от депресивно състояние. Не иска да ходи на работа, да се среща с приятели, не се интересува от нищо, стресовите ситуации го обезпокояват.
Тази апатия възниква поради определени причини:
Някои хора дълго време не признават проблемите си и затова не ги решават. С течение на времето вътрешният дискомфорт и депресивното състояние се увеличават и е много по-трудно да се отървете от тях. Човек започва да „изяжда“ безпокойството си или да го заглушава с други лоши навици. Но те носят временно облекчение, така че е важно да разпознаете проблема и да откриете „корена на злото“.
Каква е опасността от такова състояние?
Когато емоционалното бреме стане твърде голямо за понасяне, то създава безнадеждност. Това блокира дейността на човека и води до апатия и депресия. Той се „удавя“ в бездействието си и животът престава да го радва. Това е опасно за депресивно и потиснато психическо състояние.
Когато човек живее по инерция, без да си поставя цели, едва ли ще постигне някакви резултати. Той спира да мечтае, няма нужда от нищо, става безразличен към това, което преди е предизвиквало искрена радост.
Това води до тежка, продължителна депресия, с която човек не може да се справи сам.
Изпускане на товара
Тук започват всички проблеми. Когато бремето на нерешените въпроси стане непоносимо, е необходимо да се отървете от него. Рояк от мрачни мисли води до безпокойство и несигурност и провокира емоционален стрес.
Ние вярваме в добрите неща!
Песимистичната перспектива, като правило, се появява поради факта, че човек се концентрира твърде много върху нещо лошо, губейки от поглед всички добри неща, които му се случват.
Въображаемото безпокойство може да безпокои човек дори повече от истинското безпокойство, защото той превъзмогва себе си и цени преживяванията си.
Когато има много такива прогнози, с течение на времето възниква това състояние. Човек не търси начини за решаване на проблеми и се оправдава, че така или иначе нищо няма да се получи. Той прехвърля отговорността за живота си на другите или на съдбата, като обвинява случайните съвпадения за всички несгоди.
Ако се чувствате депресирани по някаква причина или сте изпитвали депресия и апатия от дълго време, време е да направите някои промени, които ще ви помогнат да подобрите настроението и благосъстоянието си, без да използвате лекарства или да посещавате терапевт. Моля, прочетете тази статия, съдържащите се в нея съвети ще ви помогнат да подобрите благосъстоянието си.
стъпки
Част 1
Подобрете настроението и благополучието си точно сега- След като определите какво бихте искали да промените или какво липсва в живота ви, помислете върху следните въпроси: Мога ли да реша проблема си? Какво трябва да направя, за да разреша този проблем и да получа това, което искам? Действията ми доближават ли ме до целта ми или ме отдалечават от нея? Тези въпроси ще ви помогнат да насочите негативните си емоции към намиране на конструктивни решения. По-важното е, че ви насърчават да поемете отговорност за своите чувства и емоции.
- Ако ситуацията е необратима, като например смъртта на близък роднина, опитайте се да приемете този факт. Помислете за следното: струва ли си да прекарате живота си в тъга, защото не можете да промените обстоятелствата си, не е ли по-добре да живеете и да бъдете щастливи.
-
Пребройте благословиите си.Ако се чувствате потиснати, вероятно има някои неща, независимо дали са материални или не, които наистина ви липсват в живота ви. Но както и да оценявате обстоятелствата си, определено има нещо в живота ви, за което да сте благодарни. Направете списък с вашите благословии.
- Помислете за хората, които ви заобикалят, вашите родители, братя и сестри, приятели, учители. Близките хора са най-голямата благословия. Помислете за преживяванията, които сте имали в живота. Ако не живеете в бедност, тогава бъдете благодарни, че имате достатъчно храна, някои нямат дори това.
- Ако наскоро сте преживели травматично събитие, като инцидент или развод, тогава бъдете благодарни, че ситуацията не е толкова критична, колкото би могла да бъде. Въпреки че може да изпитвате болка и дискомфорт, не забравяйте, че нещата могат да бъдат много по-лоши. Освен това бъдете благодарни, че тези събития, каквито и да са били, са приключили и са в миналото.
-
Обадете се на любимия човек.Разговорът с приятел или роднина за вашите чувства пречиства душата ви. Поглеждайки обективно на ситуацията, може да разберете, че вашето разбиране за реалността е донякъде изкривено. Хората са склонни да драматизират и преувеличават проблемите си, изглежда им, че животът им се състои от непрекъснати проблеми.
Направете малко почистване.Чистият апартамент незабавно ще ви накара да се почувствате по-добре. Сгънете дрехите, почистете с прахосмукачка/почистете пода, подредете. Почистете вашия дом, офис и всяко друго място, където прекарвате много време.
-
Танцувай.Пуснете любимата си музика (трябва да е забавно), затворете вратата на спалнята и танцувайте. Въпреки че може да не ви се танцува в момента, слушането на любимата ви музика и движението незабавно ще подобри настроението ви.
Част 2
Промяна в начина на живот-
Правете това, което ви харесва.Ако прекарвате по-голямата част от времето си в неща, които не харесвате, не е чудно, че се чувствате депресирани. Отделете време през уикендите или по време на ваканциите/училищните ваканции, за да правите нещо, което наистина обичате.
- Това трябва да са активни дейности (макар и не непременно физически). Пасивните дейности като гледане на телевизия или прекарване на време в интернет не се броят. Трябва да направите нещо, което отнема 100% от вашето внимание и енергия, така че да сте напълно фокусирани, без да позволявате на негативните мисли да ви завладеят.
- Ако нямате хобита или страсти, опитайте се да намерите нещо, което ви харесва. Това може да е дейност на открито като голф, тенис, плуване или туризъм, час по изкуство като музика, рисуване или фотография, или можете да участвате в благотворителни дейности като доброволчество в приют за животни.
-
Поставяне на цели.Като видите цел и работите за постигането й, вие веднага ще се почувствате по-добре и ще изпитате пълнотата на живота. Поставете си цели; те могат да бъдат лични и свързани с вашата кариера, образование или лични взаимоотношения, или могат да бъдат външни, като например желанието да направите средата си по-добра.
- Поставете си както краткосрочни, така и дългосрочни цели. Например, направете списък с неща, които трябва да свършите днес, например да свършите домашното си, да купите хранителни стоки, да разходите кучето и в края на деня проверете колко сте успели да свършите всичко, което сте планирали. Това ще ви даде чувство за постижение и ще бъде добра мотивация да си останете вкъщи.
- Ако имате проблеми с поставянето на дългосрочни цели, защото не знаете какво искате от живота, помислете какво ви остава. Как ще останеш в паметта на хората, ако те няма? Как можете да повлияете на света?
- Без значение каква дългосрочна цел си поставяте, уверете се, че наистина искате да я постигнете, а не просто да се стремите към нея, защото вашите родители и близки ви насърчават.
- Докато целите ви трябва да са реалистични, те не трябва да са лесни. Простите цели няма да ви насърчат да напуснете зоната си на комфорт, няма да можете да натрупате ценен опит и приятни емоции. Не подценявайте собствените си способности, можете да постигнете всяка цел.
-
Премахнете негативизма.Ако има конкретни хора или неща в живота ви, които ви влияят негативно, отстранете ги възможно най-скоро. Ако работата ви прави нещастни, време е да намерите подходящ заместник. Ако личната ви връзка е изпълнена с насилие и болка, прекратете я незабавно.
- Разбира се, винаги ще има моменти в живота ви, които може да ви дразнят, но това не е причина да се отървете от всичко. Претеглете плюсовете и минусите. Опитайте се да видите положителните страни на определен човек или нещо в живота ви. Например училището или работата могат да бъдат много уморителни, но ползите от образованието и финансовото благополучие си струват усилията, които сте положили. По същия начин подкрепата и любовта, които получавате от семейството си, са много по-важни от споровете и битките.
-
Научете се да контролирате негативните мисли.Без значение какъв е животът ви, той винаги ще изглежда ужасен и жалък, ако мисленето ви е доминирано от негативни мисли. Нашите мисли имат способността да трансформират света около нас за добро или лошо. Щастливите хора не е задължително да имат по-добри обстоятелства; те просто имат по-добро отношение към живота.
- Да се научите да контролирате мислите си е първата стъпка към положителна промяна. Когато изпитвате прекалено песимистични или негативни мисли, кажете си: „В момента мисля и се държа много зле“. В крайна сметка ще се научите да бъдете щастливи. Всеки път, когато ви спохождат негативни мисли, кажете им „Спри!“ и заменете с положителни.
-
Водете активен начин на живот.Заседналият начин на живот не само е вреден за вашето физическо здраве, вие се излагате на риск от затлъстяване и рак, но също така се отразява отрицателно на емоционалното ви здраве, карайки ви да се чувствате мудни и летаргични. Трябва да правите 30 минути физическа активност всеки ден. Това не означава, че трябва да си купите абонамент за фитнес или да тренирате професионално. Най-простата разходка в обществена градина или парк за един час ще подобри вашето благосъстояние и настроение.
- Това изисква съзнателно усилие да се принудите да станете и да се раздвижите, особено ако работите в офис или сте студент и прекарвате по-голямата част от времето си седнали на бюро.
- Купете крачкомер - механично, електронно или електронно-механично устройство, което ви позволява да броите броя на стъпките, направени по време на бягане или ходене. Ако ходите много, тогава не е нужно да правите банални упражнения всеки ден.
- Променете начина си на живот, така че да се занимавате с енергична физическа активност през целия ден. Паркирайте колата си малко по-далеч от вашата дестинация, вземете стълбите, вместо да вземете асансьора, и почистете къщата си.
-
Определете причината за лошото си настроение.За някои хора причината за апатия могат да бъдат различни ситуации, като развод, смърт на близък човек или загуба на работа. Причината обаче може да е много по-сложна и дълбока, като ниско самочувствие или чувство на самота. Ако не можете да определите причината, опитайте обратното и си задайте въпроса: Какво трябва да направя, за да се чувствам щастлив?