Pärast antibiootikumikuuri kuidas. Kuidas taastada tervist pärast antibiootikume? Video: arst Komarovsky antibiootikumravi tagajärgedest
Kui inimene on vähemalt korra elus kokku puutunud vajadusega võtta antibiootikume, siis ilmselt on ta tuttav antibiootikumide järgse taastumise tähtsusega. Antibiootikumid on tõhus ravim võitluses kahjulike mikroorganismide vastu, mis põhjustavad infektsioone ja põletikke. Neid ravimeid võtame nii hooajaliste külmetushaiguste korral kui ka koepõletike korral pärast operatsioone, et vältida tüsistusi.
Siiski pole saladus, et miljoneid elusid päästnud antibiootikumidel on ka varjukülg. Omamoodi tasu nende tõhususe eest on tõsine toksiline mõju ja kasuliku mikrofloora surm. Mõnel uue põlvkonna ravimitel need puudused juba osaliselt puuduvad, kuid valdav enamus bakterivastaseid ravimeid jätab siiski ebameeldivad tagajärjed.
Arstid, kui nad määravad antibakteriaalsete ravimite kuuri, räägivad patsiendile alati, kuidas pärast antibiootikumikuuri võtmist taastuda. Mõnikord viiakse haiglatingimustes läbi täielik taastusravi pärast antibiootikume, kui immuunpuudulikkusega patsient pidi läbima agressiivse ravi. Kuid selles artiklis räägime pigem sellest, kuidas puhastada keha pärast antibiootikume kodus pärast kodust olukorda: näiteks külmetuse ravi.
Millist kahju antibiootikumid põhjustavad?
Enne otse taastumiskuuri kirjelduse juurde asumist tuleb selgitada, miks on vaja antibiootikumide järgset taastumist. Nagu juba öeldud, sureb pärast antibiootikumide pikaajalist kasutamist koos patogeense mikroflooraga ka kasulik mikrofloora – näiteks inimesele kahjutud seedebakterid, mis aitavad toitu seedida.
Selle tulemusena tekib pärast antibiootikumide kasutamist soole mikrofloora tasakaalustamatus (kui me räägime tablettidest, mitte antibiootikumidest ampullides või kohalikest ravimitest). Surnud bakterite “vaba” kohta hakkavad kohe hõivama teised mikroorganismid - kas teised bakterid või algloomade seened, mis hakkavad kasvama soole seintesse, häirides selle tegevust.
Antibiootikumidel on veelgi tugevam mõju naise kehale. Näiteks on õiglase soo tavaline probleem pärast antibiootikumide võtmist soor. See on tingitud asjaolust, et antibiootikumid, isegi tablettide kujul, võivad avaldada kehale süsteemset toimet, toimides mitte ainult sooltes, vaid ka limaskestadel.
Tüsistused pärast antibiootikumravi võivad olla väga erinevad. Peamised ja kahjutumad on kõhupuhitus, kõhulahtisus, pikaajaline kõhukinnisus ja muud soolehäired. Rasketel juhtudel on maks tõsiselt kahjustatud ja tekivad muud toksilised mõjud.
Märgime veel kord, et taastumine pärast antibiootikumide võtmist on normaalne protseduur, mis on osa ravikuurist. See ei tähenda, et antibiootikumid on halb vahend ja nende kasutamist tuleks iga hinna eest vältida (vastupidi, see võib olla tervisele ohtlik), kuid oma keha on vaja targalt aidata. Samuti pole vaja tegeleda amatöörtegevusega - kuidas keha taastada, peaks soovitama kas arst või peaks patsient ise oma algatuse temaga kooskõlastama.
Kas restaureerimine on tõesti vajalik?
Paljud tervislike eluviiside ja rahvapäraste vahenditega ravi pooldajad arutavad nii fanaatiliselt keha puhastamist toksiinidest pärast antibiootikume, nagu poleks inimene ravikuuri läbinud, vaid saanud mürgituse.
Esiteks ei vaja kõik patsiendid pärast antibiootikumide võtmist keha taastamist. Kui inimene ravib näiteks külmetushaigust või põletikulist protsessi, kuid tal pole tõsiseid kroonilisi haigusi, ta ei ole eakas ja tal pole immuunpuudulikkust, siis tavapärane antibiootikumikuur talle kahju ei tee. Teine asi on see, kui ravikuur viibib ja ilmnevad kõrvalnähud - ilmneb kõhulahtisus või kõhupuhitus, toitainete tarnimine soolestikust on häiritud ja võib tekkida puhitus.
Teiseks, taastusravi pärast antibiootikumiravi ei ole vajalik mitte ainult kui keha taastamine pärast antibiootikume, vaid eelkõige kui keha taastamine pärast haigust. Bakterid ise tekitavad palju rohkem kahju, kui seda suudavad tekitada ravimid – antibiootikumid, seega ei tohiks küsimus olla niivõrd selles, kuidas antibiootikumidest taastuda, vaid pigem selles, kuidas haigusest taastuda ja selle tagajärgi likvideerida.
Seega pärast antibiootikumikuuri saavad inimesed, kes:
- olid ravi ajal nõrgestatud;
- kogeda antibiootikumide kõrvaltoimeid.
Teiste patsientide jaoks tuleb pärast antibiootikume lihtsalt järgida õrna režiimi, võtta vitamiinikuur ja puhata.
Kuidas minimeerida antibiootikumide negatiivset mõju
Et mitte mõelda, kuidas pärast antibiootikume keha taastada, peate järgima nende võtmise reegleid, mis aitavad säilitada kasulikke mikrofloora baktereid ja teiste organite tervist.
Esiteks peaksite antibiootikumide kohta teadma, et peate neid ravimeid võtma ainult arsti ettekirjutuse järgi ja läbima testid. Kõige mürgisemad antimikroobsed ravimid on laia toimespektriga ravimid, palju tõhusam on patogeen tuvastada haiguse alguses, tehes taimestiku külvi ja võtta selektiivset ravimit.
Mitte mingil juhul ei tohi te antibiootikume ilma arsti retseptita võtta, sest See ei põhjusta mitte ainult keha mürgitust, vaid ka seda, et bakterid harjuvad ravimiga ja muutuvad selle toime suhtes resistentseks. See on juba ohtlik mitte ainult konkreetsele inimesele, vaid ka kõigile, kes temaga kokku puutuvad.
Teine kuldreegel on see, et peate võtma antibiootikume rangelt arsti poolt määratud annuses ja kestuses. Väiksem annus ja kestus võivad põhjustada bakterite resistentsuse muutumist ja ellujäämist, mistõttu tuleb juua kogu kuur, isegi kui patsient näib olevat terve.
Dieet ravikuuri ajal ja pärast seda on oluline osa mikrofloora säilitamisel. Pärast antibiootikume on maksa ja soolte talitluse taastamiseks hea süüa hapendatud piimatooteid, putru (eriti kaerahelbeid), täisterajahu sisaldavat leiba ning kliisid, puu- ja juurvilju, palju rohelist, pähkleid.
Sümptomite, nagu kõhupuhitus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõrvaldamiseks joo mitu klaasi keefirit päevas või vähemalt üks klaas öösel. Neile, kes keefiri maitset ei talu, on alternatiiv - kääritatud ahjupiim, juuretis, mahedama maitsega joogijogurtid.
Puhastamine pärast antibiootikume
Taastumise esimene etapp pärast antibiootikumravi lõppu on detoksikatsioon. Selles etapis on vaja kehast eemaldada kõik jääkained ja toksiinid, samuti ravimi jääkjäljed. Kuidas puhastada keha pärast antibiootikumide võtmist? Selleks on mitu põhitehnikat, mida saate kas kombineerida või valida endale meelepärase.
Peamine abiline võõrutustöös on aktiivsüsi. Mürkide eemaldamiseks on ka teisi ravimeid, kuid neid läheb rohkem vaja mürgituse korral. Ükski teine ravim ei suuda kodus taastusravis paremini ja odavamalt toime tulla kui aktiivsüsi. Kivisöe tööpõhimõte on toksiinide imamine, mürgiste ainete sidumine kahjututeks kompleksideks ja organismist väljaviimine. Nii lapsed kui ka täiskasvanud võivad seda vahendit juua pärast antibiootikume - aktiivsüsi on täiesti kahjutu.
Niisiis, saime teada, kuidas keha puhastada, aga kui kaua tuleks söega ravida? Ja milline ravim võib seda asendada? Siin on kõik individuaalne. Aktiivsöega detoksifitseerimise periood on keskmiselt umbes 3 päeva, kui teil on kalduvus kõhukinnisusele, on parem piirduda 1 päevaga ja korrata söe võtmist pärast väljaheite normaliseerumist. Võite musta söe asendada valge aktiivsöega või mis tahes absorbeeriva ravimiga, järgides selle soovitatavat annust.
Teine võimalus on juua igal hommikul tühja kõhuga klaas sooja keedetud vett. Seda reeglit saab kombineerida aktiivsöe võtmisega ja seda saab kasutada mitte ainult pärast ravi taastumiseks. Seda harjumust saab omaks võtta vähemalt iga päev. Neeruprobleemidega inimesed peaksid seda reeglit siiski ettevaatlikult võtma ja kõigepealt konsulteerima oma arstiga.
Tavaelus me ei märka, et me ei joo piisavalt puhast vett, asendades selle mahlade, kohvi ja muude vedelikega. On täheldatud, et nende inimeste kehas, kes joovad regulaarselt 1,5–2 liitrit vett päevas, jaotub rasvkude harmoonilisemalt ja koguneb vähem toksiine. Kindlasti joo hommikul puhast vett, päeva jooksul kuni poolteist liitrit. See režiim aitab kõrvaldada soolehäireid, kõhupuhitus ja probleeme väljaheitega. Soolefunktsioonid taastatakse.
Immuunsuse tugevdamine pärast antibiootikume
Saime teada, kuidas pärast antibiootikume keha puhastada. Järgmine samm on taastada normaalne immuunsus ja suurendada keha vastupidavust. Pärast antibiootikumide võtmist võib juua spetsiaalseid antioksüdante sisaldavaid preparaate või sama toimega looduslikke vahendeid. Niisiis, mida peaksite võtma pärast antibiootikume ja kuidas oma keha taastada? Selleks tuleb toidulauale lisada kuivatatud puuvilju (eriti ploomid ja kuivatatud aprikoosid), pähkleid (sarapuupähklid ja mandlid on looduslikud vahendid immuunsuse parandamiseks), ürte (eriti peterselli) ja looduslikku kakaod.
Paljude patsientide jaoks on oluline küsimus: mida juua taastumiskuuri ajal peale keefiri ja vee? Tarbitava vedeliku kogust võib täiendada looduslike ürtide keetmisega – näiteks nõgeselehtede keetmisega. Kasutada võib ka muid ürte – näiteks seedetrakti ürte, pärnalehti jm. Kohvi ja kanget teed ei ole soovitav juua, sest... nad võivad nõrgenenud keha väsitada ja selle kiiresti dehüdreerida.
Mao motoorika normaliseerumisega saate dieeti lisada rohkem valgulisi toite - tailiha ja kala, mune. Taastumise esimestel etappidel on ebasoovitav koormata keha raskete, tugevalt maitsestatud ja praetud toitudega. Eelistage linnuliha ja kala, aurutatud või keedetud. Maiustuste ja küpsetiste söömisest ei tohiks end ära lasta.
Mida juua, et keha veelgi tugevdada, peaks otsustama arst. Mõnikord juhtub, et isegi näiliselt kahjutud multivitamiinikompleksid võivad teie tervist kahjustada, sest keha tasakaalustamatuse taustal toimivad nad ebapiisavalt. Seega peaks arst pärast antibiootikumikuuri võtmist koos haiguse raviga ütlema teile, milliseid meetmeid selle taastamiseks võtta.
Spetsiaalsed lisandid
Hoolimata asjaolust, et spetsiaalsete ravimite, nagu Hilak Forte või Pancreatin, kasutamine tundub pärast ravikuuri taastumise osas ilmselge, pole see siiski päris õige otsus. Esiteks on need kallid ravimid, millest inimene saab hõlpsasti hakkama, järgides tervisliku toitumise reegleid ja lisades lihtsalt oma dieeti kääritatud piimatooted. Teiseks ei ole maksaravimid ennetavad ja on mõeldud selle organi häirete raviks, tervetel inimestel pole vaja neid võtta. Lõpuks, kolmandaks, erinevate pro- ja eubiootikumide efektiivsus pole veel kliiniliselt tõestatud.
Otsuse selle kohta, kas võtta seda või teist ravimit mikrofloora või maksafunktsiooni taastamiseks, peab tegema arst. Patsiendil on õigus kasutada tema käsutuses olevaid teabevahendeid konkreetse määratud ravimi efektiivsuse väljaselgitamiseks.
Tervislik eluviis
Vaatamata selle punkti banaalsusele mõjutab tervisliku eluviisi reeglite järgimine otseselt antibiootikumide kahju. Esiteks vähendab mõõdukas füüsiline aktiivsus enne ravimikuuri võtmist kõrvaltoimete riski, sest Regulaarse füüsilise koormuse korral muutub keha vastupidavamaks ja toksiliste mõjude suhtes vähem vastuvõtlikuks. Teiseks aitab ravivõimlemine pärast haigust (mitte selle ajal!) kaasa soolestiku motoorika kiirele taastumisele, kudede hapnikuga varustamisele ja seega ka organismi detoksikatsioonile.
Järgmine punkt on õige toitumine ja halbade harjumuste puudumine. Need on mõned kõige olulisemad tegurid, mis mõjutavad maksa tervist. Maks kannab antibiootikumide raskust ja maksa nõrkus on koht, kus ilmneb suurem osa mürgistest mõjudest. Hepatotsüütidel (maksarakkudel) on võime oma funktsioone taastada ja see protsess toimub palju kiiremini nendel inimestel, kes oma tervist jälgivad.
Veel üks oluline punkt, mille paljud inimesed tervisliku eluviisi puhul unustavad. Õigeaegne diagnoosimine ja arsti ettekirjutuste järgimine on tingimused, mille korral ravi kulgeb võimalikult kiiresti, tõhusalt ja patsiendile valusate tagajärgedeta. Seetõttu ärge mingil juhul tegelege enesediagnostikaga, ise ravige ega võtke antibiootikume ilma arsti retseptita.
Järeldus
Teeme kokkuvõtte reeglitest, mis aitavad säilitada soolestiku tervist ja saada antibiootikumide võtmisel minimaalseid kõrvalmõjusid.
- Peate oma tervist pidevalt jälgima. Mida tervem on inimene enne antibiootikumide võtmist, seda väiksem on tõenäosus, et neil on toksiline toime ja seda kiiremini paraneb patsient haigusest.
- Usaldage meditsiini. Abi saamiseks peate õigeaegselt ühendust võtma arstidega, võtma ravimeid ainult vastavalt arsti ettekirjutusele ja taastumisperioodil järgima arsti juhiseid.
- Mitte igaüks ei vaja antibiootikumidest taastumiseks ravimeid. See punkt on lähedane eelmisele - usaldage arsti soovitusi, küsige neilt oma keha seisundi ja lisameetmete vajaduse kohta.
- Joo rohkem vedelikku ja puhasta keha toksiinidest. Meie keha on isetervendav süsteem, mis on võimeline parandama peaaegu kõiki temas tekkivaid tõrkeid. Peate teda lihtsalt veidi aitama ja mürgiseid aineid eemaldama.
- Sööge toite, mis parandavad soolestiku tervist ja sisaldavad antioksüdante. Haigusjärgsel taastumisperioodil ärge koormake oma keha raskete ja ebatervislike toiduainetega.
- Ärge ravige seda, mis ei tee haiget. Ärge langege reklaamitrikkidesse, et osta maksafunktsiooni parandavat ravimit, kui arstid pole tuvastanud probleeme selle toimimisega. Standardne antibiootikumikuur töö ajal ei suuda maksarakke hävitada.
Ja lõpuks, olge terved ja õnnelikud!
Tugevate ravimite väljatöötamine ja kasutuselevõtt meditsiinipraktikas on võimaldanud lahendada kõrge suremuse probleemi haigustesse, mida saab nüüd lühikese ajaga ravida. Uimastite kättesaadavus elanikkonnale põhjustab aga sageli nende kuritarvitamist, mis põhjustab tõsist ohtu tervisele. Seega pole pärast antibiootikume immuunsust lihtne tõsta, mistõttu tuleks nende väljakirjutamine läbi viia ainult meditsiinilise arvamuse alusel.
Esiteks, pärast antibiootikumide kasutamist sureb soolestiku ja suguelundite mikrofloora. Sisekeskkonna tasakaalustamatuse tagajärjed on enesetunde halvenemine, seedimise ja toitainete ja vitamiinide imendumise häired, immuunsuse vähenemine, allergiliste reaktsioonide ilmnemine. Düsbakterioos põhjustab kõhulahtisust, elujõu kaotust ja isutust.
Immuunsuse nõrgenemise mehhanism pärast antibiootikumide võtmist on seotud ennekõike pärmseente kontrollimatu vohamisega, mida varem piirasid inimsõbraliku mikrofloora esindajad. Nad kutsuvad esile keha kaitsemehhanismide intensiivset tööd, vabastavad immuunrakkude tegevust pärssivaid toksiine ja mürgitavad verd lagunemissaadustega.
Tungides läbi seedetrakti seinte, hävitavad pärmi mikroorganismid need osaliselt, mis suurendab soolestiku läbilaskvust. Selle seisundi tõttu satuvad kehaõõnde ohtlikud ühendid, sealhulgas alaseeditavad valgud, põhjustades immuunsüsteemi võimsa reaktsiooni ja selle tulemusena teatud toiduainete talumatuse.
Immuunsüsteemi pidev intensiivne töö võib põhjustada võõrorganismide tuvastamise mehhanismi rikke. Agressiooni tekkimine enda rakkude vastu võib vallandada tõsiste haiguste teket: reumatoidartriit, autoimmuunne glomerulonefriit, süsteemne erütematoosluupus, Crohni tõbi.
Immuunsüsteemi taastamise meetodid pärast antibiootikumide võtmist
Pärast rasket haigust, eriti sellist, mille ravimiseks oli vaja kasutada antibiootikume, peate võtma aega, et taastada keha kaitsevõime, immuunsus ja toonus. Taastusprogramm sisaldab:
- regulaarne hea uni;
- tervisliku toitumise säilitamine rohke fermenteeritud piimatoodetega;
- viibige värskes õhus, võimalusel lõõgastuge merel või mägedes;
- kehaline aktiivsus, igapäevaste võimlemisharjutuste sooritamine;
- hea tuju säilitamine;
Immuunsuse suurendamiseks ja piisava jõudluse taastamiseks kulub mitu nädalat kuni kuud; taastumismeetodite jõuline kasutamine vähendab seda aega. Kõik kaitsejõudude aktiveerimise meetmed tuleb spetsialistiga kokku leppida.
Video: arst Komarovsky antibiootikumravi tagajärgedest. Kuidas taastada lapse immuunsus
Düsbioosi ravi
Kuna just normaalse soole mikrofloora häirimine pärast antibiootikumide võtmist on immuunsüsteemi talitlushäirete peamiseks põhjuseks, tuleb selle taastamisest alustada tervisemeetmetega. Probiootikume sisaldavate ravimite võtmise kuur seedesüsteemi asustamiseks kestab umbes 10-15 päeva. Kasutamise sageduse, annuste ja ajastuse üksikasjalik kirjeldus on näidatud valitud ravimi annotatsioonis.
Kõige tõhusamad vahendid soolestiku mikroorganismide taastamiseks on ravimid Bifidumbacterin ja Lactobacterin. Ravimid on saadaval ampullide, kapslite, suposiitide või suposiitide kujul.
Hoiatus: Probiootilisi kultuure sisaldavad preparaadid vajavad tavaliselt säilitamist madalal temperatuuril. Samuti on vaja hoolikalt uurida valitud ravimi kasutamise võimalikke vastunäidustusi.
Värskete looduslike fermenteeritud piimatoodete, näiteks keefiri või jogurti regulaarne tarbimine kiirendab oluliselt düsbioosi ravi ja immuunsuse taastamist. Nendest on ka spetsiaalseid sorte, mis on rikastatud kasulike mikroorganismidega. Jooki tuleb juua 2-4 klaasi päevas.
Immunomodulaatorite kasutamine
Pikaajalise antibiootikumravi läbinud patsientidele määravad arstid sageli spetsiaalseid ravimeid, mis suudavad reguleerida immuunsüsteemi talitlust. Looduslikult saadud ainete hulka kuuluvad immunoglobuliinipreparaadid, interferoonid, tsütokiinid ja leukinferoonid. Sünteetilised on immunorix, polüoksidoonium:
- Biogeensete immuunstimulantidena toimivad sellised ravimid nagu FiBS või vedel aaloe ekstrakt ampullides.
- Immunal jms preparaadid töötatakse välja Echinacea purpurea või ženšenni ekstrakti looduslike ekstraktide põhjal.
- Nukleiinhapetega tooted (atsükloviir, polüdaan, ferroviir, ridostiin) on mõeldud inimkeha mittespetsiifilise resistentsuse suurendamiseks.
- Imudon ja analoogid on ravimid, mis suurendavad fagotsüütide tootmist ja on bakteriaalset päritolu.
Dieedi korrigeerimine immuunsuse taastamiseks
Immuunsüsteemi toetamiseks ja soolestiku töö taastamiseks on vaja igapäevast menüüd rikastada toiduga, mis võib olla rikkalik vitamiinide, mikroelementide ja antioksüdantide allikas. Kasulik on pöörata tähelepanu järgmistele toodetele:
- teraviljad, seemned, kaunviljad, täisterajahust valmistatud küpsetised aitavad keha küllastada B-vitamiinide ja liitsüsivesikutega;
- kõrvits, porgand ja tomatid sisaldavad märkimisväärses koguses beetakaroteeni;
- fermenteeritud piimatooted osalevad sisekeskkonna tervisliku mikrofloora taastamises;
- mereannid, eriti kala, on asendamatute rasvhapete allikad;
- tsitrusviljad, hapukapsas ja sõstrad on askorbiinhappe tarnijad;
- sibul ja küüslauk tervendavad organismi mikrofloorat ja soodustavad sümbiontide kolooniate teket.
Nõuanne: Haigusest taastumise ja antibiootikumide võtmise perioodil on parem jätta toidust välja seedimist aeglustavad toidud, eriti küpsetised ja maiustused.
Rahvapärased abinõud immuunsuse suurendamiseks
Populaarsete omatehtud retseptide kasutamine võimaldab kõige paremini taastada immuunsüsteemi pärast antibiootikumikuuri.
Immuunsust taastava tee nr 1 retsept
Keeda kanget musta teed, seejärel jahuta ja sega võrdses mahus (100 g) mustsõstramahlaga, lisa joogile 50 g mineraalvett. Soovi korral võib vedelikku magustada.
Immuunsust taastava tee nr 2 retsept
Sega suureleheline must tee kuivatatud apelsini- ja sidrunikoorega, võttes kõik koostisosad võrdses vahekorras. Keeda segu keeva veega kiirusega 60 g taimset materjali 1 liitri vee kohta, jätke vedelik vähemalt 5 minutiks seisma.
Keetmise retsept keha tervendamiseks
Haki värsked või kuivatatud vaarikaoksad peeneks, mõõda 2 spl. l. saadud tooraine, vala 200 g keeva veega ja keeda madalal kuumusel 10 minutit. Keera nõud kokku ja lase veel paar tundi tõmmata. Võtke valmis ravim 2 lonksu iga tund.
Jõhvikamahla retsept
Püreesta kahvliga värsked jõhvikad ja vala peale keev vesi või kuum tee. Soovi korral võid joogile maitse järgi lisada suhkrut või mett.
Vitamiinikogumise retsept
Sega võrdsetes kogustes hästi kummeliõied, maasikalehed ja nöörid, mõõta 1 spl. l. taimsed toorained ja pruulige klaasi keeva veega. Jook tuleb infundeerida ja võtta tee asemel.
Kõvenemine ja füüsiline aktiivsus
Karastamist ei saa alustada kohe pärast raskeid haigusi. Täieliku taastumise hetkest peab mööduma vähemalt 5 päeva, igal konkreetsel juhul on vaja spetsialisti nõuannet.
Immuunsuse parandamiseks on oluline kasutada kontrastkarastamist, näiteks vaheldumisi 15°C temperatuurivahega veega kastmist 5-7 minuti jooksul. Protseduurid peaksid olema regulaarsed või, mis veelgi parem, igapäevased ja neid tuleks läbi viia pika aja jooksul. Kasulik on neid kombineerida hõõrumise ja kerge massaažiga, samuti võimlemisega.
Antibakteriaalseid ravimeid kasutatakse praegu laialdaselt ja edukalt mitmesuguste infektsioonide raviks, mida veel mõnikümmend aastat tagasi peeti surmavaks. Antibiootikumid tulevad toime tuberkuloosi, kopsupõletiku, meningiidi, sepsise ja paljude teiste ohtlike haigustega, kuid kahju, mida need tugevatoimelised ravimid organismile põhjustavad, on üsna suur.
Esiteks hävib samaaegselt kasulik soolestiku mikrofloora, mis põhjustab seedehäireid. Teiseks mõjutavad ravimite lagunemissaadused maksa negatiivselt, raskendades selle tööd ja suurendades toksiinide kontsentratsiooni veres. Seega, kui antibiootikumravi kuur on vajalik, peate teadma, kuidas pärast ravi antibiootikume organismist eemaldada. Idee sellest, mis nende ravimite mõjul siseorganitega juhtub, aitab teil tervist õigesti ja kiiresti taastada.
Antibakteriaalsed ained pärsivad nakkushaiguste patogeenide aktiivsust või hävitavad neid. Nende ühendite bakteriostaatiline või bakteritsiidne toime võimaldab kiiresti ravida ohtlikku haigust ja vältida võimalikke tüsistusi.
Antibiootikumravi võib aga põhjustada kõrvaltoimeid.
Kõige enam kannatavad ravi tõttu seedeelundid (eriti sooled) ja maks. Lisaks väheneb vastupanuvõime infektsioonidele ja tekivad mitmesugused allergilised reaktsioonid.
Mõju maksale
Olles omamoodi väga tõhus bioloogiline filter, kasutab see elund mürgiseid aineid ja soodustab nende eemaldamist kehast. Tavaliselt tulevad hepatotsüüdid edukalt toime vere filtreerimise ja puhastamisega. Kuid toksiinide hulga suurenemisel (näiteks alkoholi joomisel või ravimite võtmisel) maksarakud hävivad.
Sel juhul kogunevad kahjulikud ained verre ja siseorganitesse. Eriti ohtlikud on antibiootikumid, mille pikaajaline kasutamine põhjustab hepatotsüütide massilist surma (need asendatakse sidekoega) ja vastavalt tsirroosi. Lisaks on sapi väljavool ja toidu seedimine raskendatud.
Mõju sooltele
Lisaks seedehäiretele, mis on seotud sapi sekretsiooni ja väljavoolu probleemidega, areneb tavaliselt düsbakterioos. See tekib soolestiku mikrofloora surma tõttu, mis tagab toidu lagunemise ja imendumise. Antibakteriaalsed ravimid ei tee vahet kasulike ja kahjulike bakterite vahel, seega on puhitus, kõhupuhitus ja kõhulahtisus nakkushaiguste ravimisel tavalised tagajärjed. Selle tulemusena koguneb kehasse tohutul hulgal toksiine ja patsient kaebab tervise olulise halvenemise üle.
Organismi puhastamise ja mikrofloora taastamise meetodid
Arsti poole pöördumine on eduka paranemise peamine tingimus, kuna pärast ravikuuri on võimalik keha antibiootikumidest õigesti ja tõhusalt puhastada ainult spetsialisti järelevalve all.
Ise ravimeid välja kirjutades või alternatiivmeditsiini meetodeid kasutades võite kehale veelgi rohkem kahju teha. Pädev raviarst valib optimaalse raviskeemi ja soovitab kõige ohutumaid traditsioonilisi retsepte. Ta selgitab ka dieedi järgimise tähtsust taastumisfaasis.
Toitumine
Antibiootikumide pikaajaline kasutamine häirib ainevahetust ja vähendab toitainete omastamist. Lisaks peate taastumisperioodil vähendama seedesüsteemi koormust ja loobuma teatud toiduainetest. Kõigepealt tuleks täielikult välja jätta alkohoolsed joogid, mis iseenesest on maksale ja soolestiku mikrofloorale kahjulikud.
Samuti peaksite kohandama oma toitumist ja muutma oma dieeti. Peate sööma väikeste portsjonitena, kuid üsna sageli ja küpsetama hautamise, küpsetamise ja aurutamise meetodeid kasutades. Sel perioodil on fermenteeritud toidud nagu hapukapsas ja fermenteeritud piimatooted väga kasulikud. Neis sisalduvad lakto- ja bifidobakterid on loomuliku soolestiku mikrofloora aluseks.
Värsked toored juur- ja puuviljad aitavad täiendada vitamiinivarusid ning puhastavad tänu kiudainetele ka organismi mürgistest ainetest. Need taimsed kiud suudavad absorbeerida kahjulikke ühendeid ja neid eemaldada. Samuti on soovitatav juua rohkelt värskelt pressitud
s puu- ja köögiviljamahlad.
Nõrgenenud keha vajab ka valku, kuid seda tuleks saada tailihast või kalast, kuna rasvane toit on selles etapis maksale kahjulik. Lisaks on keelatud prae- ja suitsutoidud, samuti erinevad marinaadid, hapukurgid ja vürtsikad toidud. Toksiinide kiireks eemaldamiseks tuleb juua palju vett (eelistatavalt mineraalvett ilma süsinikuta) ja taimeteed.
Ravimid
Organismi puhastamine algab sorbentide võtmisega, mis seovad ja eemaldavad mürgiseid aineid. Aktiivsütt võite võtta iga päev pärast antibiootikumide või selle analoogide kuuri. Nii et siseorganite funktsioonide puhastamiseks ja taastamiseks määrab arst tavaliselt:
- Enterosorbendid - nii orgaanilised kui ka mineraalsed. Esimesed hõlmavad söel põhinevaid preparaate (aktiivsüsi, Polyphepan ®, Filtrum-Sti ® ja teised). Mineraaltooted nagu Eneterosgel ® ja Polysorb ® ei aita keha puhastada vähem tõhusalt.
- Probiootikumid aitavad taastada soolestiku mikrofloorat, sest sisaldavad tohututes annustes bifidobaktereid ja laktobatsille. Kõige sagedamini kasutatakse düsbioosi kõrvaldamiseks Linex®, Bifidumbacterin® ja teisi selle rühma ravimeid.
- Maksa jaoks on vaja hepatoprotektoreid. Taimsest ja loomsest toorainest valmistatud ravimid nagu Essentiale ® , Gepabene ® jt soodustavad hepatotsüütide taastumist. Selle tulemusena taastab elund täielikult oma funktsioonid.
Lisaks on vaja võtta kvaliteetseid vitamiinikomplekse. Eriti kasulikud on preparaadid, millel on tõestatud antioksüdantne toime. Toote ostmisel pöörake tähelepanu askorbiinhappe, B-vitamiinide, aga ka rasvlahustuvate A- ja E-vitamiinide annusele. Nende ülesanne on tugevdada immuunsüsteemi ja võidelda vabade radikaalidega.
Kuidas eemaldada antibiootikumid kehast rahvapäraste abinõude abil
Alternatiivmeditsiini retseptid võivad olla oluliseks abiks organismi puhastamisel ja taastamisel pärast antibiootikumravi kuuri. Enne nende kasutamist peate siiski saama oma arsti nõusoleku.
Hoolimata asjaolust, et raviks kasutatakse looduslikke koostisosi, võib individuaalne talumatus või annuse ja režiimi mittejärgimine halvendada tervislikku seisundit.
- Saate soolestikku puhastada ja selle toimimist optimeerida väga lihtsa vahendi abil: juua igal hommikul tühja kõhuga klaas sooja keedetud vett. Soovitatav on muuta see lihtne "rituaal" püsivaks harjumuseks, kuna selle kasulikkus seedesüsteemile on vaieldamatu. Magu ja sooled hakkavad toimima tõrgeteta ning kroonilised haigused kaovad.
- Organismi kogunevad antibiootikumide (soolade) lagunemissaadused eemaldab hästi jook mee ja õunaäädikaga (supilusikatäis klaasi vee kohta). Seda vahendit võetakse samamoodi nagu eelmist.
- Düsbakterioosi ravitakse rahvameditsiinis hapendatud piimatoodete, kapsasoolveega ja ka spetsiaalse joogiga. Selle valmistamiseks läheb vaja teelusikatäit hakitud küüslauku, sibulat, naistepuna, kummelit ja mõnda tillioksa. Kõik see valatakse 2 klaasi jogurti või hapupiimaga ja valatakse liitri keeva veega. Pärast tunniajalist leotamist jooge väikeste portsjonitena kogu päeva.
Kasulikud on ka kibuvitsamarjadest, nõgestest ja kõrvenõgestest valmistatud vitamiiniteed. Saate neid osta apteegist või valmistada taimi ise ja võtta neid vastavalt arsti soovitustele.
Komarovsky laste kohta, kuid see kehtib kõigi kohta üldiselt:
Täiendavad meetodid
Sanatooriumi-kuurortravi on suurepärane viis nii keha taastamiseks pärast pikaajalist antibiootikumide kasutamist kui ka üldise tervise parandamiseks. Füsioteraapia protseduurid nagu plasmaferees, balneoteraapia ja massaaž soodustavad puhastumist ja taastumist raku tasandil. Eriti tõhusad on spetsiaalsed mineraalveed, mis seovad kahjulikke sooli ja soodustavad hepatotsüütide taastumist.
Ennetavad meetmed
Antibiootikumravi negatiivsete tagajärgede ennetamine on palju lihtsam kui järgnev düsbioosi ravi ja maksa taastamine. Isegi antibakteriaalse aine väljakirjutamise etapis peate kindlasti oma arstiga kontrollima kõrvaltoimete olemasolu ja raskusastet. Pädev spetsialist valib kindlasti välja kõige vähem toksilise ravimi ja annab soovitusi ennetamiseks. Isegi kui retsept sisaldab kallist ravimit, ei tohiks te püüda raha säästa ja osta odavamat geneerilise ravimit. Tõenäoliselt peate oma tervise taastamiseks kulutama veelgi rohkem.
Hepatoprotektorite võtmine infektsiooni ravi ajal aitab samuti minimeerida antibiootikumide negatiivset mõju organismile. Sobivad ravimid kaitsevad usaldusväärselt maksarakke ja aitavad toksiine edukamalt neutraliseerida. Samuti on soovitatav võtta antioksüdantseid vitamiinikomplekse ja juua palju vett, kuna suured vedelikukogused aitavad kaasa jääkainete kiirele eemaldamisele organismist. Järgides neid soovitusi ja arsti juhiseid, saate antibiootikumravi ajal märkimisväärselt vähendada kõrvaltoimete riski.
Väga sageli kannatavad mis tahes haiguse ravimisel siseorganid. Sama kehtib ka antibiootikumide võtmise kohta: need aitavad haigustega kiiremini toime tulla, kuid mõjuvad negatiivselt soolestiku mikrofloorale.
Kas pärast antibiootikume on vaja soolefloorat taastada?
Antibiootikumid on ravimites sisalduvad ained, mis pärsivad bakterite levikut, mis omakorda jagunevad kahjulikeks ja kasulikeks. Paraku ei tunne sellised tabletid neid ära ja lõpuks kannatab soolestiku mikrofloora.
Sellise probleemi vältimiseks on vaja keha taastada mitte ainult pärast antibiootikume, vaid ka nende võtmise alguses. Selleks tuleks süüa happelisele keskkonnale tervislikke toite: hapukurk ja hapukapsas, jogurt, keefir, jogurt.
Kui te ei tea, kuidas pärast antibiootikume mikrofloorat taastada, võivad tulevikus ilmneda mitmesugused probleemid:
- Kõhukinnisus ja kõhulahtisus;
- Vistrikud, akne;
- Mao ja maksa haigused;
- kandidoos;
- Kõhupuhitus;
- Düsbakterioos.
Lisaks kaasneb selliste ravimite võtmisega immuunsüsteemi nõrgenemine, seega on esmatähtis suurendada immuunsust pärast antibiootikume ja normaliseerida mikrofloorat.
Kuidas taastada immuunsus pärast antibiootikume ^
Soole mikrofloora taastamine pärast antibiootikume: ravimid
Mikrofloora häired väljenduvad kõige sagedamini kõhukinnisuse või -lahtisuse, kõhupuhituse, ebameeldiva maitse ja lõhnana suust, korinana kõhus ja valuna kõhus. Diagnoosimiseks on vaja läbi viia testid mikrofloora häirete kinnitamiseks ja edaspidi võib arst välja kirjutada ravimeid:
- Probiootikumid: nende ülesanne on täita mikrofloorat laktobatsillide, enterokokkide ja bifidobakteritega – kõik need ained on neis olemas;
- Prebiootikumid: erinevalt probiootikumidest ei asusta nad mikrofloorat vajalike elementidega, vaid parandavad selle seisundit, luues seeläbi soodsad tingimused nende loomulikuks paljunemiseks.
Kõhulahtisus (kõhulahtisus) pärast antibiootikume: mida teha
Need ravimid stimuleerivad soolemotoorikat ja kui nende võtmise ajal algab kõhulahtisus, on see normaalne. Asi muutub keerulisemaks, kui tekib pseudomembranoosne koliit, mis suurendab kahjulike bakterite kasvu.
- Selle haiguse välistamiseks peate laskma testida väljaheiteid, kuid enne seda peate oma toitumist uuesti läbi vaatama, eemaldades dieedist toidud, mis võivad põhjustada kõhulahtisust: keefir, kodujuust, piim, jogurt.
- Kõige parem on süüa püreestatud putrusid ja madala rasvasisaldusega suppe.
Düsbakterioos pärast antibiootikume
Kui diagnoositakse düsbioosi, võib määrata ravi järgmiste ravimitega:
- Intetrix: võite seda juua mitte rohkem kui 5 päeva;
- Nifuroksiid: soovitatav on võtta 200 mg neli korda päevas.
Kõhukinnisus pärast antibiootikume: kuidas sellest lahti saada
See nähtus esineb üsna sageli ja kõhukinnisuse kõrvaldamiseks sobivad järgmised abinõud:
- Dulcolax: suposiite tuleb kasutada üks kord päevas. Nad hakkavad tegutsema tunni jooksul;
- Dulcolaxi tabletid: võtke 10 ml üks kord päevas, toime ilmneb 8 tunni pärast.
Kuidas vabaneda aknest pärast antibiootikume
Seedetrakti seisund mõjutab otseselt nahka, nii et enne väliste puuduste kõrvaldamist peate pärast antibiootikume läbima soolestiku mikrofloora taastamiseks ravimite kuuri. Kui lööbe põhjus on täpselt kindlaks tehtud, võib määrata järgmised ravimeetodid:
- antihistamiinikumide võtmine;
- Naha fütoprotseduurid;
- Looduslike maskide kasutamine: näiteks bodyaga, mee või pressitud sidrunimahlaga maskid sobivad hästi vistrike kuivatamiseks.
Kandidaasi ilmnemine pärast antibiootikume
- peaks määrama ainult arst, sest inimesel võib olla muid haigusi, mis on mis tahes ravimite võtmise vastunäidustuseks.
- Kõige sagedamini kasutatakse kandidoosi korral Pimafucini või Levaroli ravimküünlaid, samuti Mikosisti tablette.
Maksa taastumine pärast antibiootikume
Maksa seisundi normaliseerimiseks ja bakteriaalsete kahjustuste vältimiseks peate järgima spetsiaalset dieeti:
- Ärge sööge marinaade, suitsuliha, rasvaseid või vürtsikaid toite;
- Dieedis kasutatakse kõige tõenäolisemalt madala rasvasisaldusega lihapuljongit, puuvilju, ürte, marju ja köögivilju;
- Mikrofloora parandamiseks tarbi fermenteeritud piimatooteid.
Mao taastumine pärast antibiootikume
Kui teil on probleeme kõhuga, on efektiivne ka antibiootikumide järgne eridieet, mis sisaldab järgmisi tooteid:
- Roheline tee marjadega;
- Puuviljad ja köögiviljad;
- Sibul ja küüslauk;
- Hapukapsas;
- Laktobatsille sisaldavad fermenteeritud piimajoogid;
- Rohelus.
Kahjulike bakterite kasvu vältimiseks tuleb vältida pärmileiba, kooke, maiustusi ja suhkrut.
Mida juua pärast antibiootikume keha taastamiseks^
Lisaks toitumisele on väga kasulik võtta vitamiine - need aitavad kehal kiiremini taastuda:
- Vitamiinid C, B, D, A, E, K;
- Kaltsium ja seleen.
Selleks võite juua Linexit või Liveot – need sisaldavad mikroorganisme, mis organismi sattudes toodavad vajalikke vitamiine.
Keskmiselt võib taastumiskuur pärast antibiootikume kesta kuni poolteist kuud, kuid selle kestus sõltub nii immuunsüsteemi seisundist kui ka kaasuvate haiguste olemasolust või puudumisest.
Mõned inimesed usuvad, et antibiootikumide võtmine ei kahjusta nende keha. Mõned, vastupidi, püüavad neid mitte mingil juhul üldse aktsepteerida. Tõde, nagu alati, on kuskil keskel.
Te ei tohiks mõistuseta antibiootikume võtta mis tahes haigusnähtude korral, kuid mõnel juhul võib infektsioonist tulenev kahju olla palju suurem kui antibiootikumravi tagajärjed.
Millised tagajärjed võivad olla?
Tavaliselt on see immuunsuse vähenemine (mõnikord tugev), soole kasuliku mikrofloora hävimine ja düsbioos, kandidoos (soor), toksiliste ainete kogunemine maksas ja neerudes jt.
Kahjuks olen ainuüksi viimase aasta jooksul pidanud mitu korda võtma erinevat tüüpi antibiootikume, mistõttu mõtlesin tõsiselt, kuidas kõrvalmõjusid minimeerida. Nii tekkis keha taastamise skeem pärast antibiootikumide võtmist, mida katsetasin enda peal ja juhin teie tähelepanu. Kirjeldatud abinõude võtmine on kasulik ja lihtne, isegi kui te pole antibiootikume võtnud. Igal juhul eemaldatakse kehast olemasolevad toksiinid ja probleemid, teil on rohkem jõudu ja teie immuunsüsteem tugevneb.
Aga! Mul pole meditsiinilist haridust, ma ei saa täie vastutustundega nõustada seda või teist ravimit. Ma lihtsalt jagan, mida ja miks ma selle ise võtsin. Teil võib esineda talumatust, allergiat, toime puudumist ehk teisisõnu individuaalset taju, seega konsulteerige kindlasti oma arstiga, eriti kui teil on kroonilisi haigusi.
Niisiis, meie eesmärk ei ole antibiootikumi kehast eemaldamine, kuna see peab oma ülesande täielikult täitma, vaid selle negatiivsete tagajärgede kõrvaldamine.
1. Soole mikrofloora taastamine pärast antibiootikumide võtmist
Tõenäoliselt annab arst teile nõu selliste ravimite kohta nagu Linex või Bifidumbacterin, kuid ma soovitan teil tutvustada mõnda tervislikku harjumust.
Hommikul tühja kõhuga võtke klaas jahutatud keedetud vett, milles on lahjendatud 1 tl mett ja 1 tl õunasiidri äädikat.
Õunasiidri äädikas on väärtuslike mineraalide ja orgaaniliste hapete allikas. Äädikas sisalduv tohutu kaaliumikogus võib normaliseerida närvisüsteemi tööd ning õun-, oksaal- ja sidrunhape stimuleerivad ainevahetust organismis. Äädikat, muide, kasutatakse sageli kaalu langetamiseks, kuid me ei räägi praegu sellest, vaid ainult keha puhastamisest.
Enne magamaminekut joo keefir (kefiiri valmistan kodus või ostan lühikese säilivusajaga), lisades sellele kaks teelusikatäit jahvatatud linaseemnet.
Mida see annab? Noh, kõik teavad keefiri eelistest mikrofloora taastamisel, nii et ma räägin teile linaseemnest lühidalt, sest selle kasulike omaduste (ja mikroelementide sisalduse) loetelu on tohutu.
Kuid me räägime keha taastamisest pärast antibiootikume, nii et vaatame seda omadust:
Linaseemned on võimas sorbent ja nende omadused ei jää kuidagi alla aktiivsöele ning erinevalt kunstlikest sorbentidest ei mõjuta rakkude hävimist organismis. Lisaks parandab linaseemne tarbimine maksa tööd, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab puhastada keha mürkidest.
Kui teil ei ole koletsüstiiti ega pankreatiiti, soovitan teil regulaarselt tarbida linaseemneid tervise, nooruse ja ilu jaoks.
Kui lina seemet ei jahvata, siis see ei seedi!
2. Maksa funktsioonide taastamine
Teine oluline aspekt antibiootikumide võtmise tagajärgede kõrvaldamisel on maksa taastamine. Järgmised sümptomid viitavad probleemidele selle organi töös: raskustunne paremas hüpohondriumis, iiveldus, suurenenud reaktsioon lõhnale ja maitsele, kibedus suus.
Minu jaoks on abinõu number üks piimaohakajahu.
Lühidalt piimaohaka omadustest:
Taastab veresoonte seinu,
- reguleerib veresuhkru taset, viies selle tervislikku tasakaalu (märkus diabeetikutele),
- piimaohaka pideva tarbimisega algab kaalulangusprotsess, mis läheb täielikult aktiivsesse faasi, kui keha puhastatakse jääkainetest ja toksiinidest,
- soodustab keharakkude taastumist ja uuenemist - tee noorendamiseks,
- lahendab probleeme seedetraktiga,
- eemaldab neerudest liiva ja kivid.
Ja palju, palju muud, kui otsustate selle võtta, lugege ise üksikasjalikumalt.
Sööki võetakse vastu järgmise ajakava järgi:
- Esimesed 3-5 päeva võtke 1 tl tühja kõhuga. See maht tagab reeglina väga õrna kehapuhastuse ja isegi neerukividega inimesed võivad selle koguse sisse võtta.
- Kui organismist üldiselt ja eriti neerudest ei tule negatiivset reaktsiooni, võib mahtu suurendada 3-5 teelusikatäit päevas. 2 annust tuleb võtta tühja kõhuga hommikul ja enne magamaminekut, ülejäänud tuleb võtta koos toiduga.
Piimaohakat võite võtta ka muul kujul, näiteks piimaohakaõli.
Maitsetaimede keetmised, eriti kollaste õitega, on maksale väga kasulikud.
Näiteks see keetmine:
1 spl. l. naistepuna
1 spl. l. karikakrad
1 spl. l. immortelle
1 spl. l. kasepungad
Valmistage 2 tassi keeva vett ja jätke (võite kasutada termost).
Kurna jook ja võta pool klaasi hommikul ja õhtul.
Kursus - 1 kuu.
3. Kandidoosi ravi
Pikaajaline ravi antibiootikumidega põhjustab väga sageli kandidoosi (soor).
Jagan teiega hämmastavat retsepti, mis aitab mitte ainult vabaneda kandidoosist, vaid ka paljudest muudest naiste osa probleemidest ja infektsioonidest (näiteks on tõestatud, et nii saate vabaneda ureaplasmast). Eriti tore on see, et meetod on kiire, lihtne, kahjutu ja odav.
Apteegist ostke kolm pakki ürte: tammekoor, tansy ja koirohi.
Võtke 1 supilusikatäis igat ürti ja segage. Võtke 1 tl segu liitri vee kohta. Tavaliselt võetakse protseduuri jaoks 2 liitrit vett.
Täida kaks liitrit vett 2 tl. segu, keedetakse, keedetakse 5 minutit.
Jahutage veidi, kurnake ja kasutage loputamiseks kogu puljongit.
Korrake protseduuri 5 päeva.
4. Võtke vitamiine!
Banaalne nõuanne, kuid mikroelementide täiendamiseks võtke kindlasti vitamiine. Soovitan seda aga teha regulaarselt, kursustel. Paljud terviseprobleemid lahenevad iseenesest, kui kehal on kõike piisavalt.
Ja igal juhul pöörake tähelepanu C-vitamiinile! Minu arvates on parim viis selle vitamiini varude täiendamiseks kehas (mis muidugi aitab seda taastada, tugevdab immuunsüsteemi, taastub külmetushaigustest kiiresti ja palju muud) on juua kibuvitsamarja. keetmine iga päev, võib-olla meega.
5. Palju vett, taimeteed
Ja muidugi, et kõrvaldada negatiivsed tagajärjed pärast antibiootikumravi, eriti kui te võtate sorbente, on oluline juua rohkem vett, eelistatavalt 1,5-2 liitrit päevas.
Loomulikult tuleks vett juua mitte ainult pärast antibiootikumide võtmist, vaid alati.
Kuid kõiki minu tänaseid nõuandeid ja retsepte saab alati rakendada, keha tänab teid.
Kui te ei saa nii palju vett juua, keetke taimeteed.
Eriti kasulik on sel juhul nõgeselehtedest valmistatud tee.
Nõgeselehe tee organismi puhastamiseks
Kuidas süüa teha:
Brew 2 spl. kuivatatud nõgeselehed (saate osta apteegist või koguda ja kuivatada ise) 2 liitrit keeva vett.
Lase tõmmata, kurna ja joo pool klaasi päevas 2 nädala jooksul.
See on tänaseks kõik!
Ära ole haige! Ja kui olete juba haige, aidake oma kehal võimalikult kiiresti taastuda.