Kuidas leevendada aju esiosa. Mille eest vastutavad aju esisagarad?
Naastes uuesti laste, õpetajate ja lindi postituse juurde. Seal läks arutelu käigus jutt hüperaktiivsetele lastele. Need. kellel on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire. Vaatasin ka erinevaid foorumeid ja saite ning jõudsin järeldusele, et millegipärast saavad inimesed sellest probleemist üsna spetsiifiliselt aru. Kes on avalikkuse silmis ADHD-ga laps? See on mingi kiusaja, kes pole lihtsalt süüdi. Kui saate aru, et ta pole süüdi, siis ta ei käitu halvasti. Kui saad aru, et tema pole süüdi, aga laps on ikkagi huligaan, siis “kus vaatab kool, kust vaatab ema.” Need. Ema ei tööta korraliku emana ja õpetajad ei taha õppida. Üldiselt ei ole probleem kurja väärt. Peaasi on harjutada ja mõista. Ja seal saab kõik korda. Nüüd tahan teile veidi rääkida, mida täpselt tasub "uurida ja mõista", kui palju vanemad ja õpetajad peavad investeerima, et "kõik oleks normaalne".
Näib, et kogu häire kliinilist pilti kirjeldatakse selle nimetuses "tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire". Laps ei ole tähelepanelik ja üliaktiivne. Paljud teavad ka seda, et siin on põhjus aju ebaküpses otsmikusagaras. Aga võtame asjad järjekorda.
Esiteks, mida otsmikusagara teeb ja mille eest see vastutab:
- Tema abiga saame seda või teist käitumist lubada või maha suruda.
- Vastutab töömälu eest
- Aitab olukordi ette näha ja ennustada
- Mõistab minevikukogemuste mälestust.
- Korraldab sisekõne (kõne ise moodustub seal, kus see peaks olema, kuid otsmik on see, mis asetab selle sisse ja koordineerib seda ajus toimuvate protsessidega)
- Vastutab ajataju eest.
- Teostab meie ülemineku plaanilt A plaanilt B.
- Eraldab emotsioonid ja sündmused.
- Lapsed ei suuda oma käitumise tagajärgi selgelt ette näha. Kui tavaline nelja-aastane saab aru, et kui sa sõpra lööd, kui oled tema peale vihane, siis sõber võib solvuda ega mängi sinuga. See võib pärineda ka teie emalt. Seda teades võib ta arutleda, et oma viha mõistmine ei ole alati tuleviku jaoks mugav. ADHD-laps ei ehita seda sündmuste ahelat kergesti üles ja võib käituda ettevaatamatult.
- Nad põletavad oma sillad selja taga. Kui laps on juba vihane, siis ta ei arva, et ehk võivad inimesed, kelle peale ta vihane on, talle kasulikud olla. Sel põhjusel võib ta käituda täiesti meeleheitlikult.
- Nad ei saa vigadest õppida. Need. Lapsed, isegi kui neil on sellest või teisest käitumisest negatiivne ja valus kogemus, kordavad seda uuesti. Neil on raskusi varasemate kogemuste kasutamisega. Ja asi pole selles, et nad juhtunut ei mäletaks, vaid lihtsalt need mälestused ei tee õigeid järeldusi ega võta kogemuses õiget kohta.
- Nad elavad siin ja praegu. See on sisuliselt eelmiste punktide tagajärg. Nad ei ennusta, ei kasuta kogemusi. Kui tahad just praegu klassis püsti tõusta ja aknast välja vaadata. Nad teevad seda, hoolimata teiste reaktsioonidest.
- Nad ei oska ennast organiseerida. Selle või teise käitumise või olukorra korraldamiseks peab teil olema taas kogemus edukate ja ebaõnnestunud strateegiate kohta ning siduda see tulevikuga. Kuna need funktsioonid on keerulised, ebaõnnestub ka organisatsioon.
- Kehv ajataju. Nad tunnevad, et aeg läheb liiga aeglaselt. Seetõttu ei talu nad ootamist hästi.
- Nõrk enesetunnetus. Lapsel, kes on juba üsna vana, on vähe ettekujutust endast kui inimesest. Ta ei oska välja arvutada, milleks ta võimeline on, kuidas ta teatud sündmustele reageerib, mida ta tõeliselt armastab, mille vastu ta kirglik on ja mis teda vaid veidi huvitab. Ei suuda otsustada sõprade, hobide, asjade järjekorra üle ruumis jne. võib end teatud juhtudel üle- või alahinnata.
- Halb sotsiaalsete märkide ja näoilmete lugemine. Kas õpetaja kortsutas kulmu? Mul pole õrna aimugi, milleks see grimass mõeldud on. Kas su sõber oli solvunud ja vaikis? Miks ta vait jäi, pole selge. Sa karjud talle köögist “õhtusöök”, ta saab aru, et sinu kisa tähendab, et oled tema peale vihane.
- Reeglite halb internaliseerimine ja üldistamine. Need. laps võib teada, et ei tohi sülitada. Aga siin on see, mille peale ta täpselt sülitada ei tohiks ja üldiselt, mitte ainult Vaskale kõrvalmajast. Võite oma lapsele või õpilasele reeglitest rääkida, kuid tänu aju erilisele tööviisile jääb ta nende praktikas rakendamises kehvaks.
- Koos üldise tähelepanematusega võivad nad keskenduda liiga palju üksikutele eredatele muljetele. Näiteks on võimatu last arvutist või telerist kõrva taha tirida.
- Ei talu hästi frustratsiooni. Ei saa jagada, et mõned halvad tunded ei ole seotud olukorra ja olukorraga seotud inimestega. Näiteks midagi ei õnnestu, laps ei saa aru, et ta peab uuesti proovima. Edasistest kogemustest keeldub ta täielikult, sildistades selle halvaks. Kas lasid palli väravasse? Rumal jalgpall, ma ei mängi kunagi. Ülejäänud meeskond on idioodid, ma ei ütle neile isegi "tere".
- Tundub kiiresti emotsioonidest ja muljetest, mis kahjustab otsmikusagara üldist funktsioneerimist. Kas sa lähed terve klassiga loomaaeda? Ole valmis üllatusteks.
- vihastub kiiresti ja kergesti
-tõrjub neid, kes teda aitavad
- annab hüperreaktsiooni negatiivsusele. Kui midagi on valesti, "vihkan" kohe
- jäik impulsiivne reaktsioon. Ta solvub kellegi peale ja lööb kohe klaasi katki. Ja see on alati nii, kui teistega tüli läheb.
- rahuneb end liigutades.
- otsib pidevalt põnevust (mis on muljetavaldavam, lõbusam, põnevam)
- ei pööra tähelepanu teiste arvamustele
- seisab pidevalt silmitsi tõsiasjaga, et tema plaanid ebaõnnestuvad ja tema kavatsused ei ole sellised, nagu ta plaanis
- kehv, lohakas kirjutamine (mida algkoolis väga taunitakse)
- järgige halvasti järjestikuseid juhiseid (õpetaja ütleb "Lapsed! kõik istusid maha, rahunesid maha, avasid õpiku lk 27, tehke ülesanne 2 punktist 33 punktidest 2 kuni 5." ADHD-ga laps kaotas niidi juba punktis 3 ja ei tea, mida teha).
Nii et see on kõik. Kaasamine ja mõistmine on ADHD-ga lapse jaoks üsna raske. ADHD-d saab väljendada erineval viisil. Mõnikord ainult natuke ja mõnikord täiega. Vanemad peavad mõnikord tegema põrgulikke pingutusi, et oma last organiseerida ja ta kooli tuua. Ja kui ta on jätkuvalt hüperaktiivne, hoolimata sellest, mis juhtus, ei tähenda see, et temaga ei tegeletud. See, mida LiveJournali ideaalsed vanemad veedavad 2 tundi oma tavalise lapse heaks, võib ADHD-lapse vanematel võtta isegi aastaid. Te, kutid, ei kujuta ettegi, milline õnnistus on omada tervet perekonda, kelle otsmikusagara on õiges kohas. Ja see ei tulene sellest, et olete suurepärased vanemad, samas kui teised "lihtsalt ei tee seda".
Kuid ka õpetajal on vaja palju aega, et võtta arvesse kogu lapse omaduste loetelu. Mida pikem on nimekiri, seda rohkem vajab laps õpetaja tähelepanu. Ja õpilase raske ADHD korral ei saa õpetaja lihtsalt klassist lahkuda, tehes ainult ühte asja. Jah, ADHD-ga lastel ei ole põhimõtteliselt kehvad intellektuaalsed ressursid, kuid paljude õpiprobleemide tõttu on need järk-järgult hääbumas. Klassikaaslased liiguvad teaduses edasi, kuid ADHD-laps lihtsalt ei suuda end alati koguda, et uut teavet tajuda. Teatud etapis ei tohi õpetaja olla enam lihtsalt “algkooliõpetaja”, vaid spetsialist, kes selle konkreetse valdkonnaga tegeleb. Ja rohkemgi veel. ta peaks saama lapsele aega kulutada nii palju, kui laps vajab, mitte nii, nagu Haridus- ja Teadusministeerium ette näeb. Ja Venemaal teate nende kvootidega tehinguid...
Aju otsmikusagarad, lobus frontalis, on ajupoolkerade eesmine osa, mis sisaldab halli ja valget ainet (närvirakud ja nendevahelised juhtivad kiud). Nende pind on konvolutsioonidega tükiline, labad on varustatud teatud funktsioonidega ja kontrollivad erinevaid kehaosi. Aju otsmikusagarad vastutavad mõtlemise, tegude motiveerimise, motoorse aktiivsuse ja kõne ülesehitamise eest. Kui see kesknärvisüsteemi osa on kahjustatud, on võimalikud motoorsed ja käitumishäired.
Peamised funktsioonid
Aju otsmikusagarad on kesknärvisüsteemi eesmine osa, mis vastutab keerulise närvitegevuse eest, reguleerib vaimset tegevust, mille eesmärk on lahendada aktuaalseid probleeme. Motiveeriv tegevus on üks olulisemaid funktsioone.
Peamised eesmärgid:
- Mõtlemine ja integreeriv funktsioon.
- Uriini kontroll.
- Motivatsioon.
- Kõne ja käekiri.
- Käitumise kontroll.
Mille eest vastutab aju eesmine sagar? See juhib jäsemete liigutusi, näolihaseid, kõne semantilist ülesehitust, aga ka urineerimist. Hariduse, motoorse aktiivsuse kogemuse ja kirjutamise mõjul arenevad ajukoores närviühendused.
Seda ajuosa eraldab parietaalpiirkonnast keskne sulcus. Need koosnevad neljast keerdkäigust: vertikaalne, kolm horisontaalset. Tagumises osas on ekstrapüramidaalne süsteem, mis koosneb mitmest subkortikaalsest tuumast, mis reguleerivad liikumisi. Silma motoorne keskus asub lähedal ja vastutab pea ja silmade pööramise eest stiimuli poole.
Uurige, mis see on, funktsioonid, sümptomid patoloogilistes tingimustes.
Mille eest see vastutab, funktsioonid, patoloogiad.
Aju esiosa vastutavad:
- Reaalsuse tajumine.
- Mälu ja kõne keskused asuvad.
- Emotsioonid ja tahte sfäär.
Nende osalusel juhitakse ühe motoorse toimingu toimingute jada. Kahjustuste ilminguid nimetatakse otsmikusagara sündroomiks, mis esineb erinevate ajukahjustustega:
- Traumaatilised ajukahjustused.
- Frontotemporaalne dementsus.
- Onkoloogilised haigused.
- Hemorraagiline või isheemiline insult.
Aju otsmikusagara kahjustuse sümptomid
Kui närvirakud ja aju lobus frontalis'e teed on kahjustatud, tekib motivatsioonihäire, mida nimetatakse abuliaks. Selle häire all kannatavatel inimestel on elu tähenduse subjektiivse kaotuse tõttu laiskus. Sellised patsiendid magavad sageli kogu päeva.
Kui otsmikusagara on kahjustatud, on probleemide ja ülesannete lahendamisele suunatud vaimne tegevus häiritud. Sündroomiga kaasneb ka reaalsustaju rikkumine, käitumine muutub impulsiivseks. Tegevuste planeerimine toimub spontaanselt, kaalumata kasu ja riske või võimalikke kahjulikke tagajärgi.
Tähelepanu keskendumine konkreetsele ülesandele on häiritud. Otsmikusagara sündroomi all kannatava patsiendi tähelepanu hajuvad sageli välised stiimulid ja ta ei suuda keskenduda.
Samal ajal tekib apaatia, huvi kaotamine nende tegevuste vastu, millest patsient varem huvi pakkus. Teiste inimestega suheldes avaldub isiklike piiride tunnetamise rikkumine. Võimalik impulsiivne käitumine: lamedad naljad, bioloogiliste vajaduste rahuldamisega seotud agressioon.
Kannatab ka emotsionaalne sfäär: inimene muutub reageerimatuks ja ükskõikseks. Võimalik on eufooria, mis annab järsult teed agressiivsusele. Frontaalsagarate vigastused põhjustavad isiksuse muutusi ja mõnikord ka selle omaduste täielikku kadumist. Kunsti ja muusika eelistused võivad muutuda.
Õigete sektsioonide patoloogiaga täheldatakse hüperaktiivsust, agressiivset käitumist ja jutukust. Vasakpoolseid kahjustusi iseloomustab üldine pärssimine, apaatia, depressioon ja kalduvus depressioonile.
Kahjustuse sümptomid:
- Haaramisrefleksid, suuline automatism.
- Kõnehäired: motoorne afaasia, düsfoonia, kortikaalne düsartria.
- Abulia: esinemismotivatsiooni kaotus.
Neuroloogilised ilmingud:
- Yanishevsky-Bekhterevi haarderefleks tekib siis, kui käe nahk sõrmede juurest on ärritunud.
- Schusteri refleks: objektide haaramine vaateväljas.
- Hermanni märk: varvaste sirutamine, kui jalanahk on ärritunud.
- Barre sümptom: kui käsi on asetatud ebamugavasse asendisse, jätkab patsient selle toetamist.
- Razdolsky sümptom: kui vasar ärritab jala esipinda või piki niudeharja, paindub patsient tahtmatult ja röövib puusa.
- Duffi märk: pidev nina hõõrumine.
Vaimsed sümptomid
Bruns-Yastrowitzi sündroom väljendub inhibeerimises ja siplemises. Patsiendil puudub kriitiline suhtumine iseendasse ja oma käitumisse, kontroll selle üle, sotsiaalsete normide seisukohalt.
Motivatsioonihäired väljenduvad bioloogiliste vajaduste rahuldamise takistuste ignoreerimises. Samal ajal on keskendumine eluülesannetele registreeritud väga nõrgalt.
Muud häired
Broca keskusi kahjustav kõne muutub kähedaks, pidurdatuks ja halvasti kontrollitavaks. Võimalik on motoorne afaasia, mis väljendub liigenduse kahjustuses.
Motoorsed häired väljenduvad käekirjahäiretena. Haigel inimesel on häiritud motoorsete tegude koordineerimine, mis on mitme tegevuse ahel, mis algavad ja peatuvad üksteise järel.
Võimalik on ka intelligentsuse kaotus ja isiksuse täielik degradeerumine. Kaotatud huvi kutsetegevuse vastu. Abulistlik-apaatiline sündroom avaldub letargia ja uimasusena. See osakond vastutab keeruliste närvifunktsioonide eest. Selle lüüasaamine põhjustab isiksuse muutusi, kõne ja käitumise halvenemist ning patoloogiliste reflekside ilmnemist.
Aju otsmikusagara on meie teadvuse jaoks oluline, aga ka selliste funktsioonide jaoks nagu kõnekeel. See mängib olulist rolli mälus, tähelepanus, motivatsioonis ja paljudes muudes igapäevatoimingutes.
Foto: Wikipedia
Aju otsmikusagara ehitus ja asukoht
Frontaalsagara koosneb tegelikult kahest paarisagarast ja moodustab kaks kolmandikku inimese ajust. Frontaalsagara on osa ajukoorest ja paarissagaraid tuntakse vasaku ja parema eesmise ajukoorena. Nagu nimigi ütleb, asub otsmikusagara pea esiosa lähedal kolju eesmise luu all.
Kõigil imetajatel on esiosa, kuigi selle suurus on erinev. Primaatide otsmikusagarad on teistest imetajatest suuremad.
Aju parem ja vasak poolkera kontrollivad keha vastaskülgi. Frontaalsagara pole erand. Seega kontrollib vasak otsmikusagara parema kehapoole lihaseid. Samuti kontrollib parem otsmikusagara keha vasaku poole lihaseid.
Aju otsmikusagara funktsioonid
Aju on keeruline organ, milles on miljardeid rakke, mida nimetatakse neuroniteks, mis töötavad koos. Frontaalsagara töötab koos teiste ajupiirkondadega ja kontrollib aju kui terviku funktsioone. Näiteks mälu kujunemine sõltub paljudest ajupiirkondadest.
Veelgi enam, aju saab end "remontida", et kahju hüvitada. See ei tähenda, et otsmikusagara võib taastuda kõigist vigastustest, kuid teised ajupiirkonnad võivad vastusena peatraumale muutuda.
Frontaalsagarad mängivad võtmerolli tuleviku planeerimisel, sealhulgas enesejuhtimisel ja otsuste tegemisel. Mõned otsmikusagara funktsioonid hõlmavad järgmist:
- Kõne: Broca piirkond on otsmikusagara piirkond, mis aitab mõtteid verbaliseerida. Selle piirkonna kahjustus mõjutab kõnevõimet ja kõnest aru saamist.
- Motoorsed oskused: otsmikusagara ajukoor aitab koordineerida vabatahtlikke liigutusi, sealhulgas kõndimist ja jooksmist.
- Objektide võrdlus: otsmikusagara aitab objekte kategoriseerida ja neid võrrelda.
- Mälu kujunemine: Peaaegu igal ajupiirkonnal on mälus oluline roll, seega pole otsmikusagara ainulaadne, kuid sellel on võtmeroll pikaajaliste mälestuste kujunemisel.
- Isiksuse kujunemine: Impulsside juhtimise, mälu ja muude ülesannete kompleksne koostoime aitab kujundada inimese põhiomadusi. Frontaalsagara kahjustus võib isiksust radikaalselt muuta.
- Tasu ja motivatsioon: Enamik aju dopamiinitundlikke neuroneid paiknevad otsmikusagaras. Dopamiin on ajukemikaal, mis aitab säilitada tasu ja motivatsiooni tunnet.
- Tähelepanu juhtimine, kaasa arvatud valikuline tähelepanu: Kui otsmikusagarad ei suuda tähelepanu juhtida, võib see areneda(ADHD).
Aju otsmikusagara kahjustuse tagajärjed
Üks kurikuulsamaid peavigastusi sai raudteetöötaja Phineas Gage. Gage elas üle raudnaela, mis tema otsmikusagara läbistas. Kuigi Gage jäi ellu, kaotas ta silma ja kannatas isiksusehäire all. Gage muutus dramaatiliselt, kunagine leebe töötaja muutus agressiivseks ja väljus kontrolli alt.
Ühegi otsmikusagara vigastuse tulemust ei ole võimalik täpselt ennustada ja sellised vigastused võivad igal inimesel areneda väga erinevalt. Üldiselt võivad otsmikusagara kahjustused, mis on põhjustatud löögist pähe, insuldist, kasvajast ja haigusest, põhjustada järgmisi sümptomeid:
- kõneprobleemid;
- isiksuse muutus;
- halb koordinatsioon;
- raskused impulsi juhtimisega;
- planeerimisprobleemid.
Frontaalsagara kahjustuse ravi
Frontaalsagara kahjustuse ravi on suunatud vigastuse põhjuse kõrvaldamisele. Teie arst võib välja kirjutada ravimeid infektsiooni vastu, teha operatsiooni või välja kirjutada ravimeid, et vähendada teie insuldi riski.
Sõltuvalt vigastuse põhjusest määratakse ravi, mis võib aidata. Näiteks kui pärast insulti tekib eesmine vigastus, on tulevase insuldi riski vähendamiseks oluline järgida tervislikku toitumist ja kehalist aktiivsust.
Need ravimid võivad olla kasulikud inimestele, kellel on probleeme tähelepanu ja motivatsiooniga.
Frontaalsagara vigastuste ravi nõuab pidevat hooldust. Vigastusest taastumine on sageli pikk protsess. Edusammud võivad tulla ootamatult ja neid ei saa täielikult ennustada. Taastumine on tihedalt seotud toetava ravi ja tervisliku eluviisiga.
Kirjandus
- Collins A., Koechlin E. Arutlusvõime, õppimine ja loovus: otsmikusagara funktsioon ja inimese otsuste tegemine //PLoS-i bioloogia. – 2012. – T. 10. – Nr. 3. – P. e1001293.
- Chayer C., Freedman M. Frontaalsagara funktsioonid // Praegused neuroloogia ja neuroteaduse aruanded. – 2001. – T. 1. – Ei. 6. – lk 547-552.
- Kayser A.S. et al. Dopamiin, kortikostriaalne ühenduvus ja intertemporaalne valik // Journal of Neuroscience. – 2012. – T. 32. – Nr. 27. – lk 9402-9409.
- Panagiotaropoulos T. I. et al. Neuronaalsed tühjendused ja gammavõnked peegeldavad selgelt visuaalset teadvust külgmises prefrontaalses ajukoores // Neuron. – 2012. – T. 74. – Nr. 5. – lk 924-935.
- Zelikowsky M. et al. Prefrontaalne mikroskeem on kontekstuaalse õppimise aluseks pärast hipokampuse kaotust // Proceedings of the National Academy of Sciences. – 2013. – T. 110. – Nr. 24. – lk 9938-9943.
- Flinker A. et al. Broca piirkonna rolli ümberdefineerimine kõnes // Proceedings of the National Academy of Sciences. – 2015. – T. 112. – Nr. 9. – lk 2871-2875.
Paljud inimesed eksivad selles, mida nad arvavad. Nad mõtlevad aju perifeerias, samas kui maksimaalse vaimse tegevuse jaoks peavad nad sundima otsmikusagaraid tööle.
Mis on otsmikusagarad?
Aju otsmikusagarad asuvad vahetult silmade kohal, otse eesmise luu taga. Hiljutised uuringud on tõestanud, et otsmikusagaraid võib nimetada inimese närvisüsteemi "loomise krooniks".
Evolutsiooni käigus on meie aju suurus kasvanud keskmiselt kolm korda, samas kui meie otsmikusagarad on kuus korda suuremad.
Huvitaval kombel valitses kahekümnenda sajandi alguse neuroloogiateaduses üsna naiivne vaatenurk: teadlased uskusid, et otsmikusagarad ei mängi aju toimimises mingit rolli. Neid nimetati põlglikult passiivseteks.
Sellised ideed ei võimaldanud meil mõista otsmikusagarate tähtsust, mis erinevalt teistest ajuosadest ei ole seotud ühegi kergesti määratletava kitsa funktsiooniga, mis on omane ajukoore muudele lihtsamatele piirkondadele, nagu sensoorne ja mootor.
Hiljutised uuringud on näidanud, et otsmikusagarad koordineerivad teiste närvistruktuuride tegevust, mistõttu neid nimetatakse ka "aju juhiks".
Ainult tänu neile suudab kogu “orkester” harmooniliselt “mängida”. Aju otsmikusagara toimimise häired on täis tõsiseid tagajärgi.
Miks on oluline neid arendada?
Frontaalsagarad reguleerivad kõrgemat järku käitumist – eesmärgi määratlemine, probleemi püstitamine ja selle lahendamise viiside otsimine, tulemuste hindamine, raskete otsuste tegemine, sihikindlus, juhtimine, enesetunne, eneseidentifitseerimine.
Aju otsmikusagarate kahjustus võib põhjustada apaatsust, ükskõiksust ja inertsust.
Neil päevil, mil neuroloogilisi sündroome raviti peamiselt lobotoomia abil, märgati, et pärast otsmikusagarate kahjustamist võivad inimesel mälu ja motoorsed oskused säilida, kuid igasugune motivatsioon ja arusaam tegevuste sotsiaalsest tingitusest võivad täielikult kaduda. See tähendab, et lobotoomia järgne inimene sai oma ülesandeid töökohal täita, kuid ta lihtsalt ei läinud tööle, sest ei näinud selleks vajadust.
Olenemata mõtteviisist, iseloomust ja eelistustest on otsmikusagara ajukoores sisseehitatud funktsioonid, mis on vaikimisi olemas: keskendumine ja vabatahtlik tähelepanu, kriitiline mõtlemine (tegevuste hindamine), sotsiaalne käitumine, motivatsioon, eesmärkide seadmine, saavutamisplaani koostamine. eesmärgid, plaani täitmise jälgimine
Aju otsmikusagaraid peetakse vabatahtliku tähelepanu aluseks olevate protsesside asukohaks.
Nende töö häirimine allutab inimese tegevuse juhuslikele impulssidele või stereotüüpidele. Samal ajal mõjutavad märgatavad muutused patsiendi isiksust ja tema vaimsed võimed paratamatult vähenevad. Sellised vigastused mõjutavad eriti raskelt inimesi, kelle elu põhineb loovusel, nad ei suuda enam midagi uut luua.
Kui teadusuuringutes hakati kasutama positronemissioontomograafia meetodit, avastas John Duncan (Inglismaa Cambridge'i ajuteaduste osakonna neuropsühholoog) otsmikusagarates niinimetatud "intelligentsuse närvikeskuse".
Peamised arenguteed
Aju otsmikusagarate arendamiseks on palju tehnikaid, mis enamiku inimeste jaoks on igapäevaelus unerežiimis.
Esiteks peate tegema harjutusi, mis suurendavad aju verevoolu. Näiteks lauatennist mängida.
Jaapanis viidi läbi uuring, mis näitas, et 10 minutit pingpongitreeningut suurendas oluliselt vereringet otsmikukoores.
Dieet on äärmiselt oluline. Sa pead sööma sagedamini, kuid vähehaaval, et hoida veresuhkru taset liitsüsivesikute, lahjade valkude ja tervislike (küllastumata) rasvadega.
Tähelepanu kallal tuleb töötada ja treenida oskust seda pikka aega säilitada.
Oluliseks osaks otsmikusagara treeningul on planeerimine ja selge eesmärgi seadmine. Seetõttu on hea õppida koostama ülesannete nimekirja ja töögraafikut. See treenib otsmikusagaraid. Selles küsimuses aitab ka lihtsate aritmeetikaülesannete ja mõistatuste lahendamine. Üldiselt peate oma aju tööle sundima, et see ei jääks magama.
Meditatsioon
Nüüd järjekorras.
Meditatsioon on kasulik otsmikusagarate arengule. Seda tõestavad arvukad uuringud. Nii õppis Harvardi ülikooli spetsialistide poolt läbi viidud uuringus 16 inimest Massachusettsi ülikoolis 8 nädala jooksul spetsiaalselt koostatud meditatsiooniprogrammi.
Kaks nädalat enne ja kaks nädalat pärast programmi skaneerisid teadlased MRI abil osalejate aju.
Vabatahtlikud osalesid igal nädalal tundides, kus neile õpetati meditatsiooni, mille eesmärk oli oma aistingute, tunnete ja mõtete hinnanguvaba teadvustamine. Lisaks jagati osalejatele meditatsioonipraktikate audioõpetusi ja paluti salvestada, kui palju aega nad mediteerimisele kulutasid.
Eksperimendis osalejad mediteerisid iga päev keskmiselt 27 minutit. Testitulemuste kohaselt tõusis nende teadlikkuse tase 8 nädala jooksul.
Osalejatel oli ka suurenenud halli aine tihedus hipokampuses, mälu ja õppimisega seotud ajupiirkonnas ning eneseteadvuse, kaastunde ja sisekaemusega seotud ajustruktuurides.
Katserühma vabatahtlikel oli ka vähenenud halli aine tihedus amygdalas, ärevuse ja stressiga seotud ajupiirkonnas.
UCLA meditsiinikooli teadlased, kes uurisid ka vanuse ja hallaine vahelist seost kahel inimrühmal, jõudsid järeldusele, et meditatsioon aitab säilitada neuroneid sisaldava aju halli aine mahtu. Teadlased võrdlesid 50 aastaid mediteerinud inimese aju 50 inimese ajuga, kes polnud kunagi mediteerinud.
Richard Davidson, Ph.D. Wisconsini Ülikoolist, jõudis oma uurimistööga järeldusele, et prefrontaalse ajukoore vasak pool näitab meditatsiooni ajal suurenenud aktiivsust.
Palve
Palve, nagu meditatsioon, võib parandada aju võimeid. Andrew Newberg, MD, Thomas Jeffersoni ülikooli meditsiinikolledži ja haigla Myrna Brindi integreeriva meditsiini keskuse teadusuuringute direktor, on aastakümneid uurinud usuliste ja vaimsete kogemuste neurootilisi mõjusid.
Selleks, et uurida palve mõju ajule, süstis ta palvetamise ajal inimesele kahjutut radioaktiivset värvainet.
Kuna aktiveerusid erinevad ajupiirkonnad, liikus värvaine sinna, kus aktiivsus oli eriti tugev.
Foto näitab, et suurimat aktiivsust palve ajal täheldatakse aju eesmises osas.
Dr Newberg jõudis järeldusele, et kõik religioonid loovad neuroloogilisi kogemusi ja kuigi Jumal on ateistidele kujuteldamatu, on usklikele inimestele Jumal sama reaalne kui füüsiline maailm.
Teadlased järeldasid: "See aitab meil mõista, et intensiivne palve põhjustab ajurakkudes spetsiifilise reaktsiooni ja see reaktsioon muudab transtsendentaalse müstilise kogemuse teaduslikuks faktiks, konkreetseks füsioloogiliseks nähtuseks."
Keeleõpe
Lapsena teise keele õppimine toob kasu kogu eluks. See on suurepärane "aju võimendaja", mis parandab mõtlemist ja mälu. Uuringud on näidanud, et kakskeelsetel õpilastel on parem teabe meeldejätmise ja omastamise võime kui nende ükskeelsetel klassikaaslastel.
See on osa aju limbilisest süsteemist, mis vastutab emotsioonide ja mälu eest. Võõrkeelte õppimine vanemas eas aitab mäludementsust edasi lükata ja vähendada Alzheimeri tõve tõenäosust.
Sport
Ükskõik kui atraktiivne on alatoitlusest ja pikast tööl istumisest kurnatud geeniuse kuvand, tasub öelda, et see on tõest kaugel. Kõigi sajandite targemad inimesed pühendasid olulise osa oma ajast kehalisele harjutusele.
Sokrates oli maadleja, Kant kõndis Koenigbergis eksimatult kümme kilomeetrit päevas, Puškin oli hea võimleja ja laskur, Tolstoi tõstis raskusi.
Homöopaatia looja Hahnemann kirjutas oma autobiograafias: „Ja siin ei unustanud ma füüsilise koormuse ja värske õhu kaudu hoolitseda just selle keha jõu ja energia eest, mis üksi on võimeline vastu pidama vaimsele koormusele. harjutused."
Kreeka kontseptsiooni "kalokagathia", kus inimese väärtuse määrab nii tema vaimne kui ka füüsiline areng, ei leiutatud juhuslikult. Füüsiline aktiivsus on aju arenemiseks sama vajalik kui õpikute kallal kihutamine.
Ajakiri Neuroscience kirjeldas 2010. aastal ahvidega tehtud katsete andmeid.Treeningu tegijad õppisid uusi ülesandeid ja täitsid neid kaks korda kiiremini kui need primaadid, kes trenni ei teinud.
Treening parandab aju närviühendusi, suurendab verevoolu ja soodustab produktiivsemat ajufunktsiooni.
Päevitamine
Kõik teavad väga hästi, et on aineid, mis stimuleerivad ajutegevust. Kuid te ei tohiks arvata, et kõik need ained on seadusega keelatud või kahjustavad meie keha.
Esiteks aitavad vitamiinid ajul jõudu saada. Ameerika teadlased riiklikust vaimse tervise instituudist on tõestanud D-vitamiini hämmastavat tõhusust.
See kiirendab närvikoe kasvu ajus.
D-vitamiinil on positiivne mõju otsmikusagaratele, mis vastutavad ka mälu, teabe töötlemise ja analüüsimise eest. Kahjuks on testid näidanud, et enamikul täiskasvanutest pole tänapäeval piisavalt D-vitamiini. Samas pole õige annuse saamine nii keeruline: D-vitamiini toodab meie keha päikesevalguse mõjul. Äärmisel juhul sobib ka solaarium.
"Mozarti efekt"
Seda, et Mozarti muusikal on positiivne mõju organismi ainevahetusele ja ajutegevusele, on tõestatud terve rida uuringuid. Esiteks „laeti“ üks taimerühm Austria helilooja muusikaga, teine katserühm kasvas ilma muusikalise saateta. Tulemus oli veenev. Muusikasõprade taimed küpsesid kiiremini. Seejärel kuulasid laborirotid Mozarti muusikat, nad said kiiresti targaks ja lõpetasid labürindi palju kiiremini kui "vaikse" rühma rotid.
Samuti on tehtud inimkatseid. Need, kes kuulasid Mozartit, parandasid katse ajal oma tulemusi 62%, teise rühma inimesed - 11%. Seda nähtust nimetati "Mozarti efektiks".
Samuti on kindlaks tehtud, et särava austerlase loomingu kuulamine rasedate poolt avaldab positiivset mõju loote arengule ja raseduse kulgemisele. Muutke Mozarti kuulamine hobiks. Piisab, kui kuulate Mozarti 30 minutit päevas, et kuu jooksul tulemusi märgata.
Unistus
Uni mitte ainult ei anna meie kehale rahu, vaid võimaldab meil ka oma aju "taaskäivitada" ja vaadata värske pilguga selle ees seisvatele ülesannetele. Harvardi ülikooli teadlased on tõestanud, et pärast und lahendasid inimesed nende ees seisvaid probleeme 33% tõhusamalt ning leidsid kergemini seoseid objektide või nähtuste vahel. Ja lõpuks on teadlased tõestanud päevase une kasulikkust. Kõige ilmsem on see muidugi lastele: need lapsed, kes magavad erinevate harjutuste sooritamise vahel, teevad neid paremini ja kiiremini kui need, kes jäid puhkamata. Kuid täiskasvanute jaoks on päevane uni endiselt kasulik ja asjakohane.
Paljud inimesed eksivad selles, mida nad arvavad. Nad mõtlevad aju perifeerias, samas kui maksimaalse vaimse tegevuse jaoks peavad nad sundima otsmikusagaraid tööle.
Mis on otsmikusagarad?
Aju otsmikusagarad asuvad vahetult silmade kohal, otse eesmise luu taga. Hiljutised uuringud on tõestanud, et just otsmikusagaraid võib nimetada inimese närvisüsteemi “loomise krooniks”. Evolutsiooni käigus on meie aju suurus kasvanud keskmiselt kolm korda, samas kui meie otsmikusagarad on kuus korda suuremad.
Huvitaval kombel valitses kahekümnenda sajandi alguse neuroloogiateaduses üsna naiivne vaatenurk: teadlased uskusid, et otsmikusagarad ei mängi aju toimimises mingit rolli. Neid nimetati põlglikult passiivseteks.
Sellised ideed ei võimaldanud meil mõista otsmikusagarate tähtsust, mis erinevalt teistest ajuosadest ei ole seotud ühegi kergesti määratletava kitsa funktsiooniga, mis on omane ajukoore muudele lihtsamatele piirkondadele, nagu sensoorne ja mootor.
Hiljutised uuringud on näidanud, et otsmikusagarad koordineerivad teiste närvistruktuuride tegevust, mistõttu neid nimetatakse ka "aju juhiks".
Ainult tänu neile suudab kogu “orkester” harmooniliselt “mängida”. Aju otsmikusagara toimimise häired on täis tõsiseid tagajärgi.
Miks on oluline neid arendada?
Frontaalsagarad reguleerivad kõrgemat järku käitumist – eesmärgi määratlemine, probleemi püstitamine ja selle lahendamise viiside otsimine, tulemuste hindamine, raskete otsuste tegemine, sihikindlus, juhtimine, enesetunne, eneseidentifitseerimine. Aju otsmikusagarate kahjustus võib põhjustada apaatsust, ükskõiksust ja inertsust.
Neil päevil, mil neuroloogilisi sündroome raviti peamiselt lobotoomia abil, märgati, et pärast otsmikusagarate kahjustamist võivad inimesel mälu ja motoorsed oskused säilida, kuid igasugune motivatsioon ja arusaam tegevuste sotsiaalsest tingitusest võivad täielikult kaduda. See tähendab, et lobotoomia järgne inimene sai oma tööülesandeid täita, kuid ta lihtsalt ei läinud tööle, sest ei näinud selleks vajadust.
Olenemata mõtteviisist, iseloomust ja eelistustest on otsmikusagara ajukoores sisseehitatud funktsioonid, mis on vaikimisi olemas: keskendumine ja vabatahtlik tähelepanu, kriitiline mõtlemine (tegevuste hindamine), sotsiaalne käitumine, motivatsioon, eesmärkide seadmine, saavutamisplaani koostamine. eesmärgid, plaani täitmise jälgimine . Aju otsmikusagaraid peetakse vabatahtliku tähelepanu aluseks olevate protsesside asukohaks.
Nende töö häirimine allutab inimese tegevuse juhuslikele impulssidele või stereotüüpidele. Samal ajal mõjutavad märgatavad muutused patsiendi isiksust ja tema vaimsed võimed paratamatult vähenevad. Sellised vigastused mõjutavad eriti raskelt inimesi, kelle elu põhineb loovusel, nad ei suuda enam midagi uut luua.
Kui teadusuuringutes hakati kasutama positronemissioontomograafia meetodit, avastas John Duncan (Inglismaa Cambridge'i ajuteaduste osakonna neuropsühholoog) otsmikusagarates niinimetatud "intelligentsuse närvikeskuse".
Peamised arenguteed
Aju otsmikusagarate arendamiseks on palju tehnikaid, mis enamiku inimeste jaoks on igapäevaelus unerežiimis.
Esiteks peate tegema harjutusi, mis suurendavad aju verevoolu. Näiteks lauatennist mängida.
Jaapanis viidi läbi uuring, mis näitas, et 10 minutit pingpongitreeningut suurendas oluliselt vereringet otsmikukoores.
Dieet on äärmiselt oluline. Sa pead sööma sagedamini, kuid vähehaaval, et hoida veresuhkru taset liitsüsivesikute, lahjade valkude ja tervislike (küllastumata) rasvadega. Peate treenima tähelepanu ja oskust seda pikka aega säilitada.
Oluliseks osaks otsmikusagara treeningul on planeerimine ja selge eesmärgi seadmine. Seetõttu on hea õppida koostama ülesannete nimekirja ja töögraafikut. See treenib otsmikusagaraid. Selles küsimuses aitab ka lihtsate aritmeetikaülesannete ja mõistatuste lahendamine. Üldiselt peate oma aju tööle sundima, et see ei jääks magama.
Meditatsioon
Nüüd järjekorras.
Meditatsioon on kasulik otsmikusagarate arengule. Seda tõestavad arvukad uuringud. Nii õppis Harvardi ülikooli spetsialistide poolt läbi viidud uuringus 16 inimest Massachusettsi ülikoolis 8 nädala jooksul spetsiaalselt koostatud meditatsiooniprogrammi.
Kaks nädalat enne ja kaks nädalat pärast programmi skaneerisid teadlased MRI abil osalejate aju.
Vabatahtlikud osalesid igal nädalal tundides, kus neile õpetati meditatsiooni, mille eesmärk oli oma aistingute, tunnete ja mõtete hinnanguvaba teadvustamine. Lisaks jagati osalejatele meditatsioonipraktikate audioõpetusi ja paluti salvestada, kui palju aega nad mediteerimisele kulutasid.
Eksperimendis osalejad mediteerisid iga päev keskmiselt 27 minutit. Testitulemuste kohaselt tõusis nende teadlikkuse tase 8 nädala jooksul.
Osalejatel oli ka suurenenud halli aine tihedus hipokampuses, mälu ja õppimisega seotud ajupiirkonnas ning eneseteadvuse, kaastunde ja sisekaemusega seotud ajustruktuurides.
Katserühma vabatahtlikel oli ka vähenenud halli aine tihedus amygdalas, ärevuse ja stressiga seotud ajupiirkonnas.
UCLA meditsiinikooli teadlased, kes uurisid ka vanuse ja hallaine vahelist seost kahel inimrühmal, jõudsid järeldusele, et meditatsioon aitab säilitada neuroneid sisaldava aju halli aine mahtu. Teadlased võrdlesid 50 aastaid mediteerinud inimese aju 50 inimese ajuga, kes polnud kunagi mediteerinud.
Richard Davidson, Ph.D. Wisconsini Ülikoolist, jõudis oma uurimistööga järeldusele, et prefrontaalse ajukoore vasak pool näitab meditatsiooni ajal suurenenud aktiivsust.
Palve
Palve, nagu meditatsioon, võib parandada aju võimeid. Andrew Newberg, MD, Thomas Jeffersoni ülikooli meditsiinikolledži ja haigla Myrna Brindi integreeriva meditsiini keskuse teadusuuringute direktor, on aastakümneid uurinud usuliste ja vaimsete kogemuste neurootilisi mõjusid.
Selleks, et uurida palve mõju ajule, süstis ta palvetamise ajal inimesele kahjutut radioaktiivset värvainet. Kuna aktiveerusid erinevad ajupiirkonnad, liikus see kontrast sinna, kus aktiivsus oli eriti tugev. Foto näitab, et suurimat aktiivsust palve ajal täheldatakse aju eesmises osas.
Dr Newberg jõudis järeldusele, et kõik religioonid loovad neuroloogilisi kogemusi ja kuigi Jumal on ateistidele kujuteldamatu, on usklikele inimestele Jumal sama reaalne kui füüsiline maailm.
Teadlased järeldasid: "See aitab meil mõista, et intensiivne palve põhjustab ajurakkudes spetsiifilise reaktsiooni ja see reaktsioon muudab transtsendentaalse müstilise kogemuse teaduslikuks faktiks, konkreetseks füsioloogiliseks nähtuseks."
Keeleõpe
Lapsena teise keele õppimine toob kasu kogu eluks. See on suurepärane "aju võimendaja", mis parandab mõtlemist ja mälu. Uuringud on näidanud, et kakskeelsetel õpilastel on parem teabe meeldejätmise ja omastamise võime kui nende ükskeelsetel klassikaaslastel.
Ajakirjas NeuroImage avaldatud uuringu kohaselt soodustab keelte õppimine hipokampuse kasvu.
See on osa aju limbilisest süsteemist, mis vastutab emotsioonide ja mälu eest. Võõrkeelte õppimine vanemas eas aitab mäludementsust edasi lükata ja vähendada Alzheimeri tõve tõenäosust.
Sport
Ükskõik kui atraktiivne on alatoitlusest ja pikast tööl istumisest kurnatud geeniuse kuvand, tasub öelda, et see on tõest kaugel. Kõigi sajandite targemad inimesed pühendasid olulise osa oma ajast kehalisele harjutusele.
Sokrates oli maadleja, Kant kõndis kümme kilomeetrit päevas ümber Königsbergi, Puškin oli hea võimleja ja laskur, Tolstoi treenis raskustega.
Homöopaatia looja Hahnemann kirjutas oma autobiograafias: „Ja siin ei unustanud ma füüsilise koormuse ja värske õhu kaudu hoolitseda just selle keha jõu ja energia eest, mis üksi on võimeline vastu pidama vaimsele koormusele. harjutused."
Kreeka kontseptsiooni "kalokagathia", kus inimese väärtuse määrab tema vaimse ja füüsilise arengu kombinatsioon, ei leiutatud juhuslikult. Füüsiline aktiivsus on aju arenemiseks sama vajalik kui õpikute kallal kihutamine.
Ajakiri Neuroscience kirjeldas 2010. aastal ahvidega tehtud katsete andmeid.Treeningu tegijad õppisid uusi ülesandeid ja täitsid neid kaks korda kiiremini kui need primaadid, kes trenni ei teinud.
Treening parandab aju närviühendusi, suurendab verevoolu ja soodustab produktiivsemat ajufunktsiooni.
Päevitamine
Kõik teavad väga hästi, et on aineid, mis stimuleerivad ajutegevust. Kuid te ei tohiks arvata, et kõik need ained on seadusega keelatud või kahjustavad meie keha.
Esiteks aitavad vitamiinid ajul jõudu saada. Ameerika teadlased riiklikust vaimse tervise instituudist on tõestanud D-vitamiini hämmastavat efektiivsust. See kiirendab aju närvikoe kasvu.
D-vitamiinil on positiivne mõju otsmikusagaratele, mis vastutavad ka mälu, teabe töötlemise ja analüüsimise eest. Kahjuks on testid näidanud, et enamikul täiskasvanutest pole tänapäeval piisavalt D-vitamiini. Samas pole õige annuse saamine nii keeruline: D-vitamiini toodab meie keha päikesevalguse mõjul. Äärmisel juhul sobib ka solaarium.
"Mozarti efekt"
Seda, et Mozarti muusikal on positiivne mõju organismi ainevahetusele ja ajutegevusele, on tõestatud terve rida uuringuid. Esiteks „laeti“ üks taimerühm Austria helilooja muusikaga, teine katserühm kasvas ilma muusikalise saateta. Tulemus oli veenev. Muusikasõprade taimed küpsesid kiiremini. Seejärel kuulasid laborirotid Mozarti muusikat, nad said kiiresti targaks ja lõpetasid labürindi palju kiiremini kui "vaikse" rühma rotid.
Samuti on tehtud inimkatseid. Need, kes kuulasid Mozartit, parandasid katse ajal oma tulemusi 62%, teise rühma inimesed - 11%. Seda nähtust nimetati "Mozarti efektiks".
Samuti on kindlaks tehtud, et särava austerlase loomingu kuulamine rasedate poolt avaldab positiivset mõju loote arengule ja raseduse kulgemisele. Muutke Mozarti kuulamine hobiks. Piisab, kui kuulate Mozarti 30 minutit päevas, et kuu jooksul tulemusi märgata.
Unistus
Uni mitte ainult ei anna meie kehale rahu, vaid võimaldab ka meie ajul "taaskäivitada" ja vaadata värske pilguga tema ees seisvatele ülesannetele. Harvardi ülikooli teadlased on tõestanud, et pärast und lahendavad inimesed nende ees seisvaid probleeme 33% tõhusamalt ja leiavad kergemini seoseid objektide või nähtuste vahel. Ja lõpuks on teadlased kinnitanud arvamust päevase une kasulikkuse kohta. Kõige ilmsem on see muidugi lastele: need lapsed, kes magavad erinevate harjutuste sooritamise vahel, teevad neid paremini ja kiiremini kui need, kes jäid puhkamata. Kuid täiskasvanute jaoks on päevane uni endiselt kasulik ja asjakohane.