От колко сън се нуждае едногодишно бебе? Колко спят едногодишните деца и кога е време да алармирате Колко часа трябва да спи едно дете през деня?
Е, детето ви порасна, навърши 1 година! Бебето вече се е научило да стои, съзнателно да произнася звуци, да яде твърда храна и много други. В същото време естественият му биоритъм се променя. Сега той остава буден повече: движи се активно, изследва нови обекти, опитва се да достигне до всичко, което го интересува. Разбира се, с такъв активен начин на живот вашият фиджет се нуждае от добра почивка. Колко трябва да спи 1-годишно дете, за да се чувства винаги весело и весело?
Значението на съня – защо да спим?
Сънят е важен компонент на човешкия живот. Насън детето почива и набира сила. Сънят не е просто период на спестяване и съхраняване на енергия. Докато детето спи, в тялото му протича активна работа:
- Възстановяват се тъканите;
- Функционирането на вътрешните органи се регулира;
- Има изчистване от отпадъчни продукти.
По това време в мозъка на детето протичат интензивни процеси, насочени към запомняне и асимилиране на цялата информация, която бебето е получило през деня. Така се образуват невронни връзки и се развива мозъкът.
Вероятно сте чували израза „детето расте в съня си“. Разбира се, това твърдение не трябва да се приема буквално. Същността му е, че по време на нощна почивка тялото произвежда хормон на растежа.
Освен това, докато бебето спи, неговите жлези произвеждат мелатонин, чиято липса може да доведе до здравословни проблеми.
Добрата почивка е от голямо значение за нормализиране на психическото състояние на детето.
важно!Добре отпочиналото бебе е спокойно и уравновесено. Не изисква специално внимание и може да се играе самостоятелно дълго време.
Постоянната липса на сън или лош сън при дете на 1 година предизвиква стресова реакция в тялото, превръщайки детето в малък бунтовник. Ако все още не сте гледали моите безплатни видео уроци за здравословен сън на бебето, не забравяйте да се абонирате за тях и да ги получите по имейл, като следвате връзката.
Стандарти за сън
За нормалното физическо и психическо развитие на едногодишно дете е важен правилният сън, както през деня, така и през нощта. Не можете да премахнете дневната дрямка, тъй като това ще доведе до преумора на детето и сериозно ще подкопае нивото му на здраве.
Така че нека разгледаме стандартите за сън след една година.
Време за събуждане за едногодишно дете = 4-5 часа;
- По това време детето се движи много, може да изпълнява различни искания от възрастни и може да изразява желанията си в играта, овладява първите умения за самообслужване и проявява любопитство;
- Детето не седи тихо нито за минута, а понякога се съпротивлява и е упорито; как правилно да реагирате на непослушанието на по-голямо дете, вижте курса Послушание без писъци и заплахи >>>
- Планирайте всички игри, разходки, образователни и развиващи дейности за първата половина на вашето будно време.
Колко сън трябва да спи едногодишно бебе?
Дневната норма за сън за дете е 12-13 часа.
В същото време са необходими 10-11 часа за сън през нощта
Дневна дрямка: 2-3 часа
Няма нищо лошо, ако ежедневието на вашето дете се различава с +- 1 час във всяка посока. Наблюдавайте поведението и благосъстоянието на детето. Можем да кажем, че няма причина за безпокойство, ако детето:
- Спокоен и уравновесен;
- Весели и весели;
- Способен да се концентрира върху действията си;
- Има добър апетит;
- Ляга и се събужда лесно и безпроблемно.
В този случай бебето спи по-малко или повече от очакваното, просто защото иска.
Ако обаче детето спи доста, около 16 - 17 часа на ден, това трябва да ви предупреди. Възможно е детето да изпитва заболяване, което скоро да се прояви с други симптоми.
Вижте също моя видео урок за стандартите за сън на 12 месеца:
Колко пъти спи през деня едно годишно дете?
- 1 година е най-ранната възраст, когато детето може да намали броя на дневните дрямки от 2 на 1;
- До този момент децата обикновено спят два пъти на ден по 1 - 1,5 часа всеки път. Сега бебето започва да преминава към един сън през деня. В този случай времето за сън може да се увеличи до 2-3 часа;
- Преходът към 1 дрямка силно зависи от дневния режим на детето, а именно от часа на сутрешното събуждане:
Ако стане в 6 часа, тогава е малко вероятно да успее да остане буден до обяд (Прочетете статията за това как правилно да храните детето си >>>). В този случай детето си ляга към 10-11 часа следобед и естествено ще иска отново да спи (около 16 часа вечерта).
С този график не е необходимо да оставяте детето си да спи повече от 1 час, в противен случай времето за лягане ще бъде много късно през нощта.
За деца с биоритъм на нощна сова е възможен различен график. Те се събуждат около 8 часа, а дрямката им започва около 13 часа. В този случай бебетата спят почти 2-3 часа. Това време им е достатъчно да издържат докато заспят вечер. Този режим е по-хармоничен, лесен и лесен за мама. Но можете да го очаквате само след 1 година и 3 месеца.
Ако ме питате: колко трябва да спи дете на 1,3 години, то най-оптимален би бил режимът с 1 дневен сън, който продължава 1,5-3 часа и след което се ляга вечер около 19-21 часа.
Колко време спи през нощта?
- Дете на 1 година трябва да спи през нощта 10-11 часа;
- В идеалния случай времето за лягане ще бъде преди 21-00. Това ще осигури по-добър сън и пълноценна нощна почивка;
- При две дневни почивки графикът може да се измести и времето за лягане става по-късно. Във всеки случай до 22-00 детето вече трябва да спи;
Много родители се опитват да отгледат детето си на равни начала и се случва да е 23, 24 или дори един през нощта - и детето тича наоколо, играе и се забавлява. Това се случва с моите съседи от горния етаж и всеки път много съжалявам за детето, защото най-пълноценният и възстановяващ сън се случва от 21-00 до 1 сутринта.
Ако детето заспива само, тогава през нощта има 1-2 събуждания (може да има нощи без събуждания, но от моя трудов опит мога да кажа, че това е много рядко)
Събуждането през нощта винаги има своите причини:
- нощни страхове;
- Бебето скърца със зъби, ако това е проблем за вашето бебе, не забравяйте да прочетете статията Защо детето скърца със зъби в съня си?>>>
- неподходящи условия за сън (задушно, горещо, шумно и др.);
- желание да отидете до тоалетната;
- глад;
- невъзможност да заспите повече сами.
В никакъв случай не трябва да се карате на детето си, че не спи! Необходимо е да се разберат причините за честите събуждания през нощта и това е задачата на майката.
Ако детето заспи само с гърдата или с люлеене, тогава през нощта може да има много нощни събуждания: от 3 до 15. Това е ситуация, която изисква корекция и подробен анализ, който можете да проведете като част от голям курс за детски сън: Как да научим детето да заспива и спи без кърмене >>>
Дете расте: стандартите за сън се променят от 1 година на 1,5 години?
След като бебето навърши 1 година, то все повече проявява независимост в действията, но в същото време ясно разбира зависимостта си от родителите си. В периода от 1,3 до 1,5 години сънят на бебето може да се влоши. Това ще се прояви по следния начин:
- Отнема много време за лягане;
- Има проблеми със заспиването;
- Събужда се през нощта, разберете защо децата не спят добре?>>>;
- Става много рано;
- Отказва да спи през деня.
Нормите за това колко сън трябва да спи дете на 1,5 години не се различават особено от предишните. Подремва еднократно през деня, което продължава малко по-малко - 1-2 часа. Нощният сън продължава около 11 часа.
Ами ако детето откаже да спи през деня?
Дневният сън не може да се компенсира с увеличаване на продължителността на нощната почивка. Ако детето не спи през деня, това може да доведе до проблеми с вечерното лягане: детето ще бъде превъзбудено, ще започне да капризничи и да плаче. Отказът от сън през деня на тази възраст може да има няколко причини:
- грешно време;
- рязък преход от забавна игра към лягане;
- неподходящи условия за отдих;
- негативни асоциации с дневния сън;
- преждевременно прехвърляне на бебето от две дневни дрямки към една.
Не трябва да следвате примера на вашето бебе и да отменяте дневния сън, тъй като за едногодишно дете това е физиологична нужда. Как правилно да подготвите бебето за лягане през деня е добре обсъдено в статията Ритуали за лягане >>>
Препоръки за подобряване на съня
Накарайте бебето да спи правилно не е толкова трудно.
- На първо място, трябва правилно да създадете график за сън на дете на 1 година. Препоръчително е да следите колко и кога спи вашето мъниче и след това да правите необходимите промени в графика му. Трябва постепенно да премествате времето си за лягане и събуждане, с 15 до 30 минути наведнъж. Не трябва радикално да променяте дневния режим на бебето, препоръчително е той да съвпада възможно най-много с естествените биоритми на тялото му;
- Не трябва да давате на бебето възможност да подремне, докато е будно;
- Необходимо е да се обърне внимание на признаците на умора при бебето и съответно да се промени вида дейност на по-спокойна;
- Можете да създадете специален ритуал преди лягане.
- проветрявайте стаята всеки ден и редовно извършвайте мокро почистване;
- няколко часа преди да поставите бебето в леглото, играйте активни игри на открито, разходете се на чист въздух;
- Преди да си легнете, напротив, трябва да създадете спокойна среда, без излишен емоционален стрес.
Не забравяйте, че редовната липса на сън има лош ефект върху благосъстоянието и развитието на бебето. Затова обърнете повишено внимание на създаването на добри условия за здрав и спокоен сън.
Всяко дете се развива индивидуално и живее според собствения си график, но има общи препоръки относно честотата на съня в детството:
- Честота на съня при новородени и кърмачетадо 1 месец е много трудно да се каже, но средното количество сън на ден варира от 16 до 20 часа. Освен това с възрастта периодът на нощния сън се увеличава, докато периодът на будност също се увеличава поради намаляване на количеството дневен сън. До 3 месеца бебето спи средно 10 часа през нощта и 5 през деня. До 9 месеца нощният сън се увеличава до 11 часа, а дневният сън намалява до 3 часа.
- Една година и деца? до 1,5 годишна възрастОбикновено спят два пъти през деня. Първият сън продължава от 2 до 2,5 часа, а вторият е по-кратък (само около 1,5 часа). Нощният сън на тази възраст продължава средно 10-11 часа.
- Деца на възраст от 1,5 до две годининай-често спят веднъж през деня. Продължителността на такъв сън е от 2,5 до 3 часа. Нощният сън при тези деца все още продължава от 10 до 11 часа.
- Две и три годишниТе спят веднъж през деня за два до два часа и половина. През нощта сънят им продължава приблизително 10-11 часа.
- Деца над три години до 7 годиниПрепоръчително е да се спи веднъж през деня. Продължителността на такъв сън е около два часа. Децата на възраст от три до седем години спят средно по 10 часа през нощта.
- Деца над 7 годиниТе вече рядко спят през деня. Нощният сън на тази възраст се намалява до 8-9 часа.
Какво влияе върху честотата и продължителността на съня?
Моделите на съня на конкретно бебе се влияят от темперамента на детето, етапа на развитие на малкото дете, наличието на заболявания, ежедневието и други фактори.
Комфортните условия в детската стая, удобната позиция на леглото, засенчването на стаята с плътни завеси, удобните дрехи за бебето, любимата играчка, както и познатият ритуал допринасят за добрия сън.
Но поради прекомерната топлина и задуха в стаята, никнене на зъби, болки в ушите, настинки, мокри пелени и самота, детето ще се събужда по-често.
Възможни проблеми
- Детето може да удря главата си в стените на леглото, когато заспива. Това може да е признак на стрес или заболяване, но ако майката не вижда други негативни симптоми, тогава бебето просто харесва колко ритмично се движи креватчето, когато го удари с главата си. Майката трябва да помисли за безопасността на бебето, като омекоти стените на леглото.
- Ако вашето дете спи по-малко от средния сън на връстниците си, то ще стане по-уморено. Тя ще се прояви като повишена възбудимост, капризи и опити за заспиване по-рано от обикновено (например в 18 часа). В този случай се препоръчва да преразгледате времето за лягане на малкото дете. Можете да сложите бебето си да си легне по-рано, ако бавно и постепенно измествате времето за лягане с 15 минути.
- Прекомерният сън също може да повлияе негативно на благосъстоянието на детето. Той може да стане летаргичен и необщителен.
- До двегодишна възраст децата могат да започнат да сънуват страшни сънища.
- На 3-4 години някои деца отказват да спят през деня. В този случай родителите трябва да се уверят, че спят достатъчно през нощта - поне 12 часа.
Ритуали
За детето ще бъде по-лесно да заспи, ако майката повтаря същите действия, когато го слага. Те се наричат ритуални. Пример за такъв ритуал са следните действия, следващи едно след друго в един и същи ред всеки ден: разходка, хранене, къпане, четене на книга, хранене, лягане при заглушени светлини.
Много е важно ритуалът, познат на бебето, да се повтаря ежедневно. Ако рутината в определен ден се е объркала и няма достатъчно време за всеки етап от ритуала, последователността трябва да остане същата и времето за всяко действие може да бъде намалено. Ако една майка напусне дома, тя трябва да планира всичко така, че да има време да се върне към поставянето на бебето в леглото.
- Бебетата на възраст над 6 месеца започват да се будят по-рядко през нощта. Ако събуждането през нощта все още е често, майката може да прибегне до някои трикове, за да помогне на бебето да спи по-дълго. Сред тях са късно къпане, плътно хранене след него и проветряване на стаята.
- При отбиването нощното хранене обикновено се изоставя последно, а при бебета, получаващи адаптирано мляко, нощното хранене се премахва по-рано. Ако искате да отучите вашето изкуствено бебе от нощно хранене, давайте му постепенно все по-малко и по-малко адаптирано мляко, а ако бебето иска повече храна, внимателно го успокоявайте. Можете също така да излеете сместа от бутилката в чаша за глътки.
В тялото на новородено бебе се наблюдават сериозни промени през първия месец от живота. Той се опитва да се адаптира към живота в нова среда и затова прекарва по-голямата част от деня или в сън, или в хранене. При неспокоен и накъсан сън майката ще започне да се притеснява, че нещо не е наред с бебето. Но има ли стандарт за това колко сън трябва да спи едно месечно бебе? По какви причини детето на тази възраст спи лошо?
Всяко дете е индивидуално, но има някои средни показатели, на които можете да се ориентирате. В зависимост от темперамента, времето, прекарано на открито, и уникалните характеристики на развитието, тези стойности могат да варират от дете на дете.
Възрастта на бебето Общо време за сън на ден, часове.
1 месец 17:30 часа
3 месеца 15:00 часа
6 месеца 14 ч. 30 мин.
9 месеца 14 часа
12 месеца 13 часа
Раждането е стрес за детето. За да се адаптира към новата среда, през първия месец от живота си бебето трябва предимно да спи и понякога да се събужда, за да яде. Подобно на възрастните, той има фази на дълбок и повърхностен сън, както и състояние на сънливост. С течение на времето тялото на новороденото ще се възстанови и колкото по-голямо става бебето, толкова по-малко ще спи. През първата седмица от живота новороденото ще спи около 18 часа, докато се събужда и иска мляко на всеки 2-2,5 часа. До началото на 2 месеца тези интервали могат да достигнат 3,5-4 часа.
Стандартното изискване за сън за първия месец от живота се счита за между 16 и 18 часа.
Норма за сън за бебета през нощта
Бебето не знае как да определи деня и нощта, така че разпределението на часовете сън през деня и разработването на рутина зависи изцяло от майката. През нощта новороденото трябва да спи по-дълго, а интервалите между храненията, започвайки от втората седмица, трябва да се опитат да удължат. Първо, по този начин детето бързо ще се адаптира към „възрастен“ начин на живот. Второ, поради постоянна умора и липса на сън, майката може да не произвежда достатъчно мляко, така че допълнителната почивка през нощта няма да навреди.
Възрастта на бебето Общо време за сън на ден, часове.
1 месец 10 часа 30 минути
3 месеца 10 часа
6 месеца 11 часа
9 месеца 11 часа
12 месеца 10 часа 30 минути
Малките деца спят добре както на светло, така и на тъмно, но организацията на нощния сън трябва да бъде в затъмнена стая. Очите на новороденото реагират на светлина, така че той ще се научи да определя, че на тъмно е време за сън. Не изключвайте напълно осветлението в стаята, за да не се изплаши бебето. Нощна лампа в далечния ъгъл ще бъде напълно достатъчна. Ако първите месеци падат през лятото в географски ширини с бели нощи и полярни дни, тогава в 20:00 можете да затворите завесите и да започнете да слагате детето си в леглото за нощта.
Видео - колко сън трябва да спи новородено бебе и как правилно да организирате здравословния сън на бебето
През деня, след 2 седмици, детето започва да спи по-малко, отколкото през нощта. Сънят често е в повърхностна фаза – бебето може да движи ръцете и краката си в съня си. И ако през нощта по време на хранене той често ще задремва и суче само поради рефлекс, тогава през деня той трябва да бъде активно буден и да гледа какво се случва около него.
Възрастта на бебето Общо време за сън на ден, часове.
1 месец 7 часа
3 месеца 5 часа
6 месеца 3 часа 30 минути
9 месеца 3 часа
12 месеца 2 часа и 30 минути
Вероятно по-активният режим на бодърстване през деня е свързан с по-доброто осветление в стаята, както и с факта, че през деня бебето излиза с него навън. От 2 седмици новороденото започва да възприема реалността по-съзнателно и тъй като през деня се случват по-интересни неща, отколкото през нощта, то има по-малко време за сън. Разходки, планирани посещения при педиатър, гости - всичко това насища живота на новородено, позволява му да изследва света и му помага да формира режим на сън в полза на нощта.
Защо детето спи лошо и спи малко?
Сред основните причини лекарите идентифицират следното:
1. Детето е гладно, има мокри пелени или около него има много силни звуци.
Това е най-честата причина. Храната е на първо място в живота на новороденото и едва след това сънят. Следователно едно гладно бебе не може да заспи, ако основната му нужда не е задоволена. Що се отнася до мокрите пелени, бебето може да се раздразни не толкова от нещо мокро, колкото от нещо студено. С течение на времето течността се охлажда и се появява дискомфорт. Така че по време на сън детето не трябва да бъде облечено в пелени - много по-лесно е да смените пелената дори под спящо бебе. Освен това, въпреки че детето все още не чува много добре, то реагира перфектно на остри звуци. Ако по време на дрямка съседите правят ремонт, майката използва блендер или котката събори книга от рафта на пода, детето вероятно ще се събуди.
2. Неблагоприятна температура в зоната за спане
В утробата условията са постоянни и през първите 2-3 седмици тялото на бебето не е в състояние на нормална терморегулация. Стаята с детско креватче не трябва да е под +23°C, в противен случай цялата енергия, която бебето получава от млякото, ще се изразходва за отопление на собственото му тяло. Оптималната температура в стаята ще бъде, когато майката може спокойно да остане там в тениска и шорти. Ако стаята е по-хладна, тогава не трябва да пренебрегвате бодито и шапката. Хипотермията на бебето е изключително трудна за забелязване и ако му е твърде горещо, лесно се определя по появата на изпотяване.
3. Майката на бебето не може да изгради рутина.
Новороденото трябва да се прилага на гърдата веднъж на всеки 3-3,5 часа. Когато бебето се събуди и се държи неспокойно, някои жени го хранят по-често, поради което тялото на бебето не може да се адаптира към определен график. През последните години лекарите са против „храненето по график“, но поради това много деца развиват график за сън-бодърстване много по-късно.
4. Детето изпитва дискомфорт, свързан с образуването на храносмилателната система
В продължение на 9 месеца бебето се храни през пъпната връв, а при раждането храносмилателната му система е напълно преустроена. Коликите, подуването и чревните спазми са чести спътници на всяко дете в първите месеци от живота. Съвсем логично е, че изпитвайки дискомфорт, понякога бебето ще бъде капризно, ще откаже да спи и да яде. Педиатърът определено ще консултира младата майка и ще провери дали всичко в поведението на бебето е нормално.
5. Безпокойство поради честото отсъствие на майката
От първите минути на живота си бебето започва да възприема заобикалящата го действителност и до края на първия месец вече е в състояние да разпознае майка си. Това се случва благодарение на нейното лице, глас и мирис. Ако вашето бебе не винаги има един човек наблизо, върху който да се съсредоточи и да се опита да „общува“, това ще повлияе на апетита и графика на съня на бебето.
6. Мама консумира кофеин
Зеленият чай съдържа дори повече кофеин от кафето. Черният чай също е богат на това вещество. Много газирани напитки съдържат кофеин... Почти всички майки знаят за това, но понякога си позволяват чаша чай, без да очакват нищо лошо. И докато това може да няма никакъв ефект върху жената, не е нужно много, за да прекъсне съня на бебето. Ако една млада майка редовно пие чай или кафе, а бебето има неспокоен и слаб сън, тогава трябва да се откажете от този навик или да изберете безкофеиново кафе и чай.
Позата на детето влияе ли на съня му?
През първия месец от живота бебето вече може да обърне главата си и да се огледа. Обикновено новороденото се поставя да спи по гръб, но някои майки дават на бебето няколко часа сън по корем. Срещу последното има много предразсъдъци, въпреки че лекарите твърдят, че спането по корем може да бъде дори по-здравословно от обикновено. Това се дължи на много фактори:
- скелет, който не е напълно оформен, изпитва по-малък натиск върху тазобедрената става;
- при регургитация няма шанс за задавяне;
- Бебето изпитва по-малко дискомфорт, свързан със стомашно-чревния тракт, когато спи в тази поза – газовете излизат по-лесно от червата, а оптималният натиск върху корема помага за намаляване на коликите.
За да не се задуши бебето, то трябва да спи на добър, твърд матрак и винаги без възглавница (дете под 12 месеца не може да използва възглавница), както и всеки път да проверява синусите си: дишането не трябва да е затруднено.
За да осигури нормален кръвен поток, веднъж на час майката може да обърне главата на бебето на другата страна. Ако сложите новородено да спи по корем за поне 2 периода на дневен сън, тогава скелетът му бързо ще стане по-силен, определени мускули ще се развият и с течение на времето той бързо ще се научи да се преобръща, да седи и да пълзи.
Какво да направите, за да помогнете на вашето едномесечно бебе да спи по-добре
Оставете го да оригне въздух След като бебето се нахрани, трябва да му се даде възможност да се оригне. Той го поглъща по време на хранене, което може да причини чувство на дискомфорт в стомаха. За да се оригне бебето, трябва да го държите на ръце 10-15 минути във вертикално положение – можете да го притиснете към себе си с една ръка, така че главата му да е на рамото му. Когато въздухът се освободи, то може да бъде поставено в креватчето си.
Правете си масаж на корема Коликите често отравят живота на бебето, така че масажът на корема ще помогне да се избегне дискомфорт. Майката трябва да гали корема на бебето с топла длан отгоре надолу и по посока на часовниковата стрелка. Фитболът ще бъде полезно придобиване - тази евтина тренажор ще бъде помощ както за бременна жена, така и за дете. Той помага не само за справяне с коликите, но и насърчава правилното формиране на скелета.
Затоплете креватчето, преди да го поставите там Ако бебето ви заспи в ръцете ви, но когато се опитате да го сложите в леглото, то веднага се събуди, тогава трябва да затопли леглото. Това става с грейка или пластмасова бутилка с топла вода. В случай, че детето е положено на диван за „възрастни“ и след това е прехвърлено в креватче, по-добре е предварително да поставите одеяло под него и да го изпратите да спи на ново място
Да се разхождам навън Деца под 1 месец трябва да се извеждат най-малко 1, а за предпочитане 2 пъти на ден. За разходки трябва да изберете тихи места - парк, тихи улички покрай къщите, но в никакъв случай в близост до железопътни линии или пътища. Когато белите дробове на бебето са наситени с кислород, а фоновата „музика“ е шумът на дъжда, птичите песни или шумоленето на листата, това има положителен ефект не само върху физическото му развитие, но и върху емоционалното му. И освен това редовните разходки ще помогнат на кърмещата майка да влезе във форма по-бързо и да укрепи имунната си система.
В заключение си струва да припомним, че някои бебета се развиват абсолютно нормално, но в същото време, поради вродения си темперамент, те все още спят доста лошо. Ако майката забележи, че бебето спи много повече (поне 2 часа разлика), отколкото е посочено в таблицата, това е причина да се консултирате с лекар. Опитен педиатър винаги ще отговори на въпроси и ще даде практически съвети. Ако въпросът засяга деца, тогава никога не трябва да се страхувате да го зададете.
В колко часа трябва да сложите бебето си в леглото?
За да поддържате правилния дневен режим, опитайте се да слагате бебето си в леглото по едно и също време. Най-добре е това да става след разходка и хранене. Четиридесет минути преди лягане не забавлявайте детето си с активни игри. Вечер, след къпане и хранене, оптималното време за нощен сън е девет до десет часа. Някои майки вярват, че колкото по-късно слагат бебето си да спи вечер, толкова повече ще спи то. Всъщност става точно обратното. Бебето се преуморява и сънят му вече не е толкова здрав и дълъг.
Колко спят бебетата на ден?
Човек прекарва една трета от живота си в сън. Учените все още се опитват да разгадаят мистерията на съня и защо хората се нуждаят толкова много от него. Колкото повече изследвания се провеждат, толкова повече мистерии се разкриват и остават въпроси. Сънят на детето се различава по много начини от съня на възрастен, който може да остане буден през деня, като същевременно остава бодър. Дългият сън има благоприятен ефект върху развитието на детето. По това време мозъкът работи по-интензивно и обработва ежедневната информация.
Новородените спят най-дълго. Бебето се събужда само когато иска да яде. Младите майки често се притесняват дали бебето им спи достатъчно, въпреки че това е най-спокойният период в живота на родителите. Много скоро бебето ще порасне и ще бъде будно през по-голямата част от деня. В съветско време имаше стандарти за всичко, включително и за сън за кърмачета. Сънят на новороденото трябва да бъде от двадесет до двадесет и два часа с кратки прекъсвания. Съвременните деца през първия месец спят по-малко - от седемнадесет до осемнадесет часа. Тогава продължителността на съня става от дванадесет до шестнадесет часа. Това е напълно в рамките на нормалното и родителите не трябва да се притесняват от нищо. Сега бебетата се развиват много по-бързо, защото докато са будни, те внимателно се опитват да изучават света около тях. Трябва да се тревожите само ако бебето се събужда твърде често, особено през нощта. Може да има няколко причини за това:
- майката няма достатъчно мазнини в млякото си и детето не получава достатъчно храна;
- коремни проблеми - колики или дисбактериоза;
- кожни обриви;
- повишена телесна температура
Новороденото не може да различи деня от нощта, така че след четири часа сън то се събужда и иска да яде. Сънят му се състои от няколко етапа. Заспиване, повърхностен и дълбок сън. Продължителността на този период е около тридесет минути, за възрастен се отделят до два часа. През кърмаческата възраст сънят е спокоен и активен. При бебе на шест до осем месеца започва с активната фаза. Очите се затварят и понякога можете да видите как очните ябълки се движат. Дишането не е ритмично, мускулите са в отпуснато състояние, виждат се потрепвания и усмивка. Възможно е това да е времето, когато бебето сънува. След двадесет минути започва фазата на спокоен сън, когато очите са затворени, юмруците са стиснати, дишането става равномерно, бебето вече не трепва и се поти. По това време е трудно да събудите бебето, така че не ходете на пръсти и спокойно вършете домакинската работа.
За да може вашето дете да спи гладко и спокойно, трябва да спазвате следните правила:
- Невролозите и психолозите се съгласиха, че до година и половина детето може да спи с майка си. Той се чувства в безопасност и поддържа правилния емоционален фон.
- Най-полезен е дневният сън на чист въздух, при температура не по-ниска от – 15°C.
- Люлейте неспокойно бебе в количка, но само докато заспи, иначе бързо ще свикне.
- Ако не можете да излезете навън, поставете количката на балкона.
- Не затваряйте завесите, докато спите и осигурете пълна тишина. Умереният шум, работата на домакинските уреди и разговорите са напълно приемливи.
- Оптималната температура на стаята, където бебето спи, трябва да бъде от осемнадесет до двадесет и два градуса.
През първия и втория месец новороденото трябва да спи от шестнадесет до двадесет часа.
На три и четири месеца това време е около седемнадесет часа. На пет до шест месеца общото време за сън е шестнадесет часа, а броят на заспиванията през деня е до три пъти.
На седем до девет месеца бебето спи до петнадесет часа.
От десет до дванадесет месеца - до четиринадесет часа.
Колко трябва да спи бебето през деня?
През първия месец новороденото спи на всеки два часа.
След месец и до три - час и половина, четири пъти на ден.
В периода от три до четири месеца - един и половина до два часа три пъти на ден.
На пет до шест месеца бебето спи два пъти през деня за един и половина до три часа.
От шест месеца до осем месеца, по един час два пъти на ден.
Когато бебето навърши девет месеца и до една година, то спи през деня веднъж за час и половина.
Колко трябва да спи бебето през нощта?
Продължителността на нощния сън за новородено е девет часа и половина. Бебето спи осем часа на месец. От два до три месеца по пет часа. От три до шест месеца - три часа и половина. От шест месеца до девет месеца – три часа. След девет и до година - две и половина.
Типичен сън на тази възраст
Вашето дете вече е много голямо. Но той също, както и преди, се нуждае от много сън. До двегодишна възраст детето трябва да спи 13-14 часа на ден, от които 11 часа през нощта. Останалите ще преминат в дневен сън. На 12 месеца то все още ще има нужда от две дрямки, но към 18 месеца е готово за една (час и половина до два) дрямки. Този режим продължава до четири-пет години.
Преходът от две дрямки към една може да бъде труден. Експертите препоръчват да се редуват дни с две дрямки с дни с една дрямка в зависимост от това колко сън е спало бебето предната вечер. Ако детето е спало веднъж през деня, по-добре е да го сложите да си легне по-рано вечер.
На тази възраст няма почти нищо ново, което да помогне на вашето бебе да спи добре. Следвайте стратегиите, които научихте по-рано.
Поддържайте последователна рутина за лягане
Добрата рутина за лягане ще помогне на детето ви постепенно да се отпусне в края на деня и да се подготви за сън.
Ако детето ви се нуждае от изход за излишната енергия, оставете го да потича известно време, преди да преминете към по-тихи дейности (като тиха игра, баня или приказка преди лягане). Следвайте същия модел всяка вечер – дори когато сте далеч от дома. Децата обичат, когато всичко е ясно и точно. Възможността да предвидят кога нещо ще се случи им помага да контролират ситуацията.
Уверете се, че детето ви има постоянен график за сън през деня и през нощта
Сънят на вашето дете ще стане по-редовен, ако се опитате да следвате редовен график. Ако спи през деня, яде, играе и си ляга по едно и също време всеки ден, най-вероятно ще му е лесно да заспи вечер.
Дайте възможност на детето си да заспи само
Не забравяйте колко е важно детето ви да може да заспива само всяка вечер. Сънят не трябва да зависи от люлеене, хранене или приспивна песен. Ако такава зависимост съществува, детето, събуждайки се през нощта, няма да може да заспи само и ще ви се обади. Какво да направите, ако това се случи, зависи от вас.
На тази възраст вашето дете може да изпитва трудности със заспиването и може да се събужда често през нощта. Причината и за двата проблема са нови етапи в развитието на детето, особено стоенето и ходенето. Вашето бебе е толкова развълнувано от новите си умения, че иска да продължи да ги практикува, дори ако кажете, че е време за лягане.
Ако детето ви не желае и не си ляга, повечето експерти препоръчват да го оставите в стаята му за няколко минути, за да видите дали ще се успокои само. Ако детето не се успокои, можете да го „оставите да изплаче“.
Вие също ще трябва да решите какво да правите, ако бебето ви се събуди през нощта, не може да се успокои само и ви вика. Опитайте се да влезете и вижте: ако стои прав, трябва да му помогнете да легне. Но ако детето ви иска да останете и да играете с него, не се поддавайте. Трябва да разбере, че нощното време е за сън.
От 18 до 24 месеца
Типичен сън на тази възраст
Сега вашето бебе трябва да спи приблизително 10-12 часа през нощта, плюс двучасова дрямка следобед. Някои деца не могат без две по-кратки дрямки до двегодишна възраст. Ако детето ви е едно от тях, не му се карайте.
Как да си създадем здравословни навици за сън?
Помогнете на детето си да се откаже от лошите навици за сън
Вашето дете трябва да може да заспи самостоятелно, без люлеене, кърмене или други помощни средства за сън. Ако той зависи от някой от тези външни фактори, за да заспи, той няма да може да заспи сам през нощта, ако се събуди и вие не сте там.
Експертите казват: "Представете си да заспите, докато лежите на възглавница, след това да се събудите посред нощ и да откриете, че възглавницата липсва. Най-вероятно ще се разтревожите от липсата й и ще започнете да я търсите, като по този начин най-накрая ще се събудите По същия начин, ако едно дете заспива всяка вечер, слушайки определен компактдиск, тогава когато се събуди през нощта и не чуе музиката, то ще се чуди „какво се е случило?“ Едно озадачено дете едва ли ще успее да падне заспива лесно За да предотвратите тази ситуация, опитайте да го сложите в леглото, когато е сънливо, но все още будно, за да може да заспи само.
Дайте на детето си приемлив избор преди лягане
Тези дни вашето бебе започва да тества границите на своята новооткрита независимост, искайки да установи контрол над света около себе си. За да намалите конфронтацията преди лягане, оставете детето си да избира, когато е възможно по време на вечерната си рутина – каква история би искало да чуе, каква пижама би искало да носи.
Винаги предлагайте само две или три алтернативи и се уверете, че сте доволни от всеки избор. Например, не питайте: „Искаш ли да си лягаме сега?“ Разбира се, детето ще отговори с „Не“ и това не е приемлив отговор. Вместо това опитайте да попитате: „Искаш ли да си лягаш сега или след пет минути?“ Детето се радва, че може да избира, а вие печелите независимо какъв избор направи.
Какви трудности могат да възникнат?
Двата най-чести проблема със съня при деца от всички възрасти са трудно заспиване и често събуждане през нощта.
Тази възрастова група има своя особеност. Някъде между 18 и 24 месеца много бебета започват да стават от креватчетата си, като потенциално се излагат на опасност (падането от креватчето може да бъде доста болезнено). За съжаление, това, че вашето бебе може да стане от креватчето си, не означава, че е готово за голямо легло. Опитайте се да го предпазите от опасност, като използвате следните съвети.
- Спуснете матрака.Или направете стените на яслите по-високи. Ако е възможно разбира се. Когато обаче детето порасне, това може да не работи.
- Изпразнете креватчето.Вашето бебе може да използва играчки и допълнителни възглавници като подпори, за да му помогне да се изкачи.
- Не насърчавайте детето си да се опитва да стане от леглото.Ако бебето ви стане от креватчето, не се вълнувайте, не ругайте и не му позволявайте да влезе в леглото ви. Останете спокойни и неутрални, твърдо кажете, че това не е необходимо и върнете детето в креватчето му. Той ще научи това правило доста бързо.
- Използвайте балдахин за креватчето.Тези продукти се закрепват към решетките и гарантират безопасността на бебето.
- Следете детето си.Застанете на място, където можете да видите бебето в креватчето, но то не може да ви види. Ако се опита да излезе, веднага му кажете да не го прави. След като му направите няколко забележки, той вероятно ще стане по-послушен.
- Направете околната среда безопасна.Ако не можете да попречите на бебето си да стане от креватчето, можете поне да се уверите, че то е в безопасност. Меки възглавнички на пода около креватчето му и на близките чекмеджета, нощни шкафчета и други предмети, в които може да се блъсне. Ако той изобщо не желае да спре да влиза и става от леглото, можете да спуснете парапета на креватчето и да оставите стол наблизо. Тогава поне няма да се притеснявате, че може да падне и да се нарани.