झोपेच्या कमतरतेसह. एक उपचारात्मक पद्धत म्हणून झोपेची कमतरता
नैराश्यामध्ये झोप न येणे हे सर्वात जास्त मानले जाते प्रभावी पद्धतसध्या उपचाराची तुलना इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह थेरपीशी केली जाते, ज्यामुळे काही तासांत नैराश्य दूर होते.
ते तुम्हाला परवानगी देते अल्पकालीनरुग्णाला गाढ झोपेतून बाहेर काढा आणि सामान्य झोप पूर्ववत करा.
बद्दल उपचारात्मक प्रभावउपासमारीचे शरीरावर होणारे परिणाम सर्वांनाच माहीत आहेत. अन्नापासून वंचित राहून, आपण विविध उद्दिष्टांचा पाठपुरावा करू शकतो, परंतु मुख्य म्हणजे आरोग्य सुधारणे.
झोपेची कमतरता (वंचित), ऐच्छिक किंवा सक्ती, शरीराला गंभीर पॅथॉलॉजिकल तणावात आणते.
झोपेचा सतत अभाव. कारणे, परिणाम: मेंदू शोष, लवकर वृद्धत्व, ऑस्टिओपोरोसिस, स्मृतिभ्रंश, मधुमेह, लठ्ठपणा इ.
1966 पर्यंत, असे मानले जात होते की निद्रानाशाचा केवळ हानिकारक परिणाम होतो. म्हणूनच हे अनादी काळापासून सर्वात अत्याधुनिक यातना म्हणून वापरले गेले आहे.
स्विस मानसोपचारतज्ज्ञ वॉल्टर शुल्ट यांना धन्यवाद, त्यांनी शोधून काढले औषधी गुणधर्मनिद्रानाश. संशोधकाने झोपेच्या अभावाची ओळख करून दिली वैद्यकीय सरावएक प्रभावी उपचार पद्धती म्हणून झोप विकारनैराश्याच्या परिस्थितीसाठी.
पहिल्या दृष्टीक्षेपात, ही पद्धत विरोधाभासी दिसते: एखादी व्यक्ती निद्रानाशामुळे थकली आहे, परंतु त्याला झोपण्याची परवानगी नाही! तथापि, या उपचारात एक तर्क आहे.
रुग्णाला पूर्ण वाढ झालेला विरोधाभासी झोपेचा अभाव अनुभवतो; त्याच्यामध्ये पाळल्या जाणार्या अगदी लहान प्रमाणापासून वंचित राहिल्यामुळे नेहमीच तणाव निर्माण होतो आणि त्यामुळे भावनिक टोन राखणार्या कॅटेकोलामाइन्स (मध्यस्थ आणि सर्वात महत्वाच्या शारीरिक प्रक्रियांचे अडॅप्टर) उत्पादन वाढते.
वाढलेला टोन एकूणच मानसिक मूड उत्तेजित करतो.
उपचाराचा परिणामउदासीन अवस्थेची जागा घेणारा उत्साह देखील झोपेचा अभाव होऊ शकतो.
तसे, अगदी प्राचीन रोमन लोकांनीही उदासीनतेपासून मुक्त होण्यासाठी दीर्घकाळ जागरण (2-3 दिवस) वापरले (उदासीनता हा शब्द त्यांना अपरिचित होता).
असे संशोधनात दिसून आले आहे बायोकेमिकल यंत्रणाउपचारात्मक झोपेची कमतरता आणि उपचारात्मक उपवाससमान आहेत आणि रुग्णाच्या रक्तातील कार्बन डायऑक्साइडच्या एकाग्रतेत घट झाल्यामुळे होतात.
झोप कमी करण्याची पद्धत कशी कार्य करते?
वेळोवेळी होणारी प्रक्रिया निरोगी व्यक्तीकाटेकोरपणे समन्वयित आणि 24-तास दैनंदिन लय अधीन. हे झोपेचे नमुने, शरीराच्या तापमानात बदल, भूक, हृदय गती, चयापचय आणि रक्तदाब यावर लागू होते.
उदासीन रुग्णामध्ये, यापैकी अनेक प्रक्रिया विस्कळीत होतात:
झोपेची रचना जुळत नाही,
स्त्रियांमध्ये ते विस्कळीत होते मासिक पाळी,
मानसिक स्थिती वैशिष्ट्यपूर्ण बनते: सकाळी भूक कमी होते, उदास मनःस्थिती, आळशीपणा आणि संध्याकाळी ही अभिव्यक्ती कमी होते.
अशा प्रकारे, नैराश्याचे मुख्य घटकांपैकी एक आहे शरीरातील चक्रीय शारीरिक आणि जैवरासायनिक प्रक्रियांचे जुळत नाही आणि डिसिंक्रोनाइझेशन. वंचित हा क्रम बदलून त्यांच्यातील संतुलन पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न आहे जैविक लय.
झोपेची कमतरता हा सर्वात सामान्यपणे वापरला जाणारा उपचार आहे अंतर्जात उदासीनताउदासीनतेच्या घटकांसह:
- भावनिक पातळी कमी होणे,
- मानसिक दुर्बलता,
- व्यर्थता, अपराधीपणाच्या वेडसर कल्पना,
- स्वत: ची टीका इ.
विविध नैराश्याच्या स्थितींवर झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम:
मॅनिक-डिप्रेसिव्ह सायकोसिस उपचारांना उत्तम प्रतिसाद देते, 74% मध्ये सुधारणा होते,
स्किझोफ्रेनियामध्ये - 49.3% मध्ये,
न्यूरोटिक नैराश्यासह - 32.6% मध्ये.
उदास नैराश्य असलेले लोक सर्वात जलद बरे होतात, तर चिंताग्रस्त नैराश्य असलेले लोक हळूहळू बरे होतात; मुखवटा घातलेले नैराश्य जवळजवळ उपचार करण्यायोग्य नाही.
रोगाची तीव्रता आणि वंचितपणाची परिणामकारकता थेट प्रमाणात आहे: रोग जितका गंभीर तितका उपचार अधिक प्रभावी.
वृद्ध रूग्ण वंचित उपचारांना कमी प्रतिसाद देतात.
स्रोत: ए.एम. वेन “थ्री थर्ड्स ऑफ लाइफ”, ए. बोरबेली “द सिक्रेट ऑफ स्लीप”, मार्गदर्शक तत्त्वे RSFSR च्या आरोग्य मंत्रालयाच्या 1980 "औदासीन्य परिस्थिती असलेल्या रूग्णांवर उपचार करण्याची एक पद्धत म्हणून झोप कमी होणे."
स्लीपी कॅनटाटा प्रकल्पासाठी एलेना वाल्व.
लेखाची सामग्री
उदासीनता आणि उदासीनता, वंचितपणा किंवा कृत्रिम झोपेची कमतरता यावर उपचार करण्याच्या विविध पद्धतींपैकी एक विशेष स्थान व्यापलेले आहे - एक तंत्र जे पहिल्या दृष्टीक्षेपात विरोधाभासी दिसते, परंतु त्याची प्रभावीता निश्चितपणे सिद्ध झाली आहे. असे दिसते की, ज्या व्यक्तीला त्याच्या मानसिक स्थितीमुळे आधीच अनुभव येत आहे त्याला तुम्ही कसे वंचित करू शकता? गंभीर समस्याझोपेसह, काही मौल्यवान तास विश्रांती? परंतु सराव मध्ये, नैराश्यासाठी झोपेची कमतरता या रोगाच्या अनेक लक्षणांपासून मुक्त होण्यास आणि पुनर्संचयित करण्यास मदत करते भावनिक स्थितीमानवी आणि सर्वात महत्वाच्या दैनंदिन चक्रांचा नैसर्गिक मार्ग जो शरीराची महत्त्वपूर्ण कार्ये सुनिश्चित करतो, प्रामुख्याने झोपेतून जागे होणे चक्र.
प्रक्रियेसाठी संकेत
ज्या लोकांना झोपेच्या अभावाच्या तंत्राचा सामना करावा लागतो त्यांना बहुतेक वेळा बरेच नैसर्गिक प्रश्न असतात: ते काय आहे, ही पद्धत कशी कार्य करते आणि कोणत्या प्रकरणांमध्ये त्याचा अवलंब करण्याचा सल्ला दिला जातो? सर्वप्रथम, हे समजले पाहिजे की मानवी शरीरात होणार्या अनेक प्रक्रिया 24-तासांच्या दैनंदिन लयच्या अधीन असतात. उदाहरणार्थ, झोपेचे स्वरूप, शरीराच्या तापमानात बदल, हृदय गती, भूक, रक्तदाब इ. परंतु नैराश्याच्या अवस्थेत असलेल्या लोकांमध्ये या प्रक्रिया विस्कळीत होऊ शकतात, त्यामुळे रात्रीच्या विश्रांतीची जागा निद्रानाशाने घेतली जाते, चयापचय विस्कळीत होतो, आणि स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी अनियमित होते. याव्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीची भावनिक स्थिती दिवसाच्या वेळेवर अधिकाधिक अवलंबून राहू लागते. सकाळी, नैराश्यग्रस्त रुग्णांना अनेकदा पछाडलेले असते वाईट मनस्थिती, भूक लागत नाही, क्रियाकलाप कमी होतो, परंतु संध्याकाळी लक्षणे हळूहळू कमकुवत होतात, फक्त दुसऱ्या दिवशी पुन्हा जोमाने पुन्हा सुरू होतात.
प्रक्रियेसाठी संकेतांपैकी एक म्हणजे उदासीनता.
या प्रकरणात झोपेच्या कमतरतेचा वापर आपल्याला जैविक लयांची नेहमीची दिनचर्या बदलून शरीरात होणार्या प्रक्रियांमधील गमावलेला संतुलन पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देतो. हे तंत्र बहुतेकदा खालील प्रकारच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते:
- क्लिनिकल उदासीनता;
- वाढलेली चिडचिड;
- वेडसरपणा
- स्मृती कमी होणे;
- लक्ष तूट विकार;
- मनोविकृतीचे काही प्रकार.
हे ज्ञात आहे की उदासीन उदासीनता असलेले रुग्ण कृत्रिम झोपेच्या कमतरतेमुळे सकारात्मक परिणाम दर्शवतात, उदाहरणार्थ, या रोगाच्या चिंताग्रस्त स्वरूपाच्या लोकांपेक्षा. तसेच, अशी प्रक्रिया लिहून देताना, हे लक्षात घेतले पाहिजे प्रारंभिक टप्पाआजार, वंचित तंत्र त्याच्या लक्षणांसह अधिक प्रभावीपणे सामना करते, तथापि, दीर्घकाळापर्यंत उदासीनतेच्या मदतीने यशस्वी उपचारांचा पुरावा आहे.
झोपेच्या कमतरतेचे प्रकार
"संपूर्ण वंचिततेसह" तुम्हाला 36 तास जागृत राहण्याची आवश्यकता आहे
झोपेची कमतरता काय आहे या प्रश्नाचे उत्तर देताना, लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि विद्यमान प्रजातीहे तंत्र औषधात वापरले जाते:
- संपूर्ण वंचितता. यात एखाद्या व्यक्तीला अंदाजे 36-40 तास झोपेपासून वंचित ठेवणे समाविष्ट आहे, म्हणजेच, प्रक्रियेदरम्यान रुग्णाने दिवसभर झोपू नये, नंतर रात्री आणि दुसऱ्या दिवशी. संपूर्ण झोपेच्या कमतरतेचा एकच वापर देखील उदासीन रूग्णांच्या स्थितीत लक्षणीय सुधारणा घडवून आणतो, परंतु परिणाम एकत्रित करण्यासाठी, प्रक्रिया कमीतकमी 6-8 वेळा पुनरावृत्ती करावी: प्रथम आठवड्यातून दोनदा, आणि नंतर 1 वेळा कमी करा. दर 7 दिवसांनी. पण वस्तुस्थिती लक्षात घेता, माणसाला जागृत राहावे लागते बराच वेळ, प्रथमच, संपूर्ण वंचितता एखाद्या विशेषज्ञच्या देखरेखीखाली उत्तम प्रकारे पार पाडली जाते जी टाळण्यास मदत करेल अप्रिय परिणामरुग्णाच्या आरोग्यासाठी, सर्व प्रथम, शरीराचा सामान्य थकवा.
- आंशिक वंचितता. या प्रक्रियेदरम्यान, रुग्ण 22.00 वाजता झोपायला जातो आणि 3 तासांनंतर उठतो आणि दुसर्या संध्याकाळपर्यंत जागृत राहतो, त्यानंतर तो पुन्हा 3-4 तास झोपतो. हे तंत्र रुग्णांद्वारे अधिक सहजतेने सहन केले जाते, परंतु त्याच्या मर्यादा देखील आहेत: वाढीव चिंता असलेल्या रुग्णांसाठी आंशिक झोपेची कमतरता योग्य नाही, कारण ते झोपेच्या प्रयत्नात विश्रांतीसाठी दिलेला बहुतेक वेळ घालवतात.
- REM वंचितता. या तंत्राचा वापर केवळ रुग्णालयाच्या सेटिंगमध्येच शक्य आहे, कारण त्यासाठी डोळ्यांच्या हालचालींचे ईईजी निरीक्षण आणि रेकॉर्डिंग आवश्यक आहे. प्रक्रियेचे सार म्हणजे रुग्णाला आरईएम झोपेच्या टप्प्यात प्रवेश करताच जागे करणे, वैशिष्ट्यपूर्ण हालचालींद्वारे निर्धारित केले जाते. नेत्रगोल. 90 मिनिटांच्या जागरणानंतर, त्याला पुन्हा झोपण्याची संधी दिली जाते, परंतु केवळ या टप्प्याच्या पुढील प्रारंभापर्यंत. झोपेचा आणि क्रियाकलापांचा हा बदल रात्रभर राखला जाणे आवश्यक आहे, त्यानंतर वंचिततेचा प्रभाव त्याच्या एकूण किंवा आंशिक स्वरूपाच्या तुलनेत अधिक लक्षणीय असतो. परंतु विशेष उपकरणे वापरण्याची आवश्यकता आणि तज्ञांच्या सतत उपस्थितीमुळे हे तंत्र कमी वारंवार वापरले जाते.
हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की एखाद्या विशिष्ट रुग्णासाठी चुकीच्या झोपेची कमतरता त्याच्या आरोग्यावर खूप प्रतिकूल परिणाम करू शकते, ज्यामुळे उदासीनता, ऊर्जा कमी होणे आणि मानसिक मंदपणाची लक्षणे बिघडतात. म्हणूनच, आपण अशा समस्येचे निराकरण केवळ एखाद्या पात्र तज्ञावर विश्वास ठेवू शकता जो रोगाची तीव्रता, रुग्णाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि निवडलेल्या तंत्राच्या योग्य वापराचे परीक्षण करण्यास सक्षम आहे.
प्रक्रियेसाठी नियम
नैराश्याचा अनुभव घेणारे बहुसंख्य लोक निद्रानाशाने ग्रस्त आहेत, म्हणून त्यांच्या शरीरात सतत रात्रीची विश्रांती नसते. अशा रुग्णांना काही तासांच्या झोपेपासून वंचित ठेवण्याचे कारण आहे तीव्र ताण, ज्याच्या प्रतिसादात कॅटेकोलामाइन्सचे उत्पादन वाढते - शरीरातील सर्वात महत्वाच्या शारीरिक प्रक्रियांचे नियमन करण्यासाठी आणि भावनिक टोन राखण्यासाठी जबाबदार विशेष पदार्थ. त्याची वाढ अपरिहार्यपणे एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य मनोवैज्ञानिक मूडवर परिणाम करते, ज्यामुळे एखादी व्यक्ती उदासीनता आणि उदासीनतेचा सामना करू शकते.
प्रक्रियेपूर्वी आपल्याला रात्रीची चांगली झोप घेणे आवश्यक आहे - परंतु फक्त आत नेहमीची वेळतुमची झोप
अशा प्रकारे, झोपेची कमतरता ही सर्वात जास्त आहे प्रभावी मार्गएखाद्या व्यक्तीला काढून टाकणे औदासिन्य स्थिती, जे सर्व स्थापित नियमांचे काटेकोरपणे पालन केल्यास, कमी कालावधीत ब्लूज आणि उदासीनतेच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते. कृत्रिम झोप कमी करण्याची प्रक्रिया खालीलप्रमाणे आहे:
- वंचित होण्याच्या एक दिवस आधी, आपण औषधे घेणे थांबवावे आणि लोक उपायशामक प्रभावासह.
- तर आम्ही बोलत आहोतसंपूर्ण झोपेच्या कमतरतेबद्दल, प्रक्रियेच्या दिवशी रुग्णाला त्याच्या नेहमीच्या वेळी उठणे आवश्यक आहे आणि दिवसभर, रात्री आणि नंतर दुसऱ्या दिवशी झोपायला न जाणे आवश्यक आहे.
- वंचित असताना, आपण अल्पकालीन झोपेबद्दल देखील विसरले पाहिजे, जे सक्रिय आणि निष्क्रिय क्रियाकलापांना पर्यायी करून करणे सोपे आहे. त्याच वेळी, टीव्ही आणि पुस्तके टाळणे चांगले आहे, विशेषतः रात्री उशिरा (मध्यरात्री ते 2 वाजेपर्यंत) आणि सकाळी (4 ते 6 वाजेपर्यंत). खोलीतील सर्व काही चालू करून तुम्ही सक्रिय राहू शकता प्रकाशयोजनासंधिप्रकाश किंवा पूर्ण अंधारझोप आणली नाही.
- तुम्ही रात्री हलका नाश्ता घेऊ शकता, पण खाणे टाळा मोठ्या प्रमाणातकार्बोहायड्रेट, तसेच चहा किंवा कॉफी टाळणे आवश्यक आहे.
- दुसऱ्या दिवशी, तंद्री आणि किंचित आळशीपणाचा सामना करण्यासाठी, आपण चालत जाऊ शकता ताजी हवाकिंवा हलका व्यायाम करा.
- पुढे रात्रीची झोपनेहमीच्या वेळी घडले पाहिजे आणि सुमारे 10-12 तास टिकले पाहिजे, कारण 38-40 तासांपेक्षा जास्त जागृत राहिल्यास गैर-तीव्र मनोविकृतीच्या लक्षणांच्या रूपात आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.
याव्यतिरिक्त, प्रक्रियेपूर्वीच, रात्रीची झोप घेण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे जेणेकरून शरीरात ते पार पाडण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य असेल.
आपण कोणत्या परिणामाची अपेक्षा करावी?
आपण अशा प्रभावाची आशा करू शकता :)
नैराश्याचा सामना करण्यासाठी तुम्ही झोपेची कमतरता वापरण्याचे ठरविल्यास, त्यासाठी तयार राहणे महत्त्वाचे आहे सकारात्मक परिणामप्रक्रिया पहिल्या वापरानंतर दिसू शकत नाही. काही प्रकरणांमध्ये, रुग्णांना रोगाच्या लक्षणांची तीव्रता देखील जाणवते, परंतु कृत्रिम झोपेच्या कमतरतेचे सर्व नियम काटेकोरपणे पाळले जातात, ही घटना केवळ तात्पुरती आहे. हळूहळू, भावनिक स्थिती सुधारेल, विशेषत: सकाळी, जे सहसा उदासीन रुग्णांसाठी सर्वात कठीण असते. त्याच वेळी, शारीरिक आजार अदृश्य होतील, ज्याची जागा इतर लोकांशी जगण्याची आणि संवाद साधण्याच्या इच्छेने घेतली जाईल. तथापि, दिवसाच्या दरम्यान, रोगाची लक्षणे अजूनही अधूनमधून परत येऊ शकतात, अचानक दिसू शकतात किंवा हळूहळू सामर्थ्य मिळवू शकतात.
सकारात्मक परिणाम एकत्रित करण्यासाठी, विशिष्ट अंतराने प्रक्रिया पुन्हा करणे महत्वाचे आहे: प्रथम आठवड्यातून 2 वेळा, आणि नंतर, प्रभाव राखण्यासाठी, दर 7 दिवसांनी एकदा. 6-8 प्रक्रियेनंतर, रूग्णांच्या मनःस्थितीत सतत सुधारणा होते, जी दिवसभर टिकते, भूक लागते, मजबूत, निरोगी झोपआणि जीवनात स्वारस्य, आणि दुःखी विचारांची जागा भूतकाळातील नैराश्याच्या अनुभवांबद्दल गंभीर वृत्तीने घेतली जाते.
विरोधाभास
विविध एटिओलॉजीजच्या नैराश्याच्या उपचारांसाठी कृत्रिम झोपेच्या अभावाची स्पष्ट प्रभावीता असूनही, या प्रक्रियेमध्ये त्याचे विरोधाभास देखील आहेत, जरी त्यांची यादी इतरांच्या बहुसंख्य लोकांपेक्षा खूपच लहान आहे. उपचारात्मक पद्धती. सर्व प्रथम, हायपरटेन्शनने ग्रस्त असलेल्या नैराश्यग्रस्त रूग्णांसाठी वंचित राहण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण काही रूग्णांमध्ये जागृत होण्याच्या सर्वात "कठीण" कालावधीत. धमनी दाबलक्षणीय वाढ होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, कोणत्याही तीक्ष्ण किंवा जुनाट रोगतीव्र अवस्थेत, ज्यामध्ये झोपेची कमतरता शरीरावर अतिरिक्त गंभीर ओझे बनते.
प्रक्रियेदरम्यान किंवा नंतर वाहन चालवू नका
याव्यतिरिक्त, काही बाह्य परिस्थिती देखील वंचित वापरण्याच्या सल्ल्यावर प्रभाव टाकू शकतात:
- वाहन व्यवस्थापन. साहजिकच, दीर्घकाळ झोप न लागल्यानंतर, वाहन चालवणे जीवघेणे ठरू शकते, त्यामुळे प्रक्रियेदरम्यान किंवा त्यानंतर लगेचच कुठेतरी स्वतंत्रपणे वाहन चालवण्याची तातडीची गरज भासल्यास, वंचित राहणे टाळणे चांगले.
- विद्युत उपकरणांसह कार्य करणे. या प्रकारच्या क्रियाकलापांना अत्यंत सावधगिरीची आवश्यकता आहे आणि वाढलेले लक्ष, त्यामुळे नंतर निद्रानाश रात्रइलेक्ट्रिकल वायरिंग किंवा घरगुती उपकरणे दुरुस्त करणे तुमच्या आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते.
- ताण मानसिक क्रियाकलाप. शरीराच्या सामान्य ओव्हरवर्कच्या पार्श्वभूमीवर मेंदूला महत्त्वपूर्ण ताण न देता, महत्त्वपूर्ण वाटाघाटी, महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम किंवा मोठ्या प्रकल्पांच्या वितरणापूर्वी कृत्रिम झोपेच्या अभावाची प्रक्रिया पुढे ढकलणे चांगले आहे.
- लांब पल्ल्याचा प्रवास. झोपेची कमतरता, महत्त्वपूर्ण तणावाशी संबंधित, आगामी सहलींपूर्वी केली जाऊ नये जेणेकरून शरीर पुन्हा सामर्थ्य मिळवू शकेल आणि परिस्थितीचे शांतपणे मूल्यांकन करण्याची क्षमता प्राप्त करू शकेल.
- स्तनपान कालावधी. झोपेच्या अभावाची प्रक्रिया, ज्यासाठी मोठ्या प्रमाणात उर्जेची आवश्यकता असते, दुधाच्या उत्पादनावर नकारात्मक परिणाम करू शकते, म्हणून नर्सिंग मातांनी या कालावधीसाठी वंचित राहणे सोडून देणे चांगले आहे, उपचारांच्या इतर स्वीकार्य पद्धतींसह बदलणे.
आणि, अर्थातच, झोपेच्या कमतरतेच्या मदतीने नैराश्याशी लढण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की या रोगासाठी बर्याचदा उपचारांसाठी सर्वसमावेशक दृष्टीकोन आवश्यक असतो, म्हणजेच काही प्रकरणांमध्ये स्वतःला केवळ वंचिततेपर्यंत मर्यादित ठेवणे योग्य नाही. आपण एकाच वेळी अँटीडिप्रेससचा कोर्स घेऊन तसेच नकार देऊन या तंत्राचा वापर करण्याचा प्रभाव वाढवू शकता. झोपेची तीव्र कमतरताकाम किंवा अभ्यासाशी संबंधित, आणि अतिरिक्त तणावपूर्ण परिस्थिती टाळणे.
स्वप्न - विशेष स्थितीजीव, ज्याच्या उपयुक्ततेवर शारीरिक स्थितीआणि मानस. मला बदललेल्या झोपेचा वापर करून उपचार पद्धतीबद्दल बोलायचे आहे, जी अशा गंभीर आजारांवर यशस्वीरित्या उपचार करते मानसिक विकारनैराश्य सारखे. या उपचार पद्धतीला झोपेची कमतरता म्हणतात.
स्लीप डिप्रिव्हेशन (लॅटिन डिप्रिव्हेटिओ - लॉस, डिप्रिव्हेशन) हे एक विशेष मनोचिकित्सा तंत्र आहे जे नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी मानसोपचार अभ्यासात वापरले जाते. या तंत्रामध्ये काही काळ झोपेची कृत्रिम अनुपस्थिती असते. वंचितपणाची पद्धत वापरल्याशिवाय एखाद्या व्यक्तीला तीव्र नैराश्याच्या स्थितीतून काढून टाकू शकते औषधेकाही दिवसात.
वंचित पद्धतीचा इतिहास
झोप कमी करण्याची पद्धत नवीन मानली जाऊ शकत नाही. मध्ये वंचितता सर्वश्रुत होती प्राचीन रोम. त्या प्राचीन काळात, रोमन, ज्यांना मेजवानी आणि उत्सव आवडतात, त्यांच्या लक्षात आले की एक कठीण, उदासीन अवस्थेत असलेली व्यक्ती पूर्णपणे झोपेशिवाय घालवल्यानंतर पुन्हा आनंदी आणि मिलनसार बनली. शतकानुशतके, ही पद्धत विसरली गेली आणि केवळ गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकात स्विस मानसोपचारतज्ज्ञांनी तीव्र नैराश्याच्या रूग्णांवर उपचार करण्यासाठी वंचितता पुन्हा शोधली. हे तंत्र मोठ्या स्वारस्याने स्वीकारले गेले होते, जे हळूहळू कमी होत गेले आधुनिक तंत्रेऔषधांचा वापर करून नैराश्याचा उपचार.
अनेक दिवस पूर्ण झोपेपासून वंचित राहणे हे मूलभूतपणे वेगळे आहे. दीर्घकाळ झोप न लागणे हे एक जड ओझे आहे मज्जासंस्थाआणि मानस एक व्यक्ती, ज्याचा परिणाम शरीराच्या नियंत्रणाचे उल्लंघन आहे. याचा परिणाम असा होतो की झोप कुठेही आणि कधीही येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, वास्तविक घटना आणि स्वप्नांच्या मनात विविध भ्रम आणि गोंधळ दिसून येतो. जबरदस्तीने झोपेची कमतरता ही मानसिकतेसाठी एक कठीण परीक्षा आहे. इन्क्विझिशन दरम्यान, तसेच दुसऱ्या महायुद्धादरम्यान याचा छळ म्हणून वापर केला गेला फॅसिस्ट एकाग्रता शिबिरेआणि गेस्टापोला. आजकाल, दीर्घकाळ झोप न लागणे हे काही धार्मिक हालचालींद्वारे मानस बदललेल्या स्थितीत बदलण्यासाठी वापरले जाते.
कार्यपद्धती
वंचितता संदर्भित करते प्रभावी पद्धतीऔषधांचा वापर न करता नैराश्यावर उपचार करणे. वंचित करण्याचे तंत्र अतिशय सोपे आणि प्रवेशयोग्य आहे. त्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे. रात्रीच्या वेळी, तुम्हाला झोपायला जाण्याची गरज नाही, परंतु संपूर्ण रात्रभर आणि दुसऱ्या दिवशी जागृत राहणे सुरू ठेवा. दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला तुमच्या नेहमीच्या वेळी झोपायला जाणे आवश्यक आहे आणि झोप 10-12 तास चालू ठेवावी. अशा प्रकारे, जागृत होण्याचा कालावधी दीड दिवसांपर्यंत वाढतो, त्यानंतर सामान्य झोप येते. प्रथम वंचित सत्र आठवड्यातून दोनदा केले जाते आणि पुढील उपचार आवश्यक असल्यास, आठवड्यातून एकदा.
उदासीनतेच्या स्थितीत, झोप येणे नेहमी सामान्यपेक्षा अधिक हळूहळू होते. झोप उथळ, वरवरची असते, रात्री वारंवार जागरण होते. झोपेचे सर्व टप्पे विस्कळीत होतात, त्यामुळे उदासीनता अनुभवणारे लोक झोपेच्या वेळी फारसे विश्रांती घेत नाहीत आणि थकल्यासारखे आणि अशक्तपणाने जागे होतात.
वंचित तंत्र झोपेचे चक्र आणि त्याचा कालावधी सामान्य करते. काही प्रमाणात, वंचितपणा शरीरासाठी कृत्रिम तणाव मानला जाऊ शकतो.
वंचितपणा पार पाडताना, रात्रीच्या पूर्वार्धात उद्भवणार्या तणावावर मात करणे फार महत्वाचे आहे. इच्छाझोपणे. अल्पकालीन झोप देखील तंत्रात व्यत्यय आणते आणि संपूर्ण परिणाम गमावला जातो. जागृत राहण्यासाठी, तुम्हाला वाढलेली शारीरिक हालचाल आणि विश्रांती दरम्यान पर्यायी असणे आवश्यक आहे. तुम्ही अपार्टमेंट साफ करू शकता, कपडे धुवू शकता, भांडी धुवू शकता, पुस्तके वाचू शकता आणि हस्तकला करू शकता. पर्यायी शारीरिक क्रियाकलापआणि विश्रांती रात्रीच्या पहिल्या अर्ध्या भागावर मात करण्यास मदत करते, जेव्हा तुम्हाला विशेषतः वाईट झोपायचे असते. पहाटे तीन किंवा चार वाजता झोपेची इच्छा नाहीशी होते, मनःस्थिती वाढते आणि उत्पादकता वाढते. एखादी व्यक्ती पुढील दिवसभर या स्थितीत राहते आणि जेव्हा रात्र पडते तेव्हा एखाद्याने नेहमीप्रमाणे झोपायला हवे. झोपेच्या अभावाचे सत्र सलग अनेक रात्री केले जाऊ नये. यामुळे विविध न्यूरोसेस आणि अगदी सायकोसिस दिसू शकतात.
नैराश्यासाठी वंचित उपचारांची प्रभावीता
वंचितपणा विशेषतः गंभीर आणि प्रभावी आहे मध्यम पदवीतीव्रता, तसेच उदासीन सिंड्रोम आणि खिन्न फॉर्मसह. येथे चिंताग्रस्त नैराश्यवंचिततेच्या वापराचा परिणाम कमी उच्चारला जातो. उपचारांच्या या पद्धतीमध्ये कोणतेही विरोधाभास नसतात आणि उपचार, विशेषत: अनेक सत्रांचा समावेश असलेले अभ्यासक्रम, डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली चालवण्याचा सल्ला दिला जातो. उदासीनतेच्या विकासाच्या पहिल्या आठवड्यात उपचार सुरू केल्यास उपचारांचा परिणाम विशेषतः चांगला असतो. दीर्घकाळापर्यंत उदासीनतेसाठी, ही पद्धत देखील देते चांगला परिणाम, परंतु दीर्घ उपचार आवश्यक आहे.
वंचित तंत्राचा एक स्थायी सकारात्मक परिणाम सहसा सहा ते आठ सत्रांनंतर येतो. बहुतेक रुग्ण वंचित उपचारांच्या पहिल्या सत्रानंतर त्यांच्या स्थितीत लक्षणीय सुधारणा नोंदवतात. म्हणजे पहिले वंचित सत्र जरी आणले नाही सकारात्मक परिणाम, उपचार चालू ठेवावे.
सोमनोलॉजिस्टना झोपेची कमतरता म्हणजे काय आणि सरासरी व्यक्तीसाठी याचा अर्थ काय हे माहित आहे. असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ही स्थिती एखाद्या व्यक्तीसाठी मानसिक स्थिती सामान्य करण्याच्या दृष्टीने आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, मानसशास्त्रात या संज्ञेचा अजिबात सकारात्मक अर्थ नाही.
झोपेच्या कमतरतेची व्याख्या
सामान्य झोपेची कमतरता ही अशी स्थिती आहे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला झोपेची इच्छा किंवा गरज नसते, पूर्णपणे किंवा अंशतः. हे अनेकदा अनेक कारणांमुळे होते मनोवैज्ञानिक अवस्था, एखाद्या व्यक्तीच्या इच्छेमुळे किंवा त्याला तसे करण्यास भाग पाडले जाऊ शकते. ही बळजबरी आहे जी बर्याच काळापासून नैराश्यासाठी थेरपी म्हणून आणि वितरित करण्याचा एक मार्ग म्हणून वापरली जात आहे अस्वस्थता, वेदना किंवा सत्य मिळवा. त्यानुसार त्याचा छळ म्हणून वापर करण्यात आला. असेही काही लोक आहेत जे स्लीप डिप्रिव्हेशन (एसडी) एक ट्रान्समध्ये प्रवेश करण्यासाठी किंवा त्यांच्या स्वतःच्या चेतनेचा विस्तार करण्यासाठी स्थिती बदल मिळविण्याची पद्धत म्हणून वापरतात.
दिवसासाठी नियोजित सर्वकाही करण्यासाठी वेळ मिळावा म्हणून हे मानसिक आणि शारीरिक तंत्र बहुधा अलौकिक बुद्धिमत्तेद्वारे वापरले जात असे. थॉमस एडिसनच्या निद्रानाशाबद्दल धन्यवाद, मानवतेला एक प्रकाश बल्ब मिळाला आणि गायस ज्युलियस सीझरचे शोषण जगभर ओळखले जाते. दा विंचीची कामे त्याच्या झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम आहेत, जे दिवसातून तीन तासांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही. दुसऱ्या महायुद्धात चर्चिलला मिळालेले यशही याच पद्धतीमुळे आहे. या सर्व गोष्टींनी हजारो लोकांना या जगातील महान व्यक्तींप्रमाणे समान स्तरावर येण्यासाठी समान पद्धतींकडे ढकलले.
झोपेची कमतरता कशी कार्य करते?
झोपेची कमतरता, ते काय आहे - परिभाषित, म्हणजे. विश्रांतीचा पूर्ण किंवा आंशिक अभाव. तथापि, प्रत्येकाला या स्थितीच्या कृतीची यंत्रणा माहित नाही. तर, मध्ये निरोगी शरीरसर्वकाही वारंवारता आणि 24-तास चार्टशी जोडलेले आहे. यात झोप, हृदयाचे कार्य, रक्तदाब, शरीराचे तापमान आणि अगदी चयापचय यांचा समावेश होतो. उदासीनता दरम्यान झोपेची कमतरता, जेव्हा सर्व चक्र विस्कळीत होतात, तेव्हा ही परिस्थिती सुधारण्यास मदत होते.
महत्वाचे! DS यंत्रणेचा आधार म्हणजे मानसिक आणि शारीरिक अशा कोणत्याही पॅथॉलॉजीमुळे होणारी बिघाड दूर करणे आणि केवळ नैराश्य नाही.
हेच तंत्र उदासीन उदासीनतेवर मात करण्यास मदत करते, जे स्वतःला वर्तणुकीतील प्रतिबंध, वेड, आत्म-टीका आणि आत्म-सन्मान कठोर बनवते.
डीएसचे प्रकार
झोपेची कमतरता ही एक मानवी स्थिती आहे जी खालील गोष्टींमध्ये प्रकट होते:
- झोपेची पूर्ण कमतरता;
- झोपेचा कालावधी मानक मूल्यांपर्यंत पोहोचत नाही;
- हे मानवी बायोरिदमसह समक्रमित केलेले नाही, ज्यामुळे झोपेची तीव्र कमतरता होते;
- अशा विश्रांतीची गुणवत्ता असमाधानकारक आहे, ज्यामुळे आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
आंशिक दृश्य
यामध्ये विश्रांतीचा समावेश आहे, ज्याचा कालावधी दिवसातून 3-4 तासांपेक्षा जास्त नाही. परंतु कधीकधी ही स्थिती 2-3 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते. या कालावधीत, शरीराला आधीपासूनच नवीन लयशी जुळवून घेण्याची वेळ असते. सहसा, यासाठी शरीराला 3-4 दिवसांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही, परंतु अशी काही प्रकरणे आहेत जेव्हा अशा सरावाच्या कित्येक आठवड्यांनंतरही झोपेची कमतरता जाणवते. सर्व काही बांधलेले आहे वैयक्तिक वैशिष्ट्येमानवी शरीर.
पूर्ण किंवा एकूण दृश्य
या प्रकारच्या वंचिततेचे परिणाम अत्यंत धोकादायक असू शकतात, कारण एखादी व्यक्ती एका वेळी दीड ते दोन दिवस जागृत राहते, कधीकधी जास्त. त्यानंतर, झोप किमान 12-13 तास टिकते आणि आयुष्य सामान्य होते. अनुभवाने दर्शविले आहे की आपण पूर्ण डीएसचा गैरवापर करू नये आणि दर 7 दिवसांनी 2 वेळा सराव करू नये. अन्यथा, शरीराच्या तणावपूर्ण स्थितीमुळे अपरिवर्तनीय परिणाम होऊ शकतात.
निवडक दृश्य
भावनिक ताण किंवा ओव्हरस्ट्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी रात्रीच्या वेळी स्वतंत्र संशोधनासाठी या प्रकारचा सराव करण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस केली जाते. या कालावधीत, झोपेत जलद विसर्जनाचा एक टप्पा असतो, ज्या दरम्यान मेंदू अधिक तीव्रतेने आणि त्वरीत कार्य करेल.
झोपेच्या कमतरतेचे अनपेक्षित फायदे आणि तोटे
मानवी मानस महान आणि सामर्थ्यवान आहे, परंतु ते आश्चर्य देखील देऊ शकते - कधीकधी आनंददायी, आणि कधीकधी इतके आनंददायी नसते. डीएसच्या उपचारांचा एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक-भावनिक घटकावर गंभीर परिणाम होतो, ज्यामुळे आरोग्य स्थितीतही बदल होऊ शकतो.
पोस्ट-स्ट्रेस ट्रॉमॅटिक डिसऑर्डर टाळण्यासाठी एक पद्धत म्हणून डी.एस
मानसशास्त्र आणि निद्राविज्ञानाने बर्याच काळापासून पुष्टी केली आहे की स्मृती आणि त्याच्या विकासावर झोपेचा प्रभाव असामान्यपणे महान आहे. मानसिक आरोग्य विभाग आणि नॅशनल इन्स्टिटय़ूट ऑफ मेंटल हेल्थच्या संशोधकांनी केलेल्या कामाने पुष्टी केली आहे की काही काळासाठी झोपेची कमतरता मानसिक आरोग्याच्या आघातजन्य स्थितीतून पुनर्प्राप्तीवर सकारात्मक परिणाम करू शकते. हे डीएस आहे जे नंतर भीती काढून टाकते, जे बर्याचदा पॅनीक आक्रमण म्हणून प्रकट होते.
कोणतीही चिंता विकार, स्मृतीद्वारे प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे आणि त्या व्यक्तीला घडलेल्या सर्व घटनांवर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे, विशेषत: त्याची भीती. परिणाम दीर्घ जागरण, अल्प-मुदतीच्या मेमरीमधील घटनांबद्दल माहिती जमा करण्यास प्रोत्साहन देते, जी नंतर दीर्घकालीन मेमरीमध्ये जाते. हे तंतोतंत आहे जे डीएसच्या मदतीने घटनेतील भीतीची भावना काढून टाकण्यास अनुमती देते, कारण ते स्मृती एकत्रीकरणात नसेल.
नैराश्याची अवस्था
नैराश्यासाठी झोपेची कमतरता थेरपी बर्याच काळापासून आहे. आणि डीएस आणि नैराश्य यांच्यातील संबंध खालीलप्रमाणे आहे:
- मॅनिक-डिप्रेसिव्ह सायकोसिस असलेल्या लोकांमध्ये SD नंतर सकारात्मक बदल जवळजवळ 73% आहेत.
- 30% पेक्षा जास्त रुग्णांमध्ये न्यूरोटिक डिप्रेशनचे निराकरण होते.
सर्वोत्तम गोष्ट मानसिक स्थितीखोल उदासीनतेने ग्रस्त असलेल्या रूग्णांमध्ये सुधारणा होते. DS सह देखील चिंताग्रस्त पॅथॉलॉजीचा उपचार करणे अधिक कठीण आहे आणि मुखवटा घातलेली स्थिती पूर्णपणे उपचार करण्यायोग्य नाही. डॉक्टरांना असे आढळले आहे की झोपेपासून दूर राहण्याची प्रभावीता अंतर्निहित पॅथॉलॉजीच्या तीव्रतेच्या प्रमाणात असेल.
झोपेची कमतरता (SD) आणि मधुमेह मेल्तिस
ग्लुकोजच्या पचनावर अल्प-मुदतीच्या डीएसच्या प्रभावाबाबत प्रारंभिक अभ्यास करण्यात आला. DS असणा-या लोकांमध्ये, ही प्रक्रिया ज्यांना दिवसातून 7-8 तास झोपण्याची सवय असते त्यांच्यापेक्षा कमी असते. हे सूचित करते की DS मुळे टाइप 2 मधुमेह होण्याची शक्यता वाढू शकते.
2005 मध्ये आयोजित केलेल्या 1,400 सहभागींच्या प्रयोगाच्या निकालाने पुष्टी केली की जे थोडे झोपतात ते आजारी पडतात. मधुमेहअसलेल्या लोकांपेक्षा अधिक वेळा चांगली झोप. परंतु सर्व शास्त्रज्ञ या परिणामांशी सहमत नाहीत, कारण ते त्यास परस्परसंबंध मानतात आणि DS आणि रोग यांच्यातील कारण-आणि-परिणाम संबंध अप्रमाणित आहेत आणि निर्दिष्ट केलेले नाहीत. म्हणून, झोपेच्या समस्यांमुळे ग्लुकोज सहनशीलता होऊ शकते हे निश्चितपणे सांगणे चुकीचे आहे.
डीएस आणि इन्व्हर्टेड सर्कॅडियन रिदम: पुनर्प्राप्ती
मेंदूच्या कार्यावर आणि संज्ञानात्मक कार्यावर डीएसचा प्रभाव
डीएस घोषणात्मक-पद्धतीय प्रकाराच्या मेमरीच्या सक्रियतेस प्रोत्साहन देते. अशा लोकांसाठी, सर्व कार्य प्रक्रिया सुलभ होतात, परंतु जर ही कौशल्ये आधीच त्यांच्या स्मृतीमध्ये असतील तरच. कोणतेही मानक कार्य त्यांच्यासाठी जलद सोडवले जाते. परंतु अपयशाचे पहिले लक्षण म्हणजे सर्जनशीलता आणि गैर-मानक उपायांचा अभाव. म्हणून, कोणत्याही गंभीर परिस्थितीसाठी ज्यासाठी मानक नसलेल्या उपायांची आवश्यकता असते, एखाद्या व्यक्तीला त्याचे निराकरण करण्यासाठी अधिक वेळ घालवावा लागेल.
तथापि, जर एखादी व्यक्ती 24 तासांपेक्षा जास्त वेळ झोपत नसेल तर त्याला स्किझोफ्रेनिक लक्षणे दिसू शकतात. अनेक प्रकारे स्थिती सारखी असेल फुफ्फुसाची चिन्हे अल्कोहोल नशा. जर डीएस 47-48 तासांपेक्षा जास्त काळ टिकला तर ही स्थिती औषध विषबाधा सारखीच होते. जगवेगळ्या पद्धतीने समजले जाते, जे घडत आहे त्याबद्दलच्या अवास्तव भावना लहरींमध्ये येतात, भ्रम ज्वलंत असतात आणि वेळेची जाणीव पूर्णपणे नष्ट होते. जर रुग्णाला चांगली झोप लागली तर हे सर्व निघून जाते. डीएस तीव्र शारीरिक श्रमाने गुंतागुंतीचे आहे, ज्यामुळे त्वरीत तीव्र थकवा येतो.
डीएस आणि जखमा आणि शारीरिक जखमांची उपचार प्रक्रिया
पेशींचे पुनरुत्पादन आणि त्यावर डीएसचा प्रभाव तपासण्यात आला वैद्यकीय चाचण्या 2005 उंदीरांच्या सहभागासह. एका गटाला सुमारे पाच दिवस झोपू दिले गेले नाही, तर इतरांना पूर्ण झोप लागली. REM झोप आणि त्याच्या अभावामुळे जखमेच्या उपचारांवर कोणताही परिणाम झाला नाही. परंतु एक वर्षापूर्वी, शास्त्रज्ञांच्या एका गटाने प्रायोगिकपणे त्याच उंदीरांचा वापर करून हे सिद्ध केले की झोपेच्या अभावामुळे पुनरुत्पादनावर नकारात्मक परिणाम होतो, जे हळू होते.
क्षमता कशी कमकुवत होतात?
झोपेची कमतरता (SD) मध्ये अनेक गुंतागुंत आहेत. समाविष्ट आहे दुष्परिणाम- कार्यरत मेमरीच्या लक्षाच्या कमतरतेमध्ये नकारात्मक बदल, ज्याशिवाय पूर्ण कार्यप्रदर्शन अशक्य आहे. पुनरावलोकने सूचित करतात की स्वयंपाकी पाककृतींचे घटक विसरतात. परंतु त्याच वेळी, हस्तलिखित मजकूर ठोस बनतो आणि शब्द वेगळे करणारी कोणतीही मोकळी जागा नसते. हे सूचित करते की झोपेचा कालावधी अचूक कामाच्या गुणवत्तेवर थेट परिणाम करतो.
लक्ष न दिल्यास सर्वात गंभीर परिणाम होऊ शकतात:
- रस्त्यावर कार अपघात;
- निष्काळजीपणामुळे मानवनिर्मित आपत्ती;
- फार्मासिस्टची चूक इ.
संशोधकांनी लक्षाच्या कमतरतेतील अनुभवजन्य बदलांची चाचणी करताना विषयांना बटण दाबावे लागते वेगवेगळ्या प्रमाणातनिद्रानाश जर उत्तेजनावर कोणतीही प्रतिक्रिया नसेल, तर ही एक त्रुटी आहे, जी वास्तविक जीवनमानवी जीवन खर्ची पडू शकते.
स्वारस्यपूर्ण: संपूर्ण झोपेच्या कमतरतेची जाणीव असलेल्या लोकांना सायकोमोटर फंक्शन कमी झाल्याची जाणीव आहे. पण ज्यांची झोप अपूर्ण असते त्यांची झोप अपूर्ण असते आणि क्रॉनिक फॉर्म, मोठे चित्र पाहू नका आणि त्यांच्याकडून गंभीर चुका होण्याची शक्यता लक्षात येत नाही.
भावना
अनुपस्थिती चांगली विश्रांतीकिमान एक दिवस एखाद्या व्यक्तीला अधिक उत्तेजित आणि सूचक बनवतो. म्हणूनच ग्वांटानामो बे तुरुंगातील कैद्यांसह काम करण्याच्या सूचनांमध्ये गंभीर बदल झाले आहेत आणि डीएसचा छळ काढून टाकण्यात आला आहे. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले की, कैद्याने, 4 दिवसांच्या सक्तीच्या DS नंतर, खोटी साक्ष दिली आणि अपराधीपणाची कबुली दिली ज्यामध्ये त्याला काहीही करायचे नव्हते.
वंचित झाल्यानंतर, एखादी व्यक्ती सामान्यपणे विचार करू शकत नाही, त्याचे मत गंभीर असते आणि त्याच्या भावनांवर नियंत्रण नसते. तो चिंता आणि भावनांच्या अनियंत्रित उद्रेकाने त्रस्त आहे. हे सिद्ध झाले आहे की दीर्घकाळापर्यंत झोप न लागल्यामुळे सर्वात सामान्य घटनेची अपुरी प्रतिक्रिया होऊ शकते, कारण एखाद्या व्यक्तीला ते चिथावणी म्हणून समजेल. याचा अर्थ महत्त्वाच्या आणि बिनमहत्त्वाच्या गोष्टींमध्ये फरक करण्याची क्षमता व्यक्तीमध्ये नसते.
डीएस आणि रोग प्रतिकारशक्ती
झोपेच्या कमतरतेचा मानवी आरोग्यावर समान परिणाम होतो नकारात्मक प्रभाव, गंभीर शारीरिक ताणाप्रमाणे. 28-29 तासांच्या जागरणानंतर, रक्तामध्ये ल्यूकोसाइट्स वेगाने वाढू लागतात, ज्याचे चित्र तणाव आणि आजार या दोहोंवर शरीराच्या प्रतिक्रियेसारखेच असते. रोगप्रतिकारक प्रणाली DS ला आरोग्यासाठी धोका मानते आणि संभाव्य रोगापासून शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी सक्रिय होते.
अल्झायमर आणि पार्किन्सन
तांत्रिक घडामोडी स्थिर नाहीत आणि शास्त्रज्ञांनी झोपेच्या वेळी शरीराच्या जीवशास्त्रात अधिक खोलवर प्रवेश करणे सुरू केले आहे, ज्यामुळे हे समजणे शक्य झाले आहे की जागृत असताना मेंदूच्या पेशी सुजतात. जेव्हा शरीरात जाते खोल स्वप्न, नंतर ते लहान होतात, म्हणजे पेशींमधील जागा वाढते. यामुळे द्रवपदार्थाचा प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे प्रथिने-न्यूरो काढून टाकले जातात विषारी पदार्थ.
त्याच वेळी काम लिम्फॅटिक प्रणालीत्याची क्रिया 10 पट वाढवते, जी संपूर्ण मेंदूच्या कार्यासाठी आणि विश्रांती दरम्यान त्याच्या कार्यासाठी आश्चर्यकारकपणे महत्त्वपूर्ण आहे. अशा प्रकारचे शुद्धीकरण उर्जेच्या गंभीर प्रवाहाशिवाय अशक्य आहे, जे माहितीवर पूर्णपणे प्रक्रिया करण्यासाठी पुरेसे नाही. निद्रानाशामुळे विषारी पदार्थ आत राहतात मेंदूच्या पेशी, आणि यामुळे अपरिहार्यपणे त्यांची कार्यक्षमता नष्ट होईल आणि अल्झायमर आणि पार्किन्सन सारख्या पॅथॉलॉजीजचा विकास होईल.
डीएस आणि इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राफी
अशी थेरपी सुरू करण्यापूर्वी, एक ईईजी लिहून दिली जाईल, जी निर्धारित करेल:
- शुद्ध हरपणे;
- मेंदूतील निओप्लाझम;
- अपस्माराची स्थिती;
- TBI आधी आणि नंतर कार्य करणे;
- enuresis;
- स्मृती, दृष्टी, लक्ष समस्या;
- चक्कर येणे इ.
डीएस वापरणे
ही प्रक्रिया बहुतेकदा खालील बदलांमध्ये आढळते:
- जाणीवपूर्वक निवड. ते बर्याचदा मनोरंजनाचा एक प्रकार म्हणून, त्यांच्या क्षमतांची चाचणी घेतात आणि आध्यात्मिक अभ्यास करतात. बदललेल्या अवस्थांमुळे भ्रम निर्माण होतो, जी अनेक विश्वासणाऱ्यांची निवड आहे. टी. राईट यांनी 11 दिवसांपेक्षा जास्त दिवस झोपेशिवाय घालवले आणि त्यांना गंभीर गुंतागुंत झाली तेव्हा गिनीज बुकनेही अशा पद्धतींची नोंद करण्यास नकार दिला.
- वैज्ञानिक संशोधन. बायोरिदम्स आणि त्यांच्यावरील डीएसचा प्रभाव अचूकपणे समजून घेण्यासाठी DS चा वापर प्रायोगिक प्राण्यांवर केला जातो.
- यातना. एनकेव्ही-डिस्ट्स, व्हिएतनामी सैनिकांनी अमेरिकन युद्धकैद्यांवर तसेच जास्तीत जास्त सुरक्षा तुरुंगांवर या प्रकारचा छळ केला.
याचा अर्थ काय?
झोपेची कमतरता खालील गोष्टींमध्ये प्रकट होऊ शकते:
- कमी झालेला स्वर, वेदनादायक संवेदनास्नायूंच्या ऊतींमध्ये;
- दृष्टीची गुणवत्ता कमी होणे;
- क्लिनिकल उदासीनता;
- रंगाधळेपण;
- दुसऱ्या दिवशी थकवा आणि तंद्री;
- सायकोमोटर विकारांमध्ये;
- व्यक्तिमत्व आणि वास्तविकतेच्या जाणीवेमध्ये अपयश;
- कमी संरक्षणात्मक कार्येशरीर
- चक्कर येणे;
- मूर्च्छित होणे
- भ्रम
- हादरे आणि मायग्रेन;
- अतिक्रियाशीलता;
- स्मरणशक्ती कमी होणे आणि त्यात त्रुटी;
- गळ घालणे आणि मळमळ;
- मनोविकृती;
- फिकटपणा;
- प्रतिक्रिया मंदपणा;
- भाषणात गोंधळ;
- नासोफरीनक्स आणि रक्तसंचय मध्ये वेदनादायक संवेदना;
- वजन उडी मारणे;
- जांभई;
- उन्माद
- अल्कोहोल विषबाधा;
- अलौकिक लक्षणे;
- गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार सह समस्या;
- रक्तदाब वाढणे;
- मधुमेह किंवा फायब्रोमायल्जिया होण्याचा धोका वाढतो.
म्हणूनच तुम्ही तुमच्या झोपेशी खेळू नका आणि वैद्यकीय संकेतांशिवाय आणि डॉक्टरांच्या कठोर पर्यवेक्षणाशिवाय डीएसचा सराव करू नका, कारण परिणाम दुःखद असू शकतात आणि नेहमीच उलट होऊ शकत नाहीत.