आपल्याला दररोज स्वत: ला धुण्याची आवश्यकता आहे. नेहमी मऊ टॉवेल वापरा
मादी जननेंद्रियाचे अवयव किती असुरक्षित आहेत याचा फार कमी गोरा लिंग गंभीरपणे विचार करतात. शेवटी, आपल्या समाजात अंतरंग स्वच्छतेबद्दल चर्चा करणे फार पूर्वी स्वीकारले गेले नाही. मुळात, मुलींच्या मातांनी त्यांच्या मुलींना दिवसातून किमान एकदा आणि नेहमी साबणाने स्वत: ला धुण्यास शिकवले, याचा परिणाम म्हणून. पौगंडावस्थेतीलत्यांच्यापैकी अनेकांना मायक्रोफ्लोरा विस्कळीत झाला होता.
स्त्रीरोग तज्ञांचा असा विश्वास आहे की महिलांच्या अंतरंग क्षेत्राचा इतका महत्वाचा घटक धुणे यानुसार केले पाहिजे. काही नियम. तथापि, प्रत्यक्षात, हे नियम नेहमीच स्त्रिया पाळत नाहीत, जे शेवटी त्यांना डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास भाग पाडतात.
शेवटी, सामान्यतः गर्भाशयाची पोकळी निर्जंतुक असावी. ते त्यात शिरले तर रोगजनक सूक्ष्मजीव(यासह अनेकदा अयोग्यरित्या धुताना घडते), ते तेथे गुणाकार करण्यास सुरवात करतात आणि होऊ लागतात दाहक रोगपेल्विक अवयव.
या समस्या टाळण्यासाठी, फक्त स्वतःची काळजी घ्या आणि आपल्या अंतरंग अवयवांची योग्य काळजी घ्या. स्त्रीचा चेहरा कसा धुवावा, कोणती साफ करणारे उत्पादने वापरणे चांगले आहे - चला ते शोधूया.
अंतरंग स्वच्छतेसाठी कोणती उत्पादने सर्वोत्तम आहेत?
कसे निवडायचे योग्य उपायअंतरंग स्वच्छतेसाठी? मादी जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या काळजीसाठी आधुनिक ओळी योनीच्या मायक्रोफ्लोराच्या ऍसिड-बेस बॅलन्सची इष्टतम पातळी राखण्यास मदत करतात.
बर्याच मुलींचा चुकून असा विश्वास आहे की अंतरंग स्वच्छतेसाठी आपण नियमित साबण किंवा शॉवर जेल वापरू शकता, परंतु तसे नाही. साधा साबण योनीच्या सामान्य वातावरणाचा नाश करतो, संक्रमणासाठी प्रवेश बिंदू तयार करतो, ज्यामुळे अनेकदा डिस्बिओसिस आणि थ्रश होतो. त्यामुळे महिलांनी नेहमीच्या साबणाने स्वत:ला धुवू नये.
स्त्रीच्या नैसर्गिक पीएचच्या जवळ असलेल्या आंबटपणाच्या पातळीसह मऊ साबण जेल वापरणे चांगले आहे, ज्यामध्ये सुगंध आणि रासायनिक पदार्थ नसतात, उदाहरणार्थ, लॅक्टॅसिड इ. अशा तयारी सहजपणे धुतल्या जातात, स्त्रीमध्ये कोरडेपणा आणि अस्वस्थता निर्माण होत नाही. जिव्हाळ्याचा क्षेत्र, काळजीपूर्वक त्याची काळजी घेत असताना.
महिलांसाठी अंतरंग स्वच्छतेचे नियम
त्यांच्या जननेंद्रियांचे आरोग्य राखण्यासाठी, महिलांनी फक्त काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. येथे काही आहेत:
1) आपले गुप्तांग धुण्यापूर्वी, आपले हात साबणाने धुण्याचे सुनिश्चित करा, कारण दिवसा आपल्या हातांवर मोठ्या संख्येने सूक्ष्मजंतू बसतात, जे चुकून योनीमध्ये वाहून जाऊ शकतात;
2) "पुढपासून मागे" दिशेने फक्त कोमट वाहत्या पाण्याने धुणे आवश्यक आहे आणि कोणत्याही परिस्थितीत उलट नाही, जेणेकरून जीवाणू येऊ नयेत. गुद्द्वारयोनीमध्ये (अन्यथा ते कोल्पायटिस आणि ई. कोली, एन्टरोकॉसी इ. मुळे होणारे इतर रोगांमुळे भरलेले असते). थंड पाणीधुण्यास योग्य नाही, कारण यामुळे जळजळ होऊ शकते;
तद्वतच, स्त्रीने प्रत्येक शौचालयाच्या भेटीनंतर, विशेषत: शौचास गेल्यानंतर स्वत: ला धुवावे, परंतु बहुतेकदा हे शक्य नसते, म्हणून लोक बचावासाठी येतात. ओले पुसणेअंतरंग स्वच्छता आणि ओल्या टॉयलेट पेपरसाठी. ज्यामध्ये अल्कोहोल नाही ते निवडणे चांगले आहे;
3) धुताना पाण्याचा प्रवाह थेट योनीमध्ये जाऊ नये, जेणेकरून धुतले जाऊ नये. फायदेशीर मायक्रोफ्लोरा, जिव्हाळ्याच्या अवयवांना रोगजनक जीवाणूंच्या प्रवेशापासून संरक्षित करण्यासाठी आवश्यक आहे;
4) तुमचे गुप्तांग वॉशक्लोथ किंवा स्पंजने धुवू नका, जेणेकरून योनीच्या नाजूक श्लेष्मल त्वचेला इजा होऊ नये, कारण लहान जखमा होऊ शकतात. संसर्गजन्य प्रक्रिया. जर तुम्ही तुमच्या बिकिनी क्षेत्रावर उपचार करण्यासाठी आधीच सिसल वॉशक्लोथ वापरत असाल, तर ते काळजीपूर्वक करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमच्या अंतरंग क्षेत्राला स्पर्श होणार नाही;
5) वर नमूद केल्याप्रमाणे, तुम्ही धुण्यासाठी नियमित साबण, अगदी बाळाचा साबण देखील वापरू शकत नाही. श्लेष्मल त्वचा कोरडे होऊ नये म्हणून एक स्त्री केवळ अंतरंग स्वच्छतेसाठी विशेष उत्पादनांसह स्वत: ला धुवू शकते. आणि तुम्ही योनीला फक्त बाहेरून, आत प्रवेश न करता धुवू शकता;
6) योनिमार्गात जीवाणू येऊ नयेत यासाठी लैंगिक संभोगाच्या आधी आणि नंतर अंतरंग स्वच्छता राखण्याचा सल्ला दिला जातो;
7) एखाद्या महिलेकडे तिच्या अंतरंगाची जागा पुसण्यासाठी एक स्वतंत्र टॉवेल असावा; आठवड्यातून किमान 2-3 वेळा तो बदलण्याचा सल्ला दिला जातो. तद्वतच, तुमचे टॉवेल स्वच्छ करण्यासाठी आणि त्यांना मऊ करण्यासाठी वापरण्यापूर्वी ते उकळणे आणि इस्त्री करणे ही चांगली कल्पना आहे. आपण गुप्तांग काळजीपूर्वक पुसणे आवश्यक आहे, फक्त त्यांना हलके डाग. योनी चांगले कोरडे करणे महत्वाचे आहे, कारण जीवाणू ओले वातावरणात वेगाने गुणाकार करतात;
अंडरवेअर दररोज बदलणे आवश्यक आहे. क्लासिक शैलीमध्ये केवळ नैसर्गिक साहित्य (कापूस) पासून बनवलेल्या पँटी घालण्याचा प्रयत्न करा. सिंथेटिक आणि घट्ट अंडरवेअर होऊ शकते दाहक प्रक्रियापेल्विक अवयवांमध्ये. तसेच, स्त्रियांना अनेकदा थांग्स घालण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण ते गुद्द्वारातून योनी आणि मूत्रमार्गात बॅक्टेरियाच्या प्रवेशास हातभार लावतात आणि अशा अप्रिय रोगांना उत्तेजन देतात.
गर्भधारणेदरम्यान स्वत: ला व्यवस्थित कसे धुवावे
गर्भवती महिलांची अंतरंग स्वच्छता गुप्तांगांची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या दैनंदिन प्रक्रियेपेक्षा विशेषतः वेगळी नसते. फक्त एक गोष्ट अशी आहे की ती पूर्वीपेक्षा खूप मोठी होते, तसेच कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली मायक्रोफ्लोराच्या वारंवार असंतुलनास कारणीभूत ठरते, म्हणून आपल्याला आपल्या घनिष्ठ ठिकाणांच्या स्थितीचे अधिक काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
चालू नंतरवाढत्या पोटामुळे, गर्भवती महिलांना धुणे आणि दाढी करण्याच्या प्रक्रियेशी संबंधित अडचणी येतात. या प्रकरणात, एकतर झोपून किंवा लहान बेंचच्या काठावर बसून स्वत: ला धुण्याची शिफारस केली जाते. कोणत्याही परिस्थितीत बाथटबच्या काठावर बसून प्रक्रिया केली जाऊ नये, कारण तोल गमावण्याचा धोका असतो आणि परिणामी, जमिनीवर पडणे, जे तुम्ही स्वत: समजता हे आई आणि बाळ दोघांसाठी खूप धोकादायक आहे. गर्भ
मासिक पाळी दरम्यान अंतरंग स्वच्छता
मासिक पाळीचे रक्त हे जीवाणूंच्या प्रसारासाठी एक उत्कृष्ट वातावरण आहे, म्हणून मासिक पाळीच्या काळात अंतरंग स्वच्छता अधिक काळजीपूर्वक पाळणे आवश्यक आहे. आपण स्वत: ला धुणे आवश्यक आहे उबदार पाणी, शक्यतो प्रत्येक शौचालयाच्या भेटीनंतर. आंघोळ करणे चांगले आहे, कारण... मासिक पाळीच्या वेळी गरम आंघोळीमुळे रक्तस्त्राव वाढू शकतो.
पॅड आणि टॅम्पन्स ते भरलेले असताना नव्हे तर दर 3-4 तासांनी बदलले पाहिजेत. मासिक पाळीच्या दरम्यान लैंगिक संभोग वगळला पाहिजे, कारण गर्भाशयाच्या संसर्गाचा धोका आणि त्याच्या परिशिष्टांमध्ये मोठ्या प्रमाणात वाढ होते आणि असा अप्रिय रोग होण्याची शक्यता वाढते.
जननेंद्रियाच्या अवयवांचे श्लेष्मल त्वचा चिडचिड झाल्यास, आपण धुण्यासाठी कॅमोमाइल वापरू शकता. गंभीर दिवसांमध्ये, आपण तलावावर किंवा पाण्याच्या उघड्या भागांना किंवा ओव्हरकूलला भेट देऊ नये कारण यामुळे अंतर्गत जननेंद्रियाच्या अवयवांना जळजळ होऊ शकते. मासिक पाळीच्या दरम्यान सौना आणि आंघोळ हे रक्तस्त्राव वाढण्याच्या जोखमीमुळे contraindicated आहेत.
जसे आपण पाहू शकता, महिलांच्या अंतरंग स्वच्छतेचे नियम अगदी सोपे आहेत आणि त्यांचे पालन करणे कठीण नाही. मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: स्वच्छता ही आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे!
प्रथम, आपण हे मान्य केले पाहिजे की सर्व स्त्रियांना वास येतो. आपण सामान्य गंध दूर करण्याचा प्रयत्न करू नये.
दुसरे म्हणजे, तुमचा स्वतःचा सामान्य वास जाणून घ्या - एका महिन्याच्या आत. आपण सामान्य वास ओळखू शकत असल्यास, समस्या कधी आहे हे निर्धारित करणे सोपे होईल.
तिसरे म्हणजे, स्वतःला व्यवस्थित कसे धुवायचे ते शिका. नेहमी समोरून मागे धुवा, गुदद्वारापासून पुढे कधीही धुवू नका (अन्यथा तुम्ही गुद्द्वारातून योनीमध्ये बॅक्टेरिया प्रवेश कराल, विशेषतः ई-कोलाय). योनीमध्ये साबणयुक्त बोटे किंवा साबणयुक्त स्पंज घालू नका. क्लिटोरल एरिया आणि क्लिटोरल हुड धुण्यासाठी बाहेरून स्वच्छ धुवा आणि लॅबिया वेगळे करा.
चौथे, शौचास नंतर पुसताना ते गुदद्वारातून परत जातात. स्वतःला कोरडे करताना हात/हात पाठीमागे ठेवा.
पाचवे, स्त्रीला डोश करण्याची गरज नाही. ते टाळा किंवा फक्त अधूनमधून शॉवर वापरा. तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की तुम्हाला खरोखर योनीतून डच वापरण्याची गरज आहे.
सहावे, शक्य तितके कॉटन अंडरवेअर घालण्याचा प्रयत्न करा. नायलॉन ओलावा शोषण्यापासून रोखते. कापूस श्वास घेण्यायोग्य आहे, म्हणून ते तुमचे गुप्तांग कोरडे ठेवण्यास मदत करते.
सातवा, जर तुम्ही पुष्टी केली असेल योनी संक्रमण, तुम्हाला पॅड घालणे आवश्यक आहे (टॅम्पन्स नाही). मग आपण स्त्राव नियंत्रित करण्यास सक्षम असाल आणि यामुळे आपल्याला दुर्गंधी जमा होण्यापासून वाचण्यास मदत होईल. याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही घरी असता तेव्हा तुम्ही सैल कॉटन शॉर्ट्स घालाव्यात अधिक हवाजननेंद्रियाच्या क्षेत्रामध्ये प्रवेश करू शकतो.
आठवा, जर तुम्हाला अप्रिय किंवा असामान्य गंध दिसला तर डॉक्टरकडे जाणे टाळू नका. गुप्तांग आणि योनी हे बॅक्टेरियासाठी एक आदर्श प्रजनन स्थळ आहे कारण ते गडद, उबदार आणि दमट असतात. जितक्या लवकर तुम्ही उपचार सुरू कराल (गोळ्या, मलई किंवा दोन्ही), तितक्या लवकर तुम्ही दुर्गंधीपासून मुक्त होऊ शकता.
नववा, लाज वाटू नकोस. प्रत्येक स्त्रीला तिच्या आयुष्यात किमान एक संसर्ग झाला आहे. बहुतेक स्त्रियांना अनेक संक्रमण होते (सामान्यतः यीस्ट). हे आनंददायी नाही, परंतु डॉक्टरांनी हे सर्व आधी पाहिले आहे.
दहावी, स्वतःला आणि तुमच्या जोडीदाराला चांगली स्वच्छता शिकवा. कुणालाही सहन करावे लागू नये दुर्गंधभागीदार, विशेषत: सर्वात सामान्य संक्रमणांसह (यीस्ट आणि ट्रायकोमोनियासिस), ज्यावर आता सहज उपचार केले जातात.
लहानपणापासूनच, माता आपल्या मुलींना शिकवतात की स्त्रीने आपले प्रायव्हेट पार्ट स्वच्छ ठेवावे आणि सकाळ संध्याकाळ स्वत: ला धुवावे. तथापि, सर्व मुली आणि स्त्रियांना हे माहित नाही की किती महत्त्वाचे आहे अंतरंग स्वच्छता, आणि काहीवेळा या सोप्या प्रक्रियेकडे दुर्लक्ष केले जाते.
आधुनिक बाजारपेठ स्त्रीच्या अंतरंग स्वच्छतेसाठी विविध उत्पादने ऑफर करते - पँटी लाइनर, विशेष साधनधुण्यासाठी, ओले पुसणे, टॅम्पन्स आणि बरेच काही. परंतु त्यांच्या विविधतेचा अर्थ असा नाही की कोणीही आपल्याला अनुकूल करेल. प्रत्येक स्त्री वैयक्तिक असते आणि म्हणूनच तिला विशेष वैयक्तिक काळजी उत्पादनांची आवश्यकता असते.
शोधण्यासाठी योग्य साधनअंतरंग स्वच्छतेसाठी, आपल्याला आपल्या शरीराचे ऐकणे आवश्यक आहे, कदाचित सल्ला घ्या. आम्ही वारंवार विचारल्या जाणाऱ्या प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करू.
आपण आपला चेहरा किती वेळा धुवावा?
IN सामान्य दिवसस्वत: ला दोनदा धुणे पुरेसे आहे - सकाळी आणि संध्याकाळी. दिवसात अधिक वेळा स्वत: ला धुण्याचा प्रयत्न करा. पॅड किंवा टॅम्पॉनच्या प्रत्येक बदलासोबत हलके स्नान केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, आपण नंतर आपले गुप्तांग स्वच्छ धुवावे जवळीक(कोणत्याही गर्भनिरोधक पद्धतीसह). एक विशेष टॉवेल निवडा जो तुम्ही फक्त तुमचा जिव्हाळ्याचा भाग पुसण्यासाठी वापराल जेणेकरून परदेशी जीवाणूंचा परिचय होऊ नये.
तुम्ही नक्की कसे धुवावे?
मॅनिपुलेशन समोरून मागे, म्हणजेच गुदद्वारापर्यंत केले पाहिजे आणि उलट नाही. या नियमाचे पालन केल्याने, आपण गुदद्वारातून योनीमध्ये जीवाणू येण्यापासून स्वतःला वाचवाल, ज्यामुळे मायक्रोफ्लोराचा त्रास होऊ शकतो आणि इतर अप्रिय समस्या उद्भवू शकतात. फक्त स्वच्छ, खूप गरम पाणी वापरा. स्वतःला धुवू नका थंड पाणी!
धुण्यासाठी मी कोणते उत्पादन वापरावे?
साबण आणि शॉवर जेल, बहुतेकदा अनेक स्त्रिया वापरतात, हात आणि शरीरासाठी योग्य असतात, परंतु आपल्या शरीराच्या श्लेष्मल त्वचेसाठी जिव्हाळ्याची जागासाबण शत्रू आहे. हळुवारपणे नाजूक त्वचा स्वच्छ करण्याऐवजी आणि जतन करा आम्ल-बेस शिल्लक, साबण ते कोरडे करतो, सर्व जीवाणू नष्ट करतो - फायदेशीर आणि हानिकारक दोन्ही. अंतरंग स्वच्छतेसाठी विशेष उत्पादने आहेत - लैक्टोबॅसिली किंवा ओतणे असलेले जेल औषधी वनस्पती. पूर्वीचा योनीतील संवेदनशील मायक्रोफ्लोरा टिकवून ठेवण्यास मदत करेल, नंतरची चिडचिड दूर करेल आणि जननेंद्रियाच्या अवयवांची नाजूक त्वचा शांत करेल. परंतु लक्षात ठेवा, आपण केवळ फार्मसीमध्ये उच्च-गुणवत्तेचे अंतरंग स्वच्छता जेल शोधले पाहिजे, आणि कॉस्मेटिक स्टोअरमध्ये नाही.
जर तुम्हाला पूर्ण पाणी प्रक्रिया करण्याची संधी नसेल, तर तुम्ही अंतरंग स्वच्छता वाइप्स वापरू शकता. ते PH-तटस्थ आणि अल्कोहोल-मुक्त असले पाहिजेत. परंतु ओले पुसणे कितीही चांगले असले तरीही ते वारंवार वापरल्याने चिडचिड होऊ शकते. त्यामुळे, आपत्कालीन परिस्थितीसाठी तुमच्या पर्समध्ये अंतरंग स्वच्छतेसाठी ओल्या वाइप्सचे एक छोटेसे पॅकेज ठेवा आणि घरी स्वतःला पाण्याने धुण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्ही पँटी लाइनर किती वेळा बदलावे?
जर तुम्ही पँटी लाइनर वापरत असाल तर तुम्ही ते दर 4 तासांनी बदलावे. तुम्हाला त्रास होत असेल तर भरपूर स्त्रावयोनीतून, स्त्रीरोगतज्ञाशी संपर्क साधण्याचे हे एक कारण आहे. डिस्चार्जमध्ये सामान्यतः बॅक्टेरिया असतात, जे उबदार, दमट वातावरणात, विशेषत: गरम हंगामात खूप लवकर गुणाकार करू लागतात. त्यामुळे, सॅनिटरी पॅड्स क्वचितच बदलल्याने योनीतून डिस्बिओसिस होऊ शकतो, ज्यामुळे गंभीर समस्या- जळजळ, ऍडनेक्सिटिस किंवा अगदी सिस्टिटिस आणि मूत्रमार्गाचा दाह. स्त्री जननेंद्रियाच्या अवयवांचे दुर्लक्षित, न सापडलेले आणि उपचार न केलेले आजार भविष्यात एक कारण बनू शकतात.
मासिक पाळी दरम्यान काय वापरावे?
एक आधुनिक स्त्री, तिच्या प्राधान्यांनुसार, मासिक पाळीचा प्रवाह गोळा करण्यासाठी पॅड किंवा टॅम्पन्स निवडू शकते. यापैकी प्रत्येक साधनाचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत. पॅड चांगले असतात कारण ते योनीच्या भिंतींच्या संपर्कात येत नाहीत आणि जननेंद्रियांच्या नाजूक त्वचेला इजा करू शकत नाहीत. परंतु पॅडमध्ये बॅक्टेरिया फार लवकर वाढतात, म्हणून त्यांना दर 2-3 तासांनी बदलणे आवश्यक आहे. टॅम्पन्स संपर्कात येत नाहीत बाह्य वातावरणत्यामुळे बॅक्टेरिया काहीसे हळूहळू विकसित होतात. परंतु, योनीमध्ये असल्याने, विशेषत: चुकीच्या पद्धतीने घातल्यास, टॅम्पन श्लेष्मल त्वचेला इजा पोहोचवू शकते आणि योनीच्या भिंतीला जळजळ होऊ शकते. टॅम्पन्स वापरताना तुम्हाला अस्वस्थता येत असल्यास, तुमच्या आरोग्यासाठी तुम्ही ते कितीही सोयीचे असले तरीही ते टाळावे. परंतु जरी टॅम्पन्समुळे अस्वस्थता येत नसली तरीही, आपण त्यांचा सतत वापर करू नये; पॅडसह पर्यायी करण्याचा प्रयत्न करा.
पॅड किंवा टॅम्पन्स निवडताना, त्यांच्या शोषणाच्या पातळीकडे लक्ष द्या. ओलावा शोषण्याची क्षमता पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या थेंबांच्या संख्येद्वारे दर्शविली जाते. जितके जास्त थेंब, तितके जास्त ओलावा ते शोषू शकतात. तुमच्या डिस्चार्जच्या तीव्रतेनुसार योग्य उत्पादने निवडा. सायकलच्या पहिल्या दिवसात, डिस्चार्ज सहसा सर्वात मुबलक असतो.
स्वच्छता राखण्यासाठी डच करणे शक्य आहे का?
डॉचिंग फक्त डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच केले पाहिजे. उपचार अभ्यासक्रमअनेक दिवस आहे. स्त्रीरोगतज्ञाच्या देखरेखीशिवाय आणि सतत डोचिंग केले जाऊ शकत नाही, कारण योनीचा नैसर्गिक मायक्रोफ्लोरा धुऊन जातो आणि यामुळे श्लेष्मल त्वचेची कोरडेपणा आणि अप्रिय संवेदना दिसण्याचा धोका असतो. डचिंगचा गैरवापर केल्याने खूप गंभीर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
आपण कोणत्या अंडरवेअरला प्राधान्य द्यावे?
रोजच्या पोशाखांसाठी, स्त्रीरोगतज्ञ नैसर्गिक साहित्यापासून बनवलेल्या अंडरवियरची शिफारस करतात. कॉटन पँटीज हवा चांगल्या प्रकारे जाऊ देतात, जास्त ओलावा शोषून घेतात आणि गुप्तांगांना जास्त गरम होण्यापासून रोखतात. याउलट, सिंथेटिक अंडरवेअर हानिकारक जीवाणूंच्या प्रसारासाठी सुपीक जमीन बनते. पण आयुष्यात स्त्रिया आहेत विशेष प्रकरणेजेव्हा सुविधा पार्श्वभूमीत कमी होते, सौंदर्य आणि कृपेला मार्ग देते. नक्कीच, काहीवेळा आपण थोड्या काळासाठी सुंदर लेस अंतर्वस्त्र घातल्यास काहीही वाईट होणार नाही. इतर सर्व स्वच्छता नियमांचे पालन करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.
हे मान्य करा साध्या शिफारसीस्वत: ची काळजी घेण्याच्या दैनंदिन नियमांसाठी. त्यांचे पालन केल्याने तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने आणि आत्मविश्वास वाटेल. जिव्हाळ्याची स्वच्छता राखून, तुम्ही योनीतून डिस्बिओसिस, संसर्ग किंवा स्त्री जननेंद्रियाच्या प्रणालीच्या जळजळ होण्यापासून स्वतःला वाचवाल.
अलिकडच्या दशकात सोव्हिएतनंतरच्या अवकाशातील देशांमध्ये महिलांच्या अंतरंग स्वच्छतेचे प्रश्न उपस्थित होऊ लागले आहेत. आधुनिक मुली वैयक्तिक स्वच्छतेकडे अधिक लक्ष देतात, परंतु तरीही बहुतेकांना स्त्रीचा चेहरा कसा धुवावा हे माहित नसते. अशा प्रकारचे अज्ञान बहुतेकदा उपचार करणाऱ्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांच्या भेटीमध्ये संपते आणि दीर्घकालीन उपचारांना कारणीभूत ठरते.
दैनंदिन काळजीचे मूलभूत नियम
स्वाभाविकच, वैयक्तिक स्वच्छतेचा पहिला नियम म्हणजे दररोज धुणे. स्त्रीने आपले गुप्तांग दिवसातून एकदा साबणाने धुणे पुरेसे आहे हा सामान्य समज चुकीचा आहे. स्त्रीचा चेहरा किती वेळा आणि कसा धुवायचा ते पाहूया:
आपण आपले गुप्तांग दिवसातून 2-3 वेळा धुवावे;
प्रत्येक शौचालयाला भेट दिल्यानंतर प्रक्रिया पार पाडणे हा योग्य पर्याय असेल, परंतु सध्याची वास्तविकता अशी संधी प्रदान करत नाही. स्त्रीने किती वेळा तोंड धुवावे हे विचारणे , आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की दिवसातून दोनदा - सकाळ आणि संध्याकाळ, आरोग्य राखण्यासाठी हे अनिवार्य किमान आहे. ओले वाइप्स आणि पँटी लाइनरचा वापर योग्य पर्याय नाही पाणी प्रक्रिया, परंतु दिवसभर ताजेपणा राखण्यास मदत करेल.
खूप गरम किंवा थंड पाण्याने धुवू नका;
तापमान हा एक महत्त्वाचा भाग आहे योग्य काळजीगुप्तांगांच्या मागे. खूप गरम पाणी नैसर्गिक ओलावा संतुलनावर नकारात्मक परिणाम करते आणि जिव्हाळ्याच्या भागात कोरडी त्वचा खूप गैरसोय आणते. तथापि, थंड पाण्याच्या प्रवाहामुळे अनेक जिव्हाळ्याचे रोग होऊ शकतात. सर्वात आरामदायक पाण्याचे तापमान निवडा, म्हणजेच शरीराच्या नैसर्गिक तापमानाच्या जवळ.
विशेष अंतरंग स्वच्छता उत्पादने वापरा;
महिलांच्या जननेंद्रियाच्या अवयवांची त्वचा अतिशय नाजूक असते, त्यामुळे साध्या साबणाचा वापर करण्यास सक्त मनाई आहे. ऍसिड-बेस बॅलन्समध्ये असंतुलन होऊ शकते तीव्र चिडचिड, श्लेष्मल झिल्लीच्या अखंडतेमध्ये व्यत्यय आणि सूक्ष्म क्रॅक तयार करणे, ज्यामुळे कमी होईल संरक्षणात्मक कार्येआणि, परिणामी, स्त्रीरोगविषयक रोगांचा उच्च धोका.
विशेष जेलचा दैनिक वापर त्वचा स्वच्छ आणि निर्जंतुक करण्यात मदत करेल. वॉशक्लॉथ किंवा स्पंज न वापरता केवळ स्वच्छ हातांनीच स्नान प्रक्रिया केली पाहिजे. पाण्याचा प्रवाह पबिसमधून गुदद्वाराकडे निर्देशित केला जातो, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये राहणा-या बॅक्टेरियाचा संसर्ग टाळण्यास मदत होते. अंतरंग स्वच्छता उत्पादनांमध्ये, दैनंदिन काळजीसाठी तयार केलेल्या संकुचितपणे लक्ष्यित उत्पादने आहेत. मासिक पाळीकिंवा थ्रशने स्वतःला कसे धुवावे या प्रश्नाचे उत्तर देणे.
बर्याच मुलींना त्यांच्या आतील स्त्रियांना योग्यरित्या कसे धुवावे याबद्दल स्वारस्य आहे.
निरोगी शरीर देईल विश्वसनीय संरक्षणआणि शुद्ध करा आतील भागजननेंद्रियाचे अवयव स्वतंत्रपणे. Douching फक्त एक म्हणून आवश्यक आहे वैद्यकीय प्रक्रिया. योनी स्वच्छ करण्याच्या स्वतंत्र प्रयत्नांमुळे स्त्रिया संरक्षणात्मक फिल्म धुतात आणि त्यामुळे संरक्षणाच्या महत्त्वपूर्ण भागापासून वंचित राहतात.
तुम्ही “इंटिमेट हायजीन” या विषयावरील व्हिडिओ देखील पाहू शकता.
डॉक्टर दिवसातून किमान 2 वेळा स्वत: ला धुण्याची शिफारस करतात - सकाळी आणि संध्याकाळी. प्रौढ महिलांनी लैंगिक संभोग करण्यापूर्वी आणि नंतर ही स्वच्छता प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे. अंतरंग क्षेत्रातील सर्व जमा केलेले जीवाणू धुण्यासाठी आणि त्यांना आत खोलवर जाण्यापासून रोखण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
बऱ्याच स्त्रियांना हे देखील कळत नाही की सिस्टिटिससारखा रोग अर्ध्या प्रकरणांमध्ये हायपोथर्मियामुळे नाही तर जिव्हाळ्याच्या क्षेत्राच्या अयोग्य स्वच्छतेमुळे होतो.
फक्त स्वच्छ हातांनी धुणे आवश्यक आहे. म्हणून, प्रथम त्यांना साबणाने धुवा, सबंग्युअल क्षेत्राकडे लक्ष देऊन, कारण तेथे मोठ्या संख्येनेबॅक्टेरिया आणि जंतू जमा होतात. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की धुण्याचे पाणी उबदार असणे आवश्यक आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की थंडीने धुणे सहजपणे जळजळ विकसित होते.
स्वच्छता प्रक्रियेदरम्यान, विशिष्ट दिशेने कठोरपणे कार्य करणे महत्वाचे आहे. स्त्रियांनी फक्त समोरपासून मागे - योनीपासून गुदद्वारापर्यंत धुवावे, जे अगदी जवळ आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की आपण दिशा बदलल्यास, आपण सहजपणे आणि द्रुतपणे स्किड करू शकता गंभीर संसर्गजननेंद्रियाच्या मार्गामध्ये. अखेर, ते गुदद्वारातून बाहेर येते कोली, जे चुकीच्या पद्धतीने धुतल्यास, त्वरीत पुढे सरकते आणि सक्रियपणे गुणाकार करण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे गंभीर संसर्गजन्य रोगदीर्घ आणि वेदनादायक उपचार आवश्यक.
तसे, शौचालयात स्वतःला पुसणे आणि शौचास समोरून मागे गुदव्दार पुसणे देखील आवश्यक आहे.
वॉशिंग करताना, शॉवर प्रवाह आतील बाजूस निर्देशित करू नका. अशा प्रकारे तुम्ही स्त्रीच्या गुप्तांगांना संसर्गापासून संरक्षण करणारे नैसर्गिक अंतर्गत वंगण त्वरीत धुवून टाकाल. परिणामी, ते जंतूंविरूद्ध असुरक्षित होतील. बऱ्याच स्त्रिया असा दावा करतात की क्लोरोफिलिप्टने धुणे, उदाहरणार्थ, त्यांना ताजेपणा प्राप्त करण्यास मदत करते. तथापि, तज्ञांना खात्री आहे की योनीला डोच करणे आणि धुणे ही एक उपचारात्मक प्रक्रिया आहे आणि ती केवळ डॉक्टरांच्या सूचनेनुसारच केली जाऊ शकते आणि सूचनांचे काटेकोर पालन केले जाऊ शकते. योनीमध्ये जळजळ झाल्यास किंवा जननेंद्रियाच्या मार्गातून अप्रिय गंध दिसल्यासच ते या पद्धतीचा अवलंब करतात. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
आपण वॉशक्लोथसह नाजूक अंतरंग क्षेत्र देखील घासू नये. सर्वप्रथम, नाजूक श्लेष्मल त्वचेला दुखापत होण्याचा धोका खूप जास्त आहे. दुसरे म्हणजे, स्पंज आणि वॉशक्लोथ्सवर जीवाणू जमा होतात, जे नंतर सहजपणे जननेंद्रियांमध्ये हस्तांतरित केले जाऊ शकतात, ज्यामुळे जळजळ होते.
स्त्रिया वैयक्तिक स्वच्छतेसाठी वापरत असलेल्या उत्पादनांवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. आपण धुण्यासाठी नियमित साबण वापरू शकत नाही - ते नाजूक आणि संवेदनशील क्षेत्रासाठी खूप कठोर आहे. तटस्थ अम्लता पातळीसह विशेष उत्पादने वापरण्याची शिफारस केली जाते.
धुतल्यानंतर, गुप्तांग वाळवणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला एक विशेष टॉवेल लागेल, जो मऊ असणे आवश्यक आहे. स्वाभाविकच, ते देखील स्वच्छ असणे आवश्यक आहे - केवळ ते धुणेच नव्हे तर ते उकळणे आणि काळजीपूर्वक इस्त्री करण्याचा सल्ला दिला जातो. तुम्हाला ब्लॉटिंग करून गुप्तांग कोरडे करणे आवश्यक आहे - कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही कोमल भाग घासू नये.
जर संपूर्ण धुणे शक्य नसेल, उदाहरणार्थ, तुम्ही दिवसभर लांब प्रवास करत असाल, तर तुम्ही अंतरंग स्वच्छतेसाठी डिझाइन केलेले विशेष ओले वाइप्स वापरू शकता. ते, अर्थातच, शॉवरची जागा घेणार नाहीत, परंतु ते तात्पुरते स्वच्छता आणि ताजेपणाची भावना पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.
गर्भवती आणि नर्सिंग मातांसाठी स्वत: ला कसे धुवावे
गरोदर स्त्रिया आणि नवीन मातांना वैयक्तिक अंतरंग स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. हे सक्रियतेमुळे आहे हार्मोनल बदल, जे अंतरंग क्षेत्रावर देखील परिणाम करते. आणि जन्म दिल्यानंतर, स्त्रीला स्त्राव होण्यास सुरुवात होते, जी संसर्ग टाळण्यासाठी पूर्णपणे धुवावी लागते.
तद्वतच, गर्भवती आणि विद्यमान मातांनी शौचालयाच्या प्रत्येक सहलीनंतर स्वत: ला धुवावे. जर हे करणे कठीण असेल, उदाहरणार्थ, एखादी स्त्री काम करत असेल तर, जंतुनाशक ओले वाइप वापरणे फायदेशीर आहे.
मूलभूत नियम सर्व स्त्रियांसाठी शिफारस केलेल्यांपेक्षा वेगळे नाहीत. फक्त एक गोष्ट: धुण्याची प्रक्रिया करताना, गर्भवती महिलांना स्वतःसाठी आरामदायक अशी स्थिती निवडावी लागेल. शेवटी, प्रत्येकजण, त्यांच्या वाढत्या पोटामुळे, उभे असताना पारंपारिकपणे स्वत: ला धुण्यास सोयीस्कर नाही.
टीप 2: स्त्रीच्या अंतरंग स्वच्छता योग्यरित्या कशी करावी
जिव्हाळ्याच्या अवयवांचे आरोग्य आणि त्यांची योग्य काळजी यावर बरेच काही अवलंबून असते. लैक्टोबॅसिली आणि योनीच्या बायोसेनोसिसच्या इतर सूक्ष्मजीवांच्या असंतुलनामुळे, विस्थापन आम्ल संतुलनअल्कधर्मी दिशेने, जिवाणू योनीसिस, यूरोजेनिटल कँडिडिआसिस (थ्रश) सारखे अप्रिय रोग विकसित होऊ शकतात आणि लैंगिक संक्रमित संसर्ग होण्याचा धोका (ट्रायकोमोनियासिस, क्लॅमिडीया, मायकोप्लाज्मोसिस, यूरियाप्लाज्मोसिस, गोनोरिया, सिफिलीस इ.) देखील लक्षणीय वाढतो.
IN सामान्य योनी 90% सूक्ष्मजीव वस्तुमान आहे विविध प्रकारचेलैक्टोबॅसिली हे आपले चांगले बॅक्टेरिया आहेत आणि फक्त 5% इतर सूक्ष्मजीव आहेत - कोकी, मायकोप्लाझ्मा, यूरियाप्लाझ्मा इ. या प्रकरणात, वातावरणाचा pH साधारणपणे 3.8-4.5 अम्लीय असतो. ही पातळी आम्लता निर्माण करते अनुकूल परिस्थितीचांगल्या जीवाणूंच्या (लॅक्टोफ्लोरा) प्रसारासाठी आणि इतर सूक्ष्मजीवांच्या प्रसारास प्रतिबंधित करते. याचा अर्थ योग्य अंतरंग स्वच्छता, सामान्य pH श्रेणी राखणे, वनस्पतींचे इच्छित प्रमाण राखणे.
अंतरंग स्वच्छतेचे नियम
आपण दिवसातून किमान एकदा स्वत: ला धुणे आवश्यक आहे, आणि गंभीर दिवसकिमान 2 वेळा. तद्वतच, शौचालयाच्या प्रत्येक सहलीनंतर बाह्य जननेंद्रियाला शौचालय करा, शक्य असल्यास (बिडेट, अंतरंग स्वच्छतेसाठी विशेष वाइप्स);
तुम्हाला फक्त तुमचे गुप्तांग तुमच्या हाताने धुवावे लागतील, वॉशक्लोथ्स नाहीत. हात स्वच्छ असावेत!
गुदाशयातील सूक्ष्मजीव योनीमध्ये प्रवेश करू नयेत म्हणून हालचाली समोरून मागे असाव्यात.
फार्मेसमध्ये विकल्या जाणाऱ्या आणि "प्रसूती तज्ञ, स्त्रीरोग तज्ञ आणि त्वचारोग तज्ञांनी चाचणी केलेले" म्हणून चिन्हांकित केलेली फक्त विशेष अंतरंग स्वच्छता उत्पादने वापरा.
पाणी आरामदायक तापमानात असावे.
खडबडीत हालचालींनी त्वचा पुसून टाकू नका, परंतु टॉवेलने डाग करा, जो मऊ, स्वच्छ आणि वैयक्तिक असावा (केवळ तुमचा आणि केवळ गुप्तांगांसाठी).
नैसर्गिक तंतूपासून बनवलेले अंडरवेअर घालणे चांगले. आपल्याला दररोज आपले अंडरवेअर बदलण्याची आवश्यकता आहे.
आपण दररोज वापरत असल्यास मासिकपाळी दरम्यान वापरायचे वस्त्र, त्यांची जाडी आणि उत्पादन सामग्रीकडे लक्ष द्या, दिवसभर एक पॅड न घालण्याचा प्रयत्न करा.
गंभीर दिवसांमध्ये, पॅड पूर्णपणे संतृप्त नसला तरीही, दर 4 तासांनी पॅड आणि दर 2-3 तासांनी टॅम्पॉन बदलणे आवश्यक आहे.
आपल्या मूलभूत अंतरंग काळजी दिनचर्याचा भाग म्हणून डचिंगचा वापर केला जाऊ नये. वाटत असेल तर दुर्गंध, मग डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि उपचार सुरू करण्याचे हे एक कारण आहे.
तुम्ही निवडलेल्या गर्भनिरोधक पद्धतीकडे दुर्लक्ष करून, घनिष्ठ स्वच्छता प्रत्येक लैंगिक संभोगाच्या आधी आणि पूर्ण केली पाहिजे.
स्रोत:
- महिला आणि पुरुषांसाठी अंतरंग स्वच्छता नियम आणि काळजी उत्पादने
मुलीची आई सहसा तिला स्वतःला व्यवस्थित कसे धुवावे हे सांगते, परंतु काही कारणास्तव आपण या नियमांबद्दल विसरतो आणि जेव्हा आपल्याला काही प्रकारचे जिव्हाळ्याचा रोग होतो तेव्हाच लक्षात येते. म्हणून, प्रत्येक मुलीला (स्त्री) स्वतःला योग्यरित्या कसे धुवावे आणि ते करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग माहित असणे आवश्यक आहे.
मुलगी (स्त्री) व्यवस्थित कशी धुवावी?
अंतरंग स्वच्छता योग्यरित्या राखण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
- स्त्रीचा चेहरा धुण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? आदर्श पर्यायतटस्थ अम्लता पातळी (पीएच) सह अंतरंग स्वच्छतेसाठी एक विशेष जेल बनेल. अशा जेलमुळे योनी कोरडी होणार नाही आणि त्याचे अम्लीय वातावरण टिकवून ठेवेल, जे जननेंद्रियांचे जीवाणूंच्या वाढीपासून संरक्षण करेल. जिव्हाळ्याच्या स्वच्छतेसाठी जेल देखील योनीच्या श्लेष्मल त्वचेला आर्द्रता देतात. तुम्ही स्वतःला साबणाने धुवू नये, यामुळे योनीच्या नैसर्गिक वातावरणात व्यत्यय येतो आणि अल्कधर्मी वातावरण तयार होते आणि त्यात बॅक्टेरिया चांगल्या प्रकारे वाढतात. स्वतःला साबणाने धुवून, तुम्हाला संसर्ग होण्याचा आणि जननेंद्रियाच्या अवयवांचा आजार होण्याचा धोका असतो.
- आपल्याला फक्त स्वच्छ हातांनी आणि फक्त कोमट पाण्याने धुवावे लागेल. तुमच्या हातावर दररोज मोठ्या प्रमाणात जंतू जमा होतात, त्यामुळे तुमचे हात धुण्यापूर्वी तुम्हाला तुमचे हात चांगले धुवावे लागतील. थंड पाणी धुण्यासाठी योग्य नाही; येण्याचा धोका जास्त असतो तीव्र जळजळ. आणि त्यांना, जसे आपल्याला माहित आहे, दीर्घकालीन आणि अप्रिय उपचारांची आवश्यकता आहे. पबिसपासून गुदापर्यंत हालचाली केल्या पाहिजेत, आणि कोणत्याही परिस्थितीत उलट नाही - अन्यथा तुम्हाला गुदद्वारातून संसर्ग होण्याचा धोका आहे.
- पाण्याचा प्रवाह थेट योनीमध्ये जाऊ नका. हे शरीराला आवश्यक असलेले संरक्षण धुवून टाकेल आणि रोगजनकांना आत प्रवेश करू देईल. काही अनुभवी स्त्रिया म्हणतील की हा नियम मूर्ख आहे, कारण ते डोचिंग दरम्यान योनी धुतात. सर्वप्रथम, ही प्रक्रिया उपचारात्मक स्वरूपाची आहे, म्हणजेच जेव्हा समस्या आधीच दिसून आली आहे तेव्हा ती केली जाते. दुसरे म्हणजे, douching चालते औषधी संयुगे. आणि तिसरे म्हणजे, ही प्रक्रिया डॉक्टरांनी लिहून दिली आहे, जरी आता अनेकांनी योनी धुण्याचे नुकसान ओळखून ते नाकारण्यास सुरवात केली आहे. त्यामुळे तुम्ही तुमची योनी वाहत्या पाण्याने धुवू नये, तुम्ही फक्त स्वतःचे नुकसान कराल.
- कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही तुमचे गुप्तांग स्पंज किंवा वॉशक्लोथ्सने धुवू नये; तुमचे हात हे काम उत्तम प्रकारे करतील. आणि वॉशक्लोथसह, आपण श्लेष्मल त्वचेला हानी पोहोचवू शकता, ज्यामुळे रोगजनकांना आपल्या शरीरात प्रवेश मिळेल. एपिलेशन्स दरम्यान बिकिनी क्षेत्रावर उपचार करण्यासाठी तुम्ही वॉशक्लोथ वापरत असल्यास, गुप्तांगांना स्पर्श करू नये म्हणून काळजीपूर्वक करा.
- अंतरंग अवयवांसाठी टॉवेल स्वतंत्र, स्वच्छ आणि मऊ असणे आवश्यक आहे. कठोर टॉवेल श्लेष्मल त्वचा स्क्रॅच करू शकतो, जे वर नमूद केल्याप्रमाणे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. तुम्ही तुमचे जिव्हाळ्याचे अवयव काळजीपूर्वक पुसून टाकावेत. टॉवेलची स्वच्छता अत्यंत सावधगिरीने राखली जाणे आवश्यक आहे - ते शक्य तितक्या वेळा धुवावे (आदर्शपणे उकळणे) आणि गरम इस्त्रीने इस्त्री करणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यातून गुप्तांगांमध्ये जीवाणूंचे संक्रमण होण्याचा धोका कमी होईल.
- आपण आपला चेहरा किती वेळा धुवावा? स्त्रीरोगतज्ञ दिवसातून किमान एकदा, आणि शक्यतो दोनदा - संध्याकाळी आणि सकाळी असे करण्याचा सल्ला देतात.
- काही लोकांना लैंगिक संबंधापूर्वी स्वत: ला धुण्याची गरज आहे की नाही या प्रश्नाची काळजी आहे; एकही स्त्री ही प्रक्रिया चुकवणार नाही. परंतु लैंगिक संबंधानंतर स्वत: ला धुवावे की नाही हे प्रत्येकाला माहित नसते. तज्ञ या प्रश्नाचे स्पष्टपणे उत्तर देतात: स्त्रीला कितीही झोपायचे आहे हे महत्त्वाचे नाही, लैंगिक संबंधानंतर स्वत: ला धुणे ही योग्य गोष्ट आहे आणि हे नेहमीच केले पाहिजे.
गर्भवती महिलांसाठी स्वत: ला व्यवस्थित कसे धुवावे?
गर्भवती महिलांना त्यांच्या गुप्तांगांच्या स्वच्छतेसह त्यांच्या आरोग्यावर अधिक काळजीपूर्वक निरीक्षण करण्याचा सल्ला दिला जातो. तद्वतच, प्रत्येक लघवी किंवा मलविसर्जनानंतर स्वत:ला धुण्याची शिफारस केली जाते, परंतु काम करणाऱ्या महिलांना हे करणे कठीण जाईल. म्हणून, आपले हात पूर्णपणे धुवा आणि जंतुनाशक वाइप वापरा आणि सकाळी आणि संध्याकाळी स्वतःला पूर्णपणे धुवा अशी शिफारस केली जाते. ही स्वच्छता प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी इतर सर्व नियम वाढीची अपेक्षा नसलेल्या स्त्रीसाठी समान आहेत. हे खरे आहे की, गर्भवती महिलांना प्रक्रिया पार पाडण्यात अडचण येते, म्हणून आपल्याला आरामदायक स्थिती निवडण्याची आवश्यकता आहे. जर तुमच्याकडे थोडा वेळ असेल, तर तुम्ही नेहमीप्रमाणे स्वतःला धुवू शकता, परंतु जेव्हा तुमचे पोट आधीच मोठे असेल, तेव्हा कमी बेंचच्या काठावर बसून किंवा पडून राहून स्वतःला धुणे चांगले.
नियमित स्वच्छता प्रक्रियाअंतरंग क्षेत्र अवयवांचे आरोग्य सुनिश्चित करते प्रजनन प्रणालीस्त्रियांमध्ये, ते रोगजनक सूक्ष्मजीवांच्या प्रभावापासून नाजूक उतींचे संरक्षण करतात, नैसर्गिक मायक्रोफ्लोराचे व्यत्यय आणि संसर्गजन्य रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करतात.
स्वतःला व्यवस्थित कसे धुवावे आणि कोणती स्वच्छता उत्पादने वापरली पाहिजेत?
- वॉशिंगसाठी आपल्याला वापरण्याची आवश्यकता आहे उबदार पाणी, हाताच्या हालचाली समोरून मागच्या दिशेने केल्या पाहिजेत (विरुद्ध दिशेने केल्या गेल्यास, जननेंद्रियाच्या पृष्ठभागावर आतड्यांमधून बॅक्टेरिया येण्याचा धोका असतो). हे थ्रश आणि सिस्टिटिसच्या विकासास धोका देते. नाजूक भाग थंड पाण्याने धुवू नका, कारण हायपोथर्मियामुळे जळजळ होते. मूत्राशय, गर्भाशय आणि उपांग.
- स्वच्छता प्रक्रिया दिवसातून किमान दोनदा, सकाळी आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी केल्या पाहिजेत. मासिक पाळीच्या दरम्यान, पॅडच्या प्रत्येक बदलानंतर, आपल्याला अधिक वेळा धुवावे लागेल. बॅक्टेरियाच्या वाढीसाठी रक्त हे सोयीचे वातावरण आहे, त्यामुळे मासिक पाळीच्या काळात स्वच्छता राखणे फार महत्वाचे आहे.
- घनिष्ठ क्षेत्र वॉशक्लोथने धुवू नका, कारण यामुळे नाजूक त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचा इजा होऊ शकते.
- तर नळाचे पाणीजर गुणवत्ता खूप खराब असेल, तर त्यासह अंतरंग क्षेत्र धुण्यापूर्वी, ते उकळवून थंड केले पाहिजे. तुम्ही फिल्टर, सेटलिंग वापरून पाणी शुद्ध करू शकता आणि त्यानंतरच ते धुवा.
- योनी आतून धुण्यास मनाई आहे, प्रतिबंधासाठी डच; ते एका विशेष जेलने चांगले धुण्यास पुरेसे असेल. व्हल्व्हाच्या मायक्रोफ्लोराचे उल्लंघन केल्याने कमी होते स्थानिक प्रतिकारशक्ती, रोगजनक जीवाणू सहजपणे श्लेष्मल त्वचा वसाहत करू शकतात आणि संसर्ग आणि दाहक प्रक्रियेच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात.
- शरीरातील नाजूक भाग धुण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे, कोणती उत्पादने ऍसिड-बेस बॅलन्समध्ये व्यत्यय आणत नाहीत? नेहमीच्या साबणाने धुण्याची शिफारस केलेली नाही; स्वतःला धुण्यासाठी 4-5 च्या तटस्थ pH पातळीसह अंतरंग स्वच्छतेसाठी विशेष जेल वापरणे चांगले. उत्पादनांमध्ये हर्बल अर्क, कोरफड, लॅक्टिक ऍसिड, पॅन्थेनॉल, तेल असल्यास ते चांगले आहे चहाचे झाड, हर्बल एंटीसेप्टिक्स.
- प्रत्येक स्त्रीकडे एक स्वतंत्र, मऊ टॉवेल असावा जो केवळ काळजी घेण्यासाठी असेल अंतरंग क्षेत्र. ज्या मुलींनी धुतले आहे त्यांनी त्वचेला घर्षण आणि इजा टाळून, पेरिनियम आणि बाह्य जननेंद्रिया काळजीपूर्वक डागल्या पाहिजेत.
- सोडा किंवा पोटॅशियम परमँगनेटच्या द्रावणासह योनिमार्गाची स्वच्छता केवळ थ्रशची लक्षणे असल्यास आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच परवानगी आहे. स्वयं-औषधांमुळे श्लेष्मल त्वचा कोरडे होऊ शकते, मायक्रोक्रॅक्स तयार होतात आणि वेदनादायक संवेदना होतात.
योनीचे प्रवेशद्वार गुदद्वाराजवळ असते आणि गुदाशयातील जीवाणू सहजपणे मादीपर्यंत पोहोचू शकतात. पुनरुत्पादक अवयव, मूत्रमार्ग. मासिक पाळीच्या दरम्यान संसर्गाचा धोका वाढतो, कारण गर्भाशय ग्रीवा किंचित उघडे असते आणि रोगजनक सूक्ष्मजीव गर्भाशयाच्या पोकळीत प्रवेश करू शकतात. नियमित स्वच्छता संसर्गाची शक्यता आणि तीव्र दाहक रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते.
जीवाणू आणि बुरशीच्या प्रसारासाठी अनुकूल वातावरण म्हणजे पेरिनेल क्षेत्रामध्ये वाढलेली आर्द्रता. घट्ट सिंथेटिक अंडरवेअर घालताना, पँटी लाइनर वापरताना किंवा कमी दर्जाचे सॅनिटरी जेल वापरताना हे घडते. पँटीज कॉटन फॅब्रिकच्या बनवल्या पाहिजेत आणि पॅड क्वचित प्रसंगी वापरल्या पाहिजेत.
अंतरंग स्वच्छतेसाठी जेल
नियमित साबण वापरताना, ज्या स्त्रीने स्वतःला धुतले आहे तिला नाजूक भागात कोरडेपणा आणि जळजळ जाणवू शकते. या उपायामुळे क्षारीय बाजूच्या पीएचमध्ये बदल होतो, ज्यामुळे श्लेष्मल त्वचेवर कँडिडा बुरशीच्या पॅथॉलॉजिकल वाढीस प्रोत्साहन मिळते. अंतरंग स्वच्छता जेलच्या वापरामुळे आम्ल-बेस संतुलन बिघडत नाही आणि गुप्तांगांना नाजूकपणे स्वच्छ करण्यात मदत होते.
- निव्हिया जेलमध्ये कॅमोमाइल अर्क आणि लैक्टिक ऍसिड असते; उत्पादनामध्ये साबण किंवा रासायनिक रंग नसतात. उत्पादन हायपोअलर्जेनिक आहे, त्वचेची जळजळ होत नाही आणि दिवसभर स्त्रीला विश्वसनीय संरक्षण आणि ताजेपणा प्रदान करते.
- Lactacyd Femina अंतरंग स्वच्छता जेलमध्ये लैक्टिक ऍसिड, लैक्टोज, नट ऑइल आणि दूध प्रथिने असतात. सक्रिय घटक फायदेशीर लैक्टोबॅसिलीसह स्वत: ला धुतलेल्या व्यक्तीच्या योनीच्या वसाहतीमध्ये योगदान देतात. औषध प्रतिजैविक घेतल्याने कोरडेपणा, जळजळ, खाज सुटण्याची भावना काढून टाकते, हार्मोनल गर्भनिरोधक, रजोनिवृत्ती दरम्यान.
- विरोधी दाहक जेल " ग्रीन फार्मसी"ऋषी स्थानिक प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करते, नाजूक भागाला आर्द्रता देते, अस्वस्थता, खाज सुटणे आणि लालसरपणा दूर करते आणि दुर्गंधीनाशक प्रभाव असतो. ऋषीच्या अर्कामध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात आणि थ्रशच्या विकासास प्रतिबंधित करते.
- जॉन्सन्स अँड जॉन्सनचे निश्चिंत जेल अंतरंग क्षेत्रासाठी सौम्य काळजी प्रदान करते. कोरफडीचा अर्क नाजूक त्वचेला जळजळीपासून वाचवतो. संवेदनशील त्वचारोग असलेल्या मुलींना त्रास होतो ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. उत्पादनामध्ये साबण, अल्कोहोल, रंग किंवा सुगंध नसतात.
- Dove Intimo neutral साठी डिझाइन केलेले आहे सौम्य स्वच्छताअंतरंग क्षेत्र. नाजूक साबण धुतलेल्या व्यक्तीला दीर्घकाळ ताजेपणा देतो, नैसर्गिक पीएच संतुलन आणि योनीच्या मायक्रोफ्लोराची रचना बिघडवत नाही आणि त्वचेची आणि श्लेष्मल त्वचेची जळजळ आणि लालसरपणा दूर करण्यास मदत करतो. सौंदर्य प्रसाधनेसंवेदनशील त्वचा असलेल्या महिलांच्या दैनंदिन वापरासाठी योग्य.
अंतरंग स्वच्छता जेल खरेदी करण्यापूर्वी, सक्रिय घटकांच्या रचनेसह स्वत: ला परिचित करण्याची शिफारस केली जाते. औषधे जास्त खरेदी करू नका चमकदार रंग, तीक्ष्ण गंध असल्याने, त्यात रासायनिक रंग आणि फ्लेवर्स असतात ज्यामुळे ऍलर्जी होऊ शकते. पीएच पातळी 4-5 च्या श्रेणीत असावी.
वॉशिंग नंतर आहेत तर अस्वस्थता, जननेंद्रियाच्या क्षेत्रामध्ये खाज सुटणे, आपण अंतरंग स्वच्छतेसाठी हे जेल वापरणे टाळावे. उत्पादनाच्या पुढील वापराच्या बाबतीत, मायक्रोफ्लोरा विस्कळीत होऊ शकतो, थ्रश किंवा गार्डनरेलोसिस विकसित होऊ शकतो. स्थानिक प्रतिकारशक्ती कमी झाल्यामुळे असुरक्षित लैंगिक संपर्काद्वारे लैंगिक संक्रमित संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो.
दिवसातून एकदा तरी स्वत:ला धुवा आणि प्रत्येक वेळी धुल्यानंतर ताजे अंडरवेअर घाला. तुमच्याकडे असल्यास, तुम्ही जितक्या वेळा पॅड बदलता तितक्या वेळा तुम्ही स्वतःला धुवावे (स्त्रीरोगतज्ञ दर 3-4 तासांनी ते बदलण्याचा सल्ला देतात).
नियम 2: पाणी
स्वतःला वाहत्या पाण्याखाली धुवा, बाथटब किंवा बेसिनमध्ये नाही. जननेंद्रियांकडे पाण्याचा प्रवाह निर्देशित करताना, पाणी वरपासून खालपर्यंत वाहते आणि तळापासून वरच्या योनीकडे निर्देशित केले जात नाही याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा. यामध्ये डचिंगचा देखील समावेश आहे. एकदा आणि सर्वांसाठी लक्षात ठेवा: डोचिंग हानिकारक आहे.
नियम 3: फक्त हात
धुताना, फक्त आपले हात वापरा: कोणतेही वॉशक्लोथ, स्पंज किंवा टेरी हातमोजे नाहीत. ही उत्पादने उर्वरित शरीर स्वच्छ करण्यासाठी चांगली आहेत, परंतु गुप्तांगांच्या नाजूक त्वचेसाठी योग्य नाहीत.
नियम 4: बाहेर, पण आत नाही
धुताना, फक्त बाह्य जननेंद्रिया स्वच्छ करण्याचा प्रयत्न करा: योनिमार्गाच्या भोवतालचे क्षेत्र, लॅबिया मजोरा आणि मिनोरा आणि क्लिटॉरिसच्या सभोवतालचे क्षेत्र. योनीच्या आतील बाजूस धुण्याची गरज नाही - योनी बाहेरील मदतीशिवाय स्वतःला स्वच्छ करू शकते. धुत असताना बोटे योनीमध्ये चिकटवल्याने श्लेष्मल त्वचा खराब होऊ शकते आणि अस्वस्थता येते. तुम्हाला हे करण्याची गरज नाही.
नियम 5: अंतरंग स्वच्छता उत्पादने
अगदी फक्त पाण्याने स्वच्छ धुवून बाहेरील जननेंद्रिया व्यवस्थित स्वच्छ होऊ शकतात. तथापि, ते वापरणे आपल्यासाठी अधिक सोयीस्कर आणि आरामदायक असल्यास अतिरिक्त निधीवॉशिंगसाठी, जिवलग क्षेत्रांसाठी हेतू असलेल्या निवडा. शॉवर जेल, साबण किंवा शैम्पूने स्वतःला कधीही धुवू नका - या उत्पादनांमध्ये अल्कधर्मी पीएच आहे आणि त्यामुळे खाज सुटणे आणि जळजळ होऊ शकते. अंतरंग स्वच्छता उत्पादन निवडताना, सूचनांकडे लक्ष द्या: ही उत्पादने भिन्न असू शकतात. वयोगट(स्वतंत्रपणे 12 वर्षाखालील मुलींसाठी, मुली आणि महिलांसाठी आणि 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी).
नियम 6: एका मिनिटापेक्षा जास्त नाही
धुण्यास सामान्यतः 1 मिनिटापेक्षा जास्त वेळ लागत नाही - गुप्तांग अधिक काळ धुण्याची आवश्यकता नाही. त्याहूनही अधिक: आपण जितका जास्त वेळ धुवा तितका मायक्रोफ्लोरा व्यत्यय आणण्याचा आणि जळजळ होण्याचा धोका जास्त असतो.
नियम 7: तुमचा टॉवेल
धुतल्यानंतर, आपली त्वचा कोरडी करा आणि टॉवेलने स्वच्छ करा. हा फक्त तुमचा टॉवेल असावा (कुटुंबातील इतर कोणीही वापरत नाही), आणि या टॉवेलने तुम्ही फक्त तुमचे गुप्तांग ओले करता (तुमचे हात, चेहरा इ. पुसू नका.)
नियम 8: पँटीज
चांगल्या दर्जाचे अंडरवेअर, शक्यतो कॉटनचे कपडे घाला. सिंथेटिक मटेरियलपासून बनवलेल्या पँटीज खूप असतात सामान्य कारणजळजळ तुमच्या आकाराचे अंडरवेअर निवडा: लहान मुलांच्या विजार त्वचेत खणू नये किंवा घासू नये. थांग्स टाळणे चांगले आहे: ते घनिष्ठ भागांना सामान्यपणे "श्वास घेण्यास" परवानगी देत नाहीत, ज्यामुळे जळजळ आणि खाज सुटू शकते.
नियम 9: दिवसातून 15 मिनिटे
दिवसातून कमीतकमी 15 मिनिटे अंडरवेअरशिवाय चालण्याचा प्रयत्न करा आणि झोपताना अंडरवेअर काढून टाकणे चांगले.
नियम 10: शौचालयात जाणे
टॉयलेट पेपर वापरून, समोरून मागे, किंवा योनीपासून गुदद्वारापर्यंत पुसून टाका (आणि उलट कधीही नाही).
नियम 11: सेक्स आणि हस्तमैथुन
जर तुम्ही लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय असाल तर प्रत्येक वेळी संभोग करण्यापूर्वी आणि नंतर स्वत: ला धुवा. असे असल्यास, हस्तमैथुन करण्यापूर्वी आणि नंतर प्रत्येक वेळी आपले हात धुवा. आपण परदेशी वस्तू वापरत असल्यास, त्या स्वच्छ असल्याची खात्री करा. हस्तमैथुन केल्यानंतर, स्वत: ला धुवा किंवा अंतरंग स्वच्छता वाइप्स वापरा.
नियम 12: पॅड आणि टॅम्पन्स
तुमच्या कालावधीत, टॅम्पन्सवर पॅड निवडा. ते खरोखर आवश्यक असल्यास वापरले जाऊ शकते (उदाहरणार्थ, आपण पूलमध्ये जात आहात), परंतु सलग 6 तासांपेक्षा जास्त नाही. टॅम्पनसह कधीही झोपायला जाऊ नका.
नियम 13: दैनिके
नियम 14: अंतरंग पुसणे
जर तुमचा पुढे लांबचा प्रवास असेल आणि तुम्हाला स्वत:ला धुण्याची संधी नसेल, तर तुमच्यासोबत अंतरंग स्वच्छतेसाठी विशेष वाइप्स घ्या. आपण त्यांना सुपरमार्केट किंवा फार्मसीमध्ये सहजपणे शोधू शकता. तुमचे गुप्तांग स्वच्छ करण्यासाठी नियमित वाइप वापरू नका: त्यांच्यात चुकीचे पीएच आहे आणि त्यात अल्कोहोल असू शकते.
नियम 15: काहीतरी चूक झाल्यास
जर तुम्हाला खाज सुटणे, एक अप्रिय गंध किंवा असामान्य रंग (पिवळा, हिरवा), कोरडेपणा, अस्वस्थता जाणवत असेल तर - प्रतीक्षा करू नका, ते स्वतःच निघून जाणार नाही. तुमच्या स्त्रीरोगतज्ञाशी संपर्क साधा.
प्रत्येक स्त्री आणि मुलीसाठी, जिव्हाळ्याची स्वच्छता खूप आहे वास्तविक प्रश्न. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सर्व मुली आणि स्त्रियांना स्वत: ला व्यवस्थित कसे धुवावे हे माहित नसते आणि जर त्यांनी तसे केले तर ते नेहमी या नियमांचे पालन करत नाहीत. वैयक्तिक स्वच्छतेबद्दल निष्काळजी वृत्ती विविध संसर्गजन्य रोगांनी भरलेली आहे.
आम्ही तुम्हाला सांगू की स्वत: ला धुण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे आणि ते कसे करावे, कारण महिला आरोग्य- हे सर्वात मोठे मूल्य आहे, नाही का?
परंतु या वस्तुस्थितीपासून सुरुवात करणे योग्य आहे की प्रत्येक स्त्री लवकरच किंवा नंतर आई होईल आणि आधीच आई होईल लहान वयतुम्ही तुमच्या मुलांना शिकवायला सुरुवात करावी योग्य पालनवैयक्तिक स्वच्छता, आणि तुम्हाला मुलगा आहे की मुलगी याने काही फरक पडत नाही.
महिलांसाठी आपला चेहरा योग्य प्रकारे कसा धुवावा
या प्रश्नाचे पूर्णपणे उत्तर देण्यासाठी, आपल्याला काय धुणे चांगले आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे.
नियमित साबण, अगदी बाळाचा साबण, या प्रक्रियेसाठी पूर्णपणे योग्य नाही. साबणानंतर, योनिमार्गातील मायक्रोफ्लोरा नष्ट होतो आणि बॅक्टेरियाच्या विकासासाठी आणि प्रसारासाठी अनुकूल वातावरण तयार केले जाते. विशेष सर्वोत्तम अनुकूल आहेत. त्यांच्याकडे तटस्थ पीएच आहे आणि योनीच्या मायक्रोफ्लोराला त्रास देत नाही.
विशेष जेल व्यतिरिक्त, आपण हर्बल डेकोक्शन्ससह स्वतःला धुवू शकता. उदाहरणार्थ, कॅमोमाइल फुलांचा एक decoction. होय, आपण दररोज एक डेकोक्शन तयार करून त्वरीत थकून जाल, परंतु आठवड्यातून अनेक वेळा कॅमोमाइल डेकोक्शनने स्वत: ला धुणे योग्य आहे. कॅमोमाइल ओतणे तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेल पाण्याचे स्नान. साठी 400 मि.ली. उकडलेले पाणी, 4-5 चमचे कॅमोमाइल औषधी वनस्पती घ्या आणि पाण्याच्या बाथमध्ये 15 मिनिटे उकळवा. ओतणे थंड झाल्यावर ते गाळून घ्या आणि उरलेले चांगले पिळून घ्या. क्लीन्सर तयार आहे.
बरं, आता आम्हाला माहित आहे की स्वतःला धुण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे, चला योग्य अंतरंग स्वच्छतेची वैशिष्ट्ये शोधूया:
- तुम्ही दररोज स्वतःला धुवावे, शक्यतो दिवसातून दोनदा, सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी (आवश्यक), मासिक पाळीच्या वेळी, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही पॅड बदलता तेव्हा तुम्ही स्वतःला धुवावे, डॉक्टर दर 4 तासांनी असे करण्याची शिफारस करतात. कधीकधी प्रत्येक 4 तासांनी स्वत: ला धुणे नेहमीच शक्य नसते, परंतु आपल्याला निश्चितपणे गॅस्केट बदलण्याची आवश्यकता असते. या प्रकरणात, आपण अंतरंग स्वच्छतेसाठी विशेष वाइप्सचा साठा केला पाहिजे. सर्वसाधारणपणे, प्रत्येक शौचालयाच्या भेटीनंतर त्यांचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते.
- ही प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, आपण आपले हात चांगले धुवावेत. थंड पाण्याने धुणे आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे (जळजळ होण्याचा धोका), आणि तसे करणे अप्रिय असेल. उबदार, अर्थातच सर्वोत्तम आहे. उकळलेले पाणी. जर तुम्ही स्वतःला नळाच्या पाण्याने धुत असाल तर ते पाणी तुमच्या तळहातात टाका आणि स्वतःला धुवा. पावसाचा प्रवाह थेट योनीत जाऊ नका. याची अनेक कारणे आहेत. हालचाली योनीपासून दिशेने असाव्यात गुद्द्वार, उलट नाही.
- केवळ बाह्य जननेंद्रिया धुतले जातात आणि हे कोणत्याही वॉशक्लोथ किंवा स्पंजशिवाय हाताने केले जाते. धुतल्यानंतर, या हेतूंसाठी डिझाइन केलेला स्वतंत्र टॉवेल वापरा, ज्याने तुम्ही फक्त जननेंद्रियाचे क्षेत्र पुसता; बाकी सर्व गोष्टींसाठी, वेगळा टॉवेल असावा. हा टॉवेल आठवड्यातून 2 वेळा बदलणे आवश्यक आहे. धुतल्यानंतर, ते इस्त्री करणे आवश्यक आहे. होय, आणि कंडिशनर न वापरता ते इतर गोष्टींपासून वेगळे धुवावे.
- मुली आणि स्त्रियांना देखील सेक्स करण्यापूर्वी आणि नंतर स्वत: ला धुणे आवश्यक आहे. हे पुरुषांनाही लागू होते. पुरुषांच्या जननेंद्रियाच्या अवयवावर आढळणारे जीवाणू सहजपणे योनीमध्ये प्रवेश करतात आणि तेथे गुणाकार करतात. कोणताही रोग विकसित झाल्यास, फक्त धुणे पुरेसे नाही. लांब आणि अप्रिय उपचार आवश्यक असेल. त्यामुळे सेक्स करण्यापूर्वी स्वतःची आणि जोडीदाराची काळजी घ्या.
मुली आणि महिलांसाठी आपला चेहरा योग्य प्रकारे कसा धुवावा यावरील काही टिपा येथे आहेत. स्वतःला कशाने धुणे चांगले आहे हे देखील तुम्हाला आधीच माहित आहे.
माणसाला व्यवस्थित कसे धुवायचे
पुरुषांसाठी, ही प्रक्रिया देखील अनावश्यक होणार नाही. शेवटी, आपण केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच नव्हे तर आपल्या जोडीदाराच्या आरोग्यासाठी देखील जबाबदार आहात. महिलांप्रमाणेच पुरुष स्वतःला धुवू शकतात. अंतरंग स्वच्छतेसाठी हे विशेष जेल आणि फोम आहेत.
एखाद्या पुरुषासाठी स्त्रीपेक्षा स्वतःला धुणे खूप सोपे आहे, म्हणून, दररोज धुणे कठीण होणार नाही आणि जास्त वेळ लागणार नाही. पुरुषांनी दिवसातून दोनदा धुतले तर बरे, जर नाही तर रात्री एकदा तरी धुवा. विशेषत: या हेतूंसाठी आपले स्वतःचे टॉवेल असणे महत्वाचे आहे.
पुरुषाचे जननेंद्रिय दिवसभरात बॅक्टेरिया गोळा करण्यापासून रोखण्यासाठी, प्रत्येक टॉयलेटला भेट दिल्यानंतर टॉयलेट पेपर किंवा विशेष नॅपकिन्सने ते डागणे महत्वाचे आहे. तुम्ही स्त्रिया, तुमच्या पुरुषाकडे ते नेहमी असतील याची खात्री करा. हात धुतल्याबद्दल बोलण्यात अर्थ नाही.
जर तुम्ही, स्त्रिया आणि तुमचे पुरुष दोघांनी वैयक्तिक स्वच्छतेच्या या नियमांचे पालन केले तर तुमचे आरोग्य चांगले राहील. निरोगी राहा.
प्रिय ब्लॉग वाचकांनो, तुम्हाला स्वतःला व्यवस्थित कसे धुवावे हे माहित आहे का, टिप्पण्या किंवा पुनरावलोकने द्या. हे एखाद्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल!
