घाबरणे, पॅनीक हल्ला. पॅनीक हल्ले कसे थांबवायचे पॅनिक किंवा अलार्मिस्ट मूड ते कसे करावे
पॅनीक हल्ला म्हणजे काय? जुन्या पिढीतील लोक, ज्यांनी युद्धाचा त्रास सहन केला आणि युद्धानंतर राष्ट्रीय अर्थव्यवस्थेची पुनर्स्थापना केली, त्यांना सामान्यत: या शब्दाशी परिचित नव्हते, त्याशिवाय, मनोचिकित्सक त्यांच्या संभाषणात त्याचा वापर करतात. परंतु आधुनिक माणूसअनेकदा "नैराश्य येते." हे कशाशी जोडलेले आहे?
व्यापक संगणकीकरण, भरलेली कार्यालये, जीवनाची एक "वेडगळ" लय आणि आजूबाजूला घडणाऱ्या घटनांबद्दल सर्व काही जाणून घेण्याची इच्छा अनेकदा एखाद्या व्यक्तीला इतकी कंटाळते की त्याची मानसिकता अशा परिस्थितीत आणि वेगात काम करण्यास नकार देऊ लागते आणि हल्ल्यांना प्रतिसाद देते. भीती, चिंता, अंतर्गत अस्वस्थता. पर्यावरणीय परिस्थिती आणि आंतरराष्ट्रीय क्षेत्रातील घटना केवळ परिस्थिती बिघडवण्यास कारणीभूत ठरतात.
पॅनीक अटॅक, ज्याच्या घटनेची एक पूर्व शर्त आधुनिक जीवन आहे, ते स्वतःच विविध मानसिक समस्यांचे कारण आणि प्रकटीकरण आहेत जे मनोचिकित्सक डॉक्टरांच्या भावी रुग्णाला घेरतात. कदाचित, आमचे उच्च-तंत्रज्ञान, सर्व बाबतीत "प्रगत" शतक कसे तरी नवीन सिंड्रोमच्या विकासास हातभार लावते जे केंद्रीय मज्जासंस्था आणि त्याच्या क्रियाकलापांचा अभ्यास करणार्या तज्ञांच्या क्षमतेमध्ये आहेत? हे कदाचित खरे आहे आणि याबद्दल बोलणे योग्य आहे.
भावना आणि वनस्पती
पॅनीक हल्ले का होतात? बहुधा, पॅथॉलॉजीचे मूळ समजून घेण्यासाठी, त्याची अष्टपैलुता लक्षात घेता, कारणे दोन गटांमध्ये विभागणे चांगले आहे: predisposingआणि कॉल करणे.
आवश्यकतेसाठीपॅनीक अटॅक दिसण्याचे कारण म्हणजे:
घटकांची यादी भीती निर्माण करणे आणि निर्माण करणे,समाविष्ट आहे:
- सायकोट्रॉमॅटिक परिस्थिती, भावनिक ताण.
- जास्त प्रमाणात शारीरिक क्रियाकलाप, उच्च लैंगिक क्रियाकलाप.
- प्रचंड मानसिक ताण, व्हर्च्युअल स्पेसमध्ये दीर्घकाळ मुक्काम, कॉम्प्युटर गेम्सची अत्याधिक आवड.
- दोष ताजी हवा, शारीरिक निष्क्रियता, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांची कमतरता, कुपोषण.
- हवामान परिस्थिती विशिष्ट व्यक्तीसाठी योग्य नाही, वाढलेली पातळीपार्श्वभूमी विकिरण आणि पर्यावरणीय परिस्थितीअजिबात.
- जुनाट संक्रमण.
- श्वसन प्रणालीचे रोग, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजी, हार्मोनल असंतुलन, चिंताग्रस्त रोग.
- अत्यंत क्लेशकारक मेंदूच्या दुखापती.
- जास्त प्रमाणात मद्यपान, स्वतःच्या पुढाकाराने सायकोट्रॉपिक औषधे, मादक पदार्थांचे व्यसन, कॅफिन असलेल्या पेयांचे व्यसन.
याव्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यातील दीर्घकालीन घटनांमुळे घाबरण्याची भीती उद्भवू शकते ज्यामुळे मानसिक जखम (विभक्त होणे, विश्वासघात, विश्वासघात) किंवा नॉस्टॅल्जिक अनुभव येतात.
पॅनीक हल्ल्यांची घटना आणि "सायकल चालवणे" योजना
द्वारे फोबियास तयार होतात विविध कारणे(उंचीवरून पडणे, परीक्षेत अपयश, थांबलेली लिफ्ट, गडगडाटी वादळ इ.) चेतनेच्या खोलवर कुठेतरी पॅनीक हल्ल्यांचे स्रोत सोडते, जरी घटना स्वतःच स्मरणातून मिटविली जाते. उदाहरणार्थ, लहानपणापासून अगदी क्षुल्लक उंचीवरून पडणे, परंतु त्याच वेळी खूप घाबरणे, एखाद्या व्यक्तीला आयुष्यभर त्याची भीती वाटते. गडगडाट आणि त्यानंतर आग लागली बालपण, कारणीभूत होईल घाबरणे भीतीआधीच जवळ येत असलेल्या काळ्या ढगाच्या रूपात.
परीक्षा उत्तीर्ण होण्यास असमर्थता देखील काहीवेळा या कारणांच्या श्रेणीत येते. वर्गात प्रवेश करण्यापूर्वीच घाबरणे सुरू होते; सर्व शिकलेले साहित्य तुमच्या डोक्यातून नाहीसे होते. दुर्दैवाने, काही लोक विशिष्ट कालावधीत उद्भवणाऱ्या घाबरलेल्या अवस्थेपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत आणि ते उच्च शिक्षण संस्थांमध्ये अभ्यास करणे थांबवतात. शैक्षणिक संस्था, उत्कृष्ट नैसर्गिक डेटा न पाहता.
लक्षण, सिंड्रोम किंवा वेगळे रोग?
"पॅनिक अटॅक" चा अर्थ काय असू शकतो हे या संकल्पनेच्या नावावरून आधीच स्पष्ट आहे: घाबरणे, भीती, चिंता जी चेतावणीशिवाय तुरळकपणे उद्भवते.म्हणूनच हा हल्ला आहे, जेणेकरून तो एखाद्या व्यक्तीच्या इच्छेवर अवलंबून नसतो, परंतु उत्स्फूर्तपणे उद्भवतो, आतून कुठेतरी, उरोस्थीच्या मागे किंवा घशाच्या भागात सुरू होतो. पॅनीक हल्ले परिस्थितीनुसार देखील होऊ शकतात, जेव्हा एखादी व्यक्ती अस्वस्थता निर्माण करणाऱ्या वातावरणात स्वतःला शोधते, उदाहरणार्थ, खिडक्या नसलेल्या खोलीत, ज्यातून त्याला त्वरीत बाहेर पडायचे असते, कारण अचानक चिंता आणि तणावाची भावना त्याला तेथे जाण्यापासून प्रतिबंधित करते. कदाचित, पॅनीक अटॅकच्या लक्षणांबद्दल वाचल्यानंतर, आपल्यापैकी काहीजण स्वतःच त्याच्या लक्षणांवर प्रयत्न करतील.
जेव्हा काळजी करण्याचे कारण नसते
पॅनीक हल्ले काही क्षणी सुरू होतात (अर्थातच प्रत्येकासाठी नाही). आणि जर एखाद्या व्यक्तीला हे पहिल्यांदा घडले असेल ज्याला त्याच्या आरोग्यावर विश्वास आहे, तर अनाकलनीय हल्ल्यादरम्यान अस्वस्थतेची भावना काही लोक यादृच्छिक प्रकरण मानतात ज्याचा पॅथॉलॉजीशी काहीही संबंध नाही. हे खरे आहे, जेव्हा हल्ला पुन्हा केला जातो, तेव्हा रुग्ण म्हणतो की “त्याच्यासोबत हे आधीच घडले आहे.”
- पॅनीक हल्ला होऊ शकतो, जसे ते म्हणतात, कोठेही नाही,पण ते फक्त दिसते. समजा, झोपायला जाण्यापूर्वी एखादी व्यक्ती शांतपणे टीव्ही पाहण्यासाठी झोपली आणि अचानक नुकत्याच झालेल्या त्रासाबद्दल किंवा काही छोट्या गोष्टींबद्दल विचार येऊ लागले ज्याने पूर्वीच्या दिवसांच्या आठवणी परत आणल्या. माझे हृदय धडधडू लागले, माझी छाती घट्ट झाली, माझ्या घशात एक गाठ आली...
- घाबरलेली भीती अचानक पकडते:नाडी वेगवान होते, त्यामुळे तुम्हाला घाम येतो, श्वास घेणे कठीण होते, संपूर्ण शरीर थरथर कापते, फुटते थंड घाम, चक्कर येणे संपू शकते. टिनिटस, वास्तविकतेपासून वेगळे होणे आणि त्याचे नुकसान, चिंता, घडलेल्या परिणामाची भीती एखाद्या व्यक्तीला जीवनाच्या नेहमीच्या लयपासून दूर करते, जरी बहुतेक प्रकरणांमध्ये फार काळ नाही. बहुतेकदा, अशी स्थिती पात्र आहे कारण स्वायत्त मज्जासंस्थेचा सहभाग स्पष्ट आहे.
- बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रियांमध्ये बर्याचदा अशा पॅनीक अवस्था उद्भवतात.बाळाची भीती, विशेषत: जर एखादी तरुण आई बराच काळ एकटी राहिली असेल तर तिला तिच्या कृतींबद्दल भीती वाटू लागते ("मूल असुरक्षित आहे, त्याला खिडकीतून बाहेर फेकून देणे, त्याला चिडवणे, बुडवणे सोपे आहे. त्याला..."). अर्थात, हे विचार लहान माणसाच्या जीवाच्या भीतीमुळे उद्भवतात; आई त्याला इजा करणार नाही, परंतु ती वेडी होऊन स्वतःवरचे नियंत्रण गमावून घाबरू लागते. तसे, वेडेपणाची भीती आणि नियंत्रण गमावण्याची भीती बऱ्याचदा घाबरलेल्या अवस्थेचा साथीदार असते, म्हणूनच ती केवळ महिलांनाच त्रास देत नाही. प्रसूती रजा, पण सह रुग्ण विविध प्रकारन्यूरोसिस
- काही रुग्ण विशिष्ट वातावरण सहन करू शकत नाहीत:लिफ्ट, बस, गर्दी, भुयारी मार्ग, म्हणजे, अशा परिस्थिती ज्यामुळे लपलेले फोबियास होतात, ज्याबद्दल रुग्णाला सहसा माहित असते आणि म्हणूनच ते टाळण्याचा प्रयत्न करतात किंवा ते अप्रत्याशित परिस्थितीमुळे उद्भवल्यास त्वरीत पळून जाण्याचा प्रयत्न करतात. इतर, स्वतःसाठी आरामदायक परिस्थितीत, ते स्वतःला पूर्णपणे निरोगी लोक मानतात.
- अज्ञात उत्पत्तीच्या चिंतेसह घाबरलेली स्थिती(आयुष्यात सर्व काही सामान्य आहे असे दिसते?), अनेकदा रात्री दिसून येते. एखादी व्यक्ती भीती आणि भीतीने अचानक जागे होते, ज्यामुळे त्याला बराच वेळ झोप येण्यापासून किंवा सकाळी दिवसभराचा मूड खराब होतो. हा हल्ला कित्येक मिनिटांपासून एका तासापर्यंत असतो आणि तो निघून गेल्यावरही, रुग्ण घाबरत राहतो आणि पुढच्या हल्ल्याची वाट पाहतो, जे कधीकधी बरेचदा घडते.
घाबरलेल्या अवस्थेत, रुग्ण उत्साहित आहे, काळजीत आहे, तो म्हणतो की त्याला एक येऊ घातलेली आपत्ती जाणवते, प्रियजनांकडून मदत आणि समजून घेतो, परंतु सुरुवातीला (किंवा कधीच नाही) औषधाकडे वळतो, स्वतःहून लढण्याचा प्रयत्न करतो.
रुग्णाला माहित आहे की त्याला कशाची भीती आहे
या श्रेणीतील रुग्ण, किशोरवयीन मुलांचा अपवाद वगळता, ज्यांनी हार्मोनल बदलांच्या वयात प्रवेश केला आहे, ते अनुभवी लोक आहेत. ते कशाची वाट पाहत आहेत आणि कशाची भीती वाटते हे त्यांना नक्की माहीत आहे. अशा परिस्थितीत, पॅनीक अटॅक पॅनीक विकारांपासून वेगळे करणे खूप कठीण आहे. एक सामान्य माणूस(आणि दुसऱ्या व्यवसायातील डॉक्टर देखील), मानसोपचारात मजबूत नसल्यामुळे, या संकल्पनांमध्ये रेषा काढण्याची शक्यता नाही, कारण ते खूप समान आहेत. तथापि, ही बाब तज्ञांसाठी आहे आणि आमचे कार्य पॅनीक हल्ल्याची लक्षणे ओळखणे आहे.
- पॅनीक हल्ला अनेकदा दाखल्याची पूर्तता आहेत क्रॉनिक पॅथॉलॉजी विविध प्रणाली: श्वसन (श्वासनलिकांसंबंधी दमा), अंतःस्रावी (थायरोटॉक्सिकोसिस, एड्रेनल कॉर्टेक्सचा ट्यूमर), पाचक (इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम), चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी. (रोगांची विस्तृत श्रेणी). पुन्हा पडण्याची अपेक्षा, सतत अंतर्गत तणाव पॅनीक अटॅककडे नेतो, ज्यामध्ये तत्सम परिस्थितीतीव्रतेशिवाय अंतर्निहित रोगाची एकमेव तक्रार (आणि लक्षण) आहेत.
- पॅथॉलॉजीसाठी असे हल्ले अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. सर्वप्रथम, पॅनीक अटॅक प्लेग रुग्णांना ज्यांचे निदान झाले आहे, जे पूर्णपणे नैसर्गिक आणि समजण्यासारखे आहे. दरम्यान, अशाच प्रकारचे रोग, त्याचप्रमाणे, अनेकदा त्यांच्या साथीदारांप्रमाणे चिंता आणि घाबरतात, जे कार्डिअलजीयाच्या लक्षणांसह येतात. भयपट, घाबरणे, मृत्यू किंवा वेडेपणा जवळ आल्याची भावना (प्रत्येकासाठी वेगळी) ही आक्रमणाची अत्यंत अप्रिय लक्षणे आहेत.
- चिंता आणि भीतीच्या क्षणिक अवस्था हे पौगंडावस्थेचे वैशिष्ट्य आहे रजोनिवृत्ती, जे प्रामुख्याने हार्मोन्सच्या प्रभावामुळे होते. टाकीकार्डियाचे हल्ले, चक्कर येणे, घोडदौड, गुदमरणे, वाईट मूड आणि अस्वस्थ झोप - हे सर्व वनस्पति-संवहनी पॅरोक्सिझमच्या क्लिनिकल अभिव्यक्तींमध्ये बसते. डॉक्टरांच्या भेटीदरम्यान केलेल्या तक्रारी योग्य थेरपीसाठी आधार आहेत. पॅनीक अटॅक, त्याची लक्षणे आणि स्वतंत्र उपचार, मग अशा समस्यांचा क्वचितच विचार केला जातो, फक्त गंभीर प्रकरणांमध्ये. या परिस्थितींमध्ये फरक करणे खूप कठीण असल्याने आणि थेरपिस्टने लिहून दिलेली औषधे सहसा मदत करतात, मानसोपचारतज्ज्ञांशी सल्लामसलत प्रत्येकासाठी निर्धारित केली जात नाही.
- पॅनीक अटॅकची लक्षणे मद्यपान करणाऱ्यांमध्ये एक विशेष, सर्वात स्पष्ट रंग प्राप्त करतात.तेथे ते सर्व एकत्र जमले आहेत: थरथरणे, टाकीकार्डिया, उदासपणा, भविष्याबद्दल निराशावादी मूल्यांकन, आत्म-दयाची भावना, मृत्यूची पूर्वसूचना ("माझे हृदय थांबणार आहे") आणि एक दृढ विश्वास आहे की "मी व्यवस्थापित केले तर जगण्यासाठी, मी दारू पिणे सोडेन. अशा कारक घटकाशी संबंधित पॅनीक अटॅक लवकरच निघून जातात, परंतु एखाद्या व्यक्तीने वाईट सवय "त्याग" केली असली तरीही, जेव्हा अल्कोहोलने आधीच शरीराला महत्त्वपूर्ण हानी पोहोचवली असेल तेव्हा त्याची पुनरावृत्ती होते.
अशा प्रकारे, स्वायत्त विकार (सामान्य अशक्तपणाचे भाग, प्रणालीगत नसलेली चक्कर येणे, अगोदर मूर्च्छित स्थिती, अंतर्गत थरथरणे, पोटात स्पास्मोडिक वेदना, आणि) तसेच पॅनीक हल्ल्याची भावनिक आणि भावनिक लक्षणे, मृत्यूच्या भीतीने, वेडेपणाने किंवा पुरळ कृत्य केल्यामुळे प्रकट होणे, ही पॅथॉलॉजीची चिन्हे आहेत, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते सर्व एकाच वेळी प्रकट होतील.
विविध मनोवैज्ञानिक परिस्थितींना जोडणारे चिन्ह
अनेक रुग्ण जे हल्ले, घाबरणे आणि भीतीने त्रस्त आहेत त्यांच्या कार्डावर आधीच एक चिठ्ठी आहे की त्यांना (डायस्टोनिया, न्यूरोसिस, पॅनीक डिसऑर्डर किंवा डिप्रेसिव्ह सिंड्रोम आहे. सर्वसाधारणपणे, या निदानांमध्ये कोणतीही स्पष्ट सीमा नाही, त्यामुळे केवळ तज्ञच यामध्ये आहेत. फील्ड त्यांना वेगळे करू शकते. मानसिक आजारांच्या अमेरिकन वर्गीकरणात, या संकल्पना सारांशित केल्या आहेत आणि "पॅनिक डिसऑर्डर" या नावाखाली "चिंता स्थिती" वर्गात समाविष्ट केल्या आहेत.
सूचीबद्ध पॅथॉलॉजिकल डिसऑर्डरपैकी, पॅनीक अटॅक बहुतेकदा दिसून येतो, जो एक सिंड्रोम आहे ज्याला सहसा सिम्पाथोएड्रेनल किंवा स्वायत्त संकट म्हणतात, जे पॅरोक्सिझमचे मानसिक मूळ प्रतिबिंबित करत नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये अशा रूग्णांवर NCD साठी उपचार केले जातात आणि त्यांना प्रामुख्याने आवश्यक असते भावनिक सुधारणा. तथापि, एपिसोडिक पॅनीक हल्ले अजूनही पॅनीक विकारांपासून वेगळे केले पाहिजेत आणि नैराश्यपूर्ण अवस्था, जेथे पॅनीक अटॅक हे एखाद्या आजाराच्या लक्षणांपैकी एक आहे (लक्षणे) ज्यासाठी मानसोपचारतज्ज्ञाकडून काटेकोरपणे वैयक्तिक दृष्टिकोन आणि उपचार आवश्यक आहेत.
पॅनीक विकार
पॅनीक डिसऑर्डरचे वैशिष्ट्य म्हणजे रुग्ण एका समस्येवर लक्ष केंद्रित करतो,उदाहरणार्थ, त्यांना “त्यांच्या हृदयाची” भीती वाटते. हे अनेकदा अनुभवानंतर घडते. भीती आकस्मिक मृत्यूवैद्यकीय सेवेच्या अकाली तरतुदीमुळे, एखाद्या व्यक्तीला सतत तणावात राहण्यास भाग पाडते, घरापासून दूर न जाणे आणि सतत त्याच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे. याचा परिणाम म्हणजे घाबरणे, अशक्तपणाचे हल्ले, धडधडणे, गुदमरणे, जे खरोखरच एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात विष घालू लागते.
पॅनीक डिसऑर्डरच्या कारणांमध्ये "तुमच्या आतड्यांबद्दल" भीती कदाचित दुसऱ्या क्रमांकावर आहे. प्रत्येकाला माहित आहे की प्रसिद्ध, योजना-विनाशकारी आणि जीवन-विषारी "अस्वल रोग" रोजी होतो. चिंताग्रस्त माती, आणि आधारावर " अस्वल रोग"भीती आणि चिंता निर्माण होतात, ज्यामुळे पचनाचे विकार होतात. दुष्टचक्र.
चिंतेचे कारण बहुतेकदा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवरील मागील ऑपरेशन्स आणि त्यांचे परिणाम - चिकट रोग. चिंताग्रस्तपणे एखाद्याच्या भावना ऐकणे, आतड्यांसंबंधी अडथळ्याची भीतीदायक भीती, एखाद्या व्यक्तीला तीव्र अस्वस्थता येते आणि त्याद्वारे अनैच्छिकपणे हल्ले आणखी वारंवार होतात या वस्तुस्थितीत योगदान देते.
पॅनीक विकार अनेकदा इतर सोबत मनोवैज्ञानिक परिस्थिती(मद्यपान, काही सायकोट्रॉपिक औषधे घेणे, डिप्रेसिव्ह सिंड्रोम).
न्यूरोटिक स्थिती
पॅनीक अटॅकच्या साथीशिवाय, जिथे ते अंतर्निहित रोगाचे लक्षण देखील आहे, अशा मनोविकाराची कल्पना करणे कठीण आहे. न्यूरोसिस. तत्सम न्यूरोटिक विकारविविध सायकोट्रॉमॅटिक परिस्थितींमुळे उद्भवतातविशिष्ट वैयक्तिक वैशिष्ट्यांसह निसर्गाने संपन्न लोकांमध्ये (सायकोटाइप). सर्वात वाईट गोष्ट अशी आहे की हे आपले स्वतःचे पात्र आहे जे आपल्याला या परिस्थितींवर मात करू देत नाही. अशा परिस्थितीत वैयक्तिक संघर्ष भावनिक-वनस्पती-सोमॅटिक क्षेत्राच्या बिघडलेल्या कार्याद्वारे प्रकट होतो.
न्यूरोसिसच्या विविध नैदानिक अभिव्यक्तीमुळे त्यांना एकमेकांपासून वेगळे करणे आणि इतर समान पॅथॉलॉजीजपासून स्पष्टपणे वेगळे करणे कठीण होते.
न्यूरोसिसला जीवनातील विविध घटनांना प्रतिसाद देणारे विशिष्ट मॉड्यूल म्हणतात, परंतु कोणत्याही उत्पत्तीचे न्यूरोटिक विकार पॅनीक हल्ल्यांच्या घटनेसह असतात ही वस्तुस्थिती मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा संबंधित व्यवसायातील तज्ञांमध्ये शंका निर्माण करत नाही. या प्रकरणांमध्ये सायकोवेजेटिव्ह सिंड्रोम देखील तणाव आणि क्लेशकारक परिस्थितीला प्रतिसाद आहे.
नैराश्य
पॅनिक अटॅकच्या बाबतीतही सोडत नाही नैराश्यपूर्ण अवस्था. रुग्णांना समजते की त्यांचा वाईट मूड सामान्य दुःख नाही, कारण "आत्मा" इतका दुखतो की ते त्यांना झोपणे, खाणे आणि पूर्णपणे जगणे प्रतिबंधित करते. आधीच तीव्र चिंतेची भावना असलेले लवकर जागरण, जे नैराश्य, निराशा, चिडचिडेपणा किंवा औदासीन्य, भूक न लागणे आणि त्यामुळे वजन कमी होणे, तसेच इतर अनेक लक्षणांचे लक्षण मानले जाते. रुग्णाला (झोपेच्या गोळ्यांशिवाय झोप येत नाही), त्याचे डोळे अश्रूंनी कोरडे पडत नाहीत, त्याचा चेहरा सार्वत्रिक दु: ख व्यक्त करतो, वर्तमान आणि भविष्य अंधकारमय स्वरात दिसते.
थेरपीशिवाय नैराश्याने, रुग्ण पटकन जीवन आणि कामात रस गमावतो, त्याच्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करतो, "स्वतःमध्ये माघार घेतो" आणि आत्महत्येच्या विचारांना परवानगी देतो. वारंवार होणारे हल्ले शांत करणे हृदयदुखीचुकून औषध, अल्कोहोल (जे त्याहूनही वाईट आहे) किंवा, देवाने मनाई करा, ड्रग्स घेतल्याने रुग्ण फक्त त्याची स्थिती वाढवतो. अशा घटना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकल्यास तज्ञांकडून अनिवार्य हस्तक्षेप आवश्यक आहे. तसे, विचित्रपणे, गंभीर स्वरूपाचे नैराश्य असलेले रुग्ण सौम्य उदासीनता असलेल्या लोकांपेक्षा उपचारांना चांगला प्रतिसाद देतात.
पॅनीक हल्ल्यांना स्वतःहून कसे सामोरे जावे?
पॅनिक अटॅक सिंड्रोम, त्याची लक्षणे आणि स्वतःच प्रकट होण्यापासून मुक्त होण्याच्या प्रयत्नांमुळे 50% रुग्णांमध्ये परिणाम होतो. 20% प्रकरणांमध्ये, हल्ले तुरळकपणे चालू राहतात, परंतु रुग्णांच्या स्थितीत कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल दिसून येत नाहीत. तथापि, 30% पीडितांना नैराश्य येऊ शकते, जे उपचाराशिवाय निघून जाण्याची घाई करत नाही. त्याच वेळी, चिंताग्रस्त झटके देखील व्यक्ती सोडत नाहीत आणि तरीही येतात, परंतु दुसर्या रोगाचे लक्षण म्हणून.
बर्याचदा एखादी व्यक्ती डॉक्टरकडे वळते जेव्हा त्याने आधीच स्वतःचे निदान केले आहे: नैराश्य किंवा न्यूरोसिस, सर्वसाधारणपणे, त्याला काय माहित आहे आणि त्याने काय ऐकले आहे, परंतु केवळ एक विशेषज्ञ मानसोपचारतज्ज्ञच हे करू शकतात. दुर्दैवाने, व्यावसायिक दिशाडॉक्टर अनेकदा रुग्णांना घाबरवतात. अचानक रोलिंग व्यतिरिक्त घाबरणे भीतीआणि चिंता, रुग्णाला या प्रोफाइलच्या डॉक्टरांची भीती वाटू शकते. पण व्यर्थ, कारण योग्य उपचार घेऊन तुम्ही फक्त त्याची लक्षणे लक्षात घेऊन पॅनीक अटॅकपासून मुक्त होऊ शकता.
पॅनीक अटॅकसाठी उपचार सुरू करण्याचा आदर्श पर्याय अजूनही मानसोपचारतज्ज्ञांशी सल्लामसलत मानला जातो.मानसिक दृष्टीकोनातून समस्येचा विचार करून, यश अधिक जलद प्राप्त केले जाऊ शकते, कारण डॉक्टर, विकारांचे सायकोजेनिक मूळ ओळखून, भावनिक आणि वनस्पतिजन्य विकारांच्या डिग्रीनुसार थेरपी लिहून देतील.
"गंभीर" औषधांशिवाय थेरपी
जेव्हा सर्व काही फार दूर गेले नाही, तेव्हा या क्षेत्रातील एक विचारशील आणि अनुभवी डॉक्टर मजबूत सायकोट्रॉपिक औषधांच्या प्रभावाशिवाय करण्याचा प्रयत्न करेल आणि जर त्याने फार्मास्युटिकल औषधे लिहून दिली तर ती सौम्य ट्रँक्विलायझर्स आणि सौम्य संमोहन औषधांच्या गटातील असतील.
पॅनीक डिसऑर्डरच्या सौम्य स्वरूपाच्या उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- मानसोपचार,चिंता आणि पॅनीक हल्ल्यांचे कारण बाहेर आणण्यास आणि त्यांच्याबद्दलचा दृष्टीकोन बदलण्यास सक्षम.
- मध्ये मदत करा कामाचे नियमन आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक,निरोगी जीवनशैलीचा प्रचार, अपवाद वाईट सवयी, मजबूत कॉफी आणि चहाचा वापर मर्यादित करणे.
- स्वयं-प्रशिक्षण:मानसिक-भावनिक आणि स्वायत्त विकारांचे स्वयं-नियमन, नकारात्मक भावनांचे दडपण, मानसिक विश्रांती. विशेष विश्रांती व्यायामांच्या मदतीने पॅनीक डिसऑर्डरचे उच्चाटन केले जाते कंकाल स्नायू, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, हृदयाच्या आकुंचन आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रक्त प्रवाहाची लय नियंत्रित करणे, तसेच कठोर क्रमाने उच्चारलेली मौखिक सूत्रे.
- आयुर्वेद परंपरा,ज्याचा स्त्रोत भारतीय योग आहे, अर्थातच, चांगले आहेत, परंतु या क्षेत्रातील ज्ञानात प्रभुत्व मिळवणे हे एक जटिल आणि वेळ घेणारे कार्य आहे, म्हणून आपण अशा प्रकारे पॅनीक हल्ल्यांशी लढण्यास सक्षम असाल अशी शक्यता नाही. तथापि, जर एखाद्या व्यक्तीला "या प्रकरणाबद्दल बरेच काही माहित असेल" तर मग प्रयत्न का करू नये?
- अतींद्रिय ध्यानद्वारे आधुनिक कल्पनाएखाद्या व्यक्तीला घाबरण्याची भीती, चिंता, थकवा दूर करण्यास आणि नवीन आरोग्य मिळविण्यास मदत करण्यास सक्षम. हे करण्यासाठी, आपल्याला फक्त एक चांगला शिक्षक (गुरू) शोधण्याची आवश्यकता आहे खोल ज्ञानआणि खरोखर मदत कशी करावी हे माहित आहे.
- जलतरण तलाव, मसाज आणि विविध फिजिओथेरपी उपचार.
- एक्यूपंक्चर- नकारात्मक भावना आणि स्वायत्त विकारांशी लढण्याची एक अद्भुत पद्धत: शांतता, आराम आणि उत्साह वाढवते.
- स्पा उपचार,फायद्यांचे वर्णन करताना, ज्याचा फारसा अर्थ नाही, सर्वकाही आधीच स्पष्ट आहे: अशा थेरपीमुळे, खरं तर, दीर्घकाळापर्यंत आयुष्य चांगले बदलू शकते.
- हलकी शामक:शामक संकलन (व्हॅलेरियन, पेपरमिंट, ट्रेफॉइल वॉच, हॉप कोन), मदरवॉर्टचे टिंचर, व्हॅलेरियन, व्हॅलेरियन टॅब्लेट, ॲडाप्टोल, अफोबाझोल, नोव्हो-पॅसिट आणि इतर ओव्हर-द-काउंटर औषधे.
पूर्ण झालेल्या उपचारांच्या परिणामकारकतेचा निकष म्हणजे पॅनीक अटॅक आणि वनस्पतिजन्य संकटांची वारंवारता कमी होणे किंवा त्यांचे पूर्णपणे गायब होणे.
व्हिडिओ: पॅनीक हल्ल्यापासून मुक्त होण्यासाठी व्यायाम
डॉक्टर आवश्यक औषधे लिहून देतील
जर चिंता आणि भीतीची भावना कायम राहिल्यास (आरोग्य-सुधारणा आणि उपचारात्मक उपायांनंतर), मजबूत औषधांसह उपचारांची आवश्यकता स्पष्ट होते, तथापि, या प्रकरणातडॉक्टर लहान ते मोठ्याकडे जातो:
एन्टीडिप्रेसंट इफेक्ट्ससह मजबूत सायकोट्रॉपिक औषधे पॅनीक ॲटॅकचा एक विलग सिंड्रोम म्हणून उपचार करण्याच्या उद्देशाने नसतात; ते गंभीर स्वरूपाच्या नैराश्याच्या परिस्थितीच्या उपचारांमध्ये वापरले जातात. तत्सम नियुक्त्या, आदेश आणि रद्द केले जातात औषधेकेवळ मनोचिकित्सक म्हणून, आणि रुग्ण पथ्येनुसार बराच काळ औषध घेतात, डॉक्टरांनी लिहून दिलेले. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ही औषधे सोपी नाहीत, ते हौशी क्रियाकलाप सहन करत नाहीत, म्हणून रुग्णाने स्वत: च्या पुढाकाराने त्यांचा वापर करण्याचा प्रयत्न न करणे चांगले आहे, कारण त्यांच्याकडे बरेच contraindications, निर्बंध आणि खबरदारी आहेत.
व्हिडिओ: पॅनीक हल्ल्यांबद्दल डॉक्टरांचे मत
“मला श्वास घेण्यास त्रास होत आहे हे मला अचानक जाणवते तेव्हा ते सुरू होते. मी घामाने झाकलो आहे डोके जातेसुमारे, आणि माझे हृदय माझ्या छातीतून बाहेर उडी मारते. कधीकधी मला मळमळ वाटते आणि माझा घसा हूपसारखा बंद होतो. माझी बोटे सुन्न होत आहेत आणि माझे पाय रेंगाळत आहेत. संवेदना खूप विचित्र आहेत, जणू काही मी "येथे नाही आणि आता नाही," जणू काही मी या जगातून फाडून टाकले आहे. आत्मा शरीराशी विलग झाला आहे, जणू काही तुम्ही मरत आहात अशी छाप आहे. हे भितीदायक आहे - अगदी भयानक... हल्ला फक्त पाच ते दहा मिनिटे चालतो, पण असे दिसते- कायमचे, की तुम्ही पुन्हा कधीही त्याचा सामना करणार नाही.”क्रिस्टीना
पॅनीक हल्लातीव्र भीतीचा अचानक उद्रेक म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते, सहसा अनेक शारीरिक लक्षणे आणि मृत्यूचे विचार असतात. हे दोन मिनिटांपासून अर्ध्या तासापर्यंत चालते, परंतु रुग्णाला ही वेळ अनंतकाळसारखी वाटते. हल्ल्यानंतर, व्यक्ती बधिरपणे अशक्त आणि पूर्णपणे पराभूत झाल्यासारखे वाटते. उपचार न केल्यास, आठवड्यातून किंवा दिवसातून अनेक वेळा हल्ले होऊ शकतात.
पॅनीक अटॅक दरम्यान तुम्हाला कसे वाटते?
“प्रत्येक वेळी सर्वकाही थोडे वेगळे असते. सुरुवातीलामला अगदी उलट्या किंवा स्ट्रोक आल्यासारखे वाटले. आणि अलीकडे गुदमरल्यासारखे आणि तीव्रतेची ही भयानक भावनाछाती दुखणे. आता मला या भावना समजल्यातुला बाहेर फेकले गेले स्वतःचे शरीरआणि प्रत्यक्षात, हे फक्त मीच अनुभवत नाही.”फे
पॅनीक हल्लेते विशेषतः भयावह आहेत कारण ते विनाकारण उद्भवतात किंवा एखाद्या व्यक्तीला घाबरण्यासारखे किंवा घाबरण्यासारखे काहीही नाही असे दिसते. ते ज्या वेगाने वाढतात, त्यांची शक्ती आणि संपूर्ण शरीर गुंतलेले आहे हे केवळ भीती आणि असहायतेची भावना वाढवते. सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:
- श्वास घेण्यात अडचण किंवा श्वास लागणे;
- गुदमरल्यासारखे वाटणे;
- हलकेपणाची भावना किंवा, उलट, छातीत जडपणा किंवा वेदना;
- थरथरणे, अशक्तपणा;
- ओले तळवे आणि भरपूर घाम येणे;
- हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे किंवा बधीरपणाची भावना;
- मजबूत किंवा जलद हृदयाचा ठोका;
- सुस्ती, अशक्तपणा, चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे;
- स्वतःच्या शरीरापासून किंवा वातावरणापासून पूर्ण "वेगळे" होण्याची भावना;
- पोट किंवा आतड्यांमध्ये मळमळ, रिक्तपणाची भावना किंवा अस्वस्थता;
- उष्णता किंवा थंडीची भावना, "गरम चमक".
पूर्णपणे शारीरिक लक्षणे व्यतिरिक्त घबराट, रुग्णाला सहसा वेदनादायक अस्वस्थ विचारांनी मात केली जाते, जसे की:
- "मी वेडा होत आहे"; "मी स्वतःवरील नियंत्रण गमावत आहे"; "मी भान गमावणार आहे"; "आता मी बेशुद्ध पडणार आहे"; "माझ्याकडे आहे असे दिसते हृदयविकाराचा झटका"; "मला स्ट्रोक आला आहे";
- "आता मी प्रतिकार करू शकत नाही, मी ओरडून स्वतःला मूर्खपणाच्या स्थितीत ठेवीन."
अर्थात, हे सर्व प्रत्यक्षात घडण्याची शक्यता नाही आणि जेव्हा हल्ला निघून जातो, तेव्हा हे विचार एखाद्या व्यक्तीला अनेकदा हास्यास्पद आणि मूर्खपणाचे वाटतात, परंतु त्या क्षणी ते एखाद्या वेडसर भ्रांतिप्रमाणे त्याचा ताबा घेतात. पॅनीक अटॅक दरम्यान, भीती इतकी वास्तविक असू शकते की ते स्मृतीमध्ये खूप खोलवर बुडतात आणि हल्ल्यांच्या दरम्यानच्या मध्यांतरांमध्ये, चिंता आणि अस्वस्थता वाढवते.
पॅनीक हल्ल्यानंतर तुम्हाला कसे वाटते?
हल्ल्यानंतर घबराटउत्तीर्ण झाले आहे, एक व्यक्ती अनेकदा पूर्णपणे थकल्यासारखे, उदासीन आणि लाजिरवाणे वाटते. सर्व संवेदना अत्यंत भयावह आहेत, विशेषत: जर आपल्याला कारण काय आहे हे समजत नसेल. बरेच लोक खात्रीने विचार करू लागतात की त्यांना शारीरिक आजार आहे आणि ते मदतीसाठी हॉस्पिटल किंवा त्यांच्या डॉक्टरांकडे वळतात. इतरांना लाज किंवा लाज वाटते कारण ते नियंत्रणाबाहेर जातात. असे लोक डॉक्टरांसह एखाद्यावर विश्वास ठेवण्याऐवजी शांतपणे सहन करणे पसंत करतात.
पॅनीक न्यूरोसिस म्हणजे काय?
काहींसाठी, पॅनीक अटॅक नियमितपणे पुनरावृत्ती होतात, ज्यामुळे जगणे कठीण होते. हे - पॅनीक न्यूरोसिस. संशोधनानुसार, संपूर्ण मानवजातीपैकी अंदाजे दोन ते तीन टक्के लोकांनी याचे परिणाम अनुभवले आहेत पॅनीक न्यूरोसिस.
कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला एक किंवा दोनदा असे होते तीव्र हल्लाघबराट, आणि त्याला आधीच पुनरावृत्तीची भीती वाटू लागली आहे. अशा अवशोषणामुळे हा आजार त्याचे मन आणि वर्तन या दोन्ही गोष्टींना वश करून घेतो आणि त्याला अधिक खोलात बुडवतो. चिंता, आणि अगदी जीवनाचा मार्ग हुकूम करण्यास सुरवात करते. उदाहरणार्थ, दुसऱ्या हल्ल्याच्या भीतीने गरीब माणसाला घरी बसण्यास भाग पाडणे घबराट. अशा लोकांनाही त्रास होतो पॅनीक न्यूरोसिस, जरी पॅनीक हल्ले क्वचितच होतात.
उद्भवू शकतील अशा परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करा पॅनीक हल्ला, एखाद्या व्यक्तीला असे जीवन जगू शकते की हे हल्ले दररोज होतात. वेडसर भीतीआक्रमणापूर्वी अपेक्षेची चिंता म्हणून ओळखले जाते. या भीतीवर मात करणे ही यापासून बरे होण्याची एक गुरुकिल्ली आहे पॅनीक न्यूरोसिसआणि ऍगोराफोबिया.
पॅनीक हल्ले कशामुळे होतात?
अनेकांना कारणीभूत असलेले वैयक्तिक भाग आठवण्यास सक्षम आहेत ताण, हल्ल्यापूर्वी घबराट. असे घडते की हल्ला आधीच सुरू झाल्यानंतरही, हे तणाव घटक केवळ थांबत नाहीत तर आणखी बिघडतात. जोडीदार किंवा प्रियकराशी भांडण, एखाद्या नातेवाईकाचा मृत्यू, एखाद्याचा स्वतःचा आजार किंवा कामातील समस्या, या सर्व गोष्टी हल्ल्याच्या कित्येक आठवडे किंवा काही महिन्यांपूर्वी घडलेल्या घटना म्हणून सांगितल्या जातात. आपल्यापैकी प्रत्येकाने तणावपूर्ण परिस्थिती अनुभवली आहे, परंतु प्रत्येकाला पॅनीक अटॅक आलेला नाही, कारण ही परिस्थिती स्वतःच प्रत्येकासाठी आक्रमणास कारणीभूत ठरत नाही. परंतु अनेक घटक एकत्र येताच, उदाहरणार्थ, तणाव शारीरिक आणि/किंवा मानसिक असुरक्षिततेवर प्रभाव टाकतो आणि - तयार होताच, हल्ल्याची ट्रिगर यंत्रणा कार्यात आली आहे. तथापि, हल्ल्यांच्या पुनरावृत्तीमध्ये तणाव एक विशिष्ट भूमिका बजावत असला तरी, इतर काही कारणे आहेत जी घाबरू शकतात.
जलद श्वासोच्छवास आणि घाबरणे लक्षणे
होय, तंतोतंत हा प्रवेगक, अगदी काहीवेळा आक्षेपार्ह श्वासोच्छ्वास देखील आहे जो याला अतिसंवेदनशील असलेल्या लोकांमध्ये उदयोन्मुख दहशतीचे लक्षण आहे. बऱ्याच रूग्णांच्या लक्षात येते की हल्ल्याच्या वेळी त्यांचा श्वासोच्छ्वास वेगवान होतो आणि उथळ होतो. असुरक्षित, संवेदनशील लोकांना सामान्यत: वेगवान श्वासोच्छ्वासाचा अनुभव येतो, परंतु हल्ल्याच्या बाहेर तो इतका उच्चारला जात नाही. जलद श्वासोच्छवासामुळे, एखादी व्यक्ती केवळ वारंवार उसासा टाकू शकत नाही, तर उथळपणे, उबळपणे, अडचण आणि श्वासोच्छ्वास देखील करू शकते. उसासे आणि जांभई सर्वात सामान्य आहेत. फार कमी लोकांना हे समजते की जांभई येणे नेहमीच कंटाळवाणेपणामुळे होत नाही आणि उसासे नेहमी दुःखामुळे येत नाहीत. हे सर्व वाढत्या भीतीची चिन्हे म्हणून काम करू शकतात! जर तुमच्या लक्षात आले की तुम्ही दिवसभर जे काही करत आहात ते उसासे आणि जांभई आहे, याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही सतत वेगाने श्वास घेत आहात (जड) आणि त्यानुसार, लक्षणे दिसू लागण्याची शक्यता वाढते आणि नंतर पॅनीक अटॅक. सामान्य श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान, रक्तातील ऑक्सिजनची सामग्री आणि कार्बन डाय ऑक्साइडसंतुलित अधिक वेगाने श्वास घेतल्याने, तुम्ही सामान्यपेक्षा जास्त कार्बन डायऑक्साइड बाहेर टाकता, ज्यामुळे तुमचे डोळे लाल होतात. रक्त पेशीतुमच्या शरीराला ऑक्सिजन देणे कठीण होत जाते. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्ही जितका जलद (जड) श्वास घ्याल तितका कमी ऑक्सिजन तुमच्या मेंदूला मिळेल! मेंदू मिळत आहे ऑक्सिजन उपासमार, ज्यानंतर घाबरण्याची चिन्हे दिसतात, जसे की संतुलन गमावणे, चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि आपण खूप प्यायल्यासारखे वाटणे. तणावपूर्ण परिस्थितीत, श्वासोच्छ्वास आणखी वेगवान होतो आणि आक्रमणास उत्तेजन देऊ शकते, ज्या दरम्यान आपण आणखी कठीण श्वास घेण्यास सुरुवात करतो. येथेच तथाकथित "श्वासोच्छवासाच्या भीती" चे वर्तुळ बंद होते. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक वेळी जर तुम्ही वेगवान श्वास घेत असाल तर तुम्हाला भीती वाटत असेल (अवास्तवपणे) त्याची शारीरिक लक्षणे गंभीर आजाराची चिन्हे म्हणून समजली तर तुम्ही ती स्वतःवर आणाल - आणखी मोठ्या भीतीच्या आणि घाबरण्याच्या स्वरूपात. आणि आपण अंजीर मध्ये दर्शविलेल्या दुष्ट वर्तुळात सापडेल. १.
तांदूळ. 1. जलद श्वासोच्छ्वास आणि पॅनीक लक्षणे यांच्यातील संबंध
अल्कोहोल किंवा औषधांचा गैरवापर (औषधे असलेल्या औषधांसह)
“एकदा, घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी दोन ग्लास प्यायल्यानंतरचिकोव्ह, मला समजले की मी हल्ल्याचा सामना करू शकतो. काळाबरोबरमात्र, डोस वाढवावा लागला. मी सर्वत्र थरथर कापत जागा झालो, आणि शांत होण्यासाठी अंथरुणातून सरळ बाटलीकडे धाव घेतली.ते काय ते आता स्पष्ट होत नव्हते- आणखी एक पॅनीक हल्ला किंवा पटकन पिण्याची अनियंत्रित इच्छा.बिल
सर्वात गंभीर शारीरिक घटकांपैकी एक, जे रुग्णांमध्ये भीती वाढण्यास मोठ्या प्रमाणात योगदान देते पॅनीक न्यूरोसिस, दारूचा दुरुपयोग आहे (मद्यपान पहा), औषधे किंवा इतर उत्तेजक. असे रुग्ण, त्यांच्या कोलमडलेल्या मज्जातंतूंना शांत करण्याचा प्रयत्न करतात, त्यांच्या तोंडातून सिगारेट सोडू देत नाहीत, लीटर मजबूत चहा किंवा कॉफी पितात, बाटलीशी भाग घेत नाहीत, परंतु प्रत्यक्षात ते त्यांच्या मज्जासंस्थेला या उत्तेजक घटकांसह उद्युक्त करतात. एक निर्दयी चाबूक रायडर - एक कमकुवत घोडी, या उत्तेजकांच्या उत्कटतेने, शेवटी, पॅनीक थ्रेशोल्ड कमी करते आणि त्यामुळे उलट परिणाम होऊ शकतो: हल्ल्यांची शक्यता वाढेल. आणि मारिजुआना, कोकेन, ॲम्फेटामाइन्स आणि इतर मादक आणि औषधी उत्तेजक तुमच्या "कमकुवत फिली" ला फक्त चाबकानेच नव्हे, तर खऱ्या स्पर्सने उत्तेजित करतात, ज्यातून ती पूर्ण वेगाने धावते - हल्ले अधिक वारंवार होतात आणि अनेक वेळा खराब होतात. तुम्हाला पॅनीक अटॅकचा त्रास होत असल्यास, अल्कोहोल आणि सेडेटिव्ह (जसे की बार्बिट्यूरेट्स) एकत्र करणे मोहक आहे, जे घाबरण्याची लक्षणे कमी करतात किंवा कमीतकमी तुम्हाला सहन करण्याची शक्ती देतात. परंतु, अशा "उपचार" चा अनुभव घेतलेल्या बऱ्याच रूग्णांना माहित आहे की, हे फार काळ काम करत नाही, परंतु दीर्घकालीन "वापराने" भीती तीव्र होते. कसे मोठी रक्कमअल्कोहोल तुम्ही तुमची भीती भरून टाका अधिक शक्यतातुम्ही मद्यपान करत नसलेल्या तासांमध्ये हँगओव्हर (हँगओव्हर थंडी वाजून येणे आणि ताप) च्या पकडीत असणे. उपशामकएक समान प्रभाव द्या. आणि हे हँगओव्हर सिंड्रोम लक्षणांसारखेच आहे घबराट, अंतर्निहित लक्षणीय गुंतागुंत चिंता न्यूरोसिस.
पॅनीक न्यूरोसिस आणि अल्कोहोल किंवा ड्रग्ज किंवा यांच्यातील संबंध औषधे, तसेच इतर अनेक घटक जे त्यास कारणीभूत आहेत, ते खूपच गुंतागुंतीचे आहेत. प्रथम काय आले हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे - भीती किंवा अल्कोहोल. असे होऊ शकते की पॅनीक अटॅक किंवा भीतीची लक्षणे तुम्ही मद्यपान करण्याआधीच सुरू झाली होती. अशा परिस्थितीत, अल्कोहोल ही एक दुय्यम समस्या असली तरी, ती केवळ तुम्हाला परावलंबी बनवू शकत नाही, तर काही अंतर्गत अवयवांच्या (उदाहरणार्थ, यकृत, पोट किंवा मेंदू) कार्यात व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे शारीरिक आजार आणि मानसिक समस्या, भीतीसह. जर कनेक्शन उलट असेल, म्हणजेच ते प्रथम उद्भवले दारूचे व्यसन, आणि तेव्हाच - घाबरण्याची लक्षणे, मग भीतीचे न्यूरोसिस तेव्हाच बिघडेल जेव्हा अल्कोहोल तुमच्यासाठी चांगले होईल. म्हणजेच, जरी भीती प्राथमिक असली तरी, मद्यपान होऊ शकते वाईट सवय, आणि स्वतंत्रपणे उपचार करावे लागतील. घाबरणे न्युरोसिस, उत्तेजित तीव्र मद्यविकार, उपचार करणे कठीण आहे.
आपण दुष्ट वर्तुळ का मोडू शकत नाही?
यूबर्याच लोकांसाठी, त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यात फक्त एक किंवा दोन गोष्टी घडतात. पॅनीक हल्ला, आणि तरीही खूप तीव्र तणावाखाली. आणि जरी संवेदना अत्यंत अप्रिय आहेत, त्या त्वरीत विसरल्या जातात आणि एखाद्या व्यक्तीच्या भावी जीवनावर त्याचा कोणताही प्रभाव पडत नाही. इतरांसाठी, हा दुःखद अनुभव केवळ आत्म्यामध्येच रुजत नाही, तर जगतो आणि कार्य करतो, एका प्रकारच्या बंद चक्रात बदलतो ज्यामध्ये पॅनीक हल्ले पुन्हा पुन्हा होतात, जसे की साखळी प्रतिक्रिया. या प्रतिक्रिया कारणीभूत घटक मनोवैज्ञानिक, संप्रेषणात्मक आणि शारीरिक विभागले जाऊ शकतात.
मानसशास्त्रीय घटक
जसे आपण आधीच समजले आहे की, "भीतीची भीती" आणि "आजाराची भीती" एकामागून एक घाबरण्याचे हल्ले होण्याचा धोका लक्षणीयपणे वाढवतात. एका अर्थाने रुग्ण आणि त्याची मज्जासंस्था एकमेकांना पकडण्याचा खेळ करत असतात. सुरुवातीला, एक संवेदनशील, असुरक्षित व्यक्ती घरी किंवा कामाच्या ठिकाणी गंभीर तणावाचा सामना करते आणि ते लक्षात न घेता, जेव्हा ती स्वतःला भावनिक तणावाच्या मार्गावर शोधते. ट्रिगरपॅनीक हल्ला आधीच cocked आहे. आणि येथे थोडासा तणावपूर्ण धक्का पुरेसा आहे, म्हणा, खूप तेजस्वी प्रकाश, मोठा आवाज, गर्दी किंवा असंतोष (जे तुम्हाला, उदाहरणार्थ, स्टोअरमध्ये जावे लागले), आणि - तयार आहे, उंबरठा ओलांडला आहे, बंदुकीने गोळीबार केला, हल्ला झाला. दुसऱ्या शब्दांत, स्वायत्त मज्जासंस्था (जे आपोआप कार्य करते) सीमारेषेच्या स्थितीत "फसवले" गेले. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की स्वायत्त मज्जासंस्था, जी तीव्र आणि आदिम प्रतिक्रिया देते, उत्क्रांतीच्या सुरुवातीच्या काळापासून वारशाने मिळाली होती, जेव्हा अशी प्रतिक्रिया तात्काळ धोक्यापासून संरक्षणासाठी महत्त्वपूर्ण होती. सुपरमार्केट आपल्यासाठी धोकादायक आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी स्वायत्त मज्जासंस्थेला वेळ नाही! तिने "विचार" की आमची पातळी चिंताग्रस्त ताणखूप उच्च - याचा अर्थ परिस्थिती धोक्याची आहे, याचा अर्थ चालू होण्याची वेळ आली आहे. ते चालू होते आणि त्याच्या पूर्ण क्षमतेनुसार "लढा किंवा उड्डाण" प्रतिक्रिया चालू करते. तथापि, प्रेरणा ही एक क्षुल्लक गोष्ट होती जी एखाद्या व्यक्तीला जाणीव पातळीवर आणि धोका म्हणून समजत नाही. म्हणून, एकतर "लढा" किंवा "पळून जाण्याची" अनियंत्रित इच्छेमुळे एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आयुष्यात पहिल्यांदाच पॅनीक अटॅकचा अनुभव येतो तो संपूर्ण गोंधळात टाकतो. त्याला त्याचे विचित्र अनुभव वेडेपणाचे किंवा पूर्ण आत्म-नियंत्रण गमावण्याची चिन्हे समजतात यात आश्चर्य नाही. शेवटी, शारीरिक संवेदना ( धडधडणे, घाम येणे, हात पाय थरथरणे) यांचा पर्यावरणाशी काहीही संबंध नाही असे दिसते, म्हणून ती व्यक्ती त्यांना गंभीर शारीरिक किंवा मानसिक आजाराची लक्षणे मानते. म्हणूनच, हे आश्चर्यकारक नाही की प्रथम हल्ला, कमी होऊन, रुग्णाला "मी आजारी आहे," "मी मरणार आहे," "मी हळू हळू माझे मन गमावत आहे." वातावरण या भीतींना बळकट करू शकते आणि वाढवू शकते. जर एखाद्या व्यक्तीला काळ्या प्रकाशात सर्वकाही समजण्याची इच्छा असेल, तर आसन्न मृत्यू किंवा असहायतेची भीती अनेक पटींनी वाढते. आणि मग कोणतीही शारीरिक संवेदना "आजार" परत आली आहे किंवा खराब झाली आहे हे चिन्ह म्हणून समजले जाते.
एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत ("लढणे किंवा उड्डाण") विशिष्ट प्रकारे प्रतिक्रिया देऊन, तुम्ही एक चिकाटी प्राप्त करता या वस्तुस्थितीमुळे परिस्थिती आणखी वाईट झाली आहे. कंडिशन रिफ्लेक्स. येणाऱ्या "धोक्यापासून" तुमचे रक्षण करण्यासाठी, तुमची मज्जासंस्था त्या परिस्थितीला "लक्षात ठेवते" ज्यात त्याने आधीच अशा तीव्र पद्धतीने प्रतिक्रिया दिली आहे आणि प्राथमिक लक्षणेभीती तुम्हाला "चेतावणी" देते की अशीच परिस्थिती जवळ येत आहे. अशा प्रकारे भीती, टाळणे आणि ऍगोराफोबियाचे एक दुष्ट वर्तुळ तयार होते. एखाद्या परिस्थितीचा सामना करण्याचा प्रयत्न केल्याने काहीवेळा ते वाईट होते. काही, तणावाच्या प्रभावाखाली, गडबड करू लागतात, घाई करतात, त्यांच्या वेळेची गणना करण्याची क्षमता गमावतात, ज्यामुळे आणखी घाई आणि भीती निर्माण होते (वेळेवर न येणे, उशीर होणे, हरवणे...) इतर, जे खूप चांगले असतात. प्रोत्साहनाची गरज आहे आणि म्हणून नाकारल्या जाण्याच्या भीतीने नकार देऊ शकत नाही, "अनुरूप होण्याचा" प्रयत्न करा आणि यासाठी ते स्वतःवर कामाचा भार टाकतात, त्यांना घेणाऱ्या भीतीपासून लपवण्याचा प्रयत्न करतात आणि स्वतःला फाडून टाकतात. परिणामी तीच गर्दी, गोंधळ आणि भीती. काही, तथापि, घाबरण्याच्या पहिल्या हल्ल्यानंतर हार मानतात आणि "जोखमीची" परिस्थिती टाळून माघार घेण्यास प्राधान्य देतात. हे लोक स्वत: मध्ये माघार घेतात, त्यांच्या क्षमतेवरील विश्वास गमावतात आणि निराश, निराश लोकांमध्ये बदलतात ज्यांचा आत्मविश्वास कमी होतो. तथापि, काही लोक, याउलट, अशा दृढनिश्चयाने अडथळ्यावर हल्ला करतात की, भीतीवर मात करण्यासाठी त्यांच्याकडे योग्य पद्धत नसल्यामुळे ते वेळोवेळी कठीण परिस्थितीत सापडतात. आणि शेवटी त्याला इतरांसारखीच गोष्ट मिळते - आशांचे पतन, वाढलेला ताण आणि अधिकाधिक नवीन पॅनीक हल्ल्यांची शक्यता.
संप्रेषण घटक
संप्रेषण संकटे जी आत्म्यामध्ये तणाव निर्माण करतात, ज्यामुळे पॅनीक न्यूरोसिस विकसित होते, तुमच्या पहिल्या हल्ल्यानंतर संपत नाही, परंतु तुमच्यासाठी सतत आणि सतत वाढणाऱ्या तणावाचे कारण बनते. कामावर किंवा घरातील अडचणी पुढे खेचतात आणि सोडवणे कठीण होते. अंतर्गत ताण (नवीन पॅनीक अटॅकची भीती) बाह्य तणावावर (कामावर किंवा घरी) वर प्रभाव टाकला जातो, भावनिक तणावाचा स्प्रिंग संकुचित करतो आणि पॅनीक हल्ल्यांच्या पुनरावृत्तीचा धोका वाढतो. कामावर तातडीच्या समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करताना, रुग्ण हळूहळू इतर क्रियाकलाप सोडून देतात - मित्र आणि परिचितांशी संवाद साधणे, आराम करणे, खेळ खेळणे. विचलित होण्याऐवजी, विश्रांती घेण्याऐवजी, जोडीदार, प्रियकर किंवा कुटुंबासह कुठेतरी जाण्याऐवजी, एखादी व्यक्ती काम घरी घेऊन जाते, अशा प्रकारे अडथळा "पार" करण्याचा प्रयत्न करते. त्याला हे समजत नाही की, त्याच्या खांद्यावर सतत वाढत जाणारे ओझे ठेवून, तो स्वत: ला पुढे आणि पुढे एका कोपऱ्यात नेत आहे, जिथे दहशतीचे पुढील हल्ले आधीच त्याची वाट पाहत आहेत. आणि जेव्हा दुष्ट वर्तुळ बंद होते, तेव्हा तणाव "बाहेरून" येतो की "आतून" येतो हे समजणे कठीण असते.
भौतिक घटक
काही आजारांचे हल्ले, जसे की फ्लू, भीती निर्माण करू शकतात आणि त्यामुळे भीतीची लक्षणे वाढू शकतात. व्हायरल इन्फेक्शन्सताप, घाम येणे, आळशीपणा, चक्कर येणे आणि अशक्तपणा येतो, त्यामुळे त्यांना वाढत्या भीतीच्या लक्षणांसह सहज गोंधळ होऊ शकतो. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, गंभीर शारीरिक आजारांसह, पॅनीक न्यूरोसिस फार क्वचितच उद्भवते, परंतु जर असा आजार तुमच्यामध्ये आढळला तर त्यावर सक्रियपणे उपचार केले पाहिजेत.
पॅनीक न्यूरोसिसच्या विकासास कारणीभूत असलेले बहुतेक भौतिक घटक देखील त्याच्या सखोलतेमध्ये योगदान देतात. वेगवान श्वासोच्छ्वास, ज्याची आधीच चर्चा केली गेली आहे, आक्रमणांची पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता झपाट्याने वाढवते, विशेषत: एखाद्या व्यक्तीमध्ये जो सतत चिंताग्रस्त आणि तणावपूर्ण स्थितीत असतो. आपण आरोग्यामध्ये कमकुवत बनता, आकार गमावतो, खराब झोपतो - हे सर्व, अनेकदा पॅनीक हल्ल्यांच्या भीतीने भडकवते, केवळ परिस्थिती बिघडते. जीवन सतत धकाधकीच्या आणि घाईत असते (उदाहरणार्थ, तुम्ही शांतपणे पायऱ्या चढत नाही, परंतु त्वरीत जाण्यासाठी धावत जा. कामाची जागा) जास्त उत्तेजित होण्यास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे तुम्हाला घाम येतो, जोरदार श्वास घेता येतो आणि तुमचे हृदय तुमच्या छातीतून बाहेर पडते. ही सर्व चिन्हे सहजपणे घाबरण्याची लक्षणे समजू शकतात; परिणामी, परिस्थिती तुमच्यापेक्षा वाईट दिसते. आणि तुम्ही, तुमची "कार्यक्षमता" वाढवण्याचा प्रयत्न करत आहात, अल्कोहोल, औषधे किंवा इतर उत्तेजकांनी ही लक्षणे "विझवणे" सुरू करता. आणि या सर्वांचा अतिवापर केल्याने पॅनीक न्यूरोसिस वाढण्याची शक्यता वाढते, जे विसरले जाऊ नये.
शारीरिक
|
संवाद
|
मानसशास्त्रीय घटक:
|
तांदूळ. 2. काय घबराट न्यूरोसिस मजबूत आणि गहन करते
पॅनीक न्यूरोसिसचा उपचार कसा करावा?
80 च्या दशकाच्या सुरुवातीपासून त्याने प्रभावी प्रगती केली आहे. सखोल सैद्धांतिक आणि नैदानिक अभ्यासांनी दर्शविले आहे की, काळजीपूर्वक देखरेखीखाली, बहुतेक पॅनीक न्यूरोटिक्स यशस्वीरित्या बरे झाले. पॅनीक न्यूरोसिसची गंभीर लक्षणे असलेल्या रूग्णांमध्ये अभ्यास केला गेला, काहीवेळा ऍगोराफोबियामुळे वाढतात, परंतु विकसित पद्धती कमी तीव्र पॅनीक हल्ल्यांनी ग्रस्त असलेल्या रूग्णांसाठी देखील योग्य आहेत. जगभरात आधीच उच्च रेट केलेल्या पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट आहे: मानसिक सहाय्य, खाली पडणे व्यापक संकल्पना, आणि, विशेषतः, ट्रायसायक्लिक म्हणून ओळखली जाणारी औषधे, आणि सौम्य ट्रँक्विलायझर्स (बेंझोडायझेपाइन गट).
औषध उपचार
पॅनिक न्यूरोसिसचा उपचार करण्यासाठी कोणती औषधे आणि त्यांचा वापर कसा करावा याबद्दल तज्ञांची भिन्न मते आहेत. वारंवार केलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, उदाहरणार्थ, सौम्य ट्रॅन्क्विलायझर्स (बेंझोडायझेपाइन्स म्हणून ओळखले जाते) आणि ट्रायसायक्लिक (पारंपारिकपणे नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी वापरले जातात) देखील पॅनीक लक्षणांवर खूप फायदेशीर प्रभाव पाडतात. जे थेरपिस्ट ते कोणती औषधे लिहून देतात आणि कोणाला लिहून देतात याविषयी काळजी घेतात ते सहसा खालील गोष्टींकडे लक्ष देतात:
- अनेक रुग्ण औषधे घेण्यास तयार नसतात;
- औषधांचे साइड इफेक्ट्स आहेत जे स्वतः काही समस्या निर्माण करू शकतात;
- काही औषधे, दीर्घकाळापर्यंत वापर केल्यानंतर, व्यसनास कारणीभूत ठरतात आणि औषध "हँगओव्हर" (मागे घेणे) ची लक्षणे "भीती" निर्माण करू शकतात;
- औषधे स्वतः रुग्णाला रोगावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत करत नाहीत;
- रुग्णाने औषध घेणे थांबवल्यानंतर, रोगाची पुनरावृत्ती होऊ शकते;
- काही प्रकरणांमध्ये, औषध आत्म-नियंत्रण पद्धती शिकण्याच्या प्रयत्नांमध्ये व्यत्यय आणू शकते.
औषधे थोड्या काळासाठी फायदेशीर असतात, उदाहरणार्थ, जेव्हा तीव्र भीतीपासून मुक्त होणे आवश्यक असते आणि रुग्ण योग्य मनोवैज्ञानिक सराव करण्यास सक्षम नसतो किंवा जेव्हा मनोवैज्ञानिक दृष्टीकोन अद्याप लागू होत नाही. तरीसुद्धा, गोळ्यांद्वारे उपचार करण्याची रुग्णाची इच्छा आणि त्यांची गरज कमी करण्यासाठी जेव्हा शक्य असेल तेव्हा पॅनीक न्यूरोसिसच्या उपचारांसाठी औषधविरहित दृष्टीकोन नेहमी वापरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आणि जर औषधे अद्याप वापरली जात असतील तर हे अनुभवी डॉक्टरांच्या जवळच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे. तरच खात्री बाळगता येईल
मानसोपचार
पॅनीक न्यूरोसिसचा उपचार करण्यासाठी अनेक पद्धती वापरल्या जातात: मानसशास्त्रीय तंत्रे. आमच्या पुस्तकात उघड झालेल्यांचा आधार म्हणजे संज्ञानात्मक-वर्तणूक चिकित्सा (संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी मनोचिकित्सा पहा), कारण अलीकडच्या दशकात ती मोठ्या प्रमाणावर वापरली जात आहे, आणि संशोधनाने खात्रीपूर्वक सिद्ध केले आहे की ती त्याच्या पद्धती आहेत - पद्धतशीरपणे लागू केल्यास - अशा रोग, जसे पॅनिक न्यूरोसिस आणि ऍगोराफोबिया, खूप यशस्वीरित्या उपचार केले जाऊ शकतात. या तंत्रांचा एक मोठा फायदा असा आहे की ते सहजपणे स्वयं-मदत कार्यक्रमात रुपांतरित केले जाऊ शकतात जे स्वयं-नियमन सराव करण्यावर आणि आपल्या भीतीवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.
संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी शिक्षण सिद्धांताच्या तत्त्वांवर आधारित आहे, जे असे सूचित करते विविध प्रकारएखाद्या व्यक्तीच्या सवयीच्या प्रतिक्रियेचा परिणाम म्हणून वर्तन आणि सोबतची चिन्हे विकसित होतात बाह्य परिस्थिती. दुसऱ्या शब्दांत, बाह्य तणावावर विशिष्ट प्रकारे प्रतिक्रिया देऊन, आपण स्वतःमध्ये वर्तनाचे एक विशिष्ट मॉडेल विकसित करतो - एक सवयीची प्रतिक्रिया, जी नेहमीच योग्य नसते. आणि वर्तनाचे हे विकसित मॉडेल स्वतःच कोणत्याही विकाराची लक्षणे निर्माण करू शकते. परंतु तुम्ही केवळ सवयच विकसित करू शकत नाही, तर तुम्ही ती शिकू शकता. आणि काहीतरी नवीन, अधिक योग्य आणि उपयुक्त शिका: आजारपण, नवीन ताण आणि अडचणी न येता अडचणींचा सामना कसा करायचा. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी ज्यांना पॅनिक न्यूरोसिस आणि ऍगोराफोबियाने ग्रस्त आहेत त्यांना कठीण परिस्थितीत कसे वागावे आणि या परिस्थितीत उद्भवलेल्या भीतीचा सामना कसा करावा हे शिकवते.
आपल्याला आधीच माहित आहे की, प्रशिक्षणाचे अनेक प्रकार आहेत. कोणाच्याही मदतीशिवाय शिकून आपण वर्तनाचा एक नमुना विकसित करतो लक्षणे कारणीभूतभीती जेव्हा तुम्ही स्वतःला एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत सापडता तेव्हा प्रत्येक वेळी तीव्र भीतीसारखी विशिष्ट प्रतिक्रिया उद्भवल्यास एक कंडिशन रिफ्लेक्स देखील विकसित होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला सुपरमार्केटमध्ये एकापेक्षा जास्त वेळा घबराटीचा अनुभव आला असेल, तर तुम्ही एक कंडिशन रिफ्लेक्स विकसित कराल: जेव्हा तुम्ही सुपरमार्केटमध्ये प्रवेश करता तेव्हा तुम्ही लगेच घाबरता, जरी तुम्हाला काहीही धोका नसला तरीही. एक अप्रिय ठिकाण टाळून, आपण त्याच्याशी संबंधित अप्रिय भावना टाळता - भीती. तुम्हाला मिळणारा दिलासा तुम्हाला केवळ या सुपरमार्केटच नव्हे तर इतर सर्व दुकाने आणि अगदी गर्दीची ठिकाणे देखील टाळण्यास प्रवृत्त करतो आणि आता ऍगोराफोबियाने तुम्हाला आधीच "उबदार" मिठीत स्वीकारले आहे. त्याची लक्षणे हळूहळू वाढू लागतात आणि एकदा जगापासून लपवण्याची इच्छा निर्माण झाली की त्यातून मुक्त होणे खूप कठीण आहे. म्हणूनच तुम्हाला पद्धतशीरपणे प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे आणि केवळ एका दिवसासाठी नाही. या पद्धतीला क्रमिक विसर्जन किंवा पद्धतशीर संवेदीकरण म्हणतात. यात हे तथ्य आहे की रुग्णाला हळूहळू भयावह स्थितीत आणले जाते, परिणामी चिंता आणि भीतीच्या भावनांना "स्थायिक" होण्यासाठी आणि अदृश्य होण्यापूर्वी कमी होण्यास वेळ मिळतो. अशा प्रकारे, एक कंडिशन रिफ्लेक्स विकसित केले जाते " विरुद्ध चिन्ह”, म्हणजे, परिस्थिती आणि भीतीची प्रतिक्रिया यांच्यातील संबंध तुटला आहे आणि दिलेली परिस्थिती किंवा स्थान अधिकाधिक सहजतेच्या आणि शांततेच्या भावनेशी संबंधित होऊ लागते. अर्थात, घाई करण्याची गरज नाही: अशा परिवर्तनासाठी वेळ आणि मेहनत आवश्यक आहे आणि भयावह परिस्थितीत त्वरित विसर्जन, त्याऐवजी, भीती वाढवू शकते. म्हणूनच विसर्जन हळूहळू, अविचारी, "कमी ते जास्त" म्हणजेच कमी भयावह ते अधिक भयावह परिस्थितीकडे जाणे आवश्यक आहे. साध्य करण्यासाठी चांगले परिणाम, आपल्याला सतत प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे: केवळ अधूनमधून व्यायाम करून, आम्ही जुन्या सवयींना "लूपहोल" देतो.
आपल्या अंतर्गत विचार प्रक्रिया किंवा संज्ञानात्मक यंत्रणा देखील शिकण्यात महत्त्वाच्या असतात. शिकण्याचा हा प्रकार अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, चला पाहूया मॉडेल A-B-C. A बाह्य जगामध्ये परिस्थिती, स्थान किंवा घटना दर्शवते, B ही या घटनेची आपली धारणा आहे, C ही आपली भावनिक किंवा वर्तणूक प्रतिक्रिया आहे. ज्ञानाच्या सिद्धांतानुसार, B हा घटक शिकण्यासाठी महत्त्वाचा आहे: अनेकदा आपल्यामध्ये उदासीनता किंवा भीती बाह्य परिस्थितीमुळे उद्भवत नाही जे घडले आहे त्याबद्दलच्या आपल्या समजामुळे. आम्ही सर्व स्वतःचा अनुभवएकाच इव्हेंटवर लोक किती वेगळ्या प्रतिक्रिया देतात हे आम्हाला माहीत आहे. जर बॉसने मेघगर्जना केली आणि वीज पडली, तर काही कर्मचारी लगेच विचार करू लागतात की तो त्यांच्यावर रागावला आहे, त्यांनी काहीतरी चुकीचे केले आहे आणि भविष्यात संतप्त बॉसला शांत करण्यासाठी त्यांनी आणखी कठोर परिश्रम केले पाहिजेत. इतर फक्त त्यांचे खांदे सरकवतील आणि असा विचार करतील: "वरवर पाहता, पत्नीने (पतीने) तिची शेपटी फिरवली आहे," ते बॉसचा राग त्यांच्याशी काहीही संबंध नसलेल्या गोष्टी म्हणून नाकारतील. आणि आपण आगाऊ अंदाज लावू शकतो की पूर्वीच्या लोकांसाठी, अपराधीपणाची भावना, चिंता आणि भीती निर्माण होईल आणि वाढेल आणि मजबूत होईल, तर नंतरचे शांतपणे काम करत राहतील, बॉसचा मूड सामान्य होण्याची वाट पाहत राहतील.
संज्ञानात्मक तंत्रे ओळखण्यास, विश्लेषण करण्यास आणि आवश्यक असल्यास, घटना किंवा परिस्थितींबद्दल नकारात्मक धारणा बदलण्यास मदत करतात. आपण स्वतः जे भाकीत केले आहे त्याबद्दल आपण किती वेळा घाबरतो: आपण भीतीने थरथर कापतो, सर्वात वाईट अपेक्षा करतो. दुसऱ्या शब्दांत, आपले अवचेतन मन आपल्याला एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत किंवा ठिकाणी येण्यापूर्वीच संभाव्य तणाव किंवा भीती किंवा पॅनीक हल्ल्याबद्दल चेतावणी देते. परिणामी, आपण आगाऊ घाबरतो आणि ते टाळण्याचा प्रयत्न करतो. आपल्या भावनांचे सतत निरीक्षण करून आणि नकारात्मक विचार बदलण्याचा प्रयत्न करून, आपण ही प्राथमिक, अकाली भीती कमी करू शकतो जी पॅनीक अटॅकमध्ये विकसित होऊ शकते. संज्ञानात्मक तंत्रांच्या मदतीने, अशा विचारसरणीचे वैशिष्ट्य असलेल्या घाबरण्याची घातक धारणा बदलणे देखील शक्य आहे, ज्यामुळे हल्ल्याचा कालावधी स्वतःच कमी होतो आणि आपल्या भावनिक स्थितीवर त्याचा प्रभाव कमी होतो.
अशाप्रकारे, संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी थेरपी ज्यांना पॅनीक अटॅक आणि ऍगोराफोबियाने ग्रस्त आहेत त्यांना केवळ लक्षणांच्या प्रक्रियेचे अचूकपणे ओळखणे आणि विश्लेषण करणे शक्य नाही तर ही लक्षणे नियंत्रित आणि प्रतिबंधित करण्यासाठी पद्धतशीरपणे तंत्र विकसित करणे देखील शक्य आहे. संज्ञानात्मक आणि वर्तणुकीशी दोन्ही दृष्टिकोनातून त्याच्या रोगाशी संपर्क साधून, रुग्णाला एकाने नव्हे तर तंत्रांच्या संयोजनाने रोगावर मात करण्याची संधी मिळते.
आणि शेवटी आम्ही यादी करतो तुम्हाला बरे व्हायचे असेल तर पाळायची तत्त्वे:
- पॅनीक अटॅक आणि पॅनिक न्यूरोसिसचे स्वरूप समजून घ्या, तसेच "भीतीची भीती" आणि "आजारपणाची भीती" चे दुष्ट वर्तुळ समजून घ्या;
- भीती आणि पॅनीक हल्ल्यांच्या लक्षणांचा प्रतिकार करण्यास शिका;
- वाईटातून चांगले काढण्याच्या क्षमतेचा पद्धतशीरपणे सराव करा: निष्फळ किंवा घातक विचारांना सकारात्मक, उपयुक्त विचारांमध्ये रूपांतरित करा;
- भीती निर्माण करणाऱ्या शारीरिक लक्षणांबद्दल एक विशिष्ट दृष्टीकोन विकसित करा आणि योग्यरित्या मूल्यांकन करण्यास शिका खरा अर्थया संवेदना;
- हळूहळू "ओपन व्हिझरसह" शिका जे पूर्वी टाळले गेले होते, ॲग्रोफोबियापासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करा.
संयोजन थेरपी
काही रुग्णांसाठी, योग्य औषधोपचार (भावनिक विकारांसाठी फार्माकोथेरपी पहा) मानसशास्त्रीय तंत्रांचे संयोजन (विशेषत: संज्ञानात्मक-वर्तणूक उपचार (संज्ञानात्मक-वर्तणूक मनोचिकित्सा पहा)) अधिक उपचारात्मक परिणाम आणू शकतात. इतरांना अशा तीव्र किंवा वारंवार त्रास होतो पॅनीक हल्ले, जे इतक्या उच्च पातळीच्या भीतीने त्वरित व्यवहारात आणण्यात अक्षम आहे मानसशास्त्रीय पद्धती. अशा परिस्थितीत, अल्प-मुदतीच्या थेरपीचा अवलंब करणे फायदेशीर आहे, ज्यामुळे तीव्र भीती दूर होईल आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी स्वीकारण्याइतपत रुग्णाला शांत स्थितीत आणले जाईल. आणि मग हळूहळू औषधे काढून टाकणे शक्य आहे, केवळ संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी सोडणे, त्याच्या मदतीने प्राप्त यश एकत्रित करणे.
उपचार मदत करेल?
ज्या प्रत्येकाला त्रास होतो पॅनीक न्यूरोसिस, ते कधीही बरे होणार नाहीत अशी भीती सामान्य आहे. स्वतःमधील ही भीती बरे होण्यास प्रतिबंध करू शकते. सुदैवाने, 80% पेक्षा जास्त रुग्ण (आणि काही अभ्यासात त्याहूनही अधिक) वापरल्यानंतर लक्षणीय आणि चिरस्थायी सुधारणा नोंदवतात. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, पॅनीक न्यूरोसिस असलेल्या रुग्णाने पॅनीक अटॅक नियंत्रित करणे आणि प्रतिबंध करणे शिकले की, त्याच्यामध्ये बर्याच काळापासून, अगदी अनेक वर्षे लक्षणे दिसू शकत नाहीत. आणि त्यांना नंतर दिसू द्या, परंतु खूपच कमी तीव्रतेने, आणि त्यांना नियंत्रित करणे खूप सोपे होईल. त्यामुळे तुमच्या स्वतःच्या भीतीवर लगाम घालून आणि त्यांचे व्यवस्थापन करायला शिकून स्वतःला मदत करणे फायदेशीर आहे. आम्ही तुम्हाला ताबडतोब चेतावणी देतो: परिणाम उद्या येणार नाही - यास काही वर्षे लागू शकतात.
डेरिक सिलोव्ह
विजया माणिकवाशागर
शास्त्रज्ञांनी बर्याच काळापासून स्थापित केले आहे की ग्रहाच्या लोकसंख्येपैकी जवळजवळ अर्ध्या लोकसंख्येला घाबरून जाण्याची शक्यता असते. ते काय आहे, ते टाळण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. हे पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके निरुपद्रवी नाही. जर तुम्हाला पॅनीकसारख्या स्थितीवर उपचार कसे करावे हे समजून घेणे आवश्यक असल्यास, हे पॅथॉलॉजी काय आहे, तुम्हाला प्रथम शोधणे आवश्यक आहे.
तर, ही एक वैयक्तिक किंवा सामूहिक भीती (भयपट) आहे जी स्पष्ट किंवा काल्पनिक धोक्याच्या प्रभावाखाली उद्भवते. ही स्थिती शरीराच्या कार्यामध्ये विविध सोमाटिक विकारांसह आहे आणि त्याची स्वतःची लक्षणे आहेत. ही स्थिती बहुतेक वेळा 20 ते 40 वर्षे वयोगटातील लोकांमध्ये निदान होते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एखादी व्यक्ती आक्रमणास उत्तेजन देणारी ठिकाणे किंवा घटक टाळण्याचा प्रयत्न करते. जर पॅथॉलॉजी आणखी विकसित झाली तर सामाजिक विकृती आणखी तीव्र होईल.
विकासाची कारणे
चिंता, घबराट, भीती यामुळे उद्भवते:
- गंभीर भावनिक धक्के किंवा तणाव ज्याचा मज्जासंस्था सामना करू शकत नाही.
- लोकांशी संघर्ष.
- खूप तेजस्वी प्रकाश किंवा मोठा आवाज.
- हार्मोनल औषधे घेणे.
- गर्भधारणा किंवा गर्भपात.
- अल्कोहोलयुक्त पेये घेणे.
- लोकांच्या मोठ्या गटामध्ये अनिश्चिततेचे वातावरण.
- मानवी आरोग्य किंवा जीवनासाठी वास्तविक किंवा काल्पनिक धोका.
- कमी कालावधीत जाणीवपूर्वक योजना न घेता निर्णय घेणे किंवा कार्य करणे.
- मानसिक आजार.
- मनोवैज्ञानिक घटक (एक कठीण बालपण, ज्या दरम्यान सर्व नकारात्मक भावना अवचेतन मध्ये दाबल्या गेल्या).
भीतीची स्थिती आठवड्यातून अनेक वेळा उद्भवू शकते किंवा मानवी शरीरास संवेदनाक्षम नसल्यास अजिबात दिसणार नाही. बर्याचदा, अशा हल्ल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला तंद्री आणि थोडा आराम जाणवतो.
पॅनीक अटॅक हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की यामुळे एखाद्या व्यक्तीसाठी अत्यंत तणाव निर्माण होतो, परंतु जीवनास कोणताही गंभीर धोका नसतो.
पॅथॉलॉजिकल स्थिती कशी प्रकट होते?
पॅनीकची खालील लक्षणे आहेत:
- हृदय गती खूप जलद.
- वाढलेला घाम.
- हाताचा थरकाप, अंतर्गत थरथर, थंडी वाजून येणे.
- श्वास घेण्यास जडपणा, हवेचा अभाव, गुदमरल्यासारखे वाटणे.
- हृदयाच्या क्षेत्रात वेदना.
- मळमळ.
- ओटीपोटाच्या क्षेत्रात अस्वस्थता.
- चक्कर येणे, समन्वय कमी होणे, डोके दुखणे.
- वैयक्तिकीकरणाची भावना.
- अनियंत्रित कृत्ये करण्याची भीती.
- अंगात मुंग्या येणे किंवा शरीराच्या काही भागात सुन्नपणाची भावना.
- मृत्यूची भीती.
- निद्रानाश.
- वारंवार मूत्रविसर्जन.
- श्रवण आणि दृष्टीदोष.
- घशात ढेकूळ, गिळण्यास त्रास होतो.
- आक्षेपार्ह प्रकटीकरण.
- लैंगिक बिघडलेले कार्य.
- हालचालींची कडकपणा किंवा उलट - वाढीव गतिशीलता.
सादर केलेली लक्षणे सहसा अचानक उद्भवतात. तथापि, पॅनीक अटॅक हा मानसिक विकारांचा परिणाम असू शकतो, म्हणून तो कोणत्याही कारणाशिवाय विकसित होऊ शकतो.
पॅनीक हल्ल्याच्या विकासाचे घटक आणि यंत्रणा
घाबरणे (अशी स्थिती धोकादायक आहे हे आधीच ज्ञात आहे) एक गंभीर विकार आहे ज्यामध्ये खालील घटकांचा समावेश आहे:
- चिंता (तीव्र भीती, छातीच्या क्षेत्रामध्ये अस्वस्थता आणि स्नायूंचा ताण).
- स्वायत्त लक्षणे (हवेचा अभाव, थंडी वाजून येणे, रक्तदाब वाढणे).
- इतर चिन्हे (चक्कर येणे, सभोवतालच्या जागेत विचलित होण्याची भावना).
पॅनीक हल्ल्याचा कालावधी बदलतो: काही मिनिटांपासून ते एका तासापर्यंत. त्यानंतर, व्यक्तीला दिवसभर अशक्तपणा आणि थकवा जाणवतो.
असे हल्ले खूप वेळा होत असल्यास, डॉक्टर रुग्णाला मानसिक विकाराने निदान करू शकतात. म्हणजेच, या प्रकरणातील लोक सतत नवीन हल्ल्याच्या अपेक्षेने जगतात.
खळबळ, दहशत आहे अप्रिय स्थिती, जे टप्प्याटप्प्याने विकसित होते. त्याच्या देखाव्याची यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहे:
- प्रथम एक व्यक्ती प्रवेश करते तणावपूर्ण परिस्थिती, जे रक्तामध्ये एड्रेनालाईन मोठ्या प्रमाणात सोडण्यास प्रोत्साहन देते.
- पुढील रक्तवाहिन्याअरुंद आणि हृदय गती वाढते.
- आता श्वासोच्छवासात वाढ झाली आहे, ज्यामुळे रक्तातील कार्बन डाय ऑक्साईडची एकाग्रता कमी होते.
त्याच वेळी, जितके अधिक घाबरणे आणि भयपट विकसित होतात, तितके मजबूत लक्षणे दिसतात, म्हणून हे दिसून येते दुष्टचक्र. हे यासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे वैयक्तिक प्रकरणेपॅथॉलॉजिकल स्थिती.
मोठ्या प्रमाणावर घाबरणे यासारखे विकसित होते:
- प्रथम एक उत्तेजन आहे.
- पुढे, वैयक्तिक लोक त्याच्यावर भावनिक प्रतिक्रिया देऊ लागतात आणि गर्दीत दहशत पेरतात.
- भावनिकरित्या संक्रमित लोक पॅथॉलॉजिकल स्थिती राखण्यास सुरवात करतात.
- एक ओरड आहे, एक उड्डाण ज्यामध्ये लोक मरू शकतात. शिवाय, किंचाळणे केवळ घाबरण्याची स्थिती वाढवू शकते.
- शक्ती कमी झाल्यामुळे शांतता, उदासीनता पुनर्संचयित करणे.
म्हणजेच अशी स्थिती मानवी जीवनासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते.
पॅनीक हल्ल्यांचे वर्गीकरण
घाबरण्याचे वर्तन खालीलप्रमाणे वर्गीकृत केले जाऊ शकते:
1. लोकांच्या कव्हरेजनुसार:
- वैयक्तिक. हे केवळ एका व्यक्तीसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, उदाहरणार्थ, परीक्षा देणारा विद्यार्थी किंवा बाळाला जन्म देणारी स्त्री.
- प्रचंड. या प्रकरणात, बर्याच लोकांना एकाच वेळी या पॅथॉलॉजिकल स्थितीचा अनुभव येतो. हे विविध नैसर्गिक आपत्ती (आग, पूर) किंवा सामाजिक घटकांमुळे उत्तेजित होते.
2. वर्णानुसार:
- वर्तणूक. या प्रकरणात कृती अर्थपूर्ण आहेत, परंतु भावनांनी निर्देशित आहेत. शिवाय, ते नेहमी धमकीला पुरेसा प्रतिसाद देत नाहीत. अशा पॅनीक हल्ल्याचा विकास आणि क्षीण होणे हळूहळू होते. हे काही मध्ये उद्भवते की द्वारे दर्शविले जाते सामाजिक गटकिंवा लोकसंख्येमध्ये. हे सहसा गर्दीत विकसित होत नाही.
- प्रभावी. हे एका गटाचे वैशिष्ट्य आहे जे पटकन भारावून गेले तीव्र भावनाभय आणि भीती. सुरुवातीला, काही लोकांमध्ये एक घाबरलेला मूड दिसून येतो, ज्यांना काहीतरी त्वरीत सुचवले जाऊ शकते. हा मूड नंतर संपूर्ण गर्दीत पसरतो. त्याच वेळी, गटाला उन्माद आणि मनोविकृतीची स्थिती अनुभवते. अशी दहशत अतिशय धोकादायक मानली जाते, कारण जमावाचे त्यांच्या कृतींवर अक्षरशः नियंत्रण नसते आणि वास्तविकता अपुरीपणे समजते.
3. प्रकटीकरणाच्या प्रकारांनुसार:
- पॅनीक मूड. ही स्थिती केवळ व्यक्तींनाच नाही, तर समाजाच्या सर्व स्तरांवरही अंतर्भूत आहे. या प्रकरणात लोकांच्या वर्तनाचा अंदाज लावणे कठीण आहे, कारण यादृच्छिक उत्तेजनामुळे ते बदलू शकते.
- सामूहिक निर्गमन. हे अत्यंत आहे धोकादायक स्थिती, जे काल्पनिक किंवा वास्तविक धोक्यापासून लोकांच्या उड्डाणाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. शिवाय, तो अनेकदा बेशुद्ध असतो.
- आर्थिक घबराट. हे प्रामुख्याने आर्थिक संकट, किंमती वाढ आणि महागाई दरम्यान बँकिंग एक्सचेंजेसवर आढळते.
या स्थितीचे कारण आणि उपचार काहीही असो, डॉक्टरांनी ठरवले आहे. आपण कदाचित या समस्येचा स्वतःहून सामना करू शकणार नाही.
पॅथॉलॉजी निदानाची वैशिष्ट्ये
हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कोणताही किरकोळ घटक संवेदनशील व्यक्तीमध्ये घाबरू शकतो, अशा रोगाचे निदान वेगळ्या पद्धतीने केले पाहिजे कारण तो दुसर्याचा भाग असू शकतो. चिंता विकार. तर, रोगाची व्याख्या खालील पॅरामीटर्सनुसार केली जाते:
- हल्ल्यादरम्यान, रुग्णाला आधी सूचीबद्ध केलेल्या लक्षणांपैकी किमान 4 लक्षणे असतात.
- या अवस्थेचा विकास अनपेक्षित आहे आणि इतर लोकांकडून वाढलेल्या लक्षाने ते भडकवले जाऊ शकत नाही.
- महिन्याला किमान ४ हल्ले होतात.
विश्वासार्ह निदान करण्यासाठी, हे आवश्यक आहे:
- पॅनीक हल्ला किंवा स्वायत्त चिंता हल्ला महिन्यातून किमान एकदा आला. या प्रकरणात, वास्तविक किंवा वस्तुनिष्ठ धोक्याशी संबंधित नसलेली परिस्थिती असणे आवश्यक नाही.
- पॅथॉलॉजिकल स्थिती केवळ अंदाज करण्यायोग्य परिस्थितींपुरती मर्यादित नव्हती.
- पॅनीक हल्ल्यांच्या दरम्यान शांत कालावधी होता जेव्हा चिंताजनक लक्षणे दिसली नाहीत किंवा कमीतकमी तीव्रता होती.
उपचारांच्या मुख्य पद्धती
सह एक व्यक्ती उच्च संवेदनशीलताबाह्य मनोवैज्ञानिक उत्तेजनांना घाबरू शकते. पॅथॉलॉजीचे नकारात्मक परिणाम कमी करण्यासाठी या प्रकरणात काय करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, थेरपी बाह्यरुग्ण आधारावर केली जाते. पॅथॉलॉजीच्या केवळ अत्यंत गंभीर प्रकारांना हॉस्पिटलायझेशनची आवश्यकता असते. स्वाभाविकच, प्रत्येक रुग्णाचा उपचार वैयक्तिक आणि सर्वसमावेशक असावा.
यात हे समाविष्ट आहे:
- रुग्णाला भावनिक आधार.
- फिजिओथेरपीटिक पद्धती.
- मानसोपचार आणि इतर उपचार पद्धती.
- औषधे घेणे.
पीएच्या औषध उपचारांची वैशिष्ट्ये
घाबरणे (ते आधीच स्पष्ट आहे) डॉक्टरांच्या हस्तक्षेपाची आवश्यकता आहे. बहुतेकदा थेरपीसाठी वापरले जाते औषधे, ज्यापैकी आज फार्मसीमध्ये बरेच आहेत. ते हल्ल्यांची संख्या कमी करण्यास मदत करतात, जरी प्रत्येक औषधाचे स्वतःचे दुष्परिणाम आहेत जे रुग्णाची स्थिती बिघडू शकतात.
रुग्णाला शांत करण्यासाठी खालील औषधे वापरली जातात:
- valerian, motherwort किंवा peony च्या मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध.
- "व्हॅलोकॉर्डिन" (शामक प्रभाव प्रदान करते).
- अधिक गंभीर औषधे: "डायझेपाम", "टेमाझेपाम" (प्रभाव 15-20 मिनिटांत होतो). ही औषधे आक्रमणापासून मुक्त होण्यासाठी वापरली जातात.
- पॅथॉलॉजी नियंत्रित करण्यासाठी, अँटीडिप्रेसंट्स, ट्रँक्विलायझर्स, नूट्रोपिक्स आणि बीटा ब्लॉकर्सचा वापर केला जाऊ शकतो. डोस, तसेच या प्रकरणात थेरपीचा कालावधी, डॉक्टरांनी काटेकोरपणे निर्धारित केला आहे.
पॅथॉलॉजीच्या उपचारांमध्ये मानसोपचार
पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करण्याची ही पद्धत मुख्य आणि सर्वात योग्य आहे. थेरपीच्या अशा मनोचिकित्सक पद्धती आहेत:
- संज्ञानात्मक-वर्तणूक (सर्वाधिक वापरलेले). येथे विशेषज्ञ हळूहळू समस्येबद्दल व्यक्तीचा दृष्टीकोन बदलण्याचा प्रयत्न करतो. पॅथॉलॉजिकल स्थितीच्या विकासाची यंत्रणा स्पष्ट केली आहे. म्हणजेच, मनोचिकित्सकाने रुग्णाला चिंताजनक लक्षणांपासून घाबरू नये आणि लगेच घाबरू नये असे शिकवले पाहिजे.
- संमोहन. या तंत्राचा फायदा म्हणजे जलद परिणाम. सूचना येथे प्रामुख्याने वापरली जाते. तथापि, प्रत्येक रुग्ण संमोहनासाठी सक्षम नसतो.
- या प्रकरणात, केवळ त्याच्याबरोबरच नाही तर रुग्णाच्या सर्व नातेवाईकांसह कार्य केले जाते.
- मनोविश्लेषण. या पद्धतीचा तोटा म्हणजे त्याचा कालावधी. म्हणजेच, एक वर्षापेक्षा जास्त काळ उपचार केले जाऊ शकतात.
- न्यूरो-भाषिक प्रोग्रामिंग. येथे तज्ञ एखाद्या व्यक्तीच्या परिस्थितीबद्दलचा दृष्टिकोन बदलण्याचा प्रयत्न करतात ज्यामुळे पॅनीक हल्ला होतो.
- शरीराभिमुख मानसोपचार. या प्रकरणात भर रुग्णाच्या शारीरिक संवेदनांवर आहे. सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम वापरले जातात, तसेच स्नायूंना आराम आणि ताणण्यासाठी तंत्रे वापरली जातात.
इतर उपचार
जर काही कारणास्तव एखाद्या व्यक्तीमध्ये भीती निर्माण करणारे अनेक नकारात्मक घटक एकत्र आले तर तो घाबरू शकतो. हे काय आहे, कदाचित ग्रहाच्या प्रत्येक दुसऱ्या रहिवाशांना माहित आहे.
या पॅथॉलॉजीचा सामना करण्यासाठी, केवळ औषधेच वापरली जात नाहीत तर फिजिओथेरपीटिक प्रक्रिया देखील वापरली जातात:
- तलावात पोहणे.
- सह मालिश सुगंधी तेलेजे मानवी विश्रांतीस प्रोत्साहन देते.
- स्पा उपचार.
- एक्यूपंक्चर.
अतिरिक्त उपचार पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- स्वयं-प्रशिक्षण. ते स्वायत्त मज्जासंस्थेची सामान्य कार्यक्षमता पुनर्संचयित करण्यात आणि नकारात्मक भावनांना दडपण्यात मदत करतात. या प्रकरणात अर्ज करा विशेष व्यायाम श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, स्नायू प्रणालीचा ताण आणि विश्रांती. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षणाचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे मौखिक सूत्रांचे उच्चारण ज्याचा विशिष्ट क्रम असतो.
- योग.
पॅथॉलॉजीचा प्रतिबंध
पॅनीक अटॅक पुनरावृत्ती होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपण या शिफारसींचे पालन केले पाहिजे:
- वाढलेली चिंता आणि नैराश्य यांचा सक्रियपणे सामना केला पाहिजे. यासाठी केवळ औषधेच नव्हे तर मानसशास्त्रज्ञ (मानसोपचारतज्ज्ञ) यांच्याशी सल्लामसलत देखील आवश्यक आहे.
- पारंपारिक आणि अपारंपारिक पद्धतींच्या मदतीने, तणाव प्रतिरोध विकसित करणे आवश्यक आहे. विश्रांती, ध्यान, हर्बल औषध आणि आत्म-नियंत्रण पद्धती येथे मदत करतील.
- सकारात्मक जगणे शिकणे आणि कोणत्याही परिस्थितीचे पुरेसे मूल्यांकन करणे योग्य आहे. कोणतीही निराशाजनक परिस्थिती नाहीत.
- वेळोवेळी आपल्याला नकारात्मक भावनांना वाट देणे आवश्यक आहे.
- निरोगी जीवनशैली जगणे महत्वाचे आहे: योग्य खा, व्यायाम आणि विश्रांती.
- आपण भूतकाळात केलेल्या चुकांवर लक्ष देऊ नका. तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्याचा प्रयत्न करावा लागेल.
या विषयावरील सर्व माहिती आहे. आम्ही या स्थितीचे उपचार देखील पाहिले. मानवी शरीरातील प्रत्येक गोष्ट एकमेकांशी निगडित असल्याने केवळ आपल्या शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्याचीही काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. प्रकटीकरण रोखणे चांगले आहे. निरोगी व्हा!
कॉपी करताना, मूळ लेखाची लिंक आवश्यक आहे: http://sociofobii.net/publ/1-1-0-4
पॅनीक अटॅक म्हणजे काय?
पॅनिक हल्ला आहे तीव्र हल्लातीव्र भीती किंवा अस्वस्थता ज्याची तीव्र सुरुवात होते आणि 10 मिनिटांच्या आत शिखरावर पोहोचते. पहिल्या पॅनीक हल्ल्यांसाठी, एक अनपेक्षित प्रारंभ वैशिष्ट्यपूर्ण आहे - कोणत्याही चेतावणी चिन्हांशिवाय आणि कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय. हल्ले विविध लक्षणांसह असू शकतात, ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- चक्कर येणे किंवा हलके वाटणे;
- श्वास घेण्यात अडचण;
- गुदमरल्यासारखे वाटणे किंवा हवेचा अभाव;
- चालताना अस्थिरता किंवा स्तब्धता;
- जलद हृदयाचा ठोका (हृदय रेसिंग);
- पोटातील वेदना किंवा छातीत "घट्टपणा" ची भावना;
- शरीराच्या विविध भागांमध्ये मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे;
- मळमळ, अतिसार;
- वातावरणाची "विचित्रता" किंवा "अवास्तव" ची भावना;
- मृत्यूची भीती, वेडे होण्याची किंवा नियंत्रण गमावण्याची भीती.
एलेना पोग्रेबिझस्काया यांच्या “ऑन द ट्रीटमेंट ऑफ पॅनिक अटॅक” या चित्रपटात लोक त्यांच्या लक्षणांबद्दल बोलत असल्याच्या कथा तुम्ही ऐकू शकता.
पॅनीक डिसऑर्डर म्हणजे काय?
पॅनीक डिसऑर्डर हे तीव्र चिंतेचे (घाबरणे) वारंवार होणारे हल्ले द्वारे दर्शविले जाते जे विशिष्ट परिस्थिती किंवा विशिष्ट परिस्थितीपुरते मर्यादित नसतात आणि त्यामुळे अप्रत्याशित असतात. पॅनीक डिसऑर्डर हा एक वास्तविक आजार आहे ज्याला मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही आधार आहेत. पॅनीक डिसऑर्डर खूप सामान्य आहे, प्रौढ लोकसंख्येच्या 1.5-4% मध्ये आढळतो.
एकदा झालेल्या पॅनिक अटॅकचा आजाराच्या दृष्टीकोनातून विचार केला जाऊ शकत नाही.
पॅनीक अटॅक चाचणी वापरून तुम्हाला पॅनिक अटॅक आला आहे की नाही हे तुम्ही प्राथमिकरित्या मूल्यांकन करू शकता.
पॅनीक डिसऑर्डरमध्ये, हल्ले पुनरावृत्ती होतात. ते वस्तुनिष्ठ धोक्याशी संबंधित नाहीत. हल्ल्यांदरम्यान राज्य चिंताग्रस्त लक्षणांपासून मुक्त आहे (जरी आगाऊ चिंता सामान्य आहे). पॅनीक डिसऑर्डरमध्ये हल्ल्यांच्या पुनरावृत्तीबद्दल सतत चिंता, हल्ल्यांच्या गुंतागुंत किंवा त्यांच्या परिणामांबद्दल चिंता आणि हल्ल्यांशी संबंधित वर्तनात लक्षणीय बदल असतात. ते कोणत्याही पदार्थ किंवा शारीरिक रोगांच्या थेट परिणामामुळे होत नाहीत.
"लढा किंवा उड्डाणाच्या प्रतिसादामुळे पॅनीक न्यूरोसिस कसा होतो" या लेखात पॅनीक अटॅक दरम्यान शरीरात काय होते याबद्दल आपण शिकाल.
पॅनीक डिसऑर्डरचे निदान करताना, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग, श्वसन प्रणालीचे रोग, रोग अंतःस्रावी प्रणाली, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे रोग, औषधे घेण्याशी संबंधित परिस्थिती.
नवीन हल्ल्यांच्या भीतीने, लोक परिस्थिती आणि ठिकाणे टाळू लागतात जिथे हे हल्ले होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, सार्वजनिक वाहतूक किंवा लिफ्टने प्रवास करणे, दुकानांना भेट देणे इ. एखाद्या विशिष्ट ठिकाणी हल्ला होण्याची शक्यता आणि टाळण्याबद्दल चिंता हे ठिकाणआणि परिस्थिती "एगोराफोबिया" या शब्दाद्वारे परिभाषित केली जाते. यामुळे अनेकदा सामाजिक अलगाव होतो, काम करण्याची क्षमता कमी होते आणि जीवनाच्या गुणवत्तेत लक्षणीय घट होते. अचानक उपस्थिती अनियंत्रित दौरेभीती, एखाद्या गंभीर आजाराबद्दलचे विचार, ज्यावर मात करता येत नाही, यामुळे नैराश्याचा विकास होऊ शकतो.
पॅनीक हल्ले जैविक, शारीरिक आणि द्वारे उत्तेजित केले जातात सायकोजेनिक घटक. जैविक घटकांचा समावेश होतो हार्मोनल बदल(गर्भधारणा, बाळंतपण, स्तनपानाचा शेवट, रजोनिवृत्ती), लैंगिक क्रियाकलाप सुरू होणे, गर्भपात, रिसेप्शन हार्मोनल औषधे, मासिक पाळी. फिजिओजेनिक - अल्कोहोलिक अतिरेक, हवामानविषयक घटक, अति शारीरिक व्यायाम. सायकोजेनिकमध्ये संघर्षाचा कळस (घटस्फोट, जोडीदारासह स्पष्टीकरण, कुटुंब सोडणे), तीव्र तणावपूर्ण परिणाम (प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, आजारपण किंवा अपघात), ओळख किंवा विरोधाच्या यंत्रणेद्वारे कार्य करणारे घटक (चित्रपट, पुस्तके इ.) यांचा समावेश होतो. .
पॅनीक अटॅक अचानक येऊ शकतो आणि अनेकदा हृदयविकाराचा झटका किंवा नियंत्रण गमावल्यासारखे वाटते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, प्रौढांना त्यांच्या आयुष्यात एक किंवा दोन पॅनीक अटॅक येतात, परंतु नियमित हल्ले पॅनिक डिसऑर्डर नावाचा मानसिक आजार दर्शवतात. पॅनीक अटॅकचे लक्षण म्हणजे कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय तीव्र भीती, हृदय गती वाढणे, घाम येणे आणि जलद श्वास घेणे. हा लेख पॅनीक हल्ल्यापासून तात्काळ आराम मिळवण्याच्या पद्धती आणि भविष्यातील हल्ले टाळण्यासाठी पावले यांचे वर्णन करतो.
पायऱ्या
भाग 1
तात्काळ मदत- छातीच्या भागात वेदना किंवा अस्वस्थता;
- चक्कर येणे किंवा देहभान कमी होणे;
- मरण्याची भीती;
- नशिबाची भावना किंवा नियंत्रण गमावणे;
- गुदमरणे;
- अलिप्तता;
- आजूबाजूला काय घडत आहे याची अवास्तव भावना;
- मळमळ किंवा अस्वस्थ पोट;
- हात, पाय, चेहरा सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे;
- कार्डिओपॅल्मस;
- घाम येणे किंवा थंडी वाजून येणे;
- थरथरणे किंवा डोलणे.
-
तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा.पॅनीक अटॅक दरम्यान, श्वासोच्छ्वास वेगवान आणि उथळ होतो, ज्यामुळे दीर्घकाळ लक्षणे दिसू लागतात. तुमचा श्वास नियंत्रित करून, तुम्ही तुमच्या हृदयाचे ठोके सामान्य कराल, कमी करा रक्तदाब, तुमचा घाम कमी करा आणि शुद्धीवर या.
तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेले औषध घ्या.बहुतेक प्रभावी मार्गपॅनीक हल्ल्यावर मात करण्यासाठी - शामक औषध घ्या (सामान्यत: बेंझोडायझेपाइन वर्गातील).
आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांबद्दल जा.आणखी एक पॅनीक अटॅक येण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी आपले जीवन सामान्यपणे सुरू ठेवा.
पळून जाऊ नका.जर पॅनीक हल्ला तुम्हाला घरामध्ये सापडला, उदाहरणार्थ, सुपरमार्केटमध्ये, तर तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर या खोलीतून बाहेर पडण्याची (पळून जाण्याची) तीव्र इच्छा असेल.
कशावर तरी लक्ष केंद्रित करा.एक मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि त्याद्वारे घाबरलेल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल.
- उदाहरणार्थ, तुम्ही थंड किंवा गरम काहीतरी पिऊ शकता, फेरफटका मारू शकता, तुमची आवडती धून गुंजवू शकता, मित्रांसोबत बोलू शकता, टीव्ही पाहू शकता.
- किंवा तुम्ही स्ट्रेचिंग व्यायाम करू शकता, कोडे सोडवू शकता, खोलीचे तापमान कमी करू शकता किंवा वाढवू शकता, कारची खिडकी खाली करू शकता, बाहेर जाऊ शकता, काहीतरी मनोरंजक वाचू शकता.
-
पॅनीक अटॅकपासून तणाव वेगळे करायला शिका.जरी तणाव आणि पॅनीक अटॅकची लक्षणे सारखीच आहेत (उच्च रक्तदाब, जास्त घाम येणे आणि जलद हृदय गती), त्या शरीराच्या दोन पूर्णपणे भिन्न प्रतिक्रिया आहेत.
- कोणीही स्वतःला तणावपूर्ण परिस्थितीत शोधू शकतो. या प्रकरणात, शरीर प्रतिकार करण्यासाठी किंवा पळून जाण्यासाठी एकत्रित होते (जसे पॅनिक हल्ल्यात), परंतु पॅनीक हल्ल्याच्या विपरीत, ही प्रतिक्रिया काही उत्तेजन, घटना किंवा अनुभवाची प्रतिक्रिया असते.
- पॅनीक हल्ला कोणत्याही उत्तेजना किंवा कार्यक्रमाशी संबंधित नाहीत; ते अप्रत्याशित आहेत आणि म्हणूनच ते अधिक कठीण आणि भितीदायक आहेत.
-
आराम करायला शिका.काही तंत्रांसह, तुम्ही त्वरीत आराम करू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या घाबरलेल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवता येईल.
- तुम्हाला नियमित पॅनीक अटॅक येत असल्यास, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीचा सराव करणाऱ्या मानसशास्त्रज्ञांना भेटा. हल्ला सुरू असताना तो तुम्हाला आराम करण्यास आणि नियंत्रित करण्यास शिकवेल.
-
तुमचा पॅनीक हल्ला नियंत्रित करण्यासाठी तुमच्या इंद्रियांचा वापर करा.जर तुम्हाला पॅनीक अटॅक येत असेल किंवा तुम्हाला तणावपूर्ण परिस्थितीत सापडत असेल, तर तुमच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित केल्याने (फक्त क्षणभरासाठी का होईना) पॅनीक अटॅक किंवा तणावाची लक्षणे कमी करण्यात मदत होऊ शकते.
तुमची लिहून दिलेली औषधे घ्या.सामान्यतः, शिफारस केलेली औषधे बेंझोडायझेपाइन वर्गातील (जलद-अभिनय आणि हळू-अभिनय दोन्ही) आहेत.
- बेंझोडायझेपाइन्स हे व्यसनाधीन आहेत, त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे तुमची औषधे घ्या. लक्षात ठेवा की औषधाच्या वाढीव डोसमुळे गंभीर नकारात्मक परिणाम आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो.
-
अपवादात्मक प्रकरणांमध्ये जलद-अभिनय करणारी औषधे घ्या.ही औषधे पॅनीक अटॅकची लक्षणे कमी करतात, म्हणून जेव्हा तुम्हाला वाटते की तुम्हाला पॅनीक अटॅक येत आहे तेव्हा ती घ्यावीत. डॉक्टर जलद-अभिनय करणारी औषधे उपलब्ध करून देण्याची आणि पॅनीक अटॅकच्या अगदी सुरुवातीलाच घेण्याची शिफारस करतात.
- शेवटचा उपाय म्हणून जलद-अभिनय करणारी औषधे घ्या जेणेकरुन तुमच्या शरीराला निर्धारित डोसची “अवयव” होणार नाही.
- पॅनीक अटॅकच्या अगदी सुरुवातीस, लोराझेपाम, अल्प्राझोलम किंवा डायझेपाम घेण्याची शिफारस केली जाते.
-
स्लो-रिलीझ औषधे नियमितपणे किंवा तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार घ्या.ही औषधे त्वरीत प्रभावी होत नाहीत, परंतु ती दीर्घकालीन प्रभावी असतात.
स्वीकारा निवडक अवरोधकसेरोटोनिन रीअपटेक (एसएसआरआय).अशी औषधे पॅनीक अटॅक आणि पॅनीक डिसऑर्डरसाठी लिहून दिली जातात.
एक मानसशास्त्रज्ञ पहा जो संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी वापरतो.ही थेरपी आहे मुख्य मुद्दापॅनीक ॲटॅकचा प्रतिकार करण्यासाठी तुमचा मेंदू आणि शरीर तयार करत असताना आणि पॅनिक ॲटॅकपासून पूर्णपणे मुक्त व्हा.
-
तुम्हाला खरोखर पॅनिक अटॅक येत आहे का ते ठरवा.वरीलपैकी किमान चार लक्षणे दिसल्यावर पॅनीक अटॅक येतो.
- पॅनीक ॲटॅकसाठी शक्य तितक्या लवकर उपचार सुरू करून, तुम्ही चांगले परिणाम प्राप्त कराल आणि टाळाल संभाव्य गुंतागुंतवारंवार पॅनीक हल्ल्यांमुळे.
शारीरिक लक्षणेपॅनीक हल्ला.पॅनीक अटॅकचा सामना करणाऱ्या व्यक्तीचे शरीर लढण्यासाठी किंवा पळून जाण्यासाठी एकत्रित होते, जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रत्यक्षात धोक्यात असते (परंतु पॅनीक हल्ला झाल्यास ती व्यक्ती सुरक्षित असते). पॅनीक अटॅकची लक्षणे अशीः
- हृदयरोग किंवा समस्यांशी संबंधित लक्षणे कंठग्रंथी, पॅनीक हल्ल्यांच्या लक्षणांप्रमाणेच.
- तुमच्या पॅनीक अटॅकस कारणीभूत असलेली अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती ओळखण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
- पॅनीक अटॅकवर शक्य तितक्या लवकर उपचार सुरू करा.
- एखाद्या नातेवाईक किंवा जवळच्या मित्राला तुमच्या आजाराबद्दल सांगा, त्यांचा पाठिंबा मिळवा, जे विशेषतः पॅनीक हल्ल्यांच्या काळात आवश्यक आहे.
- आपल्या शरीराची आणि मनाची काळजी घ्या. निरोगी खा, भरपूर विश्रांती घ्या, पेये पिऊ नका उच्च सामग्रीकॅफीन, व्यायाम आणि नियमितपणे आपल्या छंदांसाठी वेळ द्या.
- अन्वेषण नवीन पद्धतद्रुत विश्रांती, जसे की योग किंवा ध्यान.
- श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे, आणि पॅनीकशी संबंधित अप्रिय संवेदनांवर नाही. हे काही वेळा कठीण होऊ शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही बाहेर पडणार आहात, परंतु खोल आणि हळू श्वास घेतल्याने तुम्हाला आराम मिळेल.
- स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी काहीतरी आराम करण्याचा विचार करा किंवा टीव्ही पहा.