Шелушится кожа каких витаминов не хватает. Витамины для кожи рук
Наш внешний вид зависит от множества факторов. На него влияет образ жизни, наличие вредных привычек, экология и наследственность. Безусловно, внешность во многом определяется наличием или отсутствием каких-то проблем со здоровьем. А еще на нее очень сильно влияет питание. Ведь состояние кожи, волос и ногтей, молодость и блеск в глазах во многом зависит от достаточного поступления в организм определенных нутриентов. Так чего же не хватает в организме если сухая кожа?
Кожа – это самый большой орган человеческого тела. Соответственно, любые потребности организма тут же отображаются на ее состоянии. Так, избыточная сухость и шелушение – это распространенный симптом многих кожных заболеваний, нарушений в деятельности внутренних органов и, наконец, дефицита ряда питательных элементов. При этом с избыточной сухостью кожи, развившейся на фоне нехватки витаминов либо минералов, просто невозможно справиться при помощи кремов и масок. Нужно выявить, чего не хватает организму, и скорректировать эту проблему.
Чего же не хватает ?
Достаточно распространенной причиной пересыхания кожных покровов становится дефицит витамина Е. Заподозрить его нехватку можно также по мышечной слабости, усталости и нервозности. Также такой дефицит дает о себе знать нарушениями в работе репродуктивной системы, снижением либидо и ухудшением зрения. А на пересохшей коже при нехватке витамина Е быстро появляются морщинки и прочие проявления увядания.
Справиться с проблемой поможет ежедневное потребление в пищу жирных молокопродуктов, нерафинированных растительных масел, различных орешков, пророщенных злаков, яиц и печени.
Вполне может быть, что сухость кожи является симптомом недостаточного поступления в организм витамина А. В такой ситуации на кожных покровах также возникают морщинки, кроме того они могут покрываться участками раздражения и трещинками. Еще при дефиците данного вещества нарушается нормальное состояние слизистых оболочек, что приводит к снижению обоняния и прочим неприятным симптомам. Нехватка витамина А приводит к закономерному снижению иммунитета и частым простудам, вызывает ломкость и выпадение волос, перхоть, слоение ногтей, нарушения зрения (особенно в вечернее время). Лучшими источниками данного элемента по праву считаются различные виды печени, жирные молокопродукты, а также многие овощи, к примеру, шпинат, салаты, петрушка, тыква, морковка и помидоры.
Кожа может выглядеть слишком сухой при нехватке тиамина, известного также, как витамин В1. Этот элемент принимает участие во многих процессах жизнедеятельности и помогает выглядеть свежо и молодо. А его нехватка провоцирует чрезмерную усталость и раздражительность, вызывает нарушения сна и забывчивость, провоцирует зябкость, нарушение нормального состояния волос, кожи и ногтей. Самыми лучшими источниками витамина В1 являются дрожжи. Но насытить им организм можно при регулярном потреблении гречки и овсянки, орешков и семечек, различных видов мяса, яиц и субпродуктов.
Иногда сухость кожи является результатом недостаточного поступления в организм витамина К. Как известно это вещество крайне важно для полноценной свертываемости крови, и оно должно ежедневно поступать в наш организм вместе с продуктами питания. Незначительный дефицит витамина К может практически не давать о себе знать, провоцируя лишь сухость кожи, волос и ногтей, некоторую усталость и раздражительность. Но при прогрессировании такой нехватки увеличивается вероятность развития кровотечений различной локализации – из носа и десен, подкожных и желудочных и пр. Поэтому для профилактики дефицита витамина К читателям «Популярно о здоровье» нужно регулярно включать в рацион зеленые листовые овощи, капусту, плоды шиповника, зеленые томаты, овес, сою, рожь и пшеницу.
Сухость кожных покровов может указывать на нехватку в организме цинка. Такой микроэлемент важен для течения многих процессов в организме, поэтому его нехватка довольно быстро отражается на самочувствии и становится причиной сухости кожи, тонкости и ломкости ногтей, угревых высыпаний, выпадения волос. Подобный дефицит также приводит к усталости, некоторой раздражительности и проблемам в деятельности иммунной системы. Чтобы насытить организм цинком желательно есть орешки и семечки (особенно тыквенные), мясо и рыбу, морепродукты, сыры и бобовые, а также грибы.
Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth
08-04-2016
47 317
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Образ красивой ухоженной женщины состоит из множества важных деталей. Это свежесть и гладкость лица с легкой незаметной косметикой. Стройная фигура и правильно подчеркивающая её достоинства одежда. Маникюр, педикюр, удачная прическа. Кожа на лице, руках, теле должна быть чистой и увлажненной. Это говорит о гармонии во всем организме.
Но бывает, что, несмотря на все усилия по уходу за собой, . Иногда на них даже появляются небольшие ранки. Как бороться с этой проблемой, и какие витамины нужны нашим ручкам?
Если кожный покров на всём теле выглядит не лучшим образом, то стоит серьезно задуматься о своем образе жизни и специальном уходе за телом.
Возможные причины неблагополучия кожи:
- стресс;
- вредные привычки (алкоголь, курение);
- неправильное питание (предпочтение жирной, сладкой пищи с добавлением вредных консервантов и красителей);
- ультрафиолет;
- нарушение обмена веществ;
- частый приём антибиотиков;
- наследственный фактор;
- грибок;
- резкие перепады температур.
Бывает, чтобы кожа сияла здоровьем, достаточно принимать правильные витамины как внутрь, так и снаружи. Но сначала необходимо разобраться: какие витамины нужны коже рук, чтобы они опять стали мягкими и нежными?
Лучшие витамины для кожи рук
Лучшие витамины для кожи рук представлены на сайте iHerb. Специально разработанные биологически активные добавки помогут избавиться от сухости кожи рук, сделать ее гладкой, эластичной, вернуть здоровье. Рекомендуем особое внимание обратить на препараты торговых марок , и других. Хотите скидку 5%? Воспользуйтесь промокодом BRB255.
Чтобы руки оставались нежными и бархатистыми, важно правильно выбрать средство для их мытья. К примеру, которая аккуратно и деликатно очищает, не сушит и не стягивает кожу на руках. Кроме того, стоит отметить приятный аромат. Доступны различные запахи, поэтому, однозначно, можно найти свой любимый.
С сухостью и грубостью рук можно бороться при помощи специальных кремов, которые доступны в магазине iHerb. Самыми популярными и эффективными из них являются:
Которые смягчает загрубевшую и сухую кожу рук, возвращает мягкость и шелковистость, при этом не оставляет после себя жирного ощущения. Используйте код BRB255 и получи 5% скидки.
Какие витамины принимать при сухости кожи рук?
Конечно, когда сохнет кожа рук то важно знать, каких витаминов не хватает организму. Но, главное, запомнить: чтобы кожа на руках не была сморщенной и сухой, ей необходимо тщательное . Для этого следует обеспечить правильную выработку коллагена и эластина.
В этом помогут следующие витамины:
- Витамины группы В. А именно: В1, В2, В3 (витамин РР), В5, В6, В 12. Группа этих витаминов ответственна за обмен веществ. Питает кожу, обновляет её. Делает ногти крепкими. Витамин В3 (РР) увлажняет кожу, препятствует сухости. Особенно если , витамины этой группы быстро устранят проблему.
- Витамин С. Предотвращает преждевременное старение кожи, питает кислородом. Кожа, получающая в полной мере витамин С, защищена от вредного воздействия солнечных лучей.
- Витамин Н. Его еще называют биотин или «витамин красоты». Полезен для кожи и волос. Нормализует кожный баланс, восстанавливает ногтевую пластину.
- Витамин Е. С помощью его кожа выглядит сияющей и эластичной.
- Витамин А. Если коже рук не хватает этого витамина, то она становится сухой, приобретает нездоровый внешний вид. Он ответственен за омоложение кожных покровов всего тела.
- Витамин Ф. Считается иммунитетом для кожи. Поддерживает молодость кожи рук, устраняется все неприятные последствия неправильного ухода.
- Благодаря витамину К улучшается структура кожи рук.
- Никотинамид. Устанавливает оптимальный баланс кожных покровов.
Ответ на вопрос: «Сухая кожа рук – это нехватка какого витамина?» однозначного ответа не имеет. Недостаток даже одного из этих витаминов приводит к тому, что кожа рук становится сухой и нездоровой.
Если кожа рук сигнализирует о недостатке витаминов, то следует начать принимать комплексные биологические добавки к пище. Оптимальные витамины при сухой коже рук подбираются индивидуально, исходя из личных предпочтений и рекомендаций лечащего врача.
Доказали свою эффективность в борьбе с неблагополучием кожи и волос следующие витамины:
- «Компливит Сияние»;
- «Витрум Бьюти»;
- «Солгар. Кожа, волосы, ногти»;
- «Алфавит косметик»;
- «Ледис формула».
Они с легкостью справятся с проблемой, когда сохнет кожа на руках. Витамины в каждой добавке тщательно подобраны и сбалансированы под нужды людей.
Наружный уход за кожей рук
Чтобы кожа стала гладкой и нежной, необязательно тратить на уход большие суммы, существует множество способов, . А для этого нужно просто соблюдать несложные правила: мыть посуду в перчатках, в холодную погоду надевать теплые варежки, использовать ежедневно хороший питательный крем. Даже простой детский крем может оказаться эффективен для борьбы с трещинами и сухостью кожи, для восстановления кожного покрова.
Но чтобы ускорить процесс восстановления кожного покрова, есть специальные , которые можно сделать в домашних условиях.
Яичная маска для устранения сухости кожи рук
Понадобится: сырое куриное яйцо (в маску добавлять только желток), 5-7 капель оливкового масла. Смешать эти ингредиенты и нанести на кожу рук на 20 минут. Смыть теплой водой, а затем использовать любой увлажняющий крем.
Неприятно если трескается на пальцах рук кожа. Мы расскажем, какие витамины
помогут справиться с этой проблемой.
Состав маски: глицерин, масляный раствор витамина А. Перемешать и втирать перед сном в кожу рук ежедневно на протяжении 14 дней.
Маска для очень сухой кожи с трещинами
Такая маска нужна тем, кому питательный крем для рук не помогает улучшить структуру кожи. Большей неприятностью оказывается, когда облазит кожа рук.
Какие витамины справятся с этой проблемой?
Потребуется: 1 мл глицерина, 1 мл витамина А, 1 мл витамина Е, 1 мл вазелина, 1 мл сока лимона, 1 мл сока алоэ. Все ингредиенты перемешать и втирать в кожу рук ежедневно 2 раза в день на протяжении 1 месяца. При необходимости курс можно продолжить.
Заключение!
Употребление витаминных комплексов, маски для увлажнения кожи, не менее 1,5 – 2 литров воды в день, правильное питание гарантировано «омолодит» весь организм, в том числе и руки.
Следите за своими ручками и будьте всегда в прекрасном расположении духа!
Своими ручками женщина не только зарабатывает себе на хлеб, но и ласкает тело любимого человека. Поэтому не нужно доводить до того, когда трескается кожа на руках . Руки требуют такого же внимания, как кожа лица и тела, но порой барышни забывают об этой части тела, которая тоже у всех на виду. Женские руки могут многое поведать о ней самой, то, каких витаминов не хватает организму. По рукам можно узнать и то, кем работает девушка. Руки первые, наряду с лицом и шеей выдают истинный возраст миледи.
Нехватка витаминов:
1. Если трескается кожа на руках , шелушится, значит, организму не хватает витамина E, C и A. В таком случае нужно пересмотреть свой рацион - есть больше семечек, орешков, для ухода за кожей рук использовать масла или кремы с экстрактом оливы. Источником витамина C являются цитрусовые, болгарский перец. Рыба, морепродукты, морковь, абрикосы, печень - источники витамина A.
2. на руках говорят о нарушении гидролипидного слоя кожи, который защищает кожу от негативных воздействий извне. Чтобы избежать образования цыпок, тщательно вытирайте руки после мытья.
3. Мелкие пузырьки сбоку на пальцах говорят о том, что женщина часто нервничает и подвергает себя стрессу. Эти признаки можно снять только при помощи полноценного сна и отдыха.
4. При вирусных заболеваниях могут появиться бородавки на руках. Чаще всего это бывает, когда ослаблен иммунитет.
Вкусные рецепты для красоты рук
Оказывается, приготовление пищи может принести не только физическое, духовное наслаждение, но и помочь, если трескается кожа на руках . К съедобным рецептам относятся: кусочек огурца, долька яблока, лимона, ягоды смородины, которыми можно протирать руки в течение нескольких секунд. После такой процедуры на руки обязательно нужно нанести питательный крем. Пересохшей, потрескавшейся коже требуется экспресс-уход - обертывания. Для этой процедуры нужно запастись жирным кремом или оливковым маслом и хлопчатобумажными перчатками. Обертывания лучше всего делать на ночь. Главное, заранее сказать своему соседу по кровати о процедуре, чтобы он не испугался ночью.
Мыло
Шелушение, огрубение, сухость, если трескается кожа на руках - все это следствия неправильного выбора мыла. Те, кто моет руки очень часто, рискует смыть с рук не только бактерии, но и гидролипидную пленку. А если еще и после этого не прибегает к крему и массажу, то дело совсем гиблое. Маски, пилинги и обертывания - для тех, кто привык к более тщательному уходу. Если постоянно пользоваться антибактериальным мылом, то это может стать причиной сухости рук.
Теплые перчатки
С наступлением холодов, прекрасные дамы не должны забывать о перчатках. Раньше перчатки носили даже в теплое время года. Перчатки продлевают молодость рук. Защищать руки нужно с того момента, как температура упадет до +5 0 С.
Резиновые перчатки
У каждой женщины должны быть теплые перчатки, ажурные для лета и резиновые для дома. Без них нельзя выполнять домашнюю работу, которая предполагает использование агрессивных химических средств. Помните: резиновые перчатки лучше надевать на хлопчатобумажные, так как через 10 минут рука начинает потеть.
Очищаем, тонизируем, увлажняем
Ухаживать за руками нужно по такой же схеме, что и за лицом, проходя все этапы: , увлажнение и питание. Не забываем о регулярных масках и пилинге. Скраб для тела подойдет и для отшелушивания кожи рук. Для увлажнения и питания можно использовать средства для лица или тела.
Крем с глицерином
Крем с глицерином обладает защитным действием. Он идеально подойдет для тех домохозяек, которые игнорируют резиновые перчатки. Нанесите его перед домашней работой. Защищают ручки также кремы с силиконом, на основе пчелиного воска. Если руки сильно испачкались, не стоит их сильно тереть мылом и щеткой, лучше воспользоваться лимонным соком.
Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида?
Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.
Источники витамина С - цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.
Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна - значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.Источники витамина А - морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.
Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р) . Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
Источники рутина - черно-плодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), вино-град, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.
Частые дерматиты, трещины на губах, заеды - следствие недостатка витамина В 2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.
Источник рибофлавина - пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.
Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В 7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.
Источники биотина - печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.
Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.
Источники витамина Е - рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.
Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.
Источники витамина РР - проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.
Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В 9).
Источники фолиевой кислоты - зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20-30 дней во время еды).
На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.Источники селена - морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.
Источники цинка - гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.
Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция.
Источники кальция - сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D 3 , К и С.
Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.
Источники марганца - печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.
Сухость кожи на руках доставляет неудобство многим женщинам, а также выдает их возраст. Хотя с этой проблемой можно столкнуться в любом возрасте. Сухость рук может привести к ее шелушению или трещинкам , что, в свою очередь, может быть болезненно и опасно, так как в микротрещины могут попасть микробы или бактерии.
Причины сухих рук
Все причины сухости кожи рук можно разделить на две категории: внешнее воздействие и внутреннее состояние организма.
К внешним воздействиям относят климатические воздействия солнца, ветра, холода и мороза в холодные времена года, а также неблагоприятное действие химических средств. К последним относятся моющие средства для посуды, стиральные порошки, средства для чистки раковин, кондиционеры для белья, какие-либо другие вещества с которыми взаимодействуют руки.
Это происходит из-за того, что в вышеперечисленный средствах содержатся агрессивные вещества , растворяющие вместе с грязью и естественный защитный слой кожи, что, в свою очередь, вызывает шелушение и сухость рук.
Витамины отвечающие за сухость рук
К внутренним причинам сухости рук относится: наследственная предрасположенность, авитаминоз, состояние организма в целом.
Сухая кожа рук, нехватка какого витамина может быть этому причиной? За красивую и эластичную кожу отвечают витамины А, С, В, биотин.
Шелковистыми и мягкими руки остаются благодаря витамину А . Омолаживание и крепость кожи также зависят от него. Именно этот витамин отвечает за работу сальных желез, благодаря нормальной работе которых кожа естественным путем увлажняется. Недостаток витамина А в организме приводит к потере кожей эластичности, из-за чего она становится сухой, сморщенной, нездоровой, с проявлением шелушения и прочими проблемами в организме.
Прочностью и эластичностью кожа рук обязана витамину С , а именно коллагену, который вырабатывается благодаря этому натуральному антиоксиданту. Раннее появление морщин, признаков старения, дряблости и потрескивания кожи, бледности – это все признаки недостаточного количества витамина С в организме. Такие руки очень восприимчивы к ультрафиолетовому излучению и прочим вредным факторам.
Витамин Е отвечает за быстрое заживление повреждений кожи , за ее эластичность, за здоровый вид и румянец. Определить его нехватку можно по таким признакам как покраснение вокруг ногтей, их хрупкость и расслоение.
Обмен веществ, рост, регенерация и жировой баланс кожи, происходят благодаря витаминам группы В . При его недостатке наблюдается обламывание ногтей, а также трещины и шершавость рук.
А вот предотвращает слоение ногтей и нормализует функцию кожи, благодаря содержанию необходимой для нее серы, витамин Н.
Как помочь рукам
Существует много рецептов, которые помогают вернуть рукам здоровый вид. Но прежде чем приступить к их применению, нужно убедиться, что проблема с руками носит косметический характер, а не медицинский. В числе заболеваний, которые могут быть причиной проблем с руками могут быть экземы, дерматиты, грибки, аллергии. Поэтому при сильном повреждении кожного покрова на руках следует обратиться за консультацией к дерматологу. И только исключив заболевание, проводить с руками какие-либо манипуляции.
Методы ухода за руками отличаются в зависимости от времени года. Так, в холодное время года руки следует больше питать , используя маски, крема и ванночки, предназначенные именно для питания кожи. Если и наносить увлажняющий крем, то не позже чем за 30-40 минут до выхода на улицу.
А вот в теплое время года, помимо питания, коже необходимо увлажнение . В этот период увлажняющие крема и процедуры будут очень кстати.
Также необходимо наладить свой рацион , чтобы в организм попадало необходимое количество витаминов. Если в употребляемой еде нет их должного количества, то следует подобрать витаминный комплекс в аптеке.
При сухой коже рук, какого витамина не хватает можно определить визуально по симптомам , и постараться восполнить его в организме. И, конечно же, не забывать в ежедневной чистоте рук и использовании кремов или других натуральных средств, помогающих привести руки в желаемое состояние.