Klassitund tervislikud eluviisid. Tund “Tervise saladused”
Avatud klassitund teemal “Tervislik eluviis”
Eesmärgid : laiendada laste arusaamist tervislikust eluviisist;
soodustada positiivse hoiaku kujunemist tervise kui suurima väärtuse suhtes; julgustada lapsi järgima tervislikke eluviise; edendada lastes vastutustunnet enda, oma pere ja ühiskonna tervise eest.
Plaan.
- Miniloeng “Mis on tervis?”
- Tabeli "Tervislik eluviis" koostamine
- Õpilaste kõne teemal "Halvad harjumused"
- Mäng "Õnnelik juhus"
- Lõppsõna.
- Kokkuvõtteid tehes.
Tunni edenemine.
- Interaktiivne vestlus "Mis meil on, seda me ei hoia; kui selle kaotame, nutame"
Meie tunni teemaks on tervislik eluviis.
Iga täiskasvanu ütleb teile, et tervis on suurim väärtus, kuid millegipärast nimetavad tänapäeva noored peamisteks väärtusteks raha, karjääri, armastust, kuulsust, aga tervist vaid 7.-8.
Tark vanasõna ütleb: "Me ei hoia seda, mis meil on; kui selle kaotame, nutame." Mis teie arvates on sellel vanasõnal pistmist meie vestluse teemaga?
Teame, kuidas hoida raha, kuidas säästa asju. Kas tead, kuidas tervena püsida?
Täna räägime sellest, mida peate tegema, et mitte kahetseda kaotatud tervist.
2. Miniloeng “Mis on tervis?”
Nii et täna räägime tervisest. Palju aastaid mõisteti tervist kui haiguste ja kehaliste puude puudumist. Kuid meie ajal on välja kujunenud teistsugune vaatenurk. Selle vaatenurga järgi on tervis füüsiline, vaimne ja sotsiaalne.
Füüsiline tervis- See on kogu organismi nõuetekohase toimimise seisund. Kui inimene on füüsiliselt terve, siis saab ta kõiki oma praeguseid ülesandeid täita ilma liigse väsimuseta. Tal on piisavalt energiat, et koolis hästi hakkama saada ja kodus kõik vajalikud asjad ära teha.
Vaimne tervisSee väljendub selles, et inimene on endaga rahul, meeldib endale sellisena, nagu ta on, ta on oma saavutustega rahul ja oskab oma vigadest järeldusi teha. Vaimse tervise säilitamiseks on vaja lõõgastuda, saada uusi kogemusi ja suhelda sõpradega.
Sotsiaalne tervisavaldub suhetes teiste inimestega. Sotsiaalselt terved inimesed teavad, kuidas teistega läbi saada. Nad austavad teiste inimeste õigusi ja suudavad kaitsta omasid. Nad hoiavad häid suhteid lähedastega, oskavad leida uusi sõpru ning oskavad väljendada oma vajadusi ja soove nii, et need teistele selgeks saaksid.
Terveks võib nimetada ainult inimest, kellel on kõik kolm tervisetüüpi.
- Tabeli "Inimese tervislik kuvand" koostamine
Seega on tervis suur väärtus, kuid paljud inimesed hakkavad seda mõistma, kui nad haigestuvad. Teadlaste sõnul on inimkeha loodud 150-200 eluaastaks. Ja nüüd elavad meie inimesed 2-3 korda vähem Mis takistab inimestel kaua elada?
Tervise jaoks on peamine inimese võime enda, oma tervise kallal töötada. Kõik teadlased nõustuvad ühes asjas: selleks, et olla terve, peate järgima tervislikku eluviisi.
Milles seisneb tervislik eluviis, saame aga teada tabelit koostades. Küsin 5 mõistatust, millest igaüks on tervisetegur.
1.Töö ja puhkuse ühtlane vaheldumine kogu päeva jooksul. (päevane režiim)
2. Pidevalt treenides oma füüsilist vastupidavust, vastupidavust külmale ja haigustele. (Kõvenemine)
3. Puhtuse ja tervise hoidmisele suunatud tegevused. (hügieen)
4. Toidu tarbimise järjekord, olemus ja kogus (õige toitumine)
5. Aktiivsed tegevused, milles osalevad erinevad lihasrühmad. (Liikumine, sport)
Mida me siis saime? Millest koosneb tervislik eluviis, mis annab inimesele tervise ja pikaealisuse?
Teen ettepaneku lisada sellesse loendisse veel üks punkt - halbade harjumuste puudumine. Kas olete minuga nõus?
Tõepoolest, inimene saab järgida kõiki tervisliku eluviisi punkte, kuid üks halb harjumus, näiteks suitsetamine või alkoholism, muudab kõik tema jõupingutused olematuks. Millised muud halvad harjumused inimesel on? Kuulame oma klassikaaslasi.
4. Õpilaste kõne teemal “Halvad harjumused”
Suitsetamine, Alkoholism, Narkomaania, hasartmängusõltuvus, ropp kõnepruuk.
Need halvad harjumused võivad rikkuda inimese tervist ja põhjustada kehale tohutut kahju.
5. Mäng "Õnnelik juhus"
Olen teile mängu ette valmistanud. Meil on mängus 2 meeskonda.
1. voor "Jah, ei, ma ei tea.»
1. Kas olete nõus, et trenn on jõu ja tervise allikas? Jah | 1. Kas vastab tõele, et päikesepuudus põhjustab inimestel depressiooni? Jah |
2. Kas vastab tõele, et nätsu närimine hoiab hambaid? Ei | 2. Kas vastab tõele, et suvel võib vitamiine varuda terveks aastaks? Ei |
3. Kas vastab tõele, et šokolaaditahvlid on 5 kõige ebatervislikuma toidu hulgas? Jah | 3. Kas vastab tõele, et iga päev tuleks juua 2 klaasi piima? Jah |
4 Kas on tõsi, et banaanid tõstavad tuju? Jah | 4Kas on tõsi, et suhkrurikkad joogid kuuluvad 5 kõige ebatervislikuma toidu hulka? Jah |
5. Kas vastab tõele, et igal aastal sureb suitsetamise tõttu üle 10 000 inimese? Jah | 5. Kas vastab tõele, et minut naeru võrdub 45 minuti passiivse puhkusega? Jah |
6. Kas on võimalik, et porgand pidurdab organismi vananemisprotsessi? Jah | 6. Kas olete nõus, et stress on teie tervisele kasulik? Ei |
7.Kas on tõsi, et on olemas kahjutuid ravimeid? Ei | 7. Kas olete nõus, et kartulikrõpsud on tervislikud? Ei |
8. Kas suitsetamist on lihtne maha jätta? Ei. | 8 Kas vastab tõele, et üks süst võib teha sinust narkosõltlase? Jah |
9. Kas vastab tõele, et enamik inimesi ei suitseta? Jah | 9. Kas vastab tõele, et noor kasvav keha vajab iga nädal 30 sorti erinevat toitu? Jah |
10. Kas vastab tõele, et öökullidele meeldib hommikuti tööd teha? Ei | 10. Kas vastab tõele, et vorstid on tervisele kasulikud? Ei |
2 ringi "Hädad tünnist»
1.Nimeta toataim, mis: esiteks on söödav - võib panna 1-2 lehte salatisse või süüa niisama, maitsestamata; teiseks, see ravib kurku, häälepaelu, haavu ja selle mahl parandab seedimist (Kalanchoe)
2. Millist ravimlooma propageeris Aleksei Tolstoi muinasjutu tegelane Duremar? (Meditsiiniline kaan. Imevad verd, alandavad vererõhku, toodavad hirudiini, mis takistab vere hüübimist)
3. Miks ei saa maanteede ääres marju, seeni ja ravimtaimi korjata? (Neisse kogunevad kahjulikud ained)
4. Arktikas ja Antarktikas kannatavad külmast hoolimata külmetushaigused harva, keskmises tsoonis aga sageli. Miks? (Õhk on seal praktiliselt steriilne, kuna patogeensed bakterid ja viirused surevad. Kesktsoonis on õhus palju haigusi põhjustavaid viirusi)
6. Lõppsõna.
Poisid, täna rääkisime sellest, et tervis on inimese jaoks suurim väärtus. Meie tervist mõjutavad paljud tegurid: kliima, poliitika, majandus ja palju muud. On asju, mida me muuta ei saa. Kuid palju sõltub meist endist. Et olla terve, elada õnnelikult elu lõpuni, peate järgima tervislikku eluviisi. Ja seda saab teha iga inimene
SUITSEERIMINE
Suitsetamistubakas pärineb iidsetest aegadest. Ameerika kaldale maandudes nägi Columbus ja tema kaaslased põliselanikke suus suitsevat rohtu hoidmas.
Tubakas tuli Prantsusmaale Hispaaniast, selle tõi suursaadik Jean Nicot kingitusena kuninganna Catherine de Medicile. Sõna "nikotiin" pärineb nimest "Niko".
Karistused
- Hiinas ootab suitsetamiselt tabatud õpilast kurnav karistus – trenn velotrenažööril;
- 16. sajandi lõpul Inglismaal hukati suitsetamise eest ja väljakule pandi hukatute päid, piip suus;
- Türgis löödi suitsetajad jalaga maha;
- Mihhail Romanovi valitsusajal karistati suitsetamise eest surmaga. Igaüht, kellel on tubakas leitud, "peab piinama ja piitsaga kitse pihta peksta, kuni ta tunnistab, kust ta selle sai..."
Meie humaanses ühiskonnas selliseid karistusi ei ole, kuid tubaka suitsetamine on võrdsustatud narkosõltuvusega. Tänu nikotiinile tekib inimesel omapärane eufooriline seisund ja näljatunne väheneb. Igal juhul on see anomaalia. Mõelgem sellele kohutavale arvule: suitsetamine ja sellest põhjustatud haigused põhjustavad igal aastal vähemalt miljoni meie riigi kodaniku surma.
WHO andmetel on 90% kopsuvähi, 75% kroonilise bronhiidi ja 25% südame isheemiatõve surmajuhtumitest põhjustatud suitsetamisest. Suitsetamine mõjutab negatiivselt:
Närvisüsteemi kohta
Neerupealiste medulla
Arteriaalne rõhk
Hingamiskeskus
Pylorus.
Nahaaluste veresoonte alatoitumine põhjustab enneaegset vananemist ja näonaha kollasust. Hingetoru ja bronhide limaskest muutub põletikuliseks. Kopsudes seisab lima, mis põhjustab pidevat köha. Suitsetajatel on nõrgenenud immuunsüsteem.
Kuna teismeliste kopsud pole veel moodustunud, mõjutab suitsetamine neid eriti. Noortel suitsetajatel on kehvem mälu ja tähelepanu. Häiritud on jõudlus, nägemine, kuulmine ja haistmine.
ALKOHOLISM
Krooniline haigus, mis on põhjustatud alkohoolsete jookide süstemaatilisest tarbimisest. See väljendub füüsilise ja vaimse sõltuvusena alkoholist, vaimse ja sotsiaalse degradatsioonina, siseorganite, ainevahetuse, kesk- ja perifeerse närvisüsteemi patoloogiana. Sageli esinevad alkohoolsed psühhoosid.
On müüt, etmõõdukas tarbimine alkohoolsete jookide kogus ei põhjusta tõsiseid füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme ning on isegi tervisele kasulik. Kuid sageli lõppeb ka mõõdukas joomine alkoholismi väljakujunemisega.
Alkoholi tarbimine on lastele ja teismelistele äärmiselt ohtlik. Lapseea alkoholism areneb palju kiiremini kui täiskasvanutel. Teismelise maks laguneb kiiremini kui täiskasvanul. Keha areng peatub, mälu, nägemine, kogu organismi seisund halveneb. Sageneb selliste haiguste esinemissagedus nagu vähk, diabeet ja hüpertensioon.
Kuidas ravitakse alkoholismi?
Alkohooliku ravi esimene samm on tunnistada, et tal on alkoholisõltuvusprobleem. Järgmine samm on saada abi avalikult või eraasutuselt, mis on spetsialiseerunud alkoholismi ravile.
SÕLTUVUS
Ametlik statistika narkomaania kohta on väga murettekitav. Viimase 6 aasta jooksul on narkomaania levimus noorukite seas kasvanud 10 korda. Mõistet "narkomaania" seostatakse mõistega "narkootikum" (kreekakeelsest sõnast narkotikos - uinutav).
Rahvusvaheliselt tunnustatud definitsiooni järgi on uimastisõltuvus psüühikahäire, mis seisneb tugevas soovis tarvitada teatud ainet teiste tegevuste arvelt ning selle aine järjekindlast tarvitamise jätkamisest hoolimata kahjulikest tagajärgedest. Narkomaania mõiste sünonüümiks on mõiste "sõltuvus".
Narkomaaniast rääkides peame silmas aineid, mis moodustavad nende tarbimisest vaimse sõltuvuse. Seega kasutatakse praegu mõistet "narkootiline aine" (ravim) nende mürkide või ainete kohta, mis võivad põhjustada eufoorilist, hüpnootilist, valuvaigistavat või stimuleerivat toimet..
Algajal narkomaanil lihtsalt ei ole mõtteid kahju kohta, kuid on ettekujutus, et ta suudab kõik oma jõupingutused rakendada, kogu tahte rusikasse koondada ja sellest sõltuvusest loobuda, kui ta seda soovib. See on aga suurim viga.
Narkomaania kahju ei avaldu spontaanselt. Esialgu, varajases staadiumis, tundub inimesele, et kõik ohujutud on liiga liialdatud, samas kui tegelikult on aju mõnusas kummarduses ja keha näib olevat kaaluta olekus. Selline veendumus on narkomaani peas nii kindlalt kinnistunud, et ta ei kuula kõiki lähedaste ja arstide mõistlikke argumente.
MÄNGUSÕLTUVUS
vormi psühholoogiline sõltuvus
avaldub obsessiivses kires Arvutimängud on sageli kriitika sihtmärgiks. Paljud teadlased usuvad, et need põhjustavad sõltuvust koos alkoholi ja narkootikumidega, kuigi sellised väited on suures osas vastuolulised. Paljud inimesed on arvutimängudest huvitatud, kuid mitte kõigist ei saa mängusõltlasi. Hasartmängusõltuvuse põhjused ja sümptomid Hasartmängusõltuvuse kujunemise peamised põhjused on järgmised: Järgmised sümptomid viitavad hasartmängusõltuvuse olemasolule: JÄRGNEV Roppused on kõne, mis on täis nilbeid väljendeid, nilbeid sõnu ja sõimu. Sellel nähtusel on palju definitsioone: nilbe keel, trükikõlbmatud väljendid, nilbe keel jne. Noorukieas muutub nilbe keeleprobleem eriti teravaks, sest teismelise silmis on ropp kõnepruuk iseseisvuse, keeldude eiramise võime ilming ehk täiskasvanuea sümbol. Lisaks on see märk keelelisest kuuluvusest eakaaslaste rühma ja kõneviisist. Mõnikord on see noorte ebajumalate jäljendamine, näiteks populaarsed telesaatejuhid, näitlejad, lauljad. Kuid vähesed kutid mõistavad, et ropp keel, nagu ka ebaviisakus, on ebakindlate inimeste relv. Ebaviisakus võimaldab neil oma haavatavust varjata ja kaitseb neid, sest nõrkuse ja ebakindluse avastamine selles vanuses võrdub täieliku lüüasaamisega. Lisaks püüavad teismelised oma vanemaid sõimusõnadega solvata, šokeerida ja vihastada, et mõõta oma võimu nende üle ja kinnitada oma emotsionaalset sõltumatust neist. Vandumine ei ole ainult roppuste kogum. Selline sõnavara viitab inimese vaimsele haigusele. Sõna ei ole ju ainult häälikute kogum, mis väljendab mõtet. See võib öelda palju meie meeleseisundi kohta. Sokrates ütles: "Selline on inimene, nii on tema kõne."
Valla eelarveline õppeasutus
21. keskkool
Avatud klassi tund
Valmistatud
õpetaja klassid
Getikova O.A.
detsember 2013
Selgitav märkus
Getikova Olga Andreevna
Ametikoht (näitades õpetatava aine)*
Algkooli õpetaja
Haridusasutus
MBOU 21. keskkool Bolotnõis
Materjali nimi*
Klassi tund "Kui rikute oma tervist, ei saa te uusi osta"
Klass *
4 Klass
Õpilaste arv
1 8 Inimene
Akadeemiline aine *
klassitund (kasvatustöö)
Õpiku, haridusprogrammi (UMK) nimetus, mis näitab autoreid, kellele ressurss kuulub
Perspektiiv
Ressursi tüüp (esitlus, video, tekstidokument jne)*
Testdokument, esitlus, selgus
Tehnilised seadmed (arvuti, interaktiivne tahvel jne)*
Arvuti, projektor
eesmärgid,
Materjali eesmärgid*
Sihtmärk: korrake mänguliselt ja võimaldage õpilastel loomuliku tervise hoidmise kohta rohkem teada saada.
Ressursiga töötamise lühikirjeldus
(millises etapis seda kasutatakse, kasutusvorm: individuaalne, rühm jne, autori äranägemisel).*
Klassitund on pühendatud tervislikule eluviisile. See toimub mänguliselt. Õpetaja juhatab lapsed ainult tunni teema juurde, lapsed ise arutlevad, teevad järeldusi, suhtlevad, töötavad rühmades ja kollektiivselt ning teevad uurimistöid.
Kasutatud kirjanduse loetelu.
Tund “Kui rikud oma tervise, ei saa uut osta”
Eesmärgid:
1. Tervisliku eluviisi propageerimine
2. Meeskonnas töötamise kujundamine
3. Õpilaste seas selles küsimuses aktiivse seisukoha kujundamine
Õpilased jagunevad meeskondadeks, meeskonnad teenivad spetsiaalset valuutat -terved.
Tulemused summeeritakse ning aktiivseid osalejaid ja parimat meeskonda autasustatakse.
Ürituse edenemine
Juhtiv . Tere, kallid sõbrad, külalised, õpetajad! Ma ütlen teile tere. See tähendab, et soovin kõigile tervist! Kas olete kunagi mõelnud, miks inimeste tervitamine hõlmab üksteisele tervise soovimist? Ilmselt sellepärast, et tervis on inimese jaoks kõige olulisem väärtus. Kuid kahjuks hakkame tervisest rääkima alles siis, kui selle kaotame.
Poisid, te olete täna eriti ilusad ja ma tahan, et see ilu jääks teiega pikka aega. Selleks peate oma tervist hoidma. Kuidas seda teie arvates saab säilitada?
(laste vastuseid kuulatakse)
Hästi tehtud! Meie klassitund on pühendatud tervislikule eluviisile.
Loeme oma klassitunni nime.Libisema1 . Mida sa arvad, mida peaksid täna õppima?
Meie klassitund tuleb ebatavaline. Nüüd jagame teid meeskondadeks ja korraldame võistluse.
Mul on käes erinevat värvi kroonlehed. Igaüks teist tuleb ja valib neist ühe. Nüüd minge lille juurde, mille värv on teie käes, ja võtke istet. (jagatud 2 võistkonda).
Meie võistlusel on 7 vooru. Nendes teenite erilist valuutat - tervislikke kopikaid. Võidab see, kes teenib võistluse lõpuks kõige tervemaid inimesi.
Ja meie külalised hindavad teid.
Kas me alustame?
1 ring käsu esitlus.
Peate 1 minuti jooksul pärast konsulteerimist välja mõtlema meeskonna nime ja moto.
(2 tervet)
2. voor “Q&A”
Juhtiv. Nimetage palun peamised tervisetegurid. ( Peamisteks terviseteguriteks on liikumine, kõvenemine, toitumine, päevarežiim.Tervist halvendavad tegurid on alkoholi, narkootikumide tarvitamine, suitsetamine.
Nüüd osalevad meeskonnad miniviktoriinis. Nad peavad andma kaks vastust "jah" või "ei". Õige vastuse eest - 1 terve naine
Kas olete nõus, et trenn on jõu ja tervise allikas? (jah)
Kas vastab tõele, et närimiskumm säilitab hambaid? (Ei)
Kas vastab tõele, et kaktused eemaldavad arvutist kiirgust? (Ei)
Kas on tõsi, et suitsetamine tapab rohkem kui 10 000 inimest? (jah)
Kas vastab tõele, et banaanid tõstavad tuju? (jah)
Kas suitsetamisest loobumine on lihtne? (Ei)
Kas vastab tõele, et suvel saab vitamiine varuda terveks aastaks? (Ei)
Kas on tõsi, et päikesepuudus põhjustab depressiooni? (jah)
3. voor “Seitsme haiguse vibu”
Juhtiv. Iga meeskond valmistas ette vanasõnad ja kõnekäänud tervislike eluviiside kohta. Pidagem neid meeles. Sa ei saa ennast korrata. Iga vanasõna kohta -1 terve inimene.
Näidisvastused.
Terves kehas terve vaim
Suitsetamine on tervisele kahjulik
Tervis on väärtuslikum kui miski muu
Hoolitse oma kleidi eest uuesti ja oma tervise eest juba noorest east peale
Kui olete terve, saate kõik
Kui rikute oma tervist, ei saa te uut osta
Vein ei ole käsitööga sõber
Humal on lärmakas – meel vaikib
Joomine põhja – pole head näha
See, mis kainel meeles on, on purjus inimesel keelel
4. voor "Meditsiin"
T
To
A
juures
T
b
R
e
P
ja
G
Koos
T
s
P
Ja
d
l
A
e
h
G
th
O
P
O
l
e
R
To
A
th
To
To
n
e
l
l
e
?
A
b
n
A
w
A
T
s
R
Juhtiv. Teile pakutakse tabelit, milles on krüpteeritud erinevate meditsiinitoodete nimetused. Võistkonnad peavad tabeli dešifreerima ja kasutama katkisi kõveraid, et valida meditsiinilised terminid ja nimetada need.
Vastused: pipett, jood, kleepkrohv, ammoniaak, briljantroheline, soojenduspadi, žgutt.
5. voor “Kui rikud oma tervise, ei saa sa uusi osta”
Juhtiv. Järgmine võistlus on leidlikkusele ja leidlikkusele. Kutsun meeskonna esindajaid minu juurde tulema ja ümbrikke võtma. Igas ümbrises on samad sõnad. Vanasõna "Kui rikute oma tervist, ei saa te uut osta" peate koostama soovitatud sõnade hulgast. Kes ütluse kiiremini koostab ja paberile kleebib, on selle konkursi võitja.
6. voor Õige toitumine on tervise võti"
Jaotage sõnad kahes veerus rühmadesse "Kasulikud tooted",slaid 7“Ebatervislikud toidud”: õunad, Pepsi-Cola, valtsitud kaer, Fanta, krõpsud, keefir, kapsas, porgand.
(Lapsed jagavad sõnad veergudesse üks kaart korraga).
Tervislikud toidud: õunad, valtsitud kaer, keefir, kapsas, porgand. Kas need on alati kasulikud?
Kahjulikud tooted: Pepsi-Cola, Fanta, krõpsud. Miks need on kahjulikud? Külmkapis me neid tooteid ei säilita, kuid need ei rikne kaua. kust? Need sisaldavad toidulisandeid. E-rühma toidulisandid, kui neid sageli kasutatakse, kahjustavad keha. Siin on ülevaade oma lemmikutest slaidillibisema8 kommid bon- kihla. NeisSeal onE 102, E 124 - põhjustavad astmahooge, E 110 - põhjustavad allergiat ja iiveldust.
Slaid 9.KEELAD. Dražee suhkruglasuuris - sisaldab E 171 - võib põhjustada maksa- ja neeruhaigusi.
Slaid 10.Skeletid.Jogurt, vanill - E 104 - põhjustab nahahaigusi, E 110 - allergilisi reaktsioone, iiveldust, E 124 - kutsub esile astmahooge.
Astma - erineva päritoluga astmahood.
Allergia on sümptomite kompleks (turse, sügelus, nohu, aevastamine ja paljud teised), mis on põhjustatud organismi immuunsüsteemi patoloogiliselt kõrgest tundlikkusest, mis on eelnevalt sensibiliseeritud võõrkehaga (allergeeniga). Mõnikord esineb allergia organismi enda kudede suhtes, mis võib põhjustada raskeid autoimmuunhäireid (reuma, sümpaatiline oftalmia jne).
Loodan, et saate aru, et on tooteid, mida toodetakse keemiatehases. Te ei tohiks neid sageli süüa.
7. voor
Juhtiv. Poisid, mul on käes kummeliõis. Karikakra kroonlehtedele on kirjutatud küsimused. Rebin kroonlehe maha ja loen küsimust. Tagaõige vastus on 1 terve inimene.
Magus kivi sulab vees (suhkur)
Vedelik, mitte vesi, valge, mitte lumi (piim)
Majas on süüa, aga uks on lukus (muna)
Vees sündinud, kuid kardab vett (soola)
Need taimed on hea vahend külmetushaiguste ennetamiseks (sibul, küüslauk)
Lihtsaim reegel “määrdunud käte haiguse” vältimiseks on... (peske käsi enne söömist)
Selle elemendi puudumine kehas aitab kaasa kaariese (fluoriid) esinemisele
8. voor
Juhtiv. Ja nüüd, Meie klassitunni lõpus teen ettepaneku viia läbi tubakavastane viktoriin.
Viktoriini küsimused :
Millal, kes ja kust tubakas esimest korda Euroopasse toodi?
A) 16. sajandil Ameerikast pärit hispaanlaste poolt
B) 17. sajandil hiinlaste poolt
C) 18. sajandil Indiast pärit brittide poolt
Kas on sigarette, mis ei ole kahjulikud?
A) filtersigaretid
B) madala nikotiinisisaldusega sigaretid
IN) Ei
Kui palju aineid tubakasuits sisaldab?
A) 20-30
B) 200-300
IN) üle 3000
Kuidas mõjutab suitsetamine südame tööd?
A) aeglustab tema tööd
B) paneb südame kiiremini põksuma
B) ei mõjuta selle tööd
Milliseid haigusi peetakse suitsetamisega kõige enam seotud?
A) allergiad
B) kopsuvähk
B) gastriit
Mis juhtub suitsetava inimese füüsiliste võimetega?
A) nad tõusevad
B) nad lähevad alla
B) ära muuda
Kas suitsetamisest loobumise võime sõltub suitsetamise ajaloost?
A) kogemus pole oluline
b) Mida kauem suitsetate, seda raskem on suitsetamisest loobuda
c) mida kauem suitsetate, seda lihtsam on suitsetamisest loobuda
Kas on tõsi, et suitsetamine on enamikus riikides moes?
A) suitsetamine pole kunagi moes olnud
B) suitsetamine on moes
IN) suitsetamise mood on möödas
Mis on passiivne suitsetamine?
A) viibimine ruumis, kus inimesed suitsetavad
B) kui suitsetate seltskonna pärast
C) kui te ei võta liiga kaua aega
Kumb on kahjulikum?
A) sigaretisuits
B) gaasipõleti suitsu
B) heitgaasid
"Tervise veeb"
Tunni lõpus meenutagem, mida tähendab olla terve, mis on tervis. Selleks seisame ringis ja palli edasi andes punume "tervisevõrgu" Anname palli edasi, kuid mitte meie kõrval seisvale inimesele, vastates küsimusele "Mis on tervis?" Näiteks tervis on ilu. Mida rohkem sõnu meenub, seda pikemad on meie veebi lõimed. (Lõpuks lõika palli küljest lõng )
Näidisvastused:
Tervis on ilu.
Tervis on rikkus, mida ei saa osta.
Tervis – meie ja loodus.
Tervis on asi, mida tuleb kaitsta.
Tervis on jõud ja mõistus.
Tervis on liikumine.
Tervis on hea tuju.
Tervis on lahkus
Tervis on õnn jne.
Nüüd voldi võrk ettevaatlikult kokku ja pane see ümbrikusse (ümbrikul on kiri "Tervis" ) ja hoidke seda ümbrikut meie klassis, et saaksime kõik olla terved, vormis ja tugevad.
Klassitund teemal „Tervislik eluviis »
Klassiõpetaja
Tunni eesmärk on kujundada õpilastes tervisliku eluviisi vajadus ja vastutustundlik suhtumine oma tervisesse.
Ülesanded:
1. Tervise hoidmise probleemi ajakohastamine alates koolieast.
2. Halbadesse harjumustesse negatiivse suhtumise kujundamine.
3. Tervisliku eluviisi põhiaspektide väljatöötamine.
4. Õpilaste silmaringi laiendamine terviseteemadel.
5. Tervisliku eluviisi propageerimine.
2. Tunni eesmärgi seadmine.
3. Eesmärgi asjakohasuse määramine.
4. Reisimine tervisemaale.
a) Tasud. Hügieeni, vaktsineerimise, karastamise, päevarutiini mõistete tutvustamine; rahvatarkused tervislikust eluviisist.
b) Töötage rühmades vastavalt aladele. Artiklite loomine ajalehele “Ole alati terve”;
c) arsti loeng;
d) Head isu kohvik. Harjutused tasakaalustatud toitumise teema tugevdamiseks;
e) Halbade harjumuste ohvrid.
5. Tervislike eluviiside seadused.
6. Klassitunni kokkuvõtte tegemine. Ajalehe küljendus "Ole alati terve"
Eeltöö
1. Küsitlus 6. klassi õpilaste seas teemal “Tervislik eluviis”.
2. Infolehtede "Oleme tervislike eluviiside poolt" väljaandmine! ja "Võitle halbade harjumuste vastu!"
3. Valmistage iga rühma jaoks ette jaotusmaterjalid.
Tahan alustada meie kohtumist tervituste ja soovidega: "Olge alati terved," kallid poisid ja külalised!
Tänases tunnis töötame välja ajalehe “Ole alati terve” küljenduse, kuhu paneme tervise hoidmiseks olulise info.
Ja meie tund, mida veedame suurepäraselt, on rännaku vormis.
1. Organisatsioonimoment. Tunni eesmärgi seadmine.
Kui tervist pole, vaikib tarkus,
kunst võib õitseda, jõud ei mängi,
rikkus on kasutu ja mõistus on jõuetu. /Vana-Kreeka ajaloolane, "ajaloo isa" Herodotos /
Õpetaja: Kallid poisid, külalised! Sule silmad ja kuula
Kujutage ette, et oleme saarel, kus unistused täituvad. Igaüks teist saab valida loendist ainult ühe unistuse: armastus, sõprus, tervis, rikkus, kuulsus, perekond, õnn. Valik on sinu! (kutid ütlevad kordamööda, mida nad valivad). Võetakse kokku kokkuvõte sellest, mida ja kui palju poisid valisid.
Enamik teist ei valinud Tervist. Ja ilma terviseta ei saa olla kuulsust, armastust, rikkust ega õnne.
Kui kohtume, ütleme üksteisele "tere". See tähendab, et soovime kõigile tervist! Kas olete kunagi mõelnud, miks inimeste tervitamine hõlmab üksteisele tervise soovimist? Ilmselt sellepärast, et tervis on inimese jaoks kõige olulisem väärtus. Kuid kahjuks hakkame tervisest rääkima alles siis, kui selle kaotame.
Elus on kõige tähtsam tervis!
Püüdke sellest lapsepõlvest aru saada!
Peamine väärtus on tervis!
Te ei saa seda osta, kuid seda on lihtne kaotada
Õpetaja loeb luuletuse:
Elas kord üks mees
Rahutu mees
Ta reisis üle kogu planeedi,
Otsisin üle kogu maailma
Riik ilma vigadeta.
Aga paraku; lootused on kõikumatud
Ta kohtas igal pool vigu...
J. Rodari
Rahutul mehel ei vedanud – ta ei leidnud vigadeta riiki. Poisid, kas soovite proovida sellist riiki leida? ( Jah, me tahame) Millist riiki võib teie arvates nimetada "vigadeta riigiks"? (See on riik, kus seadusi austatakse, kõik on rõõmsad ja rõõmsad). Kes siin riigis elab? ( rõõmsad, rõõmsad inimesed, kes kunagi haigeks ei jää)
Kas sulle meeldiks sellises riigis elada? ( Jah muidugi)
Sel juhul soovitan sellisesse riiki reisida. Riik nimega Tervis
2. Probleemi asjakohasus. Testimine. Statistika.
Mis tahes riiki sisenedes peate täitma sisenemisvormi. Meie riik on ebatavaline ja ka meie küsimustik polnud päris tavaline. Täitsime selle eelnevalt ära ja vaatame nüüd tulemusi. Ja proovime vastata küsimusele: milliseid vigu me oma tervisega seoses teeme?
1. Mitu tundi päevas magad?
2. Mitu tundi päevas veedate õues?
3. Kas sa karastad ennast? Kuidas?
4. Kas sa sööd hommikusööki?
5. Millest sinu hommikusöök koosneb?
6. Mitu korda päevas sa sööd?
7. Mitu korda päevas sa hambaid pesed?
8. Kas sa tegeled spordiga?
9. Kas teil on halbu harjumusi? Milline?
10. Mitu korda olete sel aastal külmetanud?
Näete, poisid, meie sisenemisküsimustiku tulemused näitavad, et teie ja mina teeme ka vigu ega ole veel päris valmis selle imelise riigi nimega Health elanikeks saama.
Vene arst Nikolai Mihhailovitš Amosov tegi ettepaneku määrata tervise suurus järgmiselt:
· kui sa ei ole terve õppeaasta haige olnud, on sul kõige kõrgem tervis
· Kui haigus tekkis epideemia või eksamite ajal – keskmine tervise tase
· Kui jääte haigeks tavaliste treeningkoormuste ajal, on teie tervisetase madalaim
TEST
1. Mul on sageli halb isu.
2. Peale mitmetunnist tööd hakkab pea valutama.
3. Näen sageli välja väsinud ja masendunud, mõnikord ärritunud ja morn.
4. Aeg-ajalt on mul rasked haigused, kui pean mitu päeva voodis olema.
5. Ma ei tegele peaaegu üldse spordiga.
6. Olen viimasel ajal veidi kaalus juurde võtnud.
7. Mul on sageli pearinglus.
8. Hetkel ma suitsetan.
9. Lapsena põdesin mitut rasket haigust.
10. Mul on halb uni ja ebamugavustunne hommikul pärast ärkamist.
Iga "jah" vastuse eest andke endale 1 punkt ja arvutage kokku.
Tulemused.
1-2 punkti. Vaatamata mõningatele halvenemise märkidele olete heas vormis. Ärge mingil juhul loobuge jõupingutustest oma heaolu säilitamiseks.
3-6 punkti. Vaevalt saab teie suhtumist oma tervisesse normaalseks nimetada, teil on juba praegu tunne, et olete selle üsna põhjalikult häirinud.
7-10 punkti. Kuidas teil õnnestus end selleni viia? See on hämmastav, et sa ikka jaksad kõndida ja töötada. Peate oma harjumustega kohe tegelema, muidu...
Mida sa näed? Seega, mis on meie ees seisev ülesanne? (paranda oma tervist)
Mida me selleks tegema peame? (parandage igapäevased rutiini vead, vabanege halbadest harjumustest...)
Noh, valmistume minekuks!
Palun öelge mulle, mida me peame enne reisile minekut tegema? (Koos koguge asju, uurige kohta, kuhu läheme, võtke sõnaraamat)
Oleme jagatud 3 turismigruppi ja iga grupp saab ülesande reisiks valmistumiseks (ettevalmistav etapp - 2-3 minutit). Peame oma asjad pakkima, õppima paar sõna selle riigi keelt, kuhu läheme, ja tutvuma selle kultuuriga. Pidage meeles, et olen sellel reisil teie reisikorraldaja ja seetõttu võite minuga ühendust võtta kõigi reisi ajal tekkivate probleemidega.
Rühm 1 kogub reisi jaoks asju.
Sinu ülesandeks on koguda kokku asju, mida võib meie tervise säilitamiseks vaja minna (lapsed saavad kandikule erinevaid esemeid: hambahari ja hambapasta, seep, vitamiinid, pakk sigarette, puuviljad, Pepsi-Cola, hüppenöör, laastud, mahla…) .
Nende ülesandeks on valida kasulikke asju ja tooteid kollaažide “Vajalikud asjad” ja “Kahjulikud asjad” loomiseks.
2. rühm – need on meie keeleteadlased. Nende ülesanne on koostada kasulike sõnade sõnastik.
Lapsed saavad nende jaoks erinevaid sõnu ja määratlusi. Nende ülesanne on leida mõistetele õige definitsioon. (sõnad: isiklik hügieen, vaktsineerimine, karastamine, igapäevane rutiin, tasakaalustatud toitumine). Lugege kõigi jaoks ette definitsioonid.
igapäevane režiim - päeva jooksul erinevate tegevuste ja puhkuse vaheldumise järjekord.
LJaisiklik esinemineepeal(kreeka keelest hygieinos– terve) - reeglite kogum keha, suuõõne hooldamiseks ja ka kasutamiseks riided, kingad, aidata kaasa inimeste tervise säilimisele ja tugevdamisele
VaktsiinidAmine, vaktsiinide kasutamine nakkushaiguste ennetamiseks – immuniseerimine.
Kõvenemine - meetmete süsteem, mis võimaldab looduslikke loodusjõude (päike, õhk ja vesi) kasutades tõsta organismi vastupanuvõimet.
Tasakaalustatud toitumine- mitmekülgne, toitev toitumine, mida iseloomustab vajalik kogus valke, süsivesikuid ja rasvu.
3. rühm: nad uurivad selle riigi kultuuripärandit. Koostage hajutatud sõnadest - kaartidest vanasõnu, selgitage nende tähendust.
Tervis on väärtuslikum... | |
Maga nagu kivi... | Tõuse üles nagu sulg |
Puhtus -... | Pool tervis |
Tervist ei saa osta... | Tema mõistus annab |
Lõpetage need vanasõnad
1. Tervis (kallim kui raha).
2. Sa oled terve – (saate kõik).
3. Nõrkadele (ja haigus jääb külge).
4. Terves kehas - (terve vaim).
5. terve – (kõik on hästi).
6. Kiire ja vilgas (haigus ei jõua järele).
Meie ajalehe esimesed artiklid on juba valmis. Artiklid kinnitatakse tahvlile.
Niisiis, me siseneme terviseriiki.
Pakume Sulle ekskursioone järgmistesse linnadesse: “Karastus”, “Päevarutiin” ja “Hügieen”. Külastage kindlasti meie "Bon Appetit" kohvikut, lõõgastuge pargis "Liikumine on elu" ja ärge unustage minna muuseum-teatrisse "Halbade harjumuste ohvrid".
Õpetaja: Kahjuks ei ole meil alati võimalust külastada kõiki vaatamisväärsusi, mida sooviksime. Seega, et oleks aega külastada võimalikult palju huvitavaid kohti, läheb iga grupp oma marsruuti mööda.
Nüüd saab iga turismigrupp saatelehe, kus on kirjas tema marsruut ja reisi eesmärgid.
1 rühm läheb linna "Take Temper".
Lapsed saavad vihjekaardi. Nende ülesanne on koostada kõvenemise reeglid.
Kõigepealt arvavad kõik mõistatused
See läheb nina kaudu rindkeresse ja läheb tagasi oma teed.
Ta on nähtamatu ja ometi ei saa me ilma temata elada. (õhk)
Olen nii pilv kui udu,
Ja oja ja ookean,
Ja ma lendan ja jooksen,
Ja ma võin olla klaas!
(vesi)
Päikese, vee ja õhu abil tugevdab inimene oma tervist.
Peatage "Õhk"
Värskes õhus kõvenemine nõuab reeglite järgimist.
Milliseid reegleid sa tead?
1. Õues jalutuskäike tehakse igal aastaajal, sõltumata ilmast.
2. Jalutuskäikude kestus määratakse igale inimesele individuaalselt, olenevalt tema tervislikust seisundist ja vanusest.
3. Kõndimisaega tuleks suurendada järk-järgult
Õhus viibimise aeg on soovitav kombineerida aktiivsete liikumistega: talvel - uisutamine, suusatamine ja suvel - pallimäng ja muud õuemängud.
Peata "päike"
Päike on energia ja jõu allikas. Me kõik saame energiat ja jõudu päikesest. Päikesekiired toovad meile tervist.
Kui inimkeha saab liiga palju päikest, aitab see kaasa naha vananemisele ja paljudele haigustele. Seetõttu peate järgima päikese käes käitumisreegleid
Milliseid reegleid sa tead?
1. Sa pead päevitama kella kaheksast üheteistkümneni hommikul.
2. Päikese käes peesitamist tuleb alustada mõnest minutist, suurendades järk-järgult päevitamise aega kahe tunnini.
3. Ärge päevitage tühja kõhuga ega pärast rasket sööki.
4. Kui kasutad päikest õigesti, võid muutuda kaunimaks.
5. Päikese käes kõndides peab sul olema müts.
6. Kanna peale päikesekaitsekreemi ja hoia müts peas.
Peata "vesi"
2. Mis puudutab veekarastamise protseduuride temperatuuri, siis neid tuleb alustada õhutemperatuuril vähemalt 17-20 oC ja alles hiljem madalamal temperatuuril.
3. Mida külmem on vesi, seda lühem on protseduuride kestus.
4. Pärast veeprotseduure peate end põhjalikult kuivatama, tugevalt hõõrudes keha, kuni nahk muutub punaseks.
"Kõvenemise reeglid"
1. Peate end järk-järgult karastama.
2. Haiguse ajal ei saa karastada.
3. Alustas kõvenemist – ära lõpeta ja ära tee pause.
4. Kasuta erinevaid karastamisvahendeid: päikest, õhku ja vett.
2. rühm– linna "Igapäevane režiim". Lapsi julgustatakse looma õiget päevakava. Vihje saate anda tundide tabeli kujul. Võrdleme koostatud päevakava "Tervis" riigi kodanike järgitava päevakavaga
0 " style="margin-left:-.5pt;border-collapse:collapse">
Coca Cola
Kastmega küpsetatud kala
Kartulikrõpsud
Keedetud kartulid
Roheline tee suhkruga
Köögiviljasalat
Köögiviljasupp
Õpetaja provotseerib lapsi ja pakub Coca-Cola tellimist, sest see on magus, maitsev ja kahjutu. Lapsed peavad olema veendunud, et see arvamus on vale.
Õpetaja: Jah, teil on õigus, te ei saa süüa krõpse ega juua gaseeritud vett, kuna need on kõik tooted, mis sisaldavad erinevaid keemilisi ühendeid, mis hävitavad meie keha. Tervislikuks olemiseks tuleb toituda õigesti, süüa vitamiine, mineraalaineid, kaltsiumi, joodi jne sisaldavaid toite.
Hästi tehtud. Sa tegid head tööd. Ja meie ajaleht täitub tasapisi väärtuslike artiklitega.
Siin on ka imeline muuseum-teater. Seal on eksponaate, mis räägivad teile asjadest, mida siin riigis pole kunagi juhtunud, kuid mida leidub sageli mujal.
Tubakamüüja (kiidab oma toodet laadal): “Ostke tubakat, imeline tubakas! Minu tubakas ei ole lihtne, vaid saladusega. Minu tubakas ei tee sinust vanameest, koer ei hammusta sind ja varas ei tungi su majja.
Tüüp ostab tubakat ja küsib müüjalt:
- Miks ma ei saa vana mees?
- Sest sa ei ela vanaduseni.
- Miks koer ei hammusta?
- Nii et sa kõnnid kepiga.
- Miks varas majja ei tungi?
"Sest sa köidad terve öö."
Pidage meeles:
See, kes suitsetab tubakat, on iseenda vaenlane.
Tubakas pole mõistuse sõber.
Arutame koos nähtut. Miks müüja ütleb, et ostja ei ela vanaduseni? Miks ta kogu öö köhib? Ja. jne. Teeme kokkuvõtte. Kuulame arstitõendit.
arstitõend.
1 sigaret lühendab eluiga 15 minuti võrra.
1 pakk - 5 tundi
1 aasta suitsetamisest võtab 3 kuud elu
4 aastat suitsetamist – 1 eluaasta
20 aastat suitsetamist – 5 aastat eluiga
40 aastat suitsetamist – 10 eluaastat
Nüüd lähme meie muuseumi kunstigaleriisse ja vaatame, mis juhtub inimestega, kes langevad inimeste jaoks halvimate harjumuste ohvriks: suitsetamine, alkoholism ja narkomaania.
Ettekanne "Halbade harjumuste ohvrid".
Suitsetaja ja mittesuitsetaja kopsud; Mis vahe on? Miks see juhtub?
Nikotiin on tubakas leiduv aine. See on inimestele väga tugev mürk. Selle surmav annus on vahemikus 0,01–0,08 grammi.
Ühe sigareti suitsetamisel satub suitsu 0,008 g nikotiini, millest veerand satub suitsetaja kopsudesse, ülejäänu jääb õhku, mida teised hingavad.
Iga suitsetatud sigaret lühendab eluiga 6-10 minuti võrra.
Ruumis, kus kahe tunni jooksul suitsetati 6 sigaretti, saab mittesuitsetaja doosi nikotiini ja muid tubakamürke, nagu oleks ta suitsetanud 1 sigareti.
Suitsetajate peredes on mittesuitsetajatel pereliikmetel 20% suurem tõenäosus haigestuda kopsu- ja maovähki.
Igal aastal registreeritakse kuni 1 miljon bronhiaalastma juhtu lastel, kelle vanemad suitsetavad.
Prantsusmaal tõstavad mõne ettevõtte juhid mittesuitsetavate töötajate palka.
Venemaal on avalikes kohtades suitsetamine keelatud. Rikkumise eest on ette nähtud trahv. Paraku... See on ainult paberil.
Alkoholism. Vaata. Poisid, kui inetud mehed, naised ja lapsed joobes olles välja näevad. Poisid, öelge mulle, mis on veel alkoholi joomises negatiivset?
Natuke veini või viina juues viib inimene oma kehasse alkoholi, mis mõjub inimestele järgmiselt: esmalt erutab inimese ja seejärel hävitab tema keha.
Purjutamist Venemaal ei soodustatud kunagi. Kasutusele võeti isegi orden "Joobuse eest" - umbes 4 kg kaaluv kraega taldrik. Joogimees pidi seda auhinda kaua kandma.
Miks on joobeseisund kahjulik?
Etanooli ehk etüülalkoholi kasutatakse meditsiinis desinfitseeriva vahendina, tööstuses lahustina, emaili tootmiseks jne, juuakse ja mürgitatakse kehas.
Alkoholi joomine noorukieas põhjustab eriti ohtlikke tagajärgi ajule, südamehaigustele, lihaste degeneratsioonile, maksahaigustele: esmalt põletikud, seejärel hepatiit ja seejärel tsirroos. Ja saabub inimese surm.
Õlu on kahjulik ka inimeste tervisele. Eriti ohtlik on see 10-14aastastele, neil tekib väga kiiresti alkoholisõltuvus ja see haigus on eriti raske. Õlu viib kehast välja kõik vitamiinid, eriti B1; Südamekahjustus tekib, kuna tekivad veenilaiendid ja südame piirid laienevad, mis põhjustab südamelihaste talitlushäireid. Inimesed, kes joovad sageli õlut, elavad 20 aastat vähem. Neil on tõenäolisem maksahaigus, hepatiit, ajurakud on kahjustatud ja nende intelligentsus langeb.
On tõendeid selle kohta, et õlles leidub narkootiliste ainete mikrodoose, mis muudab inimese sellest joogist sõltuvusse, samuti mürgiseid monoamiine ja isegi kadaveriini, mis on kadaveriini mürk.
Võime järeldada: õlu ei ole limonaad, see on alkohoolne jook ja mõjub inimorganismile negatiivselt.
Lapsed kannatavad. Nende elu hävitatakse.
Sõltuvus. Meie aja katk. See viib isiksuse halvenemiseni ja varajase surmani. Vaata, milline näeb välja inimene, kes on hakanud uimasteid tarvitama. Kui palju on tal veel aega elada? Kuidas sul läheb
Mis sa arvad, mis elu tal on? Kas nendest olukordadest on väljapääs? Kes saab neid inimesi aidata?
Tervist ei saa osta – mõistus annab selle. Ka meditsiin on jõuetu, kui hakkame ennast tapma.
Oleme oma elu peremehed ja meie kätes on see õnnelikuks teha. Ütleme enesetapule ei.
Tõenäoliselt on kõik poisid juba aru saanud, et selle riigi elanikuks võib saada igaüks ja selleks piisab selle põhiseaduste tundmisest ja järgimisest.
Poisid, mis teie arvates need seadused on?
1.Juhtida aktiivset elustiili;
2. Säilitada isiklik hügieen;
3. Karastus;
4.Söö õigesti;
5. Säilitage igapäevane rutiin;
6.Ole heas tujus.
Proovime nüüd vastata küsimusele, mille esitasime oma teekonna alguses:
kus on vigadeta riik Tervis?
Kui kaugele me sinna jõudmiseks sõitma peame?
Mida peaksime tegema, et olla terved ja õnnelikud? ( See on meie sees, ainult inimene ise suudab end terveks ja õnnelikuks teha). See on meie tervis on meie kätes. Ja olgu see meie ajalehe moto .
Oleme oma ajalehe küljenduse kallal töö lõpetanud. Ja lähiajal saavad kõik kooliõpilased tutvuda meie täna kehtestatud reeglitega. Sina ja mina oleme püüdnud tuletada õige elustiili seaduspärasusi. Meie vestlus tervislikest eluviisidest ei lõpe täna. Me jätkame tööd. Ma arvan, et kõik proovivad oma vigu parandada.
Tänan teid kõiki teie töö eest.
Ja loomulikult olge alati terve ja õnnelik!
Tahan tänada
Selle kohtumise, selle vestluse jaoks
Selle eest, mida igaüks võiks öelda
Asjad, mida ma varem ei teadnud:
Selle kohta, mida nad nimetavad jaburaks,
Kui meie naaber loeb
Et suitsetamine ei tee sind nõrgemaks,
Ta petab ennast selles osas.
Ja meenus üks asi:
Oleme tervisega üks!
Lõppude lõpuks, kui imeline on lihtsalt elada,
Armasta, loo, ole terve!
Soovin sulle:
1. Ära kunagi jää haigeks;
2. Söö õigesti;
3. Ole rõõmsameelne;
4. Tee häid tegusid.
Tunni teema: Tervis ja tervislik eluviis
Tunni tüüp: Õppetund uue õppematerjali õppimiseks.
Tunni eesmärgid:
Hariduslik: tutvustada õpilastele mõistet “inimese tervis”, tervisekriteeriume, tervise kujunemist mõjutavaid tegureid. Kujundada õpilastes maailmavaadet tervislikust eluviisist.
Haridus: edendada vastutustundlikku suhtumist enda ja teiste tervisesse.
Arendav: arendada kognitiivseid oskusi analüüsimiseks ja järelduste tegemiseks. Arendada õpilaste loovat mõtlemist.
Tunni materiaalne ja tehniline varustus: Plakatid. arvuti,
TUNNIDE AJAL
1. Korraldusmoment: Tunni teema ja eesmärgi edastamine, tunni kokkuvõttega tutvumine.
2. Algteadmiste värskendamine ja motiveerivad õppetegevused: Ajujaht “Mis on tervis?”
Whatmani paberil on kujutatud päikese joonistus. Kujutagem ette, et see päike on meie tervis ja selle päikese kiirte peale paneme kirja vastused oma küsimusele. Õpetaja kirjutab üles kõik vastusevariandid. Seejärel pakub ta välja Maailma Terviseorganisatsiooni tervise definitsiooni. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) sõnul on tervis füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puuete puudumine. Meie puhul on see inimese võime kohaneda keskkonna ja oma võimalustega, seista vastu välistele ja sisemistele “vaenlastele” ja haigustele.
3. Uue materjali esitamine
Probleemne küsimus. 1. Mis tähtsus on tervisel inimese elus? 2. Millest sõltub tervis? Loeng vestluselementidega.
Tervis on inimese esimene ja kõige olulisem vajadus, mis määrab tema töövõime ja tagab inimese harmoonilise arengu. See on kõige olulisem eeldus meid ümbritseva maailma mõistmiseks, enesejaatuseks ja inimlikuks õnneks. Aktiivne pikk eluiga on inimfaktori oluline komponent. Üldiselt saame rääkida kolmest tervisetüübist: füüsiline, vaimne ja moraalne (sotsiaalne) tervis: Füüsiline tervis on keha loomulik seisund, mis on tingitud kõigi selle organite ja süsteemide normaalsest talitlusest. Kui kõik elundid ja süsteemid töötavad hästi, siis kogu inimkeha (isereguleeruv süsteem) toimib ja areneb õigesti. Vaimne tervis sõltub aju seisundist, seda iseloomustab mõtlemise tase ja kvaliteet, tähelepanu ja mälu areng, emotsionaalse stabiilsuse aste, tahteomaduste areng. Moraalse tervise määravad need moraaliprintsiibid, mis on inimese ühiskondliku elu aluseks, s.t. elu konkreetses inimühiskonnas. On mitmeid määratlusi, mis reeglina sisaldavad viit kriteeriumi, mis määravad inimese tervise: . täielik füüsiline, vaimne, vaimne ja sotsiaalne heaolu; . keha normaalne toimimine "isik-keskkond" süsteemis; . võime kohaneda pidevalt muutuvate keskkonnatingimustega; . haiguse puudumine; . võime täielikult täita põhilisi sotsiaalseid funktsioone.
Tervist mõjutavad tegurid. Mis mõjutab tervist?
Harjutus "Tervist mõjutavad tegurid".
Õpilased kirjutavad inimeste tervist mõjutavad tegurid kaartidele pilvedena ja need pilved blokeerivad seejärel Päikese. Milline on teie tuju, kui ilm on päikeseline ja soe? Ja millal on pilvine? Arutelu. Seda mõju väljendavad kaks rühma: sisemine ja väline. Sisemine - pärilikkuse mõju (geneetiline tegur) - 20% Väline - keskkond (20%), tervishoiutegevus (10%) Elustiil mõjutab meie tervist 50%! Kõik sõltub sellest, kuidas me oma loomulikku kingitust haldame, ja loomulikult sellest, millistel tingimustel me seda kasutame. Elustiil on inimese ja tema enda ning keskkonnategurite vaheliste suhete süsteem.
Keskkonnategurid on järgmised:
füüsikalised (rõhk, kiirgus, temperatuur);
keemiline (toit, vesi, mürgised ained);
bioloogilised (taimed, mikroorganismid, loomad);
psühholoogiline (mõjutab emotsionaalset sfääri nägemise, puudutuse, lõhna, maitse, kuulmise ja positiivse või negatiivse reaktsiooni tekitamise kaudu).
Tervislik eluviis on iga inimese individuaalne käitumise ja harjumuste süsteem, mis tagab talle vajaliku elutegevuse taseme ja terve pikaealisuse. Tervislik eluviis aitab suuresti kaasa inimese füüsiliste ja vaimsete vajaduste mõistlikule rahuldamisele, sotsiaalselt aktiivse isiksuse kujunemisele, kes mõistab isiklikku vastutust oma terviseseisundi eest sotsiaalmajandusliku arengu kriteeriumina. Tuleb rõhutada, et tänapäeval on noorte seas eriti oluline tervisliku eluviisi motivatsiooni kujundamine. Õige toitumine on inimese tervise, töövõime ja pikaealisuse kõige olulisem tingimus. Mida tähendab õigesti süüa? See tähendab toidust piisavas koguses ja õiges vahekorras organismile vajalike ainete saamist: valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalsoolad, vitamiinid ja vesi. Režiim on inimese eluks väljakujunenud rutiin, mis hõlmab tööd, toitumist, puhkust ja und. Küsimus: Kas tervislikku eluviisi võib pidada “individuaalseks käitumissüsteemiks”? Iga inimene on individuaalne ja ainulaadne. Ta on individuaalne oma pärilike omaduste ning püüdluste ja võimete poolest. Inimest ümbritsev keskkond (kodu, perekond jne) on teatud määral individuaalse iseloomuga, mis tähendab, et tema eluhoiakute süsteem ja plaanide elluviimine on individuaalset laadi. Kõik ei pruugi suitsetada, kuid paljud suitsetavad; sportida saavad kõik, aga sellega tegelevad suhteliselt vähesed; Tasakaalustatud toitumist saavad järgida kõik, kuid vähesed teevad seda. Seega loob iga inimene oma tervise hoidmiseks ja tugevdamiseks oma elustiili, oma individuaalse käitumissüsteemi, mis tagab kõige paremini nii füüsilise, vaimse kui sotsiaalse heaolu saavutamise. Tervisliku eluviisi süsteemi loomiseks on vaja teada inimese tervist positiivselt mõjutavaid tegureid. Nende hulka kuuluvad päevarežiimist kinnipidamine, tasakaalustatud toitumine, karastamine, kehaline kasvatus ja sport ning sõbralikud suhted teistega. Arvestada tuleb ka tervist negatiivselt mõjutavate teguritega: suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide tarvitamine, emotsionaalne ja vaimne pinge teistega suhtlemisel, samuti ebasoodsad keskkonnatingimused. Küsimus: Mis tegurid teie arvates tervist mõjutavad?
4. Uue materjali koondamine:
Tervis on…
Millised tervisetüübid on olemas?
Loetlege peamised tervist mõjutavad tegurid.
Milliseid järeldusi tegite enda jaoks tänase tunni teema arutamise käigus? Kas inimeses on võimalik tekitada soovi olla terve?
5. Õppetunni kokkuvõte:
Kunagi elas muistses Hiinas üks väga tark ja uhke aadlik. Ühel päeval levis üle riigi kuulujutt, et piiril elab tark, maailma targem ja targem. Aadlik sai sellest teada. Ta sai väga vihaseks: kes saab nimetada munka kõige targemaks? Aadlik käskis selle munga enda juurde kutsuda. Ta ise mõtles talle mõistatuse: “Võtan liblika pihku ja peidan selle selja taha ning siis küsin, mis mul käes on, elus või surnud. Kui ta ütleb, et see on elus, siis ma purustan liblika. Kui midagi surnud ütleb, avan käe ja liblikas lendab. Ja siis saabuski kohtumise päev. Palju rahvast kogunes saali kuulama kahe targema sõnaduelli. Aadlik istus kõrgel troonil ja hoidis liblikat selja taga, oodates kannatamatult munka. Uksed avanesid ja esikusse astus lühike kõhn mees. Munk tervitas aadlikku ja ütles, et on valmis tema küsimustele vastama. Ja siis küsis aadlik naeratades: "Ütle mulle, mis on minu käes - elus või surnud?" Tark mõtles veidi, naeratas ja vastas: "KÕIK ON SINU KÄTTES!" Aadlik oli segaduses ja vabastas liblika, kes end vabalt tundes, rõõmsalt oma kauneid tiibu lehvitades minema lendas. Täna hoiate oma tulevikku oma kätes. Ja selle eest vastutate ainult teie ise. See, milline sa oled homme ja milline sa oled tulevikus, sõltub sinust täna ja sinu tänastest otsustest.
6. Kodutöö:
Looge oma päeva jaoks rutiin, mis on teie arvates kõige tõhusam; nimetage peamised põhjused, mis teie tervist negatiivselt mõjutavad
Riigieelarveline õppeasutus
Keskkool nr 461
Peterburi Kolpinski rajoon
Klassitunni metoodiline arendus
"Tervislik eluviis"
Kryukova Tatjana Vitalievna
algkooli õpetaja
esimene kvalifikatsioonikategooria
GBOU keskkool nr 461
Peterburi
Tund “Tervislik eluviis”
Selgitav märkus
Tervis on iga inimese elus peamine väärtus. Viimasel ajal on koolide praktikas laialdaselt kasutusele võetud tervist säästvad tehnoloogiad, mille eesmärk on hoida laste tervist ja suunata neid tervislikule eluviisile.
Tervisliku eluviisiga tegelemine tähendab enda vaimset, psühholoogilist, füüsilist ja sotsiaal-majanduslike elutingimuste parandamist. Riigi üheks peamiseks ülesandeks haridusvaldkonnas peetakse igakülgset hoolimist elu ja tervise ohutuse, laste füüsilise arengu ja kasvatamise eest.
Sihtmärk
Anda aimu, mis on inimese tervis ja tervislik eluviis; propageerida tervislikku eluviisi.
Ülesanded
Hariduslik
Äratada huvi terviseprobleemi vastu, soov mõelda sellele, et tervis on inimese kõige väärtuslikum vara.
Kujundada ettekujutust toitumise, kehalise kasvatuse ja karastamise tähtsusest inimese elus.
Püüdke luua motivatsiooni sallimatuks suhtumiseks halbadesse harjumustesse.
Arendav
Arendage omandatud teadmiste arutlus-, analüüsi- ja üldistusvõimet.
Arendage õpilaste suulist kõnet.
Hariduslik
Kasvatage armastuse ja oma keha eest hoolitsemise tundeid.
Arendada laste suhtlemisoskusi.
Värskenda
Kooliõpilaste tervise kaitsmine on haridussüsteemi arengu prioriteetne suund. Laste tervis on meie tuleviku alus Nooremasse põlvkonda tervisliku eluviisi järgimise vajaduse sisendamine on võimatu ilma ennetava tööta, mille käigus lahendatakse laste tervise hoidmise kõige olulisem ülesanne. See tund aitab arendada õpilaste motivatsiooni tervislikuks eluviisiks.
Tunni käik:
1. Organisatsioonimoment.
Õpetaja:
Varahommikul keegi võõras
Vaatas läbi mu akna
ilmus peopesale
Helepunane laik.
See päike on sisse tulnud
Nagu käsi oleks välja sirutatud,
Õhuke kullakiir.
Ja nagu oma esimese parima sõbraga,
Ütle mulle tere!
Päike tervitab meist igaüht soojuse ja naeratusega. Annab kõigile hea tuju. Ja ma tahan teile soovida, et iga päev tooks teile ainult rõõmu.
Poisid, mida vajab inimene, et olla alati heas tujus ja heas vormis?
Tahvlil on tähed Z, D, O, R, O, V, L, E. (vahepeal).
Tehke nendest tähtedest sõna. Lapsed moodustavad sõna "tervis".
2. Teatage klassitunni teema ja eesmärk.
Õpetaja:
Tervis on suurim rikkus ja seda tuleb kaitsta. Kui pole tervist, pole õnne, pole tuju, kuid mitte kõik ei mäleta seda. Kuni oled terve, tundub, et see jääb alati nii...
Täna räägime tervisest, tervisliku eluviisi omaksvõtmisest, tervise rollist inimese elus ja tegevuses. Räägime sellest, kuidas käituda, et tervist hoida. Meenutagem reegleid, mida igaüks teist peab järgima, et oma tervist pikkadeks aastateks säilitada, ning milliseid halbu harjumusi tasuks vältida.
Tunni teema: “Tervislik eluviis”.
Õpetaja: Mida tähendab olla terve?
Lapsed: Terve olla tähendab elada ilma haigusteta.
Õpetaja: Tervis sõltub suuresti meist endist. Mis võib teie tervist mõjutada?
Lapsed: Elustiil, keskkond, toitumine.
Õpetaja: Mida hõlmab mõiste "tervislik eluviis"? (laste vastused).
Õpetaja: Esitatud pildi põhjal teeme järelduse:
Tervislik eluviis tähendab igapäevase rutiini järgimist; õige toitumine; karastamine, kehaline kasvatus, harjutused; hügieenieeskirjade järgimine; puuduvad halvad harjumused; hea suhtumine loodusesse ja inimestesse; õige töö- ja puhkekorraldus.
3. Igapäevane rutiin
Õpetaja: Tuletame meelde, milline on igapäevane rutiin? (laste vastused).
Igapäevane rutiin on teatud elurütm, mil vahelduvad sinu erinevad tegevused: õppimine, puhkus, töö, toitumine, uni. See aitab õpilasel saada distsiplineeritud ja tahtejõuliseks. Sel teemal sõnumi koostanud poisid räägivad teile, milline peaks olema igapäevane rutiin.
Õpilane: Päevarutiin on igapäevane rutiin (prantsuse keelest tõlgituna tähendab see väljakujunenud elu, töö, toitumise, puhkuse, une rutiini).
Pakume oma igapäevast rutiini:
Tõuse üles: 7.00 Pead vara tõusma, et oleks aega voodi ära teha.
Laadija. Ärge unustage, et laadimine peaks toimuma ainult hästi ventileeritavas ruumis. Pärast laadimist peate oma nägu pesema kell 7:20. Kõigepealt peate põhjalikult pesema käed seebiga, seejärel oma nägu, kõrvu ja hambaid pesema. Ärge unustage juukseid kammida.
Hommikusöök: 7.30. Hommikusöögiks võib süüa kodujuustu või juustu või jogurtit. Leib või ja moosiga. Tee või kakao piimaga. Värsked puuviljad (õun või banaan).
Majast lahkumine. Tee kodust kooli on hommikune jalutuskäik värskes õhus.
Jõuame klassi 10–15 minutit enne kella helisemist.
Koolis sööme jälle hommikusööki ja sooja sööki. Peale tunde 13.20 läheme koju.
Lõunasöök kell 13.50. Iga päev lõunaks peate sööma köögiviljatoite, liha või kala. Peale lõunat - puhka 14.15. 1,5h-2h. Saab magada, raamatut lugeda. Võite ka jalutada värskes õhus.
Seejärel alustame kodutöödega kell 16.30.
Pärast kodutöö täitmist tehke võimlemist.
Kell 17.50 saab alustada oma lemmiktegevustega: modelleerimine, joonistamine, lugemine, klubide ja sektsioonide külastamine. Abi maja ümber.
Õhtusöök kell 19.00. Õhtusöök ei pea olema raske. Võid süüa köögiviljasalatit, kala või mune või tüki sinki. Pärast õhtusööki saate televiisorit vaadata. Kuid mitte rohkem kui 30-40 minutit. Enne magamaminekut ventileerige kindlasti tuba, peske nägu ja peske hambaid.
Magama kell 21.00-21.30. 9–10-aastastel lastel soovitatakse magada 10–11 tundi.
4. Õige toitumine.
Õpetaja: Miks inimesed söövad? (laste vastused)
Inimene ei saa kaua elada ilma toiduta, toit on inimesele vajalik kogu elu.
Aserbaidžaani vanasõna ütleb: "Puud toetavad tema juured ja inimest toetab toit." Kuidas mõistate selle vanasõna tähendust? (laste vastused).
Õpetaja: Kõik toidud, mida inimene sööb, pole talle head.
Nüüd saab igaüks teist kaardi, millel on loetletud toodete nimetused . (Kala, Pepsi Cola, keefir, Fanta, hapukoor, krõpsud, valtsitud kaer, liha, päevalilleõli, koogid, porgand, kapsas, kommid, või, õunad, pirnid, kreekerid, peet, leib, kodujuust, jogurt, piim, munad, riis, tatar)
Valige endale sobivad toidud ja tõstke need rohelise pliiatsiga esile. (kontroll ja arutelu)
5. Kõvenemine
Õpetaja: Kuidas saab inimene oma keha karastada? (laste vastused)
Kuulake I. Semenovi luuletust "Kõigile, kes tahavad olla terved"
Lapsed loevad.
Tugev:
Ma ütlesin neile talvel:
Nad karmistaksid koos minuga.
Hommikuti kosutavad jooksmine ja dušš.
Nagu täiskasvanutele, päris!
Avage öösel aknad,
Hingake värsket õhku.
Pese jalad külma veega,
Ja siis on mikroob näljane
See ei saa sinust kunagi jagu.
Kui nad ei kuulanud, jäid nad haigeks!
Kutalki:
Saime liiga hilja aru, vennad,
Kui kasulik on ennast karastada.
Lõpetagem köhimine ja aevastamine -
Käime duši all
Jääkülmast veest.
Tugev:
Oota! Oh oh oh!
Sa ei saa üleöö tugevaks
Karastage end järk-järgult!
Õpetaja: Karastamine on üks inimese tervise tugevdamise vorme. Karastamiseks on palju viise. Väga lihtne ja tõhus karastamisviis on paljajalu kõndimine. Fakt on see, et jalatallad on meie keha naha ebatavaline osa. Seal on punktid - meie siseorganite projektsioonid, millele vajutades saate valu leevendada ja teatud organeid ravida. Regulaarselt hommikuti nägu pestes trampige paljaste jalgadega tükilisele vaibale. Ja sa oled selles veendunud. Niipea, kui tunnete end pärast magamist energilisena, on teie keha vaimseks ja füüsiliseks tööks paremini ette valmistatud. Kasulikud on kontrastsed kuumad ja külmad vannid.
6. Hügieenireeglite järgimine.
Elada puhtalt tähendab olla terve!
Õpetaja. Kuidas sa sellest vanasõnast aru saad? Mida on vaja korras hoida?
(käed, küüned, kõrvad, hambad, nägu)
Üliõpilane.
Olen vesi, vesi, vesi,
Kutsun kõiki ennast pesema,
Et su silmad säraksid,
Et su põsed punaseks läheks...
Peate hambaid pesema
Võtame pintsli pihku,
Kandke hambapasta.
Ja nad asusid julgelt asja kallale,
Peseme teie hambaid oskuslikult:
Ülevalt alla ja paremalt vasakule,
Alt üles ja jälle vasakule.
Nad väljas, sees
Hõõruge seda hoolikalt.
Et mitte hammastega kannatada,
Me liigutame pintslit ringides.
Me peseme hambaid hoolikalt
sest sa võid oma igemeid vigastada...
Ja mis saab edasi? Ja siis-
Loputame hambaid.
Õpetaja: Loomulikult peate tegema rohkem kui lihtsalt oma nägu pesema. Peate pesema käsi, pesema hambaid, minema duši alla, pesema seebi ja pesulapiga, puhastama jalanõusid ja riideid, ventileerima tuba, korrapäraselt koristama oma korterit, hoidma oma õue puhtana, ärge kunagi visake prügi tänavale. Prügikast...
Tervislik eluviis algab puhtusest!
7. Ära loo halbu harjumusi.
« Ajurünnak" Jagage need sõnad kahte rühma (sport, elu, alkohol, suitsetamine, raamatud, narkootikumid)
Tahvlil: Jah! Ei!
spordialkohol
elu suitsetamine
raamatud narkootikumid
Õpetaja: Täna tahaksin rääkida halbadest harjumustest. Reeglina on inimesel palju erinevaid harjumusi. Harjumused võivad inimesele kasu tuua ja teda tervena hoida, seetõttu nimetatakse neid kasulikeks. Kuid on ka neid, mis on tervisele kahjulikud – need on halvad harjumused. Kõige kahjulikumad harjumused on suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide tarvitamine. Oleme nende halbade harjumuste mõjust juba korduvalt rääkinud, kuid täna räägime uuesti.
Suitsetamine on kopsudele ja kogu kehale väga kahjulik. Laps, kes hakkab suitsetama, kasvab halvemini, väsib kiiremini mis tahes töö tegemisel, tuleb kooliga halvasti toime, haigestub sagedamini. Kõik see juhtub seetõttu, et tubakasuits sisaldab ohtlikku mürki – nikotiini ja paljusid teisi kahjulikke aineid. Mittesuitsetaja kopsud on roosad, kuid pikalt suitsetaja muutub kahjulikest ainetest halliks. Teadlased on välja arvutanud, et iga suitsetatud sigareti kohta lüheneb inimese eluiga 15 minuti võrra. Alkohoolsetes jookides sisalduv alkohol (alkohol) põhjustab mõõdukal tarbimisel mao ja teiste organite haigusi ning häirib kogu organismi talitlust. Alkohol on eriti ohtlik kasvavale organismile. Juba paar lonksu võib põhjustada lapsel raske mürgistuse. Narkootikumid on spetsiaalsed ained, mis hävitavad inimkeha. Pärast ühe või kahe ravimi proovimist harjub inimene sellega ära ega saa enam ilma. Tal tekib raske haigus – narkosõltuvus, mida on väga raske välja ravida. Ravim häirib aju ja kogu keha tööd ning lõpuks tapab inimese. Narkootikumide levitamine on ohtlik kuritegu, mille eest karistatakse karmilt.
Vaatame nüüd mõnda olukorda ja uurime, mida öelda: jah või ei (Lisa nr 1)
8. Mäng “Kogu vanasõnu”
Õpetaja: Nüüd annan teile vanasõnad, mis on jagatud kaheks osaks. Peate leidma iga vanasõna alguse ja lõpu ning selgitama nende tähendust ( paaris töötama).
Tervis on väärtuslikum kui tervislik
Inimese haigus ei jõua haigusele järele
Kes puhtust armastab, see ei maali
Kiire ja tervislik rikkus
9. Tervislike eluviiside meeldetuletus.
Õpetaja: Nüüd annan teile meeldetuletusi, mis loodetavasti on teie elukaaslased.
1. Hoidke see puhtana!
2. Söö õigesti!
3. Ühenda töö ja puhkus!
4.Liikuge rohkem!
5.Ära alusta halbu harjumusi!
10. Klassitunni kokkuvõte.
Õpetaja: Tervise hoidmisel on peamine, et inimene ise hoolitseb oma keha eest. Ja peate tema eest hoolitsema alates lapsepõlvest, järgima kõiki vajalikke hügieenieeskirju, tegelema kehalise kasvatusega ja mitte sooritama tervisele kahjulikke toiminguid.
Meie klassitunni lõpus soovitan kuulata luuletusi, mille klassikaaslased on teile ette valmistanud.
Lapsed loevad:
Tervis on aare
Seda ei saa osta.
Kord kadunud,
Seda ei saa tagastada.
Ära laena sõbralt
Ära võida lotot
Lõppude lõpuks on ilma terviseta õnn,
Uskuge mind, see pole nii.
Õnne meri ilma terviseta
See ei täida su hinge.
Ei tee tuju
Mitte sinu ega su sõprade jaoks.
Töö teile ei meeldi
Ja te ei saa raha säästa.
Üldiselt on ilma terviseta halb,
Elu on inimestele väga halb.
Pole kahtlust, et tervis
Alates lapsepõlvest peate tugevdama:
Tee füüsilisi harjutusi,
Jookse, hüppa ja mängi.
Söö nii palju puuvilju kui võimalik
Eelpesu
Ja kõndides pärast kooli,
Ärge unustage õppetunde.
Lisa nr 1