Техника осознанных сновидений с обзором альтернативных методик. Техника осознанного сна
Практически все люди во время ночного отдыха видят сновидения. Они могут быть абсолютно разными, человек может наблюдать то, что происходило с ним раньше, а может видеть что-то фантастическое, нереальное. У некоторых даже есть возможность видеть вещие сны, которые через некоторое время сбываются. Помимо этого, есть уникальный вид сновидений – осознанные, когда человек может контролировать то, что с ним происходит. Многие очень хотят научиться попадать в такие сновидения, поэтому они задаются вопросом: как вызвать осознанный сон, что для этого нужно делать?
Что представляют собой осознанные сны
Что такое осознанные сны? Обычные сны являются неуправляемыми, и люди даже не понимают, что они спят. В это время чаще всего многие видят смесь из реальных жизненных случаев и воображаемых ситуаций. А в осознанном сновидении человек прекрасно понимает, что он спит, и что все происходящее нереально, поэтому он может научиться управлять всем увиденным.
В осознанном сне человек, например, может без усилий взлететь или переместиться в другую страну или в вымышленный мир. В таком сновидении можно создавать дома и другие предметы по собственному желанию, делать что угодно с окружающими личностями и существами.
Для чего это нужно?
Многие делают всё возможное, чтобы хотя бы ненадолго продлить свою жизнь, например, придерживаются строгих диет, пьют какие-то препараты или лекарства, выполняют специальные упражнения. Однако не все замечают, что каждые сутки мы тратим на сон около 8 часов, то есть одну треть дня мы просто ничего не делаем. Может показаться, что это немного, однако если посчитать, то в месяц каждый теряет около 10 суток, а за 30 лет мы теряем около 10 лет жизни! Мы не можем обходиться без ночного отдыха, но можно сделать сны управляемыми, тем самым как бы увеличив продолжительность жизни. Бывали случаи, когда человек спал всего лишь 8 часов, а во сне он проживал пару недель или даже месяцев!
Кроме того, в таком сновидении человек может свободно плавать и дышать под водой, или, например, каждый день отдыхать на берегу моря, создавать любые пейзажи и места на свое усмотрение, заставить мозг и подсознание работать на себя. Здесь открывается практически неограниченная свобода действий, здесь нет никаких правил и законов, поэтому многие желают вызвать осознанный сон. Некоторые утверждают, что находясь в таком сновидении можно получить ответы на интересующие вопросы, развить свои способности и таланты, лучше понять себя, делать все, что запрещено в реальном мире.
Возможно это или нет?
Некоторые считают, что вызвать контролируемый сон нереально. Может быть, они несколько раз попробовали, у них не получилось, и они решили, что все это выдумки и сказки. Да, с первого раза может не получиться, чтобы погрузиться в осознанное сновидение, может потребоваться неделя или даже несколько месяцев, но если упорно идти к этой цели, то ожидает успех.
Главное – не сдаваться в начале. Конечно, не сразу может получиться выстраивать огромные замки или выращивать фантастических существ. Это придет со временем. Вначале нужно перешагнуть большой барьер – человек должен понять, что находится во сне.
С чего начать?
Многие интересуются, как с первого раза можно вызвать осознанный сон? Стоит сразу отметить, что мало у кого это получается. Однако если иметь сильное желание и мотивировать себя, то это вполне может произойти. Шансы на успех увеличатся, если правильно подготовиться. Во-первых, вызвать контролируемое сновидение не получится у уставшего человека, который тяжело физически работает. Если же вечером каждый день чувствуется усталость, то лучше лечь спать раньше и завести будильник, например, на 3 или 4 утра, и только после пробуждения пробовать входить в осознанное видение.
В вечернее время не нужно употреблять много жидкости, так как ночью будет хотеться в туалет, а это обязательно испортит все старания.
Необходимо приготовить ручку и блокнот, чтобы записывать все увиденное. Вести дневник снов нужно очень подробно, записывать все мельчайшие детали. Чаще всего сновидения бывают закономерными, их нужно анализировать, запоминать, перечитывать дневник с целью составления плана действий на следующую ночь. Можно запланировать пойти в какое-то место, что-то исследовать, сделать невозможное, например, взлететь.
Изменение сознания
Находясь во сне, необходимо научиться выполнять одно упражнение – проверять, реальность ли это, задавать себе вопрос: сплю я или нет. Многие заметили, что если, находясь в сновидении посмотреть два раза на надпись или на предмет, то они обязательно изменятся. Необходимо выработать привычку – сомневаться в реальности всего, что происходит вокруг. Только когда человек научиться понимать, что он спит, он сможет изменять окружающую обстановку.
В течение дня нужно настраивать самого себя, что сегодня ночью обязательно всё получится, например, можно говорить себе, что сегодня я обязательно буду летать во сне. Очень важно верить в успешный исход. Если с первого раза не получилось вызвать контролируемое видение, то нужно убеждать себя, что в следующий раз обязательно получится.
Что делать во время засыпания?
Как войти в осознанный сон? Это нужно делать, находясь в спокойном состоянии. Во время засыпания очень просто можно вызвать контролируемое сновидение, однако человек должен освободиться от эмоций и возбужденности, необходимо научиться контролировать чувства и мысли. Как упоминалось выше, засыпать нельзя, будучи уставшим, ведь это приведет к быстрой “отключке”.
Необходимо лечь на спину и закрыть глаза, полностью успокоиться и расслабиться, чтобы ни одна мышца тела не была напряжена. В этот момент мозг начнет засыпать и человек почувствует, как проваливается в вязкую субстанцию, это состояние будет длиться несколько секунд, и очень важно контролировать данный процесс засыпания, нельзя позволить сознанию выключиться. Именно в этот момент, если сделать все правильно, начнется осознанное сновидение. У некоторых это получается очень просто, хотя другие сталкиваются с большими трудностями с тем, что сознание отключается, и они уже не контролируют ситуацию.
Во время засыпания перейти в осознанный сон можно очень быстро, некоторые предпочитают начинать делать это в дневное время, когда организм еще не уставший. Если несколько раз потренироваться, то это будет получаться все лучше и лучше, и спустя некоторое время человек уже не будет зависеть от усталости и времени суток.
Состояние здоровья и самочувствие
Вышеприведенную технику не стоит осваивать при плохом самочувствии или же во время болезни. Если температура тела повышена или имеется головная боль, то вначале нужно избавиться от них. Кроме того, не стоит пытаться вызывать контролируемое видение, находясь под воздействием алкоголя или же после переедания.
Сознание является очень хрупким и нежным инструментом, поэтому воздействовать на него необходимо очень бережно и аккуратно, при этом организм должен быть здоровым.
Что делать, когда всё получилось
Прикладывая определенные усилия и действуя с настойчивостью, у каждого обязательно получится достигнуть контролируемого сновидения. Что стоит сделать в нем? Первым делом многие смотрят на свои руки, это, кстати, помогает, чтобы не проснуться. Стоит попробовать взлететь, многие согласятся, что это превосходное ощущение, которое практически невозможно прочувствовать в реальной жизни.
Важно периодически напоминать самому себе, кто является хозяином. Во время сновидения можно увидеть хороших, добрых, но также и страшных созданий. Необходимо контролировать ситуацию, не быть простым наблюдателем, не бояться, важно помнить, что есть сила изменить всё вокруг, человек является господином и может приказать людям или каким-либо существам делать что угодно, для этого нужна уверенность в себе.
У некоторых даже получается через день или два возвращаться к созданным местам, построенным замкам, выращенным питомцам. А некоторые научились получать важную информацию, которую не смогли получить в реальном мире. Это – огромная, практически неизведанная область для самореализации, разных экспериментов, отдыха и умиротворения, главное прилагать усилия, иметь терпение и желание достичь результата.
Сначала потолкуем о правилах. Только не думайте, что я вас обманывала, говоря о полной свободе и безнаказанности действий в осознанных сновидениях. Свобода свободой, но два правила всё же есть. Конечно, они не такие жёсткие, как в реальности, и не являются законами, требующими неукоснительного исполнения, но…
Правило 1. В осознанном сновидении не советую себя убивать. Вы, конечно, можете во сне свести счёты с жизнью из любопытства или из-за боязни сделать это по-настоящему, но, уверяю вас, несколько дней после «сновиденческого суицида» будете чувствовать себя не особо хорошо: подавленно, разбито и уныло. Если вас это не пугает, то… смело в бой с самим собой!
Правило 2. В осознанном сновидении нежелательно убивать кого-нибудь другого, особенно людей. Ничего не будет страшного, если вы в осознанном сне уничтожите монстра из своих кошмаров, так же похвально и интересно будет злого начальника превратить в комара и придавить, но вот убивать человека - героя сна… Осадок наяву у вас может остаться очень неприятный, и долго вы будете ходить с поникшей головой. Так что в осознанном сновидении можно шалить, но если будете и там действовать в соответствии со своей моралью, то удовольствия получите больше.
Теперь поговорим об упражнениях, которые нужно выполнять для достижения осознанности во сне. Здесь для каждого человека набор упражнений индивидуален - выбирайте по вкусу. Приведу некоторые общие:
1. Анализ своих сновидений.
Если желаете видеть осознанные сны, задайтесь целью записывать и анализировать свои обычные сновидения. Заведите специальный журнал: тетрадь, блокнот, файл в компьютере и т. п. Пусть этот журнал будет только для снов - не записывайте туда другую информацию. Будьте готовы к тому, что записывать надо и ночью, ведь наутро многие сны забываются, как бы вы ни старались запомнить их. Поэтому держите ваш сновиденческий журнал рядом с местом, где спите. Записывайте сны сразу, как только появляется возможность. Если сумеете за ночь запомнить и изложить два сна - молодцы, хвалю!
Через недели две-три вы заметите, что память стала лучше как на сны, так и на реальные события. Что касается анализа снов, в каждом сновидении ищите всё необычное, всё фантастичное. Например, ваша подруга выглядела во сне очень странно; вам приснился дом, который давно снесли; страна, в которой никогда не были; действия, которые никогда не совершали или которые совершить невозможно по законам физики. Чем больше необычных деталей вы сможете заметить, анализируя сновидение, тем легче у вас получится замечать такие детали, непосредственно находясь в состоянии сна. Вот вы спите и видите сон, в котором без всякой страховки взбираетесь на отвесную скалу. Во сне же вы понимаете, что это невозможно и говорите себе: «Это сон!» С этого момента сон ваш становится осознанным.
2. Проверка на реальность.
Как предыдущее, так и это упражнение рекомендуют буквально все авторы книг по осознанным сновидениям. Вам нужно хотя бы 7-10 раз в день задавать себе вопрос: «Не сплю ли я?» Вопрос кажется глупым? Но не торопитесь с ответом. Я понимаю, что на него хочется без раздумий ответить: «Конечно, я не сплю!» Но постойте! Задав себе такой вопрос, прислушайтесь к себе и к окружающему, посмотрите вокруг, вспомните, о чём вы думали несколько минут назад, что вы чувствуете сейчас, какие испытываете эмоции. В общем, ищите причины, основания для ответа. Например: «Я не сплю, потому что, если прикажу себе взлететь, то не взлетаю, ведь в бодрствовании это невозможно!» и т. д. В сновидении, в том числе и в осознанном, всё очень быстро меняется, поэтому для проверки реальности очень рекомендую 2 раза с минутным интервалом посмотреть на один и тот же предмет. Если он ничуть не изменился, значит вы не спите. Ещё очень хорошо смотреть на часы. Во сне часы постоянно будут показывать несуразицу или вообще не время, а погоду.
Эффективны и следующие упражнения:
3. Противоположное предыдущему.
Хотя бы 7-10 раз в день вам нужно убеждать себя в том, что всё происходящее с вами и вокруг вас - лишь сон! Здесь не надо никаких оснований! Просто прислушайтесь к себе и миру, оглянитесь вокруг и скажите: «Всё это только сон!» Эти противоположные упражнения помогут вам научиться и во сне спрашивать себя: «Не сплю ли я?» или уверенно утверждать: «Это лишь сон!» Не бойтесь, сон от бодрствования после таких упражнений вы различать не разучитесь, просто повысится ваше осознание себя спящим или не спящим.
4. Тренировка воли и внимания.
Каждый день выделяйте себе время - 5-10 минут на какое-нибудь абсурдное действие. Например, по 5 минут 3 раза в день или хотя бы раз стойте на стуле, вычёркивайте в тексте гласные буквы, считайте птиц на ветке и всё в этом духе. Упражнение должно захватывать всё ваше внимание. Главное, сумейте получить от него удовольствие. Так улучшится внимание, а за ним и память потянется.
5. Инкубация сна.
В этом упражнении нужно сюжет желаемого осознанного сновидения вынашивать в своей голове, как в инкубаторе. Допустим, вам хочется покататься на лодке под проливным дождём с хорошим другом. Думайте об этом сновидении хотя бы полчаса в день, представляйте себе всю картину, почитайте, посмотрите что-нибудь о лодках, о дожде. Пусть идея сновидения крепко засядет в мозгу.
6. Обратный счёт.
Нужно полностью расслабиться, постараться выкинуть из головы все мысли - это упражнение делается непосредственно перед засыпанием - и считать в обратном порядке. Счёт нужно сопровождать либо просто фразой «Я сплю», либо этой фразой плюс кратким описанием желаемого сновидения, например «Я сплю и летаю»; «Я сплю и катаюсь на лодке!». И так, считая, вы на фразе «61 я сплю и катаюсь на лодке…» можете понять, что и в самом деле спите. Это упражнение подходит не для всех. Многим счёт мешает расслабиться.
7. Выкинуть и забыть.
Это упражнение для тех, кто из-за желания видеть осознанные сны потерял покой и сон вообще. Тогда вам следует на несколько дней вообще забыть о намерении осознавать себя во сне: не делать никаких упражнений, не читать книг на эту тему, не думать и не говорить о сновидениях и не записывать сны. Тогда осознанные сновидения появятся сами собой.
8. Непосредственно перед засыпанием читать литературу об осознанных сновидениях или свой журнал снов.
Желательно, конечно, чтобы книги были в звуковом формате, чтобы не читать, а слушать. Так будет легче расслабиться и настроиться.
9. Проснуться в период с 4 до 6 утра и лечь на спину.
В это время и в таком положении тела осознанное сновидение скорее настигнет вас. Это моё личное наблюдение.
10. «Стоп и назад, мысли!»
Суть упражнения состоит в том, что несколько раз в течение дня, а лучше непосредственно перед засыпанием нужно отслеживать ход своих мыслей. Вот вы легли, о чём-то думаете и через 5 минут говорите себе: «Стоп!» Поток мыслей приостанавливается, и вы должны вспомнить, о чём думали предыдущие 5 минут, то есть как бы прокрутить киноленту мыслей назад в замедленном режиме. И так несколько раз каждые 5 минут. Это упражнение опять же повысит концентрацию внимания, улучшит память и поможет осознавать себя во сне.
11. «Действительно ли я сплю?»
Это простейшее упражнение на проверку своей осознанности во сне. Вот вы легли спать, хорошенько расслабились, и чувствуете, что проваливаетесь в сон. Прикажите себе взлететь! Если это у вас получилось, и вы сумели «преодолеть гравитацию, значит вы уже уснули и можете контролировать свой сон и управлять им.
Эти упражнения легко можно сочетать, но не советую делать за один день все сразу, иначе запутаетесь. При желании, терпении и концентрации внимания результат, хоть малюсенький, но гарантирован.
Осознанные сновидения - особый вид сновидения, в котором в отличии от обычного сохраняется полное или частичное осознание себя и текущей ситуации, а так же есть возможность самому изменять и влиять на ход событий, свое местоположение, существ и даже целые миры.
Для начала хочу определиться в том, что речь в данном разделе преимущественно будет идти по осознанным сновидениям , потому что я не собираюсь вводить кого-либо в заблуждение своими представлениями об астральном плане, которые в достаточной степени еще не проверены. Так же все, что будет находиться в этом разделе по большей части субъективно и относится лично к моему опыту, хоть и сходится с другими источниками.
Интересный факт! Развить осознанные сновидения можно даже с помощью скорочтения. В курсе "Скорочтение за 30 дней" используются техники синхронизации полушарий, которые ускоряют работу мозга позволяя легко читать тысячи слов в минуту. Даже, если вы не обладаете скорочтением и много читаете, у вас уже больше шансов на появление осознанных снов, так как грезы при чтении по своей природе очень похожи на сновидения.
Запишитесь на курс "Скорочтение за 30 дней", чтобы научиться читать больше книг по осознанным сновидениям и легче управлять сном.
Онлайн-упражнения
Управляемый сон
Вы бы хотели управлять своим сном ? Только представьте, Вам снится сон , который Вы выбрали. Вы там видите людей, дома, города, предметы, но не такие которые Вам подбросит ваше подсознание, а только те которые хотите видеть. Делаете все что захотите, полная свобода в выборе и создании целого мира.
Можете летать, создавать миры, творить все что пожелаете, а просыпаясь вспоминать все, что с Вами случилось и планировать следующий сон .
Во сне можно воплощать в реальность все что не получается воплотить в жизни, можно моделировать свою жизнь и разные ситуации и потом реализовывать их в жизни, можно создать свой райский уголок или целую планету, галактику, вселенную..
Вам становится доступен целый мир, тот мир, который вы хотите, которым живете, о котором мечтаете и который мог бы гармонично существовать вместе с миром этим. Днем у Вас одна жизнь, а ночью иная.. Феи, эльфы, орки, гномы, вампиры, оборотни, любые сказочные персонажи могут там жить, а могут жить и реальные люди. Которых вы хотите видеть чаще или которых не можете видеть вообще. Можете встретить умершего родственника и поговорить с ним.
В конце концов, Вы можете творить любую магию, полная свобода в возможностях и выборе. Можно даже развиваться и учиться новому.
Но какой ценой это будет доступно?
Нет пить кровь и жертвоприношения делать не придется:) Зато придется развиваться и очень упорно. Развивать разные свои способности, превращая во сне их в супер способности (хотя некоторые могут делать это и наяву).
Поэтому в первую очередь потребуется терпение , упорство и очень сильное намерение осознать себя во сне ! Получаться будет не сразу и в зависимости от предрасположенности одни люди могут добиться первых результатов в течении месяца или первых попыток, особенно обучаясь по какой то методике, на каком-нибудь семинаре. В то время как другим могут потребоваться годы или даже вся жизнь, при сильном старании это время можно сократить до одного двух лет.
В процессе пути к осознанию себя во сне придется научиться многим вещам:
- Остановка внутреннего диалога и управление мыслями. Попробуйте на минуту ни о чем не думать. Нетренированному человеку сложно это делать и в течении десяти секунд
- Развитие воображения
- Развитие концентрации, например, удержание одного и того же образа
- Осознание себя во сне
- Концентрация, стабилизация пространства
- Выполнение задачи во сне поставленной наяву
- Научиться отличать сон от реальности . Часто, когда начинается осознанное сновидение , сложно понять ОС это или реальность. И я тоже часто путаю реальность и сон , когда происходит осознанное сновидение .
- Сильному намерению, что то сделать и реализовывать это
- Достижению цели, даже на это потребуется много времени
- Развитию воли и преодоление преград волевым усилием
У всех людей хотя бы раз в жизни бывает хотя бы один осознанный сон , когда утром они просыпаются, встают с кровати, идут ставить чайник чистить зубы и так далее. и думают что делают это реально. А потом просыпаются и думают: «блин уже столько всего сделал и заново надо начинать. У меня много знакомых, у которых так было хотя бы один раз. Случайно или намеренно я узнавал об этом от них, часто по их инициативе.
осознанность выше, чем в реальности, с осознанностью во сне
Может быть более реальной, чем вживую, она может быть и 200% и 500% по отношению к реальному миру. Часто реальный мир кажется сном. Бывают сны, когда детализация или осознанность выше, чем в реальности, с осознанностью во сне конечно редко, но вот с реалистичностью: яркостью красок или детализации мира такое бывало достаточно часто. Как правило, после сильно детализированного сна просыпаешься ужасно уставшим, но через несколько минут это проходит.
И еще если вы проснулись уставшими, значит, во сне делали какую-то важную работу по саморазвитию, но скорее всего не запомнили этого. Чаще всего люди просто не помнят, что они делали ночью. А делают они примерно то, что делают днем или то о чем думали перед сном, особенно если мысли сами лезли в голову. Так во сне человек сам того не осознавая пытается решить свои земные проблемы.
Чтобы не забыть сон надо сразу, как только просыпаешься промотать его в голове раз 5-10, за это время вы даже сможете узнать многие новые интересные детали и тут же потом его записать. Часто бывает, что сон забывается, как только человек проснулся. Это происходит от того, что сон не успевает записаться в мозгу человека, если он был глубокой ночью и крепким. Потому что тогда сны видит ваше астральное тело и поэтому так важно его перенести в свой физический мозг пока ваше сознание полностью не перешло в него.
Такие сны сложнее всего запоминать, так как связь между телами может быть очень слабой. И когда вы думаете, что уже запомнили сон , можете отвлечься и через две минуты минуту обнаружить что не помните вообще ничего! У меня так до сих пор случается, если я его хорошо не «запишу» в свой мозг. Особенно если встаю в 5 утра, тогда вытащить сон из самой глубокой фазы очень тяжело. В момент просыпания он помнится идеально, и я могу даже рассказать его, если получится его озвучить, потому что часто такие глубокие сны бывают сложно описываемыми. В итоге чуть отвлекся и когда окончательно проснулся максимум что остается в голове – пара смутных образов, поэтому в момент полного просыпания надо постоянно прокручивать сон .
Был так же случай, когда мне приснился ужасно интересный с технической точки зрения сон . Там мне показывали разные интересные машины, которых еще нет на земле и что-то говорили про них. И пока я просыпался, усиленно как мог, прокручивал этот сон в голове. И что самое интересное, он таял у меня прямо на глазах. Я представил его в виде одной большой схемы, чтобы сохранить и все запомнить, потому что он был очень большим, но по мере просыпания блоки памяти таяли один за другим даже при мысленном их удержании, они просто стирались. В прямом смысле я видел картину, которая таяла перед моим взором, и ничего нельзя было поделать, как будто ее нельзя было забрать с собой.
Утром, когда человек спит поверхностным сном, что его легко можно разбудить, снятся сны уже из физического мозга и поэтому запоминать их так же простого, как и сегодняшний день. Память человеческого мозга устроена, так что он помнит как бы все и как бы ничего (если это именно в физическом мозге). Для любой памяти очень важны ссылки на воспоминания, которые связанны с простыми и очевидными мыслями или воспоминаниями.
Когда есть ссылка, то и воспоминание тоже есть. Когда есть все ссылки, есть и все воспоминания. Это как не знать адреса сайта или дома и пытаться туда попасть, только через поиск по сайтам или по карте. Так же и мы стараемся найти эти ссылки, когда пытаемся что-нибудь вспомнить и если эта вещь специфичная типа плохо продвинутого сайта или обычного жилого дома, то найти будет очень трудно. Бывает, потом случайно вспоминаем, когда в нашей голове проскакивает нужный нам ключик к этой мысли, то есть. ссылка.
Существует очень большое количество методик выхода их тела и у каждого человека они индивидуальны хотя бы от того какую информацию конкретный человек лучше всего воспринимает: тактильную, визуальную, звуковую, эмоциональную и так далее.
Во сне очень важно не давать взрыв эмоциям, пока вы нестабильны, иначе вас выкинет из сна! Это на 100% так пока нет контроля. Ко всему надо относиться по большей части как наблюдатель, особенно в начале при выходе не обращать внимание, пока он не стабилизируется хоть чуть-чуть. Первые осознанные образы всегда спугивает мысль вроде этой «ух-ты вижу», «о пошло», «сейчас я выйду» когда пошли образы нужно научиться, не обращать на них внимания.
Как чаще всего я себя осознаю во сне
Почти все выходы их тела были неосознанными или незапланированными и происходили утром, после тяжелой недели когда, наконец, получалось хорошо выспаться и просыпаясь раз 4-5 за утро я ни о чем не думая довольствовался тем что можно ничего не делать и ни куда идти и даже шевелиться не надо, была полная неосознанность при просыпании которая приводила к случайной осознанности во сне ! И я осознавал себя во сне и что там делаю, были выходы очень сильные и сопровождались вибрациями, а бывали выходы без вибраций и сонного паралича , когда тело уснуло, а разум бодрствует.
Были сны с очень сильной детализацией и осознанностью , а были со слабой стабильностью и детализацией, но они были, я осознавал себя в них и что то делал.
Самая частая моя ошибка – проснуться во сне и принять это за реальность и уснуть в этой реальности, чтобы проснуться во сне , а выходило, наоборот, засыпал во сне и просыпался в реальности. Или думал, что уже ничего не смогу сделать и засыпал, чтобы снова проснуться во сне или в реальности. А когда просыпался, понимал, что была еще масса возможностей, что я просто поспешил или поленился сконцентрироваться и волевым усилием оторваться от тела.
Техника первая – наблюдение за образами
Очень эффективная техника. Может использоваться даже в общественном транспорте, а при хорошем развитии, даже, с открытыми глазами.Для этого из головы выкидываются все мысли, закрываются глаза, расслабляется все тело и тело погружается в состояние подобное сну, сознание остается, но начинают появляться разные образы, которые надо стараться не спугнуть своими мыслями. Эта та тонкая грань между сном и бодрствованием, когда сознание еще не выключилось, а картинки уже пошли. Со временем это будет получаться все лучше и лучше, можно будет даже выбирать что именно хочется увидеть. Мне чаще всего показывались фантастические красивые города:)
Для этого очень хорошо могут подойти аудио записи, например, те которые нравятся мне можно скачать с этого сайта.
Когда вы отделяетесь от тела в его не чувствуете вы невесомы и нет ни физической усталости ни чего такого что есть во снах, поэтому как один из вариантов это усыпить свое тело и но оставить в здравии разум и прогуляться в своем легком теле где захотите.
Тут тоже идет очень тонкая грань и во время засыпания вашего тела ваш разум так же постарается уйти в сон , попав в какую-то пролетающую мысль, которая начинает превращаться в целый сюжет. Очень важно не дать мыслям увлечь вас, а брать над ними контроль своим волевым усилием, но при этом желательно без бурной активности и эмоций, чтобы не проснуться.
Чтобы достичь такого эффекта используется так же вхождение в транс с помощью самогипноза или намерения.
Чтобы отделиться от тела иногда помогают специальные воображаемые действия такие как:
- Вращение, мысленно вращайтесь как бревно с левого бока на правый не тревожа при этом свое тело начните с минимальных отклонений и старайтесь их увеличить
- Шевеление воображаемыми руками, так ваши легкие руки могут появиться, то есть. вы станете управлять руками во сне , а не наяву, реальные физические руки должны быть обязательно расслаблены!
- Визуализация рук, представьте, что видите свои руки и почувствуйте свои легкие руки, старайтесь шевелить ими и поверить в них тогда, когда перейдете в стадию сна вы получите контроль над воображаемыми руками своего тела во сне и сможете им управлять
- Визуализация квадрата. Обычный квадрат на любом фоне главное чтобы он был стабильным и не превращался в другие фигуры и видения. поэтому цель этого упражнения медитации ясно видеть квадрат с закрытыми глазами, сосредоточившись только на нем, не допуская в свою голову потусторонних посторонних мыслей
- Можно придумывать целые видения, например воображаемый полет на самолете, мне очень нравится сначала представить перед собой самолет, потом покачать его крыльями влево вправо и полететь. Покачивание делается для улучшения визуализации и погружения. Это упражнение очень развивает визуализацию, за неделю можно добиться хороших навыков, после чего можно уснуть и продолжить полет в осознанном сне , но уже с видом всего как наяву, а не визуализации. Часто визуализация доходит до такого, что становится видна как наяву это очень хорошо.
Есть очень хорошая техника помогающая развить осознанные сновидения – вести свой дневник снов. Каждый вечер, засыпая, планируйте для начала одно простое действие во сне , например, осознать себя. Захотите этого так сильно, как только можно и уже в течение первой недели или месяца вы увидите результат. Если его нет то, скорее всего вы недостаточно сильно хотели или просто это специфичная задача, которую вы, скорее всего заспали и забыли. Так со временем это будет получаться все чаще и чаще, все лучше и лучше, пока Вы не научитесь управлять пространством и не только вспоминать во сне , что хотели сделать, но еще и прямо там планировать действия!
У меня тоже есть свой дневник снов , и я уже больше года или двух лет записываю туда все свои сны, иногда очень лень, но за это время исписана толстая тетрадь.
Чаще всего там простые сны , но бывают и гипер-реалистичные и осознанные .
Для осознанности так же очень важно – отсутствие суеты.
По своему опыту знаю, что как только я впадаю в суету и меня поглощают земные проблемы, так я перестаю видеть сначала яркие сны, потом вижу всего один сон за ночь и то простой, потом вообще перестаю их видеть и за неделю могу не запомнить ни одного сна!
Но стоит начать хорошо высыпаться и разгрузиться от проблем как сны начинают сниться и сниться.
Итак, если вы хотите осознавать себя во сне , то вам очень поможет в этом свой дневник снов. Обдумывайте все что записывайте, даже когда нет времени. Я сам от этого мучаюсь по утрам. Так вы будете развивать сразу несколько вещей: память, воображение, умение вспоминать, осознанность во снах и многое другое. Так же очень важно перед сном читать этот дневник хотя бы по несколько снов, вспоминать их прокручивать их в голове, а засыпая опять, что то планировать.
Повторюсь еще раз, это очень большой труд и если Вы готовы на такое, то Вам не помешают такие привычки. Когда они появятся, все станет легче. Но попробовать очень легко.
Упражнения для развития осознанных сновидений
Первое , что надо это отелиться от своего тела, если вы осознаете себя при засыпании или просыпании, надо постепенно отделять руки, голову, туловище и так далее. и тогда вы сможете встать
Второе , это стабилизировать пространство.
Если ваше пространство не стабильно, то ничего их этого не выйдет, вас в любой момент может выкинуть, и скорее всего вы проснетесь или попадете в другой сон .
Для этого надо спокойно посмотреть на свои руки и разглядеть в них сначала пальцы, потом места сгиба, цвет кожи, поры и так далее. чтобы увидеть их в мельчайших подробностях.
Чтобы лучше вспомнить свои руки во сне и тем самым лучше использовать техники выхода и стабилизации с руками, изучите свои руки в живую, чтобы вы перед своим взором видели их в тех же деталях что и наяву.
Когда вы видите свои руки как в реальности, то можете делать свои первые шаги, постарайтесь использовать это время как можно рациональнее, потому что оно очень ограничено у вас может быть от нескольких секунд до минут 2-5 на начальных этапах.
Походите по комнате, потрогайте стены ощутите его структуру, волокна, попробуйте пройти рукой чуть сквозь нее, посмотрите на пол, на потолок, на стены. Потом подойдите к окну, но пока не вылетайте их него и не выходите.
Можете попробовать полетать
Материалистичность
Чем выше материалистичность тем тверже стены и тем меньше шансов на полет, тем более реальные ощущения которые могут быть еще реальнее чем в физическом мире. Стена может быть такой же твердой, а можно ее ослабить и пройти сквозь нее можно летать сквозь потолки и создавать свои предметы и даже сущности.
Когда могу стабильно перемещаться по комнате
Теперь пришло время выйти за пределы своей комнаты. Обычно это уже далеко не первое осознанное путешествие во сне по своей комнате. Потом можно выйти в другие комнаты, в подъезд или вылететь в окно, исследуйте мир и помните, что вы над всем имеет власть, и даже если встретите свои страхи, то можете сделать с ними все что захотите, если не будете бояться.
Можно создать двоих троих солдат защитников, которые будут вас защищать, если вы вышли из тела, а не осознали себя во время сна, сюжет которого был прерван, то лучше поставь защиту у своего физического тела и защитные оболочки, все это делается силой мысли! Потренируйтесь в реальности, будто делаете так, что они есть, просто вы их не физическими глазами, но при этом видите и чувствуете их своим воображаемым взором, в полностью осознанном сне , это сработает.
Воображение очень важно для сна и управлениям им, потому что именно оно ключ ко всему, что вы там сможете сделать!
Если Вы осознали себя во сне , то постарайтесь сменить мир вокруг себя, попасть в другой мир, например, воспользуйтесь телепортацией. Для этого закройте глаза и перенеситесь куда захотите, создайте дверь или портал и войдите туда все что угодно! Лишь бы вырваться их этого сна, а то его сюжет будет стараться вас снова затянуть в себя, и вы потеряете осознанность такова его природа.
Если ваше намерение было нечетким, то вы можете попасть не туда куда хотели. Поэтому четко думайте, куда хотите попасть, ощутите атмосферу нового мира всем телом, всеми чувствами, и откройте глаза или войдите в дверь. Главное при этом не думать о других мирах и посторонних не нужных темах и предметах, а то это может сильно отразиться на результате.
Двери во сне
В дверях можно заблудиться. Бывает, наше подсознание играет с нами шутку и подсовывает не те двери, и мы попадаем в другие миры не в такие, какие хотим или в другие комнаты и помещения. Для этого лучше стабилизируйте пространство и перед тем как открыть дверь или зайти в портал добавить свой магический знак. Лучше свой, а не чей то, а то его энергетика может повлиять или ваши ассоциации. Например, начертите на двери квадрат или треугольники, которые легко сможете представить. Дальше поместить этот магический знак на дверь, прочитать свое «заклинание», после которого ваши шансы на успех приблизятся к 100%.
Бывает, человек хочет проснуться и иногда просыпается не наяву, а в другом сне и не всегда при этом понимает, что он во сне . Так же бывают случаи многократного такого просыпания и не только в осознанных снах , но и в обычных, поэтому ничего страшного тут нет. Проснуться в таком случае можно сильным волевым усилием или просто упорными попытками, можно дестабилизировать пространство или вернуться в свое тело при желании.
Если на вас напали во сне
Если на вас напали, то создайте свою защиту или отодвиньте от себя свой страх сильным волевым усилием. Можете бить по нему молниями или еще чем-то, чего оно якобы боится. Или просто получать удовольствие, если вы мазохист. Я в таких случаях забавлялся тем, что излучал свет. Одна тварь или полчища, ложились, когда я всем своим телом начинал светиться с огромной силой, и это, кстати, тоже волевое усилие и концентрация мысли на том, что надо светиться. Правда такие сны были чаще для забавы, чем случайные, поэтому переживать, что там будут монстры не стоит. Это обычный сон , в котором всего лишь отражение вашего разума, чувств, эмоций и так далее.
Во сне живущие
Есть один остров, жители которого верят во сны и с самого детства развивают в детях осознанные сновидения . У детей это лучше получается им это ближе они не настолько материалистичны и в конце концов они в этом мире проснулись из того мира.
И на том острове считалось, что если один человек обидит другого во сне , то он должен будет извиниться перед ним в реальной жизни. Такое отношение к миру снов и позволило им всем осознавать себя сразу в двух мирах. Так же те люди были добрыми, что раз даже извинялись за то, что было во сне !
О дневнике снов
Для чего нужно вести дневник сновидений ?
Все очень просто, каждое записанное сновидение тщательно прорабатывается нашим сознанием и подсознанием во время записи, так же оно лучше запоминается, во время всего этого процесса выделяетсяэнергия, которая в дальнейшем будет использоваться для осознания себя во сне. Чем больше снов мы помним, тем лучше тренируется наша память , тем больше опыта мы помним, а это значит, чтоу нас возрастают шансы на качественные осознанные сновидения.
Есть также такая техника как "Картографирование", в этом случае мы не просто делаем записи сновидений в своем дневнике, но еще и составляем карту нашего мира сновидения.Поначалу на этой карте будем мало связанных миров сновидений, но со временем они будут связываться и появится общая цельная картина.Такая техника еще эффективнее чем просто записывание снов, ведь появляются не только отдельные отрывки сновидений, но и целая карта.
Свой дневник с осознанными сновидениями веду давно, и у меня были мысли о том, чтобы его выложить в интернете, однако не вижу смысла проделывать такую работу, потому что естьболее интересные и полезные вещи.
Итог
В этой статье я старался дать общее представление об осознанных сновидениях . Желаю больших успехов всем, кому интересно создавать свои миры, путешествовать в них, развиваться и осознавать себя во снах . Все что было написано в этой статье это лишь начало начала.
Здравствуйте, друзья!
- Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
- Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
- Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.
Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.
Что такое осознанные сновидения
Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.
Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью . В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.
Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.
Как очутиться в осознанном сне
Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.
Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам
Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.
А «поймать» его можно в трех случаях:
- Перед самым моментом засыпания.
- В момент случайного просыпания ночью.
- И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.
Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.
Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.
Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.
Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.
Способ №1 Представь себя идущим
Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати - мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.
Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.
Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.
Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.
Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас - сам выход.
Способ №2 Притворись, что встаешь
Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.
Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол...
При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.
Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.
Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.
В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.
Способ №3 Визуализация предмета
Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.
Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.
Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.
Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.
Способ №4 Шум в голове
Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.
Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.
У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.
Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.
Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.
Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.
На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.
Что влияет на выход
У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?
По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип - это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.
Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.
«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.
«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы - запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.
Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.
Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.
Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем - не есть много на ночь, например.
Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное - меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.
Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.
Заключение
Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях - думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.
Я планирую еще одну , в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.
Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами - до встречи в следующем посте!
С теплом к вам,
Натали
P.S. в этом видео осознанный сон, на мой взгляд, показан очень правдиво по ощущениям, динамике, событиям. Немного приукрашено в местах, где сюрреализм, но в целом все так:
Где-то внизу, посреди бескрайних зеленых полей, голубой лентой извивалась река. Она словно играла с ним. Кто первый доберется до холма, на котором стоит город? Он бесшумно парил под облаками, наслаждаясь каждым мгновением. Это сложно описать. Просто в сердце возникает желание, и каждая клеточка тела откликается на этот чудный зов. А сейчас оно звало вперед. В его собственный город. С великолепным дворцом в центре и прекрасным садом за ним. Там была потрясающая беседка среди деревьев, где он любил сидеть один, наслаждаясь пением птиц.
Рядом послышался тихий шелест. Оглядевшись по сторонам, он увидел пару молодых драконов. Сердце затрепетало. Но не от страха, а от радости. Словно встретил старых друзей. Они величественно плыли по небу, как два огромных корабля. Золотая чешуя переливалась на солнце всеми цветами радуги. При виде такого зрелища захотелось закричать изо всех сил, но драконы опередили его. Они издали протяжный радостный крик, взмыли вверх и скрылись в облаках.
А он летел и думал, как распахнутся перед ним двери его города, как встретят друзья. Птицы будут садиться на руки и петь для него свои песни. Ведь это его город. Это его мир…
Думаете это сказка? Вымысел? Не угадали. Мир, который описан выше, вполне реален. Это мир осознанного сновидения, и каждый способен такой же или лучше. Конечно, вы можете сказать, что это все выдумка, нереально и так далее. Дело в том, что с реальностью тоже не все так просто. Нашему мозгу абсолютно все равно, брать ли картинку в пыльных архивах памяти (возможно даже из старого кинофильма) или получить ее от внешнего источника. Вы даже не заметите подмены. На простой вопрос: «Вы уверены, что сейчас не спите?» - большинство людей даже не смогут ответить. Как видеть осознанные сны? Этому мы и будем сегодня учиться.
Что такое осознанные сновидения?
Как войти в осознанный сон? Прежде чем получить ответ на этот вопрос, необходимо выяснить, что это вообще такое? По сути, ответ следует из названия. Человек видит сон, осознавая, что он спит. Это самый первый, главный и самый сложный шаг на пути к построению собственного мира в своих снах. Проблема в том, что большинство людей на планете не только не в состоянии управлять своими сновидениями, но даже не способны понять, что они находятся во сне. И при этом мы еще пытаемся рассуждать о том, что в этом мире настоящее, а что нет!
Существуют разные типы людей. Одним снятся яркие красивые (или страшные) незабываемые сны. Другие совершенно не помнят, что они видели в грезах после пробуждения. Есть и такие люди, которым дар осознания себя в сновидениях дается от рождения, без всяких тренировок и упражнений.
Не нужно думать, что это какое-то современное изобретение. Первые упоминания относятся к далекому VIII веку нашей эры. Уже тогда люди задумывались о путешествиях во сне. Серьезные научные исследования начали проводиться гораздо позже, в XX веке С. Лабержем, а в дальнейшем и другими учеными.
Зачем это нужно?
Прежде чем начать разговор о том, как войти в осознанный сон, нужно выяснить, зачем это вообще нужно? Давайте ненадолго забудем о таких вещах, как скрытые резервы нашего организма, неисчерпаемые источники новых знаний, дополнительные источники энергии и так далее. Обратимся к сухой и банальной математике. Сотни тысяч лет человек ищет способ хоть на пару дней продлить свою относительно недолгую жизнь. Чего только для этого ни делается: изобретаются новые лекарства, придумываются диеты, упражнения. На что только ни идут люди, для того чтобы хоть ненадолго задержаться на этом свете. Но очень немногие задумываются о том, что каждый день мы вычеркиваем из своей жизни целых 8 часов, отводимых на сон (кто-то меньше или больше). Кажется не так много, одна третья часть суток. Хорошо, из месяца мы теряем 10 дней. Уже интереснее, правда? За 30 лет жизни потерянного времени набирается на 10 лет! Но мы не можем не спать - скажете вы. Все верно, не можем. Но в наших силах заполнить эту пустоту смыслом! Представьте себе, вы имеете возможность увеличить вашу жизнь на годы, это не шутка! Время в осознанном сне полно сюрпризов. Кажется, что проспал несколько часов, а стрелка сдвинулась всего на пятнадцать минут. Более того, известны случаи, когда во сне человек проживал несколько дней, недель и даже месяцев. А в реальном мире, как ни в чем не бывало, просыпался утром через 8 часов. Стоит ли пренебрегать возможностью на порядок увеличить продолжительность своей жизни?
Есть много «сверхъестественных» возможностей, которые открываются нам в таких снах. Это неожиданные знания и таланты, которых раньше человек у себя не замечал. Существуют и более интересные «откровения», но лучше оставить их за ширмой, так как каждый путешественник по миру снов должен открыть их для себя сам.
В психологическом плане это отличный способ расслабиться и дать выход своим эмоциям. Ведь это ваш мир! Здесь все живет по вашим законам, хотя до конца осознать это удастся далеко не сразу. Хотите летать - летайте, плавать под водой - пожалуйста. Хотите отдыхать на пляже в Крыму каждый день - на здоровье! Ваш мозг может создавать удивительные пейзажи и панорамы, если вы заставите его работать на вас. О том, как это сделать, мы поговорим далее.
Возможно ли это?
Как попасть в осознанный сон? Возможно ли это? Многие люди после нескольких безуспешных попыток разочаровываются и приходят к выводу, что либо их обманули и все это сказки, либо у них нет к этому способностей. И то и другое - в корне неверно. Во-первых, все, что здесь написано, - правда! Во вторых, нет людей, неспособных осознать себя во сне. У кого-то это получается сразу, у других уходят недели или даже месяцы, но в конечном итоге их все равно ждет успех. Может, не сразу получится строить прекрасные замки и выращивать золотых драконов, это довольно сложно. Все придет со временем, если не останавливаться и идти до конца! Для начала необходимо перешагнуть главный барьер - осознание. Чем мы сейчас и займемся. Согласны ли вы спуститься вниз по кроличьей норе? Готовы? Тогда вперед! Осваиваем вход в осознанный сон (ОС).
Подготовка
Как попасть в осознанный сон? Не пытайтесь вызвать ОС, будучи уставшими. Если у вас тяжелая работа, ложитесь спать пораньше, поставьте будильник, и уже после того как проснетесь, попытайтесь войти в ОС.
Не пейте перед сном, позыв в туалет испортит любое
Приготовьте тетрадь и ручку для ведения дневника.
Дневник
Ручку с тетрадью всегда держите возле кровати. После пробуждения сны стираются очень быстро, нужно успеть все записать. Фиксируйте все, что удастся запомнить: местность, людей, животных, вкусы, ощущения. Попробуйте нарисовать карту своих перемещений. Со временем вы заметите некоторые закономерности. Будет прорисовываться нечто вроде локаций, как в компьютерных играх. Появятся места переходов. Наверное, помните, как во сне из одного места вы неожиданно переноситесь в другое. Когда вы начнете вести дневник, поймете, что такие места тоже закономерны. Запоминайте их. Постоянно перечитывайте свой дневник, анализируйте и составляйте план на следующий сон. Даже если пока не получается контролировать себя, раз за разом составляйте план: пойти туда-то, исследовать такое-то место, попробовать взлететь... Однажды все получится.
Меняем сознание
Все по-разному называют это упражнение - «критическое мышление» или «проверка реальности» -, но суть остается одна: заставить себя сомневаться в реальности окружающего мира. Звучит довольно фантастично, но ничего страшного в этом нет. Постоянно задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?» - и находите убедительные подтверждения. Например, посмотрите дважды на одну и ту же надпись или предмет. Во сне они изменятся. Или попытайтесь взлететь. Впрочем, самый эффективный способ - это первый вариант. Со временем эта привычка закрепится и станет проявляться даже во сне.
Самонастройка
Будет неплохо, если в течение дня вы сами себя будете постоянно настраивать на положительный результат. Повторяйте себе: «Сегодня у меня все получится» или «Сегодня во сне я взлечу». Это не должно звучать как вопль отчаяния. Вы должны безоговорочно верить в свой успех. Если у вас не получилось и вы просто уснули, проснувшись, говорите себе: «Ничего страшного, я попробую еще раз». Рано или поздно эта крепость рухнет, и победа будет за вами. Только не сдавайтесь!
Спокойствие
Один из основных критериев успеха в нашем мероприятии. Повышенная возбужденность - это катастрофа как при попытке входа в сновидение, так и тогда, когда там уже находишься (моментальный вылет). Хорошей помощью в таком случае может послужить медитация. Если вы научитесь контролировать свои мысли и чувства, это будет большим шагом в сторону успеха.
Фиксирование внимания
Достаточно сложная, но эффективная техника осознанного сна из бодрствующего состояния. Как уже говорилось выше, не нужно пытаться войти в осознанное сновидение будучи уставшим, иначе вы просто отключитесь. Либо входите в осознанный сон днем, либо ставьте будильник, просыпайтесь и делайте это ночью.
Итак. Ложимся на спину (подушку лучше выбрать пожестче), закрываем глаза. Расслабляемся и успокаиваем дыхание. Мысленно пройдитесь по телу, все мышцы должны быть расслаблены. Теперь важно освободиться от мыслей. Это довольно сложно (вот когда поможет медитативная практика), но необходимо. Вы почувствуете, как проваливаетесь в некую вязкую субстанцию (как смола). Не пугайтесь, этот момент очень важен. Он длится всего несколько секунд. Главное - не дать в этот момент сознанию отключиться. Несколько секунд - и вы по ту сторону! Вы в осознанном сновидении! Этот метод чрезвычайно сложный и простой одновременно. Сложный, потому что трудно бывает расслабиться, сосредоточиться и не дать сознанию выключиться во время прохождения слоя «смолы». Простой, потому что это самый короткий путь в мир осознанных сновидений. У данной методики есть несколько несомненных плюсов. Если что-то идет не так, можно остановиться, успокоиться и продолжить, а не ждать следующего дня. Не нужны какие-то дополнительные упражнения, настрои, приборы или вещества. В случае правильного выполнения гарантирован переход к осознанному сну. Многие рекомендуют для таких упражнений использовать дневное время. Плюсы такого выбора очевидны, особенно в начале пути. Меньше вероятность, что вы просто «выключитесь». Когда все начнет получаться, вы будете меньше зависеть от усталости, состояния организма и времени суток.
Здоровье
Может быть, далее последуют банальные фразы, но все же стоит об этом напомнить для общего блага. Техника осознанного сна не должна осваиваться нездоровым организмом. Поэтому, если вас мучает температура или головная боль, перенесите свои занятия. Также не стоит этого делать с переполненным желудком, пьяным или с похмелья. Поверьте, наше сознание - хрупкий, драгоценный инструмент. Обращайтесь с ним бережно!
Что дальше?
Допустим, у вас все получилось, а это непременно случится при наличии желания и настойчивости. Что произойдет дальше? Как начнется ваше первое в жизни осознанное путешествие во сне? Прежде всего захочется посмотреть на свои руки. Точно никто не знает почему, но начинается чаще всего именно с этого. Позже, если почувствуете, что сон начинает блекнуть (просыпаетесь), специально посмотрите на руки. Это позволит несколько углубить состояние. Потрясающее ощущение - второе по популярности действие, совершаемое в осознанных сновидениях. В начале статьи описан такой полет, сложно описать физические ощущения, испытываемые во время него. После таких снов не покидает чувство, что наши законы мироздания не так уж непоколебимы, как нам говорили о них с детства.
Воля
Даже в осознанном сне часто приходится напоминать себе, кто здесь хозяин. Наше сознание можно сравнить с большой мусорной свалкой. Чего и кого здесь только нет! Вы можете встретить как прекрасных, так и ужасных созданий. До тех пор, пока вы не научились контролировать и что-то создавать в своих снах, вы остаетесь просто наблюдателем. Главное, не испугаться! Важно помнить о том, что это ваш мир, и вы здесь господин. Кто бы вам ни повстречался, вы можете ему приказывать или заставить исчезнуть. Для этого необходимо одно условие - уверенность в себе! Перед вами будут появляться люди, животные, вещи, здания. Вы можете их убирать или корректировать, но всегда напоминайте себе о том, что все здесь подчиняется только вам.
Создание
Не нужно думать, что техника осознанного сна требует от вас рисования каждой веточки или листочка. Ваш мозг прекрасно помнит, что такое лес, река или собака, но если вы захотите что-то подкорректировать, дело ограничится лишь вашей фантазией. Записывайте все, что делаете во сне, отмечайте на карте. Пишите, что собираетесь сделать. Велика вероятность, что однажды вы вернетесь к домику или замку, который построили прошлой ночью. Или заведете себе золотого дракона, который будет встречать вас и охранять в каждом вашем сновидении. Можно создать несколько локаций и перемещаться между ними с помощью переходов, описанных выше.
Знания
Многие используют состояние осознанного сна для получения ответов на интересующие их вопросы. Открываются скрытые таланты и возможности. Возможно, это связано с тем, что во сне наше сознание не имеет привычных ограничений. Люди часто создают себе во сне тайную комнату, магический шар или волшебную шкатулку, которые используют для получения ответов на свои вопросы. И, как ни странно, это работает, человек действительно часто получает информацию, недоступную для него в реальном мире.
Заключение
Теперь вам известно, что такое техника осознанного сна. Отзывы о ней существуют самые противоречивые. Есть люди, которые говорят, что долгое нахождение в ОС ухудшает связь человека с реальным миром. Кто-то говорит, что человек может уйти в осознанное сновидение и не вернуться оттуда. Некоторые считают, что там можно сойти с ума. Как правило, это люди, которые либо никогда не бывали в таких снах, либо совершили пару неудачных попыток и оставили это занятие.
Есть и другие. Те, кому практика осознанного сна помогла избавиться от различных комплексов. Некоторые научились писать стихи, музыку, совершили открытия, выучили иностранный язык. А кто-то просто нашел место для отдыха и уединения. Практика осознанных сновидений - это широкая неизведанная область, скрывающая в себе так много чудес и возможностей, что мы и представить себе не можем. А ведь и надо всего-то немножко желания, терпения и веры в себя!