Възможно ли е да се ядат трици през нощта. Възможно ли е да се ядат овесени трици през нощта
От древни времена триците се използват като лекарство за стомашно-чревни разстройства, както и за премахване на токсините и токсините, подобряване на метаболизма. Съвременният ритъм на живот оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече и повече хора не могат да се хранят правилно, излагайки тялото на стрес. Постоянните леки закуски и вечеря късно вечер водят до метаболитни нарушения и в резултат на това до затлъстяване. За да загубите няколко излишни килограма, диетолозите препоръчват да ядете трици за отслабване.
Принципът на действие на триците за отслабване
Триците са отпадъци, които се появяват при производството на брашно. Както знаете, мелниците натрупват остатъците от зърнени култури (зародиши от семена, зърнени черупки и др.). Те се пресяват, тъй като такива компоненти не са подходящи за първокласно брашно. Въпреки това, в тяхната структура са концентрирани много полезни елементи.
Триците, използвани за премахване на излишните килограми, включват витамини А и Е, които са полезни за косата, групи B, C, D, както и желязо, магнезий, селен, йод и др. Освен това продуктът съдържа повече от 78% фибри. Малко хора знаят, но фибрите в човешкото тяло практически не се абсорбират. Основната му задача е да търси отрови и по-нататъшното им изтегляне по естествен начин.
След използване на малка лъжица трици, съставът набъбва 15-18 пъти, след което се превръща в един вид "прахосмукачка". Той започва да абсорбира излишната глюкоза, бързи мазнини и химикали, които се отлагат в червата поради употребата на колбаси и продукти от брашно, алкохол, сладкиши и др. Когато процесът на усвояване приключи, триците напускат с отпадъчни продукти, почиствайки тялото .
Положителните свойства на триците за отслабване
Полезните качества на триците се постигат благодарение на съдържащите се в тях фибри, макро- и микроелементи. Нека разгледаме важните аспекти по ред.
- При редовен прием на трици червата работят като часовник. Отровите се отстраняват, поради което кожата се отървава от акне и възпаление, ноктите спират да се ексфолират и чупят. Диарията и подуването на корема намаляват, изпражненията стават пълни (1-2 пъти на ден). В същото време фигурата е значително стегната, тъй като еластичността на кожата се подобрява.
- Ако спазвате количеството, разрешено за ежедневна употреба, тежките метали нямат време да се натрупват по стените на червата и стомаха, в кухината на кръвоносните съдове и кръвта. Фибрите абсорбират вредните елементи и ги отстраняват за възможно най-кратко време. Оттук нататък човек става активен, бодър.
- Значително се подобрява имунната система, по-леко се понасят настинки, ротавирусни инфекции и др.. Нормализира се работата на сърцето (стабилизира се сърдечната честота), кръвното налягане спира да „скача“, изчезват отоци на крайниците, сънят става по-силен, безсънието често изчезва .
- Ястията, съдържащи трици, са идеални за диабетици. Тази функция се постига чрез нормализиране на нивата на кръвната захар. Глюкозата се нормализира, предотвратявайки риска от образуване на холестеролни плаки.
- Тъй като зърнените култури са висококалорични храни, насищането става в пъти по-бързо. В същото време храната се усвоява по-дълго, което ви позволява да намалите апетита. Няма нужда от "лоши" закуски, както и други храни, богати на грешни мазнини и въглехидрати.
Ако говорим за всички налични видове трици, те са продукт от преработката на царевица, ориз, ръж, пшеница, елда, овес, ечемик и др. Експертите в областта на правилното хранене обаче препоръчват да се съсредоточите върху ръжени, овесени и пшенични трици . Техният състав е най-оптималният за намаляване на общото телесно тегло. Изброените видове зърнени култури имат неоспорими предимства, които трябва да знаете. Нека поговорим за тях подробно.
пшенични трици
В по-голямата си част пшеничните трици служат за предотвратяване на запек и, напротив, премахват диарията. Съставът нормализира работата на червата и стомаха. Благодарение на входящите витамини от групи A, B2-B6, E, D, триците нормализират протеиновия, въглехидратния и мастния баланс, което ви позволява да поддържате идеалното съотношение на тези компоненти. Освен всичко друго, зърнените култури облекчават кожата от пилинг поради нормализирането на водно-солевия баланс. Пшеничните трици също спомагат за ускореното кръвообращение и подобряват всички метаболитни процеси в организма.
Ръжени трици
Също толкова ефективен продукт, който помага да се отървете от излишните килограми, са ръжените трици. Те включват мед, калий, селен, витамини PP, B, E. Благодарение на това ястията, базирани на този продукт, помагат да се отървете от анемията, частично намаляват риска от развитие на диабет и подреждат косата и ноктите. По-голям ефект се постига чрез използване на ръжени трици заедно с пшенични трици, тъй като допълващите се компоненти имат положителен ефект върху работата на всички вътрешни органи.
Овесени трици
Най-оптималният вариант за ядене на трици за отслабване са продуктите, получени след производството на овесени ядки. Експертите в областта на здравословното хранене единодушно твърдят, че те разграждат мазнините и премахват излишните въглехидрати в пъти по-бързо от всички останали видове. При използване продуктът се увеличава 20 пъти, което е добра новина. Усещането за ситост продължава много по-дълго, всички отрови и токсини се отстраняват, метаболизмът се нормализира. Високото кръвно налягане се намалява значително (до оптимално ниво), сърдечната честота се стабилизира и рискът от развитие на заболявания на кръвоносната система изчезва.
Форма на освобождаване на трици за отслабване
Важно е да се разбере, че окончателното телесно тегло след премахване на излишните килограми зависи пряко от правилния избор на трици. В отделите на супермаркетите ще намерите трици на прах, хляб, гранулирани смеси.
По правило формата на използване зависи от личните предпочитания, ще разгледаме всеки тип по ред и ще подчертаем основните аспекти.
Трици на прах
Най-оптималният продукт, като се има предвид сравнително ниската ценова политика (около 15 рубли за 1 саше). Триците на прах са много популярни сред любителите на правилната загуба на тегло, така че има смисъл да ги разгледаме по-отблизо.
Някои производители произвеждат прахообразни смеси с добавяне на ядки, тиквени или слънчогледови семки, шипки, бял трън. Изброените компоненти засилват действието 1,5-2 пъти, което значително улеснява задачата.
Към днешна дата триците на прах от Финландия придобиват особена популярност, на която се основава известната диета на Пиер Дюкан. Според експерти съставът е подобен на руския продукт, но цената варира между 80-150 рубли за 1 саше. Надплащането или не за скандинавска марка е личен въпрос за всеки.
Гранулирани трици
Гранулите са пресовани трици на прах, но ползите от тази форма на освобождаване са много по-малко. Продуктът е много по-удобен за използване, но много по-скъп за покупка. Както показва практиката, продължителността на загуба на тегло при приемане на гранули е по-дълга, отколкото при други форми на освобождаване, по неизвестни причини. Ако преди това сте консумирали трици под формата на прах, гранулите ще изглеждат по-наситени, безвкусни. Подобна функция се постига чрез добавяне на аромати, които изобщо не са полезни.
Хляб от трици
Хрупкавият хляб на базата на трици придоби широка популярност. Те имат добър вкус, имат сравнително ниска цена, служат като допълнение към първите и вторите ястия. Хлябът може да се яде в комбинация с трици на прах или гранули. Те могат да се хапват в офиса или в "бърз режим", достатъчно е да допълните продукта с парче риба, зеленчуци или месо. Минусът на хлебчетата се счита за тяхната ниска ефективност. Този продукт практически няма ползи, но няма да има вреда от употребата.
Триците са доста висококалоричен продукт, независимо от вида и формата на освобождаване. Опитните диетолози единодушно казват, че продуктът трябва да се смесва с основната диета няколко пъти на ден. Въпреки това, както всеки друг бизнес, отслабването с трици включва редица характеристики, които трябва да се вземат предвид. Не се надявайте на чудо след 2-3 дни след началото на приема, тялото трябва да се възстанови.
- Основният аспект на загуба на тегло поради трици е употребата им заедно с много течности. Всеки ден трябва да пиете поне 2,3-2,7 литра. филтрирана или разтопена вода. Препоръката е актуална както през летния, така и през зимния сезон. Ако усетите опъване на кожата, количеството трябва да се увеличи до 3 литра. на ден. Важно е да следвате това правило, тъй като при липса на течност триците ще започнат да се натрупват в тялото заедно с абсорбираните токсини. Такъв резултат от събитията ще доведе до запек, апатия, раздразнителност, влошаване на кръвообращението. В допълнение към водата, залагайте на прясно изцедени сокове, плодови напитки и компоти без захар, смутита на базата на сезонни горски плодове, билкови чайове.
- За успокояване на бушуващия глад ще помогне използването на трици на прах половин час преди основното хранене (само закуска, обяд или вечеря). Достатъчно е да залеете 25 гр. продукт 110-125 мл. стръмна вряща вода, настоявайте за 20 минути и консумирайте на празен стомах. Поради набъбването на състава, сместа бързо ще намали апетита ви, което ще ви позволи да ядете много по-малко. След като изтече времето, можете да повторите подобни манипулации, основното е да не ги извършвате преди вечеря.
- Можете да използвате триците като самостоятелно ястие. В този случай времето на приемане няма значение (закуска, следобедна закуска, обяд, вечеря). Основното е да спазвате хигиената на храната, да не сядате на масата по-късно от 4 часа преди лягане. Ако по някаква причина приемът на храна дойде в по-късно време на деня, разтворете прахообразния или гранулиран състав в чаша нискомаслен кефир, топло нискомаслено мляко, прясно изцеден сок или компот без захар. Можете също така да смесите продукта с извара, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко без добавки и аромати. Според личните предпочитания добавете смляна канела, маково семе, сезонни или замразени горски плодове, плодове, стафиди или сушени кайсии.
- Ако принадлежите към категорията на хората, които не понасят трици в чист вид, добавете прахообразния състав към основните ястия. Пригответе гулаш, добавете трици вместо брашно. Можете също така да смесите заквасена сметана с продукта, след което да изпечете месо или риба в получената марината. Не е забранено добавянето на сместа към първи ястия, десерти, салати. Основното нещо е да спазвате дневната доза, да не я увеличавате или намалявате.
- Ако няма желание да използвате трици под формата на зърнени храни или да ги смесвате с основни ястия, пригответе лечебна напитка. Изсипете 1,3-1,5 литра в емайлиран тиган. вода, доведете състава до кипене, намалете котлона. Започнете бавно да наливате 70-80гр. трици, като разбърквате. По желание можете да добавите 30 гр. каша от ленено семе. Оставете състава да къкри на слаб огън за 20 минути, след това охладете и вземете 100 gr. продукт като междинна закуска между основните ястия, но не повече от 4 пъти на ден.
- Редовно организирайте дни на гладно, без тях загубата на тегло ще бъде непълна. За правилното провеждане на процедурата разделете деня на 5 хранения. По време на всяка от тях изяждайте по 30 гр. трици, измиване на продукта с чаша обезмаслено мляко или кефир. В този случай количеството млечна напитка не трябва да бъде по-малко от 1,7 литра. на ден. Също така трябва постоянно да пиете вода в размер на 2,1-2,5 литра. в един ден. По възможност разтоварвайте тялото 2 пъти седмично – сряда и неделя.
- Въвеждането на трици в ежедневната диета е необходимо постепенно, не приемайте веднага продукта на големи порции. През първата седмица яжте по 1 чаена лъжичка 3-4 пъти на ден по време на основното хранене. След посочения период преминете към 3 супени лъжици на ден, като те могат да се консумират както в основното хранене, така и в междинните закуски. Важно е да запомните завинаги, че максимално допустимото количество прах не трябва да надвишава 30-35 грама. (всичко зависи от конкретния производител).
- Диетата, базирана на трици, включва приемането им за дълго време. Обикновено продуктът се консумира в продължение на 3-4 месеца, след което се прави почивка от 2 седмици и се възобновява курсът. По време на почивката трябва да ядете поне 0,5 кг. пресни зеленчуци и 0,5 плода на ден, не ограничавайте тялото във фибри. Ако теглото намалява бавно, продължителността на курса варира между 1-2 години с редовни прекъсвания.
- По време на диетата с трици е важно да спазвате последователността във всичко. Няма нужда да ядете цялата допустима дневна порция наведнъж и след това да ядете обичайни храни през целия ден. По възможност добавяйте трици на порции. Например, за закуска, гответе яйца или палачинки на прах, за обяд, изсипете трици в супа, вечеряйте с извара с ядки и насипен състав. Можете също така да залеете сместа с всякакви напитки в малки количества. Най-важното е, че не нарушавайте дозировката. Благодарение на комбинацията с вода, прахът и гранулите бързо набъбват в стомаха, така че насищането не настъпва веднага, а след 20-25 минути.
- Опитните диетолози препоръчват да започнете загуба на тегло с употребата на пшенични трици и след това да преминете към овесена каша или ръж. За да се включите правилно в процеса, „седнете“ 2-3 седмици на просо, след това още един месец на прах от ръж, едва след това започнете да ядете овесени трици. Ако има нужда от сладкиши, смесете мед в кашата, добавете горски плодове и плодове. В редки случаи можете да подсладите ястия с тръстикова захар или сладко от малини, основното е да спазвате мярката във всичко.
Поради високото съдържание на фибри (повече от 80%), триците се ценят заради абсорбиращите си свойства. Те освобождават тялото от токсини и токсини, нормализират сърдечния мускул и кръвното налягане. Противопоказания за употребата на продукта са наличието на гастрит, язви, индивидуална непоносимост към фибри и протеини, образуване на сраствания и ерозии. По време на курса внимателно следете вашето благосъстояние, ако е необходимо, спрете да използвате.
Видео: трици за отслабване - ръж, пшеница, овесени ядки
Мнозина са чували за полезните свойства на триците - че с тяхна помощ можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си. Но наистина ли триците са полезни за всички? Кои сортове са подходящи за предвидената цел? Как да използвате триците правилно, за да не си навредите? Преди да започнете да отслабвате, трябва да получите отговори на всичките си въпроси.
Дали диетата е единственото решение за проблемите с наднорменото тегло?
Напоследък рядко се среща човек, който да не се тревожи за теглото си. Повечето (особено момичета) по някаква причина са сигурни, че като се ограничите в храната, можете да постигнете добро тегло. За съжаление това тегло не винаги е здравословно.
Правилният извод е, че проблемите с наднорменото тегло са пряко свързани с храненето. Но въпросът не е, че трябва да се ограничавате в храната, достатъчно е просто да ядете правилно.Какво е това правилно хранене? Ежедневната диета на повечето хора се състои от брашно.
консумацията на такива продукти е първата стъпка към наднорменото тегло, тъй като тези продукти съдържат минималното количество полезни вещества, които трябва да активират работата на целия стомашно-чревен тракт. В крайна сметка влошаването на червата води не само до запек и диария, но и до проблеми с наднорменото тегло.
Проблеми с червата могат да възникнат дори когато (особено когато) човек е на диета. Факт е, че преди началото на диетата човек се храни в един режим - стомахът и червата му свикнаха да усвояват определено, като правило, голямо количество храна на ден. Следователно, след рязко намаляване на обема на храната, червата не виждат смисъл да я усвояват, докато не се натрупа достатъчно количество.
Трици за отслабване
Със сигурност мнозина са чували, че употребата на трици има добър ефект върху тялото. Освен това те се използват както външно (маски, ексфолианти), така и вътрешно като добавка или основно хранене. Мнозина обаче често се спират от факта, че триците далеч не са най-вкусният продукт. Но наистина ли е така?
Всяка диета включва намаляване на броя на консумираните калории.Тук всичко е ясно - колкото по-малко калории, толкова по-добре. Но често проблемът е, че много хора намаляват броя на калориите не чрез намаляване на калоричното съдържание на храната, а поради нейния обем - по-добре е да ядете по-малко, но вкусно, защото дори цяла чиния варени броколи няма да бъде толкова вкусно като парче торта. Като правило, след такъв избор започват проблеми със стомашно-чревния тракт - гастрит, запек. Поради тази причина тежестта може да стои неподвижно.
При всякакви, дори минимални промени в диетата, функционирането на стомаха и червата веднага ще се промени, това е естествен процес. Не се страхувайте, просто трябва малко да помогнете на тялото си да се възстанови. В този случай триците могат да бъдат добър помощник. Именно те ще помогнат за нормализиране на работата на панкреаса, черния дроб и червата, ще намалят вероятността от дисбактериоза и ще помогнат за намаляване на нервното напрежение. Благодарение на това общото здраве ще се подобри, а по-късно теглото ще намалее от само себе си.
Често по време на диета изпитваме неконтролируемо чувство на глад. Бран в тази ситуация ще се превърне в незаменим помощник. Веднъж попаднали в стомаха, при взаимодействие с водата те набъбват, създавайки усещане за ситост дори при минимално количество храна в стомаха. Много е лесно да се ядат самите трици, освен това такава храна ще бъде много нискокалорична (в зависимост от вида, 100 грама трици съдържат до около 170 kcal).
Струва си да припомним, че триците имат адсорбиращи свойства - те почистват стомашно-чревния тракт от "застояла" храна и продукти на гниене.
Тъй като триците премахват от тялото не само калории, но и други чужди вещества (дори полезни), употребата им трябва да бъде ограничена, докато приемате различни витамини и лекарства.
Триците са отпадъците, които остават след смилането на зърното на брашно. Но въпреки това не съвсем приятно определение, именно триците съдържат огромно количество фибри, които са ценен продукт за доброто функциониране на целия организъм.
Какви видове съществуват
Към днешна дата се предлага разнообразие от трици от различни зърнени култури: овесена каша, елда, пшеница, ориз, ръж, дори просо. Всеки тип изпълнява своята функция в човешкото тяло. Само няколко от тях се считат за най-полезни.
Овесените трици са може би най-популярният вид.Те се използват в много диети. Самият Дюкан препоръчва овесени трици за задоволяване на глада, поради което е възможно значително да се намали количеството консумирана захар и да се подобри и улесни работата на червата, което ще ви позволи по-ефективно да отслабнете.
Овесените трици (като самият овес) съдържат бета-глюкан, чиято употреба помага на тялото да поддържа нормални нива на холестерол в кръвта, което има добър ефект не само върху загубата на тегло, но и върху общото благосъстояние.
Прекомерната консумация на овесени трици причинява проблеми със скелетната система, косата, кожата, ноктите, тъй като излишъкът от растителни фибри води до дефицит на калций.
Ръжени трици - малко по-малко популярни, но не по-малко полезни. Ръжените трици съдържат голямо количество неразтворими фибри, които допринасят за активното отстраняване на токсините от тялото. Много лекари препоръчват използването на ръжени трици не само за борба с наднорменото тегло, но и за заболявания като диабет, атеросклероза и дори някои видове рак.
Ръжените трици имат груба структура, така че не се препоръчва да се използват в чиста форма.
Пшеничните трици са най-малко популярни сред останалите. Но това не отнема от тях огромен брой полезни свойства. В допълнение, пшеничните трици могат да бъдат закупени на по-ниска цена от, например, същите овесени трици.
Как се приема
Триците не трябва да се приемат безконтролно, тъй като излишъкът им може да повлияе неблагоприятно на здравето. Важно е да се спазват определени правила.
Трябва да започнете да използвате трици с малко количество. За начало ще е достатъчна 1 ч.л. трици 3 пъти на ден. Малко по-късно количеството може да се увеличи до 3 супени лъжици. л. в един ден. 3 чл. л. трици (30 г) е максималното количество, което може да се консумира на ден.
Важно е да запомните, че когато триците са включени в диетата ви, дневното количество вода, което пиете, трябва да бъде най-малко 2-3 литра. По-добре е водата да не е преварена, а „жива“. Това е много важен фактор, тъй като при недостатъчно количество вода в организма, вместо очакваното прочистване, ще се появи запек и други проблеми със стомашно-чревния тракт.
Най-простата рецепта с трици е следната: 1 с.л. л. трици, смесени с вода (може с мляко или друга течност), оставете сместа да набъбне за около 10 минути. Трябва да се консумира 15-20 минути преди хранене, като се пие много вода.
В допълнение към добавянето на трици директно към храната, можете да направите и тази напитка за отслабване: изсипете 1 чаша трици в 1 литър вода, поставете на огън, оставете да заври и оставете на слаб огън за 15 минути. Прецежда се и се пие по 130 мл 3 пъти на ден преди хранене.
За съжаление не може да се каже, че такива ястия са супер вкусни, но са много полезни. В допълнение, резултатът след ядене на трици ще надмине всички очаквания. Триците могат да се разтворят не само във вода, мляко, кефир, кисело мляко, сок или дори билкова тинктура са идеални. Но си струва да се отбележи, че преди хранене все още трябва да пиете чиста вода. Вече набъбналите трици могат да се смесват със сушени плодове, подправки или дори извара. Готовите трици могат да се добавят и към зърнени храни, салати, супи и други ястия.
Фотогалерия: здравословни ястия за отслабване
За да се придържате към диета с трици, изобщо не е необходимо да правите меню за ден или седмица. Просто трябва да добавите трици към храната през деня или да ги използвате отделно.
Триците се съчетават добре с различни продукти, без да пречат на усвояването им. Ето защо дори известният Дюкан се фокусира върху ползите от яденето на трици като спомагателен продукт за всяка диета.
диета с трици
Най-често срещаната е диета с трици върху кефир. Но си струва да се има предвид, че е много строг - за да се получи ефектът, ще се изисква пълно съответствие с него. Първо, кефирът трябва да е без мазнини, и второ, препоръчително е да използвате трици на прах. 1 ст. л. изсипете триците с 1 чаша кефир, разбъркайте, оставете да набъбне малко. Такова ястие трябва да се консумира на всеки 4 часа през деня (само не по-късно от 3-4 часа преди лягане).
Тази диета може да се спазва не повече от 3 дни. Много диетолози подчертават ползите от по един такъв гладен ден всяка седмица.
Тъй като триците са доста труден за смилане продукт, се препоръчва триците да заменят не вечерята, а по-ранните хранения.
Някои популярни рецепти с трици
Има няколко ястия с трици, които ще ви помогнат да отслабнете.
Диетична каша
KBJU на 100 g продукт:
- съдържание на калории - 133 kcal;
- протеини - 6,4 g;
- мазнини - 2,8 g;
- въглехидрати - 27,8 g.
Съставки за готвене:
- мляко (обезмаслено) - 1 чаша;
- овесени трици - 2 с.л. л.;
- пшенични трици - 1 с.л. л.;
- захар - на вкус.
готвене:
- Изсипете студено мляко в тенджера. Веднага добавете трици.
- Оставете да заври и оставете да къкри 3-4 минути на слаб огън.
- Оставете да се охлади за 5-10 минути.
Хляб за отслабване
Трудно е да си представим ястие без хляб, така че можете да го направите полезно за фигурата, като добавите трици.
KBJU на 100 g продукт:
- съдържание на калории - 227 kcal;
- протеини - 7,5 g;
- мазнини - 1,4 g;
- въглехидрати - 45,1 g.
съставки:
- овесени трици - 6 с.л. л.;
- пшенични трици - 3 с.л. л.;
- яйца - 3 бр.;
- кефир (без мазнини) - 0,75 л;
- сода - ¼ ч.л (или заменете с бакпулвер - ½ ч.л.);
- сол, заместител на захарта и други подправки - на вкус.
готвене:
- Смелете трици (това е елемент по избор).
- Първо добавете сухите съставки, а след това останалите съставки. Разбъркайте до получаване на хомогенна маса.
- Покриваме тавата за печене с фолио или специална хартия. Най-добре е да използвате силиконова форма. В него изсипваме нашата смес.
- Загряваме фурната до 200 0 С. Слагаме сместа там за 20 минути. След това намалете температурата на 160 0 С и печете още 10 минути.
- Хлябът се сервира охладен.
Вкусни и здравословни кюфтета
Месото трябва да присъства в диетата, но не всяко ястие е подходящо за отслабване, но котлети с трици ще се харесат на мнозина.
KBJU на 100 g продукт:
- съдържание на калории - 215 kcal;
- протеини - 12 g;
- мазнини - 17 g;
- въглехидрати - 6 g.
съставки:
- мляно месо (всяко е подходящо, но говеждото е по-добро) - 500 г;
- овесени трици - 5 с.л. л.;
- мляко - 10 с.л. л.;
- яйца - 1 бр.;
- сол, черен пипер и други подправки - на вкус;
- растително масло - 2 g (за пържене).
готвене:
- Напълнете триците с мляко. Оставете да вари 15-20 минути.
- Смесете каймата с яйцето.
- Добавете триците към каймата. Разбъркайте старателно, докато се получи хомогенна маса.
- Оформяме котлети от кайма. Оваляйте ги в малко количество натрошени трици.
- Запържете в малко количество слънчогледово масло до златисто кафяво.
- След като се запържат от двете страни, налейте малко вода в тигана и оставете да къкри 2-3 минути.
- Поднесете кюфтетата топли.
Смути на кефир за прочистване на тялото
Особено полезни са напитките с трици, а смутитата са едни от препоръчителните.
KBJU на 100 g продукт:
- съдържание на калории - 94 kcal;
- протеини - 3,3 g;
- мазнини - 3,8 g;
- въглехидрати - 13 g.
съставки:
- кефир (без мазнини) - 300 ml;
- трици - 2 с.л. л.;
- ленено (!) брашно - 1 с.л. л.;
- какао - 1 ч.л.;
- сини сливи (или други сушени плодове) - до 6 бр.
готвене:
- Накиснете сините сливи в гореща вода.
- За да получите брашно, трябва да смелите ленено семе.
- Смелете сини сливи в блендер.
- Към кефира добавете всички съставки - брашно, какао, трици и сини сливи. Смесете добре.
- Поднася се охладено.
За по-добро прочистване на тялото, такава напитка се препоръчва да се приема сутрин, на празен стомах.
Какви са противопоказанията
- с повишена чувствителност към глутен;
- с непоносимост към протеини (цьолиакия);
- с увреждане на стомашната лигавица, стомашно-чревни нарушения;
- с язва на стомаха и дванадесетопръстника.
Също така не трябва да включвате трици в диетата си, докато приемате лекарства.Поради факта, че попадайки в стомаха, триците абсорбират всички вещества (дори полезни), ако се приемат постоянно, имунитетът може да намалее, което може да доведе до много различни заболявания. Ето защо употребата на трици за отслабване трябва да бъде временна.
Трици за външна употреба
Козметичните центрове предлагат много процедури, включително и такива за отслабване. Но не всеки има възможност редовно да посещава кабинета на козметика. За да направите това, ние даваме примери за домашна употреба на трици за отслабване.
Баня за отслабване
За да направите това, имате нужда от 1 кг трици, 2 литра мляко и 2 с.л. л. мед: варете трици в мляко, добавете мед и изсипете получената смес директно във ваната.
Ваната с трици се счита за една от най-ефективните не само ако искате да свалите излишните килограми, но и ако е необходимо, да стегнете, освежите и подобрите общото състояние на кожата.
Струва си да се отбележи, че триците се използват широко в козметологията: от тях се правят различни маски и кремове за лице, изплаквания за коса и много други. Някои рецепти се отличават не само със своята простота, но и с висока ефективност.
Универсален скраб
Доста често при хора с наднормено тегло кожата е в лошо състояние. Именно за това трябва да използвате полезните свойства на триците за подобряване на външния вид.
За да си приготвите такъв скраб, освен самите трици, ви трябва само минерална вода – просто залейте шепа трици с леко топла минерална вода. Оставяме за половин час. Използваме такъв скраб след душ: нанасяме го върху дланта на ръката си (и за предпочитане върху хавлиена ръкавица) и масажираме добре кожата с кръгови движения.
След като приключите с процедурата, измийте скраба с вода и нанесете върху кожата хидратиращ лосион.
Маска за лице
Вземаме 2 с.л. л. овесени трици, смелете ги в кафемелачка. Налейте топло мляко (половин чаша) и добавете половин банан, 2 ч.л. лимонов сок и 1 с.л. л. пчелен мед. Вместо лимон можете да използвате кисели плодове - касис или ягоди. Разбийте всички съставки в блендер. Поставяме на лицето. Измийте след 15-20 минути с хладка вода.
Противопоказания за външна употреба
Кой все още е противопоказан при такива процедури?
- не вземайте бани с трици за хора, предразположени към сърдечно-съдови заболявания;
- тези, които са алергични към използваните продукти;
- със сух тип кожа.
Отзиви на тези, които са опитали диетата с трици
Много често тези, които имат очевидни проблеми със стомашно-чревния тракт, прибягват до диети за прочистване на червата.
Изпих. Те добре почистват тялото. Това е, което те прави слаб. Можете да пиете. Няма да стане по-лошо. И можете да пиете много сутрин. Допълнете течността през нощта.
Жана
https://www.baby.ru/popular/otrubi-dla-pohudenia-otzyvy/
Често от наднормено тегло страдат хора, които просто не могат да се откажат от храна. Точно това се случи с друго момиче:
Триците са много добри. Обичам да ги добавям и към киселото мляко. Седях на прочистваща диета, добавях я към кефир сутрин. Може дори да се каже, че е вкусно. А за това какво пречиства тялото и помага за премахване на токсините, това е сигурно.
Наташа
http://forum.wild-mistress.ru/viewtopic.php?t=6677
sorokulya.ru
Трици за отслабване
Междувременно почти всеки днес е чувал, че яденето на трици помага за отслабване - само че не всеки се осмели да ги опита. Може би някой е смятал, че триците са безвкусни и някой си спомня, че те винаги са били хранени за добитък: като цяло перспективата да ги ядете не е вдъхновяваща - това не са плодове, нито зеленчуци, нито сокове, а наистина „вкусни“ Вие можете да намерите произволен брой диети. Практиката показва, че повечето хора просто не са информирани за свойствата на триците или имат много повърхностна представа за този продукт.
Какво представляват триците и как ви помагат да отслабнете?Да започнем с втората част на въпроса. Всяка диета включва намаляване на броя на калориите - изглежда е ясно на всички. Но когато става дума за това, много хора се опитват да намалят не съдържанието на калории в храната, а нейния обем и това също е разбираемо: некалоричните храни са по-малко вкусни и можете да получите много повече удоволствие от малко парченце намаслена кифла, отколкото от цяла купа сварени броколи с лимонов сок.
И тук започват проблемите и преди всичко със стола - запекът преодолява и човек е объркан: как е? Докато ядях обилно всичко беше наред - означава ли, че диетата е само вредна? Започва търсенето на други диети и така без край.
Но факт е, че червата са свикнали да усвояват и изтласкват големи количества храна и намаляването на количеството му пряко засяга работата му - забавя се и се появява запек. И триците помагат тук: те увеличават обема на чревното съдържание и това е само едната страна на тяхната полезна „работа“.
Триците помагат на тялото по много начини: помагат за облекчаване на стреса, лекуват дисбактериоза, нормализират работата на черния дроб и жлъчния мехур - всичко това се отразява на общото здравословно състояние, а мазнините, ако са излишни, започват да се разграждат и да напускат. Така че е много по-лесно да отслабнете с трици: те запълват стомаха и задоволяват глада, а в тях има малко калории - около 165 kcal на 100 грама.
Друга страна на "работата" на триците - те събират и извеждат вече постъпилите в червата калории - известно е, че триците имат адсорбираща способност. Тук има плюсове и минуси: триците абсорбират не само калории, но и полезни вещества - например минерали или лекарства, които приемате, така че е по-добре да отделите приема на трици от приема на витамини и лекарства. Но фактът, че храната, обогатена с фибри, съдържащи се в триците, се усвоява бавно, е плюс, тъй като имаме усещане за ситост много по-дълго. Фибрите са активното вещество, поради което се получава загуба на тегло; освен това триците съдържат много вещества, необходими за нашето тяло: това са витамини - особено група В, минерали, протеини, въглехидрати, мазнини - и дори ненаситени мастни киселини.
Защо дълго време триците се възприемат от нас като отпадък, подходящ само за храна на добитък?
Трици - това са отпадъците, а именно отпадъците от производството на брашно, особено бяло, което домакините толкова обичат, наричайки го "добро" - преди да има опашки за такова брашно. Кулинарните свойства на бялото брашно са неоспорими: пайовете са буйни и ефирни, палачинките не се разпръскват в тиган, а палачинките се обръщат перфектно; тестото от него е перфектно омесено, формовано и улеснява придаването на продуктите на желаната форма. Сега опитайте да добавите трици към тестото или поне друго брашно - ленено, ръжено, груба елда - и вижте какво ще се случи - кулинарните свойства на продукта ще спаднат рязко (въпреки че полезните ще се увеличат рязко, но това е друг въпрос) . Ето защо триците се считаха за храна за добитък - кравите и прасетата живееха перфектно на тях - или „продукт за бедните“ - известно е, че в старите времена, „при царете“, хората ядяха бял хляб само на празници.
Как да приемате трици за отслабване
Започвайки да използвате трици за отслабване, не яжте много наведнъж - 1 ч.л. 3 пъти на ден, 15-20 минути преди хранене. Задължително ги пийте с пълна чаша вода и то най-добре сурови, а не преварени – можете да намерите чиста вода, ако желаете. Триците работят, когато имат достатъчно течност, за да набъбнат; разбира се, това може да бъде сок, билкова инфузия, кефир, но преди хранене е по-добре да пиете чиста вода.
Постепенно дозата на триците се довежда до 3 с.л. на ден, като е по-добре да го разделите на 3 пъти, за да не предизвикате влошаване на проблеми с червата или метеоризъм и ефектът от приема им в този случай ще бъде по-голям.
Можете да си купите всякакви трици: пшеница, ръж, овесени ядки, елда и др.; с водорасли, боровинки, лимон, ябълки, йерусалимски артишок и др.
Можете да използвате триците по различни начини - например да организирате с тях доста строги (или не толкова) разтоварващи диети, но само след като тялото свикне малко с употребата им.
Диета с трици и кефир
Строга може да се нарече диета с трици и кефир. Препоръчително е да приемате трици на прах и кефир - без мазнини: през деня на всеки 4 часа трябва да ядете чаша кефир с трици, смесени в него до хомогенна маса (1 супена лъжица). Яжте бавно, с чаена лъжичка; последната доза не по-късно от 3 часа преди лягане. Диетата може да продължи 3 дни, или поне ден; впоследствие се препоръчва да се провежда такъв ден на гладно всяка седмица и да се придържате към балансирана нискокалорична диета.
Използването на трици с редовна диета
Друга рецепта е по-мека - употребата на трици се комбинира с редовно хранене.. Разбира се, трябва да се изключат вредните и ненужни храни - иначе за отслабване и хармония не може да се говори - но има нещо, което готвите сами, у дома, от естествени и пресни продукти. Нека закуската и обядът са обичайните: зърнени храни, супи, салати, леки закуски и т.н., а за 2-ра закуска и следобедна закуска можете да ядете пресни плодове. Вечерята трябва да бъде заменена с трици, както в предишната рецепта - 1 супена лъжица. в чаша нискомаслен кефир. Можете да замените триците с кефир не за вечеря, а за закуска - за някои хора тази опция е по-подходяща.
Kissel за отслабване с трици
Има много ястия с трици, но за отслабване можете да си приготвите просто и здравословно желе. Вземете 2 с.л. трици, натрошени зърна от пшеница, ечемик и овес, добавете натрошена портокалова кора, залейте всичко със студена вода (700 ml), оставете да заври и гответе 5 минути на слаб огън. След това добавете малко мед, разбъркайте, увийте и поставете на топло място за 2-3 часа. Това желе също е добре да замести следобедна закуска или вечеря.
Повечето експерти, включително тези в областта на спортното хранене, смятат триците за най-полезния продукт за отслабване, но в същото време постоянно им напомнят, че положителен резултат може да се получи само на фона на разумно балансирана диета като цяло.
Защо отслабваме? Да, защото изразходваме повече калории, отколкото консумираме - това е доста лесно за разбиране. Въпреки това, съдейки по прегледите за ефективността на триците, много жени не са толкова доволни от тях или изобщо не са доволни; със сигурност се е случвало да срещнете такова категорично твърдение: триците не помагат за отслабване!
В същото време много дами, които искат да постигнат хармония, не искат да намалят калоричното съдържание на диетата: или започват да допълват обичайното си меню с трици, надявайки се да неутрализират мазнините и сладките, или смятат триците за продукт с нула калории съдържание - такива храни няма, а триците също имат калории. .
Освен това нито едно от най-ефективните лекарства за отслабване не може да се справи с последствията от яденето на рафинирани, мазни, пушени и т.н. продукти, които трудно могат да се нарекат храна, въпреки че вкусът им изглежда вкусен за много хора - производителите на ароматични добавки работят активно.
Върнете се в началото на секцията Здраво тяло
Върнете се в началото на раздел Красота и здраве
Овесените трици за отслабване са уникален продукт, от който градският човек се нуждае невероятно. Триците са здрава зърнена обвивка, богата на ценни фибри, които карат храносмилателната ни система да работи като часовник.
Възможно ли е да отслабнете с трици?
Отслабването с трици е прост и лесно обясним процес. Съвременният човек страда от липса на фибри: избираме пшеничен бял хляб, лишен дори от намек за здравословна зърнена обвивка, почерпим се с пресни сладкиши от първокласно брашно, в които също няма фибри, ядем бял ориз, което отново е лишен от такъв важен компонент, сравнително рядко ядем зеленчуци и плодове, които биха могли да обогатят тялото ни с фибри.
Именно поради този начин на живот съвременните хора постоянно имат проблеми със стомашно-чревния тракт и отделителната функция. Ако въведете диета с трици в диетата си, бързо ще забравите за запек и други проблеми. В допълнение, фибрите позволяват на тялото да регулира метаболизма, поради което енергията от храната няма да се съхранява под формата на мазнини. И поради обема на такъв продукт като трици, вие няма да почувствате фалшив глад, дневният ви прием на храна ще бъде намален и ще видите отлични резултати върху фигурата си. Триците насърчават загубата на тегло в най-кратки срокове.
В момента всяка аптека ще ви предложи широка гама от трици: пшеница, ръж, елда, овесени ядки. Сега те се предлагат в различни форми, цветове, а някои дори са сладки (този вид, за съжаление, няма да ви помогне да отслабнете с трици). Разбира се, за да възстановите фигурата, трябва да изберете натурален продукт без добавки. Но дори и да изхвърлим всички варианти с оцветители, захари и аромати, изборът пак е твърде голям.
От всички възможни варианти за трици, овесените трици имат необичайни свойства: те са в състояние да абсорбират течност 25 пъти повече от собствения си обем. Ето защо, ако сте избрали диета с овесени трици, няма да почувствате глад - дори малко количество трици, наситени с течност, ще създадат постоянно усещане за ситост.
Как да отслабнете с трици?
Има различни начини за прием на трици за отслабване. Нека разгледаме различни варианти:
Проста диета на трици и кефир. Ядете както обикновено, но вечерята се заменя (а не допълва) с чаша 1% кефир, смесен с трици. Можете да ядете така колкото искате, докато постигнете желаните резултати. Примерно меню за деня:
- закуска: чиния овесени ядки с мед или мляко;
- обяд: плодове;
- вечеря: зеленчукова салата + супа, или порция месо със зеленчуци;
- следобеден чай: плодове;
- вечеря(строго): кефир с трици.
Как да използвате трици за бърза загуба на тегло? Методът е подобен на предишния, само че този път чаша 1% кефир с лъжица трици замества закуската, обяда и вечерята. Можете да хапнете ябълка през деня или да ядете нискомаслено кисело мляко за следобедна закуска. На такава диета трябва да прекарате 3 дни, през които ще се отървете от 2-3 кг.
Диетата с трици е постепенна. В този случай всяка от стандартните ви порции трябва да бъде намалена наполовина (или поне една трета за начало), всеки път преди хранене изяждайте една лъжица трици и ги пийте с две чаши вода. Можете да ядете така 2-3 седмици.
В зависимост от това кой вариант изберете, ще отслабнете бързо или бавно. Има обаче закономерност: нормалната загуба на тегло за човек е около 1 кг на седмица. При такава загуба на тегло настъпват качествени промени в тялото и теглото няма да се върне бързо.
medic-03.ru
Характеристики на триците за отслабване
Разнообразие от трици за отслабване има много полезни свойства. Те са полезни за организма като цяло. Такъв продукт подобрява здравето в следните аспекти:
- облекчават стреса и ви позволяват да се справите с депресията;
- можете да се справите с дисбактериозата;
- функционирането на черния дроб, както и на жлъчния мехур;
- излишните мазнини започват бързо да изчезват без стрес за тялото.
Не всеки знае как правилно да използва трици за отслабване. В самото начало не е необходимо да приемате твърде много от продукта, тъй като е достатъчна чаена лъжичка сутрин, следобед и вечер. Трябва да се приема 20 минути преди хранене. Измийте с чаша вода, защото за да видите ефекта е необходимо да набъбнат. С течение на времето можете да увеличите дозата до 3 супени лъжици на ден. Разделете дозата на три пъти, за да не натоварвате стомаха.
Има много различни видове трици. Те се делят на няколко вида в зависимост от основните съставки, които влизат в състава им.
Те могат да се използват по различни начини. Продуктът се комбинира с разтоварващи диети. Въпреки това е необходимо тялото ви да свикне с употребата му.
Как да приемате овесени трици за отслабване?
Овесените трици са популярен продукт, който е често срещан сред хората, които искат да отслабнат. Но има три правила за постигане на желания ефект:
- овесените трици за отслабване изискват достатъчен прием на течности (до два литра на ден). Без вода продуктът не се усвоява, така че няма да получите очаквания резултат. Течността му позволява да набъбне;
- дневната норма не трябва да надвишава три супени лъжици. Ако увеличите дозата, ще почувствате тежест в корема, както и подуване;
- трябва да се правят паузи между дозите на продукта, тъй като той постепенно обгръща стените на червата. Това блокира усвояването на всички необходими за организма компоненти. Благодарение на почивката тялото ще може да попълни загубените резерви.
Преди да използвате трици, не забравяйте да ги залеете с вряща вода, така че да престоят няколко минути. Когато продуктът набъбне, го поглъщайте или добавете към диетично хранене.
Ползите от пълнозърнестите храни за организма са големи, защото:
- допринасят за нормализирането на холестерола в кръвта;
- апетитът престава да бъде неукротим;
- захарта и мазнините се усвояват много по-бавно;
- червата започват да функционират стабилно.
Пшенични трици за отслабване: как да ги приемате правилно?
В наши дни пшеничните трици са изключително популярни сред хората, които искат да отслабнат. За да може продуктът да донесе желания ефект, трябва да следвате прости препоръки:
- Трябва да започнете с една лъжица преди хранене. След като вземете продукта, трябва да изпиете чаша вода;
- добавете го постепенно към други ястия. Когато измине една седмица, трябва да използвате поне една чаена лъжичка преди всяко хранене;
- сега трябва да отидете на супени лъжици. Но не го правете твърде рязко, защото в противен случай тялото ще бъде претоварено с голямо количество фибри.
Такъв продукт има положителен ефект върху състоянието на кожата и косата. Освен това нормализира работата на храносмилателната система. Вашето безсъние и промени в настроението ще изчезнат.
Продуктът съдържа много витамини от различни групи. Има и специални минерали, които правят възможно възстановяването на клетките в тялото.
Ръжени трици за отслабване: правила за приемане
Ефективните ръжени трици се използват и от много хора за премахване на излишните килограми. Те могат да се използват като самостоятелен продукт или като добавка към ястия.
Това е вариантът, който е подходящ както за диабетици, така и за хора, страдащи от анемия. Продуктът съдържа витамини, калий и различни микроелементи.
Можете да приготвите специална напитка от 100 грама прах, лимонов сок (500 мл) и чиста вода (500 мл). За да направите това, напълнете праха с вода и го поставете на слаб огън. Оставете да престои половин час. След това оставете напитката да вари, като добавите към нея лимонов сок. Но как да приемате такива трици? Течността се изпива един час преди хранене. Оптималната доза ще бъде 120 ml от напитката.
Но можете да направите бисквитки и от пълнозърнеста ръж. Вземете чаша трици и същото количество херкулес. Ще ви трябва чаша брашно и половин чаша всякакво сладко. Вземете две яйца и 250 грама ябълки. Пригответе чаена лъжичка сода за хляб.
Нарежете ябълката на малки кубчета. Разбийте яйцата в блендер, като към тях добавите нарязаните ябълки. Постепенно се въвеждат трици, брашно, сода и овесени ядки. Пуснете блендера, за да получите тестото от съставките. Реди се в тава с топчета. Бисквитките трябва да се пекат 20 минути.
Какви трици са най-добри за отслабване?
Най-често срещаните в наше време са триците от ръжено брашно, пшеница или овесени ядки. Въпросът кои трици са най-добри за отслабване обаче винаги е вълнувал хората. Те са подобни един на друг в компонентите, които са включени в състава. Основната разлика е само в процента на онези елементи, които се съдържат в пълнозърнестите храни:
- ръж съдържа 221 kcal. Те съдържат мазнини 3,2 г, протеини - 11 г, въглехидрати - 32 г. В състава си има различни групи витамини. Също така, продуктът е богат на желязо и омега киселини от различни видове, които не се произвеждат от човешкото тяло;
- в пшенични трици от 240 до 260 kcal. Също така в състава им има протеини (15 g), мазнини (3,8 g), въглехидрати (53,6 g). Такива храни са богати на магнезий, както и на желязо, което е необходимо при анемия;
- в овесени трици 247 kcal. Белтъчини 17,3 г, мазнини 7,03 г, въглехидрати 66,22 г. Продуктът съдържа и всички компоненти и микроелементи, необходими за здравето на организма.
Но кои трици са най-полезни? Струва си да се помни, че в допълнение към тези компоненти, които са изброени по-горе, лигнаните присъстват в състава. Веществата имат отлични антиоксидантни и бактерицидни свойства. Те също така позволяват активното изгаряне на мазнините, които се натрупват в тялото.
Лигнаните имат положителен ефект върху функционирането на черния дроб. Те не позволяват нивото на холестерола в кръвта да се повиши до максимално ниво. В ръжените трици има много подобни компоненти. Ето защо такъв продукт най-често се избира от хора с наднормено тегло.
В пшеничните трици има много селен. Компонентът има полезни свойства, които ви позволяват да нормализирате функционирането на щитовидната жлеза. Поради това пълнотата изчезва.
Възможно ли е да се ядат трици през нощта?
Триците са полезен продукт, който може да подобри функционирането на основните системи на органите. Съдържа много полезни микроелементи и компоненти за човешкото здраве. Но възможно ли е да ядете трици през нощта, без да навредите на тялото си?
Различните видове трици не причиняват запек и други проблеми, които биха могли да ви причинят дискомфорт. Ето защо въпросът дали е възможно да се ядат трици през нощта, докато отслабвате, изчезва от само себе си. Основното нещо е да не превишавате предписаната доза. Благодарение на това определено ще бъде възможно да се избегнат възможни проблеми и последствия.
Трици за отслабване: как да приемате продукта?
Това е продукт, който трябва да се използва с най-голямо внимание. Не претоварвайте червата с храносмилане, тъй като тялото може бързо да се задръсти. В резултат на това можете да получите силно нежелан ефект.
Правилата за прием на овесени трици са прости. Приемът трябва да започне с една чаена лъжичка от продукта. В продължение на една седмица трябва бавно да увеличите дозата, за да достигнете две супени лъжици. Този вид трици е подходящ за добавяне към салати, подправени със зехтин.
Можете да ги смесите с домашно приготвени млечни продукти, като оставите напитката за една нощ. Това ще бъде течност, която е богата на витамин Е, хром и селен. Благодарение на това ще бъде възможно да се използва дори през нощта.
Но как да приемате ръжени трици за отслабване? Тези моменти са малко от предишната версия. За съжаление, тази опция може да донесе на тялото не само полза, но и вреда. Не се препоръчва да се използва в суха форма, тъй като е необходимо предварително да се накисват триците във преварена вода. Можете също така да ги добавите към любимите си ястия.
Трябва да спазвате правилата за приготвяне на продукта, така че да ви позволи да постигнете желания резултат. Необходимо е да добавите трици половин час преди приготвянето на определено ястие. Например, идеално се комбинират с елда, към която се добавя сотиран лук. Това е ястие, което ще се превърне в оптимална закуска за човек, който губи тегло. Сладкишите с трици имат пикантен и оригинален вкус. Можете да консумирате такъв деликатес с мляко или домашно кисело мляко.
Трици за отслабване: как да се използва с кефир?
Много хора се чудят дали е възможно да отслабнете с трици за една седмица у дома? Това може да стане, ако комбинирате този продукт с вкусен кефир. Това е най-добрият начин да отслабнете, защото излишните килограми бързо изчезват. За една седмица можете да се справите с три килограма тегло.
Експертите дадоха препоръки как да приемате трици с кефир всеки ден. Всяка сутрин пийте поне две чаши чиста вода, чиято температура е над стайната. Когато изпиете течността и минат 30 минути, хапнете предварително запарени трици. Броят на приемите трябва да бъде половината от дозата, която се приема за деня. Изпийте всичко с чаша кефир.
През останалото време можете да ядете пресни зеленчуци или плодове. Можете да готвите ястия от постно месо или мляко. Също така не забравяйте, че порционната консумация на трици трябва да присъства във вашата диета. Те се ядат по 12 грама, като се придържат към пауза от три часа, измити с чаша кефир. Ако си лягате, изпийте нискомаслено кисело мляко един час преди лягане. Чаша кефир също няма да бъде излишна.
За деня оптималното количество храна, което сте изяли, трябва да бъде 1500 Kcal. Диетата завършва много внимателно и постепенно, за да се избегне стреса. Добавянето на познати храни към вашата диета също не е твърде бързо.
Можете да си организирате ден, в който изобщо не е необходимо да ядете. Кефирът в комбинация с трици е мощно оръжие, което ще ви позволи да се справите с излишните килограми. Можете да станете собственик на идеална фигура, ако спазвате всички правила на деня на гладуване.
Трябва редовно да използвате кефир с трици през нощта. За да направите това, изяжте 36 грама от продукта, измити с всякаква ферментирала млечна напитка. През втория ден консумирайте три пъти на ден по 24 грама запарени трици. За един ден трябва да ядете най-малко 72 грама от продукта, както и да изпиете 1,5 литра кефир.
Такава диета ще активира работата на храносмилателните органи. Но не забравяйте, че преди да следвате диета на гладно, трябва внимателно да проверите здравословното си състояние.
Противопоказания за употребата на трици
Пълнозърнестите продукти нямат сериозни противопоказания за употребата им. В някои случаи обаче такива продукти са строго забранени:
- ако човек е диагностициран с остра форма на гастрит, той трябва да се откаже от такава диета;
- хората със стомашна язва трябва да откажат такъв продукт;
- строго е забранено да се използват трици с гастродуоденит;
- изхвърлете продукта при наличие на панкреатит;
- диетата е забранена при колит;
- ако страдате от адхезивни процеси в коремната кухина, придържайте се към различна диета;
- избягвайте тези храни, ако сте алергични към протеин, съдържащ се в зърнените храни.
Обърнете специално внимание на състоянието на тялото си. Преди да използвате такива продукти, не е излишно да се консултирате със специалист. Той ще ви каже каква дозировка е подходяща и как най-добре да отслабнете с трици.
Трици за отслабване - противопоказания
Съставът на триците съдържа фибри, които активират чревната подвижност. Ето защо откажете този продукт, ако сте диагностицирани със заболявания на храносмилателната система.
Бременните жени трябва стриктно да спазват предписаната дозировка на продукта. В противен случай червата ще започнат да работят твърде активно, което е изпълнено с повишаване на тонуса на матката.
Ако говорим за дете, тогава му е позволено да използва трици под формата на специална отвара. Можете да го приготвите, като залеете една чаена лъжичка от продукта с вряла вода и след това всичко това се вари 15 минути. Прецедете бульона, за да го направите супа или каша.
Не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено. Същото правило важи и за процеса на ядене на пълнозърнести храни. Само в този случай е възможно да се стабилизира състоянието на тялото, както и да се справи с различни заболявания.
Ако решите да започнете да приемате трици за отслабване, следвайте всички правила, описани по-горе. Благодарение на това тялото ви ще получи изключителни ползи. Всички видове вреда ще бъдат изключени, така че скоро ще се отървете от омразните килограми, без да се сблъсквате със стресови ситуации и други проблеми.
отслабване
prekrasny-mir.ru
Пшенични трици за отслабване
Триците са идеален продукт за отслабване: диетичните фибри не само почистват тялото ни от "отлагания", но и създават усещане за ситост, подуване на стомаха; калориите от храната се усвояват по-малко, но в самите трици има много вещества, от които се нуждаем - витамини и минерали, както и биологично активни вещества - в крайна сметка зърнената обвивка, от която се получават триците, е много богата на тях . Фибрите, в допълнение, позволяват на полезната микрофлора на нашите черва да процъфтява и да се размножава - дисбиозата изчезва и имунитетът се укрепва.
Къде трябва да купите трици, за да сте сигурни в качеството им?Можете да ги купите в обикновени супермаркети - днес почти навсякъде има отдели за здравословна храна, но някои експерти препоръчват да се вземат трици в аптеките - смята се, че няма да има ароматизиращи добавки.
Как да използвате пшенични трици за отслабване
Трябва да започнете да използвате трици малко по малко, с 3-4 гранули веднъж на ден, като след 3-4 дни доведете порцията до 1 супена лъжица. Въпреки това, за тези, които имат много излишни килограми, тази част не е достатъчна: триците трябва да се приемат в размер на 1 супена лъжица. на 60 кг тегло, но ако желаете, можете да увеличите дозата.
Можете да разпределите порция трици за целия ден или да ги запарвате всеки път 2-3 пъти на ден. 2 с.л пшеничните трици се заливат с чаша вряла вода, настояват се за половин час, водата се източва - триците са готови за употреба. Те могат да се ядат отделно, измити с вода, смесени с кефир, кисело мляко, добавяне на малко мед или добавени към каша, супа и други ястия - те все още ще работят за отслабване. Яжте повече от 2-3 с.л. трици на ден не се препоръчва, въпреки че някои експерти смятат, че можете да ядете 7-8 супени лъжици.
Когато приемате трици, трябва да коригирате порцията в зависимост от работата на червата.: ако всичко е наред - можете да ги ядете по 1 с.л. на ден и не увеличавайте порцията, ако запекът не е изчезнал напълно, количеството трици трябва постепенно да се увеличава - докато ефектът приключи.
Пшенични трици при запек
Рецептата за използване на пшенични трици при запек може да бъде следната: 2 с.л триците се заливат с чаша горещо мляко, увиват се и се вливат в продължение на 30-40 минути. Необходимо е сместа да се яде на празен стомах, за предпочитане сутрин, 15-20 минути преди закуска - правете това в продължение на един месец. Можете да готвите 1 с.л. трици и ги яжте 2 пъти на ден.
Така наречената вода от трици също нормализира чревната подвижност: необходимо е да залеете 4 с.л. трици 20 с.л гореща вода, оставете за 3-4 часа, прецедете, добавете мед или сок от всякакви плодове (1 супена лъжица) и изпийте на празен стомах. Има и друг начин на готвене, когато чаша трици се залива с литър хладка вода и се настоява за 8 часа.
Рецепти с пшенични трици
Рецептите по-долу с пшенични трици не само помагат да се отървете от запек и наднормено тегло, но също така ви позволяват да ускорите възстановяването от различни заболявания.
При бронхит можете да пиете топла инфузия на трици през деня: изсипете 400 g трици с вряла вода (1,5 l), настоявайте за половин час, филтрирайте и пийте 1-1,5 чаши между храненията.
Витаминна напитка от трици помага при пневмония и болки в гърлото: 400 г пшенични трици се заливат с гореща вода (1,8 л) и се варят на тих огън 10 минути; филтрирайте, добавете прегорена захар и пийте горещо през целия ден.
Вкусна рецепта за отслабване и премахване на запека: 100 г задушени пшенични трици със 100 г стафиди и 200 г сини сливи се смилат на кайма през деня на 3 приема, като се пие много вода.
Както за закуска, така и за вечеря можете да си приготвите палачинки с трици, ядки и плодове - ще бъде здравословно и вкусно. Триците (3 супени лъжици) се заливат с горещо мляко; когато набъбнат, към тях се добавят стафидите и наситнените сини сливи (по 1 с.л.) и смлените бадеми (½ с.л.). Към охладената смес се добавя едно яйце, посолява се на вкус, разбърква се и с лъжица се разпределя в сгорещен тиган със загрято олио. Първо трябва да изпържите палачинките на среден огън, след това намалете котлона, след известно време ги обърнете и изпържете от другата страна. В сравнение с палачинките от обикновено брашно, палачинките с трици се обръщат по-трудно, но е по-добре да не добавяте брашно, за да не намалите полезността им.
Натрошени пшенични трици се добавят към тесто, зърнени храни, гювечи, целувки, салати, основни ястия - храната се обогатява с полезни микроелементи и витамини. Триците се измиват, подсушават се във фурната, смилат се в кафемелачка и се използват.
Как да ядем пшенични трици за отслабване
За да отслабнете, триците могат да се ядат по всяко време на деня.. Дори вечер да ви измъчва глад – това често се случва преди лягане – можете да накиснете 1 ч.л. трици в кефир или натурален сок и ги яжте - гладът ще отстъпи и фигурата ще остане в ред.
Можете да използвате трици доста дълго време - няколко месеца, но около веднъж на всеки 2 месеца си струва да си направите почивка за 7-10 дни. По това време трябва да ядете повече сурови зеленчуци и плодове, богати на фибри, така че червата да продължат да работят активно.
Можете да организирате гладни дни с трици 1-2 пъти седмично. За закуска - извара с трици (100-150 г); втора закуска - варено настъргано цвекло с трици; обяд - парче нискомаслено варено пиле с трици или хляб с трици; следобедна закуска - сурови настъргани моркови с трици, мед и лимонов сок; вечеря – кисело мляко с трици.
Когато използвате трици, трябва да пиете колкото е възможно повече вода, сокове, компоти и други течности - около 1,5-2 литра на ден, в противен случай триците няма да работят с пълна сила.
Противопоказания
Не можете да използвате трици за хронични възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт и адхезивна болест; с пептична язва на стомаха и 12 дуоденална язва.
Ако приемате витамини и минерали, всякакви комплекси или хранителни добавки, тогава техният прием трябва да бъде отделен от употребата на трици: например трици - сутрин и вечер, а витамини - на обяд или обратно. В противен случай триците ще започнат да се свързват и премахват не само токсините и токсините, но и всичко полезно, което влиза в храносмилателния тракт; по същата причина не се препоръчва да приемате трици дълго време без прекъсване: след почистване на "боклука" те могат да започнат да адсорбират витаминните и минералните резерви на тялото.
Красота и здраве Здравословно хранене
Методите за отслабване, използвани от жените в името на стройна фигура, понякога са ужасяващи: те гладуват няколко дни, „сядат“ на строги диети, напълно изключват солта или мазнините от диетата си и яростно тренират на симулатори за мнозина часове подред - и тези методи все още са доста „меки“ . Тялото, зашеметено от подобни подходи, просто не знае какво да прави, а резултатите от всичко това също често са ужасяващи: например кожата става земна на цвят, започва да се отлепва или, напротив, покрива се с черни точки и пъпки – и то не само по лицето. И това отново са само видими последствия: можете да напишете повече от една медицинска книга за негативните промени в тялото - поради "драконовски" методи за отслабване.
Трици за отслабване
Междувременно почти всеки днес е чувал, че яденето на трици помага за отслабване - само че не всеки се осмели да ги опита. Може би някой е смятал, че триците са безвкусни и някой си спомня, че те винаги са били хранени за добитък: като цяло перспективата да ги ядете не е вдъхновяваща - това не са плодове, нито зеленчуци, нито сокове, а наистина „вкусни“ Вие можете да намерите произволен брой диети. Практиката показва, че повечето хора просто не са информирани за свойствата на триците или имат много повърхностна представа за този продукт.
Какво представляват триците и как ви помагат да отслабнете?Да започнем с втората част на въпроса. Всяка диета включва намаляване на броя на калориите - изглежда е ясно на всички. Но когато става дума за това, много хора се опитват да намалят не съдържанието на калории в храната, а нейния обем и това също е разбираемо: некалоричните храни са по-малко вкусни и можете да получите много повече удоволствие от малко парченце намаслена кифла, отколкото от цяла купа сварени броколи с лимонов сок.
И тук започват проблемите и преди всичко със стола - запекът преодолява и човек е объркан: как е? Докато ядях обилно всичко беше наред - означава ли, че диетата е само вредна? Започва търсенето на други диети и така без край.
Но факт е, че червата са свикнали да усвояват и изтласкват големи количества храна и намаляването на количеството му пряко засяга работата му - забавя се и се появява запек. И триците помагат тук: те увеличават обема на чревното съдържание и това е само едната страна на тяхната полезна „работа“.
Триците помагат на тялото по много начини: помагат за облекчаване на стреса, лекуват дисбактериоза, нормализират работата на черния дроб и жлъчния мехур - всичко това се отразява на общото здравословно състояние, а мазнините, ако са излишни, започват да се разграждат и да напускат. Така че е много по-лесно да отслабнете с трици: те запълват стомаха и задоволяват глада, а в тях има малко калории - около 165 kcal на 100 грама.
Друга страна на "работата" на триците - те събират и извеждат вече постъпилите в червата калории - известно е, че триците имат адсорбираща способност. Тук има плюсове и минуси: триците абсорбират не само калории, но и полезни вещества - например минерали или лекарства, които приемате, така че е по-добре да отделите приема на трици от приема на витамини и лекарства. Но фактът, че храната, обогатена с фибри, съдържащи се в триците, се усвоява бавно, е плюс, тъй като имаме усещане за ситост много по-дълго. Фибрите са активното вещество, поради което се получава загуба на тегло; освен това триците съдържат много вещества, необходими за нашето тяло: това са витамини - особено група В, минерали, протеини, въглехидрати, мазнини - и дори ненаситени мастни киселини.
Защо дълго време триците се възприемат от нас като отпадък, подходящ само за храна на добитък?
Трици - това са отпадъците, а именно отпадъците от производството на брашно, особено бяло, което домакините толкова обичат, наричайки го "добро" - преди да има опашки за такова брашно. Кулинарните свойства на бялото брашно са неоспорими: пайовете са буйни и ефирни, палачинките не се разпръскват в тиган, а палачинките се обръщат перфектно; тестото от него е перфектно омесено, формовано и улеснява придаването на продуктите на желаната форма. Сега опитайте да добавите трици към тестото или поне друго брашно - ленено, ръжено, груба елда - и вижте какво ще се случи - кулинарните свойства на продукта ще спаднат рязко (въпреки че полезните ще се увеличат рязко, но това е друг въпрос) . Ето защо триците се считаха за храна за добитък - кравите и прасетата живееха перфектно на тях - или „продукт за бедните“ - известно е, че в старите времена, „при царете“, хората ядяха бял хляб само на празници.
Как да приемате трици за отслабване
Започвайки да използвате трици за отслабване, не яжте много наведнъж - 1 ч.л. 3 пъти на ден, 15-20 минути преди хранене. Задължително ги пийте с пълна чаша вода и то най-добре сурови, а не преварени – можете да намерите чиста вода, ако желаете. Триците работят, когато имат достатъчно течност, за да набъбнат; разбира се, това може да бъде сок, билкова инфузия, кефир, но преди хранене е по-добре да пиете чиста вода.
Постепенно дозата на триците се довежда до 3 с.л. на ден, като е по-добре да го разделите на 3 пъти, за да не предизвикате влошаване на проблеми с червата или метеоризъм и ефектът от приема им в този случай ще бъде по-голям.
Можете да си купите всякакви трици: пшеница, ръж, овесени ядки, елда и др.; с водорасли, боровинки, лимон, ябълки, йерусалимски артишок и др.
Можете да използвате триците по различни начини - например да организирате с тях доста строги (или не толкова) разтоварващи диети, но само след като тялото свикне малко с употребата им.
Диета с трици и кефир
Строга може да се нарече диета с трици и кефир. Препоръчително е да приемате трици на прах и кефир - без мазнини: през деня на всеки 4 часа трябва да ядете чаша кефир с трици, смесени в него до хомогенна маса (1 супена лъжица). Яжте бавно, с чаена лъжичка; последната доза не по-късно от 3 часа преди лягане. Диетата може да продължи 3 дни, или поне ден; впоследствие се препоръчва да се провежда такъв ден на гладно всяка седмица и да се придържате към балансирана нискокалорична диета.
Използването на трици с редовна диета
Друга рецепта е по-мека - употребата на трици се комбинира с редовно хранене.. Разбира се, трябва да се изключат вредните и ненужни храни - иначе за отслабване и хармония не може да се говори - но има нещо, което готвите сами, у дома, от естествени и пресни продукти. Нека закуската и обядът са обичайните: зърнени храни, супи, салати, леки закуски и т.н., а за 2-ра закуска и следобедна закуска можете да ядете пресни плодове. Вечерята трябва да бъде заменена с трици, както в предишната рецепта - 1 супена лъжица. в чаша нискомаслен кефир. Можете да замените триците с кефир не за вечеря, а за закуска - за някои хора тази опция е по-подходяща.
Kissel за отслабване с трици
Има много ястия с трици, но за отслабване можете да си приготвите просто и здравословно желе. Вземете 2 с.л. трици, натрошени зърна от пшеница, ечемик и овес, добавете натрошена портокалова кора, залейте всичко със студена вода (700 ml), оставете да заври и гответе 5 минути на слаб огън. След това добавете малко мед, разбъркайте, увийте и поставете на топло място за 2-3 часа. Това желе също е добре да замести следобедна закуска или вечеря.
Повечето експерти, включително тези в областта на спортното хранене, смятат триците за най-полезния продукт за отслабване, но в същото време постоянно им напомнят, че положителен резултат може да се получи само на фона на разумно балансирана диета като цяло.
Защо отслабваме? Да, защото изразходваме повече калории, отколкото консумираме - това е доста лесно за разбиране. Въпреки това, съдейки по прегледите за ефективността на триците, много жени не са толкова доволни от тях или изобщо не са доволни; със сигурност се е случвало да срещнете такова категорично твърдение: триците не помагат за отслабване!
В същото време много дами, които искат да постигнат хармония, не искат да намалят калоричното съдържание на диетата: или започват да допълват обичайното си меню с трици, надявайки се да неутрализират мазнините и сладките, или смятат триците за продукт с нула калории съдържание - такива храни няма, а триците също имат калории. .
Освен това нито едно от най-ефективните лекарства за отслабване не може да се справи с последствията от яденето на рафинирани, мазни, пушени и т.н. продукти, които трудно могат да се нарекат храна, въпреки че вкусът им изглежда вкусен за много хора - производителите на ароматични добавки работят активно.
Поздрави скъпи мои читатели. Знаете ли, че триците са почти напълно несмилаеми от организма? Но в същото време те предизвикват ситост и ни позволяват да ядем по-малко. Така че, редовно включвайки този продукт в диетата, можете ефективно да загубите излишните килограми. Нека да разберем кои трици са подходящи за отслабване, прегледите на тези, които са отслабнали, също ще бъдат разгледани.
Но първо, нека да определим какъв вид продукт е това. Триците са обвивката на зърното, всъщност това са фибрите, които се получават при почистването на зърното. Този продукт за смилане на брашно има различна степен на смилане. В продажба могат да се намерят едри и фини/дребни трици.
Най-често в магазините се намират пшенични, овесени, ръжени продукти от мелене на брашно. Ако търсите добре, можете да намерите ориз и ечемик. Сега да видим за какво са полезни тези продукти.
Рецепти за храна
Ползите от триците за отслабване
Фибрите съдържат и витамини. Освен това е богат на минерали и. Знаете ли, че триците съдържат два пъти повече калий от картофите?
Този продукт е полезен за отслабване, защото не се усвоява. Неразтворимите фибри просто набъбват в стомаха и предизвикват ситост. В същото време хранителните вещества се усвояват по-бавно. Следователно чувството на глад няма да дойде дълго време. Достатъчно е да изпиете лъжица фибри с вода и можете да забравите за глада за няколко часа.
Доказано е, че продуктите от овесено брашно свързват лошия холестерол. А триците поддържат нивото на глюкозата на същото ниво. Поради това те често се включват в диетата на диабетици.
Тези храни са отлични пробиотици, т.е. помагат за възстановяване на чревната микрофлора. Фибрите набъбват в стомаха и като гъба поглъщат всичко ненужно. Но при загуба на тегло прочистването на червата и цялото тяло играе важна роля.
Прегледи на тези, които използват трици
Както винаги, искам да ви запозная с впечатленията на тези, които вече са опитали този продукт.
мандарина : Мисля, че само с трици няма да отслабнете, но ако ги комбинирате със спорт и ПП - да. Основното нещо е да ги пиете добре, защото в противен случай можете да навредите на стомаха си.
Ася : Купувам фибри под формата на крекери. могат да се смесват с кефир и кисело мляко, много подходящи за закуска. Вкусно, но не забелязах особен ефект от отслабването.
Лусечка : Купих ги не толкова за отслабване, колкото за нормализиране на храносмилането. Страдах от запек, консумирах фибри в продължение на няколко седмици. Забравих за запека, мина една година и вече не ям трици. Няма проблем със стола!
Кели : седя на кефир и трици за една седмица. Отвес - минус 4,5 килограма, супер! Тогава вероятно само ще направя дните на гладуване с тях остарели.
Римма : Замених вечерята с чаша кефир със супена лъжица трици. За един месец отвесът е 5 килограма, не спортувам, но правя упражнения всеки ден
Ксю : Моето мнение е, че овесените трици са най-ефективни. Седях на тях една седмица, 3 кг изчезнаха, стегнах бедрата си, най-накрая се отървах от жабите))
Как да приемате трици за отслабване
Когато става въпрос за отслабване, купувайте по-добре ронливи. За тази цел те са най-добрите. Продават се в торбички и приличат на галета. В тази форма продуктът е най-естественият, без добавки.
Има фибри под формата на царевични пръчици, крекери, но това вече е екструдиран продукт. Тези. произведени при висока температура и налягане. Мисля, че знаете, че топлинната обработка се отразява зле на витаминния състав на продукта.
В допълнение, съставът на такива бисквити може да съдържа сол, захар, брашно. Да, тези трици са по-вкусни от ронливите, особено ако се залеят с кефир или кисело мляко. Но те също имат повече калории, но по-малко ползи.
Триците трябва да набъбнат добре, набирайки влага. Тогава те ще изпълняват всички свои задачи в тялото ни. Оптимално е да ги добавите към супи, течни зърнени храни, смесете с кисело мляко, кефир.
Може да се добави и към ронлива каша. Вярно е, че след това триците трябва да се накиснат във вода за 30 минути. Също така не е забранено просто да изядете една чаена лъжичка фибри с чаша вода.
Колко зърнени фибри можете да ядете на ден? До 50 g, това обикновено е посочено на опаковката. Злоупотребата също не си струва, тъй като могат да започнат проблеми с храносмилането. Започнете да приемате малки дози. Първите дни се приемат по 1-2 ч.л. Ако ви е по-удобно да пиете продукта, приемайте го 15 минути преди хранене.
Какви трици за отслабване са по-добри
Най-популярни са пшеничните, ръжените и овесените трици. Те са сходни по витаминен и минерален състав. Разликата е само в процентното съдържание на елементите.
- пшенични трици- 240-260 kcal. Съдържат 15 g протеини, 3,8 g мазнини, 53,6 g въглехидрати. Те съдържат много селен, както и йод, желязо, магнезий, натрий, цинк, мед. Витамини от група В, както и А, Е и.
- Ръжени трици- 221 kcal. Съдържат 11 g протеини, 3,2 g мазнини, 32 g въглехидрати. Обогатен с витамини А, В и Е. Те включват селен, желязо, хром, цинк, калций, магнезий, фосфор, йод. Съставът съдържа
- Овесени трици- 247 kcal. Съдържат 17,3 g протеини, 7,03 g мазнини, 66,22 g въглехидрати. Те, както и другите трици, съдържат мед, желязо, калий, цинк и фосфор. Сред витаминната група -, Е, К и В. В допълнение, продуктът съдържа наситени и полиненаситени мастни киселини. Като цяло овесените ядки са много полезни за отслабване. Наскоро говорих за това.
В допълнение към всички изброени витамини и микроелементи, триците съдържат лигнани. Тези вещества имат антиоксидантни, бактерицидни, антивирусни свойства. Но най-важното е, че те помагат за изгарянето на мазнините.
Лигнаните стимулират черния дроб да отделя повече ензими за изгаряне на мазнини. Те също така предотвратяват усвояването на холестерола, намаляват метаболизма на мазнините. В ръжените трици има повече от тези вещества. Следователно те са оптимални за отслабване. Пшеницата също не остава по-назад от тях. Те също имат повече селен от другите трици. Освен това има много полезни свойства и най-важното е, че нормализира работата на щитовидната жлеза. Но често пълнотата е свързана с нарушение на работата на този орган.
Ето още едно добро видео за триците:
Какви са противопоказанията
Този продукт за смилане на брашно, разбира се, е полезен. Но с тях не може да се злоупотребява. Тъй като при честа употреба полезните вещества няма да имат време да се абсорбират. За поддържане на теглото е достатъчна само 1 с.л. трици на ден.
Фибрите в тази форма са противопоказани при обостряне на гастрит, стомашна язва. А също и при остро протичане на колит и ентерит. При тези заболявания може да се използва само на курсове. Започнете с една чаена лъжичка на ден. Лекарите не препоръчват да правите гладни дни изцяло на трици с такива рани.
Зърнените фибри не трябва да се приемат, ако приемате някакви лекарства. Между нейния прием и лекарството трябва да има пауза от 6 часа. Ако това не бъде направено, триците ще абсорбират всички компоненти на лекарството и ще ги отстранят, предотвратявайки попадането им в кръвта
Колко можете да отслабнете - интересно изследване
Само 5 грама фибри на ден ще ви помогнат да поддържате теглото си. И също така намалява риска от затлъстяване с 11%. Това е доказано от учени от Франция. С такава диета рискът от увеличаване на талията ще бъде намален с почти 15%.
Но експерти от Харвард проведоха своето проучване. Някои жени увеличиха приема на фибри с 8 грама на ден. Други, напротив, намалиха дневния си прием с 3 г. В резултат на това жените от първата група ядоха по-малко и консумираха 150 калории по-малко от втората. Проучването продължило цели 12 години. Жените от първата група са свалили средно 3,5 кг. Субектите от втората група качиха около 9 кг.
Данните от изследванията потвърждават, че фибрите намаляват апетита. Това се дължи на подуването му в стомаха. А също и поради способността да се контролира производството на инсулин. Което влияе на чувството ни за глад. Също така загубата на тегло се дължи на изразходването на калории за храносмилането на продукта.
Рецепти за храна
Трици с кефир
В тандем те перфектно почистват червата, стимулират храносмилането и регулират микрофлората. Готвенето на фибри с кефир е много просто.
Трябва да вземете 1-2 супени лъжици зърнени влакна и да налеете чаша кефир. За отслабване е по-добре да вземете нискомаслен или 1% ферментирал млечен продукт.
Можете да добавите малко мед, изчакайте 20 минути, докато набъбне. Ако добавите 2 супени лъжици, това е дневното количество трици. Тогава това ястие може да се използва като пълна закуска. Много е добре да го приемете.
Палачинки с трици
Това е рецептата за тънки палачинки на Дюкан. За да ги подготвите ще ви трябва:
- едно яйце;
- обезмаслено мляко 150 мл;
- малко сол;
- 1 с.л зехтин за тавата;
- 50 г овесени трици;
- подсладител на вкус.
Преди да смесите съставките, триците трябва да бъдат смлени. Тези. трябва да направите брашно. Кафемелачката е чудесна за смилане. След това разбийте яйцето и го смесете с млякото. Посолява се и се добавя подсладител. Постепенно добавете овесените брашна към сместа, разбъркайте всичко добре.
Преди да изпечете палачинки, намажете тигана със зехтин. Ако не добавите подсладител, палачинките могат да се ядат вместо хляб. Подхождат чудесно на задушени меса.
Наднорменото тегло и проблемите с червата често са свързани. Изобилието от рафинирани, рафинирани храни, лишени от фибри, пречи на естественото прочистване на тялото, нарушавайки дебелото черво. В резултат на това нивото на холестерола в кръвта се повишава, появява се наднормено тегло, тялото се задръства и не може самостоятелно да се отърве от продуктите на гниене. Изходът е въвеждането на трици в диетата. Но е важно да знаете как да ги приемате правилно, за да избегнете негативни ефекти върху стомашно-чревния тракт.
Гранулираните трици не изискват предварителна обработка. Може да се добавя към различни ястия, напитки. Когато купувате, трябва внимателно да проучите състава. Често съдържа ненужни подобрители и подобрители на вкуса: сол, захар, изкуствени добавки. Не трябва да приемате такива трици, тъй като ще има малка полза от тях.
Смлените трици са по-малко полезни от едрозърнестите люспи. Брашното с диетични фибри се използва главно в печенето. Количеството му не трябва да надвишава дневната доза трици.
Общи правила за приемане на трици
Всеки продукт може да бъде вреден, ако се използва неправилно. Бран изисква сериозен, обмислен подход:
- Триците се въвеждат в диетата постепенно. Трябва да започнете с една чаена лъжичка на ден, като постепенно увеличавате порцията до 30 г. Препоръчително е да претеглите продукта.
- Диетичните фибри и водата са неразделни продукти. Целулозата започва да действа само когато набъбне в течност.
- Не превишавайте дневната доза. Тялото може да реагира по непредвидими начини. Предозирането на диетични фибри причинява подуване, газове, запек, дискомфорт и болка в долната част на корема.
Положителният ефект на продукта върху организма може да се види само при редовен прием. Продължителността на курса зависи от целта на употреба.
Как да използвате триците за прочистване на дебелото черво
Много болести и здравословни проблеми са причинени от чревни блокажи. Натрупването на изпражнения и слуз пречи на отделителните органи да се справят със задачите си. В резултат на това органите и системите страдат от излишък от токсини. Често проблемът се показва от състоянието на кожата. Пъпки, сив тен, пустули показват запушване на тялото. Триците са естествен почистващ препарат, който нежно и естествено почиства червата от всичко ненужно.
Правила за прочистване на червата с трици:
- системна употреба. Невъзможно е да освободите тялото от всичко ненужно наведнъж. Трябва да преминете курс на лечение.
- Строга дозировка. Оптималното количество консумация на трици е от 20 до 30 грама на ден. Трябва да започнете с една чаена лъжичка.
- Време и интервали на приемане. Триците не се препоръчват да се използват заедно с лекарства. Диетичните фибри ще ги изведат от тялото, не може да става дума за никакво усвояване. Лекарствата се консумират два часа след триците.
- воден режим. При прочистване на червата е важно да пиете поне 2,5 литра вода. В противен случай, вместо освобождаване на ректума, може да се образува запек.
Фибрите работят много по-ефективно в набъбнала форма. Ето защо, преди употреба, се препоръчва продуктът да се напълни с вода, кефир или друг ферментирал млечен продукт, оставете за четвърт час. Курсът за прочистване на червата е най-малко две седмици.
съвет.Сините сливи ще помогнат за укрепване на почистващите свойства на фибрите. Приготвя се смес от 100 г трици, 200 г сини сливи и 100 г стафиди. Сухите плодове се счукват, смесват се с накиснати трици, приемат се 30 минути преди хранене по 2 супени лъжици 3 пъти на ден.
Какви трици са по-добри за отслабване
Изборът на трици в магазините и аптеките е огромен. По рафтовете има пакети с ориз, пшеница, овесени ядки, ръж и други видове продукти. Не всички работят по един и същи начин.
Овесените трици станаха много популярни през последните години, благодарение на д-р Дюкан. Те улесняват чревния транзит, добре засищат глада, помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, премахват мазнините. Оризовите трици имат подобен ефект, но те се използват рядко.
Пшеничните трици не са толкова популярни, но и полезни. Пшеничните трици съдържат повече неразтворими фибри. Този продукт се справя по-добре със запек, той е по-евтин.
Най-евтини и достъпни са ръжените трици. Те също така съдържат много неразтворими фибри и са полезни при отслабване. Те създават благоприятна среда за размножаване на полезните бактерии в червата и предотвратяват появата на дисбактериоза.
За отслабване можете да използвате всички видове трици. Най-често се консумират овесени ядки и пшенични черупки. По желание се смесват в равни количества.
Видео: Тайните на лесно отслабване с трици
Как да приемате трици за отслабване
Зърнените продукти са добри за премахване на чувството на глад. Ето защо диетолозите препоръчват приема на трици преди или по време на хранене. Можете да ядете дневна порция (30 g) наведнъж или да я разделите на няколко приема.
Триците могат да се консумират както отделно, така и като част от ястия:
- с всякаква течност (чай, вода, компоти, отвари, билкови отвари);
- напълнете с ферментирали млечни продукти;
- добавете към зърнени храни или варете зърнени храни от трици;
- добавете към сладкиши и супи;
- пригответе маси от извара с трици, салати.
Диетичното печене с трици заслужава специално внимание. Продуктът се смесва с течност, яйца, ленено брашно. От тестото се приготвят палачинки, палачинки, здравословен хляб. За подобряване на вкуса се използват сушени плодове, подправки, ядки. За сладост към триците може да се добави мед, но в ограничени количества. Въпреки всичките си ползи, медът е висококалоричен продукт.
важно!Триците предотвратяват усвояването на много полезни вещества, някои от тях напускат тялото. Това може да повлияе неблагоприятно на имунната система, състоянието на кожата, косата. При отслабване се препоръчва допълнително приемане на мултивитаминови комплекси.
Противопоказания и предпазни мерки
Не се препоръчва прочистване на червата с овесени трици за хора с непоносимост към глутен. Приемът е противопоказан при колит, дразнене на дебелото черво, увреждане на лигавиците. С повишено внимание и само в периода на ремисия, използвайте продукта при стомашна язва, язва на дванадесетопръстника, гастрит. Въвеждането на трици в диетата на малки деца е противопоказано. Продуктът може сериозно да увреди незрялата храносмилателна система на детето.