Постоянно безпокойство. Защо се появява чувство на безпокойство и страх без причина? Защо безпокойството възниква без причина
Синдромът на тревожност е психично разстройство, което е свързано със стресови ефекти с различна продължителност и интензивност и се проявява с необосновано чувство на тревожност. Трябва да се отбележи, че при наличието на обективни причини чувството на тревожност може да бъде характерно и за здрав човек. Но когато чувството на страх и безпокойство се появи необосновано, без видима причина, това може да е сигнал за наличието на заболяване, което се нарича тревожна невроза или страхова невроза.
Причини за заболяването
Както психологически, така и физиологични фактори могат да бъдат включени в развитието на тревожна невроза. Наследствеността също има значение, така че търсенето на причината за тревожните разстройства при децата трябва да започне от родителите.
Психологически фактори:
- емоционален стрес (например, тревожна невроза може да се развие поради заплахата от промяна и тревожност за това);
- дълбоки емоционални нагони от различно естество (агресивни, сексуални и други), които под влияние на определени обстоятелства могат да се активират.
Физиологични фактори:
- нарушение на ендокринната система и произтичащата от това хормонална промяна - например органични промени в надбъбречната кора или определени мозъчни структури, където се произвеждат хормони, които са отговорни за появата на страх, тревожност и регулират нашето настроение;
- тежко заболяване.
Говорейки за причините за това състояние, заслужава да се отбележи, че всички тези фактори предразполагат към синдром на тревожност и незабавното му развитие се случва с допълнителен психически стрес.
Отделно трябва да се каже за развитието на тревожни разстройства след пиене на алкохол. В този случай появата на чувство на тревожност се отбелязва, като правило, сутрин. В същото време основното заболяване е алкохолизмът, а наблюдаваните чувства на безпокойство са само един от симптомите, които се появяват при махмурлук.
Симптоми на тревожна невроза
Клиничните прояви на тревожната невроза могат да бъдат различни и включват:
- психически;
- вегетативни и соматични разстройства.
Психични прояви
Основното тук е неразумно, неочаквано и необяснимо чувство на безпокойство, което може да се прояви под формата на атака. По това време човек неразумно започва да чувства неопределено предстояща катастрофа. Може да има силна слабост и общо треперене. Такава атака може да се появи внезапно и също толкова внезапно да премине. Продължителността му обикновено е около 20 минути.
Може да има и известно усещане за нереалност на това, което се случва наоколо. Понякога силата на атаката е такава, че пациентът престава да се ориентира правилно в заобикалящото го пространство.
Тревожната невроза се характеризира с прояви на хипохондрия (прекомерно безпокойство за собственото здраве), чести промени в настроението, нарушения на съня и умора.
Първоначално пациентът изпитва само периодично чувство на безпокойство без причина. С напредването на болестта тя се развива в постоянно чувство на тревожност.
Вегетативни и соматични разстройства
Симптомите тук могат да варират. Има замаяност и главоболие, което не се характеризира с ясна локализация. Също така, болка може да се усети в областта на сърцето, докато понякога е придружена от ускорен сърдечен ритъм. Пациентът може да почувства недостиг на въздух, често и появата на задух. При тревожна невроза храносмилателната система също участва в общо неразположение, което може да се прояви като разстройство на изпражненията и гадене.
Диагностика
За правилна диагноза, обикновен разговор с пациент често е достатъчен за лекар. В същото време заключенията на други специалисти могат да послужат като потвърждение, когато оплакванията (например главоболие или други разстройства) не разкриват специфична органична патология.
Също така е важно лекарят да определи, че тази невроза не е проява на психоза. Тук ще помогне оценката на това състояние от самите пациенти. При невротичните пациенти, като правило, те са в състояние правилно да свържат проблемите си с реалността. При психоза тази оценка е нарушена и пациентът не осъзнава факта на своето заболяване.
Как да се отървем от чувството на страх и тревожност: лечение на тревожна невроза
За да се отървете от чувството на безпокойство, трябва своевременно да се свържете с специалист. С този проблем се занимават психотерапевти или психиатри. Терапевтичните мерки до голяма степен ще се определят от степента и тежестта на разстройството. В този случай лекарят може да предпише следните видове лечение:
- психотерапевтични сесии;
- медицинско лечение.
По правило лечението на тревожната невроза започва с психотерапевтични сесии. На първо място, лекарят се стреми да гарантира, че пациентът разбира причините за неговите соматични и вегетативни разстройства. Освен това психотерапевтичните сесии са предназначени да ви научат да се отпуснете и да облекчите стреса правилно. В допълнение към психотерапията могат да се препоръчат някои физиотерапевтични и релаксиращи масажи.
Не всички пациенти, които са били диагностицирани с тревожно-фобична невроза, се нуждаят от медикаментозно лечение. Към лекарствата се прибягва, когато е необходимо бързо постигане на ефект за този период, докато резултатът се постигне чрез други методи на лечение. В този случай лекарят може да предпише антидепресанти и транквиланти.
Предотвратяване
За да предотвратите развитието на тревожни състояния, е важно да следвате най-простите правила:
- водят здравословен начин на живот;
- отделете достатъчно време за сън и почивка;
- намерете време за умерена физическа активност;
- хранете се добре;
- посветете време на вашето хоби или любимо нещо, което ви доставя емоционално удоволствие;
- поддържайте отношения с приятни хора;
- да може самостоятелно да се справя със стреса и да облекчава напрежението с помощта на автотренинг.
Много хора често се сблъскват с такова състояние като вътрешно напрежение и необяснимо чувство на страх. Повишената тревожност може да бъде свързана с хронична умора, влиянието на стресови фактори и хронични заболявания. В такова състояние човек е в постоянна възбуда, но не разбира причините за това. Нека да разгледаме защо се появяват тревожни чувства.
Вълнението без причина е проблем, с който се сблъскват хората, независимо от техния пол, възраст, здравословно състояние, позиция в обществото.
Причини за тревожност
Чувствата на вълнение и страх не винаги са резултат от развитието на психични патологии.Много хора често изпитват възбуда на нервната система и тревожност в различни ситуации. Вътрешният конфликт, породен от нерешени проблеми или очакване на труден разговор, може само да увеличи тревожността. Като правило тревожното чувство напълно изчезва след разрешаването на вътрешните конфликти.Самото безпричинно чувство на страх обаче не е свързано с действието на външни дразнещи фактори. Най-често това състояние възниква самостоятелно.
Полетът на фантазията и свободата на въображението могат само да влошат състоянието на човека. В повечето случаи в състояние на тревожност в съзнанието на човека се възпроизвеждат ужасяващи картини. В такива ситуации се наблюдава емоционално изтощение поради чувство за собствена безпомощност. Такива ситуации могат да повлияят негативно на здравословното състояние и да доведат до обостряне на хронични заболявания. Има няколко различни заболявания, характерна черта на които е повишаването на тревожността.
Паническа атака
Паническите атаки най-често се формират на обществени места. Голяма тълпа от хора може да ви изненада и само да увеличи силата на атаката.Експертите отбелязват, че развитието на паническа атака рядко се предшества от някакви признаци. Важно е да се отбележи, че такива атаки не са свързани с влиянието на външни стимули. Според статистиката хората на възраст между двадесет и тридесет години са по-податливи на пристъпи на паника. Според учените предразположеността към паника е по-силно изразена при жените.
Причината за повишаване на тревожността може да бъде дългосрочното влияние на фактори, които травматизират психиката. Психолозите обаче не изключват възможността за еднократен емоционален шок, който е толкова силен, че светът на човек се преобръща. Чувството на безпокойство в гърдите може да бъде свързано с нарушаване на работата на вътрешните органи и хормонален дисбаланс. В допълнение, важна роля в този въпрос се отрежда на наследствеността, вида на психологическата личност и други характеристики на психиката.
Реакцията на човек на опасност (реална или въображаема) винаги включва както умствени, така и физиологични реакции.
Експертите разграничават три вида панически атаки:
- спонтанен тип- преходно начало на атака, която не е свързана с действието на дразнещи фактори.
- ситуационен изглед- проявява се на базата на преживявания, свързани с травматични фактори или вътрешни конфликти.
- Условен припадък- в този случай паническата атака може да бъде предизвикана от химичен или биологичен стимул (алкохол, наркотици, хормонален дисбаланс).
Паническите атаки се характеризират със симптоми като тревожност в областта на гръдния кош, бързо повишаване на кръвното налягане, нарушения на сърдечния ритъм, вегетативно-съдова дистония и чувство на замайване. Към горните симптоми можете да добавите пристъпи на гадене и повръщане, леко повишаване или понижаване на телесната температура и нарушения във функционирането на дихателните органи. Усещането за липса на въздух може да доведе до загуба на съзнание, причинена от страх от смъртта. В случай на тежък пристъп се наблюдават нарушения във функционирането на сетивните органи, нарушения във функционалността на опорно-двигателния апарат и неволно уриниране.
Тревожно невротично разстройство
Постоянното безпокойство и безпокойство са специфична проява на невротично разстройство.Това заболяване е тясно свързано с нарушаването на нервната система. Тревожната невроза се характеризира като заболяване, чиито физиологични признаци са симптоми на нарушение на функционалността на вегетативната система. Под въздействието на външни фактори, тревожността може да се увеличи и да провокира появата на паническа атака. Според специалистите неврозата е резултат от продължително емоционално пренапрежение, причинено от силен стрес.
Невротичното разстройство се характеризира със симптоми като необяснимо чувство на страх, безсъние и проблеми, свързани с лошо качество на съня, чувство на депресия и хипохондрия. Повечето пациенти с подобна диагноза се оплакват от често замаяност, пристъпи на главоболие и тахикардия. В редки случаи развитието на заболяването може да бъде придружено от нарушение на функционалността на храносмилателния тракт.
Емоцията на страх винаги има източник, докато неразбираемо чувство на безпокойство завладява човек сякаш без причина.
Тревожната форма на невроза може да бъде както самостоятелно заболяване, така и да придружава шизофрения и депресивно разстройство. Много по-рядко се наблюдава едновременно протичане на тревожни и фобични форми на заболяването. Важно е да се отбележи, че продължителното отсъствие на терапевтична експозиция може да доведе до хронична патология. При този вид психично разстройство се наблюдават периоди на криза, които са придружени от пристъпи на паника, безпричинна раздразнителност и сълзливост. Ако не се лекува, болестта може да се трансформира в обсесивно-компулсивно разстройство или заболяване като хипохондрия.
синдром на махмурлук
Неправилната употреба на алкохолни напитки води до остра интоксикация на вътрешните органи.В това състояние всички вътрешни системи увеличават скоростта си, за да се справят с отравянето. На първо място се активира нервната система, което води до интоксикация, която се характеризира с резки емоционални колебания. След като останалите системи влязат в борбата с етиловия алкохол, човек развива синдром на махмурлук. Един от специфичните признаци на това състояние е силното чувство на тревожност, което е локализирано в областта на сърцето.
Също така, това състояние се характеризира с дискомфорт в корема, внезапни промени в кръвното налягане, пристъпи на замаяност и гадене. Някои пациенти изпитват пристъпи на зрителни, слухови и тактилни халюцинации, безпричинно чувство на страх и отчаяние.
депресивен синдром
Според експерти, представители на всяка социална или възрастова група проявяват склонност към депресивно разстройство. Най-често формирането на депресия се предхожда от травматични ситуации и силен стрес.Много хора, които са склонни към депресия, изпитват тревожност, когато са изправени пред различни житейски предизвикателства. Трябва да се отбележи, че дори силни личности със силен волеви характер могат да се сблъскат с депресия. Причината за развитието на депресивно разстройство може да бъде:
- тежки соматични заболявания;
- раздяла с любим човек;
- загуба на роднина.
Чувствата за безпокойство и опасност не винаги са патологични психични състояния.
Също така не е необичайно депресията да се появи без видима причина. Според учените причината за това явление са неуспехи в неврохимичните процеси. Хормоналните и метаболитни нарушения оказват силно влияние върху психо-емоционалния баланс. Депресията има много характеристики, които са характерни за психичните разстройства.Сред симптомите, характерни за тази патология, трябва да се открои чувство на хронична умора и апатия, намаляване на емоционалната чувствителност и самочувствие. Много пациенти изпитват трудности при вземането на важни решения и трудности при концентрирането. Депресията се характеризира със склонност към самота и нежелание за общуване с други хора.
Как да премахнете безпокойството и безпокойството
Чувствата на тревожност и безпокойство, причините за формирането на които бяха обсъдени по-горе, са важен знак за необходимостта да се свържете със специалист. Продължителността на престоя в такова състояние и трудността при преодоляването му ще позволи на специалиста да направи заключение за естеството на патологията. Следните признаци могат да бъдат причина за незабавно пътуване до психотерапевт:
- Чести пристъпи на паника.
- Чувство на необясним страх за собствения живот.
- Увеличаването на тревожността е придружено от повишаване на кръвното налягане, задух и световъртеж.
За да се отървете от горните чувства, които нямат основателна причина за появата, се използват специални лекарства. За да се засили ефектът от лекарствата, курсът на лечение се допълва от психотерапевтична корекция. Лечението на състояние на тревожност изключително с лекарства не винаги постига траен резултат. Според специалистите хората, които пият хапчета, често имат рецидив.
Ако пациентът потърси медицинска помощ навреме, за да се отърве от безпокойството, достатъчно е да вземе курс на леки антидепресанти. След постигане на желаните резултати се провежда поддържащо лечение, чиято продължителност варира от шест месеца до една година. Изборът на стратегия за лечение и изборът на лекарства се извършват въз основа на основното заболяване и тежестта на неговите симптоми. В случай на тежки форми на психично разстройство е необходимо лечение в клинична среда, като част от комплексната терапия ще бъдат използвани мощни невролептици и лекарства от групата на антидепресантите.
В случай на леки заболявания, които нарушават функционирането на нервната система, се използват следните успокоителни:
- "Ново-пасит"- лекарство, базирано на естествени съставки. Продължителността на приема на това лекарство зависи от причината за тревожността.
- "валериан"- средната продължителност на курса на приложение варира от две до три седмици, през които лекарството се приема два пъти дневно.
- "Грандаксин"- успокоително средство, използвано за премахване на чувството на страх и безпокойство. Лекарството трябва да се използва три пъти на ден. Максималната дневна доза е шест таблетки. Продължителността на лечението се определя от лекаря въз основа на тежестта на клиничните прояви и състоянието на пациента.
- "персен"- успокоително, чието действие е насочено към предотвратяване на пристъпи на паника. Максималният период за приемане на Persen е не повече от два месеца.
Тревогата без причина завладява, когато човек даде свобода на собственото си въображение
Чувствата на безпричинно безпокойство и безпричинен страх са напълно лечими. Експертите отбелязват, че е възможно да се постигне положителен резултат за много кратко време.Сред различните методи на лечение трябва да се подчертае ефективността на хипнозата, конфронтацията, поведенческата психокорекция, физическата рехабилитация и последователната десенсибилизация.
Изборът на метод на лечение се извършва от психотерапевт въз основа на формата на психичното разстройство и неговата тежест.
В редки случаи са необходими мощни транквиланти за постигане на траен резултат. Лекарствата в тази категория се използват за лечение на много от симптомите на психични разстройства. Важно е да се отбележи, че повечето лекарства от тази група имат много странични ефекти. Поради възможно увреждане на тялото, експертите препоръчват да се започне лечение с по-малко ефективни средства, базирани на естествени съставки. Тази категория фармакологични средства включва препарати, съдържащи екстракти от лечебни растения.
Заключение
Важно е да се отбележи, че лечението с наркотици се използва като допълнение към психотерапевтичните сесии. По време на сесията лекарят идентифицира причините за безпокойството и предлага решение на вътрешните конфликти, които са причинили формирането на психични разстройства. След установяване на причината за тревожното състояние се избират методи за нейното отстраняване.
тревожно разстройство е невротично състояние. Характеризира се с постоянна тревожност на пациентите относно обстоятелствата в живота, външния им вид или отношенията с други хора.
Поради вътрешен дискомфорт и неприятни мисли пациентите често се затварят в себе си, ограничават социалния си кръг и не развиват способностите си.
Описанието на това патологично състояние е намерено в трудовете на известни психиатри от началото на 20 век, учените отбелязват, че повишената тревожност често се комбинира с други психични разстройства и дългосрочни соматични заболявания.
В днешно време са натрупани емпирични и практически познания за заболяването, познати са и са тествани методи за лечение на разстройството (медикаментозни и психотерапевтични техники).
Специалистите, в чиято компетентност е диагностиката и лечението на неврозата, включват психиатри и медицински психолози.
Границата между нормата И патология Чувството на безпокойство е много фино, тъй като такова безпокойство е естествен защитен механизъм, който възниква в отговор на външни обстоятелства. Следователно самооткриването в себе си или лечението на болестта е неприемливо, това може да доведе до влошаване и усложняване на невротичното състояние.
Ако подозирате тревожно разстройство, важно е да потърсите професионална помощ от доставчик на здравни услуги.
Код по МКБ-10
В научните среди тази невроза има свое определение, класификация и медицински кодекс. (F41) .
Тревожното разстройство на личността е включено в категорията на невротичните разстройства, заедно със страхове и фобии, подозрителност и посттравматични състояния.
Един от определящите признаци на патологична тревожност за учените е диспропорционалността на защитната реакция към провокиращия фактор, т.е. дори обикновено събитие в живота може да предизвика бурна негативна реакция у болните, емоционален срив и соматични оплаквания.
Патологията е доста разпространена в света, според статистиката нейните признаци се откриват при един от всеки четири прегледани души, а според Световната здравна организация заболяването е открито повече от 2%населението на земята.
причини
Етиологията (произходът) на заболяването не е напълно изяснена, експертите предполагат, че се провокира от следните фактори:
- хронични сърдечни или хормонални заболявания, постоянни нарушения на кръвообращението;
- приемане на психоактивни вещества или внезапното им спиране, хроничен алкохолизъм или наркомания;
- наранявания на главата и техните последствия;
- продължителни стресови ситуации;
- меланхоличен темперамент или акцентиране на тревожния характер;
- психическа травма в ранна детска възраст или при възрастни в екстремни ситуации (война, на ръба на живота и смъртта, напускане на близки или лишаване от подкрепа);
- висока чувствителност към опасности, тяхното преувеличаване;
- невротични състояния (неврастения, депресия, истерия) или психични заболявания (шизофрения, параноя, мания).
В различни психологически школи появата на повишена тревожност се разглежда от гледна точка на основния подход към умствената дейност на човека:
1. Психоанализа . В тази теория възникването на тревожно разстройство се дължи на изместването и изкривяването на нереализирани човешки потребности. Поради социални и вътрешни забрани, хората постоянно включват механизма за потискане на желанията си, на което психиката реагира с неадекватни невротични реакции и тревожни разстройства.
2. Бихейвиоризъм . В това научно направление високата тревожност се разглежда като резултат от прекъсване на връзката между външен стимул и реакцията на психиката към него, т.е. безпокойството възниква от нищото.
3. когнитивна концепция определя тревожното разстройство като реакция на умствени образи, изкривени в ума, безопасните стимули се трансформират от пациентите в заплашителни.
Диагностика
За идентифициране на заболяването се използват:
- анкета по време на индивидуална консултация (събиране на информация за емоционалните реакции на пациентите, техния начин на живот, мотивация и интереси);
- психодиагностичен преглед, обикновено се използват специализирани въпросници (скала на Спилбърг-Ханин и др.) и проективен тест (рисунка на пазара, петна на Роршах и др.), разкриващи признаци на повишена тревожност и свързани с нея разстройства;
- наблюдение на живота на пациентите, техните социални контакти и взаимоотношения с околните.
Видове
1. Тревожно-депресивенразстройството се характеризира с чувство на постоянна тревожност без реални източници на опасност. Проявява се чрез патологични промени в личността на пациентите и тяхното физическо здраве.
2. тревожно-фобиченсъстоянието е причинено от постоянно усещане за опасност, произтичащо от мислене за минали травматични събития в живота на човек или измислени страхове от бъдещето.
3. Социалниразстройството се проявява чрез усърдно избягване на всякакъв контакт с другите, дори простото им наблюдение на действията на пациентите им причинява емоционален дискомфорт, критиката е изключително болезнена за такива пациенти.
4. Адаптивнафобията протича със страх от навлизане в нови условия на живот.
5. органичнибезпокойството е следствие от соматично заболяване, следователно, в допълнение към безпокойството, пациентите имат и други признаци на увреждане на тялото (постоянни главоболия със загуба на ориентация в пространството, загуба на памет или тежки неизправности на сърцето, панкреаса, черния дроб и др.).
6. смесенразстройството се характеризира с признаци на тревожност и понижен фон на настроението едновременно.
Симптоми
Признаците на психични и вегетативни разстройства, общи за всички форми на тревожно разстройство, са:
Всеки вид заболяване може да има свои собствени отличителни черти. Така генерализиран тревожно разстройство, чиито симптоми са причинени от пълна тревожност при почти всякакви житейски обстоятелства, се изразява в затруднено концентриране върху каквато и да е дейност у дома или на работното място, неспособност за отпускане и постоянно двигателно напрежение, болки в стомаха и храносмилателни разстройства, сърдечни нарушения.
А тревожно-депресивен Паническото разстройство се проявява с пристъпи на тревожност на фона на депресия и се характеризира с:
- липса на интерес към живота и близките;
- липса на положителни емоции;
- внезапно чувство на страх;
- вегетативна патология: повишена сърдечна честота, усещане за натиск в гръдната кост и близост до припадък, липса на въздух, прекомерно изпотяване.
Лечение
Терапевтичната помощ при лечението на заболяването е:
- при нормализиране на режима на работа и почивка на пациентите (рационално хранене, предотвратяване на физически и емоционален стрес, поддържане на здравословен начин на живот);
- при приемане на лекарства, предписани от лекар: транквиланти и антидепресанти (Xanax, Eglonil);
- курсове по психотерапия (когнитивна, поведенческа, рационална, психоаналитична и др.).
Най-често лечението на повишена тревожност се извършва по сложен начин, но ако лекарят потвърди неговия психогенен произход, се препоръчва да се окаже помощ в случай на заболяване по време на индивидуални и групови сесии с пациенти.
Провеждане на лечението без въз основа на психотерапевтични сесии специалистите използват:
- постепенна конфронтация на пациенти с провокативни стимули по вида на пристрастяването към тях;
- промяна на отношението им към плашещите фактори чрез логическо убеждаване;
- откриване и осъзнаване на психотравматични ситуации, укрепване на мислите за предписание и загубата на тяхната значимост в реалния живот;
- изучаване на техники за релаксация за емоционална и мускулна релаксация.
Положителният резултат от терапията е стабилна промяна в поведението на пациентите, техните адекватни реакции към стресови събития, спомени или планиране на бъдещето.
Видео:
Добрата новина за тези, които се борят да се справят с ежедневния стрес у дома и на работното място, е, че има достъпни начини да се отървете от постоянното безпокойство и безпокойство. Като първа помощ авторът на нова книга за стреса съветва използването на прости акупресурни упражнения. Също така е в нашата власт да променим реакцията си към стреса, за това трябва да разберем работата на надбъбречните жлези.
Всеки стрес, който приписваме на емоционалното си състояние - като тревожност, ниско самочувствие или бурна реакция - всъщност е свързан с нашата физиология. Тези така наречени „фалшиви чувства“ се дължат на липсата на химическа реакция в мозъка, която може да поддържа устойчивост на стрес. Въпреки това, такива състояния могат бързо да бъдат коригирани чрез промяна на вашата физиология.
Попитах специалиста по интегративна медицина от Харвардския университет Сара Готфрид, доктор по медицина, как да спреш да се чувстваш като провал, когато не можеш да живееш всеки момент от живота си като супергерой. Тя предложи нова мантра: „Това са моите надбъбречни жлези, те не са аз“. Според Готфрид трябва да спрем да се самообвиняваме и да се опитваме да скочим над главите си, а вместо това трябва да „помислим за нашата биология“.
Стресът и надбъбречните жлези: как действа?
До 70% от хората, които съобщават за стрес, всъщност страдат от някаква степен на надбъбречен дисбаланс (органите, които произвеждат хормоните, отговорни за реакцията ви на стрес). В условията на хроничен стрес тялото ни преминава през три етапа, които се характеризират с различна степен на дисбаланс на надбъбречните жлези и в крайна сметка тяхното изчерпване.
На първия етапнатрупваме допълнителна енергия, за да се справим със стресовите фактори. След първото освобождаване на адреналин, надбъбречните жлези започват да отделят кортизол, който първоначално - и в малки количества - е нашият източник на сила и издръжливост. В правилното количество кортизолът помага за метаболизма на храната, борбата с алергиите и намаляването на възпалението.
Но ако състоянието на свръхвъзбуда не спре, надбъбречните жлези започват да отделят твърде много адреналин и кортизол, замествайки нашите невротрансмитери, които са отговорни за доброто настроение, а именно серотонин (източник на самочувствие и оптимизъм) и допамин (източник на удоволствие). Когато кортизолът хронично циркулира в тялото, той започва да стимулира възпалителни реакции и може да причини болестите, от които първоначално е трябвало да предпазва. Съответно се появяват признаци на заболяване или инфекция.
Позиция на ръцете:докоснете „кокалчето“ на средния (третия) пръст с палеца си. След това преместете палеца си към дланта, докато усетите „мека“ вдлъбнатина или малка трапчинка. Натискът трябва да е умерен. Чрез натискане на тази точка помагате за регулиране на налягането и намаляване на тревожността.
Упражнение 2: Точка на увереност
За да стимулирате състояние на увереност, опитайте да докоснете „точката на увереност“. Чрез натискане на тази точка вие изпращате сигнал, който намалява вътрешния емоционален стрес, стимулирайки състояние на спокойствие. Поставете ръцете си в подходяща позиция за най-малко 30 секунди преди реч, презентация или друг път, когато имате нужда от повишаване на увереността.
Позиция на ръцете:поставете палеца на всяка ръка от страната на показалеца между първото и второто кокалче. Приложете лек до умерен натиск.
Упражнение 3: Дихателна техника за освобождаване от страха
Можете да научите тялото си да се освободи от страха. Енергичните издишвания стимулират PNS, допринасяйки за спокойствие. Използвах тази клаустрофобична дихателна техника, за да ми е по-лесно да живея в Ню Йорк, където претъпканите подлези и асансьори са неразделна част от живота.
Техника на дишане:вдишвайте енергично през носа и издишвайте през устата, като се концентрирате върху всяко вдишване и издишване. Докато издишвате, хвърлете със сила ръцете си напред, сякаш отблъсквате нещо от себе си, което не ви харесва. След това, докато вдишвате, върнете ръцете си към гърдите в права линия, лактите са притиснати отстрани. Издишайте рязко през устата си, изхвърляйки отново ръцете си. Повторете още веднъж.
Позиция на ръцете:съединете върховете на палеца и показалеца си и вдигнете ръцете си пред гърдите си, дланите далеч от вас.
Продължителност:започнете, като правите това упражнение за една минута, постепенно работете до три минути. Когато правите упражнението за първи път, може да почувствате леко замайване - просто спрете, ако почувствате дискомфорт.
Упражнение 4: Позициониране на ръцете за стимулиране на търсенето на решения
За да разрешите ефективно проблемите, трябва да сте уверени в способностите си и да слушате интуицията си. Следната позиция на ръцете може да се използва за активиране на мозъчния център за решаване на проблеми. Тази позиция помага да се фокусира вниманието върху точката на челото, която съответства на приблизителното местоположение на вашата епифиза и се намира в пресечната точка на лявото и дясното полукълбо. Тази точка е достъп до „общото мозъчно мислене“. В някои духовни и физически традиции на йога тя се смята за „третото око“ – пресечната точка на интуицията и мъдростта.
Позиция на ръцете:свържете върха на палеца на дясната ръка с върховете на втория (индекс) и третия (среден) пръст. Поставете "върха" на този триъгълник на около 2,5 см от точката на челото, която е на около 2,5 см над точката директно между очите. В същото време по същия начин свържете върха на палеца на лявата ръка с върховете на втория (индекс) и третия (среден) пръст. Поставете "върха" на този триъгълник на разстояние около 2,5 см от точката на челото, която ще отговаря на вашата "интуиция".
Чувството на безпокойство е познато на всеки.
В съвременния свят Повече от достатъчно повод за безпокойство: стрес на работното място, проблеми в семейните отношения, академичен неуспех, здравословни проблеми.
Но също така се случва, че всичко е наред в живота и възниква чувство на безпокойство. без видима причина.
Афобазолът помага ли при панически атаки? разберете точно сега.
Може ли безпокойството да се появи без причина?
Според Световната здравна организация почти всеки трети човек в светаПрез целия си живот той се сблъсква с необосновани тревожни състояния.
В същото време 5-8% от населението на света е диагностицирано с "генерализирано тревожно разстройство". В психиатрията това заболяване е отделено отделно не толкова отдавна - през 1980 г.
За хората, страдащи от него, е характерно дълготрайно наличие на тревожност, несвързани с конкретни събитияв живота.
В същото време често има необясним страх от болест или злополука, човек се тревожи за себе си и близките си и не може да се отърве от лоши предчувствия.
Какво е неразумен страх? Психологът казва:
тайна природа
Ако причините за обикновена тревожност са истински проблемивъзникващи в живота, факторите, водещи до тревожно разстройство, не са толкова очевидни.
Психиатрите все още не са проучили напълно това заболяване и не могат да дадат точен отговор какво точно провокира появата му. Има обаче определени рискови фактори:
Как да приемате Anaprilin за пристъпи на паника? Научете за това от нашите.
Симптоми на безпричинно вълнение
Неразумната тревожност се проявява както психологически, така и физиологични симптоми.
Сред тях са следните:
Как да различим от генерализираното разстройство?
Най-важният признак, който ви позволява да подозирате наличието на генерализирано тревожно разстройство, е липсата на обективна причина за вълнение.
Изправени пред чувство на тревожност, първо трябва внимателно анализирайте събитията от живота сиобикновеният страх винаги ще има конкретен източник.
Има тест, за да се види дали психологическите симптоми отговарят на диагнозата генерализирано тревожно разстройство. Необходимо оценка по скала от 0 до 3 точкискорошна проява на следните симптоми:
- нервност, тревожност, психическо състояние "на ръба на колапса";
- невъзможност за овладяване на тревожността;
- силна тревожност по различни причини;
- затруднено отпускане;
- безпокойство;
- раздразнителност или инконтиненция;
- очакване на негативни събития.
14 или повече точкивероятно е признак на заболяване.
Освен това трябва да обърнете внимание на физическото състояние.
Наличието на най-малко три физиологични симптома предполага, че тревожността е преминала границите на нормалното и е прераснала в психично разстройство.
Ако се подозира генерализирано тревожно разстройство по-добре е да потърсите помощта на психотерапевти да преминат пълен медицински преглед.
Не съществуват точни лабораторни тестове, които да разкриват психични аномалии. Следователно, лекарят първо ще изключи възможни физически заболявания, които имат подобни симптоми (захарен диабет, хипертония, нарушения на стомашно-чревния тракт, щитовидната жлеза).
Диагнозата ще бъде направена само ако състоянието на тревожност е налице дълго време - от шест месеца или повече.
Симптоми на генерализирано тревожно разстройство:
Как да лекуваме панически атаки?
За леки симптоми на тревожност лечението може да бъде без използване на лекарствена терапия.
Разговорът с психолог или психотерапевт ще ви помогне да се справите с безпричинния страх.
Също добър резултатпоказват техники за мускулна релаксация, коремно дишане, автотренинг.
Внезапна, неконтролируема атакатревожност се нарича. В този случай физиологичните симптоми са толкова изразени, че пациентът подозира инфаркт или инсулт.
При повтарящи се пристъпи на паника или в случай, че симптомите на тревожно разстройство достигнат такава сила, че пречат на човек да води обичаен начин на живот, засягат професионалните му качества, е необходимо да се използват лекарства.
При това заболяване психиатрите предписват анксиолитици и антидепресанти. Бензодиазепиновите транквиланти като диазепам и лоразепам са много ефективни. За да се предпази пациентът от пристрастяване, тези лекарствата се предписват на кратки курсове.
Сред антидепресантите при лечението на генерализирано тревожно разстройство най-ефективни са инхибиторите на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (сертралин, флуоксетин, дулоксетин, есциталопрам, прегабалин).
Тези лекарства се предписват в малка доза, но имат кумулативен ефект, така че лечението отнема дълго време.
Пристъп на паника. Страх без причина. Как да се лекува:
Как да повишим самочувствието на жената? ще намерите на нашия уебсайт.
Предотвратяване
Съвременният човек е изправен пред твърде много стресСледователно превенцията на неразумното безпокойство е от значение за всички.
На първо място, е необходимо да се изключат ефектите на психотропните вещества, да се въздържат от алкохол, пушене и да се ограничи консумацията на кафе.
Като цяло здравословният начин на живот, леката физическа активност, балансираната диета винаги имат благоприятен ефект върху състоянието на психиката. Страхотен за справяне с безпокойство йога и медитация.
В случай на тежка психологическа травма не пренебрегвайте услугите на психолози. Постоянното безпокойство, тревожност, очакване на неприятности могат да съсипят живота на всеки човек.
За да не загубите радостта от живота, трябва да сте внимателни към вътрешното си състояние, не си затваряйте очите за физическите сигналикоито тялото ни доставя. Необоснованите страхове имат своите корени и е напълно възможно да се справим с тях.