Какво да правим с болезнена менструация. Ефективни начини за намаляване на болката по време на менструация
Най-често болезнените периоди са първична дисменорея, тоест дискомфортът не възниква поради заболяване, а сам по себе си. Ако сте здрави, но ви боли, тогава за неразположението са виновни простагландините - това са медиатори, които повишават чувствителността на рецепторите за болка. Те се произвеждат в лигавицата на матката по време на менструация. Поради тях матката се свива, за да премахне бързо кръвта и ендометриума.
Когато има много простагландини и матката се свива силно, се появява болка в долната част на корема, която прилича на конвулсии.
Понякога към тези усещания се добавя болка в гърба. Простагландините също влияят върху свиването на гладките мускули в органите на стомашно-чревния тракт, така че тези вещества са отговорни за гаденето и диарията по време на менструация.
Какви други причини причиняват болка?
Ако болката започне внезапно, тогава трябва да прегледате пикочно-половата система и органите, които се намират наблизо. Може би истинската причина за дискомфорт са заболявания като:
- Ендометриоза.
- Възпаление на пикочния мехур (цистит).
- Миоми, фиброми и други тумори.
- Възпалителни заболявания на тазовите органи.
- Чревни заболявания.
С болезнени периоди всяко от тези заболявания може да се присъедини към повишеното производство на простагландини. Ето защо, ако болката е станала по-силна от обичайното, продължава повече от три дни, цикълът е нарушен, появи се необичайно течение или се консултирайте с лекар с тези симптоми.
Какви тестове да вземете, за да разберете, че това не е опасно заболяване?
Нуждаете се от преглед от гинеколог (в същото време лекарят може да вземе намазки, включително скрити), както и ултразвуково изследване на тазовите органи.
Това е достатъчно, за да се направят изводи за здравето и да се лекува или болестта, или дисменореята.
Ако при преглед лекарят не открие нищо и болката по време на менструация е силна, не изчезва с кървене и предписаното лечение не помага, тогава ще е необходима диагностична операция за откриване или изключване на ендометриоза.
Защо ме боли, а приятелката ми издържа менструацията безпроблемно?
Нямахте късмет. Никой не може да каже със сигурност защо някои жени имат по-обилна менструация от други. Това е характеристика на тялото, с която трябва да се работи.
Какви хапчета могат да ви спасят?
Първа помощ - нестероидни противовъзпалителни средства, НСПВС. Това са доста безопасни болкоуспокояващи, продавани без рецепта и в различни комбинации.
Противовъзпалителните лекарства не само облекчават болката. Те намаляват производството на простагландини, точно тези, които са виновни за всичко.
Няма смисъл веднага да се втурвате към средства със сложен състав. Обикновеният ибупрофен може да помогне. Има и по-силни лекарства - индометацин, кетопрофен. Всички лекарства имат противопоказания. Особено внимателни трябва да бъдат жените, които имат стомашни проблеми. За да вземете НСПВС в тези случаи, трябва да се консултирате с лекар, който ще избере лекарството.
Но спазмолитиците помагат при дисменорея по-лошо (ако изобщо помагат), защото не засягат причината за болката.
Ще помогнат ли противозачатъчните?
Хормоналните устни създават изкуствен менструален цикъл със собствени хормонални нива. В същото време ендометриумът става по-тънък, така че оплодената яйцеклетка не може да се прикрепи към него. И тъй като този слой е по-тънък, тогава в него има по-малко простагландини. Ето защо често се предписват противозачатъчни хапчета за болезнена менструация. Болезнени менструални периоди.
Ако лекарят посъветва хапчета, опитайте се да изберете съвременни лекарства с минимални странични ефекти и проверете дали имате противопоказания.
Терапията не се ограничава до хапчета: хормонални спирали или изпълняват същите задачи.
Какво да се лекува, с изключение на таблетки?
Има методи, които помагат за по-лесното понасяне на болката по време на менструация. За съжаление е невъзможно да се каже със сигурност, че те ще помогнат: всеки има свои собствени реакции. Опитайте всичко на свой ред, съсредоточете се върху собственото си състояние и слушайте усещанията.
- Топло. Най-добрият вариант е да влезете под завивките и да седнете с чаша горещ чай, можете дори да приложите нагревателна подложка в долната част на корема, но това не винаги е възможно. Ако трябва да излезете от къщата и да правите бизнес, облечете се топло. Изберете дрехи, които не създават дискомфорт в корема: тесни дънки и колани, които се врязват в тялото, ще изчакат няколко дни. Топлият душ също действа.
- спорт. Трябва да се занимавате със спорт за профилактика, а когато стане трудно, правете леки упражнения за мускули и разтягане.
- Акупунктура. Няма доказателства, че такава алтернативна медицина работи. Но поне процедурите отвличат вниманието от болката.
- Релаксиращ масаж. Той отвлича вниманието от неприятните усещания и като цяло е полезен за тялото и ума, които понякога също имат нужда от почивка. Масажирайте корема, като го галите по посока на часовниковата стрелка в областта, където се усеща болката.
- Удобна поза. Ако е възможно да легнете, опитайте се да повдигнете краката си по-високо или легнете настрани със свити колене.
- Да откажа цигарите. Откажете се завинаги, не само за дните, когато изпитвате болка.
- Витамини и микроелементи. Също така не е абсолютно надежден метод, но е възможно добавките с витамини B6, B1, E, магнезий и калций да ви помогнат Менструални спазми: Начин на живот и домашни средства.
Възможно ли е да се отървете от болката веднъж завинаги?
Не и докато имаш цикъл. Въпреки че има операции Обучение на пациентите: Болезнени менструални периоди (дисменорея)които разрушават нервите в матката. Ефективността на такова лечение е ниска, но има рискове.
Ще намалее ли болката след раждането?
Няма гаранция, че болката ще изчезне след раждането, въпреки факта, че много лекари по някаква причина съветват раждането като лекарство за много гинекологични проблеми.
Някои жени забелязват, че болката намалява с възрастта и след раждането, но не всеки може да разчита на това. Може би болката ще остане с вас до менопаузата.
Менструалното течение в медицинската терминология е процесът на отстраняване на старата лигавица и ендометриума от маточната кухина чрез кървене. Началото на менструалния цикъл е първият женски ден.
По това време зачеването е изключено, тъй като гладките мускули на матката произвеждат силни контракции и като че ли спомагат за отхвърлянето на изразходвания ендометриум. В допълнение, този процес е придружен от спазъм на вените и капилярите и съответно не всички тъкани и органи се доставят в достатъчно количество кислород и хранителни вещества.
Поради това в критичните дни има силна болка. Основата за този ход на събитията са хормоните - простагландини. Ако разгледаме по-подробно, тогава в рамките на 25-30 дни матката, подготвяща се за оплождане, се насища отвътре с много капиляри, чиято основна функция по време на оплождането на матката е да доставя хранителни вещества и кислород на плода.
Ако не настъпи оплождане, няма нужда от присъствието на този тъканен слой в маточната кухина и неговото отстраняване се извършва чрез синтеза на простагландини. Това е един вид "мини-раждане": гениталният орган се свива и се стреми да се освободи от ненужния ендометриум, като донякъде отваря шийката на матката.
Възможно е да има болка от този физиологичен процес, но ако се увеличи значително, трябва да се консултирате с гинеколог. Можете да издържите такава болка, но най-добре е да премахнете причината за увеличаването на болката.
Болка по време на менструация
Синдромът на болката по време на критични дни се изразява по различни начини:
Според медицинската статистика по-голямата част от жените са склонни към болка в първия ден от менструацията.
Естеството на болката по време на менструация
Менструация- Това е естествен процес, чрез който тялото на жената се освобождава от старото.
Тъй като самият процес на отстраняване на тъканите се контролира от нервната система, не са изключени дискомфорт и болезнени усещания, но ако това усещане е по-изразено, тогава има някои смущения в общото здравословно състояние на жената.
Обикновено лекият болезнен дискомфорт може да започне известно време преди началото на кървенето и да продължи два дни.
Според описанията проявите на болка са подобни на контракции, остри, болезнени с връщане към долната част на корема и лумбалната област.
Степени на дисменорея
По отношение на интензивността усещанията се разпределят в 4 степени:
Причини за болезнена менструация
Защо се появява болка? Болка по време на менструация може да се появи поради неправилно положение на репродуктивните органи, уязвимост към най-малките промени в тялото, силна емоционалност, поради запушване на отделителните пътища от сраствания и белези от аборт.
Влияе също наследствеността, дефицитът на калций и магнезий, бери-бери и липсата на физическа активност (липса на физическа активност).
Всичко по-горе може да се дължи на прекъсвания в синтеза на хормони, с увеличаване на простагландините, импулсивното напрежение на матката се увеличава и съответно луменът на съдовете се стеснява.
Използването на контрацептиви, като спирала, също може да провокира появата на първична дисменорея. Ендометриоза, миома на репродуктивния орган, бременност в придатъците, възпалителни, инфекциозни заболявания на пикочно-половите органи провокират вторична дисменорея. Непоносимата болка в критичните дни се дължи на появата на кисти и полипи в маточната кухина.
Диагностика
За всяка жена силните болкови прояви се превръщат в постоянно потиснато очакване на критични дни.
Този проблем изисква стриктно решение чрез посещение на гинекологичния кабинет, преминаване на съответните тестове за количеството женски хормони и провеждане на ултразвукова диагностика.
Също така специалистът може да поиска да направи изстъргване на вътрематочната кухина, лапароскопия, доплерография на вените и капилярите, посещения при други лекари (невролог, хирург, психиатър).
Освен това пациентът е длъжен непрекъснато да води дневник и календар на менструалния цикъл.
Необходимо е да се записват симптомите, продължителността и дори обемите на изхвърлянето. Тези записи ще помогнат на гинеколога да определи етапа и сложността на заболяването. Според резултатите от изследването често се диагностицира "алгоменорея". Терапевтичните мерки са свързани със сложността на диагнозата.
Какво да правим с болка в първия ден от менструацията?
Ето няколко начина за премахване на болезнеността в първия и следващите дни, при условие че заболяването е леко:
- пиене на повече течности;
- правете активни движения (физическата активност облекчава спазмите);
- водни процедури с топла вода;
- приемане на качествени болкоуспокояващи.
Но когато има изразена болезненост в началото на менструацията, просто няма сила да станете от леглото, трябва незабавно да се свържете с специалист. Такива условия показват значителни проблеми в репродуктивната сфера.
Както и да е, с неудобни критични дни е най-добре да посетите гинеколог.
Как да намалим болката по време на менструация?
За намаляване на болката преди, по време и след менструация допринасят:
- Храни, богати на калий и калций.Дефицитът на тези вещества провокира напрежение и болка;
- Хирургия или гинекологиялечение на репродуктивни органи;
- Лекарства;
- Алтернативна медицинаи физическа активност
Кога е необходимо да посетите лекар?
Без изключение всички жени трябва да са наясно със ситуации, при които самолечението на силни болкови прояви в долната част на корема е опасно:
Подобна картина на симптомите говори за сериозни заболявания в пикочно-половата и репродуктивната област, те включват: тумори, полипи, инфекциозни и патологични процеси, както и онкология на матката.
Последици от болезнена менструация
Според естествената физиология ендометриумът е вътрешната обвивка на матката, всеки месец се заменя с нова лигавица. Отърваването от остаряла тъкан се извършва чрез контракции на матката и в резултат на това се появява компресия на чувствителни нервни влакна и стесняване на лумена на кръвоносните съдове.
Това е причината за болка по време на менструация. Болката обхваща лумбалната и сакрумната област. Проявата на дисменорея във времето се характеризира с началото и първите няколко дни на критичните дни.
Болезнените периоди не са нормални. Горните заболявания понякога се влошават от висока степен на проявление. В случай, че цикълът не е нарушен, няма изразени признаци, дискомфортът е краткотраен. Ако болката не изчезне, е необходимо подходящо лечение.
Лечение
Най-приемливият начин е да се използва всяко лекарство с аналгетичен ефект. Въпреки това, аспиринът и всички таблетки, съдържащи аспирин, не трябва да се приемат.
Спазмолитици
Почти всички лекари предписват спазмолитици за премахване на менструалните прояви със следното име:
- "Аналгин",
- "Но-Шпа",
- спазмалгон,
- "Баралгин",
- "Кетанов" ("Кеторол"),
- "Нимезил",
- "Ибупрофен".
Ибупрофен
Но-Шпа
Аналгин
Баралгин
Кетанов
Нимезил
Спазмалгон
супозитории
Днес супозиториите за ректално и вагинално приложение също се използват широко. Свещите нямат възрастови ограничения и ако възникнат неприятни прояви, те се използват по време на менструация.
Парацетамолът в супозиториите е основното активно вещество. Имитирайки свойствата на аналгина и поради противовъзпалителното действие, този метод качествено премахва всички неприятни симптоми на менструацията.
Много гинеколози предписват следните локални супозитории:
- "Ефералган",
- "Ибупрофен"
- "Диклофенак",
- "Парацетамол".
диклофенак
Ефералган
Ибупрофен
парацетамол
Тъй като всяко лекарство има противопоказания, преди да използвате супозитории, не е излишно да се консултирате с лекар.
други методи
За да премахнете болката по време на менструация, можете да вземете:
За целите на лекарственото лечение гинекологът препоръчва радикална промяна на собствените ви навици, включително хранене, почивка и започване на спорт, за по-нататъшни безболезнени критични дни.
Нелекарствено лечение
Здравословна диета
Проявата на болезнения синдром се влияе от храната по време на женските дни.
Добре е да включите следните храни в диетата си:
- месо от морска риба,
- слънчогледово масло и семена
- фъстъци, както и орехи, бадеми,
- мазни и полумазни риби.
Всички тези видове храни имат омега-3 мастни киселини, които помагат за отслабване на мускулните контракции.
По подобен начин действа и допълнителният прием на калций и магнезий. Дневният прием на тези елементи е съответно 800 и 300 mg.
Зелените зеленчуци, млечните продукти, сушените плодове, бобовите и зърнените храни съдържат много магнезий.
Има и продукти, които стимулират появата на болка по време на менструация, като спазмират гладката мускулатура на репродуктивния орган:
- Пиперени сосове
- пържени храни
- Кофеин
- Алкохол
Физическа дейност
Незначителната физическа активност е много полезна по време на менструация. Двигателните натоварвания формират нормален метаболизъм, което от своя страна има положителен ефект върху фона на болката.
Доста значително намаляват неразположенията - ходене, ходене на чист въздух, просто кардио.
Техники за релаксация
Нервността и лошото настроение понякога увеличават степента на болката.
В такива случаи могат да помогнат няколко начина за релаксация.
Необходимо е само малко да се абстрахирате от текущите проблеми, да се заемете с любимото си занимание или бизнес, да си позволите малко релакс и разтоварване.
Часовете по йога могат да помогнат за това.
Гестагени
Гестагените по същество са група хормони, синтезирани в човешкото тяло.
Тези ензими стимулират растежа на нови ендометриални клетки в маточната кухина, облекчават напрежението от гладкомускулния корсет на репродуктивния орган и създават всички оптимални условия за синтеза на естроген.
В допълнение, те са пряко свързани с процеса на оплождане и тяхната недостатъчност може да доведе до невъзможност за създаване на потомство, прекъсвания в цикъла на критичните дни, спонтанно раждане (спонтанен аборт).
За предотвратяване на начална дисменорея са приложими хормони с активен прогестерон, подобно на естествените ензими. При такива лекарства основната задача е да се намали наличието на простагландин в кръвта и да се нормализира цикълът на критичните дни.
Сегашните гестагенни лекарства се различават значително от техните колеги от края на ХХ век, сега те са по-ефективни и безопасни и практически нямат противопоказания.
Орални контрацептиви (КОК)
Хормоналните контрацептиви са много чести при начална дисменорея, особено при жени в сексуално активна възраст.
Комбинираните орални контрацептиви (КОК) се считат за най-ефективни в този смисъл, те съдържат имитация на хормона естроген.
Принципът на тяхната дейност е насочен към инхибиране на процеса на овулация, поради което настъпва намаляване на количеството простагландини и болезненият синдром изчезва.
Освен това се наблюдава намаляване на налягането вътре в маточната кухина и честотата и силата на контрактилното напрежение на гладките мускули се забавя, което осигурява облекчаване на болката.
Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
Със съществуващите противопоказания и просто нежеланието да се приемат контрацептиви на основата на хормони, нестероидните противовъзпалителни средства могат напълно да се откажат. НСПВС се характеризират с болкоуспокояващи свойства, те се предписват за употреба точно когато се появят болезнени заболявания.
Тези лекарства действат по аналогия с горното, НСПВС минимизират наличието на простагландини, основните причини за болка, в кръвта. Лекарствата от тази група се абсорбират моментално в храносмилателния тракт и имат ефект за 5,6 часа.
Най-често срещаните имена за NVPS групата са:
- аспирин,
- Ибупрофен
- кетопрофен,
- проксикам,
- Диклофенак.
Аспирин
диклофенак
Ибупрофен
Кетопрофен
Пироксикам
Многобройни опити, проведени за елиминиране на началната дисменорея чрез NVPP, показват, че напроксен, ибупрофен, мефенамова киселина и аспирин показват страхотни резултати в борбата срещу началната дисменорея, но Ибупрофенсред тях той е на първо място по минимална степен на странични ефекти.
Народни средства за болка по време на менструация
В този контекст различни рецепти от билки и корени са много актуални.
Предотвратяване
Превантивните мерки за предотвратяване на появата на прояви на дисменорея са трудни за надценяване, но повечето от нежния пол просто не ги използват.
Всяка жена трябва да посещава специалист веднъж годишно.
Първоначалният преглед от гинеколог трябва да се извърши веднага след установената дата на менструалния цикъл, но не по-късно от 16-годишна възраст и при липса на отрицателни показания от момичето.
Възпаленията с различна етиология, които инхибират нормалните процеси в пикочно-половата система, трябва да бъдат излекувани, за да се избегнат усложнения в бъдеще. Това поведение елиминира възможността от затруднения в критичните дни на дисменорея.
Все още нераждали момичета е строго забранено използването на спирали за контрацепция. Повечето гинеколози не препоръчват на жените да използват този метод на защита и контрацепция, тъй като допринася за болезнени прояви по време на менструация, освен това води до перспективата за образуване на възпалителни патологии на пикочно-половата и репродуктивната сфера.
Тъй като абортът често води до механично разрушаване на маточната лигавица и има отрицателен ефект върху хормоналните параметри на жената и нейната менструална функция, най-добре е да използвате висококачествени лекарства за предотвратяване на оплождането.
Също така е много важно да се провеждат превантивни мерки за болезнените дни на жените, за да се изключат такива тежки патологии като невъзможността за зачеване, появата на неврози и психози поради системна болка.
Когато менструалният цикъл на жената е усложнен от изразени болки, самолечението става безсмислено. Търсенето на специалист в такава ситуация е много необходимо. Чрез дори прости кръвни изследвания или цитонамазка, ултразвуков преглед, гинекологът установява първопричините и определя метода на терапия.
Текст:Карина Сембе
МЕНСТРУКЦИЯТА Е ЕСТЕСТВЕН ПРОЦЕСкоето не е лесно за много от нас. Липсата на информация и възможност ни кара да възприемаме промените в настроението, болките в тялото, промените в апетита и други съпътстващи симптоми като нещо нередно или срамно. Това често ни кара да пренебрегваме нуждите на тялото си и да избираме да издържаме всеки месец, вместо да се опитваме да направим нещата по-лесни за себе си. Запомнете: повечето жени се сблъскват с подобни проблеми и те могат да бъдат решени. Ето някои доказани начини да направите живота си по време на цикъл по-лесен и по-приятен.
Изберете най-добрия хигиенен продукт
Причината за дискомфорт по време на менструация често е неправилно подбрани хигиенни продукти. Много от нас просто са свикнали с продуктите, с които се запознахме като тийнейджъри, но оттогава развитието продължи. Сега има от какво да избирате – от тампони от органичен памук, които намаляват риска от развитие на синдром на токсичен шок, до различни, които се поставят във влагалището за събиране на секрети. Последните служат дълго време, в по-голямата си част са екологични, освен това не можете да се притеснявате за смяната им през целия ден - други могат да се носят до дванадесет часа, но определено трябва да се съсредоточите върху препоръките на производителите и количество изхвърляне.
Носете със себе си мокри интимни кърпички, за да решите проблема с хигиената навсякъде и по всяко време. Ако имате чести течове, носете допълнителен комплект бельо със себе си. Но, най-важното, не забравяйте, че менструалната кръв е толкова естествена, колкото или. Не се срамувайте от изписването си, необходимостта да използвате хигиенни продукти или факта, че в този момент изглеждате или се чувствате различно.
Потърсете помощ от лекар
В някои случаи тежкият ПМС и болезнената или обилна менструация могат да бъдат признак на заболяване. Не пренебрегвайте медицинския преглед: ако има проблем, той едва ли ще изчезне от само себе си и може да доведе до последствия, по-сериозни от болката в долната част на корема. Освен това гинекологът ще ви каже как да направите цикъла по-малко болезнен и, ако е необходимо, да намалите продължителността му до нормалното.
Много жени намират за полезно предписването на противозачатъчни хапчета. Те съдържат прогестерон и естроген, два стероидни хормона, които регулират менструалния цикъл и определят естеството на менструацията. В говорихме за комбинирани орални контрацептиви, предназначени да намалят броя на периодите от дванадесет или повече до три или четири годишно и впоследствие да ги премахнат напълно. Във всеки случай всеки организъм има свои собствени характеристики и нужди и курсовете на ОК от различни видове трябва да се предписват с голямо внимание - като се вземат предвид всички възможни противопоказания и странични ефекти. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар да избере оптималното болкоуспокояващо - самопредписването им също не се препоръчва.
Обърнете внимание на тялото си
Насладете се и се отпуснете колкото е възможно повече. Вземете топла вана със сол - само се уверете, че водата не е твърде гореща, в противен случай съдовете ще се разширят и кървенето може да се увеличи. Спомнете си насладите на дневния сън и. Не забравяйте да се грижите за кожата си. Поради променящите се хормонални нива, нейните нужди може да се променят, така че определете какви специални средства могат да бъдат въведени през този период. При някои по време на менструация производството на себум се увеличава и се появяват обриви: леките почистващи или балансиращи серуми могат да помогнат. При други кожата се дехидратира и лющи и е необходима интензивна хидратация.
Физическата активност може да ви помогне да се отпуснете и да намалите болката. Гинеколозите смятат, че хоризонталното положение намалява тонуса на матката, увеличавайки болката. Така че по време на болезнена менструация лежането в леглото не е единственият изход. Също така не препоръчваме да бягате за CrossFit или да клякате с щанга през първия ден, но ако се чувствате силни в себе си, направете бърза разходка: кръвоснабдяването на тазовите органи ще се подобри и спазмите ще намалеят. Леко на пода или спокойно ще помогне за отпускане на мускулите на гърба, корема и бедрата. Ако менструацията протича без отклонения, сексът с пенетрация и мастурбацията също - за мнозина дори помага за облекчаване на болката.
Погрижете се за емоционалния комфорт
Лесно е да се каже, по-трудно е да се направи. Вече казахме, че в смисъла на емоциите са ПМС и менструацията. Не само, че всичко боли - усещанията и реакциите се влошават и не винаги е възможно да се контролират. Съвременните учени разглеждат предменструалния синдром като нарушение на централната нервна система, което се влияе от външни фактори, вродена или придобита лабилност на нервната и ендокринната система и хормонални промени в цикъла. По време на менструацията такава нестабилност може да продължи, така че е много важно да започнете с приемането на този факт и да не се обвинявате.
На работа те рядко дават отпуск директно поради болезнена менструация. Но ако знаете, че обикновено ви е трудно с тях, намерете начин да обясните на ръководството необходимостта от работа от вкъщи. За тези, които все още са принудени да търпят болка и счупено състояние на краката си, ви съветваме да отложите опитите за решаване на всички въпроси наведнъж за няколко дни и да си дадете поне емоционален почивен ден. Ако е възможно, оставете настрана въпроси, които гарантирано ще увеличат безпокойството и ако неразрешените проблеми ви карат да се тревожите, поемете ги, това е всичко предварително. Не се сдържайте твърде много, за да избегнете увеличаване на стреса, но не забравяйте, че е важно да не прекрачвате границите на другите хора, когато го правите.
Яжте разумно и се наслаждавайте
Независимо от всичко, яжте редовно. Ако ви се гади и нямате желание да натъпчете пълно хранене в себе си, не се борете със себе си: пресни зеленчуци, няколко зърнени храни, кисело мляко или кисели плодове напълно ще преминат за хранене. Основното нещо е да не оставяте тялото да се изтощи. Ако по време на цикъла си винаги сте гладни и лесно можете да погълнете кутия Нутела, приемете желанията си, но контролирайте качеството и количеството на това, което ядете. Вече ви казахме, като намалите количеството консумирана захар и не се ограничавате твърде много.
Във всеки случай не се обвинявайте: шоколадът ще донесе много повече удоволствие и може би по-малко вреда от постоянното самоограничение. Препоръките за хранене по време на менструация са много различни и често си противоречат. Ние само отбелязваме, че учените не препоръчват да се опирате на млечни продукти: сиренето и млякото често са прекалено наситени, а съдържащият се в тях казеин е свързан с развитието на възпалителни процеси. Други компоненти на млякото обаче са индивидуални. Най-важното е да не се отказвате от това, което обичате, защото вътрешният комфорт е по-важен от спазването на калорийния прием.
Анна Миронова
Време за четене: 14 минути
А А
Много жени са запознати с такива симптоми на предстояща или настъпваща менструация като болезненост в областта на гърдите, лошо настроение, загуба на сила, раздразнителност и болка в долната част на корема. Обикновено тези дни работата не върви, а настроението е такова, че дори домашните се опитват да хващат погледите по-рядко.
Какво казват експертите за болезнената менструация и как да облекча тази болка
?
Защо стомахът боли по време на менструация - основните причини за болка по време на менструация
Всяка жена (с редки изключения) преживява преди или по време на менструация
най-малък дискомфорт. Основното оплакване е болката в корема.
Защо се случва това?
Преди всичко, не изпадайте в паника : ако няма съпътстващи "сигнали" и менструацията не е изхвърлена от рамката, очертана от лекарите, тогава няма за какво да се тревожите. Естественият физиологичен процес (ежемесечно отхвърляне и освобождаване на вътрешния слой на матката, което при свиване причинява болка) не изисква спешно посещение при лекаря.
Болезнените периоди имат име - алгоменорея:
- Първична алгоменорея. Повишена контрактилна активност на миометриума от тъканни хормони и в резултат на това спазми и вазоспазъм. Характерно е за жени на възраст 16-25 години. Симптомите включват гадене, главоболие, разстроени изпражнения и болезненост в долната част на корема ден или два преди менструация и през първите два дни от менструацията. Патологични промени в тазовите органи не се наблюдават. Обикновено нивото на болезненост намалява след раждането и с възрастта.
- Вторична алгоменорея. В този случай има някакви патологии на тазовите органи и болката се превръща в симптом на анатомични промени в матката.
ДА СЕ причини за болезнена менструация
(дисменорея), несвързани със заболявания на женската репродуктивна система, включват:
- Дисбаланс на половите хормони (прогестерон, който насърчава свиването на матката, и простагландин, чийто излишък увеличава силата на свиване на мускулите на матката), прекомерна активност на щитовидната жлеза.
- Вътрематочно устройство и други контрацептиви.
- Висока чувствителност към промени в тялото.
- Неправилно разположена матка.
- Възбудимост на нервната система.
- Болка в резултат на раждане или.
- Липса на подходяща физическа активност.
- Наследственост.
- Дефицит на калций или магнезий.
- Неправилно хранене. Прочетете също:
Ако болката по време на менструация е краткотрайна, нивото на болката е поносимо и ежедневните дейности не трябва да се отлагат, тогава всичко е наред и няма причина за паника
.
10 най-добри рецепти - как да се отървете от болката по време на менструация
Традиционните народни методи могат да помогнат за намаляване на нивото на болка по време на менструация (при условие, че няма сериозни проблеми със здравето на жените):
- Суха топлина, масаж и релакс
Топлината ще помогне за отпускане на матката и намаляване на силата на нейните контракции, лек масаж на корема (строго по часовниковата стрелка) ще отпусне мускулите. - Болкоуспокояващо
1-2 таблетки no-shpy ще помогнат за облекчаване на спазмите. При силна болка ибупрофен, спазмалгон или кетонал ще ви помогнат да се справите. При болка, причинена от превъзбуждане на нервната система (стрес и др.), може да помогне обикновен седатив - дори обикновен валериан. - Орални контрацептиви
Противозачатъчните хапчета съдържат хормони, които помагат за нормализиране на хормоналните нива. Тези хапчета са много ефективни за облекчаване на коремна болка и други "ефекти" на менструацията. Разбира се, без консултация с гинеколог не трябва да започвате приема. - Физически упражнения
Разбира се, не говорим за шокови натоварвания и освен това не за упражнения за пресата, но наклони, завъртания на тялото, леко разтягане са доста подходящи. Пилатес и йога, които включват работа върху мускулния тонус, също са отлични болкоуспокояващи. - Компреси и бани
Например вана с морска сол (приема се преди и след менструация за 15-20 минути, всеки ден). Подходящи са и седящи бани (контрастни) преди началото на менструацията и компреси по време на менструация. След вана или контрастен душ трябва да се облечете топло и да легнете поне един час. - Билкови чайове, настойки, отвари
Такива лекарства включват чай от лайка и мента (можете да добавите мед), магданоз или киселец, минерална вода, вратига, жълъди, ягоди, ангелика и др. - Масаж
Лумбалният масаж ще помогне за облекчаване на спазмите. Желателно е, с нечия помощ, въпреки че можете да го направите сами. Поставете две топки за тенис в два чорапа, легнете върху тях с гръб, така че топките да са на нивото на долните ребра от двете страни на гръбначния стълб. Внимателно ги натиснете с гърба си и леко завъртете топките с мускулите си. - Етерични масла
Преди менструация и първите дни можете да втриете смес от етерични масла в сакралната област, както и в долната част на корема. Състав: Масло от жълт кантарион (50 мл), майорана (5 кап.), градински чай (4 кап.), бял равнец (5 кап.). Втривайте няколко пъти на ден. Преди процедурата направете тест за алергия, като намажете леко сместа, например лактите. Сърбежът или зачервяването е признак на алергия. - Плуване
Най-полезният и най-малко травматичен начин за облекчаване на болката. Основните ползи са отделянето на ендорфини (естествено болкоуспокояващо), мускулна релаксация. - Студ на стомаха
Смразяваща болка е един от най-ефективните методи. На корема трябва да се постави пакет с лед (само в кърпа и върху дрехи!) За 15 минути, не повече.
Спазми по време на менструация - неприятно нещо, но поне познато. Ето защо си струва да обърнете специално внимание на всякакви промени - например, ако дискомфортът, който обикновено е доста поносим, се е превърнал в истинско страдание. Или болката не ви напуска дори няколко дни след края на менструацията. И накрая, отделянето е необичайно обилно и продължава необичайно дълго време. В каквото и да се изразява промяната, тя сигнализира, че нещо не е наред с тялото. „И не можете да го пренебрегнете“, заключава Алис Дуек, акушер/гинеколог в клиниката Mount Kisco в Ню Йорк.
За да получите представа за възможните проблеми, прочетете нататък.
Много силна болка и обилно течение
Възможна причина:фиброма на матката. Това е доброкачествен тумор на вътрешната или външната стена на матката. Защо се появяват миоми не е напълно изяснено, но проблемът е много често срещан сред жените на 30-40 години. Болката, която Dweck описва като „извън класациите“, обикновено се дължи на механичен натиск от тумора върху матката или възпаление.
Какво да направите: Уговорете среща с вашия гинеколог и говорете за вашите симптоми. Най-вероятно лекарят ще проведе няколко прегледа, в резултат на които ще стане ясно дали имате фиброма и дали трябва да бъде премахната. Последното зависи от много фактори – включително местоположението на тумора и неговия размер (вариращ от копче до среден грейпфрут). Тъй като фиброидите са чувствителни към нивата на естроген, COC могат да бъдат предписани за облекчаване на болката.
Постоянна дърпаща болка
Възможна причина:възпалителен процес в тазовите органи, т.е. инфекция на яйчниците, пикочния мехур, матката и / или фалопиевите тръби. Откъде идва възпалението? Е, например, всяка ППИ в напреднал стадий може да доведе до него (припомнете си, че хламидията и гонореята често са безсимптомни). „Болката е почти постоянна, обикновено без силни пристъпи, но в същото време много неприятна“, пояснява Алис. А по време на менструация, в комбинация със спазми, болката от възпаление може да се увеличи.
Какво да направите: без забавяне отидете на гинеколог. „Възпалението рядко е много спешно действие, но не може да бъде предизвикано“, казва Двек. - Колкото по-скоро лекарят ви прегледа и установи причината, толкова по-бързо може да ви предпише антибиотици. Ако възпалението се пренебрегне дълго време, то може да доведе до образуване на белег, което в крайна сметка засяга способността ви да забременеете.
Остра болка от едната страна
Възможна причина:усукване на яйчника. „Това се случва, когато нещо (като киста) кара яйчниците да се усукват, блокирайки притока на кръв“, казва Двек. „Това е много силна, почти непоносима болка, която изисква незабавна медицинска помощ.“ Една от последиците е изчезването на функцията на яйчниците.
Какво да направите: обадете се на линейка. Най-вероятно ще са необходими ултразвук и други изследвания. След потвърждаване на диагнозата усукване е необходима незабавна лапароскопска (т.е. минимално инвазивна) операция, за да се върне органът в нормално положение. „Понякога с навременна намеса яйчникът може да бъде спасен. Но ако вече изглежда нежизнеспособен, ще трябва да бъде премахнат. За щастие, този орган е сдвоен и производството на естрогени и яйцеклетки ще поеме останалия яйчник.
Тежки спазми, при които обикновените болкоуспокояващи не помагат
Възможна причина:ендометриозата е заболяване, при което тъканите на матката се преместват в други органи (например към яйчниците или фалопиевите тръби) и се вкореняват там. Според Американския център по акушерство и гинекология ендометриозата се открива при почти 10 процента от жените. Но работата е там, че може да отнеме години, за да се установи правилната диагноза. Преди това да се случи, повечето пациенти смятат, че силната болка по време на менструация е често срещано явление и страдат. Освен това те често изпитват дискомфорт по време на секс.
Какво да направите: Отново отидете на лекар и опишете симптомите си. Назначават ви се няколко теста и изследвания, за да се определят възможните възможности за лечение. Тъй като ендометриалните тъкани са чувствителни към нивата на хормоните, приемането на хормонални контрацептиви може да помогне за намаляване на болката. Но единственият начин да се потвърди ендометриозата все още е лапароскопията, по време на която лекарят може да се опита да отстрани колкото се може повече излишна тъкан.
Силни спазми след поставяне на вътрематочни контрацептиви
Възможна причина:медно (нехормонално) вътрематочно устройство. В рамките на три месеца след инсталирането на това малко Т-образно устройство болката може да се увеличи, тъй като намотките се нуждаят от време, за да се "вкоренят" в тялото.
Какво да направите: „Ако болката продължи дълго време или се появи внезапно след дълъг период на нормално функциониране на ВМС, тогава трябва да си запишете час за ултразвук, за да разберете в какво състояние е спиралата“, Двек съветва. Лекарят може да провери и леко да коригира позицията на спиралата, след което болката трябва да изчезне.