Полезно ли е да ходите боси по земята? Ползи от ходенето бос и противопоказания
На въпрос дали е полезно да се ходи бос, много лечители и просто „натурфилософи“ ще отговорят: „Абсолютно!“ На човешкото стъпало има много биологично активни точки. Редовното излагане на тях помага за подобряване на физическото и психическото здраве. Затова, докато лятото продължава, не трябва да се лишавате от удоволствието да усетите прохладата на росата и топлината на нагрята от слънцето земя. Но това ли е мнението на лекарите? Нека да разберем какви са ползите от ходенето бос и полезно ли е за всички?
Кои са босоногите?
Някои хора обичат да ходят боси толкова много, че се опитват да прекарват възможно най-малко време в обувки и в идеалния случай никога да не ги носят, дори през зимата. Около това явление се е развила отделна субкултура на босите, което на английски означава „боси“.
Основател на движението е известната американска актриса Джейн Фонда. В края на 80-те години в интервю тя заяви, че се разхожда из къщата без обувки и принуждава гостите си да си събуят обувките. Пуристите незабавно вдигнаха оръжие срещу актрисата, в отговор на което тя се обърна към Конгреса на САЩ с искане да установи официален празник „Боси“. Оттогава звездите започнаха масово да събуват обувките си и движението „боси“ стана много модерно. В Германия, Белгия и Холандия дори се появиха специални паркове с пътеки, направени от различни настилки: пясък, камък, дърво и др. А в Щатите и Европа отвориха ресторанти, които допускат боси. Освен това много от тях не изключват дрес код.
Босоногите насърчават идеята за ходене боси в ежедневието. Въпреки че повечето боси събуват обувките си само на тревни площи и в паркове, много от тях нямат нищо против локвите или мръсния асфалт. В нашата страна малко хора все още знаят за босите, но у нас можете да срещнете и повече от дузина необичайни пешеходци.
Крака като карта на тялото
Само на пръв поглед подметките ни изглеждат груби и предназначени само за ходене. Всъщност всеки крак е един вид контролен панел за цялото тяло. Съвременните лекари отдавна са уверени, че краката на човек имат огромен брой нервни окончания и рецептори и всички те са свързани с различни органи и системи на тялото. Десният крак отговаря за дясната страна на тялото, а левият - за лявата. Освен това всеки орган има своя зона, поради което рефлексолозите наричат стъпалата карти на човешкото тяло.
Ясното разделяне на стъпалата на рефлексни зони позволява целенасочено въздействие върху всеки орган. Редовното стимулиране на активните точки помага не само за подобряване на функционирането на вътрешните органи, но и за нормализиране на психическото състояние на човека. В крайна сметка, както знаете, всеки орган е отговорен за определена емоция. Например, здравето на черния дроб до голяма степен зависи от това колко рядко човек потиска гнева и негодуванието. Чувството на безпокойство удря стомаха, разочарованието удря далака, страхът удря бъбреците.
Ползите от ходенето бос: какво влияе?
За 1 кв. сантиметър от подметката има 1,5 пъти повече активни точки, отколкото на всяка друга част на тялото. А при ходене по пясък, трева, камъчета или масажна постелка всички те се активират. В резултат на това се стимулира работата на всички органи и системи. Ползите от ходенето бос са неоспорими, но не трябва да очаквате ходенето бос да излекува всички „болести“. Най-полезното, което може да направи, е да укрепи тялото и да предотврати плоскостъпието. Но на първо място.
На стъпалото има механо- и терморецептори. Последните са отговорни за поддържането на вътрешната температура на тялото. Но при постоянно носене на обувки защитната функция на краката намалява и при най-малката хипотермия на краката човек настива. Учените са установили, че когато краката се спуснат във вода с температура 12-14 ° C, температурата на назофарингеалната лигавица намалява, а когато водата се охлади до 4 ° C, човек изпитва първите признаци на настинка: възпалено гърло, хрема и чувство на неразположение. Също така по време на експеримента беше разкрито, че ако всеки ден приблизително по едно и също време за 10 минути потапяте краката си в студена вода с температура 12-14 ° C, тогава след 3 седмици, когато краката са охладени, температурата на носната лигавица ще остане същата. Оказва се, че човек развива рефлекс на бързо производство на топлина и когато краката са хипотермични, рискът от развитие на остри респираторни инфекции или остри респираторни вирусни инфекции значително намалява. Точно същият резултат може да се постигне, като се разхождате всяка сутрин по сутрешна роса или просто по мокра трева.
През 2007 г. е проведено интересно проучване, което показва, че преди да бъдат изобретени обувките, хората са имали здрави крака. В изследването са участвали 180 съвременни хора. Краката им бяха сравнени с останки от преди 2000 години. В същото време е доказано, че децата, които са носили обувки в ранна детска възраст, имат плоски стъпала 3 пъти по-често от тези, които не са ги носили. Факт е, че обувките ограничават подвижността на краката, което от своя страна води до тяхната кривина и плоски крака. Ползите от ходенето бос включват и предотвратяване на плоскостъпие. В допълнение, редовното ходене по пясък или рохкава почва подобрява кръвообращението в краката и облекчава напрежението върху стъпалата и сводовете на краката. В резултат на това човек губи болезнените усещания, свързани с мускулното напрежение при всякакви ортопедични заболявания.
Когато човек събуе обувките си и застане на зелената трева, той има усещане за лекота, сякаш е свалил отрицателен заряд от себе си. Това е вярно. При движение или контакт със синтетични дрехи върху тялото се натрупват електрически заряди. Това води до неврози, безсъние и хронична умора. За да ги премахнете, тялото като машина изисква заземяване, но обувките предотвратяват това. Когато човек стъпи бос на земята, всички заряди отиват в земята и той се чувства лек.
Ходите боси по трева, камъни или пясък?
Ясно е, че различните видове повърхности имат различен ефект върху нервните окончания на краката. Лекарите смятат, че ползите от ходенето бос по камъчета са много по-големи от ходенето по трева. При плоскостъпие дори препоръчват специално упражнение: събирайте камъчета в кутия и ги тъпчете по 10-15 минути поне 2 пъти на ден. Вместо чакъл можете да използвате жълъди, кестени, боб, грах и др.
В естествени условия ходенето по всяка неравна повърхност е полезно. За укрепване на организма е добре сутрин и вечер да се разхождате по 10-15 минути по росна трева или по мокра след дъжд морава. След такава разходка, без да изсушавате краката си, обуйте сухи чорапи, обуйте обувките и вървете с бързи темпове 10 минути, за да затоплите краката си. Охлаждането и последващото затопляне на краката подобрява кръвообращението и има благоприятен ефект върху всички органи на тялото.
Ходенето бос е противопоказано при ревматизъм, бъбречни заболявания, подагра, диабет, гъбични заболявания, а също и ако има пукнатини по краката.
Ползите от ходенето боси са очевидни. Не пропускайте летните дни да ходите боси на село, когато излизате сред природата и на плажа. В крайна сметка това е чудесен начин да укрепите тялото си и да се запасите със здраве за цялата зима.
Колко страхотно е да ходите боси по нагорещен пясък или да усещате еластичен тревен килим под босите си крака. Веднага усещате прилив на енергия, настъпва някакво спокойствие, започвате да усещате вътрешна хармония, дори настроението ви изведнъж се повишава. Ходенето бос всъщност е доста полезно и не бива да се подценява.
Разбира се, в града не изглеждате така, хората ще гледат накриво и ще бъде някак си неудобно, но в курорта или, да речем, в селото има всички условия за това.
В някои зони за отдих дори има специални пътеки, по които е забранено да се ходи с обувки, а такива места стават все повече.
Фактът, че ходенето бос лекува тялото, е бил известен както в Гърция, така и в Древен Египет. Известният философ Сократ твърди, че ходенето без сандали има положителен ефект върху умственото развитие на индивида.
И съвременната медицина е съгласна с него: в допълнение към общото подобряване на здравето, такова ходене е и отлична профилактика на много заболявания, тъй като естественият масаж на стъпалата е много полезен.
Германците например са изградили специални комплекси с павирани черни маршрути за лечение на най-различни заболявания и всяка болест има свой собствен път.
Например, ако имате нервно разстройство, трябва да ходите по пясък, за да нормализирате стомаха си, имате нужда от камъчета и т.н.
Тайната на лечебния ефект от ходенето бос се крие в нашите нервни окончания. Те са разположени неравномерно и са най-концентрирани върху краката. Това означава, че като ги масажираме, подобряваме работата на вътрешните органи.
Палците са отговорни за правилното функциониране на нервната система, съседните са отговорни за мускулната структура, а масажът на средните пръсти нормализира работата на сърцето и подрежда кръвоносните съдове.
Ако имате стомашни заболявания, масажът на четвъртия пръст на крака ще ви помогне, но ако имате проблеми с репродуктивната система, трябва да масажирате малките си пръсти. Разбира се, най-ефективно е ръчният масаж да се редува с босо ходене, като в този случай лечебният ефект обхваща цялото стъпало.
професионалисти
Малко са терапиите, които нямат противопоказания, така че ходенето бос е една от тях. Просто няма минуси и противопоказания за тази техника!Повишаване на еластичността на кръвоносните съдове, предотвратяване на разширени вени, подобряване на кръвообращението, повишаване на имунитета и просто добро настроение - всичко това са безспорни предимства, които получаваме благодарение на такива прости действия.
Само час разходка се равнява по ефективност на три часа обикновен ръчен масаж. Според статистиката тези, които обичат подобни дейности, страдат много по-рядко от заболявания, свързани с грип, и почти никога не настиват.
Между другото, ходенето бос помага и при плоски стъпала, поради което лекарите често го препоръчват при това заболяване.
Пясък и камъчета
Ходенето по горещ пясък е много полезно за уморени крака. Това е ефективно средство за борба с безсънието и главоболието, но ако имате проблеми с гръбначния стълб, тогава масажирането на краката с пясък определено няма да ви навреди.Също така е полезно не само да ходите по пясъка, но и да се заровите в него. В медицината има такова понятие - псамотерапия, тоест използването на пясък за медицински цели. На пациенти, страдащи от заболявания на нервната система или проблеми с опорно-двигателния апарат, се предписват пясъчни бани.
Провеждат се няколко сесии, по време на които пациентът се потапя в горещ пясък за известно време. Температурата на пясъка също е важна - при умерена температура ефектът от пясъчната баня е успокояващ, докато по-горещият пясък насърчава прилив на енергия и сила.
Ходенето по морските камъчета е не по-малко полезно, то е отличен естествен масажор. Започвайки с няколко минути, лечебното ходене се удължава до половин час, докато свикнете, преминавайки от малки камъчета към големи. Този масаж лекува съдови заболявания и дори епилепсия.
бос
Не толкова отдавна в европейските страни се появи тенденция, наречена barefooting (от английски - боси). Поддръжниците на това движение винаги и навсякъде ходят боси и всяка година те стават все повече и повече.Ако имате желание да се присъедините към феновете на босоходството, запомнете: за да бъде полезна тази техника, всичко трябва да се прави непрекъснато и систематично, като постепенно се увеличава времето.
Не можете да се занимавате с лечебно ходене от време на време; за да получите резултати, ще трябва да се отнасяте към него съвестно. Започвайки с петнадесетминутни разходки, продължителността се увеличава до три часа.
Не бъдете мързеливи и не се отказвайте от тази дейност и скоро ще почувствате положителния ефект от тези сесии върху себе си, определено ще ви хареса. И не чакайте, докато нещо ви заболи, а ходете боси като превантивна мярка.
Когато пристигате в курорт, село или санаториум, първо свалете обувките си и се разходете по пясъка или тревата за здраве и добро настроение.
Известно е, че върху ходилото има холографски масажни точки, всяка от които съответства на отделен орган от тялото. Когато човек ходи бос, почти всички органи изглеждат като масажирани и кръвта циркулира равномерно в тялото. Ползи има и за самите долни крайници – тренира се свода на ходилото, в процеса на ходене се включват всички миниатюрни костици, връзки и микромускулки, които обикновено не участват. Противопоказания за ходене „боси“ са ревматични заболявания на долните крайници, подагра, кожни заболявания (гъбички, пукнатини), хронични заболявания на пикочно-половата система.
Къде да отидем
Не всяка повърхност е здравословна за ходене бос. Например, подът с плочки може да причини хипотермия на краката, а това от своя страна може да провокира заболявания на тазовите органи и пикочно-половата система. От гледна точка на източната медицина не се препоръчва дълго време да ходите боси по каменни повърхности, тъй като те „извличат“ енергия от тялото. Но нагретите плочки са особено вредни за здравето на краката. Такива подове в кухните са много опасни за домакините, които прекарват поне един час на ден „в жегата“. Факт е, че за всеки орган има комфортна температура, а за долните крайници тя е по-ниска, отколкото, да речем, за храносмилателната система или мозъка. Ниската температура на краката гарантира пълен приток на кръв към мозъка, а топлият под, напротив, предизвиква низходящ поток от кръв. Това може да доведе до обостряне на гинекологични заболявания (увеличаване на фиброиди, прояви на възпаление) и да причини опасни задръствания в краката, като резултат - разширени вени.
Синтетичните повърхности, килимите от изкуствени нишки, линолеумът натрупват статично електричество, което се отразява негативно на биоенергията на пространството и на практика означава чести главоболия. Най-идеалните повърхности за здрави крака са дърво (за предпочитане дъбов паркет) и пръст. Ето защо, у дома, ако е възможно, навийте килими и килими и вземете паркет, а в дачата свалете обувките си и се опитайте да вършите цялата градинарска работа боси.
Колко време да ходя
За да получите максимални ползи за здравето, трябва да ходите дълго време. Според ориенталските лекари тялото освобождава натрупаното статично електричество на земята, а тя от своя страна зарежда човека с полезна енергия. Съвременната медицина е установила, че магнитното поле на Земята оказва несъмнено влияние върху този процес. Специални уреди показват, че само след около четиридесет минути отрицателната енергия на тялото започва да намалява.
Ако нямате време да ходите много боси, магнитните стелки могат да ви помогнат. Те, имитиращи неравна повърхност, масажират краката.
Ходете по водата
Ходенето бос трябва да се обърне внимание не само при плоски стъпала и други дефекти на краката, но и при всякакви заболявания на нервната система - преумора, неврози. За да възстановите нервната система след умствено претоварване, рефлексолозите препоръчват ходене боси в сутрешната роса. Трябва да започнете лечебните разходки с една-две минути (росата е студена и тялото трябва да свикне с новите усещания, за да не изстине много) и постепенно да ги увеличите до час.
Полезно е и ходенето по мокри камъни. Най-добрият тренажор е каменист бряг на река или море. Ако донесете камъните у дома, можете да продължите процедурите в собствената си баня. Трябва да се полеят със студена вода, към която може да добавите малко оцет. Този метод на втвърдяване е универсален, но е особено полезен за тези, които страдат от анемия. Продължителността на процедурата е от три до петнадесет минути за болни и отслабени и тридесет минути за здрави. През цялата процедура камъните трябва да останат влажни.
Ходенето до глезени във вода перфектно облекчава главоболието, подобрява функцията на белите дробове и помага при газове. Процедурата може да се извърши в домашни условия. Във ваната се налива студена вода, приблизително до нивото на глезените. С течение на времето нивото на водата се повишава до прасците и коленете. Продължителност - от минута за начинаещи до пет-шест минути. Водата трябва да е възможно най-студена. След ваната трябва да затоплите краката си чрез енергично разтриване със суха твърда кърпа.
Изливаме краката си
Това е най-бързият (необходими са само десет до дванадесет дни) метод за втвърдяване и повишаване на имунитета, който се препоръчва през лятото. Дори ежедневното обливане с ледена вода до кръста не осигурява изразената устойчивост на настинки, която се придобива след тренировка за охлаждане на краката. Сутринта трябва да вземете въздушна баня - съблечете се и се разходете малко из стаята. Изплакнете краката си със студена вода и ги разтрийте до зачервяване. След това - гимнастика и душ. След седмица можете да преминете към по-дълги процедури: стойте до глезени в студена вода за две-три минути, вземете студена вана. Такива сутрешни процедури поддържат сърдечно-съдовата и нервната система в добро състояние и повишават работоспособността.
За напукани подметки
Маските със синя глина интензивно и бързо подхранват сухата, напукана кожа на краката. Нанесете разредената паста върху краката си. Когато глината изсъхне, изплакнете я с топла вода и смажете краката си с крем. Можете също така да препоръчате млечна вана за крака: добавете малко мляко в съд с вода, накиснете краката си там за десет минути и след това избършете краката си с резен пресен лимон.
За дезинфекция на пукнатини и предотвратяване на гъбични заболявания можете да добавите тинктура от невен към водата (1 супена лъжица на 1 литър вряща вода). Кръвообръщението на краката се подобрява с контрастни бани - пет минути в гореща вода, една минута в студена (може с трапезна или морска сол).
Масаж на краката
Ако краката ви са постоянно студени, масажирайте ги, като втриете масло от мента, евкалипт и розмарин в кожата на краката си. А уморените крака ще са от полза от масаж с лавандулово масло. Ароматните масла от кипарис, чаено дърво и портокал помагат да се отървете от прекомерното изпотяване на краката. Те са особено ефективни, ако в допълнение всеки ден правите специален масаж на „точката Генкоцу“. Не е трудна за намиране - намира се в основата на палеца във вдлъбнатината на гънката на гривната. Препоръчително е да масажирате точката Генкоцу в продължение на три минути с четири пръста на другата ръка.
Един от типичните аргументи: когато човек събуе обувките си и застане на земята, той има усещане за лекота и освобождение, защото по този начин разтоварва отрицателен статичен заряд. Да вярваш или не е личен въпрос на всеки. Въпреки това професионалистите, ортопедите и остеопатите смятат, че ходенето бос все още е разумна дейност.
Важно е да се отървете от „прекомерните очаквания“ за чудо, казва нашият експерт, лекар остеопат Борис Протасов. - Най-полезното от ходенето бос за съвременния човек е профилактиката и лечението на плоскостъпието.
Кога трябва да свалите обувките си?
Има повече от достатъчно митове в отговора на този прост въпрос. Някои смятат, че е по-добре да се ходи по прясно окосена трева сутрин. Дотолкова, че краката ти се намокрят от роса. Други намират за по-здравословно ходенето по пясък. Трети - само на камъчета.
Да, в руските села през лятото постоянно ходеха боси. И само няколко страдаха от плоски стъпала. Защо? На неравна повърхност се тренира мускулната дъга на стъпалото. Напротив, не работи на напълно равна повърхност.
Парадокс! - казва нашият експерт. - В Америка, на която цивилизованият свят дължи модата за ходене бос, има огромен брой случаи на плоскостъпие. Днес имаме същото. Произходът на модата на „скитниците“ е ясен: съвременният човек на практика е спрял да ходи. Особено бос. Нека поне да наваксва вкъщи... Но на пода има „килим“, линолеум и други гладки изкуствени покрития. Следователно резултатът от предотвратяването на плоскостъпие е отрицателен.
Съветът да ходите боси сутрин по трева, мокра от роса, също може да се класифицира като безполезна идеализация. Може би ходенето в роса няма да навреди на опитен човек. Но днес сме малцина такива. За останалото е достатъчно да си представим средностатистическия обитател на офиса, който е прекарал работната седмица на бюрото си, а през уикенда е решил да „потича в росата“. След това за мнозина отпускът по болест се превръща в логичен изход.
Трева, пясък или камъни?
Лекарите смятат, че ходенето по камъчета е по-здравословно във всички отношения от ходенето по трева. При плоскостъпие дори се препоръчва специфично упражнение. Всеки ден пациентът стои в кутия, пълна с камъчета, и тъпче камъчетата в продължение на 10-15 минути.
В естествени условия ходенето по всяка неравна повърхност е полезно. Пясъкът за профилактика на плоскостъпие също е добро "покритие". Но камъчетата осигуряват и допълнителен ефект. Има определени точки на човешкото стъпало, които се използват за акупунктура и японски шиацу масаж.
Ходенето по камъчета стимулира, както при масажа, тези точки, които от своя страна са отговорни за състоянието на много органи и системи на тялото.Пясъкът, който прилепва плътно към крака, няма този ефект. Но тревата, особено окосената, винаги работи като „възглавница“, изглаждайки неравностите на терена. И още нещо: трябва да помните за хигиената. Струва ли си например да събуете обувките си в градските паркове? Едва ли…
Между другото, особено тези, които обичат да ходят боси, не трябва да забравят за профилактиката на гъбичните заболявания и елементарната хигиена на краката като цяло.
За превенцията и заблудите
Има мнение, че ходенето бос е полезно за профилактика на дискова херния в лумбосакралния отдел на гръбначния стълб. Лекарите го смятат за заблуда: „процедурите на бос крак“ имат благоприятен ефект върху общото състояние на гръбначния стълб, но нищо повече.
Още по-нелеп е съветът да ходят боси за жени, които постоянно носят обувки в ежедневието“, казва нашият експерт. - Предполага се, че това е необходимо за „по-често облекчаване на натоварването на гръбначния стълб“. Такива „съветници“ неправилно формулират цели и задачи. Вредни ли са стилетите за гръбначния стълб? Без съмнение! И изходът не е да ходите боси, а да носите удобни обувки с малък ток!
Високите токчета са вредни за мускула на прасеца и бедрения мускул. Но има само един „лек“ - нормални обувки. Между другото, от гледна точка на ползите за гръбначния стълб, висококачествените маратонки с удобна последна част са дори по-добри от ходенето бос.
Някак си попаднах на статия за все по-популярната боса субкултура. Става въпрос за онези хора, които ходят без обувки, където си искат: у дома, на улицата, на обществени места, където това не е забранено. От гледна точка на съвременната етика тази дейност е нееднозначна. Но какво ще стане, ако оставим морала настрана и се запитаме за ползите от ходенето бос? Или вреда? Ще намерите отговорите по-долу.
Възможно ли е да ходите боси?
Този въпрос в никакъв случай не е празен. Има много митове и суеверия, които обезсърчават ходенето без обувки. Поради чисто практични причини по-голямата част от нас излизат от къщи с обувки. И само тези същите босоноги (от английски barefooting - бос) правят обратното, въпреки агресивните условия на градската среда.
Що се отнася до ползите от ходенето бос из къщата, мненията са смесени. От една страна, ние сме призовани да се върнем „обратно към природата“, да дадем свобода на краката си, поне в собствения си апартамент, и да се откажем от чехли и други ненужни неща. От друга страна, казват ни, че подобно поведение е неразумно, тъй като е изпълнено с настинки, заболявания на краката и т.н.
Какво мислят експертите?
Ортопеди и специалисти по физикална терапия са провели редица експерименти, доказващи положителния ефект от ходенето без обувки, особено при плоски стъпала и последствията от това (буниони, петни шипове, мазоли). Но! Важно е да ходите по неравни повърхности, а не по равни повърхности. Само в този случай мускулно-лигаментният апарат на стъпалото се използва правилно.
Защо е важно? Кракът ни, въпреки малкия си размер, има сложна структура. Основната му функция е амортизацияИ задържане на тялото. В идеална позиция три точки поемат цялото натоварване при ходене, бягане и изправяне - първата и петата метатарзална кост (намират се под големия пръст и малкия пръст) и петната кост. Останалите кости участват в създаването на две дъги - напречната и надлъжната.
Мускулите, връзките и сухожилията са отговорни за поддържането на сводовете, чиято височина играе важна роля за нормалното функциониране на стъпалото.
Слабите мускули не са в състояние да държат метатарзалните кости и тарзуса; под тежестта на тялото ни напречната дъга започва да пада, а надлъжната арка започва да се издига. В резултат на това стъпалото се свива, развиват се плоски стъпала, променя се натоварването на гръбначния стълб и се нарушава дейността на вътрешните органи. Разбира се, всичко това не става за една нощ. Колкото по-рано вземете мерки, толкова по-големи са шансовете да избегнете негативни промени.
Как да ходим боси правилно
Ходенето по текстурирани и хлабави повърхности е идеално за трениране и укрепване на връзките и мускулите на ходилото. Това може да е морски бряг с камъчета и пясък, пътеки в гората, трева на поляна и др.
Такива редовни разходки ще бъдат достатъчни, за да спрат по-нататъшното развитие на плоски стъпала: мускулите участват активно в работата, кръвоснабдяването се подобрява, връзките се укрепват и слоят на епидермиса се удебелява, което също намалява риска от гъбични заболявания. Ако добавите и други мерки:
- топли вани преди лягане,
- носенето на правилни обувки и ортези,
- физиотерапия, например калолечение,
тогава ефектът ще бъде траен и ще забравите за синдрома на болката.
В началото може да е болезнено за обикновения градски жител да ходи бос, но постепенно ще се развие навик. Трябва да започнете при комфортна температура и за няколко минути, като постепенно увеличавате времето за зареждане. Освен това трябва да се вземат основни предпазни мерки: избягвайте стъкло, прекалено остри камъни, както и змии и кърлежи.
Втвърдяване
Всеки знае, че доброто обучение е ключът към доброто здраве. Много е важно да подходите към този въпрос внимателно, за да не навредите. Разработени са специални схеми как да започнете правилно и какви методи да използвате. Много привърженици смятат ходенето бос по земята или тревата като опция за закаляване. При дозиранИ контролираниОхлаждайки краката си, можете да развиете в тялото си навик да игнорира по-ниските температури и устойчивост на болести.
След последователни тренировки можете да започнете да ходите по вода и дори сняг без обувки. Това спомага за подобряване на функционирането на имунната система, повишаване на устойчивостта на стрес и подобряване на работата на много вътрешни органи. Трябва да започнете с няколко стъпки, да наблюдавате чувствата си, като постепенно увеличавате продължителността на процедурите ден след ден.
Трябва ли да ходя бос вкъщи?
Както вече разбрахме, за да тренирате мускулите на стъпалото, имате нужда от повърхност, която е възможно най-близка до естествените релефи: с неравности, ролки, с елементи на нестабилност и умерена твърдост. Плоските подове, килимите, линолеумът и паркетът не отговарят на тези условия.
Напротив, ходенето боси по пода у дома е вредно. Първо, просто студеният под може да причини настинка. Второ, сводът на стъпалото се разпространява върху равна повърхност и това само влошава плоскостъпието. Ето защо като домашни обувки трябва да се използват удобни, леки чехли.
Ако не можете да ходите боси по улицата, това не означава, че не можете да пресъздадете естествения терен в апартамента си. Можете да закупите специални масажни постелки с имитация на камъчета. Използвайте кестени или естествени камъчета, поставени в широк леген и вървете по тях. 15 минути на ден от този масаж значително ще подобрят вашето благосъстояние.
Сега знаете, че ходенето бос е не само вредно, но и полезно, основното е да следвате прости правила и предпазни мерки. Както при всяка превенция, и тук са важни редовността и умереността. Погрижете се за краката си и тази грижа ще ви се върне стократно!