Етерично масло за успокояване. Етерични масла за спокойствие и радост
Ароматерапията е вид билкова медицина, която най-често се практикува у дома. Етеричните масла имат лечебни свойства, поради което се използват за лечение на нервни разстройства, гинекологични заболявания и респираторни патологии. Летливите вещества се борят с много вредни бактерии.
За нормализиране на съня се използват ароматни вани, масажи и инхалации. За да се отпуснете и да заспите по-бързо, се препоръчва да ароматизирате спалнята си или да използвате лечебна възглавница.
Етеричните масла често се използват във физиотерапията. Повече от 2000 разновидности са предназначени за лечение на физиологично и психическо здраве. В козметиката се добавят и полезни вещества. Ароматерапията е отлична профилактика на заболявания на горните дихателни пътища, стомашно-чревния тракт и нервната система.
Лечебните свойства на ароматерапията:
- укрепва имунната система;
- подобрява психо-емоционалното състояние, помага за освобождаване на ума от негативни мисли;
- убива патогенните бактерии, които живеят по кожата и в дихателната система;
- намалява температурата по време на ARVI;
- подобрява хормоналните нива, стабилизира функционирането на щитовидната жлеза, яйчниците, простатата;
- възстановява дишането, разрежда натрупаната слуз в белите дробове и бронхите;
- премахва болката и спазмите.
Също така, етеричните масла за сън на възрастни и деца действат като успокоителни. Подходящият аромат насърчава спокойствието и помага да подготвите мозъка и тялото за нощна почивка.
Характеристики на използването на етерични масла за подобряване на съня
Етеричното масло за релаксация и сън се използва в различни форми. За да постигнете терапевтичен ефект, трябва да изберете правилния аромат. Най-често това са тези билки, които имат седативен ефект върху хората: лайка, бергамот, лавандула. Можете да преодолеете безсънието с помощта на маточина, жасмин и градински чай.
За по-добър ефект и цялостно лечение, можете да комбинирате няколко естера, за да създадете свои собствени рецепти. Но когато съставяте комбинации, помислете за основните правила на ароматерапията:
съвет! За да се отпуснете бързо и да заспите, опитайте да комбинирате 2-3 аромата. Освен това не трябва да използвате повече от едно масло с ниска летливост, в противен случай ще изпитате повишена раздразнителност и ще се почувствате претоварени.
Видове етерични масла за сън
За нормализиране на сънищата изберете масла, които успокояват, отпускат и облекчават стреса. Вдишването на следните флорални и цитрусови аромати бързо ще ви настрои за здрав и здрав сън:
- Бензоинът успокоява ума преди важно събитие или след силен стрес.
- За лечение на депресия се използват бергамот и градински чай (не само масла, но и отвари).
- Иланг-иланг, сандалово дърво, хвойна помагат за нормализиране на кръвното налягане и успокояват нервите.
- Черният кимион премахва главоболието, облекчава стреса, лекува депресия и безсъние.
- Розмарин, маточина, портокал, тамян, копър, мандарина, майорана, жасмин са насочени към лечение на нарушения на съня, подобряване на настроението и възстановяване на силата.
- Анасонът, кипарисът, елата нормализират емоционалното състояние по време на стрес, борят се с негативизма, намаляват раздразнителността.
- Лавандулата облекчава превъзбудата, мускулните спазми и главоболието.
- Кориандърът и лавровото дърво облекчават прекомерното безпокойство и неразумното вълнение.
- Ментата възстановява след тежки физически натоварвания и се бори с нервни сривове.
Ако страдате от неспокоен сън, възползвайте се от свойствата на нероли и лайка. Любителите на сладкото вдишват вечер ванилия, която подобрява настроението им и прогонва негативните, тревожни мисли. Можете да закупите етерично масло и аксесоари, които ви помагат да го използвате в аптека или магазин за козметика.
Различни употреби
Етеричните масла, предназначени да помогнат за възстановяване на здравия сън, имат различни приложения. Класически, сместа се излива в специална лампа, където се нагрява и освобождава аромата. Този метод е лесен за практикуване у дома. Инхалациите, ваните, масажите са физиотерапевтични методи, които могат да се използват самостоятелно.
Водни процедури
За да усетите релаксацията не само на ума, но и на мускулите, се използва хидротерапия. Препоръчва се във водата да се добавят 5-6 капки етерично масло, за възрастни хора дозата се намалява наполовина. За да облекчите уморените крака, използвайте вани. Този метод на ароматерапия е подходящ за спортисти и хора с физически изтощителна работа.
Ароматните бани се правят непосредствено преди лягане с продължителност 5-20 минути. Релаксацията протича в тишина, опитайте се да се освободите от негативните и обезпокоителни мисли. Предварително почистете кожата си, изплакнете потта и мръсотията. По време на терапията е забранено използването на козметика. Температурата на водата трябва да е удобна (не по-висока от 36°C).
Масаж
Масажът може да се направи по всяко удобно време. Основното нещо е редовно да работите върху мускулите, облекчавайки излишното напрежение. Процедурата винаги се извършва с продукти, които позволяват на ръцете да се плъзгат по-добре по тялото. Добавени са и масла, които помагат за поддържане на тонуса на кожата.
След масажа трябва да легнете за половин час и да се опитате да не мислите за лошото. Навън можете да излезете едва след час, като не е препоръчително да спортувате. Затова обикновено процедурата се прави няколко часа преди лягане.
Вдишване
- Студени инхалации. За да направите това, трябва да вдишвате етерични масла през хартиена кърпа или салфетка. Достатъчно е да нанесете 2-3 капки от продукта.
- Горещи инхалации. Извършва се с помощта на пулверизатор. Ако не е там, добавете няколко капки масло към гореща вода. За да вдишате изпаренията, поставете кърпа върху главата си и затворете очи.
съвет! Вдишването с всеки метод отнема 5-10 минути. Не се препоръчва да вдишвате няколко аромата наведнъж. Лечението на нарушения на съня не трябва да надвишава две седмици. Маслата са склонни да се натрупват, което намалява терапевтичния ефект. Затова е необходимо да се направи почивка и постепенно да се променят предаванията.
Терапевтична възглавница
Според мнения на хора, практикуващи ароматерапия, най-подходящото етерично масло за добър сън е лавандуловото. Използва се за импрегниране на възглавници. Не оставя следи по спалното бельо, пере се лесно и не дразни кожата. Ето защо, преди да си легнете, можете да капнете няколко капки успокояващ етер върху калъфката на възглавницата. Това ще ви помогне да заспите бързо и здраво.
Ароматизиране на въздуха в спалнята
За да изпълните стаята с приятен аромат, трябва да проветрите стаята и след това да затворите прозорците и вратите за 20-30 минути.
Следните устройства се използват за разпространение на успокояващи аромати в спалнята:
- дифузьор;
- лампа;
- ароматизирана вода, която се пръска из стаята;
- саше (торбичка, напоена с масла);
- ароматен камък.
Процедурата се извършва непосредствено преди лягане. Ако използвате саше или ароматен камък, поставете го близо до леглото си през цялата нощ. Когато запалвате лампа, вземете предпазни мерки: не заспивайте, докато не изгасите свещта.
Ароматерапия за деца
Децата, чиято нервна система все още не е укрепнала, често не могат да заспят и се събуждат посред нощ с плач. Чувстват се несигурни в способностите си, страхуват се от тъмното и имат развито въображение. Ето защо се препоръчва използването на успокояващи масла за нормализиране на съня на детето. Безопасни естери, които могат да се използват от 2 седмици от живота на бебето:
- лайка;
- лавандула;
- копър.
За да определите причината за безпокойството на вашето бебе през нощта, трябва да се свържете с вашия педиатър и да се консултирате с невролог. Можете да използвате ароматерапията за успокоение само ако сте сигурни, че няма алергия. Следете състоянието на детето по време на лечението.
Ограничения за употреба и предпазни мерки
Домашното лечение с ароматерапия може да предизвика нежелани реакции: проблеми с дишането, кожни обриви, главоболие, умора, гадене, повръщане. Ако се появят, проветрете стаята и вземете противоалергични лекарства. За да предотвратите появата на тези симптоми, спазвайте следните правила:
Когато правите свои собствени смеси от естери, вземете предвид съвместимостта на маслата. Ако се подлагате на лечение или приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете ароматерапия.
внимание! Бременните жени, кърмещите жени, малките деца и възрастните хора трябва да практикуват ароматерапията за сън с повишено внимание. Наличието на хронични заболявания, бъбречна, чернодробна или сърдечна недостатъчност може да бъде противопоказание за лечение.
Други ефективни начини за възстановяване на здравия сън
Етеричните масла се използват за подобряване на съня на възрастни в комбинация с други методи. Ароматните вани или масажи няма да работят, ако режимът на сън е нарушен, човекът е подложен на постоянен стрес или води нездравословен начин на живот. Ако страдате от безсъние, кошмари, сънливост и други разстройства, използвайте следните препоръки:
- Яжте 2-3 часа преди лягане, вечерята трябва да е лека: салата, извара, кисело мляко.
- По-често извършвайте мокро почистване в апартамента, спете на чисто естествено спално бельо.
- Проветрете спалнята, комфортна температура за сън е 18-22°C.
- Не се излагайте на стрес, не гледайте драми или филми на ужасите преди лягане.
- Ако приемате някакви лекарства, попитайте Вашия лекар за страничните ефекти. Някои лекарства причиняват безсъние. Не прекалявайте с успокоителните.
- Ограничете приема на алкохол.
- Разхождайте се по-често на открито.
Ако сте използвали един вид масло за медицински цели дълго време, сменете го с ново или добавете към него различен аромат. При хронично безсъние, депресия и неврози ароматерапията помага само в комбинация с медикаментозно лечение. Затова непременно се консултирайте с психотерапевт или специалист по съня.
Най-често нарушението на съня възниква поради физически и емоционален стрес. За да си починете напълно, трябва да можете да се отпуснете, като постепенно подготвяте тялото и ума си за сън. За тези цели се практикува вечерна ароматерапия. Етеричните масла имат благоприятен ефект върху нервната система, така че се използват дори за успокояване на бебета.
Днес милиони хора по света страдат от нарушения на съня. Има особено много от тях в големите индустриализирани градове. Никой не нарича безсънието най-голямата епидемия, но последиците от него за здравето са просто колосални. Фармацевтичната индустрия е изградила върху това нещастие цяла индустрия на хапчета за сън, които не винаги са безвредни и имат огромен брой странични ефекти и противопоказания.
Хората по света традиционно използват природни средства за облекчаване на безсънието и подобряване на качеството на съня от древни времена. Едно такова средство са етеричните масла. Ако започнете да забелязвате, че безсънието все по-често ви посещава, преди да се консултирате с лекар, може първо да опитате природни средства и да купите бутилка етерично масло в аптеката.
Последици от нарушение на съня
Преди да навлезем в списъка с най-добрите етерични масла и как да ги използваме, трябва да разберем защо толкова много хора страдат от нарушения на съня и какви могат да бъдат последствията. На пръв поглед изглежда, че няма нищо лошо, ако човек не спи добре през нощта.
Постоянната липса на сън може да повлияе не само на настроението и работоспособността ви, но и да причини по-сериозни последици за здравето. Човек, който не спи достатъчно, често става виновник за автомобилни катастрофи. Сънят засяга буквално всеки аспект от живота ни и ако човек не спи достатъчно за известно време, това се отразява на неговия физически, умствен, емоционален, социален и професионален живот.
Най-често срещаните проблеми, свързани с безсънието, са:
Повишена раздразнителност;
Намалена скорост на реакция;
Трудности в ежедневието;
Намалена концентрация;
Нарушения на нервната функция;
Дисбаланс на настроението и други.
Безсънието всъщност ви лишава от нормално качество на живот и засяга всички сфери на живота.
Когато посетят лекар, на повечето хора се предписват успокоителни, като бензодиазепин, които първоначално са предназначени да намалят тревожността. Всички тези лекарства, с изключение на страничните ефекти, са пристрастяващи и след известно време спират да действат в обичайната доза. За да се справите с безсънието, трябва да увеличите началната доза.
Прибягвайки до такива лекарства постоянно, както показват проучванията, рискът от развитие на много заболявания се увеличава и смъртността сред такива пациенти се увеличава.
Но това не е единственият проблем. Възникват трудности при спирането на тези лекарства и се развиват симптоми на зависимост.
Най-добрите етерични масла за сън
Етеричните масла са трансдермални, т.е. те могат да проникнат през кожата и да повлияят на процесите в тялото, когато се прилагат локално, вътрешно или при вдишване. Проучванията показват, че след масаж, компонентите на етеричното масло навлизат в кръвта в рамките на 5 минути, а максималната концентрация се наблюдава след 20 минути. След 90 минути повечето от активните вещества се отстраняват. Такива заключения са валидни за повечето етерични масла.
За да подобрите качеството на съня и да се отървете от безсънието, можете да използвате един вид масло или да направите смеси, като комбинирате масла с подобни свойства.
Най-разпространеното и едно от най-добрите масла за сън е етеричното масло от лавандула и е най-изследваното в тази област. Има успокояващи свойства, облекчава нервното напрежение и предизвиква релаксация.
Лавандуловото масло може значително да подобри и увеличи продължителността на съня при възрастни хора, които поради възрастта си често страдат от безсъние.
Можете също така да използвате етерично масло за безсъние:
ветивер;
бергамот;
Иланг-иланг;
Кипарис;
сандалово дърво;
розмарин;
сладък портокал;
Мандарина;
майорана;
Базилика;
Revensars;
валериана;
Лицей кубеба.
Иланг-иланг. Дава бодрост и оптимизъм, помага за облекчаване на стреса, премахване на негативизма, раздразнителността, гнева.
бергамот. Флоралният аромат на цитрусите е адаптоген. Може да ободрява или успокоява, в зависимост от това, от което се нуждаете в момента; успокоява и намалява тревожните чувства и стреса.
Кедър. Топлият, дървесен аромат е много успокояващ и спомага за отличен сън.
Тамян. Успокоява и помага за потискане на тревожността и прогонване на тревожните мисли.
лайка. Със сладък флорален аромат. Облекчава безпокойството и успокоява.
Сандалово дърво. Дава усещане за вътрешен мир. Сладкият дървесен аромат успокоява и релаксира.
Масло от ветивер. Притежавайки екзотичен аромат, той успокоява всички емоции.
Мандарина. Има леко пикантен, топъл аромат, който успокоява и помага за освобождаване от емоционален стрес и безпокойство.
Сладък портокал. Подобно на маслото от бергамот, то е адаптоген, който може да ободри и успокои.
масло от пачули. Земният аромат на индийско орехче помага за балансиране на емоциите.
Важно е да се отбележи, че тревожността често е не само основният проблем на нарушението на съня, но и страничен ефект от безсънните нощи. Има редица етерични масла, които могат да намалят и облекчат чувството на тревожност и безпокойство. Най-ефективните масла в това отношение могат да бъдат:
Померанц;
бергамот;
сладък портокал;
Палмароза;
майорана;
валериана;
Според проучвания най-мощен успокояващ ефект при нарушения на съня имат следните масла:
Базилика;
сандалово дърво;
Иланг-иланг;
Тамянът, съдържащ тамян, има успокояващ ефект и насърчава съня. Техният пикантен аромат придава усещане за спокойствие, релакс и удовлетворение. Тамянът, когато се комбинира с други масла, често подобрява свойствата на други масла.
Смес от етерични масла от синя вратига (синя), смърч и тамян помага за облекчаване на тревожността, релаксация и придава усещане за спокойствие.
Най-известната успокояваща смес включва масла от лавандула, иланг-иланг, майорана и римска лайка. Тази смес облекчава стреса, безпокойството, успокоява емоциите и дава усещане за спокойствие.
Как да използвате етерични масла за сън
Един от най-лесните начини за използване на етерични масла е в ароматерапевтичен дифузер. Основното предимство на този метод е, че можете да закупите няколко ароматни лампи и да ги поставите във всяка стая на вашия дом.
Можете да направите спрей за спално бельо и да го напръскате преди лягане. За него можете да вземете едно масло, например лавандулово масло.
Идеални спътници биха били етеричните масла от кедър и ветивер. В допълнение, кедърът ще помогне за отблъскване на насекоми през лятото и ще подобри дишането през зимата и може да служи като превантивна мярка за респираторни заболявания.
Този спрей може да се използва в килер, в скрин или да се напръска върху завеси.
Лесно е да се направи. Напълнете спрей бутилка до две трети с дестилирана вода и добавете 10 капки масло (или смес) на всеки 30 ml. За да запазите аромата по-дълго, можете да добавите малко алкохол като консервант.
Релаксираща сол за вана
Ваната е чудесен начин да се подготвите за добър и спокоен сън. Можете да направите свои собствени соли за вана, като смесите морска сол или друга сол, като английска сол, с етерични масла.
Ето една рецепта за сол с релаксиращ и успокояващ ефект. Можете да направите своя собствена.
1 чаша английска сол
1/4 чаша морска сол
1/4 чаша сода бикарбонат
Около 10 капки етерично масло или маслена смес.
Перфектно комбинирани:
Лавандула и тамян;
Кедър и ветивер;
Лайка, кедър и лавандула.
Успокояващи бомби за баня
В магазина цената за такива бомби е просто прекомерна. Междувременно да ги направите сами отнема само няколко минути от времето ви.
За бомби вземете:
1 чаша сода бикарбонат
0,5 чаши нишесте (царевично или картофено)
0,5 чаши лимонена киселина
Лимонената киселина трябва да се смила в кафемелачка преди добавяне.
Смесете сода, нишесте, лимонена киселина в купа.
Добавете едно или няколко етерични масла.
Напръскайте сместа леко с вода от спрей бутилка и разбъркайте. Трябва да е като мокър пясък.
Поставете го в тави за печене, форми за лед или други форми, които имате вкъщи. Дори отрязаните дъна на пластмасови бутилки ще свършат работа.
Уплътнете добре и покрийте с торба или фолио. Оставете ги докато изсъхнат.
Съхранявайте бомбите в съд с капак, за да не прониква влага.
Успокояваща сол за вани за крака
Баните за крака в края на работния ден ще помогнат за облекчаване на умората, подуването, напрежението и в същото време ще успокоят и насърчат здравия сън.
Смесете 2 чаши захар или морска сол с няколко чаени лъжички мед. Добавете около 5 супени лъжици бадемово масло или гроздови семена и 10 капки от любимото ви етерично масло към тази смес.
За такива бани можете да вземете етерично масло:
Кипарис – стимулира лимфната система, повишава имунитета;
Розмарин – облекчава болките в ставите и мускулите;
Лайка – има противовъзпалителни свойства, повишава устойчивостта на стрес.
Домашни продукти за грижа за тялото
Най-лесният начин е да добавите няколко капки етерично масло с успокояващи свойства към съществуващия крем или лосион за тяло. В допълнение към грижите, той ще служи като добро хапче за сън.
За това са подходящи следните масла:
Лавандула и лайка;
Кедър и лавандула;
В допълнение, можете да направите свое собствено масажно масло, като използвате масло от авокадо, жожоба, сладък бадем, кокос или друго масло.
Маслото може да се използва за цялото тяло или да се масажира само в рефлекторни точки: на краката, китките, врата, гърба, зад ушите.
Маслото за масаж може да бъде 1, 2 или 3 процента.
1 процент: 6 капки етерично масло на 30 мл базово масло;
2 процента: 12 капки етерично масло на 30 мл базово масло;
3 процента: 18 капки етерично масло на 30 мл базово масло.
Или на супени лъжици:
1% - 3 капки етерично масло на супена лъжица базово масло;
2% - 6 капки етерично масло на супена лъжица базово масло;
3-% - 9 капки етерично масло на супена лъжица базово масло.
Рецепти за смес за сън
Тези състави могат да се използват в дифузьор, в соли за вана и крака, когато създавате свое собствено масажно масло, аромат.
- 2 капки иланг-иланг, 1 капка бергамот, 1 капка лавандула, 1 капка майорана, 1 капка лайка и 1 капка валериана;
- 2 капки лавандула, 1 салвия, 1 капка иланг-иланг и 1 капка ванилия;
- 2 капки здравец, 1 капка майорана, 1 капка пачули и 1 капка сладък портокал;
- 2 капки лайка, 1 капка роза и 1 капка палмароза;
- 3 капки лавандула и 3 капки кедър;
- 3 капки бергамот, 3 капки лавандула;
- 3 капки лавандула, 3 капки сладък портокал;
- 2 капки лавандула, 2 капки ветивер, 2 капки майорана;
- 2 капки лавандула, 2 капки лайка, 2 капки майорана;
- 3 капки лавандула, 3 капки ветивер;
- 3 капки пачули, 3 капки сандалово дърво.
Етерични масла за сън за деца
Не всички етерични масла могат да се използват при деца. Най-доброто етерично масло за тях е:
майорана.
Добавете 8-10 капки масло в дифузер и напръскайте из стаята, преди децата да заспят. Това също е чудесен вариант за възрастни, които са чувствителни към определени аромати или масла. Този спрей може да се използва за детско бельо.
За детска стая можете да направите ароматни висулки от обикновено осолено тесто, като добавите етерично масло към него.
Замесете тесто, като вземете чаша брашно, 1/3 сол и добавете вода. Добавете около една супена лъжица масло към тестото и разточете на топки. Можете да извайвате фигури. Трябва да се съхранява в херметически затворен контейнер.
Как да избегнем безсънието
Обърнете внимание на няколко съвета, които ще насърчат по-добър и по-здрав сън.
- Поддържайте температурата в спалнята си малко хладна, за да насърчите съня.
- Опитайте се да си лягате по едно и също време.
- Поддържайте спалнята си подредена. Тази стая е за спане, а не за съхранение на ненужни вещи.
- Премахнете телевизорите, мобилните телефони и други мобилни устройства от спалнята.
- Избягвайте кофеина след 12:00 часа на обяд и внимавайте с консумацията на алкохол вечер; Докато алкохолните напитки може първоначално да ви направят сънливи, по средата на нощта те могат да прекъснат цикъла ви на сън.
- Най-добре е да спите в напълно тъмна стая. По-мекото осветление (в жълтия или оранжевия цветови спектър) ще ви помогне да се отпуснете и да подготвите тялото си за сън.
- Не тренирайте преди лягане. По-добре е да ги замените с йога или медитация.
Вашата цел преди лягане трябва да бъде да изчистите всички негативни остатъци от деня и да извлечете максимума от нощната си почивка, за да можете да започнете на чисто, когато се събудите. Здравословният пълноценен сън е не само добър външен вид, но и весело настроение. И етеричните масла могат да ви помогнат да постигнете тази цел.
Най-добрите етерични масла за безсъние
Най-добрите етерични масла за деца
Ароматерапия при стрес. Успокояващи етерични масла
Разбира се, всички искаме да се отпуснем след тежък работен ден. Всеки го прави различно. Но също така не бива да отхвърляте методите на ароматерапия. Етеричните масла помагат за облекчаване на напрежението след тежък ден или стрес, успокояват ви и повдигат настроението ви. Това се знае много добре на Изток, но у нас все още не е така.
С ежедневна релаксация за един месец, използвайки ароматни масла, можете да се отървете от психосоматичните проблеми и да успокоите нервите си. Това от своя страна допринася за по-спокоен поглед върху света около нас и правилно възприемане на живота и стресовите ситуации.
Затова днес нека поговорим за това какво може да направи ароматерапията при стрес, какво представляват успокояващите етерични масла.
Ароматерапията е един от методите на билколечение. За лечение и релаксация се използват екстракти от ароматни растения и техните етерични масла. За получаването на такива масла се използват различни растения: бор, цитрусови плодове, устни, мирта, чадър, кипарис, здравец и др. Терапевтичният ефект зависи от характеристиките на дадено растение. Например портокал, лимон, левзея - тонизират, а лавандула, маточина - успокояват.
Ароматерапевтичните техники могат да се използват за отпускане на нервната система по различни начини. В края на тежък работен ден, след стресова, нервна, напрегната ситуация, най-добре е да се изкъпете или да използвате ароматна лампа.
Ако трябва бързо да дойдете на себе си и да се успокоите, можете просто да нанесете капка масло или смес от масла в областта на пулса. Можете леко да смажете носна кърпичка и да вдишате аромата за 1-2 минути.
При хроничен стрес и хронична умора релаксиращият масаж е ефективен ароматерапевтичен метод.
Какви етерични масла успокояват нервната система?
анасон.Маслото му е полезно при умствена умора. Това ще „избистри главата ви“, ще ви даде сила и ще помогне при световъртеж и главоболие.
босилек.Премахва тревожността, депресията. Успокоява нервите и облекчава мускулното напрежение.
Бензоин.Отпуска, успокоява. Особено се препоръчва използването на маслото му за възстановяване на душевния баланс на самотни, депресирани хора. Ще разсее тъгата и ще даде увереност в способностите.
бергамот. Има седативен ефект. Перфектно облекчава нервното напрежение. Бергамотът е известен антидепресант. Помага при хроничен стрес и безсъние.
Карамфил. Ароматерапията с етерично масло от карамфил помага за отпускане на нервната система, премахва летаргията, апатията, избистря мислите и отпуска мускулите.
здравец. Релаксира, успокоява, премахва безпокойството, възстановява силата. Ароматерапията с масло от здравец е особено полезна за работохолиците. Ще премахне негативните емоции и ще ви даде чувство на самочувствие.
Грейпфрут.Етеричното масло от грейпфрут ще облекчи нервното изтощение, умората, ще премахне депресията и ще върне радостта от живота. Разтворете няколко капки във ваната, ще усетите как силите ви се възвръщат, настъпва състояние на чистота и обновяване.
Жасмин.Това растение е мощен афродизиак. Освен това премахва депресията и премахва психологическите комплекси. Маслото от жасмин ще облекчи безпричинната меланхолия и депресия от бремето на ежедневните проблеми.
Иланг-иланг.Успокоително. Премахва безпокойство, раздразнителност, страх. Маслото от него ще ви даде чувство на увереност, ще подобри настроението ви и ще премахне безсънието.
Роза. Отличен стабилизатор на емоциите. Маслото му вдъхва сила, дава усещане за стабилност и спокойствие. То е признато масло на любовта, затова ефективно лекува емоционални и душевни рани, хармонизира мислите и чувствата.
лайка.Перфектно потушава негативните емоции. Растителното масло облекчава напрежението, когато човек се опитва да контролира всичко в света. Лайката ще ви помогне да се отпуснете. Ще ви осигури здрав нощен сън.
Сандалово дърво.Ароматерапевтичен хармонизиращ агент. Маслото от сандалово дърво ще помогне при страдания от емоционална привързаност. Премахва безпокойството, дава мир и спокойствие на душата.
Разбира се, не е възможно да се изброят всички лечебни свойства на етеричните масла наведнъж. Почувствайте кой бихте искали да използвате в определени моменти от живота си. Това е много важно за успешното преодоляване на негативно емоционално състояние.
Ароматерапията за отпускане на нервната система ефективно ще ви помогне да се успокоите, ще ви даде чувство на самочувствие и ще подреди вашите мисли, емоции и чувства. Опитайте сами ефекта на успокояващите етерични масла, повярвайте на думата си!
Бъдете здрави!
Днес има доста голям брой различни методи за борба с нарушенията на съня (безсъние). Доста добри резултати могат да се постигнат чрез вдишване етерични масла за безсъние. Разбира се, преди да ги използвате, определено трябва да се запознаете с това как да ги използвате правилно. В края на краищата неправилната им употреба, както и лекарствата, може да навреди на тялото.
Ароматерапия при безсъние
Трябва да се отбележи, че нарушението на съня винаги се проявява по различни начини: заспивате трудно или, напротив, заспивате доста лесно, но през нощта често се събуждате и след като се събудите, не можете да заспите. Използването на ароматерапия предлага приятен и безопасен начин за възстановяване на нормалния сън.
Следните етерични масла ще осигурят общо спокойствие:
- лавандула,
- роза,
- здравец,
- Мелиса,
- пачули,
- бензоин,
- петитгрейн.
Всички тези масла гарантирано помагат за облекчаване на нервното напрежение и осигуряват физически и психически комфорт. В случай на лоши сънища си струва да извършите процедурата с хвойна, смирна и кипарис. При неспокоен сън се препоръчва етерично масло от майорана. Много е важно да знаете, че те не се препоръчват за използване в ситуации, изискващи повишено внимание. Също така не се препоръчва приемането на алкохолни напитки по време на процедурите, тъй като някои комбинации от този прием могат да причинят халюцинации и кошмари.
Как да използвам
При нарушения на съня и неспокойни състояния можете да използвате различни етерични масла, но както бе споменато по-горе, за да постигнете максимален ефект и да не навредите на тялото, те трябва да се използват правилно. По-долу ще разгледаме най-популярните опции за използване на масла.
Лавандулово масло при безсъние
Това масло има фин и приятен аромат. Помага да се отпуснете и да облекчите нервното напрежение, да се отървете от стреса. За да направите това, втрийте няколко капки масло в областта на тила и слънчевия сплит. Вдлъбнатината над горната устна, както и в областта на слепоочието и зад ушните кости. Също и лавандула масло за безсъниеможе да се използва за вани. За да направите това, трябва да добавите само няколко капки към напълнена гореща вана. Процедурата трябва да отнеме поне 15-20 минути. Добър резултат може да се постигне, ако провеждате ароматерапия с помощта на ароматна лампа преди лягане. За да направите това, добавете няколко капки масло към малко количество вода и запалете лампата. Процедурата трябва да отнеме от 20 до 30 минути.
Мента при нарушения на съня
Трябва да се отбележи, че той не само помага за възстановяване на нормалния сън, но също така има благоприятен ефект върху тялото като цяло. С негова помощ можете да премахнете някои възпалителни процеси в тялото и дори да подобрите имунитета, да облекчите замайването и гаденето. Приложи ментово масло за безсъниекакто и други масла: за вани, масажи и ароматерапия.
Чаено дърво
Масло от чаено дърво за безсъние- Това отдавна е известно средство за релаксация. Представлява безцветна или леко жълта течност с характерен мек и деликатен аромат. В допълнение към нарушенията на съня, той гарантирано помага да се отървете от много инфекциозни заболявания. Освен това помага ефективно в борбата с бронхита. Препоръчва се да се използва за процедури като вани, ароматерапия, масажи и др.
Не по-малко ефективно ще бъде използването не само на едно масло, а на комбинация от тях. Отлични резултати могат да бъдат постигнати чрез комбиниране на лавандулово масло с лайка и маточина или лавандула с лайм, тамян и жасмин.
Много хора имат проблеми със заспиването. Някои хора живеят на шумно място, други са обезпокоени от съседи или животни, трети не могат да спят поради потока на собствените си мисли. Но каквато и да е причината за проблемите със заспиването, струва си да се опитате да ги разрешите с помощта на аромати.
Но каквато и да е причината за проблемите със заспиването, струва си да се опитате да ги разрешите с помощта на аромати. Етеричните масла се използват в борбата срещу безсънието от много дълго време. И тяхната ефективност може да се счита за доказана от много поколения.
Има няколко начина да използвате етерични масла, за да спите по-добре. Те включват аромалампи, вани с етерични масла и директно нанасяне на тези масла върху кожата.
Първото нещо, което трябва да запомните, когато използвате етерични масла, е тяхната висока концентрация. Дори няколко капки обикновено са достатъчни, за да изпълнят сравнително голяма стая с аромат.
Затова се придържайте към следното правило: използвайте не повече от 4 капки масло наведнъж. В противен случай ефектът може да е точно обратният на този, който сте искали да постигнете.
Етерични масла за сън: кои да изберете
Ароматни масла, които ще ви помогнат да потънете в здрав и здрав сън:
- Лавандула (най-известното масло за сън. Действа успокояващо и релаксиращо)
- Лайка (има релаксиращ и успокояващ ефект)
- Жасмин (има релаксиращ и успокояващ ефект, а също така е добър антидепресант)
- Бензоин (има успокояващ и релаксиращ ефект)
Ако проблемите ви със съня са причинени от напрежение или безпокойство, следните етерични масла могат да помогнат за успокояване, отпускане и облекчаване на стреса, като по този начин ви помагат да спите по-добре:
- Нероли
- Сандалово дърво
- Сладка майорана
- Иланг-иланг.
Вана с ароматни масла срещу безсъние
За да постигнете най-добри резултати, когато използвате ароматерапевтична вана, за да ви помогне да заспите, следвайте тези прости правила.- Няма нужда от ярки светлини в банята. Намалете светлините или използвайте свещи без аромат вместо електрически лампи. Можете да включите успокояваща музика, звуци от природата или специални композиции за заспиване. Това е чудесен начин да подготвите тялото и ума си за нощен сън.
- Изберете аромат, който наистина харесвате. Ароматните масла могат да въздействат различно на различните хора. Затова от горния списък изберете масла, чиято миризма най-малкото не ви дразни.
- Вместо гореща вана, която е по-енергизираща, отколкото релаксираща, опитайте топла вана.Докато ваната се пълни, добавете към нея 2-3 капки от избраното масло, като поставите съда с него под течаща вода. Това ще помогне за равномерното му разпределение. Етеричните масла не се разтварят във вода. Но можете да ги смесите с мляко, сметана, алкохол или мед, преди да ги добавите към водата. В този си вид маслото гарантирано няма да предизвика дразнене или изгаряне на кожата.
- Насладете се на вана с етерично масло за 5-10 минути и след това изплакнете с вода.Ако искате да използвате сапун или душ гел, той трябва да е без аромат. Същото важи и за крема, който бихте искали да използвате след баня. Не забравяйте да не смесвате ароматите на етерични масла и перилни препарати или козметика.
- След като сте готови, подсушете с кърпа.След баня с ароматни масла е добре тялото да се използва с талк. Регулира добре температурата и предпазва тялото от прегряване по време на сън. Освен това талкът ще ви помогне да се чувствате свежи през цялата нощ.
Етеричните масла, нанесени върху кожата, ви помагат да спите
Вторият начин да използвате етерични масла при безсъние е да ги нанесете директно върху кожата.
Нанесете 1-2 капки от избраното етерично масло върху слепоочията или китките.Кръвта активно циркулира в тези места и температурата е малко по-висока, отколкото в други точки на тялото. Поради това ароматът на маслата ще се разпространи бързо и бързо ще усетите резултатите.
Вместо да прилагате ароматни масла директно върху кожата си,Можете да опитате да поставите няколко капки масло върху парче памук. Може да се постави под възглавницата или да се залепи на дланта с лейкопласт.
Ароматните масла помагат и при събуждане
Ако трябва бързо да се събудите, можете да се обърнете и към етеричните масла. Освен това в този случай няма нужда да се къпете или да мажете тялото с масло. Просто вдишайте малко ментово масло или любимото си цитрусово масло и ще се почувствате освежени и енергизирани!
Предупреждения
- Преди да използвате етерични масла, уверете се, че не сте алергични към някоя от активните съставки.
- Ако искате да опитате ароматерапията за първи път като лек за безсъние, най-добре е да го направите в петък вечер. В края на краищата етеричните масла влияят на хората по различен начин. И може да се случи избраното от вас масло да има съвсем различен ефект от очаквания. И няма да спите достатъчно преди работа.
- Ако сте нов в ароматерапията, използвайте само едно масло наведнъж, не се опитвайте да създавате сложни смеси наведнъж. В крайна сметка не знаете как всеки от компонентите ще ви повлияе.
- Когато купувате етерично масло, уверете се, че е чисто масло, а не някаква ароматна смес.
- Винаги бъдете внимателни, когато нанасяте етерични масла върху кожата си. Често чистото масло може да причини дразнене на кожата и дори изгаряния. Винаги четете внимателно инструкциите!