Левокарнитин (L-карнитин): полезни свойства, характеристики на приложение. Форми на освобождаване на карнитин от различни производители
L-карнитинът (левокарнитин или витамин B11) е метаболитен препарат, принадлежащ към групата на витаминоподобните вещества. Има антиоксидантно и антихипоксично действие. Лекарството регулира и стимулира метаболитните процеси, по-специално метаболизма на мазнините, а също така подобрява процесите на регенерация на тъканите. L-карнитинът е неесенциална аминокиселина, синтезирана в черния дроб.
Състав и форма на освобождаване
L-карнитинът се предлага в следните лекарствени форми:- Таблетки за дъвчене.
- Инжекционен разтвор в ампули от 5 ml с концентрация на активната съставка 1 g.
- Левокарнитин за перорално приложение под формата на прозрачен жълтеникав разтвор.
- Прах за разреждане и перорално приложение. Произвежда се под формата на лекарството Sportexpert L-карнитин в количество от 10 сашета във всяка опаковка, където 1 саше с тегло 3,5 g е единична доза от лекарството. В допълнение към самия L-карнитин (под формата на карнитин тартарат), той съдържа фруктоза, витамин С, ензим от ананас, екстракт от черешово стъбло и бутандиова киселина.
- Капсулите от 576 mg се произвеждат под формата на Arnebia, която съдържа L-карнитин под формата на тартаратна сол. Съставът съдържа и стандартни ексципиенти (нишесте, желатин, целулоза и др.) Една капсула Arnebia L-карнитин съдържа около 80% от дневната норма левокарнитин и се препоръчва за еднократен дневен прием на курсове.
- Капсули, съдържащи по-ефективна форма на L-карнитин - ацетилкарнитин в доза от 380 mg, която се счита за по-активна и биодостъпна.
- Капсулите за перорално приложение под формата на L-карнитин фумарат с доза от 855 mg се характеризират с повишена бионаличност и ефективност на левокарнитин.
- Сироп 100 mg, който обикновено се предписва за деца.
Както може да се види от списъка с дозирани форми на лекарството, е доста трудно да се избере една от тях. Следователно решението да започнете да приемате L-карнитин трябва да бъде предшествано от посещение при лекар (той ще ви каже кой L-карнитин е най-подходящ за вас), както и диагностика на тялото за нуждата от тази аминокиселина.
Показания за употреба
Смята се, че L-карнитинът е показан за употреба като биодобавка за почти всички, включително деца. Трябва обаче да се има предвид, че активното вещество се синтезира в тялото при липса на патологии, поради което се препоръчва да се приема при условия като:- Постоянно повишена физическа активност.
- Психическо напрежение и концентрация.
- Увеличаване на честотата на заболяванията.
- Отслабен имунитет.
- Бременност
- Затлъстяване (известна е практиката за използване на L-карнитин за отслабване).
- Повишена умора.
- Напреднала възраст.
- Алкохолно (и друго) увреждане на нервните структури, включително мозъка.
- Състояние след тежко заболяване или операция.
- СПИН или други имунодефицитни състояния.
- Остри инфекциозни заболявания.
- Сърдечно-съдови заболявания (ангина пекторис, инфаркт и други).
- Заболявания на черния дроб и бъбреците.
- Дерматит с различна етиология.
- Ретинопатия.
- Намален апетит.
- Мускулна слабост.
- Синдром на Даун (подобрява интелектуалното представяне).
- Анорексия поради психогенни причини.
- Неврастения и истерия.
- Намалена адаптация.
- Състоянието на дефицит на карнитин, причинено от различни патологии (туберкулозна склероза, синдром на Рейно, кардиомиопатия, синдром на Марфан и др.)
- Тиреотоксикоза (увеличава метаболитните процеси).
- Псориазис (като част от комплексната терапия).
- Енцефалопатия от всякакъв произход.
- Синдром на Паркинсон (подобрява състоянието).
- Исхемичен инсулт (както за профилактика, така и по време на възстановителния период).
- Епилепсия (особено с тежък конвулсивен синдром).
- Болест на Алцхаймер (забавя дегенеративните процеси).
- Захарен диабет със симптоми на невропатия.
- Болест на Пейрони.
- Анемия и други кръвни заболявания.
- Бъбречна недостатъчност.
- Вегетативна дистония.
- атаксия.
- Главоболие и чести синкопи.
- Дискоиден лупус еритематозус.
- Синдром на Kearns.
- Хроничен панкреатит.
- Безплодие поради намалена активност на спермата.
Инструкции за употреба и дозировка
Естествената дневна нужда от карнитин е приблизително 500 mg, но при активни натоварвания и стрес тя се увеличава няколко пъти. Много е важно да знаете как правилно да приемате L-карнитин. Дневната доза не трябва да надвишава 2 g и средно 0,5-1 g на прием два пъти дневно. Методът на приложение зависи от лекарствената форма: стандартният прах е предназначен за дневна доза и се разрежда в чаша вода, капсулите и таблетките се приемат перорално 1-2 пъти на ден, разтворът в ампули се инжектира. Сиропът се приема неразреден и обикновено се измива с вода. За спортисти се препоръчва еднократна доза L-карнитин непосредствено преди тренировка (приблизително 15-20 минути преди това). За превантивни и терапевтични цели приемането трябва да се увеличи 2-3 пъти на ден.Противопоказания
Поради факта, че L-карнитинът е аминокиселина, практически няма противопоказания за приемане, с изключение на индивидуалната непоносимост. Единственото изключение е рядка патология - триметиламинурия, при която триметиламинът се натрупва в големи количества в тялото.Специални инструкции за употреба и предупреждения
Когато приемате L-карнитин, не се препоръчва да надвишавате дневната доза от 2 g, тъй като това ще намали ефективността на вашия собствен левокарнитин. В допълнение, тялото активно ще отделя излишък от тази аминокиселина, така че излишният прием няма да бъде ефективен. Трябва да се има предвид, че ако L-карнитинът се приема случайно, собствената му аминокиселина ще престане да се произвежда и ще трябва да приемате лекарството цял живот. Следователно, L-карнитин трябва да се приема на месечни курсове с прекъсвания от 2-3 месеца. В случай на лечение не се препоръчва да приемате лекарството повече от 3 месеца без прекъсване. За активно спортуване се препоръчва схема: месец прием и 2 месеца почивка.
фармакологичен ефект
Картин е фармакологично активно вещество само под формата на L-карнитин. В тази форма лекарството има следните ефекти:- Възстановява pH на кръвта (особено при нарушение на алкалния метаболизъм).
- Нормализира протеиновия метаболизъм.
- Има трофичен ефект върху нервната тъкан, като възстановява нейната структура и забавя процесите на разрушаване. Има положителен ефект върху регенерацията му.
- Повишава устойчивостта към всяка физическа активност (включително спорт).
- Предотвратява производството на кортизол в стресови ситуации.
- Намалява периода на възстановяване след физическо мускулно напрежение, като основно намалява образуването на млечна киселина и активира процесите на възстановяване на тъканите.
- Нормализира обмяната на ендорфини и регулира тяхното ниво.
- Повлиява рационалното потребление на гликоген по време на физическо натоварване, като по този начин удължава продължителността на физическата активност.
- Стимулира производството на допамин, повишава неговата активност.
- Помага за намаляване съдържанието на мазнини в набраздената мускулна тъкан.
- Подобрява метаболитните процеси в невроните (особено енергийните).
- Забавя процесите, свързани с възрастта, свързани с намаляване на тестостерона и намаляване на активността на сперматозоидите.
- Стимулира процесите на смилане на храната чрез активиране на ензимното смилане.
- Подобрява рефлексите, координацията и реакцията.
- Насърчава разграждането на мастните молекули и активното им мобилизиране от "резервите".
- Разграждането на протеините и въглехидратите се забавя.
- Стимулира имунните процеси, по-специално активността на макрофагите и лимфоцитите.
- Повишава нивото на TSH в кръвта.
- Подобрява настроението и депресията.
- Има защитен и регенеративен ефект върху зрителния нерв и протеиновите структури на очите.
- Подобрява качеството на съня и регулира процесите на заспиване.
- Забавя натрупването на подкожни мазнини.
- Подобрява проводимостта на двигателните нерви, особено при спастични явления.
- Повишава ефективността на холин ацетилазата.
- Стимулира мозъчните неврони, като забавя стареенето им.
- Има защитен ефект върху невроните и рецепторите (особено допаминовите рецептори и холинергичните рецептори).
- Предотвратява образуването на глюкоза от протеини.
- Стимулира производството на енергия, особено в митохондриите.
- Насърчава активното отстраняване на метаболитните продукти от клетъчните структури.
- Има антиоксидантен ефект.
- Подобрява краткосрочната и дългосрочната памет.
- Засилва вниманието.
- Регулира метаболитните процеси в сърцето в периоди на повишен физически и емоционален стрес.
- Забавя проявата на свързаните с възрастта промени по кожата.
- Насърчава развитието на адаптивните процеси в организма.
- Повишава психологическата стабилност и възстановява психологическото състояние след сътресения.
- Стимулира образуването на мускулна маса (основно поради ускоряване на протеиновия метаболизъм).
- Намалява тъканната хипоксия (особено мускулната тъкан след тренировка).
- Стимулира образуването на нови неврони.
Същността на енергийното действие на L-карнитина е, че той транспортира молекули мастни киселини в клетката (а именно в митохондриите). Там протичат окислителни процеси до прекурсорите на коензимите, които са регулаторите на метаболизма. По този начин L-карнитинът не само увеличава енергийните резерви на тялото, но и насърчава активното използване на липидите, а не тяхното натрупване. Достатъчната активност на левокарнитина оптимизира и стимулира метаболитните процеси, като е важен компонент на много енергийни процеси. Най-високата концентрация на лекарството се наблюдава 3 часа след приема и продължава около 10 часа. При инжектиране L-карнитинът се екскретира много по-активно - за 3-4 часа. Екскретира се главно чрез бъбреците. Въз основа на това, тези, които спортуват, трябва внимателно да коригират времето на приемане на лекарството (въз основа на начина на приложение), така че периодът на обучение да съвпада с най-високата активност на L-карнитин. Също така трябва да се помни, че няма смисъл да се приема лекарството по време или след тренировка. В допълнение към приема на биоактивна добавка, можете да получите карнитин от месо, млечни продукти и риба. Обикновено това вещество се синтезира в тялото, главно от черния дроб и бъбреците. Естественият процес на синтез на левокарнитин изисква достатъчни нива на желязо, витамини от група В, метионин и други вещества в организма. При техния дефицит ще се развие състояние, което е потенциално опасно за заболявания на сърцето и скелетните мускули (главно поради нарушаване на процесите на бета-окисление). Затова се приемат добавки с желязо и витамини (особено витамини от група В и витамин С), за да се подобри ефективността на L-карнитина.
Странични ефекти
Повечето странични ефекти са свързани с индивидуална непоносимост и проява на алергична реакция под формата на обрив, сърбеж, гадене и други диспептични разстройства. В редки случаи, особено при бъбречно заболяване, може да има мускулна слабост, загуба на енергия или чувство на еуфория.Взаимодействие с други лекарства
Приемът на L-карнитин не влияе върху активността на други лекарства. Засилването на действието на самия левокарнитин се получава, когато се приема заедно с други анаболни лекарства. Комбинацията с кортикостероиди може да попречи на отделянето на L-карнитин от тялото и да допринесе за натрупването му в тъканите.Взаимодействие с алкохол
Отрицателните ефекти от взаимодействието на лекарството с алкохол не са идентифицирани.Предозиране
L-карнитинът е естествено синтезирана аминокиселина, която не се съхранява в тялото. Поради това излишното активно вещество се екскретира активно. Не се препоръчва обаче да надвишавате дневната доза за вашата възрастова група.
Употребата на L-карнитин по време на бременност и кърмене
Обикновено L-карнитинът по време на бременност може да бъде предписан, ако това състояние се комбинира с някое от показанията. Например, лекарството се използва в случай на липса на апетит при бременни жени, състояние на летаргия, летаргия или при наличие на различни нарушения.По време на кърмене L-карнитинът не може да навреди на бебето, предавайки се чрез млякото, но все още се препоръчва да се въздържате от приемането му.L-карнитин за новородени и деца
Левокарнитин се предписва както на новородени, така и на по-големи деца поради неговата безопасност и ефикасност. За новородени лекарството се използва за следните патологии:- Недоносеност.
- Намалено сукане.
- Синдром на дистрес.
- Състояние след травма по време на раждане, включително хипоксични явления.
Условия на съхранение и срок на годност
Лекарството трябва да се съхранява на тъмно и сухо (особено прахове) място при температура от 10 до 25 ° C. Срокът на годност е 3 години.(син. л-карнитин, елкарнитин, л-карнитин) е аминокиселина, подобна по състав на витамините от група В (понякога наричана витамин В11). Може да идва отвън или да се синтезира в организма. В суха форма представлява бял кристален прах без мирис, лесно разтворим във вода.
L-карнитин инструкции за употреба и дозировка
Течният L-карнитин се приема перорално в чиста форма, 2-3 пъти на ден, ако е необходимо, с питейна вода. Курсът е 3-6 седмици, в зависимост от показанията.
единична доза:
- За възрастни- 5 ml, за спортисти може да се увеличи до 15 ml.
- Деца до една година- 0,5-1 мл.
- Деца от 6 до 12 години- 2-2,5 мл.
L-карнитин в таблетки и капсули се приема перорално, без да се дъвче и се измива с малко количество вода. Не се препоръчва употребата на тези форми при деца, възрастните се предписват 0,25-0,5 g 2-3 пъти на ден, за спортисти дозата може да се увеличи до 0,5-1,5 g Максимално допустимият продължителен курс на приемане на l-карнитин за тегло загубата е 6 месеца.
Състав, форма на освобождаване и цена
Форми за освобождаване:
- L-карнитин течен- бутилка от тъмен полимер 100 ml, по 1 бутилка в опаковка.
- Л-карнитинв таблетки- 10 таблетки в блистер, 3, 4, 5 или 8 блистера в картонена кутия.
- Л-карнитинв капсули- 60 или 150 капсули в полимерна бутилка.
съединение,L-карнитин:
- сироп, в 1 ml - левокарнитин - 0,1 g, фруктоза и спомагателни компоненти.
- 1 таблетка- левокарнитин - 0,1 или 0,5 g, витамин С 0,03 g.
- 1 капсула- левокарнитин 0,25 или 0,5 g.
Цена:
- L-карнитин сиропцена за 100 ml 50 UAH / 147 рубли.
- L-карнитин таблеткицена за 80 броя 115 UAH / 320 рубли.
- Елкарнитин капсулицена за 150 броя 220 UAH / 640 рубли.
Аналози на L-карнитин
Лекарствата, най-близки по състав и фармакологично действие до л-карнитина, са:
- Елкар- сироп, предлага се в бутилки от 25, 50 и 100 ml. 1 ml съдържа 200 или 300 mg левокарнитин. Цена от 260 UAH / 780 RUB до 630 UAH / 1920 RUB, в зависимост от обема на флакона.
- Карницетин- бели желатинови капсули с жълтеникав прах вътре, 60 капсули в полимерен буркан. Цена 182 UAH / 554 рублиза банката.
- Карнитен- сироп, предлага се в бутилки от 10 ml, 10 броя в картонена кутия. 1 флакон съдържа 1000 mg левокарнитин цена 400 UAH / 1210 RUBза опаковка от 10 бр.
- левокарнитин- таблетки, 30 бр в опаковка. 1 таблетка съдържа 500 мг. Цена 100 UAH / 319 RUB 30 таблетки.
Защо тялото се нуждае от л-карнитин
L-карнитинът има анаболен, антихипоксичен и антитироиден ефект върху организма, ускорява регенерацията на тъканите, повишава апетита и повишава интензивността на метаболизма на мазнините. Стабилизира метаболизма на коензим А и забавя разграждането на протеините и въглехидратите чрез мобилизиране на мастните депа. Синтезът на аминокиселини се извършва главно в черния дроб.
L-карнитинът стимулира ензимната активност на стомашно-чревния тракт, повишава апетита и улеснява процеса на храносмилане. При силно физическо натоварване намалява образуването на млечна киселина, намалявайки интензивността на мускулната болка след тренировка. Подобрява храненето на нервните влакна и ускорява заздравяването им след наранявания. При активен спорт l-карнитинът ускорява изгарянето на мастните елементи между мускулните влакна.
смилаемост
След перорално приложение лекарството се абсорбира почти напълно от тънките черва. Максималното съдържание на активното вещество в кръвната плазма се наблюдава след 3 часа, а терапевтичната концентрация продължава до 9 часа. l-карнитинът лесно прониква в миокарда и черния дроб, малко по-трудно - в скелетните мускули. В тялото се разгражда до ацилови естери, екскретирани главно с урината.
Предозиране
При предозиране понякога се появява диспептичен синдром - коремна болка, подуване на корема и гадене. Пациенти с повишени нива на урея могат да развият миастенични разстройства. Ако се появят горните симптоми, трябва незабавно да спрете приема на l-карнитин, да изплакнете стомаха си с много топла вода, да вземете адсорбенти и да се консултирате с лекар.
Показания
Показания за приемл-карнитин:
- Редовни физически и умствени натоварвания, подготовка за състезания, развитие на аеробното представяне, повишаване на скоростно-силовите показатели.
- Силови тренировки за покачване на мускулна маса.
- Диета за намаляване процента на телесните мазнини.
- Намалена болка след тренировка.
- Заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Забавяне на растежа при деца, недоносеност и лош сукателен рефлекс при кърмачета.
- Лош апетит, период на активно натрупване на мускулна маса.
- Вегетарианска диета.
- Извращение на апетита и физическо изтощение.
- Кожни заболявания - псориазис, екзема, фокална склеродермия.
- Сенилна умствена деградация и намалено настроение, внимание и памет при възрастните хора.
- Заболявания, причинени или придружени от дефицит на карнитин - миопатии, митохондриални патологии, кардиомиопатии, генетично обусловени заболявания с митохондриален дефицит.
- Период на възстановяване след мозъчен инсулт.
- Болест на Алцхаймер, синдром на Даун и болест на Паркинсон.
- Алкохолна или наркотична интоксикация.
- Патологии на периферната нервна система - невропатии, причинени от излагане на токсини, мускулна спастичност.
- Невропатия, причинена от захарен диабет.
- Отслабване на имунната система поради стрес или промени, свързани с възрастта.
- Намалена подвижност на сперматозоидите, намалено либидо и нива на тестостерон.
- Прогресивно стареене на кожата.
L-карнитин противопоказания и странични ефекти
Противопоказания за приемл-карнитин:
- Индивидуална чувствителност към компонентите на лекарството.
- 2-ри и 3-ти триместър на бременността.
- Кърмене.
Странични ефектил-карнитин
- При повишено съдържание на урея в кръвта може да се развие мускулна слабост.
- Алергични реакции.
- Появата на лека еуфория няколко часа след приема на лекарството.
- Много рядко може да се появи гадене, чревни разстройства и болка в областта на стомаха.
- Описани са изолирани случаи на безсъние след прием на максимално допустимите дози.
специални инструкции
Спортистите, които искат да намалят процента на телесните мазнини, се съветват да приемат l-карнитин 2-3 часа преди планираното натоварване. За натрупване на мускулна маса трябва да се консумира непосредствено преди тренировка. По-добре е да пиете лекарството 30-40 минути преди хранене. Трябва да се избягва едновременният прием на l-карнитин с протеинови храни, които забавят усвояването на аминокиселината от тънките черва. Желателно е сиропът да се използва неразреден с вода след приема на пълната доза.
лекарствено взаимодействие
Едновременната употреба на l-карнитин с липоева киселина и анаболни стероиди взаимно потенцира терапевтичния ефект, като засилва ефекта на лекарствата. Глюкокортикостероидите причиняват натрупване на аминокиселини в почти всички органи и тъкани, с изключение на черния дроб.
Условия за продажба
Продава се в аптеки и магазини за спортно хранене без рецепта.
Условия на съхранение и срок на годност
Л-карнитинът е валиден 12 месеца от датата на производство. Да се съхранява на тъмно и сухо място, при температура не по-висока от 25°C. След отваряне на бутилката сиропът е годен не повече от 2 седмици.
Отзиви за L-карнитин
Повечето хора, които са приемали елкарнитин, са доволни от неговия ефект. Анкетираните отбелязват подобряване на настроението и паметта, активиране на мисловните процеси и повишена издръжливост. При недоносени бебета и деца с бавно наддаване на тегло, апетитът се повишава и телесното тегло започва да се увеличава. Спортистите увеличават продължителността и интензивността на тренировките.
Някои от респондентите не усещат никакви промени в състоянието си след завършване на курса на приемане на л-карнитин. Независимо от резултата от лекарството, страничните ефекти са изключително редки. Най-често това е чувство на тежест в корема и алергични реакции. Симптомите често отзвучават след преустановяване без медицинска намеса.
L-карнитин за прегледи за отслабване
Повечето хора, които са приемали л-карнитин за отслабване, потвърждават високата му ефективност. В комбинация с упражнения и диета, лекарството допринася за бързото разграждане на мастния слой, особено под кожата и между мускулните влакна. При някои респонденти процентът на мазнините в тялото не намалява дори при продължителна употреба на l-карнитин. В повечето случаи това се дължи на неспазване на режима на обучение и диета, както и на тежки заболявания на ендокринната система.
Калоризатор 2019 - Витамини, инструкции за лекарства, правилно хранене. Цялата информация е само за информационни цели. При лечение не забравяйте да се консултирате с лекар.
Ако ще купувате Л-карнитин,инструкции за употреба за отслабванеще бъде от съществено значение. Това ще помогне да се разберат формите на освобождаване, дозите, методите на приложение.
Форми на освобождаване на L-карнитин
- L-карнитин тартарат (например);
- Ацетил-L-карнитин (и други).
- Пропионил L-карнитин. Използва се за медицински цели за защита на сърцето и мускулно-съдовите заболявания.
Ацетилният вариант, според някои експерти, по-ефективно се прехвърля в митохондриите. Ако обаче дозите на ацетиловата група в лекарството са нарушени, възниква напълно противоположен процес - ацетил КоА блокира транспорта. Следователно не всеки продукт може да се счита за ефективно средство за отслабване.
Като се има предвид, че тази форма е сравнително нова на пазара, все още няма необходимата статистика, която да потвърди или опровергае нейното превъзходство над класическата версия.
Употребата на L-карнитин при възрастни
L-карнитинът има следните видове действие:
- Насърчава възстановяването на нервните тъкани;
- Подобрява усвояването на храната, нормализира процеса на отделяне на стомашен сок;
- Увеличава при мъжете шансовете за успешно зачеване с различни андрологични проблеми;
- При тиреотоксикоза допринася за нормализирането на протеиновия и мастния метаболизъм;
- Повишава цялостната производителност.
Въпреки множеството полезни свойства, основната причина за популярността на л-карнитина е неговата ефективност при програми за отслабване и натрупване на мускулна маса.
През 2007 г. са проведени проучвания върху възрастни хора. По време на употребата на l-карнитин е установено, че той допринася за:
- Понижаване нивата на холестерола в кръвта;
- Намаляване на мастната маса;
- Намаляване на умората, както физическа, така и психическа;
- Увеличаване на мускулна маса.
Как да приемате L-карнитин за възрастни:
- Нормата за човек е 500 - 2000 мг. на ден;
- Стандартната еднократна доза е 500-750 mg. 3 пъти на ден, или 1000 мг. 2 пъти на ден. Дози над 2 грама нямат ефект;
- Оптималното време за употреба е сутрин и между закуската и обяда. Приемайки веществото на празен стомах, получавате най-голяма ефективност;
- Пиковата активност на левокарнитина настъпва 2 часа след приема. Имайте това предвид, ако използвате добавка преди тренировка.
Използването на L-карнитин за деца и юноши
Има проучвания, проведени върху групи пациенти на различна възраст, които показват отлични резултати при използване на левокарнитин заедно с коензим А (CoA / CoA). Можете лесно да намерите информация за тях онлайн. Тези проучвания показват ефективността на l-карнитин при юноши с автономна дистония, забавяне на растежа, различни видове мускулна дистрофия, както и псориазис, дерматит и други кожни лезии.
От момента на зачеването л-карнитинът е най-важният фактор в развитието на детето. По време на вътреутробния период плодът може да получава енергия само по няколко начина, един от които е разграждането на мазнините. Именно в този процес карнитинът участва пряко.
Невъзможно е да се получи вещество от термично обработена храна. Но основният източник на левокарнитин е месото, което детето едва ли ще яде сурово.
Инструкциите за употреба на L-карнитин за деца са прости. Има дозировки за различни възрасти:
- До една година - от 10 до 30 mg;
- До три години - от 30 до 60 mg;
- До шест години - от 60 до 100 mg;
- Започвайки от седемгодишна възраст до 18 години, количеството може постепенно да се увеличи до 300 mg.
Ако използвате L-карнитин, инструкциите за употреба на таблетки, капсули не винаги могат да вземат предвид вашите физиологични характеристики. Затова си струва да се свържете с вашия консултант по хранене, треньор, диетолог, лекар, за да получите необходимата информация.
Видео: Инструкции за употреба на L-карнитин
карнитине естествено вещество, което се намира в различни количества в почти всички тъкани на тялото. В тази връзка допълнителният му прием под формата на лекарства може да има различен ефект ( полезни или вредни) върху работата на органите и системите на тялото.
Трябва ли да се консултирам с лекар преди да приема карнитин?
Препаратите с карнитин обикновено се продават под формата на витаминни комплекси и хранителни добавки, които не изискват консултация със специалист преди употреба. Производителят посочва в инструкциите необходимата дозировка и препоръчителния режим, който потребителят трябва да спазва. Тъй като не може да има предозиране на карнитин и лекарството върви добре с други лекарства, в никакъв случай не може да причини сериозна вреда на здравето.Въпреки това, за по-ефективно използване на карнитин, няма да е излишно да се консултирате със специалист. Това е особено важно за пациенти с различни хронични заболявания. Можете да се свържете с диетолог, общопрактикуващ лекар, спортен лекар или диетичен хигиенист.
Сърце и кръвоносни съдове
Сърцето и сърдечно-съдовата система като цяло са податливи на такова заболяване като атеросклероза. При тази патология в стените се натрупват вредни мазнини, които стесняват лумена на съдовете и пречат на нормалния кръвен поток. Доказано е, че левокарнитинът нормализира липидния метаболизъм и намалява риска от атеросклероза. Така тялото може по-добре да се справи с различни натоварвания ( кръвта се доставя на всички тъкани в достатъчни количества). В допълнение, карнитинът нормализира функционирането на гладката мускулатура, поддържа съдовия тонус. Този ефект е много важен за спортистите, тъй като гарантира издръжливост по време на тренировка и нормално благосъстояние след тренировка.Щитовидна жлеза
Доказано е, че приемът на карнитин може да повлияе на функционирането на щитовидната жлеза. Това се дължи на факта, че хормоните на щитовидната жлеза като цяло регулират много метаболитни процеси. Включително те влияят върху производството и активността на L-карнитин. Приемът на това вещество отвън като че ли намалява нуждата от хормони, което засяга функциите на щитовидната жлеза като цяло.Понастоящем се смята, че карнитинът може да бъде предписан като част от комплексно лечение на хипертиреоидизъм ( излишък от хормони на щитовидната жлеза). В същото време хипотиреоидизъм липса на тези хормони) се счита за относително противопоказание. Експертите все още не са направили недвусмислено заключение по този въпрос, въпреки че са проведени много клинични проучвания. Във всеки случай е по-добре пациентите, страдащи от заболявания на щитовидната жлеза, да се консултират с ендокринолог, преди да започнат курс на карнитин.
Стомах
По принцип L-карнитинът няма пряк ефект върху органите на храносмилателната система ( стомаха и червата). Действието на това вещество е свързано преди всичко с работата на мускулите, мастната тъкан и редица други органи. Въпреки това, патологиите на стомаха и червата могат да повлияят на усвояването на лекарствата. Ако нормално около 15-20% карнитин се абсорбира от общата приета доза, то при хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт ( стомашно-чревния тракт), тази цифра пада до 5-10%. Освен това тялото започва да получава по-малко карнитин от храната ( по-малко смилаема храна от животински произход). Ето защо при някои заболявания на стомаха и червата лекарите могат да предпишат курс на лекарства, съдържащи карнитин. В тежки случаи те се предписват под формата на инжекции ( заобикаляйки стомашно-чревния тракт).Черен дроб
Карнитинът, разбира се, е компонент, полезен за черния дроб. Това вещество се съдържа тук в повишено количество, тъй като в черния дроб протичат най-голям брой биохимични реакции, работят голям брой ензими и коензими. Достатъчното количество карнитин е добра подкрепа за работата на този орган. Особено полезно е приемането на карнитин под формата на лекарства или хранителни добавки ( хранителни добавки) при различни чернодробни заболявания ( хепатит, цироза и др.), тъй като в този случай тялото може да изпита дефицит на това вещество.бъбреци
Приемът на карнитин рядко оказва сериозно влияние върху бъбречната функция. Това вещество се произвежда частично от бъбреците в здраво тяло, но приемането му под формата на лекарство не засяга функционирането на бъбреците. Въпреки това, за някои лекарства, съдържащи карнитин, бъбречната недостатъчност е посочена като противопоказание. По-често това се дължи на влиянието на други компоненти на лекарството, а не на самия карнитин. В такива случаи е по-добре да се свържете с Вашия лекар, който ще избере одобреното лекарство.Като цяло L-карнитинът може да се използва като един от спомагателните елементи при лечението на бъбречни заболявания. Но в тези случаи той се предписва от лекар и се приема стриктно по предписаната схема.
Възможно ли е да се приема карнитин с диабет?
При много форми на диабет L-карнитинът може да се счита за един от полезните елементи на комплексното лечение. Факт е, че самият диабет нарушава много метаболитни процеси в организма. Това заболяване има много форми, прояви и усложнения. Доказано е, че приемът на карнитин намалява вероятността от развитие на някои от тях.При диабет L-карнитинът има следните благоприятни ефекти върху организма:
- предпазва нервните клетки от вредното въздействие на глюкозата, намалявайки скоростта на развитие на полиневропатия;
- подпомага метаболитните процеси, защитавайки ретината ( инхибира диабетната ретинопатия);
- намалява степента на затлъстяване, което засяга много пациенти с диабет;
- нормализира липидния метаболизъм ( поради това кръвната захар не се повишава толкова бързо и рискът от атеросклероза се намалява);
- защитава клетките чрез нормализиране на метаболизма, което намалява вероятността от увреждане на тъканите ( например развитие на диабетно стъпало).
Възможно ли е да се приема карнитин при проблеми с налягането?
Приемът на L-карнитин сам по себе си не засяга пряко работата на сърцето, бъбреците и нервната система ( Тези органи обикновено са отговорни за кръвното налягане.). Въпреки това, той може индиректно да помогне на някои пациенти, страдащи от хипертония ( високо кръвно налягане). На първо място, това се дължи на факта, че карнитинът нормализира метаболизма на мазнините в тялото и забавя развитието на атеросклероза. При това заболяване еластичността на стените на кръвоносните съдове намалява, което води до проблеми с налягането. В допълнение, карнитинът ефективно защитава сърдечния мускул при различни патологии.По този начин високото или ниското кръвно налягане не може да се счита за абсолютно противопоказание за прием на карнитин. Вярно е, че при чести и значителни спадове е по-добре първо да се свържете с Вашия лекар, който ще избере оптималната доза и режим на приемане на лекарството.
Влияе ли приема на карнитин на изследванията ( кръв, урина и др.)?
Принципно чистият L-карнитин не влияе на основните показатели на лабораторните изследвания. Това вещество действа на клетъчно ниво и стабилизира различни метаболитни процеси, което няма да повлияе значително на съдържанието на най-важните вещества в кръвта. Смята се, че изкривяването на резултатите от анализа е възможно, но те са минимални.Приемът на карнитин може да повлияе на различни тестове, както следва:
- Общ кръвен анализ.В момента не е установен ефект на карнитина върху общия кръвен тест.
- Химия на кръвта.Теоретично приемът на карнитин може да повлияе на нивото на липопротеините в кръвта. Съдържанието им обаче не е включено в стандартния анализ. Липидограмата се предписва отделно, ако има съмнение за редица заболявания ( затлъстяване, атеросклероза и др.). Но дори и тук ефектът на карнитина върху резултата ще бъде минимален.
- Анализ на урината.По правило карнитинът не влияе върху показанията на теста за урина. Той може да ги върне в нормални нива само в случай на някои редки заболявания.
- Фекален анализ.При биохимичния анализ на изпражненията могат да бъдат открити някои нетипични вещества, които са продукт на обработката на карнитин от чревни бактерии. Тези вещества обаче нямат диагностична стойност и не се откриват по време на рутинен фекален анализ.
Влияе ли приема на карнитин върху резултатите от спермограмата?
Участие в енергийния цикъл ( Кребс), L-карнитинът влияе върху много процеси в тялото. По-специално, има проучвания, които доказват определена ефективност на карнитина в борбата срещу мъжкото безплодие. Лекарството стимулира така наречените антиоксидантни системи. Това са съединения, които неутрализират други вещества, които намаляват активността на сперматозоидите. По този начин карнитинът индиректно подобрява резултатите от спермограмата чрез увеличаване на активността, подвижността и продължителността на живота на сперматозоидите.Възможно ли е да се приема карнитин при планиране на бременност за мъже и жени ( влияние върху вероятността от зачеване)?
По принцип карнитинът не е универсален лек за безплодие. Приемът на неговите препарати помага за стабилизиране на много метаболитни процеси, но не лекува различни заболявания и нарушения, които най-често са причина за безплодие както при мъжете, така и при жените.В някои случаи лекарят може да предпише карнитин на мъжете, за да увеличи активността на спермата. Доказано е, че това увеличава шанса за зачеване. По принцип лекарството стабилизира метаболитните процеси в женската репродуктивна система. Въпреки това, най-доброто решение би било да се консултирате с квалифициран специалист, който може да определи причините за трудностите при зачеването. Самостоятелното приложение на карнитин в такива случаи най-често е неефективно.
Форми на освобождаване на карнитин от различни производители
В момента карнитинът е много популярно лекарство. В зависимост от целта на употреба, той се предлага под формата на витаминни комплекси, добавки като спортно хранене, както и самостоятелно лекарство. Има много производители, които произвеждат карнитин в различни форми. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци, въпреки че никой от тях всъщност не засяга самия механизъм на ефекта на карнитина върху тялото.прах ( карнитин под формата на разтвор за пиене)
Предлага се карнитин на прах за разреждане във вода. Обикновено това е 0,5 - 0,75 литра течност.По принцип тази форма на използване е доста удобна. Недостатъкът е, че наред с полезния карнитин тялото получава и голямо количество вода наведнъж. За много спортисти особено преди тренировка) е голямо препятствие. Както силовите, така и кардио натоварванията след пиене на голям обем течност са трудни. Освен това прахообразната форма не е подходяща за бодибилдинг спортисти. Преди състезанието те силно ограничават употребата на всякакви течности, за да "изсушат" тялото и да дадат на мускулите необходимото облекчение.
Таблетки и капсули
Таблетките и капсулите са най-честата форма на освобождаване на карнитин. Тази форма е удобна, тъй като карнитинът влиза в тялото естествено в определена доза. По медицински причини ( за различни заболявания) карнитинът се предписва под формата на таблетки или капсули. За отслабване или при спортуване могат да се използват други форми, тъй като в този случай дозата не е критична.Таблетките и капсулите се произвеждат от голям брой производители, така че всяко лекарство се доставя с инструкции с по-подробни предписания.
Ефервесцентни и дъвчащи таблетки
Възползвайки се от факта, че карнитинът се абсорбира добре в почти всяка форма, производителите на спортно хранене са разработили ефервесцентни таблетки. Това е алтернативна форма за приготвяне на разтвор. Таблетката ви позволява по-точно да изчислите дозата на веществото. Таблетките за дъвчене могат да се използват като витаминна добавка за деца.Ампули за инжекции
Някои карнитинови препарати ( например карнитин хлорид) се предлагат като разтвор в ампули. Така че се използва в мезотерапията ( за интрадермални и подкожни инжекции), както и за интрамускулни и дори интравенозни инжекции. По-често е необходимо в медицината за лечение на специфични заболявания. В редки случаи тази форма на освобождаване се използва и в професионалния спорт. Трябва да се отбележи, че няма ясни предимства от въвеждането на карнитин под формата на инжекции. Лекарството навлиза в кръвта малко по-бързо и процентът на неговото усвояване се увеличава ( тъй като в този случай карнитинът не се разлага в стомашно-чревния тракт). Самите инжекции обаче крият известен риск от инфекция и други усложнения. В тази връзка за повечето хора е просто непрактично да се използва карнитин под формата на инжекции.Гелове и мехлеми
Карнитинът под формата на гелове и мехлеми обикновено се използва в козметологията и мезотерапията. Има много видове мехлеми, предназначени за отслабване. Трябва да се отбележи, че тяхната ефективност е ограничена, ако пациентът не се придържа към диета и не прибягва до други методи за отслабване. Факт е, че повърхностното приложение на L-карнитин ( дори и в по-активни съединения) не осигурява достатъчно проникване в подкожната мазнина. В този случай методите, използвани в мезотерапията, са по-ефективни. Гел или мехлем с карнитин се нанася върху повърхността на кожата и след това се третира с електрофореза, електрически импулси или убождане със специални устройства.Понякога гелове и мехлеми с L-карнитин се предписват от дерматолози за определени дерматологични проблеми ( прекомерна секреция на себум, акне и др.).
сироп
Сиропи с карнитин ( напр. Kidz) са хранителна добавка, съдържаща витамини от група В и сходни по структура вещества ( включително карнитин.). Предназначени са за използване от деца. Приемането на тази хранителна добавка от възрастни, разбира се, не е забранено, но тялото на възрастен изисква големи дози. Децата могат да пият сироп от 1-годишна възраст. Дозата зависи от възрастта или теглото на детето. Обикновено това е 2,5 - 15 ml 1 път на ден.Барове
Шоколадовите блокчета с L-карнитин са много търсени сред спортистите. Като правило, в допълнение към карнитина, те съдържат голямо количество витамини и, разбира се, калории, които покриват енергийните разходи по време на тренировка. Тази форма на прием на карнитин не е подходяща за хора, които искат да отслабнат. Освен това излишната глюкоза не е много полезна при някои заболявания.чай с карнитин зелено и джинджифил)
Специалните чайове с L-карнитин са много популярни. Всъщност те не са медицински продукт и могат да се приемат от всеки. Съдържанието на карнитин в този случай е относително ниско и той се абсорбира в по-малка степен. Такъв чай може да се пие при настинки, за укрепване на имунната система, по време на курса на антицелулитен масаж. За професионалните спортисти чаят с карнитин няма да помогне за постигане на очаквания ефект ( наддаване на тегло и др.).Като част от витаминен комплекс или хранителна добавка ( хранителна добавка)
Карнитинът е често срещан компонент в комбинираните витаминни комплекси. Тук е включен не с цел постигане на някакъв специфичен ефект, а просто за укрепване на организма и поддържане на нормален метаболизъм. Подобни витаминни комплекси ( в зависимост от дозата на карнитина и свързаните с него компоненти) могат да бъдат предназначени за различни групи хора - за деца, юноши, възрастни хора и др.Използването на карнитин в спорта
Карнитинът е много разпространено лекарство при спортистите. Може да се консумира от тях под формата на хранителни добавки ( по-често), водни разтвори, но понякога - и под формата на инжекции. Смята се, че при екстремни натоварвания произведеният в организма карнитин не е достатъчен. Приемът му отвън помага на тялото да се възстанови по-добре след тежки тренировки.Понастоящем множество изследвания потвърждават полезните свойства на карнитина по време на тренировка. Използва се активно в любителския и професионалния спорт, тъй като не е забранено лекарство ( допинг).
Как употребата на карнитин ще помогне на спортистите?
Основната задача на спортистите по време на тренировка е да поддържат тялото в оптимално състояние. Мускулите и сърдечно-съдовата система трябва да издържат на повишено физическо натоварване. L-карнитинът се справя много ефективно с тези задачи. Чисто физиологично обаче тялото може да не успее да произведе достатъчно от това вещество. В тази връзка се използва допълнително.Употребата на карнитин осигурява следните благоприятни ефекти за спортиста:
- Изгаряне на мазнини.При редовна физическа активност карнитинът действа като добър естествен изгарящ мазнини. Тялото просто абсорбира и обработва липидите по-бързо, предотвратявайки натрупването им под формата на мастна тъкан, която е безполезна за спортиста.
- Стимулиране на енергийните процеси.Карнитинът обикновено насърчава превръщането на мазнините в енергийни съединения, които допринасят за работата на мускулите. При повишени натоварвания това ви позволява да увеличите издръжливостта на тялото.
- Детоксикация.При повишени натоварвания тялото произвежда доста голямо количество токсични съединения, чието натрупване причинява "умора" на мускулите. L-карнитинът допринася за по-бързото неутрализиране на такива токсични вещества.
- анаболно действие.Това действие е експериментално установено, но не е напълно проучено. Смята се, че при оптимални условия ( с правилно хранене и редовни упражнения) карнитинът донякъде ускорява набора от мускулна маса. Този ефект обаче е много по-слаб от този на другите анаболи.
- Защита на сърдечно-съдовата система.Карнитинът насърчава използването на вредните липиди в кръвта, което предотвратява запушването на кръвоносните съдове ( намален риск от атеросклероза). В допълнение, това вещество подобрява работата на сърдечния мускул. Заедно това допринася за по-добро кръвообращение и насищане на тялото с кислород.
- Подкрепа за нервната система.До известна степен карнитинът допринася и за нормалното функциониране на нервната система. Това намалява физическата и психологическата умора, подобрява реакцията и концентрацията, които също са важни за спортистите.
Какъв е най-добрият начин за прием на карнитин - преди или след тренировка?
Като цяло се смята, че е най-полезно и най-ефективно карнитинът да се приема преди тренировка. Това се дължи на факта, че за 20-30 минути тялото абсорбира по-голямата част от активното вещество от лекарството и мускулите се подготвят за стрес. Начинът на приложение обаче зависи и от целите на приемащия карнитин.Времето на прием на карнитин има следния ефект върху тялото:
- Прием преди тренировка.Карнитинът преди тренировка помага да се подготвят мускулите за упражнения ( както сила, така и кардио). Благодарение на това спортистът може да покаже по-висок резултат, не изпитва силна умора или изтощение след тренировка, а рискът от нараняване е намален. Ако към това добавите правилно хранене след тренировка, анаболният ефект ще бъде по-добре изразен ( натрупване на мускулна маса).
- Рецепция след тренировка.Най-често приемането на карнитин след тренировка не носи много полза, тъй като мускулите вече са изтощени. Ако товарът е много тежък ( особено когато става дума за силови тренировки.), вредните метаболитни продукти вече са се натрупали в тъканите. Въпреки че карнитинът допринася за отстраняването им, процесът все още ще бъде доста бавен и човек се чувства уморен, мускулите са „запушени“. Въпреки това, някои експерти препоръчват карнитин след тренировка за тези, които искат да отслабнат по-бързо. Наистина, такъв график ускорява изгарянето на мазнините, но не допринася за увеличаване на мускулите ( без анаболен ефект).
Как е по-полезно да се пие карнитин - сутрин на гладно или вечер?
Абсорбиран в червата, карнитинът бързо навлиза в кръвта, а оттам в мускулите и другите тъкани. Мускулните влакна, наситени с карнитин, започват да преобразуват мазнините в енергия по-бързо и това трябва да се използва възможно най-ефективно. Преди лягане такова стимулиране на тялото е не само безполезно, но дори вредно. Излишната енергия може да доведе до безсъние, повърхностен сън. В резултат на това тялото не почива през нощта и в бъдеще може да възникнат здравословни проблеми.Повечето дажби за спортно хранене включват употребата на карнитин сутрин на празен стомах. Лекарството се абсорбира добре в стомашно-чревния тракт ( стомашно-чревния тракт) и се разпределят в тялото, подготвяйки го за стрес през деня.
Има ли полза от карнитина при тренировка?
Фитнесът всъщност е физическа активност с умерена интензивност, без мускулите да работят за износване. Такова натоварване се нарича аеробно, тъй като тялото получава достатъчно количество кислород. Приемът на карнитин в този случай допринася за нормалните окислителни процеси, подпомагайки работата на ензимните системи в клетките. Лице, приемащо карнитинови препарати ( под всякаква форма) преди тренировка, просто ще бъде по-малко уморен. В допълнение, важен ефект на това вещество е стимулирането на изгарянето на мастната тъкан. Много хора се занимават с фитнес само за да поддържат форма. Комбинация от естествено изгаряне на мазнини ( което е карнитин) с умерени, но редовни упражнения е най-добрият начин да отслабнете.Добър ли е карнитинът за кардио? бягане и др.)?
Карнитинът определено е полезен при кардио натоварвания, тъй като значителна част от това вещество в тялото е концентрирано в сърдечния мускул. Стимулира производството на енергия и поддържа добрата циркулация. Освен това в дългосрочен план достатъчното количество карнитин намалява риска от атеросклероза ( включително подобрява кръвообращението през съдовете на сърцето). За бегачите на средни и дълги разстояния треньорите обикновено включват добавки с карнитин в тренировъчната си програма.Можете ли да приемате карнитин без тренировка?
Приемането на карнитин без придружаваща физическа активност, разбира се, е възможно. Всичко зависи от причината или целта, за която пациентът се обърна към това лекарство. Когато става въпрос за отслабване, покачване на мускулна маса или постигане на високи спортни резултати, тогава тренировките са необходим компонент. В тези случаи човек приема достатъчно големи дози карнитин ( до 2 - 3 г на ден), което освобождава значително количество енергия. Ако не го изгорите естествено ( мускулна работа), може да причини безсъние, психо-емоционални разстройства и други неприятни ефекти.Ако тялото първоначално има недостиг на карнитин ( например при някои заболявания), тогава няма нужда от физическа активност. Консултацията с лекар ще ви позволи да изберете оптималната доза от лекарството, която ще покрие нуждите на тялото и ще възстанови нормалния метаболизъм.
Съвместимост при прием на карнитин с други вещества и тяхното взаимно влияние
По принцип препаратите с карнитин се комбинират добре с други лекарства. Това вещество е естествен компонент в метаболизма на тялото и има малък ефект върху други процеси. Въпреки това консумацията на редица токсини ( например алкохол) или лекарства могат донякъде да повлияят на очаквания ефект от приема. Тоест приемането на карнитин няма да стане вредно от това, но ползите ще намалеят.Приемът на карнитин съвместим ли е с пиенето на алкохол?
По принцип L-карнитинът и алкохолът заедно не представляват сериозна заплаха за човешкото здраве. Тези вещества имат малък или никакъв ефект върху ползата или токсичността на другите и действат така, сякаш другото вещество не е било прието в тялото. Алкохолът, както знаете, натоварва черния дроб, панкреаса, влияе върху работата на нервната и сърдечно-съдовата система. Карнитинът по никакъв начин не отслабва или засилва ефекта му. До известна степен дори подпомага работата на вътрешните органи, като ги предпазва от токсичното действие на етиловия алкохол. Тази защита обаче ще бъде минимална и няма да повлияе на последствията в случай на алкохолизъм.Единственият случай, когато алкохолът може да повлияе на действието на карнитина, е едновременният им прием. Пиейки разтвор или таблетка карнитин с алкохолна напитка, човек по този начин намалява процента на усвояване на карнитин в тялото. С други думи, ефектът на лекарството ще бъде значително отслабен и няма да даде очаквания благоприятен ефект.
Как се комбинира приемането на милдронат ( мелдоний) и карнитин?
Понастоящем няма консенсус относно съвместния прием на мелдоний и карнитин. Тези лекарства имат до голяма степен подобен ефект върху човешкото тяло. При мелдония на първо място е ефектът за защита на сърдечно-съдовата система. Карнитинът като цяло има по-слаб ефект. За разлика от мелдония, карнитинът е естествен компонент в метаболитните процеси в организма. Действието му е по-"меко". Мелдоният, освен в спорта, е широко използван и се използва при лечението на много сърдечни заболявания.Според някои експерти по спортно хранене правилният прием на L-карнитин може да замени милдроната при професионалните спортисти. Едновременната употреба на тези лекарства е нежелателна, тъй като при определени условия те могат да засилят ефекта един на друг с появата на нежелани странични ефекти.
Как липоевата киселина влияе върху действието на карнитина?
Много комплексни препарати с карнитин съдържат и алфа липоева киселина. Това вещество, подобно на карнитина, е естествено съединение, което обикновено участва в много метаболитни процеси. Подобно на карнитина, той се произвежда от самото тяло и като цяло не се нуждае от добавки.Алфа-липоевата киселина влияе върху следните процеси в организма:
- неутрализира вредните токсини, които се натрупват в тъканите;
- участва във верига от реакции за разграждане на липидите ( дебел) и глюкоза;
- поддържа нормалните биохимични реакции в черния дроб;
- ускорява образуването на енергия в мускулните тъкани;
- подобрява притока на хранителни вещества в клетките на нервната система.
кофеин и кафе
По принцип L-карнитинът и кофеинът се допълват добре по отношение на изгарянето на мазнини. Тази комбинация допълнително ускорява метаболизма, влияе върху съдовия тонус и функционирането на нервната система. Заедно това прави изгарянето на мазнини по-ефективно. В допълнение, карнитинът частично "защитава" сърдечно-съдовата и нервната система от натоварването, което дава кофеинът.Въпреки това, комбинацията от кофеин и карнитин не се препоръчва за редовна употреба. Стимулирането на тялото по този начин не е много здравословно, а бързата загуба на тегло често води до различни усложнения. Възможен е кратък курс или случайна употреба на тези вещества. Въпреки това, възможността за продължителна употреба на кофеин и карнитин е най-добре да се обсъди с Вашия лекар. Противопоказанията могат да бъдат проблеми с черния дроб или бъбреците, нестабилно кръвно налягане, безсъние и др.
Цената на препаратите с карнитин в различни аптеки на руски градове и прегледи на лекарството
Цената на карнитина може да варира в широки граници. Обикновено се влияе от производителя ( местни или чуждестранни), "чистота" на лекарството - тоест, това е чист L-карнитин или смес от L и D форми и формата на освобождаване. Когато купувате карнитин под каквато и да е форма, важно е да се уверите, че лекарството е снабдено с инструкции, посочва срока на годност и необходимите условия за съхранение.Средната цена на карнитин в руските градове
град | Елкар ( 100 мл) | Doppelgerz Active | Турбослим |
Москва | 555 рубли | 360 рубли |
|
Санкт Петербург | 475 рубли | 326 рубли |
|
Владимир | 428 рубли | ||
Воронеж | 430 рубли | 359 рубли |
|
Тула |
Днес ще ви разкажем за един популярен помощник в изгарянето на мазнини и каква е правилната инструкция за употреба на L Carnitine. Това вещество отдавна е широко известно не само в индустрията за спортно хранене, но и извън нея. Използва се като добавка и за медицински цели, въпреки че най-често се приписва като средство за изгаряне на мазнини. Въпреки това, L-карнитинът има доста голям брой свойства, така че ще бъде необходим не само за тези, които мислят да се отърват от наднорменото тегло. Не всеки обаче знае за тези свойства. В тази статия ще разгледаме всичко свързано с това вещество от А до Я.
Какво е L-Carnitine?
L-карнитинът е витаминоподобно вещество, което се произвежда в тялото, поради което не се счита за незаменимо. Основно се концентрира в мускулите и черния дроб. Основната задача на L-Carnitine е да транспортира и разгражда мастните киселини. Важно е да се отбележи, че само по себе си то не помага за загуба на мазнини, тъй като това изисква аеробни упражнения. Ето защо често можете да намерите пояснение, че добавката не работи без продължително физическо натоварване.
Също така е важно да се отбележи, че тялото няма да натрупа излишък от L-карнитин и всеки излишък просто ще бъде изхвърлен от тялото. Това гарантира, че дори превишаването на дозата няма да причини сериозни последствия. Много по-опасна обаче е липсата на вещество в организма, което е свързано с диетата и продуктите, в които се съдържа, а именно:
- риба;
- месо;
- Млечни продукти.
Проучванията доказват, че именно липсата на L-Carnitine може да допринесе за натрупването на излишни мазнини в тялото.
L-карнитинът помага ли ви да отслабнете?
Сред най-често задаваните въпроси за L-Carnitine обикновено се открояват неговите свойства за изгаряне на мазнини. С допълнителния прием на това вещество под формата на добавка е възможно леко да се ускори процесът на оползотворяване на мазнините и извличане на енергия от тях. По същата причина добавката се използва не само от тези, които искат да отслабнат, но и от тези, които имат нужда от повишаване на издръжливостта, а именно бегачи, спортисти и т.н. Но тъй като веществото се транспортира до митохондриите на мускулите, където се разделят на енергия, именно физическата работа е основният катализатор, който започва изгарянето на мазнините. Освен това аеробните упражнения трябва да са дълги (т.е. повече от 20 минути), тъй като преди това тялото използва глюкозата като енергия.
Друго важно свойство на L-Carnitine, което беше открито съвсем наскоро, е анаболният ефект. Учените установиха, че когато се използва добавката, субектите не само изгарят мазнините по-ефективно, но също така увеличават чистата мускулна маса. Това прави добавката полезна във всеки спорт. Струва си да се има предвид, че приемането на L-карнитин повишава устойчивостта на стрес. Също така, последните проучвания показват, че това вещество предпазва мускулите от разрушаване, така че приемането на добавка заедно с BCAA ще осигури много по-голяма ефективност по този въпрос.
Сред най-важните свойства на L-Carnitine, заслужава да се подчертае функцията за защита на сърцето. След един курс бяха отбелязани забележими подобрения. Също така веществото ви позволява да намалите нивото на лошия холестерол, което дава още по-голяма защита на сърдечно-съдовата система. В допълнение, в медицината L-карнитинът се използва като важен компонент в лекарства, които подобряват потентността.
Обобщавайки, можем спокойно да кажем, че L-карнитинът наистина помага за отслабване. Освен това има редица ефекти, за да бъдем точни:
- Ускоряване на изгарянето на мазнини;
- Повишаване на енергията;
- Укрепване на цялата сърдечно-съдова система;
- Изграждане на чиста мускулна маса;
- Подобряване на ерекцията;
- Защита на мускулите от разрушаване.
Важно е също така, че при такъв списък от ефекти приемането на вещество под формата на добавка няма противопоказания. Освен това веществото не се счита за допинг, което го прави абсолютно легално и достъпно.
Инструкции за употреба L Carnitine
Решихме да ви разкажем подробно как да приемате L Carnitine, защото мнозина го правят погрешно и не получават никакъв резултат.
Както при всяко лекарство или спортна добавка, важно е да сте наясно с тънкостите на приема на L-Carnitine. От това ще зависи не само ефективността на приложението, но и въздействието върху здравето. Въпреки че това вещество няма специални противопоказания, прекомерното увеличаване на дозата може да повлияе на функционирането на стомашно-чревния тракт, особено когато става въпрос за течна форма. Повечето производители на добавки не са особено щедри с подробности.
Достатъчно е да погледнете опаковката и да се уверите, че всички инструкции за употреба на L карнитин говорят само за средната доза. В същото време няма индивидуални характеристики, дозировки в зависимост от телесното тегло, цели и видове тренировъчно натоварване. Ето защо е много важно да знаете как и кога да приемате тази добавка, в противен случай ефектът от нея може да бъде значително намален.
Първо, нека поговорим за дозите. Средно дневната норма варира от 500 mg до 2 g, например, при продължителна употреба с цел подобряване и укрепване на тялото, дозата трябва да бъде по-близо до минимума. За подобряване на изгарянето на мазнините и енергията - по-близо до максимума. Превишаването на нормата от 2 грама на ден е силно нежелателно. Първо, дози над 2000 mg няма да дадат по-голям ефект, и второ, те могат да доведат до странични ефекти, особено тези, свързани с дискомфорт в храносмилателния тракт.
Вторият важен момент е разделянето на дозата на 2-3 приема. Това ще подобри ефективността на добавката и ще премахне всички странични ефекти. Особено голям прием на вещество наведнъж може да повлияе на проявата на безсъние. Това се дължи на факта, че с използването на L-Carnitine ще се произведе допълнителна енергия чрез увеличаване на разграждането на мазнините, което също може да повлияе на съня. Именно поради тази причина приемът на добавката през нощта не се препоръчва. Също така си струва да се има предвид, че когато използвате добавката, изпотяването може леко да се увеличи. Това явление е абсолютно естествено и пряко свързано с действието на веществото.
Най-оптималното време за прием на L-Carnitine се счита за сутринта и периода преди тренировка, приблизително 30 минути. Освен това сутрешният прием трябва да се приема преди закуска, за да се осигури максимално усвояване. Вторият най-важен период, когато L-Carnitine има максимална активност в тялото, е физическата активност. Ето защо е важно да пиете добавката преди да започнете тренировката, така че веществото да има време да се усвои и да влезе в мускулните тъкани, само тогава ще започне да дава желания ефект. Поради тази причина нормата от 2 грама на ден е най-добре разделена на 2 приема по 1000 мг, сутрин и преди физическа работа.
Също така си струва да се има предвид, че течната форма се абсорбира малко по-бързо. Затова често има смисъл да се използва 15-20 минути преди физическа активност, а не половин час. В същото време понякога се смесва с обикновена вода и се пие през цялата тренировка. Това може да е от значение за бодибилдинга, където постоянната интензивност се променя на интервал. Някои производители произвеждат L-карнитин с добавяне на различни компоненти, които повишават бионаличността. Такива добавки се усвояват по-бързо, въпреки че, освен скоростта, те не осигуряват значителни предимства пред конвенционалните добавки, освен това те се различават значително по цена.
Как да приемате L Carnitine в течна форма?
Течната форма на добавката се смята от някои за най-удобната. Това могат да бъдат както обикновени ампули, така и големи бутилки.
- 5 мл.
- 15 мл.
Някои инструкции казват, че добавката трябва да се приема сутрин и вечер, но това не е съвсем вярно. Необходимо е да приемате L Carnitine преди физическа активност, ако искате да постигнете ефект на изгаряне на мазнини.
Прием на L карнитин таблетки
Таблетките карнитин трябва да се приемат с много вода. Не дъвчете и не чупете таблетката преди прием - това може да попречи на нейното усвояване!
Единична доза за обикновения човек- 200-500 мг.
Еднократна доза за спортист- 500-2500 мг.
Как да приемате L Carnitine капсули
Дозировката на веществото в капсули не се различава от таблетната форма. Единствената особеност е, че капсулите се абсорбират малко по-дълго от течната форма, тъй като е необходимо време, за да се разтвори черупката в стомаха.
Приемайте капсулите 20-30 минути преди физическа активност в същата дозировка, както е указана на таблетките.
Важни характеристики на приема на левокарнитин за отслабване
Има две правила, които хората пренебрегват и съответно не получават желания резултат:
Хранене.Трябва да е в съответствие с целта - изгаряне на мазнини. Една от най-добрите хранителни системи е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.
Физически упражнения.Те също трябва да са съобразени с целта и да включват натоварвания с висок разход на калории. L Carnitine трябва да се приема само ПРЕДИ или ПО ВРЕМЕ на тренировка, ако искате да изгаряте мазнини.
Странични ефекти на L Carnitine и противопоказания
Тази аминокиселина почти никога не предизвиква странични ефекти. Понякога употребяващите изпитват повръщане и болки в стомашно-чревния тракт, както и слабост в мускулите, но тези симптоми са свързани с индивидуална непоносимост към веществото или със значително предозиране.
Сред противопоказанията за приемане на L Carnitine са следните:
- Цироза на черния дроб;
- Високо кръвно налягане;
- заболяване на бъбреците;
- Заболявания на сърдечно-съдовата система;
- Диабет;
- Внимание по време на бременност и кърмене.
Най-добрият L карнитин от Sports Nutrition
Искате ли да научите как да пестите парите си, като използвате само висококачествени добавки? Не, не е магия! Можете да го намерите във Fit Store.
Ето някои мнения за L Carnitine, които най-точно отразяват неговото действие:
„Започнах да приемам L Carnitine на капсули преди два месеца. Мислех да отнеме около три месеца, но два бяха достатъчни, за да постигна резултата. Приемах по 2000 мг на ден - 1 гр. сутрин преди кардио и 1 гр. вечер преди силова тренировка. Според самите усещания не забелязах нищо ново, освен че може да има повече енергия. Но мазнините изчезнаха много по-бързо от обикновено. За два месеца отне около 8 кг, въпреки че не ограничавах строго храната и не приемах нищо друго. Това е страхотен резултат!“
„Като спортен лекар ще кажа, че приемането на L-Carnitine е подценено... Много хора смятат, че трябва да се приема само за изгаряне на мазнини, но Levocarnitine има много други полезни функции: понижаване на холестерола, подобряване на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове и дори повишаване на умствената и физическа издръжливост. Така че, между другото, обикновено съветвам моите спортисти от различни категории да приемат L Carnitine на курсове - 1-2 месеца с еднаква почивка.
„Любимата ми е течната форма в ампули. Много удобни за носене!!! Пия половин ампула преди тренировка, а другата половина по време на тренировка. Дава много сила и издръжливост. Между другото, задухът е намалял и сърцето не бие като лудо. Може би това също е свързано с карнитина?
„Комбинирайте приема на El Carnitine с фет бърнър. Резултатът винаги е страхотен! Понякога просто купувам горелки за мазнини, които вече съдържат това вещество. Дори когато пиех само El Carnitine, резултатът беше добър.”
И накрая, заслужава да се отбележи още веднъж, че приемането на добавката без физическо натоварване няма да има почти никакъв ефект върху изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Освен това продължителността на тренировката трябва да бъде поне 40 минути, за да можете да постигнете истинско ускорение в изгарянето на мазнини.
Преди година не знаех какво е L-Carnitine, но сега не разбирам как можете да мислите за отслабване без него. Ако току-що сте отслабнали с 4 кг, то с L-Carnitine това ще бъде 6 кг! Глупаво е да се пренебрегва такъв резултат, особено ако добавката е евтина. И все пак, момичета, сега темата за отслабването е много популярна, но не забравяйте, че без сериозни натоварвания тази добавка изобщо не работи. Ако бягате, тогава поне 40 минути, ако сте във фитнеса - час интензивна тренировка с желязо и половин час кардио.
Благодаря ви много за добрата статия, никога не съм виждал добавка, описана толкова пълно. Това е може би най-добрата инструкция за употреба на L-Carnitine в мрежата, дори я добавих към моите отметки
Между другото, за първи път научих за подобряване на ерекцията, започнах да търся в Google и да, да, карнитинът има такъв ефект, но дори не знаех. Още един приятен бонус.
Мислех, че L-Carnitine е необходим за отслабване, а тук има толкова много свойства ... Не разбрах напълно едно нещо, каква е разликата между ацетил L-Carnitine и обикновения, само в скоростта и a по-ниска доза и това е? Просто струва повече от обикновено, чудя се защо.
Винаги комбинирам приема на L-Carnitine с предтренировъчно, така че според мен добавката работи по-добре. В сутрешния прием не виждам целесъобразност. Винаги купувам обикновен, ацетилкарнитинът е като креатин, така че да не го добавят, така или иначе обикновеният монохидрат няма да бъде по-лош. Ще те посъветвам едно - не трябва да приемаш течност, особено биотехнологична. Имаше прецеденти, когато на празен стомах с дълъг прем може да доведе до гастрит, но никой не приема L-карнитин на пълен стомах. Най-удобните капсули. И никога не купувайте L-Carnitine в аптеките, има детски дози, ако ги купите в нормално количество, можете да се разорите.
Всъщност L-карнитинът се използва в много лекарства и мед. наркотици, така че няма какво да се изненадате. Позволява ви да отслабнете, но не е достатъчно за висококачествено сушене. Ако целта ви е само да свалите 1-2 кг, тогава ще стане, ако искате 7-8 и напълно да източите мазнините, тогава ви трябва карнитин и добър комплекс за изгаряне на мазнини.
Също така не е ясно кой L-Carnitine е най-добрият, но аз не съм взимал ацетилкарнитин, все още е нов и не намерих изследвания, че наистина е по-готин от обикновено.
И как да приемам L-карнитин за отслабване, ако реших да отслабна след раждането? Лекарят даде зелена светлина, разрешиха всякакъв спорт, с изключение на няколко силови упражнения, сега тичам и тренирам с дъмбели. Никъде не намерих забрани за приемане след раждане, лекарят не каза нищо разбираемо за това. Първо купих, а сега мисля. Ако някой има опит или напишете отделна статия за това, тогава много майки ще ви благодарят много