Помощ при депресия от близки. Как да помогнем на някой, който скърби
Въпреки че хората не знаят какво е добро, те го имат в себе си.
Конфуций
Продължаваме да разглеждаме темата за правенето на добро, за желанието насилствено да направим човек щастлив.
Колко често се чувствате разочаровани и огорчени, а в същото време и неудовлетворени, след като неканен сте се втурнали да направите добро на близките си?
Струва ви се, че благодарение на вашата помощ хората със сигурност трябва да станат поне малко по-щастливи. Очаквате да получите благодарност за помощта.
А резултатът? Те предявяват претенции към вас, обиждат ви се и показват гнева си. За каква благодарност за вашето участие може да говорим при този развой на събитията?
От статията ще научите кой е виновен в такива случаи и защо това се случва.
Днес ще разгледаме въпросите:
- Какво да направите, ако често попадате в подобни ситуации?
- Как да избегнем неприятности, когато помагаме на близки?
- Какви характеристики трябва да се вземат предвид, за да не навредите нито на себе си, нито на съседа си?
Бонус за читателите:
Как да помогнете на човек, без да налагате своите убеждения
Следвайте тези правила, когато правите добро:
1. Не помагайте, освен ако не бъдете помолени.
Хората често дори не разбират, че доброто трябва само да се показва с разрешениетози, на когото се проявява. Това е култура на взаимоотношения и такт, която си струва да се спазва.
Ако искате да помогнете, попитайте от какво точно има нужда човека. Имате идея как да помогнете, но нямате представа от какво се нуждае самият човек.
Нахлувайки в чужда ситуация, вие нарушавате границите на друг с вашата доброта. Така нанасяте повече вреда на човек, отколкото полза.
Не трябва да причинявате добро или полза във връзка с вашата гледна точка. Поискайте мнението на някого, на когото сте проявили желание да помогнете. Какво му трябва? Разберете от човека какво иска.
Попитайте дали има нужда от вашата помощ и под каква форма човекът би искал да получи тази помощ. Когато човек не пита, а действа така, както му се струва добродетелно, действието може да се окаже обидно и нетактично.
Представата на всеки за помощ е различна и е важно да се спазват границите.
2. Не бързайте да помагате, когато бъдете помолени да го направите.
Дори когато сте помолени да помогнете, не винаги е подходящо да бягате, за да спасите човек и да разрешите проблемите му. Разрешаването на трудна ситуация в живота не е ваш урок, а урок на друг човек.
Намесвайки се в проблемите на другите хора, вие лиши човек от властта му. Нашите дарби се намират при трудни обстоятелства. И само чрез самостоятелно решаване на този въпрос човек получава своя дар, който го изпълва със сила.
Когато поемате проблемите на други хора от милост, вредите на себе си. И това ще се прояви в живота ви под формата на оплаквания, претенции, недоволство, гняв към човека, когото вие сами сте лишили от неговите дарби.
Често можете да чуете следната фраза: „О, какъв неблагодарен човек, но направих толкова много за него!“
Но истината е Неблагодарна, човек няма тази добра дарба. С действията си вие го лишихте от този дар.
Ситуациите са специално създадени от душата преди въплъщението, за да събере всичките си дарби и да премине към нов кръг на развитие.
И докато човек сам не разреши ситуацията, не получи силата си, той ще продължи да се върти в кръг и да преживява същите ситуации.
3. Помагайте по природосъобразен начин, за да не навредите на себе си или на ближния си
Как да окажем помощ и подкрепа на човек без вреда?
Изразете своята гледна точка, вашето виждане за ситуацията. Обяснете какво бихте направили, ако попаднете в такива обстоятелства.
Но най-добрият вариант е, когато насочите погледа на човек към трудностите в живота му от различен ъгъл. А самият той получава прозрения, благодарение на нов поглед върху позицията си в настоящата ситуация.
Задайте си въпроси, които ще ви помогнат да действате екологично:
- Вашата грижа добавя ли радост към човек?
- Вашата намеса в живота му прави ли човек по-щастлив?
- Това действие ще добави ли любов и радост към живота ви? Или не?
И когато започнете да измервате действията си по тези критерии, ще се окаже, че всичко изглежда съвсем различно от това, което виждате.
4. Извадете най-доброто от хората
Всеки човек има нещо добро. Подчертайте в него онези положителни качества на неговата личност, показвайки, че той може да се промени.
Подчертайте какъв човек е грижовен, внимателен и мил. Или кажете, че харесвате усмивката му, харесвате начина, по който се облича с вкус.
Не измисляйте нищо, говорете истината, хвалете само онези качества, които човек наистина притежава.
Не лъжете и не се подигравайте, назовавайте конкретен факт - това, което човек наистина знае как да прави.
Това, върху което фокусираме вниманието си, се зарежда с енергия и разцъфтява.
Ето как изглежда качествената помощ
Мъдър човек, който наистина има качеството да помага на другите, не налага възгледите си. Той знае, че всеки има право на грешка, това е неговият път на израстване.
Че човек трябва да върви по своя път. Че хората трябва да стъпят на гребла и да си навлекат неприятности.
Мъдрите хора не спират другите да вървят по своя път. Те разбират, че само чрез личен опит човек може да научи безценни уроци, които ще му помогнат да израсне.
Всяко преживяване, както положително, така и отрицателно, е ценно за душата.
Мъдрият човек стои настрани и наблюдава, помагайки само със съвет, ако го поискат.
И никога не налагамнението си и не се отстоява по този начин.
Напишете в коментарите, успявате ли да помогнете на близките си, без да причинявате вреда?
Текст:Олга Милорадова
Депресията е една от най-често срещанитепсихични заболявания на нашето време, но отношението към него остава двусмислено. Живеем в общество, насочено към успех и благополучие, където не е прието да се чувствате зле или да потърсите помощ, като признаете своята „поражение“. В същото време депресията има привкус не на сериозно заболяване, а на каприз и позьорство: както показва скорошният опит на нашите колеги, дори възрастните и културните хора най-често вярват, че „нормалният“ човек няма да изпадне в депресия, ако те се „настройват на положителното“ и този проблем може и трябва да се реши сам (това не е вярно).
Междувременно компетентното, разбиращо отношение на другите е не по-малко важно за навременната диагностика и подкрепа на пациентите с депресия, отколкото собственото им желание да бъдат излекувани. Този процес едва ли ще бъде бърз и безболезнен, но може да бъде улеснен, ако действате планирано и съзнателно. Психотерапевтът Олга Милорадова обяснява за какво трябва да сте подготвени, ако ваш роднина, приятел или любим човек страда от депресия.
Депресията е „облагородена“ от поп културата:изглежда, че да говорите за това или да признаете болестта си е много по-малко страшно от, например, шизофренията. Но в същото време това „много по-малко“ работи постфактум, когато човек е излекуван или е в ремисия: едва тогава той може с хумор или може би без, но все пак „разумно“ да обсъжда и анализира това, което е преживял. Но не и в момента, в който го завариш по овехтяла пижама в леглото в три часа следобед в сълзи или мълчалива апатия.
Работата е там, че повечето от нас не са изпитвали подобни ситуации и можем да сме уверени, че човек, страдащ от депресия, просто се нуждае от малко слънце или няколко посещения във фитнеса. Цялата радост от откровението отива при близките и дори най-преданият човек може да не издържи и да се обърка, да започне да игнорира ситуацията или дори да капитулира. Всеки обича веселите хора, но никога не познаваш истински приятел. Мащабът на трудностите, които ви предстоят, е трудно да се оцени предварително, но за да ги преживеете, е важно правилно да пресметнете действията си и да разберете пред какво сте изправени.
Често самоубийството на партньор, дете, приятел или сестра е пълна изненада за другите.
Добро място да започнете е да бъдете по-внимателни един към друг като цяло. Парадоксално, но самоубийството на партньор, дете, приятел или сестра често е изненада за другите. И това е най-лошото: въпреки факта, че проблемът най-вероятно беше на лице, никой не го забеляза и не му придаде значение. Именно в тази емоционална и социална слепота се крие най-голямата опасност. Сега те започнаха да говорят за преодоляване на тежки заболявания заедно и дори посвещават цели блогове на тази борба - това помага да се премахне стигмата от също толкова страшната тема за онкологията и да се покаже важността на взаимната подкрепа. Това е много важен процес и депресията заслужава не по-малко внимателно и внимателно внимание: всъщност малко хора осъзнават, че това заболяване е потенциално фатално и често завършва със самоубийство.
Най-често близките виждат промени: невъзможно е да не ги забележите. Това, което усложнява ситуацията, е, че тези промени могат да бъдат напълно различни: някой става по-хленчещ или мълчалив, почти винаги тъжен, може би раздразнителен. Най-често той не иска да става сутрин, пропуска училище или работа, може би започва да пие повече алкохол, някои губят апетит, други, напротив, „изяждат“ меланхолията си. В един идеален свят бих предложил просто да говорите с човека и да го попитате какво се случва с него, но в реалния свят мнозина може да са женени от десетилетия и да не могат да обсъждат въпроси, свързани с чувствата и емоциите. Така че ето един съвет за вас отдалеч: научете се да говорите един с друг. Научете се да изразявате това, което мислите и чувствате. Умейте да признаете, че сте уплашени и разтревожени и не разбирате какво се случва, но наистина бихте искали да помогнете. Не обвинявай.
За един депресиран човек е особено важно да бъде обичан не за нещо, а просто защото. Ако подчертаете, че виждате „загубата“ на достойнствата му, споменете, че всъщност той винаги е бил веселата душа на компанията и ви липсва неговата енергия и заразителен смях, тогава ще бъде много по-трудно или почти невъзможно за него да признае дълбочината на своята депресия. Освен това е необходимо да се разбере и приеме важно нещо: най-често депресията се връща. Разбира се, има случаи, когато се е случило нещо ужасно и човек просто се е счупил под тежестта на това събитие, не е издържал и е развил депресия. Такива случаи като цяло са по-благоприятни, в смисъл, че такъв епизод наистина може да бъде изолиран и целият ви бъдещ съвместен живот вече няма да бъде помрачен от болката и меланхолията на любимия човек. Ако депресията се развие внезапно, тогава шансовете за нейното завръщане са доста високи, ако не и сто процента.
От друга страна, ако човек вече е претърпял първия епизод и е бил успешно излекуван, или по-скоро, все още е влязъл в ремисия, тогава, първо, и той, и вие вече имате опит и разбиране какво се случва с него, опитът на изцеление. Много е важно. Всъщност вашата много важна функция е да му напомните, че всичко е лечимо. В края на краищата, седейки в тъмната си дупка, той може да забрави за това или по някакъв начин да не повярва наистина.
Но както и да е, това е първият епизод, вторият или петият, не е нужно да разчитате на собствените си сили или на факта, че тялото е „тренирано“ и този път ще се справи само. Дори и да не сте сигурни, че проблемът е лош, не отлагайте, направете всичко възможно и се консултирайте с психиатър. Хванете човека, ако е необходимо. Често мислите за смърт възникват в депресиран човек не защото той наистина иска да умре, а защото му е непоносимо болезнено да живее (или непоносимо болезнена безчувственост, или непреодолимо чувство на тревожност - зависи от вашия късмет). Човек с депресия не вярва, че това ужасно, непоносимо състояние може да бъде спряно по друг начин, освен да престане да съществува по принцип. И е много важно да има някой наблизо, който да ви напомня, че това не е така и че има за какво да се борите.
Не забравяйте, че първото посещение при лекаря не е магическа сесия и всичко няма да се върне на мястото си като с магия. Често, напротив, този период може да бъде още по-опасен, тъй като, например, когато се предписват антидепресанти, активността се появява преди депресията да премине. И, да речем, ако преди това човек е лежал, неспособен да стане и да пропълзи до балкона, за да скочи оттам, тогава той може много добре да развие такава сила. Ето защо, ако има реални подозрения за суицидни намерения, лекарят може да настоява за хоспитализация. В такъв случай няма нужда да се страхувате от наказателна психиатрия и протест. Освен ако, разбира се, нямате възможност да сте около 24 часа в денонощието: дори не можете да си представите колко малко време отнема да се самоубиете.
Изглежда, че най-простото и очевидно правило е да осигурите подкрепа на любимия човек. Но е много трудно и трябва да сте подготвени за това. Подкрепата е основно да стъпиш на гърлото на желанията си и да бъдеш минимален дразнител, който винаги е там. И може би мълчаливо ви прегръща или увива в одеяло, или излиза на разходка, без да ви притеснява с опити да се развеселите с обичайните радости. В един момент това също става необходимо, но е много важно да се научите да усещате настроението на човека и отново да го попитате какво му е най-удобно сега, без да го притеснявате. Може да се нуждаете и от подкрепата на психотерапевт по този път и няма от какво да се притеснявате. Да, всичко това звучи сложно, но затова пък е „и в радост, и в мъка“.
изображения:, , , , чрез Shutterstock
Тези препоръки са полезни както в началния период, когато жената изпитва тежък шок от осъзнаването на опасната диагноза, така и по време на лечението и на етапа на рехабилитация. Не забравяйте, че ролята на близките е много важна. Чрез общуването със семейството и приятелите човек отново може да се почувства силен, обичан, необходим и способен да побеждава.
Първият труден период - шокова фаза,когато човек разбере, че има опасно заболяване. Тази фаза може да бъде придружена от безпокойство, паника и страх. На този етап е важно да покажете на близките си готовността си да помогнете и да не ви оставят сами с болестта. Добре е, ако можете да посетите лекар с пациента, да вземете тестове и да помогнете за събирането на информация и документи за лечение.
Тогава може да дойде фаза на отричане на болестта.Пациентите често забавят хоспитализацията, препроверяват диагнозата и губят ценно време. През този период са възможни нарушения на съня, невротични състояния, връщане на детските страхове от тъмнина или самота. Единствената правилна позиция за близките е търпението, вниманието, подкрепата и придружаването по време на посещенията при лекаря.
Поемайки агресията върху себе си, вие помагате на психиката на болния човек да се освободи от разрушителните емоции
Тогава идва фаза на агресиясвързани с откриване на причината за болестта и идентифициране на виновниците. По правило страхът се крие зад всички агресивни атаки срещу лекари и близки.
Поемайки агресията върху себе си, вие помагате на психиката на болния да се освободи от разрушителните емоции. Важно е да запомните, че всички обидни думи не се отнасят лично за вас - те са продиктувани от страх и силно пренапрежение. Опитайте се да приемете този прилив на емоции. Пациентът не трябва да се оставя сам с преживяванията си, тъй като агресията, която не е изпръскана, може да доведе до усложнения и суицидни мисли.
Следващ етап - договорна фаза.През този период е важно да се поддържа положителното и активно настроение на пациента колкото е възможно повече. Напомнете й за нейните силни страни и как е преодоляла други предизвикателства.
Не можете да извадите човек от това състояние твърде бързо: това е определена фаза на психическа адаптация към болестта
Фаза на депресиясе среща, като правило, при всички тежко болни хора. Най-често в този период човек не контактува добре, спира да се кара и избягва приятелите. В тази ситуация можете да подкрепите човек по различни начини: мълчаливо присъствие, тактилен контакт, говорене.
Важно е да споделят преживяванията на пациентката, да й покажат, че не е сама, че борбата за живота й продължава и че се притесняват за нея. Не можете да се опитате да извадите човек от това състояние твърде бързо. Това е определена фаза на адаптация на психиката към болестта. Но ако това състояние продължи дълго време, е необходима медицинска помощ.
На фаза на приемане на болесттаИма качествено преструктуриране на мисленето и преоценка на ценностите. Това е фаза на духовно израстване и нормализиране на психологическото състояние. На този етап човек мобилизира всичките си сили за борба с болестта. Но помощта на близките все още е важна.
Говорете за чувства
Отричането на вашите негативни чувства или тези на пациента лишава и двете страни от възможността да намалят вътрешното напрежение. Обяснете чувствата си, покажете искреност и покажете, че виждате силна личност в жената. Общувайте открито, не изолирайте пациента от живота на семейството и близките. Когато една жена участва в семейните дела и оказва подкрепа на близките си, тя се чувства по-уверена.
По време на процеса на комуникация създайте условия, така че пациентът да може да сподели с вас своите емоции, страхове и трудни чувства. Опитайте се да разберете какво стои зад изявленията и действията на пациента.
По правило страхът е скрит зад агресията, а поведението на „непослушно дете“, сълзливост или раздразнителност е сигнал за изчерпване на адаптивните механизми на психиката. През такъв период трябва да дадете време на човек да се събере и да си възвърне силата.
Демонстрирайте желанието си да преодолеете всички трудности заедно
Това създава усещане за сигурност и намалява тревожността. Покажете чувствителност към желанията на пациента, предложете й възможности за дейности, които разсейват и зареждат нейната сила. Гледане на филми заедно, релаксираща музика, разходка на чист въздух, приятни срещи с приятели. Ако е възможно, включете психолог, който може да ви помогне да преминете през труден период.
Не се угаждайте твърде много
И все пак не можете да се адаптирате твърде много към пациента, нарушавайки вашите интереси - това намалява искреността на връзката и изчерпва силата ви. Говорете за нуждите си спокойно и поверително. Откажете да изпълните предварително невъзможни искания, като обясните подробно отказа си.
Поставяне на цели
Планирайте бъдещето, поставяйте си постижими цели. Ако човек види реални резултати от усилията си, това връща вярата в себе си и своите възможности.
Насърчавайте инициативата
Подкрепете всяка активност и самостоятелни решения на пациента. Не се опитвайте да правите всичко вместо нея. Така само ще я лишите от желанието сама да преодолява трудностите и да се бори за себе си. Попитайте пациентката какво иска и може да направи сама. Вашата задача не е да спасявате, а да помогнете за поддържане на активността в живота и вярата в преодоляването на болестта.
Дайте морална подкрепа
Жената винаги си остава жена. Правете й комплименти, забелязвайте нейния подобрен външен вид, повишена активност, добро настроение и всякакви положителни промени във външния й вид или психологическо състояние.
Avon отдавна се присъедини към световното движение за женско здраве. Проектът има за цел да напомни на хората колко е важно да се грижат за здравето на близките си и да насочи вниманието на жените към необходимостта от годишен преглед на гърдите. Един от централните елементи на кампанията беше социално видео. Неговите герои са обикновени хора, които признават любовта си един на друг и отново напомнят, че най-доброто проявление на това чувство е грижата за здравето на тези, които са ни истински скъпи.
Относно експерта
Олга Рожкова- дипломиран психолог, член на борда на Асоциацията на онкопсихолозите на Русия, експерт на благотворителната програма на Avon „Заедно срещу рака на гърдата“.
Депресията е истинско мъчение за тези, които я изпитват. Причинява чувство на тъга и безнадеждност, ниско самочувствие и в някои случаи мисли за самоубийство и дори опити за действие спрямо тези мисли. Ако познавате някой, който страда от депресия, е доста трудно да разрешите този проблем и подобна ситуация може да помрачи не само неговите чувства, но и вашите. Имате задължение да помогнете на любим човек, но внимавайте, защото грешката ви може да влоши нещата. Дори и да ви се струва, че човек не ви слуша, той все пак ще се опита да се справи със ситуацията в една или друга степен. Ако не знаете как да помогнете на някой, който страда от депресия, следните съвети са точно за вас.
стъпки
Говорете с любим човек за депресията
Бъдете упорити.Уведомете любимия човек, че се тревожите за него. Ако това е ваш приятел, не подценявайте ситуацията и кажете, че тя просто е имала „лош месец“. Ако тя се опита да смени темата, застанете на позиция и се върнете към разговора за нейното емоционално състояние.
Не бъдете агресивни.Не забравяйте, че любимият човек има емоционален проблем и е много уязвим в момента. Въпреки че е важно да бъдете твърди в аргументите си, не трябва да бъдете прекалено настоятелни в началото.
- Не започвайте разговора с: „В депресия си. Как можем да решим този проблем? Вместо това кажете следното: „Забелязах, че напоследък си в лошо настроение. Какво мислиш, че ти се случва?“
- Бъди търпелив. Понякога на човек му трябва време да се отвори, така че изчакайте колкото е необходимо. Не му позволявайте да изпусне нервите си и да спре разговора.
Не забравяйте, че не можете да излекувате депресията.Вероятно искате да помогнете на приятеля си колкото е възможно повече. Но няма прости методи за решаване на този проблем. Обяснете на приятелката си, че има нужда от професионална помощ и бъдете до нея в този труден момент. Но само тя самата може да вземе окончателното решение.
Обсъдете следните въпроси.След като вашият любим осъзнае, че е депресиран, говорете за начини за справяне с проблема. Иска ли да говори с психолог? Иска ли да отиде на лекар за лекарства? Случило ли се е нещо в живота му, което е довело до това състояние? Не е ли доволен от живота или начина си на живот?
Бъди търпелив.И двамата трябва да сте търпеливи. Ефектът от психотерапията и лекарствата няма да се забележи веднага. Осезаем ефект се постига само след няколко месеца редовни посещения при психолог. Не губете надежда преди време.
- Като цяло ще са необходими поне три месеца, за да се постигнат дългосрочни ефекти от антидепресантите.
Разберете дали имате нужда от разрешение, за да говорите с Вашия лекар относно лечението.В зависимост от връзката ви с лицето, може да се нуждаете от разрешение, за да обсъдите напредъка на лечението с вашия лекар. По правило медицинската история е поверителна. Има специални ограничения за предоставяне на лична информация за пациент, когато става дума за психично здраве.
- Трябва да получите писмено разрешение от любимия човек, за да се консултирате с лекар.
- Ако пациентът е непълнолетен (т.е. няма право на съгласие), разрешението трябва да бъде дадено от неговите родители или настойници.
Направете списък с лекарства и лечения.Направете списък на лекарствата, които вашият любим човек приема, включително дозировката. Посочете други методи на лечение. Това ще ви помогне да сте сигурни, че вашите изисквания за лечение са изпълнени и че лекарствата ви се приемат навреме.
Говорете с други хора от социалния кръг на пациента.Не трябва да сте единственият, който се опитва да помогне на любимия човек. Говорете с роднини, приятели и духовници. Ако човекът с депресия е възрастен, помолете го да ви позволи да помолите другите за помощ. Разговорите с други хора ще ви помогнат да откриете повече информация и да определите какво крие бъдещето. Освен това ще ви помогне да не се чувствате сами в настоящата ситуация.
- Бъдете внимателни, когато разказвате на други хора за болестта на ваш близък. Има вероятност другите да осъдят поведението му или да не разберат напълно ситуацията. Не казвайте на ненадеждни хора за това.
Говорете с любим човек
-
Бъдете добър слушател.Най-доброто, което можете да направите, е да изслушате внимателно любимия си човек относно неговата депресия. Бъдете готови да изслушате всичко, което той има да ви каже. Опитайте се да не изглеждате шокирани, дори ако каже нещо страшно, в противен случай ще спре да ви го казва. Бъдете открити и покажете загриженост, като го изслушате без никакво осъждане.
- Ако любимият ви отказва да говори, опитайте да му зададете няколко обмислени въпроса. Това ще му помогне да се отвори. Например, попитайте как е прекарал уикенда си.
- Ако любимият ви каже нещо, което ви разстройва, успокойте го, като кажете: „Сигурно ви е трудно да говорите за това“ или „Благодаря ви, че ми се доверихте“.
-
Изслушайте пациента с цялото си внимание.Оставете телефона си, погледнете го право в очите и му покажете, че сте напълно ангажирани с разговора си.
Изберете правилните думи.Това, от което наистина се нуждае човек, страдащ от депресия, е състрадание и разбиране. Трябва не само да го слушате внимателно, но и да покажете съпричастност в разговора. Ето някои полезни фрази, които да използвате, когато говорите с любим човек за депресия:
- "Не си сам. Винаги съм с теб".
- „Сега разбирам, че сте сериозно болен и това е, което ви кара да имате тези мисли и чувства.“
- „Сега може да не повярвате, но всичко определено ще се нареди.“
- „Може да не разбирам напълно как се чувстваш, но ме е грижа за теб и искам да помогна.“
- „Ти означаваш много за мен и ме е грижа за живота ти.“
-
Не съветвайте любимия човек да се „събере“.Не е най-доброто решение на проблем да съветвате човек, страдащ от депресия, да се „събере“ или „развесели“. Проявете емпатия. Представете си, че ви се струва, че целият свят се е обърнал срещу вас и целият ви живот отива на вятъра. Какво бихте искали да чуете? Не забравяйте, че депресията е наистина болезнено и неприятно състояние. Не използвайте следните фрази:
- — Всичко е в главата ти.
- „Всички понякога преминаваме през трудни моменти.“
- "Ще си добре. Не се притеснявайте".
- "Гледайте на нещата по-оптимистично."
- „Има толкова много неща в живота ти, за които си струва да живееш; защо искаш да умреш
- — Престани да се правиш на луд.
- "Какво ти става?"
- — Вече трябва да се чувстваш по-добре!
-
Не спорете с любим човек за състоянието му.Не се опитвайте да извадите депресиран човек от състоянието му. Чувствата на такива хора понякога не могат да бъдат обяснени, но няма да можете да помогнете на любимия човек, ако докажете, че той греши или спорите с него. Вместо това можете да кажете нещо като: „Съжалявам, че не се чувствате добре. Какво мога да направя за теб?"
- Не забравяйте, че вашият приятел може да не изрази истинските си чувства. Много хора с депресия се срамуват от състоянието си и лъжат за болестта си. Ако попитате дали всичко е наред, той ще отговори с „да“, така че преформулирайте въпросите си, ако искате да знаете как наистина се чувства вашият приятел.
-
Помогнете на приятеля си да види нещата от различна гледна точка.В разговор с любим човек бъдете максимално оптимисти. Не бъдете твърде самоуверени, но се опитайте да покажете на приятеля си, че в живота има и приятни моменти.
Бъдете готови да подкрепите пациента
- Решете да посещавате пациента възможно най-често, но не бъдете прекалено натрапчиви.
- Ако сте на работа, поддържайте връзка по имейл.
- Ако не можете да му се обаждате всеки ден, разменяйте съобщения възможно най-често.
-
Изведете пациента на разходка.Ако вървите по улицата с любим човек, той вероятно ще се почувства по-добре, макар и за кратко. За човек, страдащ от депресия, е много трудно да се принуди да напусне къщата. Поканете го да се откъсне от мислите си на чист въздух.
- Не е задължително да е маратон. Двадесет минути на чист въздух ще бъдат достатъчни. Вашият приятел определено ще се почувства по-добре благодарение на разходката.
-
Отидете сред природата.Според някои проучвания прекарването на време сред природата може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Учените са доказали, че разходката на чист въздух помага за организиране на мислите, насърчава релаксацията и подобрява настроението.
Радвайте се на слънцето заедно.Излагането на слънце помага за насищане на тялото с витамин D, което значително подобрява настроението. Дори ако просто седнете на пейка и се потопите на слънце за няколко минути, това ще бъде от полза както за вас, така и за него.
Насърчете приятеля си да опита нещо ново.Ако вашият приятел направи нещо вълнуващо, той ще има стимул да живее и това поне за известно време ще го отвлече от депресивните мисли. Въпреки че не препоръчвате непременно да започнете да скачате с парашут или да овладеете японски език, ваше задължение е да предложите интересни дейности на вашия приятел, които ще му помогнат да смени приоритетите си и да забрави за депресията за известно време.
- Препоръчайте вдъхновяващи книги на приятел. Можете да ги прочетете заедно, седнали в парка, и да обсъдите съдържанието им.
- Донесете на приятел филм от любимия си режисьор. Вашият приятел ще има полза от гледането на вълнуващи филми и можете да се присъедините към него.
- Поканете свой приятел да изрази себе си чрез творчество. Рисуването, изкуството или писането на поезия ще помогнат на вашия приятел да изрази себе си. Можете да бъдете креативни заедно.
-
Поздравете приятеля си за вашите постижения.Поздравете приятеля си за успеха, когато постигне определени резултати. Дори малки постижения, като например ходене на плуване или ходене до магазин за хранителни стоки, правят голяма разлика за някой с депресия.
Помогнете на любим човек с ежедневните задачи.Разбира се, можете да помогнете на приятеля си да се заинтересува от нещо ново или да излиза по-често, но понякога най-доброто, което можете да направите, е да сте там и да помагате с ежедневните проблеми, тогава любимият ви няма да се чувства самотен.
Поддържаме връзка.Обадете се на любим човек, напишете окуражителна картичка или писмо или отидете да го посетите. Това ще покаже, че винаги сте готови да му помогнете, каквото и да се случи. Освен това има много други начини да поддържате връзка с любимия човек.
Не се пренапрягайте
-
Не забравяйте за себе си.Шансовете са вашият приятел да устои на вашите съвети и подкрепа, което без съмнение ще ви разочарова. Много е важно да не приемате присърце песимизма на пациента. Това е само симптом на заболяването, а не реакция на вашите действия. Ако чувствате, че песимизмът на пациента ви изтощава, направете почивка и направете нещо по-вдъхновяващо и приятно.
- Това е особено важно, ако живеете с болен човек и ви е трудно да избягате от ежедневните грижи.
- Не забравяйте, че всичко зависи от болестта, а не от човека.
- Дори и да не живеете заедно, проверявайте пациента поне веднъж на ден, за да сте сигурни, че всичко е наред.
- Колкото повече хора подкрепят един депресиран човек, толкова по-разсеян ще става той.
Има много неща, които можете да направите, за да накарате някой с клинична депресия да се почувства по-добре, но лечението е на първо място. Не можете да стоите настрана, ако любим човек страда от депресия, особено когато става въпрос за клинична депресия.
Депресията може да сполети всеки - случва се, случва се. Но дори ако вашият любим човек не принадлежи към нито една от тези категории, това не означава, че депресията не е страшна за него.
Когато някой, когото познавате и обичате, страда от клинично заболяване, винаги трябва да сте там. И тъй като това е болест, вашата помощ може да включва много повече от просто осигуряване на разкъсваща жилетка.
Осъзнаването, че лечението е най-важната стъпка
Лечението на депресията е необходимо! Депресията е медицинско състояние, което изисква медицинска помощ. Като член на семейството или приятел можете да изслушате човека и да му осигурите подкрепа, но това може да не е достатъчно.
Знаейки това, ще ви помогне да избегнете нетърпение или разочарование, защото вашите усилия няма да „излекуват“ тяхната депресия.
Човек с депресия не може просто да си легне и да се събуди щастлив. Вашите грижи и подкрепа са много важни, но няма да решат проблема.
Участвайте активно в терапията
Най-доброто, което можете да направите за човек с депресия, е да подкрепите лечението му. Кажете на приятел или любим човек, че депресията е медицински проблем и пренебрегването й няма да я накара да изчезне.
Ако човек си счупи крака, отива в спешното. Ако човек е депресиран, той трябва да бъде насочен към „спешното отделение“ за психично здраве.
Говори за това
Човек трябва да знае, че вие и другите се грижите за него и сте винаги готови да го подкрепите. Предложете да ги закарате до болницата или да говорите с вас, ако имат нужда.
Такива стъпки могат да ви откъснат от мислите за самоубийство. Наблюдавайте внимателно за признаци на безнадеждност и песимизъм и не се страхувайте да потърсите медицинска помощ, ако безопасността на дадено лице е застрашена.
Не губете връзка
Обадете се и елате на гости или го вземете със себе си за някои поръчки. Хората с депресия могат да се изолират, защото не искат да „безпокоят“ другите хора.
Може да се наложи да работите усилено, за да подкрепите и задържите някой, който е в депресия, в социалния му живот.
Всичко, което насърчава чувството за постижение, даване или удоволствие, е много полезно за облекчаване на депресията. Но интересът може да не възникне веднага.
Дейностите, които насърчават упражненията, храненето и здравословния сън, също са полезни.
Фокусирайте се върху малките цели
Човек с депресия може да се чуди: „Защо да се притеснявам? Защо трябва да ставам от леглото? Не се уморявайте да измисляте нови, мотивиращи отговори на тези въпроси.
Депресивната пасивност може да бъде намалена чрез активиране (връщане към действие) и поставяне на мини цели. Празнувайте и възхвалявайте всяко малко постижение, дори нещо толкова малко, като напускането на леглото сутрин.
Прочетете за болестта
Всяка информация за депресията може да бъде полезна за тези, които се опитват да помогнат в борбата с нея.
Но блоговете не са напълно надежден източник на информация. Бъдете избирателни с ресурсите.
Местни медицински институции
Опитайте се да намерите наистина добър специалист. Може да отнеме известно време, но си заслужава.
Някои хора с депресия не разпознават или приемат болестта. Обяснете им, че състоянието им може да се влоши и хронифицира, ако не се започне своевременно лечение.
Насърчавайте посещенията при лекар
Придружавайте лицето на посещения при психолози и психиатри, уверете се, че приема предписаните лекарства и участвайте в терапия с него.
Бъди внимателен
Ако някой, на когото държите, е страдал преди това от депресия, наблюдавайте внимателно стресовите ситуации в живота му, които биха могли да предизвикат рецидив.
Всяко трудно събитие в живота (загуба на работа, смърт на член на семейството и т.н.) може да се превърне в непоносимо бреме за човек, така че винаги бъдете готови да протегнете ръка за помощ.