Причины истощения организма и способы лечения. Нервное истощение: симптомы, лечение
Нервное истощение – это психоэмоциональное состояние, которое возникает у человека после перенесённых психических нагрузок, стрессов и чрезмерной умственной деятельности. Наш организм – отлаженная система, в которой все взаимосвязано, и поэтому перегрузка одной из систем (интеллектуальной или эмоциональной) незамедлительно сказывается на общем самочувствии человека, вызывая симптомы нервного истощения.
Причины
Основная причина такого состояния – это переутомление организма. Причём речь идёт о переутомлении физическом, умственном, эмоциональном или психическом. Если организм постоянно работает в режиме повышенной стрессовой нагрузки, происходят сбои. То же можно сказать о работе организма на пике эмоциональной нагрузки.
Умственная деятельность, например, концентрированная учёба, тоже может вызвать истощение нервной системы – именно поэтому с данной проблемой часто сталкиваются школьники и студенты высших учебных заведений. А ещё нервное истощение развивается тогда, когда человек не чередует разные виды нагрузок, например, физическую и умственную, зацикливаясь на одном направлении деятельности.
Одним словом, все чрезмерные эмоции неблагоприятны для нашей нервной системы, а если они продолжительны, то способны вызвать нервное истощение.
Симптомы
При нервном истощении люди жалуются на самые различные симптомы, предполагая у себя наличие совершенно разных заболеваний. В частности, у многих отмечаются скачки артериального давления, головные боли и боли в области сердца. В этом случае люди думают, что у них сердечная патология, и обращаются к кардиологу, тогда как помочь им может только невропатолог.
Другие признаки нервного истощения таковы:
- бессонница;
- ночные кошмары;
- половая дисфункция у мужчин (или нарушение либидо у женщин);
- чувство онемения и холода в конечностях.
На фоне истощения нервной системы могут возникать тошнота и рвота, а также другие диспептические расстройства, что также заставляет человека ложно заподозрить у себя болезни ЖКТ.
Есть и другие симптомы такой патологии, как нервное истощение. Например, у людей нарушается координация, происходит расстройство внимания, ориентации в пространстве, нарушается речь, ухудшается память. Иногда симптомы расстройства настолько сильны, что человек нуждается в госпитализации, но чаще всего лечение проводится амбулаторно.
Также присутствуют при таком синдроме, как нервное истощение. Это такие признаки, как повышение и понижение АД, учащение ритма биения сердца, а также падение температуры (до 35 градусов и немного ниже).
Самые характерные симптомы для данного расстройства связаны с нарушением эмоциональной сферы. Больные обычно пребывают в депрессивном или апатическом состоянии, однако у них могут наблюдаться необоснованные вспышки гнева и раздражительности, вызванные абсолютно незначительными вещами, словами или действиями.
Люди с таким нарушением, как нервное истощение, постоянно ощущают усталость, слабость и расстройство сна. Они часто ищут спасение от своих ощущений в алкоголе, что ещё больше усугубляет ситуацию, приводит к развитию тяжёлых и возникновению алкогольной зависимости.
Особенности лечения
Несмотря на то что нервное истощение не является очевидной патологией, его нельзя недооценивать, поскольку при таком состоянии существенно ухудшается качество жизни человека. Без лечения такое расстройство способно нанести вред не только самому человеку, но и его близким людям – в состоянии нервного истощения люди часто совершают поступки, последствия которых бывают плачевными.
Лечение нервного истощения организма осуществляется с помощью специально подобранных медикаментозных препаратов – антидепрессантов, витаминов, сосудорасширяющих препаратов (для улучшения работы головного мозга). Следует помнить, что лечение нервного истощения может назначать только квалифицированный специалист. Ни в коем случае не следует заниматься самолечением, так как все вышеупомянутые препараты имеют побочные эффекты и их необоснованный приём может быть опасен для здоровья.
Важное место в лечении истощения организма занимает составление правильного режима дня. Расписание должно быть составлено таким образом, чтобы в течение дня у человека было время на прогулки, неизнурительные физические нагрузки, отдых и работу. Важное значение имеет и нормализация питания – рацион, составленный в соответствии с правилами здорового питания, позволит улучшить самочувствие.
Очень важно нормализовать сон, причём лучше всего, если удаётся обойтись без приёма соответствующих лекарственных препаратов. Поэтому показаны прогулки на свежем воздухе в вечернее время, медитация, позволяющая расслабиться, тёплые ванны перед сном – словом, все то, что может помочь расслабиться и погрузиться в глубокий оздоравливающий сон.
Нервное истощение – это психоэмоциональное состояние человека, которое характеризуется полным опустошением, подавленностью и безразличием к окружающему. Такая патология возникает в результате сильной физической или эмоциональной нагрузки (например, подготовка к соревнованиям или экзаменам) или стресса (проблемы на работе или в личной жизни). Истощение нервной системы встречается все чаще, что обусловлено сумасшедшим ритмом жизни и повышенными требованиями людей к себе и к окружающим.
Такое состояние (особенно в хронической форме) не может пройти бесследно для психического и физического здоровья пациента. Поэтому все чаще на фоне нервного истощения диагностируются новые заболевания и патологии – гастрит, депрессия, и многое другое. Чтобы избежать столь негативных последствий важно знать, как проявляется патология, какие ее характерные особенности, когда следует обращаться к врачу и какие методы лечения могут использоваться. Важно не затягивать визит к специалисту – это увеличит шанс на благоприятный исход болезни.
Причины развития заболевания
Основной причиной нервного истощения является переутомление организма или перенесенный стресс. Здесь важно понимать, что переутомление может быть физическим, психическим, эмоциональным или умственным. Кроме того, напряжение может возникать при выполнении одного типа работы. Например, зацикливаясь на спорте, человек отбрасывает умственные нагрузки, что также может привести к истощению.
Спровоцировать патологию может и дефицит витаминов, минералов и гормонов в организме. Как правило, это является следствием перенапряжения, но в некоторых случаях возникает из-за недостатка питания.
Симптомы нервного истощения
Истощение нервной системы имеет достаточно специфические симптомы, поэтому распознать его не составит труда. Важно дифференцировать эту патологию от простого перенапряжения. Отличительная особенность – при развитии заболевания все симптомы сохраняются на протяжении длительного времени.
Основные признаки нервного истощения:
![](https://i0.wp.com/24doctor.info/wp-content/uploads/2017/02/057051873b7d258d92e1055a54c30292.jpg)
При нервном истощении значительно возрастает восприимчивость организма к вирусным, простудным и инфекционным заболеваниям. Также страдают все органы и системы, нарушается их функционирование, что вызывает ряд новых проблем. Так, достаточно часто встречается изменение сердечного ритма, скачки артериального давления и боль в груди. Негативно такое патологическое состояние сказывается на работе эндокринной системы. В частности, наблюдается резкий набор веса или его потеря, происходят скачки уровня глюкозы в крови, что в конечном результате может привести к . Нервное истощение сказывается и на функционировании органов пищеварительной системы, провоцируя развитие , гастрита и язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.
Условно развитие нервного истощения можно разделить на три стадии:
![](https://i1.wp.com/24doctor.info/wp-content/uploads/2017/02/img_e8f566017d47ecb5d3080be8426544c8.jpg)
Диагностика болезни
Если не получается самостоятельно побороть нервное истощение и его последствия необходимо обязательно обратиться за консультацией к психологу, психиатру или неврологу. Врач оценивает психоэмоциональное состояние пациента, основываясь на симптомах и жалобах пациента. Чтобы проанализировать физическое здоровье человека проводится ряд лабораторных тестов и диагностических исследований:
- Общие анализы крови и мочи.
- Микроэлементарный состав крови.
- Исследование крови на наличие медикаментозных или наркотических средств.
- ЭЭГ, ЭКГ, проведение исследования мозговой активности.
Лечение нервного истощения
Выбор метода лечения нервного истощения зависит от характера клинической картины. Прежде всего важно проанализировать, что послужило причиной такого состояния и направить все усилия на устранения раздражителя.
Правильно планировать свой день, в котором обязательно должно быть время для отдыха. Важно четко придерживаться своего распорядка и по возможности проводить свободное время на свежем воздухе.
Для борьбы с бессонницей необходимо перед сном отказаться от энергетических напитков и продуктов, стимулирующих ЦНС; исключить просмотр телепередач и фильмов, которые вызывают бурные эмоции (как положительные, так и отрицательные); отправляться на прогулку по свежему воздуху перед отходом ко сну. Хорошему засыпанию и крепкому сну способствует выполнение физических упражнений (но не стоит переусердствовать).
В исключительных (особо запущенных случаях) врач прописывает прием снотворных или седативных препаратов. Категорически запрещено заниматься самолечением и пить лекарства без предварительной консультации с врачом.
Изменить свои привычки в питании. В первую очередь стоит обогатить рацион полезными продуктами – это каши, натуральный белок, фрукты, ягоды и овощи, а также кисломолочные продукты. Для оздоровления организма и поддержания тонуса рекомендуется прохождение курса массажа, прием контрастного душа или расслабляющих ванн (с добавлением хвои, морской соли или ароматических масел).
Если вышеперечисленные советы не принесли должного результата необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психиатру. В большинстве случаев врач к общим рекомендациям назначает медикаментозное лечение:
![](https://i2.wp.com/24doctor.info/wp-content/uploads/2017/02/tabletki_1.jpg)
Профилактика нервного истощения
Чтобы избежать нервного истощения необходимо тщательно заботиться о своем здоровье. В первую очередь необходимо избегать переутомления, стрессов и сильного напряжения. Важно находить время для отдыха и научиться расслабляться. Помочь в этом может ароматерапия, классическая музыка, звуки природы, массаж или просто прогулки.
Важно чаще встречаться с друзьями, развлекаться, говорить на отвлеченные темы. Многие специалисты рекомендуют заняться спортом, но не стоит переусердствовать и доводить себя до изнеможения. Улучшить сон поможет прогулка, расслабляющая ванна, контрастный душ или теплый травяной чай.
Нервное истощение – особое психоэмоциональное состояние, формирующееся из-за перенесенных тяжелых стрессов либо чрезмерной интеллектуальной нагрузки на работе, учебе. Иначе его могут именовать астенический невроз, неврастения, а также нервное переутомление.
Подобное негативное состояние существенно сказывается на познавательных способностях человека, памяти, общем физическом состоянии и качестве жизни. Оно может привести к , стать первопричиной депрессии.
Почему возникает
Каждый человек уникален – природой определено так, что процессы внимания, памяти, восприятия окружающего мира и своего места в нем у всех протекают по-разному. При этом, запас прочности у всех также различен – кому-то достаточно лишь немного поволноваться, чтобы у него поднялось давление, а иной человек может большой промежуток времени трудиться на пределе своих сил. Но истощение нервной системы, рано или поздно, берет свое – формируется то или иное патологическое состояние.
Основными причинами нервного истощения могут выступить:
Все вышеперечисленное приводит к сбоям в деятельности структур ЦНС – появляется нервное истощение организма.
Основные признаки
Переутомление не возникает просто так, ему обязательно предшествуют либо чрезмерные нагрузки физического, психоэмоционального характера, либо же расход энергии в организме многократно превышает поступление ее извне.
В группу риска по появлению нервного истощения специалисты включают людей:
- занимающих руководящие должности;
- менеджеров крупных компаний;
- работающих вахтовым методом;
- лица, чья заработная плата напрямую зависит от объемов выполненной работы;
- работники экстренных служб;
- чрезмерно впечатлительных и эмоционально лабильных;
- молодые матери, особенно, если они вынуждены совмещать уход за новорожденной крохой с выполнением трудовых обязанностей.
Все вышеперечисленное приводит к тому, что у человека появляются признаки нервного истощения. Он становится равнодушен практически ко всему, что ранее его волновало и заботило – своеобразная . К примеру, вместо того, чтобы пойти погулять с друзьями, он предпочитает просто лежать на кровати и ни о чем не думать. Такие люди не строят планов на будущее, живут одним днем. И это не какая-то личностная аномалия, а обычное нервное истощение.
Помимо этого, коллеги начинают замечать, что ранее активный и пробивной сотрудник становится нерешительным, испытывает сомнение в собственных силах и способностях. Все это приводит к хроническому беспокойству, которое может вылиться даже в нервное расстройство, вплоть до депрессии либо иных заболеваний ЦНС.
Симптоматика
Симптомы истощения нервной системы нарастают постепенно. Вначале их вполне можно принять за банальную утомляемость. Однако, состояние неуклонно усугубляется, оборачиваясь для человека уже серьезными заболеваниями, к примеру, неврозом. Их лечением уже должен заниматься только специалист.
Основные симптомы нервного истощения:
- непроходящее ощущение усталости;
- нарушение качества сна, чаще всего человек испытывает проблемы с засыпанием;
- чрезмерная чувствительность к внешним раздражителям;
- упорно повторяющиеся боли в различных частях головы;
- беспричинное повышение температуры, артериального давления;
- нехарактерное ранее частое обострение соматических патологий.
Окружающие начинают отмечать за человеком, что он стал чересчур раздражительным и нетерпеливым. Это выражается в повышенной нервозности уже на первых минутах ожидания. А даже незначительное увеличение физической, интеллектуальной нагрузки приводит к дискомфорту в голове, желудке. Специалистом могут быть выявлены .
Самодиагностика и самолечение абсолютно не допустимы. Определение имеющихся симптомов и лечение нервного истощения – прерогатива специалиста.
![](https://i2.wp.com/psi-doctor.ru/wp-content/uploads/2017/05/217657306_b89afbfa375e6fd13bd40291bef05b7f_800.jpg)
Диагностика
Отметив у себя один либо комбинацию из вышеперечисленных симптомов нервного истощения, рекомендуется не затягивать с обращением за медицинской помощью. На начальных этапах потребуется консультация врача общей практике либо невропатолога.
Поскольку диагноз нервное истощение установить довольно затруднительно, необходимо провести несколько лабораторных и инструментальных исследований для исключения присутствия у человека иных заболеваний со схожей симптоматикой.
- различные анализы крови (общий анализ крови, анализ крови на уровень глюкозы) – позволяют исключить анемию, диабет;
- исследование мочи;
- серологические и иммунологические анализы;
- определение уровня некоторых гормонов в крови (в зависимости от рекомендаций эндокринолога).
Потребуется проведение и инструментальной диагностики – ЭКГ, ЭЭГ, ФГДС, УЗИ.
Дополнительные консультации специалистов – кардиолога, психолога, эндокринолога. Они будут подсказывать, как лечить нервное истощение правильно, с учетом информации от вышеперечисленных диагностических процедур.
Возможные осложнения
После перенесенного нервного истощения у пациента в ряде случаев возникают осложнения – социального характера, к примеру, затрудненность с адаптацией в коллективе, либо психосоматического плана – , вторичная гипертония, гастриты, мигрени.
Могут возникать и общественные проблемы, ведь нервное истощение накладывает отпечаток на характер человека, как эмоциональный ответ на патологическое состояние. К тому же подобные люди начинают замыкаться в себе, испытывают неудовлетворенность во всем. Они могут считать, что у них имеется неизлечимое заболевание, которое не поддается диагностике, ведь специалисты ничего не выявляют.
Различные неврозы, неврастении, переутомления – бич современной жизни. Большинство людей вынуждено испытывать на себе постоянное воздействие стрессов, перегрузок, негативных эмоций и пр. Недостаток отдыха, сна, напряженная трудовая деятельность рано или поздно могут привести к такому состоянию, как нервное истощение, или, иными словами, нервно-эмоциональная усталость.
Код по МКБ-10
T73.2 Истощение вследствие длительного пребывания в неблагоприятных условиях
T73.3 Истощение вследствие чрезмерного напряжения сил
Причины нервного истощения
В человеческом организме существуют свои скрытые ресурсы – это своеобразный «запас» питательных, гормональных, иммунных или микроэлементарных веществ, которые могут быть использованы только на случай крайней необходимости. Такая крайняя ситуация может сложиться в результате сильного или продолжительного стресса, переутомления, шока, травмы, оперативного вмешательства, чрезмерного эмоционального состояния.
Обычно состояние стресса дает возможность человеку собраться, взять себя в руки и справиться с проблемой. Однако если скрытый запас ресурсов уже израсходован, а стрессовое состояние не прекращается, то может наступить нервное истощение.
Основной непосредственной причиной истощения служит переутомление: физическое, моральное, эмоциональное, физиологическое и пр. Такая усталость не бывает одномоментной – при истощении нервной системы состояние усугубляется с каждым днем, постепенно нарастая и принимая хроническое течение. Рано или поздно оно может перерасти в депрессию.
Патогенез
Механизм развития заболевания состоит в исчерпании защитных ресурсов организма. Объясним эту схему в действии.
Истощается нервная система. При тревожных и напряженных эмоциях ЦНС отправляет соответствующие сигналы к сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной системе. Для организма работа этих систем на некоторое время становится приоритетной, отчего страдает функция других органов – например, пищеварения или половой сферы.
Истощается эндокринная система. Постоянно стимулированная стрессом, эндокринная функция также дает сбой. Выработка гормонов происходит с нарушениями. Как результат – начинаются расстройства в работе щитовидной железы, яичников, поджелудочной железы, надпочечников.
Нарушается функция сердечно-сосудистой системы. Длительное напряжение сердца и сосудов вызывает расстройство сердечного ритма, нестабильность кровяного давления и другие проблемы.
Истощаются возможности защитных сил организма. Продолжительная стрессовая ситуация приводит к параличу иммунитета, вследствие чего происходит обострение хронических заболеваний и появление новых инфекционно-воспалительных процессов – это может быть кандидоз, дисбактериоз, эрозивные поражения (например, шейки матки), ревматизм, заболевания суставов и мышц, кожные патологии.
Нарушается работа пищеварительной системы. Наиболее характерно развитие дисбактериоза, язвы желудка и 12-перстной кишки, синдрома раздраженного кишечника или хронического энтероколита.
Симптомы нервного истощения
Нервное истощение нарастает незаметно и вначале выглядит, как обычная утомляемость. Однако постепенно это состояние накапливается и впоследствии незаметно для пациента оборачивается патологией, лечить которую должен уже квалифицированный специалист по психотерапии.
Первые признаки неполадок с организмом человек может заметить сам, просто внимательно прислушиваясь к себе:
- постоянная непроходящая усталость;
- нарушения сна: пациент не может уснуть, несмотря на сонливое состояние днем;
- появление необъяснимого чувства тревоги, пессимизм;
- появление периодически ощутимого сердцебиения, дисбаланс артериального давления;
- повышенная чувствительность к внешним раздражающим факторам (громкие звуки, яркий свет, резкий аромат и пр.);
- часто повторяющиеся головные боли;
- боли в ногах, руках, спине (непонятного происхождения);
- беспричинное повышение температурных показателей;
- некомфортное состояние в области желудка или кишечника;
- несезонное обострение хронических болезней (ангины, гастрита, гайморита и пр.).
Также появляются симптомы, на которые чаще обращают внимание родные и близкие пациента:
- человек становится раздражительным, его может раздражать как окружающая обстановка или поведение близких, так и он сам;
- человек становится нетерпеливым, он начинает нервничать уже на первых минутах вынужденного ожидания;
- появляется усиленная чувствительность к посторонним ароматам, звукам, вспышкам света;
- сон становится чувствительным и тревожным, человек часто просыпается от кошмаров, стонет во сне, а утром не ощущает прилива бодрости и энергии;
- даже при небольшой нагрузке отмечается головная боль и слабость;
- изменяется характер человека – появляется неуверенность, падает самооценка;
- возникают нарушения в сексуальной сфере (снижение либидо, расстройства эрекции, импотенция и пр.);
- пациент берется за многое, но ничего не может довести до конца, становится невнимательным, рассеянным, ухудшается память и концентрация внимания;
- могут наблюдаться колебания веса, пропадает или усиливается аппетит, постоянно присутствует плохое настроение.
Клиническую картину можно условно разделить на три стадии:
- Гиперстеническая стадия: у пациента наблюдается раздражительность, суетливость. Он и сам понимает, что с ним что-то происходит, однако не может самостоятельно справиться с этим. Зачастую не контролирует свои поступки и эмоции, провоцирует ссоры и конфликты. Появляется головная и мышечная боль, недосыпание, бессонница, вялость и снижение трудоспособности.
- Стадия раздражающей слабости: пациент становится вспыльчивым, но быстро отходит. Его мысли пессимистичны, тревожны. К головным болям добавляются боли в сердце, расстройства пищеварения, аллергические реакции, одышка, головокружение.
- Гипостеническая стадия: больной входит в состояние апатии, ему ничего не интересно, настроение безразличное и подавленное, близкое к депрессии.
Формы
- F48 – прочие расстройства невротического характера.
- F48.0 – неврастеническое расстройство.
- F48.9 – невротическое расстройство без уточнений.
Осложнения и последствия
После перенесенного нервного истощения у пациента могут возникнуть осложнения социального характера, а также общие проблемы со здоровьем.
Часто появляются общественные проблемы, ведь у человека изменяется характер, эмоциональный ответ на происходящее вокруг. Иногда остается раздражительность и неудовлетворенность. Пациент может замкнуться в себе, стать скрытным.
Необратимым становится и отношение к окружающему миру, к самому себе, что в дальнейшем может вызвать и другие проблемы психического плана. Например, депрессия и неврастения – это два состояния, идущие бок о бок друг с другом. Зачастую к такому сочетанию приводит неграмотное назначение лекарственных средств, которые не успокаивают, а ещё больше стимулируют нервную деятельность, что только усугубляет раздражительность, усиливает боли в голове и способствуют дальнейшему истощению нервной системы. Такое развитие симптомов может быть связано с попытками самолечения.
Одновременное нервное и физическое истощение чаще всего сопровождают трудоголиков – людей, для которых работа оказывается на первом месте. Отсутствие полноценного отдыха, невозможность расслабиться, постоянные мысли о рабочем процессе, и как результат – сбои сердечно-сосудистых функций, повышение артериального давления (вплоть до гипертонического криза), хронические мигрени, бессонница, значительное снижение иммунитета. Человек постоянно оказывается в ситуации на грани полного срыва организма, что может иметь действительно непредсказуемый финал.
Постоянный стресс и нервное истощение – это реалии нашей сегодняшней суетливой жизни: весь день мы посвящаем работе и профессиональной деятельности, с утра до вечера выполняя свои обязанности, общаясь с людьми, вступая в конфликты и противоречия. Зачастую вечером, вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть, мы снова садимся за компьютер (мозг продолжает работать), либо отправляемся в клуб, где потенциальный отдых тоже сомнителен – все то же общение с людьми, громкая музыка, алкоголь, расслабление от которого весьма обманчиво. Постепенно и незаметно стресс перерастает в хроническое нервное истощение, бороться с которым сложно – здесь сможет помочь только квалифицированный специалист по психотерапии. Однако, к сожалению, не все люди в таком состоянии способны осознавать необходимость и важность посторонней помощи. В итоге развиваются тяжелые психические расстройства, с навязчивыми идеями, маниакальными психозами и даже личностной деградацией.
Диагностика нервного истощения
Для постановки точного диагноза нервного истощения обычно обращаются к врачу-психотерапевту или психиатру. Специалист, как правило, учитывает не только наличие психического нарушения или неврологического расстройства, но и оценивает функциональное состояние других систем организма. Немаловажное значение придается таким понятиям, как дифференциальная диагностика и последовательность постановки диагноза.
Обязательно проводятся лабораторные анализы:
- общий анализ крови;
- биохимический анализ крови;
- оценка гормонального уровня;
- микроэлементарный состав крови;
- анализ на употребление различных лекарств и наркотических препаратов;
- серологический и иммунологический анализ картины крови;
- развернутый анализ мочи.
Помимо этого, проводится инструментальная диагностика, с применением энцефалографии и электрокардиографии.
Могут понадобиться консультации других медицинских специалистов:
- врача-невролога;
- мануального терапевта и рефлексотерапевта;
- эндокринолога;
- кардиолога;
- терапевта;
- нейрофизиолога;
- психолога.
Общее исследование может включать в себя следующие методы:
- исследование крови и мочи;
- оценка пульса, исключение гипоксии;
- оценка показателей кровяного давления;
- 24-х канальная ЭКГ;
- аппаратный метод обследования мозговых функций;
- ЭЭГ (с применением вызванных потенциалов и картированием);
- обычная ЭЭГ.
Правильная и достаточная диагностика играет очень важную роль для определения схемы лечения пациента.
Лечение нервного истощения
К лечению заболевания необходимо применять комплексный подход. Для начала важно применить на практике следующие правила:
- обнаружить и нейтрализовать причину истощения – исключить семейные конфликты, избегать стрессов и психологических травм, сменить работу или должность, взять отпуск, сменить обстановку и пр.;
- при невозможности смены места работы необходимо правильно реорганизовать режим труда и отдыха, в котором должно быть отведено место для расслабления и активного времяпрепровождения;
- принять меры для стабилизации ночного отдыха – вставать и ложиться в одинаковое время, избегать употребления кофеина и спиртных напитков, а также переедания (особенно на ночь);
- стараться больше гулять на свежем воздухе, отдыхать активно (плавать, играть в подвижные игры и пр.);
- наладить регулярное и полноценное питание;
- наладить регулярную половую жизнь;
- научиться правильно расслабляться – этому может способствовать легкая музыка, медитация, йога, теплая ванна, отдых на природе и др.
Правильный подход к лечению практически всегда гарантирует полное выздоровление пациента.
Медикаментозная терапия назначается исключительно врачом. Могут применяться следующие лекарства и медикаменты:
- Средства, способствующие расширению сосудов (Мексидол, Танакан), используются для снятия спазма при головных болях. В результате приема таких препаратов восстанавливается нормальное кровообращение в головном мозге, исключается кислородное голодание клеток, ускоряется выздоровление.
- Препараты для ускорения обменных процессов в головном мозге – это растительные средства на основе натуральных составляющих, которые помогают восстановлению нейронов.
- Ноотропные препараты (ноотропил, пирацетам, цераксон и пр.) назначаются только врачом и принимаются под его строгим контролем, так как могут стимулировать психику и усугублять некоторые симптомы.
- Витаминные комплексы (безусловно, необходимые препараты, о них мы поговорим отдельно).
- Успокоительные средства (валериана, пустырник, новопассит, фитосед и пр.) позволяют снять нервное напряжение, улучшить сон, успокоить нервную систему.
- Антидепрессанты назначаются врачом при наличии симптомов депрессии и подавленного настроения.
Весьма распространенным является назначение бензодиазепинов – психоактивных лекарственных препаратов, тормозящих ЦНС. Такие медикаменты обладают снотворными, успокоительными, миорелаксирующими и антисудорожными свойствами, а также уменьшают чувство тревоги и страха. Среди бензодиазепинов наиболее известны такие препараты, как Валиум, Диазепам, Нозепам, Лоразепам, Хлозепид, Ативан и пр. Дозировку и длительность приема таких медикаментов определяет специалист, так как лечение ими может привести к развитию лекарственной зависимости.
Помимо традиционного лечения, в последнее время часто применяется гомеопатия. Из наиболее распространенных гомеопатических препаратов можно назвать Калькарию Фос, Магнезию Фос, Кали Фос, Натрум Мур, Ликоподиум, Анакардиум, Бариту Карб, Цинкум Мет, Сульфур, Нукс Вомика, Селениум, Агнус Ц.
Витамины при нервном истощении
Витамины и комплексные поливитаминные препараты на раннем этапе могут в полной мере стабилизировать психическое и эмоциональное равновесие человека. Известен целый ряд веществ, которые оказывают прямое влияние на нервную систему. К ним относятся витамины группы B, A, D, E и аскорбиновая кислота.
Витамин и провитамин A способствуют улучшению сна и концентрации внимания, тормозят старение нейронов и других клеточных структур, снижают возбудимость и стабилизируют аппетит. Основными источниками каротина и ретинола являются фрукты и овощи оранжевого цвета, а также облепиха, печень трески, желток куриного яйца, сливочное масло.
Витамины группы B считаются специфическими витаминами для нервной системы, так как их действие направлено на её укрепление и восстановление. Человеку, который подвержен ежедневным стрессам и умственным перегрузкам, эти витамины нужны особенно. Врачи рекомендуют принимать комплекс витаминов B, а не каждый отдельно. Наиболее оптимальным сочетанием является комплексный препарат Витрум Суперстресс – он содержит все необходимые элементы для поддержания и восстановления здоровья нервной системы.
- Витамин B1 (тиамин) является природным антидепрессантом, помогает восстановить умственные способности. Для восполнения запасов тиамина рекомендуется употреблять гречку, фасоль, чечевицу, рис, овсяную крупу и молочные продукты.
- Витамин B2 (рибофлавин) предупреждает возникновение усталости, головных болей, слабости. Рибофлавин в достаточном количестве содержится в орехах, молочных продуктах, печени, а также в витаминном комплексном препарате Нутрилайт, который часто рекомендуют детям.
- Витамин B3 (ниацин) усиливает мозговое кровообращение, способствует регрессии признаков неврологических и психических заболеваний. Из продуктов питания ниацин присутствует в грибах, бобовых, орехах, злаках и курином мясе. Данный витамин включают в состав многих транквилизирующих препаратов, предназначенных для устранения нарушений пищевого поведения, депрессивных состояний.
- Витамин B6 (пиридоксин) уменьшает общее возбуждение, способствует продукции серотонина. Содержится в орехах, ягодах облепихи, морепродуктах, гранатах. Для лучшего усвоения пиридоксина обязательно присутствие аскорбиновой кислоты. Наиболее известными комплексными препаратами с содержанием B6 считаются Магне-B6 и B-complex.
- Витамин B9 (фолиевая кислота) восстанавливает энергетический потенциал организма, улучшает память, устраняет тревожность и ощущение страха. Содержится в брокколи, моркови, печени, а также в аптечных препаратах Компливит, Супрадин, Нейромультивит.
- Витамин B11 (левокарнитин) укрепляет иммунитет, стабилизирует функцию мышечной, сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Витамин B11 можно найти в рыбной и мясной продукции, молоке, пророщенных зернах пшеницы.
- Витамин B12 (цианокобаламин) предупреждает повреждение нервных волокон, устраняет признаки депрессии и склероза. Входит в состав поливитаминов Дуовит, Витаминерал, Поливит.
Хорошим комплексным препаратом, который содержит большинство витаминов группы B, является Мильгамма – средство для улучшения микроциркуляции, стабилизации работы нервной системы, облегчения нервной проводимости. Препарат принимают по 1 таблетке в сутки, либо инъекционно внутримышечно, по 2 мл (1 ампула) один раз в день. Курс лечения – 30 дней.
Аскорбиновая кислота (витамин C) улучшает защитные силы, противостоит стрессам, улучшает настроение, помогает при нервных переживаниях. Витамин C включен в большинство комплексных препаратов: Витрум, Элевит, Алфавит, Мультитабс. Много его и в продуктах: зелени, цитрусовых, киви, ягодах, шиповнике.
Диета при нервном истощении должна содержать все перечисленные витамины, поэтому необходимо разнообразить ежедневное меню, в первую очередь, растительной пищей, крупами, морепродуктами. Для уменьшения нагрузки на нервную систему рекомендуется снизить общее употребление простых углеводов и жирной пищи, а также соленых продуктов. Свежую сдобу лучше заменить темными сортами хлеба и галетным печеньем, а колбасные изделия и полуфабрикаты – нежирным мясом. Желательно исключить употребление кофеина, алкоголя, шоколада, острых приправ. Предпочтение следует отдавать напиткам из шиповника, свежим сокам, компотам. Блюда нужно готовить из здоровых продуктов: овощей, молочных продуктов, круп, бобовых, с добавлением растительного масла.
Народное лечение нервного истощения
Конечно, в запущенных случаях нервных заболеваний лечение травами вряд ли поможет, но на ранних этапах и в качестве дополнительного лечения может оказаться очень кстати.
- Настой травы астрагала тонизирует и успокаивает нервную систему. Чтобы приготовить настой, нужно взять 1,5 столовые ложки сухого сырья и настоять полтора часа в 250 мл кипятка. Принимать до 4-х раз в день по 2 ст. л. до приема пищи.
- Настой листьев и корневищ буквицы черной поможет при болях в голове, вызванных стрессом. На 500 мл кипятка нужно взять 1 ст.л. сырья, настоять полтора часа. Пить следует по 100 мл до 4-х раз в сутки до еды.
- Полезно добавлять огуречную траву в салаты и готовые блюда – это отличное седативное средство, снимающее нервное перевозбуждение.
- Настой корневища валерианы – проверенное средство для поддержания нервного равновесия. Следует настоять 2 ч. л. корневища в термосе с 250 мл кипятка на протяжении ночи. Пить по 1 ст. л. до 4-х раз в сутки до приема пищи, можно с медом.
- Не переутомляйтесь, думайте о своем здоровье, которое не бесконечно. После работы (например, в машине или дома), старайтесь включать спокойную музыку: звуки природы, релакс, лаунж-коллекции.
- Прислушивайтесь к себе, займитесь самоанализом. Находите время еженедельно выбираться на природу, встречаться с друзьями и не думать о работе. Помните: все проблемы в нашей жизни надуманны, мы сами их создаем для того чтобы потом тратить время и здоровье для их решения. Но если проблемы действительно накопились, выпишите их на бумагу и решайте последовательно, по мере их важности.
- Не забывайте полноценно питаться и отдыхать. Вместо фразы «работа – прежде всего» думайте «здоровье – прежде всего», и ваше состояние станет значительно лучше.
- Постарайтесь наладить сон без применения снотворных препаратов: прогуляйтесь на ночь, откажитесь от кофе и крепкого чая во второй половине суток, не пересматривайте экстремальные новости и передачи перед сном, не играйте в компьютерные игры.
- Уделяйте время физическим упражнениям, прогулкам, придумайте себе хобби.
- Принимайте по утрам контрастный душ, а вечером – теплую ванну с успокаивающими травами.
Если следовать всем перечисленным советам, то проблемы с нервами, скорее всего, обойдут вас стороной. Когда же диагноз истощения нервной системы уже поставлен, то вам рекомендуется строго выполнять все советы и предписания врача, чтобы полностью восстановиться.
Если же нервное истощение не лечить, то само по себе заболевание не исчезнет: в дальнейшем состояние усугубится, могут возникнуть депрессии и другие нервно-психические расстройства.