Весна ничего не хочется делать. Методы борьбы с состоянием апатии
Анна Кутявина
У многих людей бывают периоды полной апатии. Кажется, что совсем ничего не хочется. Что же делать?
Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды «нехотения». Когда кажется, что все то, что запланировано, ни к чему не приведет, поэтому и трудиться нет смысла. Или, наоборот, когда не было и нет совершенно никаких планов, и даже желаний никаких не возникает.
Бывает и так, что просто нет сил на какие-то «хотелки»… Почему же так происходит? И что с этим делать?
Когда мы говорим: «Ничего не хочется», чаще всего мы имеем в виду не желание, а мотивацию. Чем же они отличаются?
Желание можно расценивать как стремление получить что-то. А мотивация - это то же желание, но сопровождаемое побуждением к действию.
Даже желание ничегонеделания - это тоже желание. Только не подкрепленное мотивацией.
С желаниями и мотивами можно и нужно работать. Как? Об этом мы и поговорим далее.
Прежде чем думать, что же делать с «нехочухой», необходимо установить причинно-следственную связь. Разобраться, откуда у нее «ноги растут».
Причин, на самом деле, может быть много. И выходы из таких ситуаций тоже будут отличаться. Но, укрупняя, можно свести причины «нежелания» к трем наиболее вероятным:
Да-да, банальная, обычная лень, погубившая огромное множество различных планов. Например, когда вы с вечера наметили себе большой список важных дел, а утром проснулись… ну, в общем, не с той ноги. Слишком поздно, и уже все равно ничего не успеется. Или слишком рано, и можно еще немного поспать. Поваляться под одеялком, посмотреть какой-то сериальчик… Разве каких-то полчаса что-то изменит? Нет, конечно. А часик? Да ведь времени еще - вагон. И так проходит день, неделя, месяц… И ничего не происходит. Намеченные планы так и остаются планами. Нереализованными и пустыми.
По сути, это потеря мотивации и отсутствие интереса к труду и в целом к жизни.
— очень серьезное заболевание, присутствующее в разных формах почти у 20% населения. Депрессия влияет на чувства, мышление, состояние организма, на социальные отношения. Но, невзирая на всю ее серьезность, эта болезнь часто не диагностируется и не лечится.
Поскольку причины нежелания разные, то и советы по их преодолению тоже разные. Рассмотрим их подробнее.
1. Лень-матушка и как с ней бороться
Лень - самая простая и легко излечимая причина «нехочухи». Но не стоит ее недооценивать. Ведь она мешает не только эффективному достижению целей, но и полноценной жизни.
Почему же люди ленятся? Психотерапевты, скорее всего, на этот вопрос ответят так: «Потому, что на самом деле не хотят достигнуть поставленных целей».
То есть, чтобы победить лень, надо просто захотеть чего-то добиться, и не просто заявить об этом на словах, но и пожелать этого по-настоящему, на эмоциональном уровне.
А если - не хочется? Что нужно, чтобы захотеть?
Только что мы с вами говорили о том, что первым ответом на вопрос: «Почему мне ничего не хочется?» является: «Я ленюсь!».
Значит, получается замкнутый круг. Лень - нежелание - лень - нежелание. Как же из него вырваться?
Конечно, если говорить о работе, которая дает средства к существованию, тут лени приходится отступать сразу. Все очень просто: надо утром вставать на работу - трудиться, чтобы получить зарплату - зарплата нужна, чтобы покупать продукты, одежду и обувь, и вообще поддерживать жизнедеятельность. В таком случае уже не отвертишься. Да и вопрос желания не стоит: хочу, не хочу, — надо!
В выходные дни и во время отпуска с этим сложнее. Часто люди, отработав какое-то время без перерыва, даже заслуженный отдых начинают использовать нерационально. Например, за просмотром нелепых сериалов или бесцельным «плаванием» в сети. В итоге ни силы не восстановлены, ни удовольствия от времяпрепровождения не получено.
Знакома вам такая ситуация? Почему бы не потратить это время на достижение собственных целей? На приближение к своей мечте?
Нет-нет. Ответ прост «Не хочу!». Да и не хотелось вовсе. Если в такие моменты спросить человека: «Чего бы тебе хотелось?», скорее всего, услышишь: «Ничего не хочется!». Читай: «Мне лень!».
Как же победить лень, начать хотеть и добиваться желаемого?
1. Позволяйте себе мечтать. Совет, казалось бы, банален, но работает. И не надо говорить, что не умеете мечтать. Эта способность заложена в нас всех еще с детства. Когда вы закрываете глаза и просто позволяете себе предаться грезам, у вас сразу же просыпаются какие-то желания. Быть может, давным-давно забытые, заглушенные голосом ума, кажущиеся нерациональными… Но они - есть. А это уже значит, что вы все-таки чего-то хотите! Хоть и боитесь себе в этом признаться.
2. Составляйте списки «хотелок». Эта практика особенно необходима женщинам. Согласно древним индийским учениям - Ведам - женщина обязательно должна много хотеть. Так она привлекает процветание в свою семью.
Конечно, можно держать свои желания в голове. Но ведь то, что написано пером, … знаете, да?
Как же писать эти списки? Очень просто - сядьте в одиночестве, возьмите бумагу и ручку, и пишите все, что приходит в голову. Пишите много. Даже если желания кажутся вам слишком детскими, нелепыми, наивными - все равно пишите. Никто не будет проверять вашу «контрольную работу». Это нужно только вам.
Психологи говорят, что писать надо минимум сто желаний. Ведь первыми в списке будут социально ожидаемые, чужие, навязанные «хотелки», и только где-то после пятидесятого желания включится подсознание и начнет выдавать вам «истину».
3. Учитесь искусству маленьких шагов. Когда вы знаете, куда вам надо, осталось выяснить, как лучше туда прийти. Большие и объемные желания, чаще всего, не выполняются сразу. Разбейте свою цель на большое количество маленьких действий, которые можно выполнить прямо сейчас, и сделайте это.
Не поверите, но так можно реально обмануть свою лень! Например, ум вам говорит: «Надо идти учить английский!». Лень защищается: «Не хочу! Это бессмысленно! Мы уже пробовали выучить сто слов за день - и что из этого получилось? Лучше уж полежать часок…».
А если вы скажете себе: «У меня есть десять минут, чтобы выучить пять слов.». Всего десять минут! Лень «подумает»: «10 минут - это не целый день. Да и ни к чему нас не обязывает… Как раз рекламная пауза… Ладно уж!».
И все! Если искусство маленьких шагов войдет у вас в привычку, считайте, что вы твердо идете по пути к успеху! У вас обязательно все получится!
4. Отслеживайте промежуточные результаты. Обязательно надо видеть и отмечать свой прогресс каждый день. Сравнивайте себя с собой. Себя настоящего с собой прошлым. Если этого не будет, руки быстро опустятся, и снова появится нежелание что-либо делать. Даже если вы уже были всего в двух шагах от цели.
5. Делайте себе подарки. Умение награждать себя за успешно проделанную работу - это залог хорошего настроения и дальнейшей мотивации на достижение целей. Начиная что-то делать, пообещайте себе подарок за результат. Но не забудьте сдержать обещание!
6. Припоминайте ситуации, которые мотивировали вас в прошлом. Например, когда вы устроились в престижную организацию, получили повышение по службе, закончили с отличием ВУЗ. Такие воспоминания могут помочь поднять уровень мотивации и побороть лень. Ведь, если однажды вы уже это делали - то наверняка сможете снова!
7. Визуализируйте. Наверняка, вы слышали о досках визуализации. Сделайте и вы себе подобную доску. Просто распечатайте картинки, фотографии, схемки, показывающие, в каком направлении вам надо двигаться к цели.
8. Стимулируйте себя с помощью музыки. Удачно подобранная музыка, которая вам нравится, настраивает на нужную волну и помогает двигаться вперед, способна хорошо мотивировать.
9. Выходите из зоны комфорта. Именно она делает лень обычным явлением. Комфорт расхолаживает. Это не значит, что надо сразу же раздавать все свое имущество бедным и ночевать на ободранном диване в проходном коридоре коммунальной квартиры. Просто не бойтесь перемен в своей жизни, разрешите им быть - и все получится!
10. Иногда устраивайте себе «профилактические дни». В такие периоды полностью откажитесь от любой деятельности. Вам не хочется работать? Тогда вообще ничего не делайте! Не серфите в сети, не листайте книгу, не ложитесь на диван, не закрывайте глаза. Просто сядьте на стул, сложите руки на коленях и сидите. Посмотрите, надолго ли вас хватит? Скорее всего, через какое-то время бездействие станет невыносимым, и вы захотите взяться даже за самую ненавистную и рутинную работу. Так с помощью способа «клин клином вышибают» вы победите свою лень.
Конечно, наверняка не все способы подойдут именно вам. Попробуйте и найдите то, что вам поможет снова жить полноценной насыщенной жизнью, хотеть, действовать, достигать и не лениться!
Но нередко человек не хочет ничего не из-за лени. Сейчас мы поговорим о более серьезной проблеме - синдроме эмоционального выгорания.
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это психологическая усталость, связанная с нарастающим эмоциональным истощением.
Один из главных признаков СЭВ - снижение интереса к работе и к жизни в целом, отсутствие желаний.
СЭВ часто путают с депрессией (о ней мы будем говорить дальше) и пытаются лечить антидепрессантами, но это не приносит облегчения, скорее, может навредить здоровью.
Действительно, и при СЭВ, и при депрессии человек теряет интерес к окружающему миру, к своей жизни. Но при СЭВ он приходит к этому постепенно, выгорая эмоционально, опустошаясь и теряя чувствительность к событиям.
Больше всего склонны к СЭВ люди, профессия которых связана с постоянными стрессами, с непрерывным нахождением среди большого количества людей, а также тонкие творческие натуры, привыкшие держать чувства при себе. Если перечислять профессии, то это: учителя, артисты, музыканты, психологи, врачи, работники торговли и т.д.
Что касается возраста, то больше всего подвержены СЭВ люди от 20 до 50 лет. В это время человек еще полон амбиций и ожидает адекватной оценки себя социумом.
Главные симптомы синдрома:
- постоянная усталость;
- очень частые приступы уныния, из которых невозможно выбраться;
- чувство пустоты внутри себя;
- невозможность почувствовать радость от нового дня;
- изнеможение;
- отсутствие желаний в жизни.
Характерные отличия СЭВ:
- Чувство усталости не уходит даже после длительного сна.
- Личная отстраненность, эмоциональная холодность; неспособность ни на позитивные, ни на негативные эмоции.
- Утрата мотивации. Это вызывает ощущение неполноценности и никчемности.
В своем развитии СЭВ проходит несколько стадий.
На первой стадии происходит сильный эмоциональный всплеск, резко меняется настроение, появляется усталость, равнодушие к ранее любимому делу.
В таком состоянии человек заставляет себя работать, игнорирует свои потребности, теряет нормальный сон. И даже отпуск не приносит облегчения.
Также на этом этапе начинают проявляться тревоги, страхи, навязчивые мысли.
На второй стадии СЭВ страдает связь человека с социумом. Появляется раздражение к людям, взаимоотношениям, где необходимо эмоциональное участие. Человек начинает проявлять цинизм, язвительность, иронию, негативизм. Отношения приобретают чисто формальный характер.
На третьей стадии СЭВ человек избегает контактов с людьми, замыкается в себе. Окружающие люди начинают в нем разочаровываться.
Человек может перестать следить за собой, теряет работу, семью, ищет возможности уединиться. Может развиться курение, алкоголизм или наркозависимость. Выбраться из этого состояния на данной стадии самостоятельно очень и очень сложно.
На первом этапе развития СЭВ может помочь смена обстановки, на втором - поддержка близких и друзей. На третьем же этапе фактически всегда необходима квалифицированная психологическая помощь. Ведь в этот период СЭВ может перетечь в более тяжелые формы, например, в депрессию или различные фобии.
Если вы чувствуете в себе приближение СЭВ, обязательно проведите профилактические меры:
- Не забывайте отдыхать! Отпуск и выходные должны стать потребностью. И не пренебрегайте физической активностью - она в силе укрепить и здоровье, и нервы, и интеллект.
- Побольше находитесь в оффлайне. Гиподинамия, развивающаяся вследствие неоправданно долгого нахождения в сети, может спровоцировать СЭВ. Длительные телефонные разговоры постарайтесь максимально заменить приятными личными встречами в теплой обстановке.
- Получайте новые впечатления. Смотрите хорошие фильмы, слушайте качественную музыку, посещайте красивые места, общайтесь с природой. Все это действует как лекарство на уставшую нервную систему.
- Сведите к минимуму негативные впечатления. Если чувствуете угнетенность, не усугубляйте ее мрачными фильмами и экстремальными новостями.
- Учитесь опять получать удовольствие. Даже когда вы чувствуете себя в отчаянии, найдите те вещи, которые смогут вызвать приятные воспоминания. Просмотрите старые хорошие фотографии, вспомните позабытое хобби, побалуйте себя визитом в салон красоты или парикмахерскую. Все это потихоньку приучит вас снова радоваться по мелочам.
- Расставьте приоритеты в деятельности: в первую очередь - самые важные задачи, а второстепенные подождут. Так вы будете больше успевать и меньше хандрить по этому поводу.
- Не стоит совершать «подвиги» в ущерб своему здоровью. Не забывайте о здоровом сне не менее 7 часов, ограничьте кофе, чай, алкоголь, излишние специи. Все должно быть в меру.
- Ограничьте доступ к ненужной вам информации. Телевизор, СМИ часто просто засоряют мозг и отнимают время. Лучше читайте хорошую литературу.
- Не бойтесь открыто выражать эмоции. Позвольте себе несовершенство - и это поможет вам избежать СЭВ.
- Не давайте лишних обещаний. Уж они-то способны отравить жизнь тем людям, которые привыкли переоценивать свои возможности, набирая на себя обязанности.
- Поговорите с собой по душам. Задайте себе вопрос: «Чего тебе хочется наибольше?». И подумайте, чем именно в данный момент вы можете помочь себе в исполнении своей мечты?
- При необходимости имейте в аптечке легкое успокоительное. Это поможет не перейти сразу на следующие стадии СЭВ.
И, конечно же, если вы не чувствуете в себе сил, чтобы справиться с СЭВ в одиночку - обязательно обратитесь к специалисту!
Вот мы и подобрались к самой сложной причине нежелания ничего в жизни - к депрессии.
Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, потерей способности радоваться, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. При депрессии снижается самооценка, утрачивается интерес к жизни.
Это заставляет страдать больного и его близких, ухудшает качество жизни в целом.
Депрессия - это хроническое заболевание, возникающее как следствие перенесенного стресса.
Эта болезнь может иметь разные симптомы, протекать с разной степенью тяжести.
По критериям Всемирной организации здоровья депрессия характеризуется плохим настроением на протяжении не менее двух недель. Потом идут:
- утрата жизнерадостности, интересов и инициативности;
- потеря работоспособности и умения сосредотачиваться;
- нарушение сна;
- потеря аппетита и веса;
- иногда даже появление мыслей о смерти.
Замедляется мышление, все мысли крутятся вокруг одной темы. Человек начинает думать, что все плохо, нет выхода и никаких надежд.
К депрессии обычно приводит взаимодействие нескольких факторов, плюс врожденная предрасположенность. В частности, причинами депрессии могут быть:
- потеря или смерть близкого человека;
- хроническое перенапряжение;
- факторы, требующие приспособления к новым обстоятельствам (развод, безработица, выход на пенсию и даже свадьба).
Но важно понимать, что тяжкие удары судьбы, причиняющие печаль, скорбь, подавленное настроение и нарушение условий жизни, не обязательно приводят к депрессии.
Часто стресс накапливается много лет, и потом одна-единственная последняя капля способна спровоцировать заболевание.
Что же происходит на уровне физиологии?
Во время депрессии наблюдается нарушение обмена веществ в головном мозге. Разлаживается нервно-гормональная регуляция работы мозга. Нарушается перенос информации между нервными клетками. Это отражается на чувствах и мыслях.
Снижается инициативность, пропадает аппетит и сон.
Для лечения депрессии назначаются антидепрессанты, часто в комбинации с психотерапией. Таким образом можно получить наилучший результат.
Дополнительные немедикаментозные формы лечения:
- «терапия бодрствованием» — лечение лишением сна, которое, как это ни парадоксально звучит, способно улучшать настроение;
- светотерапия - ежедневные сеансы яркого света, особенно хорошо проявляют себя при лечении сезонной депрессии;
- фитотерапия — лекарственные препараты растительного происхождения;
- гидротерапия — водные процедуры;
- термальные процедуры;
- акупунктура, цигун;
- массажи и ароматерапия.
Как же помочь себе вылечиться от депрессии? Необходимо помнить:
- Имейте терпение. Лечение депрессии требует времени. Но оно того стоит.
- Если врач назначает вам лекарства, принимайте их точно по рецепту. И будьте готовы к тому, что эффект наступит не моментально. Не прекращайте прием лекарств сразу же, как почувствуете себя лучше.
- Придите к взаимному доверию со своим врачом. Рассказывайте ему все изменения самочувствия, страхи, заботы, сомнения. Так лечение будет более эффективным.
- Планируйте свой день. Накануне вечером составляйте подробное расписание, и не забывайте планировать приятные для вас занятия.
- Ставьте перед собой небольшие, но конкретные, видимые цели.
- Ведите дневник.
- После пробуждения сразу вставайте и больше не ложитесь. Так вы не попадетесь в «ловушку размышлений».
- Не забывайте о физической активности. Движение помогает образованию нервных клеток и подавляет депрессию.
- Подумайте вместе со своим терапевтом, как можно уменьшить возможность рецидива.
Мы рассмотрели три основные причины, отвечающие на вопрос: «Почему ничего не хочется?». Надеюсь, что простые рекомендации смогут помочь вам не попасться в ловушку синдрома эмоциональной усталости и, тем более, депрессии, и сделают вашу жизнь насыщеннее и ярче!
Живите, дышите полной грудью, радуйтесь жизни во всех ее проявлениях, желайте, достигайте целей и будьте счастливы!
*********************************************************************************Я завершила полное обучение у Жильбера Рено около трех лет назад и являюсь клиническим психологом со специализацией , являюсь консультантом ) и дополнила свое образование обучением в Школе Психосоматики PSY2.0, Все эти школы имеют одним из своих источников Если Вы обращаетесь ко мне с проблемами здоровья, психосоматическими проблемами или повторяющимися ситуациями в своей жизни, то практически всегда я прошу Вас заранее заполнить и отправить мне клиентскую анкету, С ней вы можете ознакомиться здесь: . Само по себе заполнение анкеты бывает весьма терапевтично и полезноСостояние полной апатии и лени, когда человек ничего не хочет делать и решать - сильные негативные эмоции, которые хоть явно не проявляются и не осознаются, но при этом подавляют человека, лишают его желания жить и являются сильными отравляющими эмоциями. У такого человека пропадает интерес к жизни, ему не хочется ничего, наступает своеобразный эмоциональный коллапс.
Полная апатия, потеря интереса к жизни, ничего не хочется делать, никуда идти и решать что-либо в принципе. Наверное, многие испытывали нечто подобное в своей жизни, не понимая откуда навалилась такая неподъемная лень. В состоянии подобного самосаботажа есть только одно желание - спрятаться подальше от людей, никого не видеть и не слышать и вообще, чтобы все отстали.
Конечно, такие состояния полной апатии и лени не являются какими-то статическими чертами личности, данными человеку с рождения. Как и все негативные эмоции , апатия, лень и самосаботаж приходят к человеку в результате определенных жизненных ситуаций, как ответ на былые обиды, грубые реплики, насилие и игнорирование его желаний прежде всего самыми близкими людьми.
Апатия и лень родом из прошлого
Психологическими причинами зарождения лени, потери интереса к жизни и апатии могут быть самые разнообразные ситуации из жизни человека. Прежде всего, самым заряженным периодом жизни, который "одарил" многих из нас целым букетом комплексов, страхов и неврозов, - является наше детство.
Если ребенка с малых лет заставляют заниматься тем, что ему не нравится:
- принуждают к занятиям (музыкой или спортом, например),
- заставляют делать какие-то дела по дому,
- поступать и говорить так, как хотят от него родители,
- увлекаться тем, что нравится родителям и родственникам, исполняя их планы и нереализованные мечты,
- вообще лишают инициативы и право самостоятельно делать выбор.
В общем, разнообразные проявления "родительской заботы" и воспитания, реализуемые через подавление воли и насилие. Подобные действия могут породить естественную защитную реакцию в виде апатии и лени у ребенка, который чувствует, что он "должен" выполнять определенные действия, чтобы его любили. Через "не могу" и "не хочу". Напротив, многими поощряется такое переламывание себя через колено и считается естественной формой взросления. На самом же деле это свидетельствует лишь о глубокой заблужденности нашего общества и существовании внутри каждого человека его внутреннего обиженного ребенка.
Если человек с малых лет привык делать то, что ему не нравится, то он перенесет это во взрослую жизнь. Привыкнет улыбаться тем, кто ему противен, ходить на нелюбимую работу, потому что "так надо", терпеть придирки, будет стараться кому-то что-то доказать и угодить и вообще менять много масок по жизни, закрывая ими свои истинные желания и чувства.
Общественные догмы
Также сопутствующими причинами состояния апатии и лени могут быть различные общественные идеалы, которые человек думает реализовать во что бы то ни стало. Например, окончить школу, институт, найти престижную (пусть и не по душе) работу и быть "как все". Желание делать это может отсутствовать, но страх пойти отличным от догм и правил путем вынуждает делать то, что противно.
Если человека при этом сопровождают негативные реплики (например, "ты лентяй", "растяпа","вот у Ивановых хороший и послушный сын, не то что ты!"), хотя, возможно, он старается реализоваться как-то по-своему, но не получает и толики понимания и поддержки, то весь подобный ментальный материал постепенно накапливается внутри него. К нему относятся также и все выводы о себе, других людях, правилах и законах, которые человек при этом получает.
Так апатия и лень живут внутри человека наряду со всем, что вызвало эти негативные эмоции, хотя чисто внешне человек старается не проявлять это и казаться сильным и волевым. Но подавленные внутри эмоции все равно вырываются наружу: может неожиданно накатить состояние полной апатии, пропадет интерес к жизни. Все потому что спрятанные эмоции от непонимания и пережитого надлома отравляют человека изнутри. Когда долго ломал сам себя и привык больше к "надо", чем к "хочу".
Эмоциональный коллапс
Эти эмоции просто существуют внутри, не давая выхода наружу отравляющей негативной энергии. Поэтому человеку хочется в состоянии апатии стать замороженной рыбой, ничего не делать и ничего не чувствовать. При этом его переполняет буря чувств, бессилие справится с ними выражается защитной реакцией в виде эмоционального коллапса, чтобы боль не была такой сильной.
Долго копить в себе эти парализующие эмоции не только сложно, но и крайне вредно для человека. Несмотря на внешнее отсутствие эмоций, их внутри - огромное количество.
Подавленные эмоции наряду со всем эмоциональным материалом, сопровождавшим их накопление (выводы и установки родителей, правила и догмы общества, сохраненные события прошлого, а также личные умозаключения и закрепившиеся в подсознании обидные слова-ярлыки) и многое другое, - все это питает состояния апатии и лени в человеке. Чтобы бороться с апатией и избавиться от лени нужно работать с такими эпизодами прошлого и всем ментальным материалом, их сопровождавшим. Только так можно побороть лень, избавиться от негативных эмоций (апатии и потери интереса к жизни в том числе). Описание техники турбо-суслик , которая может быть полезна всем желающим разобраться с причинами своих проблем и негативных эмоций, найдете на этом сайте. Также можете скачать книгу с полным описанием системы.
Информация на этом статье - результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.
Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.
А что, многие так живут – работа, дом, работа, дом. Работа не любимая, но нужно же на что-то жить. Хорошую работу не найти – возраст (образование, половая принадлежность, внешность, опыт) не тот. Семья… ну, бывает и хуже. Нормально живем...
Что будешь делать в выходные? Валяться перед телевизором, равнодушно перебирать страницы интернета в поисках чего-нибудь интересного? Или проспишь весь день? Друзья зовут отдохнуть вместе, но ты придумываешь тысячи причин, чтобы никуда не идти. А может быть, уже и не зовут.
Ну, вообще-то хочется куда-нибудь сходить, ты строишь планы на следующие выходные… Но снова тело отказывается двигаться. Усталость в который раз накрывает неподъемной плитой все твои планы. Лучше дома отдохнуть. И делать ничего не хочу, и идти никуда неохота...
Тихий омут без желаний и тревог
Когда начинается равнодушие к жизни? Какая потеря забирает с собой радость? Смерть близкого, развод или предательство любимого человека, увольнение… Или просто выматывает работа – начальник самодур, коллеги… лучше промолчать. Да еще ребенок «оболтус», муж/жена с претензиями.
Депрессия, синдром хронической усталости, эмоциональное выгорание, прокрастинация, лень. Мы называем свои состояния по-разному, не всегда понимая, чем одно отличается от другого. А довольно часто это все – апатия. Равнодушие к происходящему. Уже нет обид, нет ненависти, не болит душа. И ничего не хочется.
А что, многие так живут: работа – дом, работа – дом. Работа нелюбимая – но нужно же на что-то жить. Хорошую работу не найти – возраст (образование, половая принадлежность, внешность, опыт) не тот. Семья… ну, бывает и хуже. Нормально живем.
А нормально ли так жить? Попробуем разобраться с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Она дает точный ответ, откуда берется апатия и что делать, если ничего не хочется.
Человек рожден, чтобы хотеть
Любой живой организм хочет получать от жизни наслаждение. Более того, он и не двинется, пока не будет понимать, что это движение даст хоть маленький кусочек пряника. Соответственно, никто не планирует страдать, всячески избегая неприятностей. Так и движется все живое по жизни – от кнута в сторону пряника.
Человеку задано – получать наслаждение от жизни. Для этого, как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, каждый от рождения наделен определенными свойствами психики и соответствующими желаниями, обеспеченными среди прочего физиологией. Группы свойств называются векторами. По сути, человек и есть – направление его желаний и как он проявляется в мире своим действием по их реализации. Почему же ничего не хочется, если хотеть – основа нашей природы?
Развивая заданные таланты, следуя за своими природными желаниями, к совершеннолетию приходит вполне сформированная личность. А взрослый человек уже реализует навыки и умения в обществе, получая наслаждение от своего дела. Плюс – получает удовольствие от «обратной связи» в виде денег, статуса, восхищения, благодарности. И чем полнее отдает свой талант, тем более наполнена счастьем его жизнь.
Правда, такое развитие возможно, когда родители понимают особенности своего ребенка. Или хотя бы не мешают. К сожалению, многие руководствуются собственными представлениями о «правильности» желаний. Далеко не всегда – «я лучше знаю, чего хочет мой ребенок» – складывается удачно.
Зачем хотеть, если всё бесполезно?
Мы уже повзрослели. Сами способны выбирать свои «пряники» и просчитывать болезненность «кнутов». Только снова получаем щелчок по носу. Мечтала жить с любимым долго и счастливо? А другая оказалась привлекательнее для него! Планировал занять должность начальника? У генерального директора племянник подрос. Жизнь вносит свои коррективы, забирая близких, разрушая планы. Хотел, но не давали. Отдавал всего себя, но «не брали».
Обладатели разных векторов реагируют на разочарования по-разному – кто-то принимает происходящее со смирением, кто-то вступает в борьбу. Апатия возникает как один из вариантов реакции на длительную неудовлетворенность – чаще всего в кожном, анальном, зрительном или звуковом векторе. Мы не будем здесь разбирать особенности каждого вектора, это можно сделать самостоятельно на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Апатия во всех случаях имеет один корень – длительную невозможность удовлетворить желания.
По большому счету апатия – полезная реакция нашей психики. Одна потеря, вторая, третья – нервы на пределе. Боль несбывшихся надежд может быть невыносимой. Включается защитная реакция. И вот уже ты не испытываешь боль потери – отпустило. А вместе с этим уходит и само желание – гаснет как недостижимое. Ты уже не стремишься к успеху. Не видишь смысла – все равно не получится. Ты уже ничего не испытываешь, ничего не хочешь добиваться. Так формируется апатия, и непонятно, что делать, если ничего не хочется по объективной причине: чтобы снова не мучиться попусту.
Увы, если ты не хочешь ничего, то и тело подстраивается, сокращая активность, ускоряя процесс старения. Вслед за желаниями незаметно уходит жизнь. В старческом возрасте это происходит естественно. Ускорять процесс – большая ошибка.
Одна непрожитая жизнь
И снова придется возвращаться к детству. Направление желаний дается от рождения, сила желания зависит от врожденного темперамента и всегда сопоставима с возможностями. Хочу – могу – делаю.
В нормальном состоянии взрослый человек адаптирует стресс, превращая падение в возможность роста. Как вариант: «Я справлюсь невзгодам назло!». Об этом говорят многочисленные тренеры успеха. Только они забывают добавить, что нужен определенный навык адаптации, приобретаемый в детстве. Или системное понимание происходящего и осознание причин собственного состояния.
Может быть, ты всей душой хочешь быть самым лучшим, чтобы уважали, к твоему мнению прислушивались. Или мечтаешь о финансовом успехе. Или грезишь о вечной любви. Но в детстве мама тебя никогда не хвалила. Ты ощущал, что над твоими идеями взрослые насмехаются. Родители постоянно указывали на то, что другие дети в чем-то лучше. Для каждого вектора существует что-то, что убивает в ребенке уверенность в правильности своих намерений. А может быть, наоборот, тебя слишком оберегали, не давая шанса научиться самостоятельно преодолевать трудности, получать удовольствие от своих маленьких побед. Осознание этого отчасти отвечает на вопрос – почему ничего не хочется во взрослом возрасте.
Только нет смысла винить родителей за незнание и ошибки воспитания. В тех же условиях обладатели других векторов, наоборот, могли бы получить максимальное развитие. Но и у тебя есть возможность вернуть себе всю полноту ощущений жизни.
Хочу научиться хотеть
Основная проблема выхода из состояния апатии в том, что желания настолько подавлены и не ощущаемы, что их не хватает даже на то, чтобы захотеть хотеть. Замкнутый круг. Сосредоточение на своем состоянии только ухудшает ситуацию. Попытки доставить себе наслаждение тортиком или новой вещью, приносяит лишь мимолетную тень радости, камуфлируя реальные потребности. Даже секс оставляет после себя какое-то послевкусие неудовлетворенности. И снова накатывает привычное: ничего не хочу делать, и вообще – я ничего не хочу!..
Системно-векторная психология предлагает действенный путь выхода из апатии. Это намного проще, чем кажется. Знакомя нас с самими собой, показывая нам наш потенциал, о котором мы никогда не догадывались, четко обозначая наши желания и то, что может нас наполнить настоящей глубокой радостью, СВП возвращает нам ощущение жизни. Желания просыпаются в нас заново, и мы уже не боимся, что они несбыточны. Мы точно знаем: каждое желание обеспечено возможностью, свойствами внутри нас для его обеспечения. Так устроен человек. Читайте людей, прошедших тренинг - многие из них, описывая свои состояния, говорят о том, что жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ.
«Мой внутренний диалог, скорее всего, перерос в дружбу с самой собой. Моим родственникам стало легче со мной общаться. Мой муж каждыми дня поддерживает меня. Были дни, когда я вообще не вспоминала о панической атаке, потом эти дни перерастали в недели. Это такое чувство наполнения и осознания, что тебе хочется жить. Я все понимаю, что в моем случае одним разом все не вылечить, я знаю, что мне придется закреплять весь материал, но у меня появился смысл жизни. Я ощутила на себе самой, что я могу жить без лекарств, я принимаю все свои изменения. Я вообще меняюсь внутри и снаружи. Замечательные отношения стали в моей семье. Я взялась за себя. Действительно, как говорят многие люди, жизнь начала делиться на до и после, и это только еще начало…»
Вместо унылого «я ничего не хочу» возникает «хочу, а значит – могу». И человек действительно воплощает желаемое в реальность. Начать жить полной жизнью можно в любом возрасте. Подробнее с методикой можно познакомиться на бесплатном онлайн-тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Регистрация – .
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »Знакомо ли вам состояние безнадежной депрессии и так сказать “безразличия к жизни”?
В такие моменты ничего не хочется, создается впечатление, что лень полностью охватили вас и делать вообще ничего не охота. Подобное состояние может сохраняться очень и очень долго, особенно, если ничего с этим не делать.
Все же если Вы читаете данную статью, то во всяком случае хотите что-то делать) Ну или пытаетесь.. Когда я в свое время боролся с такой ерундой – было весьма не просто. Так что я кое-что понимаю.
Ладно, меньше слов – больше дела.
1-е, что я делал – это анализировал проблемы, которые вызвали это состояние. Это самое простое, ведь делать-то особо ничего не надо, но понять откуда появилась депрессия – это уже хорошо. Так же можно поделаться своими помыслами с хорошим другом, только не надо каждый день изливаться – пожалейте ближнего))
Кстати, ограничивайте круг своего общения в подобные моменты лишь теми людьми, которые реально могут излучать позитив и тем самым помогать вам забывать (пусть на время) о всякой ерунде.
Так дальше.. А дальше спорт. Да-да – это сложно, когда делать ничего не охота. Мои попытки что-то делать ограничивались максимум 3-я днями, но даже так лучше, чем ничего. В нашем случае любой вид деятельности – это благо. Как вариант Качаем мышцы в домашних условиях ну или Учимся садиться на шпагат. Согласитесь, красивое и гибкое тело ещё никому не вредило.
Так, забыл… Не надо загружать себя вопросами о смысле жизни! Во!! Это 100%))
Я 3 недели искал ответ, пока не понял, что его никто не знает..
Очень полезно искать любой вариант разнообразия своей жизни. Очень помогает делать что-то такое, чего раньше не делал.. Самое глупое, что можно сделать – это сидеть на диване весь день и философствовать на тему:”как все плохо”.
Как вариант – почитать книгу по психологии или просто художественную, мне близок 1-й вариант, т.к. там иногда пишут о том, как эту самую жизнь разнообразить.
Есть ещё вариант – играть в компьютерные игры. – Не катит.. Это лишь побег от реальности в виртуальную реальность. + Убийство времени. Не скажу, что совсем нельзя, можно, но не пол дня!
Устройство на работу (возможно временную) – занятие новым видом деятельности как минимум отвлечет, плюс заработаете деньги, а когда есть деньги – как-то веселее становится)
Вот вам ещё совет:”старайтесь не делать того, что приносит лишь временное удовольствие, а после ещё более погружает вас в негатив”. Это касается как алкоголя, так и других вещей.
Не погружайтесь в прошлое, особенно если воспоминания плохие, что часто бывает. На самом деле это не просто. Старайтесь переключаться. Попробуйте экстрим) Хотя адреналин можно черпать не только при прыжках с крыш, банальное знакомство на улице вставит вам лучше любого алкоголя) Здесь могут появиться возражения, типа:”у меня настроения нет” – это уже другая тема для разговора. Делайте то, к чему душа лежит – это помогает. Старайтесь подстроить музыку так, чтобы она подбадривала. Вот. Надо будет отдельно создать тему по поводу музыки, поднимающей настроение.
И ещё — улыбайтесь! Да! Звучит глупо? Отнють. Можете перед зеркалом самому себе! А лучше — другим.. Это поднимает настроение!
Старайтесь особое внимание обращать на любой свой успех, пусть даже незначительный. Учитесь хвалить себя.
А вообще, надо просто по максимуму избегать однообразной жизни.
И помните – все мы разные, одни скажут – круто, другие – ерунда это все. Что подойдет вам – решайте сами, я лишь поделился тем, что сам попробовал. Всего хорошего)
Как избавиться от апатии?
6 эффективных советов от психолога, которые помогут Вам избавиться от апатии раз и навсегда! Давайте бороться с апатией уже сегодня!
Что воля, что неволя.
Надо бы поработать, да лень. Надо бы убраться в доме, но тоже неохота.
В магазин сходить что ли? Не, схожу лучше завтра…
А теперь скажите мне, дорогие читатели Дневника успеха, накатывает ли на вас подобное состояние?
Или, может быть, вы начинаете терять тягу к жизни?
Рутина поглощает с головой, все дела делаются на аgвтомате без участия эмоций.
Даже Новый Год или день рождение друга не находят отклика в душе.
И вот тогда наступает такой момент, когда хочется сесть где-нибудь в уголке и остаться наедине с собой, чтобы никто не трогал и не мешал.
Если в настоящий момент вы испытываете что-то подобное, то вам не позавидуешь.
Потому как вы попали в сети коварной апатии.
И не задумываясь, как побороть апатию , вы рискуете поселить ее у себя в душе на долгие месяцы, а то и годы.
Что такое апатия?
Поверьте, бороться с апатией не только можно, но даже нужно.
Причем можно сделать это самостоятельно без вмешательства колес и мозгоправов.
Однако перед тем как переходить к вопросу, как побороть апатию , давайте подробнее разберем природу этого отрицательного состояния.
Итак, апатией принято называть недостаток жизненных сил, ощущение собственной никчемности и душевной пустоты.
Апатичному человеку порой лень даже плакать, так его все достало.
Почему появляется апатия и как с ней бороться?
На самом деле причин тому великое множество.
Часто апатия наступает просто потому, что вы пашете как конь без выходных и праздников.
В какой-то момент такое положение вещей начинает вас угнетать, потом раздражать, в результате чего появляется апатия.
Также причиной апатии могут выступать родители.
Сначала они требуют от вас окончить школу, потом в обязательном порядке поступить в институт, а потом работать строго по специальности.
И не дай боже вам отступить от этих правил, загрызут ведь.
А по сути дела кому нужны эти специальности?
К примеру, моя подруга работает врачом всего лишь за 10 тысяч…
Ежедневно она спасает десятки человеческих жизней, дежурит по ночам, а порой и вовсе живет на работе.
Зато ее брат-бездельник, имея за плечами лишь фазанку, зарабатывает в районе 50 тысяч, подрабатывая то грузчиком, то водителем, то экспедитором.
Кстати, родители моей подруги твердят, что высшее образование превыше всего и не могут даже представить, чтобы она сменила безденежную профессию врача, на что-то более стоящее.
Вот именно в таких случаях большинство людей, боясь не оправдать ожидания родителей, подвержены апатии и депрессии.
Помимо родителей апатию могут вызывать многочисленные родственники.
Когда ваша деятельность выходит за рамки их мировоззрения, они начинают задавливать вас, настаивая на своем.
К примеру, вы загорелись какой-то крутой идеей.
Поделились идеей с друзьями, которые в силу своей зависти и недалекости тут же высказывают свое мнение в довольно грубой форме.
Какое уж тут продолжение деятельности?!
Как избавиться от апатии – руководство к действию
Разобравшись с апатией и ее причинами, сейчас мы перейдем к самой интересной части нашей статьи – будем бороться с ней!
Совет 1. Чтобы побороть апатию - надо ей поддаться
Как бы странно и глупо ни звучал данный совет, но он работает!
Пытаясь противостоять апатии, мы лишь копим в себе отрицательные эмоции, которые в любом случае выплеснутся наружу.
Поэтому не стоит ждать, когда это произойдет.
Если вас настигла лень и тоска, не пытайтесь что-то делать.
Вместо этого завернитесь в теплый плед, включите интересный фильм и наслаждайтесь своим состоянием насколько это возможно.
В 50% случаев уже на следующий день апатия исчезает без следа, и вы вновь будете готовы к бою.
Совет 2. Проанализируйте причину апатии
Если на следующий день ваша апатия никуда не делась, значит, вам нужно проанализировать ее причину.
Часто бывает так, что апатия возникает в связи с отсутствием цели в жизни.
В данном случае вам необходимо покопаться в себе и разобраться в жизненных ценностях.
Но самое главное – вам придется понять, зачем вы работаете, к чему стремитесь и чего хотите достичь через 1-2 года!
Совет 3. В борьбе с апатией поможет смена окружения
А вот сейчас я предложу вам послать всех своих апатичных и пессимистичных друзей, а общение с назойливыми родственниками свести к минимуму.
Скажите мне, почему вы держите при себе таких отвратительных друзей?
Вы что, мазохист?
Или может вам нравится вместе с Машкой причитать о козлах-мужиках и стерве начальнице?
Поверьте, с друзьями-пессимистами вы не только не разберетесь в себе, но и упадете на самое дно, а это недалеко и до депрессии…
Именно поэтому начните смотреть на положение вещей более оптимистично.
Заведите друзей-оптимистов, с которыми вам будет легко и комфортно.
Совет 4. Составьте план на год-два-три
Когда вы подумали над тем, чего хотите добиться в жизни, составьте план того, как именно вы будете идти к своей цели и запишите в личный дневник!
Делая каждый день хотя-бы маленький шажок, уже через полгода вы будете на голову выше своих друзей, коллег, да и себя прошлого.
К тому же имея под рукой четкий план по достижению своей цели, вам просто некогда будет грустить.
Совет 5. Запишитесь в спортзал
Или на танцы, или на каратэ, или…
В общем начните посещать какой-нибудь спортивный клуб.
Как я уже неоднократно писала, в результате занятий спортом в организме человека вырабатывается гормон радости.
А радостные люди точно не подвержены никаким апатиям!
Совет 6. Подбодрите себя
Иногда апатия наступает в результате отсутствия веры в себя.
В такие моменты пересмотрите все то, что вы выполняли на работе, в школе или институте.
Наверняка у вас в загашнике найдутся работы, за которые вас хвалили, вручали грамоты или медали.
Осознайте, что просто так награды никому не дают.
И если вас удостоили грамотой, значит, вы были на голову лучше своих коллег или одноклассников.
Обязательно посмотрите интересные способы, которые помогут Вам избавиться от апатии в кратчайшие сроки!
Напоследок, хочется посоветовать вам никогда не перетруждаться.
Устраивайте себе перерывы в течение рабочего дня.
Не слушайте глупых советов друзей и родственников и идите по жизни всегда с высоко поднятой головой.
одно время была такая апатия я не знала,что делать вроде все в жизни было хорошо поводов грустить нет …врач посоветовал мне магний хелат эваларовский. Сейчас его периодически курсами пропиваю и еще поддерживаю организм тем,что пересмотрела свое питание и стараюсь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и энергии у меня теперь море
Спасибо за советы. Все актуально. Раньше от всех психологических недуг мне помогал шопинг, сейчас это не работает. Не откладывая на завтра буду работать по вашим рекомендациям.
А если апатия из-за несбыточности мечты - иметь счастливые отношения с любимым человеком? Когда 31 год и хочется счастливую семью (мало того, что время нужно чтоб построить крепкую основу отношений, так еще и возраст для рождения здорового ребенка не безграничный) а отношения случаются крайне редко (раз в 2-3 года), и то, все не те.. И опускаются руки, ничего не хочется, даже из того, что обычно приносило радость… И так много веры было, что все возможно, но теперь все разбилось
Зачастую первый совет действительно помогает лучше всего. Испытано. ?
Привет, интересно. Врач в итоге тоже может много зарабатывать:) Главное заниматься любимым делом и апатии не будет:)
Спасибо! Очень ценные и нужные советы. Мне понравилась ваша статья и ваш сайт, буду чаще заходить.
Очень хороший сайт я люблю такую психологию всего по немногу)))
dnevnyk-uspeha.com
НИчего не хочется делать(((как так жить?
скажите это признаки депрессии или просто упадок сил или еще что?Мне 25, я красивая, есть муж, отдельное жилье. НО у меня нет желания жить и что-то делать, созидать и развиваться(((я работаю потому что чем то надо себя занять. Каждый день как день сурка.Ничего интересного и радостного у меня не происходит. Иногда я думаю а для чего все это? каждое утро я прихожу на работу, захожу на вумен, читаю разные истории на форуме, просматриваю новости, моду и вяло выполняю свои обязанности по работе. Аппетита нет. Спорт уже не радует(с мужем все ровно и спокойно. Он тоже работает, детей нет. Но я их и не хочу пока. Друзей нет, точнее есть знакомые но у них своя жизнь. Мне кажется я потеряла себя как личность, а может я ею и не была никогда(((скажите у кого-ниб было такое в 25 лет?? я просто боюсь жить дальше(((((на счет съездить развеяться тоже не помогает! на этих праздиках (день независимости) ездили в Польшу, дабы живем рядом. Но все это не радует, в голове все равно мысли что это закончится и снова начнутся серые будни((((ужас! я больше так не могу! помогите кто-ниб советом.
Эксперты Woman.ru
Екатерина Валерьевна Михайлова
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Евгения Саенко
Психолог, Аналитический психолог Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Коуч RPT-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Леся Шандра
Старостина Людмила Васильевна
Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru
«Ничего я не хочу»: как избавиться от депрессии
Окружающий мир окрашивается в серый цвет, ничто и никто не радует, постоянно хочется спать, жаловаться, ругаться и прогнать всех прочь из своей жизни, при этом сетуя на одиночество. Такое состояние мы обычно называем депрессией. Однако чаще оказывается, что причиной плохого настроения становятся переутомление или временная грусть. Настоящая депрессия - действительно страшный «зверь», поэтому бороться с состояниями, способными к ней привести, надо любыми способами. Какие из них могут ее вызвать? Возможно ли определить ее признаки и как избавиться от депрессии? Разбиралась автор lady.mail.ru Александра Дудкина, а помогала ей в этом наш эксперт - психолог, гештальт-терапевт Татьяна Гавриляк.
Переживая временные трудности на работе и в личной жизни и творчестве, мы говорим: «У меня депресняк». Это слово настолько прочно вошло в наш обиход, что стало синонимом любой, условно говоря, хандры. С одной стороны, это удобно - есть оправдание для лени, возможность сбежать от решения проблем, залечь на дно и требовать к себе жалости. Какой спрос с больного человека? С другой - опасно. Наивное и беспечное отношение к серьезному заболеванию запросто приведет к тому, что вы его действительно упустите из виду, если такая напасть действительно случится. Состояние упадка сил и раздражительности вы можете заметить у себя самостоятельно, но не так-то просто поставить себе диагноз. К тому же более странный набор симптомов трудно отыскать. Как правило, депрессией мы называем, когда у нас:
- непроходящая усталость. Среди живущих в современном ритме людей мало кто не пожалуется на перегрузки на работе и отсутствие времени на отдых;
- проблемы со сном. Недосып в будни и вялые попытки выдерживать режим на выходных - это «наше все»;
- неумение радоваться жизни или «негатив» (тоже модное словечко). Да, в жизни достаточно поводов для грусти, трудно постоянно пребывать на подъеме;
- критичное отношение к себе и людям. Можно подумать, мы уверены, что все и всегда должно двигаться по заранее расписанному плану.
Все вышеперечисленное действительно свойственно страдающим от депрессии людям, но если бы мы определяли ее только по этим признакам, отправиться на санаторное лечение с антидепрессантами пришлось бы большей части населения мегаполисов и многим жителям менее крупных городов и сел. Стоит ли?
Комментарий психолога: «Депрессия как клиническое заболевание характеризуется снижением трех видов активности, которые человек не может контролировать сознательно. Это секс, сон и аппетит. Если все эти факторы есть в наличии в течение долгого времени и сочетаются с подавленным состоянием и снижением тонуса - можно подозревать депрессию. Также она может быть и на фоне достаточно высокой активности человека, когда он показушно веселится, заставляет себя что-то делать, но это не приносит радости. Признаками могут быть неадекватные реакции, неожиданная веселость без причины и резкие перепады настроения. Многие называют депрессией хроническую неудовлетворенность жизнью, кратковременное понижение активности или процесс переживания горя или утраты. Но это все к ней не относится и не имеет указанных выше признаков».
По мнению специалистов, каждому человеку периодически необходимо именно грустить. Чтобы негативные эмоции не накапливались, им нужно давать выход. Дозированный негатив даже полезен для душевного равновесия. Однако в норме апатия все-таки должна смениться подъемом сил, если этого не случается, стоит задуматься о более серьезном отношении к затянувшейся хандре.
Дыма без огня, конечно, не бывает. Может быть, лечиться вам еще и не пора, но если вы уже задаете себе вопрос: «как избавиться от депрессии?», значит, проблемы есть. Чтобы понять, насколько серьезные, можно попробовать разобраться, были ли у вас серьезные поводы «заразиться» этим загадочным недугом. Другими словами, откуда что взялось?
Комментарий психолога: «Депрессия вызывается воздействием стресса. Иногда внутренними факторами: нарушением работы гормональной системы, психическими расстройствами. Или внешними причинами, которые создают длительный дискомфорт. Причин может быть множество, это и хроническое переутомление, и психологические травмы, в том числе давнишние, проявившиеся заново, и психологическое выгорание».
Если вы вовремя спохватились, осознав, что переутомление и безрадостный взгляд на жизнь стали регулярными и с этим надо что-то делать, то вы настоящий везунчик. Считается, что первые полгода человек сам способен выйти из этого состояния, дальше же все гораздо сложнее и без помощи психотерапевта не обойтись.
На вопрос «как избавиться от депрессии самостоятельно?» точного ответа нет. Но есть общие правила, с помощью которых можно самостоятельно избавиться от повышенной утомляемости, раздражительности, а также потери интереса ко всему, что раньше приносило удовольствие и радость.
1. Не требуйте от себя слишком многого.
Став перфекционистами, мы начинаем требовать от себя иногда что-то совершенно сверхъестественное. Составляя априори невыполнимые списки дел и целей на день, неделю и месяц, мы загоняем себя в угол. У нас создается ощущение, что мы не дотягиваем до планки, которую сами же себе и поставили. Из-за этого - упадок сил, нежелание что-либо делать («Все равно у меня ничего не получается») и, как следствие, вечно грустный, замученный, а порой и отсутствующий взгляд.
2. Отвлекайтесь.
Согласитесь, намного легче думать о чем-то плохом, заново переживать в голове одни и те же неприятные ситуации, когда по-настоящему ничем не занят. Безделье вообще идеальная почва для «размножения депрессивных бактерий». Общайтесь, не оставайтесь в одиночестве, не замыкайтесь, находите себе хобби по душе - в общем, набирайтесь позитивных впечатлений
3. Правильно питайтесь.
Речь в данном случае пойдет не о каких-то специализированных диетах, имеющих целью за неделю чудесным образом избавить вас от подавленного состояния. Мы поговорим о необходимости употребления в пищу продуктов, богатых витаминами, а также способных помочь вашему организму в выработке серотонина - всем известного «гормона счастья». Замечательная и полезная альтернатива: зеленый салат, сочные фрукты, морепродукты, печень, овсянка, чернослив, курага. Начав с правильного питания, вы не только оздоровите свой организм, но и укрепите нервную систему.
4. Займитесь спортом.
Укрепляя мышцы, делая тело красивым и рельефным, занятия физической культурой придают нам уверенности в себе, повышают жизненный тонус, приносят удовольствие за счет выброса эндорфина в кровь - еще одного так называемого гормона радости. Если вы хотите знать, как избавиться от тревоги, этот способ для вас. После интенсивных занятий спортом тревожные мысли отступают, освобождая место для приятной усталости, чувства удовлетворенности собой и своим телом, желания двигаться дальше.
5. Поймите причины.
Некоторые способны справиться с появившейся апатией, только разобравшись в истоках ее возникновения. Именно это и предлагается вам сделать. Проанализируйте ситуацию, поймите, что именно вас угнетает, в какой момент появилось это раздражение, безразличие, подавленное состояние. Взглянув на ситуацию под другим углом, переосмыслив ее, вы будете способны освободиться от негативных эмоций, не дающих спокойно жить.
Комментарий психолога: «При депрессии важно устранить стрессовый фактор. Если это сделать невозможно, надо устроить стресс более сильный, например, прыгнуть с парашютом. Это поможет изменить гормональный фон и временно улучшить состояние, чтобы появились силы на лечение и работу над собой. Действительно помогают физические нагрузки, желательно статические или однообразные. Это может быть йога, пилатес, долгая спокойная ходьба. А вот интенсивный спорт скорее ухудшит состояние. Также важно не оставаться в одиночестве надолго, не изолироваться, но при этом не нагружать себя общением с большим количеством людей одновременно».
Всем известная фраза гласит: «Спасение утопающих - дело рук самих утопающих». К «утопанию» в депрессивном состоянии это относится в полной мере. «Дела душевные» лечатся так же, как и проблемы с физическим здоровьем: правильным питанием, бережным отношением к своему телу, эмоциям, заботой о себе и осознанием причин. Будьте внимательны к себе, не надейтесь на «авось» и ни в коем случае не закрывайте глаза на свои проблемы - их решение сегодня, возможно, избавит вас от серьезных переживаний завтра.
Ничего не хочу делать, ничто не интересно
Вроде ничего плохого не случилось, но и ничего хорошего тоже. Несколько последних месяцев меня переполняла надежда, что все вот-вот изменится, я ждала перемен. хотела их, но все по прежнему, ничего не меняется, как я ни старалась. И вот теперь лежу я на диване смотрю в телевизор и ничего не хочу. Мне лень встать и умыться, мне лень пойти погулять с ребенком или с собакой, лень что-то делать по дому. Что такое со мной? Пройдет ли это?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Шахова Алиса Анатольевна
Деркач Елена Владимировна
Иванов Александр Владимирович
Психолог, Конфликты и кризисы. Специалист с сайта b17.ru
Юлия Орлова
Психолог, Нейротрансформинг НТФ Обучение. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Анна Дашевская
Волкова Ирина Владимировна
Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru
Это депрессия. Надо что-то менять, вы ведь ждете каких-то перемен, значит всё-таки что-то случилось. Я тоже жду лучших времен)) главное самой настроиться на хорошее))
Если несколько месяцев, то депрессия она и есть. Если временно, то так легкая хандра. Долой хандру и депру! Постарайтесь себя куда-н вытаскивать и чем-то занять, чтобы не было времени на дурные мысли!
депрессия, ничего хорошего вдруг не происходит, обычно шарахает чтото плохое, а к хорошему нужно стремиться
Проблемы со щитовидкой.
да, гормоны надо проверить
Депрессия — это когда включаешь интернет и не знаешь куда зайти.
Депрессия это когда все время сидишь на Вумене.ру;))))
АВтор,идите из дома,погуляйте. Пока соберётесь(вы же не пойдёте аут ненакрашеная,растрёпаная,ведь правда?)настроение улучшится.Придумайте себе цель похода. Настройтесь и уходите. В четырёх стенах многие загибаются,особенно,когда по зомбоящику чушь смотрят.
это конечно не совет, но вот что мне помогло. была жутчайшая депрессия. все надоело настолько, что жить расхотелось. тупик, угол, пропасть, закрытая дверь. не знаю как это назвать. наглоталась таблеток, думала всё. откачали. полежала в больнице. вышла. прошло 1,5 года. бывает время грусти и тоски, но больше такого не происходит. я не жалею о сделанном. может так оно и должно было быть. жить легче и проще стало.
Как верили, что главное придет,
Себя считали кем-то из немногих
И ждали, что вот-вот произойдет
Счастливый поворот твоей дороги.
Судьбы твоей счастливый поворот.
Но век уже как-будто на исходе
И скоро без сомнения пройдет,
А с нами ничего не происходит,
И вряд ли что-нибудь произойдет.
А.Макаревич
Как я Вас понимаю. Такое состояние у меня держалось очень долго, нашла выход — работа. Причем в полную силу чтобы в голову не лезла всякая ерунда про самоубийство и тд. Как только затяжные выходные или отпуски — депрессия возвращается.
Да не помогает это, вытаскиваю себя, занимаюсь спортом, за собой ухаживаю, но всё на автопилоте, как сходить зубы почистить. спать постоянно хочу или вкусненькго съесть и всё
Если такое нашло..значит тому есть причины, и энти самые причины, скрыты в подсознании.. иначе бы вам было понятно откуда ноги растут.. уход в работу.. в увлечение.. это всего лишь уход от проблемы.. а не её решение к сожалению. Попробуйте обратиться к психоаналитику.. я в свое время много чего перепробывала за свои 32 года.. и йогу и религию и спорт.. и даже наркотики.. не помогло ничего, единственное что немного разгребло эту пустоту..это психоанализ, но скажу сразу, чудес не ждите по быстрому..это долгий.. не простой и изнуряющй процесс, любой специалист в данной области вам об этом скажет, от себя добавлю что ко всему прочему.. это чертовски интересно.. потому что так много и в тему о вас и про вас — никто с вами больше разговаривать не будет.
я тоже ничего не хочу, причем реально не хочу, ни работать, ни семью с детьми. вообще ничего, не люблю долго разговаривать, суета и беготня ад для меня, только дома я чувствую себя спокойно. и больше нигде. я нелюдимка, социофоб, не знаю как еще назвать. общаться с людьми нормально не получается, да и не хочется уже. от работы мутит, плохое физическое состояние, вечно хочется спать. вселенская усталость накопилась в душе. выхода не вижу.
Иногда кажется, что проживаю не свою жизнь — не на своем месте нахожусь. Пытаюсь что-то менять, но просветления нет. Учусь вождению, сменила работу, выезжаю на природу с семьей, и всё вроде бы хорошо вокруг. Но это сотояние не проходит у меня ни месяц и не два, а много лет. Временное просветление настает и опять.
Девочки, ничего не бывает просто так, всему есть причина, и если вы причины не находите или не видите, как кому угодно, то это не ЗНАЧИт что её нет.» Алена», что вам например доставляет неизменную радость?
«уйти сбежать», а вы всегда такой были с детства.. или в какой то момент вас как будто подменили?
» Yulia» .. спать и вкусненького видимо все таки было от холодов, сюдя по дате вашего сообщения..или я не права?
Это ТОЧНО.)) АХАХАХ))
Это как раз про меня включаю интернет а куда заходить не знаю
И ничего не хочется Вся эта суета кто, зачем, куда, всякие ДР, перебухаловы вообще не колышит, так только из вежливости поддыгрываю На работе адо работать если не работать не будет $$$ не будет $$$ на что жить Уходить в другой мир уже не хочется, или страх или все таже неохата
Ха от души поржал: лежу я на диване, лень встать и умыться, лень пойти погулять с ребенком, лень что-то делать по дому, меня переполняла надежда, что все вот-вот изменится, ха ее переполняла надежда.)))) как всегда — лежит на диване и ждет когда все изменится, но не меняется ПОЧЕМУ? ЧТО ТАКОЕ СО МНОЙ? Да и остальные коменты — сколько оправданий придумали:депрессия, щитовидка, гормоны, да все гораздо проще — это ЛЕНЬ.
нет такого понятия как лень.. лень это следствие.. а не причина
удивило.))) а нас то иначе учили.. и были не правы
так что именно инТересует?
Лень-это то для нас, а то и общаться было бы лень, просто нам каждому чего в жизни не хватает,надо понять чего не хватает и попытаться это изменить.
так это и есть самое сложное.. «понять чего не хватает».)))
Может попробовать сходить в церковь и побродить по кладбищу—в таких местах мыслит начинаешь по другому и все лишнее отсеивается.
все это мне чертовски знакомо, но проблемы (мысли) никуда не уйдут.. бежать от них..прятаться.. — это все временно и бесполезно.. это ничего не изменит.. изменить ситуацию можно только одним способом.. разобраться в этих мыслях, разложить оп полочкам.. одни принять, другие переосмыслить, третьи просто прожить ещё раз.
И это будет ой как нелегко эмоционально, но только пройдя это поле можно пойти дальше.. иначе так и будете бегать огородами)
11-вы по моему не понимаете о чем говорите.у меня как у автора состояние.только длится оно уже около 3х лет.для примера:раньше была в центре внимания,сейчас хочется стать невидимой.апатия полная.абсолютно все равно на свой внешний вид.не хочется краситься,укладываться,выходить из дома тоже. За 3 года я красилась раз 10.не хочу.раньше без макияжа из дома не выходила.сейчас стараюсь быть незаметной.одеваясь максимально не броско.лишь бы не заметили.такие дела.как бороться не знаю.мне кстати 21.сама себя раздражаю
Тоже самое со мной. один к одному. Вы от куда?
А я думаю что моя «депрессия» от безделья. Я неработаю, муж хорошо зарабатывает. я занимаюсь домом и ребенком. Раньше мне это нравилось, я также училась водить, училась в институте, делала ремонт.короче куча дел. А сейчас я всего что хотела добилась, ребенок вырос и мне тупо скучно((Надоели подруги, даже муж надоел, надоело одно и тоже. Сейчас голову ломаю, толи на курсы идти какие чтобы трудоустроится, но самое ужасное я незнаю кем(((. Половина моих подруг мне завидуют, муж пашет, я всегда красивая и свежая, а так одиноко в душе хоть вой. Надеюсь что я найду работу и моя жизнь изменится.
депрессия от безделья.. ерунда какая.. не в смысле что у вас нет депрессии.. а в смысле что перепутанны причинно следственные связи.. просто когда у нас появляется много свободного времени.. у нас появляется возможность подумать.. понять чего хотелось бы достичь.. переосмылить.. и 99% из нас в такой ситуации сталкиваются с тем что не знают чего именно они хотят.. потому что всю предидущую жизнь была беготня.. как то особо некогда было думать.. примеряться.. пробовать.. особенно тем кто рано вышел замуж и родил детей.. это касается обоих полов.. и вот теперь..скорее всего наступил так называемый кризис среднего возраста.. и вы его ЗАМЕТили.. в отличии от тех кто продолжает бежать.. и это нормально.. это естественный процесс переосмысления.
Девочки, какое безделье? с мужем уже лет 6 как поменялись ролями: он дома с детьми, а я пашу лошадью! и знаете, каждый день — день сурка. всегда есть,чем заняться. не замечаю, как день проходит. и так уже несколько лет. сейчас ловлю себя на мысли, что вообще ничего не интересно. хотя, возможно, работа так выматывает..чувствую себя роботом, зарабатывающим бабло, и ради этого живущим. возможно, все не так. но от ощущений никуда не деться. не понимаю. зачем все это? понимаю, что мечты, как в детстве, уже не исполнятся. что уже, по факту, в жизни ничего не изменится: остается только работать.
Мне 39 лет. Была замужем, воспитала ребенка, было порядка 50 любовников, посему богатый опыт общения с мужчинами, имею два высших образования, занималась конным спортом, настольным теннисом, танцами, плаванием, волейболом, шахматами, каратэ, аэробикой. Ездила в разные страны путешествовать, играю на гитаре, фортепьяно и шикарно пою. Разводила кроликов, растения, кур, собак, кошек, попугаев, рыбок. Ходила по лесам и собирала грибы, ягоды. Знакомилась с иностранцами и знаю два языка: турецкий и английский, прочитала кучу книг, писала стихи и песни, занималась бисероплетением, обклеиванием стразами различных предметов и шитьем, вожу машину и даже сама кое-что починить могу. И я нахожусь в таком же состоянии, как и Вы, уже лет пять)))))) Сколько бы я ни изучала и сколько ни пробовала-это мне надоедает и перестает меня удовлетворять. Раньше я тоже думала, что со мной что-то не то, а потом решила, да ни фига. А главное меня все устраивает)))))))))))) Кто сказал, что жизнь-это вечная суета, суету уже попробовала ну не мое это, не хочу жить как все, да еще комплексовать по этому поводу. Как бы хорошо поваляться на диване и ничего не делать и нашла способ))))))
Купила квартиру, купила машину, накопила денег и ушла с работы. Деньги положила в банк, квартиру сдала, сейчас сижу дома, лежу на диване и радуюсь, что мне никуда не надо бежать, ни с кем не надо общаться, не надо краситься, не надо тратиться на шмотки, короче ничего не надо. ЛАФАААААААААААААААААААА. А главное, пришла к выводу, что самое трудное в жизни-это именно научиться быть в одиночестве и наслаждаться этим)))))))) Чем собственно отшельники и занимаются)))))) Вот только почему то до сих пор всем хочется меня напрячь, осудить и вбить комплексы по этому поводу, как же это меня задолбало. Хотя Вам, автор, еще рановато быть в этом состоянии, ибо Вы еще совсем молоды и многого в жизни не узнали, попробуйте сначала все перепробовать)))))))Хотя м.б. Вам это не надо? Может Вы сразу стали БУДДОЙ? Если Вам комфортно, то не надо комплексовать. ну а если Вас это угнетает, начинайте стремления к тому чего Вы еще не пробовали)))) Это поможет))))
Кстати наткнулась в инете на вот такой гороскоп Григория Кваши и поняла откудова такое у меня желание остаться в одиночестве и мне в этом комфортно, может все у кого депрессия тоже относятся к виртуальному знаку Короля. Почитайте, может это поможет Вам понять кто Вы есть. http://www.xsp.ru/sh/virt/king.php
В жизни постоянно все меняется.. нам только кажется что всё одно и тоже.. особенно когда состояние действительно похоже на ваше.. круговерть.
Вопрос в том чего выхотите? Да..детские и юношеские мечты утратили свою актуальность в силу возраста.. но раз вы их упомянули..значит вам горька их утрата.. и это тоже надо пережить а не махать на это рукой.. Иногде стоит уехать на неделю..или на две.. одной.. чтобы понять чего хочется.. и как жить дальше.. мир от вашего недолго отсутсвия не перевернется.. и муж вполне со всем справиться. Вы так много делаете для него и для детей.. попробуйте понять и сделать что нибудь только лично для себя.. и не ждите что это сделают другие, просто позвольте себе..себя любить.. и знайте что в этом нет ничего эгоистичного.. потому что мы все эгоисты.. от младенцев до стариков и это нормально.
Ваши слова противоречат сами себе.. то вы говорите то находитесь в том же депрессивном состоянии что и другие дамы, а то что счастливо лежите на диване. В вашем случае и то и другое в принципе совместимо.. но вот насколько я понимаю у других того счастья что у вас нет.. а посему состояния разные.. и уж не знаю кто что советует.. но со стороны то что вынаписли похоже на то что вы все время что то искали но так и не нашли. Может все дело в том что искали во вне.. а надо разобраться внутри.
Ваш текст Состояние одно-названия разные. Я не называла данное состояние депрессивным, я сказала, что в этом состоянии чувствую себя счастливой, а девочки чувствуют себя несчастными. Это говорит о том, что к одному и тому же можно по разному относится. Не зря в народе говорят, если не можешь изменить ситуацию, то измени свое отношение к ней. Вот, собственно, к этому и призываю. Это состояние всего лишь переход к чему то другому. И я четко понимаю, что и у меня скорее всего данное состояние- очередной переход и, когда-нибудь оно мне тоже надоест)))))) И я рванусь преодолевать «новые вершины». Но, не побывав «здесь» я, возможно, не смогу оценить прелести «новых вершин». Все познается в сравнении.)))))))))
Дорогие девушки, женщины, хочу предоставить вам моё стихотворение, может оно будет для вас мотивацией.
Исцеление.
А может быть всё просто изменить? Заставить себя песни петь и жить, глаза не закрывать на всё подряд, да просто взять и зарядить заряд! Не брать пример с опустошенных душ, пытаться поиметь свой куш, осваивать первоначальные азы, особенно, познательной среды. Мух не ловить, а просто взор кидать им в след, забыть и вовсе, что такое бред. Родных себе людей, ценить и восхвалять, пытаться реже обижать, любить, во истину любить всё то, что крепко в душу залегло! Умом расти, себя хвалить, ведь лишним не бывает, а что бывает утопить. НО главное душой своей растаять, что бы потом её не загубить.
Состояние, когда ничего не хочется делать – не редкость. Многие так и проживают жизнь «через не хочу», не пытаясь ничего изменить. Ходят на нелюбимую работу, живут не с тем человеком, с каким хотелось бы, носят одежду, которая не нравится. И не собираются ничего исправлять. А бывает и вовсе вставать с дивана не хочется. На самом деле этому всегда имеются причины.
В чем причина апатии и нежелания что-либо делать?
Проведите анализ качества своей жизни. Как вы проводите время, с кем. Чем питаетесь? Может быть, вы тратите ночи на компьютерные игры или бесполезное общение в социальных сетях? А на день у вас соответственно просто не остается энергии на что-либо. Или может вы сова, а вставать на работу приходится в 5 утра? Неправильный режим дня, нарушение биологических часов – рано или поздно приведут к психологическим и физическим проблемам.
Возможно, в вашем окружении люди, которые не устают жаловаться на свою жизнь, перекладывая на вас свои бесконечные заботы. Которые часто подвергают вас стрессу своими известиями, свершениями, поведением. Это могут быть родители, с которыми вы проживаете (самый частый случай), либо проблемы на учебе/работе. Чтобы справиться со стрессом организму приходится тратить большие запасы энергии. А когда такие люди находятся постоянно рядом, вы доходите до эмоционального выгорания.
Подумайте о том, что вы едите? Полезная еда способствует здоровью и повышению энергетического запаса. Вредная – затормаживает обмен веществ, вызывает заболевания, отнимает энергию, уродует тело. Наелись гамбургеров, запили колой, легли на диван и задаетесь вопросом — почему я ничего не хочу делать? Потому что все силы организма направились бороться с вредной пищей, переваривать ее. Поэтому когда в очередной раз хочется поесть вкусной еды в фастфудах — проявите силу воли, и придумайте что-нибудь другое.
А может, причина в том, что вы делаете не то что хотите? Человек так устроен, что он двигается к цели стремительно, и только в том случае, если цель ему действительно нужна. Именно ему, а не начальнику, родителям, обществу и т.д. Только если эта цель вызывает те чувства, за которые он готов идти вперед – радость, гордость, удовлетворение и т.д. Бывает, к желаемым целям продвигаться мешает неуверенность в себе, вероятно прошлые неудачи или ошибки. Такой опыт ложится грузом на плечи и человек впадает в уныние, у него опускаются руки.
Банальная лень тоже присуща людям. У одних это временное чувство, у других хроническое состояние. Оно обосновывается отсутствием стимула, эмоциональной усталостью, образом жизни. И нередко возникает вопрос – я же вообще ничего не хочу делать, все время отдыхаю, но почему при этом чувствую себя уставшим? Дело в том, что в эти моменты вы переживаете массу чувств – вину, стыд, злость от того, что время потеряно зря. А ведь могли столько всего совершить полезного. На переживание всех этих мыслей и чувств уходит много энергии, отсюда и усталость. Для избавления от этого потока мыслей можете попрактиковать остановку внутреннего диалога, которую в своих книгах описывает известный эзотерик Э.Толле.
Отсутствие физической нагрузки замедляет циркуляцию химических веществ в организме. Чем дольше человек проводит время в пассивном состоянии, тем меньше вырабатывается в нем энергии. Поэтому пассивный образ жизни тоже приводит к апатии. Ходите на тренировки как минимум два раза в неделю, чтобы поддерживать себя в форме, и спустя несколько месяцев заметите не только физический, но и ментальный результат.
Что конкретно нужно делать, если ничего не хочется
Попробуйте на время перестать бороться с состоянием, когда ничего в жизни не хочется, и особенно думать о том, как жить, если потерян интерес ко всему происходящему. Просто представьте, чего бы хотело ваше тело. Где, как или с кем вы сможете ощутить приятные эмоции, что-то, что пробудит вашу энергию, доставит наслаждение. Что сможет вас вдохновить? Зачастую причина кроется в эмоциональной истощенности. Усталость от однообразной жизни… Бывает достаточно просто отдохнуть на природе. Лес, море, пикник на траве в парке – не важно. Главное, не думать ни о чем и просто наслаждаться дарами природы.
Состояние, когда ничего не хочется может быть и сезонной хандрой. В таком случае очень сильно помогает встреча с друзьями (конечно, если они имеются) . Это отличный вариант как себя встряхнуть. Подумайте, с кем бы вам действительно хотелось провести время и главное – как.
Выпустите негатив. Останьтесь наедине с собой и «переварите» свои эмоции, отношение к себе и окружающим. Подумайте, почему зародилось именно такое чувство, когда оно возникло? Что могло бы на это повлиять, чтобы ситуация разрешилась? Погрузившись в свои истинные чувства, можно избавиться от обиды и злости. Очистившись от негативных эмоций, интерес к жизни сам найдет дорогу назад.
Апатия, возникшая в ситуации, когда человеку приходится заниматься не любимым делом, будет возвращаться вновь, пока вы либо не смените работу, либо не поймете, что это на самом деле интересное занятие и бросать его вовсе не хочется. Так бывает, когда начинаешь рассказывать собеседнику о своей деятельности, понимаешь, что на самом деле то все не так плохо, работа интересная, доход хороший и график удобный. А минусы будут присутствовать на любой работе, этого не избежать.
Займитесь благородным делом – это может быть помощь детям сиротам или пожилым людям в домах престарелых. Когда делишься добротой и заботой, в ответ получаешь заряд положительных эмоций и энергетической подпитки.
Банальную лень иногда можно побороть, действуя «через не хочу». Стиснув зубы, через силу, «соскребаетесь» с дивана и начинаете работать. Как аппетит возникает во время еды, так вдохновение настигает в моменты деятельности. Распланируйте день, займитесь спортом, ну или хотя бы начните с зарядки. Обещаю, что вы получите удовольствие от того, что смоли пересилить свою лень.
Муж ничего не хочет делать — как правильно поступить?
Если муж прямым текстом заявляет – я ничего не хочу достичь в жизни, попробуйте поговорить и выяснить причину апатии. Что могло на это повлиять? Если мужчине ничего не надо, помочь себе может только он сам или советы психолога. Все-таки достижения для мужчины — это основа его деятельности.
В семье с безынициативным мужем, который ничего не делает для семьи, автоматически все заботы перекладываются на женщину. Подумайте, может быть стоит обратиться к специалисту? Ведь в такой ситуации помощь требуется не только ему, но и вам. Возможно, изменение в вашем поведении повлияет и на его состояние.
Ребенок-подросток ничего не хочет
Одной из самых частых причин обращения матерей к психологу это когда ребенок или взрослый сын/дочь ничего не хотят делать. Мама предлагает или даже записывает по собственной инициативе в кружки, спортивные секции, учебные курсы – ребенок не проявляет ни малейшего интереса.
Проанализируйте ситуацию. Когда это началось, проявлял ли желания ваш ребенок в 7 лет? Чего ему хотелось в 8 лет? Дети не рождаются без интереса к миру. Но часто они хотят не того, о чем мечтала мама. Ребенка записывают в музыкальную школу, загружают изучением языков, а он хочет играть на барабанах, к примеру. Конечно, мама в ужасе от представленного в доме звука, тема закрыта.
Зачастую причина, почему ребенок не желает ничем заниматься, именно в слишком большой инициативности и участия матери. Бывает, что ребенку в 10 лет просто не хватает времени, чтобы что-то захотеть, он занят делами, которыми его заняла мама.
Также причина отсутствия интереса бывает от вседозволенности. Ребенок что-то захотел, попросил, ему тут же предоставили. У него нет времени на то, чтобы пожить этой мечтой, предвкушением. Соответственно получая сиюминутно желаемое, он не может испытать ярких эмоций и быстро теряет к этому интерес. И постепенно становиться уже ничего не нужно.
Не хочется ничего делать по дому. Разговоры о вечном.
Вид одних и тех же стен и мебели приедается, и уже ничего не хочется делать по дому. Попробуйте обновить обстановку. Речь не о чем-то глобальном, не нужно сразу сдирать обои и разбирать полы. Иногда достаточно просто переставить диван в другой угол или повесить новую полочку, сменить скатерть, шторку в ванной. И вот, дом уже другой, играет новыми красками. Смена обстановки в доме сильно меняет мышление. Проверено на опыте.
Желание пропадает выполнять домашние дела и по причине постоянного пребывания в нем. Домоседство – образ жизни, который многим по душе. И в этом нет ничего плохого, если это в радость. А если уже нет – пора выбираться из берлоги. Подумайте, может давно пора навестить друзей, родителей, посетить театр или стоматолога? Распланируйте неделю поездок, и вы не заметите, как соскучитесь по родному дому. И вопрос – «почему я не хочу убирать в квартире», отпадет сам.
Итак, подведем итог. Затянувшаяся апатия переходит в депрессию. Это опасное состояние, которое является полной утратой интереса ко всему происходящему. Со стороны физиологии это проявляется кишечным расстройством, головной болью. Только опытный специалист может назначить адекватное лечение при таком диагнозе. Бездействие опасно серьезными заболеваниями, суицидом. Поэтому мы рекомендуем вам сделать перепросмотр своей жизни и своих привычек, а если вам сложно это сделать — обратитесь к специалисту . В сегодняшнее время проблема лени решается довольно уверенно.