Храп у женщин: причины, как можно бороться с храпом. Методы лечения храпа у женщин, профилактика
Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема - повод для обращения к специалистам. На вопрос "какой врач лечит храп" ответ прост - это отоларинголог.
Что такое храп
Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.
Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного - СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.
Храп у мужчин и женщин
Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.
Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:
1. Анатомическая особенность строения носоглотки.
2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.
3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.
4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.
5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.
6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.
7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.
8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.
9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.
Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: "Где лечить храп?" Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.
Храп у детей
К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.
Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.
Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:
- чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
- проблемы с лишним весом у ребенка;
- особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
- эпилепсия.
Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.
Препараты от храпа
Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.
Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.
В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат "Отривин" местного действия, основным компонентом которого является кортизол.
Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов - это капли или спрей "Асонор". Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.
Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат "Теофиллин". Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.
Народные методы лечения
В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.
Вот несколько действенных методов лечения болезни:
- Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
- Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
- Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
- Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
- Ложку дубовой коры и заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.
Упражнения от храпа
При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.
Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:
- Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
- Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
- Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны - влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
- Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
- Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
- Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
- Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
- Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.
Лечение специальными приборами
Сегодня многие женщины задаются вопросом "как лечить храп у мужчины", при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат - клипсы "Антихрап". Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.
Осложнения
Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.
Храп может спровоцировать:
- гипертонию;
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
- инфаркт миокарда;
- инсульт;
- СОАС.
Профилактика
Чтоб не задаваться вопросом "как лечат храп", следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?
1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.
2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.
3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа - на боку.
4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.
Заключение
Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности - возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.
Женский храп, как и мужской, может быть симптомом либо причиной многих серьезных заболеваний, провоцирует постоянные головные боли, плохое самочувствие и снижение работоспособности, повышает риск инфарктов, инсультов. Чтобы подобрать адекватное лечение, нужно в первую очередь выяснить, почему женщина храпит. О причинах женского храпа и способах терапии – в статье.
При прохождении потока воздуха по дыхательным путям мягкие ткани неба и язычка вибрируют, соприкасаются, что сопровождается специфическими звуками. Колебание и вибрация тканей является следствием сужения просвета дыхательных путей или понижения мышечного тонуса стенок глотки, что может быть обусловлено:
- структурными особенностями (длинный небный язычок, узкие носовые ходы, неправильное строение лицевой кости черепа, провисающее мягкое небо, искривленная носовая перегородка, неправильный прикус);
- гипертрофированными миндалинами при хроническом тонзиллите;
- увеличенными аденоидами (проблеме больше подвержены дети, поскольку к подростковому возрасту глоточная миндалина атрофируется, но в редких случаях этого не происходит, и тогда ткани могут разрастись у взрослого);
- аллергией (отечность слизистых носа затрудняет дыхание, провоцирует храп);
- курением, употреблением спиртного (алкоголь и табачный дым снижают мышечный тонус);
- нарушением функции щитовидной железы (недостаточная выработка гормонов щитовидной железой провоцирует отеки тканей гортани, языка, что затрудняет дыхание);
- гормональными перестройками в период менопаузы (из-за уменьшения содержания эстрогенов снижается мышечный тонус);
- возрастными изменениями тканей глотки (после 40–50 лет ткани женского организма, в том числе глоточных структур, утрачивают упругость, становятся дряблыми);
- приемом снотворных лекарственных средств (оказывают расслабляющее действие на все мышцы);
- избыточным весом (дыхательные пути у женщин уже, чем у мужчин, а при ожирении они еще больше сужаются из-за разрастания жировой ткани).
По статистике, пять последних причин из списка чаще всего вызывают храп у женщины, тогда как у мужчин распространенными провоцирующими факторами являются вредные привычки, деформация носовой перегородки, хронические болезни носоглотки.
Последствия женского храпа
Женский храп нередко становится причиной постоянного недосыпания, повышенной утомляемости, плохого самочувствия, головных болей, обострения хронических болезней. А если храп сопровождается кратковременными остановками дыхания (апноэ), приток кислорода к головному мозгу и сердечной мышце снижается. В результате развивается гипоксия (кислородное голодание), возрастает риск инфарктов, инсультов, других серьезных нарушений.
Диагностика
Чтобы выяснить точную причину храпа, женщина должна обратиться к оториноларингологу. Диагноз ставится на основании результатов:
- визуального осмотра (риноскопия, ларингоскопия);
- лабораторных анализов;
- обследования у других профильных специалистов (терапевта, эндокринолога, кардиолога);
- полисомнографии – исследования, при котором во время сна регистрируются показатели различных функций организма (сердцебиение, дыхание, содержание кислорода в крови).
На основании поставленного диагноза подбирается оптимальный способ терапии храпа и вызвавших его причин.
Традиционные методы лечения
На фармацевтическом рынке представлен обширный ассортимент препаратов от храпа, которые выпускаются в форме спреев, таблеток или капель.
- Снорстоп. Гомеопатические таблетки для рассасывания. Принимать по таблетке на ночь ежедневно, при уменьшении выраженности храпа – раз в два дня. Препарат нельзя принимать беременным, людям, страдающим апноэ и аллергией на входящие в состав таблеток компоненты.
- Слипекс. Спрей для горла на основе масел мяты перечной и эвкалипта, ментола, метилсалицилата. Оказывает антисептическое и местное тонизирующее действие, уменьшает воспаление. Применяется для предотвращения появления либо снижения выраженности храпа, в составе комплексной терапии воспалительных болезней глотки, небных миндалин (фарингита, тонзиллита). Противопоказания – беременность и грудное вскармливание, возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов.
- Доктор Храп. Растительный препарат (содержит масла, витамины) выпускается в форме спрея и назального пластыря. Хорошо устраняет отечность, тонизирует мышцы глоточного аппарата, повышает упругость тканей мягкого неба.
- Асонор. Назальный спрей от храпа смягчает слизистые оболочки, способствует повышению эластичности и упругости тканей, благодаря чему достигается положительный лечебный эффект. Средство не вызывает привыкания.
Подобные препараты хорошо справляются с женским храпом, однако дают кратковременный эффект. Чтобы полностью устранить проблему, следует лечить не храп, а его причину.
Если в ходе осмотра оториноларинголог выявит болезни носоглотки (синусит, тонзиллит) или аллергию, то их нужно лечить в первую очередь. Как только воспаление/аллергия пройдет, женщина перестанет храпеть.
Гормональные расстройства, спровоцировавшие храп, лечит эндокринолог. После обследования и постановки точного диагноза женщине назначается курс гормональной терапии.
Если нарушение вызвано структурными аномалиями (аденоиды, гипертрофированные миндалины, провисающее мягкое небо либо деформированная носовая перегородка), проводится соответствующая операция (аденотомия, тонзиллэктомия, увулопалатопластика, септопластика).
СИПАП-терапия
В основе лечения лежит применение специального прибора, поддерживающего постоянное положительное давление в дыхательных путях и обеспечивающего приток воздуха в легкие. Устройство представляет собой герметичную маску, соединенную с микропроцессором трубкой. Через маску осуществляется постоянная подача воздуха, что предотвращает смыкание тканей дыхательных путей. Благодаря СИПАП-терапии устраняется храп и гипоксия, ткани организма в полной мере насыщаются кислородом. Однако после прекращения лечения проблема постепенно возобновляется.
Другие устройства от храпа
Чтобы избавиться от нарушения, можно приобрести в аптеке устройство от храпа:
- клипса «Антихрап» – влияет на рефлексогенные точки в области носовой перегородки, способствует расширению дыхательных путей;
- полоски-расширители для крыльев носа – расширяют дыхательные пути;
- капа – смещает и поддерживает нижнюю челюсть в определенном положении, что предотвращает соприкосновение небного язычка с корнем языка, соответственно, устраняет храп;
- Экстра-ЛОР – устройство, напоминающее детскую соску, помещается в ротовую полость, фиксирует язык, препятствуя появлению храпа.
Подобные устройства поддерживают мышечный тонус мягких тканей и языка, тем самым предотвращая храп. Однако эффект от применения приспособлений временный.
Домашняя аптечка
- Масло облепихи. Закапывать по капле в каждый носовой ход за 3–4 часа до сна. Курс лечения – 2–3 недели.
- Солевой раствор. Промывать нос и полоскать горло ежедневно перед сном (раствор готовится в соотношении – чайная ложка морской соли на стакан воды).
- Оливковое масло. Использовать для полоскания горла ежедневно перед сном.
- Печеная морковь. Съедать за час до еды, перед завтраком, обедом, ужином. Содержащиеся в корнеплоде вещества способствуют повышению мышечного тонуса, благодаря чему снижается интенсивность храпа.
- Капуста и мед. В стакан свежего капустного сока добавить чайную ложку меда (сок можно заменить капустным пюре, измельчив овощ в блендере). Средство помогает не только при храпе, но и от бессонницы. Принимается перед сном ежедневно на протяжении месяца.
- Травяной сбор. К смеси ягод бузины, сухих корней сабельника, травы хвоща полевого (по одной части) добавить корень репейника (2 части), измельчить сбор в кофемолке. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 5 раз в день по столовой ложке.
- Настой или отвар ромашки. Рекомендуется принимать до 2 стаканов средства ежедневно, если храп вызван гипотиреозом (недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы).
Наряду с медикаментами и народными средствами храпящим женщинам рекомендуется проводить специальные упражнения для повышения мышечного тонуса и укрепления тканей мягкого неба и языка. Результаты гимнастики будут заметны не сразу. Тем не менее, регулярное выполнение упражнений помогает существенно уменьшить выраженность храпа или полностью избавиться от проблемы.
Сам по себе храп женщины мало отличается от храпа мужчины. В обоих случаях это издаваемый человеком во сне неприятный достаточно громкий звук низкой частоты, сопровождающийся вибрацией. (Сам себя в этот момент человек не слышит, никаких ощущений не испытывает, если только не нарушается дыхательный цикл). Однако окружающие испытывают при этом неприятные моменты.
Причины женского храпа
Природа появления у человека этого физиологического явления связана с анатомическим строением носоглотки отдельных индивидуумов, но часто является следствием заболеваний и патологий. Что касается женского пола, то храпу подвержены в наибольшей степени дамы в возрасте за 40 лет. Реже, но имеют место случаи храпа у женщин в состоянии беременности и не достигших 40-летнего возраста, включая маленьких девочек .
Дефекты анатомического строения могут быть врожденными или приобретенными с возрастом. Врожденные аномалии:
- Искривления в носовых перегородках;
- Неправильный прикус;
- Удлиненный небный язычок;
- Узкие носовые ходы.
Среди иных у женщин следует указать на избыточный вес, полипы в носу, физическое переутомление, курение и употребление алкоголя перед сном. Устранение их решит проблему храпа.
Положение тела во сне на спине, вследствие чего дыхательный проход сужен при максимально расслабленных тканях гортани также становится причиной храпа, но он исчезает вместе с изменением позы.
Чисто женской причиной появления храпа является состояние беременности. Вследствие увеличения массы тела происходит сужение глотки, а на последних месяцах добавляется еще и давление на легкие со стороны увеличившейся матки.
Методы лечения женского храпа
Официальная медицина практикует лечение патологии медикаментами (стимуляторы мышечного и дыхательного тонуса, антидепрессанты), оперативным вмешательством (операция по удалению участков мягких тканей, перекрывающих дыхание), применением специального аппарата, создающего постоянное давление в дыхательных путях.
Гимнастика
Методы нетрадиционной медицины, дающие положительный результат делятся на два направления: гимнастика дыхания и лекарственные средства, приготовленные по народным рецептам.
Дыхательная гимнастика основана на простых, но дающих хороший эффект упражнениях. Ниже предлагается их описание, периодичность и необходимое количество повторений, лечение храпа:
- 30 раз высунуть полностью изо рта язык и быстро убрать его обратно. Похожее упражнение в том же количестве состоит во втягивании языка в направлении горла внутри.
- 24 дня подряд выполнять следующую процедуру: готовясь к ночному отдыху, к спине прикрепляется мячик для игры в теннис, чтобы он не позволял переворачиваться во сне на спину.
- 30 раз нижняя челюсть выдвигается вперед и возвращается.
- На протяжении 5 минут максимально сомкнутыми челюстями и зубами во рту удерживается пластиковый предмет.
- 15 раз в течение дня выполняется напряжение языка. В положении закрытого рта задняя часть языка напрягается и подтягивается по направлению к горлу. Дыхание производится через нос.
- Дважды в день выполняется упражнение с языком. При закрытых глазах язык перемещается то в разные стороны, то вверх – вниз.
- 10 раз перед сном повторяется упражнение с вдохом одной ноздрей, выдохом через другую ноздрю. Одна из ноздрей попеременно перекрывается для дыхания.
- Дважды в день по 30 раз в руку берется собственная нижняя челюсть и силовым воздействием передвигается попеременно вправо – влево.
- 30 раз в день с усилием произносится звук «и».
Регулярное выполнение всего комплекса этих несложных упражнений устранит дефекты гортани и избавит от ночного храпа. Можно использовать также упражнения с элементами йоги тем, кто хорошо знаком с восточной медициной и свистеть на прогулках.
Народные средства
Как утверждают многие, очень даже просто. Хорошие положительные результаты имеют следующие рецепты, народные средства от храпа у женщин:
Метод лечения храпа иглотерапией и массажем определенных точек тела позаимствован из восточной медицины. Лечебный эффект состоит в улучшении микроциркуляции крови. Иглотерапия помогает излечить многие болезни, надо только точно знать на какие точки воздействовать. При достаточной подготовке эти процедуры можно выполнять самостоятельно.
Контроль массы тела играет важную роль, в том числе, в решении проблемы храпа. Народная медицина рекомендует устраивать разгрузочные дни и пить дистиллированную воду. Результатом станет нормализация веса и вывод из организма лишней слизи, скапливающейся в носоглотке .
Хороший совет дает женщинам восточная мудрость. Пока женщина не избавилась от ночного храпа, ее семейные отношения находятся под угрозой. Чтобы супруг не перебрался от храпящей жены подальше, на диван имеется хорошее средство – беруши. Они сохранят полноценный сон домочадцев и избавят от конфликтных ситуаций в семье. Имеющаяся статистика разводов говорит, что храп является частой причиной семейных конфликтов.
Храп встречается у каждого третьего человека на нашей планете. В большинстве случаев эта неприятная проблема не несёт опасности для здоровья. Однако в некоторых ситуациях храп может означать серьёзные сбои в организме – нарушения в центральной нервной системе, развитие заболеваний верхних дыхательных путей, синдром апноэ ночи и т. д. А каковы причины храпа во сне у женщин, к какому врачу обращаться в этом случае и есть ли препараты, которые способны убрать симптомы ронхопатии?
Как правило, ронхопатия у представительниц прекрасной половины человечества наблюдается после 50 лет. Это связано прежде всего с ослаблением и дряблостью мышц дыхательной системы, а также мягких тканей носоглотки.
Важно! Храпят женщины гораздо тише, в отличие от мужчин. Обычно во время ночного отдыха он не нарушает сон окружающих. Многие даже не догадываются о плохом сне, списывая усталость, слабость, раздражительность, плохое настроение на что угодно, только не на истинные причины недомогания.
Итак, что предшествует женскому храпу:
- Нарушения гормонального фона – наступление беременности, климакс, менструация. Повышение гормона тестостерона часто является причиной того, что женщина храпит. Иногда, чтобы вылечить храп у женщин, врачи назначаются приём гормонов прогестеронов и эстрогенов. Такая терапия проводится только под контролем врачей.
- Лишние килограммы, ожирение. Женщины любых возрастов в 2 раза больше склонны к ожирению, чем мужчины. Кроме того, дыхательные пути у прекрасной половины человечества гораздо уже и ещё больше уменьшаются под давлением жира. Ожирение чревато сахарным диабетом и эндокринными болезнями.
- Систематическое применение сильных лекарств со снотворным и успокоительным действиями.
- Эндокринные патологии. Если щитовидная железа недостаточно функционирует, то происходит нарушение электролитного баланса. В этой связи могут появиться отёки языка, гортани, неба, что приведёт к сужению дыхательного просвета и усложнит процесс прохождения кислорода.
- Причиной храпа у молодой девушки могут стать нарушения в работе нервной системы.
- Хронические проблемы с лёгкими. Чаще всего наблюдаются у заядлых курильщиков.
- Дистрофия мышечных тканей.
- Сахарный диабет. Недосып и колебания кислорода в крови, которые происходят из-за храпа, вызывает снижение уровня инсулина и повышению сахара. Стоит отметить, что при сахарном диабете храп отмечается в 2 раза чаще.
- ночи. Непроизвольные приостановки дыхания во время ночного отдыха.
Кроме того, причинами храпа у женщин в молодом возрасте и старше могут крыться в длительном курении, употреблении спиртного, переедании, а также болезнях ЛОР-органов.
Важно! Если храп у девушек появляется редко, то в данном случае можно говорить о физическом или психическом переутомлении, нервном возбуждении, переживаниях и т. д.
Почти всегда сильный храп у женщин является признаком употребления перед сном большого количества спиртного или продолжительного курения. Что делать в этой ситуации? Достаточно отказаться от пагубных привычек и сон обязательно восстановится.
Если женский храп появляется из-за продолжительного приёма сильного снотворного, то это чревато нарушениями фаз сна, ухудшением трудоспособности, изменением качества сна и формированием зависимости.
Почему так происходит? Дело всё в том, что длительный приём подобных лекарств становится причиной колебаний кислорода в крови, что приводит к задержкам дыхания и гипоксии (нехватка кислорода в головном мозге). Женщине уже затруднительно выполнять свои привычные обязанности, она постоянно ощущает слабость, усталость, дневную сонливость, головные боли, снижение либидо. Кроме того, при частом приёме антидепрессантов и снотворных лекарств обостряются имеющиеся хронические заболевания, появляются признаки депрессии.
Со стороны психосоматики храп воспринимается как болезнь. Психологи считают, что женщины храпят лишь по тому, что не могут оставить прошлую жизнь в прошлом. Данное состояние характеризуется патологической верой в устаревшие стереотипы. Человек пытается убедить в этом близких и окружающих его людей. Он не желает смотреть в свежее будущее. Психосоматика храпа у женщин, как и у мужчин, связана с закостенелостью личности и нежеланием меняться.
Прежде чем размышлять над тем, как избавиться от храпа во сне женщине, следует выяснить причину, из-за которой появились проблемы со сном. Для этого необходимо отправиться к доктору. Многие задаются вопросом: «А ». Подобными проблемами занимается сомнолог. Если таковой отсутствует в вашей поликлинике, то можно обратиться к терапевту, ЛОРу или неврологу.
Если женский храп вызван забитостью носа, то в данном случае рекомендуется использовать сосудосуживающие препараты и промывать носовые ходы с помощью солевых растворов. Простудные болезни бактериального происхождения успешно поддаются лечению с помощью антибиотиков. Устранив основную причину появления ронхопатии, можно сразу избавиться от надоедливого храпа.
Как избавиться от храпа женщине с лишними килограммами? В данном случае рекомендуется пересмотреть свой питательный рацион. Не стоит употреблять пищу за 3 часа до сна. Следует ограничить потребление жирной, калорийной, острой, солёной и сладкой пищи. Кроме того, храпящим девушкам с лишним весом нужно больше двигаться и заниматься спортом. Далее рассмотрим подробнее все методы лечения храпа у женщин.
Медикаментозное лечение ронхопатии зависит от причины патологии и особенностей женского организма.
Обычно действие лекарственных средств направлено на восстановление функций верхних дыхательных путей, возобновление тонуса небных мышц и т. д.
Лекарства, которые тонизируют мускулатуру мягкого неба, используются в случае лёгких форм ронхопатии. При ночном апноэ они не оказывают положительного результата. Самыми результативными считаются такие:
- Спрей «Слипекс» . В составе содержатся растительные эфиры и метилсалицилат. Эти компоненты тонизируют небные мышцы, обладают обеззараживающим и противовоспалительным действиями. Данный препарат также рекомендуется использовать при ангине, фарингите, которые, кстати, у храпящих людей проявляются часто.
- Леденцы «Снорстоп» . Этот препарат применяется только в случае, если храп следует устранить на время. После окончания приёма средства ронхопатия снова возвращается.
- Сосудосуживающие капли – «Називин», «Нокспрей» . Эти препараты применяются при заложенности носа, вызванной аллергией или простудой. Нельзя использовать более 5 дней из-за вероятности развития привыкания.
- Спрей «Асонор» . Предназначен для тонизирования небных мышц и небного язычка, способствует избавлению от сухости в горле. Оказывает помощь уже после первого применения. Препарат могут применять все без исключения.
Все предложенные лекарства отпускаются из аптек без рецепта от врача. Стоит отметить, что лишь ими одними от проблемы не избавишься. Медикаментозные средства необходимо применять в комплексе с другими методами лечения ронхопатии.
Устройства от храпа
Чтобы не храпеть, необходимо воспользоваться несколькими способами лечения:
- Капа . Один из самых эффективных способов, используемых от . Конструкция располагается во рту у храпящих и фиксирует челюсть, предупреждая её движение и западение.
- Фиксаторы челюсти, бандажи . Используются при сильном храпе. Конструкция фиксирует челюсть и не даёт ей двигаться в процессе ночного отдыха. Это очень эффективное домашнее лечение ронхопатии.
- Пластыри . Приобрести можно в любой аптеке. Это, пожалуй, самый результативный и доступный для всех способ, используемый для временного избавления от храпа. Использовать пластырь достаточно просто. Всё, что нужно, — прикрепить его к носу и оставить на ночь. Пластыри пропитываются различными эфирами, которые увлажняют слизистые оболочки носа и облегчают дыхание.
- Браслет . Это устройство надевается на руку. Работает по принципу шокера. Когда человек начинает храпеть, браслет слегка бьёт его током. Благодаря этому, он просыпается и меняет положение тела.
- . Китайское устройство, которое снижает интенсивность храпа за счёт воздействия на биологические точки, которые располагаются на мизинце. Создатели утверждают, что если систематически использовать браслет, то он вскоре избавит от ронхопатии. При сильном храпе производители советуют приобрести 2 браслета на обе руки.
- Клипсы на нос . Предназначены для восстановления носового дыхания. В аптеках встречаются силиконовые и магнитные клипсы. Эти устройства абсолютно безопасны и не имеют противопоказаний.
Важно! На вопрос о том, как перестать храпеть во сне, есть ещё один очень хороший ответ. Отлично помогает гимнастика, которая укрепляет мышцы гортани, неба и глотки.
Храп у женщин, причины и лечение которого должны определяться доктором, хорошо поддаётся терапии с помощью упражнений. Гимнастика от храпа очень эффективна. Её могут выполнять все без исключения:
- Возьмите деревянный карандаш или палочку. Зажмите её между зубными рядами и начинайте потихоньку надавливать. Это упражнение является самым эффективным даже при сильной ронхопатии.
- Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 5 секунд. Теперь верните его обратно и постарайтесь дотянуться кончиком до небного язычка. Сделать так нужно около 30 раз.
- Подвигайте нижней челюстью вверх, вниз, затем — влево, вправо, после – по кругу. Повторите по 15 раз. Занимаясь регулярно такой гимнастикой, можно укрепить челюстные мышцы.
- Ещё один полезный элемент гимнастики – «сопротивление». Расположите ладонь внизу подбородка. Теперь начинайте открывать рот. При этом рука должна оказывать сопротивление. Проделать так нужно 20 раз в 2 подхода.
- Пропевайте по очереди звуки «и», «ы», «у». При этом язык и гортань должны быть напряжены.
Выполнять упражнения от храпа можно женщинам с любым возрастом. Они очень эффективные и при систематическом выполнении избавят от ронхопатии.
Как лечить храп у женщин народными средствами?
У женщин достаточно часто используются и практические всегда оказывают положительный результат.
Итак, вот самые эффективные способы лечения:
- Возьмите капусту и выдавите из неё сок. Достаточно 100 мл. Добавьте в сок 1 ч. л. мёда. Принимайте лекарство каждый день перед сном. Многие девушки говорят: «Лечила храп этим средством, и оно действительно помогло».
- На вопрос о том, как избавиться от храпа девушке, есть хороший ответ. Возьмите морковь и запеките её в духовке до готовности. Употребляйте по одной перед каждым приёмом пищи.
- Убирая храп, связанный с дряблостью гортанных мышц, нужно прежде всего позаботиться об их укреплении. Поэтому одновременно с упражнениями необходимо употреблять такой отвар. Возьмите кору дуба – 1 ст. л. – и залейте пол литром кипятка. Поставьте на малый огонь и покипятите в течение 15 минут. Дайте насытиться отвару 2 часа, затем профильтруйте и полощите горло ежедневно перед сном. Подобная народная терапия в сочетании с гимнастикой делает мышцы гортани крепкими. Таким образом, даже самая сильная ронхопатия устраниться.
Важно! Об использовании народных методов следует обязательно сообщить врачам.
«СИПАП-аппараты»
Такие устройства чаще всего называют МИПАП-аппараты. Они предназначены для предотвращения храпа и лечения даже самых сложных форм ронхопатии. Суть терапии – искусственная вентиляция лёгких. СИПАП-аппараты – единственная альтернатива оперативному вмешательству.
В каких случаях используют данные устройства:
- Несложные формы храпа, причиной которых являются стрессовые ситуации, курение, употребление медикаментов.
- Ночное апноэ сна разных степеней тяжести.
- При анатомически неправильном строении носа, которое не даёт возможности полноценно дышать.
- Патологические процессы лёгочной системы.
Принцип работы СИПАП достаточно прост. На лицо надевается маска с трубкой, с помощью которой вдыхается очищенный воздух, попадающий прямиком в лёгкие. Стоит отметить, что многие аппараты оснащены системой опознавания, которая меняет настройки при перемене положения тела или сбое в процессе дыхания.
Самыми популярными СИПАП-аппаратами на сегодня считаются: Resmed, Somnobalance, Prizma.
Целью хирургического вмешательства почти всегда является удаление лишних тканей в носоглотке. Кроме того, операция проводится в случае искривлённой перегородки носа, мешающей полноценно дышать, и при анатомических нарушениях в носоглотке. Хирургическое вмешательство осуществляется на небном язычке, мягком небе, миндалинах.
Для избавления от храпа используются такие оперативные методы:
- лазерная терапия – заключается в прижигании мягких тканей глотки с помощью лазерного луча, благодаря этому способу ткани мягкого неба и язычок больше не попадают в глотку, а процесс свободного прохождения кислорода возобновляется;
- классический метод – с помощью скальпеля;
- радиочастотный метод – коррекция мягкого неба проводится с помощью использования электрода (в форме «клюва»), испускающего радиоволны, благодаря этому расстояние между стенками дыхательных путей увеличивается, а храп устраняется уже после проведения 1 процедуры.
Важно! Иногда в качестве альтернативы устанавливаются имплантаты в область мягкого неба. Они избавляют от провисания мягкого неба в глотку, укрепляя его мышцы.
Как лечить храп у женщин с помощью немедицинских методов и приспособлений:
- Часто храпящий человек не должен спать на спине. Особенно, если у него наблюдается синдром ночного апноэ. Если вы храпите — поможет несложная хитрость. Пришейте к пижаме или футболке, в которой спите, кармашек и поместите туда теннисный мячик.
- Храпящая женщина должна спать только на высокой подушке. Прекрасно, если будет возможность приобрести специальную ортопедическую подушку, которая не даст возможности во время сна запрокидывать голову.
- Обязательно нужно прогуливаться перед ночным отдыхом.
- Лечение храпа должно начинаться с обустройства спального места и помещения, в котором спит женщина. Проветривайте спальню постоянно. Оптимальная температура воздуха для здорового сна — 18 ͦ С.
Сильное храпение у молодых женщин может быть вызвано стрессом, переживаниями, тревожными мыслями. Если ронхопатия появилась из-за этих факторов — врачи рекомендуют освоить несколько расслабляющих техник. Для успокоения перед сном можно воспользоваться лёгкими успокоительными средствами – Корвалолом, настойкой валерианы, мелиссы, пустырника, выпить чай с мятой.
Важно! — принятие на ночь тёплой ванны с отварами растительных трав.
Как видно, ронхопатия может быть опасна для здоровья. Как не навредить себе? Перед тем как приступать к самостоятельному лечению храпа, следует разобраться в причинах, его вызвавших. Для этого нужно отправиться на консультацию к врачу. Ни в коем случае не ищите помощи в сильных успокоительных и препаратах со снотворным эффектом. Это может усугубить проблему и вызвать осложнения.
Храп – это явление, которое беспокоит многих. Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.
Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.
К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта
окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры глотки.
Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.
Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.
Основные причины храпа
- Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
- Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
- Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
- Алкоголь.
- Гормональные сбои.
- Лишний вес.
- Сухой воздух в комнате.
Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.
В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.
Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола
Способы лечения
Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.
Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.
С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.
Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.
Также следует запомнить:
- Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
- Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
- Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
- До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
- Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
- Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.
Медикаментозные препараты
Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.
Выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.
- Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
- – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
- Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
- Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
- имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.
Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.
Лечение храпа в домашних условиях упражнениями
Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.
- Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
- Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
- Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
- Давите неба языком несколько минут.
- Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
- Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
- Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.
Народные средства
Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом, лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.
А сейчас рассмотрим , которые обещают избавление от храпа.
- Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
- Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
- – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
- Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
- Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
- Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут. Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
- Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.
Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным и более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.
Вкусный морковный салат от храпа
Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.
Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.
Женский храп (видео)