Опущение почек лечение без операции. Эффективные упражнения при опущении почки: рекомендации и описание
Те, кто столкнулся с нефроптозом, не понаслышке знают об опасностях, которые таит в себе это заболевание. Поэтому чем раньше будет начато лечение, тем лучше прогноз для пациента. Одним из основных методов консервативной терапии опущения почки является ЛФК.
Специализированные упражнения при нефроптозе укрепляют мышечный каркас спины и брюшного пресса, способствуют восстановлению нормального расположения органов мочевыделительной системы. В нашем обзоре рассмотрим общие положения лечебной физкультуры для поднятия опущенных почек и разберём самые эффективные упражнения.
Как степень опущения влияет на возможности терапии
Нефроптоз – это приобретенное заболевание, которое характеризуется опущением почки ниже уровня 2 — 3 поясничного позвонка. В норме орган мочевыделения не является неподвижным, однако прочно удерживается в физиологическом положении благодаря действию фасций, диафрагмы, мышц спины и брюшного пресса, собственных жировых или фасциальных структур.
Причинами патологического опущения почки может стать:
- низкий мышечный тонус вследствие гиподинамии, атрофических заболеваний;
- уменьшение собственной жировой капсулы почки, вызванное резким похудением;
- ослабление связочного аппарата;
- многочисленные роды;
- длительное нахождение в положении стоя (например, при работе парикмахером, продавцом).
Это заболевание в 5-6 раз чаще развивается у женщин, чем у мужчин. Типичный возраст для диагностики патологии – 30-60 лет. В 60-70% случаев у пациента опускается правая почка (это связано с особенностями анатомического строения). Двухсторонний нефроптоз наблюдается крайне редко.
В зависимости от того, насколько сильно опущена почка, выделяют 3 стадии заболевания:
I стадия Смещение почки на длину до 1,5 позвонков. Трудно поддаётся диагностике, так как практически не имеет симптомов. II стадия Опущение нижнего полюса почки на уровень двух позвонков. Характеризуется сильными поясничными болями, которые уменьшаются при возвращении органа на место (например, в положении лежа). III стадия Степень смещения достигает длины трех позвонков. Пациента беспокоят постоянные интенсивные боли в пояснице, признаки нарушения работы мочевыделительной системы – отеки, повышение артериального давления, дизурия.
Регулярная гимнастика при незначительном опущении почки гарантирует отличные результаты. Нефроптоз 3 степени – показание для хирургической коррекции состояния.
Чем может помочь ЛФК при нефроптозе
![](/public/ff25632217.jpg)
Все упражнения при опущении почки направлены, прежде всего, на укрепление мышц пресса и поясницы. Прочный мышечный каркас – главный фактор для поднятия «потерянного» органа.
Занятия ЛФК при нефроптозе проводятся ежедневно, желательно утром (спустя 1-2 часа после завтрака). В помещении для выполнения зарядки должно быть прохладно, но без сквозняков. Выбирайте удобную одежду, которая не будет стеснять движения.
Упражнения для поднятия почек выполняются в медленном темпе, без резких движений. Они не должны причинять дискомфорт и вызывать болезненные ощущения в пояснице. Расширяйте степень допустимой нагрузки постепенно, увеличивая объем и продолжительность зарядки каждые 2-3 дня. Чтобы почувствовать эффект от такого метода терапии, не пропускайте занятия лечебной физкультурой: они должны стать важной частью жизни.
Помните, что зарядка всегда начинается с разминки-пятиминутки, в ходе которой вы разогреете основные группы мышц и настроитесь на занятие.
Стартовый комплекс
Стартовый комплекс проводится сразу после разминки. Он включает в себя следующие упражнения:
- Исходное положение – лежа на спине (требуется твердая поверхность). Плавно поднимите прямые ноги до уровня 90 ° и так же плавно опустите. Повторяйте 10-12 раз.
- Исходное положение – то же. Приподнимите прямые ноги над поверхностью прижмите руки к корпусу. Совершайте скручивающие движения туловищем попеременно в правую и левую стороны. Повторите 6-8 повторений по схеме 20 с – выполнение, 10 с – отдых.
После отдыха (не более 2-3 минут) приступайте к выполнению основного комплекса упражнений.
Основной комплекс
![](/public/xtranspedee.jpg)
Большинство упражнений этого комплекса выполняются лежа на спине. В них активно задействуются мышцы пресса, спины, а также общая выносливость. В зависимости от степени нефроптоза используются различные углы положения тела. Так, например, при опущении почек l степени ноги рекомендуется приподнимать на 15° от пола, при ll – на 30 °. Не забывайте о правильном дыхании: вдыхайте в момент расслабления, а на усилии делайте глубокий выдох.
- «Велосипед». Приподнимите ноги от поверхности и начинайте крутить виртуальные педали. Продолжайте выполнять упражнение 1,5-2 минуты.
- Поочередно притягивайте согнутые в коленях ноги к животу, помогая себе руками. Выполните по 6-8 повторений на каждую сторону.
- ИП – ноги согнуты, ступни на полу, между коленями — плотный резиновый мячик. В течение 10 секунд плотно сжимайте его коленями, затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 8-10 раз.
- Поднимите прямые ноги под углом 90 °С. На вдохе медленно разведите их в стороны, на выдохе вернитесь в ИП. Выполняйте упражнение 6-8 раз.
- Махи ногами из положения лежа на боку. Повторите 8 раз.
Завершается комплекс очень полезным для опущенных почек упражнением «Кошачья спинка». Примите упор на ладони и согнутые колени. Напрягите мышцы поясницы и как можно сильнее выгните спину. Задержитесь в таком положении 10-15 секунд. Затем, напротив, хорошо прогнитесь в пояснице. Повторите 10-15 раз.
Таким образом, полный комплекс упражнений, включая разминку, займет у вас около 25 минут.
Важная информация для пациента
![](/public/zdsc-f-596x995.jpg)
Несмотря на то, что лечебная физкультура при заболеваниях почек считается щадящей и обычно хорошо переносится пациентами, существуют нюансы, о которых важно знать:
- Не выполняйте упражнения на полный желудок: это может спровоцировать нарушения работы ЖКТ.
- Если в процессе выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт, тянущие боли в пояснице, или у вас закружилась голова, немедленно прервитесь. В дальнейшем обязательно обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу.
- По согласованию с нефрологом после тренировки надевайте бандажный пояс, который поможет зафиксировать органы мочевыделения в правильном положении.
- Тренировать мышцы брюшного пресса также помогает диафрагмальное дыхание. Оно осуществляется надуванием живота в момент вдоха и втяжением его на выдохе. Такое дыхание можно использовать до, во время и после тренировки.
ЛФК при опущении почки эффективна не только для устранения неприятных симптомов заболевания, но и для профилактики серьезных осложнений. Крепкий мышечный каркас способен удержать почку в физиологическом положении и не допустить ее дальнейшего опущения.
Кроме лечебной физкультуры, комплексная терапия нефроптоза должна включать профилактику инфекций мочевыделительной системы, соблюдение принципов ЗОЖ и диеты с преимущественным употреблением молочно-растительной пищи. При внимательном отношении к своему здоровью прогноз для пациентов с опущением почек остается благоприятным.
Лечебная физкультура (ЛФК).
Упражнения при нефроптозе, опущении органов
постоянные упражнение
укреплять низ живота.
1.Врач сказал, что мое любимое упражнение должно быть: лечь на спину и немного приподнять ноги над полом(на уровне спичечного коробка), не отрывая поясницы и держать сколько смогу так несколько раз.
2.Еще надо делать упражнения: "велосипед", "свечку", плавать надо 2-3- раза в неделю.
3.П остоять минут 15 "вверх головой" (подняв ноги и живот, так называемая свечка - смысл в том, чтобы почки были перевернуты относительно земли, чтобы осадок песка из нижней части выходил), потом полежать на одном боку минут 30, потом тоже самое 15 и 30 на другом).
Утренняя зарядка
Проводить зарядку следует ежедневно в течение 20-30 минут, лучше всего в утреннее время. исходное положение всех упражнений, кроме последнего, - лежа на спине.
1. Ноги слегка согнуты в коленях. Подышать диафрагмой - при вдохе максимально выпячивать живот, при выдохе - сильно его втягивать. Выполнять 5-10 раз.
2. Поочередно поднимать вверх прямые ноги, по 5-8 раз каждую.
3. Поочередно подтягивать согнутые в коленях ноги к животу. Выполнить движение по 6-8 раз каждой ногой.
4. В течение 1-2 минут выполнять упражнение «велосипед».
5. Сжать между коленями небольшой мяч на 6-8 сек. Проделать упражнение 4-5 раз.
6. На вдохе поднять вытянутые ноги вертикально вверх, на выдохе - опустить. Повторить 5-10 раз.
7. Поднять вверх прямые ноги, колени вместе. На вдохе развести ноги в стороны, на выдохе - скрестить их. Повторить 5-6 раз.
8. Исходное положение: лежа на правом боку. Поднимать вверх прямую левую ногу 6-8 раз. Повторить то же самое, лежа на левом боку.
комплекс № 1
Нефроптоз - это опущение почки, блуждающая почка, состояние при котором почка из своего обычного положения в поясничной области сильно смещается в область живота и даже таза. При этом почка может как возвратиться на свое обычное место так и не возвратиться обратно. При перемене положения тела почка двигается больше, чем в норме. Почка удерживается на своем месте в поясничной области: брюшными связками, фасциями, мышцами брюшной стенки, поддерживающей связкой почки.
Существует комплекс упражнений, который можно выполнять при опущении органов (почек, матки, влагалища и др.) в сочетании с другими процедурами.
Исходные данные | Содержание упражнений | Число повторов | Методические указания |
Лежа на спине, руки вдоль туловища | 4-6 раз | Все положения в исходном положении лежа на спине делать с валиком | |
Лежа на спине, руки на ширине плеч | Круговые движения стопами в одну и другую стороны поочередно | 10-12 раз | Дыхание произвольное |
Лежа на спине, руки к плечам | Круговые движения в суставах плечевых в две стороны | 10-12 раз | Дыхание произвольное |
Лежа на спине, руки к плечам | Поочередное сгибание и разгибание ног | 6-8 раз | Стопу отрывать от пола |
Лежа на спине, руки к плечам | Поднять левую руку и правую ногу вверх-выдох,опустить-вдох,тоже другой рукой и ногой | 4-6 раз | - |
Лежа на спине, руки в стороны,ноги согнуты | Развести колени в стороны, на вдохе втянуть промежность, держать 3-5сек, вернуться в исходное положение | 4-6 раз | - |
Лежа на спине, руки в стороны, ноги на ширине плеч | "Поворот туловища", ладонью коснуться противоположной ладони | 4-6 раз | - |
Лежа на спине | На вдохе поднять правую ногу, выдох - согнуть ногу в колене и притянуть руками к животу, тоже левой ногой | 4-6 раз | - |
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях | "Полумост", втянуть промежность, держать 3-5сек, вернуться в исходное положение | 4-6 раз | Стопы на ширине плеч, руки в упоре на локтях |
Лежа на спине, | "Велосипед" | до 1 минуты | Руки произвольно |
Лежа на спине, | На выдохе притянуть обе ноги к животу руками, "неволяжка" | 4-6 раз | - |
Лежа на спине | "Диафрагмальное дыхание" | 4-6 раз | При выдохе максимально втягивать живот |
Лежа на спине | Поднять прямую ногу, присоединить другую, удержать 5-10сек, поочередно опускать | 3-4 раза | - |
В положении "Березка", движения - "велосипед", "ножницы" | "Березка", "Плуг" | до 1 минуты | - |
Поочередное отведение ноги назад | 4-6 раз | - | |
Лежа на животе, руки под подбородок | Одновременно согнуть ноги в коленях, на вдохе сильно сжать ягодицы и втянуть анус, удержать 3-5сек. | 4-6 раз | - |
Лежа на животе, руки вперед | "Лодочка" | Поднять руки и ноги, дыхание произвольное | до 1 минуты |
Лежа на спине | "По пластунски" | 6-8 раз | Коленом дотянуться до локтя |
Коленно-локтевое | Коленом достать противоположную кисть, поочередно каждой ногой | 6-8 раз | Колено от пола не отрывать |
Коленно-локтевое | Согнуть руки в локтях, грудью коснуться пола | 6-8 раз | Локти развести в стороны |
Коленно-локтевое | 6-8 раз | - | |
Коленно-локтевое | "Злая и добрая" кошка | 4-6 раз | - |
Коленно-локтевое | "Лаз под перекладину" | 4-6 раз | - |
Коленно-локтевое | Коленом достать противоположный локоть, каждой ногой поочередно | 6-8 раз | - |
Коленно-локтевое | Махи назад поочередно каждой ногой | 6-8 раз | - |
Коленно-локтевое | "Угол" 3-5 сек | 3-4 раза | - |
Коленно-локтевое | "Диафрагмальное дыхание" | 3-4 раза | - |
Коленно-локтевое | Не отрывая ладони от пола сесть на пятки | 3-4 раза | - |
Лежа на спине, ноги согнуть | Самомассаж живота | до 1 минуты | Снизу вверх, спиралевидно по часовой стрелке от пупочной ямки |
комплекс № 2
Предлагаем комплекс упражнений, которыми следует заниматься пациентам, страдающим нефроптозом, по 20-30 минут ежедневно, лучше в утренние часы:
- Лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях, надуть живот во время вдоха, задержать дыхание и втянуть во время выдоха. Повторить 5-10 раз.
- Исходное положение - прежнее. На вдох - поднять вытянутые ноги вертикально вверх, на выдох - вернуть ноги в исходное положение. Повторить упражнение 5-10 раз.
- Лежа на спине, поднять ноги, колени вместе. Ноги развести - вдох, ноги скрестить - выдох. Повторить 5-10 раз.
- Исходное положение - на спине с валиком под поясницей высотой 10-15 см (возможна сложенная подушка). На вдох - согнуть правую ногу, на выдох - вернуть ногу в исходное положение. На вдох - согнуть левую ногу, на выдох - в исходное положение. Повторить несколько раз.
- Исходное положение - на спине с валиком под поясницей. На вдох - поднять правую ногу вверх, на выдох - вернуть ногу в исходное положение. На вдох - поднять левую ногу вверх, на выдох - вернуть ногу в исходное положение. Повторить несколько раз.
комплекс № 3
1.Лягте на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Согните левую ногу в колене и выпрямите ее, проделайте тоже самое со второй ногой. Повторяйте упражнение в течение 1 минуты.
2.Лягте на спину так, как в предыдущем упражнении. Разведите руки встороны (как крылья) и вдохните, вернитесь в исходное положение и выдохните. Повоторите 4 раза.
3.Лягте на спину, приподнимите обе ноги над полом, слегка согнув колени, и иметируйте движения езды на велосипеде. Выполняйте упражнение втечение 1 минуты.
4.Лягте на спину, как в предыдущих упражнениях, согните руки в локтях и выпрямляйте с усилием, как бы боксируя. Выполняйте в течение минуты.
5.Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги согните в коленях, а ступни поставьте пол. Поднимайте наги попеременно, имитируя шаги. ВЫполняйте в течение минуты.
6.Лягте на правый бок, на вдохе поднимийте правую ногу, на выдохе - опустите. Выполняте упражнение минуту, затем перевернитесь на другой бок. Рекомендуется выполнять данный комплекс ЛФК каждый день, желательно в утреннее время
.Комплекс № 4
Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса:
- лягте на спину, слегка согните ноги в коленях, надуйте живот во время вдоха, задержите дыхание и втяните во время выдоха, повторите от пяти до десяти раз;
- из прежнего исходного положения на вдох – поднимите вытянутые ноги вертикально вверх, на выдох – верните ноги в исходное положение, повторите упражнение от пяти до десяти раз;
- из положения лежа на спине поднимите ноги (колени сведите). Ноги разведите – на вдох, ноги скрестите – на выдох, повторите шесть раз;
- с исходного положения на спине с валиком под поясницей на высоту десять-пятнадцать сантиметров (используйте сложенную подушку): на вдох – согните правую ногу, на выдохе – верните ногу в исходное положение; на вдох – согните левую ногу, на выдохе – в исходное положение; повторите несколько раз.
Этот комплекс упражнений проводите каждое утро по тридцать минут на голодный желудок.
комплекс № 5
У почек имеется такое свойство - опускаться. Хоть сколько-нибудь опущенные почки не могут работать правильно. Они не на своем месте. Можно ли поднять почки? Очень просто.
Для этого нужно укрепить мышцы спины и живота.
Простая зарядка.
1. Укрепление мышц живота. Лечь на спину на пол. Ноги полусогнуты, т.е. ступни ног находятся недалеко от ягодиц. Руки на затылке. Небольшой подъем туловища, так, чтобы поднималась только грудная клетка. Поясница не отрывается от пола. Делаем комфортное число раз. Если вы вместо живота имеете уже давно кисель, то пусть это будет 6 раз. Затем, поднимаем ноги так, что голени держим параллельно полу, а бедра перпендикулярны полу. Делаем в этом состоянии в два раза меньше, т.е. 3 раза. Затем выпрямляем голени так, что ноги полностью перпендикулярны полу. Делаем в два раза меньше от первоначального, т.е. 3 раза. После этого, поворачиваемся на живот, руки на затылке по прежнему и делаем подъем грудной клетки столько раз, сколько поднимали в предыдущей части упражнения, т..е 6 + 3 + 3 = 12 раз. Через некоторое время, увеличиваем количество подъемов, делаем первую часть 8 раз, соответственно, вторую и третью по 4 раза, и последнюю - 16 раз. Через некоторое время опять увеличиваем количество подъемов по приведенному алгоритму. Доводим количество подъемов до разумного, например, до 30 в первой части.
2. Массаж почек. Встаем, после выполнения первого упражнения. Начинаем делать наклоны в сторону и назад. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Начинаем наклонять туловище вправо-назад, правая рука скользит по задней поверхности ноги. Левая рука поднимается вверх. Голова свободно опускается в вправо. При достижении максимального положения сделать два-три качка туловищем, пытаясь опустить руку еще дальше. Поднимаемся и делаем это движение в левую сторону. Достаточно сделать 4-5 раз в каждую сторону. При выполнении этого упражнения происходит сжатие растяжение почек, что самым благоприятным способом действует на них. В следующей рассылке мы расскажем, как обезопасить себя от почечных камней или как сделать так, чтобы их не было, когда они уже есть.
комплекс № 6
Существует и лечебная гимнастика, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и спины.
Комплекс этих упражнений нужно выполнять по 20-30 минут ежедневно, лучше утром:
n 1. Лечь на спину, слегка согнуть ноги в коленях. Надуть живот во время вдоха, задержать дыхание и втянуть во время выдоха. Повторить 10-15 раз.
N 2. Исходное положение - прежнее. В момент вдоха поднять вытянутые ноги вертикально вверх, на выдохе - вернуть ноги в исходное положение. Повторить 5-10 раз.
n 3. Лежа на спине, поднять ноги, колени вместе. Ноги развести в стороны - вдох, ноги скрестить - выдох. Повторить 7-8 раз. n 4. Положить под поясницу валик или сложенную подушку высотой 10-15 сантиметров. На вдохе - согнуть правую ногу, на выдохе - вернуть ногу в исходное положение. На вдохе - согнуть левую ногу, на выдохе - вернуть ногу в исходное положение. Повторить 5-6 раз. n 5. Исходное положение - на спине с валиком под поясницей. На вдохе - поднять правую ногу вверх, на выдохе - вернуть ногу в исходное положение. На вдохе - поднять левую ногу вверх, на выдохе - вернуть ногу в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
комплекс № 7
Примите иcходное положение: лягте на спину. Подышите диафрагмой (при вдохе максимально приподнимите живот, при выдохе - сильно его втяните). Выполните упражнение 4-8 раз.
Исходное положение то же. Поочередно поднимайте прямые ноги, по 4-8 раз каждую. Исходное положение то же. Поочередно подтягивайте согнутые ноги к животу. Выполните это движение по 6-8 раз каждой ногой.
Исходное положение то же. Делайте упражнение “велосипед” в течение 1-2 минут.
Исходное положение: лягте на правый бок. Поднимите левую ногу 6-8 раз. Затем лягте на левый бок и поднимайте 6-8 раз правую ногу.
Исходное положение: лягте на спину. Сожмите мяч между колен на 6-8 секунд. Проделайте это упражнение 4-5 раз.
При нефроптозе разрешаются малоподвижные игры, медленные прогулки по ровной местности, а вот движения и упражнения, сопровождающиеся сотрясением тела, - прыжки, бег, растяжки и висы - не рекомендуются.
комплекс № 8
Лечебная гимнастика при опущении почек
Эта лечебная гимнастика направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины, обеспечивает нормальное внутрибрюшное давление и ограничивает смещаемость почек вниз. При малой степени опущения даже может поднять почки до нормы.
Гимнастика рассчитана на 20-30 минут ежедневно, лучше в утренние часы. Эта гимнастика выполняется натощак. Упражнения выполнять на мягком теплом коврике (подстилке). Перед выполнением упражнений выпить полстакана теплой воды.
Упражнение первое
. Исходное положение (и. п.): лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Подышать диафрагмой: при вдохе максимально надуть живот, при выдохе - максимально втянуть. Повторить 5-10 раз.
Упражнение второе
. И. п. лежа на спине, под поясницу подложить мягкий валик высотой 10-15 см. На вдохе - поднять одну ногу, на выдохе - опустить. Повторить 5-10 раз каждой ногой.
Упражнение третье
. И. п. то же самое. На вдохе - согнуть одну ногу и подтянуть к животу, на выдохе -вернуть в исходное положение. Повторить 5-10 раз каждой ногой.
Упражнение четвертое
. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Попеременно поднимать левую и правую ноги. Выполнять упражнение в течение минуты.
Упражнение пятое
. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Приподнять ноги над полом, слегка согнуть колени и совершать вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Выполнять упражнение в течение 1-2 минут.
Упражнение шестое
. И. п. лежа на правом боку. На вдохе поднять левую ногу, на выдохе - опустить. Затем лечь на левый бок и поднимать правую ногу. Повторить 5-10 раз каждой ногой.
Упражнение седьмое
. И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сжимать мяч между коленями на 5-8 секунд. Повторить упражнение 4-5 раз.
Упражнение восьмое
. И. п. лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе прогибаясь и вытягиваясь в грудном и поясничном отделах позвоночника, поднять вверх голову, приподнять грудь, отвести назад плечи, приподнять ноги (в идеальном варианте коврика должны касаться только таз и живот). Зафиксировав такое положение на одну-две секунды, с выдохом вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.
Почка относится к органу, способному иметь постоянную локацию либо смещаться на допустимое значение от нормы. Нормальная работа органа допускает её смещение на несколько сантиметров, однако, при аномальном смещение почки на несколько позвонков в процессе движений, ставят уже диагноз нефроптоз. Из практики чаще всего опускается правая почка, крайне редко встречается одновременное смещение двух органов. Почка поддерживается специальным связывающим элементом, состоящим из оболочки, ножки и ложа. Все эти элементы прочно закреплены к отделам позвоночника. В этой статье мы расскажем, как поднять почку, разберем этиологию нефроптоза, его симптомы и методы лечения.
Этиология нефроптоза
Нефроптоз — приобретённое заболевание, возникающие вследствие патологических изменений и нарушений в аппарате, отвечающем за удержание органаНефроптоз — приобретённое заболевание, возникающие вследствие патологических изменений и нарушений в аппарате, отвечающем за удержание органа (брюшные связки, почечное ложе, брюшные стенки и мышцы поясничного отдела). На мобильность почки влияют уменьшение жировой капсулы либо неверное положение сосудов ножки органа. Большое влияние на развитие нефроптоза оказывает:
- пониженный тонус мышц;
- силовой спорт;
- травмы области поясницы любой давности.
В зоне риска к образованию опущения почки относятся люди с тяжелыми условиями труда:
- грузчики (их работа связана с постоянным поднятием тяжести);
- водители (деятельность связана с постоянной вибрацией и тряской в процессе езды);
- парикмахеры, хирурги (т.к. постоянно находятся в вертикальном положении).
Для информации! Нефроптоз может возникнуть в процессе полового созревания либо в период быстрого роста и изменения пропорций тела.
Следует отметить, смещение почек может быть вызвано с врождёнными патологиями, например, отсутствие ребер, нарушение локации позвонков в области поясницы. В период беременности также может возникнуть нефроптоз, он обусловлен тяжелыми родами либо слишком крупным плодом.
Виды и симптомы патологии
![](/public/3807802-774x457.jpg)
В урологической практике различают три стадии смещения почечного органа от физической нормы:
- I Стадия — предусматривает смещение органа не более, чем на 1,5 см;
- II Стадия — смещение нижнего полюса органа происходит ниже 2-х позвонков;
- III Стадия — характеризуется смещением органа на 3+ позвонка.
В зависимости от стадии патологии и смещения полюса почки больной ощущает определенные симптомы. Симптомокомплекс в разрезе стадий нефроптоза:
- Начальная стадия заболевания характеризуется проявлением незначительной тупой боли в поясничном отделе, которая может усилиться при длительных физических нагрузках либо долгом нахождении в вертикальном положении;
Важно! Особенность нефроптоза заключается в резком прекращении болевого синдрома, как только человек ложится. Это связано с опущением нервных волокон почки и их расслаблении.
- Для второй стадии заболевания характерны выраженные и интенсивные болевые приступы, особенно боль ощущается в процессе вращения органа вокруг своей оси. Сильные приступы обусловлены нарушением кровообращения внутри органа и атрофией почечной ткани, клинические исследования отображают превышение уровня эритроцитов и белка;
Для информации! Болевые приступы могут напоминать симптомы почечной колики. При своевременном лечении органу можно вернуть функциональность.
- Последняя стадия заболевания характеризуется проявлением сильных болевых ощущений, которые носят постоянный характер и не исчезают даже при горизонтальном положении. Для последней стадии характерно стремительное развитие пиелонефрита, образование застоев в почке, которые переходят в хроническую форму.
В процессе нарушения кровообращения внутри почки запускается процесс атрофии почечной ткани, которая характеризуется резкими скачками артериального давления.
Важно! Финальная стадия нефроптоза сопровождается перекручиванием мочеточника, вследствие чего образуется благоприятная среда для развития синдрома гидронефроза. Гидронефроз последней стадии смещения почки опасен хронической почечной недостаточностью и полной атрофией почки.
Следует отметить, наличие застоев в чашечно-лоханочной части способствуют образованию конкрементов, а плохое функционирование органа может вызвать ухудшение состояния здоровья больного и нарушить работоспособность других органов.
Диагностика
![](/public/525230832a8622d3bf0d133082605230.jpg)
Современные методы диагностирования позволяют четко определить местоположение органа, стадию заболевания, размер и другие процессы в организме пациента. Начальная стадия диагностики заключается в жалобах пациентах и анамнезе. Если появляется сомнение, назначается экскреторная урография, с помощью которой, диагноз подтверждается либо опровергается. При опущенной почке данная процедура проводится исключительно в вертикальном положении. Выявить уровень кровоснабжения органа можно при помощи мультиспиральной компьютерной томографии.
Лечение патологии
Каким методом лечить опущенную почку зависит от стадии нефроптоза. Так например, начальная стадия заболевания допускает ношение обычного бандажа, который фиксирует почку и возвращает ее на место. Носят бандаж целый день, а одевать его следует лежа при глубоком выдохе. Недостатком бандажа является сильное ослабление мышц пресса и спинной мускулатуры. Поэтому важно выполнять специальные физические упражнения для поддержания мышц в тонусе. Как правило, больным с начальной стадией опущенной почки назначают лечебную физкультуру, которая включает в себя комплекс простых и несложных упражнений. На последних стадиях патологии назначают лечение исходя уже из функционального состояния органа. Иногда выполняют оперативное вмешательство, которое заключается в поднятии органа и постановке его на место. В редких случаях выполняют пересадку донорской почки. Обязательным моментом в лечении является проведение антибактериальной терапии.
![](/public/8667850842.jpg)
Важно! В некоторых случаях больным после оперативно вмешательства запрещается сильно тужиться в процессе дефекации.
Постоперационный период сопровождается соблюдением постельного режима, диетотерапии и противовоспалительной терапии. По статистике, практически все хирургические вмешательства дают высокий результат на выздоровление пациента и полное устранение патологии.
Народная медицина при нефроптозе
Опущение почки и лечение народными средствами даст хороший результат только на начальной стадии заболевания. Благодаря народным средствам можно избежать развития осложнений и прогрессирования заболевания. В качестве профилактики врачи рекомендуют принимать настои из петрушки и укропа. Для его приготовления используют по 2 столовой ложки сухой и измельченной травы, которые смешивают с 2 стаканами кипятка. Трава должна настояться одну ночь, дале все процеживается и принимается в течение дня маленькими порциями. Помимо приема травяных настоев, рекомендуется выполнять зарядку. Все упражнения направлены на поддержку брюшного пресса и мышц поясницы. Комплекс упражнений состоит из:
- в положении сидя верхней частью туловища делаем повороты влево и вправо;
- лежа на спине сделайте вдох, надуйте и напрягите живот, на выдохе следует втянуть живот;
- лежа на спине подымите и опустите таз;
- упражнение кошка, выгибание и прогибание спины на четвереньках;
- в положении на спине выполните боксирование руками.
Нефроптоз — достаточно опасное и серьезное заболевание, при выявлении которого следует сразу же обратиться за консультацией к урологу. Лечение народными методами принесут положительный результат только, если его проводить под контролем лечащего врача. На основании клинического заключения лечащий врач подберет индивидуальный рецепт, рассчитает его дозировку и часы приема. Помните, народная медицина дает высокий результат в комплексе с лечебной физкультурой и ношением специального бандажа.
Лечебная физкультура при нефроптозе относится к основному виду консервативного лечения. Упражнения при опущении почки, которые рекомендуются многими медиками, позволяют вернуть блуждающий орган на место.
Стартовый комплекс упражнений
ЛФК при нефроптозе назначается при первых двух степенях заболевания (на третьей стадии консервативное лечение бессмысленно). Благодаря ей можно добиться поднятия почки на место, либо предотвращения ее дальнейшего опускания.
Разминочные упражнения
Для начала лягте на пол (большая часть упражнений при опущении почек выполняется лежа). Начинайте поднимать сведенные вместе ноги наверх. Все движения должны быть плавными и медленными – не торопитесь и не забывайте правильно дышать: вдох на усилие – выдох на расслабление. Такое упражнение можно выполнять при разной степени опущения почек.
Еще одно упражнение стартового комплекса – это скручивание в обе стороны. Сначала вытяните руки вверх и сцепите их в замок. Поднимите ноги так, чтобы они располагались параллельно полу. Аккуратно заворачивайтесь то в одну, то в другую сторону. Не забывайте о периодах расслабления между скручиваниями.
Основной комплекс упражнений
Этот комплекс в основном содержит упражнения выполняемые ногами.
При разной степени опущения почки нужно использовать разные углы подъема и положения тела. Так, например, для коррекции третьей степени необходимо поднимать ноги на 30 градусов, при второй – на 15. Первая степень, как самая простая, не требует особых напряжений.
Упражнение 1 — «Велосипед»
Очень популярным упражнением в данной ЛФК является велосипед. Поднимите согнутые в коленях ноги и крутите педали около 2 минут. (Выполнять лежа на спине)
![](/public/92e5532625.png)
Упражнение 2
Лежа на спине, согните ноги в коленях и начинайте по очереди подтягивать их к животу. На каждую ногу нужно сделать 5-8 повторов.
Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, но прижаты ступнями к полу. Между коленками зажмите мячик (вам потребуется резиновый, но довольно плотный) и начинайте его сжимать коленями около 8 секунд. Повтор такого упражнения 8 раз.
Упражнение 4
Выполнять можно при разной степени опущения почки. Лежа на спине, на вдох начинайте поднимать прямые ноги вверх, на выдох опускайте. Как вариант, можно сделать его так: поднимите ноги так, чтобы они располагались по отношению к телу под углом 90 градусов. Вдыхая, разведите ноги в разные стороны, на выдох соедините их заново вместе. Идеальное количество повторов – 6.
Упражнение 5
Еще одно очень популярное упражнения при опущении почки. Лежа на боку начинайте поднимать ровную ногу вверх, около 8 раз, а затем выполните и на другой стороне.
Коленно-локтевая поза
При опущении почек часто рекомендуют использовать коленно-локтевую позу. Встаньте на колени, затем упритесь ладонями обеих рук в пол (второе положение, когда упираться нужно всем предплечьем). Начинайте выгибать спину: наверх и обратно. Повторять такое упражнение следует около 15 раз. С его помощью снижается нагрузка на спину, у органов есть возможность вернуться на место. Также в такой позе полезно просто стоять. Это упражнение имеет название «Кошка».
Что стоит учитывать, выполняя такую гимнастику
Упражнения при нефроптозе считаются одним из самых безопасных видов физкультуры. Однако к ней все равно нужно тщательно готовиться. Не стоит заниматься гимнастикой сразу после еды – можете вызвать проблемы с пищеварительной системой.
Польза гимнастики при болезнях почек неоспорима. Однако эффекта можно добиться, только если выдерживать регулярность действий. Это значит, что заниматься нужно ежедневно. В среднем такая зарядка займет у вас около 25 минут, так что найти для нее время возможно даже в плотном графике.
Если в процессе выполнения упражнений у вас появились странные ощущения, например, закружилась голова (при выполнении той же «Кошки») или потемнело в глазах, а также, если вы ощутили боль, стоит прерваться. Обязательно после этого покажитесь врачу.
Упражнения при опущении почки помогают справиться с проблемой достаточно быстро. Ведь эта патология является достаточно серьезной и может грозить осложнениями. или нефроптоз, сопровождается движением важного органа человеческого организма со своего привычного места в область таза. Чаще всего подобные проблемы наблюдаются у женщин, хотя и среди мужчин можно найти таких пациентов.
К счастью, специалисты разработали комплексы упражнений, которые помогут справиться с патологией. В статье описаны все рекомендуемые комплексы, а также присутствует информация о том, какие упражнения нельзя делать при опущении почки. Чтобы не навредить еще больше своему здоровью, следует тщательно ознакомиться с данной статьей и, подготовившись к оздоровительным занятиям, приступать к самостоятельному лечению.
Нефроптоз
Упражнения при опущении почки, которую также называют нефроптозом или "блуждающей почкой", люди начинают выполнять, когда замечают какие-то неприятные внутренние ощущения. Как правило, во время вдоха и выдоха почки могут сдвигаться буквально на пару сантиметров, но если же происходит большее смещение, то человек сразу же чувствует дискомфорт.
Когда пациент обращается за помощью к доктору, он обязательно сдает анализы и проходит профессиональный осмотр, что помогает поставить диагноз. Конечно, ложиться в больницу на длительное лечение хочется не всем, поэтому на помощь приходят упражнения при опущении почек. У женщин и мужчин они проявляются одинаково, но более подробно о симптомах рассказано ниже.
Симптомы и осложнения
Обычно боль или тяжесть в боку человек чувствует часто, ведь эти симптомы могут говорить о многих заболеваниях, поэтому четко определить наличие нефроптоза самостоятельно не так уж просто. Перед тем, как узнать какие упражнения делать при опущении почек, следует вникнуть в суть проблемы. Сделать это можно, если обращать внимание на другие симптомы:
- При опущении почки боль появляется ближе к вечеру, потому как почка опускается вниз в течение всего дня, постепенно растягивая связки и усиливая болевые ощущения.
- При множестве заболеваний человек никак не может себе найти удобное положение, так как боль не прекращается. А обладатели нефроптоза могут чувствовать себя спокойно, если лечь на спину, опустив изголовье и приподняв таз. В таком положении почка возвращается на свое место и, соответственно, боль резко прекращается.
Опущение почки, упражнения для поднятия которой предоставлены ниже, сопровождается сдавливанием мочеточника, нарушением оттока мочи, а также воспалениями. Кроме того, опущенная почка способна растягивать не только связки, но и сосуды, тем самым провоцируя ишемическую боль.
Методы лечения
На самом раннем этапе упражнения при опущении почки практически не требуются. Доктора рекомендуют просто снизить физические нагрузки и не поднимать предметы, вес которых превышает 3 кг. В борьбе с патологией активно применяются консервативные методы лечения, к которым относят ношение бандажа, гидротерапию, а также массаж области поясницы.
Упражнения при опущении почки эффективны как для женщин, так и для мужчин. Гимнастика назначается на первой и второй стадиях заболевания, потому как она не только помогает остановить движущуюся почку, но и вернуть ее на место, одновременно предотвращая развитие рецидива патологии.
Принципы гимнастики
- лечебная физкультура будет давать отличный эффект на двух стадиях, потому как упражнения направлены именно на укрепление мышц спины, поясницы, а также передней брюшной стенки;
- выполнение зарядки должно длиться не более получаса, чтобы не перегружать организм;
- все упражнения, предоставленные в комплексах ниже, необходимо делать максимально плавно, не спеша и без рывков;
- ежедневные упражнения следует выполнять примерно год, потому как исключительно регулярная лечебная физическая культура даст положительный результат;
- рекомендуется проводить занятия в утреннее время, незадолго до приема пищи;
- если все же удобнее заниматься днем, то делать это нужно не ранее чем через полчаса после еды.
Также необходимо запомнить, что при возникновении неприятных ощущений во время выполнения упражнений (потемнение в глазах, головокружение, боль в поясничном отделе и так далее) нужно сразу же остановить занятие и как можно скорее обратиться к доктору.
Первая стадия
Начальная стадия является наиболее легкой, поэтому все упражнения на ней смело можно выполнять в домашних условиях, без наблюдения доктора. Наиболее оптимальный комплекс вмещает в себя следующие упражнения:
- Лежа на спине и вытянув руки четко вдоль туловища, нужно поочередно подтягивать ноги к груди, сгибая их. Начинать необходимо с пяти повторений, но ежедневно стоит прибавлять еще по столько же. В итоге потребуется довести количество повторений у мужчин до 35, а у женщин - до 25.
- Приняв то же исходное положение, нужно поднимать уже выпрямленные ноги. Количество повторений высчитывается так же, как и в предыдущем упражнении.
- Лежа на спине и опираясь на локти, следует немного согнуть ноги и упереться ими в стену. Затем необходимо сделать несколько мелких шагов вверх, пока ноги полностью не выпрямятся, после чего вернуться в исходную позу. Количество повторов каждый устанавливает для себя самостоятельно, но через силу выполнять не нужно.
- Лежа на спине на твердом матрасе, расположив ступни на стоящем рядом стуле, следует приподнять таз (в положение "полумостик") и задержать его в таком положении примерно на 5 минут. Данное упражнения выполняется лишь один раз в день, поэтому перенапрягать свое тело и пытаться сделать несколько повторений не следует. На первых занятиях стул можно не использовать.
Лечение на второй стадии
В том случае, если заболевание находится уже на второй стадии, то лечебная гимнастика будет проводиться с увеличенной осторожностью. Потребуется выполнять меньше повторов, а движения делать еще более плавными. В первые дни занятий их время ни в коем случае не должно превышать 15-20 минут (в зависимости от физической подготовки).
В комплекс упражнений на второй стадии опущения почки входят:
- Лежа на спине, согнув ноги и упираясь ступнями в пол, необходимо зажать коленями гимнастический резиновый мяч. Его нужно сжимать при помощи колен в течение 10 секунд, после чего расслабить ноги, а затем повторить упражнение. Всего должно быть около 8-10 подходов.
- Лежа на боку и полностью вытянув обе ноги, верхнюю ногу следует поднять максимально высоко, задержать в таком положении не более пары секунд и опустить в исходное положение. Повторять необходимо 10 раз, после чего перевернуть на другой бок и выполнить то же самое.
- Стоя на четвереньках, нужно выгнуть спину вверх, зафиксировать это положение на 2-3 секунды, а затем вернуться в исходную позу. Количество повторений может быть от 7 до 10.
Противопоказания
Людям, страдающим данным заболеванием, следует знать, что не все физические упражнения при опущении почки можно выполнять. Доктора категорически запрещают поднимать тяжести и делать резкие наклоны. Чаще всего встречается опущение правой почки, поэтому наклоняться в эту сторону нельзя ни при каких обстоятельствах, иначе без госпитализации решить проблему будет достаточно трудно.
После лечения
Теперь известно, как исправить опущение почки. Лечение (упражнения) не следует останавливать, даже если доктор утверждает, что почка вернулась на место. Последующие занятия необходимо разнообразить общеукрепляющими упражнениями, среди которых обязательно должны присутствовать усложненные упражнения на пресс, ноги, ягодицы, а также предплечья.
Соблюдение правил здорового образа жизни в совокупности со специальными физическими нагрузками вернет телу устойчивость, тонизирует человеческий организм, а также зарядит энергией и придаст ощущение молодости.