Как развивается депрессия. Симптомы депрессии и причины ее появления
– психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Причиной развития могут стать психотравмирующие ситуации, соматические заболевания, злоупотребление психоактивными веществами, нарушение обменных процессов в головном мозге или недостаток яркого света (сезонные депрессии). Расстройство сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни и окружающим событиям. Диагноз устанавливается на основании жалоб, анамнеза заболевания, результатов специальных тестов и дополнительных исследований. Лечение – фармакотерапия, психотерапия.
Общие сведения
Причины депрессии
Примерно в 90% случаев причиной развития аффективного расстройства становится острая психологическая травма или хронический стресс . Депрессии, возникающие в результате психологических травм, называют реактивными. Реактивные расстройства провоцируются разводом, смертью или тяжелой болезнью близкого человека, инвалидностью или тяжелой болезнью самого пациента, увольнением, конфликтами на работе, выходом на пенсию, банкротством, резким падением уровня материального обеспечения, переездом и т. п.
В отдельных случаях депрессии возникают «на волне успеха», при достижении важной цели. Специалисты объясняют подобные реактивные расстройства внезапной утратой смысла жизни, обусловленной отсутствием других целей. Невротическая депрессия (депрессивный невроз) развивается на фоне хронического стресса. Как правило, в подобных случаях конкретную причину расстройства установить не удается – пациент либо затрудняется назвать травмирующее событие, либо описывает свою жизнь, как цепь неудач и разочарований.
Пациенты, страдающие депрессией, предъявляют жалобы на головные боли, боли в области сердца, суставов, желудка и кишечника, однако при проведении дополнительных обследований соматическая патология либо не обнаруживается, либо не соответствует интенсивности и характеру болей. Типичными признаками депрессии являются расстройства в сексуальной сфере. Сексуальное влечение существенно снижается или утрачивается. У женщин прекращаются или становятся нерегулярными менструации, у мужчин нередко развивается импотенция .
Как правило, при депрессии наблюдается снижение аппетита и потеря веса. В отдельных случаях (при атипичном аффективном расстройстве), напротив, отмечается повышение аппетита и увеличение массы тела. Нарушения сна проявляются ранними пробуждениями. В течение дня больные депрессией чувствуют себя сонными, не отдохнувшими. Возможно извращение суточного ритма сна-бодрствования (сонливость днем и бессонница ночью). Некоторые пациенты жалуются, что не спят по ночам, тогда как родственники утверждают обратное – такое несоответствие свидетельствует о потере чувства сна.
Диагностика и лечение депрессии
Диагноз устанавливают на основании анамнеза, жалоб пациента и специальных тестов для определения уровня депрессии. Для постановки диагноза необходимо наличие минимум двух симптомов депрессивной триады и минимум трех дополнительных симптомов, в число которых входят чувство вины, пессимизм, трудности при попытке концентрации внимания и принятии решений, снижение самооценки, нарушения сна, нарушения аппетита, суицидальные мысли и намерения. При подозрении на наличие соматических заболеваний пациента, страдающего депрессией, направляют на консультацию к терапевту, неврологу , кардиологу , гастроэнтерологу, ревматологу , эндокринологу и другим специалистам (в зависимости от имеющейся симптоматики). Перечень дополнительных исследований определяется врачами общего профиля.
Лечение малой, атипичной, рекуррентной, послеродовой депрессии и дистимии обычно осуществляют амбулаторно. При большом расстройстве может потребоваться госпитализация. План лечения составляют индивидуально, в зависимости от вида и тяжести депрессии применяют только психотерапию или психотерапию в сочетании с фармакотерапией. Основой лекарственной терапии являются антидепрессанты. При заторможенности назначают антидепрессанты со стимулирующим эффектом, при тревожной депрессии используют препараты седативного действия.
Реакция на антидепрессанты зависит как от вида и тяжести депрессии, так и от индивидуальных особенностей пациента. На начальных стадиях фармакотерапии психиатрам и психотерапевтам иногда приходится заменять препарат из-за недостаточного антидепрессивного эффекта или ярко выраженных побочных эффектов. Уменьшение выраженности симптомов депрессии отмечается только спустя 2-3 недели после начала приема антидепрессантов, поэтому на начальном этапе лечения больным часто выписывают транквилизаторы. Транквилизаторы назначают на срок 2-4 недели, минимальный срок приема антидепрессантов составляет несколько месяцев.
Психотерапевтическое лечение депрессии может включать в себя индивидуальную, семейную и групповую терапию. Используют рациональную терапию, гипноз , гештальт-терапию , арт-терапию и т. д. Психотерапию дополняют другими немедикаментозными методами лечения. Больных направляют на ЛФК , физиотерапию, иглоукалывание , массаж и ароматерапию . При лечении сезонных депрессий хороший эффект достигается при применении светотерапии . При резистентной (не поддающейся лечению) депрессии в отдельных случаях используют электросудорожную терапию и депривацию сна.
Прогноз определяется видом, тяжестью и причиной депрессии. Реактивные расстройства, как правило, хорошо поддаются лечению. При невротических депрессиях отмечается склонность к затяжному или хроническому течению. Состояние больных при соматогенных аффективных расстройствах определяется особенностями основного заболевания. Эндогенные депрессии плохо поддаются немедикаментозной терапии, при правильном подборе препаратов в ряде случаев наблюдается устойчивая компенсация.
Одним из самых серьезных современных психологических заболеваний является депрессия. Часто такое состояние развивается на фоне стресса или долгой травмирующей ситуации. Чтобы не допустить опасных последствий, необходимо разобраться, как определить депрессию и какие у нее основные признаки.
Общие симптомы при депрессии
Многих людей интересует, как распознать депрессию. Возникает депрессивное расстройство у представителей разных социальных групп в любом возрасте. В современном обществе доминирующие ценности оказывают давление на людей. Человек стремится к профессиональным, социальным успехам, внешней привлекательности. Если всего достигнуть не получается, он может переживать неуспех в форме расстройства.
Вовремя распознать и определить наличие болезни может сам человек, его семья, врач или специальный тест. Окружающие способны заметить у больного характерные черты заболевания. Это депрессивная триада: утрата способности радоваться, нарушение мышления, двигательная заторможенность. Затяжное расстройство, симптомы которого выявляет специалист, характерно для успешных людей. Выделяют такие признаки депрессии:
- Эмоциональные проявления:
- тревога, отчаяние, печаль;
- утрата способности переживать чувства;
- человек начинает думать негативно, считать себя ненужным;
- в тяжелой форме болезни появляются мысли о самоубийстве.
- Физиологические:
- возникает бессонница;
- исчезает аппетит;
- нарушается работа кишечника (запоры);
- появляются боли в желудке;
- снижается сексуальная потребность.
- Проявление в поведении:
- отказ от развлечений;
- равнодушие, человек начинает избегать общения;
- возникает привязанность к алкоголю;
- полное бездействие (при тяжелой форме, большой депрессии, больной практически не встает с постели).
Виды депрессий и их симптомы
Депрессивным расстройствам подвержены мужчины, женщины в любом возрасте. Такие физические симптомы депрессии, как излишний вес, низкий уровень сахара, плохая деятельность надпочечников, пониженное давление, слабость свидетельствуют о начале заболевания. Точно определить наличие и степень развития поможет специалист. От того, какой тип развивается, зависит лечение. Существует несколько видов:
- дистимия;
- маниакальная (биполярная);
- атипичная;
- клиническая;
- сезонная (весенняя или осенняя);
- глубокая;
- реактивная;
- невротическая;
- послеродовая;
- алкогольная.
Симптомы клинической депрессии
Под воздействием стрессов, острых жизненных ситуаций группа химических элементов в организме перестает передавать нервным клеткам сигналы, из-за чего люди начинают ощущать себя подавленными: возникают признаки депрессивного состояния. Клиническое или острое классическое расстройство возникает даже в детском возрасте – у малышей из неблагополучных семей, а также у одиноких мужчин или у женщин на фоне гормональных изменений. Основные признаки клинической депрессии:
- быстрая утомляемость;
- снижение трудоспособности;
- потеря энергии;
- мышечная слабость;
- суетливость или заторможенность;
- формирование комплекса вины;
- появление разных страхов.
Хроническая депрессия, симптомы
Тягостное состояние, которое сопровождается апатией, усталостью, плохим настроением, называется хронической (эндогенной) депрессией, или дистимией. Сопровождается недуг заниженной самооценкой, сомнениями в личной значимости и мыслями о суициде. Самое тяжелое время для страдающих заболеванием – раннее утро. Если подозревают хроническую депрессию, симптомами могут быть:
- психическая заторможенность;
- безразличие;
- человек не способен ни на чем сконцентрироваться;
- снижение двигательной активности;
- плохое настроение;
- раннее пробуждение или бессонница.
Послеродовая депрессия, симптомы
Многие молодые мамы после рождения ребенка могут испытывать послеродовые расстройства несколько недель: это норма. Одним из главных признаков депрессивного состояния является нежелание матери обращаться за помощью. Это объясняется глубоким чувством вины, которое женщина испытывает при столкновении с трудностями по уходу за малышом. Во время обследования у девушек после родов могут проявляться такие симптомы:
- субъективное чувство грусти и печали;
- тревога, которая способна вызывать головную боль, панику, навязчивые действия;
- бессонница;
- нарушения аппетита;
- отсутствие сил;
- плаксивость;
- чувство одиночества;
- угрызения совести.
Невротическая депрессия, симптомы
Психическое расстройство, сопровождающееся затяжной формой невроза, называется невротической депрессией, симптомы болезни могут быть такие:
- чувство тоски;
- плохое настроение;
- безвыходность;
- чрезмерная раздражительность;
- ощущение тревоги;
- истощение;
- постоянное чувство вины;
- беспомощность;
- могут возникать боли в суставах, запоры, нарушение менструального цикла.
Алкогольная депрессия, симптомы
Такое заболевание, как алкоголизм, часто развивается на фоне долгого потребления спиртных напитков. Постоянное распитие алкоголя для человека становится жизненно необходимым, у него появляется зависимость. Если алкоголик резко прекращает принимать спиртное, у него может возникнуть психологическое расстройство. Часто такому состоянию подвержены одинокие женщины и мужчины среднего возраста. В отличие от мужского, женский алкоголизм сложно диагностировать и лечить. Типичные изменения, которые сопровождают алкогольную депрессию, симптомы и состояния – это:
- сложность в общении;
- изменение характера поведения;
- человек становится озлобленным и раздражительным;
- ухудшение памяти;
- возникновение беспричинной агрессии.
Симптомы депрессии у подростков
Хотя болезнь не относится к психотическому спектру расстройств, она может накладывать отпечаток на развитие и самочувствие подростка. Многие родители могут замечать, что с ребенком что-то происходит непонятное, но не догадываются, что это заболевание, трудное для выявления, поскольку симптомы недуга скрыты и атипичны. Чтобы своевременно выявить болезнь, в школе надо пройти тест у психолога. В возрасте 12 или 14 лет могут возникнуть следующие признаки депрессии у подростка:
- потеря энергии, вялость;
- раздражительность, угрюмость;
- изменение аппетита;
- снижение успеваемости;
- тревожный сон;
- агрессивность;
- чувство неполноценности и никчемности;
- сильная утомляемость;
- мысли о прекращении жизни.
Симптомы глубокой депрессии
Каждый пятый человек может испытывать в течение нескольких недель депрессивное состояние – по определению не нуждающееся в медикаментозной коррекции. Оно настигает вне зависимости от материального и социального положения, пола или возраста. При затяжных признаках следует обратиться за помощью к врачу, который проведет специальный тест и назначит лечение.
Глубокое сложное психическое расстройство возникает ввиду различных психотравмирующих острых (развод, увольнение, смерть близкого человека) и хронических (климакс, плохие материальные условия) ситуаций. Первые признаки глубокой депрессии:
- пессимистическое и мрачное видение будущего;
- утрата удовольствия от деятельности;
- сниженная активность;
- уменьшение энергичности;
- заниженная самооценка;
- отсутствие уверенности;
- повышенная утомляемость;
- идеи самоуничижения;
- потеря либидо;
- нарушение сна.
Видео: что такое депрессия и как она проявляется
Депрессивное состояние - это психическое расстройство, характеризующееся утратой способности чувствовать радость, снижением настроения, страданием. В последние годы в мире наблюдается катастрофическое количество людей, которые испытывают симптомы данного заболевания. Коварство недуга заключается в том, что больной не осознает, что попал в сети депрессии, поэтому самостоятельно побороть депрессивное состояние не может. Определить тип и особенности заболевания позволяет специальная методика дифференциальной диагностики, которая с успехом применяется в современной медицине.
Причины депрессивного расстройства
Точные причины возникновения депрессивных состояний до сих пор неизвестны. Часто они появляются под воздействием сразу нескольких факторов. В группу риска депрессии (код по МКБ 10) входят люди с низкой самооценкой, пессимисты и подростки. В психиатрии выделяют ряд причин, по которым у человека развивается тревожно депрессивное расстройство личности:
- прием наркотиков, психостимуляторов;
- прием антидепрессантов;
- злоупотребление алкоголем;
- роды, беременность;
- авитаминоз;
- неврологические, онкологические, эндокринные патологии;
- бесконтрольный или длительный прием нейролептиков;
- стресс;
- наследственная предрасположенность;
- малое количество потребляемого солнечного света;
- побочное действие лекарств;
- недостаток в крови дофамина, серотонина;
- переживания (расставание или смерть близкого человека, потеря денег, работы, изменение общественного статуса и другие негативные факторы).
Чем опасна депрессия?
Если выйти из депрессивного состояния самому не удается, нужно обязательно обращаться к специалисту, иначе со временем это может привести к плачевному результату. Последствия психического расстройства:
- Проблемы с близкими . Человек становится замкнутым, отчужденным. С таким трудно находиться постоянно рядом, особенно, если депрессия встречается у женщин.
- Ухудшение внешнего вида . Больной, который не может побороть симптомы депрессивного состояния, становится безразличным, перестает следить за собой. Пропадает мотивация, волосы теряют блеск, секутся, ногти ломаются, кожа бледнеет, шелушится.
- Снижение качества жизни . Человек теряет энергичность, активность, появляется чувство ненужности. При тяжелом течении заболевания возникает риск суицида.
- Сердечно-сосудистые заболевания . Если помощь специалиста не подоспеет вовремя, то на фоне постоянных переживаний у человека возникают физические боли в области сердца, головы, живота. Если вовремя не снять депрессивное состояние, то могут возникнуть хронические болезни сердца, высока вероятность приступов и даже смерти.
- Сахарный диабет . Повышен риск ожирения на 58%.Плохое настроение, легкое беспокойство или регулярное появление грусти заставляет человека «заедать» проблемы, что способствует развитию сахарного диабета.
- Табачная, наркотическая, алкогольная зависимость . Когда долго не получается избавиться от депрессивного состояния, люди пытаются освободиться посредством приема психотропных веществ. Однако их побочное действие лишь усугубляет проблему, снижая функциональные особенности головного мозга.
Классификация заболевания - виды
Существует два вида депрессивных состояний: экзогенное, когда расстройство спровоцировано внешним раздражителем (стрессовой ситуацией) и эндогенное, когда депрессия вызвана внутренними переживаниями, часто необъяснимыми для самого пациента. Еще совсем недавно в медицине считали, что первый вид особой опасности не представляет для человека, что состояние это проходящее.
Эндогенный вид считался сложным заболеванием, приводящим к серьезным невротическим патологиям. Сейчас врачи уверены, что провокатором тяжелого расстройства становится именно внешний раздражитель, а эндогенная депрессия характеризуется как депрессивный эпизод в легкой форме.
Симптомы и признаки
Редко, когда человек может вывести себя из депрессивного состояния. В основном болезнь без вмешательства специалиста только развивается. У мужчин и женщин симптомы депрессии проявляются, как правило, одинаково. Условно они подразделяются на 4 группы: мыслительные, поведенческие, физиологические, эмоциональные.
Люди чувствуют ощущение тоски, низкую самооценку, нарушение сна, потерю аппетита, отказ от активности, негативный взгляд в будущее. Когда развивается глубоко выраженная степень депрессии, особенно у пожилых людей, у подростков или у женщин при беременности, то можно наблюдать характерные признаки расстройства:
- заторможенность;
- потерю либидо;
- вегетативная дисфункция;
- ухудшение навыков самообслуживания;
- идея виновности;
- соматическое неблагополучие;
- суицидальные наклонности;
- галлюцинаторный синдром;
- затруднение в общении;
- навязчивые страхи.
Диагностика
Важнейшим фактором в лечении депрессивного состояния является его диагностика. Самостоятельно выйти из депрессии очень сложно, а человек, запутавшись в депрессивном психозе, не знает, что делать. Во время собеседования специалист должен учитывать много факторов, чтобы назначить адекватное лечение. Определяющими механизмами психологической диагностики является выявление особенностей и причин протекания заболевания.
После определения причины врач направляет пациента на биохимическую диагностику, которая основана на выявлении уровня норадреналина и серотонина. Это позволит определить, какого медиатора недостаточно, чтобы правильно подобрать серию антидепрессантов. Для диагностики депрессии существуют специальные опросники, которые считаются психодиагностическими научными инструментами. Самые популярные способы:
- Шкала Бека.
- Методика дифференциальной диагностики по шкале Цунга.
- Самооценочная шкала депрессии.
- Опросник депрессивных состояний (ОДС).
- Эдинбургская шкала постнатальной депрессии (ЭШПД).
Лечение
По результатам тестов и биохимической диагностики врач назначает индивидуальную психотерапию и/или медикаментозное лечение. Медики уверены, что латентно-депрессивный синдром (скрытая депрессия) любой стадии излечим. Самая эффективная терапия достигается путем совмещения лекарств, психотерапии, лечебной гимнастики и физиотерапии. Легкие степени депрессии лечат в домашних условиях. Если у пациента предрасположенность к острой форме психического расстройства, его могут поместить в стационар.
Отсутствие способности человека справляться с депрессией самостоятельно предполагает помощь в виде антидепрессантов. Их суть – заставить организм человека вырабатывать нервные импульсы, которые ответственны за активность, поведение, настроение. Какие для этого нужно принимать препараты:
- Трициклической структуры (Имипрамин, Амитриптилин). Блокируют обратный захват нейромедиаторов. Очень сильное воздействие и много побочных эффектов. Назначают только в амбулаторных условиях при самой тяжелой форме депрессивного состояния.
- Второе поколение с трициклическим действием (Пиразидол, Бефол), которое уже воздействует на другие рецепторы. Меньше побочных действий, обладают успокоительным действием, но не справляются с тяжелыми формами депрессии.
- Третье поколение антидепрессантов (Флуоксетин, Циталопрам). Воздействуют на обмен серотонина. Корригируют фобии, панические атаки. Удобный одноразовый прием.
- Четвертое поколение антидепрессантов (Милнаципран, Дулоксетин). Избирательно воздействуют на серотонин и норадреналин, не затрагивая другие медиаторы.
Какой врач лечит?
Бороться с депрессивным состоянием помогают психологи, психотерапевты, психиатры, неврологи. Первые работают с мыслями клиента, его душевными переживаниями. Используя доступный инструментарий, они задают вопросы, как себя чувствует человек, и оказывают моральную поддержку. Психотерапевты тоже опираются на силу слова, но работают с расширением сознания, учат, как побороть депрессию, изменению отношения к себе, помогают найти силы в преодолении житейских трудностей, в реабилитации после депрессии. Эти специалисты, в отличие от психологов, имеют право лечить депрессию антидепрессантами или транквилизаторами.
Психиатр помогает избавиться от средних и самых тяжелых форм депрессивного расстройства. Специализируется на психически нездоровых людях. Он не будет проводить задушевные беседы и не потребует от пациента описания своего состояния. Работа психиатра – это жесткая позиция по отношению к больному, которого лечат в основном в амбулаторных условиях с разрешения самого пациента или его родных. Неврологи занимаются депрессивными случаями, которые приводят к неврологическим заболеваниям – болезни Альцгеймера, сосудистой деменции и прочим.
Методы коррекции у детей и подростков
Депрессивные симптомы у детей – это постоянное апатичное состояние, бунтарское поведение, сложный характер, бессонница, усталое общее состояние. Самые проблематичные расстройства приходятся на возраст 14-19 лет. В этот период наблюдаются суицидальные наклонности, подростки нередко находятся в наркотическом состоянии или после алкоголя. Сама собой депрессия проходит не у всех.
Родителям приходится обращаться за помощью к профессионалам. В медицинской практике корректировка депрессивного расстройства у подростков проводится консультативно или медикаментозно. Из лекарственных препаратов прописывают успокоительные таблетки (Ново-пассит, Персен). Если происходит ухудшение состояния, то проводится такая же терапия, как и для взрослых.
Как выйти из депрессивного состояния самостоятельно
В психологии существуют несколько советов для самостоятельного снятия стресса. Первый и главный шаг – это правильное питание. Нужно вводить в рацион продукты, улучшающие настроение: шоколад, жирные сорта рыбы, овощи и фрукты ярких расцветок, морскую капусту, бананы, орехи, сыр. Второй шаг самостоятельного выхода из депрессивного состояния – полноценный сон. Наличие 7-8 – часов для сна укрепит нервную систему.
Выходу из депрессивного расстройства способствуют физические нагрузки. Даже если женщина в декрете на последних неделях вынашивания, ей все равно можно ежедневно уделять 15-20 минут для растяжки или йоги. Подвержены стрессу люди, которые не умеют позитивно мыслить. Желательно найти литературу, которая поможет понять, как научится не реагировать негативно на раздражители и обращать внимание только на красоту жизни, искать интересы в окружающем мире.
Профилактика
Депрессия – это не человеческая слабость, а заболевание, которое требует вмешательства специалиста. Чтобы не довести себя до посещения психиатра, при первых симптомах депрессивного состояния надо следовать простым правилам:
- Свет . Депрессивное состояние и апатия возникают в основном межсезонье, когда на улице мало света. По этой причине нужно, чтобы в доме было много осветительных приборов. Днем пытайтесь чаще гулять на свежем воздухе, а попытка вытащить на прогулку депрессивного члена семьи, добавит ему здоровья.
- Движение . Двигательные функции выбрасывают в кровь эндорфины. Несколько минут в день уделяйте гимнастике, и симптомы депрессивного состояния не будут иметь на вас влияния.
- Бодрость . Никто не поставит вам диагноз: , если вы будете всегда в тонусе. Поможет в этом стимуляция организма природными средствами: отваром шиповника, травяными бальзамами, чаями, имбирем.
- Красота . Обращайте внимание на все красивое, покупайте только яркие вещи, следите за порядком в доме и на рабочем месте. Ухаживайте за своим телом. Каждый момент своей жизни старайтесь заполнить прекрасными образами.
- Планы на будущее . Постарайтесь правильно планировать свое будущее, выстраивайте приоритеты. Найдите хобби, новых друзей по интересам. Пусть ваши желания будут исполненными!
Умение распознать признаки депрессии поможет спасти близкого вам человека. Это психическое расстройство весьма опасно.
Сегодня я хочу научить вас определять симптомы настоящей эпидемии ХХ века, от которой в большей или меньшей степени страдал или страдает каждый второй взрослый житель нашей планеты.
Признаки депрессии нужно видеть, чтобы суметь вовремя спасти близкого вам человека, ведь это психическое расстройство весьма и весьма опасно.
Откуда берется депрессия и ее признаки?
Многие люди ошибочно полагают, что депрессия – современная болезнь, которая появилась то ли из-за тяжелой сегодняшней жизни, то ли из-за того, что люди с жиру бесятся.
Мол, в наше время такого не было.
Спешу вас расстроить: было.
Депрессия, как психическая болезнь, известна со времен античности, просто раньше она носила название «меланхолия».
Прежде чем говорить о признаках депрессии , стоит остановиться на причинах, которые вызывают столь опасное заболевание.
Очень редко, но бывает, что из нарушения обмена нейромедиаторов депрессия возникает просто так.
Вот все в жизни человека благополучно, никаких особых катаклизмов он не переживал, а вот расстройство психики взяло и появилось на ровном месте.
В большинстве своем депрессию вызывают вполне простые и понятные причины:
- давление окружающих;
- невозможность длительный период достичь желаемого;
- неудачи в личной жизни или карьере;
- болезнь;
- одиночество и прочее.
Если вы понимаете, что в вашей жизни наступила черная полоса, то постарайтесь мобилизовать все силы, чтобы не стать жертвой депрессии.
Отдохните, сосредоточьтесь, пусть на маленьких, но все же – радостях, боритесь с трудностями, а не пасуйте перед ними.
Почему опасно не обращать внимания на признаки депрессии?
Депрессия – действительно распространенная болезнь, а если учесть, что часто за это заболевание принимают стресс или плохое настроение, то картина вырисовывается весьма и весьма безрадостная.
Обычно реакция друзей и родственников людей, страдающих от депрессии, делится на три типа:
- те, кто начинают бегать вокруг больного (часто – мнимого), как наседка;
- те, кто попросту игнорирует его;
- те, кто злится из-за его плохого настроения и в агрессивном тоне призывает «встряхнуться», «не киснуть», «не забивать себе глупостями голову» и т.д.
Не правы и одни, и вторые, и третьи. Первые – кормят манипуляторов и формируют слабаков. А вторые и третьи часто своим эгоизмом и безразличием доводят больного человека до самоубийства.
Да-да, вы не ослышались, именно так заканчивают многие страдающие от маниакальной депрессии люди.
Однажды на одном из психологических форумов я прочитала историю несчастных родителей.
Их дочь-подросток страдала от неразделенной первой любви.
Они же вместо того, чтобы протянуть ей руку помощи, лишь орали: «Лучше об оценках думай! Таких влюбленностей в твоей жизни еще вагон будет!».
Оказалось – не будет.
Ребенок, доведенный до маниакальной депрессии, покончил жизнь самоубийством.
Родители, что не сумели спасти свою дочь, пытаются предостеречь от ошибок других мам и пап.
15 основных признаков депрессии
Как видите, депрессия – весьма опасна.
А еще опаснее, что неспециалисты не могут ее диагностировать, поэтому часто состояние близкого человека списывают на дурное настроение или временные трудности.
Да и сами страдающие от депрессии не всегда понимают, что они больны и требуют помощи.
По мнению психологов, 15 основных признаков депрессии выглядят так:
- Человек жалуется на постоянную усталость , на то, что не может восстановить силы ни за ночь, ни за выходные.
- Появившиеся вредные привычки : алкоголь, сигареты, наркотики.
Вот вы только что говорили о чем-то и вдруг человек полностью отключается, перестает реагировать на замечания, а затем не может вспомнить, о чем вообще шла речь.
Желание спрятаться от людей, добровольное заточение в четырех стенах.
Особенно, нужно насторожиться, если так начинает себя вести общительный, жизнерадостный человек, у которого раньше было множество друзей.
Концентрация на негативных жизненных моментах.
Даже если происходит что-то хорошее, то больной депрессией воспринимает это без особого энтузиазма, как случайность.
Зато о бедах он готов говорить постоянно.
Нежелание ухаживать за своим внешним видом.
Равнодушие к состоянию своей одежды и обуви.
Человек может перестать мыться, поэтому его начнет сопровождать неприятный запах.
Утрата способности переживать какие-либо чувства: сострадание, боль, радость, удивление, восторг и т.д.
Моя преподавательница рассказывала, что мама одной ее пациентки диагностировала у своей дочери депрессию (и оказалась абсолютно права), когда они стали свидетельницами трагедии (автомобиль переехал собаку), а девушка даже не среагировала.
Просмотрите также познавательный видеоролик о том, что же такое депрессия
и как ее диагностировать:
Если вы обнаружили у себя или у близкого человека признаки депрессии (повторяю, депрессии, а не плохого настроения), то не стоит пытаться с ними бороться самостоятельно.
Эту болезнь не так-то легко преодолеть без посторонней помощи.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Что такое депрессия и как она проявляется — актуальная проблема, поскольку заболеванию подвержены как взрослые, так и подростки.
Последствия депрессивный синдром имеет тяжелые и опасные, вплоть до суицида. Важно знать симптомы депрессии и своевременно с ними бороться.
Что такое депрессия и как она проявляется
Что такое депрессия и как она проявляется?
Психосоматика относит заболевание к расстройствам психического характера.
Это потеря интереса к жизни, плохое настроение, снижение уровня физической и умственной активности.
Депрессивный синдром и стрессовое состояние — разные формы психоэмоционального нарушения.
Отличия заключаются в следующем.
Для стрессовых состояний характерна повышенная нервозность, раздражительность и тревожность.
При депрессии же человек испытывает тоску и апатию.
Стрессовые ситуации, психоэмоциональные потрясения при нормальном образе жизни носят временный характер.
А депрессивный синдром длиться на протяжении многих месяцев и даже лет — люди страдают хронической формой недуга.
Редко проявляемый стресс с выбросом в кровь адреналина полезен здоровью.
Затяжное депрессивное состояние ослабляет, истощает организм, становится причиной развития осложнений и заболеваний психосоматического характера.
Психоэмоциональные потрясения проходят сами.
Депрессивную патологию лечаткомплексно и своевременно, поскольку болезнь имеет тенденцию к прогрессированию.
Кто склонен к депрессии
Выделяют следующую потенциальную группу повышенного риска.
Представители нетрадиционной сексуальной ориентации.
Творческие личности, богема.
Перфекционисты.
Интроверты.
Люди, страдающие заниженной самооценкой (неуверенностью в себе).
Меланхолики, предъявляющие к себе и окружающим чрезмерно завышенные требования.
Лица, с повышенной склонностью к педантичности.
Люди, характеризующиеся чрезмерной совестливостью, истязающие себя чувством вины по незначительным поводам (отличаются повышенным трудолюбием, аккуратностью).
Чаще всего депрессивный синдром фиксируется у представительниц прекрасного пола.
Это обусловлено резкими изменениями гормонального фона в женском организме, особенностями психики, повышенной чувствительностью и восприимчивостью.
Из видео вы узнаете о:
- к чему приводит недостаток такой аминокислоты, как триптофан
- как выйти из депрессии, прокачав гормон удовольствия дофамин
Депрессия у мужчин и женщин: отличия
Психологи считают, что при развитии психологических расстройств, нервных заболеваний значение имеет половая принадлежность человека.
У представительниц прекрасного пола недуг диагностируется чаще, нежели у мужчин (более 23% барышень впадают в тяжелую, затяжную и даже пожизненную депрессию).
На женщин в числе причин, способных привести к упадку духа, влияют такие факторы, как предменструальный синдром, наступление климактерического периода, менопауза, беременность, рождение малыша.
Представители сильного пола справляются с проблемой быстрее и легче — показатели глубокой депрессии среди представителей сильного пола не превышают 12%.
У девушек снижается уровень полового влечения, а у мужчин, даже в депрессивном состоянии — активная и регулярная интимная жизнь.
Проявления депрессии в виде пищевых расстройств, нарушения вкусовых привычек (отсутствие аппетита, нервная булимия, анорексия), распространены среди представительниц слабого пола.
Женщины чаще признают проблему, вовремя обращаются к специалистам, проходят лечение.
Представители сильного пола считают постыдным обращаться к специалистам по поводу лечения уныния.
Надевают радостные, приветливые маски и скрывают тяжелое внутреннее состояние. Ищут спасение в алкоголе, наркотиках, что усугубляет ситуацию.
Поэтому у мужчин депрессия доходит до тяжелых стадий и заканчивается суицидом.
Депрессия у детей и подростков
Детский депрессия проявляется проявляется не постоянно, а с определенной периодичностью.
Причиной становится психоэмоциональная травма, шоковое состояние, испытанное в раннем возрасте.
Подростковая депрессия развивается на фоне резкого изменения гормонального фона в период полового созревания (в это время происходят серьезные перемены в психике, мировосприятии подростка).
Среди главных провоцирующих факторов выделяют следующие:
- изменения гормонального фона;
- жесткое отношение родителей, частые физические наказания;
- проблемы в учебе;
- конфликты с родителями, друзьями, преподавателями;
- неприятие ребенка в коллективе;
- развод родителей;
- частые ссоры и скандалы в семье;
- дефицит внимания, проявления любви и нежности со стороны родителей;
В наибольшей степени детской и подростковой депрессии подвержены маленькие пациенты, растущие в многодетной или неблагополучной семье, особенно, если родители злоупотребляет спиртными напитками.
Однако подобное состояние настигает и ребенка, который живет в обеспеченной семье.
Причина депрессии — дефицит внимания.
Результатом станет тяжелый депрессивный синдром.
Кроме того, в подростковом возрасте человек впервые сталкивается с серьезными, взрослыми проблемами:
- неразделенная любовь;
- проблемы с учебой или чрезмерное усердие, плотный график и постоянная загруженность;
- насмешки со стороны одноклассников;
Это приводит не только к депрессивному расстройству, но и к попытке самоубийства.
Родители должны предельно внимательно относиться к детям, особенно в период полового созревания.
Больше общаться с ними, проявлять любовь и поддержку, а при необходимости обращаться за профессиональной помощью к специалистам.
Причины возникновения депрессии
Существует огромное количество факторов, провоцирующих депрессивный синдром у человека (многие из них сегодня так доподлинно и не установлены).
Специалисты выделяют следующие причины.
Ответная реакция организм на потрясения, сложные жизненные ситуации.
Например, после развода, смерти близкого человека, расставания, измены, при смене уровня жизни, переезде, на фоне тяжелой болезни и травматического повреждения.
Наличие серьезных патологий.
Это болезнь Паркинсона, опухолевые новообразования злокачественного характера, нарушения в функционировании сердечно-сосудистой, нервной системы, протекающие в тяжелой форме.
Также расстройства в работе эндокринной системы, щитовидной железы.
Длительное применение ряда медикаментозных препаратов (интерферона, цитостатиков, гормональных средств).
Изменение погодных и климатических условий.
Наследственная предрасположенность.
Расстройства психического характера (маниакально-депрессивный психоз, шизофрения).
Длительное употребление наркотических веществ и хронический алкоголизм.
Жестокое отношение со стороны родителей, супруга, близких людей, недостаток внимания.
Неблагоприятная обстановка в семье, коллективе.
Нарушение баланса активных веществ в области головного мозга.
Подробно о признаках шизофрении — читайте в этой .
Провоцируют депрессивный синдром как биологические, так и социальные, психологические факторы.
Выявление конкретных причин важно для успешного лечения и достижения стабильных, положительных результатов.
Опасность депрессии
Депрессивный синдром требует грамотного и своевременного лечения — патология прогрессирует, разрушая психику и организм человека.
Медицинские специалисты выделяют следующие осложнения депрессии:
- социальные фобии;
- приступы
- истощение организма на фоне анорексии
- ожирение - при нервном переедании, булимии;
- алкоголизм и наркотическая зависимость;
- психические заболевания;
- нарушение эректильной функции, импотенция у представителей сильного пола;
- приступы
- расстройства в функционировании репродуктивной системы (бесплодие);
- ухудшение интеллектуальных способностей;
- снижение энергетического потенциала;
- ослабленность иммунной системы;
Осложнение депрессии - суицидальные мысли, приводящие к самоубийству.
На фоне хандры развиваются заболевания психосоматического характера.
Это сердечно-сосудистые патологии, нервные расстройства, сахарный диабет, онкологические процессы, реакции аллергического характера.
Депрессивный синдром: разновидности
Каждая разновидность имеет особенности в плане клинического проявления и методов терапевтического воздействия.
Дистимия. Настроение депрессивного характера, протекающее в вялой, хронической форме.
Для состояния присущи клинические симптомы: тоска, грусть, отсутствие аппетита и бессонница.
Послеродовая депрессия. Развивается у представительниц прекрасного пола после появления на свет малыша.
Расстройство возникает даже при желанной беременности, а также после выкидыша, мертворожденного ребенка, аборта.
Состояние характеризуется ощущением подавленности, безнадежности, безысходности, отсутствием радости жизни.
Молодой маме, страдающей этим недугом, сложно справляться с родительскими обязанностями и правильно ухаживать за малышом.
При этом послеродовую депрессию путают с физиологическими изменениями, обусловленными недостатком сна, истощением организма, повышенными нагрузками.
Такое состояние считается нормальным, но только в том случае, если его продолжительность составляет не более 1–1,5 месяцев, и мама испытывает любовь, радость от того, что родила ребенка.
Реакции депрессивного характера. Развиваются на фоне резких перемен в жизни человека, причем как отрицательных, так и положительных.
Человек испытывает страх, выходит из зоны комфорта, у него снижается самооценка, он теряет жизненные ориентиры.
Это легкая форма депрессивного синдрома, с которой справляются самостоятельно.
Эндогенная депрессия (меланхолия). Имеет как реальные, так и вымышленные провоцирующие факторы.
Человек находится в подавленном состоянии, его гнетет чувство вины, он постоянно упрекает и корит себя.
В некоторых случаях обвинения и упреки направляются в адрес другого человека.
Скрытая депрессия. Болезнь протекает в замаскированной форме и проявляет себя лишь одним, неспецифичным симптомом, что затрудняет процесс диагностики и последующего лечения.
Реакции печали. Проявляются у людей, перенесших тяжелую утрату (это может быть, как близкий человек, отношения, так и материальный объект, социальный статус).
Симптомами выступает беспричинная раздражительность, ослабленность.
Проявляются физические признаки — нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, истощение организма, ослабленность, астения.
Неврозы депрессивного характера. Тяжелое расстройство нервной системы.
Характерной чертой данного вида заболевания является наличие сопутствующей симптоматики при сохранности объективной оценки реальности, окружающих людей и событий.
Атипичная депрессия. Имеет свою специфику и диагностируется редко.
Проявляется чрезмерной сонливостью, повышенным аппетитом, что влечет набор массы тела, слишком ярко выраженными реакциями на положительные события.
Астеническая депрессия. Характеризуется практически полным отсутствием эмоций, чувств, переживаний, что изматывает и опустошает человека.
Больной страдает от апатии, потери интереса к жизни, перестает следить за своим внешним видом, избегает общения с другими людьми.
Ажитированная (тревожно-депрессивное расстройство). Протекает тяжело, сопровождаясь ощущением постоянной тоски, печали, беспочвенных страхов, навязчивых мыслей.
Человека мучают плохие предчувствия, ожидание неприятности.
Состоянию сопутствует повышенная двигательная активность, суетливость, неспособность к концентрации внимания, громкая, неразборчивая речь.
При отсутствии лечения патологический процесс прогрессирует.
Приводит к депрессивному раптусу - истерическому приступу с громкими криками, рыданиями, катанием по полу.
Приступ своевременно купируют, поскольку в таком состоянии пациент не контролирует себя и несет потенциальную угрозу как себе самому, так и окружающим людям.
Соматизированная депрессия. Проявляется психосоматическими физическими симптомами:
Больные жалуются на давящие, щемящие ощущения в области сердца, недостаток воздуха, болезненные ощущения, локализованные в районе живота.
При этом не покидает тоскливое чувство.
Данная форма депрессивного синдрома считается легкой и поддается терапии с применением антидепрессантов.
Расстройства биполярного характера. Основная черта - психоэмоциональная нестабильность, резкие, беспричинные изменения настроения.
В запущенных случаях сопровождается нарушением сна, галлюцинациями, нервами срывами, пространственной дезориентацией.
Сезонная депрессия. Заболевание носит хронический периодический характер, при котором обострения сменяются периодами ремиссии.
Обострение депрессивного синдрома происходит в одно и то же время года (например, осенняя, зимняя, весенняя депрессия).
Медики объясняют это недостаточным количеством солнечного света, способствующего продуцированию гормона удовольствия - серотонина.
Провоцирующий фактор - авитаминоз, дефицит определенных микроэлементов, питательных веществ в организме.
Депрессивная стадия маниакально-депрессивного психоза. Имеет тяжелое течение.
Проявляется в виде подавленности, замкнутости, апатичности, безразличия к себе и окружающим, отсутствии аппетита.
После полноценного ночного сна человек просыпается разбитым, с ощущением щемящей тревоги и страха.
При этом его активность и рабочий коэффициент полезного действия в значительной степени снижаются.
Адинамическая депрессия. Характеризуется чувством тоски, которое больной воспринимает совершенно безразлично, безэмоционально.
Человек впадает в апатию, не испытывает положительных эмоций, радости, перестает следить за собой, за домом и близкими, испытывает упадок сил.
Физическая депрессия. Возникает на фоне перенесенных травматических повреждений, хирургических вмешательств, опасных заболеваний (онкология, туберкулез).
Пациент испытывает ощущение паники, страх за себя, за будущее, собственную жизнь, боится стать обузой для близких, членов семьи.
Люди замыкаются и не делятся своими чувствами.
Психотическая депрессия. Тяжелое расстройство, включающее в клиническую картину как депрессивную, так и психотическую симптоматику.
Больной периодически страдает от приступов бреда, галлюцинаций, суицидальных мыслей.
Проявляется в утренние часы и сопровождается глубоким чувством вины, самобичеванием.
Алкогольная депрессия: особенности
Расстройство возникает на фоне злоупотребления спиртными напитками.
В таком случае случается нехватка серотонина (гормона счастья), а показатели гормона раздражительности и агрессивности - норадреналина, наоборот, растут.
Сопровождается подавленностью, апатией, ощущением вины, физической и мышечной слабостью.
Из видео вы узнаете:
- почему возникает чувство тоски и безнадежности после употребления алкоголя;
- что такое ресурс гормонов счастья;
Депрессивный синдром возникает и тогда, когда человек принял решение бросить пить и избавиться от пагубного пристрастия.
Отсутствие эйфории, получаемой при приеме очередной дозы алкоголя, теряется, человек сталкивается с реальными, накопившимися жизненными проблемами, сложностями, впадает в отчаяние.
Заболевание сопровождается отсутствием позитивных эмоций, потерей смысла жизни, нежеланием добиваться целей.
Это приводит к печальным последствиям вплоть до самоубийства.
Длительность болезненного состояния зависит от стадии алкогольной зависимости, индивидуальных особенностей конкретного пациента.
При отсутствии грамотного лечения важно оказать человеку помощь, поддержку — высока вероятность срывов, рецидивов алкоголизма или прогрессирования депрессивного синдрома.
Разрабатывая терапевтический курс, психотерапевты стараются выявить причины депрессивного состояния, определить форму и разновидность.
Именно на основе этой информации и разрабатывается лечение, максимально эффективное для конкретного клинического случая.
Стадии развития депрессии: симптомы
Депрессивный синдром развивается поэтапно. Доктора выделают следующие стадии депрессии.
Отрицающая (отторгающая). Начальный этап, характеризующийся плохим настроением, тревожными мыслями, ухудшением физического состояния.
Симптомы — вялость, сонливость, апатия, потеря интереса к прежним увлечениям, перманентное отсутствие аппетита.
Постепенно у человека проявляется боязнь одиночества.
Поддается терапевтическому воздействию, но люди не обращаются к врачу, а пытаются решить проблему самостоятельно путем употребления алкоголя, наркотиков.
Принимающая. Умеренно выраженная депрессия — к человеку приходит осознание происходящего с ним.
Сопровождается отказом от пищи, резким похудением, бессонницей, неадекватностью мышления.
Людям сложно словесно, в понятной и доступной форме выразить мысль.
По мере прогрессирования от ощущения безысходности возникает желание покончить жизнь самоубийством.
Разъедающая. Тяжелая и запущенная стадия заболевания.
Проявляется отсутствием самоконтроля, апатией, полным безразличием и отрешенностью от окружающего мира.
Человек замыкается, начинаются необратимые разрушительные изменения в психике.
Это приводит к серьезным последствиям — шизофрении и другим психическим заболеваниям.
Депрессивный синдром - прогрессирующая болезнь (при отсутствии должного лечения и своевременно предпринятых мер).
Бороться с болезнью лучше на начальных стадиях при проявлении первых признаков.
В таком случае лечение проходит быстро, эффективно, щадящими методами (без антидепрессантов) и позволяет предупредить осложнения.
Признаки подавленного настроения
Специалисты выделяют признаки депрессии, которые определяются невооруженным глазом по изменениям в физическом состоянии человека:
- головные боли и синдром хронической усталости;
- изменение вкусовых ощущений и пристрастий, расстройства пищевого поведения (отсутствие аппетита или безудержное чувство голода, переедание);
- ощущение постоянной сухости в ротовой полости;
- бессонница, расстройства сна;
- запоры;
- нарушение сердечного ритма, учащенный пульс (тахикардия);
- повышенное потоотделение;
- ощущение комка в горле;
- расширенные зрачки;
Человек чувствует себя вялым, усталым, разбитым, снижается трудоспособность.
Существуют психоэмоциональные симптомы, свидетельствующие о развитии депрессивного состояния:
- беспричинная грусть и уныние;
- повышенная раздражительность, нервозность, тревожность, обусловленные нервным перенапряжением;
- фобии и страхи;
- замкнутость, неразговорчивость, отсутствие желания выходить на улицу, в общество, общаться даже с близкими людьми и друзьями;
- утрата интереса к прежним увлечениям и видам деятельности;
- ощущение вины;
- проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти;
- сложности в принятии решений;
При проявлении перечисленных симптомов проконсультируйтесь с доктором, поскольку они сопутствуют и другим болезням, нервным нарушениям.
Поставить диагноз, выявить причины и разработать адекватный терапевтический курс может только психотерапевт после предварительной диагностики.
Диагностика депрессивного состояния: лечение
Выявить психическое расстройство — сложный процесс. Ведь заболевание не имеет специфических симптомов, а проявления сопутствуют другим патологиям.
Диагностированием и терапией заболевания занимаются психологи и психотерапевты.
Доктор осматривает пациента, изучает клиническую, картину, результаты собранного анамнеза.
Проводит опрос при помощи специальных тестов на определение депрессии (шкала Бека, опросник депрессивных состояний, Эдинбургская шкала постнатальной депрессии).
Назначает исследования в виде лабораторного исследование крови и мочи, биохимического анализа крови
Используя полученную информацию, врач ставит пациенту диагноз, определяет вид, форму и стадию течения депрессивного синдрома, разрабатывает индивидуальный терапевтический курс.
Методы лечения депрессии
Для борьбы с депрессивным синдромом применяется медикаментозное лечение и психотерапевтические методы.
Медикаментозная терапия применяет антидепрессанты, показанные при тяжелых, глубоких расстройствах настроения и поведенческой модели.
Наиболее популярные и эффективные виды антидепрессантов:
- искусственные препараты (на фармацевтическом рынке присутствует более 30 наименований);
- растительные средства, изготовленные на основе целебных трав, обладающих седативным, успокаивающим действием;
- ингибиторы селективные - способствуют интенсивному продуцированию гормона удовольствия - серотонина;
- комбинированные — обладают свойством обратного захвата рецепторов;
- препараты трициклической группы;
- ингибиторы моноаминоксидазы;
- ингибиторы с обратным захватом серотонина и дофамина;
Также пациентам в качестве симптоматического лечения с целью устранения болезненных признаков и облегчения общего состояния рекомендуют следующие средства.
Транквилизаторы, успокоительные и снотворные средства.
Для укрепления нервной, сердечно-сосудистой системы, иммунитета, активизации собственных защитных сил организма назначается курс витаминотерапии — кальций, аминокислоты, магний, витамины группы Д.
Назначает препараты-транквилизаторы, антидепрессанты лечащий врач в индивидуальном порядке.
Необходимо строго соблюдать дозировку, схему приема и продолжительность терапевтического курса.
Поскольку медикаменты имеют широкий спектр противопоказаний, возможных нежелательных реакций.
Немедикаментозное лечение депрессии
Психотерапия. Методика считается основной и наиболее эффективной в борьбе с плохим настроением.
Квалифицированный специалист поможет выявить глубинные внутренние факторы, провоцирующие расстройство, и устранить их.
Обучает методам контроля за эмоциями, психоэмоциональным состоянием.
Магнитная стимуляция. Неинвазивная методика, представляющая стимуляцию мозговой коры при помощи воздействия магнитных импульсов.
Способ лечения дает положительные результаты при затяжных депрессивных состояниях.
Светотерапия. Воздействие светового излучения, стимулирующее активное продуцирование гормона-серотонина, нормализацию внутренних биоритмов, улучшение физического и психоэмоционального состояния.
Лечение депрессии: Израиль и Германия
Больших успехов добились в терапии депрессивного состояния зарубежные врачи-психотерапевты.
Израильские специалисты лечат депрессию, используя немедикаментозные методы, физиотерапевтические процедуры, массажи и психологическую реабилитацию (методы психодинамической, поведенческой, интерперсональной психотерапии).
Инновационной методикой для борьбы с депрессивным состоянием считается применение аппаратного метода Brainsway.
Направлен на электромагнитное стимулирование человеческого мозга.
Устройство надевается на голову (длительность процедуры составляет 15 минут).
Сеансы безболезненны и показывают отличные терапевтические результаты.
Также большое значение имеет смена обстановки и благоприятные климатические условия, пребывание рядом с Мертвым морем, грязелечение.
Германия входит в список лидирующих стран, которым удалось разработать и внедрить в практику эффективные и результативные методики, позволяющие справиться с глубокой депрессией.
Особенность лечения и реабилитации в Германии - индивидуальный поход к каждому пациенту при подборе препаратов-антидепрессантов, методов психологического воздействия.
Немецкие специалисты делают акцент на получении пациентом положительных эмоций.
В период реабилитации люди работают в группах взаимопомощи. Занимаются спортом и арт-терапией.
Принимают участие в различных мероприятиях. Выполняют упражнения, направленные на релаксацию, расслабление.
Кроме того, скорейшему восстановлению пациента способствуют строгий режим дня, соблюдение распорядка, обусловленного немецкой педантичностью.
Удаленное психологическое воздействие на человека (Е — терапия) применяется, когда в силу определенных причин или отсутствия желания, пациент отказывается от личного общения с психологом.
Как выйти из депрессии самостоятельно
Чтобы понять, как выйти из депрессии и можно ли справиться самостоятельно важно осознать проблему, принять ее и иметь желание бороться.
В некоторых случаях для формирования правильных мотиваций потребуется помощь психотерапевтов.
Для достижения положительных и стабильных результатов лечения нужно прислушаться к рекомендациям специалистов.
Включите в меню свежие фрукты, овощи, орехи, морепродукты, шоколад, стимулирующий выработку серотонина.
Совершайте продолжительные пешие прогулки - активизация кровообращения, повышение мышечного тонуса, посильные нагрузки скажутся не только на физическом самочувствии, но и на настроении
Воздерживайтесь от принятия важных решений в состоянии психоэмоциональной нестабильности.
От неприятных, давящих мыслей отвлекайтесь каким-то занятием, разговором, чтением книги или просмотром фильма.
Общайтесь с друзьями и близкими людьми даже при отсутствии желания.
Поддержка окружающих, беседы, общение способствуют социальной реабилитации, положительной динамике и улучшению состояния.
Проявляйте любовь и заботу об окружающих - это способствует избавлению от чувства вины, повысит самооценку, наладит отношения.
Сознательно уходите от чрезмерной ответственности за кого-то или за что-тпровоцирующей чувством вины и самокритику
Концентрируйте внимание на положительных событиях, эмоциях, моментах в жизни.
Принимайте витаминно-минеральные комплексы, способствующие укреплению центральной нервной системы.
Какие читать книги и смотреть фильмы при депрессии
Чтение мотивирующей литературы способствует преодолению депрессивного синдрома. На рынке представлено большое количество подобного рода литературы.
Специалисты выделяют книги, которые следует прочитать с целью поднятия настроения и преодоления депрессивного состояния.
Это — «Жизнь, любовь, смех» Ошо, «Человек в поисках смысла» Франкл, «Жизнь после жизни» К. Аткинсон, «По ту сторону лета» О. Дивон, «Счастливые люди читают книжки и пьют кофе» Мартен-Люган.
Также следует смотреть фильмы — найдите время для просмотра кинолент — «Я люблю тебя», «Унесенные призраками», «Неудержимые», «Как приручить дракона», «Форрест Гамп».
Известно, что смехотерапия - прекрасное лекарство от различных недугов. Смотрите хорошие, добрые комедии, юмористические шоу.
Примите на себя ответственность, осознайте наличие проблемы и поставьте цель - преодоление депрессии.
Если в депрессии близкий человек
Как помочь другу или родственнику преодолеть минорное настроение и вернуться к нормальной жизни.
Ведь пациенты, страдающие депрессией, замыкаются в себе, отказываются принимать помощь, что еще больше усложняет ситуацию.
В первую очередь важно проявить заботу о человеке.
Примите участие в его делах, доставите положительные эмоции.
Станьте положительным примером - покажите, как надо заботиться о себе, радоваться жизни, получать удовольствие от нее.
Хороший результат дает тактильный контакт - объятия, прикосновения (но избегайте навязчивости, если это неприятно, отойдите на время в сторону).
Дайте близкому человеку выговориться (не всегда просто бывает разговорить людей, прибывающих в депрессивном состоянии, но если человек начал говорить, то слушать нужно внимательно, участливо).
Не нужно давать советы, вставлять комментарии, отвечать - достаточно просто молча слушать и соучаствовать (иногда этого хватает для того, чтобы справиться с депрессивным синдромом).
Однако в тяжелых случаях необходимо обратиться за помощью к специалисту, найти хорошего психолога, психотерапевта и передать своего близкого в надежные руки доктора.
Искоренить депрессию в домашних условиях, не имея нужных знаний и навыков - крайне сложная задача.
Заключение
Сегодня мы разобрали, что такое депрессия и как она проявляется.
Вы узнали:
- в чем заключается опасность запущенной депрессии
- как развивается депрессия (симптомы)
- как лечат депрессию на Западе
- как попробовать выйти из депрессии самостоятельно
С уважением, Тина Томчук