Как бросить курить народные средства. Народные средства от курения в домашних условиях
В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает необходимость отказаться от вредной привычки. Все мы ищем легкий путь бросания, при котором нужно будет применить минимум собственных усилий. К сожалению магической палочки пока не придумали, однако есть несколько способов чтобы бросить курить народными средствами.
Медикаментозная никотинзаменяющая терапия часто не приносит бросающим должного эффекта. Кроме того никотиносодержащие препараты часто являются недешевым удовольствием, которое может себе позволить не каждый. Тысячи курильщиков ищут простой способ быстро и эффективно бросить курить и тут на помощь приходят народные средства.
Эффективность народных рецептов от зависимости
Первые 1-2 дня в большинстве случаев проходят легко. В 70% случаев в эти дни бросающие чувствуют эйфорию, кажется что бросить курить легко. Однако уже на 3-й день желание закурить возвращается и с каждой минутой это желание усиливается — начинается никотиновая ломка.
Для того чтобы уменьшить страдания от синдрома отмены никотином нужно помочь организму. Народные целители рекомендуют в первую очередь правильно настроиться. При появлении желания закурить нужно попробовать психологические приемы, их с успехом можно применять в домашних условиях:
- Дайте работу легким. Если нет силы воли бросать курить порой очень тяжело, чувствуется удушье, неприятное чувство в области груди. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, почувствуется свободность дыхания которое вы потеряете если опять закурите.
- Займите чем нибудь рот. У бросающих резко усиливается чувство запаха и вкуса — дайте себе почувствовать это. Скушайте конфетку, попейте воды, понюхайте цветок. Это психологичесикий прием.
- Отвращение. Это лучшее что можно сделать для мгновенного отвращения от сигарет в народной психологии. Соберите окурки в стеклянную банку, залейте небольшим количеством воды и закройте пластиковой крышкой. При появлении острого желания закурить откройте банку и глубоко вдохните запах банки через нос. Будьте осторожны — может вызвать рвотный рефлекс.
Наши предки изобрели немало способов чтобы можно было избавиться от никотиновой зависимости безболезненно. Большинство таких способов базируются на провокации сильного отвращения к сигаретам. Часто такие способы вызывают тошноту и рвоту.
Быстро бросить курить народными средствами скорее всего не получится, наши предки использовали такие методы для помощи в отказе от сигарет. Современные средства помогают отказаться от сигарет куда быстрее. Одним из эффективных спреев от курения является SMOKE OUT .
Дедовский способ быстро избавиться от зависимости
Если у курильщика возникает желание закурить это означает что из организма начинают выводиться яды попавшие в него вместе с табачным дымом. Для того чтобы бросить курить мгновенно за 3 минуты докурите свою последнюю пачку, оставьте всего две сигареты. Итак, эта небольшая инструкция заставит вас бросить курение за один день (если точнее за 3 минуты):
- Закурите одну из двух сигарет. Сделайте затяжку дыма, но не в легкие, держите дым в ротовой полости.
- Закройте рот, и не выпускайте дым. Руками закройте ноздри. Закройте глаза и запрокиньте голову назад.
- Попробуйте пожевать дым вообразив что это кусок мяса. Почувствуйте вкус, дайте дыму пропитаться в десна. Рот держим закрытым.
- Действия нужно продолжать 10-15 секунд.
- Откройте рот и быстро вдохните весь дым в легкие, потом медленно выдохните.
Если появился кашель, тошнота или рвота остановитесь. Откашляйтесь и повторите процедуру еще раз, но на 15 секунде еще и затягиваемся сигаретой, потом медленно выдыхаем. Опять откашливаемся и повторяем процедуру третий раз.
Последним шагом будет глубочайшая затяжка сигареты, как только можете. Выдыхать дым после нее нужно мелкими рывками, кашлем. Всю процедуру вы должны успеть сделать быстро, эффективно бросить курить по данному методу можно вложившись в 3 минуты.
Народная медицина не всегда древняя. Уже появились новые народные методы борьбы с табакокурением. Для этого нужен пузырек с небольшим количеством валидола. В емкость напускать дыма от сигареты и резко, плотно закрыть. Если нет силы воли держаться — открываем крышку и вдыхаем содержимое. Отзывы людей говорят о том что курить перехочется мгновенно.
Без ведома зависимого
Если вы попали на эту страницу ища народные средства от курения без ведома больного то вы нашли, то что нужно. Чаще всего близкие родственники хотят помочь зависимому. Не рекомендуем использовать следующим способ когда человек и не собирается бросать. Без ведома больного ему можно только помочь, но заставить курильщика отказаться без его согласия не получится.
Итак, если близкий вам человек решился бросить курить, но ему очень тяжело, он срывается и нервничает помочь без ведома больного вы можете таким способом:
- Купите взрослое растение табака в вазоне. Эффективность данного, по истине народного, метода была замечена на табачных плантациях. Табачное растение активно выделяет в воздух алкалоиды никотина. Небольшое количество никотина начнет поступать курильщику из воздуха и пристрастие к сигаретам заметно уменьшится. Однако не советуем держать растение дома долгое время, уже через 3-4 недели его нужно выбросить или пересадить на открытый воздух.
- Добавление в еду народных средств от курения — сборы трав, чабреца, багульника и зверобоя. можно подавать курильщику под предлогом общего оздоровления.
Народные средства от табакокурения без ведома больного не имеют большой эффективности. Однако по отзывам на форумах эффект все же есть и небольшой процент зависимых все же отказались от сигарет.
Отвары в помощь бросающему
Рецепты народной медицины помогающие безболезненно отказаться от сигарет доказали свою эффективность, поэтому остаются популярными на сегодняшний день в эпоху быстрого развития науки и фармакологии. Очень популярным является овсяный отвар от курения, мы уже описали его
Не такими популярными но не менее эффективными являются рецепты от курения на корне имбиря и аире. Отзывы об этих народных методах разные, от крайне положительных до нейтральных и негативных. По нашему мнению не стоит полагаться лишь на отвар в борьбе с курением, нужно приложить максимум усилий самостоятельно.
Аир от курения
Для приготовления настоя нам понадобится 2 чайные ложки перечной мяты и 1 чайной ложки аира:
- Необходимо тщательно смешать компоненты.
- Заливаем смесь 200 миллилитрами кипятка.
- Настаивать на протяжении 50-70 минут и процедить.
Внимание! Настой не пьют, а только полоскают им полость рта и горло при остром желании выкурить сигарету.
Корень имбиря
При отказе от сигарет нужно как можно быстрей улучшить состояние здоровья. Уже через несколько дней после отказа от курения вы почувствуете прилив энергии. Однако нужно усиливать этот эффект, это окажет нужное психологическое состояние. Корень имбиря помогает от курения именно этим фактором. Для эффективного и быстрого воздействия используйте один из этих народных рецептов чтобы бросить курить:
- Компоненты: небольшого размера имбирь, лимон, столовая ложка натурального меда и стакан свежей воды. Корень имбиря нужно натереть на мелкой терке, смешав с лимонным соком залить горячей водой. В получившуюся смесь добавить мед. Пить трижды в день на протяжении недели.
- Компоненты: порошок имбиря, лайм, натуральный мед, мята и 200 миллилитров кипятка. В отличии от предыдущего рецепта лайм и мята придаст чувство свежести и легкости дыхания.
Пользуясь данными целебными средствами можно заметно улучшить состояние при бросании табакокурения. Народные целители рекомендуют подобные отвары как часть комплексной терапии табакокурения.
Полоскание рта содой
Полоскание рта является важной частью терапии при отказе от курения. У многих пациентов антиникотиновых клиник замечена зависимость на рефлекторном уровне, именно на ней и базируется метод полоскания. Полоскание рта содой вызывает тошноту, а зачастую и рвотные позывы. Используйте следующий рецепт для отказа с помощью полоскания:
- Столовая ложка пищевой соды засыпается в стакан теплой воды.
- Раствор прокипятить 1-2 минуты (с закрытой крышкой).
- Оставить настаиваться на 50-60 минут.
Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.
Вместо выводов
Количество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соответствующем разделе . Но надеемся вам будет достаточно и описанных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить.
О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме». Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…
90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал , там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.
Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.
1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки
Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.
Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?
Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.
Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.
2 способ: ничего нет!
Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.
3 способ: резинка на запястье
Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.
Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.
4 способ: овсяной отвар
Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.
Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.
Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.
5 способ: листья эвкалипта
Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.
Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
Из эвкалипта.
6 способ: замещение
Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.
И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.
7 способ: попариться!
Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).
Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.
8 способ: резать, не дожидаясь…
Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм : все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.
Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.
9 способ: инквизиторский
Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».
10 способ: сознательный
На нашем сайте есть « ». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.
Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.
Как бросить курить женщине?
Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.
На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.
Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.
Как бросить курить мужчине?
Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.
Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.
Как бросить курить подростку?
Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.
Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.
Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).
Нюансы отказа для беременных
Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.
Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.
Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.
И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.
Изменения происходящие в организме бросающего по дням
Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.
В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В « » даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.
Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи. При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.
Видео
10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Насколько эффективны эти средства? Можно ли избавиться от никотиновой зависимости без применения дорогостоящих препаратов из аптеки? В данной статье вы найдете не только ответы на эти вопросы, но и подберете для себя народные средства от курения в домашних условиях. На эти и другие вопросы мы ответим в данной статье.
Еще раз о вреде курения…
Табакокурение представляет собой вдыхание дыма высушенных табачных листьев. Главной причиной курения является привыкание организма к никотину, содержащемуся в табачном смоге. Но глупо полагать, что вы не можете бросить курить только вследствие наличия данной потребности. Ученые уже давно установили, что курение является по большей части психологической зависимостью, нежели физической.
Если курильщик пытается отказаться от сигарет даже на короткий срок, у него появляются первые признаки подавленности, наблюдается агрессия, беспокойство, тревожность, иногда апатия. Ему крайне трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, так как все мысли заняты только желанием затянуться сигаретой. После получения «очередной дозы» никотина организм успокаивается, но это ненадолго. Спустя 15-60 минут у человека вновь возникает желание покурить. Вы все еще не приняли решение бросить курить?
Быть в плену зависимости легко, если думать о сигаретах, как о способе расслабления и снятия стресса . Но наверное, каждый курильщик начинает задумываться о пагубности привычки в тот момент, когда речь заходит о тяжелых болезнях, которые вызывает никотин и сопутствующие вещества, находящиеся в табачном дыме.
Что происходит в организме во время курения?
Никотин оказывает значительное влияние на работу некоторых органов, которые приводят к серьезным последствиям. К сожалению, не все люди это понимают, а потому не спешат расстаться с зависимостью.
- Курение – главный виновник образования тромбов. У человека после очередного «перекура» повышается кровяное давление, происходит резкое сужение сосудов, возникает учащенное сердцебиение, что впоследствии и ведет к образованию закупорок.
- Сужение дыхательных путей во время курения приводит к отхождению мокроты из бронхов. Это провоцирует кашель и обострение астмы.
- Никотин является лучшим помощником в размножении смертельно опасных раковых клеток в органах дыхания и ротовой полости.
- Ухудшается зрение, постепенно происходят неизлечимые изменения в глазном дне.
- У большинства мужчин-курильщиков развивается импотенция, у женщин – бесплодие.
- Никотин может стать причиной развития язвы и рака желудка.
Россия входит в десятку стран с наибольшим количеством курящих людей. В среднем каждый российский курильщик выкуривает более двух с половиной тысяч сигарет ежегодно.
Правительства многих стран, включая и Россию, ведут борьбу с этой вредной привычкой. Но на самом ли деле курение является серьёзной проблемой? К каким приводит последствиям? Существуют ли простые и доступные средства, помогающие бросить курить в домашних условиях?
Чем опасно курение?
Курение является причиной серьёзных изменений органов: лёгких, кровеносных сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта. Эта вредная привычка может привести к следующим последствиям:
- пожелтение зубов;
- рак лёгких;
- рак пищевода;
- рак ротовой полости;
- рак мочевого пузыря;
- эмфизема лёгких (болезнь, связанная с необратимыми изменениями ткани лёгких);
- инсульт;
- тромбоз сосудов головного мозга;
- поражение мозговых артерий;
- инфаркт;
- плохой запах изо рта, от волос;
- неприятные вкусовые ощущения во рту;
- усиление опьянения алкоголем в полтора-два раза;
- перемежающаяся хромота;
- артериальная гипертензия;
- увеличение количества холестерина в крови;
- бронхит;
- одышка;
- снижение веса;
- ухудшение аппетита;
- снижение иммунитета;
- гастрит;
- язва желудка и двенадцатипёрстной кишки;
- ухудшение зрения;
- поражение артерий нижних конечностей;
- гангрена и возможная ампутация ног;
- разрушение нервной системы;
- импотенция и бесплодие;
- смерть плода во время беременности;
- преждевременные роды;
- мертворождение.
Злокачественное перерождение клеток вызывается содержащимися в смоле табака нитрозамином, радоном и бензпиреном.
Курильщики вредят не только себе, но и окружающим. Регулярное вдыхание табачного дыма приводит к пассивному курению, что также вызывает серьёзные проблемы со здоровьем
Ежегодно во всём мире изготавливается пять с половиной триллионов сигарет. Каждую минуту продаётся десять миллионов сигарет. Общее количество за день достигает пятнадцати миллиардов.
Каждый год из-за курения погибает пять миллионов человек. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, если число курящих и в XXI веке останется таким же, как сейчас, то можно ожидать смерти около одного миллиарда человек.
Заядлые курильщики в среднем умирают на десять-пятнадцать лет раньше тех, кто не курит.
С 1950 года от курения табачных изделий скончалось 62 миллиона человек. Для сравнения: по некоторым оценкам, во Второй мировой войне погибло 50 миллионов.
Видео: Как курение влияет на организм?
Курение может стать первой ступенью на пути к употреблению наркотиков. Так, марихуана и кокаин воздействуют на те же центры мозга, что и никотин. То есть табак как бы подготавливает организм к действию этих наркотических веществ. Кроме того многие люди с помощью курения борются со стрессом. Так они пытаются успокоить нервную систему. С этой же целью применяются и наркотики. Когда обычных сигарет будет недостаточно для снятия стресса, может появиться искушение попробовать что-нибудь более сильное.
Что происходит с организмом после отказа от курения?
С курением нужно бороться настойчиво. Главную ответственность в этой борьбе несёт сам курильщик. Процесс избавления от никотиновой зависимости можно сравнить с единоборством
Когда человек бросает курить, его здоровье начинает улучшаться. Рассмотрим положительные последствия отказа от этой вредной привычки:
- исчезновение кашля;
- очищение дыхания;
- улучшение сна;
- повышение тонуса всего организма;
- снижение развития болезней сердечно-сосудистой системы (на 50% спустя год);
- снижение риска появления онкологических заболеваний.
Отрицательные последствия
Отказавшись от этой пагубной привычки, готовьтесь к встрече с некоторыми неприятными проблемами. Вот некоторые из них:
- частые простуды;
- язвы на слизистой оболочке ротовой полости;
- сильный кашель;
- чихание;
- боли в горле;
- непредсказуемая смена настроения;
- усиление чувства голода;
- сильное желание есть сладости;
- нарушение сна;
- нервозность;
- апатия;
- ощущение усталости;
- неспособность сосредоточиться;
- временное снижение иммунитета.
Особенно тяжело приходится между 4–7 днями после отказа от курения. Процесс привыкания длится около четырёх месяцев. У всех отвыкание от курения происходит по-разному.
Если вы хотите бросить курить, в первую очередь обратитесь к доктору, чтобы получить ценные рекомендации, учитывающие индивидуальные особенности вашего организма
Существует много средств, помогающих бросить курить. Их легко найти в аптеке. Средства народной медицины можно приготовить своими руками. Чему отдать предпочтение?
Курение является серьёзной проблемой. Лечение должно проводиться комплексно под наблюдением врача.
Народные средства станут прекрасным дополнением к препаратам, назначенным врачом. Они недорогие, просты в изготовлении и эффективны. помогают развить стойкое отвращение к табачным изделиям. Очищают кровь от накопившихся в ней частиц табачного дыма, успокаивают нервную систему.
Лечение травами в домашних условиях
Женьшень
Это легендарное растение снижает зависимость от курения, повышает стрессоустойчивость.
В лечебных целях лучше всего использовать настойку женьшеня, купленную в аптеке. Как только возникает желание закурить, нужно наливать чайную ложку настойки в молоко и пить. Однако не чаще трёх раз в сутки. Использование женьшеня помогает уменьшить тревогу и снять усталость, поэтому сигареты для «успокоения нервов» становятся не нужны.
Сосна
Применение сосны помогает очистить ротовую полость, уничтожить болезнетворные микроорганизмы и ликвидировать неприятный запах изо рта. Из организма выводятся токсические вещества и шлаки, которые накапливаются за долгие годы курения.
Настойка сосновых шишек и пыльцы очищает лёгкие, лечит кашель, оказывает отхаркивающее действие. Всё это приводит к улучшению дыхания, поднятию иммунитета и лечению лёгочных заболеваний, развившихся под влиянием курения.
Пыльца сосны
- сосновая пыльца - одна столовая ложка;
- мёд - две столовых ложки.
Хорошо перемешать мёд с пыльцой. Дать немного настояться. Употреблять по две чайных ложки за тридцать минут до трапезы, запивая тёплым молоком. Вечером состав лучше всего принимать не позднее семи часов, чтобы не нарушился сон. Лечение длится две недели. После перерыва курс можно повторить.
Сосновая пыльца улучшает состояние психики и эмоций, предупреждает развитие опухолей, выводит шлаки и токсины, усиливает иммунитет.
Настойка из шишек
- зелёные шишки сосны - десять штук;
- водка - пятьсот миллилитров.
Шишки нужно хорошо помыть и порезать на кусочки секатором. Залить их водкой в стеклянной банке. Закрыть крышкой и поставить в тёмное, недоступное для света место. Через три недели настойка будет готова. Каждый день банку нужно встряхивать. Это улучшит высвобождение полезные вещества. После этого настойку нужно процедить. Этого объёма хватит на один месяц, после нужно приготовить новую. Для всего курса настойку потребуется готовить шесть раз.
Употреблять до еды по одной чайной ложке трижды в сутки. Курс - полгода.
Полынь горькая
- полынь горькая (измельчённая) - одна столовая ложка;
- кипяток - стакан.
Залитую кипятком траву настаивать полчаса в небольшой стеклянной банке. После процеживания пить по тридцать грамм по окончании каждой трапезы на протяжении дня. Длительность курса - месяц.
Эвкалипт
Эвкалипт снимает боль, действует как отхаркивающее и ранозаживляющее средство. Он возвращает голос, снимает одышку, борется с кашлем и лихорадкой.
- Взять эфирное масло эвкалипта и лимона (по десять-двенадцать капель) и двести миллилитров воды.
- Хорошо перемешанные ингредиенты залить в ингалятор.
- Делаются ингаляции раз в сутки на протяжении двух недель. Длительность процедуры - пять минут.
- Должен пройти как минимум час после приёма пищи.
- Во время процедуры нужно дышать медленно и глубоко. Это необходимо для проникновения паров в нижние отделы лёгких.
- Вода берётся горячая, но её температура не должна превышать шестидесяти градусов.
- Попить и поесть можно только через час после окончания процедуры. В этот час не стоит прикладывать серьёзных физических усилий или вести долгие беседы.
- Ингаляцию нужно прекратить, если в процессе её проведения возникают сильные и продолжительные неприятные ощущения.
Девясил высокий
Это растение снимает спазмы, улучшает пищеварение, понижает артериальное давление, уничтожает болезнетворные микроорганизмы. Девясил имеет отхаркивающее, противокашлевое и противовоспалительное действие. Используется для лечения никотиновой зависимости и для ослабления симптомов отказа от табачных изделий. Применение девясила будет способствовать разжижению мокроты и выведению её из организма. Это ценное растение улучшает дыхание, возвращает голос и усиливает кровообращение, а также помогает развить неприязнь к табаку.
Настойка
- корень девясила - 20 г;
- семидесятипроцентный спирт - сто миллилитров.
Корень должен быть измельчённым. Он продаётся в аптеках. Залить кусочки девясила спиртом. Настаивать в непрозрачном стеклянном сосуде на протяжении девяти дней, держать подальше от света. Когда будет готово, процедить и принимать за полчаса до каждой трапезы. Разовая дозировка: двадцать капель Длительность лечебного курса - месяц.
Видео: Народное средство от курения
Чабрец
В чабреце содержится тимол - химическое вещество, обладающее замечательными дезинфицирующими и анестезирующими свойствами. Чабрец способствует возвращению голоса, помогает бороться с кашлем, которым страдают курильщики и те, кто уже завязал с этой привычкой, но мучается из-за побочного действия этого шага.
Для лечения используют веточки и листики растения, а также его эфирное масло.
Для того чтобы избавиться от никотиновой зависимости, нужно использовать одну каплю масла. Её необходимо добавить в чайную ложку с мёдом или на кусочек сахара, а затем медленно рассосать во рту. Это нужно делать на протяжении месяца каждый раз, когда возникнет желание закурить.
Мята перечная
- мята - четыре листика;
- вскипячённая вода - двести миллилитров.
Настаивается мята всего несколько минут. Для этого листья надо поместить в стеклянную баночку и залить горячей водой. Пить так же, как чай, трижды в день на протяжении двух недель. Настой каждый раз готовится свежий.
Мята перечная оказывает обезболивающее, успокаивающее и антисептическое действие.
При умеренной дозе мята снимает спазмы, но при передозировке может вызвать спазмы сосудов лёгких.
Имбирь
При помощи корня имбиря можно избавиться от тяги к курению и восстановить здоровье после отказа от сигарет.
Способ первый
- имбирный корень (измельчённый) и мёд - по столовой ложке;
- лимонный сок - полстакана;
- мята перечная (трава) - десертная ложка.
Имбирь измельчить при помощи тёрки или мясорубки. Соединить с остальными ингредиентами, хорошо перемешать и оставить на пятнадцать-тридцать минут. Употреблять по две столовых ложки натощак трижды в сутки. Длительность курса - месяц.
Это средство также помогает вывести из организма токсины, повысить его тонус, усилить иммунитет.
Видео: Полезные свойства имбиря, противопоказания
Отвар овса
- овёс (неочищенный) - 2 ст. л.;
- вскипячённая вода - 250 мл.
Перемолотые в кофемолке зёрна овса запарить кипятком в чугунной или эмалированной кастрюле. Варить на слабом огне не более пяти минут. Снять, процедить и пить перед завтраком. Норма: 1/3 стакана. Некоторые для улучшения вкуса добавляют в овсяный напиток немного сахара или мёда. Лечебный курс составляет от тридцати до сорока дней.
Отвар лопуха
Многие считают лопух бесполезным сорняком. На самом деле это очень ценное лекарственное растение. Оно помогает бороться с курением и его последствиями
Отвар лопуха замечательно очищает кровь.
- измельчённый корень лопуха - полторы столовых ложки;
- горячая вода - 200 мл.
Воду вскипятить и залить ею корни в неметаллической кастрюле. Томить сорок пять минут на небольшом огне. После снятия с плиты настаивать пятнадцать минут. После процеживания можно пить. Норма - треть стакана натощак: перед завтраком, обедом и ужином. Лечебный курс составляет четырнадцать дней.
Аир
Каждый раз, когда появляется желание покурить, нужно жевать корень аира.
Аир болотный обладает успокаивающим, тонизирующим и обволакивающим действием.
Настой
- корень аира (измельчённый) - одна чайная ложка;
- мята перечная (измельчённая) - две таких ложки;
- вскипячённая вода - стакан.
Высушенная мята хрупкая и её измельчить легко. Корень аира же после высыхания становится очень твёрдым. Если купили в аптеке, лучше всего положить корни на три-четыре часа в воду - чтобы стали мягче. Затем их нужно пропустить через мясорубку и высушить в духовке, причём температура не должна превышать сорока градусов. Теперь мята и аир измельчаются в кофемолке и заливаются в заварнике горячей водой. Через час настой готов. Полоскать им ротовую полость, когда захочется выкурить очередную сигарету.
Змеевик
Две чайных ложки измельчённого корня запарить стаканом кипятка. Спустя полчаса настой будет готов, останется только процедить. Применяется в качестве зубного эликсира, то есть им надо полоскать рот при искушении выкурить «последнюю» сигарету. Делать это рекомендуется на протяжении месяца.
В Индии для тех, кто хочет освободиться от никотиновой зависимости, подобрали сигареты с особым составом. В него входят куркума, называемая также жёлтым шафраном, гвоздика, базилик, калган и лакричник. Заворачивается эта смесь в листья эвкалипта.
Травяные сборы
Первый
- плоды аниса, лист шалфея, почки сосны, корень солодки голой (измельчённый) - по чайной ложечке;
- трава чабреца и корень алтея лекарственного (измельчённый) - две таких ложечки;
- горячая вода - 400 мл.
Все травы соединить, перемешать и запаривать в небольшом термосе в течение часа. Когда настой приготовится, процедить. Пить натощак пять раз в сутки, но после каждого приёма настоя необходимо хоть немного поесть. Разовая дозировка - пятьдесят миллилитров. Длительность курса - три недели. После десятидневного отдыха пройти лечение повторно.
Второй
- чай чёрный - одна чайная ложка;
- цикорий, мята перечная, валериана лекарственная (измельчённый корень) - по пол чайной ложки;
- кипяток - пятьсот миллилитров.
Готовится как и предыдущий настой. Пить по трети стакана натощак трижды в сутки. Курс - две недели.
Третий
- ежевика (цветы), душица, зверобой, мята перечная, мелисса, корень бадана - по одной чайной ложке;
- вскипячённая вода - литр.
Перемешав, залить ингредиенты кипятком в керамической кастрюле. Плотно закрыть и оставить на тридцать минут. Когда процедите, пейте как чайный напиток. Курс - полмесяца. После пятидневной паузы желательно повторить.
Это снадобье помогает сформировать отвращение к табачным изделиям. Оно успокаивает нервную систему, благодаря чему человек испытывает меньшую потребность в сигаретах во время стрессовой ситуации.
Четвёртый
- чеснок - две головки;
- мать-и-мачеха - три столовых ложки;
- мята перечная - одна такая ложка.
Чеснок помогает избавиться от кашля и развить отвращение к табаку. Для достижения лечебного эффекта необходимо сделать чесночные сигареты. Нужно мелко нарезать зубчики от двух чесночных головок и хорошо высушить. После этого смешать их с порошком из мать-и-мачехи. Теперь, соединив все ингредиенты, необходимо скрутить несколько сигарет с добавлением получившегося состава. Применяют его для очищения дыхательных путей. Курить вместо обычных на протяжении месяца. Когда смесь для начинки заканчивается, готовится новая порция.
Зверобой и багульник
В этот сбор входят багульник и зверобой. Багульник болотный снимает воспаления, боль, уничтожает болезнетворные бактерии, заживляет раны. Его можно применять для очищения дыхательных путей.
Зверобой применяется как антисептик, средство для лечения ран, снятия воспалений, борьбы с головной болью, усиления иммунитета, уменьшения раздражительности и улучшения сна.
Лекарственные снадобья из багульника и зверобоя снижают чувство голода, улучшают работу кишечника, мочевого пузыря и почек. Очищают кожу.
Ещё одно замечательное свойство этих средств заключается в том, что они не влияют на способность водить автомобиль и не обладают усыпляющим эффектом. В этом их преимущество перед никотиновым пластырем и таблетками от табачной зависимости, которые, помимо прочего, не лучшим образом воздействуют на печень и поджелудочную железу.
Отвар
- зверобой и багульник - по одной столовой ложке;
- горячая вода - восемьсот миллилитров.
Смешав, залить травы кипятком и варить в неметаллической кастрюле двадцать минут, убавив огонь до минимума. Настаивать три часа. Готовить и принимать отвар натощак, перед завтраком. Пить нужно по одной трети стакана. Длительность курса - две недели.
Настой
- зверобой - две чайных ложки;
- багульник - одна такая ложка;
- вода - 400 мл.
Перемешав, положить травы в стеклянный сосуд и налить туда остывшей кипячёной воды. Закрыть, через восемь часов процедить и пить четырежды в день перед трапезой на протяжении двух недель. Норма: полстакана за раз.
Поскольку багульник является ядовитым растением, не стоит применять его слишком длительный промежуток времени.
Фиточай
В аптеке можно приобрести фиточай «Бросай курить». Состоит он из аира болотного, хмеля обыкновенного, толокнянки обыкновенной, мяты перечной, дуба обыкновенного. Фиточай оказывает успокаивающее действие, а также отхаркивающее и дезинфицирующее, притупляет боль, расширяет сосуды, улучшает сон. Помогает развить отвращение к курению.
Выпускается сбор в пакетиках, которые завариваются минут десять-пятнадцать на манер чая вскипячённой водой (берётся 100–150 мл). Пить по чашке напитка дважды или трижды в сутки. В год нужно проводить два-три курса, каждый длительностью от полутора месяцев до двух.
Средства для жевания
Едва появляется желание закурить, нужно искать сигарете замену. Лучше всего начинайте жевать что-нибудь из перечисленных ниже продуктов.
Ананас
Медленно прожуйте одну-две столовых ложки высушенного ананаса. Можно добавить немного мёда.
Кокос
Мягкая оболочка ореха кокосовой пальмы - ещё одно средство для замены сигарет. Эту оболочку необходимо хорошо высушить и нарезать на мелкие кусочки.
Сыр
Нарезать сыр в виде палочек, высушить и положить в пачку из-под сигарет. Каждый раз, когда появляется сильное желание выкурить сигарету, доставайте вместо неё сырную палочку.
Черёмуха
Взять свежие побеги черёмухи, нарезать их на части и положить на двадцать четыре часа в холодильник. Жуйте их перед тем, как закурить. Отвращение к табаку появится где-то через полмесяца.
Древесная смола
Собрать смолу, выделяемую плодовыми деревьями: вишней, яблоней, абрикосом. Она хорошо очищает ротовую полость, убивает микробы и укрепляет зубную эмаль.
Многие «зажёвывают» тягу к никотину леденцами или ментоловой жвачкой. Включите в рацион картофельные, яичные, бобовые блюда, арахис.
Другие средства
Дыхательная гимнастика
Вдохи делайте расслабленно, через нос, а выдохи - с некоторым усилием. Вначале гимнастики темп дыхания неторопливый, затем его нужно постепенно ускорять Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Вообразите себя набирающим ход паровозом. После тридцати вдохов-выдохов следует минутный перерыв. Советуется делать по пять таких циклов утром и вечером.
Помогает при «синдроме отмены».
Точечный самомассаж
На теле человека много точек, стимуляция которых помогает избавиться от боли, улучшить состояние нервной системы и организма в целом, а также справиться с никотиновой зависимостью.
Чтобы бросить курить, нужно массировать некоторые точки. Рассмотрим одну из них: «хаба-экс». Её можно найти в центре шеи - это ямочка под щитовидной железой на расстоянии где-то трёх сантиметров от ключиц. При нажатии на неё пальцем должны появиться болевые ощущения. Массирование этой точки рекомендуется в период отвыкания от никотина. Делается в расслабленной позе: в лежачем положении, сидячем или стоячем.
Стимулировать точку необходимо как только потянет курить. Легко, без сильного давления совершайте круговые движения указательным пальцем около шестидесяти секунд. В любое время от трёх раз в день и больше. Минимальный курс - пятнадцать процедур, но лучше поделать на протяжении нескольких недель. А ещё эта процедура помогает от одышки и кашля.
Если во время точечного массажа закружится голова, это признак того, что упало давление.
Ещё одна точка - хрящ в нижней части ушной раковины, немного выше мочки.
В дополнение разминайте «подушечку» у основания большого пальца на руке и его ногтевое ложе - в восточной медицине этот палец отвечает за лёгкие и дыхательную систему.
Молоко
Помогает развить отвращение к курению.
Для лечения подойдёт не всякое молоко. Лучше всего брать не магазинное, а у людей, которые сами держат коров.
Молоко нужно налить в стакан и опустить туда по очереди три-четыре сигареты всего на несколько секунд. Если держать дольше, раскиснут. После замачивания хорошо высушить и скурить.
При этом могут быть неприятные ощущения. В этом и заключается суть лечения: создать стойкую неприязнь к табачным изделиям.
В молоке содержится лактоза, которая соединяется с никотином и приводит к возникновению рвотного рефлекса. Со временем отвращение к табаку человек начнёт испытывать уже подсознательно, даже если покурит не «молочные» сигареты.
Молоко пьют и тогда, когда желание схватиться за сигарету становится невыносимым. Два-три глотка уменьшат никотиновую жажду.
Кефир
Утром перед первой затяжкой выпейте стакан кефира, а потом прополощите рот водой. Такое «пробуждение» вкусовых рецепторов превращает курени в занятие не из приятных. Употребление кисломолочных продуктов также может ослабить табачную тягу.
Соки
Пить можно любые, но лучше всего апельсиновый, лимонный, гранатовый, сок ананаса.
Учёные США выяснили, что в организме курильщика витамин С подвергается быстрому распаду. Никотин как бы замещает этот витамин. Поэтому, когда человек отказывается от табака, необходимо употреблять как можно больше цитрусовых, смородину, шиповник и др. Тогда потребность в сигаретах ощутимо уменьшится. Людям с проблемами пищеварительного тракта такие продукты, однако, не подходят.
Семечки
Семечки не могут вылечить никотиновую зависимость, однако в комплексе с другими средствами они помогают отвыкнуть от этого пагубного для здоровья пристрастия. В этом случае одна привычка заменяется другой. Но этот способ поможет, только если человек сам проявляет сильное желание покончить с курением.
Сода
Существует несколько способов применения соды для преодоления никотиновой зависимости.
Способ первый
- сода - одна столовая ложка;
- вода - двести пятьдесят миллилитров.
Растворите соду в стакане воды. Полощите этим раствором рот утром и вечером. Желательно в течение двух месяцев.
Применение соды по этому рецепту помогает быстро сформировать отвращение к табачным изделиям. Раствором можно продезинфицировать полость рта.
Способ второй
Содовый раствор готовится по предыдущему рецепту. Напитав этим средством сигареты, высушите их и курите вместо обычных. Постепенно охота к курению ослабевает, порой исчезает вовсе.
Видео: Народные средства от курения
Противопоказания и возможный вред
Народные средства могут оказать неоценимую помощь тому, кто намеревается бросить курить. Однако у них есть свои противопоказания.
Среди них можно отметить следующие:
- беременность (многие травы обладают абортивным эффектом);
- кормление грудью;
- индивидуальная непереносимость отдельных компонентов лекарственных средств;
- гипертония, повышенная возбудимость (при использовании женьшеня);
- гипотония (при использовании девясила).
Очень важно для победы над никотиновой зависимостью тесно сотрудничать с лечащим врачом. Курение - серьёзная проблема. И для победы над ней может потребоваться не одно средство.
В наши дни каждый человек прекрасно осведомлен о вреде курения. Такая пагубная привычка негативным образом сказывается на состоянии всех систем организма. Страдают легкие, ЖКТ, сердце, головной мозг. Казалось бы, что может быть проще – бросить смертельные сигареты. Но это не так просто.
Никотиновая зависимость коварна и считается одной из самых стойких. Формируется она не только на физическом, но и на психическом уровне. Легко от нее не отделаться. Что делать? Бежать в аптеку за всевозможными антиникотиновыми препаратами? Но есть и иные методы – народные средства от курения в домашних условиях, они доступны и просты в исполнении.
Чтобы расстаться с курением, существует множество народных рецептов
Так как никотин полностью встраивается в функционирование человеческого организма, для борьбы с табакокурением необходим комплексный подход . Народные средства занимают достойную нишу в борьбе с никотиновым пристрастием.
Но даже с участием самых действенных мер от курильщика в первую очередь требуется наличие собственного желания и силы воли. Только на этой базе можно будет прогнать курение из своей жизни.
Самыми сложными для бывшего курильщика станут первые дни и недели после отказа от вредной привычки. Организм, привыкший работать с никотиновой поддержкой, станет упорно требовать ее, отказываясь нормально работать. В такие моменты человек испытывает некоторые неприятные симптомы:
- одышка;
- слабость;
- подташнивание;
- головокружение;
- проблемы с ЖКТ;
- скачки настроения;
- ощущение слизистого комка в горле;
- кашель (вначале сухой и мучительный, затем влажный).
Это нормальная и ожидаемая реакция организма на нехватку никотина. Неприятная симптоматика вскоре пройдет. Самочувствие достаточно быстро восстановится, дышать станет легче, исчезнет и утренний кашель. Такие симптомы называются «абстиненция». Для ее облегчения используются всевозможные народные средства, включая дыхательную гимнастику, отвары трав, полоскания рта и грамотно откорректированный рацион.
Как облегчить абстиненцию
По наблюдениям врачей неприятная симптоматика после отказа от курения будет преследовать человека порядка 5-7 суток. Психологи советуют для облегчения абстинентного синдрома переключиться на иные занятия: спорт, танцы, бассейн, прогулки. Даже тщательная уборка поможет отвлечься от стойкого желания закурить.
В борьбе с курением следует задействовать все средства
При особенно мучительной тяге покурить попробуйте следующий метод:
- Подождите 3-4 минуты с начала появления желания.
- В течение этого времени глубоко и размеренно дышите.
- Затем выпейте маленькими глоточками стакан прохладной воды.
- И уйдите на прогулку, длительную и наполненную интересными событиями – посетите музеи, выставки или сходите на киносеанс.
Самое важно не поддаваться на собственную тягу и по возможности не находиться вблизи курящих людей. Уж тем более не брать в руки сигарету, когда кто-нибудь ее предлагает. Поможет пережить неприятный период абстиненции увеличение некоторых продуктов в рационе. Они в своем составе содержат небольшую дозу никотина, что смягчит состояние. Это:
- огурцы;
- помидоры;
- картофель;
- баклажаны;
- цветная капуста.
Никотиновую кислоту в чистом виде содержат и некоторые травы – зверобой, солодка, грецкий орех, толокнянка, дягиль и лабазник. Их рекомендуют принимать внутрь в качестве целительных отваров и настоек.
Полоскание рта
Чтобы избавиться от навязчивого желания покурить используйте полоскания рта. Данные способы воздействуют на бывшего курильщика на уровне рефлексов, провоцируя легкую тошноту .
Самое главное при отказе от курения - личная мотивация
Используя полоскания именно в моменты желания курить, человек сформирует у себя на подсознательном уровне отвращение к самому процессу и воспоминанию о курении.
Итак, как бросить курить народными средствами в виде полосканий. В одном из наиболее результативных рецептов знахари советуют использовать обычную пищевую соду или змеевик:
- Соду в количестве столовой ложки растворить в стакане кипяченой воды и сразу полоскать рот.
- Сухое растение (15 г) разбавить водой (200 мл), довести до кипения и после получасового настаивания использовать для полосканий.
Рецепты внутреннего применения
К одной из наиболее эффективных методов по спасению здоровья и самочувствия курильщика относятся средства, используемые в виде лекарственных отваров и настоек. Данные способы помогают купировать желание покурить и снимают негативные симптомы. К наиболее действенным рецептам знахари относят следующие:
Антиникотиновый чай . Следует взять обычный черный листовой чай (10-12 г) и запарить его крутым кипятком (400 мл). Затем в крепкий чайный настой добавить смесь, состоящую из крапивы, цикория, руты, мяты и валерианы (по 5 г каждого вида). Травную массу необходимо довести до кипения и настаивать 30-40 минут.
Помните, к каким последствиям приводит курение
Пьют снадобье ежедневно по 100 мл. Для усиления эффекта можно дополнительно добавлять натуральный мед со свекольным соком (по 15 мл) и свежевыжатый сок из одного лимона.
Отвар овса . Овес славится своей «нелюбовью» к никотину. Овсяный отвар формирует у человека стойкое отвращение к курению, при этом восстанавливая самочувствие и возвращая бывшему курильщику жизненные силы. Овес содержит в своем составе активные вещества, которые обладают успокаивающим действием, что очень важно при никотиновой абстиненции.
По мнению бывших курильщиков, овсяный отвар, используемый при отказе от сигарет, эффективно восстанавливал сон и значительно улучшал общее состояние.
Овсяный народный способ бросить курить очень прост в приготовлении. Для этого овес (50 г) следует размолоть до состояния крошки и запарить крутым кипятком (200 мл). Массу довести до кипения и протомить на малом огне минут 6-7. Затем оставить для настаивания на час-полтора. Пьют готовое лекарство по 70 мл трижды в день натощак.
Травяная настойка . Для исполнения данного рецепта используют травы, обладающие успокоительным эффектом. Это поможет быстрее пережить абстиненцию. Для этого в стакане крутого кипятка необходимо заварить следующие ингредиенты:
- вереск (60-65 г);
- пустырник (40-45 г);
- валериану (13-15 г);
- сушеницу болотную (45-50 г).
Массу тщательно перемешать и оставить в накрытой емкости (ее можно дополнительно укутать махровой тканью) на 1-1,5 часа. Готовое лекарство принимают по 5-6 глоточков ежесуточно на протяжении 2-2,5 месяцев.
Одно из тяжелых последствий курения - бронхит курильщика
Средство из Алоэ . Это лекарство способствует укреплению иммунной системы, ослабленной после отказа от курения и стабилизации работы дыхательных органов. Чтобы приготовить лекарство, следует смешать сливочное масло (100 г), порошок какао (70-80 г) и сок из Алоэ (75 мл). Масса получится вкусная и приятная. Ее следует кушать по утрам перед завтраком, запивая подогретым молоком.
Специальная диета
Отказ от вредной привычки всегда сопровождается сильным стрессом для всего организма. Причем, чем дольше стаж курения, тем больше неудобств испытывают внутренние органы.
Организму, лишенному курения, необходимо время, чтобы «вспомнить» как вырабатывать никотин (а он в минимальных дозах нужен для здоровья) самостоятельно.
Чтобы эффективно и быстро бросить курить, народные средства в домашних условиях направлены на борьбу с возникающим стрессом. Большой вклад в данном случае вносит грамотно разработанный рацион . Поэтому проведите тщательную ревизию содержимого холодильника.
Чтобы процесс отвыкания от сигареты прошел в комфортных условиях и не позволил человеку набрать лишний вес, из меню убирается вся вредная пища (жирная, мучная и сладкая). Данные продукты заменяются на более полезные:
- кисломолочная продукция;
- фрукты в любом количестве;
- сухие хлебцы из ржаной муки;
- овощи (психологи советую внести в рацион такие овощи, которые по своей форме походит на сигареты): сельдерей, перец, стручковые.
Многие люди после расставания с сигаретами, быстро набирают вес. Объясняется это просто – человек интуитивно пытается заменить одно удовольствие на другое. А какая пища вызывает у нас радость и способствует продуцированию гормонов «счастья» (эндорфинов)? Правильно, сладкая, жирная и мучная.
Выберите себе причину для отказа от курения
Чтобы бывшего курильщика не сопровождало ощущение постоянного голода, весь ежедневный рацион разделите на 5-6 раз. Питайтесь понемногу, но часто. А напитки лучше пить через соломинку – так советуют делать психологи. В этом случае руки человека будут заняты, что позволит некоторым образом обмануть подсознание.
Диетологи советуют вести учет съеденным продуктам во время отвыкания от сигарет. Заведите специальный блокнот, где и ведите строгий контроль за съеденной пищей.
Желательно для учета веса сочетать потребление продуктов с активными физическими нагрузками. И лучше, чтобы спортивные занятия проходили в группе. Такие упражнения усиливают выработку эндорфинов и позволяют забыть о сигаретах.
Дыхательная гимнастика
Курение негативно сказывается на работе бронхолегочной системы. Дыхание у курильщиков затруднено и сопровождается одышкой и кашлем. В процессе отвыкания от курения крайне важно восстановить работу этих органов. Поможет в этом специально разработанная гимнастика.
С помощью дыхательных упражнений можно скорее очистить легкие и значительно улучшить процессы дыхания.
Данная гимнастика состоит из трех несложных упражнений. Выполняйте их ежедневно, затрачивая на весь комплекс по 10-15 минут . Результаты, которые последуют незамедлительно, вас очень порадуют.
Упражнение 1 . Встать прямо и расслабиться. Затем глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Спустя 4-5 секунд медленно выдохнуть. После проведенного упражнения может возникнуть ощущение головокружения. Это нормальное явление, происходящее по причине поступления кислорода к отделам мозга.
Упражнение 2 . Медленно и глубоко вдыхайте носом, а затем быстро выдохните ртом. Темп следует постепенно наращивать. За первый подход выполняйте 25-30 вдохов. Затем, после минутного перерыва продолжайте. Всего предстоит сделать 4-5 подходов.
Чем рискует курильщик
Упражнение 3 . Это упражнение взято от практики йогов. Встаньте прямо (либо сядьте) и расслабьтесь. Следует полностью наполнить воздухом нижнюю область легких (для этого следует дышать, выпячивая вперед брюшину). Затем постарайтесь сделать волнообразные движения туловищем, плавно приподнимая грудную клетку от нижней области к верхней.
При выполнении упражнений следите, чтобы область позвоночного столба находилась в прямом положении. Это повысит эффективность. На выдохе осуществляйте волнообразные движения в обратную сторону – вначале втянув область живота, а затем грудину. Следует провести 3-4 повтора.
Как обмануть психику
Привычка курить – это еще и психологическая потребность. Человек привыкает что-то держать в руках и наслаждаться самим процессом. Психологи советуют при отказе от вредной привычки на первое время чем-то заменить подобные действия. Тем более что желание что-то держать во рту многие люди заменяют жеванием сладостей, набирая лишний вес. Чтобы этого не случилось, жевание конфеток или пастилы можно заменить на:
- Пережевывания веточки болотного аира или черемухи. Данные растения работают и на подавление тяги к курению – эффект от ежедневного жевания растений наступает спустя 8-10 дней.
- Жевание сушеных овощей, но желательно подбирать такие продукты, в которых содержится никотин. Это морковка, ананас и яблоки.
- Сыр, из него можно даже сформировать некое подобие сигаретки. Нарежьте сыр тонкими пластами и слегка подсушите. Как только появится желание покурить, воспользуйтесь сырной трубочкой.
По статистическим данным, самыми опасными становятся первые 2-2,5 месяца после отказа от сигарет. По утверждениям медиков именно в это время у многих курильщиков происходят срывы, и они вновь возвращаются к сигаретам. Помните об этом и заранее подготовьте себя к тому, что борьба за здоровье предстоит нелегкая и длительная.
Но она стоит всех усилий и побочных неприятностей, ведь на кону стоит крепкое сердце, чистые легкие, ясное мышление. Стоит только захотеть, и здоровье будет идти с вами рука об руку. Удачи!