Hvordan beskytter du dit syn? Korrekt brug af computeren. Sådan beskytter du dit syn
Ved hjælp af synet modtager en person op til 90 procent af information om verden omkring ham.
Derfor enhver overtrædelse visuel funktion reducerer livskvaliteten markant.
En af konsekvenserne ved at arbejde lange timer ved en computer er den såkaldte computervisuelt syndrom (CVS). Det er karakteriseret ved sløret syn, træthed ved læsning, svie og rødme i øjnene.
En udbredt type GLC er astenopi. Det udvikler sig normalt hos dem, der arbejder meget ved computeren og er tvunget til at læse i lang tid.
Astenopi er ledsaget af smerter i øjnene, tåreflåd, rødme af øjenlåg og øjeæbler. Risikoen for dets forekomst øges af synsnedsættelser såsom langsynethed, nærsynethed og astigmatisme.
Også mennesker, der bruger meget tid ved computeren, udvikler sig tørre øjne syndrom. Dette sker på grund af det faktum, at en person, der læser fra en skærm, blinker sjældnere, hvilket betyder, at han ikke fugter hornhinden tilstrækkeligt. Derudover tør konditioneret luft, støv og udstødningsgasser i atmosfæren i store byer, samt indvirkning tobaksrøg .
Tørre øjne syndrom udvikler sig også med patologi skjoldbruskkirtlen og andre hormonelle lidelser. Dens vigtigste symptomer: smerter i øjnene, en følelse af "sand" under øjenlågene, brændende, kløe, fotofobi.
Effekt af alder
Synsforringelse, øjentræthed og smertefulde fornemmelser kan også være en konsekvens aldersrelaterede ændringer. Dette kaldes normalt presbyopi– nedsat syn på nært hold. Denne lidelse kan korrigeres ved at vælge briller eller linser.
Rygning og alkohol
Under indflydelse giftige stoffer tobaksrøg forårsager skade optisk nerve og nethinden. Desuden irriterer røgen i sig selv slimhinderne i øjnene og øjenlågene, så rygerens øjne rinder ofte og ser betændte ud.
Mere almindelig hos rygere farvesynsforstyrrelse, hvilket kan påvirke en persons faglige egnethed. For eksempel kan en sådan person ikke arbejde som chauffør, da chaufføren skal skelne klart mellem farverne rød, gul og grøn.
Derudover fører rygning til synsforringelse og endda fuldstændigt tab. Øjenlæger har endda en særlig betegnelse - "tobaksblindhed".
Alkohol er en stærk nervegift, der har en skadelig effekt på hele hjernen. Og i særdeleshed - til de områder af hjernebarken, der er ansvarlig for visuel perception. I oftalmologi er der et koncept alkoholforgiftning af synsnerven.
Hvordan bevares synet?
1. Regelmæssigt besøge oftalmologiske kontorer i klinikker og sundhedscentre udstyret med moderne diagnoseudstyr. Mange sygdomme, såsom glaukom, diagnosticeres bedst så tidligt som muligt for at bevare synet i lang tid.
2. Korrekt arrangere din arbejdsplads , organiser belysning, vælg
Syn er en af de mest vigtige værktøjer i vores forretning. Og det skal beskyttes. Prik.
Webskribenter, tekstforfattere, redaktører, skribenter og alle, der arbejder med tekster, er særligt udsatte, når de arbejder på en computer. Vi anstrenger vores øjne, vi kan stirre på monitoren i timevis og ikke tænke på konsekvenserne.
En sød leopard fungerer som assistent. Han fortæller dig, hvornår du skal holde en kort pause med øjenøvelser. Eller tag på en lang pause med skærmen låst.
Alle parametre er nemme at konfigurere. Jeg råder dig til at inkludere strenge regime, så det er umuligt at unddrage sig pausen.
nr. 4. Stop med at hænge ud på gadgets!
Vi bruger alle aktivt gadgets til både arbejde og underholdning.
Rådet er enkelt: reducer denne aktivitet så meget som muligt!
Vær klar over tidspunktet når du ser beskeder på Skype, sorterer mails fra eller hænger ud og chatter videre i sociale netværk. Resten af tiden skal du koncentrere dig om dit arbejde og ikke blive distraheret.
Ak, vi kan ikke modstå nogen lydbesked, vi går ind i vores telefon, tablet, computer og... vi anstrenger vores øjne igen. Prøv mere radikal måde - slå alle notifikationsbip fra på gadgets.
Personligt er det, hvad jeg gør. Men jeg må indrømme, det griber mig ikke længe - hvad nu hvis der skete en slags vagt der uden mig?
nr. 5. Organiser din arbejdsplads
Korrekt tilrettelæggelse af arbejdspladsen er nødvendig overalt - både på kontoret og derhjemme. For det første øger det din produktivitet. Og for det andet er det sådan, du passer på dit helbred.
- Sørg for at have ordentlig belysning. Det er bedre at placere skærmen sidelæns til lyskilden. Eliminer alle forstyrrende, flimrende og blændingselementer. Dine øjne skal være lyse og behagelige.
- Computerskærmen skal være i en afstand på 60-80 cm fra øjnene.
- Fugt luften og udluft rummet. Hvis du stadig føler dig tørre øjne, så brug kunstige tårer (fås på apoteker i form af dråber og geler).
- Brug en printer. Jeg kan varmt anbefale det, især til dem, der arbejder med tekster.
Jeg udskriver alt, hvad der kan printes, bare for at minimere læsning fra computerskærmen: briefs, skrivemateriale, tjeklister, interessante artikler etc.
Det er måske alle mine hemmeligheder. Jeg forsøgte at lave alt i form af praktiske instruktioner, og hvis dette er relevant for dig, så print det ud og følg disse anbefalinger.
Ønsker mere nyttige tips at opnå succes i forskellige områder fra forfattere og gæster på Akademiet? Find ud af det først →
Hvis du har noget at spørge eller tilføje, ser jeg frem til dine kommentarer.
Være sund! Og jeg hviler - mine øjne får en velfortjent pause
Tag det første skridt i din copywriting-karriere
Monitorens skarpe lys er for dårligt, ellers kan du føle smerte og svie.
Undgå ubehagelige stillinger, især nakke, skuldre og baghoved. Dårlig cirkulation vil forårsage hovedpine, mørkfarvning og et tydeligt fald i koncentrationen! Du skal føle dig så afslappet og afslappet som muligt.
Hvor latterligt det end lyder, så glem ikke at blinke. Meget ofte, på grund af spændinger og koncentreret opmærksomhed, bliver øjnene tørre, hvilket forårsager ubehag og irritation. Og hvad kan vi sige om uattraktiv skønhed! Når de blinker, bliver øjnene fugtet med naturlig væske, som beskytter dem mod betændelse og også reducerer irritation.
Gymnastik for øjnene og bare hvile skal laves hvert 15.-20. minut. Roter, prøv at koncentrere dig om forskellige (fra de nærmeste til de fjerneste), luk dem bare og slap af. Grønt lys har en meget gavnlig effekt på øjnene – så hvis du kan se en have eller park uden for dit vindue, skal du bare beundre det i et par minutter.
Apropos vinduer - hvis din computer er placeret tæt på et af dem, så prøv at placere bordet, så der dannes en ret vinkel mellem vinduet og skærmen - dette er nødvendigt for at undgå blænding, som vil få dine øjne til at anstrenge sig mere end før.
Video om emnet
Kilder:
- beskytte dit syn
Om foråret, sommeren og efterårsperiode effekten af ultraviolette stråler på øjne intensiveres. Talrige undersøgelser viser, at langvarig udsættelse for sådanne stråler øjne kan føre til skader på øjets overflade og forstyrrelser i dens indre struktur. Det er derfor, enhver person skal passe på at beskytte øjne fra skadelige virkninger UV-stråler.
Instruktioner
Bær den altid i solen specielle briller der beskytter mod solen, med ekstra UV-beskyttelse. Det er bedre at købe sådanne briller i en specialbutik i stedet for på markedet, da kun et produkt af høj kvalitet kan beskytte pålideligt øjne. Briller købt på markedet vil selvfølgelig koste meget, men højst sandsynligt vil de gøre mere skade end gavn.
Om sommeren yderligere beskyttelse En bredskygget hat eller kasket med visir vil gøre det trick for at beskytte dig mod skadelige stråler. Bær disse beklædningsgenstande i stærkt solskin, de vil ikke kun beskytte dit hoved mod overophedning, men kan også reducere virkningen af UV-stråler på din øjne. Glem ikke, at børn især har brug for en sommerhovedbeklædning - køb en kasket med et langt visir og en smuk panamahat med brede kanter eller en hat.
Ultraviolet stråling reflekteres fra græs, fortov, vand og sne. Derfor, selvom du bruger specielle briller, kan UV-stråler nå din øjne fra siden uden glas. Derfor, hvis du ønsker at beskytte mere pålideligt øjne, brug kontaktlinser, der har UV-beskyttelse. Sådanne linser sælges i, i dag er der en del producenter af dette kvalitetsprodukter.
Køb dig to par briller, lad den ene være til sommer og den anden til vinter. Om vinteren er det bedre at vælge briller med lyse linser; til sommeren er mørke linser perfekte.
Hvis du planlægger at tage på ferie til bjergene eller havet, så køb multifunktionelle briller. Linserne af sådanne optiske produkter vil perfekt beskytte øjne fra ultraviolet stråling, uanset vejret. Brilleglas kan være af enhver farve, men deres overflade skal være spejllignende.
Der er mange, der godt kan lide at solbade under den varme sommersol, men ikke alle er klar over, hvilken skade denne tilsyneladende harmløse aktivitet forårsager. Solstråling indeholder ultraviolette stråler, som forårsager ældning af hudceller, forårsager nethindeforbrændinger, forringer synet og kan endda føre til kræft.
Solstråler i visse mængder er gavnlige for den menneskelige krop; under deres indflydelse produceres D-vitamin, som er nødvendigt for korrekt optagelse af calcium, fosfor og andre mineraler. Solen, der lever på vores hud, helbreder nogle hudsygdomme, forbedrer immunitet, forbedrer humør. Men et overskud af solstråler er dårligt for dit helbred, det påvirker især din hud og...
I midterste bane I Rusland modtager en person nok solstråling, hvis han går udenfor om sommeren og ikke bruger mere end et par timer om måneden på stranden.
Hvorfor er skarp sol skadelig for huden?
Repræsentanter for den asiatiske eller negroide race, mennesker med mørk hud, påvirkes ikke af solen. stor skade, kan de tilbringe timer under direkte stråler uden at blive forbrændt. Men for de fleste hvide mennesker, især dem med lys, fregnet hud, er solen meget... Det fører til dannelsen alvorlige forbrændinger, for tidlig aldring af huden og overdreven hyppigt besøg solarium eller strand kan forårsage hudkræft. Det her ondartet tumor epiteldækning, som udvikler sig, danner flere metastaser og i mange tilfælde fører til døden.
Risikoen for at udvikle kræft er især høj hos personer med den første fototype (med hvid hud, der ikke bliver brun, men brænder i solen, rødt eller meget blondt hår og fregner) og en arvelig disposition.
Ældning af huden under påvirkning af ultraviolet stråling, som også kaldes fotoaldring ubehagelig konsekvens garvning: huden mister elasticitet, falder, bliver ru, og der kommer grimme pletter på den mørke pletter. Keratose opstår - cellerne i stratum corneum vokser, hvilket fører til fortykkelse, plaques, seborrhea og virkningen af kyllingeskind.
Hvorfor er skarp sol skadelig for øjnene?
Stærk ultraviolet stråling skader ikke kun huden, men også øjnene, hvis de ikke er beskyttet med specielle solbriller. Langvarig udsættelse for den lyse sol fører til skader ikke kun på øjets overflade, men også på dets indre strukturer. Solen kan føre til dannelse af grå stær, som omfatter sløret syn og blindhed.
Lyse stråler danner fotokeratitis - en forbrænding af hornhinden, som er ledsaget af smerte, betændelse og endda midlertidigt tab af syn. Solstråling forårsager nogle gange retinal dystrofi, hornhindekarcinom, konjunktivale tumorer og andre sygdomme.
Relateret artikel
Synsbeskyttelsens relevans i vores tid er større end nogensinde. Computere og andre nymodens enheder har en enorm indflydelse på synet. gadgets, uden hvilken mange ikke længere kan forestille sig livet. Også spørgsmålet om evt Sådan beskytter du voksende børns øjne mod skader. For ikke at nævne det faktum, at der også er ukontrollerede tilfælde, hvor mennesker er født med naturlige synsfejl, hvilket kræver særlige foranstaltninger forholdsregler.
Men selvom du har perfekt syn, skal du stadig ansøge forskellige metoder som bidrager til dens beskyttelse. Denne artikel lister 10 de bedste måderøjenbeskyttelse, som ikke kun gælder for unge, men også for ældre generationer. Hvis du følger disse regler, vil det hjælpe dig med at bevare et fremragende syn i mange år.
I disse dage er der dukket mange mobile og andre gadgets op, som hurtigt øger chancerne for at beskadige dit syn. Et stort antal af folk er gået over til bærbare e-bøger, takket være dens brugervenlighed og evnen til at læse i mørke. Sende en sms, læse en note på en tablet eller andre mobile enheder, sørg for at der er god belysning omkring, undgå at læse i dårligt lys.
Mange mennesker tror, at det er en myte, at læsning på et svagt oplyst sted vil skade dit syn. Det er der en medicinsk forklaring på - i mørke er øjnene under konstant spænding, synet svækkes gradvist, hvilket har en skadelig effekt på synet senere i livet.
Rygning reducerer ikke kun menneskets forventede levetid, men øger også risikoen for at udvikle grå stær, skade på synsnerven og makuladegeneration. Faktisk har rygning ikke kun en skadelig effekt på lungerne, som mange tror, men skader også andre kontinuerligt arbejdende dele af kroppen.
Blindhed er ikke et værre scenario end lungekræft, men det er næppe nogen trøst. Problemet er, at blindhed ikke opstår pludseligt – ved længerevarende rygning kan den udvikle sig over mange år og derved sløve årvågenheden. Det er værd at bemærke, at rygning er inkluderet i vurderingen.
8. Spis mad, der er godt for dine øjne
Selv som voksen skal du holde dig til højre afbalanceret ernæring, som ikke kun vil holde dit syn klarere, men også vil støtte dig generelt.
7. Pas på dine kontaktlinser
For dem, der skal bruge eller allerede bruger kontaktlinser, er det nødvendigt at vide, hvordan man plejer dem korrekt. Nogle mennesker foretrækker sæt kontaktlinser forskellige farver.
De er oftest mere behagelige at have på end briller ordineret af en læge. Uanset præference skal du overholde nogle regler. Det vigtigste er at holde dine linser rene og udskifte og bortskaffe dem til tiden.
6. Beskyt dine øjne i arbejdstiden
Til arbejde i et almindeligt kontormiljø er almindelige briller ordineret af din læge bedst. Men der er arbejdspladser og områder, der er usikre for øjnene og kræver briller.
Når du køber briller, skal du ikke spare og betale for specielle anti-reflekterende linser, der vil beskytte mod skadelig påvirkning computerskærm på arbejdspladsen. Forsøm ikke dette og forsink ikke dit køb. gode pointer til senere arbejde.
5. Skift dine briller til tiden
Tving ikke dig selv til at bære slidte briller. Hvis udskiftning er påkrævet, lav den. Faktisk, hvis du føler behov for at skifte dine nuværende briller, den bedste mulighed- kontakt en øjenlæge, som vil ordinere nye.
Det er bedst at bevare dit øjenkomfortniveau uden at ofre dig selv af økonomiske årsager. Du kan også læse om yderligere forskning på internettet, bare sørg for, at det er pengene værd, du kommer til at betale.
4. Overvej genetiske egenskaber
Hvis du pludselig mærker ændringer i dine øjne eller usædvanlige følelser, skal du konsultere en læge. En kompetent øjenlæge vil have stor gavn af viden lægekort familier. Nogle beholder detaljeret historie om familien, herunder medicinske diagnoser, der kan hjælpe med at identificere disposition for bestemte sygdomme.
Nogle gange er øjenproblemer forbundet ikke kun med miljø og andre faktorer, men er nedarvet. Ved at kende din historie kan du derfor hjælpe andre familiemedlemmer, især hvis du har sygdomme, der kan være arvelige.
3. Bær briller
Briller er forpligtet til at blive båret ikke kun når ordineret af en læge. Dem skal du altid have med dig. Du har naturligvis bemærket, hvordan folk bruger solbriller i sommersæsonen for at beskytte sig mod solens skadelige virkninger. Når man dyrker sport, skal man have briller i sit udstyr, især for dem der lider af synshandicap.
Rengøring af steder som køkken, badeværelse osv. kan irritere dine øjne, især hvis du bruger kemikalier eller andre rengøringsmidler. Bær sikkerhedsbriller.
Selvfølgelig kan dette råd få dig til at smile, men øjnene kræver ligesom kroppen et sæt øvelser. Naturligvis bliver dine øjne hver dag trætte af at se tv, læse sms'er, arbejde på computeren og andre hobbyer. Faktisk kan denne type aktiviteter ret hurtigt føre til nærsynethed eller langsynethed.
En pause på 20 minutter vil hjælpe med at undgå dette - bare tag en pause fra handlingen og blink langsomt med øjnene omkring 10 gange. Du kan også rotere dine pupiller i forskellige retninger. Denne øvelse hjælper med at bevare synet og slappe af.
Intet slår råd fra en erfaren øjenlæge. De ved præcis, hvad de skal anbefale. Besøg din øjenlæge, ikke kun når det er nødvendigt. Sæt et tidspunkt for regelmæssige årlige inspektioner for at sikre, at alt er i orden.
Udsæt ikke lægebesøg til den dag, dit syn begynder at forværres. Hvis det af en eller anden grund er umuligt at besøge en øjenlæge, skal du finde tests på internettet, der vil hjælpe dig med at få oplysninger om dine øjnes tilstand.
Fra denne video lærer du om den skade, computere forårsager på dine øjne, og hvordan du beskytter dig selv mod det.
Kunstigt lys, glødende tv- og computerskærme og elektroniske spil har en hård og uhøjtidelig effekt på synsorganerne, som konstant er overanstrengte. Sådan beskytter og hjælper du dine øjne, siger den franske øjenlægeprofessor Marcel Menou.
Ofte internt følelsesmæssig tilstand blokerer vores visuelle muligheder. Vi ser jo ofte uden at se, fordybet i vores indre oplevelser og drømme. Øjenlæger siger: at lære at se godt er at lære at leve godt. Du kan øge potentialet for rent syn markant psykologiske metoder for eksempel ved at give dig selv den mentale indstilling: "Jeg ser perfekt."
Bag enhver synspatologi ligger nogle ubevidste undertrykte følelser i barndommen. Ofte er dette skjult vrede for de nærsynede og skyld for de langsynede. Det er nok at frigøre sig fra muskelspændinger, fremkaldt af undertrykte følelser, så synet forbedres.
Ofte er disse klemmer koncentreret i øjeæblets muskler. Men hvordan kan du frigøre dine øjne fra unødvendig spænding? Det er meget svært at gøre dette bevidst, men det er muligt. Justere indre tilstand, fordi, som filosoffen Robert Burton sagde, "et roligt sind helbreder alle ting." Den berømte amerikanske øjenlæge Bates fandt ud af, at de fleste synsproblemer hos hans patienter skyldes ubevidst overdreven belastning af øjnene. Han rådede til at give dine øjne et hvil flere gange i løbet af dagen - at dække dem med dine håndflader, så midten af håndfladen var direkte modsat pupillerne.
Når vi kigger på tv-skærmen eller computerskærmen i lang tid, bliver vores øjne meget trætte, efter at lysstrålerne løber konstant. Vi blinker normalt tyve gange i minuttet, hvorpå tårekirtlerne reagerer ved at fugte hornhinden. Når vi ser på skærmen ubevægeligt, blinker vi næsten tre gange mindre, hvilket resulterer i, at øjet bliver "tørt", og der opstår en brændende fornemmelse.
Det mest passende i denne situation er at hjælpe dine øjne ved at skabe kunstig fugt til hornhinderne.
Det er nyttigt at lave følgende øvelser:
Blink hurtigt i 30 sekunder og se lige fremad i samme tid (gentag 3 gange).
- Luk øjnene og roter i en cirkel øjeæbler venstre - op - højre - ned (gentag 4 gange).
- Luk øjnene og se op og ned (gentag 8 gange).
- Luk øjnene tæt i et par sekunder - åbn dem skarpt (gentag 5 gange).
Computerskærmen provokerer ikke øjensygdomme, men det afslører selv den mindste synsfejl. Mennesker, der lider af langsynethed og astigmatisme, er mere trætte af at arbejde ved computeren end dem, der er nærsynede. Årsagen til hurtig øjentræthed kan også være, at synsegenskaberne for begge øjne er forskellige, og at deres mikroskopiske muskler bruger en vis indsats på at kombinere.
Som et resultat af korrigeringsprocessen kan du endda få hovedpine. Efter tre til fire timers arbejde med en computer, skal du give dine øjne et hvil. Belysningen i rummet, hvor skærmen er placeret, bør ikke være for skarp eller svag. Lyskilden skal installeres, så der ikke falder skygger på skærmen. Hjælp dine øjne ved hjælp af tilgængelige produkter.
Beroligende og forfriskende øjenkompress
Skær et par tynde skiver fra en rå kartoffel og læg den på dine lukkede øjenlåg. Slap af. Efter fem minutter skal du fjerne kompressen.
En hurtig måde at lindre øjentræthed
Fugt dine øjne flere gange koldt vand fra hanen. Tryk på dine øjenlåg med fingrene og sæt dig ned i et par minutter, og prøv ikke at tænke på noget.
Forfriskende komprimering
Det er nyttigt at lave en komprimering af stærke teblade hver dag. Dine øjne vil ikke kun hvile, men også skinne, og rynker vil blive glattet ud.
Vitamintilskud kan også forbedre dit syn. Først og fremmest har øjnene brug for vitamin A, hvis mangel provokerer dem. træthed, reducerer synsstyrken i skumringen. Hævelse af øjenlågene om morgenen er ofte et signal om, at du oplever en tydelig mangel på vitamin A, som findes i mejeriprodukter, æg, lever, Fed fisk. Spirulina er nyttig, den indeholder meget af dette vitamin.
Hvis du oplever en følelse af tørhed og irritation i dine øjne, betyder det, at din krop ikke har nok B-vitaminer, som findes i svampe, korn, bælgfrugter, bananer og beta-caroten - i gulerødder, blåbær.
Takket være C-vitamin - citrusfrugter, solbær, hyben, kartofler, persille - opretholdes mobiliteten af øjenmusklerne, og ældningsprocessen standses.
Talrige undersøgelser har vist, at risikoen for grå stær og aldersrelateret nedbrydning af øjenmusklerne kan reduceres væsentligt, hvis tilstrækkelig mængde indtage antioxidanter såsom beta-caroten eller vitamin C og E - spirede hvedekerner, solsikkefrø; selen - tun, solsikkefrø; magnesium - bælgfrugter, fuldkornsmel; zink - fisk og skaldyrsprodukter.
Naturligvis er vitaminer alene ikke nok til at forbedre synet. Ud over en afbalanceret kost påvirker mange faktorer, der kan justeres, tilstanden af visuelle evner. Synets fjender er rygning, direkte sollys, mangel på søvn, dehydrering. Pas på dine øjne. Som populær visdom siger, er det bedre at se én gang end at høre hundrede gange.