Sådan jabber du i boksning. Det stærkeste slag

Det vigtigste middel kamp i boksning er et strejke - en teknisk handling, som er en frem- og tilbagegående bevægelse af hånden af ​​en impulsiv, eksplosiv eller ballistisk type med en retlinet eller krum bane.

Niveauet af en boksers færdigheder bestemmes af bredden af ​​slag og evnen til at bruge dem mest forskellige situationer. En god professionel bokser ved selvfølgelig, hvordan man udfører alle slag, men i sit arsenal har han flere især effektive teknikker. I I dette tilfælde begrebet "teknik" er defineret som en kombination af tekniske og taktiske handlinger eller en separat handling, bevægelse eller metode til at opnå et mål i en specifik kampsituation.

Effektiviteten af ​​slaget afhænger af følgende faktorer.

Nøjagtighed. Først og fremmest skal slaget være præcist og ramme de mest sårbare steder på fjendens krop.

Mohammed Alis handlinger var særligt nøjagtige. Denne bokser havde ikke det stærkeste slag, men havde en fantastisk følelse af afstand og timing, der gjorde det muligt for ham at sende de mest glubske modstandere på gulvet. Når man ser hans knockouts, får man det indtryk, at nogle af de afgørende slag, han leverede, på en eller anden måde var underlegne, grimme og endda direkte svage. Hans modstandere falder dog. Hvorfor? Svaret er meget enkelt: disse er meget nøjagtige og rettidige strejker. Og de rammer sårbare punkter på fjendens krop.

En af vor tids største trænere, Cus D'Amato, der trænede sådanne mestre som Jose Torres, Floyd Patterson og Mike Tyson, lagde særlig vægt på evnen til at slå på sårbare punkter. Helt fra begyndelsen af ​​sin træning krævede han, at hans elever ramte ikke bare torsoen eller hovedet, men fire hovedpunkter efter hans mening: leveren, det nederste venstre ribben, hagen og hjørnet af kæben under øret .

Påvirkningshastighed. Jo højere hastighed, jo mere usynligt er slaget og jo mindre tid har fjenden til defensive handlinger. Påvirkningshastigheden afhænger af:
på hastigheden af ​​stødbevægelsen. Jo højere hastighed, jo hurtigere vil knytnæven nå målet;
kortheden i den slående bevægelse. Jo kortere knytnævens flyvevej, jo hurtigere vil den nå målet;
perioden for nævens kontakt med målet. Jo kortere denne periode, jo større slagkraft. Ifølge forskning fra I.P. Degtyarev varer slaget 14-18 millisekunder. Når denne tid øges til 30 millisekunder, bliver slaget til et skub.

Floyd Patterson, Lennox Lewis og Muhammad Ali var især hurtige til at ramme. Blandt dagens mestre skiller Zab Judah, Oscar de la Hoya, Roy Jones Jr., Fernando Vargas sig ud.

I amerikansk bokselitteratur er der sådan et semi-mytisk begreb som et uimodståeligt "seks tommer" slag, det vil sige et slag på 15 centimeter langt, der fører til en knockout eller knockdown.

Rocky Marciano havde sådan et slag. Denne bokser indså hurtigt, at det på grund af hans lille statur var fordelagtigt for ham at bokse på tæt hold. Det krævede undersøgelse og forbedring af korte slag. Marciano var den første bokser, der øvede sig i at slå i vand. Han gjorde dette hver dag i to timer og blev til sidst ejer af meget korte slag, der var monstrøst kraftige, hvilket gjorde det muligt for ham at opnå fantastiske resultater: Rocky Marciano afsluttede 83 % af sine kampe med knockout.

Den "seks-tommer" slag kan ses i kampene af den unge Mike Tyson. Amplituden af ​​hans slag var til tider så kort, at det endda var svært at se dem.

Anslagskraft. Jo stærkere slaget er, jo mere skade forårsager det fjenden, og jo hurtigere reducerer det hans kampeffektivitet.

Slagkraften afhænger af:
på hastigheden af ​​stødbevægelsen. Jo højere hastighed, jo større kraft;
boksers vægt. Jo større vægten af ​​bokseren er, desto større er slagmassen (den samlede vægt af hånden, underarmen og skulderen), og derfor slagets kraft;
påvirkningens sværhedsgrad. Det er større, jo mindre bevægelse i leddene i håndens stødarm. For at øge stivheden er det nødvendigt at blokere bevægelser i håndled, albue og skulderled deres spænding;
former for stødbevægelse. Slagets kraft fra benet og torsoen overføres bedre til målet gennem armen, når skulder, underarm og hånd ligger på samme anslagslinje.

Det menes, at Earnie Shavers havde det stærkeste slag i boksningens historie. Andenpladsen går til David Tua. Begge stillede de op i sværvægtsafdelingen, men på trods af at de havde de stærkeste slag, var de aldrig i stand til at erobre bokse-Olympus - at vinde titlen som absolut verdensmester. Dette tyder på, at slagkraften, selvom den har stor betydning i boksning, er stadig ikke den vigtigste.

Ifølge konkurrencereglerne må slag kun slås med knyttet næve i en boksehandske. Når man slår, modtager hånden en betydelig belastning, så det er nødvendigt at knytte den korrekt ind i en knytnæve. Hvis knytnæven er knyttet forkert eller dens position i kontaktøjeblikket med målet er forkert, kan det føre til skade på hånden.

Hånden knyttes til en knytnæve som følger. Fingrene bøjes og presses mod håndfladen. Tommelfinger presset mod den midterste falanx af indekset.

Den slående overflade af knytnæven er hovedet af de metacarpale knogler.

Positionen af ​​knytnæve i kontaktøjeblikket med målet kan være meget forskellig: vandret, lodret, omvendt lodret, mellemliggende.

Afhængigt af retningen er slag i boksning opdelt i direkte, laterale og lave slag.

Hvis du besøger flere bokseklubber og beder om at se et bestemt slag (for eksempel en lige højre), vil de teknikker, du ser, sandsynligvis variere en smule. Desuden kan trænere selv i samme klub vise det samme skud på forskellige måder. Hvordan skal man være? Hvilket af det du så er korrekt? Svaret er meget enkelt. Hvert slag har flere måder at udføre på, og de har til gengæld flere muligheder.

Metoder til at udføre strejker adskiller sig i antallet, rækkefølgen af ​​inklusion og graden af ​​deltagelse af kropsmusklerne samt amplituden af ​​ledbevægelse. I alt er der fire typer slag i boksning.

Stærke slag. Alle kroppens muskler er lige involveret i deres implementering. De er inkluderet i den kinematiske kæde af teknisk handling sekventielt: fra bund til top. I overensstemmelse med den givne retning bevæger næven sig mod målet langs den korteste bane.

Korte slag. Ved udførelse af tekniske handlinger af denne gruppe er deltagelsen af ​​forskellige muskler i kroppen ulige. Leddenes bevægelsesområde er begrænset. Slag af denne art afgives sædvanligvis på mellemlange og tætte afstande og er karakteriseret ved en kort udførelsesamplitude.

Hurtige strejker. Deltagelsen af ​​kropsmuskler i dem er minimal, hvilket giver dig mulighed for at udføre tekniske handlinger med betydelig hastighed, men fører til et tab af styrke.

Lange strøg. Når du udfører strejker i denne gruppe, bruges alle kroppens muskler konsekvent. Amplituden af ​​ledbevægelsen og slagfladens bane mod målet er betydelige. På grund af dette udvikles yderligere acceleration, og slagene får større kraft, men samtidig mister de fart.

Der er flere muligheder for at udføre strejker:

Under en teknisk handling kan kropsvægten ligge på venstre ben, på højre ben eller jævnt på begge ben;

Under udførelsen af ​​en teknisk handling kan kropsvægten bevæge sig fra en del af støtteområdet til en anden, eller den kan forblive på plads;

Handlingen med hånden kan udføres samtidigt med placeringen af ​​det samme ben, modsatte ben eller begge ben;

Handlingen kan udføres før indstilling af benet/benene, efter indstilling og samtidig med det;

Forskellige led af anslagshåndtaget i kontaktøjeblikket med målet kan være placeret enten i samme eller i forskellige planer

Det er ingen hemmelighed, at nøglen til at vinde en boksekamp ligger i den rigtige taktik. Enhver strategi her består til gengæld af en række teknikker rettet mod forsvar og angreb. Strejker i boksning skal være så gennemarbejdede, at de afleveres automatisk, og atleten gennemtænker sin yderligere tiltag på forhånd. Denne færdighed kan kun opnås gennem konstant træning. Når vi taler om boksestrejker, skal det bemærkes, at der i denne sport er tre hovedtyper - uppercut, straight og side. Hver af dem består af typer, afhængigt af hvilken hånd der skal slås, og målet - kroppen eller hovedet. Dernæst vil vi se mere detaljeret på typerne af slag i boksning, som der er tolv af.

Direkte hit

Der er to typer straight boxing punch. Den første af disse er stikket, som kastes med den nærmeste hånd. Dette beat er ikke anderledes høj styrke og bruges som regel til rekognoscering for at studere modstanderens bevægelser og dennes mulige sårbarheder. Efter færdiggørelsen bruges mere kraftfulde slag i boksning. Samtidig anses stikket for at være det hurtigste af alle på grund af den korteste bane og hjælper bokseren med at kontrollere situationen i ringen under kampen. Oftest bruges det af kæmpere, der foretrækker konstant at angribe i højt tempo. Den anden type er et direkte slag med den fjerne hånd. Den er ikke så lynhurtig som jabben, men den er mærkbart overlegen i kraft. Alle anerkendte knockouts bruger altid et langtrækkende direkte slag. Samtidig bør vi ikke glemme, at det aldrig anvendes uden forberedelse under kampen, da det er meget farligt: ​​hvis det udføres uden held, kan du løbe ind i et hurtigt modangreb fra din modstander.

Sidepåvirkning

Sideslag i boksning består også af to varianter, herunder gyngen og krogen. Den første af dem minder lidt om et jab, fordi den også bruger nærhånden. På trods af sin relativt lange bane er den ret farlig for modstanderen og bruges i de fleste tilfælde af boksere, der foretrækker hurtige kontraangreb. Svinget påføres fra siden til modstanderens krop eller hoved. Det er umuligt ikke at bemærke nuancen, at det er meget effektivt uden nogen foreløbig forberedelse eller kombinationer. Den anden type er kroge, som er de mest kraftfulde slag i boksning. På trods af den lave hastighed på grund af den store bane, er de de mest populære blandt punchere, der foretrækker offensive taktikker på grund af deres skræmmende kraft. hovedformålet hook - tidlig overgivelse af en modstander i kamp.

Uppercuts

Mere kendt navn slag i boksning, leveret nedefra - uppercuts; i lighed med de tidligere typer har de to varianter, baseret på hvilken hånd de påføres. Den klassiske uppercut kan sammenlignes med svinget i fart, men den er underlegen i styrke sidepåvirkning, fordi det ofte falder på hovedet. Det vil være mest effektivt under forhold med tæt hold eller blindgyde forsvar af modstanderen. Den lange uppercut påføres også nedefra og op, kun med baghånden. Den er perfekt til både angreb og modangreb, hvorfor den ofte bruges af boksere med forskellige

Er du bekendt? Hvor mange variationer har den? Hvordan udvikler begyndere det og forbedrer det fra professionelle?

Arbejde for begyndere

Bokseteknik for begyndere indebærer ikke umiddelbart træning på tungt udstyr eller sparring.

Det er nyttigt for dem selv blot at sætte sig i teorien med, hvad der venter dem. Og så foreslås en bokseteknik for begyndere i billeder trin for trin.

Rack

Det skal være sådan, at debutanter komfortabelt kan starte angreb fra det og organisere forsvar. I den er jageren perfekt dækket, med begge hænder klar til et overfald. Mere dygtige kolleger bruger andre versioner af holdninger til mere komplekse teknikker og modangreb.

PN – forben. ZN – bagben. PR – højre hånd. LR – venstre hånd. LN – venstre ben. PN – højre ben. ChS – timeviser.

I den rigtige holdning:

1. Tåen på PN og hælen på GL er placeret på midterlinjen. Den førende hånd er bagud.
2. Massen er jævnt koncentreret på begge ben. Knæ let bøjet.
3. Føddernes retning er diagonal. Deres position er lidt bredere end skulderbredden. Hælen på ZN er hævet.
4. Hænder peger op og albuer peger ned.
5. Hovedets position er bag handskerne. Hagen er lidt sænket. Blikket går gennem handskerne.
6. Fighteren er afslappet og trækker vejret.

Efter alle handlinger skal du vende tilbage til denne holdning.

Fodarbejde

Undertrinsværdi

At træde og dreje på foden er meget vigtigt. Begyndere skal mestre dem. Fodstillingen i boksning holdes lavt til jorden. Der skal altid være parathed til at angribe og forsvare. Benene skal fungere effektivt og naturligt. Dette vil begynde at lykkes, når begynderen kan forbedre koordination og slagteknik markant.

For at udføre et grundlæggende deltrin korrekt, skal du først træde ud med dit dominerende ben og derefter trække ZN op. Denne form for fodarbejde i boksning sikrer, at fighterens masse understøttes, og han er altid klar til at angribe eller forsvare. Det eliminerer også at gå og krydse ben. Dette er nøglen til at bevare balancen.

At gå frem eller ind venstre side du skal træde LN, og derefter stramme PN.

At bevæge sig frem eller tilbage højre side Træd PN'en og træk LN'en op.

Alle trin gennemføres med fødderne holdt i konstant afstand fra hinanden.

U-vending

Det implementeres mandag d. Det kan være en forsvars- og angrebsmetode. Det er også nødvendigt til modangreb. Giver dig mulighed for at bevæge dig væk fra truslen uden at kollapse stregafstanden for et modangreb.

Du bør indsætte i tilfælde af en nødsituation. PN skifter, og kroppen vender sig til LN.

Det er nødvendigt at øve begge drejninger på 45-90 og 90-180 grader.

Grundlæggende chok

Den grundlæggende teknik til at udføre slag i boksning er som følger:

Det er nødvendigt at starte slaget på en afslappet måde, og når du påfører det, skal du puste ud. I kontaktøjeblikket med målet er knytnæven komprimeret, og kroppens muskler er maksimalt spændte. Hånden vender tilbage.

Teknikken til at slå er i bund og grund en handling, der begynder med afslapning, derefter accelererer hånden hurtigt mod målet, efterfulgt af en skarp udånding. Næven knytter sig, får kontakt med målet og slapper derefter af. En anden chokserie kan følge. Al vægt er med i slaget uden tab af balance.

For begyndere er første prioritet den korrekte bokseteknik, kompetent implementering angreb. Slag fra forskellige positioner og med forskellige hastigheder perfektioneres gradvist.

Kroppen skal vrides, fødderne skal rotere - dette er ud over stikket.

Det er bydende nødvendigt at holde holdningen for at skabe større magt og mobilitet.

Den ikke-angribende hånd skal forsvare den modsatte del af kroppen.

Med hvert overfald, glem ikke at udånde skarpt.

Alle slag i denne disciplin er faktisk variationer af teknikken med direkte slag (positionen af ​​albuen er lige) og teknikken med sideslag (positionen af ​​albuen er til siden), eller uppercuts (den nederste position) af albuen).

Hver stanseteknik har sine egne detaljer. Derfor skal du først studere og øve dig i teknikken med grundlæggende slag i boksning.

Tekniske grundprincipper for strejker

S. 1. Jab. Direkte hit med LR. Dette er det centrale grundlag. Alle boksere burde eje det.

Udførelse:

Den venstre knytnæve strækker sig lige frem. Andre dele af kroppen er statiske. Når du når målet, ånder du kraftigt ud, krøl næven, håndfladen nedad. Hånden følger umiddelbart tilbage efter overfaldet.

Det er bedre at træde frem. Du kan ramme kroppen. Du skal blot bøje lidt i knæene og ved bæltelinjen.

Under boksetekniktræning for begyndere forklarer de, at enhver slående kombination starter med et jab. Dette er et hurtigt, fantastisk angreb, der skaber betingelser for mere formidable angreb.

S.2. Krydset er lige og med PR.

Udførelse:

Hofter og øvre zone torsoerne roterer ikke i henhold til nødsituationer. I dette øjeblik følger rotation af højre fod - 90 grader.

Ånd kraftigt ud. I dette øjeblik strækker PR's knytnæve sig i en lige linje fra hagen. Den roterer. Håndfladen ned.

Hovedet læner sig ikke fremad ud over linjen af ​​det forreste knæ. Hvis du har brug for at storme bygningen, skal du fortsætte som i trin 1

P.1 og P.2 er en meget effektiv toer.

S.3. Krog med LR.

Fødderne roterer 90 grader i en nødretning. Højre hæl– går ned, den venstre – går op. Kropsrotation følger

Når målet er nået, spænder LR.

For at bryde igennem kroppen skal du sænke LR'en og bruge knytnæven i lodret stilling.

Dette slag bliver ofte slået ud.

Når man lærer teknikken til disse bokseteknikker, råder træneren begyndere til at beslutte, hvilken variant af udførelse der er mere bekvem for dem. Dette refererer til nævens position, når hovedet rammes: vandret eller lodret.

S.4 Uppercut med LR. Meget formidabelt. Kan være lang eller kort.

Handlinger:

Start som i P.3.

Albuepositionen er nede. LRs næve falder lidt. Mens du puster ud, følger et angreb fra bund til top. Håndfladepositionen er oppe.

Dette overfald skal udføres kompakt og straks tage en arbejdsstilling.

Implementeringen kan være i en lige eller buet linje. Mål: hoved og krop.

Det her fremragende middel når der kæmpes på tætte og mellemlange afstande (BD og SD). Kun skulderen rejser sig ikke for at forsvare sig mod boardingangreb til højre.

S.5. Uppercut med PR.

Hofterne og overkroppen roterer mod nødsituationen, og PR-foden roterer 90 grader.

Kroppen roterer som i P.2

Albuepositionen er nede. Højre knytnæve sænkes lidt, målet rammes, mens man puster ud fra top til bund. Håndfladepositionen er oppe.

Implementeringen er komprimeret. Herefter tages den indledende holdning straks.

Impact fungerer godt på SD og BD. Så snart PR falder, kan modstanderen kontraangreb med en venstre hook.

Kombinationsbaser

I bokseteknik begynder grundlæggende slående kombinationer med at studere talmønsteret. Derefter øves de på poter, boksesække og poser i sparringskampe.

Betegnelserne i dem er som følger:

2 – kryds med PR,

3 – krog med LR.

4 – overhånd med PR,

5 – uppercut med LR

6 – uppercut med PR.

K – krop.

Så 1-2-3k er et stik, der går til hovedet, efterfulgt af et højre kryds, og i K en venstre krog.

De mest almindelige kombinationer, udover den angivne:

Der er en anden måde at forsvare på - dette er et sideskridt. Samtidig er det også en angrebsmetode. Dens formål er at tvinge fjenden til at ramme luften og tvinge ham ind i en ugunstig position. Under disse forhold kan du bruge dit signaturtræk.

Typisk arbejder sidetrinnet, som forsvar, på at afvise et direkte angreb fra venstre. I det øjeblik, når modstanderen næsten har opdaget kontaktpunktet, skal du skarpt skubbe PN'en fremad og til højre. Kropspositionen ændres øjeblikkeligt. Du forlader skudlinjen og modangreb.

Kriterier for venstrehåndede

Der er normalt flere højrehåndede i boksning. Men det betyder ikke, at der er færre teknikker til venstrehåndede. I det væsentlige bruges de samme metoder, siderne skifter bare. Og den venstrehåndede bokseteknik har sine egne nuancer:

1. Ved angreb er det nødvendigt at gå til højrehåndsspillerens position. Dette er en diagonal bevægelse fremad med et skift til højre. Dyk, undvig, modangreb.
2. Du skal altid forvente et boardingangreb til højre, have tid til at bygge et forsvar mod det eller reagere. Hvis angrebet følger en lige linje med PR, kan det imødegås med en uppercut (mål - krop). Du kan undvige og swipe fra venstre side til det samme mål.
3. Leveren af ​​en venstrehåndet person er placeret foran. Dette er en stor sårbarhed. Forsvarsmetoder her: trække sig tilbage og lægge albuen ud.

Hjemmeværelse

Uanset hvem du er: højrehåndet, venstrehåndet eller universel, skal undervisningen organiseres både under vejledning af en træner og derhjemme.

Bokseteknik derhjemme kan finpudses ved hjælp af følgende udstyr:

1. Pære eller pose. Der kan være en butikskøbt eller hjemmelavet version. For begyndere overstiger projektilets vægt ikke 30 kg. Mere erfarne atleter arbejder på versioner fra 50 kg.
2. Dummy. For begyndere er en vandfyldende model bedre. For de dygtige - fyldt med sand.

Apparatet placeres, hvor der er plads nok til træning.

Du bør også få udstyr af høj kvalitet: handsker, bandager mv.

Du opretter dit eget træningsskema under hensyntagen til dine fysiske formåen. Der er ingen grund til at arbejde hårdt her.

Også gode hjælpere du vil have: et løbebånd, et hoppereb, håndvægte (2-5 kg).

Kvinder

Kvinders bokseteknikker har det samme grundlæggende som mænds. De samme teknikker til forsvar og angreb. Og det anvendte udstyr er det samme. Medmindre skallerne har lavere parametre. Og generelt er belastningerne mindre. Selvom nogle unge damer nidkært banker på massive poser og modstår betydelige belastninger. Kvinder bruger også specielle brystbeskyttere.

Thai boksning

I Muay Thai Slagteknikken udføres med knytnæver i 55 % af alle angreb. PR's deltagelse er i 77% af angrebene.

Hånd thaiboksning er baseret på jabs, kryds og kroge. Side- og direkte påvirkninger anvendes i 44 % af tilfældene. Albueangreb – 20 %

Sparketeknikken i Muay Thai har følgende oversigt:

1. Lavere, lige fra knæet – 22%.
2. Lateral fra knæet – 56%.
3. Lige fod – 7 %, lateral fod – 93 %.
4. Lateral skinneben – 15 %

Alle øves på tasker, boksesække og i sparring på specialudstyr og enheder.

Konklusion

Bokseteknik kan være mangefacetteret. Her bør defensive, offensive og kombinationsteknikker trænes så meget som muligt. Det er nyttigt at se videoer af de bedste kampe og læse pædagogiske bøger.

Et stik er et langt, hurtigt stik i armslængde. Det anses for at være en af ​​de nemmeste blandt alle de teknikker, der bruges af boksere. Ved at bruge et jab kan du hellere håbe på en gevinst på point. Det er ret svært at udføre en knockout ved hjælp af denne teknik. Jabben gør det dog muligt at smide en modstander ud af rytmen, holde ham på fordelagtig afstand og også slide modstanderen ned, før han lancerer mere accentuerede, stærke angreb.

Hvad er et jab?

Et jab anses for at være et langt lige jab. Det er karakteriseret ved et skarpt fremstød af venstre eller højre lem fremad med dens fulde forlængelse i leddene. I kontaktøjeblikket med målet overføres knytnæven til positionen - med håndfladen vendt mod jorden. Jabben kan udføres ikke kun til hovedet. Professionelle boksere Det bruges ofte til at slå fjendens ånde ud, når det trænger ind i kroppen. Jabben bruges ofte som et modslag.

Hvad er effektiviteten af ​​stikket?

Jabben i boksning, hvis foto kan ses ovenfor, er en fremragende angrebsteknik. Professionelle atleter begynder oftest deres handlinger med det. Jabben giver dig muligheden for at sætte en sikker afstand til dig selv fra din modstander, tage et godt sigte og derefter nedbryde din modstanders forsvar for hurtigt at levere en række af flere slag, der giver dig mulighed for at håbe på en knockout.

Den pågældende teknik ligner et seriøst værktøj, også når man implementerer defensiv taktik. Jabben i boksning gør det muligt at holde modstandere, der er vant til aktivt at starte kampen med talrige, potentielt farlige bevægelser, på sikker afstand. Ved at bruge stikket korrekt under forsvaret kan du ikke kun ødelægge din modstanders angreb, men også påføre ham ret mærkbare modangrebsslag.

Punch teknik

Jabben udføres som følger. Bokseren indtager en klassisk holdning. Derefter, med en skarp bevægelse rettet mod et bestemt punkt, sendes knytnæven til målet. Indtil lemmet er rettet helt ud, forbliver det halvt afslappet. I kontaktøjeblikket med målet spændes hånden så meget som muligt. I dette tilfælde skal energien ledes til knytnæven.

At udføre et teknisk præcist jab højre hånd, når du kaster et lem, skal du kort træde frem med dit venstre ben og overføre vægten af ​​kroppen til det. Hvori øverste del huset skal også flyttes frem. Dette vil tilføje kraft til slaget. Efter at have udført stikket, skal du hurtigt vende kroppen tilbage til den oprindelige stilling.

Hvordan øver man et jab korrekt?

For at træne korrekt teknik, styrke og hastighed af en sådan påvirkning den bedste mulighed ligner træning ved hjælp af en boksesæk. Når du bevæger dig rundt om den, skal du forsøge at lave de mest præcise, stramme bevægelser med din arbejdende hånd. Hver dag er det nok at gennemføre flere sådanne sessioner, der varer 5 minutter.

I første omgang bør du kun udføre enkeltslag. Så snart du føler dig sikker, kan du gå videre til en række angreb. I dette tilfælde anbefales det at forsøge at gøre hvert efterfølgende håndkast skarpere, stærkere og hurtigere sammenlignet med den foregående. Efter at have udført strejkene, glem ikke at vende tilbage til den oprindelige holdning. Ved hjælp af en markør bør du skitsere flere mål. Den ene i hovedhøjde, den anden i maveområdet. Dette vil give dig mulighed for at udføre en række angreb med skiftende vægtændringer og forestille dig, at slaget finder sted med en rigtig fjende.

Der er flere hemmeligheder, der giver dig mulighed for at bruge stikket mere effektivt:

1. For at udføre et effektivt angreb skal du vente på det rigtige tidspunkt. Når du udfører jabs, anbefales det ikke at gå glip af ofte. Faktisk vil kræfterne i dette tilfælde blive spildt, hvilket vil føre til hurtig fremkomst træthedsfornemmelse.
2. Et stik i boksning skal være accentueret, hurtigt, bidsk og stærkt. Hvis en atlet laver "dovne" kast, vil en erfaren modstander helt sikkert bemærke dette og udføre et effektivt modangreb.
3. Hvis denne teknik praktiseres korrekt, vil lyden af ​​skarpe klap høres i hele hallen.
4. Under træning skal der lægges særlig vægt på at udvikle hastighed. Jabben skal ramme målet med lynets hast. Dette vil give dig mulighed for at "stikke" din modstander, forvirre ham og få ham ud af balance.
5. Jabben i boksning anbefales kun at blive brugt, hvis modstanderen er i armslængde. Hvis fjenden er tættere på, vil det være ret nemt for ham at parere angrebet. Hvis modstanderen er længere væk, vil den energi, der ville gå til at udføre stikket, være spildt.

Endelig

Så vi kiggede kort på alt, hvad der er nyttigt at vide om jab. Som vi ser, kan dette slag blive grundlaget ikke kun for organisering af angreb, men også defensiv taktik. Det vigtigste er ikke at lade sig rive med af jabs. Ellers kan du udvikle en ikke særlig spektakulær kampstil.

Boksning er en af ​​de mest populære kampsport i verden. Boksning i sig selv er begrænset af en række regler: slår kun med knytnæver og altid med handsker; slag kan kun slås foran på kroppen til taljen eller hovedet. På grund af denne begrænsning udvikles bokseteknikker og taktik konstant.

En masse elementer fra anden kampsport, for eksempel Muay Thai, Kudo, er allerede lånt af boksning. Boksning kan opdeles i to lejre - defensive og offensive teknikker. I denne artikel vil vi lære navnet på de vigtigste slag i boksning og se mere detaljeret på angrebsteknikken - opsætning af slag, som bruges i den klassiske skole for professionel boksning.

Hovedtyper af slag i boksning

Krog

En krog (krog) er et kort sideslag, der leveres med højre eller venstre hånd bøjet i albuen 90 eller 100 grader. Krogen er mere effektiv på mellem- og tætte afstande, med slag rettet mod modstanderens hoved eller krop. Krogen betragtes ikke som et højhastighedsslag, fordi det har en stor bane, men denne ulempe kompenseres af kraften i strejken.

Slagkraften genereres hovedsageligt ved at dreje kroppen og flytte tyngdepunktet. Hovedmålet med denne teknik er at vinde før tidsplanen. Enkeltkroge vil være ineffektive uden en kompetent kombination af strejker. Krogen i sig selv er et meget farligt og knockout-slag, men teknisk set meget svært, da det kræver, at bokseren er særlig præcis og rettidig.

Jab

Et stik er et lige venstre slag mod hovedet eller torsoen, mens armen skal være helt strakt. Stødet er ikke det stærkeste slag i boksning, men det betragtes som et af de mest basale slag i en boksers arsenal. Det er et højhastighedsslag, fordi det har den korteste bane af alle slag i boksning. Jabben er rettet mod at udføre "rekognosceringsfunktionen" - at søge efter modstanderens svage punkt. Derudover hjælper det med at holde afstand, måle afstanden for at nå en behagelig position for at forberede sig på et angreb og levere tunge og accentuerede slag.

Dette slag er således med til at holde modstanderen konstant i spænding, en slags desorientering under "hagl" af svage, men hyppige og lynhurtige angreb. Jabben fungerer også godt som en defensiv handling, da den bremser modstanderens fremadskridende fremskridt.

Uppercut

Uppercut påføres nedefra og op med en bøjet arm. Uppercut kan være klassisk, lang og body uppercut. Den klassiske uppercut bruges på tæt hold med den forreste hånd, mens på mellem og lang række er en lang uppercut med den fjerne hånd mere passende. Med en klassisk uppercut skal underarmen være lodret i stødøjeblikket. Med en lang uppercut bliver slaget slået "fra gulvet", hvilket gør dette slag uforudsigeligt.

Body uppercut - når man slår, vendes håndfladen opad. Med hensyn til styrke og effektivitet er uppercut kun næst efter sideslag, og hvad angår hastighed og bane kan den sammenlignes med svinget. Alle typer uppercut er meget effektive til angreb og modangreb.

Kryds

Et kryds er et lige slag mod hovedet eller torsoen og er et af de kraftigste slag i boksning. Dette slag har en lang bane af hånden, som bestemmer dens kraft. Korset er hovedvåbenet for en knockout-bokser. Sparket afgives meget skarpt med et samtidig skub af det bagerste ben og en fremadgående bevægelse af torsoen, hvor al vægten overføres til forbenet. Et kryds udføres normalt til hovedet, som det sidste i serien. Effektiviteten af ​​denne strejke er direkte relateret til et helt kompleks af "falske" strejker - jabs og fronthånden.

Det skal bemærkes, at sejren i boksning ikke bringes af det stærkeste eller hurtigste slag, men af ​​det rettidige og korrekte. Teknik alene er ikke nok i denne sport; strategi og kamptaktik er også påkrævet. Derfor har hver teknik sin tid, når det er passende.