Bioenergetisk træning - øvelser. Vær altid åben og aktiv
Bioenergetik er en kombination af det teoretiske grundlag og praktiske metoder i en af sektionerne af alternativ medicin. Det er baseret på konceptet biofelt og bioenergi. På trods af at det betragtes som pseudovidenskabelig viden, har det mange tilhængere og anmeldelser, der bekræfter effektiviteten af metoderne.
Menneskelig bioenergetik hører til området for esoterisk viden. Dette koncept er uløseligt forbundet med sådanne definitioner som ekstrasensorisk perception, aura, prana. Officiel medicin genkender ikke metoderne til bioenergibehandling, men det forhindrer dem ikke i at være effektive.
Hovedpunkterne i bioenergiundervisningen er som følger:
- Indeholder konceptet om det menneskelige biofelt. Dette er en slags energistråling, usynlig for øjet, en del af universets informationsfelt. Det antages, at to faktorer har størst indflydelse på biofeltet: en persons egen mentale og følelsesmæssige stråling samt påvirkningen af den omgivende verden.
- Hver person har deres eget energipotentiale. Afhængig af forskellige faktorers indflydelse kan den både forsvinde og fyldes fra Kilden. Næsten alle bioenergimetoder er rettet mod at genopbygge energitab og øge energipotentialet.
- Tanker og følelser hos en person har en enorm indflydelse, ikke kun på hans psyko-emotionelle tilstand, men også på den menneskelige krops sundhed. Enhver negativ første skader, og derefter resonerer med den fysiske, provokerende forekomsten af sygdomme.
- Mennesket og naturen er uløseligt forbundet. Det er fra verden omkring dig, at du kan hente energi og vitalitet, hvilket er nødvendigt for vellykket selvrealisering på alle livets områder.
- En person er en del af universet, ved hjælp af en egregor kan han oprette forbindelse til kilden til det højere sind og trække enhver nødvendig information derfra. Det er ikke alle, der er i stand til dette – der kræves en masse erfaring i spirituelle praksisser
- Bioenergi er rettet mod frigørelsen af det menneskelige selv, personlig frihed. For at finde den kræves der meget arbejde med underbevidstheden, som har været præget af samfundet og opdragelsen siden barndommen, dannes mange negative holdninger.
Det er nødvendigt at begynde at studere bioenergi med en forståelse af blot to grundlæggende principper:
- Alle processer, ting og fænomener, der forekommer i verden, er tæt forbundet med universet
- Tanker og følelser er årsagen til succes eller problemer. Altid. Hvad en person udsender - negativt eller positivt, så modtager han. Derfor ligger ansvaret for alt, hvad der sker i dit liv kun hos dig.
Efter at have mestret mindst den grundlæggende del af bioenergetisk viden, vil du være i stand til kvalitativt at forbedre dit liv takket være en forståelse af, hvad der sker med din krop og bevidsthed på tre niveauer: fysisk, mentalt og astralt.
Bioenergetisk behandling
Bioenergetiske metoder er blevet brugt siden umindelige tider til at behandle syge. Gamle teknikker kom til os fra orientalsk energipraksis: tantra, yoga og andre.
I bioenergetik antages det, at en person ved fødslen får tre typer biofelt. I tilfælde af sygdom er et af felterne beskadiget, på grund af dette ændres det overordnede billede af auraen. Specialisten vurderer ændringerne og diagnosticerer årsagen til sygdommen og bestemmer, hvilket organ der skal behandles.
For at helbrede mennesker ved hjælp af bioenergetik er det nødvendigt at have en udviklet følsomhed over for menneskelige biofelter. Kun få specialister kan ved hjælp af fingrene mærke, hvor sygdommens ben vokser fra.
Hvilke metoder bruges i processen med at diagnosticere og behandle sygdomme ved hjælp af bioenergetik:
- Bestemmelse af ændringer i auraen ved hjælp af taktile fornemmelser. Hvis en person er syg, vil diagnostikeren føle prikken, kulde eller omvendt varme under arbejdet.
- Behandling af sygdommen: healeren retter sin egen energi til behandlingen af patienten. På grund af dette begynder den syge person at føle sig bedre, og healerens energipotentiale falder i et stykke tid.
Er du uddannet i bioenergetik, kan du heale dig selv ved hjælp af specielle øvelser. De blev skabt i antikken af østlige tænkere og gejstlige.
Se en video om den menneskelige energistruktur fra et bioenergetisk synspunkt:
Værdien af bioenergi i menneskelivet
Bioenergiens rolle er som følger:
- Hjælper med at beskytte mod sygdom ved at skabe et energiskjold
- Beskytter en person mod den negative indflydelse fra omverdenen, etablerer en barriere for enhver negativitet
- Bestemmer kvaliteten af dit liv. Jo mere energi du har, jo sundere, mere attraktiv og succesfuld du er, jo bedre er du i stand til at nå dine mål.
- Giver det nødvendige niveau af vital energi, hvis det ønskes - selv en, hvor du kan udvikle paranormale og ekstrasensoriske evner i dig selv
For at opnå meningsfulde resultater er der behov for særlige øvelser og øvelser.
Hvordan udvikler man bioenergetiske færdigheder i sig selv?
Teori er ubrugelig uden praksis. Derfor er det værd at prøve nogle øvelser for at forstå betydningen af bioenergetik.
Liste over effektive øvelser:
- Øvelse en - gør det i syv dage. Du skal slappe af og frigøre dig fra fremmede tanker. Vend derefter dit sind mod din højre hånd og forestil dig, hvordan varme udstråler fra den. Gentag for venstre hånd. Når det er muligt at forårsage prikkende fornemmelser i håndfladerne, anses øvelsen for afsluttet.
- Under den anden øvelse vil du også koncentrere dig om fødderne. Forestil dig, hvordan varme, der stammer fra foden, bevæger sig fra anklerne til læggene, derefter til knæene, lårene, maven, brystet og når hjernen
Effektiviteten af øvelserne afhænger af din fantasis styrke og evne til at visualisere. Ikke alle er veludviklede i disse færdigheder, så det kan tage tid for dig at mestre øvelserne.
Fortune fortelling i dag ved hjælp af Tarot "Card of the Day" layout!For korrekt spådom: fokuser på underbevidstheden og tænk ikke på noget i mindst 1-2 minutter.
Når du er klar, trækker du et kort:
Lowens bioenergetiske øvelser revitaliserer den menneskelige krop, hjælper den med at forløse undertrykte følelser og følelser samt løse interne konflikter. Visse oplevelser af påvirkning på forskellige dele af kroppen øger en persons modstand mod stress og harmoniserer sindet med kropsskallen.
Grundlæggende lektion
Kropsøvelse Alexander Lowen Det er rettet mod at generere visse vibrationer i den menneskelige krop. Faktisk er vibrationsbølger i denne terapi de generelle reaktioner af den fysiske skal, herunder pulsering af både individuelle organer og hele organiske systemer. Det vigtigste er kun, hvilken faktor der blev afgørende for udseendet af disse vibrationer.
Skaberen af bioenergetics mente, at årsagen til flydende kropslige fornemmelser er spænding, som er en blanding af spænding, ønske om intimitet og intuitionens aktivitet.
Det er i vibrationerne, at individets naturlige mobilitet ligger, hvilket er karakteristisk for følelsesmæssig aktivitet eller spontane handlinger.
Alt, hvad der hører til det ubevidstes sfære, er ikke styret af det menneskelige sind eller ego, hvilket betyder, at det er den mest naturlige manifestation af den menneskelige essens. I barndommen er alle individer meget mobile, men med tiden ligner deres livsstil mere og mere en statisk. Et tidligt tab af kropsaktivitet opstår i stressende situationer under depression.
Den ideelle livsform indebærer en harmonisk balance mellem bevidste og delvist bevidste handlinger. En person med et sådant bevægelsessystem er en yndefuld person, men denne nåde kan kun opnås ved at stræbe efter højere selvkontrol og selvbevidsthed. Det er netop bioenergetisk terapi, der er påkrævet for at opnå en sådan elevation, som svækker kroppens stivhed, øger individets energipotentiale og uddyber hans vejrtrækning.
Sådan registrerer du muskelspændinger
Inden du vælger et system af øvelser, råder Lowen terapeuten til at diagnosticere patienten for kropslige blokeringer. Først skal klienten ligge på ryggen.
Åndedrætsanalyse
Første fase af undersøgelsen er en åndedrætsanalyse. Det er nødvendigt at vurdere, om brystet og maven går ind i vejrtrækningsprocessen, og hvor ofte indåndinger og udåndinger kommer ind i bækkenregionen. Det er nødvendigt at kontrollere brystet for graden af stivhed ved at trykke let på det. Det er også værd at vurdere evnen til bevidst vejrtrækning, når specialisten beder klienten om at trække vejret under sin hånd placeret på patientens mave.
Her tjekkes mave- og brystømheden, deres bule og reaktionen på kildren. Så skal du evaluere hofterne. Følelsen af kildren, ømhed, graden af muskelspænding eller deres overdrevne slaphed analyseres. Der lægges særlig vægt på de gluteale muskler.
Undersøgelse af musklerne i nakke og skuldre
Derefter undersøges tilstanden af musklerne i nakke og skulderbælte. Muskler fra halshvirvelsøjlen studeres nøje, hvor de forbinder nakke og kranium. Terapeuten ser på niveauet af ømhed, følsomhed fra kildren.
Der er også opmærksomhed på halsblokkene. De er bevist af patientens stille og høje stemme såvel som forekomsten af halsspasmer i ham under spænding, forekomsten af klumper i stemmen, hyppig kvalme med vanskeligt at fremkalde opkastning.
Undersøgelse af de cirkulære muskler i munden
Ligesom andre muskler kontrolleres de cirkulære muskler i munden, hvis spænding slet ikke genkendes, men manifesteres af specifikke rynker og tæt lukkede læber. Derefter tjekker terapeuten ømheden af tyggemusklerne.
Det er også nødvendigt at diagnosticere blokeringer i øjenmusklerne. De er angivet med radiale rynker, sjældne tåreflåd, slørede øjne.
Undersøgelse af bækkenmobilitet
Det næste skridt er at bede personen om at rejse sig. Det er nødvendigt at kontrollere, hvor mobilt bækkenet er under åndedrætsprocessen. For at analysere blokeringer i bækkenet kan du udføre en simpel øvelse: Tag en stående stilling med let bøjede knæ og fødderne med en afstand på 25 cm.
Det er nødvendigt at overføre vægten af kroppen til tæerne og indstille bækkenet så langt som muligt, mens du stadig bøjer knæene og bevæger dig, som i afføringsprocessen. I dette øjeblik slapper musklerne i bækkenbundsområdet af, og så trækker de sig sammen. Hvis en person ikke mærker forskellen, har han tydeligvis en blokering.
Spændinger på dette område har at gøre med tidlig undervisning om renlighed eller onanihæmninger.
Jordingsøvelser
Alexander Lowen var tilhænger af mange østlige praksisser, der højt værdsatte de lavere centre af den menneskelige krop som lagre og ledere af energi. Bioenergetics tyder på, at det er afgørende for en person at stå på jorden med begge fødder og fast og selvsikkert. På det personlige plan giver dette en følelse af selvstændighed og tryghed, det giver dig heller ikke mulighed for at miste kontakten til virkeligheden og din egen fysiske skal.
Jording giver dig mulighed for at kende din seksualitet og tune ind for at modtage sande fornøjelser.
Disse øvelser har til formål at fokusere opmærksomheden og flytte tyngdepunktet til området under maven for at være tættere på jorden og for altid glemme alt om den irrationelle frygt for at falde og miste støtte. I tilfælde af vellykket jordforbindelse bliver en person ejer af en harmonisk krop, hvor der ikke er nogen barrierer for det naturlige forløb af vital energi.
Derudover giver en række bioenergiforsøg i denne blok dig mulighed for at indse, hvilke muskler der er spændte, og hvorfor det er farligt for den enkeltes vejrtrækning.
Kontrol af rodningsniveauet
Først bør du kontrollere niveauet af din egen rodfæstelse på jordens overflade og graden af vibrationssignaler.
- Spred fødderne i en afstand af 45 cm fra hinanden og drej dem lidt indad, så baldernes muskler strammer.
- Bøj dig fremad og rør ved gulvet med fingrene, bøj let i knæene. Overfør samtidig kropsvægten til storetæerne, der er ingen grund til at lægge pres på hænderne.
- Sænk hagen så lavt som muligt uden at belaste nakken. Hold øje med fri og dyb vejrtrækning gennem munden.
- Du kan løfte dine hæle lidt fra gulvet.
- Begynd derefter at rette dine ben, træk senerne under dine knæ. Hold stillingen i et minut, og reflekter derefter over, hvordan du har det.
Der skal være vibrationsaktivitet i benene, hvilket markerer en bølge af spænding i kroppen, alle energiblokke aftager midlertidigt.
For at denne oplevelse skal lykkes, skal to regler overholdes:
- Bøj altid dine knæ. Elasticiteten af denne del af kroppen giver dig mulighed for at flytte belastningen på lænden, og det svarer til effekten af en stressende situation på kroppen. Det er knæene, der absorberer en persons stød fra enhver uventet hændelse og tillader trykket at synke ned i jordens dybder.
- Giv slip på din mave. Ideer om den ideelle figur er næsten uløseligt forbundet med tanker om en persons smarthed. Spændinger i maven blokerer dog for seksualitetens spontane handlinger og færdigheder. Det komplicerer også markant vejrtrækning i maven og spilder simpelthen individets energi. Det skal huskes, at fysisk stramhed altid fremkalder psykologisk stress, mens den frigjorte mave har lidt at gøre med maven. Hovedblokken for energiens bevægelse er placeret i navlen.
Abdominal afslapningsøvelse
Lowens bioenergetik, hvis øvelser hjælper med at mærke kroniske lidelser i kroppen, lægger stor vægt på at slappe af underlivet. Der er to teknikker rettet mod at lindre spændinger i maveregionen:
Metode 1
- Placer dine fødder parallelt med en afstand på 25 cm.
- Bøj dine ben lidt.
- Flyt din vægt over på dine hæle, skub fremad med en lige, men ikke stiv krop, og hold fødderne på gulvet.
- Slip din mave, mens du bevarer en jævn åndedræt i munden i et minut. Du vil mærke spændinger i den nederste halvdel af din torso. Tænk over, om du trækker vejret med maven, og om det er muligt at føle sig som et skødesløst, sammensunket individ med sådan en frigjort mave.
Metode 2
Den anden metode til at arbejde på maven kaldes buen (bue, bue) og bruges aktivt i den orientalske teknik af Tai Chi. Denne øvelse er med til at åbne vejret i en stresset situation og skabe det nødvendige pres på benene.
- Spred dine fødder 45-50 cm fra hinanden, drej dem lidt indad.
- Knyt dine hænder til næver, placer dem på lænden, drej tommelfingrenes knoer opad.
- Bøj dine knæ så meget som muligt uden at løfte hælene fra jorden, og bøj dig tilbage.
- Flyt over næverne, flyt kun vægten fremad, over på fødderne. Træk vejret dybt, engager din mave.
Hvis der er en følelse af, at lænden er strakt, så er der muskelspændinger der. Bemærk venligst, at med afslappede ben, bør der ikke opstå ubehag i hofter eller knæ.
Øvelse 2
Placer fødderne parallelt, bøj knæene, slap af i bækkenet og tag det lidt tilbage. Den øverste halvdel af kroppen skal gå fremad uden at vippe, som ved et fald. Kropsvægten overføres til spidserne af fødderne.
Hold dit hoved og din overkrop på linje, så du ikke mister balancen. Løft hagen, se lige frem.
Visualiser en tung kurv på dit hoved. Dit bryst trækkes ind, og din mave udvider sig for at gøre din vejrtrækning så fuld som muligt. Jorden støtter dig. Stramme muskler i denne stilling strækkes langsomt, så du kan føle smerte i starten.
Øvelse 3
For maksimal rodfældning er det nyttigt at ændre din gangart, så hvert skridt er forbundet med en bevidst følelse af at være i kontakt med jorden. Bevæg dig langsomt og overfør din kropsvægt til hver fod efter tur. Ingen grund til at holde vejret eller anstrenge dine skuldre, blokering af knæmusklerne påvirker også negativt.
Når man går, skal en person føle, at hans tyngdepunkt flytter sig ned, hvorfra en følelse af tryghed og ynde vokser.
Øvelse 4
Placer dine fødder 20 cm brede og sæt dig på hug. Hold stillingen uden ydre understøtninger, i ekstreme tilfælde tag fat i møblerne.
Fødderne skal presses mod gulvet, og kroppens vægt overføres til tæerne. Du kan lette øvelsen med en blød rulle under hælene. Opgaven med en sådan øvelse er at strække benmusklerne, lindre dem for spændinger, derfor er det nyttigt med jævne mellemrum at flytte kropsvægten frem og tilbage. Ømheden i denne kropsholdning er forbundet med klodser i benene, så du nogle gange kan knæle ned og sidde på hælene, men det giver også ubehag på grund af energistagnation i ben og fødder.
Øvelse 5
Tag en siddende stilling i en stol. Sæt fødderne på gulvet, begynd at løfte torsoen uden at hvile på møbler, skub fra jorden. For at gøre dette skal du overføre kropsvægten til den forreste del af fødderne, derefter hvile mod dem og springe op.
Denne øvelse giver dig mulighed for at opleve den tætteste kontakt med jorden og kræver ikke så meget indsats.
Øvelse 6
Placer fødderne i en afstand af 30 cm fra hinanden, bøj knæene og læg hænderne på dem. Formålet med denne træning er at flytte bækkenet til siderne på bekostning af underekstremiteterne, samtidig med at den øverste halvdel af kroppen holdes passiv.
Det er nødvendigt at overføre kropsvægten til puderne på højre fod, rette det tilsvarende knæ og vippe bækkenet til højre. Derefter gentages handlingen med venstre lemmer, og bækkenet forskydes til venstre.
Øvelsen skal gentages 5 gange i hver retning for at indse, at en ægte jordet bevægelse ophidser og ser yndefuld ud, mens tvangsdrejninger af bækkenet med vridning af hele kroppen ikke bringer glæde.
Aktivering af bækkenmuskulaturen
En stram mave er en konsekvens af at begrænse sin egen seksualitet. Men strømmen af seksuelle følelser kan ikke engang nå dette område, hvis bækkenområdet ikke er frit. Blokke i bækkenområdet forstyrrer de nødvendige vibrationer, de påvirker også den måde, hovedet holdes på, negativt.
Alexander Lowen bemærkede, at en person oftest strammer balderne, og bækkenet skubber fremad, hvilket skaber en stærk stressende spænding i lænden, i lænden. Når bækkenet trækkes tilbage, kommer seksuelle følelser ind i kønsorganerne, og det hjælper personligheden til at blive energisk afladet. Uden afslappede bækkenmuskler er en person ikke i stand til at føle sig jordet i det seksuelle område af sit liv.
Derfor skal man inden for rammerne af bioenergetisk terapi lære spontant at vippe bækkenet. Samtidig skal man dog ikke glemme behovet for vibrationer i benene og harmoniske vejrtrækningsbevægelser.
Øvelse 1
Stå op og bøj let i knæene, spred fødderne 30 cm fra hinanden Overfør kropsvægten til storetæernes baller, slip maven og læg roligt håndfladerne på hofterne. Begynd at rotere dine hofter fra side til side, tag kun fat i bækkenet og ikke den øverste halvdel af torsoen eller benene.
Træk vejret frit med kun din mund. Flyt 12 gange til venstre og det samme tal til højre. Prøv at holde bækkenbunden afslappet, såvel som anus.
Normalt gives denne øvelse ikke til dem, der lider af seksuelle problemer eller manglende jordforbindelse.
Øvelse 2
Prøv nu at blive opmærksom på blokeringerne i bunden af ryggen og i bækkenet. Læg dig på jorden, bøj dine knæ og læg fødderne på gulvet. Med hvert åndedrag skal du flytte bækkenet tilbage, så dine balder hviler på overfladen, og din mave kommer ud. Når du puster ud, hæver bækkenet sig lidt, og fødderne presser sig ind i gulvet, hvilket giver jordforbindelse.
Efter 15-20 respirationscyklusser gennem munden (med afgang af indåndinger og udåndinger ind i bækkenet), kan du afslutte øvelsen.
Bækken og vejrtrækning skal svare til hinanden, der er ingen grund til at belaste balderne. Skub ikke bækkenregionen op med stramme hofter og mave, fordi dette blokerer for den seksuelle oplevelse og al handlings spontanitet.
Øvelse 3
Stræk også jævnligt de indre lårmuskler, der samler benene. For at gøre dette skal du tage en liggende stilling og placere et foldet tæppe under lænden. Balder skal røre gulvet.
- Bøj dine ben, spred dem fra hinanden, men fødderne skal være i kontakt med hinanden.
- Hold hænderne på siderne af kroppen eller på indersiden af lårene, og vip hovedet tilbage.
- Det er nødvendigt at lægge pres på gulvet med numsen og sprede knæene uden at rive fødderne fra hinanden.
- Hold stillingen i et par minutter, slip maven og tag dybe maveåndinger. Ved stærke smerter kan du fjerne rullen fra under ryggen.
- Du kan fortsætte øvelsen ved at vende dine knæ tilbage til udgangspositionen. Fødderne skal være adskilt med 50-60 cm, efterfulgt af knæene.
- Begynd så langsomt at bringe dine knæ sammen, men lad være med at klemme benmusklerne. Mærk den behagelige vibration fra dine fødder.
Følelsesmæssigt udtryk
Fra Lowens synspunkt bør bioenergetisk terapi hjælpe en person til at realisere selvet. Selvudfoldelse, det vil sige ytringsfrihed, er tæt forbundet med sidstnævnte term. Det er ikke nødvendigt at manifestere sig selv bevidst, nogle gange er en dyb stemme og lyse øjne nok, og dette kan ikke opnås kunstigt.
Lowen lærer i sine eksperimenter folk at overveje deres følelser i et trygt miljø og udtrykke frygt, vrede og tristhed.
Formålet med sådanne øvelser er at mestre selvkontrol, hvilket vil hjælpe i fremtiden med at spare en stor mængde energi selv i en stresset situation.
Bioenergetik gør en person afbalanceret, dvs. fremmer koordineringen af handlinger og følelser.
Øvelse 1
Den første øvelse introducerer en person til at protestere mod udtryk og demonstrerer niveauet af selvudtryk hos den enkelte. Fordelen ved disse handlinger er også, at de involverer den nederste halvdel af kroppen i aktiviteten.
- Læg dig på en blød overflade, slap af i benene.
- Placer dine håndflader på kanten af sengen eller madrassen.
- Løft benet og begynd at slå med hælen fra top til bund, først langsomt og let, og derefter hårdere og hurtigere (fra 25 slag i begyndelsen til 200 gange i slutningen). Strike skal være en solid bevægelse, der passerer gennem hele kroppen.
- Du skal hæve dit hoved med hvert spring på foden og omvendt.
Hvis det er svært at udføre øvelsen, kan du huske tidligere uretfærdige øjeblikke i livet. Du kan også råbe "Nej", mens du observerer dyb vejrtrækning.
Øvelse 2
Du kan også ramme et blødt underlag med dine næver eller tennisketchere.
- For at gøre dette skal du sprede dine fødder 25 cm, bøje dine knæ, flytte din vægt på tæerne.
- Hænderne løftes bag hovedet, bøjer ryggen og rammer madrassen eller sengen med skrig, der vil hjælpe med at dæmpe den akkumulerede vrede.
Det er dog nødvendigt at slå ikke med al kraft, men meget yndefuldt og jævnt, hvilket bringer skuldrene langt tilbage. At slå er ikke en muskelsammentrækning, men en fri og rolig handling, der giver spænding til hele kroppen – fra fødderne til hænderne. Som et resultat af øvelsen kan du slappe af den øverste halvdel af ryg og skuldre.
Øvelse 3
Hvis du arbejder med en partner eller i en terapigruppe, skal du sørge for at henvise til øvelsen for at udvikle tillid og sammenhold i et team. I et ikke for oplyst rum, læg dig på ryggen på en blød overflade, bøj dine ben i en afstand af 45 cm fra hinanden, slap af, luk øjenlågene.
Fokuser på at tage dybe vejrtrækninger ind og ud, og begynd på et minut at huske en begivenhed fra din barndom, hvor du var begrænset i dit ønske om at lære noget nyt, når du græd eller var rasende. Forestil dig situationen ned til mindste detalje og prøv at udtrykke dine følelser for dine forældre gennem tårer, skrig, enhver handling.
Så skal du falde til ro og lægge dig ned, ind- og udånder 5-6 gange. Åbn derefter øjnene, spred fingre og tæer, og læg efter 2-3 minutter et håndklæde i munden. Klem den fast med tænderne og begynd at trække for at lette trykket i kæbeområdet.
Efter 5 minutter skal du fjerne håndklædet og begynde at vride det aggressivt med begge hænder. Slap af, luk derefter øjnene og vend tilbage til minderne. Tænk på en anderledes reaktion på dine forældre, giv det udtryk, og tag det roligt.
Åbn øjnene efter et par minutter og træk vejret dybt og blidt. Skift plads med en partner, hvis mål er at berolige patienten med sin tilstedeværelse, for at minde ham om behovet for verbale manifestationer af følelser. Det kan også lindre spændinger ved at massere visse dele af kroppen.
Åndedrætsøvelser
Korrekt vejrtrækning er nøglen til spændende kropsvibrationer, da ilt danner den nødvendige energi i kroppen.
Lowens bioenergetiske oplevelser hjælper dig med at blive bevidst om din vejrtrækning, gøre ind- og udåndinger mere naturlige og afslappede.
I voksenlivet lider folk ofte af åndedrætsforstyrrelser på grund af følelsesmæssige modsætninger og som følge heraf muskelklemmer.
Ideel vejrtrækning skal nødvendigvis involvere halsen, mellemgulvet, brystet, bughulen og nederste ribben. Ufuldstændige vejrtrækninger og udåndinger repræsenterer en persons beskyttelse mod frygt og panik.
Når du arbejder med vejrtrækning, er det vigtigt at bemærke rollen som en høj stemme, som giver tillid til processen med at rekruttere og assimilere ilt.
At holde lyden skaber blokeringer, og at slippe den giver genlyd i kroppen og fører til de nødvendige vibrationer. Bioenergetics lærer en person at trække vejret ubesværet og højt, så undertrykte stressreaktioner og smertefornemmelser ødelægges under lydens og frihedens tryk.
- Sid på en hård overflade. Forlæng lyden "a" i mindst 20 sekunder. Øg gradvist lydens tid for at neutralisere blokeringerne i åndedrættet. Som et resultat af øvelsen bemærker folk normalt intense ind- og udåndinger samt gråd. Lyden "a" kan også erstattes ved at tælle højt med en konstant frekvens.
- Tag en siddende stilling, træk vejret afslappet i et minut. Lav derefter en lyd under hele udåndingen. Gentag det, mens du inhalerer. Mærk luften blive suget ind i kroppen, som før et nys.
- Læg en rulle med et håndklæde eller et tæppe på en stol. Læg dig ned på den for at strække dine rygmuskler og slip brystet, mens du trækker vejret gennem munden. Der vil være ondt i ryggen, men det er ikke for mærkbart, hvis der ikke er problemer med rygsøjlen. Denne handling hjælper med at frigive blokerede følelser, så en person kan hulke eller kaste op.
- For at fjerne halsklemmerne og uddybe din vejrtrækning ubevidst, skal du sætte dig ned, slappe af og lyde et langt støn ved hvert åndedrag. Prøv at stønne og inhalere i tre cyklusser. Skift derefter dit udåndede støn til "Wow" eller falsk hulken for at ryste dig selv til tårer eller et skrig. Udtal lydene under indånding, vær ikke bange for at græde, fordi denne proces lindrer perfekt spændinger og korrigerer vejrtrækningen.
Gruppetimer
Med fordelen ved at trække vejret kan du også gennemføre gruppetimer.
- Stå i en cirkel, spred dine fødder 90 cm og overfør vægten til fingrene i underekstremiteterne. Lad alle i teamet bøje i knæene, slappe af, lad bækkenet synke. Den ene håndflade skal være på maven.
- Se på den modsatte deltager, indånd dybt gennem munden og send luften gennem kanalen til maven.
- Mens du puster ud, lad lyden undslippe fra dybet, som du kan holde så længe som muligt, men uden at anstrenge dig.
- Efter 16 langsomme ind- og udåndinger kan du ryste dig selv, ryste arme og ben.
Som en del af øvelsen behøver du ikke holde dig tilbage, du skal overvåge dine følelser og mulige forhindringer i vejrtrækningen. Til sidst kan du hoppe, tage fødderne lidt væk fra overfladen, gå i en cirkel og derefter slappe af ved at flytte din kropsvægt frem og rette ryggen.
Yderligere teknikker
Øvelse 1
For at arbejde på din egen nåde er det nyttigt at studere spontane bevægelser på tidspunktet for hverdagsaktiviteter, såsom madlavning i køkkenet eller gåture. Prøv at være opmærksom på dine bevægelser, mærk trinene, men tænk ikke på dem. Kroppen skal bevæge sig i sit eget tempo.
For at forstå nøjagtigheden og ynden af dine bevægelser, er det også nyttigt at strække hånden ud, presse dine fødder mod gulvet og bøje dine knæ. I øjeblikket af gestus skal du læne dig lidt frem og mærke, hvordan bølgen stiger fra jorden og passerer gennem kroppen.
Med en sådan forsyning af enhver bevægelse forsvinder kroppens isolation.
Øvelse 2
Lowen lægger stor vægt på en persons evne til at være i kontakt med sine følelser og virkelighed. Du kan ikke konstant bruge kroppen mekanisk, så bioenergetics tilbyder simple eksperimenter til at realisere din egen krop. Man kan især sidde i en stol, løfte armene, bøje sig godt tilbage og vælte stoleryggen. Kroppens bøjning skal være fuld, du skal holde stillingen i 30 sekunder, mens du trækker vejret gennem munden.
Øvelse hjælper med at mærke spændingen i skuldrene, i ryggen. De fleste mennesker ønsker intuitivt at bøje sig sammen igen efter træning, selvom det ikke burde være tilladt. Det skal huskes, at en blød rygsøjle ikke tillader dig at modstå stressende situationer, og omvendt giver en hård ryg dig ikke mulighed for at bøje let, hvis det er nødvendigt.
Øvelse 3
Harmonien mellem seksualitet og spiritualitet opnås ved hjælp af flere teknikker. For det første kan du beundre din ryg i spejlet, når du drejer hovedet. I dette tilfælde skal du flytte bækkenet frem og tilbage, placere fødderne 15 cm fra hinanden Det er vigtigt at indse forskellen mellem et sammenpresset bækken, som automatisk reducerer væksten og grimme runder ryggen, og et tilbagelænet bækken, der retter ud rygsøjlen. Som en del af denne øvelse er det også nyttigt at bøje knæene, slappe af i bækkenet og trække vejret så dybt som muligt, så bølgen når den nedre torso.
For det andet anbefales bioenergetik at sprede fødderne med 20 cm, bøje benene, flytte torsoen fremad og slappe af. Det er nødvendigt at slippe bækkenet, trække vejret med maven og øge trykket på bækkenbunden. Dette skal slappe af lukkemusklen. Stram derefter bevidst anus, bækken og balder. Spændingen vil straks stige flere gange. Disse bevægelser vil hjælpe med at udvikle følsomhed over for dit bækken, gøre seksuelle fornemmelser mere udtalte.
Øvelse 4
Kroppens overordnede dynamik bestemmes ofte af hovedets rotation eller kroppens centrale tværakse, dvs. taljen. Denne øvelse gentages om morgenen, 5-10 gange. Du skal rejse dig, bøje knæene, sprede fødderne og kigge dig over din venstre skulder, så dit hoved drejer så meget som muligt. Stillingen holdes i flere dybe vejrtrækninger og udåndinger, så der skabes muskelspændinger fra kraniet til ryggen.
Gentag derefter svingene til højre. Du kan også hæve dine arme med albuerne fra hinanden og dreje enten til højre eller venstre, så spinalmusklerne og taljen holdes i spænding.
Glem ikke abdominal vejrtrækning og flytning af din vægt til forsiden af dine fødder.
Øvelse 5
Lav også regelmæssigt ansigtsarbejde. Bioenergetics råder til at rejse sig og skubbe hagen i 30 sekunder for at belaste temporomandibulære muskler. Samtidig kan du flytte din kæbe til siderne og mærke en let smerte i baghovedet. Så åbner munden sig meget bredt, så der passer 3 fingre i den.
Efter et par sekunder er der en periode med afslapning af hagen, så trækker den sig tilbage. En persons opgave er at knytte næverne og råbe "Nej!" overbevisende.
Trænings-massage
Bioenergi favoriserer massage, som giver dig mulighed for at mærke muskelspændinger i forskellige dele af kroppen. Sammen med en partner anbefaler terapeuter at udføre en rygmassage, når klienten sidder på kryds og tværs, og assistenten masserer ham fra kanten af skuldrene til rygsøjlen, mens han knæler bagved.
Du skal trykke lidt med dine hænder, og også banke med ribbenene på dine håndflader på steder, hvor energispænding mærkes. Du kan endda banke på hårde steder med dine knoer. Der udføres også nakkemassage, men kun højre hånd virker, mens venstre hånd holder hovedet.
Med hovedpine får bioenergetics lov til at massere med tre fingre en linje fra den nederste del af kraniet til toppen af hovedet. Og den såkaldte gåpartner på ryggen af patienten er meget nyttig, selvom denne øvelse har mange kontraindikationer.
Øvelse 7
Bioenergetisk terapi tilbyder ikke kun dynamiske øvelser, men også afslapningssessioner. Sid et sted i et stille hjørne, tryk parallelle fødder mod gulvet, løft hovedet. Lad dine hænder hvile på dine knæ. Mærk kontakten mellem dine balder og overfladen under dig.
Luk øjenlågene, tænk på dit åndedræt, så processen med indånding og udånding kan flyde frit. En bølge løber gennem kroppen i hver vejrtrækningscyklus, som går oven på vejrtrækningerne og omvendt. Ved udånding skal bølgen nå bunden af maven og bækkenet, så du skal give slip på maven, og sænke balderne så meget som muligt.
Øvelsen udføres i 10 minutter, mens pulseringen i kroppen og forbindelsen med Universet mærkes.
Lowens bioenergetiske øvelser involverer forskellige manipulationer med kroppen, hvis formål er at forstå sig selv og sin karakter gennem energi og metaboliske processer i kroppen.
Disse erfaringer syntetiserer bevidsthedsterapi med fysiske øvelser for at opnå løsning af følelsesmæssige og psykologiske vanskeligheder og øge modstanden mod stressende situationer i livet.
Når du arbejder på din krops muskeltonus, er det vigtigt aldrig at glemme, at bevidsthedsaktiviteten altid afspejler kropsskallens tilstand såvel som omvendt. Derfor hjælper struktureret pres på forskellige dele af kroppen, såvel som rørende berøringer, altid ikke kun til at slappe af musklerne, men til at frigøre din livskraft fra sociale og personlige begrænsningers lænker.
Ja, det er rigtigt, at de fleste mennesker har brug for hjælp fra en terapeut til at arbejde igennem deres angst, der forhindrer dem i at være i fuld kontakt med jorden. Men for at fremskynde denne proces kan alle gøre meget for sig selv ved at øve nogle simple bioenergetiske stillinger og øvelser. Faktisk opfordrer jeg endda mine patienter til at lave disse øvelser regelmæssigt, fordi jeg tror på, at det, en person gør for sig selv, i sidste ende vil vise sig at være mere værdifuldt, end hvad andre gør for ham. Hvis du føler angst, mens du laver øvelserne, så prøv at forstå det ud fra dine barndomserfaringer og fortsæt med at lave denne øvelse sammen med ham.
Det første skridt til jordforbindelse er at lære at stå med let bøjede knæ. Når knæene holdes i en stiv, udstrakt stilling, hvilket er en almindelig kropsholdning for de fleste, bliver hele underkroppen ubevægelig. Indtag følgende position: fødderne er parallelle med hinanden, afstanden mellem dem er omkring seks tommer (15 cm; 1 tomme ~2,5 cm). Bøj dine knæ, så din kropsvægt er jævnt fordelt mellem dine hæle og dine fodballer. Resten af kroppen skal være i en lige stilling, armene hængende frit langs siderne. Du opnår de bedste resultater, hvis du står barfodet eller i flade sko. Hvis det er muligt, behold denne position i cirka to minutter (fig. 1.)
Munden skal være let åben, så vejrtrækningen er fri og fuld. Lad din mave komme ud, men tving den ikke. At holde maven trukket ind vil gøre din vejrtrækning vanskelig og spild af energi. Du behøver ikke længere at støtte dig selv med dit indre, hvis du lader dine ben og ryg udføre den funktion, de er designet til at udføre.
Åndedrætsbevægelser skal nå maven. Ryggen skal holdes lige, men ikke spændt, og balder og bækken skal holdes afslappede og frie.
Formålet med denne øvelse er at forbinde med dine ben og fødder. Dette vil ske, efterhånden som fornemmelserne udvikler sig i dem. Fokuser din opmærksomhed på dine fødder og forsøg at opretholde balancen mellem dine hæle og dine fodballer. I processen kan du mærke ufrivillige rystelser i dine ben eller krop, dine ben kan begynde at vibrere eller ryste. Disse ufrivillige bevægelser indikerer strømmen af følelser i din krop. Lad dem udvikle sig i det omfang, du føler dig tryg ved dem. Mærk din krop og se om du kan mærke dens livsenergi. Når du føler smerte i denne stilling eller indser, at dine ben ikke længere kan klare det, så skift stilling ved at gå videre til den anden øvelse (fig. 2).
I den anden position er fødderne otte tommer (20 cm) fra hinanden, med tæerne vendt lidt indad. Bøj dine knæ, indtil spidserne af dine fingre rører jorden, bøj dit hoved. Hold derefter fingerspidserne på jorden, og begynd gradvist at rette dine knæ, indtil du mærker vibrationer i dine ben. Hvis hamstringsmusklerne på bagsiden af lårene er for stramme, kan sådanne bevægelser forårsage nogle smerter. Forsøg ikke at rette dine knæ helt ud og fiksere dem i denne position, hvilket gør dem stive: dette vil ophæve værdien af øvelsen.
I denne øvelse, som i den forrige, skal du åbne munden og opretholde fuld og fri vejrtrækning. Kroppens vægt er helt koncentreret om fødderne. Fingrenes spidser rører kun let jorden. Kroppen skal være afbalanceret mellem hælene og fodballerne.
Denne stilling, endnu mere end den første, bidrager til dannelsen af vibrationer i benene. Dette sker dog ikke altid for alle i deres første forsøg; og mennesker, der ubevidst holdt deres krop i en stiv stilling, kan have brug for flere gentagelser, før disse fornemmelser dukker op. Essensen af disse vibrerende bevægelser vil blive forklaret mere detaljeret senere. Udseendet af sådanne bevægelser øger mængden af fornemmelse i ben og fødder, hvilket er formålet med disse øvelser. Disse stillinger skal holdes i et eller to minutter, men bør afbrydes, hvis der opstår smerter eller træthed. Enhver, der laver disse to øvelser, vil også bemærke, at deres vejrtrækning er blevet dybere, og at blodcirkulationen i hænder og fødder er blevet bedre. Lejlighedsvis kan der opstå fornemmelser af ringen for ørerne eller paræstesi*, hvis behandleren er overanstrengt. De indikerer også, at udøveren trak vejret dybere end normalt. Disse fænomener forsvinder, når vejrtrækningen vender tilbage til normal.
Når de udføres regelmæssigt, kan disse to øvelser i høj grad øge en persons jordforbindelse. De patienter, der udførte dem, rapporterer om mange positive effekter. For eksempel blev en analytiker under en bioenergetisk træning opmærksom på, at han altid stod med lige, spændte knæ. Han skrev til mig bagefter: ”Når jeg står med bøjede knæ, føler jeg mig unaturlig. Jeg får det indtryk, at jeg tumler foran nogen. Men jeg bemærkede også, at jeg begyndte at føle mig mere selvsikker og afbalanceret. Mine venner siger, at jeg begyndte at se mere energisk og fit ud. Og selvfølgelig begyndte jeg i al denne tid at få det bedre i mine ben. Hvis du fortsætter med at træne, så vil stillingen med bøjede knæ blive en mere naturlig stilling af kroppen. Personen vil begynde at indse, at med lige knæ er han i en passiv stilling, fordi det flytter kroppens vægt på hælene og ødelægger fleksibiliteten af knæbevægelserne. Dette er velkendt for sportstrænere; så jeg var ikke overrasket, da jeg hørte, at en fodboldspiller lærte at tage bolden bedre ved at bøje sine knæ.
En anden historie fortalt af en anden af min patient viser værdien af den anden øvelse. Han var sanger og skuespiller. I koncert auditions, mens resten af sangerne øvede deres skala backstage, jordede min patient sig selv i en bøjet stilling og bragte hans ben i en tilstand af vibration. Som et resultat, i stedet for at puste sig op med nervøs spænding, sang han let og naturligt, da han følte sig afslappet. Han bestod med succes koncertprøven, og det lykkedes ham at få et job. Han tilskrev en del af sin succes til denne øvelse.
Når den står over for et uventet stød, vil kroppen naturligt reagere med hærdning og spænding. Denne reaktion forhindrer den alvorlige skade, som stød kan forårsage på kroppen; men det gør samtidig kroppen ubevægelig og begrænser dens evne til at klare en stresset situation. Som regel efterfølges den indledende reaktion af spænding af mobilisering af menneskelige kræfter til at kæmpe eller trække sig tilbage, efter at adrenalin er kommet ind i blodbanen. Så snart kroppen går i gang, slapper muskulaturen af. Men hvis en person forbliver anspændt og holder sin krop i en stiv tilstand, sker der ikke afslapning, og kroppen kan ikke neutralisere virkningerne af chokket. Forbliver i spænding, fortsætter han med at fungere under ekstremt ugunstige forhold for sig selv.
De rettede knæ er en del af kropsdelenes hærdningsrespons, som også inkluderer at holde vejret og advare eksterne receptorer, især fjernsyns- og høresensorerne. I betragtning af det faktum, at en person er vant til at stå med knæene fastspændte, kan vi konkludere, at han konstant holder sig i en tilstand af spænding og angst. Han indser ikke vigtigheden af hans krops position, fordi den er blevet en sekundær enhed for ham. Han har mistet kontakten til sit oprindelige eller sande jeg. Hvis følelsen af konstant angst og spænding ikke var så almindelig i disse dage, hvis vi ikke konstant afviklede os med en række kriser og problemer, så ville vi være i stand til at indse, at vi har mistet kontakten til vores primære eller animalske natur . Vi vil acceptere en tilstand af konstant angst og spænding, indtil vi er opmærksomme på alle dens skadelige virkninger på vores krop. Vi kan endda være stolte af vores evne til at modstå spændinger og stress, uden at indse, at vi derved selv skaber denne meningsløse angst og spænding for os selv for at opnå en imaginær tilfredsstillelse for vores ego.
En person, der ikke er i stand til at modstå denne stress, betragtes som en svækkelse. Og giver han udløb for sine tårer, så følger en endnu stærkere ydmygelse. Han blev lært af sin opvækst at betragte hans fiasko eller fiasko som en moralsk skændsel. Og alligevel er den person, der ikke kan ødelægges, ikke kan give frie tøjler til sine følelser, give efter eller give slip på sig selv, dømt til en konstant udtømning af sin vitale energi, som i sidste ende uundgåeligt vil ødelægge ham. Han vil være modtagelig for sygdomme forårsaget af konstant stress: rygsmerter, gigt, hjerte-kar-sygdomme, forstyrrelser i fordøjelsessystemet såsom mavesår, colitis osv. Derfor forekommer det mig, at det ville være klogere at lære at acceptere undergangen i visse situationer og opgive unødvendig kamp. Hvis en person ligger på bunden i tide, falder til ro, så vil dette give ham en stærk følelse af jordens sikkerhed, give ham mulighed for at genoprette energi og styrke fra hans krops kilder. Her kan vi huske historien om slaget ved Hercules med Antaeus, som havde evnen til at genoprette sin styrke ved at røre jorden med fødderne. Vi vil ikke være i stand til at forbinde os med jorden, hvis vi er for bange for udsigten til at fejle eller falde, for så vil al vores energi blive rettet opad. Men hvorfor er vi så bange? Vi dør ikke, hvis det ikke lykkes os, men vi må have været under indtryk af, at vi vil dø alligevel. For at opdage kilden til denne frygt bruger jeg en simpel øvelse. Jeg beder patienten om at stå på et ben og bøje knæet, indtil alle dele af støttefoden forbliver i kontakt med underlaget. Det andet ben, uden at røre overfladen, forlænges tilbage. Armene er strakt frem, og håndfladerne hviler let på to stole placeret i siderne. Stole bruges til balance, ikke støtte (Figur 3). Et tæppe er foldet på gulvet, seks centimeter fra patientens ben.
Patienten bliver bedt om at holde denne stilling så længe han kan, mens han trækker vejret frit og dybt, og mærke vægten af sin krop på foden. Når han ikke længere kan opretholde denne holdning, bliver han bedt om at knæle på tæppet. Der er ingen fare for skader i denne øvelse, og alligevel er de fleste bange for at lade sig falde. Nogle kæmper for at holde denne position i et stykke tid, mens andre tværtimod vil falde for tidligt, uden at ville anstrenge sig. Mange synker gradvist ned på gulvet. Denne øvelse gentages to gange på hvert ben. Ved fjerde forsøg beder jeg patienten, når han er ved at falde, sige: "Jeg giver op." Når denne øvelse udføres i mit embede, bedømmer jeg efter tonefald og talemåde, om han er oprigtig, eller hans overgivelse er foregivet; vil han virkelig give op eller siger han det bare som svar på mine instruktioner. Men i begge tilfælde diskuteres underteksten af disse handlinger med patienten. Den tredje øvelse udføres normalt efter de to første, således at visse følelser og fornemmelser allerede opstår i menneskekroppen. Derfor er det ikke overraskende, at mange patienter, når de falder for første gang eller siger "jeg giver op", begynder at hulke. Følelsen af at falde og forblive uskadt ser ud til at forløse en form for dyb angst. Efter at være faldet føler patienten sig tryg ved at være i kontakt med jorden. Liggende på jorden stoppede en person midlertidigt kampen mod jordens tyngdekraft og holdt op med at tvinge sig selv til at udføre nogen handlinger. Men det lader til, at der er få mennesker, der er i stand til at give slip på sig selv på så enkel en måde. De fleste føler, at de skal være på deres bedste ved hele tiden at gøre noget.
Hvorfor er det så svært at falde og nægte at kæmpe selv i sådan et symbolsk billede? Da jeg diskuterede dette problem med mine patienter, blev følgende årsager tydelige. Der er en sammenhæng mellem fald og hjælpeløshed. At være hjælpeløs er at være sårbar. Det er muligt at analysere denne følelse i forhold til patientens oplevelser og forhold til sine forældre. Måske følte han sig tvunget til at kæmpe mod dem om magten, det vil sige, han var bange for, at hvis han ikke modstod deres krav, ville han blive knust og afvist. Selvom han ikke kunne slå dem tilbage ved at angribe dem tilbage, ville han stadig ikke give efter. At holde fast med sammenbidte tænder, nægte at give slip, blev dermed det ultimative udtryk for hans individualitet og integritet. Mange patienter siger også, at fald betyder ensomhed for dem. Hvis en person falder, vil de efterlade ham, og ingen vil komme for at hente ham. Hvis nogen havde sådanne oplevelser i barndommen, er det nu ikke svært at forstå frygten for at falde. Faldet forårsager en følelse af ensomhed, som en person er meget tilbageholdende med at gå med til at opleve igen. Du skal trods alt følge med mængden, som løber så stærkt, at de færreste tør stoppe op og hjælpe de faldne. De føler også en stædig stolthed, der fortæller dem: "Du var ikke hos mig, da jeg havde brug for din hjælp som barn. Og nu vil jeg ikke tillade nogen at få brug for mig igen." Sådan en kompleks og andre skjulte motiver ødelægger vores evne til at overgive sig til en følelse af kærlighed eller let falde i søvn i den stærke og dybe søvn, som et barn sover med.
Denne øvelse har en anden fordel. Med vægten af hele kroppen koncentreret om ét ben og fod, mærker patienten det ben dybere. Han lærer også, at hans ben både kan støtte ham og tabe ham. Han udvikler mere fornemmelse i fødderne og kan nu virkelig mærke, hvad det bogstaveligt talt vil sige at have fødderne på jorden.
Med tanke på formålet med denne øvelse, kan læseren gøre det regelmæssigt derhjemme. Efter det skal du altid lave en afspændingsøvelse. Når en person på det fjerde forsøg falder, foreslår jeg, at han bliver på knæ, hans hænder hviler med albuerne på gulvet, rører hinanden, hans hoved ligger på hans håndflader (fig. 4). Personen er i en bedeposition.
Værdien af denne kropsholdning er, at hovedet er i umiddelbar nærhed af jorden, hvilket symbolsk sænker personens ego under niveauet af hans krop. Det tillader også maveoverfladen, især maven, at hænge frit. Ryggen skal skubbes så langt tilbage som muligt. Dette vil tillade åndedrættet at trænge dybt ind i bughulen, samt slappe af anal- og glutealspændingen. Du bør blive i denne stilling i mindst to minutter for at mærke den afslappende effekt af mavens frie hængende. En anden kropsholdning, jeg bruger til at hjælpe patienter med at føle det vitale centrum af deres væsen, er en variation af den anden øvelse. Efter at patienten har indtaget holdningen til den anden øvelse og har holdt denne stilling i cirka et minut, beder jeg ham om at bøje sine knæ til enden og rette armene frem, så de næsten rører gulvet. Kroppens vægt skal overføres fremad, men hælene må ikke komme af gulvoverfladen (fig. 5).
Patienten bliver bedt om at holde denne stilling så længe han kan, men han må ikke anstrenge sig for meget. Denne stilling strækker quadriceps femoris og er svær at opretholde i lange perioder, hvis disse muskler er stramme eller sammentrukket. Denne holdning tillader også åndedrættet at trænge dybt ind i bækkenet. Jeg mener ikke at sige, at personen trækker luft ind i bækkenet. Den bøjede stilling tvinger ham til at engagere sig og udvide det dybe område af maven for at trække vejret helt. Som et resultat føler en person, at bækkenhulen kommer til live, og for mange mennesker er denne øvelse en af de bedste måder at opnå dette resultat på.
I denne stilling, som i alle andre, er det vigtigt for udøveren at trække vejret frit og dybt gennem munden. Disse øvelser bruger åndedræt i munden, fordi stillingerne er meget stressende, og personen vil have brug for så meget ilt som muligt. At trække vejret gennem munden giver også kæben mulighed for at hænge frit, hvilket reducerer den spænding, der normalt er til stede i kæbemusklerne, når munden er lukket. Fuldstændig og dybere vejrtrækning giver energi til kroppen og fremmer udviklingen af vibrerende bevægelser i benene. Når du laver denne øvelse, kan du ofte mærke en meget kraftig rysten i benene. Det skyldes blandt andet den belastning, som benmusklerne udsættes for. Gradvist bliver de trætte, og deres evne til at modstå fald svækkes. For nogle vil knæene begynde at ryste, og sådanne rystebevægelser vil være anderledes end de naturlige vibrationer. Rystende, knæ, der svajer fra side til side, hvilket er et velkendt tegn på frygt. Mens naturlige vibrerende bevægelser er små op og ned vibrationer eller små rystelser, der ikke varer mere end et minut. Hvis alle disse øvelser udføres regelmæssigt, vil spændte muskler gradvist slappe af. Fornemmelserne vil begynde at trænge mere frit ind i underkroppen, ind i ben og fødder. Mange af mine patienter har oplevet, at den fysiske tilstand af deres fødder og ben er blevet væsentligt forbedret som følge af disse øvelser. Selvom et sådant resultat kunne forventes på forhånd, er det ikke hovedmålet. Hovedmålet er at etablere en forbindelse mellem en person med sin krop og med jorden, og ikke på niveauet af et intellektuelt koncept, men på niveauet af sanseoplevelse.
Når en person føler, at benmusklerne begynder at blive trætte under den sidste øvelse, bør han tillade sig at falde på knæ og indtage den stilling af afspænding og underkastelse, der er beskrevet i den fjerde øvelse. Der er ingen grund til at være bange for at være underdanig, for vi er underdanige vores krop, jord og liv. Vi underkaster os den eneste magt, der i sidste ende kan opretholde os. Det er jordens livgivende kraft, der nærer alle planter og dyrs kroppe. Hvis denne magt forlader os, så kan intet intellekt, ingen vilje sikre vores overlevelse.
I dette afsnit har jeg beskrevet nogle simple bioenergetiske øvelser, som ofte bruges i bioenergetisk terapi for at hjælpe patienten med at jorde mere solidt. Der er andre øvelser, der tjener samme formål. For eksempel anbefales det at sidde på dine hofter, med krydsede ben (native eller lotus holdning). Nogle øvelser virker direkte med fødderne: For eksempel kan du sætte sålen på håndtaget af en tennisketcher og lægge pres på for at træne fodens langsgående svang. Du kan også selv komme med specielle stillinger eller øvelser for at træne specifikke områder med stress og stramhed. De vil kun være effektive, hvis personen forstår, at deres formål er at befri ham fra visse mønstre af muskelspændinger eller stramhed, der begrænser hans mobilitet og blokerer hans evne til at interagere med sit miljø.
I vores kultur har folk et kæmpe behov for at "synke" til jorden, for at falde til ro. Jeg har allerede sagt, at vi er et samfund drevet til grænsen af den konstante kamp med endeløse kriser. Og hvis en person ikke kan falde til ro på en naturlig måde, gennem sin krop, vil han konstant blive fristet til at fortsætte med at ty til stoffer eller alkohol. Hvis han ikke falder naturligt ned, vil han blive overvældet af depression.
Visninger: 3784Kategori: »
Denne del bioenergi træning Det er rettet mod at lindre kroniske muskelspændinger, at lære feedbackmekanismen i samspillet mellem mentalt og fysisk. Øvelserne er baseret på holdningen til hæmning af kroppens funktion af psykologiske forsvarsmekanismer, der danner "karakterens rustning", som defineret af A. Lowen.
gruppe vejrtrækning
Formål: bioenergetisk opvarmning før sessionens start for at øge deltagernes energi og udvide omfanget af kropsbevidsthed.
Deltagerne står i en rundkreds. Benene skal have en afstand på 90 cm, kroppens vægt skal overføres til tæerne, knæene skal være let bøjede, kroppen skal være afslappet.
Du skal holde i hånden og lave mindst 16 cyklusser af abdominal vejrtrækning, langsom og dyb, udånding kan stemmes uden at belaste ledbåndene. Deltagerne er orienteret til at være opmærksomme på alle de fornemmelser og følelser, der opstår. Øjne - på partneren. Når I er færdige med at trække vejret sammen, ryst hele kroppen, hæng armene, bøj og ret knæene. Lav derefter et par hop for at give kroppen energi. Hop langsomt, løft næppe dine fødder fra gulvet.
Vrede
Formål: stimulering af udtryk for følelser, studiet af følelser under kontrollerede forhold; øget cirkulation af blod og ilt.
Dette er en aktiv bioenergetisk øvelse.
Kan udføres af alle deltagere eller hvert medlem af gruppen på skift.
Knælende foran en sportsmåtte, slå måtten hårdt, men afslappet. Hele kroppen er involveret i slaget. Vejrtrækningen er dyb, munden er åben, lyde kan ikke holdes tilbage, de kan være hvad som helst: et råb, ord, der udtrykker følelser af vrede. Som i alle tidligere øvelser er der her brug for intern begrundelse – mod hvem eller hvad vreden er rettet mod. Der er ingen grund til at opfinde unødvendige omstændigheder, den vigtigste omstændighed er "her og nu".
Sparke: Læg dig ned på gulvtæppet, spred dine ben frit og begynd langsomt at sparke, hvilket øger slagets tempo og intensitet. Du skal slå gulvtæppet med næverne, dreje hovedet rundt og ledsage de fysiske bevægelser med råb: "Nej!", "Jeg vil ikke!" etc.
Betingelse: spil ikke vrede, men udfør en given handlingsplan, tænd så meget som muligt.
energi cirkel
Formål: at give kroppen energi, øge muskler og mental aktivitet.
Efter at have udført "Scream"-øvelsen eller enhver anden afspændingsøvelse, lægger alle deltagerne sig ned i en cirkel med fødderne mod midten: benene er adskilt og deres fødder er i kontakt med fødderne på deres naboer, deres hænder er også adskilt , deres øjne kigger op. Gruppen begynder fælles dyb vejrtrækning, mens man udånder, udtales ordet "om".
Lederen kan orkestrere vejrtrækningens rytme og fremskynde den. Når man trækker vejret i en accelereret rytme i lang tid (5-10 minutter), mærkes prikken i alle muskler, lette krampefænomener i lemmerne er mulige. Dette er en indikator for effektiviteten af ydeevne, frigivelse fra kronisk muskelspænding. Opmærksomheden er på den udåndede energi og dens fordeling i hele kroppen under udåndingen. Øvelsens varighed er mindst 5 minutter.
Deltagerne kan mærke varme i lemmerne, øget puls og vibrationer i arme og ben.
Pas på dit åndedræt
Formål: "strække" kæden af associationer og inddrage kroppen i en imaginær proces ved at ændre måden at trække vejret på.
Dette er en gammel zen-øvelse. Efter afspændingsøvelsen ligger eller sidder deltagerne på gulvet i frie stillinger. Genstanden for opmærksomhed er ens eget åndedræt. Opgave: trække vejret, lytte langvejs fra; trække vejret, aflytte; trække vejret, når du kommer ind i koldt vand; trække vejret under bruseren; trække vejret, svømme mod strømmen osv. Opmærksomheden forbliver på åndedrættet, men kroppen reagerer ufrivilligt på åndedrættet og vil leve i overensstemmelse med det, det vil sige, at opgaven er modsat opgaven i fysiske handlingshukommelsesøvelser, hvor kroppen begynder. Hvis deltageren ikke har mestret den tidligere cyklus af øvelser relateret til vejrtrækning ("Zones of Sound", "Resonance", "Scream"), så vil efterligningen af vejrtrækningen i denne øvelse ikke involvere kroppen i processen, eller involveringen vil være svag, vil kroppen være inaktiv.
åndedrætsskifte
Formål: det samme som i forrige øvelse, derudover - træning til at skifte opmærksomhed.
Efter at have mestret øvelsen "Se vejret", tilbydes deltagerne at skifte fra en måde at trække vejret på til en anden, men opgaven ændres radikalt: ikke træk vejret, lyt,
men at lytte osv. På lederens kommando sker der et skifte. Skifthastigheden afhænger af gruppens forberedelsesniveau, pausen mellem opgaverne - fra 2 minutter. op til 15 sek.
HVAD VED VI OM BIOENERGI?
Selvfølgelig har du bemærket, at ord som "aura", "chakraer", "bioenergi", "energibeskyttelse" er gået ind i vores ordforråd i nogen tid. Vi hører dem fra forskellige mennesker, de lyder ofte fra tv-skærmen. Men du må indrømme: Hvis du beder os om at forklare betydningen af disse ord, vil svaret sandsynligvis være meget vagt. For eksempel vil vi sige, at auraen er sådan en skal, der kan være god eller dårlig, alt efter hvordan vi selv opfatter den. Svaret er ærligt talt meget, meget omtrentligt... Og endnu mere er det de færreste, der ved, hvad der skal til, for at auraen bliver "god". Vores idé om chakraer er også ret vag - det ser ud til, at de er sådanne huller, hvorigennem energi enten kommer ind eller ud ... Med begrebet "bioenergi" er situationen endnu mere kompliceret: den er normalt forbundet med ekstrasensorisk perception - denne idé kan måske kaldes korrekt, men ikke udtømmende.
Så lad os prøve at forstå betydningen af de ord, der er blevet så solidt etableret i vores hverdag. Og så vil vi lære hemmelighederne ved at se auraen, lære at helbrede ude af balance chakraer og etablere bioenergetisk beskyttelse.
Til at begynde med vil vi forsøge at forstå, hvad bioenergetik er. Naturvidenskabernes ordbog giver følgende definition: "Bioenergi er en videnskabelig disciplin, der studerer energiprocesser i celler, væv, individer, økosystemer osv.".
Den esoteriske encyklopædi giver to betydninger af ordet "bioenergetik": (1) "en disciplin, der studerer processerne for energitransformationer i løbet af eksistensen af biologiske organismer og biosfærens funktion som helhed"; (2) "en gren af viden om et enkelt informationsfelt, om dets interaktion med biologiske objekter på alle niveauer af kompleksitet."
Bioenergetik studerer begreber som aura, chakraer, såvel som deres normale funktion og interaktion med hinanden. Derudover afslører det problemer forbundet med deres overtrædelse, hvilket fører til forskellige sygdomme. Takket være denne information kan vi undgå unødvendige problemer og styrke vores åndelige og fysiske sundhed.
Mange af jer har hørt, at hver person har sit eget biofelt, som skal beskyttes, beskyttes mod skadelige påvirkninger og ikke tillade fremmed (ofte uvenlig) energi at trænge ind i det. Dette er sandt, selvom der helt sikkert er mange mennesker, der anser enhver diskussion om biofeltet og energibeskyttelse for at være charlataner. I mellemtiden, i videnskabelige kredse, er arten af det bioenergetiske felt allerede blevet undersøgt ganske godt. De fleste videnskabsmænd var enige om, at det bioenergetiske felt er bæreren af menneskelig bevidsthed. Det styrer biologiske processer, organiserer stoffets eksistens og vitale aktivitet.
Energiinformationsfeltet for hver enkelt af os er en del af universets forenede energiinformationsfelt. Hvad betyder det? Og det faktum, at hver person har sit eget felt, som på den ene side er udsat for ydre påvirkninger, og på den anden side påvirker det i høj grad verden omkring os.
Det er tydeligt, at man ikke kan se biofeltet med øjnene, og man kan ikke røre det med hånden. I det mindste er en almindelig person, der ikke er udstyret med en form for overnaturlige evner eller evner, simpelthen ikke i stand til at gøre dette uden forberedelse. Men på en eller anden måde gættede selv vores fjerne forfædre om biofeltets eksistens! I ældgamle tegninger fundet under arkæologiske udgravninger kan man se glorier - gløder, der omgiver menneskekroppen.
Desuden har tingene også deres egen bioenergi. På den ene side afhænger det af det materiale, der er indlejret i objektet, og på den anden side af tilstanden og stemningen hos den person, der har lavet dette objekt eller ejet det i nogen tid. Ved at tilegne os denne eller hin ting, modtager vi således også en vis energi - enten positiv eller negativ, afhængig af hvor gode eller dårlige tanker var, der fulgte med denne ting under overførslen.
Ingen kan endnu sige med nøjagtighed, at det er muligt at fange en form for sygdom gennem energi, men mange mennesker følte åbenbart energiudtømning.
Hvordan genopbygger folk energireserverne?
Nogle handler ikke for etisk og tager simpelthen energi fra andre (det vil sige, de engagerer sig i vampyrisme). Andre forsøger at få energi fra Moder Natur, hvilket ikke altid er muligt: Naturen har lært at forsvare sig mod menneskelig vampyrisme, og giver derfor ikke sin energi væk så generøst som før. Atter andre opfører sig mere ædelt og kompenserer for energiomkostningerne på bekostning af deres egne ressourcer. Og jeg må sige, mange lykkes, hvilket betyder, at vi roligt kan sige: næsten alt afhænger af personen selv, hans tanker, følelser, holdning til sig selv og andre.
Og vi besluttede at starte vores bog med bioenergetisk gymnastik, som giver dig mulighed for at bringe din krop i en harmonisk tilstand. Når alt kommer til alt, som du ved, "et sundt sind i en sund krop", hvilket betyder, at det ville være bedst at beskæftige sig med fysisk sundhed først, og derefter gå videre til åndeligt. Men husk, før du starter et sæt øvelser, bør du rådføre dig med din læge.
BIOENERGISK GYMNASTIK
Bioenergetisk gymnastik er en unik metode til sygdomsforebyggelse, helbredelse og udrensning af den menneskelige krop. Det blev udviklet af Alla Grechikho, en folkehealer og fysioterapitræner.
Øvelser af bioenergetisk gymnastik har ikke kun en generel sundhedsforbedrende effekt på den menneskelige krop. Når de udføres, renses salte og toksiner, samt udretning af ryghvirvler og diske, og i lang tid, da hele muskelsystemet er genopbygget.
Det er nok ikke værd at tale om, hvorfor det er nødvendigt at rense rygsøjlen. Alle ved, at rygsøjlen spiller en af hovedrollerne i vores krop - hver af dens ryghvirvler er ansvarlig for arbejdet i et bestemt organ. Med alderen bliver ryghvirvlerne uundgåeligt flade, og dette sker ikke i ekstrem alderdom, men i livets bedste alder. I dag er det få unge, der ikke lider af osteochondrose og skoliose. Ved at rense rygsøjlen frigiver vi nerveenderne, hvilket betyder, at vi udvider energikanalerne og genopretter hormon- og vitaminbalancen i kroppen. De såkaldte "blokke" (muskelspændinger) har trods alt en tendens til at svække funktionen af indre organer, og er derfor årsagen til forskellige sygdomme og tillader ikke kroppen at være i fuldstændig harmoni.
Foryngelse og udrensning af kroppen sker på grund af mere intensiv celleudskiftning, det vil sige styrkelse af immunsystemet. Ud over at biogymnastik heler, renser og forynger kroppen, giver det også folk mulighed for at styre deres bioenergi. Og desuden giver biogymnastikøvelser dig mulighed for at tabe dig og forbedre din figur.
...
Opmærksomhed! Øvelser bør udføres til musik, da musik sætter rytmen af de rumlige bevægelser af rygsøjlen og andre dele af bevægeapparatet. Der er en resonansbølgeeffekt på individuelle organer, muskelgrupper, led og ledbånd.
Selvmassage
I starten kan øvelserne fra Selvmassage-komplekset virke ret komplicerede for dig. Men du skal ikke være bange. Du vil helt sikkert lære at udføre dem, og du vil selv mærke, når dette sker. Vigtigst af alt, tag ikke tid og kræfter - du vil blive generøst belønnet!
Øvelse 1
Denne øvelse er meget nyttig, især for personer med alvorlige lidelser i bevægeapparatet. Hvis du lider af betændelse i iskiasnerven, iskias eller osteochondrose i lumbosakralområdet, så vil det hjælpe dig meget. Forresten bruges denne øvelse også til behandling af prostatitis.
Udgangsstilling. Sid på gulvet eller på kanten af en stol, gerne med en hård overflade. Ben - skulderbredde fra hinanden. Placer dine hænder på dine knæ på indersiden. Pres hagen mod brystet.
At udføre en øvelse. Bøj din ryg (hvis du sidder i en stol, så træk dit bækken og tilbage mod ryggen).
Skub dit bækken fremad. Når bækkenet bevæges fremad, skal nakken bevæge sig i den modsatte retning.
Sæt dit bækken tilbage til sin oprindelige position. Jo mere amplitude, jo bedre.
Mestrede du øvelsen? Prøv derefter at gøre det uden at holde dine knæ med hænderne.
Øvelse 2
Denne øvelse er endnu mere befordrende for behandling af prostatitis, andre urologiske og gynækologiske sygdomme samt sygdomme i det urogenitale område.
Udgangsstilling. Det samme som i forrige øvelse, er det kun knæene, der samles, og hænderne holder dem indefra.
At udføre en øvelse.Øvelsens bevægelser er de samme som i øvelse 1, kun knæene bevæger sig fremad, når bækkenet bevæger sig fremad, og ved baglæns bevægelse bringes de sammen.
Øvelse 3
Denne øvelse forstærker virkningen af de tidligere øvelser. Det kan også tjene som et selvdiagnoseværktøj. Hvis der under implementeringen mærkes ubehag i ethvert område, så er der en "blok" der.
Udgangsstilling. Det samme som i første øvelse, men de rettede arme løftes op og placeres bag ørerne. Hænderne er i låsen med håndfladerne opad.
At udføre en øvelse. Prøv at holde balancen med kroppen vippet tilbage så meget som muligt. Tag ikke hælene fra gulvet. På tæller: en - rul bækkenet tilbage, to - ryk brystet fremad. Glem ikke at puste kraftigt ud for hver optælling, men det kan du også, når du rykker brystet frem.
Hænder under øvelsen skal være solidt fastgjort, som om de var en fortsættelse af ryggen.
Når man bevæger bækkenet fremad, skilles knæene, og når man bevæger sig bagud, samles de.
Hold hænderne stille.
Øvelse 4
Denne øvelse har en gavnlig effekt på arbejdet i de fleste indre organer.
Udgangsstilling. Det samme som i de foregående øvelser er det kun rettede arme, der løftes op og lægges tilbage.
At udføre en øvelse. Forsøg at holde balancen med kroppen vippet tilbage så meget som muligt (som i øvelse 3). Løft ikke hælene fra gulvet. På bekostning af en-to-tre skal du lave fjedrende sving med kroppen til venstre.
Når du tæller fire, skal du vende tilbage til startpositionen.
Gentag de samme bevægelser til højre.
Gentag fjedrende bevægelser to gange uden at stoppe i begge retninger.
Øvelse 5
Denne øvelse erstatter arbejdet hos en kiropraktor. Når det udføres, falder rygsøjlens ryghvirvler og skiver på plads og forbliver i den ønskede position, på grund af styrkelsen af muskelsystemet. Øvelsen er også meget nyttig til kropsformning: Taljen dannes og mavemusklerne styrkes.
Udgangsstilling. Det samme som i den første øvelse, kun hænderne er på bagsiden af hovedet, albuerne er sænket, knæene er forbundet.
At udføre en øvelse. På bekostning af en-to-tre med fjedrende bevægelser, klem bagsiden af hovedet med håndfladerne, mens du trækker bækkenet tilbage.
Når du tæller til fire - flyt blødt bækkenet fremad, spred knæene, ret og løft armene, og drej kroppen til venstre.
Gør det samme, drej kroppen til højre side.
Alle disse øvelser har en universel effekt på kroppen.
Prøv at mestre disse øvelser bedst muligt, bring deres implementering til automatisme.
Et sæt øvelser på den svenske væg med overliggeren
Øvelserne i dette kompleks er af stor betydning for patienter med krumning af rygsøjlen og vil være særligt nyttige for mennesker i middel og ældre alder (efter 40-50 år). De forhindrer de aldersrelaterede ændringer i kroppen, der fører til nedsynkning af rygsøjlen og som følge heraf et fald i menneskelig vækst.
Øvelser kan bruges både grundlæggende og som opvarmning, før du udfører øvelser af andre komplekser.
Hver bevægelse skal ende med en skarp udånding, og du skal afslutte øvelserne glat, det vil sige, ikke hoppe, men roligt gå ned fra den vandrette stang eller vægstænger.
Øvelse 1
Udgangsstilling. Hæng på den svenske væg eller på den vandrette stang vendt mod publikum. Hænder i skulderbredde.
At udføre en øvelse. Træk hælene på benene til gulvet, sokker op. Træk hagen til brystet. Hæng i denne position i mindst 4 minutter.
Hvis du laver dette kompleks på en svensk væg med en vandret bar-cornice, så hvile fra tid til anden - sæt fødderne på et behageligt trin, men fortsæt med at bøje, så strækningen af rygsøjlen ikke afbrydes.
Kroppen skal holdes i strakt stilling i mere end fire minutter – så "fikserer" strækket sig, og det ønskede resultat opnås.
Øvelse 2
Udgangsstilling. Samme som i øvelse 1.
At udføre en øvelse. På antallet af gange - sving benene fra hinanden. Når du tæller to, krydser du og bringer dine ben sammen (så vender din krop rundt). Drej hovedet til den modsatte side. På optælling af tre - sving benene fra hinanden. På optælling af fire - det samme som på optælling af to, men i den anden retning.
Øvelse 3
Udgangsstilling. Samme som i øvelse 1.
At udføre en øvelse. Lav fjedrende parvise drejninger af bækkenet til højre og venstre. Drej samtidig hovedet til den modsatte side. Lav 4-8 par bevægelser i hver retning. Hvis dine arme bliver trætte, så sæt fødderne på en støtte og bøj ryggen for ikke at afbryde strækningen af rygsøjlen. Efter hvile, fortsæt med øvelsen.
Øvelse 4
Udgangsstilling. Samme som i øvelse 1.
At udføre en øvelse. Sving dine ben til siderne strengt parallelt med væggen.
Positionen af hænder og krop er strengt fastsat. Udfør øvelsen 8-16 gange.
Øvelse 5
Udgangsstilling. Samme som i øvelse 1.
At udføre en øvelse. Lav cirkler med dine ben 8-12 gange i hver retning. Når du skifter retning, kan du hvile dig.
Øvelse 6
Udgangsstilling. Vend rundt for at se den svenske mur, sæt fødderne i skulderbredde fra hinanden, spred armene ud til siderne og tag fat i dem i niveau med bunken. Hvil dine fødder på det andet trin fra gulvet.
At udføre en øvelse. Lav jævne parrede gynger frem og tilbage, og bring gradvist dine arme og ben sammen så meget som muligt.
Øvelse 7
Udgangsstilling. Stil dig med front mod den svenske væg, stræk armene op i skulderbredde og hæng på den. Fødderne samlet, tæerne peget nedad.
At udføre en øvelse. For et antal gange, bøj dig ned, og flyt samtidig dine ben og baghovedet tilbage. Når du tæller to, skal du vende tilbage til startpositionen. Ved en optælling af tre, gentag med dine ben ud til siderne. Når du tæller fire, skal du vende tilbage til startpositionen. Sørg for, at benene, når de bøjes, er en fortsættelse af ryggen.
Udfør øvelsen 8-12 gange. Hvis du er overvægtig, er det nok at gentage det tre gange. Mens du retter dine ben, trækker du panden mod dine knæ.
Hvil 3-5 minutter før du går videre til næste øvelse.
Øvelse 8
Udgangsstilling. Stå med ryggen mod den svenske væg, bøj dig ned og tag fat i den nederste stang med hænderne.
At udføre en øvelse. For antallet af gange, bøj albuerne, træk brystet til knæene og træk på samme tid baghovedet tilbage. Når du tæller to, skal du vende tilbage til startpositionen.
Gentag øvelsen 8-12 gange.
Øvelse 9
Udgangsstilling. Samme som i øvelse 1.
At udføre en øvelse. På antallet af gange skal du trække dine knæ til brystet, og dermed strække rygsøjlen. På samme tid skal du sænke dit hoved og prøve at forbinde din pande med dine knæ.
Når du tæller to, skal du vende tilbage til startpositionen. Når du tæller tre, skal du rette dine ben og løfte dem, så de er parallelle med gulvet.
Når du tæller fire, skal du vende tilbage til startpositionen.
Med en stor mave skal du kun udføre øvelsen på bekostning af en og to, op til 16-18 gange, i 3 sæt.
Et sæt øvelser til vægttab og kropsformning
Øvelser til vægttab og korrektion af talje, hofter, mave og balder vælges normalt under hensyntagen til de eksisterende samtidige sygdomme.
Fra 1 til 5 øvelser - opvarmning; fra 6 til 13 - hoveddelen.
Udgangsstilling- fælles for alle øvelser i dette kompleks:
Kom på knæ og sænk balderne ned på hælene.
Stræk dine arme frem og fastgør dem ved omdrejningspunktet. Balderne må ikke komme af hælene.
Uden at ændre hændernes position, gå til vægten på hænderne. Torsoen skal være parallel med gulvet, arme - hofter.
Løft hovedet.
Øvelse 1
Bevar positionen af arme og ben, bøj ryggen. Sænk og løft hovedet på samme tid.
På antallet af gange - sænk lænden ned så meget som muligt, og træk baghovedet tilbage.
Når man tæller to – rund ryggen så meget som muligt, løft lænden og pres hagen mod brystet.
Øvelse 2
Lav roterende glatte cirkulære bevægelser af lænden omkring kroppens længdeakse; i dette tilfælde tjener hovedet så at sige som en fortsættelse af rygsøjlen.
Øvelse 3
Bøj ryggen og løft hovedet så højt som muligt.
Løft dine fødder fra gulvet og lav parvise fjedrende skiftende bevægelser til siderne, mens du drejer hovedet i samme retning og prøver at se dine tæer over din skulder.
Hvil i siddende stilling på dine hæle, armene strakt fremad, hovedet nedad.
Øvelse 4
Lav parrede fjedrende vip af bækkenet og hovedet til siderne. Prøv samtidig ikke at røre gulvet med dit bækken.
Øvelse 5
Lav bækkentilt til venstre, som i forrige øvelse.
Når man tæller én - bækkenet frem og ned, når man tæller to - bækkenet til højre, når man tæller tre - til startpositionen.
Vær opmærksom på den konstante position af hænder og knæ og berøring af balderne på hælene.
Gentag omvendt. Øvelsen udføres med fjedrende bevægelser.
Gør det samme, men med jævne bevægelser, skiftevis i begge retninger. Prøv at røre ved dine hæle med dine balder under hvile.
Udfør hver øvelse 8-12 gange i hver retning.
Øvelse 6
Når du tæller én, bøj ryggen og lav samtidig modbevægelser af venstre knæ og hoved.
Når du tæller to, bøj dig med det maksimale sving af venstre ben tilbage og op. Løft hovedet op på samme tid.
Når du tæller tre, skal du vende tilbage til startpositionen.
Når du tæller fire, skal du vende tilbage til startpositionen og bukke din lænd.
Gør det samme med bevægelsen af højre ben.
Udfør øvelsen 8-12 gange på hvert ben.
Øvelse 7
Stræk dit venstre ben til højre og op, mens du bevæger dit hoved langs den samme bane.
Bøj samtidig ryggen og bevæg benet i en bue til venstre og derefter tilbage på samme måde uden at røre gulvet med foden.
Øvelse 8
Stræk dit venstre ben til højre med en modgående bevægelse af hovedet.
På antallet af gange, ryk dit venstre knæ mod dit venstre øre.
Ved optælling af to - tilbage, ved optælling af tre - et modkørende sving af venstre ben og hoved, ved optælling af fire - tilbage. Det er ønskeligt, at benet ikke rører gulvet.
Note 1. Hvis du vil tabe dig, så lav øvelse 7 og 8 i træk uden at stoppe. Benbevægelser bør være forårsaget af anstrengelser rettet fra taljen med den bredest mulige amplitude. Dette vil føre til en betydelig korrektion af figuren (især hofter og talje) og en betydelig helbredende effekt.
Note 2. Gentag øvelserne så mange gange som din krop er klar til. Til at begynde med kan du prøve at udføre hver øvelse 8 gange, og hvis det viser sig let, 12 gange eller mere.
For at fortsætte til fortsættelsen af komplekset fra det andet ben, vil vi udføre en overgangsøvelse (og mest nyttig til vægttab og mave).
Øvelse 9
På bekostning af en eller to, lav parrede fjedrende bevægelser af bækkenet fremad, og træk dit hoved tilbage så meget som muligt.
Bøj ikke dine arme eller bevæg dine knæ. Når du tæller tre eller fire, skal du lave parrede fjedrende bevægelser i startpositionen - balderne presses til hælene.
Øvelser 10 og 11
Samme bevægelser som i øvelse 7, 8, men til højre ben.
Øvelse 12
Samme bevægelser som i øvelse 9, men for hver optælling.
Afslut øvelsen i positionen med vægt på hænderne med bøjet ryg.
Spred dine knæ til siderne, forbind fødderne. Stræb efter at trække fødderne mod hovedet, og behold denne position i 40 sekunder til et minut.
Øvelse 13
Udgangsstilling. Spred dine knæ til siderne, forbind fødderne.
Bøj dine arme og læg dig på gulvet.
Med bøjningskraften i hofteleddet trækkes hagen langs gulvet til knæene, indtil armene er helt strakte. Det er vigtigt, at bevægelsen udføres præcist ved at trække tilbage med bækkenet, og ikke med hænderne.
Bøj let armene, kravl frem med brystet. Bøj derefter dine arme ud og bøj dig tilbage. Gentag denne øvelse 12 til 21 gange afhængigt af din kondition. Afslut i liggende stilling, og bliv i den i 1-2 minutter, indtil du føler, at styrken er genoprettet.
Et sæt øvelser "Awakening"
Efter at være vågnet op fra søvn, er det nyttigt at lave nogle strækøvelser. Det foreslåede sæt øvelser af bioenergetisk gymnastik er designet netop til dette. Øvelserne vil ikke tage dig mere end 10 minutter, men du vil perfekt forberede kroppen til starten af arbejdsdagen.
Øvelse 1
Liggende på ryggen, spænd hænderne i låsen med håndfladerne ude og stræk dem langsomt op. Vend om på venstre side, bøj, prøv at strække ud til en snor, og stræk fjedrende 2-3 gange. Hænderne skal være bagved baghovedet, som trækkes så meget tilbage som muligt. Lav derefter øvelsen i højre side. Gentag 4-6 gange på hver side.
Øvelse 2
Liggende på ryggen, stræk armene til siderne - op. Tag en dyb indånding, riv ryggen af sengen så højt som muligt - stræk brystet op. Mens du puster ud, sænk dig ned på sengen. Gentag 6-8 gange.
Øvelse 3
Liggende på ryggen og spænd hænderne bag baghovedet, lav otte fjedrende pull-ups af dit hoved til brystet. Prøv samtidig at rive dine skuldre lidt af puden. Gentag denne øvelse 3 gange.
Øvelse 4
Smid tæppet af. Liggende på ryggen, træk det ene knæ til panden med dine hænder, derefter det andet og så videre 4-6 gange med hvert ben.
Øvelse 5
Fortsæt med den forrige øvelse, hold højre knæ ved brystet og drej det til venstre. Med din højre hånd, tag albuen på din venstre hånd og træk den til højre tre gange. Skift positionen af ben og arme og gentag i hver retning 46 gange.
Øvelse 6
Rul om på maven, tag fat om tåen på dit højre ben med hænderne og træk den til balden 6-8 gange. Gør derefter det samme med venstre ben.
Øvelse 7
Liggende på maven, drej hovedet til højre, tag fat i tæerne på begge ben med hænderne og tæl en-to-tre, bøj albuerne, træk hælene til balderne.
Når du tæller fire, skal du løfte dit bryst og dine ben fra sengen, mens du trækker baghovedet tilbage. Vend tilbage til startpositionen, drej dit hoved til venstre.
Gentag 4-6 gange og i den sidste "båd" svaj frem og tilbage flere gange.
Øvelse 8
Rul om på ryggen, læg hænderne bag baghovedet, og prøv at sidde på sengen uden at tage hænderne af, og stå så på gulvet.
HVAD ER CHAKRAS?
Husk venligst: hvad gør vi, når vi køber dette eller hint apparat eller husholdningsapparat? Først og fremmest skal du læse instruktionerne for at lære, hvordan du bruger det korrekt. For at orientere os på jorden tager vi et kort eller en plan, som er omhyggeligt tegnet af nogen. Men en person er meget mere kompliceret end enhver struktur, som vi kalder et mirakel af teknologi, og at forstå hans energistruktur er meget sværere end at komme ud af den mest forvirrende labyrint. Denne struktur skal være velkendt for at kunne håndtere den på en dygtig måde. Ja, men hvor er instruktionen, kortet, planen?.. Chakraerne virker i deres rolle, som er med til at aktivere og balancere de forskellige niveauer af vores bevidsthed og livserfaring.
At forstå chakraerne er afgørende for at nå de forskellige bevidsthedsniveauer, der er tilgængelige for os. Chakraer er en uundværlig leder i den indre verden. Yogier kalder dem hurtigt roterende energihvirvler, som er placeret langs rygsøjlen og krone hovedet på en person.
Chakraer er en slags modtagere og sendere af universel energi, som, når de kommer ind i vores krop, cirkulerer der og fylder os med en følelse af liv. Hvert chakra fungerer ved en specifik universel frekvens, der er et vindue til et specifikt energiniveau. Energistrømmen fra Jorden, der passerer gennem de lavere chakraer, som gennem rør, går ind i de højere og strømmer i begge retninger. Samtidig kommer energistrømmen i kosmos ind gennem det øvre chakra og strømmer til de nederste.
Hvert af de syv hovedchakraer er ansvarlige for et specifikt aspekt af livet og forskellige livssituationer. Blokering af chakraet fører til en begrænsning af opfattelsen af denne vitale energi og derfor til uorden i kropssystemerne som helhed. Dette kommer til udtryk i sygdomme, en følelse af ubehag, tab af styrke, følelsesmæssig ubalance.
Syv chakraer, placeret nedefra og op, fordeler vital energi i rygsøjlen gennem de endokrine kirtler og styrer blodcirkulationen hos en person.
For at overvåge chakraernes tilstand er det nødvendigt at kende deres placeringer og egenskaberne for de energistrømme, der passerer gennem dem. Med denne information vil du være i stand til at meditere med hvert af chakraerne, indtil du opnår en følelse af fuldstændig balance.
Chakraernes energi er meget mere subtil end den fysiske energi, men den gennemsyrer alle aspekter af vores liv. Det kan observeres som energihvirvler, der hvirvler rundt om et centralt punkt som glødende cirkler. Hvert af de syv chakraer har sin egen specifikke farve på regnbuen: den første er rød, den anden er orange, den tredje er gul, den fjerde er grøn, den femte er blå, den sjette er blå, den syvende er lilla. Ud fra kombinationen af disse farver skabes din aura.
første chakraDet første chakra (rod) er placeret i bunden af rygsøjlen. Det er kilden til vores eksistens, da det tæt forbinder vores krop med Jorden og er ansvarlig for vores overlevelse - for mad, tøj, husly, beskyttelse og formering.
Det første tegn på ubalance i det første chakra er en følelse af fare. Hvis du undlader at forsyne dig med det, du har brug for, så begynder dette chakra at manifestere sig meget stærkt – så meget, at du ikke kan koncentrere dig om andet.
Mange mennesker med et ubalanceret første chakra forsøger at leve den livsstil, som andre påtvinger dem. Men når alt kommer til alt, er alle menneskers behov forskellige, og du skal selv bestemme, hvad du har brug for, for at balancere dit ønske om at overleve og føle dig tryg.
Andet chakraDet andet chakra (hellig) er placeret i bækkenet. Dens vigtigste drivkraft er søgen efter fornøjelse. Det vigtigste ønske er sensuel og seksuel aktivitet. Ønsket om at fordybe dig i havet af fornemmelser, at føle sig attraktiv og at være i stand til at få, hvad du vil, er det andet chakras behov. Hvis det første chakra er forbundet med overlevelse og sikkerhed, så er det andet forbundet med hele rækken af følelser og en følelse af livsfylde.
Det særlige ved det andet chakra er magnetisme. Livet, styret af magnetisk energi, forstærker selv de mest almindelige fornemmelser, gør hverdagens begivenheder til noget særligt. Fordelen ved magnetisme er, at den vækker glæde til livet og frigør den træthed, der er forbundet med at opfatte livet som en pligt. Dette handler ikke om blot at få glæde, men om opfattelsen af din livserfaring som en kilde til glæde. Evnen til at værdsætte skønheden i øjeblikket er i sandhed en ægte kunst.
For at lysten til fornøjelse ikke skal blive umættelig, skal du lære at fordybe dig i fornemmelser. Men dette kan opnås, hvis du ser på livet gennem det andet chakras prisme. Med dette chakra kan vi finde helt nye måder at opleve nydelse på. Vi vil lære at acceptere glæde ved konstant at være opmærksomme på den.
Vores opgave er ikke at miste hovedet fra denne fornøjelse, men at forblive fuldt bevidst under tilfredsstillelsesprocessen. Og dette er meget vigtigere end blot at give afkald på en behagelig oplevelse. Ved at opgive noget, mister vi en del af vores "jeg". Samtidig forbliver længslen efter den tabte fornemmelse hos os for evigt, drevet dybt ind i underbevidstheden. Ved at fokusere på fornøjelse frem for at forfølge fornøjelse efterlader vi mange fristelser, fordi de ikke længere er forventning. Virkeligheden af det, der sker, realiseres hverken før eller efter, nemlig under nydelse.
Med et ubalanceret andet chakra ender søgen efter nydelse aldrig med en følelse af nydelse. Det bliver til en endeløs jagt på denne fornøjelse.
tredje chakraDet tredje chakra (solar plexus chakra) er placeret i solar plexus området. Det er en kilde til selvtillid, bevidsthed om ens egen styrke. Takket være den er vi i stand til at bevæge os væk fra omverdenens indflydelse og samtidig påvirke den. Dette center er ansvarlig for dannelsen af vores principper, etiske holdninger og overbevisninger.
Det tredje chakra hjælper os med at sige "ja", når vi er enige og "nej", når vi protesterer. Vi kan rette vores vilje derhen, hvor vi vil og undgå det, vi ikke har brug for. Den vigtigste egenskab ved det tredje chakra er evnen til at vælge.
Dette energicenter fremmer beherskelse af forskellige former for selvudfoldelse. Den er ansvarlig for selvkontrol, selvdisciplin og selvbeherskelse. De, der ikke har tilstrækkelig selvkontrol, skal hele tiden forholde sig til energikonflikter – både små og meget væsentlige.
Det tredje chakra giver livsdynamik: vi er i stand til at handle på egen hånd, uden at adlyde andre menneskers vilje. Hver af os er i stand til at beskytte os selv mod den aggressive omverden: det hele afhænger af vores viljestyrke. Hver af os har friheden til at vælge, om vi vil handle eller forblive inaktive. Med andre ord danner det tredje chakra i os en slags æreskodeks.
Hvis det første chakra har brug for en simpel overlevelse, det andet - den evige søgen efter nydelse, så har det tredje behov for konstant at udvikle selvkontrol. Og hvis det ikke kun er rettet mod omverdenen, men også inde i os selv, så bruger vi vores vilje rigtigt.
fjerde chakraDet fjerde chakra (hjertechakra) er placeret i hjertets område.
The Way of the Heart er ikke en livsstrategi, men glæde i alle dens manifestationer. Det giver dig mulighed for at leve dit liv og påvirke den materielle verden.
Dette bevidsthedsniveau er baseret på tro. Vi er vant til, at livet er en kamp, hvor det er nødvendigt at have en plan for forsvar og selvforsørgelse. Denne holdning er baseret på frygten for afsavn. Men hvis vi vælger hjertets vej, så er der ikke plads til frygt i vores sind. Vi tror på, at vi, når vi er i rummet af magnetisk tiltrækning, har ret til at regne med et lykkeligt og velstående liv.
Her er måske grundloven for det fjerde chakra: "Jo mere vi elsker, jo flere genstande og muligheder for kærlighed dukker op i vores liv."
Formålet med det fjerde chakra er følelsen af kærlighed, personlig og universel. Vi skal føle, om ikke kærlighed, så i det mindste en harmonisk forbindelse, der udvisker forskellene mellem os og andre mennesker. De tre lavere chakraer interagerer med vores personlige energi og adskiller os fra andre. De tre højere chakraer styrker vores forbindelse med universel energi. Hjertechakraet er hvor de personlige og kollektive aspekter af vores indre mødes og adskilles fra hinanden.
Efter at have vækket hjertet, får vi muligheden for at forbinde det personlige liv og det åndelige liv. Hjertechakraet er afbalanceret både vandret og lodret. Det er her vores sjæl bor.
Når det fjerde chakra er afbalanceret, har vi intet at bekymre os om. Vi er i stand til at gøre gode gerninger og nyde livets små glæder fuldt ud. Vi får glæde af fuld accept af livet og andre mennesker.
Lær at lytte til dit hjerte, og snart vil det blive din vane! Du vil opleve en følelse af fuldstændig fred. Det vil blive klart for dig, at harmoni ikke er en sjælden lykke, som du troede før, men en naturlig tilstand.
Femte chakraDet femte chakra (nakkechakraet) er placeret i nakkeområdet. Når vi har åbnet den, begynder vi at opfatte vores egen begavelse korrekt, uanset hvordan den manifesterer sig. Hver af os kan vække en bestemt kreativ gave i os selv. Kreativitet og skabelse er tilgængelig for alle. Du skal bare acceptere din unikhed, tage et skridt mod din sande natur. Prøv at åbne dit eget "jeg" og adskille det fra, hvad andre tænker om dig.
Hovedegenskaben ved det femte chakra er opvågnen af din indre stemme, der kan fortælle dig sandheden.
Analyser alt det, du troede på før. Hvad var dine ideer om livet? Det var trods alt dem, der påvirkede dit liv, det var dem, der dannede dit synspunkt. Prøv at bevidst ændre og udvide din cirkel af overbevisninger; dette vil give en stærk impuls til opdagelsen af din unikhed.
Ved at åbne det femte chakra giver vi en kraftig acceleration til vores indre energi. Hvis vi kommer til det femte chakra uden ordentlig forberedelse, så kan vi i starten opleve noget nervøsitet og angst. Der vil være en følelse af, at den indre energi er ude af kontrol. Den eneste måde at normalisere situationen på er at kontrollere den.
Da det femte chakra er placeret i halsen, skal vi lære at tale vores egen sandhed samt at være opmærksomme på den. Vi vækker evnen til at tænke innovativt, og vi opfordrer andre til at tænke på samme måde. Vi er åbne for livet i alle dets manifestationer, og det er essensen af den kreative tilgang.
sjette chakraDet sjette chakra (det "tredje øje" chakra) er placeret i panden, i punktet mellem øjenbrynene. Det højeste mål for det sjette chakra er inspiration og nåde. Dette er den verden af billeder, der opstår i vores tanker. Hun har dog også den modsatte yderlighed - ønsket om at flygte fra virkeligheden ind i illusionernes verden.
Det sjette chakra fører os ind i en verden, der ligger hinsides virkeligheden, begrænset af vores sanser. At rejse ind i denne verden kræver åndelig modenhed og kreativ disciplin. Ellers vil det sjette chakra ikke være afbalanceret.
For at disciplinere den åndelige vilje må vi koncentrere os om det sjette chakra. Ud over den personlige vilje, der ligger i niveauet af det tredje chakra, har vi også en åndelig vilje. Og vi anvender det, når vi stræber efter at udvikle åndens styrke.
Men hvordan udvikler man denne åndelige vilje? Til at begynde med må man erkende de naturlige tendenser i ens endnu udisciplinerede fantasi.
Prøv at besvare følgende spørgsmål:
Hvad drømmer du om?
Hvad sigter din fantasi efter?
Hvilke billeder dominerer dine fantasier?
Søger du at dykke dybere ned i fantasiens verden, eller overmander dit sind din fantasi?
Bliv et vidne om dit eget liv. Dette vil betyde, at du har taget det første skridt mod udviklingen af åndelig vilje. Beskriv dine følelser og prøv at forstå, i hvilken retning din fantasi bevæger sig – i en sund eller patologisk retning.
Stop med at være opmærksom på, hvad der dræner dit energifelt, ret det til det, der inspirerer dig og vækker energi.
Vær forsigtig med det analytiske sind – læg det til tavshed. Med en indsats af åndelig vilje, afled din opmærksomhed fra analyse og bevæg dig ind i en rolig, afbalanceret tilstand, der genererer inspiration.
Gradvist vil din tillid til din egen intuition eskalere. Du lærer at være opmærksom på det og bruge det som et slags advarselssystem.
syvende chakraDet syvende chakra (kronechakra) er placeret i toppen af hovedet. Det repræsenterer ren, uskyet kosmisk energi. Vores ønske om at opleve Gud er hovedønsket i det syvende chakra.
På dette niveau er viden om åndeligt liv ikke længere nok for os, vi skal smelte sammen med Gud og leve under hans vejledning.
Den energi, der modtages fra universet, kommer nu tilbage beriget med vores personlige energi.
Alt liv opfattes af os som en spirituel oplevelse.
Fra tid til anden sænker oplysning sig over os – en slags Guds gnist på virkelighedens højeste niveau. Det eksisterer et øjeblik, men vi kan øge sandsynligheden for, at det opstår gennem bøn eller meditation.
Det syvende, højeste, bevidsthedsniveau kan betragtes som en belønning for vores retfærdige liv. At beholde hende er ingen let opgave. Efter at have nået det fulde perspektiv af det syvende chakra, er vi klart bevidste om vores formål, og denne bevidsthed indebærer ansvar. Acceptere det eller afvise det? Dette er vores valg. Ved at afvise dette ansvar vil vi igen vende tilbage til de lavere chakraer; accepterer vi det, falder vi til en uudtømmelig energikilde.
CHAKRA-HEALINGSØVELSER
Vi kan rense, heale og harmonisere energicentre – chakraer.
Enig i, at vi ofte overreagerer på svære livssituationer. Uanset hvad vi oplever på samme tid - vrede, frygt eller aggression, føler vi os i dette øjeblik fuldstændig ubeskyttede. Samtidig er vi ikke engang klar over, at vi selv er kilden til sådanne fornemmelser. Ydre liv provokerer os kun til manifestationen af vores indre ubalance.
Situationen kan rettes ved at lære at distrahere fra ydre problemer og koncentrere sig om indre energi – chakraernes energi. Det er jo netop dens ubalance, der er årsagen til krænkelsen af vores indre balance.
Ved at harmonisere chakraernes energiflow overfører vi bevidstheden til et kvalitativt andet niveau. Og hvad er interessant: Så snart vi begynder at roligt og glædeligt at opfatte livet, udvikler ydre omstændigheder sig også mere gunstigt.
At arbejde med chakraerne kræver mental balance. Du skal tro, at balancen eksisterer, og efter at have troet, er det bydende nødvendigt at opnå den.
Der er dog et paradoks her: For at forstå, om en balance er nået, skal du være opmærksom på følelsen af balance. Ellers har du simpelthen ikke et udgangspunkt.
Lær at leve ved at acceptere naturens nåde, og du vil se, hvor harmonisk din tilværelse bliver. Livet bliver meget nemmere og mere meningsfuldt. Balance vil bringe renselse ind i dit liv. Dine følelser vil stige, og du vil være i stand til at nyde de mest subtile fornemmelser, let tilfredsstille ethvert af dine ønsker.
Du skal være opmærksom på energiens balancerede tilstand og være i stand til at smelte sammen med den.
Øvelse 1. Selvhelbredende med en ubalanceret tilstand af det første chakra
Gå en tur bare for at forbinde med naturen. Se nærmere på det liv, der koger omkring dig. Mærk hvordan alt er gennemsyret af vitalitet. Naturen fylder livet med alt, hvad der findes - træer og græs, dyr og fugle, floder og bjerge. Dens kraft gennemsyrer dig også, mærk den.
Indse, at du ikke lever livet, men livet lever dig. Forstå, at der er en kraft, der giver dig liv, får dit hjerte til at banke, dine lunger trækker vejret, og blodet løber gennem dine årer. Bliv bevidst om dig selv som en del af naturen, og følelsen af frygt vil forlade dig.
Øvelse 2. Opnåelse af et afbalanceret bevidsthedsniveau for det første chakra
Alle dine handlinger skal være gennemsyret af en forbindelse med jorden. For at forbedre denne forbindelse skal du forestille dig, at dine fødder, ligesom træer, spirer rødder i jorden. Mærk styrke, visdom og helbredende energi stige op gennem disse rødder til maven. Forestil dig alt dette, mens du mediterer, på en gåtur eller når som helst du ønsker at genopbygge din energi.
Sport hjælper med at udvikle bevidstheden om det første chakra, især de sportsgrene, der er risikable, konkurrencedygtige, aggressive, såsom faldskærmsudspring, fodbold eller boksning. Generelt er alle aktiviteter, der tager pusten fra dig, nyttige.
Det første chakra udtrykker det dybe, personlige aspekt af det indre Selv. Det kan kaldes det defensive, konkurrencedygtige og "jeg"-orienterede chakra. Når alt kommer til alt, er selvopholdelsesdrift måske det stærkeste instinkt, dikteret ikke af tro, men af frygt.
Det viser sig således, at dette bevidsthedsniveau er langt fra spiritualitet og er bygget på dyreprincippet. Og hvis du er på dette niveau, så vil du næppe være i stand til at nyde livet særligt: du står nu over for et spørgsmål, der interesserer dig meget mere - spørgsmålet om overlevelse.
Gå derfor ud i naturen og giv frit spil til din dyrenatur. Mærk glæden ved livet, først da vil manifestationerne af det andet chakra blive tilgængelige for dig.
Du skal opnå balance i livet – i hjemmet, i familien, på arbejdet. Og for at gøre dette skal du finde tilstrækkelige ressourcer til at tilfredsstille grundlæggende sikkerhedsbehov.
Det vigtigste er ikke at have dominerende behov. Du skal være sikker på, at alle dine behov er gennemførlige, og du er i stand til at finde ressourcer til at opfylde dem. Kun på denne måde kan du opnå en tilstand af balance. Kun afbalanceret energi kan naturligt stige til det andet chakra.
Hvis dine behov bliver umættelige, hvis du altid mangler noget, vil du ikke være i stand til at hæve dig over det første chakra.
Øvelse 3. Opvågning af det første chakra
Mange ting gør vi af frygt. Hvis du føler dig rastløs, så analyser situationen, og du vil helt sikkert finde nogen frygt, der dominerer dit sind. Så dit første chakra skal være afbalanceret.
Selv det naturlige behov for at føle sig tryg er bevis på, at du skal være opmærksom på det første chakra.
Tag "træstillingen" (yoga) og prøv at opnå indre balance. Det er bedst at gå i naturen og føle sig som en del af alt levende. Prøv at forstå, at dine rødder næres af den samme livskraft som træernes rødder. Forestil dig farven rød og mærk, hvordan dens kraft fylder dig. Hvis du har smukke ting, så tag dem på for at opnå en større effekt. Bær granat-, rubin- eller obsidian-smykker. Du kan endda bare putte en sten i lommen og røre ved den fra tid til anden for at genoplade dens vitalitet.
Frygt skal tjene som et signal, men ikke helt absorbere din bevidsthed. Ved at lære at aktivere og balancere det første chakra, vil du mestre frygtmentaliteten. Du vil vide, at dyreinstinkter er kontrollerbare. Forestil dig bare, at de vogter dit velbefindende; så vil du være i stand til at koncentrere dig om ting, der er mere behagelige – dem der danner grundlaget for det andet chakra.
Øvelse 4
Husk den følelse af tilfredshed, du modtog, som fik dig til at føle dig skyldig. Genkald genstanden for nydelse i din hukommelse, og prøv igen at opleve alle fornemmelserne, men denne gang med fuld bevidsthed om dem. Beskriv dine følelser. Fik denne oplevelse dig glæde? Hvilket sted i din krop er de oplevede fornemmelser koncentreret? Bliv fuldt bevidst om dem. Du vil helt sikkert opdage, at din evne til at nyde er blevet meget bredere. Nu er det meget nemmere for dig at opnå det.
Lad os tage et eksempel. Næste gang du spiser kage, skal du fokusere på den fornøjelse, du får. Prøv at bremse processen med at spise det for at øge følelsen af nydelse. Nyd hver bid. Nyd dens aroma. Lad hver din celle nyde dens fantastiske smag. Lad denne følelse tage dig til ekstase. Kast ikke følelsen af glæde ind i fortiden. Du vil se, at du vil være i stand til at føle en sådan fuldstændig tilfredsstillelse, at der ikke er behov for at afslutte den sidste bid. Du har allerede opnået absolut fylde af sansning.
Øvelse 5. Opnåelse af et afbalanceret bevidsthedsniveau for det andet chakra
Hvis din passion for livet er kreativ og kontrolleret, så er dit andet chakra afbalanceret.
Vis lidenskab for natur, kunst, musik, litteratur, i et ord, skønhed i enhver af dens manifestationer, og så vil du opnå balancen i det andet chakra.
Når du stiger til dette niveau af bevidsthed, vil du føle et stort behov for kreativ aktivitet. Det vil være baseret på to komponenter - en dyb beundring for skønhed og ønsket om at bringe så meget glæde ind i dit liv som muligt.
Det andet vigtige tegn på balance er selvtillid. En positiv opfattelse af sig selv, en følelse af tillid til ens tiltrækningskraft er en ret givet os af Gud. Det har intet med fysisk skønhed at gøre. Det handler om den indre følelse af tiltrækning, som afspejler den ydre magnetisme.
Mens du nyder noget (at være i nogens arme, smage noget velsmagende, lytte til smuk musik eller nyde en storslået natur), skal du lukke øjnene et øjeblik og koncentrere dig om den følelse af tilfredshed, du oplever i det øjeblik. Mærk, hvordan hver eneste celle i din krop nyder dette øjeblik. Udvikle en følelse af tilfredshed. Snart vil du opdage, at du er i stand til at mærke fylden og fuldstændigheden af dine fornemmelser.
Søgen efter nye fornøjelser, balanceret af evnen til at opleve fornøjelse fuldt ud, forvandler livet til en endeløs række af fornøjelser.
Begær og evnen til at værdsætte er de to sider af det andet chakra. Begær tvinger dig til at fokusere på det, du ønsker, men ikke har. Du er med andre ord i en tilstand af insufficiens, du mangler hele tiden noget. Tilfredsstillelse af ønsket i dette tilfælde opnås ikke, når det er opfyldt, da det ikke er forbundet med besiddelse, men kun med aspiration.
Men evnen til at værdsætte er den højeste form for manifestation af det andet chakras bevidsthed. I stedet for at fokusere på det, du ikke har, lærer du at nyde det, du har. Du fokuserer din bevidsthed på øjeblikkelige fornemmelser. Du er i stand til at værdsætte dem med hver eneste celle i dit væsen. Kun på denne måde kan du mætte og balancere det andet chakra. Når du lærer at gøre dette, vil du leve efter magnetismens love, det vil sige følge energien uden at opleve nogen som helst angst. Fordi du indser, at livet flyder omkring dig, og du vil aldrig befinde dig i et tomrum. Den ro, der kommer af at føle, at du altid er i stand til at nyde, vil give livet ekstra momentum. Du får nye muligheder, og det er med erkendelsen af, at livet med alle dets fornøjelser også står til din rådighed.
Hvis du har vækket det andet chakra, men stadig ikke har balanceret det første, så projiceres en følelse af usikkerhed på fornemmelserne af det andet chakra. Dette fører til følelser af jalousi og misundelse. Lad os tage et eksempel. Det andet chakra får os til at kommunikere med mennesker, med dets balance øges evnen til at nyde denne kommunikation. Og misundelse af andre mennesker fratager os denne mulighed. Vores opgave er at lære at acceptere folk, som de er, og ikke kræve mere. Så vil ethvert forhold berige os som person.
Det samme kan siges om sexlivet: hvis det opfylder vores behov, så beriger intime forhold os og er ikke en kilde til konstant angst.
Øvelse 6. Opvågning af det andet chakra
Hvis det pludselig forekommer dig, at livet har mistet sin mening, og der ikke er plads til glæde i det, så prøv at bevidst føle glæde. Lav dig selv et varmt boblebad, tænd stearinlys, tænd for din yndlingsmusik.
Fokus på nydelse. Mærk, hvordan hver af dine celler reagerer på den blide berøring af varmt vand. Slap af, nyd melodiens lyde og tænk ikke på noget.
Åbn dine øjne, se på stearinlysets flamme. Observer lyset og skyggen på væggene. Glem alt om forretninger, slip skyldfølelsen og nyd øjeblikket.
Øvelse 7
Det tredje chakras ubalancerede tilstand kan vise sig på to modsatrettede måder – i overdreven brug af egen vilje og i dens undervurdering.
Overdreven brug af testamentet er let at få øje på. Vores liv er trods alt en konstant konkurrence. Ubalancen i det tredje chakra fører til mistillid, frygt for at være overbord, manglende evne til at kontrollere begivenheder. Som følge heraf er vi konstant i alarmberedskab, altid klar til nye udfordringer.
Med et ubalanceret tredje chakra er behovet for selvbekræftelse så stort, at energikonflikter opstår omkring dig i ny og næ. De forårsager frigivelse af adrenalin, som giver en følelse af en bølge af energi.
Det er meget nemt at falde ind i denne adrenalinafhængighed, og så udnytte den energi, der modtages. Hvis denne energi ikke er afbalanceret, kommer den i konflikt med omverdenen og fører til nye konflikter.
En person, der er afhængig af adrenalin, er konstant i en tilstand af retfærdig vrede. Han mener, at han har al mulig ret til at gøre dette, og han skaber implicit situationer, for hvilke efter hans mening kun vrede kan være den eneste retfærdige reaktion.
For at konflikter skal forsvinde, skal vi altså blot blive bevidste om vores natur. Vi skal forstå, at vores energi er primær, og begivenheder er sekundære. Det er energi, der forårsager begivenheder, og ikke omvendt. Derfor, indtil vi balancerer den indre energi, vil begivenhederne i den ydre verden ikke ændre sig.
De vigtigste tegn på en ubalance i det tredje chakra er som følger: en skyldfølelse, der dækker over os, når vi nægter nogen noget, gnaver over andre, en konstant følelse af at være et offer, en følelse af hjælpeløshed og manglende evne til at stå op for os selv.
Årsagen til denne type adfærd er lavt selvværd og manglende selvtillid, som fører til ubalance.
Livet for en person med et ubalanceret tredje chakra er styret af andres ønsker, ikke hans egne.
En ubalance i det tredje chakra kan skyldes en ubalance i de to første chakraer. Når vi ikke føler os trygge, ved vi ikke, hvordan vi skal nyde, i vores liv dukker der uundgåeligt nogen op, hvis synspunkt på verden vi accepterer betingelsesløst, og vi modstår alt, der i det mindste delvist modsiger det.
Hvis der konstant opstår små energikonflikter omkring os, skal vi først analysere, om vores tryghedsfølelse er tilfredsstillet, og om vi oprigtigt og fuldt ud kan nyde livet.
I tilfælde af en "fejl" af en af disse komponenter, er det nødvendigt at genopbygge det og derefter afbalancere det tredje chakra.
Dette er loven: hvis energien i de lavere chakraer ikke er afbalanceret, er det umuligt at opnå balancen i de højere.
Øvelse 8. Opnåelse af et afbalanceret bevidsthedsniveau for det tredje chakra
Når det tredje chakra er i balance, kan vi koncentrere os for at nå vores mål og slappe af for at nyde resultaterne.
Dette er den effektive brug af testamentet: den skal altid bruges på en sådan måde, at der opnås et resultat, men aldrig brugt mere end nødvendigt.
Med et afbalanceret tredje chakra er vi i stand til at lykkes uden at involvere andre mennesker og uden at det går ud over deres interesser. Samtidig føler vi os trygge og nyder resultatet af vores handlinger. Vi er så at sige befriet fra den ydre verdens indflydelse og koncentrerer vores opmærksomhed om at arbejde med vores egen energi.
Vi udstråler ikke energiubalance, hvilket betyder, at der ikke opstår energikonflikter omkring os. Vi bliver mere fleksible, søger samarbejde, ikke konkurrence. Vi er sikre på, at hvis situationen kræver vores indgriben, vil vi være i stand til at træffe en beslutning.
I en normal, ikke-kritisk situation har vi råd til at slappe af og nyde harmoni.
"For at vores liv skal være roligt og harmonisk, må vi opgive behovet for at have ret" - dette er mottoet for en person med et afbalanceret tredje chakra.
Efter at have vækket det tredje chakra, vil vi begynde at tiltrække mennesker, som også arbejder på deres vilje. Og det er kun vi selv, der bestemmer, om vi skal undgå unødvendige konflikter eller gå med i kampen, hvis sagen er virkelig vigtig for dig.
Når vi først er i en konfliktsituation, kan vi balancere det tredje chakra ved at stille os selv to meget vigtige spørgsmål:
1. Er jeg virkelig i fare? (Er min sikkerhed, eller endda min overlevelse, virkelig i fare?)
2. Er jeg virkelig interesseret i resultatet? (Hvis jeg vinder kampen, vil det så betyde noget for mig?)
Svarene på disse spørgsmål vil hjælpe os med at forstå, om denne konflikt er vigtig for os eller ej. Hvis intet truer vores sikkerhed, hvis resultatet ikke er vigtigt for os, så er det ikke vores sag. Hvis det kommer til vores ære, så må vi kæmpe til "sidste bloddråbe". Det vigtigste er at have absolut vished om, at den konflikt, vi går ind i, er af vital betydning for os. Ellers vil de omkring os have en fantastisk mulighed for at teste deres styrke på os, og vi vil hengive dem, så vi lader os drage ind i konflikter, der er helt unødvendige for os.
Hvis svaret på begge spørgsmål er ja, må vi gå med i kampen og stræbe efter sejren. Vi skal kombinere viljestyrke og fornuft, analysere situationen og tænke over, hvad der skal gøres.
Bevidsthedsniveauet for det tredje chakra er bevidstheden om ens egen styrke og betydning i verden omkring. Det vigtigste kendetegn ved dette bevidsthedsniveau er hævdelse af ens vilje. Ofte kommer det efter en række negative eksempler forbundet med fremkomsten af energikonflikter. Når tiden kommer til positive eksempler, det vil sige den rigtige brug af viljen, indser vi vores egen styrke og kan stå op for vores overbevisning.
Når vi bevæger os til et afbalanceret tredje bevidsthedsniveau, bliver vores liv klart. Evnen til fornuftigt at vurdere situationen og egne styrker reducerer ulykker til et minimum. Vi opgiver livets defensive holdning og forstår, at modsatrettede synspunkter slet ikke truer os. Vi begynder at interagere effektivt med verden uden at gå ind i konflikter.
Efter at have opnået balancen i det tredje chakra, stopper vi ikke med at tænke på energi og vilje; vi begynder at opfatte intention som energien i det tredje chakra; vi analyserer vores egne intentioner og forsøger ikke at forstå andres motivation.
Den bedste måde er diplomatisk. I dette tilfælde kan vi forsvare, hvis det er nødvendigt, men vi vil ikke konstant være i en defensiv position. Da vi ikke forventer et beskidt trick fra andre, holder konflikter op med at forfølge os. Efter at have vurderet virkeligheden fornuftigt, forstår vi den simple sandhed: "Hvor mange mennesker, så mange meninger." Nu vil ingen og intet forhindre os i at finde en forretning, som vi gerne vil gøre; andre vil søge at samarbejde med dig i stedet for at konkurrere.
Øvelse 9. Opvågning af det tredje chakra
Når vi skal træffe en beslutning, stoler vi på energien fra det tredje chakra. Hvad skal der gøres for at vække det?
Når du er i en vanskelig situation, så prøv at koncentrere dig og balancere det tredje chakra. Tag derefter en beslutning baseret på de fornemmelser, der opstår i dig. Og se dig ikke tilbage!
Ofte behøver vi kun et lille skub, og her er det tredje chakra uundværligt. Det giver dig mulighed for at koncentrere din energi. Når du laver fysiske øvelser, skal du være opmærksom på det tredje chakra. Det er hende, der vil give dig virkelig lyst til at udføre dit arbejde. Så får du en anden vind.
Brug det tredje chakra, når du løser konflikter, når du dyrker sport, under eksamen. Hun vil også hjælpe dig, når du taler med færdselspolitiets inspektør, når han vil stoppe dig for at køre for høj, kort sagt, hvor end du har brug for at forsvare dine positioner. Træk vejret dybt og fokuser på dig selv. Smid alle reaktioner væk, der distraherer dig fra det tredje chakra og handle.
Øvelse 10
Den vigtigste manifestation af et ubalanceret fjerde chakra er sentimentalitet. Når vores hjerte er knust, er vi ikke i stand til at adskille vores problemer fra andres problemer. Derfor bliver forbindelsen med andre mennesker smertefuld for os. Som følge heraf stræber vi efter at gøre noget for andre i håbet om en god indstilling fra dem.
Ubalancerne i det fjerde chakra viser sig også i en overdreven fordybelse i kærlighed og afhængighed. Kærlighed bliver et behov og mister sin glans.
Vi siger: "Jeg elsker dig", hvilket betyder, "jeg har brug for dig." Det er sådan, de lavere chakras behov manifesterer sig på niveau med det fjerde chakra. Resultatet er kærlighed, belastet med mange konventioner. Ja, den vågner i hjertet, men den er berøvet friheden, da den overskygges af de lavere chakras ubalance.
Hvis du er bekymret for kærlighedens objekt, skal du indse, at årsagen til din angst ikke er kærlighed, men manglen på en følelse af sikkerhed. Prøv at finde kilden til problemet. Analyser tilstanden af det første chakra. Gå til naturen, nyd den uudtømmelige vitalitet, der manifesterer sig i alt omkring dig. Og først efter du har opnået en følelse af tryghed i forhold til dig selv og til livet, indgår du et forhold til et andet menneske. Nu skal du ikke stræbe efter tryghed i et forhold til din partner. Bare bevar den følelse af tryghed, du får fra naturen.
Det vækkede fjerde chakra kan give anledning til et andet problem – et overdrevet ønske om at give. Denne tilgang bliver en kilde til falsk moral: "Det er bedre at give end at modtage." Som et resultat afslår du, hvad andre mennesker tilbyder dig: deres hjælp, tjenester eller gaver. De mennesker, du skubber væk på denne måde, føler sig ikke værdsat.
Accepter med taknemmelighed, hvad folk ønsker at give dig. Lad dem føle glæden ved at gøre en god gerning.
Der er en anden "foring" af opvågningen af det fjerde chakra - den såkaldte ubetingede kærlighed. Når vi oplever det, tillægger vi andre kvaliteter, som de ikke besidder. Vi forestiller os en person, som vi gerne vil se ham. Det betyder, at vores hjerte bliver en kilde til forvrænget opfattelse.
At genoprette balancen kræver en ærlig holdning. Hvordan tjekker man det? Spørg dig selv: "Elsker jeg det, den anden person bringer ind i mit liv med deres indsats, eller elsker jeg ham for det, han kan blive, hvis han ændrer sig?" Hvis det sidste udsagn er sandt, elsker du ikke en person, men din egen idé om ham. I dette tilfælde strømmer din livskraft konstant ind i din partner for at matche din opfattelse. Men når denne opfattelse ikke stemmer overens med hans egen idé om ham selv, opstår der et problem. Du bliver konstant berøvet vital energi, og han kan ikke svare til dine ideer, fordi dette er i modstrid med hans vilje. Han vender tilbage til det gamle billede, og du føler, at alle dine anstrengelser var forgæves.
Perspektivet for det fjerde chakra er ikke kun kærlighed og lys. En sådan åndelig kvalitet som medfølelse vækker en øget følsomhed over for andre menneskers ulykker.
Hvis denne følsomhed ikke er afbalanceret, så kan du synke ned i sorgens afgrund.
Mennesker, der har et ubalanceret fjerde chakra, er bekendt med følelser som skyld og skam.
Du kan ikke tage andres lidelse, som om det er din skyld. Dette problem er forankret i de nedre chakraer.
Der er intet liv uden lidelse, og vi skal lære ikke at overdrive det.
Når vi passerer gennem hjertet af verdens lidelse, ødelægger vi os selv, men denne livserfaring, når den allerede er bagud, baner vejen for os til et nyt liv.
Øvelse 11. Opnåelse af et afbalanceret bevidsthedsniveau for det fjerde chakra
At holde det fjerde chakra i balance kræver fuld dedikation. Vi er tiltrukket af at bukke under for hjertets kald og kaste os ud i følelsernes hav. Men vi skal komme ud af dette hav i tide og ændre vores opmærksomhed til aktivitet og bevidsthed. Det er den eneste måde, vi kan holde os oven vande.
Når vi begynder at leve gennem det fjerde chakra, ændrer vores liv sig dramatisk. Vi holder op med at kæmpe med dem omkring os, kærlighed og glæde venter os overalt. Prøver og vanskeligheder er iboende i ethvert liv, men hvis dit hjerte er vågnet, så vil selv disse begivenheder blive oplyst af nådens lys, da de er forbundet med de mest subtile niveauer, og livet fortsætter som normalt.
Et afbalanceret fjerde chakra fylder vores liv med den dybeste mening. Medfølelse for universel pine udvikler sig til handling.
Vi lider ikke bare for alle, men stræber efter at gøre alt i vores magt for at lindre andres smerte.
Kærlighedsbevidsthed er opdelt i tre niveauer – personligt, medfølende og universelt.
Personlig kærlighed. På dette niveau oplever vi den ufattelige glæde ved at elske kære. Dette er en sand følelse, der opmuntrer os til at dele vores glæde med dem, der er tæt på os. Personlig kærlighed er tæt forbundet med de første tre chakraer, så på det personlige plan er følelsen af tilknytning stærk. Vi oplever frygten for at miste en elsket en. Men efterhånden som vi bevæger os mod medfølende kærlighed, svækkes denne frygt. Når vi når niveauet af universel kærlighed, forsvinder den helt.
Medfølende kærlighed. Efter at have passeret til dette niveau, bevæger vi os fuldstændig væk fra personlig kærlighed. Medfølelse kan opleves ikke kun for nære mennesker, men også for helt fremmede. Denne kærlighed er ikke baseret på besiddelse, ligesom personlig kærlighed. Det har intet med vores indre at gøre. Medfølelse opstår fra erkendelsen af, at verdens lidelser kommer fra menneskers fjernhed. Grunden til dette er virkningen af de tre lavere chakraer.
En af hovedegenskaberne ved et hjerte vækket til medfølende kærlighed er tilgivelse. Vi er alle ikke perfekte og gør nogle gange ikke helt plausible gerninger, og derfor bør vi ikke fratage os selv og andre retten til at begå fejl. Det kræver medfølelse at forstå dette.
Imidlertid kan den medfølelse, der genereres af det fjerde chakra, få os til at blive for opslugt af andres lidelser og miste interessen for livet. Det er fuldstændig overflødigt og vil ikke gøre noget godt. Det fjerde chakra kræver ikke ofring. For at medfølende kærlighed ikke skal gøre skade, skal vores indre være sundt, og de første tre chakraer er absolut afbalancerede.
Indse den simple sandhed: Hvis du kaster dig fuldstændig ind i medfølelse, så øger du derved kun verdens lidelse og reducerer den ikke. Og medfølende kærlighed bør ikke føre til yderligere lidelse. Prøv at slippe af med smerten forårsaget af medfølelse. Når du finder støtte i dit hjerte, vil du finde guddommelig beskyttelse. Du vil være i stand til at lindre andres lidelser ved at give dem den godhed, du selv er udstyret med.
Universel kærlighed. Da vi er på tredje niveau, nærmer vi os følelsen af Himlen på Jorden. Denne ubundne, ikke-besiddende kærlighed fører til den tilstand, vi kalder betingelsesløs kærlighed.
Ved at afbalancere hjertechakraets bevidsthed styrter vi ned i kærlighedens hav. Andre stræber efter os, og vi giver dem generøst vores energi. Samtidig mærker vi, hvordan den universelle energi gennemsyrer os.
Dette bør ikke skræmme os: Kilden til vores energi er uudtømmelig, og dem omkring os vil aldrig helt absorbere vores energi. Selv når vi er trætte, føler vi os ikke udmattede.
Hvis en følelse af fuldstændig impotens sætter ind, betyder det, at vi simpelthen handler forkert. Der er et presserende behov for at tage fat på hjertechakraet og personlige bevidsthedsniveauer. Efter at have genoprettet styrke, vil vi igen være i stand til at dele dem med andre.
Med et afbalanceret hjertechakra indser vi livets uudtømmelighed, vi holder op med at være bange for manglen på noget. Universel kærlighed tillader os at være taknemmelige og generøse. Vi er taknemmelige for livets utallige gaver og deler dem generøst med andre.
Øvelse 12. Opvågning af det fjerde chakra
Åbn dit hjerte, og dine følelser vil være ubeskrivelige. Ved at modstå noget, uddeler du dit energifelt dobbelt. For det første mærker du ikke den tilstrømning af energi, der opstår, når du modtager noget, og for det andet bruger du energi på modstand. Når du fjerner beskyttelsen, vil du mærke, hvordan din styrke vender tilbage til dig.
Under enhver konflikt skal du fokusere på dette chakra. Velsign angriberen, gå ind i en tilstand af taknemmelighed. Alle disse følelser bor i dit hjerte. Føl medfølelse, fordi der er en anden sjæl foran dig. Koncentrer dig om den hjerteforbindelse, der er mellem jer. Kast aldrig nogen ud af dit hjerte.
Øvelse 13
Med et ubalanceret femte chakra er vi bevidste om vores ret til selvstændig tænkning, men vi kan ikke bringe dens manifestation i orden. Vi er i en konstant kamp for personlig frihed og stræber efter at modsige andre synspunkter, blot fordi vi "har ret til at gøre det." Vi går dog glip af mange nye muligheder. Med denne tilgang udtrykker vi os faktisk ikke, men beviser kun fejlen i andre menneskers domme.
Hvad forsøger vi at opnå? Kun andres militante reaktion. Og dette på et tidspunkt, hvor vi har brug for godkendelse af vores handlinger!
Når vi er klar over dette, begynder vi konstant at analysere vores egne og andres tanker. Samtidig er vores evne til at dele vores tanker og følelser med andre undertrykt. Det forekommer os, at vores ideer ikke er interessante, og vi nægter at deltage i diskussionen. Og det betyder ikke, at vi bliver gode lyttere: vi ved bare ikke, hvordan vi skal udtrykke vores egne tanker.
Vi kan ikke bruge energien. Vi undertrykkes af mængdens energi: vi mærker den indefra og forsøger at undertrykke den, hvilket vi selvfølgelig ikke lykkes med.
Hvad skal man gøre i sådan en situation? Du skal straks stoppe med at analysere dine følelser; dyk gerne ned i energien; fusioner med gruppens sind! Så vil vi begynde frit at udtrykke sådanne tanker, som vi ikke engang havde gættet før.
Øvelse 14. Opnåelse af et afbalanceret bevidsthedsniveau for det femte chakra
Ved at balancere det femte chakra tilegner vi os ny viden, som følge af at vi begynder at se på livet på en ny måde. Vi får en slags indsigt: almindelige begivenheder og relationer bliver pludselig levende og udviklende. Et nyt perspektiv og en følelse af virkelighed hjælper os med at få mest muligt ud af enhver omstændighed.
Vi bevæger os væk fra den logiske livsopfattelse og tillader os at se abstrakte sammenhænge mellem tilsyneladende fuldstændig uafhængige begivenheder.
Nu kan vi trygt diskutere vores ideer med andre, selvom de ikke er enige med os.
Hvad skal der til for at opnå balance?
Koncentrer dig om dit åndedræt, da det er gennem det, energien kommer ind i dig. Fokuser på dybden af dit åndedræt, prøv at gøre det endnu dybere og langsommere.
Du vil mærke, at din angst forsvinder. Du er fordybet i en tilstand af fred og ro.
Du skal være meget godt forberedt til at indse naturen af universel energi. For at gøre dette skal alle tidligere chakraer være afbalanceret på forhånd.
Du vil give udtryk for din mening, selvom den er i modstrid med andres meninger. Du skal overhovedet være ligeglad med, om din mening falder sammen med den almindeligt accepterede eller ej.
Forstå livet som et sæt af muligheder. Dette filosofiske syn på livet er begyndelsen på din kreative rejse.
Øvelse 15
Ved du, hvad kreativ blokade er? Det mest almindelige eksempel er sceneskræk.
Indse, at frygten og glæden ved scenen er den samme energi. Den eneste forskel er din reaktion.
Forsøg ikke at modstå situationens energi.
Slip det separate "jeg" og lad energien cirkulere frit i dig.
Det femte chakra vil hjælpe dig med at håndtere dette. Forestil dig, at din energi er blokeret, og du kan ikke bryde denne mur.
Træk vejret ind gennem det femte chakra og lad derefter din kreativitet flyde. Og prøv ikke at påvirke dens manifestation.
Øvelse 16
Med et ubalanceret sjette chakra har vores fantasi intet at gøre med hverdagens virkelighed. Dens virkning er negativ: vi risikerer at fare vild i astralplanets uvirkelige dimensioner.
Et ubalanceret sjette chakra tillader frygt fuldstændig at tære på vores personlighed. Men hvis vi er klar over, at vi er i en ubalanceret tilstand, hvis vi kan se ind i os selv og finde kilden til denne frygt, så er vi i stand til at overvinde den.
Efter at have beregnet vores energifelt, vil vi forstå, hvilken tilstand vi er i - frygt eller tro, inspiration eller illusion, kreativitet eller virkelighedsflugt.
Det vigtigste er at lære at forstå din egen energi, dens natur. Følelsen af balance ligger i os selv.
Et andet tegn på ubalance i det sjette chakra er en overvurdering af ens egne præstationer i åndelig udvikling. Følelsen af overlegenhed er upassende her, da åndelig udvikling ikke er en konkurrence.
Skyldfølelse er også en af manifestationerne af et ubalanceret sjette chakra. Du føler din adskillelse fra Gud, og derfor anser du dig selv for uværdig.
En anden misforståelse opstår, når du føler dig som en "ekstra person" smidt over bord i livet.
Faren ved et ubalanceret sjette chakra er, at en person kan ty til alkohol og stoffer for at komme væk fra en følelse af indre ubalance. Faktisk er folk med sådanne reaktioner bedre stillet til at prøve at ændre deres livsstil og bevæge sig ind i et renere energifelt.
Øvelse 17. Opnåelse af et afbalanceret bevidsthedsniveau for det sjette chakra
Når dit sjette chakra er afbalanceret, er du i en tilstand af fuldstændig harmoni, som kombineret med en forhøjet opfattelse af alt omkring dig, bringer glæde og lettelse til dit liv. Nu er du i stand til at mærke energiens bevægelse, før den faktisk manifesterer sig.
Når du først er blevet opmærksom på virkelighedens flow, kan du smelte sammen med den og udvikle din intuition. Du tilpasser dig nemt situationer, der er uden for din kontrol. Dit hovedformål er at smelte sammen med den livskraft, der eksisterer uden for personligheden.
Når du er i balance på dette bevidsthedsniveau, begynder du at forstå, hvad der ikke kan udtrykkes i ord. Nu tænker du i billeder, billeder, intuition. Du bliver styret af en højere stemme, og du inspirerer dem omkring dig til at lytte til stemmen i dem. Du har hævet dig over konflikter, fordi du har forladt det polære livssyn og dermed opnået visdom.
Øvelse 18
Hvis du ikke kan se meningen med din eksistens, føl dig fortabt og overflødig i denne verden, koncentrer dig om det sjette chakra og begynd at lede efter meningen og meningen med dit liv. Se efter tegn, spørg om råd, interager med dit højere selv.
Udvikl det sjette chakra så meget du kan: læs bøger, lyt til musik, overvær forelæsninger.
Med andre ord, gør dit liv mere meningsfuldt, søg efter mening i alle dets manifestationer.
I enhver konfliktsituation, se efter en mulighed for at se et bredere perspektiv, hvoraf en del er polariserende domme. Indse, at der er en vej, der ligger mellem to modsætninger. Tving dig selv til at finde den vej. Husk, at dit første skridt er at hæve dig over konflikten. Gør dette, og stien åbnes for dig.
Lær at puste liv i dig selv, være i stand til at forstå det guddommelige forsyn, indse, at depression og depression er i modsætning til det, og du vil med succes klare dem.
Øvelse 19
Et ubalanceret syvende chakra er en farlig forretning. Der er en trussel om, at vi begynder at leve i en selvstændig virkelighed, som ikke har noget med omverdenen at gøre.
En anden ubalance på dette niveau kaldes "indkøbsliste"-mentaliteten. Antag, at vi har en idé om, hvordan vi gerne vil se vores eget liv. Vi har for eksempel en liste over krav, som vi gerne vil opfylde, når vi indgår et ægteskab eller får nyt job. Vi komponerer det og mediterer over det, indtil vores ønsker er opfyldt. Metoden kan være effektiv, men denne liste er udarbejdet af vores Ego. Med andre ord hævder vores ego at vide mere om, hvad vi har brug for, end Gud gør. Vi overgiver os ikke til forsynets vilje, men forsøger selvstændigt at styre vores livs gang. Med denne tilgang kan ligevægt ikke opnås.
I dette tilfælde er der et simpelt mantra: "Gå og gå til Gud." Hvad betyder det? Og det faktum, at du først skal finde dit sande "jeg" ved at etablere kontrol over dit liv og bevidsthed om ansvar, og derefter fuldstændig overgive dig til en højere livskrafts vilje. Først da kan vi føle, at vi smelter sammen med Gud.
Øvelse 20. Opnåelse af et afbalanceret bevidsthedsniveau for det syvende chakra
For at balancere det syvende chakra, overgiv dig fuldstændigt til forsynets vilje og underkast dig en højere magt. Du behøver ikke længere at spekulere på din vej. Du lever bare, bliver i denne verden, og din bevidsthed er på det guddommelige niveau.
På dette niveau kommer vi til den erkendelse, at vi bliver nødt til at stå til ansvar for vores handlinger i lyset af Evigheden.
Generelt kan det syvende chakra ikke mærkes efter behag. Oftest sker dette som en guddommelig indgriben, der ikke kræver vores deltagelse.
Efter at du har mærket en bølge af ny styrke, krænket til kilden til vital energi, vil alt omkring dig få en ny betydning. Indtil nu har du med alle midler forsøgt at opnå spiritualitet. Men efter at have fusioneret med Gud, er hele dit liv blevet til en åndelig vej.
Øvelse 21
Hvis det forekom dig, at livet "vendte sig væk" fra dig, så prøv at bestemme målet for din fortvivlelse. Absolut affinde sig med det. Gå fremad og underkast dig fuldt ud, hvad der sker; og ikke bare underkaste dig, men med tro på, at du kan få en højere kraft, der vil komme ind i dig. Din gamle vej er mislykket, så hvorfor ikke prøve igen? Et øjebliks desperation er som et nåleøje, man skal igennem for at nå et højere niveau af bevidsthed.
Hvis fortvivlelsen endnu ikke har taget dig i besiddelse, er der ingen grund til at vente på dens udseende. Prøv at nå dette bevidsthedsniveau uden at vente på drivkraften i form af nogle negative omstændigheder. Og så åbner der sig strålende muligheder foran dig!
SYV LAG AURA
Vi ved, at ethvert menneske har en aura – en slags energi, der omslutter den fysiske krop. Men ikke alle ved, at auraen er opdelt i flere energilag, som hver har sin egen farve og udfører en bestemt funktion.
Der er syv hovedlag, men der er andre placeret ovenover og ansvarlige ikke kun for individuelle eksistensfunktioner i den fysiske krop, men også for udviklingen af hele menneskets essens.
Hvert lag af auraen er tæt sammenflettet med lagene nedenfor, inklusive den fysiske krop. Hvert efterfølgende lag har et højere vibrationsniveau og går lidt ud over det foregående.
Alle lag af auraen er forskellige fra hinanden og udfører specifikke funktioner. Og hvert lag er forbundet med et specifikt chakra.
1. Det første lag af auraen og det første chakra er forbundet med fysiske funktioner og fysiske fornemmelser af smerte og nydelse. Det første lag er forbundet med kroppens ufrivillige og autonome funktioner.
1. Det andet lag af auraen og det andet chakra er forbundet med de følelsesmæssige aspekter af vores væsen. De kan kaldes det miljø, hvorigennem vores følelsesliv udføres.
2. Det tredje lag af auraen er forbundet med mentalitet, lineær tænkning. I det mindste det tredje chakra er forbundet med lineær tænkning.
3. Det fjerde lag af auraen er forbundet med hjertechakraet. Han er ansvarlig for vores evne til at elske – både vores kære og hele menneskeheden. Det fjerde chakra er ansvarlig for transformationen af kærlighedens energi.
4. Det femte lag af auraen er niveauet af den højere vilje, forbundet mere med Gud end med mennesket. Det femte chakra er ansvarlig for implementeringen af det, der er blevet sagt, gør ord til virkelighed. Takket være hende tager vi ansvar for vores handlinger.
5. Det sjette lag af auraen og det sjette chakra er forbundet med himmelsk kærlighed - en, der går ud over almindelig menneskelig kærlighed og personificerer noget højere. Takket være det sjette auriske lag og det sjette chakra bærer alle livsfænomener et guddommeligt præg.
6. Det syvende lag af auraen og det syvende chakra er forbundet med højere intelligens og viden. De er ansvarlige for integrationen af de åndelige og fysiske aspekter af en persons essens.
* * *
Hvis en person har høj energi, så kan hans krone stige endnu højere, ud over det syvende lag - til hvor det kosmiske plan er placeret. Dette plan er karakteriseret ved meget subtile vibrationer - subtile ottende og niende lag forbundet med det ottende og niende chakra placeret over hovedet. Det ottende niveau består primært af flydende stof, mens det niende er en krystallinsk struktur - skabelonen for alle former under den.
Det første lag af auraen. æterisk krop
Ordet "æter" betyder en tilstand mellem energi og stof. Det æteriske legeme består af de tyndeste stråler, gennem hvilke strømme af energi forplanter sig. Den er indrettet på samme måde som den fysiske krop – den har endda anatomiske formationer og organer af vores jordiske fysiske krop.
Det æteriske legeme er en slags energimatrix, hvorpå den fysiske krops materielle stoffer er knyttet. Desuden eksisterer kroppens fysiske væv, fordi de understøttes af feltet af vital energi. Esoterikere mener, at det primære blot er biofeltet, og at stof er sekundært. De insisterer på, at matrixen vises først, og sagen udfylder kun den allerede eksisterende skabelon.
Det æteriske legemes struktur er i konstant bevægelse. Synet af en clairvoyant er i stand til at flytte lyseblåt lysskær langs linjerne af det æteriske legeme og trænge ind i det fysiske legeme. Farven på det æteriske legeme skifter fra lyseblå til grå. Klar blå er forbundet med en mere subtil struktur af den æteriske krop end grå. Hvordan kommer dette til udtryk i livet? Og så, at en mere blid, følsom personlighed højst sandsynligt vil have det første lag af auraen af blå, og for en hårdere personlighed vil dette lag være gråt.
Alle chakraerne i det første lag har samme farve som det æteriske legeme. De kan også skifte i farve fra lyseblå til grå. Chakraer ligner lyshvirvler, hvoraf den æteriske krop også er bygget.
Kun en clairvoyant kan se det æteriske legeme af sig selv. Sandsynligvis repræsenterer det en vis figur, der består af lysende linjer med en blålig farve.
Og hvis en clairvoyant ser i mørket på en person på baggrund af en hvid eller sort væg, så vil han se pulseringen af det æteriske legeme, som bølger ned ad armen fra skulderen. Han vil da bemærke et tomt rum mellem skulderen og det vage blå lys, og derefter et gradvist falmende lag af stærkt lys. Prøv også at gøre dette! Men husk på, at denne lysende sky bevæger sig meget hurtigt, og så snart du retter blikket mod den, vil den straks forsvinde. Du holdt kun lidt blikket på skulderen, og pulseringen har allerede bevæget sig ned ad armen ... Prøv igen, og måske vil du kunne fange den næste pulsering.
Det andet lag af auraen. følelsesmæssig krop
Følelseslegemet er et endnu tyndere aurisk lag sammenlignet med det æteriske legeme. Den er forbundet med følelser og gentager kun tilnærmelsesvis konturerne af den fysiske krop, og dens struktur gentager sig slet ikke. Dens struktur er mere mobil end strukturen af det æteriske legeme, og den ligner en konstant bevægelig lyssky.
Den følelsesmæssige krop trænger ind i de tættere kroppe, den omgiver og kommer i kontakt med. Farverne på dette lag varierer fra lyse gennemsigtige nuancer til de mørkeste, afhængigt af følelsestilstanden og den energi, der genererer dem. Gennemsigtige nuancer svarer til lyse og klare følelser, mens kedelige, mørke snavsede farver indikerer, at en person er i forvirring eller forvirring.
Efterhånden som følelserne bliver klarere, ændres farven på den følelsesmæssige krop – den bliver lysere, lysere og mere gennemsigtig.
Følelseskroppen er malet i alle regnbuens farver. Hvert chakra ser derfor også ud som en hvirvel af den farve, der omgiver det. Vi kan sige, at den følelsesmæssige krop er farvede blodpropper, der går lidt ud over den æteriske krop. Nogle gange vælter disse lyspropper ud af den følelsesmæssige krop ind i det omgivende rum.
Det tredje lag af auraen. mental krop
Den mentale krop er lavet af et endnu finere stof end følelseslegemet og går ud over det. Det hænger sammen med tænkning og mentalitet.
En person, der er udstyret med evnen til at se de auriske lag, vil være i stand til at se lyse gule stråler, der udgår fra hoved og skuldre og spredes rundt i hele den fysiske krop. Hvis ejeren af denne krop tænker på noget med koncentration og intensitet, udvider det tredje lag sig og bliver lysere. Generelt ser det tredje lag af auraen ud som skylignende blodpropper af forskellig lysstyrke og form. Effekten af den følelsesmæssige krop bringer en variation til farven.
Den mentale krop består af vores ideer og mentale billeder. Farven på en bestemt blodprop afhænger af den følelsesmæssige farvning af dette mentale billede. Jo tydeligere ideen er formuleret, jo lysere bliver den energiklump, der svarer til den, i mentalkroppen.
Det fjerde lag af auraen. astral krop
Den astrale krop er amorf og har samme farver som den følelsesmæssige krop, kun gennemboret med en behagelig blød lyserød farve af kærlighed. Astrallegemets chakraer er farvet i alle regnbuens farver, men med en overvægt af pink. Så en forelsket person har et lyserødt hjertechakra.
En erfaren iagttager kan nemt se en lyserød bue, der forbinder to kærlige menneskers hjerter. Forbindende tråde strækkes fra deres chakraer, som bliver stærkere og flere, efterhånden som forholdet styrkes. Forhold slutter - tråde knækker. Derfor oplever vi en brændende, til tider uudholdelig smerte, afsked med en elsket.
Relationer og interaktioner mellem mennesker udføres på forskellige måder på det astrale niveau. I mellemrummet mellem dem flyver en masse lette skyer - energiklumper. Nogle af dem er meget behagelige, nogle er ikke, og denne forskel mærkes meget godt. For eksempel føler vi nogle gange ubehag eller akavethed fra tilstedeværelsen af en person i rummet, som ikke engang bemærker os. Har du været i sådan en situation? Så kan du bekræfte, at du oplevede uforklarlige negative fornemmelser – bare på niveau med almindelig bevidsthed. Og på andre niveauer i dette øjeblik er der kommunikation - en stormende dialog mellem mennesker, der tilsyneladende ikke lægger mærke til hinanden.
Femte lag af auraen. Æterisk dobbelt (skabelon)
Det femte lag af auraen kaldes det æteriske dobbelt. Den indeholder alle de formularer, der er tilgængelige i det fysiske plan i form af en skabelon eller tegning.
Måske kan dette lag sammenlignes med et fotografisk negativ. Det femte lag af energifeltet indeholder i form af en negativ alle de former, der er i den fysiske krops plan. Kun dette negativ eksisterer ikke på filmens plan, men i form af et formende rum. Hvis en person bliver syg, bliver hans æteriske krop deformeret. I dette tilfælde er opgaven for den æteriske skabelon at vedligeholde og opdatere det første lag af auraen.
Det er på det femte lag, at lydbehandling er særlig effektiv, da lyd på dette niveau skaber stof. Det femte lag af auraen ser ud som klare eller gennemsigtige linjer på en koboltbaggrund.
Det sjette lag af auraen. Himmelsk legeme (himmelsk)
Det sjette lag af auraen er det følelsesmæssige aspekt af det åndelige plan.
På dette niveau oplever vi åndelig ekstase fremkaldt gennem meditation og andre teknikker. Når vi går ind i denne tilstand, indser vi vores forbindelse med hele universet. Vi ser lyset, vi kaster os ind i dets element, vi bliver en del af det, vi føler kærlighed i alt og til alt.
Hvis vi føler vores enhed med Gud, betyder det, at vores bevidsthed er steget til højderne af det sjette niveau af aurafeltet.
Når der etableres en forbindelse mellem det åbne hjertechakra og det åbne himmelchakra, opstår ubetinget, uselvisk kærlighed. Dens flow forbinder jordisk kærlighed med åndelig kærlighed, som går til andre verdener, ud over grænserne for den fysiske virkelighed.
Himmellegemet fremstår for den clairvoyantes øje som et flimrende, smukt lys i pastelfarver og iriserende perlemorfarver.
Formen på det sjette lag kan ikke defineres klart: himmellegemet udstråler simpelthen lys, som en stearinlysflamme.
Det syvende lag af auraen. Keter eller kausal krop (kausal)
Det syvende lag af auraen er det mentale aspekt af det åndelige plan. Det kaldes også keterskabelonen. Det syvende lag er formet som et æg og indeholder alle de auriske kroppe, der er forbundet med alle aspekter af individet, med dets nuværende inkarnation. Denne skabelon er meget struktureret. Den består af væv af gylden-sølv-tråde af lys. Disse tråde er så stive, at de kan understøtte hele auraen intakt. Vi kan sige, at det syvende auriske legeme er krystalgitteret af strukturen af den fysiske krop og alle chakraer. Hvis du tuner ind på frekvensen på det syvende niveau, kan du se et smukt gyldent "skimrende" lys. Feltet pulserer på syvende niveau med så høj en frekvens, at denne pulsering opfattes som flimrende. Det gyldne lag af kausallegemet dirigerer hovedenergistrømmen, som bevæger sig langs rygsøjlen og kontakter baserne af alle chakraer og forener alle de energier, der cirkulerer gennem chakraerne til en enkelt helhed. Kort sagt er det den vigtigste energikilde, der nærer hele kroppen. Under overfladen af det syvende lag er farvede bælter - striber fra tidligere liv. For eksempel er der tæt ved halsen et bælte, der repræsenterer det tidligere liv, som vi oplever i det nuværende liv.
AURA VISION ØVELSER
Hvorfor elsker nogle mennesker sig selv, mens andre på en uforståelig måde frastøder eller alarmerer? Trods alt sker det sådan her: en person har ikke gjort noget forkert mod dig, og når du kommunikerer med ham, føler du en form for fare eller simpelthen uforklarlig fjendtlighed. Måske er faktum, at hans aura påvirker dig negativt. Hvis du lærer at se en anden persons aura, vil det være lettere for dig at forstå din holdning til ham, og vigtigst af alt, hans holdning til dig. Og om nødvendigt vil du være i stand til at etablere energibeskyttelse, når du kommunikerer med ham (vi vil tale om, hvordan dette gøres senere). Der er flere måder at se auraen på. Lad os overveje nogle af dem.
Øvelse 1
1. Sid behageligt og prøv at slappe af.
2. Luk øjnene og stirr ind i tomrummet et stykke tid. Åben dine øjne. Prøv at fokusere dine øjne på ét punkt – så billedet begynder at fordobles.
3. Gentag denne øvelse flere gange.
Øvelse 2
1. Tag et farvet stykke papir (bedst - mørkegrøn eller blå) på 10 x 10 cm.
2. Hold papiret i en afstand på cirka 50 cm fra dine øjne. Baggrunden skal være mørk, helst sort.
3. Se på stykket papir, zoom nu ind, og slet derefter billedet.
4. Koncentrer dine øjne om papirets hjørner. I akutte former ophobes den stærkeste energi.
5. Prøv ikke at se på selve stykket papir, men som gennem det. Prøv at generalisere. Hvis du gjorde alt rigtigt, vil du helt sikkert se en svag, knap mærkbar hvid glød omkring papiret. Dette er endnu ikke en aura, men kun dets første lag - det æteriske legeme.
Øvelse 3
Biofeltet ses bedst på en helt sort eller hvid baggrund. Faktum er, at i mørke tilpasser øjnene sig bedre og egner sig til at defokusere.
Du kan vente til skumringen og gå ud på altanen. Rummet skal være godt oplyst. Det vil sige, at der skal brænde et stærkt lys bag din ryg, som vil belyse observationsobjektet godt. Se med et ufokuseret blik på din veloplyste hånd mod den mørke himmel. Når du derefter ser en hvid glød langs konturerne, skal du vinke skarpt med hånden uden at fokusere dine øjne på håndens position. Resultatet vil være indlysende. Se på din hånds aura fra tid til anden. Hvorfor ikke igen sikre dig, at du har lært at se auraen? Dette vil give dig tillid til din evne til at se andres auraer.
Øvelse 4
En god måde at øve sig på er at se træernes konturer mod himlen. Du har sikkert bemærket, at om natten er træerne altid mørkere end himlen. Hvis du kigger med et ufokuseret blik ind i kronen på et træ, vil du helt sikkert se et hvidt skær langs konturen. Denne form for træning er meget effektiv og trætter ikke øjnene.
Øvelse 5
Hvis du vil se en persons aura, skal du begynde at se på ham fra hovedet. Normalt er den stærkeste glød på hovedet, og når du "griber" den med øjnene, ser du automatisk hele menneskets aura. Det er ønskeligt at se på en ubevægelig figur. For eksempel kan du prøve at se biofeltet af en person, der kører på en rulletrappe i metroen. Og baggrunden er passende - hvid. På den kan du ikke kun se gløden, men også overveje dens rækkevidde.
Nogle nyttige tips til at forbedre din åndelige tilstand
Prøv at tænke positivt.
Slap af i hjernen, stop med at vente spændt på synet af auraen.
Tro på, at du vil se en aura. Sig til dig selv: "Jeg ved, jeg kan se hende. Der er ikke noget overnaturligt ved det."
Giv dig selv denne holdning: "Jeg er i harmoni med verden, jeg er dens integrerede del. Og verden er en del af mig.” Og endnu bedre – se på dig selv og på verden udefra.
Prøv at se auraen i alt. Se nærmere på forskellige ting og analyser, hvad du så i dem.
Stop ikke halvvejs. Sørg for at afslutte arbejdet. At udsætte det til næste gang betyder ikke at give op. Hvis det ikke lykkes, så lav øvelsen dagen efter eller hver anden dag.
Hvis det i første omgang ikke virker, så fortvivl ikke! Succes vil komme med erfaring. Hver af os udvikler følsomme evner på forskellige måder.
BIOENERGISK BESKYTTELSESTEKNIK
Hver person kan bruge sit biofelt til at beskytte sig selv mod uønsket fremmed energi. Faktum er, at der er usynlige energistrømme, hvorfra folk henter information og bliver energisk fodret. Du har sikkert hørt mere end én gang om energivampyrer, ikke? Det er præcis, hvad det handler om. Vi har allerede sagt, at ikke alle modtager energi fra kosmos: mange bruger andres biofelter. Den generelle tilstand for offeret for en sådan vampyrisme forværres, irritabilitet, forskellige frygt opstår, og et kraftigt fald i styrke mærkes. Og forestil dig, hvor alvorlig situationen kan være, hvis vampyren og offeret er medlemmer af samme familie eller samme kollektiv? De er nødt til konstant at kontakte, hvilket ikke giver offeret en chance, selv for et kort pusterum. Kort sagt, hvis du ikke vil have nogen til at fodre på din energi, så lær at sætte en energibarriere op. For at slukke andres negative energi uden at miste din egen, skal du være i stand til at opbygge beskyttelse. I dette tilfælde vil du aldrig blive zombificeret, vil ikke lide af skader, onde øjne, kærlighedsformularer, som dine dårlige ønsker kan prøve at bringe over dig.
At bygge en bienergetisk barriere kræver en særlig tilgang og holdning til livet. Selve barrieren kræver et enormt forbrug af energi og styrke. Derfor er din hovedopgave at lære at holde den konstant, bruge minimal indsats og opnå maksimal effektivitet.
Nogle nyttige tips til at vedligeholde energibarrieren
Først og fremmest, hæv dit åndelige niveau. Husk, at højt spirituelle mennesker har en ubestridelig fordel i forhold til det uåndelige. De har evnen til at slukke den negative energi af sjælløse mennesker.
Tænk kun på det positive, og prøv at udvise negative følelser og tanker. Nyd livet, smil oftere! Husk, at selv med den mindste manifestation af vrede bevarer en persons aura en negativ tilstand i to dage. Og når du oplever den stærkeste indignation, vrede, raseri, kan du forårsage alvorlig skade på dit helbred - få et hjerteanfald eller en anden sygdom.
Prøv at slippe af med sådanne kvaliteter som ømhed og misundelse. Disse mangler fortærer os indefra. Lær at være glad for andre og tilgiv andres fejl.
Føl dig i harmoni med naturen og verden omkring dig.
Gentag mentalt: "Dette er bare den materielle verden, et sekundært fænomen. Og det vigtigste er sjælen og den åndelige udvikling.”
Afvis ikke noget. Alt, hvad der findes i verden, har sin egen betydning og ret til at eksistere.
Giv folk kun godhed og positiv energi.
Vær optimistisk selv i kritiske situationer. Med en sådan holdning vil du aldrig blive en bærer af negativ psykisk energi.
Det er ikke nemt at ændre sig selv. Gør dette gradvist, deltag med jævne mellemrum i selvhypnose og introspektion. Hvis du ikke kan opnå en virkelig klog holdning til livet, så prøv i det mindste at opnå en neutral tilstand - hverken ond eller god.
Alle kan have deres egne metoder til at opnå en positiv psykologisk holdning. Prøv at identificere dem – så bliver det nemmere for dig at overvinde dig selv. Ved at gøre dette vil du blive befriet fra komplekser og uvidenhed.
Tro på dig selv og husk, at tanken er materiel. Det vigtigste er at lære at implementere det korrekt.
METODER TIL INSTALLATION AF ENERGISKÆRM
Der er forskellige metoder til at installere energibeskyttelse. Den enkleste af dem er forskellige typer af skjolde - energistrukturer, der dannes på grund af komprimeringen af biofeltområdet. Skjolde er installeret, så destruktive energiimpulser ikke trænger ind i din aura.
Hvordan fungerer et energiskjold? Den skabes indenfor biofeltet ved hjælp af en passende tankeform. Skjolde er diffuse eller reflekterende. Diffuserskærme er nemmere at installere, så de bruges oftere. Når du opretter et afbøjningsskjold, behøver du ikke spore retningen af et angreb, efter det er afbøjet, som det er tilfældet med reflekterende skjolde. Sandt nok er spredeskjolde mindre effektive end reflekterende. Sidstnævnte hjælper med at lede ladningen af energi tilbage til fjenden og tilføjer en del af deres egen energi.
Metoder til beskyttelse er ikke universelle - hver person har sin egen mulighed. Din opgave er at finde ud af, hvilken metode der passer bedst til dig. Vælg et skjold, som du kan bruge overalt. For at holde det altid, skal du mærke det - så vil det beskytte dig mod problemer og negativ energi.
Her er nogle eksempler på energiskjolde.
Metoder til montering af skjolde forbundet med at lukke konturen af ens biofelt
Når du taler med en person, der forårsager modvilje eller frygt hos dig, skal du sidde med dine arme eller ben over kors. Dermed vil du lukke konturen af dit biofelt. Denne metode er den enkleste. Og desuden vil han ikke forårsage nogen årvågenhed i samtalepartneren: stillingen er den mest naturlige, og derfor vil ingen tro, at dette er en måde at beskytte sig på.
Tommel- og pegefingrene på den ene hånd er forbundet med tommelfingeren og pegefingrene på den anden hånd og danner en ring. De tre andre fingre overlapper hinanden. Ringforsvar er stærkere end at krydse arme og ben. Det er ikke tilfældigt, at denne teknik ofte bruges i Kina og Japan.
En teknik kaldet "ringindsættelse" bruges almindeligvis af yogier. Først danner du en ring med tommel- og pegefinger på den ene hånd og læg den i håndfladen på den anden hånd. Derefter danner de med den anden hånds tommelfinger og pegefinger en ring og sætter den i håndfladen på den første.
Denne cyklus skal gentages tre gange. Indsættelsen af ringen lukker ikke kun konturen af det menneskelige biofelt, men fortykker det også flere gange. Efter at have gennemført denne teknik, vil du føle en øget tæthed omkring dig. Du kan føle, som om dit hoved bliver klemt af en bøjle.
Shield installationsmetoder baseret på visualisering
Følgende måder at installere energiskærme på vil være baseret på en teknik såsom visualisering. For at mestre denne teknik skal du udføre en simpel øvelse.
Tænk over, hvad du gerne vil opnå. Til at begynde med skal du vælge noget meget simpelt – en vare du gerne vil have, en begivenhed du ser frem til, eller en situation du gerne vil stå i.
Vælg et øjeblik, hvor ingen kan forstyrre dig. Gør dig godt tilpas - siddende eller liggende på et roligt sted, hvor ingen vil forstyrre dig. Slap helt af i din krop. Forestil dig, at alle musklerne i din krop slapper af, og spændingerne forsvinder. Træk vejret dybt og langsomt ind i din mave. Tæl fra ti til en, og føler dig mere og mere afslappet.
Når du føler dig helt afslappet, så begynd at forestille dig, hvad du har planlagt. Hvis det er en vare, så forestil dig, at du har den, og du kan bruge den. Forestil dig, hvordan du nyder og beundrer det, vis det til dine venner og bekendte. Hvis du har en situation i tankerne, så forestil dig selv i den. Alt omkring dig sker, som du vil. Forestil dig, hvad folk siger om den aktuelle situation. Lad din fantasi fortælle dig alle detaljer, der kan gøre billedet mere virkeligt.
Brug lidt tid på denne aktivitet - et par minutter vil være nok. Det vigtigste er, at denne proces giver dig glæde. Nyd, nyd detaljerne. Hvis du har tvivl eller modstridende tanker, så lad være med at bekæmpe dem eller forsøge at slippe af med dem. Lad dem passere frit gennem din bevidsthed. I mellemtiden vender du tilbage til dine positive holdninger og billeder. Til sidst, med tanken eller billedet stadig i dit sind, giv dig selv en positiv bekræftende udtalelse (højt eller mentalt) om, hvad du forestiller dig.
Gentag øvelsen så ofte som muligt. For at lære at bruge det virkelig effektivt, skal du konstant forbedre dig.
Forestil dig, at der bliver skabt en tyk murstensvæg mellem dig og fjenden. Nu vil alle fjendens styrker gå for at bekæmpe denne mur, og de vil simpelthen ikke nå dig. Skjoldet vil virke, så længe du holder renderet. Væggen er det mest almindelige energiskjold. Det er bygget på et ret simpelt mentalt billede og bruger kun få kræfter. Det vil dog ikke redde dig fra en modstander, der er stærkere end dig.
Forestil dig, at et sølvhvidt væv omslutter dig og danner en kasketformet kuppel over dig. Trådene i denne bane bliver tykkere og tykkere, indtil de bliver til en solid væg.
Dette er et ret simpelt skjold og mere pålideligt end en mur, da det omgiver dig fra alle sider. Derudover er den meget behagelig, fordi du nemt kan flytte rundt med den.
Forestil dig, at der et eller andet sted inde i dig, bag solar plexus, dannes en blå kugle, som puster sig op med en skarp udånding og "presser" al negativiteten ud. Den danner en beskyttende krystalskal rundt om din krop. Dette skjold er hurtigt installeret og udfører ikke kun en beskyttende, men også en rengøringsfunktion. Sandt nok varer det ikke ret længe.
For at lære at installere dette skjold, skal du først udvikle evnen til at fornemme objekter på afstand.
Først skal du mestre "øjetryk". Rør mentalt ved forskellige genstande og fange de fornemmelser, der opstår heraf. Prøv nu at gøre det samme uden at se på objektet, men også uden at lukke øjnene. Disse øvelser bør ikke laves i mere end 1-2 minutter. Efter at have mestret "øjenkontakten", fortsæt med at installere skjoldet. Prøv at mærke, og ikke forestille dig, at der er fire varme gyldne ærter i niveau med interkostalrummet foran, bagved og fra siderne i armslængde. Det viser sig med andre ord et kors, der ligger i et vandret plan. Aksen løber langs din krops midterlinje. Forestil dig, at dette kryds begyndte at rotere og dannede en bøjle.
Denne bøjle kan nemt forvandles til et æg, der omgiver din krop. Det vil ikke tillade nogen negative påvirkninger at trænge ind, da dens vægge er meget tætte. Imaginære æggeskaller kan være ensfarvede eller tofarvede. Det er bedst at bruge gyldne, orange, blå farver. Det vigtigste er at tydeligt rumligt mærke alle dine handlinger.
Sammen med de "beskyttende skaller" er det godt at bruge den såkaldte "rotation af biofeltet". Teknikken i denne form for beskyttelse ligner teknikken med "ægget". Forskellen ligger i det faktum, at der i dette tilfælde ikke er nogen tæt skal, og hele rummet mellem kroppen og den betingede kant af skallen er fyldt med et viskøst medium, der roterer mod uret omkring kropsaksen. Hvis rotationen udføres korrekt, så forsvinder følelsen af kroppen, og i stedet er der en følelse af en homogen masse, der roterer i form af en kokon.
Af hensyn til beskyttelsen kan du omgive dig selv på alle sider med kors, og placere dem tæt på kroppen. Bevæg langsomt, med indsats, startende fra hovedet, krydsene væk fra dig op til en afstand på en meter. Mærk hvordan de styrker og danner en samlet helhed. Sammenlign din tilstand før og efter du har flyttet krydsene til side.
Udfør først "krydsforsvaret" beskrevet ovenfor, flyt krydsene en afstand på 11,2 meter. Derefter etableres beskyttelse ved hjælp af "rotation af biofeltet".
Installer først den beskyttende skal, men ikke i form af et æg, men i form af en kugle. Fyld ballonen fast med sølvviolet bioenergi.
Forestil dig, at der på boldens overflade er bånd i form af paralleller og meridianer, hvorpå der står "Du behøver mig ikke (du har ikke brug for mig)".
En meget populær og effektiv måde. Derudover er den meget enkel i udførelse og kræver ikke særlige fysiske og energimæssige omkostninger. Det ser ud til at eksistere separat, og dette er dens fordel. Forestil dig dig selv fra alle sider og ovenfra omgivet af en mur af flere rækker af mursten. Udenfor er væggen beklædt med spejle mod omverdenen.
Nu, fra hvilken side fjenden forsøger at angribe dig, vil han altid modtage et gengældelsesangreb reflekteret og forstærket af et spejl. Denne teknik er populær over hele verden og har bevist sin effektivitet mere end én gang.
Vis bare aldrig, at du er defensiv. Vær rolig og venlig. Fjenden vil miste sin årvågenhed og begynde at påføre flere og kraftigere slag, som vil vende tilbage til ham med mere og mere kraft.
Den eneste ulempe ved denne metode er, at den ikke kan anvendes under bevægelse.
Send korte hjerneimpulser til en person i form af beskeder: "Du har ikke brug for mig" eller "Jeg er beskyttet" eller "Du kan ikke få mig." Denne metode er den mest energikrævende, fordi du mentalt skal samle al kroppens energi i solar plexus, derefter overføre den til hjernen og ved hjælp af hjernens centrum projicere en impuls på den angribende person. Denne metode er farlig, fordi du måske ikke er i stand til at holde fjendens returtryk.
Send negative energivibrationer gennem dig selv. Denne metode kræver omhyggelig forberedelse.
For at anvende det effektivt, er det nødvendigt at kontrollere både din bevidsthed og energitilstand, så den er stabil og urokkelig. Du skal være sikker på, at al negativ energi går igennem dig og ikke bliver hængende.
Ved at transformere dit eget biofelt kan du sikre, at du tilsyneladende holder op med at blive bemærket, du bliver usynlig for andre. I enhver virksomhed kan du sidde stille i hjørnet og se, hvad der sker, uden at få indflydelse udefra.
Du kan skabe et andet mål for den energivampyr, der jagter dig. Det vil være en slags fælde, der bruger egregors energi.
Form din energi dobbelt, som bliver din skal. Billedligt talt vil dette ydre lag dække din primære energikrop, som med et lag lak. Lakken skinner, og din vigtigste energiskal, der er placeret under den, bliver derfor mat. I dette tilfælde vil det vigtigste vampyrenergiangreb falde på et mål bygget med visse responsegenskaber. Når man rammer et sådant mål, ser vampyren ud til at falde ned i en energi-"pose" bestående af højfrekvente energier, mens energivampyrens modtagekanaler i det øjeblik er indstillet til at modtage lavfrekvent energi. Det vil være meget svært for en vampyr at komme sig over chokket. Ved at bruge denne metode vil du hjælpe andre mennesker, fordi en vampyr, der har oplevet et energichok, vil nærme sig ethvert offer med forsigtighed. I underbevidstheden vil frygt opstå i ham, og derfor vil vampyrhandlingen simpelthen ikke finde sted. Selvfølgelig, hvis den energivampyr, du møder, har en stærk vilje, vil han være i stand til at overvinde frygten for energichok, men det er usandsynligt, da vampyrer som regel ikke adskiller sig i for stærk vilje.
Prøv at øve et hurtigt, stikkende, piskesmæld-lignende blik ind i vampyrens øjne, kombineret med frigivelsen af en komprimeret energiklump gennem øjnene. Fantastisk måde at beskytte på! Det er som pludselig at tænde en skarp pære foran en persons næse. Energivampyren vil føle, som om en håndfuld sand blev kastet ind i hans øjne, og han vil blive tvunget til at stoppe kontakten med dig for at komme sig. Han kan endda have en midlertidig delvis synsnedsættelse.
Du kan besejre energivampyren på en meget enkel måde. Det vil være svært for ham at modstå dig, hvis han ser et venligt og fuldstændig åbent udtryk foran sig. Mennesker med et åbent, oprigtigt udseende bliver normalt ikke angrebet af vampyrer. Goodwill og oprigtighed i det første øjeblik afvæbne vampyren, og derefter helt afskrække dig fra at angribe dig. Det vigtigste er, at hvis du føler, at et "angreb" er ved at blive forberedt til dig, skal du ikke afvikle dig selv - på denne måde sparer du din energireserve, mens vampyren uden formål vil spilde sin styrke på dig. Det sværeste er at modstå det første angreb, mens fjenden stadig er fuld af styrke, og så bliver det meget nemmere.
ØVELSER OG MEDITATIONER HU-CHON-GANG
Energi fordeles i hele vores krop ad de såkaldte "energiveje". Energi strømmer fra Himlen, gennem en person, langs hans krops energilinjer til Jorden og derefter tilbage - fra Jorden til Himlen. Disse energistier blev først opdaget af clairvoyante i antikken. Som et resultat af studiet af energibaner, også kaldet meridianer, opstod traditionel kinesisk medicin og akupunktur.
Mennesket består af Yin og Yang. Yin symboliserer det feminine, passive, mørke princip. Yang er maskulin, lys, aktiv. Og disse to modsætninger står slet ikke imod hinanden, men interagerer tværtimod tæt med hinanden. Så at sige, der er ingen top uden bund, lys uden skygge, der er ingen absolut Yang ligesom der ikke er absolut Yin. Når Yin når sit maksimum, bliver Yang født i det, og omvendt. Uendelig proces.
Det menes, at Yin og Yang interagerer gennem energien fra Qi, som fylder alle ting med vitalitet.
Ideelt set bør der i ethvert væsen være en harmonisk balance mellem to modsatte principper. Universet består ifølge de gamle kinesiske vismænd også af Yin og Yang.
Baseret på østlige filosoffers lære er enhver livsaktivitetsproces forårsaget af ændringer og energibevægelser.
Det vigtigste energilager er den nedre Dan Tien, "underlivets hjerne". Du kan mærke det. Opdel området af maven fra navlen til pubis i fem dele.
Nedre Dan Tien er placeret i anden del fra pubis, eller i fjerde del fra navlen.
Central Dan Tien er i niveau med brystbenet.
Øvre Dan Tien placeret mellem øjenbrynene. Det kaldes også menneskets "tredje øje" og et åndeligt centrum af stor betydning.
En person "smider" konstant brugt energi ud i rummet og lever af frisk Qi. Derfor er følgende energiporte meget vigtige: Jordens, Menneskets og Himlens porte.
Earth Gate er placeret i midten af foden under puderne; menneskets porte er i midten af håndfladen, og himlens porte er i midten af hovedet (parietal chakra). Ikke mindre vigtigt er et andet "punkt" i den menneskelige krop: Hui-yin-punktet, som forbinder Jordens porte gennem den centrale kanal med Himlens porte.
Øvelse "Livsenergi"Du vil selv se, hvilken gavnlig effekt denne øvelse har på din krop, da den normaliserer stofskiftet.
Håndbevægelser stimulerer forskellige meridianpunkter. Og et nærmere kig på håndfladen - centrum af Lao-Kun, der ligger midt i håndfladen. Takket være dette begynder hjertemeridianen at arbejde, hvilket positivt påvirker hjertets aktivitet. Når du udfører øvelsen, kan du mærke, hvordan hånden varmer op fra et nærmere kig. Og denne revitaliserende varme vil så spredes i bølger gennem brystet.
Kvinder bør ikke udføre denne øvelse på kritiske dage eller under graviditet.
Løft dine arme til brysthøjde. Altså, som om du holder en usynlig bold i dine hænder. Højre hånd er på toppen (håndfladen "kigger" ned), og venstre hånd er under (håndfladen "kigger" op). Træd et halvt skridt tilbage og bevæg dine hænder til venstre. Stræk dit venstre ben fremad og placer din kropsvægt på det to tredjedele.
Se forsigtigt på din venstre håndflade, som om du varmer den med dit blik, og knyt derefter langsomt fingrene til en knytnæve. Det er nødvendigt at knytte en knytnæve som følger: klem først lillefingeren, derefter ringfingeren og så videre, tommelfingeren skal blive den "lukkende". Hold hånden lidt i næven – som om du truer dine sår med denne knytnæve. Og så åbne din hånd.
Tag nu din kropsvægt af din venstre fod, tag et halvt skridt til højre, og gentag det samme med din højre arm. Og så videre på skift otte gange.
Øvelse "Pump op energi"Takket være de enkleste bevægelser i denne øvelse masserer du Yang Kuan-punktet placeret i midten af foden. Det er gennem det, at Jordens energi strømmer ind i din krop.
Yang-Kuan kaldes en "gnistrende, sydende kilde": hvis denne "kilde" er tilstoppet eller udtørret, kan energi ikke trænge ind i kroppen. Som et resultat vil en person konstant fryse sine ben, hans ryg vil gøre ondt. De enkleste bevægelser hjælper med at rense "kilden" og åbner vejen for energistrømme, der sænker blodtrykket.
Hænder presset til siderne masserer galdeblærens meridian, og fingrenes spidser ligger på miltens meridian. Et blidt håndtryk er af stor betydning – det bidrager til, at hele fordøjelsessystemet fungerer godt. Og squat styrker musklerne.
Stå oprejst med fødderne samlet. Armene hænger løst langs kroppen.
Hvordan det ligner børnehavegymnastik, da læreren sagde: "Kom nu, hænder på hofterne!"
Så hænderne på hofterne. I dette tilfælde skal tommelfingrene kigge ned. Klem dine arme let rundt om din talje. Bøj let i knæene. Overfør din kropsvægt til dine hæle, og ret derefter dine ben ved knæene. Sæt dig lidt på hug igen, ret dig op igen. Mærker du, hvordan du hopper? Gentag øvelsen otte gange i træk.
Meditation "Healing"Læg dig behageligt ned og luk øjnene. Sænk armene langs kroppen. Vip hagen lidt mod brystet, tæl til 12 og slap af igen.
Fokuser nu på din egen vejrtrækning. Lad det flyde gennem kroppen uden nogen indblanding, forestil dig, at det er dækket af en varm energisky. Og denne energi strømmer ind i tæerne, ind i hælene, ind i fødderne, ind i alle leddene.
Åndedrætsenergi flyder, klemmer behageligt din krop. Forestil dig nu, at denne energi har en farve. Hun er lys og glad.
Åndedrættets energi flyder ned ad dine bens lægge og oversvømmer dine knæ og lår. Hun omsluttede dine kønsorganer med varme, gennemborer dem gennem og igennem, varmer op, renser for enhver sygdom. Spreder sig forsigtigt langs lænden. Det funkler, skinner, og alt sort, sygt, smertefuldt og uvenligt forsvinder.
Energien oversvømmer hele din rygsøjle, hele din ryg. Med tynde, blide, magisk helende fingre går hun hvirvel for hvirvel, masserer din ryg.
Og nu fylder hendes strøm maven. Spredt over brystet. Åndedrætsenergien når skuldre, arme, håndled, fingre. Det bliver mere og mere varmt, mere og mere flerfarvet.
En bølge af energi invaderer kraftigt baghovedet, stryger halsen, hovedet, ansigtet. Nu er du klar til at trække dig tilbage i dig selv.
Tæl langsomt fra fem til en. Med hvert tal vil din krop slappe mere og mere af.
Ring til din spirituelle guide gennem sjælens labyrinter og bed dem om at følge dig undervejs.
En stor hvid væg vil dukke op foran dine øjne, og bogstaverne "PROBLEM" bliver røde på den. dit problem. din sygdom. din smerte. Dine problemer. Se nærmere på hvert bogstav i dette forfærdelige ord. Og efter det, sig farvel af hele dit hjerte og af hele dit hjerte til dette ord. Tør det af væggen.
Det er op til dig, hvad du skriver på den hvide væg. Derefter kommer tiden til at sige farvel til din åndelige vejleder, som vogter dig på den svære vej ind i din egen sjæls dyb. Glem ikke at takke ham.
Tæl langsomt til tolv.
ENERGI EGENSKABER AF STEN
Du har en fantastisk mulighed for at styrke din bioenergi. Sten med visse energiegenskaber vil hjælpe dig med dette. Vælg den sten, der passer bedst til dig i henhold til astrologiske indikationer, og skilt dig så vidt muligt ikke af med den. Stenen bliver din talisman, bringer held og lykke og en talisman - en pålidelig beskytter mod mørke kræfter og negative følelser.
Aventurin
En sten af kraftfuld energi; fremmer en positiv holdning, velvære, velstand; bringer held og lykke, hjælper med at rejse; giver selvtillid, uafhængighed, renser auraen; redder fra godtroenhed, som truer med tab af ejendom og endda helbred.
Giver selvtillid, giver en klar forståelse af situationen, bringer rigdom og berømmelse, giver andres placering. Hvid og gul agat fremmer venlighed, mildhed, ro og indre selvtillid. Hvid agat med sorte årer beskytter mod fare, giver mod, gør en person veltalende.
Sort agat beskytter mod farer og onde kræfter, giver beslutsomhed, giver velstand, men forårsager tristhed og kan skabe en uforudset situation.
Det skærper opfattelse og intuition, slipper af med gamle ordninger og begrænsninger, forbedrer kreativ aktivitet, giver mod, reducerer frygt. Præsterne i det gamle Egypten brugte denne sten til at udvide deres bevidsthed.
Akvamarin
Skærper intuitionen, lindrer holdninger og begrænsninger, reducerer frygt. Giver mænd mod og mod. Ifølge østlige legender personificerer akvamarin skønhed, ærlighed, troskab, køler lidenskaber, giver ro i sindet. Det er også en sten af elskere, men det kan bringe uenighed ind i familien. Akvamarin - ungdom, håb, sundhed.
Alexandrit
Dette er en sten for stærke mennesker, kun de kan bære den og bære den med vilje. En person, der ejede stenen i fem til syv år og overvandt alle vanskeligheder, bliver meget stærk. Hvis du bærer alexandrit i lang tid, kan stenen bringe lykke, men på betingelse af, at personen vil gøre godt.
Alexandrit virker på skjulte følelser og viser, som et magisk barometer, med sin farve, i hvilke tilstande en person vil være i den nærmeste fremtid.
Denne sten giver selvtillid, styrke og magt, bringer rigdom og held og lykke i alle spørgsmål, skærper intuition, forbedrer energi og forretningsaktivitet.
Diamant er et symbol på uskyld, fasthed, mod. De gamle troede, at kongestenen drev syndige tanker ud.
I Østen antages det, at kontemplationen af en diamant spreder blues, fjerner sløret fra øjnene og tæmmer raseri.
Almandine
Styrker modet, giver optimisme, kan føre ud af en intern blindgyde, genoprette harmonien. Den betragtes som en forkælelsessten, den kan gøre livet til en sammenhængende ferie, fordi den har evnen til at drive tristhed væk og bringe glæde.
Amazonit
Bringer held og lykke og rigdom, hjælper med at fuldføre forretning. Amazonit har været et symbol på skønhed og uafhængighed siden oldtiden. Det fjerner følelsen af angst, selvtvivl. Hos kvinder viser amazonit femininitet, fremmer et godt humør.
Ametyst er en magisk sten. Det hjælper med at finde ro i sindet, indre harmoni, udvikler klarhed i tænkningen.
Ametyst bringer harmoni til alle niveauer af bevidsthed, fremmer en stigning i intelligens og den mangefacetterede udvikling af personlighed, driver dårlige tanker væk, leder evner i den rigtige retning og lindrer nervøs overspænding. Det bringer held og lykke, især til uselviske og uselviske mennesker.
Denne sten er magisk forbundet med det menneskelige sind. Han "elsker" mennesker med en filosofisk tankegang, fremmer klarhed i tænkningen og udviklingen af en følelse af ansvar, hjælper med forskning og filosofi, lindrer dovenskab, gør en person omgængelig og munter. Denne sten bringer sin ejer til interessante og nødvendige mennesker, hjælper med at forsone fjender og styrke knuste venskaber. Beryl er håb, evig ungdom, kærlighed i ægteskabet, lykke.
Turkis tiltrækker pålidelige venner, fjerner høje myndigheders vrede, giver styrke.
Siden oldtiden har man troet, at det at bære turkis giver lang levetid, velvære, beskytter mod fattigdom, styrker fred i huset, fjerner frygt, giver sejr over fjenden, beskytter mod oversvømmelser og lynnedslag og hjælper med at slippe af med mareridt. Hvis ejeren er i fare, "dør" den turkise.
Jetflyets hovedopgave er at beskytte en person mod mareridt. Det hjælper med at forstå karmaens skjulte fundament, forfædrenes hemmeligheder, gør det muligt at se livets indre, afslører bedrag. Det beskytter mod onde ånder, spøgelser, hekseri. Beskytter mod besiddelse og kropslig svaghed, forgiftning, hunde- og slangebid. Fjerner spænding.
Hæmatit (blodsten)
Dette er en stærk magisk sten, som desuden har helbredende egenskaber. Hæmatit hjælper med at koncentrere og dirigere energi, øger selvværdet, beskytter, giver styrke og mod.
Rhinsten
Reproducerer, aktiverer, sparer energi, fremmer udviklingen af intuition. Denne clairvoyante sten gør det muligt at få hemmelig information, bruges til at koncentrere det tredje øje og energi generelt. Bjergkrystal har altid været forbundet med den oversanselige opfattelse af en person, så kugler fra denne sten blev brugt i magiske sessioner for at "se lyset" fra fortiden, nutiden og fremtiden.
Bjergkrystal beskytter mod frysning, mod mareridt, fjerner negativiteten i miljøet. Facetteret krystal eliminerer ubehagelige hændelser.
Rød granat øger ejerens vedholdenhed og styrke, gør ham energisk og giver magt over mennesker. Denne sten bringer held og lykke i erhvervslivet og hjælper med at opnå en høj officiel position, den giver et godt humør og jubel som god vin.
Granatæble giver vitalitet og energi, beskytter mod naturkatastrofer og ulykker. Det er en sten af kærlighed, hengivenhed, standhaftighed, venskab og troskab.
Perler er et stærkt symbol på lys, renhed, femininitet. Den lysende renhed gjorde perlen til et symbol på åndelig visdom og esoterisk viden. Perler er emblemet på både frugtbarhed og femininitet, perfektion.
Perler beskytter mod problemer og ulykker, beskytter mod bedrag og utro venner, forviser melankoli og omsorg. Påvirker drømme: gør dem mere levende og levende.
På den ene side er smaragden en sten af visdom og ro, sundhed og lang levetid; på den anden side er smaragden altid blevet betragtet som en sten, der giver sjov, glæde, kærlighed. Smaragd er også en sten af håb, forår, ungdom, troskab.
Stenen hjælper kun en person med god samvittighed. For en person med rene tanker er smaragden som en skytsengel, der yder støtte og hjælp i vanskelige og forvirrende situationer. Til onde og bedrageriske mennesker bringer han ulykke og sygdom - fysisk og psykisk.
Fremmer klarhed i tænkningen, forbedrer hukommelsen, letter tilpasning til forandringer, lindrer frygt, træthed, stressende situationer.
Forårsager en glad stemning, en tilstand af lethed og løshed.
Koraller af røde toner har længe tiltrukket folks hjerter, nydt kærligheden til folkene i hele verden. Han var udstyret med ikoniske magiske og helbredende egenskaber. Siden oldtiden er koraller blevet betragtet som et middel mod ulykke.
Rød koral bærer mandlig energi. Det symboliserer lidenskab og kærlighed. Hvid koral bærer kvindelig energi. Dette er kvindernes sten.
Lapis lazuli udvikler visdom og kreativitet, forbedrer tanker, øger energi, fremmer lang levetid. Denne sten blødgør den eksplosive natur, egocentrisme, overdreven kritik, beskytter mod ond skæbne.
Lapis lazuli er en unik sten. Det hjælper med at udføre uventede planer, bringer held i spillet, succes i forretningen, udvikler venlighed. Dette er en sten af mennesker, der søger at udvide deres omgangskreds.
Måneklippe
Stenen bringer held og lykke, den gives til elskere. Han hjælper i kærlighedsforhold, hjælper elskere med at genoprette freden efter et skænderi.
I vanskelige situationer hjælper månestenen med at træffe rimelige beslutninger, hjælper med at overvinde forhindringer, bringer held og lykke, tiltrækker overflod, giver en person veltalenhed og overtalelseskraft.
Det menes, at månestenen udvikler intuition, balancerer mentale og følelsesmæssige tilstande, fremmer dybere søvn.
En tiltrækningssten, et symbol på liv og vækst. I oldtiden troede man, at dette er en sten af visdom og endda list, der hjælper med at træffe de rigtige beslutninger. Det fremmer udviklingen af viljestyrke, styrker relationer og tiltrækker økonomisk succes, giver en følelse af tilfredshed.
Malakit tiltrækker folks opmærksomhed til dem, der bærer det, gør dets ejer mere mærkbar, lysere, mere charmerende.
I oldtiden blev jade kaldt "livets sten". Det giver vitalitet, hjælper til nemt at udholde svære situationer. Jade er en talisman af lang levetid, velstand, sundhed. Det giver et langt, meningsfuldt liv i fuld sundhed, tiltrækker held og rigdom til sin ejer og beskytter mod træthed. Denne sten bør ikke bæres af folk, der ikke arbejder på sig selv. Jade gør sådanne mennesker ensomme. Det skaber de betingelser, der får en person til at ændre sig.
Obsidian
En meget stærk rensesten med en kraftig energiforsyning. Den renser alle lave vibrationer godt, opløser "energipropper". Obsidian bringer held og lykke, fratager en person muligheden for at synde, beskytter mod at begå forbrydelser. Men dette er også en meget farlig sten, da dens magiske kraft kan manifestere sig ukontrolleret: de mest hemmelige ønsker fra dens ejer vil blive opfyldt, selv når han slet ikke ønsker det.
I oldtiden blev onyx kaldt "ledernes sten", da den med sin styrke gav kraft og magt, skærpede sindet, så du kunne optrevle fjendens planer. Onyx er en sten af kæmpere, der hjælper en person med at koncentrere energi i sig selv.
Onyx overfører information, hjælper med at bygge livsplaner, skabe et bestemt system i livet. Det er en sten af glæde og livsbekræftelse.
Opaler blev beundret, opaler blev elsket og udstyret med magiske og helbredende egenskaber.
Det blev antaget, at opal bringer held og lykke i erhvervslivet, beskytter, forbedrer intuition og indsigt, beskytter mod lave lidenskaber og irritation.
Ruby symboliserer overflod, succes og ægte kærlighed, tænder ønsket om lederskab, udvikler intuition og kreativitet, hjælper med at udvikle udholdenhed, klarhed i tænkningen og giver energi. Romerne troede, at rubinen etablerer retfærdighed, ærlige forhold og får dig til at spille efter reglerne, og beskytter også - den ændrer farve ved den mindste fare for ejeren.
Siden oldtiden har safir været æret som et symbol på troskab, kyskhed og beskedenhed. Det bringer guddommelig gunst, lykke, fred. Det kaldes den mest "åndelige" af alle sten. I oldtiden blev safir betragtet som en sten for kontemplation og refleksion. Safir er også et symbol på fast tro og beskytter ejeren mod forræderi.
Sardonyx
Det øger en persons vitalitet, bringer held og held, fremmer modtagelsen og tilstrækkelig opfattelse af den nødvendige information. Beskytter under rejser. Giver ejeren mod, begrebet ære, fornyelse, lysstyrke, livlighed, selvkontrol.
Selenit hjælper en person med at få en forståelse af personlig sandhed, giver dig mulighed for at opnå en tilstand af dyb indre fred. Det kan bruges til åndelig forbedring. De troede også, at det vækker kærlighed i en person. Hjælper med drømme.
Cornelian
Til alle tider blev karneol betragtet som en usædvanlig heldig sten. Dette er en sten af blodets farve, livets farve, en sten af harmoni og sundhed.
Det antages, at karneol giver sin ejer mod, selvtillid, giver styrke og mod, hjælper med at forblive rolig i en tvist, beskytter mod skænderier og intriger af fjender. Denne vidunderlige varme sten aktiverer energi, fremmer kreativitet og koncentration, hjælper med at holde på hemmeligheder og begrænser snakkesalighed.
Tigerens øje
Øjenkvarts bidrager til akkumulering af styrke, udvikler intuition, hjælper en person med at afsløre skjulte evner, tro på sig selv og nå mål. Tigerøje lindrer træthed og irritabilitet, styrker koncentrationsevnen, styrker sunde tanker og stimulerer pædagogiske evner. Det distraherer fra småting og dirigerer ejerens energi til væsentlige spørgsmål.
Topaz giver ejeren forsigtighed, leder til gode gerninger, pacificerer vrede og lidenskaber, fremmer venskab. Folk, der bærer topas, bliver ærlige, anstændige, generøse. Topaz beskytter enhver person mod vanvid og det onde øje, giver mænd visdom og redder kvinder fra infertilitet og hjælper dem med at bevare skønheden.
Kalcedon
I gamle dage blev chalcedon betragtet som en talisman af kærlighed, der tiltrak mænds og kvinders hjerter til hinanden. Derudover mente de, at han aflaster ejeren for vredesudbrud og anfald af melankoli, hjælper med at klare mental svaghed og modløshed og sikrer sikkerhed under rejser.
Chrysoprase
Siden oldtiden har denne sten været et symbol på håb, visdom, rigdom og succes. Holder sig fra unødvendige bekendtskaber og mislykkede aftaler. Meget gunstig for nye forretninger, planer og projekter. Udvikler indsigt og intuition, hjælper med at tilpasse sig et nyt miljø og nye situationer, fremmer kreativ aktivitet.
Rav er solens sten, frosset lys, en koagel af magnetisme. Det har altid været troet, at denne sten bringer velstand og held og lykke, beskytter mod onde besværgelser og det onde øje. Rav, hvor der er et insekt, beskytter mod magiske effekter.
Jaspis er en sten af glæde og lykke, dens energi svarer til tidspunktet for naturens opvågnen, lysets og varmens rige. Jasper beskytter mod den onde skæbne og morer hjertet, driver pinen væk, bevarer sindet og æren, styrker en persons hukommelse. Jasper er stadig legemliggørelsen af en ædel ægtemands oprigtige og kloge hjerte.