Поливитамины для женщин. Витамины для здоровья и красоты женщин
Женщинам старше 40 лет все труднее поддерживать здоровье и красоту. Кожа теряет свою упругость, ногти становятся ломкими, волосы выпадают, а кожа покрывается сеткой морщин. Выглядеть красиво в этом возрасте сложно, поэтому для омоложения женщинам приходится прибегать к косметологическим процедурам. Однако есть и другой способ сохранить здоровье и привлекательный внешний вид. Речь идет о разных витаминах и комплексах микроэлементов.
Подбирая лучшие витамины для женщин после 40 лет, советы врачей следует учитывать в первую очередь. Неправильный подбор препаратов и неконтролируемый прием биологических добавок может привести к гипервитаминозу — отравлению организма, которое проявляется на фоне приема слишком высокой дозы микроэлементов и прочих веществ.
Нужны ли витамины для женщин после 40 лет?
Многие люди сталкивались с тем, что различные биологические добавки не помогают вылечиться от заболеваний и не оказывают ожидаемого эффекта. Это происходит из-за того, что организм не нуждается в них, т. к. получает достаточно веществ из пищи. С возрастом пища может усваиваться хуже, а нужные для работы органов и систем вещества с трудом всасываются в кровоток. По этой причине витамины для женщин в 45 лет будут полезны, а в некоторых случаях даже необходимы. Они повысят иммунитет и улучшат здоровье женщины.
Симптомы дефицита витаминов
Когда женщина достигает 40-летнего возраста, репродуктивные функции ее организма начинают постепенно угасать. Выработка эстрогена и других половых гормонов сокращается, а микроэлементов в организм поступает меньше. Это приводит к следующим изменениям:
- женщина становится нервной и раздражительной, у нее проявляются агрессия и частая смена настроения;
- ухудшается сон;
- сбивается менструальный цикл;
- периодически бывают приступы потливости и жара;
- кожа теряет эластичность, становится сухой и вялой;
- овал лица становится менее четким, появляются носогубные складки и морщины;
- снижается либидо;
- уменьшается плотность костей, что приводит к сильной сутулости;
- снижается острота зрения.
Перечисленные признаки сигнализируют о том, что начался климакс — период, во время которого женщина теряет репродуктивные способности. Если питание женщины в этот период несбалансированное и недостаточно полноценное, она получает мало полезных веществ. Ее волосы становятся сухими и теряют блеск, а ногти ломаются. Метаболизм замедляется, из-за чего быстрее набирается лишний вес.
Чтобы замедлить процесс старения и улучшить здоровье, врачи назначают витамины для женщин после 45 лет. Чтобы определить, какие витамины принимать пациентке, специалист направляет ее на диагностические процедуры. Женщине нужно сдать кровь, которая будет исследоваться в лабораторных условиях. По результатам анализов будет понятно, каких витаминов в организме не хватает, и будет назначен соответствующий препарат.
Суточная норма витаминов
Несмотря на то, что микроэлементы приносят большую пользу, их избыток может привести к расстройствам и сбоям в работе организма. Врачи рекомендуют придерживаться суточной нормы. Для всех веществ максимальная дозировка разная:
- А — 1 мг;
- B1 — 1-2 мг;
- B2 — 1,5 — 2,4 мг;
- B3 — 15 мг;
- B5 — 10 мг;
- B6 — 2 мг;
- D — 2,5 мкг;
- E — 10 мг;
- С — 75-150 мг.
Превышать указанную суточную норму не рекомендуется. Чтобы контролировать употребление, можно приобрести в аптеке специальный комплекс витаминов для женщины после 45 и принимать его согласно инструкции. В препаратах этого типа вещества сбалансированы таким образом, что при правильном употреблении не способны нанести организму женщины ни малейшего вреда.
Богатые витаминами продукты
Чтобы получать достаточное количество необходимых веществ, нужно внимательно относиться к своему питанию, сделать его сбалансированным и включить в него мясо, овощи и фрукты. С помощью правильно подобранных продуктов не понадобиться покупать витамины для женщин 40 лет. Чтобы сделать свое питание здоровым, нужно обратить внимание на следующие витамины и продукты, содержащие их:
- А. Это вещество можно получить из печени индейки, говядины и курицы, сладкого красного перца, батата (сладкого картофеля), моркови, брокколи, сливочного масла, шпината, тыквы, молока, зеленого перца, дыни, куриных яиц, абрикосов, помидоров, горошка. Самое большое количество этого витамина в жире печени трески и печени индейки.
- B1 (тиамин). Содержится в орехах, гречневой крупе, кукурузе, спарже, фасоли и хлебе, приготовленном из муки грубого помола. Этим элементом богаты отруби, дрожжи, картофель и пророщенные зерна ячменя и пшеницы.
- B2 (рибофлавин). В большом количестве содержится в молоке, птице, яйцах, субпродуктах, рыбе, сыре, дрожжах, зеленом горошке и хлебе из пшеничной муки.
- B3 (ниацин). Это вещество можно получить из мяса, яиц, субпродуктов, дрожжей, зеленых овощей, яиц, семечек и орехов.
- B5 (пантотеновая кислота). Чтобы получать достаточно этого вещества, врачи рекомендуют употреблять говядину, молоко, яйца, капусту и зеленый перец.
- B6 (пиридоксин). Этот витамин можно получить, употребляя овсяную крупу, печень, грибы, яичный желток, капусту.
Перечисленные продукты нужно употреблять не менее 100 г в день. Употребление витаминных комплексов упростит задачу и поможет контролировать поступление в организм нужных веществ.
Лучшие витаминные препараты
Витаминные комплексы помогут восполнить запас недостающих веществ и оздоровить организм. Наиболее популярные названия препаратов для поддержания здоровья — Витрум и Алфавит.
Витамины для улучшения внешности после 40 лет
Регулярное употребление витаминов помогает сохранить молодость. Улучшить состояние ногтей и волос помогут следующие средства и добавки:
- Алфавит Косметик. Этот препарат предназначен специально для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Представляет собой сочетание витаминов, микроэлементов, кислот и природных компонентов. Оказывает омолаживающее действие и успокаивает воспалительные процессы. Средство можно приобрести от 467 руб.
- Витрум Бьюти Элит. Средство представляет собой сочетание витаминов, минералов, аминокислот и растительных компонентов. Предназначено для комплексного омоложения, улучшения состояния кожи лица, укрепления ногтей и волос. Такие витамины красоты можно приобрести от 1300 руб.
- Компливит. Это самые лучшие и одновременно доступные витамины для улучшения состояния здоровья. Они изготовлены с учетом суточной потребности организма в необходимых для него веществах. Восполняет недостающие элементы, а при регулярном применении улучшает внешний вид кожи, ногтей и волос. Приобрести Компливит можно от 150 руб.
Подбирая специальные комплексы, стоит внимательно ознакомиться с их составом. Некоторые препараты содержат растительные компоненты, вызывающие аллергические реакции.
Витамины для укрепления иммунитета
С возрастом защитные силы организма снижаются, из-за чего он нуждается в дополнительной помощи. Прием поливитаминов поможет укрепить здоровье и повысить защитные силы организма. В рейтинге качественных препаратов первые места занимают следующие комплексы и биологические добавки:
- Алфавит Классик — комплекс веществ, разработанный с учетом возраста, условий работы и проживания женщин. Отличие этого препарата в том, что каждая таблетка содержит только те компоненты, которые сочетаются друг с другом. Стоимость препарата — от 385 руб.
- Спирулина ВЭЛ — биологически активная добавка к пище. Препарат изготовлен на основе Спирулины Платенсис — водоросли, которая обладает мощными иммуномодулирующими свойствами. Принимать средство нужно с осторожностью, т. к. передозировка может вызвать сбои в работе щитовидной железы. Стоимость средства — от 193 руб.
Еще один вариант — это Витрум Перфоменс. Он представляет собой комплекс витаминов, минералов и кислот. Дополнительный компонент — женьшень. Повышает иммунитет, улучшает работоспособность и оздоравливает организм.
У женщин, в отличие от мужчин, организм в течение жизни изменяется гораздо чаще и интенсивнее, особенно это касается гормональных преобразований. Кроме того, негативное влияние на женское здоровье оказывают стрессы, неполноценное питание, тяжелые условия работы. Это приводит к витаминному дефициту, сопровождающемуся слабостью и вялостью, ухудшением состояния волос, ногтевых пластин, кожных покровов. Для предупреждения появления вышеуказанных симптомов женщины после 40 должны нормализовать рацион, принимать витамины.
Чтобы не ошибиться с выбором при покупке поливитаминов, нужно учитывать следующие нюансы:
- Хорошие препараты имеют отметку GMP – международный стандарт качества, означающий, что медикамент прошел медицинские испытания и высокоэффективен.
- Качественный препарат не может стоить дешево.
- В составе должны содержаться не только витамины, но и важнейшие для женского организма минеральные элементы (железо, цинк, магний, селен, кальций).
Важные для женского организма вещества
Низкий иммунитет, проблемы с внешностью, эмоциональная нестабильность – все это признаки гиповитаминоза. Для женщин после 40 особенно важны нижеприведенные витамины.
- Ретинол (A). Мощный антиоксидант, замедляющий кожное старение, поддерживающий остроту зрения.
- Кальциферол (D). Необходим для построения костных тканей, нормальной работы головного мозга. Блокирует рост злокачественных клеток.
- Токоферол (E). Его называют «женским витамином». Поддерживает в норме состояние кожи, структуру волос. При нехватке вещества появляются проблемы с внешностью.
- Аскорбиновая кислота (C). Сильный иммуностимулятор. Предотвращает инфекционные патологии.
- Филлохинон (K). Обеспечивает здоровье кровеносных сосудов, нормализует работу почек.
- Цианокобаламин (B 12). Приводит в норму эмоциональное состояние, устраняет бессонницу.
Если молодым девушкам для получения вышеперечисленных витаминов достаточно полноценно питаться, то женщинам, достигшим 40-летнего возраста, нужно гораздо больше полезных веществ, чем можно взять из пищи. Поэтому прием витаминных комплексов становится обязательным.
Симптомы дефицита витаминов
Женщинам, вступающим в менопаузальный этап, нужно регулярно обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других медицинских специалистов. Питание в этом возрасте должно быть качественным и полноценным: никакие экзотические и жесткие диеты не допускаются. Ни в коем случае нельзя доводить ситуацию до развития гиповитаминоза.
На дефицитное состояние указывают следующие симптомы:
- ослабление иммунитета;
- болевые ощущения в животе, нарушение пищеварения;
- проблемы со слухом и зрением;
- облысение;
- воспаление десен, болезни зубов;
- частые простуды;
- вялость, быстрое переутомление, низкая работоспособность, апатичный настрой;
- сонливость в дневные часы, бессонница в ночное время;
- пересыхание и шелушение кожи, появление воспалительных кожных высыпаний;
- развитие дерматологических инфекционных патологий;
- возникновение стоматита;
- грибковое поражение половых путей;
- ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания.
Суточная норма витаминов
Для организма опасен не только витаминный недостаток, но и избыток. Важно, чтобы полезные вещества ежедневно поступали в организм в оптимальном количестве.
Для зрелых женщин суточная норма веществ следующая:
- ретинола (A) – до 0,8 мг;
- аскорбиновой кислоты (C) – до 100 мг;
- токоферола (E) – 15 мг;
- тиамина (B 1) – 1,7 мг;
- рибофлавина (B 2) – 2 мг;
- ниацина (B 3) – 20 мг;
- пантотеновой кислоты (B 5) – 5 мг;
- пиридоксина (B 6) – 2 мг;
- фолиевой кислоты (B 9) – 1 мг;
- цианокобаламина (B 12) – 0,003 мг;
- биотина (H) – 0,3 мг;
- филлохинона (K) – 0,1 мг.
В качественных женских витаминных комплексах полезные соединения находятся в оптимальной суточной дозе.
Богатые витаминами продукты
Лучше получать полезные вещества из пищи, а витаминные препараты использовать при необходимости. А обеспечить организм витаминами при помощи продуктов можно, только сделав рацион качественным и разнообразным.
В каждодневном меню должны присутствовать продукты, насыщенные полезными веществами:
- ретинолом – печень, морковка, зелень, яйца, молочные изделия;
- аскорбиновой кислотой – цитрусы, капуста, перец, смородина;
- кальциферолом – рыба, печень, яйца, говядина;
- токоферолом – растительные масла, молочная продукция;
- тиамином – бобовые культуры, молочная продукция, дрожжи;
- рибофлавином – рыба, крупы, яйца;
- биотином – грибы, печень, орехи, молочная продукция, яйца;
- филлохиноном – зелень, морская капуста.
Лучшие витаминные препараты
Ниже приводятся названия и описания лучших комплексных препаратов и БАДов для женщин, достигших 40 лет.
- . Выпускается линейка препаратов для пациенток разного возраста и разного уровня активности. Преимущество комплекса – оптимальное сочетание витаминов и минералов по совместимости. Компоненты разделены по трем таблеткам: утренней – тонизирующей организм, укрепляющей сердечную мышцу и кровеносную систему, дневной – обеспечивающей организм антиоксидантами, помогающей преодолевать отрицательные внешние факторы, вечерней – поддерживающей здоровье костных тканей, органов зрения, гормональной системы. Цена – около 350 рублей.
- Компливит для женщин 45 плюс. Витаминный комплекс, отличающийся большим компонентным составом. Таблетки содержат ретинол, соединения группы B, аскорбиновую кислоту, витамин E, селен, магний и многие другие вещества, важные для женского организма. Компоненты препарата стимулируют метаболизм, избавляют от лишних килограммов, необходимы для укрепления иммунитета и омоложения организма. Обойдется упаковка с 30 таблетками около 300 рублей.
- . Лучший препарат для женщин, в нем оптимально подобраны все вещества, необходимые организму после 40 лет. В составе находятся не только витамины и минеральные элементы, но и растительные добавки. Активные компоненты повышают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет, ослабляют последствия стрессов и проявления климакса. Цена за упаковку с 30 таблетками составляет около 1200 рублей, за упаковку с 60 таблетками – 1800 рублей.
- Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Качественный комплекс витаминов от английского производителя PharmaMed. В составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, флавоноиды, инозитол, микроэлементы и растительные добавки. Компоненты препарата важны для женского здоровья, улучшают состояние кожного и волосяного покрова, нормализуют вес, помогают легче переносить климактерические преобразования в организме. Цена – 850 рублей.
- Омниум от Солгар. В рейтинг витаминов нельзя не включить эффективные американские таблетки. Этот препарат отличается качеством, в его составе находятся витамины, минеральные элементы, вытяжка соевых бобов, антиоксиданты, флавоноиды, липоевая кислота – самые необходимые женщинам вещества. Препарат рекомендуется принимать, чтобы не стареть раньше времени, предупредить старческие болезни, укрепить иммунитет. В аптеках продукция Солгар реализуется редко, но купить эти витамины можно в интернет-магазинах. Цена – до 1800 рублей.
- Vitolize. В топ лучших витаминов входят эти общеукрепляющие и тонизирующие таблетки от американской компании Forever. Препарат рекомендуется для продления молодости, поддержания красоты кожи, ослабления климактерических симптомов. В составе присутствуют витамин D, аскорбиновая кислота, токоферол, соединения группы B, минералы, травяные и фруктовые вытяжки. Активные компоненты стабилизируют гормональное и нервное состояние. Цена – 1900 рублей.
- от Эвалар. Российский производитель предлагает хорошие и недорогие таблетки для пациенток, вступающих в менопаузальный этап. Основа БАД – экстракты цимицифуги и пустырника, ослабляющие климактерическую симптоматику. Также в составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, группа B, L-карнитин, рутин, селен. Препарат не является гормональным, поэтому его можно пить без опасений. Активные компоненты нормализуют психическое и эмоциональное состояние, предупреждают вегетативно-сосудистые патологии при климаксе. Упаковка с 60 таблетками обойдется в 400 рублей.
Витамины для улучшения внешности после 40 лет
Женщине, достигшей 40-летнего возраста, необходимо обеспечивать организм витаминами, нормализующими состояние кожи, структуру волосяного покрова, ногтевых пластин. К таким витаминам относятся:
- A – оказывает защитное воздействие на эпителий, предотвращает пересыхание кожных покровов;
- C – стимулирует выработку коллагена;
- D – необходим для полноценного усвоения минералов;
- B 2 – регулирует клеточное дыхание;
- B 3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом;
- B 7 – стимулирует рост волос, восстановление кожных тканей;
- F – поддерживает в норме работу кожных желез.
Витамины для укрепления иммунитета
Организм зрелых женщин весной ослаблен, испытывает витаминную недостаточность. Большую часть полезных веществ организм растрачивает зимой. Поэтому в весенние месяцы женщинам обязательно надо пить комплексы, включающие ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин D, группу B. Эти соединения нормализуют структуру кожи, укрепляют костные ткани, волосы и ногти, стимулируют метаболизм, обеспечивают клетки кислородом, восстанавливают психическое состояние, улучшают иммунитет, защищают от простудных заболеваний.
В жизни каждой представительницы слабого пола есть переломный момент – 40 лет. При достижении этого периода в организме начинают происходить процессы, нарушающие нормальное функционирование внутренних органов. Поэтому для поддержания общего состояния самочувствия женщины и налаживания внутреннего баланса рекомендуется всем молодым дамам, переступившим 40-летний порог, принимать .
Показания к приему витаминов женщинами после 40
Женщины в отличие от мужчин более чувствительный народ. За свою жизнь они переживают большое количество гормональных всплесков, нервных напряжений. Любое воздействие негативных факторов отражается на самочувствии и здоровье представительницы прекрасного пола.
Кроме этого, многие комплексные препараты способны существенно приостановить процессы, стимулирующие старение женского организма. Воздействие таких лекарственных средств ведет к сохранению активности и устранению возможного риска изменений, связанных с гормональными нарушениями.
Для таких целей разработан ряд витаминов, которые стимулируют поддержание на определенном уровне, запрограммированном природой, процессы обмена веществ. Они направлены на нормализацию выработки необходимых для организма ферментов, требуемых для лучшего усвоения питательных веществ. Главным свойством препаратов является торможение воздействия на внутренние органы негативных действий и токсичных компонентов.
Витамины в большинстве случаев поступают в организм из продуктов питания, особенно из овощей и фруктов. Если до переломного момента все питательные свойства направлялись на поддержание репродуктивной функции женского организма, то в последующие годы для женщины важна другая функция.
Витамины в такой ситуации направляются на воспроизведение новых клеток, не давая им стареть и изнашиваться. Эти вещества положительно воздействуют на восполнение средств, требуемых для костной ткани.
Чтобы состояние внутренних органов находилось на уровне молодой девушки, женщина должна . Ее рацион должен быть богат продуктами, насыщенными клетчаткой, другими витаминами и полезными веществами. Необходимо воздерживаться от употребления сладостей, мучных изделий и жирных продуктов.
При недостатке питательных веществ в организме может развиться авитаминоз. При выявлении следующих показаний нужно женщине задуматься о посещении врача и приеме витаминизированного комплекса:
- Нарушения сна, .
- Ослабление тканей десен, зубов, изменение в структуре зубной эмали.
- Изменения в процессе пищеварения, которые иногда могут сопровождаться болезненными ощущениями.
- Нарушения восприятия внешнего мира, внимания, проблемы с кратковременной памятью.
- Чувствительность к простудам половых органов: частые воспаления, присоединение грибковой инфекции.
- Быстрая потеря трудоспособности, утомляемость.
- Ухудшение внешнего состояния волосяного покрова и верхних слоев эпидермиса.
- Ухудшение иммунной системы, что приводит к развитию частых заболеваний.
Если игнорировать эти признаки, то дальнейшее ухудшение состояния может сказаться на женском организме плачевно. Чтобы предотвратить предпосылки к старению кожных покровов, развитию заболеваний и возрастных изменений, нужно контролировать все процессы, происходящие во внутренних органах.
Витамины при климаксе
После 40 лет неизбежным для любой женщины периодом становится . Это обусловлено сильнейшей гормональной перестройкой во всем организме. В результате происходят изменения не в лучшую сторону.
Кроме этого, необходимо насыщать организм природными препаратами. Они способны надолго сохранить первозданную женскую красоту и облегчить протекание признаков климакса. Эти фитоэстрогены благоприятно воздействуют на клетки верхних слоев эпидермиса, стимулируя их упругость и эластичность. Такой процесс приводит к разглаживанию первых незначительных морщин.
Другим свойством этих веществ является поддержание на нормальном уровне фигуры, а также препятствие появлению на кожных покровах пигментных пятен.
Читайте также:
Компливит: виды, состав, способ приема при лечении и профилактике
Кроме витамина B9, на состояние женщины воздействуют положительно такие витамины как B12, D, K, C, A, E. Они содержатся в следующих витаминизированных комплексах:
- Фамвиталь – антивозрастной комплекс. Ввод капсул в организм совпадает с учетом суточных биоритмов, происходящих в женском организме. В состав входит 16 полезных веществ, стимулирующих блокирование процессов преждевременного старения.
- Имедин – комплексные витамины, направленные преимущественно на функционирование в клетках кожи.
- Супрадин – выпускается в разных видах (таблетках или сиропе). Насыщен значительным объемом питательных веществ. Для насыщения внутренних органов врачи советуют вводить по 1 или 2 драже в сутки в течение 1 месяца. Профилактику старения следует проводить не чаще чем 1 раз в 6 месяцев.
- Алфавит Косметик – препарат, разработанный именно для ухода за начинающей увядать женской красотой. Для этого комплекса характерно ввод в день по 3-и таблетки в течение 2-х недель.
- Витрум Бьюти – препараты этого вида советуют более 57% докторов, занимающиеся проблемами кожных покровов для дам, переступивших 40 летний порог.
Правильно подобранный препарат позволяет надолго сохранить женскую красоту и эластичность кожных покровов. Самостоятельно выбор осуществлять не рекомендуется, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Витамины от выпадения волос у женщин
При нарушении гормонального фона или воздействия других неблагоприятных факторов, у молодых дам наблюдается сильное выпадение волосяного покрова. Это наблюдается благодаря определенным причинам:
- Длительный прием различных препаратов
- Климакс
- Грибковые поражения кожных покровов
- Эндокринные болезни, влияющие на щитовидную железу
На выпадение волос может влиять не одна причина, а сразу несколько факторов. Процесс лишения густой шевелюры может наблюдаться в межсезонье или при сильных нервных нагрузках.
Для восстановления волос необходимо употреблять такие витамины:
- E – блокирует возникновение ломкости, сухости волосяной нити, восстанавливает микроциркуляцию лимфы в кровеносной системе головы.
- B7 – укрепляет структуру волос, предотвращает ломкость, .
- C – предотвращает раннее изменение цветового окраса волосяной нити, увлажняет волосяной покров, стимулирует ускоренный рост.
- B12 – необходим для усвоения организмом железа, борется с постоянным выпадением волос.
Врачи, занимающиеся терапией волос после 40 лет (трихологи), рекомендуют следующие витаминизированные комплексы: Ревалид, Пантовигар, Перфектил, Мерц. Все эти средства насыщены необходимыми для восстановления и насыщения питательными веществами волосяного покрова женщины.
Витамины для повышения иммунитета женщины
При достижении женщины 40-летнего возраста, для поддержания всех систем функционирования в организме, требуется не меньше 13 витаминов и около 20 микроэлементов. При их дефиците происходит снижение иммунной системы женщины и проявляется возможность образования различных заболеваний.
Для поддержания общего состояния требуется вводить витамины A, E, D, C, группы B. Такие вещества содержатся в следующих комплексах, необходимых . Они учитывают все индивидуальные особенности женщины и потребности ее внутренних органов в питательных средствах:
Женщины знают, что после 40 лет организм нуждается в дополнительных источниках витаминов. Выбирать препараты надо как можно тщательнее, ведь обычная аскорбинка не справится со всеми проблемами, которые возникают в этом возрасте. Данная статья расскажет, какие витамины принимать женщинам после 40 лет и отзывы тех, кто уже их попробовал, помогут вам приобрести то, что нужно.
Перестройка женского организма после 40
40 лет - этот тот женский возраст, когда необходимо задуматься о здоровье всем без исключения, в связи с приближением климакса. Климакс переносится женщинами по-разному, но вне зависимости от характера, перемен настроения и самочувствия дополнительная подпитка витаминами необходима для более легкой перестройки организма по медицинским показателям.
Безусловно, занятия спортом или фитнесом, правильный рацион питания и режим дня - одни из основных факторов, которые дадут о себе знать после 40, выражаясь в общем самочувствии и потребности в витаминах. Поскольку в это время выработка гормонов постепенно снижается, то менопауза может отразиться как на здоровье женщины, так и на ее внешнем виде. Тонкие волосы и ногти, увядшая кожа, лишний вес и постоянно плохое настроение - всего этого хочется избежать. При достаточном количестве витаминов в организме оставаться здоровой и красивой не составит труда, главное знать, какой комплекс витаминов необходим именно вам. Для начала стоит ознакомиться с тем, какую роль играет каждый из витаминов в женском организме.
Роль витаминов в женском организме
Если вы наблюдаете изменения в худшую сторону вашей внешности, снижение иммунитета или частые перепады настроения - все это свидетельствует о недостатке того или иного витамина. Давайте разберемся, за что отвечает каждый из них.
- Витамин А - прекрасный антиоксидант, витамин, предотвращающий старение кожи и сохраняющий остроту зрения.
- Витамин В12 - улучшает общее состояние, предотвращая бессонницу, повышенную нервозность и стимулирует работу лейкоцитов.
- Витамин С - поддерживает наш иммунитет, предотвращая попадание вирусов и распространение инфекций.
- Витамин D - незаменимый элемент, участвующий в строении костей и деятельности головного мозга, предотвращает развитие раковых клеток.
- Витамин Е - самый женский витамин, ведь именно его недостаток сказывается на состоянии волос и ногтей, а состоянии кожи сразу даст понять, если не хватает витамина Е.
- Витамин К - залог вашего долголетия, здоровья сосудов и почек.
Конечно, можно получать все эти витамины из продуктов, которыми мы питаемся каждый день, но после 40 потребность в витаминах настолько остра, что приема дополнительного комплекса витаминов не избежать. Женщины не перестают искать и находить все более подходящие именно им комплексы и активно делятся своим опытом на форумах. Ниже будут приведены примеры поливитаминов, созданных специально для женщин после 40, которые советуют женщины.
Витамины для женщин: после 40 лет организм нуждается в поддержке, сохранить здоровье помогают комплексные препаратыКакие витаминные комплексы предпочитают женщины?
Василиса
Я принимаю Фито 40 уже не первый год, очень довольна тем, как выгляжу, да и самочувствие хорошее.
Валентина
Витамины нужны не только женщинам за 40, так что я постоянно пропиваю Алфавит, а ближе к менопаузе планирую добавить Эстровзл.
Лариса
Всегда покупала Компливит и пропивала весной и осенью. Детям тоже всегда покупала этот комплекс витаминов. Мне очень нравится Компливит, и по цене доступно, и состояние после пропитого курса улучшается, особенно радует нормальный сон.
Мария
Алфавит - очень хорошие витамины. Я их всегда пропиваю 2 раза в год для профилактики, а подруга посоветовала еще и Витрум, она постарше меня, говорит, что во время менопаузы очень хорошо помогают справиться с раздражительностью и нервозностью.
Вера
Я перепробовала много витаминов, и Компливит, и Витрефор, но больше всех мне понравились капсулы Менопейс. Для моего организма это лучший комплекс витаминов.
Перечень витаминных комплексов для женщин после 40
Activelife Megamax
Витаминно-энергетический комплекс для женщин и мужчин за 40, который восполнит нехватку витаминов А, В, С и Е, а, также наполнит организм энергетическими веществами, необходимыми в этом возрасте. Улучшение обменных процессов, стрессоустойчивость, выведение шлаков и токсинов из организма - все это крайне необходимо после 40.
Menopace
Капсулы Менопейс богаты витаминами и минералами, железо, цинк, магний и марганец, йод и медь, хром и селен также необходимы женскому организму в период приближения климакса. Витамины группы В способствуют ослаблению симптомов менопаузы, а витамин С в сочетании с магнием и цинком нормализуют сон.
Алфавит
Суть витаминов Алфавит заключается в грамотном сочетании витаминов и микроэлементов. Так, в первой таблетке содержатся витамин В1 и железо, поддерживающие сердечно-сосудистую систему. Вторая таблетка наполнена антиоксидантами для предотвращения негативного воздействия внешних факторов на клетки организма. И последняя третья таблетка содержит витамины А, D и кальций для улучшения зрения, укрепления костей и поддержания нормального гормонального фона.
Компливит для женщин 45 плюс
Комплекс поливитаминов для женщин после 45 включает в себя большое количество полезных витаминов и необходимых микроэлементов. Наряду с витаминами А, В, С, Е и Р в каждой таблетке содержится селен и магний, а также большое количество вспомогательных веществ. Все эти вещества в комплексе повышают метаболизм, предотвращая проблему лишнего веса, способствуют клеточному дыханию, противостоят вирусам и замедляют процессы старения.
Фито 40
Комплекс витаминов Фито 40 направлен на предотвращение климактерического синдрома с помощью растительных средств. Такие компоненты как льняное масло, магний и кальций прекрасно дополняют необходимые после 4 лет витамины. После начала приема капсул Фито 40 снижается уровень холестерина, исчезают усталость и бессонница, риск онкологии уменьшается, а вес остается прежним.
Витрум
Витрум БьютиЭлит - это прекрасное сочетание всех необходимых компонентов для женщин после 40. Все витамины и микроэлементы прекрасно сочетаются с экстрактами растительных веществ, которые дополняют состав таблеток. С помощью витаминов Витрум можно восполнить недостаток минеральных веществ, поддерживать работу головного мозга и иммунитет даже при несбалансированном питании. Принимать такие витамины можно даже в возрасте 30-35 лет, чтобы заранее обезопасить свой организм от будущего стресса во время климакса.
Очень сложно привести весь перечень того, какие витамины принимать женщинам после 40 лет для облегчения периода менопаузы и климакса, тем не менее, существуют основные, проверенные временем витаминные комплексы, на которые всегда можно положиться.
Для успешной жизнедеятельности женщины витамины и минералы не менее важны, чем белки, жиры или углеводы. После 40 лет значение этих микроэлементов только возрастает.
Нередки случаи, когда вместе с продуктами питания нет возможности получить полный спектр необходимых витаминов. Особенно во время несбалансированных диет и в условиях хронической нехватки времени на приготовление качественной еды. Вот почему женщинам 40 лет и старше поливитамины практически необходимы.
Дефицит витаминов и минералов - характерная «болезнь» зимы и весны, когда потребление свежих овощей и фруктов существенно сокращается. Подобрать правильный поливитаминный комплекс женщине 40+ задача не из лёгких, если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом.
Поливитамины должны полностью соответствовать вашему возрасту, типу занятий, двигательной активности, общему состоянию организма. Поливитамины для женщин должны быть сбалансированы так, чтобы наилучшим образом соответствовать нашим потребностям.
В каких случаях стоит задуматься о приеме поливитаминов?
Женщинам 40+ просто необходимо принимать витамины, если они:
- практикуют диеты;
- активны в спорте;
- испытывают стрессы;
- беременны или кормят ребенка грудью;
- практикуют отказ от животной пищи (вегетарианцы);
Другая группа причин может быть менее актуальна для большинства женщин, тем не менее, необходимо упомянуть и их. Поливитамины могут быть настоятельно рекомендованы женщинам, которые:
- страдают хроническими заболеваниями;
- принимают противозачаточные препараты;
- злоупотребляют алкоголем или курением;
- часто болеют;
Разумеется, это далеко не полный перечень случаев, служащих серьёзным сигналом для приёма витаминов дополнительно к рациону. Лучшим критерием остаётся единственный - рекомендация врача. Только квалифицированный специалист сможет точно поставить диагноз, подсказать не только то, каких витаминов не хватает, но и почему это происходит.
Правила выбора поливитаминных комплексов
Выбирая поливитамины для женщин, следует учесть такие факторы:
Ниже мы приведем названия популярных американских поливитаминов для женщин, т.к. цель данного материала рассказать о лучших продуктах в данной сфере, синтетические витаминные препараты, которые предлагаются в наших аптеках, к таковым отнести крайне непросто.
В данном возрасте витамины не только укрепляют иммунитет женщины, но и противостоят процессам, приводящим к старению.
- Garden of Life, Women"s Multi 40+, 120 таблеток
- Rainbow Light, Rejuvenage 40+, 60 капсул
- Innate Response Formulas, Women Over 40, 120 таблеток
- MegaFood, Women Over 40 One Daily, 30 таблеток
Кроме того, не стоит игнорировать витаминные комплексы для женщин без «возрастной привязки», ряд поливитаминов «общего» употребления заслуживает внимания:
- Irwin Naturals, Мультивитамины для женщин «Living Green», 90 штук
- Rainbow Light, Just Once, 90 капсул
- Optimum Nutrition, Opti-Women, 120 капсул
Кроме поливитаминов некоторые компании выпускают качественные моно-препараты. Среди них можно назвать следующих производителей:
- Now Foods
- Nature"s Way
- Solgar
- Healthy Origins
- Doctor"s Best
- Jarrow Formulas
- Natrol
- Thorne Research
Инструкция по применению поливитаминов для женщин после 40
Каждая упаковка поливитаминов снабжена подробной инструкцией по применению. Количество приёмов в день, как правило, колеблется в диапазоне от 1 до 3, зависит этот параметр от дозировки витаминов и минералов.
Если врачом не предписано иное, рекомендуем строго придерживаться инструкции по применению и не превышать дозировку витаминных препаратов. Содержание витаминов в капсуле рассчитано таким образом, чтобы микроэлементы могли успешно усвоиться организмом в необходимом объёме. Соответственно, любое нарушение дозировки может, как минимум, навредить процессу усваивания.
Цена на поливитамины для женщин после 40 лет
Цена не должна восприниматься главным критерием при выборе женских поливитаминов 40+, тем не менее, при покупке она нередко имеет важное значение. Ниже приведем сравнительную таблицу, которая поможет сориентироваться в ценах на поливитамины популярных брендов.
Производитель | Название | Штук | Цена |
MegaFood | Women Over 40 One Daily | 30 | ₽1267.25 |
Enzymatic Therapy | 45+ Women | 180 | ₽1410.15 |
MegaFood | Multi for Women 40+ | 60 | ₽1765.84 |
Innate Response Formulas | Women Over 40 | 60 | ₽2389.71 |
Rainbow Light | Rejuvenage 40+ | 120 | ₽2511.20 |
Innate Response Formulas | Women Over 40 One Daily | 60 | ₽2830.38 |
MegaFood | Women Over 40 One Daily | 90 | ₽2863.11 |
Garden of Life | Organic Women"s Multi 40+ | 120 | ₽3523.49 |
Innate Response Formulas | Women Over 40 | 120 | ₽3900.58 |
Emerald Laboratories | CoEnzymated Women"s 45+ | 30 | ₽847.35 |
Необходимо оговориться, что цены могут быть изменены без предупреждения, в любой момент, справедливы они только на день публикации, приводятся в целях сравнения. Актуальные цены на поливитаминные препараты для женщин можно посмотреть .
Где купить женские поливитамины 40+
Покупка витаминов в любом возрасте не составит проблемы, сегодня в этом секторе нет дефицита, а производители регулируют цены на препараты во всех сегментах из-за высокой конкуренции.
Покупая женские поливитамины 40+, необходимо учитывать несколько параметров места покупки:
- Ассортимент продукции не должен ограничиваться 3-5 препаратами
- Авторитетность, не позволяющая продавать контрафакт и фальсификат
- Цены не должны значительно отличаться от средних
На сегодня всем этим критериям соответствует русский филиал мирового поставщика товаров для здоровья и красоты iHerb. Стремительная доставка Boxberry не заставит ждать посылку долго.