Портятся ли глаза от компьютера. Как компьютер влияет на зрение
Здесь может быть только однозначный ответ - да.
Ухудшение зрения - проблема всех людей, кто много времени проводит за компьютером. Мы постоянно смотрим картинки, видео, читаем тексты разного шрифта и разно-форматные. А это огромная нагрузка на глаза. Напряжение - это стресс. Далее перенапряжение и как следствие ухудшение зрения.
Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, оказалось мало приспособлено к работе с компьютерным изображением. Картинка на экране отличается от естественного изображения тем, что она самосветящаяся, а не отраженная. Зрительная нагрузка существенно возрастает из-за необходимости постоянного перемещения взора с экрана монитора на клавиатуру и бумажный текст. Зачастую невозможность правильно и рационально организовать рабочее место (блики на экране монитора от внешних источников, неправильное расстояние от глаз до экрана, неудачный выбор цветов, чрезмерно большая яркость экрана) усугубляют ситуацию.
В группе риска «компьютерного синдрома» — активные пользователи персональных компьютеров в возрасте от 18 до 40 лет.
Основные жалобы при длительной работе за компьютером: беспокоит дискомфорт, усталость глаз, краснота, слезотечение или сухость роговицы, нарушения фокусировки зрения. Нередко острота зрения снижается.
По мнению офтальмологов, опасен не столько сам экран компьютера, сколько «сухость глаз». Обычные симптомы включают жжение, скребучесть, чувство, что что-то попало в глаз, это может наблюдаться также у людей, носящих контактные линзы. Глаза напрягаются, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем двадцать раз в минуту, слезоточивые железы при этом увлажняют роговицу. Неподвижно глядя на экран, мы моргаем в 3 раза реже. Глаз становится "сухим", это ведет к снижению остроты, а затем и к потере зрения. В таких ситуациях могут помочь специальные глазные капли. Каждый год необходимо обращаться к офтальмологу.
Каждый час, полтора необходим отдых для глаз, постарайтесь чаще моргать, чтобы ваши глаза не были сухими. Выполняйте несложные упражнения. Посмотрите глазами справа налево, сверху вниз. Потом вращать глазами по и против часовой стрелки поочерёдно. Затем около минуты сделайте такое упражнение - поставьте свой палец на уровне глаз, посмотрите на него, затем переместите взгляд на максимально удаленный предмет, точку, затем переместите взгляд опять на палец. Повторяйте около минуты-двух. Затем просто закройте глаза и отдохните. После упражнений желательно встать и просто походить 5-10 минут, поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины. Идеальный вариант - поделать наклоны в разные стороны, вращения в пояснице.
Специальное питание для зрения .
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
из рассылок Яндекса
Проблемы со зрением - бич молодого поколения, которые много времени проводят за электронными девайсами, влияющими на глаза, потому о том, портится ли оно от компьютера, можно ответить с уверенностью «да». Когда активная компьютеризация плотно внедрилась в жизнь современного человека, многие стали отмечать у себя нарушение зрения в молодом возрасте.
Вредное воздействие компьютера
О вреде компьютера знают даже дети. Каждый, кто постоянно работает или проводит за ним много времени на досуге, неоднократно замечает усталость и сухость в глазных яблоках, а также ощущение жжения, дискомфорта. От сильного переутомления ломаются микрососуды глаза, что приводит и к головным болям. Происходит это потому, что долго глядя на монитор, глаза лишаются естественного движения, помимо этого, в обычном состоянии человек может моргать в минуту до 20 раз, со взглядом в монитор количество морганий уменьшается втрое, впоследствии чего зрение падает. При работе с текстовыми документами и чтении, глаза напрягаются в 5 раз сильнее, нежели при просмотре фильмов и фотографических материалов.
Увеличивает нагрузку и сам светящийся экран какого-либо гаджета, например, портящие устройства и их список:
- телефон;
- планшет;
- ноутбук;
- компьютер;
- телевизор.
Портится ли зрение и почему?
Воздействие такого прибора негативно влияет на качество выполнения глазами своих функций.
Зрительная функция ухудшается из-за компьютера. Это происходит из-за неприспособленности человеческого глаза к техническому прогрессу, который требует большой концентрации внимания при работе с электронными ресурсами, а природой не предусмотрено отражение живым неестественного компьютерного света.
Любой дисплей состоит из множества мельчайших светящихся точек, потому, это дает дополнительную нагрузку на глаза, которые не отражают свет, а поглощают его, что вызывает усталость и воспаление роговицы и оказывает негативное влияние на зрение. При чтении или письме происходит отведение взгляда незначительно в стороны. Такое неестественное положение для глаз провоцирует их напряжение и вредит им. Если сравнить чтение печатной книги, то в ней будет единый фиксированный шрифт одного цвета и без подсветок. Единственным аспектом, который плохо влияет на зрение в этом случае, является тусклый свет при чтении и долгая концентрация на тексте. При компьютерном чтении нагрузка увеличивается за счет света и недостаточности движения глаз. К тому же излучение от компьютера содержит микропылинки, оседающие на слизистую и вызывая их воспаление, а также ухудшение зрения.
Доказано, что у детей глаза устают быстрее при длительном нахождении возле экранов, потому как их мышцы глазных яблок еще недостаточно укреплены.
Набор и редактирование текста тоже отрицательно сказывается на способности человека хорошо видеть.
Работая с текстовой информацией, написанием и редактированием, глаза напрягаются больше, так как это занятие требует чрезмерной концентрации внимания, а также акцентирования взгляда на мелочах и деталях. К тому же взор постоянно вынужден перемещаться от монитора к клавиатуре. Садится при этом и боковое зрение, так как зрительный орган постоянно сосредоточенно смотрит прямо.
Признаки проблем со зрением
Синдром сухого глаза возникает у большинства человек, вынужденных долго находиться за компьютером. Усталость и напряжение глаз выражаются в следующих симптомах:
- ощущение сухости в области глаз;
- жжение и печение;
- чувство, будто что-то мешает в глазу;
- пелена;
- нарушение фокусировки и зоркости;
- слезоточивость;
- покраснение глаз;
- мелькание «мушек»
- расплывающаяся информация на мониторе;
- больно закрывать и открывать веки;
- болезненные и дискомфортные ощущения, которые не проходят даже после сна;
- путаются буквы, цифры, шрифты, другие детали.
При появлении негативной симптоматики не стоит тянуть с визитом к врачу.
Эти симптомы говорят о явном нарушении зрения, перенапряжении глазных мышц, ухудшении резкости при взгляде, сильном переутомлении глазниц и трудности в их восстановлении. В среднем усталость настигает при активной работе у монитора за 2-5 часов. Обнаружив, что зрение испортилось, стоит обратиться к врачу-офтальмологу. Если этого не сделать вовремя, процесс будет запускаться и возможно уже нельзя будет ограничиться приемом препаратов или ношением очков. Это чревато развитием опасных заболеваний, таких как.
Компьютеры и ноутбуки прочно вошли в обиход современных граждан. У некоторых с ПК связана профессиональная деятельность, другие используют их для развлечений. В обоих случаях длительное нахождение у монитора негативно сказывается на здоровье глаз. Портится ли зрение от компьютера? Да, если не соблюдать простые правила обращения с «железным другом».
Факторов, негативно сказывающихся на остроте зрения, множество. Часто «корень зла» кроется в нарушении функциональности внутренних органов и систем, в этом случае проблема с глазами, является лишь сопутствующим симптомом. К данной категории относятся общее недомогание, стрессовая ситуация, авитаминоз и т.д.
Если помимо падения остроты зрения пациент отмечает сильную головную боль, тяжесть век и покраснение белка, нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Поскольку в этом случае высок риск развития проблем с глазным яблоком.
Симптомом, каких заболеваний может стать этот фактор?
Помимо основных офтальмологических недугов (миопия, катаракта, гиперметропия, глаукома), сопровождающихся понижением остроты зрения, данная симптоматика характерна для следующих патологий:
- Венерические болезни;
- Понижение или повышением внутричерепного давления. Аномалия вызвана нарушением в кровообращении;
- Инфекционные заболевания.
Современные способы восстановления
В наши дни разработано множество эффективных методик для «реанимации» здоровья глаз. Полностью вернуть зрение помогут следующие процедуры:
- Коррекция с помощью лазера;
- Хирургическое вмешательство (практикуется при катаракте);
- Лечение медицинскими препаратами;
- Исправление отклонений рефракции ночными линзами. Их используют при слабой миопии и гиперметропии.
Не менее важную роль в восстановлении зрения играет корректирующая оптика. Чаще всего окулисты подбирают линзы разной степени жёсткости индивидуально для каждого пациента.
Любая методика назначается только после прохождения полноценного медицинского осмотра. Не стоит принимать решение об использовании того или иного способа без предварительной консультации с доктором. Неправильный выбор не принесет ожидаемого эффекта или даже усугубит положение.
Главный враг – экран
Работая за компьютером, человек сильно напрягает глаза и вовсе не для того, чтобы рассмотреть мелкий текст. Строение органа зрения напоминает по своей конструкции фотоаппарат. Чтобы чётко «сфотографировать» картинку, состоящую из многочисленных сверкающих точек, око должно постоянно менять свой фокус. А это требует серьезных энергетических затрат, к тому же в усиленном режиме расходуется пигмент родопсин. У людей с миопией он тратится еще быстрей, а это негативно сказывается на здоровье глаз. Поэтому близорукость растет.
Как думаете, почему живописцы практически никогда не страдают от проблем со зрением? Ответ прост, они регулярно тренируют око, периодически переводя взор с холста на объект. Поэтому не стоит забывать о правилах работы с техникой, давайте глазам отдых каждые шестьдесят минут и регулярно выполнять специальную гимнастику для тренировки мышц органа зрения.
Они максимально близко приближают цветовую гамму дисплея к спектральной чувствительности зрительного аппарата. Тем, кто не страдает от проблем с рефракцией, можно приобрести оптику без диоптрий.
Как правильно работать с компьютером?
Прежде всего дозируйте нагрузку на глаза. В среднем в течение дня рекомендовано проводить за компьютером не более шести часов. Для подростков цифра еще меньше – четыре часа. В обязательном порядке в процессе работы делайте перерывы, по возможности каждые шестьдесят минут.
В это время выполните простые упражнения для разминки тела и гимнастику для глаз. Важное значение имеет обустройство рабочего места. Конечно, на это придется потратить немного времени, но результат оправдает все затраты. Важно придерживаться правильного угла обзора и расстояния, на котором должен находиться монитор. Не забывайте об освещении, при работе в темноте зрение от компьютера портится еще сильней.
Дозировка нагрузок на глаза
- Время непрерывной работы: для взрослых – шесть часов, для детей – четыре;
- Каждые тридцать или шестьдесят минут выполняйте перерыв;
- Чередуйте разные виды деятельности при работе с компьютером, например, ввод и редактирование текста выполняйте по очереди;
- Старшеклассники могут проводить за дисплеем без перерыва полчаса, малыши – двадцать минут.
Если соблюдать данные ограничения вред от техники будет минимальным.
Даже если вы относитесь к числу счастливчиков, не страдающих от проблем глазами, то не стоит игнорировать профилактические мероприятия. Таким образом, вы обезопасите себя от появления офтальмологических патологий в будущем и укрепите организм.
Гимнастика для глаз
Если вы будете часами сидеть за компьютером, не предоставляя отдых глазам, то приготовьтесь потратиться на очки или контактные линзы. Органу зрения требуется передышка. К тому же око постоянно напряжено из-за мерцающего монитора, поэтому развивается сухость и раздражение слизистой оболочки, начинают мучить головные боли.
Чтобы уловить чёткую картинку с дисплея, глаза прикладывают невероятные усилия, в итоге замедляется процесс кровообращения и зрительный аппарат устает. Одновременно наблюдается недостаток кислорода и скопление продуктов обмена веществ в глазном яблоке. Организм пытается бороться с негативным проявлениями с помощью расширения сосудов. Поэтому человек ощущает боль в глазах при длительном нахождении за ПК.
Чтобы избежать множества проблем достаточно почаще моргать и в перерывах между работой выполнять простые упражнения:
- Потрите ладошки, чтобы они нагрелись и слегка надавите на веки. Повторите двадцать раз;
- Вращайте глазными яблоками десять раз в одну сторону и столько же в другую;
- Сильно зажмурьтесь и широко распахните глаза. Повторить пять раз;
- Кончиками пальцев постучите по голове, по направлению ото лба к затылку;
- Моргайте, затем зажмуривайтесь. Выполните по десять подходов.
Если хотите восстановить глазки после длительного рабочего дня, попробуйте следующую гимнастику:
- Водите взглядом в разные стороны, верх – вниз, по диагонали;
- Посмотрите на кончик носа;
- Понаблюдайте за игроками в бадминтон, точнее, за их мячиком;
- Вращайте руку полукругом на уровне плеч, при этом глазами следите за движениями;
- Сфокусируйте взгляд на ближнем объекте, затем на том, что расположен на отдалении.
Упражнения требуется выполнять каждые два часа, для подростков через сорок пять минут, малышам рекомендовано заниматься спустя пятнадцать минут.
Подробней о том, как правильно выполнять зарядку, узнаете из видеоролика
Витамины
Если отмечаете падение остроты зрения, необходимо применять экстренные меры. С помощью доктора подберите витаминный курс и пропейте его полностью. При нехватке витамина А у человека развивается так называемая «куриная слепота», он практически не ориентируется в темноте. На самом деле витаминов много и каждый из них имеет свое предназначение:
- «А» — укрепляет роговую оболочку, нормализует ночное зрение. В больших количествах содержится в морковке, печени и рыбе;
- «С» — ответственен за насыщение глаз кислородом. Витамина много в облепихе и цитрусовых;
- «В1» — регулирует внутриглазное давление и «доставляет» нервные импульсы. Содержится в печени и крупах;
- «В12» — отвечает за укрепление нервных волокон. Его можно найти в молоке и куриных яйцах;
- Лютеин. Незаменимое вещество для здоровья глаз, полезен для сетчатой оболочки и хрусталика. В большом количестве сосредоточен в шпинате;
- Рибофлавин. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает к минимуму риск возникновения катаракты.
Увлажняющие капли
Длительная работа за компьютером приводит к усталости глаз, появлению рези и раздражения. Для устранения негативной симптоматики потребуется подобрать специальные капли для увлажнения роговой оболочки.
- Натуральная слеза. Медикамент не содержит консервантов, подходит для ежедневного использования;
- Препараты, в состав которых входит гиалуроновая кислота. Не вызывают передозировки и побочных эффектов.
Избавиться от красноты и увлажнить орган зрения помогут следующие капли:
- «Визин»;
- «Виаль»;
- «Оптив».
При воспалительных процессах стоит воспользоваться антибактериальными препаратами. Они подавляют абсцесс, и предотвращают развитие осложнений. Для малышей купите специальные детские капельки:
- «Альбуцид»;
- «Тобрекс»;
- «Синтомицин».
Подбор каплей должен осуществлять доктор, чтобы избежать риска развития аллергической реакции и передозировки.
Народные средства
Основное их предназначение – восстановление метаболизма. К данным мероприятиям относят:
- Коррекция меню. Обязательно введите в него морковь, чернику и прочие продукты, богатые витаминов А. Рекомендовано употреблять больше молочной продукции;
- Используйте разнообразные настойки для борьбы с офтальмологическими патологиями. Например, омела подходит для лечения глаукомы;
- Применяйте масла для проведения массажа глаз. Для этих целей подойдет герань, репейник и т.д. В них сконцентрировано большое количество витаминов и полезных веществ;
- Выполняйте два раза в неделю компрессы на основе ромашкового настоя.
Здравствуйте)))
В последний месяц в статистике запросов на блоге мне часто встречались вопросы о том, насколько вреден для зрения компьютер, портится ли зрение от телевизора и даже такой вот трогательный)): «У меня плоховатое зрение и мои родители разрешают сидеть в день только 30 минут за компьютером, как переубедить?» 🙂
Так как у меня самой зрение особой остротой не отличается, то все, что касается темы «вредно-полезно» для глаз, я читаю и конспектирую 😉
В последнее время многие из постулатов, которые ранее считались вредными, после очередных исследований, таковыми уже не являются, что не может не радовать.
И если тема заботы о зрении вам близка, предлагаю познакомиться с последними утверждениями ученых опровергающих популярные мифы или наоборот, подтверждающие их.
Итак, правда ли, что:
Это самая-самая распространенная страшилка прошлых лет.
Теперь большинство врачей на вопрос «портится ли зрение от телевизора» отвечают – смотреть телевизор с близкого расстояния можно. (Правда, зачем?).
Не доказана прямая связь между просмотром телепередач и ухудшением зрения. Несомненно, глаза могут устать, если вы провели много времени близко от экрана, особенно при плохом освещении. Но это будет всего лишь усталость, близорукость таким образом вы не приобретете.
2. «Чтение при плохом освещении портит зрение»
Также дело обстоит и с чтением при плохом освещении. Сразу же хочется отобрать у ребенка книгу, и запретить ему читать в полумраке.
В принципе, так и надо сделать, зачем лишний раз напрягать глаза, но знайте, что врачи считают ситуацию с чтением аналогичной просмотру телевизору - глаза могут устать, но быстро восстановятся.
3. «Ношение очков ухудшает зрение»
На вопрос «портится ли зрение от очков» врачи также дают однозначный ответ - зрение может ухудшать только ношение очков с неправильно подобранными линзами, поэтому очень ответственно относимся к походу к офтальмологу.
Если очки не носить в надежде, что без них глаза получат стимуляцию и перестанут лениться - надежды не оправдаются, зрение не улучшится, а вы заработаете дополнительные морщины, постоянно жмурясь, чтобы сделать картинку более резкой.
4. «Зрение ухудшается, если его не беречь и постоянно нагружать»
Это не так. Решив, что сегодня вы слишком много «пользовались» зрением и, отложив книгу на потом, вы нисколько не помогаете его «сбережению», а просто лишаете себя удовольствия от чтения.
Глаза от такого решения не получат никакого прока, они предназначены чтобы служить нам всю жизнь.
5. «Людям со слабым зрением нужно как можно меньше читать и работать с мелкими предметами, например, вышивать»
Большинство убеждены, что такая деятельность приводит к еще большему износу глаз.
Но наш глаз можно сравнить с фотокамерой, которая не портится оттого, что мы снимаем ей мелкие предметы. Поэтому, правильно подобрав очки, вы можете читать, вышивать и изготавливать миниатюры без боязни ухудшить зрение.
6. «Если смотреть на солнце через темные очки – зрение не пострадает»
Даже через самые дорогостоящие и качественные очки смотреть на солнце нельзя. От этого страдают все составляющие глаза: сетчатка, роговица, хрусталик. Вы можете получить не только головную боль, но и ожог глаз и даже на время лишиться зрения.
Причем таким же будет ответ и на вопрос «вредно ли смотреть на солнечное затмение» – вредно. Если смотреть на него незащищенными глазами, можно совсем за небольшой промежуток времени получить серьезные проблемы. Наблюдать это природное явление можно только с помощью специальных защитных приспособлений.
(С ужасом вспоминаю, как в детстве мы неизвестно откуда брали какие-то невероятные стеклышки красных и черных цветов через которые глазели на солнце «устраивая затмение»).
7. «Заболевания глаз и общее ухудшение зрения невозможно предотвратить»
Предотвратить возможно. Но для этого стоит относиться к глазам так же как и к другим органам – рукам, ногам, сердцу… Если у нас заболело сердце, мы идем к врачу для постановки диагноза, назначению лекарств и последующего лечения, но при ухудшении резкости зрения, темноте в глазах или внезапным вспышкам, к доктору нас не затянуть, ждем пока все пройдет само собой…
А большинство заболеваний можно предотвратить или вылечить, если вовремя обратиться к врачу, сделать качественную диагностику и регулярно проходить обследования. Например, глаукома успешно лечится при ее своевременном диагностировании.
8. «Женщины, страдающие близорукостью во время родов могут лишиться зрения»
В этом случае проблемы действительно могут появиться. Во время родов сильно повышается внутриглазное давление, и если у женщины сильная близорукость, то ее тонкая и растянутая сетчатка имеет гораздо больше шансов разорваться.
Поэтому будущие мамы, страдающие близорукостью, обязаны посетить офтальмолога в начале, середине и конце беременности. В зависимости от пройденной диагностики врач определит, будут ли роды проходить естественным путем или же потребуется кесарево сечение.
9 . «С возрастом плохое зрение может улучшиться»
Увы, не может. Когда человек, становясь старше, начинает видеть лучше вблизи, ему кажется, что это «зрительный» прогресс.
Но как правило, это не улучшение зрения, а наоборот. Подобное часто происходит при катаракте, которая прогрессируя, меняет фокусировку глазного хрусталика при этом повышая уровень близорукости, из-за чего кажется что зрение стало лучше. Но на самом деле это «улучшение» требует лечения.
10. «Компьютер влияет на зрение»
Сейчас вопросом «портится ли зрение от компьютера» задаются практически все.
Компьютеры действительно негативно влияют на зрение. И самая главная беда – это синдром «сухого глаза», из-за которого появляется резь, ощущение песка в глазах, краснота, светобоязнь. Особенно часто такая проблема возникает у тех, кто занимается компьютерной графикой или проводит много времени в диалоговом режиме.
Работая за монитором, мы моргаем в три раза реже, чем положено, отчего слизистая глаз пересыхает и появляются неприятные ощущения, напряжение. Кроме того, при фокусировании взгляда на близком расстоянии в течение длительного времени, развивается синдром зрительной усталости.
Но и здесь не все так плохо, если соблюдать не сложные правила поведения рекомендованные врачами, тогда, в разумных количествах, сидение за компьютером можно позволять себе без колебаний.
Обязательные правила поведения во время нахождения за монитором:
Монитор должен находится на расстоянии не менее 70 см от глаз;
Глядя прямо, вы должны видеть верхний край монитора;
Регулярно отводите глаза от монитора и в течение хотя бы 30 секунд рассматривайте предметы, находящиеся на разных расстояниях;
Каждый час отходите от компьютера на 10-15 минут. Менять направление взгляда, расстояние на которое смотрим;
Установите электронный будильник, который будет вам подсказывать, что пора отвлечься;
7–8 часов сна помогут вашим глазам отдохнуть даже после сильного напряжения;
- Взрослому человеку, работа которого связана с постоянным использованием компьютера, рекомендуется проводить около него не более 8-ми часов в сутки.
- Подросткам от 12 до 16 лет - не более двух часов.
- Детям в возрасте от 7 до 12 - около полутора часов.
- Малышам от 5 до 7 - максимум полчаса в день.
- До 5 лет - 15 минут, время одного мультфильма))
Сама я провожу за компьютером о-очень много времени, раньше в силу специфики работы – практически полный рабочий день, а теперь и дома))) Но сказать, что за это время у меня село зрение – не могу. Ладно я, а те у кого работа связана исключительно с компьютерами... Вспоминала кто из работающих в компьютерном отделе был с плохим зрением... никто. В очках из них не было ни одного человека!
Если судить по исследованиям ученых, то для зрения не вредно практически ничего, но оно же от чего-то становится хуже? Что же все-таки отрицательно влияет на зрение.
Ухудшение зрения, причины:
- Наследственная предрасположенность.
- Старение сетчатки глаза.
- Постоянное чрезмерное напряжение глаз. Например, регулярная длительная работа на близком расстоянии без соблюдения установленных норм.
- Ухудшение кровообращения.
Причиной являются внутренние проблемы организма, которые выявляются с помощью обследования глазного дна.
- Яркий солнечный свет, пыль.
Тщательно оберегайте свои глаза от солнца и пыли, носите хорошие солнцезащитные очки.
- Сухость слизистой оболочки глаз.
Используйте увлажняющие капли (а не сосудосуживающие, как это часто делают).
И плюс, любопытный вывод ученых Кембриджского университета: каждый дополнительный час, который мы проводим на свежем воздухе, снижает риск возникновения миопии на 2%.
Те, кто любит смотреть телевизор либо проводить время за компьютером, но после компенсирует такое времяпрепровождение несколькими часами на природе, имеют не больше шансов заполучить нарушение зрения, чем «не любители» телевизора и компьютера.
Честно сказать, меня очень порадовали все эти опровержения мифов, хотя я уже настолько «сжилась» с правилами: «смотреть телевизор вблизи вредно», «плохое освещение портит зрение», что воспринять эту информацию с другой точки зрения было непросто…
Зато теперь можно спокойно заниматься интересующими делами зная, что по утверждению врачей: «Для тонуса глазных мышц вполне достаточно просто жить и смотреть на мир вокруг себя».
Для тренировки зрения полезно периодически рассматривать стереограммы. (Смотреть надо в центр фотографии, сфокусировав зрение так, чтобы изображение стало расплывчатым, этакий «взгляд в никуда»).
Видите огромный самолет летящий над городом?
А кто изображен на этом желтом поле? 😉
А на ромашковом?
Здоровья вашим глазкам 🙂
Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон - везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?
Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику - покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.
Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.
Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.
Как смартфоны портят зрение
В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.
Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.
Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор - десяти футов.
Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.
И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.
Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин - «экранная близорукость».
Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.
Использование смартфона - это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.
Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант - отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.
1. Моргайте чаще
Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.
2. Правило 20/20/20
Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).
3. Следите за освещением
Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.
Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.
5. Только на десктопе
Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.
6. Сделайте шрифт побольше
Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.
7. Держите правильно
Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой - на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?
Lifehacker.comВ любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.
Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.